大腦當家─靈活用腦12守則,學習工作更上層樓 Brain Rules

大腦當家─靈活用腦12守則,學習工作更上層樓
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《大腦當家─靈活用腦12守則,學習工作更上層樓》Brain Rules


亞馬遜書店神經科學纇、神經心理學類銷售榜首

雖然我們的一言一行都是由大腦控制,但是大部分人並不清楚自己的大腦到底如何運作。我們對於大腦功能有著許多的疑問:有什麼方法可以增強腦力?我們是怎麼學習的?睡眠和壓力對大腦有什麼樣的影響?為什麼一心多用是個迷思?什麼樣的訊息可以吸引人們的注意?為什麼我們這麼容易忘記?複習新訊息又為什麼對記憶這麼重要?男人和女人有不同的大腦是真的嗎?年紀大的人就不能學習新事物嗎?

目前大腦科學家已經累積了足夠的知識來回答上述問題,這些都是企業家、父母和老師迫切需要知道的。在《大腦當家》一書中,分子生物學家麥迪納博士分享他在大腦科學領域研究的成果,探討大腦知識對於在教室的教學以及在職場的工作能有什麼幫助。書中每一章分別解釋一個大腦守則──科學家所知道的大腦工作方式,然後提出可以改變我們日常生活的建議。

當你了解大腦究竟是如何運作的,就會明白應該如何充分利用大腦。

▼運動║大腦守則1:運動增強腦力
▼生存║大腦守則2:大腦也是演化的產物
▼大腦迴路║大腦守則3:每一個大腦的配線都不相同
▼注意力║大腦守則4:人們不會去注意無聊的東西
▼短期記憶║大腦守則5:重複才記得
▼長期記憶║大腦守則6:記得去重複
▼睡眠║大腦守則7:睡得好,記得清楚
▼壓力║大腦守則8:承受壓力的大腦不能如常的學習
▼感覺的整合║大腦守則9:刺激多重感官,反應更迅速
▼視覺║大腦守則10:視覺凌駕所有感官
▼性別║大腦守則11:男性和女性的腦是不一樣的
▼探索║大腦守則12:我們是不屈不撓的天生探索者

名人推薦top

    如果你在今年只讀一本書的話,非它莫屬。《大腦當家》試圖解釋科學家了解的大腦知識,而這些知識是我們可以在日常生活的學校、職場中應用與驗證的。我極度推薦這本書,《大腦當家》兼具知識性、可讀性及實用性,是每一位教育者及商業人士都應該讀的。
    ──蓋爾‧雷諾(Garr Reynolds),暢銷書《簡報禪》(Presentation Zen)作者

    麥迪納博士在《大腦當家》中,用平實易懂的文字解析大腦的運作方式,並解釋在職場、教室中大腦扮演的角色。他以生動活潑的寫作風格,將這些艱澀難懂的名詞變得賞心悅目、躍然紙上。
    ──布魯斯‧羅森斯坦(Bruce Rosenstein),《今日美國》(USA Today)

    多工作業是現今企業界的熱門用語,但是身為發展分子生物學家,麥迪納博士在說明注意力的章節中試圖告訴讀者:大腦在同一時間真的只能專注於一件事。這正好說明了為什麼我們不應該在開車的時候講手機。麥迪納博士提出了12項大腦運作規則,以及我們該如何善用這些守則幫助我們的學習與工作。但是作者以吸引人的描述方式提出應用這些規則的建議,讓讀者也能輕鬆獲得這些知識。
    ──《出版家週刊》(Publishers Weekly)

    神經科學和管理實務,看似毫不相干,其實卻息息相關。在知識經濟年代,智慧就是資本,經理人要提升生產力,就要有雄厚的智慧資本實力。如果組織熟悉大腦運作模式,了解如何適切發揮大腦功能,就能使企業更上一層樓。
    ──《哈佛商業評論》中文版二○○八年五月號

    你的腦有在十分鐘就轉移目標的傾向,容易忽略無聊的題目,而且需要許多影像來留住資訊──這是麥迪納博士的新書中詳述的三個新發現。我最近在跟這位發展分子生物學家、也是華盛頓大學醫學院的教授談話時,獲得了許多商業主管可以應用到演講場合的有用知識。
    ──卡邁‧蓋洛(Carmine Gallo),知名企業演說訓練師及專欄作家

    打造更聰明的管理腦:神經科學家建議管理者增進工作績效的方法
    ──《哈佛商業評論》(Harvard business Review)專訪

    辦公室也是運動場
    ──《哈佛商業評論》(Harvard business Review)2008年30大創見之一

    慢慢來,做更多:關機、離線,增加你的工作效率
    ──《ABC News》報導

    用用你的腦!學習如何幫助大腦在日常生活中有最佳表現
    ──《新聞雜誌》(Journal Newspapers)封面故事

    增進腦力的十二個守則
    ──《西雅圖時報》(Seattle Times)報導

    人類大腦的力量
    ──加拿大《艾蒙頓太陽報》(Edmonton Sun)報導

編輯推薦 →大腦當家top

午睡提昇34%效率、運動增進全腦記憶,大腦就該這樣用!


