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  • 女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略 盧.舒勒、艾爾文.科斯葛羅夫 著 著

    0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典  亞馬遜★★★★★滿分好評 超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫 【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】  女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限 不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量! 美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發, 超過四十年的專業經驗+運動科學研究論文實證, 聯手打造所有年齡與體質的女性都適用的重量訓練攻略, 讓力量與身體對話,找回自信、改變生活, 重新塑造健康、緊實、性感的自己, 並為妳破解各種譁眾取寵的運動與健康迷思,從此開始真正的健身生活!     最完整!最有效! 4大類肌力訓練X9 階段全身訓練計畫X30堂女力養成訓練     推、拉、硬舉、深蹲4大基礎動作項目X 9階段漸進式訓練強度與多元課表內容,針對減重、減脂、提升肌力、提升運動耐力四種健身目標,教妳安排最有效的訓練計劃。     依據功能性訓練原則設計的30堂複合動作訓練課表,包含熱身、核心肌群、肌耐力、高強度間歇運動,可自由調整動作難度與運動強度,完整訓練全身肌群。     從基礎到專業,207 張動作圖與詳細步驟解說     20種暖身、伸展、放鬆動作圖解,72種肌力訓練、核心訓練、高強度間歇訓練動作指導,按摩滾筒、壺鈴、啞鈴、槓鈴、TRX、腹輪、滑輪器材、懸吊器材、彈力帶……的使用方法。     羅馬尼亞式硬舉、相撲式硬舉、腹輪前推、側棒式划船、懸吊式伏地挺身……妳知道這些訓練的正確姿勢與步驟、用力方式嗎?訓練時如何調整強度?避免受傷的關鍵在哪?現在開始不只要練到,還要練對、練好!     立即破除教練沒說的健身迷思 「少吃多動」竟然大錯特錯!進步的關鍵是重量不是次數,做重訓不會變成金剛芭比,脂肪不會變成肌肉,只做有氧運動不會瘦,原來局部減脂根本不可能,跑步、自行車、舉重哪種最好?在生病或受傷的時候應該繼續訓練嗎?同時進行肌力與耐力訓練反而會降低成效……     科學飲食營養指導方針 量身制定飲食策略,準確攝取蛋白質、水分、碳水化合物、纖維質、油脂五大類食物,不再擔心脂肪累積、瘦到肌肉,輕鬆吃出精實線條與滿滿活力。 專業教練、奧運選手、運動達人一致推薦! Stay fit with me 知名健身部落客  山姆伯伯 專業運動訓練平台山姆伯伯工作坊 甘思元 力格運動健護中心創辦人  健力女子的日常 知名健身部落客  健身狂 Sally Chen 知名健身部落客  健身教練Annie  ACED Fitness UK 執行長/教育總監  健美女大生 資深教練/健身部落格作者  郭婞淳 奧運銅牌舉重選手  * 從事健身教學多年,最常聽到的不外乎就是不少女性學生跟我說:「我想瘦身,但是不想變金剛芭比。」,或是「我自己在家做了一個星期的深蹲,可是覺得自己的大腿變粗了!」由此可見,不少女性雖然知道重量訓練或阻力訓練對身體有好處,但是卻對「爲什麼要做重量訓練?」、「重量訓練的正確觀念有哪些?」及「如何透過正確有效的訓練來達到目標?」、「飲食與重量訓練的關係有多密切?」有著許多的迷思及誤解。 《女力!從零開始重量訓練》這本書透過運動科學的角度來解開大家對重量訓練的迷思,由女性生理學的角度來設計九階段的身體改造計畫,幫助女人做一個了解自己身體、懂得訓練自己的人,才能真正控制自己的人生!--ACED Fitness UK 執行長/教育總監     健身教練Annie * 「舉得像男人一樣重,但看起來像個女神」── 對我來說,真正性感的女人,是自信、愛自己、有力量的。 透過閱讀這本書,跟著作者一路破解運動迷思、建立正確觀念、實踐訓練計畫,一步一步踏入設計與架構都相當完整的女性健身世界,所有女性健身容易遇到的問題,幾乎都能在此書中找到答案。市面上瘦身健身的書籍雖然不少,但是觀念正確、針對女性健身的可靠書籍並不多,這本書不僅能幫助初學者釐清一些關於肌力訓練的迷思與重點指引,更棒的是作者非常用心的一步一步教我們如何為自己安排課表,並且詳細說明其背後的知識與觀念。非常推薦這本翻得清楚易懂的健身工具書給每一位想要變得更有力量的女孩們;這本書再度強調了一個觀念:健身是一種生活態度,而不是減肥的過程。--知名健身部落客 Stay Fit With Mi * 這本書涵蓋很多大家都想知道的資訊,不管是對初入門的新手或開始訓練一段時間的人來說,都很實用。除了強調肌力訓練的重要性外,也提到現今審美價值觀的問題,不像坊間運動書標題都是大大的「白瘦美」、或強調「三分鐘能瘦一生」等讓民眾有錯誤期待、越走越偏的觀念。「變得更強壯」是很多台灣女生都會害怕聽到的字眼,本書透過分析肌力跟健康的關聯性來打破這樣的刻板印象,也鼓勵女生透過重訓,讓自己更有自信。--網路健身部落客     健身狂 Sally Chen     * 這不只是一本女性剛接觸重量訓練時要看的書,也適合初學健身者對於重量訓練迷惘的朋友,這不是一本會讓你覺得難上手又昏昏欲睡的教科書,是許多從生活中的小故事,讓大家認識肌肉跟力量對女性的重要性的必要。這本書淺顯易懂的內容,讓我知道如何更貼近人心的去分享重量訓練對女性的好處。有力量的女性並不代表她們很男性化,她們強壯有力的外表下,擁有著健康的身體,健康的身體磨練了她們的心智,更提高了生活品質。 我常說:「重量訓練的根本是身體健康強壯,體態只是附加價值。」 重量訓練,不只是訓練這麼膚淺的事。訓練是從生活中提升自我,訓練是幫助身體抵抗老化,訓練是堅強的預防疾病。 這本書確實做到了這一點:讓所有女性對重量訓練產生安全感,不再畏懼!還談到了各種細節,不管是營養補充、訓練方式,或是課表安排跟伸展放鬆,由淺入深帶著我們學習到正確的健身知識。我由衷地希望身邊對重量訓練排斥的姐妹,一定要耐心的閱讀,你會讓自己更加愛惜自己的身體。--知名健身部落格     健力女子的日常     * 盧.舒勒及艾爾文.科斯葛羅夫兩位作者都是肌力與體能教練的背景,在這本書之前,他們寫的一系列《女性重訓新思維》(The New Rules of Lifting)書籍在美國擁有相當不錯的評價;而這本書出版之後,同樣獲得很好的評價。為什麼他們的書會受到歡迎呢?首先,這本書雖然以運動科學為專業知識的依據,但文章寫得深入淺出、淺顯易懂,即使讀者沒有運動科學的背景,仍然能夠順利的閱讀及吸收。第二點,這不是一本學術型的書籍,而是「實務型」書籍,提供一套有脈絡的訓練系統。艾爾文.科斯葛羅夫本身是體能教練,而且在美國也共同擁有一間名為Results Fitness訓練中心,書中分享了實際訓練時的作法及調整,符合讀者在不同環境下的需求,內容十分豐富實用,不僅破解常見的肌力訓練迷思,同時也包含了週期訓練及功能訓練的觀念,是一本不可錯過的好書。--專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊    山姆伯伯     * 超棒的書,文筆流暢不說,還有著豐富的研究文獻,每一個想讓自己的身體變強的人都應該詳讀。雖然這是為女性而寫的書,但裡面的健身原則也適用於男性喔!」── 亞馬遜讀者Tony Gregory * 我從一開始就立刻愛上了書中的運動計畫。對我來說,這本書有結構性的指導與持續漸進的訓練課程,完全就是我一直在尋找的好物!經過七週的按表操課後,我的上半身肌力就有了明顯的變化,而且還甩掉了1%的身體脂肪! 現在我跟著《女力》的訓練計畫已經九個月了,這本書不會承諾妳急速瘦身的魔法或是什麼女神瘦身操,但它帶來的是真正的強壯,對於我這樣的重訓入門者來說,真的很實用!我絕對會推薦這本書給更多想要更健康、強壯,而且正在尋找一本結構完整的健身指南的人。」── 亞馬遜讀者Michelle Romero

