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  • 神祕古老的自然療法 神祕古老的自然療法 神泉 貓咪予花兒出版 2014/2/22出版

    包含食療與特殊療法以及運動方法。 介紹多中大自然中的靈藥。 例如青梅,香菇,大蒜,葡萄等多種生活中隨處可見的食材都是醫療保健的好良藥,年過九十的中醫師以深入淺出的方式指導各種常見疾病的剋星食療食材。 例如隨處可得的蒜頭,居然能治百病?蒜頭除了可以提高我們的免疫系統之外,還富含著許多神奇療效。像是健胃,整腸,食物中毒, 肺結核,心臟病,慰冷等疾病,都能透過蒜頭得到極大的幫助以及緩減病情。 現代病症的根治法不是只有吃藥,本書利用多種食療法讓你對付身體疾病有自己的一套好方法! 本書特色 以古老的自然療法提供現代人溫和安全有效的對治現代文明症候群與相關疾病。 年過90的中醫師告訴你如何利用自然食療法緩減以及根治病狀。 以隨處可得的食材作為食療良藥,簡單並且得以運用自如。 筆者親自見證的自然養身保健知道讓人不得不讚歎大自然的神奇力量。 PART1青梅療法 PART2香菇療法 PART3葡萄療法 PART4大蒜療法 PART5食醋療法 PART6青汁療法 PART7鹽療法 PART8枇杷葉療法 PART9咖啡療法 PART10草藥療法 PART11熱砂療法 PART12指壓療法 PART13手掌按摩法 PART14腳刺激法

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  • 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    你若沒有時間養生,沒有時間運動,就必須花時間去醫院了! 道家辟穀術的真相是什麼?不吃不喝、吸風飲露,就是辟穀嗎? 連神仙也難救的疾病,辟穀就會好嗎?    央視《感動中國》總導演樊馨蔓與身患重度糖尿病的朋友,一起親身經歷中國傳統道家道醫的神奇──辟穀,全新體驗五千年一脈相承的道家文化與道醫觀念。 附贈:道家養生光碟--站樁、導引術 真人引導實做,清楚旁白講解 《世上是不是有神仙》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加辟榖的一切經歷。樊馨蔓在光鮮的外表下,本身有非常嚴重的咖啡癮,以及一些不大不小的疾病;而她的一位好朋友卻在盛年被診斷出得了嚴重的糖尿病,生命即將「盛情結束」。之後他們遇到了李一道長,兩人在半信半疑下,到重慶縉雲山的白雲觀,親自體驗最根深柢固的道家文化、如今卻幾乎被世人遺忘的「辟穀術」。 人可以15天什麼也不吃地活著嗎?有多少人了解中國傳統文化中的辟穀呢?這一在中國古典文獻、武俠小說裡被提及的生命修行方式,真的確有其事嗎?本書作者為了解辟穀真相,2005年9月進入重慶縉雲山,在李一道長的幫助下,用咒語打開人體天門,禁止一切食物15天,僅以白開水維持生命。道家的養生理念到底有多麼神奇,竟然能讓作者「以身試法」? 本書描述作者樊馨蔓初見李一道長時,對他此人從懷疑到信服的過程;以及李一道長從道醫的觀點,和大家探討生命和疾病的真相──人有靈魂嗎?生命是偶然的嗎?疾病到底是怎麼一回事?是養生還是養身?人的潛力究竟有多大?道醫和西方醫學,對於疾病的觀念和治療方法,有何不同?熟優熟劣? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 老祖宗的食療老偏方 老祖宗的食療老偏方 陳世峰 康鑑 出版 2014/1/27出版

    食物是最好的身體調養師 ● 利用天然食材改善文明病,食物是最好的醫藥 ● 常見對症QA,告訴你生病了怎麼選擇食物 ● 調養滋補自己來,一年四季吃好吃對補足營養 根據不同症狀,食補養生輕鬆上手! Q 嘴破哪些食物能滅火? 苦瓜、蘆薈、綠豆、西瓜、白蘿蔔、蓮子為首選食材。飲食以清淡、煮、燉為主,避免食用辛辣刺激食物。建議以富含維生素B群的全穀類為主食來源,多攝取乳製品、肉類、內臟及綠色蔬菜。 Q 上班族眼睛疲勞吃什麼好? 眼睛疲勞多被認為和「肝」有關,而從治肝著手。紅蘿蔔、枸杞、生蠔、南瓜、決明子、青椒、甜椒為護眼的明星食材。建議補充含有豐富蛋白質和維生素A的食物,適時地為疲勞的眼睛增加營養,補充元氣。 Q 金桔、枇杷是止咳化痰良品? 一般常認為金桔、枇杷具有止咳化痰的功效。事實上,是「金桔皮」和「枇杷葉」能夠止咳化痰。有咳嗽跟痰症狀者,果肉仍應少吃。 Q 出現感冒前兆該怎麼吃? 使用蔥、薑等辛溫發散的食材可以很快祛寒發汗,讓不適症狀得到緩解,喝些菊花稀飯、金銀花茶也有助於改善症狀。Chapter 01 身體保健怎麼吃? 4 Q 嘴破哪些食物能滅火? 5 ●鳳梨苦瓜封 6 ●綠豆花生粥 6 ●菠菜炒雞蛋 6 Q 口乾舌燥該吃什麼? 5 ●蒜苗醬燒藕片 7 ●薏仁鯽魚湯 7 Q 口臭哪些食物能改善? 5 ●酸甜蘋果雞塊 8 ●香菇燴白菜 8 ●蘋果燉排骨 8 Q 預防中暑吃什麼? 5 ●干貝燒冬瓜球 9 ●冬瓜炒鮮蚵 9 ●清炒絲瓜百合 9 Q 腰痠背痛怎麼吃能改善? 5 ●黑豆香炒梅花肉 10 ●杜仲炒豬肝 10 Q 骨質疏鬆吃什麼能改善? 5 ●菜豆牛肉 11 ●清炒番薯葉 11 ●海帶燒肉 11 Chapter 02 美容養顏怎麼吃? 12 Q 改善貧血怎麼吃? 12 ●紅燒蘿蔔牛腩 13 ●鮮燙菠菜 14 ●阿膠燉牛腩 13 ●紅棗瘦肉湯 15 ●紫菜蛋卷 14 ●當歸黃耆排骨湯 15 ●素炒什錦 14 Q 嚴重掉髮要吃什麼? 12 ●木耳炒豬肉 16 ●鮮炒三蔬 17 ●綠芹紅茄炒蜆 16 ●首烏芝麻糊 17 ●白果燴雙烏 17 Q 豐胸可吃哪些食物? 12 ●黃耆鱸魚湯 18 ●雪耳木瓜湯 19 ●花生豬腳湯 18 ●核桃蓮子紅棗粥 19 ●木瓜炒花枝 19 Chapter 03 改善疲勞怎麼吃? 20 Q 精神不濟要吃什麼? 20 ●川七人參雞 21 ●黑豆蓮子雞湯 21 ●人參煲鴨湯 21 Q 增強記憶力可以吃什麼? 20 ●菠菜燴海參 22 ●金黃肉末蒸蛋 22 ●薑炒花生肉丁 22 ●薑爆松子洋菇 23 ●蜜汁核桃 23 Q 眼睛疲勞上班族吃什麼好? 20 ●彩椒鮭魚丁 24 ●紅蘿蔔煎餅 25 ●起司焗烤生蠔 24 ●枸杞淮山茶 25 ●南瓜炒肉片 24 ●決明枸杞茶 25 Chapter 04 季節養生怎麼吃? 26 Q 春季養肝該吃什麼? 27 ●百合炒牛肉 28 ●豌豆炒洋芋絲 29 ●黃瓜炒肉片 28 ●涼拌金針花 29 ●山藥炒肉末 29 Q 夏季養心該吃什麼? 27 ●番茄木耳雞 30 ●番茄豆腐佐紅酒醋 31 ●豌豆炒杏鮑菇 30 ●優格排毒蔬菜棒 31 ●蝦醬空心菜 31 Q 秋季養肺該吃什麼? 27 ●百合炒山藥 32 ●薏仁鮮蔬湯 32 ●香炒四季豆 32 Q 冬季養腎該吃什麼? 27 ●莧菜炒羊肉 33 ●桂圓燉鴨 35 ●白蘿蔔燉肉 33 ●黑木耳雞湯 35 ●麻油雞 34 ●紅豆鯉魚湯 35 Q 冬吃蘿蔔夏吃薑道理何在? 27 Chapter 5 強化免疫怎麼吃? 36 Q 季節性過敏吃什麼可以改善? 36 ●綠花椰炒肉片 37 ●鮮筍綠花椰 37 Q 過敏體質怎麼吃可以改善? 36 ●什錦炒肉絲 38 ●薑味菠菜 39 ●醋溜洋蔥芹菜 38 ●薑燒絲瓜豆腐 39 ●涼拌蔥絲 38 Q 手腳冰冷可以吃什麼? 36 ●人參煨香菇 40 ●芥蘭牛肉 40 Q 增強抵抗力吃什麼可以遠離疾病? 36 ●青江菜炒香菇 41 ●蘆筍炒干貝 42 ●蠔油芥蘭 41 ●黃耆枸杞雞湯 43 ●酸辣金針菇 41 ●什錦山藥蔬菜湯 43 Chapter 6 腸胃調理怎麼吃? 44 Q 消化不良吃什麼可以改善? 45 ●百花鑲竹笙 47 ●黃耆燉山藥 47 Q 食慾不振該吃什麼? 45 ●洋芋炒肉 48 ●番茄豬肝湯 48 ●木耳拌黃豆 48 Q 出現脹氣哪些食物能排氣? 45 ●鬱金鴨 49 ●冬瓜燉干貝 49 Q 胃酸過多吃什麼好? 45 ●彩椒雞肉炒豆腐 50 ●三蔬炒秀珍菇 51 ●菠菜燜肉 50 ●枸杞炒高麗菜 51 ●彩椒蘆筍炒蝦仁 51 Q 易造成胃脹氣的食物有哪些? 45 Q 胃食道逆流吃什麼可以改善? 45 ●香芹豆乾炒肉絲 52 ●紅蘿蔔燉海帶 52 ●熱炒木耳白菜 52 Q 胃痛時可以吃什麼? 46 ●黃瓜木耳炒肉絲 53 ●黑芝麻蒜炒牛蒡53 Q 便祕吃什麼可以改善? 46 ●龍鬚菜炒肉絲 54 ●芹菜炒甜椒 55 ●清燙莧菜雞絲 54 ●桔香紫蘇茄 55 ●洋蔥鮪魚土司 54 Q 排氣不斷不能吃什麼? 46 Q 易引起便祕的食物有哪些? 46 Chapter 7 紓壓助眠怎麼吃? 5