作者約翰‧麥迪納是發展分子生物學家,主要研究人腦發展以及精神病症與基因的關係。他以科學證據來告訴讀者大腦運作有十二條規則,並將每一條規則都應用到日常生活中,尤其是應用在學校和職場的表現上。書中從大腦的結構、演化、運作模式,一直談到長短期記憶的形成與增進記憶的方法。以運動、生存、大腦迴路、注意力、記憶、睡眠、壓力、感官、視覺、性別及探索等主題為例,清楚的告訴讀者,頭腦是可以利用簡單的規則不斷的開發,活到老、學到老是輕而易舉的事。更重要的是頭腦會因為不斷的訓練與應用而進化,腦力因此變得更靈光。


作者top

  • 作者介紹


    約翰‧麥迪納(John Medina)

    發展分子生物學家,主要研究人腦發展以及精神病症與基因的關係。長期擔任製藥廠及生物科技公司私人研究顧問,同時是西雅圖太平洋大學腦科學應用學習研究中心主任,也在華盛頓大學醫學院的生物工程系授課。將研究應用於教學之中,而多次當選優良教師,並於西雅圖創立塔拉里斯研究院,這是一個主要從認知、細胞和分子層次來看嬰兒如何登錄和處理訊息的研究中心。麥迪納博士著有《肉體年限》(閱讀地球出版)、《基因煉獄》(天下文化出版)等書。他對心智如何對訊息產生反應及如何組織這些訊息感興趣,身為兩個兒子的父親,他也關心大腦科學如何影響學校教育。除了研究、教學之外,他經常公開演講將神經科學的知識傳遞給政府官員、企業和醫療專業人士、非營利組織領袖及地方教育委員會。


  • 譯者介紹


    洪蘭

    加州大學河濱校區實驗心理學博士,曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學,目前為中央大學認知神經科學研究所所長。已翻譯三十多本生物科技及心理學方面的好書,包括《學習樂觀.樂觀學習》、《大腦的祕密檔案》、《改變》、《奈米獵殺》、《養男育女調不同》、《改變是大腦的天性》、《語言本能》和《教養的迷思》等,並著有《講理就好》等十本書。近年來有感於教育是國家的根本,而閱讀是教育的根本,前後去過台灣大大小小近一千所中小學作推廣閱讀的演講。

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大腦當家─靈活用腦12守則,學習工作更上層樓-目錄導覽說明


  • 策劃緣起:迎接二十一世紀的生物科技挑戰 洪蘭
    專文推薦:持續開發腦力,帶動知識經濟 黃存義
    導讀:大腦運作規則正是處世守則 洪蘭
    前言

    第1章 運動
    大腦守則#1:運動增強腦力

    第2章 生存
    大腦守則#2:大腦也是演化的產物

    第3章 大腦迴路
    大腦守則#3:每一個大腦的配線都不相同

    第4章 注意力
    大腦守則#4:人們不會去注意無聊的東西

    第5章 短期記憶
    大腦守則#5:重複才記得

    第6章 長期記憶
    大腦守則#6:記得去重複

    第7章 睡眠
    大腦守則#7:睡得好,記得清楚

    第8章 壓力
    大腦守則#8:承受壓力的大腦不能如常的學習

    第9章 感覺的整合
    大腦守則#9:刺激多重感官,反應更迅速

    第10章 視覺
    大腦守則#10:視覺凌駕所有感官

    第11章 性別
    大腦守則#11:男性和女性的腦是不一樣的

    第12章 探索
    大腦守則#12:我們是強有力的天生探索者

    中英名詞對照

序/導讀 《大腦當家》top

前言

請在大腦中心算8,388,628×2,你能在幾秒之內得出答案嗎?有一個年輕的男孩能在幾秒之內得出上面那個數字的二十四倍是多少,而且每一次都算對;還有一個男孩可以告訴你現在是幾點幾分,甚至把他從睡夢中叫起來,他也能正確的說出時間;有一個女孩可以正確的告訴你六公尺外某個物體的尺寸;有一個女孩六歲時就畫出許多栩栩如生、充滿活力的畫作,在紐約麥迪遜大道的畫廊開過個人畫展。然而上述這些孩子都學不會自己綁鞋帶,他們的智商都不到五十。
大腦實在是一個神奇的東西。

