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  • 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井佳子 朵琳 出版 2014/3/26出版

    兩根手指的奇蹟! 3000人的親身體驗! 按摩的方向與力道是絕對關鍵! 日本永井佳子小姐獨創 令人讚嘆的美麗肌膚竟然完全”指”靠”捏”出來的~! 而且不靠任何保養品輔助 也不需要化妝 渾然天成的天然美肌 成為內外都漂亮的自然系美人 捏捏造顏拉提術的9大好處: 1.強化肌膚的緊實度與彈力 2.不靠保養品,肌膚常保水潤光澤 3.活化僵硬的肌膚,淡化皺紋與黑斑 4.促進血流循環,肌膚會變得紅潤動人 5.血液與淋巴的循環功能開啟,提昇角質代謝力 6.舒服的手法讓心靈也放鬆沉澱 7.身心放鬆提昇了免疫力,打造不易生病的體質 8.改善手腳冰冷的問題,使身體變得溫暖 9.幫助調整自律神經,使其達到平衡 只要「捏捏肌膚」便有成效的奇蹟美容術 臉蛋馬上變得明亮 鬆弛與黯沉的膚況 30秒肉眼可見立即退散!! 在此些許透露PuLLskin捏捏美肌術的基本小祕密~ 只靠這3點~ ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 詳細按捏手法 書中有完整介紹與搭配肌膚原理的解釋 溫柔地刺激肌膚 改變體內循環 讓美麗由內而外自然煥發★ 第1章  嶄新的美肌方法 透過「捏捏造顏拉提術」輕鬆獲得健康美麗! 妳的臉看起來是否比實際年齡老? 獨創的捏捏造顏拉提術,透過「輕捏」的手法代替「推壓」或「戳刺」幫助女性由內而外地獲得自然美麗! 第2章  自己就能做,只要5分鐘! 輕鬆簡單的捏捏造顏拉提術 捏捏造顏拉提術的基本手法 ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 搭配捏捏造顏拉提術一起進行早晨╱夜晚保養流程,更能持之以恆打破三分鐘熱度! 第3章  努力追求!內外都漂亮 自然系美人的美麗生活術 透過體質診斷表找出適合自己的美容方法,並且找一個怦然心動的對象,談場浪漫的戀愛,創造活躍的心情,讓美麗由內而外自然煥發。

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  • 飲食決定壽命飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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  • 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳 小林弘幸 大都會 出版 2013/12/1出版

    最高の健康法 極致的健康療法,卻只需要一點點生活習慣的改變...... ★只是仰望天空,為何身體就能獲得改善? ★怎樣的喝水方式才對健康真正有益? ★「Don’t Believe Anybody !」,人際交往與健康法之間有何關聯? ★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」? 真正的健康,不在於身體是否有病,而是關於你血液、以及自律神經的協調運作,所以,真正的健康法,是包羅萬象的,他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理,當然,最重要的,是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生! 最高の人生,從放慢腳步開始! 小林弘幸的健康手帳 持續緊繃的生活,是否已經讓你的身體出了問題? 其實,健康真的很簡單! 只要運用副交感神經替自己踩煞車,你就能輕鬆享受健康人生。 健康,源於生活,一點微小的改變,將創造魔法般的奇蹟人生! 只要稍微注意調整一下生活方式...... 真正的健康,就在本書之中! 日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。 ★銷售突破50萬冊!《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作! 日本健康類電視節目《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)最大人氣嘉賓。 「放慢腳步生活」,這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。--小林弘幸 前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢? 第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善 改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變! 三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」 不給身體帶來負擔的飲食調整 只是仰望天空,身體就能瞬間改善 「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經 大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係 「睡眠對健康很重要」的真正原因 「有計劃」的「輕鬆假期」 第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus 早晨做健檢,充分掌握身體資訊 人為什麼不想去醫院呢? 日常生活裡需要的是「調節運動」 改變一切的「笑臉魔法」 嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方 喝水,這樣才正確! 「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變 極致健康法:「切斷惡性循環,製造良性循環」 第3章 慢活,創造優質的人際關係 Don’t Believe Anybody 神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經 「好像快要生氣」時,我該怎麼辦? 被罵時,打開「檢驗的開關」 把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒 計劃性的宣洩不滿 第4章 正確管理時間,改善「人生品質」! 把握戰鬥力最強的「黃金時間」 把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚 一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差 別急,「找東西」應該先這麼做! 人們犯錯的「五大因素」 後記:為了獲得真正的健康

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  • 養出不生病的溫暖體質養出不生病的溫暖體質 簡芝妍 養沛文化館出版 2013/10/15出版

    每天10分鐘,全身暖呼呼! 趕走疾病,精神好! 人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。 此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝,全身暖呼呼! 列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。 ◆這樣按一按,全身熱呼呼! 提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。 ◆這樣動一動,全身不發冷! 以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。 Part1提高體溫,抵抗力就變好 Chapter 1 為何體溫會下降? Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知 Chapter 3 培養溫暖的心靈 Chapter 4 生理期的照顧與調養 Part 2 提高體溫的滋補飲品 Chapter1 提高體溫的滋補酒飲 .當歸桂圓酒 .橘皮紅棗酒 .荔枝酒 .櫻桃酒 .核桃釀酒 .葡萄甜酒 .草莓葡萄酒 Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品 .桑椹醋 .老薑醋 .黑豆醋 .胡蘿蔔醋 .甜菜根醋 .紫蘇醋 .葡萄醋 Part 3 按摩與運動!——溫熱身體的每日鍛鍊法 Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩 Chapter 2 最有效的手足按摩 Chapter 3 治療貧血的穴位按摩 Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩 Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操 Chapter 6 讓體溫升高的日常運動 Part 4 無與倫比的泡澡法! Chapter 1 泡澡就能提高體溫 Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴 Chapter 3  溫熱芳香的藥草浴+熱敷方

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  • 小心過勞肥小心過勞肥 葉慧昌 元氣齋 出版 2013/9/16出版

    工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因, 但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、 睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」! 情況非常嚴重,務必及早預防! 幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;後來發現不管國內外, 真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動 引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的 工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有 過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。 本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。自序:過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 第一章 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度 過勞與過勞死的來源與定義 海峽兩岸都有過勞例證 過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群 過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見 還有急、慢性及週期性疲勞 生活(家庭)過勞 房事過勞 工作過勞 經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺 少見過勞死多有過勞肥 生活習慣不佳、久坐不動最常見 第二章 可能導致過勞肥的因素 也有人依照個人因素分類 一、工作疲勞最為常見 常見的職業疲勞傷害 二、個人與外在因素 三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素 喝酒最傷肝又加重身體疲勞 怒易傷肝 四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀 壓力也會誘發身體化症狀 第三章 過勞肥的防治與改善之道 好發於中年人,要設法紓壓 紓解壓力消除疲勞 因應壓力的對策 一、好好休息第一重要 依工作選擇休息方式 疲勞休息法 「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係 能否一覺到天亮就看怎麼吃 慎選寢具一夜好眠 二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀 喝酒最傷肝不喝傷心 年節飲酒莫貪杯 喝到假酒要人命 酗酒讓人生由彩色變黑白 居家醉酒緩解法 三、盡量不宜動怒以免傷肝 易怒小心有病 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? 火氣大的現代醫學觀 火氣大怎麼辦? 消熾熱心火 四、長期過勞者試試中藥 (一)有助於改善過勞中藥方 肥胖致冠心病才可能過勞死 過勞肥的中醫減重法 中醫減肥處方因人體質而異 (二)過勞肥又血壓高的養生法 (三)可以試試養生餐 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 酗酒解壓小心食道癌上身 怎樣才算肥胖 補充五種營養就可對抗疲勞 有助於控制體重的七種飲食 吃地瓜不發胖 試試養生餐 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思 五、維持免疫力正常預防過勞 有助於保持免疫力正常的藥食 1.六味地黃丸頗受中醫肯定 2.人參已用了幾千年 3. 靈芝號稱蕈中之王 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎 5.銀杏葉效用看得見 6.虎骨現在已經禁止買賣 7.蜂王乳為高級滋補品 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精 9.茶能解毒抗勞 六、注意四季保健 四季進補要先認識食物屬性 從現代觀點看寒熱體質 煎煮中藥學問大 四季進補補之有道 (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方 (二)春季養生不宜辛辣燥熱 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 從端午習俗談養生保健 喝雄黃酒要留意 (三)疰夏論治重在攝食養生 夏季以涼補為主 夏天的「四食」與「五清」 中醫幫您安度暑熱考季 (四)中秋飲食與養生保健 秋季養生六防 (五)冬季養生基本守則 冬季養生八點 冬天進補先看體質 七、上班族如何健康迎新春 中藥最好有醫師處方 擅服中草藥之副作用 結語:一點良心建議 附錄

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  • 呂洞賓丹道修真長壽精華呂洞賓丹道修真長壽精華 蘇華仁 大展 出版 2013/9/1出版

    一為從古至今,世間流傳的有關呂祖的道書甚多,而專言呂祖丹道修真精華本尚無,故為方便廣大慕道者,我們特編注了《中國道家養生與現代生命科學叢書‧呂洞賓丹道修真長壽學精華》。    二,古丹道真人經驗之談︰「得訣歸來好看書」,是指只有拜到古來修成丹道而獲年逾百歲而童顏的高師學得伏羲、黃帝、老子秘傳中國道家丹道養生修真口訣,才能明白讀哪些丹經為修煉丹道捷徑。緒論:呂洞賓祖師繼承、弘傳中華聖祖伏羲、黃帝、老子丹道養生修真學是我們人生和全人類獲得康壽超凡、事業成功的科學法寶 第一章 呂洞賓史傳、自記、年表篇 第二章 呂洞賓禮贊伏羲、黃帝、老子篇 第三章 呂洞賓傳承黃帝、老子丹道篇 第四章 呂洞賓師承鐘祖丹道篇 第五章 呂洞賓自闡丹道修真篇 第六章 呂洞賓弘道詩文篇 第七章 呂洞賓度人修道篇 第八章 呂洞賓醫道救人篇

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  • 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解!養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! CH88養生我知道製作團隊 平安文化 出版 2013/8/21出版