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  • 飲食決定壽命 飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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  • 療癒細胞的大笑運動 療癒細胞的大笑運動 張立新 原水文化 出版 2014/1/2出版

    風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣! 生活裡不能沒有笑聲!若悶悶不樂,人們就容易生病,尤其容易生重病! 喜樂之心是良藥,笑是最好的醫藥!最能笑者最健康,最樂觀者最長壽! 跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑, 讓身體吸收更多的活氧,在體內產生天然的良藥, 自然排除體內的廢氣,進而活化細胞的正面能量, 提升身體的自然抗病力與痊癒力,活出健康快樂! 推行大笑運動,從不被人理解到受各界肯定,我經歷了很多, 令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善-- 這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、 有風華正茂的年輕白領,有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。 笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開,在笑聲中改善體質! 「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體 伸展的運動,可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動,讓五臟六腑達 到體內慢跑,進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣,有助強身健體! 推薦序1 笑是不需任何理由,只要您願意隨時都做得到 推薦序2 大笑也是治病的良藥! 推薦序3 笑出平凡中的不平凡 推薦序4 喜樂之心是良樂,笑就是最好的醫藥 推薦序5 人類需要心理營養——歡笑.快樂.健康 推薦序6 每天最少笑30分鐘,健康、快樂齊報到 推薦序7 笑療是最簡易最綠色的自然養生療法 作者序 笑療創造不一樣的幸福人生 第一章 被重新發現的笑 第一節 你了解笑嗎? 探究「笑」的起源 細談歷史悠久的笑 從實例中得到的啟示 第二節 一天一大笑,遠離醫生與藥物 笑的九大功效 笑是新興的健身運動 第三節 走進大笑運動 起源於印度的大笑運動 大笑運動遍地開花 第四節 大笑運動在兩岸三地 大笑運動在中國的興起 大笑運動在香港 大笑運動在台灣 第二章 為什麼可以笑出健康 第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥 從西醫的角度看問題 從中醫的角度看問題 第二節 笑是良好的健身運動,能增強人體的各種機能 笑是一種提升健康的呼吸法 笑是鍛鍊心血管的有氧運動 笑能放鬆肌肉、消除疲勞 第三節 笑是生活的花朵 先有快樂,後有健康 笑讓你以全新面貌面對生活 第四節 假笑和真笑都能帶來笑果 假笑是壞東西嗎? 從假笑到真笑 第三章 大笑療法 第一節 大笑前的熱身運動 笑前的熱身運動 第二節 減壓力八式 第一式 鬼臉天使 第二式 君子之爭 第三式 一見鍾情 第四式 津津有味 第五式 步步高升 第六式 沉默是金 第七式 舌燦蓮花 第八式 財神降臨 第三節 快樂笑療8式 第一式 八仙醉酒 第二式 天知地知 第三式 射雕英雄 第四式 無聲勝有聲 第五式 心想事成 第六式 喜極而泣 第七式 熱情有勁 第八式 大家加油 第四節 心靈能量8式 第一式 羅漢搖頭 第二式 悟空搓耳 第三式 眼觀四周 第四式 彌勒笑佛 第五式 皆大歡喜 第六式 滾滾紅塵 第七式 撒嬌天使 第八式 感恩的心 第四章 大笑對人體的健康益處 第一節 歡笑可增加抗癌激素 笑是一種自然療法 笑是如何達到抗癌效果的 大笑運動助你防癌 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第二節 笑可改善肝功能 怒可傷肝的道理 用笑來調控情緒 大笑運動助你護肝 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第三節 笑可以美容活膚 笑是美容劑,為皮膚輸送更多養分 越笑越美麗,皺紋OUT 大笑運動是最好的美容方 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第四節 笑能減肥瘦身 笑能激發人體能量 笑是一種有氧運動 笑可以消耗熱量 大笑運動助你減肥 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第五節 多笑可長壽 看看科學如何解釋笑與長壽的關係 聆聽壽星們的長壽秘訣 大笑運動助你長壽 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第六節 笑可減輕壓力 笑是調節身心的放鬆運動 學會尋找快樂,是人類生存的重要技巧 大笑運動助減壓 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第七節 笑可維護心血管健康 透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用 不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害 大笑運動助你擁有好血管 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第八節 笑能促進消化,有效按摩腸胃 笑是「理想的胃腸健美操」 大笑運動助你擁有好腸胃 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力 讓科學告訴你真相 笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手 大笑運動助你增強免疫力 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第十節 笑出年輕好狀態 讓笑來消滅自由基 用年輕的心態來抵抗身體上的衰老 大笑運動助你保持年輕狀態 笑與「健康提案」結合,助力加倍 後記 附錄一 上班族「微笑IQ」測試 附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部

    79 特價 277 立即購買 
  • 道家南宗丹道修真長壽學 道家南宗丹道修真長壽學 蘇華仁 大展 出版 2013/11/1出版

    編委會名單 本叢書所載中國道家丹道修真長壽秘傳師承 1 吳雲青(1838.1998) 中華聖祖黃帝,老子創立道家丹道修真長壽當代 160 歲傳師,世界著名壽星。(詳況登陸央視四台發現之旅「肉身不腐之謎」) 2 邊智中(1910.1989) 中國道家華山派丹道修真長壽當代傳師,世界著名生物學家牛滿江道功師父。 3 李理祥(1893.1996) 中國道家龍門派丹道修真長壽當代百歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 4 李嵐峰(1905.1977) 中國道家金山派丹道修真長壽當代傳師,張三豐太極拳與丹道修真長壽當代傳師。 5 唐道成(1868.1985) 中國道家武當派丹道修真長壽當代 117 歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 6 趙百川(1876.2003) 中國道家青城山丹道修真長壽當代 127 歲傳師,中國當代著名長壽老人。 7 李靜甫(1910.2010) 中國當代華山丹道道醫著名百歲道長、華山道教協會原會長。 第一章 《道家南宗丹道修真長壽全書》緒言 第二章 張伯端:《悟真篇》釋義 第三章 張伯端:《金丹四百字》釋義 第四章 張伯端:《青華秘文》釋義 第五章 石泰:《還源篇》釋義 第六章 薛道光:《復命篇》釋義 第七章 陳楠:《翠虛篇》釋義 第八章 白玉蟾:《指玄集》釋義

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  • 養出不生病的溫暖體質 養出不生病的溫暖體質 簡芝妍 養沛文化館出版 2013/10/15出版

    每天10分鐘,全身暖呼呼! 趕走疾病,精神好! 人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。 此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝,全身暖呼呼! 列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。 ◆這樣按一按,全身熱呼呼! 提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。 ◆這樣動一動,全身不發冷! 以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。 Part1提高體溫,抵抗力就變好 Chapter 1 為何體溫會下降? Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知 Chapter 3 培養溫暖的心靈 Chapter 4 生理期的照顧與調養 Part 2 提高體溫的滋補飲品 Chapter1 提高體溫的滋補酒飲 .當歸桂圓酒 .橘皮紅棗酒 .荔枝酒 .櫻桃酒 .核桃釀酒 .葡萄甜酒 .草莓葡萄酒 Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品 .桑椹醋 .老薑醋 .黑豆醋 .胡蘿蔔醋 .甜菜根醋 .紫蘇醋 .葡萄醋 Part 3 按摩與運動!——溫熱身體的每日鍛鍊法 Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩 Chapter 2 最有效的手足按摩 Chapter 3 治療貧血的穴位按摩 Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩 Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操 Chapter 6 讓體溫升高的日常運動 Part 4 無與倫比的泡澡法! Chapter 1 泡澡就能提高體溫 Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴 Chapter 3  溫熱芳香的藥草浴+熱敷方

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  • 小心過勞肥 小心過勞肥 葉慧昌 元氣齋 出版 2013/9/16出版

