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  • 醫遍天下(改訂版)醫遍天下(改訂版) 鐵牛 天蠍座製作出版 2014/3/12出版

    最自然最簡單的養生方法:清調養 一切疾病的治療,光靠藥物是永遠無法斷根的,只有從根本上改變不良生活習慣,才能達到真正的痊癒。 本書為我們介紹了最自然、最簡單的養生方法。作者提倡我們在日常生活中養成良好的生活習慣,以這樣一種自然而然的方式保健和調養。他告訴我們:任何疾病依靠藥物的話都不可能完全治癒。只有改變生活中的惡習,才能真正達到健康養生的目的。 第一章 用自然的方式生活 第二章 心血管的問題,關鍵在於清除血液垃圾 第三章 調理肝病,三分治七分養 第四章 遠離胃腸疾病的煩惱 第五章 保護好「嬌嫩」的器官――肺 第六章 腎臟健康,則身體強壯 第七章 女人不生病的祕密 第八章 疑難病症的調理 第九章 各類雜症的調理 附錄一 實用食物方 附錄二 運動養生調理十二法

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  • 神祕古老的自然療法神祕古老的自然療法 神泉 貓咪予花兒出版 2014/2/22出版

    包含食療與特殊療法以及運動方法。 介紹多中大自然中的靈藥。 例如青梅,香菇,大蒜,葡萄等多種生活中隨處可見的食材都是醫療保健的好良藥,年過九十的中醫師以深入淺出的方式指導各種常見疾病的剋星食療食材。 例如隨處可得的蒜頭,居然能治百病?蒜頭除了可以提高我們的免疫系統之外,還富含著許多神奇療效。像是健胃,整腸,食物中毒, 肺結核,心臟病,慰冷等疾病,都能透過蒜頭得到極大的幫助以及緩減病情。 現代病症的根治法不是只有吃藥,本書利用多種食療法讓你對付身體疾病有自己的一套好方法! 本書特色 以古老的自然療法提供現代人溫和安全有效的對治現代文明症候群與相關疾病。 年過90的中醫師告訴你如何利用自然食療法緩減以及根治病狀。 以隨處可得的食材作為食療良藥,簡單並且得以運用自如。 筆者親自見證的自然養身保健知道讓人不得不讚歎大自然的神奇力量。 PART1青梅療法 PART2香菇療法 PART3葡萄療法 PART4大蒜療法 PART5食醋療法 PART6青汁療法 PART7鹽療法 PART8枇杷葉療法 PART9咖啡療法 PART10草藥療法 PART11熱砂療法 PART12指壓療法 PART13手掌按摩法 PART14腳刺激法

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  • 療癒細胞的大笑運動療癒細胞的大笑運動 張立新 原水文化 出版 2014/1/2出版

    風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣! 生活裡不能沒有笑聲!若悶悶不樂,人們就容易生病,尤其容易生重病! 喜樂之心是良藥,笑是最好的醫藥!最能笑者最健康,最樂觀者最長壽! 跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑, 讓身體吸收更多的活氧,在體內產生天然的良藥, 自然排除體內的廢氣,進而活化細胞的正面能量, 提升身體的自然抗病力與痊癒力,活出健康快樂! 推行大笑運動,從不被人理解到受各界肯定,我經歷了很多, 令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善-- 這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、 有風華正茂的年輕白領,有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。 笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開,在笑聲中改善體質! 「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體 伸展的運動,可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動,讓五臟六腑達 到體內慢跑,進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣,有助強身健體! 推薦序1 笑是不需任何理由,只要您願意隨時都做得到 推薦序2 大笑也是治病的良藥! 推薦序3 笑出平凡中的不平凡 推薦序4 喜樂之心是良樂,笑就是最好的醫藥 推薦序5 人類需要心理營養——歡笑.快樂.健康 推薦序6 每天最少笑30分鐘,健康、快樂齊報到 推薦序7 笑療是最簡易最綠色的自然養生療法 作者序 笑療創造不一樣的幸福人生 第一章 被重新發現的笑 第一節 你了解笑嗎? 探究「笑」的起源 細談歷史悠久的笑 從實例中得到的啟示 第二節 一天一大笑,遠離醫生與藥物 笑的九大功效 笑是新興的健身運動 第三節 走進大笑運動 起源於印度的大笑運動 大笑運動遍地開花 第四節 大笑運動在兩岸三地 大笑運動在中國的興起 大笑運動在香港 大笑運動在台灣 第二章 為什麼可以笑出健康 第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥 從西醫的角度看問題 從中醫的角度看問題 第二節 笑是良好的健身運動,能增強人體的各種機能 笑是一種提升健康的呼吸法 笑是鍛鍊心血管的有氧運動 笑能放鬆肌肉、消除疲勞 第三節 笑是生活的花朵 先有快樂,後有健康 笑讓你以全新面貌面對生活 第四節 假笑和真笑都能帶來笑果 假笑是壞東西嗎? 從假笑到真笑 第三章 大笑療法 第一節 大笑前的熱身運動 笑前的熱身運動 第二節 減壓力八式 第一式 鬼臉天使 第二式 君子之爭 第三式 一見鍾情 第四式 津津有味 第五式 步步高升 第六式 沉默是金 第七式 舌燦蓮花 第八式 財神降臨 第三節 快樂笑療8式 第一式 八仙醉酒 第二式 天知地知 第三式 射雕英雄 第四式 無聲勝有聲 第五式 心想事成 第六式 喜極而泣 第七式 熱情有勁 第八式 大家加油 第四節 心靈能量8式 第一式 羅漢搖頭 第二式 悟空搓耳 第三式 眼觀四周 第四式 彌勒笑佛 第五式 皆大歡喜 第六式 滾滾紅塵 第七式 撒嬌天使 第八式 感恩的心 第四章 大笑對人體的健康益處 第一節 歡笑可增加抗癌激素 笑是一種自然療法 笑是如何達到抗癌效果的 大笑運動助你防癌 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第二節 笑可改善肝功能 怒可傷肝的道理 用笑來調控情緒 大笑運動助你護肝 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第三節 笑可以美容活膚 笑是美容劑,為皮膚輸送更多養分 越笑越美麗,皺紋OUT 大笑運動是最好的美容方 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第四節 笑能減肥瘦身 笑能激發人體能量 笑是一種有氧運動 笑可以消耗熱量 大笑運動助你減肥 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第五節 多笑可長壽 看看科學如何解釋笑與長壽的關係 聆聽壽星們的長壽秘訣 大笑運動助你長壽 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第六節 笑可減輕壓力 笑是調節身心的放鬆運動 學會尋找快樂,是人類生存的重要技巧 大笑運動助減壓 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第七節 笑可維護心血管健康 透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用 不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害 大笑運動助你擁有好血管 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第八節 笑能促進消化,有效按摩腸胃 笑是「理想的胃腸健美操」 大笑運動助你擁有好腸胃 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力 讓科學告訴你真相 笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手 大笑運動助你增強免疫力 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第十節 笑出年輕好狀態 讓笑來消滅自由基 用年輕的心態來抵抗身體上的衰老 大笑運動助你保持年輕狀態 笑與「健康提案」結合,助力加倍 後記 附錄一 上班族「微笑IQ」測試 附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部

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  • 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳 小林弘幸 大都會 出版 2013/12/1出版

    最高の健康法 極致的健康療法,卻只需要一點點生活習慣的改變...... ★只是仰望天空,為何身體就能獲得改善? ★怎樣的喝水方式才對健康真正有益? ★「Don’t Believe Anybody !」,人際交往與健康法之間有何關聯? ★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」? 真正的健康,不在於身體是否有病,而是關於你血液、以及自律神經的協調運作,所以,真正的健康法,是包羅萬象的,他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理,當然,最重要的,是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生! 最高の人生,從放慢腳步開始! 小林弘幸的健康手帳 持續緊繃的生活,是否已經讓你的身體出了問題? 其實,健康真的很簡單! 只要運用副交感神經替自己踩煞車,你就能輕鬆享受健康人生。 健康,源於生活,一點微小的改變,將創造魔法般的奇蹟人生! 只要稍微注意調整一下生活方式...... 真正的健康,就在本書之中! 日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。 ★銷售突破50萬冊!《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作! 日本健康類電視節目《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)最大人氣嘉賓。 「放慢腳步生活」,這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。--小林弘幸 前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢? 第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善 改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變! 三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」 不給身體帶來負擔的飲食調整 只是仰望天空,身體就能瞬間改善 「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經 大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係 「睡眠對健康很重要」的真正原因 「有計劃」的「輕鬆假期」 第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus 早晨做健檢,充分掌握身體資訊 人為什麼不想去醫院呢? 日常生活裡需要的是「調節運動」 改變一切的「笑臉魔法」 嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方 喝水,這樣才正確! 「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變 極致健康法:「切斷惡性循環,製造良性循環」 第3章 慢活,創造優質的人際關係 Don’t Believe Anybody 神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經 「好像快要生氣」時,我該怎麼辦? 被罵時,打開「檢驗的開關」 把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒 計劃性的宣洩不滿 第4章 正確管理時間,改善「人生品質」! 把握戰鬥力最強的「黃金時間」 把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚 一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差 別急,「找東西」應該先這麼做! 人們犯錯的「五大因素」 後記:為了獲得真正的健康