    ●多吃豬腳能保護關節? ●膚色暗沉和吃冰有關? ●五穀雜糧是導致胃病的頭號兇手? ●長期食用太甜或太鹹的食物,容易產生皺紋? ●青木瓜食補真的可以豐胸嗎? ●黑木耳等黑色食物,真的可增強性能力嗎? 「養生我知道」節目開播以來,在養生教主黃倩萍的帶領下,引發了一波新的養生風潮,節目中更請來各科別的名醫顧問群,解答各式各樣疑難雜症,為現代人的健康層層把關! 當身體發出紅色健康警訊,你是否能夠判斷出是哪個環節出了問題,並且對症下藥?本書即針對現代人最關心的切身問題,為你破解許多道聽塗說的健康迷思,並結合中西醫觀點,提供實用的保健養生之道。 吃好不如吃對,只要藉由改變飲食和生活習慣,再配合簡單的穴位自療,就能幫助你活化細胞、提升免疫力,從此惱人疾病不上身!PART 1 內在健康,養生沒煩惱 01.初老症不來,腦力提升記憶好 02.肝苦無人知,爆肝就辛苦 03.腸道暢行無阻,身體健康加倍 ‧腸道健康 ‧胃部健康 04.打敗腎結石,輕鬆排毒 05.拒當冰棒族,打造體內暖暖包 06.預防冬季流感,打造黃金免疫力 07.每個月都會來的好朋友,讓女人美麗又健康 08.更年期男女,提升性福力 ‧無論男女都有更年期 ‧你性福嗎? PART 2 外在健康,一看就知道 09.高人一等,個人自信就此展開 10.筋骨關節保養好,自由自在隨處跑 ‧筋骨痠痛,小問題大毛病 ‧顧好關節,遠離疼痛 11.守護靈魂之窗,打敗惱人惡視力 12.頂上有毛,顯得年輕又牢靠 13.打造美肌力,亮麗由裡到外 ‧抗皺回春可以很簡單 ‧美白抗斑有辦法 14.健康的乳房,女人一輩子的驕傲 15.擺脫過敏,跟紅腫熱痛癢說再見

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  • 魏鼎看辟穀斷食魏鼎看辟穀斷食 魏鼎 樂果文化 出版 2013/7/19出版

    辟穀≠不吃不喝≠孤立自我≠再世神功 辟穀=適量限食=調節身心=靈性提升 現代都市人辟穀養生的宣導者——魏鼎,教你按下身體的格式化按鈕,啟動你的靈性升級程式,運轉你的養身、養神機能,讓自我重生。 還在認為斷糧、斷水、斷社交就是辟穀? 還在認為不食五穀、吸風飲露、羽化登仙就是辟穀之精髓? 還在認為不吃不喝、淨化身體、排出毒素就是辟穀之終極目的? …… 有多少人辟穀就有多少種對辟穀的誤讀。 規避誤解,就從這本書開始。 本書箴言 我是意識,我創生了一切。 每個人都可以辟穀,但潛能並不等同於技能。 不過我們可以努力發展這個技能。 我所建構的知識,以及我列出來的知識,一直都存在。 每個人都可以找到、閱讀並寫下來。 我所做的不過是為了幫助那些依然在尋找這些的人。 關於本書作者 簡介 一九六三年六月二日早上六點四十五分左右,我降生到這個物質世界。在我還是十幾歲的時候,就對所謂的超自然現象有著越發濃厚的興趣。在接觸感應力後,我的興趣範圍便擴大到了瑜伽、生物能量療法、靈性發展及相關的練習中。這類活動也讓我對健康飲食、(自我)療癒和禁食治療頗有興趣。 我十幾歲的時候,在波蘭,除了一些非常昂貴的複印書籍外,還很難找到玄密主題的文獻。有一些感應力組織,常常舉辦一些關於超自然的會議。為了學習和獲得更多的體驗,只要有機會,我就去參加這些會議。 一九八四年,在服兵役前(必須要服兵役),我在一個神學院待了四個月,瞭解到更多神職人員的生活,那對我來說又是一段有趣的經歷。 自一九八九年起,我做為國際輔助語言──世界語的老師和宣導者,在亞洲國家遊歷三年多。在那段時間裡,我找到了更多玄密主題的文獻,並利用一切機會去閱讀和練習我所學到的東西。我也會去拜訪旅途中路過的那些靈性發展中心。但是儘管閱讀了有價值的書籍、與「得道」的人交談、拜訪靈性修行中心,就我現在來看,我還是沒有找到我一直在尋找的東西。 現在,我知道了,我所要找的這個東西就在我自己內心,我就是它的源頭。我越深入自己的內心,就越清楚地知道,我需要的一切知識、我正在尋找的一切,甚至更多,都在我內心;它一直都在我內心。而我唯一要做的就是,允許自己讓它在內心顯現。所有偉大的著名的「靈性導師」都不能給我這個我一直擁有的東西。他們只能做為訊息源,提供導向。 事業 一九八三年畢業後,我在肯傑- 科伊伊萊(Kedzierzyn-Kozle)(波蘭南部)的「重有機合成學院」做了一年化學工程師。在學院任職期間,我常常穿行於歐洲各國,參加世界語的會議。一九八八年我決定離開學院,去亞洲各國教世界語。 當我的足跡踏遍三十多個國家後(一九八六到一九九二年),我深深地體會並理解了那句諺語:「讀萬卷書,不如行萬里路」。沒有任何一所學校教給我這麼多的經驗和知識。 臺灣是我那次行程的終點,在那裡我開展了一項私人業務||出版公司。我出版了一本書,並以波蘭語和世界語發行了雜誌「MONO」(財富)。 回到波蘭後,我成立了一家外語學校。幾個月後,我的臺灣夫人來到波蘭,並與我定居下來。 一九九六年,我關閉了那家學校,並成立了一家貿易公司ROSPEROS。該公司的主營業務是進口電腦元件,也就是CPU升級件。升級CPU可以廉價、高效、環保地升級那些舊電腦。 這對於那些經濟有限,又需要更高效電腦的人是個很好的解決方案。二○○五年五月我關閉了ROSPEROS 公司,這也是我商業活動的終結。我最終決定將自己解放出來,把盡可能多的精力放在我的人生目標上(如下所述)。 經歷 從一九七九年十六歲開始,我就一直在不斷嘗試和探索自己的靈性發展。決定開始辟穀生活(從二○○一年七月一日起)就是其中一個步驟和嘗試。 二○○一年七月,我的家人外出度假五週。我還像往常一樣,每天辦公。為了使身體機能更好地適應這個轉變,我每天會花更多時間打坐。 我原計畫在三到五週內使身體適應其功能轉變,但事實上耗時更久。大多改變對我而言並不新鮮,因為從十六歲起,我每年都至少禁食一次,來清潔和療癒身體。 決定體驗辟穀生活後,我就沒吃過東西。然而,我後來發現,對大多數人而言,依據他們的信念,僅僅不吃東西實際上是不可能的。這就是為什麼我決定先調查研究,然後再向大家描述使人類的身體過渡到辟穀生活的方法。這就是我寫這本書的初衷。 仔細考量此事後我得出一個結論,透過試驗我可以得到最好的資料和經驗。做為此觀點的自然進程,我的下個步驟就是恢復「正常」進食,使身體再次依賴於食物。因此現在,我可以說憑藉著對辟穀生活的瞭解,我可以為那些對此感興趣的人提供更多的訊息。 在本書第一版面世時,我還沒有決定何時開始下一次嘗試。我推遲了我最後的嘗試,試圖尋求一些可能對此感興趣的專業人士合作,如科學家、醫生、生物理療師、透視者等等。 有些人對此感興趣,但要嘛僅僅是感興趣而已,要嘛出於人事阻礙而中止。 對我來說,辟穀是最方便的生活方式,給我帶來很多益處。所以儘管外界壓力日增,我還是又堅持了六個多月。然而,據我此生所擔負的使命,我還有更重要的事要做,繼續辟穀的話,有些事我就做不了。終於,我決定在二○○三年三月停止辟穀。 目的 我知道我為什麼投生到地球。我知道我所肩負的使命。那些使命闡釋了這個時候我留存於世的目的。敘述如下: 我決定用一種簡單易懂的方式來解釋: 讓人們瞭解組成人體某些部分的某些功能; 讓人們瞭解人類在精神和身體領域的潛能; 提供一些可行性方案,來提高人們的能力,以更加清醒地指導人生; 展示一些有用的、可行的方案,讓身體(自我)療癒並重組身體; 展示一些可行性技術方案,能使人以更清潔(符合自然規律)的方式生活; 讓人們瞭解關於意識、光、愛和生命方面的訊息; 讓人們瞭解人與其他生物間的溝通方式。 問題 而辟穀的生活讓我很難達成這些目的: 適合身體的營養; 高效的(自我)療癒,尤其是對那些不治之症; 禁食療法的正確方法; 食物對身體的影響; 進食的原因; 為辟穀生活做身體上的準備。 我十幾歲的時候,就開始用我的身體做試驗。目的就是在自己身上檢驗那些理論和假設,因為我想找出真正的解決方案。後來,在我準備訊息的時候,把試驗的結果也考慮進去。這樣我就能更好地解答這方面的問題。 肥胖和疾病 二○○一年七月到二○○三年三月我處在辟穀狀態。那段經歷給了我所需的足夠知識。 透過獲得的知識,我能夠將辟穀生活的細節告訴每個人。雖然對我來說,辟穀生活很便捷,但是二○○三年三月以後,繼續這種生活將使我無法完成我的使命。所以那個時候,我感覺好像一個人走在一條路上,而沿途的其他人卻告訴我:「你可以走這條路,但你原本可以做得更多。你應該走那條路,它將與你的初衷更加一致。」 從二○○二年九月起,為了繼續我的使命(如上所述),我試著停止辟穀。然而,辟穀生活對我如此有益,我不斷推遲停止時間。終於,在二○○三年三月,生活回到原軌──停止辟穀,繼續我的使命。 以下是我在二○○三年三月時制訂的全年計畫: 最多增肥至一百三十公斤(二百八十六鎊)。我從來沒這麼胖過,這能幫我更加瞭解胖的人的身心變化。 患上不治之症,如癌症、糖尿病、高血壓、心臟病等等,然後再徹底自我療癒。 二○○四年三月,我決定結束上述試驗。我已經知道得夠多了,也不想再強迫自己承受更多痛苦。我感覺自己比試驗前預想的(健康惡化、低能量水準、壞脾氣)還要糟糕,我覺得也到了繼續我下一步計畫的時候了。 二○○四年三月一日,我再次開始辟穀。那天,我再一次把食物從我的生活中拿走。因為我已經超重二十公斤(六十六磅),我可以明顯感覺到兩次辟穀生活方式開始(第一次在二○○一年七月,這次是在二○○四年三月)之初的差異。我把對這一試驗和一些其他試驗的描述都放進了我的網站inedia.info。 雖然我的體重只達到了一百公斤,但透過增肥試驗,我瞭解了肥胖人士的很多感受。它不僅涉及日常活動(如運動限制、成癮的食慾、對高血壓的感覺),而且也涉及到禁食如何改變這樣一個人,以及此人如何完成禁食。 現在我可以理解為什麼對最需要禁食(就像魚需要水一樣)的肥胖人士來說,禁食是那麼困難的一件事。透過我肥胖身體的切身體會,我意識到,對胖的人來說,禁食是多麼困難。 肥胖的人更依賴食物。對他們而言,就像是戒毒,擁有堅強的意志力更有助於成功完成治療,因為在這個過程中受苦更多。 我發現並經歷了肥胖的種種情況,這使我更加瞭解人類。如果要詳細描述,我還需要再寫一本書。我知道這樣的經歷很值得。 順便說一下,請切記,這只是我的經驗之談。我的意思是,我的感受不一定與其他人的感受一樣。我所有的這些試驗只是為了讓自己瞭解更多,這是我的興趣所在,而且當人們問我的時候,能夠給他們需要的訊息。 使命 提升了我的靈性等級後,我知道我現在的首要任務是傳遞訊息。為此我回憶、收集、精心地準備並傳遞著以下的相關訊息: 意識、光、愛、生命; 人體的功能; 人體的適應能力; 地球以外的生命體(主要是人),及與其合作∕友好關係; 不會破壞地球的能源使用法; 靈性自我提升的能力。 與我聯繫 郵箱︰jmw@resperos.com Skype︰joachimwerdin 網站︰inedia.info 關於本書 2005 年第二版為英文版,由作者譯自波蘭文版本。 波蘭文版書名:「Styl Zycia Bez Jedzenia」 英文版書名:「Life Style Without Food」這只是訊息 定義 進入正題之前 01意識 02一條魚的寓言 03人是什麼 04光 05社會意識的影響 06改變程式 07為身體提供能量 08身體清潔 09不吃與辟穀生活 10這怎麼可能 11辟穀緣由漫談 12準備改變您的生活方式 13辟穀方法大全 14禁食&辟穀症狀 15特別注意事項 16進食緣由 17禁食療法 18辟穀與禁食 19生命與辟穀 20合作促進發展 21常見問題 22辟穀培訓及協助 23感謝 附錄一:世界各地的辟穀者 附錄二:我的辟穀日記