    79 特價 300 3hrs立即購買 
  • 美女與野獸:精裝典藏電影寫真書 美國迪士尼公司 著 著

    真愛永恆‧經典再現 艾瑪‧華森與丹‧史蒂文斯聯合主演 唯一完整收錄真人電影版精彩劇照! ★精選電影經典畫面及劇情,隨時重溫動人愛情。 ★絕美全彩精裝設計,影迷不可錯過的典藏! 他擁有數不盡的財富,但內心卻冰冷無情。 她渴望四處冒險旅行,卻一輩子住在小鎮裡。 在最後一片玫瑰花瓣掉落前, 野獸必須學會愛人與被愛, 而那位能夠解除魔咒的女孩, 終於來到了城堡中……

    79 特價 315 3hrs立即購買 
  • 斷捨離的簡單生活 山下英子 著 著

    斷捨離之後,是美。 斷捨離創始者自宅‧首次完整全公開 為清爽透淨的日常空間,注入怦然心動的生活樂趣!   ◆「適合你的是什麼?」 不需要的就放手。 捨去的部分,由「餘裕」取而代之。 這種時間、空間、人際關係的餘裕,正是滋潤生活的「美」。   ◆越簡單,越滿足! 不愉快、不合適、不需要徹底清空! 建立一個維持「舒適生活」的機制, 從此過著不再需要大掃除的生活。   【食的空間】✔讓廚房成為家的主角。✔電鍋、微波爐也要斷捨離。✔廚房不需要抹布。 【衣的空間】✔衣服和食物一樣要當季。✔以衣架數量控管衣物總量。✔每個月換一套新衣服。 【睡的空間】✔床的四周保持淨空。✔床單三天洗一次。✔棉被三年換一次。 【住的空間】✔客廳絕不放沙發。✔養不活盆栽表示家裡太亂。✔將窗框當成畫框。 【洗的空間】✔浴室不放任何東西。✔不要用浴巾。✔肌膚保養只做一次。 【學的空間】✔明信片和名片看過就丟。✔每個月換一次手帳。✔筆筒裡只放三枝筆。 【走的空間】✔乾淨的家不需要拖鞋。✔鞋櫃只能用一半。✔出於不安的購買不會令你心安。   ◆美=滋潤平穩的生活 打造一個空間,正是創造一種生活。 有個會說「你回來了」,等待我回家的空間。 有個會說「歡迎光臨」,迎接客人的空間。 一個能夠舒服地接受我、舒適地招待你的空間。 可以一個人自在放鬆,可以與好友愉快共度。 具有撫慰的療癒效果,以及款待的分享作用。 雖是簡單的空間,卻能帶來滋潤的生活。 雖是帶來滋潤的空間,卻是簡單的生活。

    79 特價 237 3hrs立即購買 
  • 雲畫的月光:寫真紀實【隨書附浪漫經典海報+可愛表情貼紙】 KBS《雲畫的月光》製作團隊製作 著 著

    ★韓版寫真原貌忠實呈現,附5位主要演員親筆簽名印刷! ★收錄近400張精美劇照、海報視覺、現場花絮! ★扣人心弦的名場面 & 名臺詞,一次擁有! ★導演、編劇的拍攝心得Q&A,獨家公開! ★服裝設計、場景架設,幕後製作全紀錄! ★隨書珍藏.精美贈品「浪漫經典海報」+「Kaokao Talk可愛表情貼紙」 實現妳的願望,就是我的願望──成為世子邸下的人吧! 《請回答1988》韓流大勢 朴寶劍 《擁抱太陽的月亮》實力演員 金裕貞 B1A4頂級偶像 振永 領銜主演! 用自己的方式對抗王冠之重的朝鮮王世子──李旲, 與不得不女扮男裝生活、擁有悲慘命運的女子──洪樂溫, 這對朝鮮時代的年輕男女,譜出了一段甜蜜深刻的宮廷羅曼史! 隨書珍藏.精美贈品 ●浪漫經典海報(尺寸42*29.7cm,銅板紙) ●Kaokao Talk可愛表情貼紙(尺寸14*18.5cm,銅板紙)

    79 特價 442 3hrs立即購買 
  • 1+1>2劉真的幸福追愛記 劉真 著 著

    1+1>2? 夢幻婚禮之後的幸福三人行!    亞洲國標舞女神劉真今年2月5日生下女兒小霓霓, 當了母親之後的她,立馬素顔在臉書曬出 母女合照,溫馨留言「怎麼能夠不愛你」,讓人超級感動!   其實,漂亮的臉蛋、窈窕的身材、浪漫戀情加上夢幻婚禮,每個女人所想要的,劉真以前都有了;但是成為一個媽媽之後,她卻發現,只有努力加倍、勤勞萬倍,她才能夠不失去過去的那些擁有,並且活出「永遠時尚美麗」的「劉真式」完美人生。   因為大齡懷孕加上老公的呵護,劉真在孕期中間就停止教課,對於一個運動量大的舞者來說,如何調適由動而靜的安胎孕期,並且想辦法維持運動的習慣,就成為孕婦階段每天奮戰的目標;生產之後,對於自我要求很高的劉真,面對身形的改變,如何走出沮喪,在新手媽媽和追求瘦身中找到平衡呢?   大小女生養成計畫,國標女王劉真永遠的美麗與時尚 當了媽咪之後,雖然自己的時間變少了,但是保養和愛惜自己的心態不能少!   靠著愛美的意志力及資深月嫂的經驗,靠著湯湯水水的滋補和纏肚子的古法,她邊帶小孩邊積極瘦身,努力回到生產前的體重,經歷月子中心加上在家休養81天的閉關坐月子後,產後首次現身就露出修長美腿,令人驚嘆,而她也首度在書中跟所有大齡孕婦和新手媽媽分享這些經驗。   對於女兒「霓霓」,她自有一套「劉真式」養成計畫,新手媽媽資歷才10個月,她的心中卻早有規畫,「希望我的霓霓健健康康長大,成為一個心地善良、性格正直的女孩。」為了這個目標,女兒3個月大時,劉真已經在關注教育的部分,憶起小時父親天天都唸故事給她聽,造就她2歲就會在大人面前說故事的好口才,她立志要為女兒準備很多繪本,為她說很多故事!   孕期的保養、產後的瘦身、育兒的苦樂、夫妻共舞的奧妙、跟女兒一起長大的女生夢想,這本書將呈現產後重啓人生的劉真所有繼續美麗和時尚的方法,獨家收錄她自編的「瘦身不求人」舞步,以及和女兒一起成長的溫馨故事!