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  • 道家南宗丹道修真長壽學道家南宗丹道修真長壽學 蘇華仁 大展 出版 2013/11/1出版

    編委會名單 本叢書所載中國道家丹道修真長壽秘傳師承 1 吳雲青(1838.1998) 中華聖祖黃帝,老子創立道家丹道修真長壽當代 160 歲傳師,世界著名壽星。(詳況登陸央視四台發現之旅「肉身不腐之謎」) 2 邊智中(1910.1989) 中國道家華山派丹道修真長壽當代傳師,世界著名生物學家牛滿江道功師父。 3 李理祥(1893.1996) 中國道家龍門派丹道修真長壽當代百歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 4 李嵐峰(1905.1977) 中國道家金山派丹道修真長壽當代傳師,張三豐太極拳與丹道修真長壽當代傳師。 5 唐道成(1868.1985) 中國道家武當派丹道修真長壽當代 117 歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 6 趙百川(1876.2003) 中國道家青城山丹道修真長壽當代 127 歲傳師,中國當代著名長壽老人。 7 李靜甫(1910.2010) 中國當代華山丹道道醫著名百歲道長、華山道教協會原會長。 第一章 《道家南宗丹道修真長壽全書》緒言 第二章 張伯端:《悟真篇》釋義 第三章 張伯端:《金丹四百字》釋義 第四章 張伯端:《青華秘文》釋義 第五章 石泰:《還源篇》釋義 第六章 薛道光:《復命篇》釋義 第七章 陳楠:《翠虛篇》釋義 第八章 白玉蟾:《指玄集》釋義

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  • 養出不生病的溫暖體質養出不生病的溫暖體質 簡芝妍 養沛文化館出版 2013/10/15出版

    每天10分鐘,全身暖呼呼! 趕走疾病,精神好! 人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。 此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝,全身暖呼呼! 列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。 ◆這樣按一按,全身熱呼呼! 提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。 ◆這樣動一動,全身不發冷! 以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。 Part1提高體溫,抵抗力就變好 Chapter 1 為何體溫會下降? Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知 Chapter 3 培養溫暖的心靈 Chapter 4 生理期的照顧與調養 Part 2 提高體溫的滋補飲品 Chapter1 提高體溫的滋補酒飲 .當歸桂圓酒 .橘皮紅棗酒 .荔枝酒 .櫻桃酒 .核桃釀酒 .葡萄甜酒 .草莓葡萄酒 Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品 .桑椹醋 .老薑醋 .黑豆醋 .胡蘿蔔醋 .甜菜根醋 .紫蘇醋 .葡萄醋 Part 3 按摩與運動!——溫熱身體的每日鍛鍊法 Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩 Chapter 2 最有效的手足按摩 Chapter 3 治療貧血的穴位按摩 Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩 Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操 Chapter 6 讓體溫升高的日常運動 Part 4 無與倫比的泡澡法! Chapter 1 泡澡就能提高體溫 Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴 Chapter 3  溫熱芳香的藥草浴+熱敷方

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  • 小心過勞肥小心過勞肥 葉慧昌 元氣齋 出版 2013/9/16出版

    工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因, 但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、 睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」! 情況非常嚴重,務必及早預防! 幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;後來發現不管國內外, 真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動 引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的 工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有 過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。 本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。自序:過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 第一章 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度 過勞與過勞死的來源與定義 海峽兩岸都有過勞例證 過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群 過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見 還有急、慢性及週期性疲勞 生活(家庭)過勞 房事過勞 工作過勞 經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺 少見過勞死多有過勞肥 生活習慣不佳、久坐不動最常見 第二章 可能導致過勞肥的因素 也有人依照個人因素分類 一、工作疲勞最為常見 常見的職業疲勞傷害 二、個人與外在因素 三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素 喝酒最傷肝又加重身體疲勞 怒易傷肝 四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀 壓力也會誘發身體化症狀 第三章 過勞肥的防治與改善之道 好發於中年人,要設法紓壓 紓解壓力消除疲勞 因應壓力的對策 一、好好休息第一重要 依工作選擇休息方式 疲勞休息法 「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係 能否一覺到天亮就看怎麼吃 慎選寢具一夜好眠 二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀 喝酒最傷肝不喝傷心 年節飲酒莫貪杯 喝到假酒要人命 酗酒讓人生由彩色變黑白 居家醉酒緩解法 三、盡量不宜動怒以免傷肝 易怒小心有病 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? 火氣大的現代醫學觀 火氣大怎麼辦? 消熾熱心火 四、長期過勞者試試中藥 (一)有助於改善過勞中藥方 肥胖致冠心病才可能過勞死 過勞肥的中醫減重法 中醫減肥處方因人體質而異 (二)過勞肥又血壓高的養生法 (三)可以試試養生餐 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 酗酒解壓小心食道癌上身 怎樣才算肥胖 補充五種營養就可對抗疲勞 有助於控制體重的七種飲食 吃地瓜不發胖 試試養生餐 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思 五、維持免疫力正常預防過勞 有助於保持免疫力正常的藥食 1.六味地黃丸頗受中醫肯定 2.人參已用了幾千年 3. 靈芝號稱蕈中之王 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎 5.銀杏葉效用看得見 6.虎骨現在已經禁止買賣 7.蜂王乳為高級滋補品 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精 9.茶能解毒抗勞 六、注意四季保健 四季進補要先認識食物屬性 從現代觀點看寒熱體質 煎煮中藥學問大 四季進補補之有道 (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方 (二)春季養生不宜辛辣燥熱 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 從端午習俗談養生保健 喝雄黃酒要留意 (三)疰夏論治重在攝食養生 夏季以涼補為主 夏天的「四食」與「五清」 中醫幫您安度暑熱考季 (四)中秋飲食與養生保健 秋季養生六防 (五)冬季養生基本守則 冬季養生八點 冬天進補先看體質 七、上班族如何健康迎新春 中藥最好有醫師處方 擅服中草藥之副作用 結語:一點良心建議 附錄

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  • 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解!養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! CH88養生我知道製作團隊 平安文化 出版 2013/8/21出版

    ●多吃豬腳能保護關節? ●膚色暗沉和吃冰有關? ●五穀雜糧是導致胃病的頭號兇手? ●長期食用太甜或太鹹的食物,容易產生皺紋? ●青木瓜食補真的可以豐胸嗎? ●黑木耳等黑色食物,真的可增強性能力嗎? 「養生我知道」節目開播以來,在養生教主黃倩萍的帶領下,引發了一波新的養生風潮,節目中更請來各科別的名醫顧問群,解答各式各樣疑難雜症,為現代人的健康層層把關! 當身體發出紅色健康警訊,你是否能夠判斷出是哪個環節出了問題,並且對症下藥?本書即針對現代人最關心的切身問題,為你破解許多道聽塗說的健康迷思,並結合中西醫觀點,提供實用的保健養生之道。 吃好不如吃對,只要藉由改變飲食和生活習慣,再配合簡單的穴位自療,就能幫助你活化細胞、提升免疫力,從此惱人疾病不上身!PART 1 內在健康,養生沒煩惱 01.初老症不來,腦力提升記憶好 02.肝苦無人知,爆肝就辛苦 03.腸道暢行無阻,身體健康加倍 ‧腸道健康 ‧胃部健康 04.打敗腎結石,輕鬆排毒 05.拒當冰棒族,打造體內暖暖包 06.預防冬季流感,打造黃金免疫力 07.每個月都會來的好朋友,讓女人美麗又健康 08.更年期男女,提升性福力 ‧無論男女都有更年期 ‧你性福嗎? PART 2 外在健康,一看就知道 09.高人一等,個人自信就此展開 10.筋骨關節保養好,自由自在隨處跑 ‧筋骨痠痛,小問題大毛病 ‧顧好關節,遠離疼痛 11.守護靈魂之窗,打敗惱人惡視力 12.頂上有毛,顯得年輕又牢靠 13.打造美肌力,亮麗由裡到外 ‧抗皺回春可以很簡單 ‧美白抗斑有辦法 14.健康的乳房,女人一輩子的驕傲 15.擺脫過敏,跟紅腫熱痛癢說再見

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  • 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 劉麗娜 養沛文化館出版 2013/7/16出版