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  • 腹式呼吸好處多腹式呼吸好處多 趙憲民 小倉書房 出版 2013/7/4出版

    健康、長壽在於怎樣活化細胞 人體身心全面健康的運動方法,與長壽的道理,須源之於人體的生命本然功能;全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡,衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變;經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能,是身心全面健康、長壽的方法。 源之於祕傳太極的內功拳術,由內臟器官自律性肌群的運動養成,進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動,是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動,也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。 人體在靜態時心血管循環的分布,在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟,祕傳的丹田吐納心法養成,要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟,使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量,直接促使心肺循環;緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡,以陰陽腿互換緩慢的重力運動,身體中參與運動的組織心血管血液循環,接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益,不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量,使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。 這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動,在各組織鬆放、與運動緊張的交替,是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用;是心血功能病變直接復健的醫療,細胞功能老化症狀病根的消除;也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動,也是其他武學門派失傳的內家修習功法。 道家的性命雙修,或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成;常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康;從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態,成長過程各種心理轉變、形成生理習慣,也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力,細胞功能的衰退,使人體產生功能病變,也依隨著年齡趨向老化發展;有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變,在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡,心理功能漸進恢復與病變的消除;這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復,不再衰退、不繼續老化的維持是長生;若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況,即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題,更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。 本書特色 是常人最需要的內臟、自主功能組織運動法門,解說人體內在意識,主導外在身體四肢的運動方法,身心內外全面運動的要領,有效的啟動全身各器官、功能組織代謝活絡因子,讓身體內外組織細胞自覺的活動起來,消除阻礙細胞功能的意識蘊積,使所有的細胞生命力全面恢復;全身細胞是人的生命,這正是常人得以健康、長壽的秘訣所在!

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  • 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 狄恩.歐尼斯 聯經 出版 2013/7/4出版

    吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活, 有光譜般的寬廣選擇範圍。 一個嶄新的保健方法, 讓你可以根據需求、基因和喜好, 量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。 只要按照這個方法, 每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病, 就幾乎可以完全避免! 「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑, 也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、 攝護腺癌、乳癌和其他慢性疾病。 本書特色 ●吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活,有光譜般的寬廣選擇範圍。相關抉擇並 非只能全有或全無。本書將化解大家的誤解。 ●歐尼斯醫師將告訴大家,如何根據個人需求和喜好,訂做完全適合你的飲食和生活方式。這些方法已經過科學證實,可讓你感覺更好、活得更久、減輕體重、獲得健康。 ●它的基礎是愉快而不是痛苦,是吃飽而不是挨餓,是科學而不是迷思,是自由和自主,而不是受到限制和控制。 ●本書收錄得獎廚師亞特提供的100道光譜美食,包括早餐、午餐、晚餐,以及小菜、醬料與點心、甜點,準備起來輕鬆又可口,並介紹低脂烹飪的必備用具、烹飪技巧、廚房必備健康食材等。許多食譜含有兩三種版本,讓你可以調整食譜符合個人需求和喜好。 ◎內附名廚亞特.史密斯(Art Smith)提供的100道光譜美食 媒體報導 柯林頓術後改採歐尼斯飲食 ◎歐尼斯飲食/讓柯林頓變好心人 《聯合報》元氣周報2012/02/12 mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=370855#ixzz1os98RSMg ◎柯林頓術後改採歐尼斯飲食 《美國新聞與世界報導》( U.S.News & World Report ) 2012年公布最佳飲食,「歐尼斯飲食」獲得最佳心臟病飲食第1名、最佳糖尿病飲食第3名,亦即心血管疾病患者可以嘗試選擇歐尼斯飲食方法,而且它還有減重效果。 美國前總統柯林頓因罹患心肌梗塞,接受冠狀動脈繞道手術、植入兩支架後,開始採用歐尼斯醫師的建議,多吃蔬菜、水果、豆類,避免任何高油脂、高膽固醇等會造成身體負擔的食物,讓心臟更健康。推薦與導讀 道法自然‧守護健康〈李源德〉 第一部 訂做適合你的飲食和生活 第 1 章 光譜計畫真的有效 第 2 章 光譜計畫為何有效 第 3 章 光譜計畫運作原理 第 4 章 你是獨一無二的 第 5 章 營養光譜 第 6 章 壓力管理光譜 第 7 章 靜坐指引 第 8 章 運動光譜 第 9 章 運用光譜降低膽固醇 第10章 運用光譜減重 第11章 運用光譜降血壓 第12章 運用光譜預防、逆轉第二型糖尿病 第13章 運用光譜預防、逆轉心血管疾病 第14章 運用光譜預防、治療攝護腺癌與乳癌 第二部 亞特的廚房:多樣化的美食光譜 亞特的話 食譜 早餐 午餐 晚餐 小菜、醬料與點心 甜點 低脂烹飪的必備用具 烹飪技巧 食材採購和家庭食品儲藏室 廚房必備健康食材 食材產季指南

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  • 醫生的養生寶典醫生的養生寶典 簡芝妍 三思堂文化出版 2013/7/4出版

    180種焠鍊而出的DIY自然療法,天然、純淨、無副作用,不用依賴藥物就能輕鬆搞定!治小病兼保養、健身、增強抵抗力,照顧自己及家人的健康。

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  • 借力健康秘訣借力健康秘訣 劉昊廷 大展 出版 2013/7/1出版

