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中文書第三層

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  • 武當九式吐納養生法(附DVD) 武當九式吐納養生法(附DVD) 岳武 大展 出版 2015/12/1出版

    武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老輕鬆功,相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓(號純陽子)所遺留,千百年來一直在武當道內秘傳口授,依武當道內沿傳之規矩,至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一,是修真悟道,延年益壽的必經法門。 比較世面上流行的鍛鍊方法中稀有此法,專門的吐納養生功法更是罕見,屬武當道傳養生秘寶。 這套功法的最大特色在于通過各種不同的呼吸吐納方式,促進肢體的不同部位配合運動。以內動(五臟的蠕動)帶動外動(肢體運動),與世俗鍛鍊中的肢體運動「配合呼吸」方法剛好相反,具有獨到的養生祛病功用。 一般追求養生健體的學員,長期習練,起到自覺調理身體,填補陰陽,達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。 此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為準;活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為準。一般推廣定勢分組練習。 溯源探究此功法在道內傳承體係中的地位,此套功法列屬武當純陽門,係武當純陽門修真引氣導引之秘術,屬純陽門武功進入中、高級階段的總功。通過習練後,再學習純陽門大功(金丹鐵布衫)、金丹地臥功等陽剛之法,就要容易許多,也為最終進入武功高級階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。 第一章 源流、傳承特色及理論定位 第一節 源流 第二節 傳承特色與理論定位 一、傳承特色 二、理論定位與社會影響 第二章 吐納基本技術 第一節 基本手型 一、陰陽八卦手 二、八字掌 三、燕翅掌   第二節 基本步型 一、並步 二、弓步 三、橫開步 四、彈簧步 五、交叉步   第三節 基本身型 一、前屈 二、後仰 三、蹲身 四、束腰 五、鶴膝 六、龜背   第四節 基本吐納方法 一、自然呼吸法 二、慢、長、細、勻法 三、長吸短呼法 四、短吸長呼法 五、快吸慢呼法 六、慢吸快呼法 七、長吸長呼法 八、吸閉噴氣法 九、胎息動呼吸法   第五節 「三調」的基本方法 一、調身 二、調息 三、調心 四、「三調」之間的關係   第六節 注意事項 一、鬆 二、靜 三、適度 第三章 動作名稱及圖解 第一節 動作名稱 第二節 動作圖解 第四章 常見問題解答 第一節 常識性問題 第二節 技術性問題 附錄 一、道功修行實錄 二、呂祖百字碑(古今釋注) 後記

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  • 絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食 絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食 董發祥 成陽 出版 2015/8/5出版

    以生吃蔬果為重點,並以均衡與適度攝取未精製全穀類植物性食物為中心的新飲食型態,乃分析整體病及其整體防治後,所獲整體健康的飲食型態。 本書非但能充分表達編者所堅持的實用精神,也詳細解析了能讓我們輕鬆獲得整體健康的日常飲食型態。書內所提各種飲食型態,如專家建議的飲食、地中海型飲食、糖尿病患者的飲食、癌症患者的飲食等,編者皆曾在自己日常生活中實施過一段時日,並在過程中經不斷分析比較後,才會改採較佳者。 編者從整體病及其整體防治的分析彙整中才被相關資料從懵懂不覺中喚醒,原來所有動物身體,無論大如恐龍或小如蚊蟻,皆由母體內一個活性受精卵細胞自我分裂發育而來。更被提示到,包括我們人類在內,所有生物的共同祖先竟然同是第一個演化成功的小小細胞,而且所有細胞皆來自原已存在的細胞,以及細胞藉著胞吞與胞飲作用相互生吞活吃,原本就是它們演化過程中的自然現象。這個現象直到會自製食物的植物細胞出現後,才變成了部分動物攻擊獵食對方細胞的特有性格,在此同時植物也變成了各種動物直接或間接的食物。由此可以顯示,所有動物原本都是以生吞活吃其他動物或植物作為食物,並取用被掠食者體內細胞中活性營養素來補充自己體內細胞所消耗的相關營養。 最後,編者藉由對人類相關機能的分析,獲悉了最能適合我們細胞所需要的營養素,竟然全都存在於那些既天然,有機,可以生吃,又大部分屬於鹼性的植物細胞內。由此也領悟了我們日常所謂的飲食,實際上應該是生吞活吃植物,攝取它們細胞內活性營養素來滋養與補充我們自身細胞所消耗的相關營養。也因此確認了我們日常所食,必然是以生吃素食為主的植物性食物,因為只有植物細胞非但會在內部製造些既能解毒、排毒、消腫、止痛、抗病菌、抗憂鬱等有用物質,也會從內部生產出許多對身、心、靈各方面都具有正面影響的必須營養。 前言 第一節、哈佛大學健康飲食金字塔的形成 第二節、體內自由基過多是萬病之源 第三節、體內酵素充沛是生命之源 第四節、胰島素分泌過度的危害 第五節、膽固醇與卵磷脂的微妙關係 第六節、無辜被污名化的椰子油 第七節、抗氧化食物排行榜 第八節、日常的排毒食物 第九節、體質酸鹼度的調整 第十節、體內含鉀量對健康的影響 第十一節、從現代科學理論看老化 第十二節、部分專家建議的一般飲食與食物 第十三節、從飲食革命分析之飲食趨勢 第十四節、特意強調均衡與適度的飲食方式 第十五節、能扭轉重病提升健康的飲食 第十六節、整體病與整體防治 第十七節、整體病及其相關因素大剖析 編後語

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  • 人體三大自癒療法 人體三大自癒療法 崔曉麗醫師 德威國際 出版 2015/8/1出版

    人體三大自癒療法:輕鬆讀懂刮痧、拔罐、艾灸 與中國醫學的健康理念接軌 與杏林國醫的生活方式同步    經絡是人體養生保健的大藥庫 刮痧—治未病、保健康的養生療法 拔罐—求醫不如求己的保健養生法 艾灸—氣血暢通、百病不生養生法    本書前半部介紹刮痧、拔罐、艾灸三種療法的歷史淵源、常用工具、基本操作、禁忌事項等知識。後半部則將各種常見病症自成單元,詳細介紹適用的刮痧、拔罐與艾灸手法,並分列主治穴位與配穴的對應病症,讓您能根據病症自行選穴。 第一章 治未病、保健康的養生療法─刮痧 第一步:明確病症 026 第二步:因人、因病確定刮痧方法 026 第三步:確定刮痧體位 026 第四步:選擇刮痧板 026 第五步:塗刮痧介質 027 第六步:實施刮痧術 027 第七步:善後工作要做好 027 刮痧常見問題及處理方法 028 暈刮 028 不出痧 028 第二章 求醫不如求己的養生療法─拔罐 了解拔罐 030 拔罐的正確操作步驟 042 第一步:明確病症 042 第二步:確定拔罐部位 042 第三步:選擇體位 042 第四步:選擇所需器具 042 第五步:施以拔罐 043 拔罐常見問題及處理方法 044 暈罐 044 氣胸 044 燙傷 044 第三章 氣血暢通、百病不生的養生療法─艾灸 艾灸的正確操作步驟 055 第一步:確定病症 055 第二步:選擇艾灸部位 055 第三步:確定體位 055 第四步:選擇器具 055 第五步:施艾灸術 055 艾灸常見問題及處理方法 056 暈灸 056 燙傷 056 過敏 056 第四章 刮痧、拔罐、艾灸常用到的人體特效經脈 經絡的概念及分類................058 第五章 刮痧、拔罐、艾灸對症養生療法 常見不適的刮痧、拔罐、艾灸養生療法 080 常見病的刮痧、拔罐、艾灸養生療法 105

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  • 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 和田清香、小林弘幸 天下雜誌 出版 2015/7/29出版

    ★乾布摩擦有益身體的兩大主軸──「血液循環」&「自律神經」 簡單來說,就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好,血液便可輸送到身體末梢的微血管,使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」,就是藉由促進血液循環,維持交感和副交感神經的平衡,讓副交感神經的作用居於優勢,塑造不易罹患疾病的身體。 ※實驗當中,受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。 ※自律神經有多重要?──提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。 ★乾布摩擦 vs. 美容與減肥──不容遺漏的重點! 當今減肥與美容可不限於年輕女性,對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活,運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖!原理在於體溫一升高,代謝就會變好,有助於體脂肪燃燒,持續下去就會變成易瘦體質。此外,透過摩搓皮膚,去除老舊角質,促成新皮膚的生成,得以保有水嫩肌膚。 ★乾布摩擦的具體療效 1. 增強抵抗力,預防花粉症等過敏現象 2. 趕走寒氣,改善全身冰冷 3. 促進血液循環,消除肩頸酸痛腰痛 4. 保有深層且優質的睡眠 5. 活化腸胃活動,預防便祕問題 6. 增強抗壓性 7. 促進代謝,達到減肥&美肌效果 ……為你的身體加加油!親子全家一起來!──「乾布摩擦健康法」 本書重點 想改善身體的不適、失調的體質嗎? 櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」 就靠這招毛巾操,1天3分鐘,美麗又健康! 「乾布摩擦」有什麼效果? 「做完全身熱呼呼的,嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」(50歲/女性) 「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀!」(30歲/女性) 「一覺到天亮,終於能安穩熟睡了……。」(40歲/男性) 「雙腿變得緊實~超適合沒運動細胞的我!」(20性/女性) 「變得不容易感冒,它現在是我生活中不可或缺的東西!」(60歲/男性) ……初學者的體驗心得大搜查! 還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎?──「乾布摩擦」,轟動日本全國,不僅是日本國民熱愛的傳統療法,也是經過科學認證的有效良方,它簡單、有效,不受場地時間限制。 日本知名減肥指導師‧和田清香,在順天堂大學醫學部教授‧小林弘幸的協助下,進行實驗證實──「乾布摩擦」有益健康無誤!一條毛巾?!真的就一條毛巾就好!1天3分鐘?!真的只要1天3分鐘就有望達成減肥&美容! 為什麼現在需要「乾布摩擦」? 乾布摩擦有益身體的理由 乾布摩擦有什麼效果? 不可遺忘的美容和減肥效果 第1章 什麼是乾布摩擦? 乾布摩擦的原理 【乾布摩擦的效果】 不易感冒 【乾布摩擦的效果】 預防花粉症等的過敏現象 【乾布摩擦的效果】 改善全身冰冷 【乾布摩擦的效果】 改善肩頸酸痛、腰痛 【乾布摩擦的效果】 安穩熟睡 【乾布摩擦的效果】 預防便秘 【乾布摩擦的效果】 強化抗壓性 【乾布摩擦的效果】 減肥&美肌效果 第2章 乾布摩擦的基本 做好準備吧 何時、何處進行? 強度、速度、次數 不能做乾布摩擦的人 第3章 開始做乾布摩擦吧 胸 腹部 頸部 背部 腰 臀部 手臂 手指 大腿 脛骨、小腿 腳底、腳趾 體驗報告 使用毛巾的簡單伸展運動 結尾

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  • 啟動體內神醫-自癒力 啟動體內神醫-自癒力 吳珮琪 康鑑 出版 2015/7/28出版