    最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好! 挽救免疫系統,提高抗癌力,從正常飲食與生活方式開始! 根據衛生單位公布,在導致臺灣民眾死亡的十大原因中,惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位—— .平均每12分21秒便有一人因癌症而去世; .每6分鐘15秒便有一人被確診癌症; .每100個人中,便有28人因癌症而死亡。 且近年來,因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。 ☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌,預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆ ◆ 潛在的風險!零期癌! 致癌物質會奪走身體中的氧,引起細胞病變。 而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因, 而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力, 使身體自癒系統不斷增強,令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。 只有這樣,才能使原癌基因沒有突變的可能性。 ◆ 杜絕養大癌細胞的因素 .八五%的癌症患者為酸性體質,但身體為鹼性體質較不易致癌 .少吃鹽分、少吃糖,多吃新鮮蔬果及粗糧 .多一些「蒸煮燉」,少一些「煎炒炸」 .高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你 .吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣 根據學者研究,大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關, 而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素,及能平衡身體鈉鉀元素, 具有保護及抗氧化作用,能阻止壞細胞的生長,並再生好細胞! ◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法 .炒菜時加醋,可使食材的維生素C得到保存 .全食蘋果,小心表皮毒素 .番茄、香蕉不可空腹食用 .多果類蔬果可用麵粉篩洗 .食用有「外衣」的堅果 .少吃人工維生素 癌症並不可怕,只要你知道怎麼照顧自己,癌症也就不會找上你。 建議你,遵循生理時鐘,多攝取天然蔬果及穀物, 便能打造強健的免疫和自癒系統,積極對抗致癌物質, 保持身心平衡,養出最佳抗癌自癒力! 本書特色 一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣,讓你清楚什麼情況會引癌入室。 二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節,提出最好的實用辦法。 三、 提出各種抗癌的方法及食譜,如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維,貼心地照顧癌症者的身心。 四、 提供每日蔬果汁,讓你補足元氣,增強免疫。 五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步,讓癌症不上身。前 言 part 1 健康第一步:打造強健的免疫和自癒系統 1.人體的免疫系統是最好的抗癌特效藥 2.排出毒素,提升免疫力 3.提高人體免疫力,調好生理時鐘是關鍵 4.血型決定你吃什麼最健康 5.合理運動,改善血液循環 6.保持心情舒暢,多做戶外運動有助於提高免疫力 【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態 Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專家 1.你一定要知道的植物生化素 2.植物生化素是抗癌先鋒 3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素 4.直接食用吸收更均衡 5.富含植物生化素的抗癌食材 【防癌簡單策略】多喝水,喝對水 Part 3 吃出好身體——健康飲食之道 1.健康飲食,從調理體質開始 2.飲食防癌的十一項原則 3.巧妙烹飪可減少罹癌機率 4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究 5.警惕!十種食物讓癌症盯上你 6.易導致癌症的飲食習慣和食物搭配 【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜 Part 4 防癌有方——針對癌症的食療策略 1.預防胃癌第一原則是素食 2.預防大腸癌的食物及飲食調理 3.預防肺癌的食物及飲食調理 4.預防膀胱癌的食療方法 5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜 6.預防子宮頸癌的飲食療法 7.預防肝癌的飲食調理 8.預防攝護腺癌的飲食調理法 9.預防食道癌的飲食調理原則 【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物 Part 5 天天蔬果汁,癌症從此遠離 1.製作蔬果汁須知 2.防癌蔬果大集合 3.防癌、抗癌的蔬果汁配方 【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧 Part 6 最有效的防癌處方 1.飲食防癌處方 2.生活細節防癌處方 3.運動防癌處方 【防癌簡單策略】每天四杯綠茶,降低四○%罹癌風險

    79 特價 190 立即購買 
  • 腹式呼吸好處多腹式呼吸好處多 趙憲民 小倉書房 出版 2013/7/4出版

    健康、長壽在於怎樣活化細胞 人體身心全面健康的運動方法,與長壽的道理,須源之於人體的生命本然功能;全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡,衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變;經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能,是身心全面健康、長壽的方法。 源之於祕傳太極的內功拳術,由內臟器官自律性肌群的運動養成,進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動,是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動,也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。 人體在靜態時心血管循環的分布,在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟,祕傳的丹田吐納心法養成,要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟,使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量,直接促使心肺循環;緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡,以陰陽腿互換緩慢的重力運動,身體中參與運動的組織心血管血液循環,接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益,不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量,使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。 這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動,在各組織鬆放、與運動緊張的交替,是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用;是心血功能病變直接復健的醫療,細胞功能老化症狀病根的消除;也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動,也是其他武學門派失傳的內家修習功法。 道家的性命雙修,或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成;常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康;從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態,成長過程各種心理轉變、形成生理習慣,也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力,細胞功能的衰退,使人體產生功能病變,也依隨著年齡趨向老化發展;有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變,在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡,心理功能漸進恢復與病變的消除;這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復,不再衰退、不繼續老化的維持是長生;若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況,即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題,更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。 本書特色 是常人最需要的內臟、自主功能組織運動法門,解說人體內在意識,主導外在身體四肢的運動方法,身心內外全面運動的要領,有效的啟動全身各器官、功能組織代謝活絡因子,讓身體內外組織細胞自覺的活動起來,消除阻礙細胞功能的意識蘊積,使所有的細胞生命力全面恢復;全身細胞是人的生命,這正是常人得以健康、長壽的秘訣所在!

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  • 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 狄恩.歐尼斯 聯經 出版 2013/7/4出版

    吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活, 有光譜般的寬廣選擇範圍。 一個嶄新的保健方法, 讓你可以根據需求、基因和喜好, 量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。 只要按照這個方法, 每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病, 就幾乎可以完全避免! 「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑, 也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、 攝護腺癌、乳癌和其他慢性疾病。 本書特色 ●吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活,有光譜般的寬廣選擇範圍。相關抉擇並 非只能全有或全無。本書將化解大家的誤解。 ●歐尼斯醫師將告訴大家,如何根據個人需求和喜好,訂做完全適合你的飲食和生活方式。這些方法已經過科學證實,可讓你感覺更好、活得更久、減輕體重、獲得健康。 ●它的基礎是愉快而不是痛苦,是吃飽而不是挨餓,是科學而不是迷思,是自由和自主,而不是受到限制和控制。 ●本書收錄得獎廚師亞特提供的100道光譜美食,包括早餐、午餐、晚餐,以及小菜、醬料與點心、甜點,準備起來輕鬆又可口,並介紹低脂烹飪的必備用具、烹飪技巧、廚房必備健康食材等。許多食譜含有兩三種版本,讓你可以調整食譜符合個人需求和喜好。 ◎內附名廚亞特.史密斯(Art Smith)提供的100道光譜美食 媒體報導 柯林頓術後改採歐尼斯飲食 ◎歐尼斯飲食/讓柯林頓變好心人 《聯合報》元氣周報2012/02/12 mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=370855#ixzz1os98RSMg ◎柯林頓術後改採歐尼斯飲食《美國新聞與世界報導》( U.S.News & World Report ) 2012年公布最佳飲食,「歐尼斯飲食」獲得最佳心臟病飲食第1名、最佳糖尿病飲食第3名,亦即心血管疾病患者可以嘗試選擇歐尼斯飲食方法,而且它還有減重效果。 美國前總統柯林頓因罹患心肌梗塞,接受冠狀動脈繞道手術、植入兩支架後,開始採用歐尼斯醫師的建議,多吃蔬菜、水果、豆類,避免任何高油脂、高膽固醇等會造成身體負擔的食物,讓心臟更健康。推薦與導讀 道法自然‧守護健康〈李源德〉 第一部 訂做適合你的飲食和生活 第 1 章 光譜計畫真的有效 第 2 章 光譜計畫為何有效 第 3 章 光譜計畫運作原理 第 4 章 你是獨一無二的 第 5 章 營養光譜 第 6 章 壓力管理光譜 第 7 章 靜坐指引 第 8 章 運動光譜 第 9 章 運用光譜降低膽固醇 第10章 運用光譜減重 第11章 運用光譜降血壓 第12章 運用光譜預防、逆轉第二型糖尿病 第13章 運用光譜預防、逆轉心血管疾病 第14章 運用光譜預防、治療攝護腺癌與乳癌 第二部 亞特的廚房:多樣化的美食光譜 亞特的話 食譜 早餐 午餐 晚餐 小菜、醬料與點心 甜點 低脂烹飪的必備用具 烹飪技巧 食材採購和家庭食品儲藏室 廚房必備健康食材 食材產季指南

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  • 醫生的養生寶典醫生的養生寶典 簡芝妍 三思堂文化出版 2013/7/4出版

    180種焠鍊而出的DIY自然療法,天然、純淨、無副作用,不用依賴藥物就能輕鬆搞定!治小病兼保養、健身、增強抵抗力,照顧自己及家人的健康。

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  • 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動!神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動! 武而謨 臺灣商務 出版 2013/7/1出版