你的大腦也許稱不上怪,但實在是一個奇特的東西。它可以算是地球上最精密的訊息轉換系統,可以從一片漂白過的木頭上看到一個小黑點,然後推測出它的意義。為了要達成這個奇蹟,你的大腦送出電流,在幾百公里長的神經纖維上快速奔跑,你在不到一眨眼之間的時間內完成這項作業,而這些神經元小到幾千個神經元可以一起擠到本句的句點中。你剛剛就是在進行這項作業,但是你不自覺。同樣令人驚訝的是我們大部分人都不知道我們的大腦是怎麼運作的。

這帶來奇怪的後果:我們試著一邊打手機一邊開車,但是在「注意」這個功能上,大腦其實是不能同時做好幾件事情的;我們製造出非常緊張的工作環境,但是緊張其實對生產力是不好的。我們的學校就設計得很緊張,所以真正的學習大部分是在家庭中發生—假如殺傷力不是這麼大的話,這件事其實是很好笑的。你可以怪大腦科學家很少跟老師和企業家談話,也不跟教育主管、會計師、教育督察和公司總裁談話。除非你家裡客廳的茶几上擺的是《神經科學期刊》(Journal of Neuroscience),否則你根本不會知道神經科學發生了什麼事。這本書就是想把你從圈外人變成圈內人。

大腦運作的十二條規則
我寫這本書的目的是讓你知道大腦運作的十二條規則。我把它稱為「大腦守則」,我會先告訴你每一條規則的科學證據,然後告訴你如何應用到日常生活中,尤其是應用在學校和職場的表現上。大腦很複雜,每一個主題我只能選一些你馬上可以聯結到生活上的資訊,雖然不是很完整,但是我希望都是你可以接收的。你也可以上網www.brainrules.net 找到本書的實例,一邊閱讀書中的章節,一邊看線上的示範。你會碰到下面的例子:
●對剛開始學習的人來說,我們是無法在書桌前面坐八個小時的。從演化的觀點來看,我們是在運動時,同時發展我們的大腦。我們的祖先一天要走二十公里去覓食,大腦仍然渴求那種經驗,尤其對我們這種整天坐辦公室或教室的人來說,更是如此。這是為什麼運動會增加我們的腦力﹝這是大腦守則1﹞。有運動的人的長期記憶比每天躺在沙發上
不動的人強,他們的推理能力、注意力及解決問題能力也比較好,我認為我們應該把運動融入每天八小時的工作和課堂中。
●假如你參加過研討會,看過主講人一張又一張的播放投影片時,你一定會發現人無法對無聊的東西集中注意力﹝大腦守則4﹞。你有幾秒鐘的時間去捉住人們的注意力,然後大約可維持他的注意十分鐘左右;在九分五十九秒時,你一定要再做些什麼事來重新捉住他的注意力,使他能再注意十分鐘,這件事必須是情緒性的和跟主題相關的才行。同時,大腦也需要暫時休息一下,這是為什麼在本書中,我用故事來闡明我的論點。

●你曾在下午三點鐘左右覺得疲倦嗎?這是因為你的大腦很想小憩一會兒,假如你暫停工作去休息一下,稍後的效率會更好。有一個研究發現,二十六分鐘的小憩,增加美國太空總署飛行員表現的百分之三十四。你前一晚睡眠是否充足也會影響第二天的心智表現—睡得好,就記得清楚﹝大腦守則7﹞。

●在本書中,你會讀到有一個人可以一次讀兩頁書,一隻眼睛看一頁,而且過目不忘,永遠記得書上寫的東西。大部分人是忘的比記的多,這是為什麼我們要重複背誦才會記得﹝大腦守則5﹞。當你了解大腦的記憶規則後,你就了解為什麼我很反對家庭作業的概念。

●我們將會探討為什麼兩歲的孩子怎麼講都講不聽,他們的叛逆行為其實是大腦想要探索的強大驅力造成的外顯現象。嬰兒可能對外面的世界所知不多,但是他們非常了解要怎麼樣獲得外面的知識,我們是天生的探索者﹝大腦守則12﹞,這個渴望從來不曾離開過我們,即使生活在人造的環境,探索的需求仍然活在我們的血液中。