    79 特價 315 3hrs立即購買 
  • 殺死小甜甜:勉強,有礙健康 蔡燦得 著 著

    「我是晚上才會出現在海邊喝著啤酒聽著音樂祭搖滾樂的人,我是睡在飯店裡直到傍晚太陽下山,才要走到對面海邊曬月亮的人。我是可以整天泡在電影院不跟任何人說一句話的人,而且大部分的時候,我是寧願LINE,也絕對不接起電話的人。   我可能不是大家想像的那類甜美又可人的人,但以前的我只敢在不具名部落格裡承認……」   甜美有很多方式,有全然可愛的,也有帶一點點嗆辣暗黑的。端看你怎麼選擇甜美這件事。 就像有些是貓型人,有些是狗型人;但貓不見得是你想像的冷漠,狗也不一定是你想像的永遠喜歡黏在主人身邊。有時狗只是覺得需要討好才有愛,貓卻愛撒嬌到了極點。   那些我們看不到的面貌,在這本書裡,都被描繪出來了。 那些我們有時候不好意思承認的小小黑暗面,在這些故事裡,也被敘述出來了。   暗黑、神經質、控制狂……會嫉妒、會挑惕,時而孤僻、時而熱情,喜歡朋友又想保持距離。 為了終生相守感動、被臭男生感到好氣又好笑的甜、喜歡戀愛不一定要結婚、朋友對彼此男女朋友的差異包容……這些我們日常點滴的柔軟面,也被精確地描繪出來了。   每個人都有違反社會討喜原則的時候,為什麼一定要勉強自己時時刻刻,都要當個制式討喜的人? 每個人都有最容易感動落淚的時刻,為什麼我們一定要把自己佯裝得毫不在乎,銅牆鐵壁?   There’s no Candy Candy. 這本書裡,替甜美下了個新定義。 甜美不一定要社會化,甜美甚至可以有些頑固思想。 甜美不代表不堅強,可堅強也不代表冷漠跟少了少女力量。 讓我們跟假掰說bye-by, 坦率地成為一個有點討厭、有點長不大,卻又真實可愛的人吧!

    79 特價 253 3hrs立即購買 
  • 手作人最愛的防水布、帆布機能包 蔡麗娟、吳玫妤 著 著

    專為手作人設計的手作包 ‧一看就懂,完成度百分百 以最「清楚」的步驟,最「完整」的說明,讓人一看就懂,直接動手做! 手作包完成度百分百!保留最完整的全開彩色紙型,不用放大、縮小! 不需燙襯;節省前製作業!車縫結合,就是這麼簡單 ‧手作包最麻煩的工序,就是裁布、燙布襯! 免燙襯的防水布和帆布是手作人的一大福音。 只要裁好布,換個壓布腳,車縫結合,就是這麼簡單! 多了輕便的功能性!製作專屬的個人風格包 ‧如同一個行動置物箱,就是想再自己做一個 1.從手握提把、背帶到內層口袋的設計,只要搞懂基本款式,就能搭配運用,如同多了一個行動置物箱。 2.時尚包款,只要車直線就完成,成就感滿點,書中涵蓋了手拿包、托特包、公事包、後背包以及休閒束口包等實用、好做又好搭的款式,換個包,也換個心情。 3.特殊材質,不用燙襯卻保有手作的質感,符合生活中的各種需求。在包款內袋再發揮一點巧思,加上自己想要的內口袋、水壺袋等設計,裁好版型後,就能立即完成機能性強的風格包,簡潔俐落。 本書特色 ◎超人氣的超耐用防水布、帆布包4大優點 1.全袋免燙,減少製作時間:易學、易車,快速機縫,不用燙襯和縫份,減少製作時間,一天就能完成的快速機縫手作包。 2.做法步驟超清楚:條列式的裁布表格,清楚布片尺寸,加上按部就班的製作內外袋,邊看邊做,不用技巧,一天就能完成。 3.同款包型,換個布,風格自我定:優雅的防水布,略帶粗獷與率性的帆水布,以同樣的版型製作,二種風格卻能各自流露出不同的特色,不論今天你想怎麼搭,都能找到一個百搭的手作包款。 4.四色全彩原尺寸紙型:不用放大、縮小,還有索引標註紙型位置,很快就能描繪出紙型,自己存檔,存取更方便。

    79 特價 300 3hrs立即購買 
  • 因為你,我在這裡:伊梓帆寫真書 伊梓帆 著 著

    ★近80萬網友大力狂推的新世代女子團體 ★收錄上百種活潑可愛、活力十足、性感遐想的私密造型 ★由「超火辣攝影師」星光奈奈掌鏡,性感尺度大解放 ★隨書附贈精美海報 ★引進AR實境直擊寫真拍攝現場,手機掃描內頁即可觀賞隱藏版影片,值得珍藏 「伊梓帆」這個團體由三名女孩-陳伊、董梓甯、楊曉帆所組成,這三位女孩有強大的粉絲後盾,且黏著度相當高(陳伊粉絲數46萬,每則PO文2萬個讚、董梓甯20萬人,每則PO文6~7千個讚、小帆粉絲數13萬,每則PO文3~4千個讚),本書特別邀請知名女攝影師—星光奈奈,為他們量身訂做,透過鏡頭記錄旅遊的過程,從起床、賴床、刷牙一直到準備出門前以及日常生活彼此的互動,除此之外,還有多樣的陽光、沙灘、比基尼,完全紀錄私底下、活潑可愛、性感唯美的模樣。具創意與粉絲想望於一身的寫真書,保證讓您愛不釋手、爭相收藏。

    79 特價 332 3hrs立即購買 
  • High5 制霸青春 熱血寫真本 聯合互動 監製 、台灣角川編 著 著

    .夢想×堅持 .青春×無悔 .熱血×拼搏 .態度×抉擇 .挑戰×衝突 .支持×陪伴 .演員的真心話 .粉絲的熱情回應 .精彩幕後花絮 本書特色 ★「High5制霸青春」網羅SpeXial宏正、SpeXial晨翔、毛弟、Janet、李李仁等人主演。 ★以籃球校隊為題材,集結多位當紅偶像與實力派演員參與演出。 ★精彩收錄最豐富的劇照與幕後花絮,詳實介紹拍攝過程的點點滴滴。

    79 特價 379 3hrs立即購買 
  • High 5制霸青春 原創小說(附豪華寫真酷卡組) 聯合互動監製、何曜先著 著 著

    「High 5制霸青春」由SpeXial宏正、SpeXial晨翔、毛弟、Janet、李李仁等人主演。故事敘述大仁高中籃球隊建立在十七年的傳奇冠軍成績上。但過往的輝煌已經無法掩飾他們現在欲振乏力的成績,就連領軍八年的教練都要棄他們而去。於是一個說得一口好籃球的菜鳥教練林佳璐,對上背負著全隊輸贏責任的校隊隊長柯威震,以及不願意向規定妥協的天才型新生隊員詹姆士,開始為了這支球隊的未來而激烈奮戰...... 小說由何曜先、宋禹論根據原編劇劇本改作,除電視情節,並加入隱藏版情節,分章也與電視劇分集不同。