    「水溫34度至36度的水療池,不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所,更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 水療的益處很多,也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多,臺灣成為全民痠痛島!而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重,像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性,因此本書是專為此族群女性來做介紹,提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動,利用水的特性,不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采!值得推薦!」 武而謨(振興醫院復健醫學中心 物理治療師) 35歲後、55歲前,一定要建立良好的體質,否則就難有健康的老年! 據衛生署的報告指出,台灣人是亞洲第一胖!最主要原因是台灣人不愛動又吃得油,國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多,不運動的人數竟然也是第一名,高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策,也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。 如果有一種治療方法主治痠痛又是復健,同時還做了運動,那不就太好了嗎? 有的! 水療(Hydrotherapy)就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。 你是否有以下情形? 「一早睡醒,哎哟!怎麼脖子一邊不能轉了!」 「咦,最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛!」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」 「上班打卡制、下班責任制,一到假日就狂睡,可是睡醒了還是渾身痠痛。」 台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女,20歲以上的台灣人,超過八成的人都有痠痛的問題。 以上的痠痛,水療都可以幫助你!在溫水池中運動,毫無副作用,任何年紀都適用,因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族,凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛,在溫水中運動更有明顯的改善。 更棒的是,在水中運動,藉由水的浮力和阻力,輕鬆就能達到足夠的運動量,不痛又不累! 水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡,所有體型和生理型態的人從事。 水療並非SPA,而是在溫水游泳池中,藉由水的溫度、阻力、浮力,讓身體痠痛者得以自由地伸展,訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外,也是很好的復健運動! 除了可以在水中做伸展操、在水中漫步,膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動,平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度,對增進皮膚感官的敏感度也很好,如果常進泳池,將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力,能使年長者更有本錢對抗外在環境,不容易生病。 而醫療級水療池,嚴格控制在38.7度左右的溫水,更能活化血液循環,不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性,也不似跑步、單車那般劇烈,水中活動能適度刺激心脈,持久30-60分鐘長時間活動,充分份達到有氧的目的。 本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動,建議適合的水中運動方式,以及一切注意事項,包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間,游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。 在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨,堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人,結合多年心血與經驗的結晶,告訴您,在水中運動的好處與療效之外,誠懇推薦您,到溫水泳池中作復健運動,除了能讓痠痛復健一次搞定,運動瘦身之外還不累,助益更多。 本書特色 ★改善虛弱體質、自然窈窕美麗!無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動 ★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作 ★誰都可以作的萬能水中復健操,瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定 ★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮,全部年齡都適用!推薦序 治療性游泳,讓生命發光發熱――劉復康 推薦序 水療,打造你的健康力――江威漢 作者序 復健運動,水療最好――武而謨 前言 認識水療 CH1 胖瘦與運動的關係 CH2 水療,古羅馬人都知道的好方法 CH3 水療≠SPA CH4 開始做水療! CH5 水療好處多,熟齡更適用 CH6 一定要會的水療基本動作 CH7 認識痠痛復健 CH8 不分老少的文明病與熟齡問題 CH9 認識復健:聲光熱電水有效 CH10 站有站像,坐有坐像 採訪後記 與水療的邂逅――高 珊

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  • 42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法 蓮村誠 世茂 出版 2013/6/27出版

    系列累計在日銷售突破50萬本! 如今,眾所期望的孩童飲食法終於登場了! 阿育吠陀,印度最古老的傳統醫學,又有長生術之稱 它不僅是一種醫學,更是種生活方式 讓我們遵循古老的智慧,找回健康的飲食方式 飲食與孩子的身心其實有著深刻的關聯 吃的對錯將會對孩子的生涯帶來重大的影響! □不管孩子的喜好,什麼都給孩子吃 □別給孩子吃白米飯,要給他們吃糙米 □有便秘傾向時就吃優酪乳 □在菜餚中加點酒來調味沒關係 你知道嗎? 就是這些飲食習慣妨礙了孩子的成長! ○汽水會對孩子的骨骼發育造成影響嗎? ○基因改造食品真的很危險嗎? ○早餐一定要讓孩子吃得飽飽的嗎? ○胡麻油可以用來預防蛀牙嗎? 糙米、魚類、優酪乳,這些都是為了孩子健康著想而給他們吃的食物 但其實,這卻是造成他們健康崩壞的原因! 本書從印度密傳的阿育吠陀法的觀點來修正現代的飲食方式 從各種角度來告訴大家 孩子而言,什麼樣的飲食才真正是好的。 從現在開始就與似是而非的孩童飲食常識一刀兩斷吧! 要養出頭好壯壯的孩子,只要這一本就夠了! 作者蓮村誠以印度傳統醫書阿育吠陀為基礎,將人的體質分為風能、水能、火能三種;將食物分為純粹、活動、消沉三種特性;將提升淨化力的關鍵字分為毒素、生命能量、消化力三種。除了針對孩童們一般共通的飲食方式及適合給孩子們吃的食物做解說外,另配合各重不同體質的孩子,也有各別不同的推薦飲食法及食物。序言 讓孩子健康成長的必備知識! 九個淨化的關鍵字 第一部 讓孩子健康成長以及累積毒素的 22項食物法則 1為了成長而讓小孩喝牛奶真的是對的嗎? 2早餐吃飯真的比吃麵包還要好? 3吃魚比吃肉好是真的嗎? 4吃糙米真的比吃白米還健康? 5碳酸飲料會溶化孩子的骨頭? 6貧血時吃豬肝與菠菜真的比較好? 7最好少讓孩子吃速食? 8有便秘傾向時只要讓孩子喝優酪乳就好嗎? 9葡萄糖真的有提高集中力的效果嗎? 10在料理時加入酒類真的沒問題嗎? 11使用蜂蜜比使用白砂糖還好是真的嗎? 12給孩子喝白開水真的比較好嗎? 13鰻魚真的有提昇精力的效果嗎? 14超商便當真的對身體有害嗎? 15海藻與蘋果真能有效抵抗輻射線? 16鱈魚卵與魚子這種高膽固醇的食物真的不能給孩子們吃嗎? 17添加在低卡路里食物裡的人工甘味料真的對身體不好嗎? 18咖哩真的是營養滿分的萬能食物嗎? 19為了讓孩子退燒,可以在睡前讓孩子喝運動飲料嗎? 20馬鈴薯具有毒性,不可以給孩子們吃? 21生鮮水果比營養補充劑來得有益健康是真的嗎? 22聽說基因改造食品裡潛藏著許多危險? 第二部 讓孩子健康成長以及累積毒素的20項飲食法則 1早餐最好吃飽是真的嗎? 2可以讓成長期的孩子毫不節制地吃嗎? 3吃得太快真的不健康嗎? 4為了晚上念書時頭腦更靈活,最好讓孩子吃點宵夜? 5邊看電視邊吃飯,食物會轉換成毒素? 6以蔬菜為主的飲食生活真的健康嗎? 7別讓孩子挑食,什麼都餵他們吃是對的嗎? 8孩子排出的汗應該味道越重越好? 9辣椒煮出來的超辣料理對腦部發育有影響? 10吃太多甜點不好? 11體型肥胖的孩子應該多喝水? 12一天吃三十道菜真的比較好? 13麻油真的能預防蛀牙嗎? 14讓孩子單獨吃飯不健康? 15孩子不可以減肥? 16兒童不可以攝取咖啡因? 17讓孩子們進行三角食是適當的嗎? 18真的有幫助起床的食物嗎? 19真的有容易引起自閉症與憂鬱症的食物? 20邊走邊吃對身體真的不好嗎? 附錄○1了解孩子體質的「Dosha檢測表」 附錄○2依體質分類的最佳餐點

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  • 上班族一定要知道的養生關鍵句上班族一定要知道的養生關鍵句 楊靜浦 人本自然 出版 2013/6/25出版

    歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句! 最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。 不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不生雜病」、「呼吸到臍,壽與天齊」、「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀」等,都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫,且抽象難懂,一般人不易閱讀。 本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題,從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中,精選出40句養生關鍵句,加上白話淺顯易懂的解析,並結合中西醫雙重觀點的說明,完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能每天健康一點點,不花錢,不費力,找回活力與元氣。 如果你有下面的症狀,從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。 *失眠 《粥療歌》:「若要不失眠,煮粥加白蓮。」 ──蓮子能養心安神,治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中,使人更易消化吸收。 *乾眼、老花 《黃帝內經》:「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」 ──勞碌傷肝,眼與肝相通,若有「惡視力」,除了養眼也要養肝。 *胃食道逆流 《備急千金要方》:「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」 ──當人進食後,體內就必須分泌更多胃酸來消化食物,如果吃飽後就立刻躺下來睡覺,會因為重力與角度的關係,使得胃酸往食道「逆爭上游」,造成胃食道逆流。 *慢性疲勞症候群 《黃帝內經》:「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」 ──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能,會損害身體功能,導致發炎、上火的現象,產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦,或因工作性質而須長時間站立,再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式,可以說是「五勞」的準候選人。 本書特色 【特色1】只要一句話,重拾職場健康力與好元氣。 精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句,忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能輕鬆找回活力與健康。 【特色2】現代的健康觀念,在中醫老經典裡已有明訓。 現代所推崇的許多養生觀念,早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說:「食其時,百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,就能避免吃進過多的食品添加物。 【特色3】最實用的中醫養生功法,只要每天活動五分鐘,身體就能年輕二十歲。 叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法,可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛,都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功,就能徹底改善健康。審定推薦序 中醫老經典,自有養生之大藥 ∕ 陳潮明 第一章 醫食同源,健康的祕方就藏在飲食中 1.吃飽就睡,百病橫生 「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」──唐.《備急千金要方》 2.少吃一口,讓你延年益壽 「凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液,否則極補之物,多食反至受傷,故曰少食以安脾也。」──清.《老老恆言》 3.戒掉安眠藥,吃對食物就能好好睡一覺 「若要不失眠,煮粥加白蓮。」──清.《粥療歌》 4.五味食療,就是中國的營養學 「大甘、大酸、大苦、大辛、大鹹,五者充形則生害矣。」──秦.《呂氏春秋》 5.菜多肉少,是飲食養生的首要關鍵 「魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。」──養生俗諺 6.先熱後冷,這樣吃才不傷胃 「凡食,先欲得食熱食,次食溫暖食,次冷食。食熱暖食訖,如無冷食者,即吃冷水一兩咽,甚妙。」──南朝.《養性延命錄》 7.吃在地,品當季,就是正確的擇食法 「食其時,百骸理。」──北朝.《陰符經》 8.三餐比例抓得好,才能健康活到老 「早飯淡而早,午飯厚而飽,晚飯需要少,若能常如此,無病直到老。」──清.《陸地仙經》 第二章 用老祖宗的千年智慧,擊退職場常見病 1.搶救「惡視力」,不讓乾眼、老花找上你 「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」──《黃帝內經》 2.吃得太快、太甜,讓胃食道逆流作怪 「吐酸吞酸等證,總由停積不化而然。而停積不化,又總由脾胃不健而然。」──明.《景岳全書》 3.減壓兼多動腦,幫你找回好記性 「夫健忘者,常常喜忘也,善脾主意與思,心亦主思,思慮過度,意舍不清,神宮不職,使人健忘。治之之法,當理心脾,使神意清守,思則得之矣。」──宋.《嚴氏濟生》 4.強化免疫力,就是治療感冒的特效藥 「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」──《黃帝內經》 5.腸道出清,就能增強排便力 「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。」──東漢.《論衡》 6.喝水都會胖?可能是脾胃出了問題 「肥人氣虛生寒,寒生溼,溼生痰,故肥人多溼寒。」──宋.《仁齋直指方》 7.體寒,痠痛就會找上你 「熱則流通,寒則凝塞,通則不痛,痛則不通也。」──清.《醫學心悟》 8.胃好,才能輕鬆上班去 「胃者,人之根本;胃氣壯,五臟六腑皆壯也。」──《華氏中藏經》 第三章 清心減壓,中醫教你調養情緒體質 1.要小勞,別過勞 「養生之道,常欲小勞,但莫疲及強所不能堪耳。」──唐.《備急千金要方》 2.熬夜,就是慢性自殺 「定息失時,傷也。」──東晉.《抱朴子》 3.身體過度使用,慢性疲勞找上你 「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」──《黃帝內經》 4.搞定自律神經,從調理情緒著手 「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結。」──《黃帝內經》 5.為什麼不想笑了?當藍色憂鬱找上你 「氣血沖和,百病不生,一有拂逆,百病生焉。故人身諸病,多生於鬱。」──元.《丹溪心法》 6.煩累悶!心平氣和從改變心念開始 「養生以養心為主,心不病則神不病,神不病則人不病 。 」──清.《集驗良方》 7.過度的欲望,是最大的健康負擔 「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀,可謂知養生矣。」 ──明‧《養生四要》 8.用腦過度睡不著!讓中醫幫你一把 「神靜則心火自降,欲斷則腎水自升。」──明‧《醫學入門》 第四章 每天活動五分鐘,身體年輕二十歲 1.頭部穴道梳順了,健康就來了 「晨夕以梳梳頭滿一千梳,大去頭風,令人髮不白。」──南朝.《養性延命錄》 2.牙齒好,身體就不會拉警報 「齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時,叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數,津液滿口方可咽下。」──明.《修齡要旨》 3.足三里就是治療腸胃病與養生的大藥庫 「拍打足三里,勝吃老母雞。」──養生俗諺 4.筋長一寸,壽延十年 「筋縮則亡,筋柔則康。」──南朝.《易筋經》 5.耳聰目明兼強腎,從「耳」做起 「雙手閉耳如鼓音,是謂鳴天鼓也。由脈氣流行而閉之於耳,氣不得泄,沖鼓耳中。故聞之也。」──金.《河間六書》 6.手到病除摩腹法,整腸也健腦 「兩手相摩令熱,然後摩腹,以令氣下……若摩臍上下併氣海,不限次數,以多為勝。」──隋.《諸病源候論》 7.呼吸,也有神奇的療癒力 「呼吸到臍,壽與天齊。」──養生俗諺 8.頓腳,是最簡單的足療強身操 「敦踵,一敦左,一敦右,三百而已。」──西漢.《引書》 第五章 古人天天在用的養生智慧 1.春天穿暖一點,秋天穿涼一點,健康就會多一點 「春捂秋凍,不生雜病。」──養生俗諺 2.倒掉泡腳水,等於倒掉一身病 「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,溼邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」──養生俗諺 3.何時起床?看太陽臉色就對了 「春三月,夜臥早起,廣步於庭;夏三月,夜臥早起,無厭於日;秋三月,早臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。」──《黃帝內經》 4.做好養生五要,就能健康地慢老 「聚精之道,一曰寡欲,二曰節勞,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。」──明.《攝生三要》 5.人生不是吃到飽,吃愈多不會愈划算 「行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,臥不及疲。」 ──清.《養生三要》 6.右側睡,好眠又健康 「偃勿如伏,仰勿如尸。」──明.《遜志齋》 7.養生的重點從來不在「藥」 「善服藥者,不如善保養。」──宋.《養老奉親書》 8.養好腎氣,就能健康地慢老 「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣。」──清.《壽世青編》

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  • 我是怎樣恢復健康的我是怎樣恢復健康的 舒新城 香港中和 出版 2013/6/17出版

    本書所講的健康知識實在是很平凡的,其方法更平易,任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心,按著自己身心的素質,在這平凡的知識與經驗中,求出一些適合的方法而實行之,我想對於健康多少總可有點益處。 ——舒新城 著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康,有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病,成年後又常年勞累過度,終使身體健康嚴重崩壞,甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡,他一方面努力自學現代醫學和營養學,求教專家,另一方面嚴格地實踐所學,最終恢復健康。 在本書中,作者除了記錄他恢復健康的詳實過程,還從每日飲食起居入手,對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明,並詳盡闡述精神修養的法則,針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。戈序 趙序 自序 第一章 從病說起 第一節 幼年的病 第二節 三次住醫院 第二章 苦難的日子 第一節 前奏 第二節 五十年的總結帳 第三節 百病叢生 第四節 醫藥無靈 第五節 死的預期 第三章 從新學起 第一節 一個啟示 第二節 舊知的整理 第三節 學習的步驟 第四章 錯在哪裡 第一節 從頭做起 第二節 沙裡淘金 第三節 淘金的故事 第四節 錯在哪裡 第五章 吃飯問題 第一節 為什麼要吃飯 第二節 物質的人 第三節 食物是什麼 第四節 吃多少 第六章 食補與藥補 第一節 食何以不補 第二節 食“應”補些什麼 第七章 維生素問題 第一節 維生素的發現 第二節 維生素的特質 第三節 維生素的作用 第四節 維生素的功用及來源 第五節 維生素的用量及其單位的計算 第八章 我對於“吃飯”的辦法 第一節 到底每日該吃多少東西 第二節 在“吃飯”中解決營養素的供給問題 第三節 怎樣吃 第四節 應酬問題 第五節 簡單的辦法 第九章 清潔與健康 第一節 不多費錢的清潔資料:水、空氣和陽光 第二節 為什麼要清潔 第三節 肺的清潔 第四節 腸的清潔 第五節 腎的清潔 第六節 皮膚的清潔 第七節 清潔的簡單辦法 第十章 運動和休息 第一節 為什麼要運動 第二節 運動的生理效用 第三節 怎樣運動 第四節 為什麼要休息 第五節 怎樣休息 第六節 睡眠與休息 第十一章 精神健康 第一節 身心的關係 第二節 精神作用的動力——情緒 第三節 精神修養——情緒的平衡 第十二章 把握健康的方法 第一節 健康和年齡的關係 第二節 把握健康的方法 附錄