    序 願「借力」普及至世界各地 我能斷言「借力」將成為所有需求強健體魄、健康、開發睡眠中的腦力、以及期望轉運和長壽者的最終解答。 過去,健康法及腦力開發法均以不同的方式在進行,至於轉運及長壽,猶無法實現。但是,只靠借力一種訓練,即可引出睡眠中的腦力,讓你搭上強運列車,並建立活到一百歲也能保有元氣的體質。 這些原本只是夢想,會成為可能,即因藉借力來強化人體生存根源的能量。 不用說,你的身體是靠著飲食及睡眠兩種不同的能量來補給而生存。雖說養分造成人體並使其生長,但人體所以能從事活動,其實是靠睡眠時腦部的能量充電,以及白天放電的作用。而借力強化的對象,即為人體在睡眠中獲得的能量。 此能量就是人體不可或缺的「精素」。關於精素將會在文內詳細說明。這裡,僅指出精素為同時開發體力及腦力的關鍵,也就是「借力」能增加在腦部製造而由神經傳達,使肌肉細胞或腦細胞維持生存的精素充電量,引出人體本來的力量,並且百分之百發揮出來。 為了證明借力的效果,我經常藉電視演出卡車碾過身體,或用身體彈回弓箭,或進行超能力等真功夫。結果,我被冠上「鐵人」及「超能力者」的名號,但真正想傳達給觀眾的借力能開發體力及腦力的觀念似乎未被理解。為此,我興起了一股出書的渴望。我急欲將借力的神奇效果公諸於世,我要告訴世人,藉著借力能使肉體強韌、體力充沛、左右腦發達、並能轉運、長壽。 借力發祥於兩千年前的韓國,過去只是一部流傳於修業者之間的秘法。我在偶然的機會下與借力結緣,此後,以必死的決心避居山中,經過三年的訓練,終於頓悟了借力。此後,我一直抱著要把原來視為秘法的借力推廣於世,成為人人的借力。 本書的出版,如果使借力有效運用在健康法、體力增強法、腦力開發法上,滿足更多人的斯待,幸甚!幸甚!序 第一章 「借力」的奇蹟效果 1. 你的體內潛伏著奇蹟般的力量 人類具備百分之百的腦力及體力 借力的「借」意指「幫助力量發揮出來」 2. 有目共睹的「借力」效果 卡車從身上碾過、彈回弓箭表演 因集中力提高而改頭換面的小學女生 才能特殊的職員 左腦力量壓抑住腦力 3. 防止老化及實現長壽的驚人效果 使肉體柔軟且防止老化 老化就像鋼變鐵 4. 強化神經使身體遠離重病 超越醫藥的訓練效果 借力是強化神經的訓練 5. 全身的動作具備難以置信的速度 手刀的速度為普通人的三倍 紙張未震裂而切斷木材 你的神經性能已十分優秀 6. 發達三大神經,產生豐富才能 支配頭腦作用的三大神經 人體從一個電源搭出許多線路 7. 養成合理的飲食習慣 身體所需求的飲食生活節拍 重要的是份量及口味的變化問題 8. 抓住好運邁向目標 「運」可以改變 轉運的路徑在地圖中被標示出來 隨著好運流動 9. 超越體力、腦力、壽命的界限 培養真正均衡的體力 由神經訓練建立持續不退的體力 阻止體衰退而保持長壽 第二章 強者靠借力的「中腦革命」 1. 必須了解人體的活動 人體能量有兩種 精素具有的功用及強化法 2. 感受宇宙及人間緊密的結合 精素能量幫助所有的生物得以生存 借力的真正意義 3. 力拔山式的借力被確認成立 使成為「萬人的借力」之理論及訓練法 「發電廠」設於中腦 4. 借力訓練能增強體力 充電力增為兩倍,精素能量增為三倍 增強基礎的體力 5. 引出潛在腦力為借力的真正意義 腦力被加上蓋子的人 「熱」是致命傷 真正的好頭腦 右腦為什麼休眠 冥想法亦為右腦開發法的一種 應使精素電子流至右腦,引出「訊息」 6. 確信超能力開發的可能性 使念力變為可能的情形 增高水溫的念力實驗 不用言語,彼此也能了解 7. 抓住強運及好運 何謂好運、惡運 導向成功的羅盤──「未素場」 8. 應恢復和宇宙的聯繫 靠宇宙磁素的功能,來增強力量 身體經常在尋求和宇宙的聯繫 第三章 「奇蹟」的基礎──借力呼吸法 1. 借力呼吸法前應注意的事項 2. 一差的呼吸法──基礎的訓練 應熟練坐數法 呼吸調節訓練 3. 一差的呼吸法Ⅰ──坐式法 坐式三度法 坐式三度法的調節 坐式四度法及其調節法 坐式五度法及其調節法 坐式六度法及其調節法 4. 一差的呼吸法Ⅱ──立式法 立式的呼吸法及其調節 依自己的情況加以變化訓練的計畫 5. 一差的呼吸法Ⅲ──打式法 將立式法更加發展的呼吸法 養成氣力的訓練 6. 二差一度三部的呼吸法 使體力與腦力突飛猛進的二差呼吸法 二差一度三部(A) 二差一度三部(A)的調節法 自覺體質已有變化 二差一度三部(B)及其調節法 二差一度三部(C)及其調節法 二差一度三部(D)及其調節法 7. 二差二度-部的呼吸法 二差二度一部(A)及其調節法 二差二度一部(B)及其調節法 二差二度一部(C)及其調節法 8. 二差三度的呼吸法 二差三度(A)及其調節法 二差三度(B)及其調節法 9. 三差呼吸法 三差(A)的呼吸法 三差調節〔A之1部〕 三差調節〔A之2部〕 三差調節〔A之3部〕 三差(B)的呼吸法與三差調節〔B之1部〕 三差調節〔B之2部〕及〔B之3部〕 10. 靠借力健康法復甦體力及腦力 十六種增進健康的基本動作 第四章 「借力」百日健康法及腦力開發法 1. 「借力」百日健康法 應用借力呼吸法的百種訓練 因時因地的各種健康法 2. 集中意識的腦力開發法 「頭腦清明」,提高集中力 強有力的腦電子使記憶力顯著增加 第五章 極需靠「借力」救助的現代 1. 堅強地活在充滿緊張的社會中 緊張情緒最後會縮短一個人的壽命 借力能強化正在衰退的生命力 2. 在高齡化的社會做個永遠的年輕人 重新評估長壽的意義 做為高齡化社會的典範 3. 建立不受癌症侵襲的體質 為什麼會發生癌症 預防是最佳的治療 4. 以「強有力的頭腦」領先時代 只能處理常識範圍的「好頭腦」仍嫌不夠 強有力的頭腦使反應變得靈活 5. 睡眠能力是人生最大的財產 正飽受威脅的睡眠 對身體做有益的判斷 6. 豐富人生的宇宙一體感 自己創造刺激或活力 人類自古以來即利用宇宙能量 了解人生的開運「時機」 借力為實現宇宙一體感的橋樑

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  • 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動!神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動! 武而謨 臺灣商務 出版 2013/7/1出版

    「水溫34度至36度的水療池,不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所,更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 水療的益處很多,也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多,臺灣成為全民痠痛島!而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重,像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性,因此本書是專為此族群女性來做介紹,提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動,利用水的特性,不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采!值得推薦!」 武而謨(振興醫院復健醫學中心 物理治療師) 35歲後、55歲前,一定要建立良好的體質,否則就難有健康的老年! 據衛生署的報告指出,台灣人是亞洲第一胖!最主要原因是台灣人不愛動又吃得油,國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多,不運動的人數竟然也是第一名,高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策,也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。 如果有一種治療方法主治痠痛又是復健,同時還做了運動,那不就太好了嗎? 有的! 水療(Hydrotherapy)就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。 你是否有以下情形? 「一早睡醒,哎哟!怎麼脖子一邊不能轉了!」 「咦,最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛!」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」 「上班打卡制、下班責任制,一到假日就狂睡,可是睡醒了還是渾身痠痛。」 台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女,20歲以上的台灣人,超過八成的人都有痠痛的問題。 以上的痠痛,水療都可以幫助你!在溫水池中運動,毫無副作用,任何年紀都適用,因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族,凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛,在溫水中運動更有明顯的改善。 更棒的是,在水中運動,藉由水的浮力和阻力,輕鬆就能達到足夠的運動量,不痛又不累! 水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡,所有體型和生理型態的人從事。 水療並非SPA,而是在溫水游泳池中,藉由水的溫度、阻力、浮力,讓身體痠痛者得以自由地伸展,訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外,也是很好的復健運動! 除了可以在水中做伸展操、在水中漫步,膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動,平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度,對增進皮膚感官的敏感度也很好,如果常進泳池,將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力,能使年長者更有本錢對抗外在環境,不容易生病。 而醫療級水療池,嚴格控制在38.7度左右的溫水,更能活化血液循環,不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性,也不似跑步、單車那般劇烈,水中活動能適度刺激心脈,持久30-60分鐘長時間活動,充分份達到有氧的目的。 本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動,建議適合的水中運動方式,以及一切注意事項,包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間,游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。 在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨,堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人,結合多年心血與經驗的結晶,告訴您,在水中運動的好處與療效之外,誠懇推薦您,到溫水泳池中作復健運動,除了能讓痠痛復健一次搞定,運動瘦身之外還不累,助益更多。 本書特色 ★改善虛弱體質、自然窈窕美麗!無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動 ★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作 ★誰都可以作的萬能水中復健操,瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定 ★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮,全部年齡都適用!推薦序 治療性游泳,讓生命發光發熱――劉復康 推薦序 水療,打造你的健康力――江威漢 作者序 復健運動,水療最好――武而謨 前言 認識水療 CH1 胖瘦與運動的關係 CH2 水療,古羅馬人都知道的好方法 CH3 水療≠SPA CH4 開始做水療! CH5 水療好處多,熟齡更適用 CH6 一定要會的水療基本動作 CH7 認識痠痛復健 CH8 不分老少的文明病與熟齡問題 CH9 認識復健:聲光熱電水有效 CH10 站有站像,坐有坐像 採訪後記 與水療的邂逅――高 珊

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  • 42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法 蓮村誠 世茂 出版 2013/6/27出版

    系列累計在日銷售突破50萬本! 如今,眾所期望的孩童飲食法終於登場了! 阿育吠陀,印度最古老的傳統醫學,又有長生術之稱 它不僅是一種醫學,更是種生活方式 讓我們遵循古老的智慧,找回健康的飲食方式 飲食與孩子的身心其實有著深刻的關聯 吃的對錯將會對孩子的生涯帶來重大的影響! □不管孩子的喜好,什麼都給孩子吃 □別給孩子吃白米飯,要給他們吃糙米 □有便秘傾向時就吃優酪乳 □在菜餚中加點酒來調味沒關係 你知道嗎? 就是這些飲食習慣妨礙了孩子的成長! ○汽水會對孩子的骨骼發育造成影響嗎? ○基因改造食品真的很危險嗎? ○早餐一定要讓孩子吃得飽飽的嗎? ○胡麻油可以用來預防蛀牙嗎? 糙米、魚類、優酪乳,這些都是為了孩子健康著想而給他們吃的食物 但其實,這卻是造成他們健康崩壞的原因! 本書從印度密傳的阿育吠陀法的觀點來修正現代的飲食方式 從各種角度來告訴大家 孩子而言,什麼樣的飲食才真正是好的。 從現在開始就與似是而非的孩童飲食常識一刀兩斷吧! 要養出頭好壯壯的孩子,只要這一本就夠了! 作者蓮村誠以印度傳統醫書阿育吠陀為基礎,將人的體質分為風能、水能、火能三種;將食物分為純粹、活動、消沉三種特性;將提升淨化力的關鍵字分為毒素、生命能量、消化力三種。除了針對孩童們一般共通的飲食方式及適合給孩子們吃的食物做解說外,另配合各重不同體質的孩子,也有各別不同的推薦飲食法及食物。序言 讓孩子健康成長的必備知識! 九個淨化的關鍵字 第一部 讓孩子健康成長以及累積毒素的 22項食物法則 1為了成長而讓小孩喝牛奶真的是對的嗎? 2早餐吃飯真的比吃麵包還要好? 3吃魚比吃肉好是真的嗎? 4吃糙米真的比吃白米還健康? 5碳酸飲料會溶化孩子的骨頭? 6貧血時吃豬肝與菠菜真的比較好? 7最好少讓孩子吃速食? 8有便秘傾向時只要讓孩子喝優酪乳就好嗎? 9葡萄糖真的有提高集中力的效果嗎? 10在料理時加入酒類真的沒問題嗎? 11使用蜂蜜比使用白砂糖還好是真的嗎? 12給孩子喝白開水真的比較好嗎? 13鰻魚真的有提昇精力的效果嗎? 14超商便當真的對身體有害嗎? 15海藻與蘋果真能有效抵抗輻射線? 16鱈魚卵與魚子這種高膽固醇的食物真的不能給孩子們吃嗎? 17添加在低卡路里食物裡的人工甘味料真的對身體不好嗎? 18咖哩真的是營養滿分的萬能食物嗎? 19為了讓孩子退燒,可以在睡前讓孩子喝運動飲料嗎? 20馬鈴薯具有毒性,不可以給孩子們吃? 21生鮮水果比營養補充劑來得有益健康是真的嗎? 22聽說基因改造食品裡潛藏著許多危險? 第二部 讓孩子健康成長以及累積毒素的20項飲食法則 1早餐最好吃飽是真的嗎? 2可以讓成長期的孩子毫不節制地吃嗎? 3吃得太快真的不健康嗎? 4為了晚上念書時頭腦更靈活,最好讓孩子吃點宵夜? 5邊看電視邊吃飯,食物會轉換成毒素? 6以蔬菜為主的飲食生活真的健康嗎? 7別讓孩子挑食,什麼都餵他們吃是對的嗎? 8孩子排出的汗應該味道越重越好? 9辣椒煮出來的超辣料理對腦部發育有影響? 10吃太多甜點不好? 11體型肥胖的孩子應該多喝水? 12一天吃三十道菜真的比較好? 13麻油真的能預防蛀牙嗎? 14讓孩子單獨吃飯不健康? 15孩子不可以減肥? 16兒童不可以攝取咖啡因? 17讓孩子們進行三角食是適當的嗎? 18真的有幫助起床的食物嗎? 19真的有容易引起自閉症與憂鬱症的食物? 20邊走邊吃對身體真的不好嗎? 附錄○1了解孩子體質的「Dosha檢測表」 附錄○2依體質分類的最佳餐點