沒有處方
本書每一章末的總結都不是處方,它們是需要真實世界研究的呼喊。這個理由來自我的職業。我的專業領域是精神疾病的分子生物學基礎,但是我真正的興趣是想了解基因和行為之間的關係。在我的專業生涯中,有很長一段時間是研究專案的私人顧問,我是發展分子生物學家,專長在基因和行為上,有幸接觸到無數的染色體和心智功能的研究專案。

在擔任私人顧問的時候,我偶爾會看到一些文章或書籍宣稱根據「最新大腦發現」,他們可以改變我們如何學習或做生意;剛開始我很驚慌,擔心自己是不是漏讀了什麼重要論文。我會說許多大腦科學的方言,但是我卻不知道有這種保證成功的學習和經商方式。事實上,假如我們真的了解大腦如何端起一杯水來喝,這會是一個重大發現。(譯注:作者很含蓄的說出坊間那些賣偽大腦科學的廣告是無稽的。像他這種會說很多大腦方言﹝即從分子生物學到細胞系統到行為層次都精通﹞的人也不知道這個「最新發現」時,這個發現是沒有科學依據的。)你不需要驚慌,你可以訓練自己的眼睛去發現那些不實的廣告,就像大腦研究可以知道它們是不實的一樣。這本書呼籲要有更多的研究,因為我們對大腦知道的還不夠多,無法開出處方。本書像打預防針,使你對「莫札特效應」、左腦/右腦人格,和讓你的孩子在子宮裡就聽英文錄音帶會使他以後上哈佛大學這種神話免疫。

回到叢林
我們對大腦的知識來自研究大腦組織的生物學家、研究行為的實驗心理學家、研究細胞組織和行為關係的神經科學家,以及演化生物學家共同的努力。雖然我們對大腦究竟怎樣運作知道的不多,但是演化的歷史告訴我們:大腦是為了在不穩定的戶外環境中生存才發展出來的,在當時的環境中要達到這個目的,需要持續不停的動作,我把這稱為「大腦的表現封套」(performanceenvelope)。

本書的每一個主題─運動、生存、大腦迴路、注意力、記憶、睡眠、壓力、感官、視覺、性別及探索─都跟這個表現封套有關。動作會變成運動;環境的不穩定性使得大腦神經迴路的設定非常有彈性,讓我們可以透過探索來解決問題;從錯誤中學習使我們可以在戶外生存下來,這表示我們可以選擇性的注意某些東西,放棄對某些東西的注意,也代表我們需要對某些東西有特別的記憶。雖然幾十年來,我們都把大腦關在教室和辦公室之中,事實上我們的大腦是建構來在叢林和大草原中求生存的,我們到現在還沒有脫離這個表現封套。

我是個好人,但我是個壞脾氣的龜毛科學家。能夠出現在本書的實驗研究都需通過波音公司(Boeing Company,我曾擔任它們的顧問)某些同仁口中的麥氏龜毛測驗(Medina Grump Factor, MGF),這表示我所採用的研究必須發表在同儕審定的期刊上,而且它的效果必須成功的被其他實驗室驗證。許多我所採用的研究已經被人重複過幾十次,結果是很穩定的(為了讀者閱讀的方便,很多延伸的參考資料沒有列在書中,但是你可以瀏覽本書的網站: www.brainrules.net)。

這些研究,整個來說,帶給我們什麼訊息呢?基本上可以說:假如你要創造一個直接與我們大腦最擅長的能力相牴觸的教育環境,你會設計出我們現在的教室;假如你要創造出一個直接與大腦最擅長的能力相牴觸的職場環境,你會設計出使用小隔間的辦公室。假如你想改變,必須拆掉原有的,一切從頭來過。

從很多方面來說,這本書就是要你從頭來過。
持續開發腦力,帶動知識經濟
──黃存義台灣資訊業專業經理人,前微軟公司大中華地區總裁。曾任職於台灣惠普科技、東元資訊,目前已從微軟大中華區消費數位生活及SOHO業務區域總裁職務榮退。熟悉兩岸三地全球國際企業的整合規劃,工作極為投入,閒暇時喜愛音樂、閱讀及旅遊。


這是一個資訊爆炸的時代,每個人每天所接觸的訊息是以往人類的數倍、甚至數十倍。電腦與手機的功能不斷進步,加上網際網路的推波助瀾,讓資訊的傳播更迅速、更無遠弗屆。這使得企業比以往更有機會快速成長,也讓企業間的競爭更加白熱化。