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  • 熬夜者的吃、睡、動身體回復術熬夜者的吃、睡、動身體回復術 宮崎總一郎 大樂文化 出版 2013/5/28出版

    不得已要熬夜的時候,如何降低疲勞感, 並減少熬夜對身體的傷害? 飲食法 吃錯東西下場是:更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖,怎麼可以放心吃,讓你不挨餓又不發胖? 體操法 喝提神飲料會傷害大腦,不如做提神操,做錯伸展操,反而讓人更想睡,怎麼做能讓大腦保持清醒? 小睡法 兩種小睡法,讓你精神飽滿,更有效率。 熬夜者需要的健康知識與保健技巧,醫學專家為你一次解答。 你或你身邊的家人,有以下熬夜的需求嗎? □突發性熬夜,像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等 □長期性熬夜,像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等 □連續性熬夜,遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等 只要你或身邊的人屬於以上類型,不得不熬夜,又擔心身體出問題,這本書你一定要看。 大家都知道「熬夜傷身」,但身處勤奮工作的文化裡,很多人為了工作,不得不熬夜。或者,有更多人熬夜,並不是為了工作。 那麼,熬夜時,你都怎麼撐過去? □平日熬夜,假日趕快補眠,讓身體好好休息; □熬夜時沒精神,愛喝咖啡、提神飲料等; □熬夜時容易肚子餓,愛吃炸雞排、鹽酥雞。 以上這些做法都不對!因為: .假日補眠,打壞睡眠節奏,容易造成猝死。 .提神偏方,常喝容易造成大腦功能退化。 .熬夜吃高熱量食物,容易變胖,很快就會有飢餓感。 珍惜自己的健康,才有享受人生的本錢;愛自己、愛家人的你,你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。 本書特色 1. 提供正確的睡眠知識,愛護你的健康。 2. 熬夜時,不傷身體,精神變好,工作更有效率。 3. 熬夜後,盡速消除疲勞,回復精神。推薦序 熬夜有技巧,才不會賠上健康 前言 熬夜,也可以保持健康 第一章 懂得熬夜技巧,工作才有效率 1. 向真正的熬夜達人學習 2. 即使熬夜,也要避免過度疲勞 3. 熬夜要有效率,方法只有一個 4. 熬夜的三種類型,你是哪一種? 【睡眠小常識】熬夜真的工作更順手嗎? 第二章 突發性熬夜的健康對策 1. 預先準備體力的方法:小睡法 2. 小睡後能徹底清醒的方法:肌腱運動 3. 怎樣安排做事順序最來勁? 4. 換一件事做,大腦不同部位就能輪流休息 5. 凌晨二點到四點,注意保暖才能保持戰鬥力 6. 鍛鍊「抗重力肌」,馬上就能提振精神 7. 熬夜容易肚子餓,但千萬別吃炸雞排 8. 可以放心吃也不擔心發胖的飲食建議 9. 習慣晚上喝咖啡,會造成失眠、睡不好的問題 10. 精疲力盡時,你只能做一件事…… 第三章 長期熬夜的補救方法 1. 輪值夜班時,當自己是在國外上班 2. 事先為熬夜做準備 3. 即使熬夜,用餐也要規律 【睡眠小常識】利用淺眠優勢,充實老後生活 第四章 不眠不休的補救方法 1. 定錨睡眠法:每天固定在某個時段睡覺 2. 「多階段睡眠」法:每隔四小時睡三十分鐘 3. 事先多睡,無法對抗熬夜的疲勞 4. 通宵到早上六、七點,該怎麼補救? 第五章 如何修復熬夜造成的傷害 1. 對身體最友善的復原方式 2. 讓陽光幫助你恢復生活作息 3. 熬夜後曬太陽,反而會更清醒 4. 睡前喝酒,反而容易半夜醒來 5. 通宵熬夜後,該吃些什麼? 第六章 熬夜對身體造成的風險 1. 別把「熬夜」當趕進度的工作方法 2. 睡眠不足,容易遲到、早退、發生意外 3. 倒頭就睡別羨慕,其實是不健康的徵兆 4. 熬夜讓人反應變慢,比你想像得嚴重 5. 不是每一個人都適合早睡早起 6. 午睡三十分鐘,下午工作效率更好 第七章 知道這些睡眠知識,你會更健康 1. 睡眠對人體的功能:活化新陳代謝、處理資訊…… 2. 睡眠不規律,生長激素、退黑激素也會失去平衡 3. 我該睡多久才對? 4. 你是拿破崙,還是愛因斯坦? 5. 睡眠能提升記憶力和學習效果 6. 善用睡眠週期,就能提升工作效率 7. 睡眠不足,疾病就會來敲門 【睡眠小常識】在枕邊放一本睡眠記錄簿 附錄 測試一下你是早起的晨型人,或是晚睡的夜型人

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  • 洗洗樂:測測你的洗澡性格洗洗樂:測測你的洗澡性格 悅光工作室 維綺文化 出版 2013/5/15出版

    本書內容 如何從洗澡看性格 介紹不同的洗澡文化 介紹不同的洗澡方式與道具 不同水溫的澡浴及其功效 洗澡的養生療效 洗澡的注意事項 本書特點 從你的洗澡習慣看性格,一本未曾出現過的洗澡大全。 豐富的介紹了洗澡沐浴的各種方式,洗澡道具 有趣的洗澡歷史以及文化,教你如何簡單洗澡也能產生不可思議的神奇療效!Part1 Look你的洗澡性格 從洗澡習慣看性格 沐浴洗得是生理還是心靈 就敢在街邊洗澡的尼泊爾女人 桑拿的國度芬蘭 愛洗“冰桑拿”的俄羅斯人 在浴室裡選新娘的土耳其人 與浮屍共浴的印度人 全家人一起洗澡的日本人 男女老幼都在一條河裡洗澡的傣族 不愛洗澡的法國人 早洗還是晚洗,東西方有差異 一生只洗三次澡 Part2 洗澡方式 淋浴 沐浴 浴缸泡澡 木桶泡澡 干刷 擦澡 Part3 洗澡工具 毛巾 浴巾 浴袍 絲瓜絡 沐浴球 沐浴條 沐浴刷 香皂 沐浴露 沐浴鹽 花灑 浴缸 木桶 Part4 洗澡方法 洗澡前必需3步 洗手 卸妝 洗臉 正確洗澡 淋浴 沐浴 干刷 擦澡 澡後時間是洗頭髮的好時機 定時定期去角質 面部去角質,手法決定效果 身體分區去角質 手部去角質 頭髮和頭皮去角質 Part5 洗澡常識 不同膚質,洗澡方式要換季 搓澡不可太用力 每次洗澡洗多久最健康 洗澡與水溫 水溫10℃~20℃——健身 水溫為32℃~35℃——止癢 水溫38℃~40℃——解乏 冬天適合洗冷水浴 洗冷水浴要循序漸進 女性洗冷水浴要“悠”著點 長壽“冷熱水浴” 洗澡注意事項 日常洗澡禁忌 感冒洗澡注意事項 心臟病患者洗澡注意事項 皮膚病患者洗澡禁忌 糖尿病患者正確洗澡事項 高血壓患者洗 女性生理期該如何洗澡 孕婦適合淋浴 老年人適合半身浴 長期臥床病人的洗澡方式 洗澡防生病訣竅 食慾不佳 肌肉疼痛 浮腫、水腫 手腳冰冷 疲勞 便秘 Part6 洗澡,享受水花四濺的快感 音樂和香薰,讓洗澡成為一件開心的事情 洗澡聽音樂怡情養性 洗澡時熏香舒緩身心 花式沐浴 玫瑰花,護膚養顏 橘皮,暖體解乏 西紅柿,柔嫩緊致肌膚 咖啡,纖體瘦身 食醋,調理油脂 小物品營造浴室浪漫溫馨的沐浴氛圍

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  • 用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 健康生活編輯部 維他命 出版 2013/5/15出版