    工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因, 但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、 睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」! 情況非常嚴重,務必及早預防! 幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;後來發現不管國內外, 真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動 引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的 工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有 過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。 本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。自序:過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 第一章 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度 過勞與過勞死的來源與定義 海峽兩岸都有過勞例證 過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群 過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見 還有急、慢性及週期性疲勞 生活(家庭)過勞 房事過勞 工作過勞 經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺 少見過勞死多有過勞肥 生活習慣不佳、久坐不動最常見 第二章 可能導致過勞肥的因素 也有人依照個人因素分類 一、工作疲勞最為常見 常見的職業疲勞傷害 二、個人與外在因素 三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素 喝酒最傷肝又加重身體疲勞 怒易傷肝 四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀 壓力也會誘發身體化症狀 第三章 過勞肥的防治與改善之道 好發於中年人,要設法紓壓 紓解壓力消除疲勞 因應壓力的對策 一、好好休息第一重要 依工作選擇休息方式 疲勞休息法 「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係 能否一覺到天亮就看怎麼吃 慎選寢具一夜好眠 二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀 喝酒最傷肝不喝傷心 年節飲酒莫貪杯 喝到假酒要人命 酗酒讓人生由彩色變黑白 居家醉酒緩解法 三、盡量不宜動怒以免傷肝 易怒小心有病 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? 火氣大的現代醫學觀 火氣大怎麼辦? 消熾熱心火 四、長期過勞者試試中藥 (一)有助於改善過勞中藥方 肥胖致冠心病才可能過勞死 過勞肥的中醫減重法 中醫減肥處方因人體質而異 (二)過勞肥又血壓高的養生法 (三)可以試試養生餐 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 酗酒解壓小心食道癌上身 怎樣才算肥胖 補充五種營養就可對抗疲勞 有助於控制體重的七種飲食 吃地瓜不發胖 試試養生餐 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思 五、維持免疫力正常預防過勞 有助於保持免疫力正常的藥食 1.六味地黃丸頗受中醫肯定 2.人參已用了幾千年 3. 靈芝號稱蕈中之王 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎 5.銀杏葉效用看得見 6.虎骨現在已經禁止買賣 7.蜂王乳為高級滋補品 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精 9.茶能解毒抗勞 六、注意四季保健 四季進補要先認識食物屬性 從現代觀點看寒熱體質 煎煮中藥學問大 四季進補補之有道 (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方 (二)春季養生不宜辛辣燥熱 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 從端午習俗談養生保健 喝雄黃酒要留意 (三)疰夏論治重在攝食養生 夏季以涼補為主 夏天的「四食」與「五清」 中醫幫您安度暑熱考季 (四)中秋飲食與養生保健 秋季養生六防 (五)冬季養生基本守則 冬季養生八點 冬天進補先看體質 七、上班族如何健康迎新春 中藥最好有醫師處方 擅服中草藥之副作用 結語:一點良心建議 附錄

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  • 破解養生的迷思 (修訂版):國際級學術研究中的保健品真相 破解養生的迷思 (修訂版):國際級學術研究中的保健品真相 朱槿梵 凡識書屋 出版 2013/9/5出版

    鑒於當前大眾一窩蜂流行、卻不甚理性的養生風潮,以及時下不少生技業者假科學之名、卻賺取暴利的惡質現象,作者立志激濁揚清,搜羅國際間最全面、也最新穎的營養學資訊,以清晰的學術理論為前提,引領讀者用正確的視野分析市售的保健食品。 作者在本書中,摒除坊間慣常的單向吹捧,而提出具有公信力的國際研究結果,以科學的角度呈現保健食品的正反面向,提醒讀者大多數的產品對健康的益處有限,甚至部份有害。之於一般受廣告誘導、誤以為此類營養補充品可救濟飲食不均衡之害的消費大眾,本書無異為他們敲響警鐘。第一章 保健食品概論................................................................................. 本書對保健食品評價的五個等級 保健食品廠商的操縱技倆 ․大多數業者提供的研究證據都有問題 ․誇大其辭、玩弄文字遊戲的宣傳花招 第二章 碳水化合物類的保健食品............................................................. 碳水化合物的消化吸收 ․果寡糖也會被壞菌利用 ․木寡糖可能促使致病菌轉移體內 ․甲殼素無法去除油脂、減輕體重 退化性關節炎及相關物質的實驗 --退化性關節炎的病理機制和軟骨結構/結構複雜的軟骨無法透過簡單的補糖措施來保健 ․葡萄糖胺不但無效、甚至促使糖尿病的發生 ․硫酸軟骨素對退化性關節炎沒什麼益處 ․鯊魚軟骨素對癌症毫無任何的功效 ․玻尿酸片段有相當大的功效差異 β葡聚糖與調節免疫力方面的研究 --以β葡聚糖抗癌或強化免疫力皆有條件限制/口服β葡聚糖對黏膜和系統免疫力的影響不同/以抗原刺激免疫反應得當心別弄巧成拙 ․β葡聚糖無法影響成年人的免疫力 ․靈芝是否抗癌連研究者都不敢挺身承認 ․巴西蘑菇有傷肝致癌的不良紀錄 ․冬蟲夏草的營養價值與肉絲炒蘑菇差不多 第三章 脂肪類的保健食品......................................................................... 脂肪的消化吸收 ․共軛亞麻油酸是可怕的反式脂肪 ․鯊魚肝油會升高血膽固醇值、甚至致癌 ․鱈魚肝油兼具魚肝油和深海魚油的營養 好前列腺素及相關的ω-3脂肪酸等理論 --ω-6與ω-3脂肪酸的攝取比例應保持均衡/ω-3脂肪酸能影響免疫系統、心血管、智力和視力 ․月見草油無法改善經前症候群 ․黑醋栗油有利於降低膽固醇水平 ․深海魚油能提供身體所需的EPA和DHA ․亞麻仁油可矯正必需脂肪酸失衡的現象 第四章 蛋白質類的保健食品..................................................................... 蛋白質的消化吸收 ․麩醯胺酸無法增加肌肉量、提高免疫力 ․精胺酸未必能影響一氧化氮的水平 ․穀胱甘肽美白無效、甚至會惡化癌症病情 ․乳鐵蛋白沒有對抗病毒和細菌感染的功效 ․牛初乳可能引起腹瀉及性功能紊亂 ․雞精的營養價值僅類似調味用的雞晶 酵素及其應用上的限制 ․納豆激酶清除血栓的實驗是騙人的把戲 ․木瓜酵素瘦身和豐胸的功效缺乏根據 ․鳳梨酵素無法減輕疼痛、改善退化性關節炎 皮膚老化及相關的膠原蛋白等理論 --皮膚的老化問題與膠原纖維的複雜構造/結締組織發生變異是皮膚老化的主要原因 ․膠原蛋白幾乎沒有身體利用價值 第五章 維生素和礦物質類的保健食品..................................................... 維生素和礦物質的補充要領 ․蜂花粉容易含有傷肝致癌的毒素 ․肌醇可能無法治療禿頭和不孕 ․肉鹼難以減輕體重、提高運動表現 抗氧化物及相關的理論和實驗 --自由基的定義與正反效應/應減少氧化壓力、而非一昧地消滅自由基/服用抗氧化補充劑不但無效、甚至會提高死亡率 ․α硫辛酸可改善糖尿病的某些併發症 ․輔酶Q10未能促進健康、甚至還製造自由基 酸鹼失調及相關的理論 --食物代謝產生的酸鹼與體質的酸鹼性無關/身體的酸鹼平衡有賴於肺臟和腎臟的維持 ․小球藻無法滋補強身、提高免疫力 ․螺旋藻可能致癌、並危害肝腎和神經系統 第六章 植化素類的保健食品..................................................................... 植化素的消化吸收及生理價值 ․茄紅素無法預防攝護腺癌和心血管疾病 ․葉黃素對視力可能有正面功效、卻不利於抗癌 ․大豆異黃酮會影響體內荷爾蒙的穩定 ․植物固醇對脂肪代謝異常的患者有利 ․薑黃素沒什麼功效是因為身體的利用率太低 ․水飛薊素僅能輕微地改善酒精性肝炎 ․葡萄籽萃取對心血管的保護有限 ․蔓越莓無法預防泌尿道感染和心血管疾病 ․大蒜油已失去蒜頭原本的保健功效 植化素所潛藏的健康危害 ․綠茶萃取可能造成嚴重的肝毒性 ․紅麴可能傷肝敗腎、致畸罹癌 ․銀杏萃取可能引起過敏及組織病變 第七章 其它類的保健食品......................................................................... ․筋骨素無法改善關節炎 ․蜂膠的抗菌效果不佳、卻容易引起過敏反應 ․肌酸難以提高一般人的運動水平 ․褪黑激素對失眠無效、甚至有副作用 腸道菌群及相關的免疫反應 ․益生菌補充劑甚至會惡化過敏性疾病 ․嗜脂菌無法減肥、還伴隨一些副作用 保健食品與肝病的不良互動 ․蜆精對保肝、消除疲勞及提高性慾等毫無功效

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  • 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! CH88養生我知道製作團隊 平安文化 出版 2013/8/21出版