資訊與通訊產業是主要的元兇,產品與服務的推陳出新都以「十倍速」進行。這個產業本身更是波濤洶湧,只要創意對、執行力強、時間點抓到了,一個小公司可以在短短幾年變成全球某項業務的霸主。傳統上大多是大型企業鯨吞小企業,但在這年代裡小蝦米吃掉大公司時有所聞。比如當Yahoo還是全球最大的網站入口門戶,也是最大的網路廣告公司時,初出茅廬的Google卻以搜索引擎的關鍵字排行榜廣告吃掉長尾理論下大部分中小企業的廣告費用,不但顛覆Yahoo的廣告業務霸主地位,也重創平面媒體的日常業務。今天Google在全球網路廣告龍頭的地位已無人可敵。電腦入口門戶網站已經營多年,一般人上網第一件事就是到自己預設的入口門戶看東西,看的人越多越頻繁,點擊率就越高,入口門戶網站的價值隨點擊率高低起舞。Youtube的影視分享異軍突起,吸引新世代所有的眼球,原本應在網站門戶網頁大幅成長的點擊率都成了Youtube的囊中物,Youtube因而高價賣給了Google。又如英特爾靠摩爾定律,每十八個月就推出一顆性能加倍的中央處理器來帶動業務持續成長,可是小小的Nvdia公司的圖形處理器卻幫忙電腦解決圖形運算的吃力工作,以至於大部分電腦出廠前都加了一顆圖形處理器。今天Nvdia已是全世界最大的圖形處理器公司,同時也延遲電腦用戶對英特爾多顆處理器高速計算的需求。從這些案例可以看出,在這時代裡只要有好的創意,什麼都可能發生。公司大小不重要,掌握多少有創意的人才才是輸贏的關鍵;也就是說腦力才是競爭力,財力是次要的。

但是要如何創造腦力呢?這似乎不是一加一等於二的公式。三個臭皮匠通常並不真的能贏過一個諸葛亮。仔細想想,從農業、漁牧、到工業時代,人類一直有系統的創造文明,開發工具、記錄智慧、組織教學且代代傳播下去。這本來就是腦力不斷擴大運用才有的結果。也就是說人是越來越聰明,腦力越來越強。但是我們是要等幾百年、幾千年讓腦力自然演化增強呢?還是想辦法開發已存在卻仍待開發的腦力呢?答案非常明顯。但是一般人對腦的認識本來就不多,更不要說如何開發腦力,擴大對腦的使用,一輩子似乎就僅憑父母親生來賦予的少部分開發的腦力發展。這就像家傳千畝良田,可是只懂得耕耘門口前面一塊地而已,實在可惜之至!

最近有機會拜讀洪蘭教授詮譯之《大腦當家》,實在非常興奮。這本書從大腦的結構、演化、運作模式、一直談到長短期記憶的形成與增進記憶的方法。以實際案例很清楚的告訴我們,頭腦是可以利用簡單的規則不斷的開發,活到老、學到老是輕而易舉的事。更重要的是頭腦會因為不斷的訓練與應用而進化,腦力因此變得更靈光。它的內容深入淺出,案例貼切,口吻輕鬆,無論學生、老師或家長都很容易上手。忍不住要推薦給所有親朋好友共享。

今天的知識經濟時代是道道地地的創意與創價的經濟時代,也就是腦力的時代。腦力就是競爭優勢。台灣這個小島最寶貴的資源就是兩千三百萬人的腦力,持續開發更多、更好腦力,一定是台灣發展競爭優勢的一支主軸。在學校,老師應與家長共同配合,以符合大腦守則的方法來教育我們的莘莘學子。在職場,無論是政府或企業,更值得規劃腦力訓練課程,來帶動以創意為主的知識經濟。身為資訊公司的高階主管,我非常慶幸能挖掘到這本書與同仁共享。更期望洪教授繼續為我們詮釋更多與腦力相關的書,嘉惠更多嗷嗷待哺的腦袋瓜。

試閱top

〈導讀〉
大腦運作規則正是處世守則
──洪蘭

我們的大腦中是一片黑暗,比世界上最深的馬里亞那海溝還更黑,完全沒有一點光進來;裡面完全寂靜,只有電流通過神經纖維的細微嘶聲,整個大腦中所有神經元所發出的電流還不足以讓你的手指感到刺痛。但是這個黑暗無聲的東西卻讓你看到外面五顏六色的花花世界,聽到春天的鳥語,夏天的松濤,秋天的落葉,冬天的寒肅。想起來,它真是一個奇蹟,從「無」中生出了這麼多「有」,這個「有」還一直變化,隨著年齡增進而不同。這是大腦科學最吸引人的地方,也是目前最頂尖的人才紛紛投入大腦科學的原因。