    痊癒的力量就在自己體內! 所有疾病復原的動力,完全來自與生俱來的「自癒力」! 吳珮琪博士教你傾聽身體的聲音、啟動自身免疫力,做自己生命的主人。 我們的人體比任何機器都要精密完整,它具有自動調節的功能,無論體內哪一部位發生病變,都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力,來對抗各種疾病、維護各部位機能的正常運作。 吳珮琪博士崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法,透過最天然的水、空氣、食物,來療癒深受時代進步所傷害的身體,堅持「不吃藥、不打針」來調理身體,因為「人是吃食物長大,而不是吃藥長大」的。同時,提倡拿回健康的主控權,回到人體本然存在的免疫力系統,啟動「自癒力」,調整脊椎、血液,做好養生保健,讓我們自己主導身體、心靈的健康,不假他人之手。 而我們所需要努力的,就是引導和激發這股力量,調整身體的防禦系統,並繼續維持這股自癒力的戰鬥力與聰明才智。只要能夠持之以恆,自癒力這個潛能就會成為你的親密愛人,善盡保衛身體的職責,成為身心靈健康的最大籌碼。 我們的身體與生俱來就有維持健康與治療疾病的本能, 這股神奇健康的能量,稱為「自癒力」! 在本書中,吳珮琪博士以專業素養與獨到見解,教導大家改變對疾病的認知,提倡「不吃藥、不打針」來調整身體,幫助讀者以最自然無害的方式,強化自身免疫系統、喚醒人體與生俱有的自癒力,輕輕鬆鬆遠離疾病威脅。 吳珮琪博士用簡單、易學的功法,不受時間、地點限制,輕輕鬆鬆做好健康運動。 推薦序 隱身都市的療癒角落—張本寧 自然養生 知易行難—黃毓龍 味蕾覺醒 生命新味—戴曉春 自己是最好的醫生—桂台華 啟動自癒密碼—吳建樑 激活免疫力—蘇清泉 健康新定義—葛元宏 巫醫?—范可欽 傳給大家健康的福音—黃嘉千 (PART1)緣起──喚醒體內神醫 所有疾病復原的動力,完全來自於生命的「自癒力」。 醫生只是健康的導師,藥物也不是健康的護身符,你自己才是生命的主人。 *與自癒力分離的變調童年 *與自癒力相遇的感動 (PART2)健康概念急轉彎 我們身體的感覺遠超過儀器的精密程度,請傾聽並相信身體的聲音,突破儀器檢查的盲點,別等著儀器指數來判你死刑。 *我該掛哪一科? *醫界的診斷正確嗎? *身體「真正睡飽」了嗎? *「過勞死」豈在一夕之間 *白米飯真的適合每個人嗎? *喝水只是為了解渴? *癌細胞是缺乏照顧的不良少年 *「疼痛」讓你與身體更有「默契」 (PART3)痊癒的力量就在自己體內──自癒力 人體具有自動調節的功能,無論哪一部位發生病變,都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力,來對抗各種疾病。 *喚醒沉睡的神醫─自癒力 *讓孩子的自癒力動起來 *自癒力是最好的醫生 *醫生是健康的導師 *自癒力開發的源頭 *是誰偷走了我們的自癒力? *自癒力的頭號殺手 *當自癒系統「秀逗」時 *自癒力才是克服癌細胞的希望 *別忘了細菌也有自癒力 (PART4)回歸生命的自然之道──土壤 「土壤」是孕育一切的生命泉源,所有生命與大地都是一個共同體,取之於大地,用之於大地。 *生命豐盛的源頭從土地開始 *土壤中的礦物元素是創造生命的基石 *土壤改良的大業―「土壤還原」 (PART5)調整脊椎可以啟動自癒力 「脊椎」是開啟人體自癒力大門的鑰匙。調整脊椎可以啟動自癒力;當自癒力強盛起來後,也可自動修護錯位脊椎、改善身心不適。 *萬事俱備只欠東風 *脊椎是健康的主宰者 *脊椎歪曲症正吞蝕我們的自癒力 *脊椎歪曲是各種病痛的根源 *為自癒力打通任督二脈 *整脊的效果是有限的 *脊椎出問題該怎麼辦? (PART5)展開自癒新生活 各種回歸自然的調理養生方式已蔚為風潮,主要都是設法 「提昇免疫功能和自癒能力」,希望我們能運用自己的力量來恢復身心平衡。 *停止破壞自癒力 *如何啟動身體幹細胞 *身心靈的排毒工程 *放鬆身心,讓自癒力High起來 *預防醫學和自然療法 *啟動自癒力的自然療法 *吃出自癒力 *激活自癒力的營養素 *疼惜自癒力是一輩子的承諾 (附錄)自癒的見證 歷經病痛的煎熬,讓我們珍惜健康的可貴;與自癒力的深情交會, 讓我們明白每個人都要智慧地選擇正確無害的方式,學會自我保養。

    66 特價 211 立即購買 
  • 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 趙國東 華志文化 出版 2015/7/7出版

    全世界10幾億人都在用的小偏方 本書累積百姓常遇到的小疾病可在家動手簡單自癒 本書共分10章:第一章/呼吸系統/第二章/消化系統/第三章/神經系統/第四章/循環系統/第五章/內分泌及代謝/第六章/泌尿系統/第七章/外科/第八章/婦科/第九章/兒科/第十章/顏面及五官 本書羅列86種病症及360多種小偏方,列舉10個如下: 1 腰肌勞損:韭菜、冰糖茶飲 2 黑眼圈:新鮮馬鈴薯片外敷 3 口腔潰瘍:新鮮番茄檸檬汁 4 濕疹:把芹菜每天當菜來吃 5 口臭:常用解毒黃蓮水漱口 6 小兒厭食:蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜 7 白內障:青皮、芒硝煎水冷卻洗眼 8 鼻竇炎:用溫熱鹽水來回沖洗鼻腔 9 牙痛:胡椒、綠豆用布包紮痛處咬 10 尿道結石:白果根、冰糖水煎飲 …其他更多偏方在本書內文均有詳述 本書材料既不起眼,原料也不貴,基本上在菜市場、中藥行、超市、網購就能買到。 第一章 呼吸系統疑難病 1.經常性感冒:熱毛巾潤鼻方 / 14 2.慢性支氣管炎:老薑搗汁擦喉部 / 16 3.支氣管哮喘:核桃芝麻蜂蜜飲 / 18 4.肺氣腫:蘿蔔、薑汁放肚臍 / 20 5.支氣管擴張:豬肺、薏仁隨意吃 / 21 6.肺結核:冰糖黃精熬湯 / 22 7.慢性肺源性心臟病:蘆根、竹茹白米粥 / 24 8.咳嗽不止:川貝蒸梨 / 25 9.慢性咽喉炎:蜂蜜菊花茶 / 26 第二章 消化系統疑難病 1. 慢性胃炎:紅棗炒勺開水沖泡 / 30 2.胃痛:將粗鹽加熱後敷在胃部 / 31 3. 消化性潰瘍:豆漿加飴糖長期空腹飲 / 32 4. 胃下垂:蛋殼烤至咖啡色後研末 / 34 5. 慢性肝炎:枸杞雞蛋羹 / 36 6. 肝硬化:紅豆鯉魚湯 / 38 7.脂肪肝:枸杞綠茶 / 40 8. 慢性膽囊炎:玉米鬚茶 / 42 9.膽結石:西瓜皮曬乾後水煎 / 44 10. 便祕:用米加番薯熬成番薯稀飯 / 46 11.結腸炎:雞蛋煮熟趁熱剝皮浸醋 / 48 12.痔瘡:適量蔥白煮湯後薰洗患部 / 50 第三章 神經系統疑難病 1.偏頭痛:綠豆枕 / 54 2. 三叉神經痛:綠豆乾皮乾菊花各適量做枕心 / 55 3.失眠:桂圓紅棗蓮子湯 / 56 4. 顏面神經炎:蜈蚣研末,防風煎煮取汁沖服蜈蚣粉 / 58 5.癲癇:用鱉煮食可治癒 / 59 6.神經衰弱:桂圓芡實粥 / 60 第四章 循環系統疑難病 1.高血壓:黃豆海帶燉酥爛 / 64 2.低血壓:雞蛋用淡茶水沖服 / 66 3.動脈硬化:香蕉茶葉蜂蜜少許 / 68 4.心律失常:蔥白紅棗茶 / 69 5. 心悸:黃耆開水沖泡 / 70 6.高血脂:陳醋泡鮮雞蛋 / 72 7.冠心病:山楂、荷葉茶 / 74 8.中風及後遺症:橘樹皮浸米酒 / 76 9.血栓閉塞性脈管炎:紅花、酒精浸泡蘸藥塗患處 / 77 10.靜脈曲張:五加皮、細辛足浴方 / 78 11.貧血:紅棗、荔枝乾水煎服用 / 80 第五章 內分泌及代謝疑難病 1.糖尿病:玉米鬚茶 / 84 2.肥胖症:荷葉水煎代茶飲 / 86 3.月經不調:月季花湯:月季花、黃酒 / 88 4.經前期緊張綜合症:小麥、紅棗、玉竹煮粥 / 91 5.經前頭痛:紫菜蛋花湯 / 92 6.經前乳房脹痛:玫瑰花茶 / 94 7.痛經:荔枝薑糖水 / 95 8.更年期綜合症:麻婆豆腐 / 98 9.閉經:核桃仁、白米粥 / 101 第六章 泌尿系統疑難病 1.尿道結石:白果根、冰糖各水煎 / 104 2.尿道感染:西瓜番茄汁 / 106 3.急性腎炎:益母草水煎 / 107 4.慢性腎炎:黑芝麻茯苓粥 / 108 5.腎結石:檸檬汁 / 110 6.老年尿頻:韭菜粥 / 111 6.前列腺肥大及增生:三七、西洋參研末 / 112 7.前列腺炎:綠豆、車前子水煎 / 114 8.陽痿:骨脂棗茶 / 116 9.遺精:炒食鹽敷肚臍 / 118 第七章 外科疑難病 1. 肩周炎:抬起手臂用手摸牆,由低增高 / 122 2.類風濕性關節炎:麻黃、牛蒡子、雌烏雞燉煮 / 123 3.風濕性關節炎:曬乾桑根、乾艾葉水煎 / 124 4. 頸椎病、頸椎疼痛:食鹽熱敷法 / 126 5.腰肌勞損:韭菜冰糖飲 / 128 6.老年骨質疏鬆症:桑葚牛骨湯 / 130 7. 腰椎間盤突出症:兩腳呈八字形,面壁手臂伸開用掌貼壁,慢慢往下蹲 / 132 第八章 婦科疑難病 1. 急性乳炎:薏仁紅豆湯 / 136 2. 產後缺乳:花生燉豬蹄 / 138 3. 妊娠嘔吐:生薑烏梅湯 / 140 4.外陰瘙癢:生薑、乾艾葉打碎,水煎薰洗陰部 / 142 5.子宮頸糜爛、子宮頸炎:黃耆、當歸各水煎取汁煮粥 / 144 第九章 兒科疑難病 1.小兒遺尿:臨睡前將黑胡椒粉適量放在肚臍內 / 148 2.小兒腹瀉:將銀杏研細末。雞蛋 / 149 3.小兒厭食:白蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜/ 150 4.小兒佝僂病:豬脊骨、菠菜各適量熬湯 / 151 5.鵝口瘡:取香油數十滴,沖化1湯匙鹽水 / 152 6.水痘:菊花水煎 / 153 7.小兒麻疹:香菜加水煎湯 / 154 8.百日咳:生大蒜適量搗爛如泥,敷兩足心 / 155 9.蛔蟲病:使君子3克,榧子6克,雞蛋2顆 / 156 第十章 顏面及五官科疑難病 1.急性結膜炎:滾開水泡菊花,先用水氣熏兩眼 / 158 2.白內障:青皮、芒硝煎水用冷煎藥水洗眼 / 159 3.黑眼圈:馬鈴薯片外敷 / 160 3.鼻竇炎:倒一杯溫熱的水, / 161 4. 過敏性鼻炎:早晨洗臉兩手捧涼水按摩鼻翼兩側 / 162 5.酒糟鼻:雪梨蜜棗銀耳 / 164 6.中耳炎:取蛋黃放入鐵鍋,用小火熬出蛋牛油 / 166 7. 牙周炎:用鹽刷牙,對準牙齦處刷它 / 167 8.牙痛:將胡椒、綠豆用布包紮,用痛牙咬定 / 168 9.口腔潰瘍:番茄檸檬汁 / 170 10.口臭:黃連水 / 171 第十一章 皮膚科疑難病 1.神經性皮膚炎:芹菜、豆腐鹽吃法隨意 / 174 2.老年斑:薑片開水浸泡, / 175 3.濕疹:芹菜每天當菜吃 / 176 4.雞眼:用蒲公英根部冒出的白色漿液塗雞眼 / 177 ◆ 常用的抗衰老中藥 / 180

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  • 揉揉小腹的驚人自癒奇蹟:90%以上的疾病,都源自於腹部不健康,推掉老廢物,症狀即刻改善! 揉揉小腹的驚人自癒奇蹟:90%以上的疾病,都源自於腹部不健康,推掉老廢物,症狀即刻改善! 永井峻 大樹林 出版 2015/7/3出版

