筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法

筋長一寸,壽延十年!
筋縮乃老化與疾病的原因,因此拉筋即抗老化!

筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法
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《筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》


◎隨書附贈〈圖解朱式拉筋法〉海報

  《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」,「筋縮則亡,筋柔則康」,「骨正筋柔,氣血自流」

  民國時期「十大近代名醫」朱南山後裔朱增祥醫師經過五十年臨床經驗,創出一套拉筋法,讓患者在專家指導後自行拉筋治療,效果顯著。

  本書詳解香港著名中醫朱增祥的「朱氏拉筋法」,講述各種場合的拉筋應用。

  朱增祥出身於中醫世家,行醫五十年,厚積薄發.獨闢蹊徑,研創一套拉筋保健手法,並發明了拉筋凳,他的拉筋復位法對肩周炎、背痹痛、頸椎病、腰椎病、電腦綜合症等現代人最經常患的病痛,有立竿見影的療效。很多被西醫冠以五花八門的嚇人病癥,到他這裡談笑間便治愈。他是「入港督府的中醫」,曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。

  朱增祥對人體病痛提出全新解釋︰長時間不變的姿勢,不僅導致筋腱萎縮,而且形成骨頭錯位,這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器查測不出來,卻造成頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種莫名疾病。解決方法不是手術、吃藥,而是拉筋和復位。   

  「朱氏拉筋法」經過圖解,更加簡便,容易上手,讓一般大眾一分鐘就能學會。

  國學大師南懷瑾先生對朱增祥醫師贈言:「願將他病猶己病,救得他生即我生。」

本書特色

  《筋長一吋,壽延十年》為正宗拉筋圖解全書,特點如下:

  ★本書為拉筋法的正宗創始者朱增祥,親自說明與示範

  ★本書完整詳細介紹為什麼人要拉筋、拉筋的原理、拉筋的練習方式等等。

  ★除拉筋之外,本書亦介紹與拉筋相關的保健方式,例如盤坐,即與拉筋息息相關,練習盤坐,可與拉筋配合達到相輔相成效果。

  ★朱增祥本人出身中醫世家,為「十大近代名醫」朱南山的後裔,行醫五十年,自行研創拉筋保健手法,並發明了拉筋凳。

  ★港台重要名人皆曾接受朱增祥拉筋治療,包括港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾等政要名流

名人推薦top

    林君玉 臺北市立聯合醫院中醫門診中心主治醫師
    陳玉芬 邱素貞瑜伽天地總經理兼教學總監、台灣國際瑜伽教育發展協會理事長
    陳旺全 台北市中醫師公會名譽理事長
    郭漢聰 醫師、中醫世界站長
    查良鎰 北京首都醫科大學內科教授
    黃國倫 台大骨科部兼任主治醫師
    馮勁驃 澳大利亞 悉尼中醫學院教師

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勤拉筋 保健康 筋長一吋 壽延十年


彎腰時某條筋很緊、時常肩頸腰背痠痛、手不能伸屈、腳步開展不大……這時要注意喔!因為你可能有縮筋的現象。

何謂縮筋?在《筋長一吋壽延十年》中是如此解釋的,「筋,是中醫的舊稱,西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮,有收縮和痙孿的意思。簡單來說,縮筋就是筋的縮短,因此導致活動功能受到限制。」而縮筋亦是人體衰老的原因(也是結果),「人老了,眼花,耳聾,腰駝,背弓,腿僵,渾身沒勁。反之,你看見一個高齡老人,眼不花,耳不聾,腰不駝,背不弓,腿腳靈活,渾身輕鬆,你一定會相信他還能活很長時間。」所以,平日盡可能把筋保健好(長期勤拉筋),保持身體的柔韌,防止縮筋,就可延年益壽喔。

談拉筋之前,小編一定要先介紹《筋長一吋壽延十年》的作者朱增祥,他是香港名醫,出身醫藥世家,四代行醫,曾祖父朱南山曾被上海中醫學院稱為十大近代名醫,祖父朱鶴皋及父親朱南蓀都是香港不少名人御用中醫。有50年行醫經驗的朱增祥,研創「朱式拉筋法」,讓患者在專家指導後自行拉筋治療,效果顯著,香港《壹週刊》稱其為出入港督府的中醫。而近日在台很夯的中國大陸健康管理專家蕭宏慈,亦曾拜其為師。朱增祥的「朱式拉筋法」功效宏偉可見一斑。

拉筋其實有主動與被動、直腿直拉與直腿橫拉以及立位、坐位和臥位拉筋等劃分。因被動拉筋需在醫生或他人協助下進行,而主動拉筋可自行隨時隨地進行,所以後者便利性較高,但若已有縮筋現象產生,還是需先經醫生協助拉筋為宜。