    ●多吃豬腳能保護關節? ●膚色暗沉和吃冰有關? ●五穀雜糧是導致胃病的頭號兇手? ●長期食用太甜或太鹹的食物,容易產生皺紋? ●青木瓜食補真的可以豐胸嗎? ●黑木耳等黑色食物,真的可增強性能力嗎? 「養生我知道」節目開播以來,在養生教主黃倩萍的帶領下,引發了一波新的養生風潮,節目中更請來各科別的名醫顧問群,解答各式各樣疑難雜症,為現代人的健康層層把關! 當身體發出紅色健康警訊,你是否能夠判斷出是哪個環節出了問題,並且對症下藥?本書即針對現代人最關心的切身問題,為你破解許多道聽塗說的健康迷思,並結合中西醫觀點,提供實用的保健養生之道。 吃好不如吃對,只要藉由改變飲食和生活習慣,再配合簡單的穴位自療,就能幫助你活化細胞、提升免疫力,從此惱人疾病不上身!PART 1 內在健康,養生沒煩惱 01.初老症不來,腦力提升記憶好 02.肝苦無人知,爆肝就辛苦 03.腸道暢行無阻,身體健康加倍 ‧腸道健康 ‧胃部健康 04.打敗腎結石,輕鬆排毒 05.拒當冰棒族,打造體內暖暖包 06.預防冬季流感,打造黃金免疫力 07.每個月都會來的好朋友,讓女人美麗又健康 08.更年期男女,提升性福力 ‧無論男女都有更年期 ‧你性福嗎? PART 2 外在健康,一看就知道 09.高人一等,個人自信就此展開 10.筋骨關節保養好,自由自在隨處跑 ‧筋骨痠痛,小問題大毛病 ‧顧好關節,遠離疼痛 11.守護靈魂之窗,打敗惱人惡視力 12.頂上有毛,顯得年輕又牢靠 13.打造美肌力,亮麗由裡到外 ‧抗皺回春可以很簡單 ‧美白抗斑有辦法 14.健康的乳房,女人一輩子的驕傲 15.擺脫過敏,跟紅腫熱痛癢說再見

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  • 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 劉麗娜 養沛文化館出版 2013/7/16出版

    最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好! 挽救免疫系統,提高抗癌力,從正常飲食與生活方式開始! 根據衛生單位公布,在導致臺灣民眾死亡的十大原因中,惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位—— .平均每12分21秒便有一人因癌症而去世; .每6分鐘15秒便有一人被確診癌症; .每100個人中,便有28人因癌症而死亡。 且近年來,因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。 ☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌,預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆ ◆ 潛在的風險!零期癌! 致癌物質會奪走身體中的氧,引起細胞病變。 而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因, 而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力, 使身體自癒系統不斷增強,令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。 只有這樣,才能使原癌基因沒有突變的可能性。 ◆ 杜絕養大癌細胞的因素 .八五%的癌症患者為酸性體質,但身體為鹼性體質較不易致癌 .少吃鹽分、少吃糖,多吃新鮮蔬果及粗糧 .多一些「蒸煮燉」,少一些「煎炒炸」 .高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你 .吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣 根據學者研究,大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關, 而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素,及能平衡身體鈉鉀元素, 具有保護及抗氧化作用,能阻止壞細胞的生長,並再生好細胞! ◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法 .炒菜時加醋,可使食材的維生素C得到保存 .全食蘋果,小心表皮毒素 .番茄、香蕉不可空腹食用 .多果類蔬果可用麵粉篩洗 .食用有「外衣」的堅果 .少吃人工維生素 癌症並不可怕,只要你知道怎麼照顧自己,癌症也就不會找上你。 建議你,遵循生理時鐘,多攝取天然蔬果及穀物, 便能打造強健的免疫和自癒系統,積極對抗致癌物質, 保持身心平衡,養出最佳抗癌自癒力! 本書特色 一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣,讓你清楚什麼情況會引癌入室。 二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節,提出最好的實用辦法。 三、 提出各種抗癌的方法及食譜,如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維,貼心地照顧癌症者的身心。 四、 提供每日蔬果汁,讓你補足元氣,增強免疫。 五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步,讓癌症不上身。前 言 part 1 健康第一步:打造強健的免疫和自癒系統 1.人體的免疫系統是最好的抗癌特效藥 2.排出毒素,提升免疫力 3.提高人體免疫力,調好生理時鐘是關鍵 4.血型決定你吃什麼最健康 5.合理運動,改善血液循環 6.保持心情舒暢,多做戶外運動有助於提高免疫力 【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態 Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專家 1.你一定要知道的植物生化素 2.植物生化素是抗癌先鋒 3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素 4.直接食用吸收更均衡 5.富含植物生化素的抗癌食材 【防癌簡單策略】多喝水,喝對水 Part 3 吃出好身體——健康飲食之道 1.健康飲食,從調理體質開始 2.飲食防癌的十一項原則 3.巧妙烹飪可減少罹癌機率 4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究 5.警惕!十種食物讓癌症盯上你 6.易導致癌症的飲食習慣和食物搭配 【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜 Part 4 防癌有方——針對癌症的食療策略 1.預防胃癌第一原則是素食 2.預防大腸癌的食物及飲食調理 3.預防肺癌的食物及飲食調理 4.預防膀胱癌的食療方法 5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜 6.預防子宮頸癌的飲食療法 7.預防肝癌的飲食調理 8.預防攝護腺癌的飲食調理法 9.預防食道癌的飲食調理原則 【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物 Part 5 天天蔬果汁,癌症從此遠離 1.製作蔬果汁須知 2.防癌蔬果大集合 3.防癌、抗癌的蔬果汁配方 【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧 Part 6 最有效的防癌處方 1.飲食防癌處方 2.生活細節防癌處方 3.運動防癌處方 【防癌簡單策略】每天四杯綠茶,降低四○%罹癌風險

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  • 腹式呼吸好處多 腹式呼吸好處多 趙憲民 小倉書房 出版 2013/7/4出版

    健康、長壽在於怎樣活化細胞 人體身心全面健康的運動方法,與長壽的道理,須源之於人體的生命本然功能;全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡,衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變;經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能,是身心全面健康、長壽的方法。 源之於祕傳太極的內功拳術,由內臟器官自律性肌群的運動養成,進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動,是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動,也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。 人體在靜態時心血管循環的分布,在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟,祕傳的丹田吐納心法養成,要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟,使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量,直接促使心肺循環;緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡,以陰陽腿互換緩慢的重力運動,身體中參與運動的組織心血管血液循環,接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益,不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量,使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。 這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動,在各組織鬆放、與運動緊張的交替,是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用;是心血功能病變直接復健的醫療,細胞功能老化症狀病根的消除;也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動,也是其他武學門派失傳的內家修習功法。 道家的性命雙修,或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成;常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康;從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態,成長過程各種心理轉變、形成生理習慣,也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力,細胞功能的衰退,使人體產生功能病變,也依隨著年齡趨向老化發展;有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變,在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡,心理功能漸進恢復與病變的消除;這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復,不再衰退、不繼續老化的維持是長生;若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況,即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題,更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。 本書特色 是常人最需要的內臟、自主功能組織運動法門,解說人體內在意識,主導外在身體四肢的運動方法,身心內外全面運動的要領,有效的啟動全身各器官、功能組織代謝活絡因子,讓身體內外組織細胞自覺的活動起來,消除阻礙細胞功能的意識蘊積,使所有的細胞生命力全面恢復;全身細胞是人的生命,這正是常人得以健康、長壽的秘訣所在!

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  • 醫生的養生寶典 醫生的養生寶典 簡芝妍 三思堂文化出版 2013/7/4出版

    180種焠鍊而出的DIY自然療法,天然、純淨、無副作用,不用依賴藥物就能輕鬆搞定!治小病兼保養、健身、增強抵抗力,照顧自己及家人的健康。

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  • 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 狄恩.歐尼斯 聯經 出版 2013/7/4出版

    吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活, 有光譜般的寬廣選擇範圍。 一個嶄新的保健方法, 讓你可以根據需求、基因和喜好, 量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。 只要按照這個方法, 每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病, 就幾乎可以完全避免! 「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑, 也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、 攝護腺癌、乳癌和其他慢性疾病。 本書特色 ●吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活,有光譜般的寬廣選擇範圍。相關抉擇並 非只能全有或全無。本書將化解大家的誤解。 ●歐尼斯醫師將告訴大家,如何根據個人需求和喜好,訂做完全適合你的飲食和生活方式。這些方法已經過科學證實,可讓你感覺更好、活得更久、減輕體重、獲得健康。 ●它的基礎是愉快而不是痛苦,是吃飽而不是挨餓,是科學而不是迷思,是自由和自主,而不是受到限制和控制。 ●本書收錄得獎廚師亞特提供的100道光譜美食,包括早餐、午餐、晚餐,以及小菜、醬料與點心、甜點,準備起來輕鬆又可口,並介紹低脂烹飪的必備用具、烹飪技巧、廚房必備健康食材等。許多食譜含有兩三種版本,讓你可以調整食譜符合個人需求和喜好。 ◎內附名廚亞特.史密斯(Art Smith)提供的100道光譜美食 媒體報導 柯林頓術後改採歐尼斯飲食 ◎歐尼斯飲食/讓柯林頓變好心人 《聯合報》元氣周報2012/02/12 mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=370855#ixzz1os98RSMg ◎柯林頓術後改採歐尼斯飲食《美國新聞與世界報導》( U.S.News & World Report ) 2012年公布最佳飲食,「歐尼斯飲食」獲得最佳心臟病飲食第1名、最佳糖尿病飲食第3名,亦即心血管疾病患者可以嘗試選擇歐尼斯飲食方法,而且它還有減重效果。 美國前總統柯林頓因罹患心肌梗塞,接受冠狀動脈繞道手術、植入兩支架後,開始採用歐尼斯醫師的建議,多吃蔬菜、水果、豆類,避免任何高油脂、高膽固醇等會造成身體負擔的食物,讓心臟更健康。推薦與導讀 道法自然‧守護健康〈李源德〉 第一部 訂做適合你的飲食和生活 第 1 章 光譜計畫真的有效 第 2 章 光譜計畫為何有效 第 3 章 光譜計畫運作原理 第 4 章 你是獨一無二的 第 5 章 營養光譜 第 6 章 壓力管理光譜 第 7 章 靜坐指引 第 8 章 運動光譜 第 9 章 運用光譜降低膽固醇 第10章 運用光譜減重 第11章 運用光譜降血壓 第12章 運用光譜預防、逆轉第二型糖尿病 第13章 運用光譜預防、逆轉心血管疾病 第14章 運用光譜預防、治療攝護腺癌與乳癌 第二部 亞特的廚房:多樣化的美食光譜 亞特的話 食譜 早餐 午餐 晚餐 小菜、醬料與點心 甜點 低脂烹飪的必備用具 烹飪技巧 食材採購和家庭食品儲藏室 廚房必備健康食材 食材產季指南