    頭痛、眩暈、便祕、失眠、身體痠痛無力…… 你是否被這些症狀所苦惱? 其實90%以上的疾病,都是腹部不健康所造成的! 每天花1分鐘揉揉小腹,做「腹部保養操」, 就能恢復身體的自癒力,讓身體老廢物通通消除! 腹部保養操擁有驚人的四大功效:改善疾病症狀、促進血液循環、矯正骨盆歪斜、打造易瘦體質,每天花少少的時間,動一動、扭一扭,揉揉小腹就健康,還能改善各大疾病困擾,不吃藥、不打針,恢復身體自癒力! 揉揉小腹的腹部保養操,由作者及眾多病患親身實踐,能治癒並減緩大部分疾病,而且不受時間、空間的限制,隨時隨地都能做,所以更容易持之以恆,方法簡單、效果看得到! ★腹部不健康,會讓身體產生諸多疾病! ◎腹部連接人體上半身、下半身,是人體的核心部位,也掌管臟器功能,若是這個部位不健康會導致諸多疾病! ◎基礎揉揉小腹動作+腹部保養操,能有效消除便祕、水腫、體寒、頭痛、肥胖、小腹凸出等困擾! ★每天只要花1分鐘,就能讓90%的疾病遠離你! ◎作者獨家自創的腹部保養操,方法簡單又有效! ◎每天花少少的時間動一動,效果好、更容易持之以恆,還能大幅改善疾病症狀! ★不打針、不吃藥,提升並恢復身體自癒力! ◎不用打針、吃藥,就能促進血液循環、矯正骨盆、打造易瘦體質! ◎每天動一動、扭一扭、揉揉小腹就健康,還能改善各大疾病困擾! 本書特色 【特色1】最簡單!1日1分鐘就能變健康:不受時間、空間限制,只要每天揉揉小腹,就能讓身體恢復自癒力,治癒90%以上的疾病。 【特色2】最有效!作者&患者親身體驗,疾病大幅改善:作者曾罹患自律神經失調,親身體驗揉揉小腹的腹部保養操後,症狀大幅改善!許多患者透過作者的方式,也大幅改善許多疾病。 【特色3】最持久!方法簡單所以能持之以恆:坊間許多保養身體的方法,大部分步驟繁雜,讓人難以持續。腹部保養操因為花費時間短、步驟又簡單,隨時隨地都可進行,因此容易持之以恆,效力最持久! 【特色4】最實用!簡單動作就能恢復身體的驚人自癒力:腹部不健康,會讓人體自癒功能低落,只要每天揉揉小腹、做腹部保養操,就能大幅提升並恢復身體自癒功能! 1日1分鐘腹部保養操,打造健康幸福的人生! 實證心得:揉揉小腹,讓我們重獲健康! 第1章:肥胖、疲勞痠痛、情緒焦躁,原來是腹部不健康造成的! 90%以上的疾病,都源自於腹部不健康 老是瘦不下來?先檢查自己是否患了代謝症候群 痠痛、腰痛、疲勞問題,只要揉揉小腹就能改善 情緒焦躁、常生氣?都是腹部蓄積太多壓力惹的禍 健康力檢測CHECK!你的腹部健康嗎? 第2章:揉揉小腹的神奇功效,讓痠痛、肥胖、壓力通通消除了! 揉揉小腹,讓身體痠痛不見了 揉揉小腹,就能改善代謝症候群 揉揉小腹,具有減輕壓力的效果 為什麼揉揉小腹,身體就健康? 每天做腹部保養操,讓全身都健康 第3章:每日1分鐘!揉揉小腹的神奇自癒療法! 簡單按摩動作,達到七大功效 強化腹部健康,提升身體自癒力 腹部保養操1:基礎腹部按摩法 利用腹部地圖,探測身體健康密碼 第4章:腹部保養進階篇!健康效果加倍的按摩法! 腹部保養操2:促進血液循環按摩法 腹部保養操3:矯正骨盆按摩法 腹部保養操4:瘦腹內凹轉體按摩法 效果加倍&健康加倍!發揮揉揉小腹的最佳效益 第5章:從日常生活保養,腹部健康就能治百病! 腹部強健,就能提升抵抗力&免疫力 有效預防並減輕壓力,讓腹部重拾健康 腹部保養操,讓各種運動發揮雙倍效果 自行判斷腹部狀態,檢測身體的健康力 揉揉小腹,就能讓身心都健康

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  • 天然花草的美顏瘦身老偏方 天然花草的美顏瘦身老偏方 顧知夏 主編 貓咪予花兒出版 2015/5/21出版

    天然、漢方、安全、有效 美白、去斑水盈、緊緻 瘦小臉、瘦大腿、纖腰、豐胸 緊急減3公斤3日葫蘿蔔汁 夏季喝一個月薑棗茶輕鬆去3公斤 兩個月瘦10公斤吃柳橙 天后的瘦身祕方-王菲的清宮古方 慈禧晚年水盈嫩白鍾愛金銀花 太平公主從豆花妹變公主顏的桃花方 取材均是天然食材或中草藥,出自中醫流傳千年的醫典與民間驗方 有效、安全、天然、方便,適合居家長期調理運用 美白、保濕、水靚、去斑、勻亮、去痘 瘦臉、豐胸、纖腰、翹臀、瘦大腿、修長小腿、瘦身、抗衰老 流傳千年的草本古方有效、安全、天然 15—美麗是女人與生命的一世之約 16—第一章 天然草本養出絕世煥白肌 16—太平公主的桃花面膜 17—桃花活血化瘀潤膚 17—祛斑美白,紅潤面色 18—活血悅膚,延緩衰老 18—減肥瘦身有奇效 18—桃花養顏面膜 19—桃花酒 19—桃花橘皮水 19—桃花冬瓜飲 19—桃花冬瓜粉 19—桃花粥 20—桃花潤燥粥 20—桃花四物湯 20—中草藥讓肌膚更嬌美 20—白果仁,讓肌膚更嬌美 21—白蘇美白又芬芳 21—白芷,給肌膚水一樣的滋潤 21—白蒺藜,還你嬰兒般的肌膚 22—白芨,讓肌膚更光滑 22—珍珠白美的天使 23—珍珠粉 23—桃花美白膏 23—藥澡豆 24—七子白麵膜 24—白芷美容方 25—白芷紅花面膜 25—傳統豆腐面膜 26—清檸牛奶豆腐凍 26—花花草草讓皮膚亮起來 26—玫瑰潔膚水 26—菊花面膜 27—茉莉花清爽液 27—百合美白液 27—桃花護膚液 27—李花面膜 28—第二章去痘掃斑顯淨白 28—馬鈴薯的神奇美容作用 28—柔滑肌膚 28—潔淨肌膚 29— 醒膚 29—緩解臉部疲憊 29—掃痘防痘疤 30—去油黃晦暗 30—鎖水保濕 31—紅花活血養顏天然好顏色 31—紅花飲 31—藏紅花活血養顏 33—藏紅花面膜 33—藏紅花飲 34— 藏紅花糯米粥 34—草藥去斑更安全 34—皂角祛斑不可多見的良藥 34—白術祛斑 35—桃花酒喝得面如桃花相映紅 37—草莓吃出沒色斑的平滑肌 38—茄子 38—冬瓜藤 38—中藥食療消斑養顏 39—絲瓜絡飲 39—養顏消斑湯 40—桃花白芷酒 40—七寶祛斑飲 41—乾海帶的神奇美容妙用 41—喝出白皙透亮的肌膚 41—木芙蓉蜜茶 42—桃花白芷茶 42—木芙蓉玫瑰花茶 42—蘋果花玫瑰花茶 43—蘋果花橙花茶 43—桃花橙花蜜茶 44—白雪公主茶 44—紅巧梅檸檬茶 44—木芙蓉牡丹花茶 45—洋甘菊紫羅蘭花茶 45—補血活血煥膚喝出光彩照人 45—玫瑰杞棗茶 46—玫瑰葡萄茶 46—玫瑰洛神茶 47—百合花茶 47—槐花茶 47—刺玫花茶 48—月季紅花茶 48—雙花茶 48—牡丹花茶 49—三七花茶 49—玉簪蜂蜜茶 49—雪蓮花紅花茶 50—素馨杜鵑茶 50—芍藥茶 51—木芙蓉蓮子茶 52—第三章水漾美人的保濕 52—海帶的光潔美容效用 52—日本皇后的冬瓜美容妙用 53—冬瓜肉洗面膏 53—美白保濕美人的特效珍品 53—蘆薈 54—美白防曬祛斑 54—保濕潤膚 54—養髮護髮去屑 54—祛除瘢痕,延緩皮膚衰老 55—蘆薈紅茶 55—蘆薈蜂蜜飲 55—金橘蘆薈小黃瓜汁 56—茉莉花潔膚理氣第一香 56—清潔肌膚,控油鎖水 56—調理肌膚,消除皮膚炎症和瘢痕 56—茉莉面膜 57—茉莉花潤膚水 57—茉莉花粥 57—菊花祛皺消斑解毒 58—祛肝火,潤澤皮膚 58—消除黑眼圈 58—菊花面膜 58—消腫養顏的野菊花 59—清肝明目,消除眼部水腫 59—消炎祛痘 59—解毒消腫,呵護乳房 60—消炎祛痘 60—野菊花祛痘冰塊 60—菊花茶 60—潤膚養顏茶 61—喝出嫩膚顏如水 61— 茉莉紫羅蘭茶 61—洋甘菊蘆薈茶 62—薰衣草茶 62—玫瑰花茶 62—玫瑰洋甘菊茶 63—桂花滋潤茶 63—玉蝴蝶花茶 63—玉蝴蝶桂花茶 64—桃花美白茶 64—茉莉花香茶 65—蘆薈蓮子茶 65—蘆薈蜂蜜茶 65—白芷百合美容茶 66—洋甘菊冰糖茶 66—薰衣草洋甘菊茶 66—月季玫瑰蜂蜜茶 67—鼠尾草杜松茶 68—第四章 減掉多餘脂肪瘦出清俊小臉 68—瘦臉食物 70—大臉變小臉就喝檸檬水 71—奇效胡蘿蔔讓臉小一圈 71—胡蘿蔔汁 72—胡蘿蔔瘦臉面膜(可以用來去眼袋) 72—胡蘿蔔銀耳羹 73—瘦臉食譜 73—綠豆薏仁粥 74—活力沙拉 74—神奇大蒜綠豆瘦臉面膜 76—第五章 25歲後中草藥減肥更有效 76—纖瘦輕輕鬆鬆成習慣 77—消導藥 78—利水滲濕藥 78—瀉下藥 78— 降脂藥 79—天后王菲的瘦身方 80—降壓降脂減肥飲 80—肉桂山楂降脂減肥飲 80—夏季喝薑棗茶瘦了3公斤 80—保健薑棗茶 82—菩提檸檬湯 82—茄子蔥白湯 83—黃豆醋茶 83—醋茶 84—橘棗紅茶 84—桑葉百合天冬湯 85—荷葉青絡茶 85—茯苓丹參雙葉湯 86—山楂蜂蜜茶 86—冬瓜山楂烏龍茶 87—愉快瘦下來的花草茶 89—胡蘿蔔汁減肥3天瘦3公斤 90—胡蘿蔔營養與功效 92—吃柳橙兩個月就瘦10公斤 93—柳橙日常減肥法 94—柳橙健康減肥湯 95—荷葉茶最減肥 95—荷葉減肥茶 96—荷葉茶枸杞 96—荷葉決明子茶 96—玫瑰荷葉瘦身茶 97—荷葉花草茶茶 97—荷葉減脂茶 98—荷葉減脂茶 98—荷葉陳皮茶 99—突出女人的線條腰腹減肥用紅豆 100— 陳皮紅豆湯告別大肚腩 100—港式陳皮紅豆沙 101—馬蹄綠豆爽光彩嫩膚 101—慈禧最愛金銀花久服輕身 103—金銀花清熱潤膚是藥鋪神仙 103— 排出毒素,祛除色斑痤瘡 104—金銀花排毒祛痘面膜 104—降脂減肥,修身瘦身 104—滋潤肌膚,改善膚色 104— 金銀花連翹飲 105—15種高效瘦下半身的食材 108—廚房理的減肥單品 108— 醋 109—蜂蜜 109—優酪乳 110—越吃越健美的瘦身食粥 110—冬瓜粥 111—什錦烏龍粥 111—荷葉粥 112—豌豆泥 112—持續運動配合瘦身料理 113—三絲掐菜 113—絲瓜燉豆腐 114—第六章 身段玲瓏美腿玉臂小蠻腰 114—腰瘦甘草湯 114—喝出來的迷人美腿 115—洛神荷葉檸檬茶 115—纖纖玉腿,也可以吃出來 118—豆腐多吃造就翹臀 119—第七章 豐的不止是胸的風韻還是財庫 119—青春期的女性 119—成年女性 120— 35歲以上的女性 122—清宮御用藥膳 122—慈禧美胸酥 122—豐胸請先豐富營養 122—豬尾鳳爪香菇湯 123—花生鹵豬啼 123—歸芪雞湯 123—市瓜燉魚 124—青木瓜豐胸湯 124—豐胸酒釀(醪糟) 126—防下垂蕃薯兼抗癌 127—第八章 抗衰老調氣血常保如盈水柔嫩 127—醒膚抗皺喝去歲月的痕跡 127—百合花蜂蜜茶 127—杜松蒲公英茶 128—杜鵑花蜂蜜茶 128—龍鬚絞股藍茶 128—雪麗花茶 129—款冬花紫菀茶 129—玉蘭花綠茶 130—月見草茶 130—洋甘菊茶 130—千日紅蜂蜜茶 131—洛神花綠茶 131—迷迭香牡丹花茶 131—含笑花茶 132—含笑花綠茶 132—金蓮花茶 133—雙玉花茶 133—金蓮花綠茶 133—生薑四季不離 容顏不老 134—一日三棗 終生不顯老 136—恢復肌膚彈性補脾 137—食物健脾 141—肌膚保濕需潤肺 141—肺部保養 142—護肺膳食 147—補腎的食材和藥材 149—春筍炒肉絲 149—黑芝麻苓菊瘦肉湯 150—韭菜炒鮮蝦 150—氣血不虧虛才有女人味 151—牡蠣美髮湯 151—身體暢通先補胃 152—養胃的天然食品 152—改變傷胃習慣 156—綠豆、綠豆芽 157—綠豆美容妙用多 157—綠豆美容粥:綠豆薏仁粥。 157— 小黃瓜解煩渴抗衰老 159—小黃瓜眼膜 159—小黃瓜美容奶 159—芹菜 160—鮮榨芹菜汁 160—芹菜蜂蜜面膜 161— 馬齒莧 161—西葫蘆 162—蓮藕 163—鮮藕汁 163—西瓜、西瓜皮 164—西瓜牛奶面膜 164—西瓜蛋黃面膜 165—《本草綱目》中的六大排毒食物 165—茄子 166— 綠豆芽 166—蕃薯 167—海帶 168—竹筍 169—豬血 169—每天排毒靚膚去除損害肌膚的因素 179—玫瑰苦瓜瘦身茶 179—檸檬綠茶 180—玉蝴蝶苦丁茶 180—月見草竹葉青茶 181—綠茶金銀花茶 181—苦丁蘆薈減肥茶 181—絞股藍荷葉茶 182—茉莉荷葉茶 182—紅巧梅蜜茶 182—山楂金銀花茶 183—金蓮花蓮子菊花茶 183—蘆薈甘草蓮子茶 183—勿忘我百合茶 184—果菜汁排毒法 184—適合選用的蔬果 187—抗老食物常放進餐盤來 187—番茄 187—桑葚 188—火龍果 188—糯米 189—核桃 189—薏仁 190—燕窩 190—常用中藥面膜 190— 銀耳面膜 191—白芷面膜 191—杏仁面膜 191—綠豆面膜 191—黃連黃芩面膜 191—珍珠去皺面膜 192—蛋黃珍珠面膜

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  • 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 杜淑貞 天窗 出版 2015/5/8出版

    《順著時辰去養生》作者載譽歸來之作! 血氣在十二時辰會分別流注於五臟六腑, 跟著身體時鐘去調理臟腑, 才會事半功倍,令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善! 起床先含蜂蜜、花粉,養肝排毒最有效; 午餐後一杯苦瓜茶,清熱下心火,改善高血壓及膽固醇; 晚飯後散步時敲打手臂上的心包經,預防心血管病; 睡前用米酒加熱水泡腳,去水腫兼對付手腳冰冷 以薰衣草或油甘子填充枕頭,助你寧神安眠…… 養生達人杜淑貞,鑽研中醫及親嘗養生法多年, 教你簡單依著身體時鐘, 奉行五臟六腑保健之道!