    79 特價 269 3hrs立即購買 
  • 科學玩具自造王 金克杰 著 著

    自己的玩具自己做, 培養超強Maker,從小開始! 3種《大人的科學》創意改造 6種超酷炫3D列印組 7種閃閃發光、五彩繽紛的發光玩具 20種上天下海、可操作互動的小朋友最佳玩伴 學科學不只在教室中,在家也可以! 本書介紹20件小朋友在家就能自己動手做的科學玩具,每種玩具皆對應一種科學原理,含蓋力學、電學、機械原理、光學、電磁力等,讓孩子在做中學、玩中學、快樂學習。 玩具依製作複雜度,區分為三個等級:新手篇、進擊篇、高階篇,以及《大人的科學》改造篇,材料多為生活中容易取得的素材,如冰棒棍、不要的紙箱、黏土等,孩子可在家長或老師的陪同下,按照不同年齡製作不同難度的玩具。 除手工科學玩具,本書更引介目前最夯的3D列印技術。作者金克杰推廣3D列印技術多年,定期舉辦工作坊,分享老師如何在課程中運用3D列印。目前各級中小學內擁有3D列印機的比例逐年增加,能讓孩子體驗最新技術,從小培養設計思考的概念。本書提供3D列印檔案供讀者下載,只要將檔案輸入3D列印機中,即能輕鬆印出套件。 → Maker想什麼 分享作者在設計這個玩具前的想法與構思,讓小朋友覺得「哇,原來他只是這麼『想』,就可以『想』出一個新玩具,太厲害了,我是不是有一天也可以想出一個玩具?」小小Maker就從主動思考先培養起! → 製作年段與科學原理 提供適合製作各玩具的年齡,及可參考的科學原理。家長可挑選適合孩子的玩具,低年級由家長陪同一起做,中年級學習獨立完成,高年級進一步改造玩具。本書手作玩具涉及的知識領域,包含了力學、電學、光學、浮力、機械運用原理、電磁作用等,就讓課本裡的知識,透過親手玩具製作的過程,立刻變得鮮活、實用! → 創意改造 點出玩具的最大亮點,讀者只要變換裝飾,就能改頭換面成另一個新玩具;或只要延伸變化,就能成為進階高難度版本。透過觸類旁通的思考過程,期待引發孩子腦中的強大想像力。特別收錄暢銷產品《大人的科學》改造篇,如掃地機器人竟然可變身為移動式孵蛋器,就算在家裡睡個午覺,改造後的玩具也能幫你練功孵蛋,讓你的寶可夢進度一路狂飆! → 創造樂趣 沒有人比孩子更清楚玩具該怎麼玩了!本單元提供幾種不同玩法,不管是獨樂樂或是眾樂樂,大家都有得玩,或許還能因此發展出更多更好玩的遊戲喔! 本書特色 1.超獨特:結合腦力與手作力,創作獨一無二的玩具 2.超啟發:完整介紹玩具的創作脈絡及改造方式,引發孩子想像力自行創作 3.超科學:透過製作過程,學習科學原理,增加學習樂趣 4.超簡單:步驟清楚、材料易得,在家即可完成 5.超有趣:每項玩具都可操作互動 6.超酷炫:隨書提供3D列印檔案QR Code

    79 特價 315 3hrs立即購買 
  • 和雅菲一起玩手帳 雅菲 著 著

    「和雅菲一起做卡片」 超高人氣版主! 爆炸卡人氣第一名的台灣始祖作家雅菲 這次要帶著你換換口味~「和雅菲一起玩手帳」 這次不是出書教做立體卡片,而是推出雅菲個人第一款個人手繪紀念商品,盒內並超值附贈雅菲為讀者親手繪製的捕夢卡,照著做就是一張立體卡片了哦!至於趣味手帳要怎麼玩呢? 跟著雅菲的玩法,要一次發揮你對手作、手寫、手繪的癮頭!   經營19萬高人氣粉絲專業「和雅菲一起做卡片」,並常於youtube頻道分享各種能夠”動起來”的創意卡片教學;著有《好好玩!雅菲的創意機關卡片》《雅菲的爆炸卡筆記》等手作類卡片書籍暢銷作家-雅菲,這次結合興趣與專長,除了你我都熟悉的手作卡片,還加上了繪畫與寫字,以最貼近日常生活的題材與元素呈現的全新組合,讓你我一同享受書寫手帳的樂趣! 【月週曆小卡】 無時效性格線,自由填寫月日 月/週記事搭配著使用,時間管理好容易 雙面月曆卡輕輕撕下,貼在書桌前、桌墊下 讓療癒系手繪插圖陪伴你,繁忙之餘也別忘了喘口氣! 【和雅菲一起玩手帳 教學小冊】 每天都會使用的文字,多幾個筆畫點綴就能變化多達二十幾種?! 任何色彩、任何形狀,隨心所欲自由變化~ 寫卡片或手帳都需必備的小技巧,讓可愛文字豐富你的手帳! 【口袋筆記本】 小尺寸可隨身攜帶,把天馬行空的想法都記錄下來吧! 內附to do list清單,重要事項也不怕漏記! 【捕夢網紙雕卡】 雅菲設計捕夢網紙雕卡,享受紙雕的樂趣,簡易三步驟,一筆一刀,刻畫出夢想的輪廓! 月週曆卡:66張 教學手冊:32頁 口袋筆記本:64頁

    79 特價 277 3hrs立即購買 
  • 夢幻百變甜心~張楚珊(隨機附贈同名微熱甜心或蜜糖甜心海報1張) 張楚珊 著 著

    Facebook 28萬網迷千呼萬喚,Instagram 35萬粉絲引頸期待! 「本人VS照片零違和感」超人氣網路美女 風靡各大網路、平面報章媒體氣質甜心、廣大網友封稱麥當勞之花 極致空靈夢幻X酷美簡約時尚X貴氣名媛氣息X窈窕誘惑曲線X 〝張楚珊-33〞的第一本寫真書! 甜美、清新、可人,形容楚珊,這些都沒錯,但也都不那麼到位,真要正中紅心,應該是她在生活中、校園裡、鏡頭前,完全不經意流露的〝空靈〞氣息;略帶韓系美女的微性感甜美風,流露渾然天成的空靈氣質,清新脫俗的外貌,似乎不食人間煙火,但靠近之後,天真、爛漫、愛鬧,喜歡開心地叫自己”33”,卻也積極有禮貌;你會發現,原來她也擁有屬於凡間的那一面… 「夢幻illusion+百變Varied+甜心Sweetness」 第一本寫真,第一次百變嘗試,第一回穿上微性感泳裝,大幅度公開亮相!   緊扣本書主題「夢幻百變甜心」,就從楚珊猶如落入凡間的夢幻森林精靈開始,打開時空之門,接續以多達20款不同造型,串連〝百變〞主軸:白天的校花、啦啦隊、打工女孩,夜晚的貴氣名媛千金、酷帥女牛仔、搖滾女爵;甚至挑戰〝穿越〞話題,拿著相機,穿越時空,化身日本劍道武士、軍裝女戰士…當然,還有更不能少,首次大篇幅、大版面嘗試〝露一下〞的Bikini微性感甜心造型…是夢幻、是甜心,給你千變萬化,目不暇給,新一代的百變女神,顛覆你對張楚珊-33的所有想像! ※隨書附贈”百變夢幻甜心~33’s the first Album”寫真書同名「陽光泳裝」 或 「蜜糖甜心」海報1張(共2款,隨機投入一款)!

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  • 桌遊課:原來我玩的不只是桌遊,是人生 許榮哲、歐陽立中 著 著

    揭開桌遊魅力的第一本書!在桌遊中享受樂趣、體驗人生!   每一場桌遊,都是智慧與人生的深刻體驗!   桌遊魅力何在?為何在全球掀起熱潮?如何體現博雅教育精神、激發創新能量? 《小說課》暢銷作家許榮哲 × 創意教學王歐陽立中,華文界首開先例,從故事、文化、歷史、人性、人生……超展開、超深度、超有梗品評桌遊。 桌遊不只是桌遊,更是人性的展現、創意的表現、以及故事的呈現; 見好就收還是勇往直前?大膽買進還是保守謹慎?尋求盟友還是單打獨鬥?獨享利益還是創造雙贏? 原來,最動人的遊戲,始終與人性連結、與現實生活呼應。現在就呼朋引伴玩桌遊,享受遊戲的樂趣和人際互動的溫度,並挖掘其中的深刻體驗和人生智慧!