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  • 很老很老的老偏方(4)中老年病痛一掃光 很老很老的老偏方(4)中老年病痛一掃光 朱曉平 康鑑 出版 2013/7/2出版

    最簡易.最速效.最齊全 天然食材配方 【白蘿蔔汁】緩解偏頭痛 【枸杞菊花茶】改善老花眼 【鴨肫山藥粥】治久咳不癒 【黃豆枕】祛除頸椎病 【百合+蓮子】安度更年期 【紅豆+鯉魚】消除水腫 【生薑水】消除狐臭 【西洋參+黃耆】調治低血壓 本書特色 ●常頭暈、偏頭痛,該怎麼辦? ●甩腿扭膝,能甩掉慢性支氣管炎? ●膝關節老毛病,可從手肘上巧治? ●失眠早醒睡不好,刮痧一覺到天亮? ●如何緩解老花眼度數增加? ●痔瘡好困擾,塗抹清涼油有效止痛? ●練功+按摩+服藥,3招告別尿失禁? ●腋下多汗異味,如何根治狐臭? 銀髮族7類常見病.老偏方全面照護 中老年人體弱力衰,實用偏方固精氣 從睡眠、止咳、健腦、視力、聽力、腰腿、男科、女科、日常小毛病等,針對身心常見病,提供完整對症老偏方,幫助您強身健體、提振精神,愉快好樂活。 經典實用老偏方.跟大病小病說再見 59種銀髮族疾病,對症調理不煩惱 「是藥三分毒」,藥物自有其偏性。59種常見病分門別類,運用最天然有效的食材,搭配簡單操作的運動,多管齊下,將疾病消滅於無形。 善用智慧老偏方.活到天年祛百病 保健身體有妙招,省時省力省金錢 老是感覺身體這裡痛、那裡疼,心情好低落。瞭解書中呈現之症狀、療程、治療原則、有效原因,充分善用老偏方,輕鬆揮別不適症狀,維持健康體魄。【推薦序】健康自信銀髮族,活出美麗人生 經典老偏方.中老年自療法速查表 第1章 遠離失眠、飲食障礙-吃飽睡足老偏方 俗話說:「能吃能睡就是福」。這話雖表面淺白,但寓意深刻。吃好,才能供給身體各方面所需的能量,正常進行新陳代謝;睡好,才能保證有充足的精氣神,讓各機能靈活發揮。中老年人若能在吃睡方面無憂,困擾將大為減少。 1 失眠  交泰丸-敷肚臍,一夜好眠 2 淺眠  刮肺經、大腸經-讓你一覺到天亮 3 三叉神經痛  疏通經絡-擊退三叉神經痛 4 牙齒鬆動  固齒神方-穩固牙根不鬆動 5 腹脹  兩種特製湯藥-強健脾胃消脹氣 6 消化不良  半夏瀉心湯-調節脾胃不「生氣」 7 糖尿病胃麻痹  四磨湯-治療糖尿病併發症 8 五更瀉  吃四神丸+敷貼-調治晨間腹瀉 9 褥瘡  雲南白藥+蜂蜜-對付褥瘡有一套 第2章 強健氣管咽喉-止咳平喘老偏方 罹患咳嗽與氣喘,不但自己難受,也影響周遭的親人。試想,當家人都已入睡,你卻一直咳,讓他們都無法休息;或一家人用餐時,您咳得口沫四濺,讓他們吃得不安心;散步時,走沒幾步路,您卻氣喘吁吁,該是何等的不便與尷尬。本章精選許多止咳平喘的偏方,希望幫助您重拾健康,擺脫不適症狀。 1 久咳不癒 鴨肫山藥粥-擺脫惱人的咳嗽 2 慢性支氣管炎、氣喘  蛤蚧粥-走路不再氣喘吁吁 3 急性咽喉腫痛  刺、掐少商穴-快速緩解咽喉腫痛 4 慢性咽炎、卡痰  海帶-趕走慢性咽炎,喉嚨不再卡痰 5 慢性支氣管炎  扭膝甩腿-告別慢性支氣管炎的困擾 6 呼吸道疾病  天灸療法-遠離呼吸道疾病 第3章 長壽從健腦開始-長壽健腦老偏方 現代醫學認為,衰老先從大腦開始。只有大腦保持健康,長壽才具有堅實基礎。滋養、愛護大腦,就要多注意大腦的一些細節。諸如頭暈、頭痛、昏沉等病兆,都要及早調理和治療。 1 頭暈、頭痛  按摩恥骨-頭暈、頭痛消失無蹤 2 偏頭痛  白蘿蔔汁、麻黃素-滴入鼻孔,偏頭痛不再來 3 頭腦昏沉  閉天門-咬牙切齒,頭腦不再昏沉沉 4 中老年痴呆  赤龍攪海-用舌功防治中老年痴呆 5 中風  艾灸足三里、懸鐘穴-預防中風特效穴 6 低血壓  含西洋參、喝黃耆水-控制低血壓效果佳 7 憂鬱症  拔火罐-憂鬱、煩悶一掃而光 第4章 不再重聽眼花-耳聰目明老偏方 聽力和視力對人們的生活影響甚鉅,隨著人們年齡增大,逐漸步入老年階段,視力和聽力會逐漸退化,進而出現耳朵重聽、眼睛昏花等症狀,造成生活諸多不便。其實只要及早治療,許多問題都能迎刃而解。 1 乾眼症  杞菊地黃丸-為眼睛補充水分 2 老花眼  熱敷、壓穴、飲茶-三管齊下,改善老花眼 3 溢淚症  按摩承泣穴-一天3次,不再迎風流淚 4 耳鳴  鳴天鼓法-耳朵不再嗡嗡作響 5 鼻子乾燥  按摩、塗魚肝油-秋天鼻子不再乾燥 第5章 祛除身體疼痛-強腰健腿老偏方 隨著年齡增長,人不得不服老,尤其是四肢的毛病越來越多。以前不在意或從來沒遇過的腰痛、腿抽筋、關節痛、手腳冰冷等病症,都一一上身。打開本章精選偏方,讓您巧妙治好各種腰腿毛病。 1 頸椎病  黃豆枕-調整睡姿,告別頸椎不適 2 五十肩  甩手臂-行氣活血,輕鬆揮別五十肩 3 骨質疏鬆  古方「三兩半」-強健骨質不疏鬆 4 手指顫抖  按摩頭皮-手指停止顫抖 5 手腳麻木  黃耆桂枝五物湯-手腳不再麻木疼痛 6 四肢冰冷  當歸四逆湯-溫暖你的手腳 7 腎上皮神經痛  深按腰帶痛點-終結腰痛有妙招 8 膝關節疼痛  擦拭、深壓肘橫紋區-快速擺脫膝關節痛 9 小腿抽筋  熱白酒-搓揉、飲用,搞定小腿抽筋 10 走路搖搖晃晃、上肢無法伸直  按摩陰陽經-改善中風後遺症 11 水腫  紅豆鯉魚湯-調治水腫的美味湯方 12 腳跟痛  中藥鞋墊-治癒腳痛,走路有風 第6章 告別兩性隱疾-婦科男科老偏方 隨著社會高齡化,中老年人口激增,罹患婦女病及男性疾病的患者也跟著逐年提高。這些難言之隱,不妨和老伴一起用療效不錯的老偏方來解決。 1 皮膚搔癢  玉米澱粉-清爽皮膚,癢癢不再來 2 腰痛  杜仲酒-補腎強骨壯腰膝,一舉數得 3 腎結石  玉米鬚磁化水-有效防治腎結石 4 攝護腺肥大  油菜花蜜-保養攝護腺,暢快排尿 5 陰道炎  維生素C-舒緩女性陰道炎不適 6 女性更年期症候群  3個食療好偏方-幫助女性安度更年期 7 男性更年期症候群  二仙湯-改善男性更年期不適 第7章 自我療癒小毛病-日常小病老偏方 日常生活中,身體難免會有小病小痛,例如常見的風寒感冒、打嗝、胸悶、便祕等。本章匯集許多生活中好用的老偏方,讓您輕鬆解決這些惱人小毛病。 1 風寒感冒  生薑水-刮擦皮膚,風寒感冒快快好 2 腳跟乾裂  豬油蜂蜜膏-癒合裂縫,腳跟不再龜裂 3 慢性蕁麻疹、慢性濕疹 附子理中丸-調理脾胃,惱人紅疹不見了 4 帶狀疱疹  3種灸法-迅速治癒帶狀疱疹 5 皮下瘀斑、紫癜  三七粉-活血化瘀,祛散紫癜見效快 6 痔瘡 清涼油-塗抹患處,除痔止痛很簡單 7 凍瘡  擦酒+抹油+泡水-除瘡止痛,一勞永逸 8 打嗝  按攢竹穴+深呼吸-快速終止惱人打嗝 9 便祕  按摩支溝穴-排便通暢一身輕 10 狐臭  生薑水+做操-揮別狐臭,清爽又自信 11 頻尿  縮泉丸-擺脫頻尿有妙方 12 尿失禁  練功+按摩+服藥-3招告別尿失禁 13 胸悶、心臟不適  按摩耳朵-有效減輕胸悶不適