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  • 久坐,危險! 久坐,危險! 摩天文傳 有意思 出版 2015/4/24出版

    終結久坐的辦公型態! 你可知道,65%的婦科疾病都與久坐不動有關 關愛眼睛‧呵護頸椎‧保護腰椎‧照料雙腿‧改善內循環 你也可以當個輕體美人! 每天快節奏的生活,是否讓你的身體開始吃不消? 如果你也擔心自身健康 同時又沒有足夠的時間運動 那麼就在辦公室做這些簡易舒緩操 把已經透支的健康資產慢慢賺回來吧 保健睛彩人生,上班不頸張! 第一章 關愛眼睛:疲勞上班族如何刷新「睛」采 第二章 呵護頸椎:運動起來,上班不「頸」張 第三章 保護腰椎:坐姿不良如何守住「腰」秀 第四章 照料雙腿:循環不暢久坐族養成纖纖美腿 第五章 改善內循環:停止透支健康,遠離婦科疾病 第六章 活力格子間:隨時隨地輕運動,增強體質每一天 第七章 隱形運動:辦公時間也能做!氣定神閒幫你減壓放鬆 第八章 健康午休:戰勝疲勞!久坐族的午休IQ

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  • 自然療法與民間偏方 自然療法與民間偏方 趙開祥 貓咪予花兒出版 2015/4/23出版

    本書作者是百歲老中醫 除了介紹安全實用的多種自然療法 並對症提供歷來民間有效安全的偏方驗方 本書特色 回歸天然不該被遺忘的文明與智慧 色彩光療、洞療、水療、氣候療法、五音療法等等, 都是被中外長期使用的安全有效的自然療法 非常適用于居家的保健與輔助治療 許多的民間偏方驗方不僅取材方便、實用、及時,同時天然、安全 可有效治病、防病,保健、養生,還免於化學藥物的傷害與副作用 03— 安全的自然療法 14— 色彩光療有奇效 16— 洞療治病健身法 18— 水療法 19— 氣候療法 21— 日光浴治療骨質疏鬆 23— 熱風吹膚可除病 25— 五音療疾方 26— 中醫養生六字訣 28— 長嘯能治病 30— 夢療:給你神奇的心理享受 31— 精石補人又治病 35— 樹木療法 37— 民間常用的奇招妙方 38— 內科 38— 聲音嘶啞 38— 燉雪梨豆根 39— 冰糖雞蛋 39— 金嗓子方 39— 白蘿蔔蘸糖方 39— 龍眼參蜜膏 40— 蘿蔔生薑飲 40— 膨大海飲 40— 青蒿煎劑 40— 牛蒡子茶 41— 鹹橄欖蘆根茶 41— 葡萄甘蔗汁 41— 金針葉蜜汁 41— 川貝豆根汁 41— 麥門冬膨大海汁 42— 荷花汁酒 42— 蘿蔔皂角湯 42— 羅漢果湯 42— 喉、氣管及聲帶保護法 43— 感冒 43— 薑蒜茶 43— 紫蘇葉薑糖飲 44— 蔥薑茶 44— 桑菊薄竹飲 44— 葛根湯 45— 蔥豉黃酒湯 45— 百合紅棗湯 45— 宣風散 45— 桑葚煎 46— 發汗散 46— 冰糖雞蛋 46— 生薑蒲公英水泡腳法 46— 竹葉辣椒水泡腳法 47— 銀花連翹薄荷水泡腳法 47— 咽喉腫痛 47— 露蜂房末 48— 金銀花桔梗煎劑 48— 綠豆流感湯 48— 雙耳冰糖湯 48— 生地玄參連翹湯 49— 生地麥冬湯 49— 蓮藕汁漱口法 49— 點壓左手無名指尖 50— 吳茱萸敷湧泉 50— 點按天突穴法 50— 點按水突穴法 51— 點按天鼎穴法 51— 掐按少澤穴法 51— 咽炎 52— 生梨脯 52— 青果酒 52— 海帶白糖方 52— 荸薺汁 53— 燉雪梨豆根 53— 蜂蜜蛋花飲 53— 膨大海飲 53— 甘桔飲 — 艾葉水泡腳法 60— 養麥桔梗水泡腳法 60— 喉嚨運動法 60— 扁桃腺炎 61— 穿心蓬末 61— 清熱解毒合劑 61— 蒲公英橄欖粥 62— 膨大海甘草茶飲 62— 一枝黃花煎劑 62— 敲太溪穴 63— 按揉合穀穴 63— 熱水泡腳法 63— 內金散 63— 三黃液 64— 點按天突穴 64— 點按足穴 65— 慢性支氣管炎 65— 豬肺杏仁煎劑 66— 沙參百合茶 66— 蜜棗甘草湯 66— 靈芝參合湯 67— 棉花根湯 67— 蘿蔔糖水 67— 橘皮水 68— 羅漢果茶 68— 一枝黃花湯 68— 按摩中府穴 68— 意想膻中穴 69— 吞舌根法 69— 消化不良 70— 香砂藕粉糊 70— 扁豆粥 70— 羊肉粥 71— 豬肚粥 71— 砂仁粥 71— 佛手粥 71— 茶葉大米粥 72— 砂仁粥 72— 雞內金研末 72— 無花果飲 72— 雞矢藤湯 73— 縮小腹法 73— 仰臥起坐法 73— 節律提肛法 74— 熱敷法 74— 便秘 74— 香蕉蘸黑芝麻 75— 蜂蜜水 75— 紫蘇子麻仁粥 75— 首烏紅棗粥 76— 蔥白奶蜜 76— 二仁湯 76— 枳術湯 77— 黃芪三仁湯 77— 決明湯 77— 白術湯 77— 通便散 78— 參芪山藥湯 78— 鎖葚湯 78— 二仁通幽湯 79— 三鮮飲 79— 薑汁菠菜 79— 無花果燉豬蹄 80— 芒硝大黃水泡腳法 80— 艾葉生薑水泡腳法 80— 穴位按摩法 81— 腹瀉 81— 山楂陳皮煎劑 81— 蓮子糯米粥 82— 人參扁豆粥 82— 山藥內金山楂粥 82— 蘿蔔牛百葉粥 83— 白胡椒對白酒 83— 飲醋茶 83— 山藥扁豆茶 83— 緩解慢性腹瀉按摩 93— 糖尿病 93— 白扁豆天花粉丸 93— 葛根粉粥 93— 玉竹粥 94— 生地黃粥 94— 地骨皮粥 95— 枸杞炒苦瓜 96— 酸辣瓜條 96— 黃芪黨參水泡腳法 97— 桂枝丹參水泡腳法 97— 脂肪肝 97— 丹紅黃豆汁 98— 山楂香菇粥 8— 芹菜黃豆湯 98— 單側鼻孔呼吸法 99— 灸關元穴法 99— 灸足三裡穴 99— 肝炎 101— 靈芝甘草湯 101— 山藥杞子甲魚湯 101— 五味子紅棗水 102— 梔子仁大米粥 102— 蒲公英大米粥 102— 佛手敗醬草 103— 雙耳紅棗粥 103— 苦瓜炒豬肝 103— 杏桃梔桑糊敷肚臍法 104— 血管硬化 104— 絞股藍 105— 雙耳湯 105— 茯苓棗實瘦肉湯 106— 咬牙切齒防腦血栓 107— 高血壓 107— 鮮芹菜汁 107— 鮮芹菜根紅棗湯 108— 茶葉玉米鬚水 108— 山楂大米粥 108— 菊花糯米酒 109— 玉米鬚燉蚌肉 110— 按揉頭竅陰穴法 110— 按揉三陰交穴法 111— 足底貼敷法 111— 李時珍藥枕 111— 痛風 112— 車前子茶飲 112— 蒼術黃柏湯 113— 按摩膝前方法 113— 放鬆膝關節後方法 113— 按揉膝後窩肌腱法 114— 蕁麻疹 114— 胡蘿蔔炒筍絲 115— 鮮藕方 115— 椒鹽桃仁 115— 菊花冬瓜茶 115— 參棗五昧湯 115— 珍珠粉蓮子湯 116— 松葉酒 116— 芫荽酒噴法 117— 大蒜煎液外洗法 117— 芝麻根水燙洗法 117— 杏仁大蒜外敷法 117— 七昧含漱湯 118— 韭椒膏 118— 花椒末 118— 滑甘散 119— 按揉曲池穴法 119— 按揉血海穴法 119— 按揉列缺穴法 119— 嬰幼兒蕁麻疹按摩法 121— 濕疹 122— 雙汁飲 122— 木棉花飲 122— 鯉魚赤豆湯 123— 牡蠣燒慈姑 123— 地龍荸薺酒 123— 甘蔗粥 124— 綠豆魚腥草湯 124— 馬齒莧汁 124— 三仁餅 124— 蜜酒 125— 茅根薏仁粥 125— 冬瓜蓮子羹 126— 桑葚百合棗果湯 126— 松葉酒 126— 馬鈴薯汁 126— 黃連蛋清外敷法 126— 明礬茶浸泡法 127— 綠豆香油膏塗抹法 127— 甘蔗皮湯外洗法 127— 野菊花熏洗法 128— 膽汁黃柏敷貼法 128— 仙鶴草燙洗法 128— 醋洗法 128— 按揉血海穴法 129— 尿失禁 129— 鹽炒補骨脂小茴香丸 129— 益智仁丸 130— 活動腳掌緩解尿失禁 130— 凱格爾運動法 131— 婦科 131— 月經不調 131— 玫瑰花膏 131— 山楂紅花酒 132— 益母草蜜飲 132— 楓樹皮湯 133— 二根湯 133— 二花湯 133— 先期湯 133— 二黃龜芍湯 134— 健脾止血湯 134— 丹參末 134— 歸芎益母湯 134— 烏雞歸芪湯 135— 桃仁丹參湯 135— 仙柏湯 135— 紅白雞冠花 135— 荸薺汁 135— 絲瓜子湯 136— 石莧炒蛋 136— 芙蓉花湯 137— 九層塔燉肉 — 藕汁配黃酒 137— 酒燉月季花 138— 按揉關元穴法 138— 按揉中極穴法 139— 金橘葉香附足浴方 139— 二草地丁足浴方 139— 當歸紅花足浴方 139— 蔥白生薑敷法 140— 吳茱萸肉桂敷法 140— 痛經 140— 山楂紅糖湯 141— 當歸生薑羊肉湯 141— 紅花白酒煎劑 142— 維生素B6加蜜牛奶 142— 小茴香茶 142— 香附丹芍湯 142— 紅糖方 143— 益母草香附水泡腳法 144— 艾葉益延水泡腳法 144— 推撥沖任法 145— 月經過少 145— 當歸黃芪阿膠湯 145— 枸杞燉羊肉 146— 艾葉乾薑足浴方 146— 益母草紅花足浴方 147— 不孕症 147— 益母草紅糖膏 148— 淩霄花根汁 148— 蟲草燉雞 148— 指壓療法 148— 按揉子宮穴法 149— 乳腺炎 149— 蒲公英地丁湯 149— 黃花菜燉豬蹄 150— 蒲公英米粥 150— 雞爪黃花蛋湯 151— 薏米紅小豆湯 151— 仙人掌貼敷法 151— 新鮮葡萄葉外敷法 152— 鮮大蔥 152— 按揉腫塊 152— 撥動肩井 153— 仙人掌膏 153— 按揉乳根穴 153— 急、慢性盆腔炎 154— 金養麥煎劑 154— 蒲公英湯 154— 桃仁紅花湯 155— 白芍蒲公英 155— 荔枝核蜜飲 156— 苦菜萊菔湯 156— 白花蛇舌草 156— 黃柏紅藤法 157— 赤芍、蒲公英外洗法 157— 大黃外敷法 157— 芒硝大蒜泥外敷法 158— 按揉關元穴法 158— 白帶異常 158— 參苓白果粥 159— 冬瓜子冰糖飲 159— 黃芪燉烏雞 159— 韭菜根煮雞蛋 160— 馬齒莧雞蛋白 160— 按揉關元穴 160— 陰道炎 161— 懷山魚鰾瘦肉湯 161— 馬齒莧白果雞蛋湯 161— 黃柏湯 162— 茶包外敷法 162— 連翹汁塞陰道法 162— 甘草汁熏法 163— 五倍子石榴皮熏法 163— 大蒜汁療法 163— 按揉中極穴法 164— 宮頸炎 164— 兒茶參柏散 164— 兒茶軟膏 165— 天花粉梔子蘆根湯 165— 雞冠花瘦肉湯 165— 野芝麻湯 166— 五倍子塗抹法 166— 按揉陰陵泉法 166— 更年期綜合征 167— 益氣養血安神粥 167— 蓮芡粥 168— 龍牡粥 168— 決明子湯 168— 浮小麥湯 169— 赤神曲湯 169— 白芍薄荷湯 169— 萱草忘憂湯 170— 更年康粥 170— 女貞子首烏水泡腳法 171— 白蘿蔔合歡水泡腳法 171— 枸杞葉菊花方泡 — 刀豆殼橘皮方泡腳法 172— 點按肝俞穴法 172— 按揉中脘穴法 173— 男科 173— 慢性前列腺炎 173— 墨魚桃仁湯 174— 知母黃柏降火湯 174— 六味地黃湯 175— 蓮鬚芡實粥 175— 馬齒莧白糖茶 175— 利尿蛤蜊肉 175— 壓腿法 176— 刮痧法 176— 小茴香、荊芥熏洗法 176— 抖膝部法 177— 叉腿法 177— 生大黃敷貼法 177— 按揉關元穴法 177— 搓湧泉穴法 8— 急性前列腺炎 178— 綠豆車前子湯 178— 番茄蘋果汁 179— 解毒湯 179— 麝香、白胡椒敷肚臍 179— 甘草、冰片外敷中極穴 179— 芒硝、益母草熏洗會陰部 180— 熱敷小腹法 180— 八卦走轉治前列腺炎 181— 陽痿 181— 肉蓯蓉粥 181— 菟絲子粥 182— 枸杞羊肉粥 182— 淫羊藿、熟地黃煎劑 182— 鹿角膠粥 182— 雪蓮花冬蟲夏草浸酒 183— 摩擦雙耳 183— 鎖陽補骨脂方 183— 手心搓腳心 183— 腳心互搓 184— 雙手搓下腹部 184— 按摩腹股溝 184— 韭菜子刀豆方 184— 蛇床子五倍子方 184— 苦參蛇床子方 185— 龍膽草黃芩方 185— 菟絲子蓮鬚方 185— 刮痧法 186— 按揉志室穴法 186— 按揉腎俞穴法 186— 早洩 186— 芒果炒蝦仁 187— 龍膽草黃芩方 187— 芡實茯苓粥 187— 腐皮白果粥 187— 參芪當歸湯 188— 黃柏牡蠣湯 188— 龍膽黃芩湯 188— 知柏生地湯 189— 三子黃精湯 189— 蓯蓉羊肉粥 189— 按摩腹部法 190— 夫妻擠捏操 190— 菟絲子蓮鬚方