    養生保健不求醫 神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 生病了,怎麼辦? 害怕服用太多西藥,反而讓身體累積更多的毒素嗎? 只要透過簡單的小步驟,就可以把惱人病痛都掃光! ★精選實用防病小偏方,居家就能排病氣 食療搭配按摩,面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛,都能利用書中偏方,對症改善。 ★利用養生保健操,輕鬆練出抗病好體質 提供能伸展全身筋骨,隨時隨地都可做的保健操,只要短短5分鐘,就能達到自癒養生功效。 本書特色 ~樂活養生新革命~ 利用老祖先流傳下來的智慧偏方,解決各種疑難雜症, 搭配簡單好學的保健體操,消除痠痛、調整體態, 體會自癒力和體力都激發的青春長壽奇蹟! ★最全面、最安全、最天然的小偏方 提供預防疾病、消腫止血、美容養顏、減肥瘦身等多種簡易偏方,運用天然食材巧妙搭配,發揮食物最大功效,還有按摩和簡單小運動等,居家就能輕鬆養生,當自己最好的家庭醫師。 ★最好學、最多樣、隨時隨地都可做的保健操 提供調和五臟、預防疾病、養顏塑身、減壓整脊等多樣功效的保健體操,每個招式都能減輕特定痠痛,同時雕塑體態。動作好學好練,無年齡限制,從10歲到90歲都能輕鬆上手,效果持久,幫助身體免疫力不斷提升。Part 01時尚生活小偏方 減 肥 蘿蔔蔬果汁減肥效果佳/ 山楂泡茶可減肥............. 10 豆腐渣料理能減肥/ 捏揉腹部可健美與減肥/ 女子瘦腿運動............. 11 美容與美髮 洗米水過濾後可美容/ 白醋巧護膚/ 黃瓜美容法. ...... 12 蜂蜜可治青春痘/ 醋燻去除粉刺..................... 13 酒精蜂蜜絲瓜汁除臉上皺紋/ 檸檬可護膚去痘/ 水果醋是天然上等的護髮乳...... 14 巧用何首烏滋養頭髮...... 15 強身保健 常吃豆類可健身/ 黃豆保健祕方..................... 16 轉動腳踝健身/ 騎車恢復體力/ 冷水擦腳健身/ 梳頭可益智..................... 17 多走路可活化腦細胞/ 多深呼吸可健身............... 18 Part 02日常保健小偏方 預防感冒 紅棗配核桃預防感冒/ 蔥薑粥預防風寒感冒/ 乾洗臉防感冒. 20 大蒜殺菌防感冒/ 經常按摩鼻部能預防感冒. .......... 21 眼睛保健 酒精棉花棒能防治眼皮腫/ 中藥決明子是明目佳品/ 轉眼球可提高視力............. 22 按摩防治眼疾/ 長期用眼多按摩防眼花/ 利用雷射手術治療近視................... 23 止血與消腫 韭菜搗爛可改善瘀血/ 槐樹枝可治外傷感染/ 自製消腫化瘀湯..................... 24 小刀傷消毒止血法/ 紅豆外用治血腫和扭傷/ 茄子磨粉消腫止痛................... 25 燙傷與凍傷 巧用食材治燙傷. ........ 26 巧用食材治凍傷. ........ 27 生活保健 魚刺卡住喉嚨的簡便治療法/ 紅果、山楂除假牙積垢/ 上軟下硬兩個枕頭睡眠好/ 捏鼻鼓 耳防暈車............... 28 常見疾病小偏方 Part 03 感 冒 巧用食療舒緩感冒 ....... 30 毛巾熱敷治鼻塞流涕/ 熱水泡腳治感冒............... 31 咳 嗽 芝麻核桃酒益腎止咳/ 飲白醋化痰止咳/ 大蒜敷腳心可治咳嗽..................... 32 白蘿蔔甜飲治咳嗽/ 清蒸蜜梨能治咳嗽/ 紅糖蛋花湯治乾咳嗽/ 冰糖杏仁粥治咳喘 33 氣管炎與哮喘 中藥熱敷治氣管炎/ 雞蛋可治氣管炎................. 34 桂圓紅棗治氣管炎/ 百合加款冬花飲治慢性支氣管炎/ 生黃瓜拌水煮蛋治氣管炎/ 嫩薑、白蘿蔔治肺氣腫/ 白胡椒粉敷貼治療哮喘腫. .......... 35 核桃黑芝麻糊治肺結核/ 涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/ 葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/ 自我按摩治哮喘.... 36 血液、血壓與血管疾病 常吃銀耳可補血/ 綠豆可降血糖/ 苦瓜降血糖者........ 37 芥末煮水洗腳可降壓/ 蓮藕補血又可降血壓. .......... 38 泡腳刮痧治高血壓/ 按摩梳頭利於腦血栓患者/ 高血脂患者睡眠四不宜. ............ 39 胃 病 核桃炒紅糖可消胃脹氣/ 豬肚燉胡椒治胃寒/ 薑泥暖肚治胃寒/ 葡萄酒泡香菜治胃病/ 馬鈴薯配蜂蜜治療胃病 40 蜂蜜花生油治胃病/ 腸胃功能不佳患者飲食六不宜...... 41 打 嗝 白醋紅糖水止嗝/ 七口水迅速止嗝/ 屏氣法止嗝/ 喝薑糖水治打嗝................. 42 驚嚇法止嗝/ 呼吸治打嗝/ 攢竹穴巧治打嗝/ 其他方法治療打嗝................... 43 腸炎與腹瀉 桃子能治腹瀉/ 大蒜治腸炎腹瀉/ 熟吃蘋果可治腹瀉/ 楊梅泡白酒治腹瀉/ 嫩薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀. .......... 44 艾灸治腸炎、腹瀉/ 艾條治慢性結腸炎/ 按摩腹部治腸黏連/ 蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/ 喝醋煮雞蛋可止腹瀉.... 45 腎病與泌尿疾病 核桃可預防腎發炎/ 桂圓蓮子治腎虛/ 木棒擊打解除前列腺尿痛................... 46 草莓治頻尿/ 雞內金核桃治泌尿結石/ 按摩小指穴治腎虛/ 按摩法治前列腺炎/ 按摩腳跟兩側治前列腺頻尿. 47 糖尿病 綠豆玉米饅頭控制血糖/ 黑豆黃豆花生降血糖/ 蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/ 紅棗雞蛋輔治糖尿病................... 48 外敷神闕穴治療糖尿病/ 捏脾胃經輔治糖尿病/ 按摩治糖尿病性白內障. ............ 49 便 祕 醋可通腸排宿便/ 蘿蔔通便有奇效/ 洋蔥拌香油治排便不順/ 生馬鈴薯汁治便祕.... 50 菠菜克服便祕/ 按摩腹部可通便/ 中藥草決明能治療習慣性便祕/ 八字站法對付排便困難. 51 痔 瘡 鱔魚湯可治痔瘡/ 花椒鹽水治痔瘡/ 蛋黃可治痔瘡/ 空心菜治外痔 . ............... 52 白糖豆腐治痔瘡/ 自我按摩治療痔瘡/ 按壓足後跟治外痔.. 53 眼 疾 鹽水洗眼可治結膜炎/ 黃蓮燻洗治紅眼病/ 薄荷、鹽巴治紅眼病/ 沙子入眼清除法 54 耳 疾 按摩舒緩中耳炎/ 常抖下巴治耳鳴/ 指壓、憋氣治耳鳴 55 鼻 疾 白茅根可治療流鼻血/ 鹽水洗鼻舒緩鼻炎/ 槐花蜜可治萎縮性鼻炎/ 滴香油治過敏性鼻炎. 56 茭白筍治療酒糟鼻/ 蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/ 紅黴素或四環素眼藥膏可治鼻炎/ 勾中指快速止鼻血/ 高舉手臂止鼻血有效..................... 57 口腔疾病 濃茶治口瘡/ 西瓜瓤治口舌生瘡/ 苦瓜可治口腔苦澀/ 蜂蜜可治療口腔潰瘍......... 58 蓮子心水可防治口乾舌燥/ 綠豆和小菜舒緩嘴角炎、牙齦炎/ 大蒜治口腔潰瘍妙法/ 塗明礬治口腔潰瘍.... 59 核桃殼水治口腔潰瘍/ 綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/ 水蒸氣可治爛嘴角/ 蜂蜜茶可治咽喉炎/ 鹽水漱口治喉嚨痛/ 冰糖雪梨治慢性咽喉炎.. 60 失 眠 紅果核和紅棗治療失眠/ 香醋蒸蛋加羊心治療失眠/ 生薑醋泡腳治失眠/ 核桃白糖飲治頭暈失眠................. 61 按摩穴位治失眠/ 摩擦湧泉穴治失眠/ 眨眼催眠/ 按摩胸腹可安眠/ 按摩耳朵治失眠.. 62 頭 痛 韭菜根治頭痛/ 豬膽綠豆治頭痛、昏迷/ 遠志紅棗治神經性頭痛/ 川芎塞鼻止痛...... 63 飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/ 呼氣可緩解偏頭痛/ 溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/ 熱水浸手治偏頭痛/ 梳摩可治偏頭痛.... 64 頸椎病與落枕 自我按摩治療頸椎病/ 自製「子母枕」防治頸椎病.... 65 倒坐椅防治頸椎病 / 「鳳點頭」、「鶴吸水」為頸椎保健/ 攪舌可治頸椎病...... 66 腰 痛 油燜雞治腰痛/ 甜瓜子白酒治腰痛/ 生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/ 熱水瓶塞治腰痛...... 67 倒行治腰痛/ 捏足跟腱治腰疼/ 點按穴位治腰痛/ 牽拉治腰痛法/ 推小腿治腰痛法/ 老年腰肌勞損的自我按摩法......68 腿 痛 炒粗鹽可治風溼性關節炎/ 熱敷療法治腿痛/ 瓠瓜水治老年人腿腳浮腫............. 69 關節炎與風溼 辣椒配陳皮治老年關節炎/ 醋煮蔥治關節炎/ 紅糖嫩薑治關節炎................... 70 「三風」酒治關節炎/ 骨節草治風溼性關節炎/ 酒燒雞蛋治關節炎/ 核桃樹枝治膝關節痛...........71 生花椒治膝蓋痛/ 南瓜藤浸酒治風溼/ 當歸、川芎等治風溼痛/ 垂柳枝治風溼等症...........72 蔥鬚治膝蓋、腳腫痛/ 冬季護膝法/ 揉膝蓋除痠痛/ 熱水浴治療關節炎............. 73 雞 眼 茉莉花治雞眼/ 荔枝核治雞眼/ 紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/ 蜂膠治雞眼. ........ 74 蔥白治雞眼/ 芹菜葉治雞眼/ 大蒜治雞眼/ 無痛法治療腳雞眼..................... 75 腳氣、汗腳與腳癢 鹽薑水洗腳除腳臭/ 煮黃豆水可治腳氣/ 蘿蔔熬水可除腳臭/ 花椒鹽水治腳氣/ 按摩穴位可治腳氣與腳臭....... 76 鹽巴洗腳氣/ 黃精配醋治腳氣/ 明礬水泡腳治腳汗.... 77 腳乾裂 芥末治腳裂口/ 麥秸根治腳乾裂/ 黃蠟油治腳乾裂/ 白醋和花椒治腳乾裂. .......... 78 橘子皮治手腳乾裂/ 綿羊油防治冬季腳乾裂/ 「雙甘液」治龜裂/ 凡士林治療腳裂.... 79 手指與手掌疾病 蒜糊可治手掌脫皮/ 用蜂蜜揉搓可治手龜裂/ 荊芥等治手裂/ 白醋治灰指甲........ 80 醋精大蒜根治灰指甲/ 氯黴素滴眼液去灰指甲/ 敲手可治手顫抖................... 81 各種皮疹 苦參湯燻洗治陰囊溼疹/ 穀糠油治慢性溼疹/ 魚腥草治陰囊溼疹................... 82 黃蓮蜂蜜治溼疹/ 雞蛋治溼疹/ 小白菜能治蕁麻疹/ 艾草、金銀花治蕁麻疹...... 83 痱 子 十滴水治痱子/ 擦西瓜皮治痱子..................... 84 苦瓜汁治痱子/ 桃葉水治痱子/ 生黃瓜汁治痱子/ 馬齒莧治痱子/ 薄荷葉治痱子/ 飲食 調養治痱子............. 85 癬與斑 韭菜湯水治癬病/ 中藥湯治桃花癬與錢癬/ 酒泡生薑治花斑癬/ 核桃青皮可治圈癬.... 86 苦榴皮治牛皮癬/ 西瓜皮可除蝴蝶斑/ 牛肝粥治蝴蝶斑/ 鰻魚油治白斑/ 木蝴蝶泡酒擦治白斑................... 87 其他皮膚病 花椒、艾葉治癒神經性皮炎/ 塗擦水果蔬菜治皮膚炎/ 洗米水治皮膚搔癢/ 萵筍葉治皮膚搔癢............... 88 骨湯治頑固性皮膚搔癢/ 洗米水治陰部搔癢/ 抗皺美容霜治老年搔癢/ 明礬可除狐臭/ 酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢.... 89 婦科與產婦疾病 紅糖和嫩薑治療痛經/ 無花果紅棗治產後催乳/ 金針可退奶/ 六味祕方治療婦科病 90 Part 04調和五臟保健操 強健心臟蹲起操. ........ 92 早起拉毛巾操. .......... 93 扣緊手臂伸展操. ........ 94 寧心安神拍打操. ........ 95 鎮靜安神按壓法. ........ 96 心臟急救刺激法. ........ 97 後仰強肝操............. 98 疏肝理氣腹式呼吸操...... 99 敲打肋骨疏肝法. ....... 100 推肋間解鬱法. ......... 101 背脊收攏操............ 102 後仰運動操............ 103 單腳運動操............ 104 緩瀉按摩法............ 105 養肺通氣摩喉操. ....... 106 補肺清肺操............ 107 擴胸操................ 108 拉耳強腎法............ 109 搓腰強腎法............ 110 舉手抱膝操............ 111 小鳥展翅操............ 112 Part 05預防疾病保健操 仰臥拉伸操............ 114 肩部放鬆操............ 115 椅子假坐操............ 116 伸頸收腹操............ 118 肩胸擴展練習操........ 119 墊腳平衡操............ 120 三頭肌練習操. ......... 121 活動小腿操............ 122 小腿伸展操............ 123 拉伸身體兩側操. ....... 124 拉伸腕部操............ 125 拉伸肌腱操............ 126 輕轉眼球操............ 127 側身蜷體操............ 128 拉伸背臀操............ 129 臂肌拉伸操............ 130 股內側肌練習操......... 131 椅上拉伸操............ 132 側身抬腿操............ 133 腿部運動健身操. ....... 134 肩部運動健身操. ....... 135 Part 06養顏塑身保健操 消除眼周皺紋操........ 138 晨間美顏操............ 139 面部按摩法............ 140 下頜下滑運動操. ....... 141 拍打除皺操............ 142 改善額頭皺紋法. ....... 143 面部簡易按摩操. ....... 144 健胸操................ 145 踮腳舉臂減背操. ....... 146 頸側彎伸展操. ......... 147 消除水桶腰保健操....... 148 美腮運動操............ 150 養護脊椎保健操 Part 07 頭部前彎伸展操. ....... 152 背部後彎操............ 153 繞圈聳肩操. ........... 154 繞圈曲肘操. ........... 155 直臂環繞操............ 156 靜態扭腰伸展操. ....... 157 站立扭身操............ 158 站立側彎操............ 159 支撐側彎操............ 160 坐姿側彎操............ 161 靠胸抱膝操............ 162 前弓後箭運動操. ....... 163 後仰前屈操............ 164 胸部運動健身操. ....... 165 腰部運動健身操. ....... 166 轉體健身操............ 167 魚尾操................ 168 扭動脊椎操............ 169 背脊伸展操............ 170 三角式保護頸椎操....... 171 Part 08解壓抗疲保健操 胸前減壓按摩操. ....... 174 臉部舒壓按摩操. ....... 174 眼部減壓按摩操. ....... 176 眼部保健操............ 177 拍打減壓操............ 178 居家減壓操............ 180 臥地練習操............ 181 肩部按摩減壓操. ....... 182 頭部按壓操............ 183 肌肉鬆弛法............ 184 坐式放鬆減壓法. ....... 185 頭皮減壓按摩操. ....... 186 腳踝旋轉操............ 187 特效解壓坐地操. ....... 188 海豚操................ 190 腿後肌伸展操. ......... 191