整合運作功效佳

它最神奇的地方在「整合」,不但是感官本身訊息的整合,也包括跨感官的整合。一九八一年,我在哈斯金實驗室(Haskins Laboratories)時,做過一個實驗:給受試者左耳聽一個刺激,右耳聽一個刺激,它們可以在大腦中彙整成一個完整的語音出來。跨感官的整合就更奇妙了,最好的例子是麥格克效應(McGurk Effect):在課堂上叫一個高的學生站前面,矮的站後面,同步發音,高的作/ba/音的嘴型,矮的發/ga/的聲音,結果全班都聽到/da/的聲音;如果叫學生閉上眼睛,他們都聽到/ga/的聲音。這個實驗屢試不爽,只要開關眼睛就會使你聽到不同的聲音。這原因是當大腦的視覺和聽覺管道同時接受到兩種相矛盾的訊息時,它不知道應該相信誰的,因此就把兩者綜合一下,學生就聽到/da/了。人家說政治是妥協,其來有自,早在大腦中就如此了。

在訊息處理上,外界送進來的訊息越多,大腦處理的效率就越快;背景知識越多,看得越清楚。有一個實驗發現:當閃爍燈光的強度逐漸減弱時,人們就逐漸看不見這道光,但是如果在閃光熄滅時,出現一個很短的聲音,聲音的出現就改變了光的閾值,聲音使我們看見比以前更微弱的閃光。難怪很多老人家在聽不清楚時,會把眼鏡戴上,我以前都在心中暗笑,心想:又不是用眼睛來聽聲音,看到這個實驗後,才知道被笑的應該是我,活在大自然中,卻對自己大腦的運作這麼無知。也因為如此,我在看到這本介紹大腦功能的書之後,就決定花時間翻譯它,把它介紹進台灣來,知己知彼,百戰百勝,人怎麼可以不知道自己的大腦是怎麼運作的呢?

本書作者是個分子生物學家,他卻走出了實驗室到企業界做顧問,他的背景正是我們目前所迫切需要的:能夠從細胞的層次來解釋外在的行為,才能真正了解行為產生的原因。他不會像坊間一般的名嘴,教你怎麼做卻不能告訴你為什麼要這樣做。如果不知道一個行為出現真正的原因,就容易自以為是的去猜測衍伸原作者的意思,就會導出像「右腦革命」這種不對的觀念出來。現在有了腦造影技術,我們在大腦中很清楚地看到才十個月大的嬰兒,大腦新陳代謝的程度已經到達成人的地步,而且左邊比右邊活化得更多,絕對沒有日本人所說的右腦先啟動,三歲以後才長出了「腦樑」啟發左腦,父母也不需要叫孩子用左手寫字來啟發右腦,因為根本沒有這回事。

日本人沒有了解諾貝爾獎得主史培利(Roger Sperry)原始實驗用的是癲癇的病人,當病變位置是個無法切除的大腦部位,如記憶中心或語言中心時,不得已,他只好把病人連接兩個腦半球中間的橋──胼胝體──剪開,使一邊大腦放電不會傳到另一邊,病人不會倒在地上發作。只有在這個時候,一個人的兩個腦半球才會獨立開來,才會發生左邊如何,右邊又如何的現象。你的孩子沒有癲癇,兩個腦半球中間的胼胝體並沒有剪開,是相連的,訊息從左到右腦或右到左腦的溝通非常的快。我們一般人有正常胼胝體,大腦是整合性的處理訊息,大腦中的電流會隨著神經纖維把訊息傳遞到各處,所以完全不必擔心啟發右腦或左腦的問題。

這個迷思很嚴重,甚至有商學院和教育學院的教授在大學中開大腦創意的課,教學生怎麼用右腦,真是匪夷所思,我很好奇,不知他們要怎麼把腦半球獨立開來。



用進廢退的競技場

我們的大腦是能者多勞的,用的多的地方在大腦地圖中佔的位置比較大,像研究計畫拿得越多的教授,實驗室越大;或是越紅的明星,化妝室越大一樣。大腦反映人生,我以前有個醫生朋友不敢輕易去度假,因為「沒有不可被取代的人」,他去度假,病人可能就跑到別的醫生那裡去了。在大腦中也是如此,除了最基本的感官皮質區,如視覺、聽覺、嗅覺壞了無法取代,其他很多功能都是可以取代的。

大腦不停的因應外面環境的需求而改變裡面神經的連接,從猴子實驗中看到:如果把猴子手中間三根指頭綁起來,強迫他用大拇指和小拇指去拿東西吃,三個月以後,小拇指的大腦地圖就換到大拇指旁邊了(即在運動皮質區中,內在表徵與外在肢體的位置是相呼應的。在我們的手上,大拇指旁邊是食指,食指旁邊是中指,中指旁邊是無名指,無名指旁邊是小拇指,在大腦運動皮質區中,它們的排列也是一模一樣,與外在肢體位置相呼應),因為這兩根手指的神經元每次都是同步發射,在大腦中同步發射的神經迴路是連接在一起的(Neurons that fire together, wire together.)。我們看到用進廢退的力量是多麼的大,才三個月就改變了大腦中神經的位置,三個月不用,地盤就被別人搶去了!