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  • 女人養肝 男人補腎 女人養肝 男人補腎 薛永東 天窗 出版 2015/3/25出版

    肝為排毒之本,肝血充足,女人才可美顏不老; 腎是精力之源,腎強精溢,男人才可百病不侵! 「女人以肝為先天,男人以腎為先天。」──清代名醫葉天士 女人一生經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等過程,都需要血氣滋養才能夠順利完成;而肝藏血,就相當於人體的血庫;血庫養好,女人就能夠維持健康和美麗。 男人天性好動,但如果過度消耗,就容易傷及腎中精氣,影響發育和生殖,並導致高血壓、肝硬化、冠心病等;唯有固精補腎,男人才得身強體壯,保持旺盛精力。 養生方法男女有別,北京中醫研究院教授薛永東將本書分為「女養肝篇」和「男補腎篇」,分別闡述兩者的養生重點,從飲食、生活習慣、經絡按摩等方面,教讀者從內到外保健防病,延緩衰老! 上篇 女養肝 第1章 養肝讓女人更美麗健康 1.1肝血不足 引起亞健康問題 1.2肝臟是身體的排毒工廠 1.3擁有無瑕肌膚的秘訣 1.4補血食物 明目亮眸 1.5給秀髮最好的呵護 1.6肝氣暢旺 才擁有S身型 1.7易孕的先決條件 第2章 餐桌上的護膚品 2.1綠色食物是養肝聖品 2.2適量吃酸讓你更美麗 2.3補血食物同時養肝 2.4清肝明目的菊花茶 2.5葡萄 滋陰降火的好食物 2.6烏雞助女人安眠 2.7動物內臟以形補形 2.8木瓜舒筋活絡養脾胃 第3章 擺脫傷肝壞習慣 3.1電腦一族要經常閉目養神 3.2遵守飲酒四大法則 3.3豐盛早餐助瘦身 3.4久坐傷筋 引發婦科病 3.5雪糕冷飲 凝滯血氣 3.6少吃零食自然變美 第4章 按對穴位 血氣通暢 4.1行間穴改善臉色發黃 4.2太衝穴是人體「滅火器」 4.3大敦穴紓鬱開胃 4.4足三里穴 養生大穴 4.5三陰交穴調好脾胃 第5章 養好肝就能遠離婦科病 5.1疏肝解鬱能助孕 5.2海帶瀉肝火 防乳腺增生 5.3木耳、紅棗 對付月經不調 5.4婦科炎症 主因抵抗力不足 5.5食療加按摩 助產後通乳 5.6養肝就能消脂 5.7艾草泡腳 改善手腳冰涼 下篇 男補腎 第6章 腎好的男人更強壯 6.1腎虛的八大徵狀 6.2活動筋骨 緩解亞健康 6.3年輕多腎陰虛 長者多腎陽虛 6.4男人腎虛原因何在? 6.5延緩衰老的注意事項 6.6腎虛自測法 第7章 吃出強健體魄 7.1黑色食物的神奇功效 7.2豆類──補腎食物之冠 7.3杞子入饌 四季皆宜 7.4多吃核桃 預防腦退化症 7.5羊肉是秋冬滋補上品 7.6水產補充腎水 7.7韭菜壯陽兼改善疲勞 第8章 疏通經絡 補腎糾虛 8.1踮腳尖 通血氣 8.2健身操改善腰痠背痛 8.3湧泉穴讓腎水源源不絕 8.4太溪穴對治慢性疲勞 8.5按揉雙耳 預防神經衰弱 8.6讓你安然入夢的照海穴 8.7古老活絡養生方──熱水泡腳

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  • 禪式呼吸養生法 禪式呼吸養生法 椎名由紀 朵琳 出版 2015/1/16出版

    手腳冰冷、肩頸僵硬、便祕…… 你是否常常飽受身體不適的問題? 就算去醫院檢查,也都被說「沒問題」,找不出可以解決的辦法…… 「難道就要這樣身體不適一輩子了嗎……?」 不!只要作對呼吸法,就能改善這些不適的問題! 改變錯誤的呼吸方式,讓你重獲新生、脫胎換骨! 不用花錢,也不必花時間,無論何時何地,只要利用身體就能辦到。 「照鏡子變成一件快樂的事!」 「上妝的感覺跟以前完全不一樣~」 「隨隨便便就瘦下六公斤!」 來自學員熱烈的回饋,僅僅只是認真執行呼吸法2~3個月,不只是外表,連內在都「回春」了! 作者運用江戶時代白隱神僧的呼吸法,改善長達15年的身心不適! 利用輕鬆的禪式呼吸,教導人們深而緩的正確呼吸,提高血液循環與新陳代謝,清潔及消除體內的鏽蝕及泥垢,讓人在一吸一吐之間愈來愈健康!打造由內而外的健康美麗! 不必再擔心年齡增加、身體機能退化,只要認真執行,身體就能自然而然地回到青春狀態! ▋心理與身體的不適,主要是因為淺層呼吸所引起的。 放輕鬆、深深地「吐氣、呼吸」,提升血液循環、提高體溫! 肌膚問題、肩膀僵硬、便秘……等身體不適的毛病全部消除! ▋想要健康有元氣,全由吐了多少氣來決定。 使用「深深吐氣的呼吸方式」,將髒東西每天確實地排出去,把身體歸零,打造及改變身體狀態,讓身體能迎接新的每一天。 ▋「深而長的呼吸」,讓禪僧延年又益壽。 「禪式呼吸法」是在沒有醫療的江戶中期時代,由地位崇高的禪僧「白隱禪師」所傳承下來的健康養生之道。在平均壽命據說只有四十多歲的時代裡,白隱禪師卻能健康地活到八十四歲的高齡! ▋徹底改善不適症狀的健康呼吸法。 →改善更年期症狀 利用禪式呼吸法來調整自律神經,用臉紅心跳來調整荷爾蒙系統,這加乘的效果將可以讓全身的運作變好。持續做禪式呼吸,身體與心理似乎就能變成可以輕鬆跨越更年期的狀態。 →改善漏尿症狀 在端正姿勢下所進行的禪式呼吸法,不僅腹部能夠緊實,尿道也跟著緊實,帶來了改善漏尿的效果! →改善生理不順、生理痛 禪式呼吸法能充分地活動子宮,促進下腹部血液循環,所以能改善生理期不順的情形,同時還可以消除生理痛! 滋潤身心,延續古法的健康養生王道──「禪式呼吸法」,讓你不花錢就能擁有年輕的健.康.美! 禪式呼吸養生法 利用輕鬆的禪式呼吸法,讓你年輕得有如變了個人似的! 自序……3 第一章 老化,或許全是呼吸的錯……13 身體老態龍鍾,心理也跟著老態龍鍾……14 無論從幾歲開始,身體都能夠重建……16 壓力會讓身體僵硬、不靈活……18 「不舒服」和「疾病」不一樣……20 和補充比起來,排出才是更重要的事……22 年輕的秘密就在於柔軟度……24 血液循環變好,自然而然就會瘦下來……27 呼吸美人就是腸道美人……29 睡得沉又香,第二天早上醒來也格外清爽……32 睡著的時候也可以變成素肌美人!……34 奇蹟發生,更年期也煙消雲散……37 私密而惱人的「漏尿」問題也解決了……40 控制經血,舒適快意地度過生理期……43 即使流汗也不擔心體臭……44 穩定血壓,使高血壓的人血壓下降,低血壓的人血壓上升……47 最適合預防生活習慣病,讓一輩子青春無比……49 第二章 接下來正式開始學會腹式呼吸!……53 腹式呼吸和胸式呼吸的用途,各不相同……54 你的呼吸是腹式呼吸?抑或是胸式呼吸?……56 挑戰腹式呼吸之前,請先深呼吸三十秒!……57 收音機體操的深呼吸並不是放鬆的深呼吸!……58 首先請從躺著的狀態,開始做腹式呼吸吧……59 第一步 「臥姿腹式呼吸」的準備動作~髖關節伸展操~……62 第一步 「臥姿腹式呼吸」的準備動作~大腿伸展操~……63 第一步 「臥姿腹式呼吸.第一天」學會自在地放鬆整個力道……64 第一步 「臥姿腹式呼吸.第二天」打造基礎的姿勢……66 第一步 「臥姿腹式呼吸.第三天~第七天」終於開始正式挑戰腹式呼吸……68 第二步 「坐姿腹式呼吸」的準備動作~C曲線伸展操~……70 第二步 「坐姿腹式呼吸」的準備動作~脖子迴轉伸展操~……72 第二步 「正確地了解骨盆」腹式呼吸不可以沒有骨盆的配合……73 記住骨盆的名稱……75 第二步 「坐姿腹式呼吸.第一天」練習正確的坐姿……76 第二步 「坐姿腹式呼吸.第二天~第七天」利用數息觀,練習腹式呼吸……78 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~頂天立地伸展操~……80 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~雙胛振翅伸展操~……82 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~蜷縮脊椎體操~……83 第三步 「站姿腹式呼吸.第一天」練習讓骶骨直立……84 第三步 「站姿腹式呼吸.第二天」練習讓肋骨直立……86 第三步 「站姿腹式呼吸.第三天~第七天」保持中心軸,學會腹式呼吸……88 第三章 喚醒身與心的禪式呼吸法……91 以禪為基礎的「禪式呼吸法」……92 利用禪式呼吸法的精髓--「藥油」,進一步提升效果……94 進一步了解自己的身體……96 真正美麗而健康的人,充分了解自己的身體!……99 換個角度來看看另一批體內的員工們……100 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第一天]大腦、小腦、腦幹……101 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第二天]氣管、食道……102 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第二天]肺部、心臟……103 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第三天]胃、肝臟、膽囊……104 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第四天]胰臟、十二指腸、脾臟……105 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第五天]腎臟、輸尿管……106 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第六天]小腸、大腸……107 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第七天]膀胱、子宮、卵巢……108 [利用觀想藥草浴的方式,溫熱下半身]……109 〈禪式呼吸法 應用篇(一)〉改善起身暈眩、熱潮紅……111 [邊走邊做禪式呼吸法,效果絕倫!]……112 〈「邊走邊做禪式呼吸法」的準備動作〉利用海帶伸展操,放鬆身體……113 〈禪式呼吸法 應用篇(二)〉邊走邊做禪式呼吸法……114 第四章 青春永駐又溫暖柔和的人,如何調整心理狀態……117 利用禪式呼吸法,建立平常心……118 「深而長的呼吸」,讓禪僧延年益壽……120 重視現在、活在當下……123 不是「抗」老化,而是「累積美麗的歲月」……126 放眼大自然,聰明地讓心靈變得從容而有空間……129 建議擁有「小確幸筆記本」,讓心態更積極……132 笑門福自來……134 對談 椎名由記 × 打越曉 呼吸法可以帶出人類最大的可能性……137 結語……156 參考文獻……159 內文插畫:瀨芹つくね