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  • 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動! 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動! 武而謨 臺灣商務 出版 2013/7/1出版

    「水溫34度至36度的水療池,不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所,更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 水療的益處很多,也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多,臺灣成為全民痠痛島!而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重,像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性,因此本書是專為此族群女性來做介紹,提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動,利用水的特性,不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采!值得推薦!」 武而謨(振興醫院復健醫學中心 物理治療師) 35歲後、55歲前,一定要建立良好的體質,否則就難有健康的老年! 據衛生署的報告指出,台灣人是亞洲第一胖!最主要原因是台灣人不愛動又吃得油,國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多,不運動的人數竟然也是第一名,高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策,也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。 如果有一種治療方法主治痠痛又是復健,同時還做了運動,那不就太好了嗎? 有的! 水療(Hydrotherapy)就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。 你是否有以下情形? 「一早睡醒,哎哟!怎麼脖子一邊不能轉了!」 「咦,最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛!」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」 「上班打卡制、下班責任制,一到假日就狂睡,可是睡醒了還是渾身痠痛。」 台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女,20歲以上的台灣人,超過八成的人都有痠痛的問題。 以上的痠痛,水療都可以幫助你!在溫水池中運動,毫無副作用,任何年紀都適用,因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族,凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛,在溫水中運動更有明顯的改善。 更棒的是,在水中運動,藉由水的浮力和阻力,輕鬆就能達到足夠的運動量,不痛又不累! 水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡,所有體型和生理型態的人從事。 水療並非SPA,而是在溫水游泳池中,藉由水的溫度、阻力、浮力,讓身體痠痛者得以自由地伸展,訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外,也是很好的復健運動! 除了可以在水中做伸展操、在水中漫步,膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動,平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度,對增進皮膚感官的敏感度也很好,如果常進泳池,將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力,能使年長者更有本錢對抗外在環境,不容易生病。 而醫療級水療池,嚴格控制在38.7度左右的溫水,更能活化血液循環,不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性,也不似跑步、單車那般劇烈,水中活動能適度刺激心脈,持久30-60分鐘長時間活動,充分份達到有氧的目的。 本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動,建議適合的水中運動方式,以及一切注意事項,包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間,游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。 在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨,堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人,結合多年心血與經驗的結晶,告訴您,在水中運動的好處與療效之外,誠懇推薦您,到溫水泳池中作復健運動,除了能讓痠痛復健一次搞定,運動瘦身之外還不累,助益更多。 本書特色 ★改善虛弱體質、自然窈窕美麗!無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動 ★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作 ★誰都可以作的萬能水中復健操,瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定 ★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮,全部年齡都適用!推薦序 治療性游泳,讓生命發光發熱――劉復康 推薦序 水療,打造你的健康力――江威漢 作者序 復健運動,水療最好――武而謨 前言 認識水療 CH1 胖瘦與運動的關係 CH2 水療,古羅馬人都知道的好方法 CH3 水療≠SPA CH4 開始做水療! CH5 水療好處多,熟齡更適用 CH6 一定要會的水療基本動作 CH7 認識痠痛復健 CH8 不分老少的文明病與熟齡問題 CH9 認識復健:聲光熱電水有效 CH10 站有站像,坐有坐像 採訪後記 與水療的邂逅――高 珊

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  • 我是怎樣恢復健康的 我是怎樣恢復健康的 舒新城 香港中和 出版 2013/6/17出版

    本書所講的健康知識實在是很平凡的,其方法更平易,任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心,按著自己身心的素質,在這平凡的知識與經驗中,求出一些適合的方法而實行之,我想對於健康多少總可有點益處。 ——舒新城 著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康,有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病,成年後又常年勞累過度,終使身體健康嚴重崩壞,甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡,他一方面努力自學現代醫學和營養學,求教專家,另一方面嚴格地實踐所學,最終恢復健康。 在本書中,作者除了記錄他恢復健康的詳實過程,還從每日飲食起居入手,對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明,並詳盡闡述精神修養的法則,針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。戈序 趙序 自序 第一章 從病說起 第一節 幼年的病 第二節 三次住醫院 第二章 苦難的日子 第一節 前奏 第二節 五十年的總結帳 第三節 百病叢生 第四節 醫藥無靈 第五節 死的預期 第三章 從新學起 第一節 一個啟示 第二節 舊知的整理 第三節 學習的步驟 第四章 錯在哪裡 第一節 從頭做起 第二節 沙裡淘金 第三節 淘金的故事 第四節 錯在哪裡 第五章 吃飯問題 第一節 為什麼要吃飯 第二節 物質的人 第三節 食物是什麼 第四節 吃多少 第六章 食補與藥補 第一節 食何以不補 第二節 食“應”補些什麼 第七章 維生素問題 第一節 維生素的發現 第二節 維生素的特質 第三節 維生素的作用 第四節 維生素的功用及來源 第五節 維生素的用量及其單位的計算 第八章 我對於“吃飯”的辦法 第一節 到底每日該吃多少東西 第二節 在“吃飯”中解決營養素的供給問題 第三節 怎樣吃 第四節 應酬問題 第五節 簡單的辦法 第九章 清潔與健康 第一節 不多費錢的清潔資料:水、空氣和陽光 第二節 為什麼要清潔 第三節 肺的清潔 第四節 腸的清潔 第五節 腎的清潔 第六節 皮膚的清潔 第七節 清潔的簡單辦法 第十章 運動和休息 第一節 為什麼要運動 第二節 運動的生理效用 第三節 怎樣運動 第四節 為什麼要休息 第五節 怎樣休息 第六節 睡眠與休息 第十一章 精神健康 第一節 身心的關係 第二節 精神作用的動力——情緒 第三節 精神修養——情緒的平衡 第十二章 把握健康的方法 第一節 健康和年齡的關係 第二節 把握健康的方法 附錄

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  • 洗洗樂:測測你的洗澡性格 洗洗樂:測測你的洗澡性格 悅光工作室 維綺文化 出版 2013/5/15出版

    本書內容 如何從洗澡看性格 介紹不同的洗澡文化 介紹不同的洗澡方式與道具 不同水溫的澡浴及其功效 洗澡的養生療效 洗澡的注意事項 本書特點 從你的洗澡習慣看性格,一本未曾出現過的洗澡大全。 豐富的介紹了洗澡沐浴的各種方式,洗澡道具 有趣的洗澡歷史以及文化,教你如何簡單洗澡也能產生不可思議的神奇療效!Part1 Look你的洗澡性格 從洗澡習慣看性格 沐浴洗得是生理還是心靈 就敢在街邊洗澡的尼泊爾女人 桑拿的國度芬蘭 愛洗“冰桑拿”的俄羅斯人 在浴室裡選新娘的土耳其人 與浮屍共浴的印度人 全家人一起洗澡的日本人 男女老幼都在一條河裡洗澡的傣族 不愛洗澡的法國人 早洗還是晚洗,東西方有差異 一生只洗三次澡 Part2 洗澡方式 淋浴 沐浴 浴缸泡澡 木桶泡澡 干刷 擦澡 Part3 洗澡工具 毛巾 浴巾 浴袍 絲瓜絡 沐浴球 沐浴條 沐浴刷 香皂 沐浴露 沐浴鹽 花灑 浴缸 木桶 Part4 洗澡方法 洗澡前必需3步 洗手 卸妝 洗臉 正確洗澡 淋浴 沐浴 干刷 擦澡 澡後時間是洗頭髮的好時機 定時定期去角質 面部去角質,手法決定效果 身體分區去角質 手部去角質 頭髮和頭皮去角質 Part5 洗澡常識 不同膚質,洗澡方式要換季 搓澡不可太用力 每次洗澡洗多久最健康 洗澡與水溫 水溫10℃~20℃——健身 水溫為32℃~35℃——止癢 水溫38℃~40℃——解乏 冬天適合洗冷水浴 洗冷水浴要循序漸進 女性洗冷水浴要“悠”著點 長壽“冷熱水浴” 洗澡注意事項 日常洗澡禁忌 感冒洗澡注意事項 心臟病患者洗澡注意事項 皮膚病患者洗澡禁忌 糖尿病患者正確洗澡事項 高血壓患者洗 女性生理期該如何洗澡 孕婦適合淋浴 老年人適合半身浴 長期臥床病人的洗澡方式 洗澡防生病訣竅 食慾不佳 肌肉疼痛 浮腫、水腫 手腳冰冷 疲勞 便秘 Part6 洗澡,享受水花四濺的快感 音樂和香薰,讓洗澡成為一件開心的事情 洗澡聽音樂怡情養性 洗澡時熏香舒緩身心 花式沐浴 玫瑰花,護膚養顏 橘皮,暖體解乏 西紅柿,柔嫩緊致肌膚 咖啡,纖體瘦身 食醋,調理油脂 小物品營造浴室浪漫溫馨的沐浴氛圍

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  • 用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 健康生活編輯部 維他命 出版 2013/5/15出版