那該如何拉筋呢?這裡以小編主動拉筋體驗的臥位直腿直拉、臥位直腿橫拉舉例。

臥位直腿直拉:仰臥平地,右腿伸直,靠在牆上或門框上,左腿伸直,平放在地面上,雙手平放地面,做10分鐘後左右互換,依上述方式再進行一次。此法有助於拉鬆腰背至大腿膝後的筋腱。小編有輕微的坐骨神筋痛,平常坐一陣子即需調整一下姿勢,但做完此動作後,就覺得腰至尾椎的部份鬆活許多,彎腰也較之前輕鬆。

臥位直腿橫拉:仰臥平地,右腿伸直,靠在牆上或門框上,地面上的左腿向身外張開90度,兩腿盡量伸直,一樣在10分鐘後左右互換。此法有助於拉鬆腹股溝內側的韌帶。由於小編柔軟度不夠,之前在盤腿靜坐時,兩膝總是會翹起來,而且雙腿易痛,因此坐不長久,但持續做完此動作5天後,覺得在盤腿時雙腿僵硬度降低了。

其實主動拉筋隨時隨地都可以做,餐椅、窗檯、亭柱、長椅、樹、門框……都可以協助拉筋的動作,一次無法拉到位也不要緊,只要有恆心天天做,一定會有其效果。說實話,小編若不是親身體驗過,也是將信將疑,但實際操作過數天後,即見其效果,信心大增!

《筋長一吋壽延十年》書中除了教授「朱式拉筋法」,也詳細介紹為什麼人要拉筋、拉筋的原理、拉筋的練習方式等等,並輔以許多臨床案例和圖解,自行在家練習也易懂易學,是一本實用的抗老化良書。

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  • 作者介紹


    朱增祥

      香港名醫,出身醫藥世家,四代行醫,曾祖父朱南山曾被上海中醫學院稱為十大近代名醫,祖父朱鶴皋及父親朱南蓀都是香港不少名人御用中醫。朱增祥擅長傷科,有50年行醫經驗,研創「朱式拉筋法」,發明拉筋凳。香港《壹週刊》稱其為出入港督府的中醫,醫治過港督夫人,杜琪豐、鍾楚紅、汪明荃、蔡瀾、方太、政要名流。

    鍾健夫

      筆名童天一。創意與品牌專家,《南風窗》雜誌創辦人之一,中山大學和人民大學EMBA兼職教授,波比文化創意網(www.bobigmet)創辦人 / CEO。有8年資深編輯記者經歷,曾在眾多報刊開設專欄,已出版長篇小說《返祖》,品牌專著《行動與狂想——鐘式CI秘密》、《一隻狗的品牌見解》,公共管理專著《一個公共部門的成功再造》,企業管理專著《傳奇五星之道——中國大酒店經營管理100例》等。

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筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法-目錄導覽說明


  • 序一︰筋長則壽長
    序二︰解開筋縮錯位之謎

    第一章 朱氏拉筋法的誕生
    一、朱氏一門四代行醫
    1.名醫中的名醫
    2.替父接訪轟動香港

    二、中醫世家的另類傳人
    1.生於中醫世家
    2.無法挽回的人生代價
    3.差點吃了「開口飯」
    4.與中醫外治之緣
    5.底層磨礪
    6.到香港掛傷科牌

    三、巔峰時期的厄運
    1.重病令朱增祥脾氣一度暴躁
    2.名西醫為朱增祥診治

    四、重病中發明拉筋凳
    1.靠牆拉筋——拉筋凳發明的前夜
    2.病例︰香婆婆的拉筋故事
    3.四代拉筋凳的發明

    五、朱氏拉筋法
    1.臥位拉筋法
    2. 病例︰香港郵差筋縮癥
    3.立位拉筋

    第二章 筋縮與拉筋治療

    一、人身上的大筋
    1.從腳跟到腰頸部的大筋
    2.雙手至胸部的大筋
    3.雙腿至會陰的大筋

    二、筋縮及其相關癥狀
    1.人們為什麼會筋縮
    2. 筋縮可能帶來的15種癥狀
    3.圖解8種生活中的筋縮場景

    三、筋長一寸壽延十年
    1.傳統文化中的筋、宗筋和經筋
    2. 為什麼盤腿而坐的百歲老人多
    3.筋縮是衰老的原因和結果
    4.防治筋縮癥的最好辦法——拉筋

    四、拉筋治療的三個病例
    1. 病例︰一位眼科醫生的筋縮
    2.病例︰75歲老人的筋縮
    3.病例︰教授是腰椎間盤突出還是筋縮

    五、《醫行天下》與拉筋奇效
    1.拉筋當場消除兩名老總腰痛
    2.諾基亞的高管成了拉筋榜樣
    3.中央電視台的導演拉筋治好肩痛

    六、我的拉筋體驗
    1.我的地毯拉筋法
    2.我的茶幾拉筋凳
    3.81歲老人拉筋

    七、圖解循序漸進的拉筋
    1. 拉筋的輔助工具
    2.圖解朱氏拉筋步驟
    3.彎腰觸地檢測拉筋效果
    4.下蹲檢測拉筋效果

    八、肩周炎與拉筋防治
    1.肩周炎與肩關節粘連
    2.病例︰一位酒店服務員的「五十肩」
    3.病例︰拉筋治療肩關節粘連

    九、僵直性脊椎炎及拉筋病例
    1.僵直性脊椎炎
    2.病例︰拉筋治療僵直性脊椎炎

    十、朱氏拉筋法與其他拉筋法比較
    1.舞蹈拉筋與朱氏拉筋比較
    2.戲曲拉筋與朱氏拉筋比較
    3.武術拉筋與朱氏拉筋比較
    4.為什麼朱氏拉筋法最安全