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  • 廚房好養生 廚房好養生 周承俊 旗林文化 出版 2015/1/12出版

    你的廚房就是你的養生寶庫! 養生料理達人周承俊運用當令蔬果,結合中醫的四季養生觀,教導煮夫煮婦把廚房變成全家人的健康養護所。 養生料理達人周承俊,這幾年積極在各社區大學、推廣飲食養生的觀念,透過在課堂上的講解,讓學員們了解透過飲食預防疾病的重要性,再介紹各種食材的特質、食物所含的營養價值,以及如何透過適當的烹理與搭配,保留食物最大的營養素,達到保健強身、預防疾病和延緩老化的目的。 這是他的第一本養生食譜,在這本食譜書裡,周承俊延續自己一貫上課的想法,以四季為座標,將中國老祖宗的食補觀念、四季的節氣轉換、食物的溫、熱、涼、寒不同屬性和當令蔬果做結合,教人在一年四季裡透過廚房料理出健康的養生佳餚。 書裡並不刻意強調藥膳,反而偏重在食材本身的營養,和它對身體的養護功能。菜餚中即使用到藥材,目的也在提性和調味,並不側重療效,味道更以好吃為首要條件。事實上這正是大陸的最新的藥膳觀念,讓人在吃進美味之餘,還能兼顧養生;以達成食補更勝於藥補。 這是一本人人都能參考著動手做來吃的養生書,教大家學習跟隨大自然的步伐吃喝作息,聆聽身體的聲音,用唾手可得的當令季節蔬果,製作出適合個人食用的養生美食佳餚,輕輕鬆鬆就能吃出健康快樂!照著食譜學習用廚房養生,美白、駐顏、瘦身、防老之外,還能吃出「性」福哦! 推荐序1>>美食也可以養生 李明貞醫師 推荐序2>>廚房裡的養生好創意 連愛卿 作者序>>你的廚房就是養生寶庫 四季養生 春天養生 八寶養生茶 棗耆美顏茶 黃豆糙米雞丁粥 珍珠百花鑲豆腐 玉米枸杞煎蛋 青椒皮蛋 參朮蒸鯧魚 蠔油鮑魚菇 銀耳豬肝湯 中山四物湯 鮮菇蝦丸湯 胡蘿蔔山藥燉牛肉 黃金豬腳湯 初夏養生 枸菊參鬚茶 桑菊綠茶 瘦身美白茶 薏仁養顔粥 荷葉雞肉粥 涼拌珊瑚草 梅香牛蒡沙拉 和風醬秋葵 二冬絲瓜燴豆腐 三仙涼拌雞絲 薏仁冬瓜排骨湯 竹笙健脾湯 翠衣番茄豆腐湯 仲夏養生 玫瑰枸耆茶 桂花釀馬蹄 仙仲西芹 白銀絲瓜 白玉燴三鮮 山苦瓜封 白果雞丁 百花鑲蘆筍 蓮藕炒銀芽 干貝雞片冬瓜湯 冬瓜海帶瘦身湯 花菇佛手瓜雞湯 四神當歸蝦仁 山藥護膚甜湯 秋季養生 極品杏仁茶 銀耳沙參飲 杏福銀耳 起陽韭菜 彩絲干貝 蓮子雞丁 魚片豆腐 清蒸麒麟鯛魚片 山藥獅子頭 參藕烏雞湯 田雞養顏湯 百合蟹肉豆腐羹 菱角豬腸湯 牛腩啤酒煲 冬令養生 核桃露 銀杏娃娃菜 五味子干貝 干貝烏魚子 桂香粉蒸排骨 核桃炒雞丁 烏參燴蹄筋 木須炒蒟蒻條 黑珍珠丸子 腰花肉骨茶 豬尾黑豆煲湯 鎖陽山藥燉雞湯 二仙羊肉湯 附錄>>養生好藥材 附錄>>養生好食材

    79 特價 284 立即購買 
  • 這樣吃最長壽 這樣吃最長壽 陳菽薷 貓咪予花兒出版 2014/12/24出版

    飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要 高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病 這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係 如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復 人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢 人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降 衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程 本書重點 現代文明病的發生與發展都與飲食有關 為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多 不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃 飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要 如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復 水果是餐前吃還是餐後吃 湯是飯前喝還是飯後喝 植物油真的就比動物脂肪好嗎 吃素真的更健康嗎 生機飲食真的充滿生機嗎 現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢 第一章 長壽的祕訣 1長壽的原因與條件 2神秘的長壽村 不缺氧 喝好水 粗茶淡飯 3長壽的飲食 最快最簡單的降糖法 生活調養,輕鬆緩解高血壓 太補肺氣 排除毒素 淨化體質不便祕 溫灸加食療 健康減肥不復胖 4長壽的生活 兩性性生活更和諧 保持年輕的秘密絕 男人不怕40不振 經期調養好年輕又美好 女性肌膚乾淨無瑕 5長壽的家庭 第二章 四季的長壽養生之道 春養生:春天要養陽,養生就 夏養長:夏天要順應天地氣機讓陽氣慢慢“長大” 長夏養脾才可化生萬物 秋養收:“天氣以息”,秋天陽氣開始慢慢收斂 冬養藏:冬季須“閉藏”,藏得住,才能活得長 第三章 越活越年輕 健康是最好的活法 自己的健康,自己負責 打通三關九竅自然健康常在 養生功法 第四章 做最好的養生藝術家 平心靜氣最養生 心歡就能身安樂 不老仙丹心中練

    79 特價 253 立即購買 
  • 家庭健身長壽功法 家庭健身長壽功法 朱輝 益智書坊 出版 2014/12/10出版

    氣功為我國文化遺產之塊寶,於祛病、強身、養心、延年、益智各方面,都具有一定之效用。自西學東漸,氣功之研究未能昌盛,實為可惜也!而今認識氣功而學習之人日漸增多,疑難之症求治於氣功者,亦多能獲得意外之療效,本書作者即其中之一。 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」,所得獨至,自創「穴位按摩功」簡單易學,立竿見影,並本「願君健康永駐人間」之旨,於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」,求治者紛至沓來,人稱之謂「陽壽加工廠」,誠非過譽! 就氣功療病之意義而言,氣功原為中醫組成之一部分,諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論,無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 此值科學技術高度發展之際,國人能重視氣功之研究與推廣,以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻,誠為可貴!本書對氣功之要義做深入淺出之說明,尤偏重於實用,其裨益世人豈淺鮮哉! 本書文字雖短,但純係經驗之談。簡便易學,效應良好,只要學之以用,持之以恒,定有好處。 穴位按摩功 道家無極功 蓮花功 道家列仙派站樁功 通天貫地功 拔腰功 心區疏導功 脊柱運動功 靜功 甩扭功 觀察手掌紋判斷疾病 後記