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  • 卡若琳手作立體紙相本 卡若琳 著 著

    讓卡片禮物再升級! 手作教學經驗豐富,長期經營超高人氣粉絲專頁——「卡若琳立體手作研究室」 將平面紙張立體化,將立體的事物輕易用平面的紙張做呈現, 這就是卡若琳最令人讚嘆的技術! 將多年熱愛紙張的熱情,結合藝術繪畫的專門背景,彙整出精華中的精華。卡若琳這次引領喜愛手作的你,一起把卡片機關與手作紙相本作結合,深深體會將平面的紙張經由裁剪與黏貼,變成一本本造型豐富,具有主題性的精緻可愛立體相本,讓你把回憶的照片珍藏再「精裝」,連你自己都不可置信地能夠這樣照著書中一步一步簡單完成,一起享受目睹一張張紙變成立體的框架、時鐘、動物、人偶、花朵、樹木…的美好過程! 作品超過5次以上登上超過百萬粉絲的"台灣達人秀"! 不僅實力雄厚 更有實際教學經驗 CP值超高!本書教授6大主題立體相本製作, 「無痛入手」30小時以上實體課程內容!不會做到手軟還一無所獲 ★ 你也能輕易製作的最美紙相本 ★ ・清楚的工具介紹讓你輕鬆做好準備! ・剖析式圖解步驟帶你輕鬆上手! ・附贈相本封面基底版型,輕鬆複製模板,外觀造型不NG! 讓我們跟著卡若琳老師, 一同享受「紙張變立體的過程」吧!

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  • 文具手帖(熄燈號):台灣文具屋散策 柑仔、黑女、陳心怡、潘幸侖 著 著

    文具手帖揮手下降,最終刊! 繞行千萬里,終站在台灣, 從北到南發現有志者深耕之美,台灣文具屋! 從二○一三年五月創刊的《文具手帖Season 01:旅行去!》, 開始這一趟美好的文具旅程。 在這三年半的出版歷程, 手帖每一刊的面市都能感受到讀者們熱切期待的心意, 縱然不捨與每一位支持者的緣分, 但終究要暫時畫下句點。 謹以《文具手帖熄燈號:台灣文具屋散策》這一刊, 跟大家說一聲Thanks & bye bye! 在這一刊的《文具手帖》裡,要帶著大家走訪從北到南正在萌芽的台灣文具屋,這些店主有些年輕到令人驚訝,有些是資深文具人所開設。但無論他們的背景與資歷是什麼,唯一的共通點就是對文具有著無限的熱情和動人的執著,並希望將這份對文具的喜愛感染給更多人。 封面故事之外,我們先來趟小島跳躍,去瀨戶內海看三年一度的國際藝術祭,再跟著潘幸侖逛逛只在京都才能遇到的三家特色文具店;黑女專訪了TN十年海外巡回首站台灣手帳展;書寫正夯的現今柑仔要幫初學者開一堂軟筆字小講座…… 即使是最終刊,文具手帖還是精彩可期! 在看完本書後,希望讓讀者有: 只要有文具,就能讓人享受生活的趣味及美好! 【封面故事】台灣文具屋散策。 「Part I」鋼筆工作室聯盟 二樓文具店:一分之一工作室 奶奶的愛改造舊城:愛治文具房 老布市裡的春天:什物町 沙漠裡的玫瑰:拾筆 賣屋圓夢:有筆╳手作 跟娛樂圈說掰掰:回歸好生活手帖 「Part II」特色文具屋 打造文化實驗室:直物生活文具 從文具看見時間之美:大人小學古文具 傳承半世紀的外公精神:明進文房具 創意市集浪漫居所:白屋小集 【走!去瀨戶內海看藝術祭】 一、二、三,當生活美學在小島跳躍──瀨戶內海國際藝術祭 【戀手帳】 十年旅程:TRAVELER'S notebook十週年 【Stationery News & Shop】 只有在京都才能遇到這樣的文具店:嚴選京都三家特色文具店-嵩山堂はし本、裏具、田丸印房。 1.    在生活裡重現古時的書寫情懷:嵩山堂はし本 2.    像是挖掘出寶物的驚喜感:裏具 3.    每一個都好想要擁有!令人會心一笑的印章:田丸印房(寺町店) 同場加映:和京都一樣擁有悠久歷史但大家卻很陌生的城市「堺市」,逛逛咖啡甜點的複合式商店「紙カフェ」,在咖啡香中細細挑選你所愛的文具。 【來去日本逛市集】 文具迷絕對不可錯過的京都旅程:在百萬遍手作市集尋覓文具、紙雜貨。 【戀文具】 給初心者的軟筆字小講座。 是文具,還是玩具? Mook概念 ●    每本書作品均以主題形式規劃呈現不同樣貎,也維持文具應用上的鮮度。 ●    文具雜貨創作設計應用外,每期另有各類文具相關專題報導,內容更深入且多元。 ●    沒有時效性,每件作品,每個主題,永遠具有存在的價值。

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  • 滑雪讓我們人生更完整:兩個熱雪大叔的冒險之旅(中西兩翻雙書封設計) 李李仁 著 著

    ★    滑雪真的那麼好玩?李李仁╳史丹利,兩個大叔兩種風格,兼具實用與樂趣,一起強力推坑!   ★    北海道╳長野,七大雪場,吃喝玩樂一次滿足!   李李仁說︰「滑雪把我們一家人圈在一起,一起摔跤、一起學習、一起往前滑行。 在速度感中,我重新感受到家的意義。有些事,直到站在雪板上,才漸漸懂得!」 史丹利說︰「滑雪,跌倒時不要用手抵抗,那只會讓你更受傷。 滑雪,要找到自己的重心往前衝,不能因為害怕而往後。 滑雪,不要只看腳下,要看著想去的方向。 說穿了,滑雪就是拋棄羞恥心,練習摔倒,然後站起來勇往直前,人生不就是這樣?」   滑雪,一個曾經距離四季如春的台灣很遙遠的運動,隨著廉價機票興起與歷久不衰的赴日風潮,日漸延燒起來。或許是熱帶島民對雪的嚮往,或許是速度帶來的美好,在雪季裡赴日滑雪玩雪,成了許多人的夢幻行程,也是眾多旅行團的主推項目。現在,李李仁與史丹利要以自身經驗與你分享,不管跟團或自助,如何滑得開心、滑得安全。更重要的是,在雪中感受勇氣、挑戰自我、重新燃燒對人生的熱情。現在就請翻開這本書,跟著熱血大叔一起熱雪吧!

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  • 愛不釋手的動物毛線球:日本手作大賞冠軍的絕妙創意 trikotri 著 著

    日本手作大賞冠軍敬獻! 超萌!超驚豔!日本熱銷10萬冊! 電視節目熱烈報導,毛線球風潮正在展開!     蓬軟毛線 × 動物頭像 = 可愛度破表! 大家最愛的毛線球,變身可愛的動物!貓、狗、熊、兔子、松鼠、小鳥、獅子等動物玩偶大集合,隨時享受蓬軟的觸感!不論是哪一種動物,都可以做得逼真又可愛,讓人愛不釋手。   只要有毛線和剪刀,新手也能做出可愛玩偶! 作法也很簡單,只要捲一捲毛線,做出基本球形,再依照各種動物的外形修整出輪廓,加上眼睛零件就完成了。   把心愛的小動物隨身佩帶,吸睛度百分百! 加上別針、吊飾零件或鬆緊帶,就可以當作胸針、髮飾等飾品,或別在包包、帽子上,保證吸引所有人的目光。

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  • 有氣質的簡單生活:練習讓生活過得更好又自在一點 加藤惠美子 著 著