    十一、閆超和姥姥的拉筋故事
    1.通過電子郵箱尋師拜師
    2.88歲姥姥拉筋高了20厘米

    十二、主動拉筋法
    1.拉筋法劃分
    2.主動拉筋的幾種姿勢

    十三、隨時隨地拉筋鍛煉圖解
    1.餐椅拉筋
    2.窗台拉筋
    3.亭柱拉筋
    4.長椅靠樹拉筋
    5.吊樹拉筋
    6.吊門框拉筋

    第三章 錯位與拉筋復位治療
    一、 錯位是什麼
    1.朱增祥說錯位
    2.朱增祥說復位

    二、胸椎錯位及病例
    1.胸椎錯位
    2.胸椎錯位可能帶來的癥狀
    3.病例︰胸椎錯位引發膝痛
    4.治療胸椎錯位的臥位按壓法
    5.病例︰跌跤引發胸椎錯位
    6.胸椎按壓法可醫病亦能致病

    三、腰椎錯位及病例
    1.腰椎錯位
    2.腰椎錯位可能帶來的癥狀
    3.病例︰交通意外導致腰椎錯位
    4.圖︰治療腰椎錯位的臥位推扳手法
    5.病例︰一名高級工程師的腰椎間盤突出癥

    四、朱氏臥位推扳手法
    五、 頸椎錯位及病例
    1.頸椎錯位
    2.頸椎錯位可能帶來的癥狀
    3.病例︰頸椎、胸椎錯位的公司文員
    4.治療頸椎錯位的頸椎旋轉牽拉手法

    六、 髂關節錯位及病例
    1. 髂關節錯位
    2. 髂關節錯位可能帶來的癥狀
    3.病例︰搬東西扭傷的女士

    七、尾椎錯位及病例
    1.尾骨錯位
    2.尾椎錯位可能帶來的癥狀
    3.病例︰女記者的尾骨錯位
    4. 病例︰分娩導致尾骨錯位
    5.病例︰孕婦因大便導致尾骨錯位

    八、腕骨錯位及病例
    1.腕骨錯佗
    2.腕骨錯位可能帶來的癥狀
    3.病例︰一位女佣的腕骨錯位
    4.治療腕骨錯位的拔伸抖動震法

    九、電腦綜合征及病例
    1.電腦綜合征
    2.病例︰一位副刊記者的電腦綜合征
    3.使用電腦的正確姿勢

    第四章 對話與點評
    一、 朱增祥點評患者來信
    1.給朱醫師的信
    2.五載病痛醫好了
    3.心服口服
    4.真正醫師
    5.橈骨頭半脫位

    二、 朱增祥師徒對話
    1.頸部急性期,能否做手法
    2.為什麼把筋拉好了,做手法就容易
    3.腰椎與 髂關節錯位,診斷上有何區別
    4. 如何做頸椎手法
    5.如何做胸椎的手法
    6.踝關節錯位的手法如何做
    7.腰椎做過手術還能做手法嗎
    8.類風濕性關節炎與僵直性脊柱炎,能否用手法治療
    9.做頸椎或腰椎手法時,應先做哪一側
    10.如何使用棍針
    11.若治療後還有癥狀,應隔多久再治療
    12.痛風怎麼治療
    13.如何治療肩周炎病人
    14.肘關節的肱骨外踝炎如何治療

    附錄 著名中醫朱鶴皋小傳
    專欄
    專欄一 朱南山學醫記
    專欄二 朱氏醫館外觀
    專欄三 拔號、拔拔號、拔拔拔號
    專欄四 黃包車中醫廣告
    專欄五 給港督夫人治病
    專欄六 朱增祥年表
    專欄七 醫出了兩段情緣
    專欄八 十二經筋
    專欄九 光臨診所的明星
    專欄十 在家能治「五十肩」
    專欄十一 復位與聽聲
    專欄十二 朱增祥治療效率不斷提高
    專欄十三 錯位與移位
    專欄十四 奇特的認師方式
    專欄十五 結識師傅

序/導讀 《筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》top

序一

筋長則壽長
鍾健夫


  俗話說:「老筋太短,壽命難長!」

  其實,中國民間的許多俗語,早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來。比如:「運動強筋骨,吐納肺腑良。」 「老人多搖扇,筋骨更舒展。」 「老筋長,壽命長!」這些俗語聽起來很樸素,實際上卻有深刻的醫學內涵,是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。那麼,讓我們先來瞭解一下什麼是筋。