難怪競爭激烈領域的人不敢去度假,度完假回來可能人事全非了。也有老闆發現請來替代請假職員的臨時人員,工作能力比原來的更好,於是找個理由把原來的辭退,把能力好的提攜上來。在大腦中競爭是跟外面世界一樣激烈的,這種現象也永遠鞭策著我們,人要不停的努力,更上一層樓,不然長江後浪推前浪,一不小心就被別人取代了。在經濟不景氣的現在,這本書所講的大腦運作規則更像是一本處世手冊。事實上,大腦功能不進則退的程度比外面世界還更現實,不由得我們自己不警惕。



運動好處多

這本書中談到了十二個運作規則,每一項對我們學習都很有關係,例如「運動會增加腦力」。我們台灣的父母都有個迷思,以為孩子坐在桌子前面就是在做功課,其實很多時候他是在作白日夢。讀書一定要心靜、精神好,才讀的進去,不然「小和尚念經,有口無心」,光是坐在書本前面是一點用也沒有。可嘆我們很多大人還是參不透這一點,天天逼著孩子啃書,弄得一個個彎腰駝背、臉色蒼白、沒有朝氣。

這本書很清楚的告訴我們運動增加腦力,甚至建議一天上兩次體育課。作者說:我們的祖先一天要走二十公里的路去覓食,大腦是在這種情況下發展出來的,因此人應該要動。一個實驗發現:小學生只要每週慢跑二次,每次三十分鐘,十二週後,他們的認知能力就比以前進步了很多。運動時大量分泌多巴胺(dopamine)、血清張素(serotonin)和正腎上腺素(norepinephrine),這三種神經傳導物質都與情緒有關,這是為什麼龍發堂的治療精神病方式有效(雖然他們在做時並不知道為什麼),因為他們讓病人種菜墾荒,大量運動,同時植物是有生命的,看著幼苗每天長大本身就是一個治療的方式。

有一個實驗讓憂鬱症的病人拚命運動,結果發現運動可以取代抗憂鬱症的藥。既然運動沒有副作用,不會有抗藥性,我們為什麼不儘量去運動呢?所以現在挪威、瑞典、芬蘭等北歐國家為了減少慢性疾病的社會成本,便鼓勵人民運動,又顧慮身處北方一年有九個月氣候寒冷,他們便在每個社區設奧林匹克標準的游泳池,讓人民有地方設備去運動。我們台灣也應該把浪費在放煙火上的錢拿來蓋游泳池,錢要用在刀口上才對。研究發現運動多的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛運動的快,有運動的孩子注意力比較集中,因為運動增加神經的連接。從腦造影的片子中看到有運動的孩子在做作業時,能夠使用比較多的認知資源,而且持續的時間比較久;這使他們上課比較專心,比較不沮喪、不焦慮;又因為學業表現比較好,他們也對自己比較有信心,對自己感覺比較好。所以,從大腦看來,要學生功課好,應該增加的是體育課而不是補習課;要老人家身體好,應該多去運動而不是吃天王補心丹。



知所當為

這本書也談到人為什麼不能一心多用,在開車時,講手機的人踩剎車的反應速度比沒講手機的人慢了半秒,在真實世界中,這半秒就是有車禍與無車禍,生與死的差別了。台灣曾經嚴格取締開車打手機了一陣子,很多人都去買了耳機,後來鬆懈了,大家又故態復萌。看到大腦一心二用處理訊息上的快慢差別,為了自己,為了家人,還是不打手機的好。

六百萬年前,人從樹上下來後,有新的環境要去適應,人必須站起來,頭才能伸在長長的野草之上,才看得見東西;兩隻腳比四隻腳節省了一些卡路里,直立行走時,就可以把這個節省的能源用到大腦上,而不再用在肌肉上;手同時也可以空出來拿東西或打獵。直立使我們可以到更遠地方去覓食,也使我們的大腦變大,但是因為大腦雖然只有佔身體百分之二的重量,卻用掉總能量的百分之二十,所以不可能有坊間所說的「潛能開發,你只有用到百分之十的大腦」的神話,人不可能有百分之九十的神經元坐在那邊閒閒沒事幹,從大腦科學的證據看來,這完全是無稽之談。我們需要儘量引介正確的大腦知識進台灣,使父母不會花冤枉錢,送孩子去上腦力開發、全腦開發等不實的補習班。