    ≈ 我們的時間有限,要用來打造更好的自己,更好的生活 ≈ 練習過著「簡單又優質」的生活,能讓人生過得清爽又自在。 方法很簡單,先從不浪費時間與物品下手! 我們每天的生活、每一瞬間的串連,構築成整個人生的形貌。你必須明白自己擁有的時間有限。我們也許一輩子也找不到自己,但請用你擁有的寶貴時間,用來打造出理想的自己吧! 首先,了解自己喜歡的風格,只在身邊擺放少量的「我的最愛」物品,家具是如此、衣飾也是如此,然後細心地對待,長長久久地使用它們。  接著,以耐心、細心與觀察力,在生活中培養與磨鍊感性。 有了感性,你能豐富自己的心靈,讓自己從內在開始變美,成為表情美麗的人。 有了感性,你不再食不知味,能懂得好好品嚐食物的好滋味。 有了感性,你會留心生活週遭的風景,觀察小花小草與落葉枯枝,都是情趣。 有了感性,你會注意到自己的身體哪裡不舒服了,並試著對待自己的身體再好一點。 有了感性,你會發現自己並不是孤單的存在,你會懂得體貼與珍惜他人,願意付出,並獲得溫暖的友誼。  與少量且優質的物品為伍,與自己簡單且快樂的心靈為伴,並且以細心與體貼對待物品與人際關係,如此一來,每一天的生活,都會是美好的時光。 ≈本書送給你的小提點 ≈ ☆我們的時間有限,要用來打造自己。 ☆空間變美了,人就會變漂亮。 ☆購置小型家具要以使用長長久久為目標。 ☆別在身邊擺放自己不感興趣的物品。 ☆擁有少量且優質的物品,細心對待它們。 ☆無論廚具、餐具或衣物,白色是好選擇。 ☆選擇能夠自行保養的天然素材衣服。 ☆回收再利用不是為了節儉,而是為了美好生活。 ☆做菜要兼顧知性與感性。 ☆在生活中培養感性,在都市中接觸大自然。 ☆自己動手打造美麗、健康與儀態。 ☆成為表情與心靈美麗的人。 ☆擁有好人品,維持好人脈。 ☆去做對他人有益的事。

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  • 日本知名服裝雜誌造型師金子綾 教妳從小細節穿出風格 金子綾 著 著

    活躍於《Oggi》等多本日本女性雜誌的雜型師金子綾 將傳授您以簡單、基本服飾 營造出最大魅力的穿搭術 打造散發女人味、讓人眼睛一亮的都會風格 採購服飾的時候,妳是否也曾感到迷惑?這件看來不錯、那件似乎也很適合自己…究竟該如何下手,才能將每件單品的作用發揮到極致,同時打造出經得起時間考驗的風格?   首先,就從基本款開始吧。   來自世界各地的平價服裝品牌紛紛入駐台灣,在妳我身邊不乏許多經濟實惠、設計出色、又能輕易取得的基本款服飾。接下來,日本知名造型師金子綾即將在本書中貫徹她「兼顧當季流行,且永不退燒」的理念,掌握色彩、褲型、高跟鞋、包包配件等6大關鍵,帶領女性讀者輕鬆擁有簡約、不俗艷,且很有女人味的「休閒時尚韻味」。

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  • 狼王子原創小說(附狼情蜜意寫真手札) 林麗珊、三立電視監製 著 著

    本書特色 三立華劇「狼王子」由安心亞、張軒睿、古斌、陳語安、薛仕凌等人主演。故事敘述澤明小時候失蹤後,因為意外救回母狼,而在森林被狼群撫養長大,有過人嗅覺、速度、彈跳力和學習能力,比起人性的複雜多疑,他顯得單純而直率,也更霸道直接。平面攝影師蜜蜜小時候身體虛弱,因為妹妹出生才能重拾健康。為了拍出一張夢想中的照片,在森林冒險犯難也在所不惜。一次深入狼山的冒險拍攝,蜜蜜邂逅了澤明,澤明因此下山與蜜蜜家人同住,兩人情愫逐漸滋長…… 小說由林麗珊根據原編劇劇本改作,除電視情節,並加入隱藏版情節,分章也與電視劇分集不同。 ※隨書加贈「狼情蜜意」寫真手札(14.8*21cm,共32頁)。

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  • W/兩個世界:珍藏影像寫真 Chorokbaem Media 著 著

    ★韓版寫真原貌忠實呈現,收錄拍攝幕後花絮照! ★一次擁有近300張精美劇照+首次公開劇照! ★重溫16集經典臺詞,感受姜哲與吳妍珠的甜蜜浪漫! ★精美贈品.隨書珍藏「兩個世界的愛情」情侶套卡8張   現實與漫畫交錯──進入《W》的「兩個世界」吧! 《皮諾丘》韓流明星李鍾碩 &《愛上變身情人》愛情女王韓孝周 領銜主演! 《Nine:九回時間旅行》編劇 宋在貞 最新力作,稱霸同時段韓國收視冠軍!   妳是我人生的鑰匙,我存在的理由。   外科醫生吳妍珠在尋找失蹤的漫畫家父親時,解救了一名渾身是血的男子。沒想到,男子竟然是父親筆下漫畫《W》的主角──姜哲! 當姜哲發現自己的命運竟受他人擺布,巨大的黑暗正悄悄籠罩;當吳妍珠三番兩次被吸入《W》,成為漫畫的女主角…… 同樣的空間,不同的兩個世界。 妍珠與姜哲也展開了一場現實與虛擬交錯,心動又不可思議的愛情。

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  • Brick Taiwan:積木臺灣經典建築,用樂高積木打造43個古蹟與地標 臺灣創意積木發展協會 著 著

    臺灣最知名的樂高團隊籌畫3年經典之作 臺北101、艋舺龍山寺、中正紀念堂、西門紅樓、八卦山大佛、林百貨、85大樓…… 數十萬片樂高積木打造出最能代表臺灣特色的地標和古蹟 文史專家凌宗魁專業解說建築特色及歷史 首刷隨書:臺灣博物館免費一日入場券+自來水博物館入場券 本書作品「積木臺北101」經臺北101正式授權   臺灣最知名的樂高論壇「玩樂天堂」集結超過20位頂尖樂高玩家,耗時3年,蒐集超過數十萬片原版樂高積木,打造出43件大型樂高臺灣經典建築(平均每件作品都使用超過萬片樂高),展現驚人的創意和技術,當然也花費大量金錢和時間。   除了欣賞優雅壯觀的樂高建築,本書收錄文史專家凌宗魁老師對於每棟經典建物的建築特色說明和歷史緣起,就像是參加一場導覽古蹟的歷史之旅。   樂高積木不僅能以嶄新的視角詮釋當代地標,更能重現已消失的事物(例如已被拆除的舊基隆車站和中華商場),承載世代的回憶,牽引人們對過往的眷戀,並藉由這些作品深入淺出地讓讀者更加瞭解臺灣歷史與文化。   本書特色: ○大開本全彩印刷,硬殼精裝適合蒐藏 ○經典古蹟地標:中正紀念堂、西門紅樓、龍山寺、八卦山大佛、林百貨、85大樓…… ○消失的地標重現:日治時期基隆車站、中華商場、寶成門…… ○微型樂高分解圖:中正紀念堂、台北101、承恩門、紅毛城、迎曦門   版權聲明:樂高、樂高積木、樂高迷你人偶皆隸屬樂高集團(LEGO Group)的註冊商標。本書內容未經樂高集團贊助、授權和推薦。

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  • 想入菲非(獨家書封珍藏版) 袁艾菲 著 著

    誘引你的全身體感官!揮霍整個夏日! 零距性感女神—袁艾菲,與你的一場獨家島嶼之戀! 在塞班島的青空下,絕對私密,傾情相會,與你的渴望無縫接軌。   ★每一幅寫真映象皆引人遐思、想入非非,高優質女神的成熟紀念,令人想要碰觸的性感攝距! ★國際時尚團隊遠赴塞班島全方位取景,零距離的優質性感—袁艾菲首度全感官解放!鏡頭尺度突破個人極限! ★狂野極致╳熱情解放╳時尚挑逗╳甜美渴望╳抒情純真,多重視覺感受完整呈現,重新定義性感準則!   想入菲非的她, 私下日常的她、局部的她,自在的她、瞬間姿態的她, 熱情、動感的她或自我對話的她,玩耍的她,單人沙灘上安靜的她, 迷路與獨行的她,……在島上的她。   袁艾菲的單人練習 橫越了國境、時區和海域,抵達馬里亞納群島(Mariana Islands)的塞班島(Saipan),一百二十平方公里的國土面積,卻充滿無限湛藍的可能。在島嶼上的日子,艾菲放慢了時間感受,在純淨天空下,沒有秘密,踏著喜歡的步伐、真實探索喜怒哀樂的臨界區。獨自在異國時刻裡,聆聽海浪給予自己的一字一句,卸下表演角色,徘徊在街道與海岸線上,細數自己的種種情感,記載一段自己親密共處的時光。這是一趟遠洋旅程,也是最近的遠方,此刻,夢的輪廓如此清晰。