  早在《易經》中,就有「筋」一詞,《易.系辭》說:「筋乃人身之經絡,骨節之外,肌肉之內,四肢百骸,無處非筋,無處非絡,聯絡周身,通行血脈而為精神之外輔。」由此可見,最初的「筋」是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。



  《黃帝內經》分「靈樞」和「素問」兩大部分。其中《靈樞.經脈》說:「骨為幹,脈為營,筋為剛,肉為牆,皮膚堅而毛髮長。」東漢許慎的《說文解字》,也從字面上對筋進行解釋:「肉之力也。從月從力,所以明其義也。從竹者,以竹之為物多節,所以明其形也。」

  肝與筋有緊密關係,《素問.五臟生成篇》說:「肝之合筋也,其榮爪也。」頭面軀肢病徵狀態,通過經筋網路彙集於指端的爪甲。臟腑榮枯,氣血盛衰,皆可由於經筋的傳導引起指甲的變化。因此,有「爪為筋之餘」的說法,雖然這在解剖學上不能與「筋」完全等同,但在功能上卻與筋具有同一性。

經筋

  《黃帝內經》中的《靈樞.經筋》篇,是專門介紹人體十二經筋的,如:「足太陽之筋,起於足小趾,上結於踝,邪上結於膝……」十二經筋與十二經脈在體表的循行部位基本一致,但循行走向卻很不相同。經脈可以深入臟腑內部;而經筋一般在淺表分佈,起於四肢末端,走向頭身,多結聚於關節和骨骼附近。經筋有的進入胸腹腔,但不深入臟腑。

  經筋的生理功能
  在中醫理論中,我找到下面有關經筋的生理功能介紹:

1、連綴百骸,維絡周身

  十二經筋縱橫交錯,結聚散絡,廣泛分佈於四肢、頭面、軀幹等全身各部分,支撐人體的坐立行走,使人體成為一個有機整體。

2、約束骨骼,主司關節運動

  經筋附著、連屬於骨骼,結聚於關節,通過對骨骼的約束和連綴,使整個軀體得以保持一定的形態和位置。

3、固護體表,抵禦外邪
  人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實於體表與四肢,形成抗禦外邪和保護機體各組織器官及臟腑經絡的週邊體系。

4、維絡器官,固定七孔
  十二經筋不僅連綴百骸,還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位,對這些器官功能活動起著維繫作用。


為何盤腿坐的百老歲老人多

  我一直認為,盤腿坐與筋的柔韌性密切相關。2009年4月16日,我用「百歲老人盤腿坐」檢索,找到相關網頁419篇,百歲老人許多都愛盤腿而坐,為什麼呢?

  因為經常練習盤腿,可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的筋拉松了!對,是拉筋!另外,久練盤腿,可以放慢下半身的血液迴圈,等於增加了上半身的血液迴圈,特別是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻,讓人的呼吸順暢。骨正筋柔,氣血自流,長壽秘訣就在於此。

  美國哈佛大學醫學院,每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力、增強體質。在日本,許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流,就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐,齋戒清心,不僅減輕壓力,消除煩惱,還鍛煉了身體。

  盤腿而坐,可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家,還是道家,還是瑜伽,都倡導這種方式。可以說,盤腿而坐,是一種安全的、經過數千年實踐檢驗的坐位拉筋法,與本書介紹的「朱氏拉筋法」有異曲同工之妙。

筋縮引發的症狀

  筋縮不僅影響壽命,還會引起許多病症:

  1、頸緊痛;2、腰強直痛;3、不能彎腰;4、背緊痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、長短腿;8、腳跟的筋有放射性的牽引痛;9、步伐邁不開,密步行走;10、髂關節的韌帶有拉緊的感覺;11、大腿既不能抬舉亦不能橫展;12、轉身不靈活;13、肌肉收縮/萎縮;14、手不能伸屈(手筋縮短);15、手、腳、肘、膝活動不順暢。

朱氏拉筋法

  香港名醫朱增祥,四代行醫,四代名醫。壹周刊曾以《出入港督府的中醫》為題,報道了朱增祥拉筋重定的高超醫術。此報道轟動香港,大批政界名流、影視明星慕名求診。朱增祥親手醫治過港督夫人、杜琪峰、鍾楚紅、汪明荃、金城武、許鞍華、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等。

  當然,朱增祥醫治過的普通百姓就更多了。他是一個傷科醫生,醫治過程必需用手法。那一年,他名聲大了,求診的病人太多,他過度勞累,正是醫好了別人累壞了自己,檢查身體,確診為肝癌晚期。但是病人仍然源源不斷地排著隊等他治病。

  身患絕症的朱增祥,再也不能像過去那樣耗費體力給病人拉筋重定了,他必須認真總結,節省體能,提高效率,使自己的醫術更加簡練精進。殫精竭慮之後,他發明了拉筋凳,這是積40多年行醫經驗而創立的「朱氏拉筋法」:臥位拉筋法和立位拉筋法。這種拉筋法對醫治筋縮症有立竿見影、出其不意的療效。這是絕症中的發明創造!