    養生保健不求醫 神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 生病了,怎麼辦? 害怕服用太多西藥,反而讓身體累積更多的毒素嗎? 只要透過簡單的小步驟,就可以把惱人病痛都掃光! ★精選實用防病小偏方,居家就能排病氣 食療搭配按摩,面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛,都能利用書中偏方,對症改善。 ★利用養生保健操,輕鬆練出抗病好體質 提供能伸展全身筋骨,隨時隨地都可做的保健操,只要短短5分鐘,就能達到自癒養生功效。 本書特色 ~樂活養生新革命~ 利用老祖先流傳下來的智慧偏方,解決各種疑難雜症, 搭配簡單好學的保健體操,消除痠痛、調整體態, 體會自癒力和體力都激發的青春長壽奇蹟! ★最全面、最安全、最天然的小偏方 提供預防疾病、消腫止血、美容養顏、減肥瘦身等多種簡易偏方,運用天然食材巧妙搭配,發揮食物最大功效,還有按摩和簡單小運動等,居家就能輕鬆養生,當自己最好的家庭醫師。 ★最好學、最多樣、隨時隨地都可做的保健操 提供調和五臟、預防疾病、養顏塑身、減壓整脊等多樣功效的保健體操,每個招式都能減輕特定痠痛,同時雕塑體態。動作好學好練,無年齡限制,從10歲到90歲都能輕鬆上手,效果持久,幫助身體免疫力不斷提升。Part 01時尚生活小偏方 減 肥 蘿蔔蔬果汁減肥效果佳/ 山楂泡茶可減肥............. 10 豆腐渣料理能減肥/ 捏揉腹部可健美與減肥/ 女子瘦腿運動............. 11 美容與美髮 洗米水過濾後可美容/ 白醋巧護膚/ 黃瓜美容法. ...... 12 蜂蜜可治青春痘/ 醋燻去除粉刺..................... 13 酒精蜂蜜絲瓜汁除臉上皺紋/ 檸檬可護膚去痘/ 水果醋是天然上等的護髮乳...... 14 巧用何首烏滋養頭髮...... 15 強身保健 常吃豆類可健身/ 黃豆保健祕方..................... 16 轉動腳踝健身/ 騎車恢復體力/ 冷水擦腳健身/ 梳頭可益智..................... 17 多走路可活化腦細胞/ 多深呼吸可健身............... 18 Part 02日常保健小偏方 預防感冒 紅棗配核桃預防感冒/ 蔥薑粥預防風寒感冒/ 乾洗臉防感冒. 20 大蒜殺菌防感冒/ 經常按摩鼻部能預防感冒. .......... 21 眼睛保健 酒精棉花棒能防治眼皮腫/ 中藥決明子是明目佳品/ 轉眼球可提高視力............. 22 按摩防治眼疾/ 長期用眼多按摩防眼花/ 利用雷射手術治療近視................... 23 止血與消腫 韭菜搗爛可改善瘀血/ 槐樹枝可治外傷感染/ 自製消腫化瘀湯..................... 24 小刀傷消毒止血法/ 紅豆外用治血腫和扭傷/ 茄子磨粉消腫止痛................... 25 燙傷與凍傷 巧用食材治燙傷. ........ 26 巧用食材治凍傷. ........ 27 生活保健 魚刺卡住喉嚨的簡便治療法/ 紅果、山楂除假牙積垢/ 上軟下硬兩個枕頭睡眠好/ 捏鼻鼓 耳防暈車............... 28 常見疾病小偏方 Part 03 感 冒 巧用食療舒緩感冒 ....... 30 毛巾熱敷治鼻塞流涕/ 熱水泡腳治感冒............... 31 咳 嗽 芝麻核桃酒益腎止咳/ 飲白醋化痰止咳/ 大蒜敷腳心可治咳嗽..................... 32 白蘿蔔甜飲治咳嗽/ 清蒸蜜梨能治咳嗽/ 紅糖蛋花湯治乾咳嗽/ 冰糖杏仁粥治咳喘 33 氣管炎與哮喘 中藥熱敷治氣管炎/ 雞蛋可治氣管炎................. 34 桂圓紅棗治氣管炎/ 百合加款冬花飲治慢性支氣管炎/ 生黃瓜拌水煮蛋治氣管炎/ 嫩薑、白蘿蔔治肺氣腫/ 白胡椒粉敷貼治療哮喘腫. .......... 35 核桃黑芝麻糊治肺結核/ 涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/ 葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/ 自我按摩治哮喘.... 36 血液、血壓與血管疾病 常吃銀耳可補血/ 綠豆可降血糖/ 苦瓜降血糖者........ 37 芥末煮水洗腳可降壓/ 蓮藕補血又可降血壓. .......... 38 泡腳刮痧治高血壓/ 按摩梳頭利於腦血栓患者/ 高血脂患者睡眠四不宜. ............ 39 胃 病 核桃炒紅糖可消胃脹氣/ 豬肚燉胡椒治胃寒/ 薑泥暖肚治胃寒/ 葡萄酒泡香菜治胃病/ 馬鈴薯配蜂蜜治療胃病 40 蜂蜜花生油治胃病/ 腸胃功能不佳患者飲食六不宜...... 41 打 嗝 白醋紅糖水止嗝/ 七口水迅速止嗝/ 屏氣法止嗝/ 喝薑糖水治打嗝................. 42 驚嚇法止嗝/ 呼吸治打嗝/ 攢竹穴巧治打嗝/ 其他方法治療打嗝................... 43 腸炎與腹瀉 桃子能治腹瀉/ 大蒜治腸炎腹瀉/ 熟吃蘋果可治腹瀉/ 楊梅泡白酒治腹瀉/ 嫩薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀. .......... 44 艾灸治腸炎、腹瀉/ 艾條治慢性結腸炎/ 按摩腹部治腸黏連/ 蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/ 喝醋煮雞蛋可止腹瀉.... 45 腎病與泌尿疾病 核桃可預防腎發炎/ 桂圓蓮子治腎虛/ 木棒擊打解除前列腺尿痛................... 46 草莓治頻尿/ 雞內金核桃治泌尿結石/ 按摩小指穴治腎虛/ 按摩法治前列腺炎/ 按摩腳跟兩側治前列腺頻尿. 47 糖尿病 綠豆玉米饅頭控制血糖/ 黑豆黃豆花生降血糖/ 蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/ 紅棗雞蛋輔治糖尿病................... 48 外敷神闕穴治療糖尿病/ 捏脾胃經輔治糖尿病/ 按摩治糖尿病性白內障. ............ 49 便 祕 醋可通腸排宿便/ 蘿蔔通便有奇效/ 洋蔥拌香油治排便不順/ 生馬鈴薯汁治便祕.... 50 菠菜克服便祕/ 按摩腹部可通便/ 中藥草決明能治療習慣性便祕/ 八字站法對付排便困難. 51 痔 瘡 鱔魚湯可治痔瘡/ 花椒鹽水治痔瘡/ 蛋黃可治痔瘡/ 空心菜治外痔 . ............... 52 白糖豆腐治痔瘡/ 自我按摩治療痔瘡/ 按壓足後跟治外痔.. 53 眼 疾 鹽水洗眼可治結膜炎/ 黃蓮燻洗治紅眼病/ 薄荷、鹽巴治紅眼病/ 沙子入眼清除法 54 耳 疾 按摩舒緩中耳炎/ 常抖下巴治耳鳴/ 指壓、憋氣治耳鳴 55 鼻 疾 白茅根可治療流鼻血/ 鹽水洗鼻舒緩鼻炎/ 槐花蜜可治萎縮性鼻炎/ 滴香油治過敏性鼻炎. 56 茭白筍治療酒糟鼻/ 蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/ 紅黴素或四環素眼藥膏可治鼻炎/ 勾中指快速止鼻血/ 高舉手臂止鼻血有效..................... 57 口腔疾病 濃茶治口瘡/ 西瓜瓤治口舌生瘡/ 苦瓜可治口腔苦澀/ 蜂蜜可治療口腔潰瘍......... 58 蓮子心水可防治口乾舌燥/ 綠豆和小菜舒緩嘴角炎、牙齦炎/ 大蒜治口腔潰瘍妙法/ 塗明礬治口腔潰瘍.... 59 核桃殼水治口腔潰瘍/ 綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/ 水蒸氣可治爛嘴角/ 蜂蜜茶可治咽喉炎/ 鹽水漱口治喉嚨痛/ 冰糖雪梨治慢性咽喉炎.. 60 失 眠 紅果核和紅棗治療失眠/ 香醋蒸蛋加羊心治療失眠/ 生薑醋泡腳治失眠/ 核桃白糖飲治頭暈失眠................. 61 按摩穴位治失眠/ 摩擦湧泉穴治失眠/ 眨眼催眠/ 按摩胸腹可安眠/ 按摩耳朵治失眠.. 62 頭 痛 韭菜根治頭痛/ 豬膽綠豆治頭痛、昏迷/ 遠志紅棗治神經性頭痛/ 川芎塞鼻止痛...... 63 飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/ 呼氣可緩解偏頭痛/ 溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/ 熱水浸手治偏頭痛/ 梳摩可治偏頭痛.... 64 頸椎病與落枕 自我按摩治療頸椎病/ 自製「子母枕」防治頸椎病.... 65 倒坐椅防治頸椎病 / 「鳳點頭」、「鶴吸水」為頸椎保健/ 攪舌可治頸椎病...... 66 腰 痛 油燜雞治腰痛/ 甜瓜子白酒治腰痛/ 生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/ 熱水瓶塞治腰痛...... 67 倒行治腰痛/ 捏足跟腱治腰疼/ 點按穴位治腰痛/ 牽拉治腰痛法/ 推小腿治腰痛法/ 老年腰肌勞損的自我按摩法......68 腿 痛 炒粗鹽可治風溼性關節炎/ 熱敷療法治腿痛/ 瓠瓜水治老年人腿腳浮腫............. 69 關節炎與風溼 辣椒配陳皮治老年關節炎/ 醋煮蔥治關節炎/ 紅糖嫩薑治關節炎................... 70 「三風」酒治關節炎/ 骨節草治風溼性關節炎/ 酒燒雞蛋治關節炎/ 核桃樹枝治膝關節痛...........71 生花椒治膝蓋痛/ 南瓜藤浸酒治風溼/ 當歸、川芎等治風溼痛/ 垂柳枝治風溼等症...........72 蔥鬚治膝蓋、腳腫痛/ 冬季護膝法/ 揉膝蓋除痠痛/ 熱水浴治療關節炎............. 73 雞 眼 茉莉花治雞眼/ 荔枝核治雞眼/ 紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/ 蜂膠治雞眼. ........ 74 蔥白治雞眼/ 芹菜葉治雞眼/ 大蒜治雞眼/ 無痛法治療腳雞眼..................... 75 腳氣、汗腳與腳癢 鹽薑水洗腳除腳臭/ 煮黃豆水可治腳氣/ 蘿蔔熬水可除腳臭/ 花椒鹽水治腳氣/ 按摩穴位可治腳氣與腳臭....... 76 鹽巴洗腳氣/ 黃精配醋治腳氣/ 明礬水泡腳治腳汗.... 77 腳乾裂 芥末治腳裂口/ 麥秸根治腳乾裂/ 黃蠟油治腳乾裂/ 白醋和花椒治腳乾裂. .......... 78 橘子皮治手腳乾裂/ 綿羊油防治冬季腳乾裂/ 「雙甘液」治龜裂/ 凡士林治療腳裂.... 79 手指與手掌疾病 蒜糊可治手掌脫皮/ 用蜂蜜揉搓可治手龜裂/ 荊芥等治手裂/ 白醋治灰指甲........ 80 醋精大蒜根治灰指甲/ 氯黴素滴眼液去灰指甲/ 敲手可治手顫抖................... 81 各種皮疹 苦參湯燻洗治陰囊溼疹/ 穀糠油治慢性溼疹/ 魚腥草治陰囊溼疹................... 82 黃蓮蜂蜜治溼疹/ 雞蛋治溼疹/ 小白菜能治蕁麻疹/ 艾草、金銀花治蕁麻疹...... 83 痱 子 十滴水治痱子/ 擦西瓜皮治痱子..................... 84 苦瓜汁治痱子/ 桃葉水治痱子/ 生黃瓜汁治痱子/ 馬齒莧治痱子/ 薄荷葉治痱子/ 飲食 調養治痱子............. 85 癬與斑 韭菜湯水治癬病/ 中藥湯治桃花癬與錢癬/ 酒泡生薑治花斑癬/ 核桃青皮可治圈癬.... 86 苦榴皮治牛皮癬/ 西瓜皮可除蝴蝶斑/ 牛肝粥治蝴蝶斑/ 鰻魚油治白斑/ 木蝴蝶泡酒擦治白斑................... 87 其他皮膚病 花椒、艾葉治癒神經性皮炎/ 塗擦水果蔬菜治皮膚炎/ 洗米水治皮膚搔癢/ 萵筍葉治皮膚搔癢............... 88 骨湯治頑固性皮膚搔癢/ 洗米水治陰部搔癢/ 抗皺美容霜治老年搔癢/ 明礬可除狐臭/ 酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢.... 89 婦科與產婦疾病 紅糖和嫩薑治療痛經/ 無花果紅棗治產後催乳/ 金針可退奶/ 六味祕方治療婦科病 90 Part 04調和五臟保健操 強健心臟蹲起操. ........ 92 早起拉毛巾操. .......... 93 扣緊手臂伸展操. ........ 94 寧心安神拍打操. ........ 95 鎮靜安神按壓法. ........ 96 心臟急救刺激法. ........ 97 後仰強肝操............. 98 疏肝理氣腹式呼吸操...... 99 敲打肋骨疏肝法. ....... 100 推肋間解鬱法. ......... 101 背脊收攏操............ 102 後仰運動操............ 103 單腳運動操............ 104 緩瀉按摩法............ 105 養肺通氣摩喉操. ....... 106 補肺清肺操............ 107 擴胸操................ 108 拉耳強腎法............ 109 搓腰強腎法............ 110 舉手抱膝操............ 111 小鳥展翅操............ 112 Part 05預防疾病保健操 仰臥拉伸操............ 114 肩部放鬆操............ 115 椅子假坐操............ 116 伸頸收腹操............ 118 肩胸擴展練習操........ 119 墊腳平衡操............ 120 三頭肌練習操. ......... 121 活動小腿操............ 122 小腿伸展操............ 123 拉伸身體兩側操. ....... 124 拉伸腕部操............ 125 拉伸肌腱操............ 126 輕轉眼球操............ 127 側身蜷體操............ 128 拉伸背臀操............ 129 臂肌拉伸操............ 130 股內側肌練習操......... 131 椅上拉伸操............ 132 側身抬腿操............ 133 腿部運動健身操. ....... 134 肩部運動健身操. ....... 135 Part 06養顏塑身保健操 消除眼周皺紋操........ 138 晨間美顏操............ 139 面部按摩法............ 140 下頜下滑運動操. ....... 141 拍打除皺操............ 142 改善額頭皺紋法. ....... 143 面部簡易按摩操. ....... 144 健胸操................ 145 踮腳舉臂減背操. ....... 146 頸側彎伸展操. ......... 147 消除水桶腰保健操....... 148 美腮運動操............ 150 養護脊椎保健操 Part 07 頭部前彎伸展操. ....... 152 背部後彎操............ 153 繞圈聳肩操. ........... 154 繞圈曲肘操. ........... 155 直臂環繞操............ 156 靜態扭腰伸展操. ....... 157 站立扭身操............ 158 站立側彎操............ 159 支撐側彎操............ 160 坐姿側彎操............ 161 靠胸抱膝操............ 162 前弓後箭運動操. ....... 163 後仰前屈操............ 164 胸部運動健身操. ....... 165 腰部運動健身操. ....... 166 轉體健身操............ 167 魚尾操................ 168 扭動脊椎操............ 169 背脊伸展操............ 170 三角式保護頸椎操....... 171 Part 08解壓抗疲保健操 胸前減壓按摩操. ....... 174 臉部舒壓按摩操. ....... 174 眼部減壓按摩操. ....... 176 眼部保健操............ 177 拍打減壓操............ 178 居家減壓操............ 180 臥地練習操............ 181 肩部按摩減壓操. ....... 182 頭部按壓操............ 183 肌肉鬆弛法............ 184 坐式放鬆減壓法. ....... 185 頭皮減壓按摩操. ....... 186 腳踝旋轉操............ 187 特效解壓坐地操. ....... 188 海豚操................ 190 腿後肌伸展操. ......... 191