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  • 我的倒頭栽人生:從女孩14到女人40,鋼鐵V的勇敢筆記【隨書附贈:NEVER SAY NEVER!V式時尚獨家設計款化妝包】 徐若瑄 著 著

    故事,從倒頭栽開始…… 也許有些風景就是要倒頭栽的角度才看得見! 而這些,都是翻轉人生裡最美麗的片段! 從「少女隊」到「可愛女人」,從「徐小V」到「V哥」,現在更進化成「鋼鐵V」,徐若瑄的努力與成長,其實有目共睹。 她堅持勇敢做自己,不惜一切只為了孕育生命的偉大──從女孩14到女人40,出道26年來,這是她首次與喜愛她的粉絲一起分享她的倒頭栽人生。 倒了沒關係,栽了才知道有翻轉! 換個視角,翻轉的契機正等著你! 小V寶的到來,完全翻轉了V的人生!出道26年都是瘋狂陀螺全年無休模式,直到因懷孕被醫生下令要臥床保胎,開始1年3個月完全不能飛行的停工期,不得不用新的視角跟生活節奏去因應新的挑戰與轉變,甚至不得不體驗紮紮實實的「倒頭栽」生活──當時看似倒頭栽,現在想起來卻是逆轉勝! 一直以來都有用文字紀錄生活的習慣,V首度將人生手稿化作鉛字,以倒敘的時間軸,從那段「倒頭栽」的臥床時光談起,分享初為人妻及人母的心情點點滴滴,繼續談到工作上轉換成音樂創作人的心路歷程、初踏入演藝圈的努力過程、守護家人的時光;面對不按牌理出牌的人生挑戰,從視野到心境都跟著倒頭栽的風景而重新翻轉,事過境遷,重新回顧一路走來的種種,從親子、愛情、工作、家人到時尚,娓娓道來的V式幽默,有如緩緩漫溢的回憶暖流,溫暖著遇到困境仍努力不懈的朋友們!其實,只要在生活中多一點幽默,或許換個視角,翻轉的契機就在眼前! 當然,每次現身的打扮總能成為時尚指標的V式獨家時尚觀點,也在書裡完整呈現,分享20/30/35+不同階段的V式Style,以及各階段的時尚風格練習,只要有自己的style,就有機會成為icon,找出自己的特色,就能欣賞自己的與眾不同。 至於每個媽媽最關心的產後瘦身問題,產後迅速恢復身材的V媽也貼心附上「鋼鐵V的健身課」,跟大家分享她的教練課,並告訴大家如何透過飲食和運動,做一個最健康的漂亮媽咪。 準備好要倒頭栽你的人生了嗎? 本書特色 ✓完整記錄V臥床142天翻轉看世界的樂天日記。 ✓V珍藏生活照獨家曝光。 ✓獨家收錄20/30/35+各階段的V式時尚,揭露V個性私著及時尚穿搭TIPS。 ✓隨書附贈「鋼鐵V的健身課」運動別冊,跟著V的私人健身教練一起訓練,迅速恢復身材! ✓隨書附贈 NEVER SAY NEVER!V式時尚獨家設計款化妝包。 ✓書中QRCode找驚喜,小V寶超萌影片首度曝光!

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  • 完美的一英里:三名跑者,一個目標,挑戰百年未破的四分鐘障礙 尼爾.貝斯康 著 著

    「極限,是人心所想像出來的,所以必須由人心來跨越,唯有當我們的心跨越了原本所感知的界線,身體很快地,就會跟上心所發現的新境界。」――徐國峰 史前時代,人類跑步的理由非常簡單:求生。希臘人相信,「健全的心靈寓於健全的身體」,西元前七七六年第一場奧運比的就是跑步。羅馬人則以士兵走兩千步的距離,訂下了一英里的標準長度。到了十九世紀,隨著碼表的發明,一英里賽跑成為評量跑速的標準。一八○四年,英國人巴克雷創下四分五十秒的紀錄,率先將障礙降到五分鐘以內。一九二三年,芬蘭傳奇運動員努米創下四分十秒的紀錄,人們開始期待突破四分鐘障礙的那一天。 一九五二年起,有三名跑者決定突破這道障礙。班尼斯特(Roger Banister)是的英國醫學院學生,只能利用短暫時間練跑,重視科學化訓練。澳洲的蘭迪(John Landy)重點放在嚴苛的訓練,相信跑步的王道在於超人的體能與心志。美國堪薩斯出身的桑提(Wes Santee)天分絕佳,在務農時領略出獨有的跑步技巧。 障礙破除後,閘門大開,現在已經有超過兩千名以上的跑者可以在四分鐘內完成一英里,紀錄也推進到了三分四十三秒一三。究竟是心理障礙?抑或訓練方法演進的必然結果?透過三位訓練方法與個性迥然不同的跑者,貝斯康生動地呈現這段挑戰極限、展現意志與想像力的傳奇故事。

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  • 30款最想學的天然手工皂:娜娜媽不藏私的經典配方大公開【新配方修訂版】 娜娜媽 著 著

    <網路熱門渲染技巧全圖解> 特別新增六款網友最想學的【渲染技法】, 利用天然色粉入皂,傳授美麗花紋的訣竅。 原來運用一點小技巧,就能讓皂與眾不同!   「皮膚是活的,給什麼它都知道!」 拒絕「有毒添加物」,自己動手做天然皂,最健康。 洗髮精、沐浴乳、潔顏乳、卸妝油、洗手乳、洗碗精……, 你知道自己一天用了多少化學清潔劑嗎? 為什麼罹患濕疹、異位性皮膚炎的人越來越多? 皮膚乾癢抓不停,吃藥看醫生,卻依然無法根治? 肌膚問題,有可能是因為長期使用化學添加物所造成的! 自己做天然手工皂, 自然、無毒、好安心,為全家人肌膚健康把關。 「做手工皂真的不難,最難的往往是配方」 書中介紹的每一款手工皂都是娜娜媽經過不斷調配嘗試,並且親自試用後所研發出的配方,充滿了娜娜媽研究的苦心,以及對家人的呵護。 「30款最想學的天然手工皂」,不藏私的全公開,希望將這份呵護家人的心傳遞出去! 【娜娜媽分享超過10年的製皂經驗,教你成功打皂不失敗!】 ◎做皂前,你一定要知道的事! 在開始做皂前,了解並準備各項製皂的工具、材料、油品、精油等等,讓你第一次打皂就成功! ◎製作適合自己膚質的手工皂 不管你是油性肌、乾性肌、混合肌,或是想要改善痘痘、斑點、膚色蠟黃等問題肌,都能自己調配出最適合的手工皂。從洗臉、沐浴、洗髮等潔膚潔顏皂通通都能自己DIY。 ◎主婦們的真心推薦,清潔洗淨不傷手 用洗碗精、清潔劑做家事,手變得粗糙乾裂?現在開始,改變你的清潔習慣,使用手工家事皂,不但不會對雙手造成傷害,清潔洗淨同時,也不擔心化學清潔劑殘留及汙染環境。 自己作皂的四大好處: 1安心看得見 自己親手做,了解油脂的特性、配方與製作過程,才能做出成分天然,質地溫和的清潔用品。 2改善問題肌,調理好膚質 手工皂並不是有神奇的魔力,能改善所有肌膚問題,它只是回到天然原始的清潔方式,杜絕了化學添加物的接觸,並且溫和洗淨不刺激,讓肌膚代謝正常。 3為環境保護盡一份心力 許多市售清潔劑所含的成分無法被自然界的微生物分解,造成生態環境的危害。為了讓下一代,請改用天然無毒的手工皂吧! 4「打皂」小幸福 「當你看到身邊的人,喜歡用你做的手工皂,甚至讓肌膚問題獲得改善,你就會越打越上癮!」一塊手工皂,包含了你對親朋好友的呵護與關心。 本書特色 【特色一】不藏私!30款最想學的手工皂! 第一次做皂不知從何入門嗎?有做皂經驗,但是無法自行調配或是找不到合適的配方嗎?想要嘗試製作更多不同的皂款嗎?娜娜媽不藏私的配方大公開,收錄30款你最想學的手工皂! 【特色二】天然食材入皂,溫和好安心 超過十年的作皂經驗,娜娜媽除了堅持全程使用「冷製法」外,還不斷研發運用新的材料,像是潔顏皂加入苦瓜水、絲瓜水,可以給肌膚多一份呵護;家事皂加入馬鈴薯、橘油,可以增加清潔去污的效果,更不用擔心化學添加物的殘留,溫和好安心! 【特色三】簡單小技巧,做出多變「皂型」 想要讓手工皂有多變的造型,除了運用皂模、皂章塑型之外,娜娜媽教你利用渲染法、分層法、加入皂片與皂條等等小技巧,讓你的手工皂更添豐富多變的造型! 【特色四】專業調香師香氛指導 專業調香師Aroma老師跨刀香氛指導,與娜娜媽一起運用天然的精油,打造出充滿芬芳香氣的幸福手工皂。