朱氏拉筋法的應用

  朱增祥的拉筋法來自實踐,用於實踐,而且是反復實踐,不斷改良。

  有一位香港的郵差謝先生,53歲,患筋縮症,從腳底到大腿,整條右腿都痛,痛得睡不著覺。到醫院查,透視,什麼也查不出來,醫生說他是坐骨神經痛。這種痛吃藥也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳,一旦坐矮凳,又痛得鑽心。所以他不能乘坐巴士,巴士規定每人都有座位,但他坐不下來,全車都會覺得他異常。他只能改坐地鐵,在地鐵上他選擇站著,沒人覺得他有什麼異常。朱增祥為他拉筋治療,很快就好了。

  還有一位退休醫生楊雲,原來是北京積水潭醫院眼科主任醫師。因為關節炎和腰腿痛,吃過許多中西藥,貼過多種治療關節炎、腰腿痛的膏藥,均無濟於事。若是按西醫的方法做手術,最後一招就是換關節了。他已經70多歲,很有可能餘生就癱在病床上。在極度苦惱和灰心喪氣之際,看到朱增祥的著作《錯縮談》,他根據書上的方法自行拉筋鍛煉,3個多月後完全好轉。

  清華大學教授查良鎮,被診斷為腰椎退行性病變、椎間盤突出和椎管窄狹,嘗試過多種治療方法,沒有明顯改善,此症嚴重影響了他的生活和工作品質,醫生建議他做手術。就在等候手術排期那段日子,他根據朱增祥的拉筋法自行拉筋,腰疾明顯減輕,等醫院正式通知他入院做手術時,他放棄了手術治療,堅持拉筋,經過持續努力,身體基本康復,保障了生活和工作質量。

筋長一寸 壽延十年

  肝癌是癌中之王,死亡率極高。朱增祥1994年發現肝癌,由於他生性樂觀,加上中醫調治,直至2000年病情沒有惡化。後來因名聲遠播,病人太多,勞累過度,才致病情陡變,之後做了幾次射頻手術,病情趨於穩定。從1994年至2009年,15年過去了,朱增祥奇蹟般活著,壽延早就超過10年。

  身患絕症的朱增祥能活這麼久,早期有中醫的功勞,後來有西醫的功勞以及他樂觀的心態。此外,還與他長期拉筋有關。

  筋縮是人體衰老的原因,也是人體衰老的結果。人老了,眼花,耳聾,腰駝,背弓,腿僵,渾身沒勁。相反,你看見一個高齡老人,眼不花,耳不聾,腰不駝,背不弓,腿腳靈活,渾身輕鬆,你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看,衰老與精氣虛衰,氣血失常有關。而十二經筋,不僅連綴百骸,還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位,對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔,氣血自流」,自然會讓人的五官等減緩衰老。

  國學大師南懷瑾,1918年生,今年 91歲,在他有關太極拳與道功的論述中,提到筋長與壽命的關係:

  太極拳主要的重點,還有腰的運動,即注重身體下半截的生命力,道家講任督兩脈是人體的主要生命線,尤以督脈為陽,自後腦腦下垂體區延伸,到下頸項部位,開始分支散為兩支經脈於脊椎兩側,至腰下尾閭又合而為一,至會陰複再分支,行於兩足,下達足底,故練拳的人,久久練至兩腿足筋越練越柔,則自然長壽,一般人年紀越老,因體內石灰質增加,膠質減少,經絡萎縮,兩腿愈來愈卷縮,走路老態龍鍾,連頭頸都沒有彈性,倦態畢露。練拳的人,則鍛煉筋骨,使之柔韌,隱伏有病痛的部位,亦可由麻木而漸知酸痛,而漸複正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛,亦是好現象的開始,以後即恢復自然,萎縮的筋脈亦拉長,每拉長一分,即有年輕一歲左右之妙用,當然這是假說的數位。

  筋長一寸,壽延十年,也是一種假設的數位,是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。

2009年5月於北京推薦序一
瑜伽鍛鍊、拉筋鬆骨活百二


瑜伽鍛鍊有十大階段,調息、冥想和體位法則是最基本卻也最重要的初階目標。而「筋」和這三者都有密切關係。

相信大家對瑜伽最記憶深刻的畫面就是,瑜伽大師在不疾不徐、輕鬆自在的狀態下所做的那些不可思議的扭轉、錯位、凸胸凹腹,甚至頭上腳下等完全違反人體物理學原理的諸多動作。看過的人除了發出「哦!哦!」的驚嘆聲外,大概就是會想「到底是怎麼辦到的?」這個疑問。

其實,這就是拉筋的極至表現。

同時,這些大師的長壽也都是有目共睹的事實了,更證明了瑜伽、拉筋、長壽三者之間是可以畫上等號的。

當然,瑜伽的神奇不止於此。最近更有報導指出,科學家正在研究一位據稱不吃不喝已長達七十年的瑜伽大師,想要解開這個秘密;且這些學者甚至認為,不排除「除了卡路里之外,還有其他能量」這個觀點是成立的。如果真有此事,這絕對是人類科學史上的一大發現,更會徹底改變醫學、生物學和其他科學的發展歷程。