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  • 上班族一定要知道的養生關鍵句上班族一定要知道的養生關鍵句 楊靜浦 人本自然 出版 2013/6/25出版

    歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句! 最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。 不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不生雜病」、「呼吸到臍,壽與天齊」、「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀」等,都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫,且抽象難懂,一般人不易閱讀。 本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題,從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中,精選出40句養生關鍵句,加上白話淺顯易懂的解析,並結合中西醫雙重觀點的說明,完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能每天健康一點點,不花錢,不費力,找回活力與元氣。 如果你有下面的症狀,從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。 *失眠 《粥療歌》:「若要不失眠,煮粥加白蓮。」 ──蓮子能養心安神,治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中,使人更易消化吸收。 *乾眼、老花 《黃帝內經》:「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」 ──勞碌傷肝,眼與肝相通,若有「惡視力」,除了養眼也要養肝。 *胃食道逆流 《備急千金要方》:「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」 ──當人進食後,體內就必須分泌更多胃酸來消化食物,如果吃飽後就立刻躺下來睡覺,會因為重力與角度的關係,使得胃酸往食道「逆爭上游」,造成胃食道逆流。 *慢性疲勞症候群 《黃帝內經》:「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」 ──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能,會損害身體功能,導致發炎、上火的現象,產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦,或因工作性質而須長時間站立,再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式,可以說是「五勞」的準候選人。 本書特色 【特色1】只要一句話,重拾職場健康力與好元氣。 精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句,忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能輕鬆找回活力與健康。 【特色2】現代的健康觀念,在中醫老經典裡已有明訓。 現代所推崇的許多養生觀念,早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說:「食其時,百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,就能避免吃進過多的食品添加物。 【特色3】最實用的中醫養生功法,只要每天活動五分鐘,身體就能年輕二十歲。 叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法,可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛,都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功,就能徹底改善健康。審定推薦序 中醫老經典,自有養生之大藥 ∕ 陳潮明 第一章 醫食同源,健康的祕方就藏在飲食中 1.吃飽就睡,百病橫生 「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」──唐.《備急千金要方》 2.少吃一口,讓你延年益壽 「凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液,否則極補之物,多食反至受傷,故曰少食以安脾也。」──清.《老老恆言》 3.戒掉安眠藥,吃對食物就能好好睡一覺 「若要不失眠,煮粥加白蓮。」──清.《粥療歌》 4.五味食療,就是中國的營養學 「大甘、大酸、大苦、大辛、大鹹,五者充形則生害矣。」──秦.《呂氏春秋》 5.菜多肉少,是飲食養生的首要關鍵 「魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。」──養生俗諺 6.先熱後冷,這樣吃才不傷胃 「凡食,先欲得食熱食,次食溫暖食,次冷食。食熱暖食訖,如無冷食者,即吃冷水一兩咽,甚妙。」──南朝.《養性延命錄》 7.吃在地,品當季,就是正確的擇食法 「食其時,百骸理。」──北朝.《陰符經》 8.三餐比例抓得好,才能健康活到老 「早飯淡而早,午飯厚而飽,晚飯需要少,若能常如此,無病直到老。」──清.《陸地仙經》 第二章 用老祖宗的千年智慧,擊退職場常見病 1.搶救「惡視力」,不讓乾眼、老花找上你 「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」──《黃帝內經》 2.吃得太快、太甜,讓胃食道逆流作怪 「吐酸吞酸等證,總由停積不化而然。而停積不化,又總由脾胃不健而然。」──明.《景岳全書》 3.減壓兼多動腦,幫你找回好記性 「夫健忘者,常常喜忘也,善脾主意與思,心亦主思,思慮過度,意舍不清,神宮不職,使人健忘。治之之法,當理心脾,使神意清守,思則得之矣。」──宋.《嚴氏濟生》 4.強化免疫力,就是治療感冒的特效藥 「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」──《黃帝內經》 5.腸道出清,就能增強排便力 「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。」──東漢.《論衡》 6.喝水都會胖?可能是脾胃出了問題 「肥人氣虛生寒,寒生溼,溼生痰,故肥人多溼寒。」──宋.《仁齋直指方》 7.體寒,痠痛就會找上你 「熱則流通,寒則凝塞,通則不痛,痛則不通也。」──清.《醫學心悟》 8.胃好,才能輕鬆上班去 「胃者,人之根本;胃氣壯,五臟六腑皆壯也。」──《華氏中藏經》 第三章 清心減壓,中醫教你調養情緒體質 1.要小勞,別過勞 「養生之道,常欲小勞,但莫疲及強所不能堪耳。」──唐.《備急千金要方》 2.熬夜,就是慢性自殺 「定息失時,傷也。」──東晉.《抱朴子》 3.身體過度使用,慢性疲勞找上你 「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」──《黃帝內經》 4.搞定自律神經,從調理情緒著手 「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結。」──《黃帝內經》 5.為什麼不想笑了?當藍色憂鬱找上你 「氣血沖和,百病不生,一有拂逆,百病生焉。故人身諸病,多生於鬱。」──元.《丹溪心法》 6.煩累悶!心平氣和從改變心念開始 「養生以養心為主,心不病則神不病,神不病則人不病 。 」──清.《集驗良方》 7.過度的欲望,是最大的健康負擔 「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀,可謂知養生矣。」 ──明‧《養生四要》 8.用腦過度睡不著!讓中醫幫你一把 「神靜則心火自降,欲斷則腎水自升。」──明‧《醫學入門》 第四章 每天活動五分鐘,身體年輕二十歲 1.頭部穴道梳順了,健康就來了 「晨夕以梳梳頭滿一千梳,大去頭風,令人髮不白。」──南朝.《養性延命錄》 2.牙齒好,身體就不會拉警報 「齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時,叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數,津液滿口方可咽下。」──明.《修齡要旨》 3.足三里就是治療腸胃病與養生的大藥庫 「拍打足三里,勝吃老母雞。」──養生俗諺 4.筋長一寸,壽延十年 「筋縮則亡,筋柔則康。」──南朝.《易筋經》 5.耳聰目明兼強腎,從「耳」做起 「雙手閉耳如鼓音,是謂鳴天鼓也。由脈氣流行而閉之於耳,氣不得泄,沖鼓耳中。故聞之也。」──金.《河間六書》 6.手到病除摩腹法,整腸也健腦 「兩手相摩令熱,然後摩腹,以令氣下……若摩臍上下併氣海,不限次數,以多為勝。」──隋.《諸病源候論》 7.呼吸,也有神奇的療癒力 「呼吸到臍,壽與天齊。」──養生俗諺 8.頓腳,是最簡單的足療強身操 「敦踵,一敦左,一敦右,三百而已。」──西漢.《引書》 第五章 古人天天在用的養生智慧 1.春天穿暖一點,秋天穿涼一點,健康就會多一點 「春捂秋凍,不生雜病。」──養生俗諺 2.倒掉泡腳水,等於倒掉一身病 「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,溼邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」──養生俗諺 3.何時起床?看太陽臉色就對了 「春三月,夜臥早起,廣步於庭;夏三月,夜臥早起,無厭於日;秋三月,早臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。」──《黃帝內經》 4.做好養生五要,就能健康地慢老 「聚精之道,一曰寡欲,二曰節勞,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。」──明.《攝生三要》 5.人生不是吃到飽,吃愈多不會愈划算 「行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,臥不及疲。」 ──清.《養生三要》 6.右側睡,好眠又健康 「偃勿如伏,仰勿如尸。」──明.《遜志齋》 7.養生的重點從來不在「藥」 「善服藥者,不如善保養。」──宋.《養老奉親書》 8.養好腎氣,就能健康地慢老 「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣。」──清.《壽世青編》

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  • 我是怎樣恢復健康的我是怎樣恢復健康的 舒新城 香港中和 出版 2013/6/17出版