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  • 手感設計!浮雕風立體布置圖樣280款:標誌、英文字母、花草動物,工作室×特色小店×櫥窗設計×室內居家 我那覇陽子 著 著

    第一本專為布置設計的立體圖樣素材集 字母、數字、花草、動物、節慶…… 280款最常應用的圖樣元素大全 每款皆附刀模摺線「模型紙樣」,可影印重複使用 為平面的設計,增添立體質感,創造亮點; 為陳列與布置,強化鮮明個性,做出風格! ※圖樣多元豐富,擁有一本即可全面應用 英文字母、阿拉伯數字、花草盆栽(鬱金香、幸運草、玫瑰)、星月天空(星星、月亮、閃電)、廚房小物(咖啡杯、鍋鏟用具)、可愛動物(兔子、小鴨、大象)、水果蔬食(櫻桃、蘋果、豌豆)、節慶裝飾(聖誕花圈、萬聖節南瓜燈、派對裝飾)等280種實用圖樣。

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  • 掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身 麥斯.肖克 著 著

    《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會,2016最新力作 囚徒健身很操,壺鈴這種掌上健身房,讓你不必再上健身中心、 不必煩惱日曬雨淋,更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋, 在家偷練,就有驚人的身材雕塑效果 什麼是壺鈴?就是帶有把手的鐵鑄球, 成人男性約使用16公斤的壺鈴,女性則使用12公斤,當然也有更輕的。 壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星, 只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋,隨手你就能拿起壺鈴,一天擺盪幾次, 人魚線、馬甲線,自然穿上身。(不信?俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強) 作者麥斯.肖克是龍門健身協會的壺鈴大師,是教練的教練, 龍門健身協會成立已25餘年,致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。 發行上百種健身相關書籍和系列DVD,其中又以「囚徒健身」系列最受矚目, 2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》! 作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作! 全彩圖解。 ◎你了解自己的身體嗎?運動前的第一步不是暖身,是測量身體的靈活度 深蹲?屁股馬上著地。觸地,雙手又搆不著腳尖,因為你久坐導致肌肉太緊繃了! 別急,用按摩棒或泡棉滾筒,由腳到頭慢慢滾動, 再透過壺鈴的慢動熱身,消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀 ◎壺鈴的擺盪跟起身,能解決久坐造成的傷害: 壺鈴擺盪時,能將坐著時彎曲靜止的肌肉,動態延伸、拉長開來, 解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症,穩定核心肌群,鍛鍊出不易受傷的身體。 ◎拋接,壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣,還能玩出完美身材。 ˙壺鈴風車式,適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、更能針對腹斜肌做鍛鍊,從二頭肌到人魚線一次到位。 ˙啞鈴槓鈴只能上下舉,重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍,邊拋接邊生出腹部六塊肌。 提醒你,別一口氣看完這本書, 你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟, 特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解: 雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、 風車式動作等,男女生都可以練習,每天輕鬆擺盪幾種動作,就能練出健美體態。

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  • 為什麼全世界的人都愛用五年日記本(經典版)(附贈五年日記本) 品味生活編輯小組 著 著

    In the end, it's not the years in your life that count.It's the life in your years.——Abraham Lincoln 到頭來,你活了多少歲不算什麼。重要的是,你是如何度過這些歲月的。 -亞伯拉罕.林肯   *附贈五年日記本!開本袖珍,攜帶方便!   一日一行,輕鬆無負擔 五年來同一天發生的事,可以在一頁之內,一目瞭然。 五年後的回顧是給自己最大的犒賞 排版清晰、格式簡單,同一天五年份的紀錄,全都能在一頁之中一目瞭然。寫下今日事的同時,深藏在腦海中的記憶也不經意地被叫醒了。 特別收錄-- 1 收錄32種職業、身分的人使用心得! 從媽媽、年長者、上班族到園藝記錄、美食記錄,各個不同職業、目的的使用心得! 2 使用方法一目了然! 附上試寫範例,讓你一目了然,一下就上手。 3收錄空白日記,立刻對照練習! 書末附上幾頁空白日記,馬上練習試寫。 為什麼全世界的人都愛用五年日記? 因為這是一本會改變你人生的書! “我開始用這本連用日記已經一個月了,而我也開始更能活在當下,我注意到生活中更多的事情,我也更努力去讓每天過得很充實。” “忘記推特、臉書的更新吧,把你的更新留在這本書中。為自己而活,不要為了讓社群網站上的他人羨慕而活。” 不論你是新手父母、社會新鮮人、職場老鳥、真假文青、初老輕熟女、黃金單身漢還是退休逍遙人,這本書都很適合你。五年日記本在歐美、日本早就風行已久,本書精選36則來自世界各地使用者心得,讓阿兜仔、櫻花妹告訴你五年日記為什麼會風靡全球,你又為什麼應該要趕快跟上潮流一起使用它! 每一天都是獨一無二的 你活過的每一年、每一星期、還有每一天,都是獨一無二的。沒有誰的生活是每天都一成不變,只是你有沒有花心思注意到每天的不同而已。 不要讓時間成為小偷 時光流逝,你還記得去年的今天你做了什麼嗎?每一天都是獨一無二的,不記住它的話就再也找不回來了。人生只有一次,寫下每一個值得紀錄的時刻,不要讓時間成為小偷。 和過去的自己對話吧 現在的你和五年前的你一樣嗎?有哪些改變呢?變得更好了嗎?兩年前很在意難過的事,現在已經能笑著跟過去的自己說沒關係了嗎?一年前為某件小事哈哈大笑的你,今天也有開心的笑了嗎? 手寫的溫度,摸得到的感動 已經習慣用臉書、Instagram 打字記錄生活的你,有多久沒有拿筆寫字了呢?一個按鍵就能消除的紀錄永遠比不上手寫的溫度,不要再依靠虛無的雲端,動手寫下摸得到的感動吧!

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