而話說回來,瑜伽的拉筋其實也就是建基在調息、冥想和體位法三者互相配合的基礎上,由調息增長三輪七脈中的氣能,冥想強化靈體的真我自如的意識,並利用各式體位法將筋、骨、血徹底改造,達到脫胎換骨之效。這其中,貫穿三者之中的就是拉筋。因為隨時隨地的拉筋動作就是瑜伽和其他修行鍛鍊法最大的不同。而上文這位瑜伽大師可以不吃不喝的真正原因,恐怕就是因為盤腿而坐引發的長、深、遠的拉筋功效所導致的巨大結果。

簡單來說,不管是盤腿的如意坐姿還是屈膝的金剛坐姿,瑜伽有各種不同的坐姿和動作,都能夠藉由伸展,讓拉筋的功效無限延展出去。這也正好和中醫中自《黃帝內經》而始的鬆筋理論不謀而合,因此,此次受邀為已四代行醫的香港著名中醫朱增祥的新書《筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》寫序,自然是欣然同意,並大力推薦給讀者諸君。期望大家也都能夠「拉筋鬆骨活百二」。

陳玉芬
邱素貞瑜伽天地總經理兼教學總監
台灣國際瑜伽教育發展協會理事長

推薦序二
「筋長一寸壽延十年」


中醫養生是中國傳統文化的產物,中國道家詳命略性,主張“致虛極,守靜篤”;佛家詳性略命,主張“禪定”、“靜虛”;儒家盡性至命,主張“修身”以養成浩然之氣,而醫家則性、命併重,主張“積精全神”中醫養生包舉各家之長,揭示生命的規律,闡發抗衰老延壽的理論和方法。

中醫認為運動系統的骨、肉、筋等,受內臟管屬,如腎主骨骼,脾主肌肉、四肢,肝主筋等,隨著內臟功能的衰退,其所主運動系統的功能也必然有所反應。譬如,肝主筋,筋是指附著於各關節的肌腱,具有維持肢體的伸、屈、展、旋的活動作用,筋受血的滋養,才得以維持正常活動。若血不足出現肢體麻木,行動遲緩,手足拘攣,這是由於“血不榮筋,筋縮則亡”的緣故。

新陳代謝之“吐故納新”是人體保持健康,不斷更新的基本條件,而拉筋復位等法是保証人體新陳代謝過程正常進行的極重要因素。《呂氏春秋》中說“流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然,形不動則精不流,精不流則氣鬱”於是百病叢生。

朱增祥醫師出身於中醫世家,是位香港中醫傷科名醫,累積行醫50年之臨床經驗,自行研創拉筋保健養生法,並積極應用於現今人類生活中常見之相關疾病。從「筋長一寸壽延十年」之基本理論,到「筋縮則亡,筋柔則康」之臨床案例,在在闡明了「骨正筋柔,氣血自流」長壽之路。

朱醫師最難能可貴的是將獨門「朱氏拉筋方法」以圖解方式毫無保留的詳細介紹,是男女老少最佳養生保健法。

大部分的醫師有個通病,專叫人家運動,自己卻不愛運動,我雖然是個內科針灸科的醫師,從事臨床工作30年,也獨創剪刀操運動風行於台灣、美國等地。但在行醫多年中,看遍各式各樣的人與病,有順心,有無奈,也有難過;深深體會醫藥有其極限,醫生也非萬能,只是多點醫學專長,可以扶著病人的手,幫忙渡過難關而已;最重要的還是自己平時多充實保健知識,重視養生之道,畢竟平時積極預防遠勝過生病時的消極治療。

本人有幸捧先讀了朱醫師之大作,也親自體驗其拉筋法,深感筋柔骨健,全身安康。願此書成為全人類「向健康說YES!對疾病說NO!」的壽延保健書。

陳 旺 全 醫師
行政院衛生署中醫藥委員會委員
日本大學醫學部博士研究
中醫師公會全聯會常務理事
台北市立聯合醫院主任醫師
台北市中醫師公會名譽理事長

推薦序三

朱增祥醫師發明的臥式拉筋法,可以讓身體在比較放鬆的狀態下完成拉筋,它的效果並不輸給傳統的瑜珈。有些人練習瑜珈就是因為無法充分放鬆,所以進步緩慢甚至受傷。大家可以用拉筋凳來配合瑜珈,也就是先拉筋,然後再做瑜珈的前彎動作,前後劈腿……等動作,這時候您就能體會臥式拉筋法的神奇效果了。

物理原理「熱漲冷縮」,同理,筋遇冷一樣會縮短,所以平時身體要保暖,不要著涼。飲食上也要少吃寒涼屬性的食物,例如:冰品、瓜類、水果、啤酒、螃蟹、....等。另外,喝太多水也會冷卻身體。

敝人在經過一段時間的練習後,現在每條腿拉筋的時間已經延長到三十分鐘,也就是說,二條腿共拉六十分鐘。我的坐骨神經痛不見了。

很高興貴社出版這本書,真是功德無量!