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  • 美魔女「氧」生術美魔女「氧」生術 趙淑碧 華志文化 出版 2013/5/5出版

    你的身體不能沒有氧!缺氧是健康與美麗的大敵 缺氧會造成代謝障礙,使身體提早老化。當細胞在缺氧情況下,會很明顯地造成新陳代謝過程減緩甚至停止,導致惱人的面黃、暗瘡、粉刺、毛孔阻塞等肌膚問題。 若是長期缺氧者,更會出現記憶力衰退、肩痛、氣喘、眼睛疲勞、白內障、敏感性鼻炎、痔瘡、便秘、牛皮癬、血管硬化、手腳冰冷、風濕病等病症,嚴重者甚至會導致癌症。 美女中醫博土趙叔碧現身說法,近40種補「氧」祕訣讓你有「氧」UP!健康美麗UP!補「氧」、保「氧」,讓你有「氧」有健康,打造有「氧」美女無齡肌。 本書特色 4種補「氧」運動彩圖示範 7種美麗肌膚的保「氧」祕訣 11種喝出女人味的中藥茶飲 13種補「氧」健康食品介紹 13種補「氧」中藥食譜揭露 和更多輕鬆簡便的補氧祕招自序 一、 身體有氧篇 1-1 氧氣的重要性 1-2 因缺氧造成的病變案例 1-3 缺氧症候群:身體缺氧所造成的病變 1-4 氧氣補充包:如何補充身體各部位氧氣? 1-5 如何預防身體氧氣流失? 二、心理有氧篇 2-1 心理有氧,樂活人生 2-2 愛人愛己,活出自我 2-3 將心比心,樂在工作 2-4 五個念頭,人生有氧 三、生活有氧篇 3-1 有氧實驗課:如何預防居家氧氣流失? 3-2 環境改善有撇步 四、示範 4-1 有氧上路!Get Ready ! :食物的補充 4-2 變身!氧氣美女:運動的補充

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