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  • 阿嬤的自然養生方(暢銷新裝版) 阿嬤的自然養生方(暢銷新裝版) 養沛文化編輯部 養沛文化館出版 2013/5/10出版

    阿嬤的傳家寶! 綿延百世的智慧傳承,醫界一致同意的自然療法! 芹菜籽治高血壓! 桑椹治抽筋!生薑治暈車! 桂圓肉治青光眼!木棉花解毒! 筋骨保健方?皮膚保健方?婦科保健方?男性保健方 耳鼻喉保健方?美容小祕方?兒童保健方?腸胃保健方 慢性病保健方?泌尿道保健方?神經系統保健方 本書以中醫藥學為基礎,嚴選具有醫學根據的自然療法, 再為大家分析偏方中的有效成分,及對疾病的作用, 能夠讓你在瞭解偏方原理後,再遵循醫師指導使用, 可預防常見疾病,達到延年益壽的目的。 給你健康不生病的好體質!【審訂推薦序】值得參考的養生書,不看可惜! 歐陽瓊 【前言】 阿嬤的壓箱寶 Part1【筋骨保健方】 關節炎 多年腰痛 坐骨神經痛 腿抽筋 骨刺(骨質增生) 四肢麻木 落枕 Part2【皮膚保健方】 皮膚癢 牛皮癬.頑癬 神經性皮膚炎(或過敏.或季節性發生) 濕疹(皮膚起紅點.水泡.發癢) 風疹塊 凍瘡 雞眼 燙傷 狐臭 Part3【婦科保健方】 婦女白帶(白帶多.有異味) 月經失調 產後缺乳 不孕 Part4【男性保健方】 陽萎 遺精 早洩 前列腺炎 前列腺肥大 Part5【眼.耳.鼻.喉保健方】 牙痛 結膜炎 老花眼 針眼 白內障(晶狀渾濁使視力下降) 青光眼 中耳炎(耳內長期流水.流膿.脹痛) 小孩厭食 磨牙 兒童缺鈣 腮腺炎 疝氣 Part6【腸胃保健方】 胃痛 胃潰瘍 腸胃炎.腹瀉 消化不良 便祕(大便燥結.排便困難) 痢疾 打嗝 內、外痔瘡 脫肛 Part7【慢性病保健方】 高血壓 心臟病 神經衰弱 貧血 腎臟病 膽囊炎 糖尿病 中風 甲狀腺功能亢進症 Part8【泌尿道保健方】 小便失禁 尿頻 Part9【神經系統保健方】 高血壓 心臟病 神經衰弱 貧血 腎臟病 膽囊炎 糖尿病 中風 甲狀腺功能亢進症 Part10【泌尿道保健方】 小便失禁 尿頻 Part11【神經系統保健方】 暈車 神經病

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