中醫世界站長 郭漢聰醫師

推薦序四
由一個西醫骨科醫師的觀點看朱醫師的拉筋與正骨


回首十餘年的骨科醫師生涯,前十年都在開刀房。比較動得心安理得的手術是創傷骨折、小兒骨科(先天性異常)和腫瘤部份;而對於脊椎手術、運動醫學、關節置換手術,常有一個想法:病人的病因,真的就只是出在我們診斷出問題的這個骨關節嗎?

台灣的筋骨傷病人,在觀念上,大多數還是會先去看民俗療法;萬一沒能改善,或反而病痛加劇,才找西醫骨科診治。不可否認地,X光的發明對骨傷的診斷有很明確的幫助,而後電腦斷層(CT)、核磁共振掃瞄(MRI)、軟組織超音波,對結構上的診斷從骨骼部份,又進化到了軟組織的肌肉、韌帶、神經、血管診斷上。但是我相信如果是台大的老教授看到我們年輕一輩的醫師,一定會對我們說教:「病史問診和身體理學檢查,不夠,不夠」。固然這和目前醫療環境有關:病人愈多,每位病人的診察時間就愈短;但是不諱言,沒有充足的檢查,有時會沒把真正的病灶找出,而犯了頭痛醫頭、腳痛醫腳的問題。

近六年,我由開刀房的戰場轉到門診治療為主。一來是看到有些病人,西醫門診治療不見起色,但到推拿師處拉一拉,就病痛改善泰半,讓我感到很神奇;二來覺得門診看到的病人,真正需要開刀治療的比例有限,那麼其他病人到底是怎麼解決他們的病痛呢?只靠我們門診時開出的藥?再加上復健、物理治療?
一路走來,學了針灸、傳統同類療法、電子同類療法、花精、靈氣、脊椎神經調整術(chiropractics)、礒谷療法、足弓矯正術、催眠,自修中醫、芳香療法、激痛點療法(trigger point)、音樂療法、神經生理回饋(neurobiofeedback)…一部份也是為矯正自己在禪修中察覺到的身心不平衡,一方面也是想能不能對病人有所助益。但在目前門診的條件下,大概也只能施行針灸、以整脊槍施作的脊椎神經調整術、激痛點療法;而在進行脊椎神經調整術時,只能在沒有先鬆筋的情況下幫病人做,所以有時候病人筋比較緊的時候,治療的效度就比較有限了。

前幾個月讀到蕭宏慈老師的醫行天下,才知道朱增祥醫師以其家學淵源,自身數十年中醫外治的經驗,以及不尋常的經歷而發明出拉筋凳。在讀蕭老師的書時,就對朱醫師的理論及實作很有興趣;因為在自己行醫過程中,常發現病人疼痛處,或相對的激痛點,押下去大多會有一塊通常被中醫叫做氣結的硬塊或硬索狀物(有時候在超音波檢查下,倒不一定看得到結構上有明顯變化……真是奇怪);在針灸、局部藥物注射、手法鬆筋、復健物理治療之後,這處氣結會慢慢鬆動,但是氣結化解後,病人的症狀還是會持續一陣子。如果確定病人病灶處沒有其他器官或組織的損傷,這時候指導病人自己做拉筋的動作,大多會慢慢改善(當然此時得再仔細地問病人,是不是又有和之前不同的延伸異狀,以免犯了先入為主,以為病灶只有一處的毛病)。

剛好五月中蕭老師來台北演講,就在演講會場買了台拉筋凳,打算以後可以幫病人拉拉筋,再施以脊椎神經調整術。結果自己一試,就發現真正該拉筋的原來是自己(汗)!所以就把拉筋凳又從診所搬回家,一邊自己做,一邊也讓家人拉拉看。父母因為年邁,所以姿勢上先不太過要求,但是他們拉了兩天的感想是,走路比較輕鬆了!在一個兒子看來,這真的是比什麼天上掉下來的禮物還高興!至於自己拉筋的感想:第一次拉筋,根本膝蓋都沒法打直,酸得要命;第二次,練完太極功之後再去拉,能把膝蓋接近打直了,不過還是沒法堅持太久,這一次,拉筋前,肚子脹脹地,邊拉就感到一直流汗,下凳後脹氣就消了,好清爽!第三次拉筋,右腳向上抬時,已能接近標準動作九成,左腳還差些,這次拉完,原先所練太極功其中一個功法,每次都很難平衡的,後來再練就比較能平衡了!想不到拉筋凳對練功還有幫忙!