    79 特價 111 立即購買 
  • 常見生活實用小偏方 常見生活實用小偏方 羅小衛 俊嘉文化 出版 2014/11/5出版

    人生活在世,難免會面臨到生老病死這一項嚴肅的課題。雖然生病很無奈又無助,但生活可以是有趣的、正面的,端視個人持何種心態來面對、應付。 既然每個人或多或少都會生病,那麼上醫院,看病吃藥就成了治療的途徑。可是除了上述看診的途徑之外,有些人則另尋他法,求助於民間的小偏方,希望藉由其他正常的管道來保健身心,而不是一味地吃西藥,畢竟「是藥三分毒」。 為此,我們將本書分成三大類,分別是:一、時尚生活小偏方;二、日常生活保健小偏方;三、常見疾病小偏方。特別針對各種病痛或是與美容、保健方面相關實用的小偏方,提供給各位讀者做為參考。 當然,這些實用小偏方是經過時間長久的洗禮與淬煉流傳下來,很多人可能都已經試用過,或許還當起見證人,推薦給身旁的親朋好友使用。無論如何,我們誠摯的希望,事前的保養比事後的看診吃藥來得重要,但願各位讀者都有健康的身心靈,好好享受美好的每一天。 減肥 ●吃生蘿蔔減肥效果佳/花椒粉可減肥/常飲山楂泡茶可減肥/香酥豆腐渣丸子減肥/捏揉腹部可健美與減肥/女子瘦腿鍛煉/老年人減肥…6〜7 美容、美髮 ●淘米水澄清液可美容/米醋巧護膚/鮮豆漿美容/黃瓜美容法/桃花豬蹄粥美顏/酒精蜂蜜絲瓜汁除面部皺紋/刷脖治頸部皮膚鬆弛/蜂蜜可治青春痘…8〜9 ●醋熏去痤瘡/檸檬汁蛋清可護膚去痘/糯米泔水是“上等護發液”/首烏煮雞蛋白髮變黑髮/何首烏加生地可治青少年花白頭及黃發/何首烏黑芝麻治少白頭/常梳眉毛粗又黑/醋水豆漿水洗頭效果好…10~11 健身保健 ●常食豆類可健身/醋豆保健秘方/轉動腳踝健身/騎車恢復體力/涼水擦腳健身/梳頭可益智…12〜13 日常保健小偏方 預防感冒 ●紅棗核桃仁預防感冒/蔥薑粥預防風寒感冒/大蒜牛奶防治流感/大蒜蜂蜜防治流感/大蒜洋蔥可消炎/乾洗臉防感冒/經常按摩鼻部能預防感冒…14〜15 眼保健 ●酒精棉球能防治麥粒腫/中藥決明子是明目佳品/按摩防治眼疾/轉眼球可提高視力/長期堅持眼按摩眼不花/通過鐳射手術治療近視…16〜17 止血、消腫 ●韭菜搗爛可治淤血/槐樹枝可治外傷感染/自製消腫化淤湯/小磨香油治磕碰傷/小刀傷消毒止血法/紅小豆外用治血腫及扭傷/甘草、香油治癒傷口潰瘍/茄子粉消腫止痛…18〜19 燙傷、凍傷 ●豆腐白糖治燙傷/大蔥葉治燙傷/雞蛋油治燙傷/紫草治燙傷/傷濕止痛膏貼治凍瘡/辣椒酒精治凍瘡/白蘿蔔防治凍瘡/櫻桃泡白酒治凍瘡…20〜21 生活保健 ●萊菔子煎湯幫助考生解煩/蘿蔔加白糖可戒煙/蒲公英戒煙止癮/魚刺卡住咽部的簡便治療法/紅果除假牙積垢/上軟下硬兩個枕頭睡眠好/聽悲哀音樂可使人解脫憂鬱/穿雙絲襪睡覺保腳暖/捏鼻鼓耳防暈車…22〜23 常見疾病小偏方 感冒 ●大蒜按摩可治感冒/鮮薑煮可口可樂防治感冒/蔥、薑、蒜水沏紅糖治感冒發燒/香菜根熬水退燒/烤橘子治感冒/芝麻、紅糖治流感/毛巾熱敷治鼻塞流涕/眼藥膏治打噴嚏/熱水泡腳治感冒…24〜25 咳嗽 ●芝麻核桃酒益腎止咳/飲白醋化痰止咳/清蒸蜜梨能治咳嗽/大蒜敷腳心可治咳嗽/關東糖白蘿蔔治咳嗽/雞蛋湯治乾咳嗽/油炸綠豆治咳嗽/冰糖杏仁粥治咳喘/蘿蔔蜂蜜飲治咳嗽…26〜27 氣管炎、哮喘 ●五味子泡雞蛋治氣管炎/藥面團熱敷治氣管炎/桂圓紅棗治氣管炎/百合款冬花飲治慢性支氣管炎/生黃瓜雞蛋治氣管炎/鮮薑、白蘿蔔治肺氣腫…28〜29 ●核桃黑芝麻治肺結核/“核麻蜜”治哮喘病/白胡椒粉敷貼治療哮喘/涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/自我按摩治哮喘…30〜31 血液、血壓、血管疾病 ●銀耳加冰糖治貧血/阿膠江米酒可補血/玉米麵粥能降血脂/空腹飲涼白開水,血脂降下來/綠豆可降血糖/苦瓜幹絲降血糖/芥末煮水洗腳可降壓/鮮藕芝麻冰糖治高血壓/香蕉、小棗防治高血壓…32〜33 ●紅花透骨草治靜脈曲張/吃山楂和黃瓜降血壓/玫瑰溫脯治肋痛、降血壓/泡腳刮痧治高血壓/按摩梳頭利於腦血栓患者/高脂血患者睡眠四戒…34〜35 胃病 ●二鍋頭治胃寒/核桃炒紅糖可治胃病/豬肚燉胡椒治胃寒/薑粉兜肚治胃寒/葡萄酒泡香菜治胃病/炒棗泡水治老胃病/土豆蜂蜜治療胃病/蜂蜜花生油治胃病…36〜37 打嗝 ●米醋紅糖水止嗝/七口水迅速止嗝/屏氣法止嗝/喝薑糖水治打嗝/驚嚇法止嗝/呼吸治打嗝/攢竹穴巧治打嗝/其他方法治療打嗝…38〜39 腸炎、腹瀉 ●鮮桃能治腹瀉/用大蒜治腸炎腹瀉/熟吃蘋果可治腹瀉/土豆炭治十二指腸潰瘍/茶葉大蒜可治腹瀉/雞蛋黃烤油治嬰兒腹瀉/楊梅泡白酒治腹瀉/白胡椒金橘幹治腹瀉/白酒白糖治腹瀉/白葡萄治痢疾…40〜41 ●楊樹花可治痢疾/鮮薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀/艾灸治腸炎、腹瀉/艾條治慢性結腸炎/按摩腹部治腸粘連/紅尖椒子治腸炎/銀杏治慢性痢疾/馬齒莧團子治濕熱痢疾/蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/食醋煮雞蛋可止腹瀉…42〜43 腎病、泌尿疾病 ●魚肚荷包蛋和柳葉茶治腎炎/中藥鯉魚湯治腎病綜合征/核桃仁蛇蛻治腎炎/西瓜治腎炎/桂圓蓮子治腎虛/西瓜加蒜蒸服治泌尿系統感染/苦杏仁可治尿道炎…44〜45 ●草莓芡實治尿頻/雞黃皮胡桃仁治泌尿結石/按摩小指穴治腎虛/按摩法治前列腺炎/常提襠防治前列腺疾病/按摩腳跟兩側治前列腺尿頻/木棒擊打解除前列腺尿痛…46〜47 糖尿病 ●煮綠豆玉米麵控制血糖/黑豆黃豆花生米降血糖/蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/紅棗雞蛋輔治糖尿病/外敷神闕穴治療糖尿病/捏脾胃經輔治糖尿病/按摩治糖尿病性白內障…48〜49 便秘 ●食醋可通大便/蘿蔔通便有奇效/菠菜麵條治便秘/洋蔥拌香油治老年便秘/生土豆汁治便秘/按摩腹部可通便/中藥草決明能治療習慣性便秘/八字站法對付排便困難…50〜51 痔瘡 ●鴿子糞可治痔瘡/花椒鹽水治痔瘡/土豆片能治痔瘡/雞蛋黃可治痔瘡/空心菜治外痔/白糖豆腐治痔瘡/自我按摩治療痔瘡/按壓足後跟治外痔…52〜53 眼疾 ●涼鹽水洗眼可治結膜炎/黃連熏洗治紅眼病/白菊黃豆糖水治結膜炎/薄荷、食鹽治紅眼病/熱茶熏治麥粒腫/中指根部系線治眼疾/沙子迷眼清除法/熱毛巾可治療老花眼…54〜55 耳疾 ●黃連藏紅花治療急性中耳炎/蛋黃油治中耳炎/豬苦膽治慢性中耳炎/按摩治好中耳炎/常抖下巴治耳鳴/指壓、憋氣治耳鳴/幻聽自療方法…56〜57 鼻疾 ●白茅根熬水治療鼻衄/鹽水洗鼻治好鼻炎/槐花蜜可治萎縮性鼻炎/滴香油治過敏性鼻炎/鮮茭白治療酒糟鼻/鮮蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/紅黴素四環素眼藥膏可治鼻炎/勾中指快速止鼻血/高舉手臂止鼻血有效…58〜59 口腔疾病 ●濃茶治口瘡/西瓜瓤治口舌生瘡/苦瓜可治口腔苦澀/蜂蜜可治療口腔潰瘍/蓮子心水可防治口乾舌燥/綠豆小菜治口腔炎、牙齦炎/大蒜治口腔潰瘍妙法/塗明礬治口腔潰瘍/核桃殼水治口腔潰瘍…60〜61 ●白酒花椒水治牙痛/醋泡六神丸治牙痛/花椒水可治口角炎/綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/蒸氣水可治爛嘴角/蜂蜜茶可治咽炎/醬油漱口治喉痛/蛋清浸白糖治咽炎/常吃蒜泥醋蛋羹治慢性咽炎/菜、梨治慢性咽炎…62〜63 失眠 ●紅果核大棗治療失眠/香醋蛋羹加羊心治療失眠/生薑醋泡腳治失眠/核桃白糖治頭暈失眠/按摩穴位治失眠/摩擦湧泉穴治失眠/眨眼催眠/按摩胸腹可安眠/按摩耳朵治失眠…64〜65 頭痛 ●韭菜根治頭痛/豬苦膽綠豆治頭痛、昏迷/遠志紅棗治神經性頭痛/川芎塞鼻止痛/飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/呼氣可緩解偏頭痛/溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/熱水浸手治偏頭痛/梳摩可治偏頭痛…66〜67 頸椎病、落枕 ●自我按摩治療頸椎病/“鳳點頭”、“鶴吸水”為頸椎保健/攪舌可治頸椎病/自製“子母枕”防治頸椎病/倒坐椅防治頸椎病…68〜69 腰痛 ●油燜雞治腰痛/甜瓜子白酒治腰痛/生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/熱水瓶塞治腰痛/倒行治腰痛/捏跟腱治腰疼/點按穴位治腰痛/牽拉治腰痛法/推小腿治腰痛法/老年腰肌勞損患者自我按法…70〜71 腿痛 ●炒大鹽可治老寒腿/熱藥酒熏老寒腿/紅果加紅糖治腿痛/自製藥酒治腿酸痛/熱敷療法治腿痛/葫蘆水治老年人腿腳浮腫…72〜73 關節炎、風濕 ●辣椒陳皮治老年關節炎/醋煮蔥治關節炎/紅糖鮮薑治關節炎/“三風”酒治關節炎/骨節草治風濕性關節炎/酒燒雞蛋治關節炎/核桃樹枝治膝關節痛…74〜75 ●生花椒治膝蓋痛/南瓜藤老蔸浸酒治風濕/當歸川芎等治風濕痛/垂柳枝治風濕等症/大蔥鬍子治膝蓋、腳腫痛/冬季護膝法/揉膝蓋去酸痛/熱水浴治療關節炎…76〜77 雞眼 ●茉莉花治雞眼/荔枝核治雞眼/紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/蜂膠治雞眼/蔥白治雞眼/芹菜葉治雞眼/大蒜治雞眼/無痛法治療腳雞眼…78〜79 腳氣、汗腳、腳癢 ●鹽薑水洗腳除腳臭/煮黃豆水可治腳氣/蘿蔔熬水可除腳臭/花椒鹽水治腳氣/食鹽洗腳氣/黃精、食醋治腳氣/西藥片治汗腳/“硝礬散”治汗腳/按摩穴位可治腳氣與腳臭…80〜81 腳乾裂 ●芥末治腳裂口/麥秸根治腳乾裂/黃蠟油治腳乾裂/米醋花椒治腳乾裂/橘子皮治手腳乾裂/洗面奶防治冬季腳乾裂/“雙甘液”治皸裂/凡士林油治療腳裂…82〜83 手指、手掌疾病 ●蒜糊可治手掌脫皮/用蜂蜜揉搓可治手皸裂/荊芥等治手裂/米醋治灰指甲/醋精大蒜根治灰指甲/氯黴素滴眼液去灰指甲/敲手可治手顫抖…84〜85 各種皮疹 ●苦參湯熏洗治陰囊濕疹/穀糠油治慢性濕疹/魚腥草治陰囊濕疹/黃連蜂蜜治濕疹/雞蛋治濕疹/小白菜能治蕁麻疹/幹蒿草、金銀花治蕁麻疹…86〜87 痱子 ●十滴水治痱子/擦西瓜皮治痱子/苦瓜汁治痱子/桃葉水治痱子/生黃瓜汁治痱子/馬齒莧治痱子/鮮薄荷葉治痱子/飲食調養治痱子/冬瓜薏米治痱子…88〜89 癬、斑 ●韭菜湯水治癬病/中藥湯治桃花癬和錢癬/酒泡生薑治花斑癬/核桃青皮可治圈癬/苦榴皮治牛皮癬/西瓜皮可除蝴蝶斑/牛肝粥治蝴蝶斑/鰻魚油治白癜風/木蝴蝶泡酒擦治白癜風…90〜91 其他皮膚病 ●花椒、艾葉治癒神經性皮炎/塗擦水果蔬菜治皮炎/淘米水治皮膚瘙癢/萵筍葉治皮膚瘙癢/骨湯治頑固性皮膚瘙癢/淘米水治陰部瘙癢/抗皺美容霜治老年瘙癢/明礬可除狐臭/酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢…92〜93 婦科、產婦疾病 ●白胡椒紅砂糖治婦女乳腺腫痛/紅糖和鮮薑治療痛經/芙蓉葉治急性乳腺炎/無花果紅棗產後催乳/黃花菜可退奶/六味秘方治療婦科病/艾灸治胎位不正/黃丹等中藥治產後腰腿受風…94〜95

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  • 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 湯姆.雷斯 本事文化 出版 2014/9/18出版