    本書所講的健康知識實在是很平凡的,其方法更平易,任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心,按著自己身心的素質,在這平凡的知識與經驗中,求出一些適合的方法而實行之,我想對於健康多少總可有點益處。 ——舒新城 著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康,有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病,成年後又常年勞累過度,終使身體健康嚴重崩壞,甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡,他一方面努力自學現代醫學和營養學,求教專家,另一方面嚴格地實踐所學,最終恢復健康。 在本書中,作者除了記錄他恢復健康的詳實過程,還從每日飲食起居入手,對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明,並詳盡闡述精神修養的法則,針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。戈序 趙序 自序 第一章 從病說起 第一節 幼年的病 第二節 三次住醫院 第二章 苦難的日子 第一節 前奏 第二節 五十年的總結帳 第三節 百病叢生 第四節 醫藥無靈 第五節 死的預期 第三章 從新學起 第一節 一個啟示 第二節 舊知的整理 第三節 學習的步驟 第四章 錯在哪裡 第一節 從頭做起 第二節 沙裡淘金 第三節 淘金的故事 第四節 錯在哪裡 第五章 吃飯問題 第一節 為什麼要吃飯 第二節 物質的人 第三節 食物是什麼 第四節 吃多少 第六章 食補與藥補 第一節 食何以不補 第二節 食“應”補些什麼 第七章 維生素問題 第一節 維生素的發現 第二節 維生素的特質 第三節 維生素的作用 第四節 維生素的功用及來源 第五節 維生素的用量及其單位的計算 第八章 我對於“吃飯”的辦法 第一節 到底每日該吃多少東西 第二節 在“吃飯”中解決營養素的供給問題 第三節 怎樣吃 第四節 應酬問題 第五節 簡單的辦法 第九章 清潔與健康 第一節 不多費錢的清潔資料:水、空氣和陽光 第二節 為什麼要清潔 第三節 肺的清潔 第四節 腸的清潔 第五節 腎的清潔 第六節 皮膚的清潔 第七節 清潔的簡單辦法 第十章 運動和休息 第一節 為什麼要運動 第二節 運動的生理效用 第三節 怎樣運動 第四節 為什麼要休息 第五節 怎樣休息 第六節 睡眠與休息 第十一章 精神健康 第一節 身心的關係 第二節 精神作用的動力——情緒 第三節 精神修養——情緒的平衡 第十二章 把握健康的方法 第一節 健康和年齡的關係 第二節 把握健康的方法 附錄

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  • 用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 健康生活編輯部 維他命 出版 2013/5/15出版

    養生保健不求醫 神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 生病了,怎麼辦? 害怕服用太多西藥,反而讓身體累積更多的毒素嗎? 只要透過簡單的小步驟,就可以把惱人病痛都掃光! ★精選實用防病小偏方,居家就能排病氣 食療搭配按摩,面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛,都能利用書中偏方,對症改善。 ★利用養生保健操,輕鬆練出抗病好體質 提供能伸展全身筋骨,隨時隨地都可做的保健操,只要短短5分鐘,就能達到自癒養生功效。 本書特色 ~樂活養生新革命~ 利用老祖先流傳下來的智慧偏方,解決各種疑難雜症, 搭配簡單好學的保健體操,消除痠痛、調整體態, 體會自癒力和體力都激發的青春長壽奇蹟! ★最全面、最安全、最天然的小偏方 提供預防疾病、消腫止血、美容養顏、減肥瘦身等多種簡易偏方,運用天然食材巧妙搭配,發揮食物最大功效,還有按摩和簡單小運動等,居家就能輕鬆養生,當自己最好的家庭醫師。 ★最好學、最多樣、隨時隨地都可做的保健操 提供調和五臟、預防疾病、養顏塑身、減壓整脊等多樣功效的保健體操,每個招式都能減輕特定痠痛,同時雕塑體態。動作好學好練,無年齡限制,從10歲到90歲都能輕鬆上手,效果持久,幫助身體免疫力不斷提升。 Part 01時尚生活小偏方 減 肥 蘿蔔蔬果汁減肥效果佳/ 山楂泡茶可減肥............. 10 豆腐渣料理能減肥/ 捏揉腹部可健美與減肥/ 女子瘦腿運動............. 11 美容與美髮 洗米水過濾後可美容/ 白醋巧護膚/ 黃瓜美容法. ...... 12 蜂蜜可治青春痘/ 醋燻去除粉刺..................... 13 酒精蜂蜜絲瓜汁除臉上皺紋/ 檸檬可護膚去痘/ 水果醋是天然上等的護髮乳...... 14 巧用何首烏滋養頭髮...... 15 強身保健 常吃豆類可健身/ 黃豆保健祕方..................... 16 轉動腳踝健身/ 騎車恢復體力/ 冷水擦腳健身/ 梳頭可益智..................... 17 多走路可活化腦細胞/ 多深呼吸可健身............... 18 Part 02日常保健小偏方 預防感冒 紅棗配核桃預防感冒/ 蔥薑粥預防風寒感冒/ 乾洗臉防感冒. 20 大蒜殺菌防感冒/ 經常按摩鼻部能預防感冒. .......... 21 眼睛保健 酒精棉花棒能防治眼皮腫/ 中藥決明子是明目佳品/ 轉眼球可提高視力............. 22 按摩防治眼疾/ 長期用眼多按摩防眼花/ 利用雷射手術治療近視................... 23 止血與消腫 韭菜搗爛可改善瘀血/ 槐樹枝可治外傷感染/ 自製消腫化瘀湯..................... 24 小刀傷消毒止血法/ 紅豆外用治血腫和扭傷/ 茄子磨粉消腫止痛................... 25 燙傷與凍傷 巧用食材治燙傷. ........ 26 巧用食材治凍傷. ........ 27 生活保健 魚刺卡住喉嚨的簡便治療法/ 紅果、山楂除假牙積垢/ 上軟下硬兩個枕頭睡眠好/ 捏鼻鼓 耳防暈車............... 28 常見疾病小偏方 Part 03 感 冒 巧用食療舒緩感冒 ....... 30 毛巾熱敷治鼻塞流涕/ 熱水泡腳治感冒............... 31 咳 嗽 芝麻核桃酒益腎止咳/ 飲白醋化痰止咳/ 大蒜敷腳心可治咳嗽..................... 32 白蘿蔔甜飲治咳嗽/ 清蒸蜜梨能治咳嗽/ 紅糖蛋花湯治乾咳嗽/ 冰糖杏仁粥治咳喘 33 氣管炎與哮喘 中藥熱敷治氣管炎/ 雞蛋可治氣管炎................. 34 桂圓紅棗治氣管炎/ 百合加款冬花飲治慢性支氣管炎/ 生黃瓜拌水煮蛋治氣管炎/ 嫩薑、白蘿蔔治肺氣腫/ 白胡椒粉敷貼治療哮喘腫. .......... 35 核桃黑芝麻糊治肺結核/ 涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/ 葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/ 自我按摩治哮喘.... 36 血液、血壓與血管疾病 常吃銀耳可補血/ 綠豆可降血糖/ 苦瓜降血糖者........ 37 芥末煮水洗腳可降壓/ 蓮藕補血又可降血壓. .......... 38 泡腳刮痧治高血壓/ 按摩梳頭利於腦血栓患者/ 高血脂患者睡眠四不宜. ............ 39 胃 病 核桃炒紅糖可消胃脹氣/ 豬肚燉胡椒治胃寒/ 薑泥暖肚治胃寒/ 葡萄酒泡香菜治胃病/ 馬鈴薯配蜂蜜治療胃病 40 蜂蜜花生油治胃病/ 腸胃功能不佳患者飲食六不宜...... 41 打 嗝 白醋紅糖水止嗝/ 七口水迅速止嗝/ 屏氣法止嗝/ 喝薑糖水治打嗝................. 42 驚嚇法止嗝/ 呼吸治打嗝/ 攢竹穴巧治打嗝/ 其他方法治療打嗝................... 43 腸炎與腹瀉 桃子能治腹瀉/ 大蒜治腸炎腹瀉/ 熟吃蘋果可治腹瀉/ 楊梅泡白酒治腹瀉/ 嫩薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀. .......... 44 艾灸治腸炎、腹瀉/ 艾條治慢性結腸炎/ 按摩腹部治腸黏連/ 蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/ 喝醋煮雞蛋可止腹瀉.... 45 腎病與泌尿疾病 核桃可預防腎發炎/ 桂圓蓮子治腎虛/ 木棒擊打解除前列腺尿痛................... 46 草莓治頻尿/ 雞內金核桃治泌尿結石/ 按摩小指穴治腎虛/ 按摩法治前列腺炎/ 按摩腳跟兩側治前列腺頻尿. 47 糖尿病 綠豆玉米饅頭控制血糖/ 黑豆黃豆花生降血糖/ 蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/ 紅棗雞蛋輔治糖尿病................... 48 外敷神闕穴治療糖尿病/ 捏脾胃經輔治糖尿病/ 按摩治糖尿病性白內障. ............ 49 便 祕 醋可通腸排宿便/ 蘿蔔通便有奇效/ 洋蔥拌香油治排便不順/ 生馬鈴薯汁治便祕.... 50 菠菜克服便祕/ 按摩腹部可通便/ 中藥草決明能治療習慣性便祕/ 八字站法對付排便困難. 51 痔 瘡 鱔魚湯可治痔瘡/ 花椒鹽水治痔瘡/ 蛋黃可治痔瘡/ 空心菜治外痔 . ............... 52 白糖豆腐治痔瘡/ 自我按摩治療痔瘡/ 按壓足後跟治外痔.. 53 眼 疾 鹽水洗眼可治結膜炎/ 黃蓮燻洗治紅眼病/ 薄荷、鹽巴治紅眼病/ 沙子入眼清除法 54 耳 疾 按摩舒緩中耳炎/ 常抖下巴治耳鳴/ 指壓、憋氣治耳鳴 55 鼻 疾 白茅根可治療流鼻血/ 鹽水洗鼻舒緩鼻炎/ 槐花蜜可治萎縮性鼻炎/ 滴香油治過敏性鼻炎. 56 茭白筍治療酒糟鼻/ 蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/ 紅黴素或四環素眼藥膏可治鼻炎/ 勾中指快速止鼻血/ 高舉手臂止鼻血有效..................... 57 口腔疾病 濃茶治口瘡/ 西瓜瓤治口舌生瘡/ 苦瓜可治口腔苦澀/ 蜂蜜可治療口腔潰瘍......... 58 蓮子心水可防治口乾舌燥/ 綠豆和小菜舒緩嘴角炎、牙齦炎/ 大蒜治口腔潰瘍妙法/ 塗明礬治口腔潰瘍.... 59 核桃殼水治口腔潰瘍/ 綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/ 水蒸氣可治爛嘴角/ 蜂蜜茶可治咽喉炎/ 鹽水漱口治喉嚨痛/ 冰糖雪梨治慢性咽喉炎.. 60 失 眠 紅果核和紅棗治療失眠/ 香醋蒸蛋加羊心治療失眠/ 生薑醋泡腳治失眠/ 核桃白糖飲治頭暈失眠................. 61 按摩穴位治失眠/ 摩擦湧泉穴治失眠/ 眨眼催眠/ 按摩胸腹可安眠/ 按摩耳朵治失眠.. 62 頭 痛 韭菜根治頭痛/ 豬膽綠豆治頭痛、昏迷/ 遠志紅棗治神經性頭痛/ 川芎塞鼻止痛...... 63 飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/ 呼氣可緩解偏頭痛/ 溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/ 熱水浸手治偏頭痛/ 梳摩可治偏頭痛.... 64 頸椎病與落枕 自我按摩治療頸椎病/ 自製「子母枕」防治頸椎病.... 65 倒坐椅防治頸椎病 / 「鳳點頭」、「鶴吸水」為頸椎保健/ 攪舌可治頸椎病...... 66 腰 痛 油燜雞治腰痛/ 甜瓜子白酒治腰痛/ 生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/ 熱水瓶塞治腰痛...... 67 倒行治腰痛/ 捏足跟腱治腰疼/ 點按穴位治腰痛/ 牽拉治腰痛法/ 推小腿治腰痛法/ 老年腰肌勞損的自我按摩法......68 腿 痛 炒粗鹽可治風溼性關節炎/ 熱敷療法治腿痛/ 瓠瓜水治老年人腿腳浮腫............. 69 關節炎與風溼 辣椒配陳皮治老年關節炎/ 醋煮蔥治關節炎/ 紅糖嫩薑治關節炎................... 70 「三風」酒治關節炎/ 骨節草治風溼性關節炎/ 酒燒雞蛋治關節炎/ 核桃樹枝治膝關節痛...........71 生花椒治膝蓋痛/ 南瓜藤浸酒治風溼/ 當歸、川芎等治風溼痛/ 垂柳枝治風溼等症...........72 蔥鬚治膝蓋、腳腫痛/ 冬季護膝法/ 揉膝蓋除痠痛/ 熱水浴治療關節炎............. 73 雞 眼 茉莉花治雞眼/ 荔枝核治雞眼/ 紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/ 蜂膠治雞眼. ........ 74 蔥白治雞眼/ 芹菜葉治雞眼/ 大蒜治雞眼/ 無痛法治療腳雞眼..................... 75 腳氣、汗腳與腳癢 鹽薑水洗腳除腳臭/ 煮黃豆水可治腳氣/ 蘿蔔熬水可除腳臭/ 花椒鹽水治腳氣/ 按摩穴位可治腳氣與腳臭....... 76 鹽巴洗腳氣/ 黃精配醋治腳氣/ 明礬水泡腳治腳汗.... 77 腳乾裂 芥末治腳裂口/ 麥秸根治腳乾裂/ 黃蠟油治腳乾裂/ 白醋和花椒治腳乾裂. .......... 78 橘子皮治手腳乾裂/ 綿羊油防治冬季腳乾裂/ 「雙甘液」治龜裂/ 凡士林治療腳裂.... 79 手指與手掌疾病 蒜糊可治手掌脫皮/ 用蜂蜜揉搓可治手龜裂/ 荊芥等治手裂/ 白醋治灰指甲........ 80 醋精大蒜根治灰指甲/ 氯黴素滴眼液去灰指甲/ 敲手可治手顫抖................... 81 各種皮疹 苦參湯燻洗治陰囊溼疹/ 穀糠油治慢性溼疹/ 魚腥草治陰囊溼疹................... 82 黃蓮蜂蜜治溼疹/ 雞蛋治溼疹/ 小白菜能治蕁麻疹/ 艾草、金銀花治蕁麻疹...... 83 痱 子 十滴水治痱子/ 擦西瓜皮治痱子..................... 84 苦瓜汁治痱子/ 桃葉水治痱子/ 生黃瓜汁治痱子/ 馬齒莧治痱子/ 薄荷葉治痱子/ 飲食 調養治痱子............. 85 癬與斑 韭菜湯水治癬病/ 中藥湯治桃花癬與錢癬/ 酒泡生薑治花斑癬/ 核桃青皮可治圈癬.... 86 苦榴皮治牛皮癬/ 西瓜皮可除蝴蝶斑/ 牛肝粥治蝴蝶斑/ 鰻魚油治白斑/ 木蝴蝶泡酒擦治白斑................... 87 其他皮膚病 花椒、艾葉治癒神經性皮炎/ 塗擦水果蔬菜治皮膚炎/ 洗米水治皮膚搔癢/ 萵筍葉治皮膚搔癢............... 88 骨湯治頑固性皮膚搔癢/ 洗米水治陰部搔癢/ 抗皺美容霜治老年搔癢/ 明礬可除狐臭/ 酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢.... 89 婦科與產婦疾病 紅糖和嫩薑治療痛經/ 無花果紅棗治產後催乳/ 金針可退奶/ 六味祕方治療婦科病 90 Part 04調和五臟保健操 強健心臟蹲起操. ........ 92 早起拉毛巾操. .......... 93 扣緊手臂伸展操. ........ 94 寧心安神拍打操. ........ 95 鎮靜安神按壓法. ........ 96 心臟急救刺激法. ........ 97 後仰強肝操............. 98 疏肝理氣腹式呼吸操...... 99 敲打肋骨疏肝法. ....... 100 推肋間解鬱法. ......... 101 背脊收攏操............ 102 後仰運動操............ 103 單腳運動操............ 104 緩瀉按摩法............ 105 養肺通氣摩喉操. ....... 106 補肺清肺操............ 107 擴胸操................ 108 拉耳強腎法............ 109 搓腰強腎法............ 110 舉手抱膝操............ 111 小鳥展翅操............ 112 Part 05預防疾病保健操 仰臥拉伸操............ 114 肩部放鬆操............ 115 椅子假坐操............ 116 伸頸收腹操............ 118 肩胸擴展練習操........ 119 墊腳平衡操............ 120 三頭肌練習操. ......... 121 活動小腿操............ 122 小腿伸展操............ 123 拉伸身體兩側操. ....... 124 拉伸腕部操............ 125 拉伸肌腱操............ 126 輕轉眼球操............ 127 側身蜷體操............ 128 拉伸背臀操............ 129 臂肌拉伸操............ 130 股內側肌練習操......... 131 椅上拉伸操............ 132 側身抬腿操............ 133 腿部運動健身操. ....... 134 肩部運動健身操. ....... 135 Part 06養顏塑身保健操 消除眼周皺紋操........ 138 晨間美顏操............ 139 面部按摩法............ 140 下頜下滑運動操. ....... 141 拍打除皺操............ 142 改善額頭皺紋法. ....... 143 面部簡易按摩操. ....... 144 健胸操................ 145 踮腳舉臂減背操. ....... 146 頸側彎伸展操. ......... 147 消除水桶腰保健操....... 148 美腮運動操............ 150 養護脊椎保健操 Part 07 頭部前彎伸展操. ....... 152 背部後彎操............ 153 繞圈聳肩操. ........... 154 繞圈曲肘操. ........... 155 直臂環繞操............ 156 靜態扭腰伸展操. ....... 157 站立扭身操............ 158 站立側彎操............ 159 支撐側彎操............ 160 坐姿側彎操............ 161 靠胸抱膝操............ 162 前弓後箭運動操. ....... 163 後仰前屈操............ 164 胸部運動健身操. ....... 165 腰部運動健身操. ....... 166 轉體健身操............ 167 魚尾操................ 168 扭動脊椎操............ 169 背脊伸展操............ 170 三角式保護頸椎操....... 171 Part 08解壓抗疲保健操 胸前減壓按摩操. ....... 174 臉部舒壓按摩操. ....... 174 眼部減壓按摩操. ....... 176 眼部保健操............ 177 拍打減壓操............ 178 居家減壓操............ 180 臥地練習操............ 181 肩部按摩減壓操. ....... 182 頭部按壓操............ 183 肌肉鬆弛法............ 184 坐式放鬆減壓法. ....... 185 頭皮減壓按摩操. ....... 186 腳踝旋轉操............ 187 特效解壓坐地操. ....... 188 海豚操................ 190 腿後肌伸展操. ......... 191