本書最好的地方是提供了我們記憶的正確知識,使老師知道背景知識越多,學生記憶越輕鬆。實驗發現人們在學習完三十分鐘後忘記所學的百分之九十,所以要增加學習的效果就要增加情緒,因為情緒是提取記憶最有力的線索。另一個方式是增加跟真實世界的關聯度,如果要記的東西跟自己過去的經驗是掛得上?的,記起來就容易些。我們做老師的都知道,要解釋一個抽象的概念,最好儘量舉生活中具體的例子來說明。記憶是儲存在大腦一開始徵召的神經元上,因此,參與的神經元越多,以後提取這個記憶就越容易,就好像門上高高低低有好多個門把,那麼不論多矮的小孩都搆得著一個門把,可以把這門打開,把記憶取出來。睡眠也跟學習成效有關,所以本書中也有一章專門講睡眠。



言所當言

我會翻譯這本書另外一個原因是作者指出了一個令我很感嘆的現象,就是在現在的社會,只要一提到性別差異就會受到攻擊,各式各樣的黑函,帽子都扣過來。在政黨輪替之前,教育部的訓委會甚至用人民的納稅錢出版人身攻擊的文章,用公款郵寄到各個學校的輔導室,只因為我談到男女大腦中有結構與功能上的差異。我敢冒大不諱談性別差異是因為看到了大腦與教育有關,男女生切入問題的方式不同,回答問題的方式也不同,我誠實的盡我知識份子的本份,把這差異講出來,卻受到圍剿。作者也說一涉及這個題目,多半不能全身而退,但是因為大腦的確有不同,所以現在越來越多的科學家直接從實驗證據來說明,把大腦圖攤在太陽下請人們自己去判斷。

從攻擊我的黑函中,我看到一點就是攻擊者對統計基本概念的不了解,正如作者所說:「很多人一聽到統計的顯著差異就馬上以為在談論個人,暗指她們自己,於是就強烈反彈了。這是一個大錯,當科學家在看一個行為趨勢時,他們不是在看個人,他們是在看群體,這跟你個人的行為是完全不同的問題。」某大學的副教授曾大聲辯說她是女生,但是她的空間能力比她先生好,因此女生空間能力沒有比男生差。她完全不了解行為科學講的是鐘型曲線中間百分之六十八的人的行為,不是講個人,曲線兩端各有少數空間能力極好或極差的人。

在這一章中,作者從基因到大腦結構到外顯行為一直到教學上的不同都講得很清楚,我也覺得正確的知識要趕快傳播出去,有了正確的知識,錯誤的偏見就無處生存了。野草一向長得比稻子快,毒菇比香菇更美麗,我想這是所有知識份子心中之痛吧!



發現學習的快樂

這本書最後以探索來結尾。我們是天生的探索者,小孩子更是如此,作者兒子約書亞被蜜蜂螫的故事會使你發出會心的一笑。對孩子來說,發現帶來快樂,探索創造出更多的發現需求,也讓孩子感到更大的快樂,所以父母應該鼓勵探索,使孩子長大後發現,學習不但帶給他快樂,還帶給他優勢。一旦成為某個領域專家會使孩子有自信,更敢去探索。他甚至說「假如這些孩子沒有死在急診室,他們就可能拿諾貝爾獎」,這句話或許有些言重,但是一個沒有好奇心、探索精神的人,絕對不可能成為科學家的。

大腦科學跟教學的關係就像解剖學和醫學院的關係一樣,最好的醫學院要有教學醫院,有既看病又教書的教授及設備良好的研究實驗室;最好的教育機構也應該有中小學,既做研究也教書的老師及設備良好的研究實驗室,這樣我們的老師才能教學相長,教育品質才會提昇,國家才會進步。
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編/譯者:洪蘭
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:312
出版地:台灣

共2篇好評top

  • 曾經有某教授在課堂上說他中午從來不午睡。對我這個每次午餐後就昏昏欲睡的人來說,真是羨慕教授驚人的體力。但是讀了這本書之後,我想告訴這位教授說:「午睡是很重要的,因為我們大腦在這個時段工作效率不好!」午睡來自我們演化歷史,代表最自然的人類行為。配合大腦運作規則,我們更能事半功倍。
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  • 我每天在睡前看一個章節,但每次看完都想繼續往下看,目前我們對大腦的了解只是冰山一角,卻已經覺得如此的神奇,書中解釋得相當有趣,看完會有 喔!原來是這樣子 的感覺。
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