這次木馬所出版的這本由鍾健夫先生執筆,採訪朱增祥醫師撰寫而成的大作,沒想到真的將朱醫師的療法大公開出來,而且還有許多臨床上奇妙的病例、和施治上一些比較模糊的治療觀念。書中提到筋縮及錯位大多是X光或核磁共振也檢查不出來的…我想這個盲點是出在現時的影像檢查,都只是靜態的;如果能有動態的核磁共振(國外已在發展中),我想或許能發現一些目前設備上無法檢出的問題點;但是我相信還是有些人體上的問題是出在生物能方面,這就不是由冷冰冰的機器能代勞的了。如果朱氏拉筋法能廣為流傳,應該會有很大多數每天莫名酸痛的病人能解決一半以上的問題;剩下的問題,如果能有更多醫師,不論中西醫、脊椎神經醫師能夠向朱醫師學習重定的手法,應該也多能解決。

最後,謹向所有民眾,不論是健康者、亞健康者、病患,還有所有希望能真正治療好自己病人的醫者,推薦這本難得的、廣渡眾生的好書!

黃國倫
中華民國骨科專科醫師
英群骨科診所主治醫師
台大醫院骨科部兼任主治醫師

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爲什麽盤腿而坐的百歲老人多


到網上搜索一下,我們會發現一個奇怪的現象,許多百歲老人,都是喜歡盤腿而坐的。二○○九年四月十六日,我用「百歲老人 盤腿坐」檢索,找到相關網頁四一九篇,列出部分超過百歲老人的例子。

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1、「你瞧,一聽有客人,老媽就興奮。」馬大姐急忙起身,記者緊隨而入,一位鶴髮童顔的老人(一○三歲老人肖玉茹)盤腿坐在床上,正悠然自得地撓癢癢,一件深紅色的絲絨上衣,裡面套一件時髦的花邊襯衣,見到記者,笑眯眯地招手,「俺孩兒坐,俺孩兒坐……」


2、百歲老人代喜增爲青山披綠六十年,爲大地奉獻半個多世紀的事蹟通過新聞媒體的宣傳……腰桿挺直的代喜增老人盤腿坐在熱炕上,雖然眼睛略顯渾濁,可眼神裡卻充盈著幸福和滿足……


3、晨報訊(記者陸瑤) 兩天前,大連市第三人民醫院來了一位一○一歲老人要做白內障手術,手術前例行檢查時,老太太的心電圖檢測結果讓檢測醫生瞠目結舌:這位一○一歲的老太太居然擁有一顆四十歲的心臟!


昨日,在三院住院部病房裡,一○一歲的徐振榮盤腿坐在病床上,一隻眼睛蒙著紗布,腰板挺得溜直,朗聲招呼記者坐下……


4、爲了給百歲老人們做精細的檢查,二五四醫院專門成立了一支由多名醫學專家組成的「醫療專家組」……醫護人員走進張樹模奶奶家時,這位正盤腿坐在床上的一○九歲的「老壽星」笑著招呼大家:「我都等你們半天啦!」


5、沖繩人擁有超乎尋常的健康和柔韌性,即使是一百歲的老人,也可以盤腿坐在地板上很長時間……


6、正午的驕陽,溫度升到了四十度左右。百歲老人(一一二歲)買合托木汗恬靜地盤腿坐在後院的葡萄架下,神情怡然,面容平和,閉目乘涼……


7、十月十四日,記者在盧勝子大女兒王景子家中見到了這位老壽星。老人盤腿坐在炕上窗戶邊,穿著乾淨的小棉襖,被褥鋪得整整齊齊。「老太太雖然已經一○三歲了,但仍行動自如,走路不用人扶也不用拐杖,思維清晰,說話清楚,一點也不用操心,就是聽力稍差。」提到老母親,今年七七歲的王景子不無自豪地說……


8、已過百歲的劉桂芬老人盤腿坐在床上,笑著向記者擺擺手打招呼。老人銀白的頭髮在腦後整齊地綰了個髻,看上去神清氣爽。看著記者一臉的詫異,吐字還很清晰的老人解釋起她的特殊家庭史……


9、張奶奶今年一一○歲,精神矍鑠,是目前本市最長壽的老人。記者來到張奶奶家時,老人正盤腿坐在床上,一頭齊耳的銀髮別在耳後,容光煥發,精神矍鑠。她的手柔柔的、暖暖的,面容十分慈祥。雖然已是一一○歲高齡,但老人除有視力障礙外,沒有其他毛病,思維敏捷。家人介紹說,張奶奶非常喜歡熱鬧,每天都樂呵呵的,只要有人來看望她,她總是高興得合不攏嘴……


10、來到太原鐵匠巷宿舍百歲老人熊又新老奶奶家裡時,慈祥的老人正盤腿坐在床上……出生於一九○四年的熊奶奶說:我這輩子不識字,可是一直過得很幸福。老頭子一九四八年就去世了,五個兒子兩個女兒,個個都特別孝順……


上面那些喜歡盤腿而坐的百歲老人,都是普通老百姓。在文化人中,喜歡盤腿而坐的長壽老人也有不少,下面介紹兩位,一位是中國人,一位是日本人,都還健在。(待續)
...看全部

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語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:17*23
頁數:256
出版地:台灣

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