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  • 美魔女「氧」生術美魔女「氧」生術 趙淑碧 華志文化 出版 2013/5/5出版

    你的身體不能沒有氧!缺氧是健康與美麗的大敵 缺氧會造成代謝障礙,使身體提早老化。當細胞在缺氧情況下,會很明顯地造成新陳代謝過程減緩甚至停止,導致惱人的面黃、暗瘡、粉刺、毛孔阻塞等肌膚問題。 若是長期缺氧者,更會出現記憶力衰退、肩痛、氣喘、眼睛疲勞、白內障、敏感性鼻炎、痔瘡、便秘、牛皮癬、血管硬化、手腳冰冷、風濕病等病症,嚴重者甚至會導致癌症。 美女中醫博土趙叔碧現身說法,近40種補「氧」祕訣讓你有「氧」UP!健康美麗UP!補「氧」、保「氧」,讓你有「氧」有健康,打造有「氧」美女無齡肌。 本書特色 4種補「氧」運動彩圖示範 7種美麗肌膚的保「氧」祕訣 11種喝出女人味的中藥茶飲 13種補「氧」健康食品介紹 13種補「氧」中藥食譜揭露 和更多輕鬆簡便的補氧祕招自序 一、 身體有氧篇 1-1 氧氣的重要性 1-2 因缺氧造成的病變案例 1-3 缺氧症候群:身體缺氧所造成的病變 1-4 氧氣補充包:如何補充身體各部位氧氣? 1-5 如何預防身體氧氣流失? 二、心理有氧篇 2-1 心理有氧,樂活人生 2-2 愛人愛己,活出自我 2-3 將心比心,樂在工作 2-4 五個念頭,人生有氧 三、生活有氧篇 3-1 有氧實驗課:如何預防居家氧氣流失? 3-2 環境改善有撇步 四、示範 4-1 有氧上路!Get Ready ! :食物的補充 4-2 變身!氧氣美女:運動的補充

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  • 認清體質好養生認清體質好養生 王琦 康鑑 出版 2013/4/15出版