    吃、動、睡,定義了你的生活, 每天如何吃動睡的小決定,都是生死攸關的大事! 繼《你的桶子有多滿?》提振心靈能量, 「《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的一生!」 ──《讓天賦自由》作者肯‧羅賓森爵士推薦 ★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書 ★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦 ★不知不覺改掉壞習慣,救你一命! 坐在電腦前解決午餐,以為可以做更多事? 早上按下鬧鐘貪睡鈕,多睡15分鐘讓你精神更好? 週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐,一天有個美好的開始? 生活中看似不經意的小選擇,都和我們的健康與生活品質大有關係。 現代社會醫學發達,卻仍有90%的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病, 問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡,所潛藏的危機。 以《你的桶子有多滿?》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆‧雷斯,十六歲時被診斷罹患罕見疾病,醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題,積極研究疾病的成因,盡最大努力延長自己的生命。今天,他仍健康地活著。《你的生活,只能這樣嗎?》是他的生命結晶,揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密: ■ 你吃下去的每一口食物,不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間 ■ 決定你生命長度的最重要因素,不是父母給你的「基因」,而是你的生活習慣 ■ 只要微調生活型態,90%的人都能活到九十歲,而且無病到老 ■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法,都是詐騙 生命是一場對抗機率的遊戲, 日常生活中每個當下所做的微小選擇, 不只影響你的生命品質,也決定了你和所愛的人相處的時間。 不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞, 只要透過微小而簡單的改變,讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好, 就能改善生活品質,活得更久、更健康也更有活力。 ※啟動「吃動睡計劃」,重新打造你的生活 - 中午去外面吃午餐,胃食道不逆流,血液循環好,工作效率高,不用再加班 - 提早15分鐘就寢,早上好整以暇運動、吃早餐,有助提升好人緣 - 每天到戶外活動5分鐘,舒緩焦慮,提升睡眠品質,隨時保持最佳狀態 - 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃,避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物 - 多喝水,創造走動的機會,同時紓解持續工作的壓力與疲勞 本書90個吃動睡微提案,是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後,所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事,創造正面的螺旋效應,一輩子健康到老! ◎本書特色 1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。 2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦,《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。 3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入,以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。 4. 90個方法均以科學為底,並經作者親身實證,簡單又有效。 【好評推薦】 「要活得健康,就從翻開這本改變生活的書開始吧!」 ──安妮塔.布魯澤思(Anita Bruzzese)《今日美國》專欄作家 「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南,引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生!」 ──肯.羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.),著有《讓天賦自由》 「湯姆.雷斯為了讓健康能夠更持久,發明了多種創新的策略。」 ──卡爾德威爾.耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.),著有《這樣吃,心血管最健康!》 「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用!」 ──尚恩.艾科爾(Shawn Achor),著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》 「湯姆.雷斯的新書《你的生活,只能這樣嗎?》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」 ──《華盛頓人雜誌》 湯姆.雷斯的分享,對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言,簡單又具說服力! ──《出版者週刊》 這本書提供了各種改善生活方式的方法,雷斯的30天生活指南,既明確又可行! ──《柯克斯書評》前言 生命就是一場對抗機率的遊戲 DAY1 拋開舊觀念,為做對決定打好基礎 請忘了流行一時的節食減重法吧˙不動,是你的敵人˙睡愈多,做愈多 DAY2 你所吃下的每一口食物都很重要 每一口都是淨收益或淨虧損˙離你的椅子遠一些˙睡多睡少,決定了一天是否美好 DAY3 忘了總熱量,專注在碳水化合物與蛋白質的比例 比卡路里更重要的事˙在家使用「產品陳列法」˙邊活動邊工作,更有效率 DAY4 糖讓你快樂,也讓癌細胞生長 糖,就是下一個尼古丁˙尋找如「尼古丁貼片」的替代品˙每工作二十分鐘,就休息兩分鐘 DAY5 睡個好覺,比任何流感疫苗都有效 用表皮的顏色判斷食物營養˙天然的感冒疫苗˙睡眠的質比量更重要 DAY6 測量,讓你更容易增加活動量 將基因改頭換面˙配戴計步器,讓你動更多˙到比較遠的咖啡店買咖啡,多走幾步路吧 DAY7 歡樂家庭餐,你的身體可不歡樂 生活可以精緻,飲食不能˙家庭餐你愈來愈胖˙算算一天花多少時間坐著,然後減少它 DAY8 愈餓,愈難向不健康的食物說不 空空的胃,容易讓你的腦袋出餿主意˙每一餐都要花二十分鐘以上˙早上運動二十分鐘,給你一整天的好心情 DAY9 挑一個你最常重複的動作,雙手交換使用 先點餐,為大家設下「好決定」的錨˙拉直你的脊椎,跟背痛說掰掰˙夜間熄燈 DAY10 攝取好的蛋白質,比攝取足夠的蛋白質更重要 優化你的蛋白質˙別再為朋友買垃圾食物˙找出運動的動機 DAY11 別在電腦前吃午餐 別讓工作殺死你˙「在電腦前吃午餐」隱藏的危機˙睡飽了再工作 DAY12 垃圾食物待在垃圾桶裡,比待在你的胃裡好 不健康的食物就丟了吧˙你其實不會真得只咬一口˙按下「貪睡鈕」,你就輸了 DAY13 臥室晚間的溫度比白天降低二至四度,能更快入睡 奶油比麵包更健康˙少吃肉和馬鈴薯˙保持涼爽的睡眠環境 DAY14 挑一個可以在家裡做的運動 盤子小一點,腰圍跟著小一點˙找一個在家運動的方法˙讓全家人都重視睡眠 DAY15 去對的地方吃飯 別被誘餌騙了˙把運動變成一種享受˙給自己一個「難忘」的夜晚 DAY16 「撫慰人心」的食物,只會讓不好的一天變得更糟 高脂肪食物讓人昏沉遲鈍˙帶你的大腦出去散散步˙用運動取代安眠藥 DAY17 幫不健康的食物取個壞名字 為罪惡食物烙上污名˙有機不等於健康˙公布你的目標 DAY18 保護好睡前的最後一小時 早餐好好吃,晚餐輕鬆吃˙電視會縮短你的壽命˙睡前一小時,不吃、不喝、不用電子產品 DAY19 名稱健康的食物不一定健康 水果乾、果汁≠水果˙果脆圈沒有水果,只有糖˙在晚上製造點「噪音」更好睡 DAY20 賴床只有聽起來很棒而已 溫度低一點,健康多一點˙愈開車,愈遠離健康˙賴床,也賴掉了你的健康 DAY21 移動時,把電子產品留在你的包包裡 購買「不吃就得丟掉」的食物˙走路的姿勢也很重要˙別讓壓力毀了你的睡眠 DAY22 胡蘿蔔素是最好的保養品 吃番茄給你好氣色˙每走一步,都讓你更年輕˙睡飽就能留下好印象 DAY23 從最健康的食物開始吃起 第一口吃什麼,很重要˙正確地「嗨」˙睡出全新的一天 DAY24 不管多忙,都要花五分鐘到戶外活動 想吃零食,抓滿一把就好˙走到戶外五分鐘˙購買同儕壓力 DAY25 時時注意膽固醇與血壓的數據 好好吃,讓癌細胞「餓」得無法動彈˙運動處方箋˙牢記兩個數字 DAY26 做重大決定前,先睡一覺再說 在店裡買份意志力˙清清你的腦袋和腸胃˙先睡一覺再說 DAY27 為自己與家人多準備些健康的選擇 把蛋糕留到自己生日再吃˙放縱更少,享受更多˙為自己感到驕傲 DAY28 每天都來一小份青花菜 青花菜,史上最強超級蔬菜˙多喝咖啡、茶和水˙領帶和緊身褲 DAY29 花一個小時看電視不如用一個小時睡覺 用食物戰勝風險˙邊睡邊瘦˙八個小時恰恰好 DAY30 熟記這些健康的好選擇,然後全心投入 每一餐都很重要˙把「活動」放在「運動」之前˙為了自己的未來,多投資一些睡眠吧 結語  讓微小的決定,累積成巨大的改變

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  • 男人的奇蹟養生術 男人的奇蹟養生術 南雲吉則 天下雜誌 出版 2014/9/5出版

    男人啊~ 比實際年齡小20歲不再是夢! 「男性」通常因為工作壓力與生活壓力,且缺乏保養身體的概念,較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。本書藉由「課程」的方式,向讀者傳授不需要醫生就能獲得年輕身體的手段與方法。 全書內容共分為五個章節,分別是「充滿活力的『星期一功課表』」、「讓身體開心的『星期二功課表』」、「以清爽愉快為目標的『星期三功課表』」、「活力泉湧的『星期四功課表』」、「讓身體緊實的『星期五功課表』」。作者南雲博士支所以採用這種分類法,是希望讀者可以在一週五個工作天中,用每天讀完一章的速度閱讀,一週就可以讀完本書,讀起來更輕鬆不費力。 每章的內容主要都是我們經常都會聽到、在日常生活飲食或起居中常遭遇到的各種煩惱為主。作者特別以簡單易懂的方式說明症狀生成的原因以及身體運作的機制等等,更列出解決這些症狀的方法,都是為了讓讀者可以輕鬆就能作到、更可以持續下去的好方法。例如「不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是『拼戰男性的勳章』!」、「女性討厭的『男人臭味』利用『拒絕肉食』、從根本解決!」、「美味拉麵的陷阱。拉麵碗公中藏有許多危險!」等等。 推薦序 熟習養生之道,闖過生涯江湖 張承能 前言 Dr.南雲的「元氣學校」開課宣言 南雲吉則校長 第一章 充滿活力的「星期一的課程」 第1堂課 「一天一餐」,不然就禁食到肚子咕嚕咕嚕叫為止! 第2堂課 不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是「拚戰男性的勳章」! 第3堂課 摘下口罩用嘴巴呼吸!「元氣學校式」打敗花粉症的方法! 第4堂課 女性討厭的「歐吉桑臭味」利用「拒絕肉食」從根本解決! 第5堂課 「勃起功能障礙」(ED)不是病!是腦部創造出來的妄想症! 第6堂課 最後是泡冷水澡、洗冷水浴。這才是男人正確的入浴方式! 第二章 讓身體開心的「星期二的課程」 第1堂課 「生物鹼」與糖是危險物質。不要過量飲用咖啡! 第2堂課 美味拉麵的陷阱。拉麵碗中藏有許多危險! 第3堂課 不需要按摩!簡單擊退肩膀僵硬的方法! 第4堂課 富含有益身體的有效成分!蔬果要連皮吃! 第5堂課 酒精是「累積型毒素」!養肝日毫無意義! 第6堂課 心臟有「耐用極限」。運動無益身體健康! 第三章 以清爽愉快為目標的「星期三的課程」 第1堂課 燃燒脂肪同時鍛鍊肌肉。這才是「正確的走路方法」! 第2堂課 在「回春荷爾蒙」分泌的時間帶入睡就能夠活力充沛! 第3堂課 忘東忘西?那有什麼關係!腦部還有「更重要的任務」! 第4堂課 充滿男子氣概的「小麥肌」。這正是「老化」的原因! 第5堂課 奇蹟歐吉桑「最重要的就是牙齒」。牙線、牙膏還有口香糖不可或缺! 第6堂課 不要輸給「近視」與「老花」!補充維他命群來保持肌力! 第四章 活力泉湧的「星期四的課程」 第1堂課 「汗流浹背」有什麼不好?這正是男人的勳章! 第2堂課 麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是歐吉桑的敵人! 第3堂課 用「把椅子坐滿」的坐姿就能夠擊退歐吉桑的大敵「腰痛與肥胖」! 第4堂課 「生菜」對身體沒有好處!採用正確的烹飪方式才能達到補充營養的效果 第5堂課 要預防夏季疲勞就要吃「活力燒肉」!?這會縮短壽命! 第6堂課 了解其習性就能夠擊退歐吉桑的大敵「香港腳」! 第五章 讓身體緊實的「星期五的課程」 第1堂課 用營養補充飲料預防夏季疲勞!?光是這樣馬上就筋疲力竭! 第2堂課 會傷害臉蛋、血管及肺部的香菸,就用「為了某人的禁菸法」來克服! 第3堂課 不要因為「年齡增加」而意志消沈。白髮是「受歡迎男性的證據」! 第4堂課 宿醉加上三溫暖是致命殺手。是男人的話就乖乖地攝取水分! 第5堂課 不會再被說「好臭」了!歐吉桑專屬的「口臭預防方法」 第6堂課 用「保健食品」來維持健康!?「終結壞習慣」才是首要! 結語

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  • 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 杜淑貞 天窗 出版 2014/7/16出版

    順著中、午、晚不同時段去養生, 才是事半功倍的健康之道! 美好的清晨由賴床開始,躺臥五分鐘做伸展操,讓筋骨痠痛不再; 以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐,改善便秘之餘補充血氣; 中午前吃一個蘋果,午飯不會吃過多,脂肪自然不易囤積; 下午工作勞累,吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水,提神醒腦、明目補肝; 晚上洗澡後以牛角梳梳頭,保持頭髮烏黑強韌; 臨睡前再以紅豆暖包敷肚,助你全身溫暖安然入夢…… 本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞(汀姐),提供58個從早到晚的健康小秘方,教你擇食並配合生活小習慣,順著時辰培養強壯好體質! 名人推薦: 「本書從日常養生、膳食,到涼茶、煲湯等多方面均有論述,內容豐富,通俗易懂,簡便易行有效,很有參考價值。」──吉鳳霞 浸會大學訪問學者 「人與人之間,正如大自然的一草一木都是彼此相關的,故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生,更重要的是,身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼 此守護和祝福。與我共事多年的Christine(杜淑貞)正是抱著這種態度,希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」──司徒永富 鴻福堂執行董事 推薦序一 吉鳳霞 浸會大學訪問學者 推薦序二 司徒永富 鴻福堂執行董事 自序 從身出發 第一章 再忙,也勿忘做的事 1.1吃得健康十隻字 1.2早上喝暖水 防止便秘 1.3養生芝麻粉 補腎健腦 1.4選擇適合自己體質的水果 1.5每日一匙蜜糖 保肝健胃 1.6讓你終生美麗的八款天然食材 第二章 養生,由起床開始 2.1賴床五分鐘 從此一身鬆 2.2花十五分鐘 改善腰痠背痛 2.2觀「便」分析健康狀態 2.4火麻助潤腸排毒 2.5養成吹頭習慣 預防感冒風疹 第三章 關於早餐的事 3.1一杯36°C的養生果汁(春夏篇) 3.2一杯36°C的養生果汁(秋冬篇) 3.3糙米水增強脾胃 3.4堅果飲品 補腦壯腰腎 3.5日本人長壽秘訣盡在早餐 3.6常吃番薯十榖粥 提高免疫力 3.7白粥伴泡菜是瘦身美白魔藥 3.8最滋陰補血的黃豆雪耳麥皮 第四章 辦公室的健康智慧 4.1早上十時喝薏米水 健脾功效加倍 4.2常做眼保健操 告別熊貓眼 4.3看指甲知健康 4.4選擇健康的辦公室零食 4.5勤做腳底按摩 補腎健腦 4.6舒肝「開心茶」 喝出好情緒 4.7經後喝紅棗水 調經補血 4.8艾草敷肚 紓緩經痛 4.9銀杏當零食 防止記憶力衰退 第五章 午飯時段的擇食小貼士 5.1生番茄美白 熟番茄防癌 5.2蘿蔔冬菇是車仔麵的最佳配菜 5.3檸水代咖啡提神醒腦 5.4自製蒜頭醋 減脂降血壓 5.5午後一匙果醋 美顏消脂 5.6去油消滯的天然法寶 5.7祛濕美白首選薏米 5.8烚花生代薯片 保健美顏兼得 5.9高纖牛蒡茶 瘦身養顏 第六章 下班後的身體管理課 6.1降膽固醇的十穀米 6.2火鍋湯底 也可清熱 6.3常轉火鍋湯底 才是健康之道 6.4玫瑰花泡茶煲粥 舒肝火養好情緒 6.5參茶配合競步 補氣健脾 6.6善用白色食材 享受舒適秋日 6.7生津潤肺飲食法 預防秋燥 6.8吃薑驅風 預防感冒 6.9 六條蔥擊退初起感冒 6.10鼻敏感靈丹妙藥——辛荑花 6.11分辨肥胖與水腫 去濕戒甜極速瘦身 6.12羅漢果加胖大海 清熱止咳 6.13蒲公英入藥 改善青春痘 6.14護髮三大法寶:牛角梳、黑芝麻、側柏葉 第七章 在睡眠前做足準備 7.1紅豆與艾草 夜晚驅寒必備 7.2黑色食物改善夜尿頻繁 7.3睡前敷純天然面膜 保持水漾美肌 7.4睡好覺的四大心法 7.5睡前泡腳預防失眠 7.6選對食材 從此輕鬆入眠 7.7食療按穴 改善更年期睡眠質素

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