    揭開九大體質奧祕,國醫為您把脈問診! ●為什麼我老是感冒? ●如何養出不生病的體質? ●為何女人比男人容易憂鬱? ●什麼是「腎虛」?女人需要補腎嗎? ●長痘痘、口臭,是哪裏出問題了? ●為什麼瘦子比較容易便祕? ●吃得少一點,不見得會瘦? 【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀 【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷 【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺 【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊 【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便 【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡 【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑 【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂 【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚 重視個體差異 因人調養體質 瞭解身體特質‧量身訂做養生方案 世上沒有完全相同的人,擁有個體差異,就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型,有效實行個體化養生,讓您不生病、真健康。 九種體質詳細說 養生健體最有效 改善小習慣‧輕鬆得健康 本書詳述各類體質徵狀,讓您輕鬆辨識自身體質,再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等,從日常生活中逐步改善體質,養成樂觀健康的平和體質。 王教授門診時間 詳解各類體質常見病 實戰分析各類病症‧體質調整案例參考 王教授列舉門診實例經驗,幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照,找出身體發病原因;巧妙改善生活方式,重塑良好習慣,一點一滴改造體質,笑迎健康人生。 【出版序】掌握體質養生法,做自己健康的主人 【導讀】打造專屬自己的養生方案 【中醫體質分類和判定自測表】 第一章 辨清體質好養生─你瞭解自己的身體嗎? 1 體質到底是怎麼一回事? 2 A型:平和體質─健康 3 B型:陽虛體質─怕冷 4 C型:陰虛體質─缺水 5 D型:氣虛體質─氣短 6 E型:痰濕體質─體胖 7 F型:濕熱體質─長痘 8 G型:血瘀體質─長斑 9 H型:氣鬱體質─鬱悶 10 I型:特稟體質─過敏 11 高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質? 12 為何別人感冒已經康復,我卻還沒好? 13 預防疾病─活到100歲的養生密碼 14 亞健康不等於健康? 第二章 B型:陽虛體質─怕冷 1 人體內的小太陽跑哪去了? 2 陽虛體質有哪些類型? 衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒 3 陽虛體質的成因為何? 4 女性臉色白皙才美麗? 5 年輕人也會陽虛? 6 為何產婦坐月子不能貪涼? 7 陽虛體質者如何提升正面能量? 8 陽虛的人何時適合補陽? 9 陽虛體質者要注意下半身保暖? 10 陽虛體質者該怎麼吃? 核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥 11 生薑─助陽還魂佳品 12 枸杞─陸游養生聖品 13 陽虛體質者的2道養生藥膳 當歸生薑羊肉湯、附子粥 14 陽虛不可怕,中藥有3寶 玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸 15 補腎助陽─氣海、足三里、湧泉穴 16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦? ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解陽虛體質 第三章 C型:陰虛體質─缺水 養生調體─讓你滋潤津生 1 替身體把把脈─水的神奇功效 2 陰虛體質有哪些類型? 上焦(心肺)陰虛、中焦(脾胃)陰虛、下焦(腎)陰虛 3 瘦子愛發火,體質惹的禍? 4 如何瘦得健康又美麗? 5 女人是水做的,為何還缺水? 6 孕婦怎麼吃,寶寶才不會陰虛? 7 長期陰虛會提早進入更年期? 8 陰虛體質者的夏、秋養生妙方? 9 哪些運動適合陰虛體質者? 保健按摩操、強腎健身操 10 陰虛體質者該怎麼吃? 海參、桑椹 11 燕窩─滋陰潤肺、養體美顏 冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯 12 鴨肉─陰虛體質者的上乘補品 13 陰虛體質者的5道養生藥膳 七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片 14 六味地黃丸─滋養腎陰 15 滋陰補水─太谿、三陰交、照海穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解陰虛體質 第四章 D型:氣虛體質─氣短 養生調體─讓你氣足神旺 1 人活著就是靠一口氣? 2 人體的氣從哪裡來? 3 氣虛體質者有哪些特徵? 4 氣虛體質有哪些類型? 上焦(心肺)氣虛、中焦(脾胃)氣虛、下焦(腎)氣虛 5 盲目減肥會引病上身? 6 為什麼我老是感冒? 7 為何睡了一天還是覺得好累? 8 悲思過度氣更虛? 9 如何預防「空調病」? 10 氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬? 11 令人神足氣盛的「柔緩運動法」? 補氣健身操 12 氣虛體質者該怎麼吃? 紅棗、櫻桃、葡萄、花生 13 黃耆、山藥—補氣的首選藥材 山藥燉雞湯、補脾山藥 14 人參─補氣功效有多大? 燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒 15 氣虛體質者的4道養生藥膳 耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞 16 6大藥方調氣虛,便宜又見效 玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸 17 補充元氣─膻中、足三里、陰谷穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解氣虛體質 第五章 E型:痰濕體質─體胖 養生調體─讓你脂消身輕 1 「痰濕」是誘發疾病的元凶? 高血糖、高血脂、高血壓、禿頭 2 如何區分「有形之痰」與「無形之痰」? 3 痰濕體質有哪些特徵? 4 痰濕體質有哪些類型? 痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾 5 痰濕讓人無法代謝吃下的食物? 6 肥胖的父母容易生出胖小子? 7 積極樂觀是痰濕體質的精神療法? 8 吃得越少越能幫助減重? 9 痰濕體質者如何依季節保養身體? 10 運動不當會越練越胖? 便捷減肥操 11 有氧運動可改善痰濕體質? 12 痰濕體質者該怎麼吃? 薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶 13 茯苓─一吃就靈 茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥 14 痰濕體質者的4道養生藥膳 山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹 15 化痰祛濕─豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解痰濕體質 第六章 F型,濕熱體質─長痘 養生調體─讓你清利身爽 1 為什麼我一直長痘痘? 2 「水深火熱」的濕熱體質? 3 濕熱體質有哪些特徵? 4 濕熱體質有哪些類型? 濕熱內蘊、濕熱下注 5 濕─無法正常吸收食物? 6 濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎? 7 如何根除胎兒的濕熱體質? 8 為何濕熱體質者通常性格急躁? 9 中長跑運動有助改善濕熱體質? 輕鬆提肛操 10 濕熱體質者如何度過長夏季節? 11 濕熱體質者該怎麼吃? 蓮藕 12 綠豆─清熱除濕效果強 扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯 13 濕熱體質者的3道養生美食 清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯 14 濕熱體質者的2道食療茶飲 茵陳藥茶、三仁湯 15 祛除濕熱─肺俞、八髎、中脘、陰陵泉穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解濕熱體質 第七章 G型:血瘀體質─長斑 養生調體─讓你血脈通暢 1 如何預防腦中風? 2 臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆? 3 如何認清血瘀,從根杜絕? 4 血瘀會引發哪3種致命疾病? 腫瘤、冠心病、高血壓 5 血瘀體質有哪些類型? 心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻 6 血瘀體質者如何在春、冬季養生? 7 天天開心是血瘀體質的健康養生法? 8 步行健身有助改善血瘀體質? 9 血瘀體質者該怎麼吃? 玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋 10 山楂─活血行氣王 山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散 11 血瘀體質者的4道養生藥膳 山楂紅豆湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯 12通絡化瘀的三棱針點刺放血法? 點刺法、散刺法、挑刺法 13 活血化瘀─神闕、太衝穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解血瘀體質 第八章 H型:氣鬱體質─鬱悶 養生調體─讓你胸有陽光 1 鬱悶影響你的生活品質嗎? 2 如何根絕「氣鬱」? 3 情緒多變是氣鬱的徵兆? 4 氣鬱體質有哪些類型? 氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦 5 小心護「肝」遠離氣鬱體質? 6 如何防止氣鬱上身? 7 調整氣鬱體質,告別「萎」哥困境? 8 氣鬱體質者如何調養精神? 9 如何安度陰雨連綿的秋冬? 10 哪些運動適合氣鬱體質者? 五禽戲之熊戲、強壯功 11 氣鬱體質者該怎麼吃? 海帶、檸檬茶 12 金針花─解愁忘憂的首選食材 13 氣鬱體質者的4道養生藥膳 柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥 14 打通鬱滯─氣海、陽陵泉、湧泉穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解氣鬱體質 第九章 I型:特稟體質─過敏 養生調體─讓你笑迎春光 1 什麼是特稟體質? 2 什麼才叫「過敏體質」? 3 過敏體質有哪些類型? 呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏 4 過敏體質如何形成? 吸入性過敏原、食入性過敏原、接觸性過敏原、醫源性注射式過敏原、自體抗原 5 藥物致殘是造成特稟體質的主因? 6 過敏體質和先天體質狀態密不可分? 7 養生治病新觀念—治人不治病? 8 過敏性鼻炎患者如何做好防護? 巧治過敏性鼻炎小妙方 9 如何根除過敏性哮喘? 巧治哮喘小妙方 10 哪些方法有效治療蕁麻疹? 巧治蕁麻疹小妙方 巧治皮膚炎小妙方 11 如何安度過敏頻發的春、秋季節? 12 樂觀是改善特稟體質的最佳養生法? 13 過敏體質者該怎麼吃? 糯米、燕麥、黃耆、防風、靈芝 14 改善過敏的5道養生藥膳 固表粥、蔥白紅棗雞肉粥、黃耆靈芝燉瘦肉、小麥山藥湯、蘆薈油煎鴨蛋 15 調理過敏─鼻通、睛明、百蟲窩穴 16 六字訣氣功可改善過敏體質? ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解特稟體質

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  • 鬼谷子與茅山道派丹道修真學鬼谷子與茅山道派丹道修真學 蘇華仁 大展 出版 2013/4/1出版

    《道家養生與生命科學叢書 第8輯:鬼谷子與茅山道派丹道修真學》是為了弘揚鬼谷子傳承的中華聖祖黃帝、老子創立秘傳的中國道家內丹養生造福世人,身心康壽超凡,事業成功,而由蘇華仁攜同有關著者經過長期地收集資料和到中國諸多鬼谷子遺跡實地考察,而後又經過慎重考證而精心編寫的。故本書是學習研究鬼谷子與茅山道派丹道修真長壽學的必讀書之一。緒論 中華聖祖黃帝、老子道學與丹道養生修真學傳人鬼谷子頌(詩歌體) 第一章 《中華智聖鬼谷子評傳》暨鬼谷子傳承中華聖祖黃帝、老子創立的中國道家丹道養生修真學源流 第二章 鬼谷子辦學以中華聖祖黃帝《陰符經》、老子《道德經》創立道家文化經典和黃帝、老子秘傳丹道養生為核心教育內容暨鬼谷子傳承黃帝、老子道學與道家內丹養生和縱橫家主要著作 第三章 鬼谷子學以致用、學用結合的教學方法 第四章 鬼谷子開源中國道教茅山派暨茅山派歷代主要祖師丹道名著精選 第五章 世傳為鬼谷子關於易道預測命書和天文地理的著作 第六章 鬼谷子諸弟子傳記及其著作 第七章 當代鬼谷子學術思想與道家內丹養生傳人研究名家關於鬼谷子的著作精選

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