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  • 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 趙國東 華志文化 出版 2015/7/7出版

    全世界10幾億人都在用的小偏方 本書累積百姓常遇到的小疾病可在家動手簡單自癒 本書共分10章:第一章/呼吸系統/第二章/消化系統/第三章/神經系統/第四章/循環系統/第五章/內分泌及代謝/第六章/泌尿系統/第七章/外科/第八章/婦科/第九章/兒科/第十章/顏面及五官 本書羅列86種病症及360多種小偏方,列舉10個如下: 1 腰肌勞損:韭菜、冰糖茶飲 2 黑眼圈:新鮮馬鈴薯片外敷 3 口腔潰瘍:新鮮番茄檸檬汁 4 濕疹:把芹菜每天當菜來吃 5 口臭:常用解毒黃蓮水漱口 6 小兒厭食:蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜 7 白內障:青皮、芒硝煎水冷卻洗眼 8 鼻竇炎:用溫熱鹽水來回沖洗鼻腔 9 牙痛:胡椒、綠豆用布包紮痛處咬 10 尿道結石:白果根、冰糖水煎飲 …其他更多偏方在本書內文均有詳述 本書材料既不起眼,原料也不貴,基本上在菜市場、中藥行、超市、網購就能買到。 第一章 呼吸系統疑難病 1.經常性感冒:熱毛巾潤鼻方 / 14 2.慢性支氣管炎:老薑搗汁擦喉部 / 16 3.支氣管哮喘:核桃芝麻蜂蜜飲 / 18 4.肺氣腫:蘿蔔、薑汁放肚臍 / 20 5.支氣管擴張:豬肺、薏仁隨意吃 / 21 6.肺結核:冰糖黃精熬湯 / 22 7.慢性肺源性心臟病:蘆根、竹茹白米粥 / 24 8.咳嗽不止:川貝蒸梨 / 25 9.慢性咽喉炎:蜂蜜菊花茶 / 26 第二章 消化系統疑難病 1. 慢性胃炎:紅棗炒勺開水沖泡 / 30 2.胃痛:將粗鹽加熱後敷在胃部 / 31 3. 消化性潰瘍:豆漿加飴糖長期空腹飲 / 32 4. 胃下垂:蛋殼烤至咖啡色後研末 / 34 5. 慢性肝炎:枸杞雞蛋羹 / 36 6. 肝硬化:紅豆鯉魚湯 / 38 7.脂肪肝:枸杞綠茶 / 40 8. 慢性膽囊炎:玉米鬚茶 / 42 9.膽結石:西瓜皮曬乾後水煎 / 44 10. 便祕:用米加番薯熬成番薯稀飯 / 46 11.結腸炎:雞蛋煮熟趁熱剝皮浸醋 / 48 12.痔瘡:適量蔥白煮湯後薰洗患部 / 50 第三章 神經系統疑難病 1.偏頭痛:綠豆枕 / 54 2. 三叉神經痛:綠豆乾皮乾菊花各適量做枕心 / 55 3.失眠:桂圓紅棗蓮子湯 / 56 4. 顏面神經炎:蜈蚣研末,防風煎煮取汁沖服蜈蚣粉 / 58 5.癲癇:用鱉煮食可治癒 / 59 6.神經衰弱:桂圓芡實粥 / 60 第四章 循環系統疑難病 1.高血壓:黃豆海帶燉酥爛 / 64 2.低血壓:雞蛋用淡茶水沖服 / 66 3.動脈硬化:香蕉茶葉蜂蜜少許 / 68 4.心律失常:蔥白紅棗茶 / 69 5. 心悸:黃耆開水沖泡 / 70 6.高血脂:陳醋泡鮮雞蛋 / 72 7.冠心病:山楂、荷葉茶 / 74 8.中風及後遺症:橘樹皮浸米酒 / 76 9.血栓閉塞性脈管炎:紅花、酒精浸泡蘸藥塗患處 / 77 10.靜脈曲張:五加皮、細辛足浴方 / 78 11.貧血:紅棗、荔枝乾水煎服用 / 80 第五章 內分泌及代謝疑難病 1.糖尿病:玉米鬚茶 / 84 2.肥胖症:荷葉水煎代茶飲 / 86 3.月經不調:月季花湯:月季花、黃酒 / 88 4.經前期緊張綜合症:小麥、紅棗、玉竹煮粥 / 91 5.經前頭痛:紫菜蛋花湯 / 92 6.經前乳房脹痛:玫瑰花茶 / 94 7.痛經:荔枝薑糖水 / 95 8.更年期綜合症:麻婆豆腐 / 98 9.閉經:核桃仁、白米粥 / 101 第六章 泌尿系統疑難病 1.尿道結石:白果根、冰糖各水煎 / 104 2.尿道感染:西瓜番茄汁 / 106 3.急性腎炎:益母草水煎 / 107 4.慢性腎炎:黑芝麻茯苓粥 / 108 5.腎結石:檸檬汁 / 110 6.老年尿頻:韭菜粥 / 111 6.前列腺肥大及增生:三七、西洋參研末 / 112 7.前列腺炎:綠豆、車前子水煎 / 114 8.陽痿:骨脂棗茶 / 116 9.遺精:炒食鹽敷肚臍 / 118 第七章 外科疑難病 1. 肩周炎:抬起手臂用手摸牆,由低增高 / 122 2.類風濕性關節炎:麻黃、牛蒡子、雌烏雞燉煮 / 123 3.風濕性關節炎:曬乾桑根、乾艾葉水煎 / 124 4. 頸椎病、頸椎疼痛:食鹽熱敷法 / 126 5.腰肌勞損:韭菜冰糖飲 / 128 6.老年骨質疏鬆症:桑葚牛骨湯 / 130 7. 腰椎間盤突出症:兩腳呈八字形,面壁手臂伸開用掌貼壁,慢慢往下蹲 / 132 第八章 婦科疑難病 1. 急性乳炎:薏仁紅豆湯 / 136 2. 產後缺乳:花生燉豬蹄 / 138 3. 妊娠嘔吐:生薑烏梅湯 / 140 4.外陰瘙癢:生薑、乾艾葉打碎,水煎薰洗陰部 / 142 5.子宮頸糜爛、子宮頸炎:黃耆、當歸各水煎取汁煮粥 / 144 第九章 兒科疑難病 1.小兒遺尿:臨睡前將黑胡椒粉適量放在肚臍內 / 148 2.小兒腹瀉:將銀杏研細末。雞蛋 / 149 3.小兒厭食:白蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜/ 150 4.小兒佝僂病:豬脊骨、菠菜各適量熬湯 / 151 5.鵝口瘡:取香油數十滴,沖化1湯匙鹽水 / 152 6.水痘:菊花水煎 / 153 7.小兒麻疹:香菜加水煎湯 / 154 8.百日咳:生大蒜適量搗爛如泥,敷兩足心 / 155 9.蛔蟲病:使君子3克,榧子6克,雞蛋2顆 / 156 第十章 顏面及五官科疑難病 1.急性結膜炎:滾開水泡菊花,先用水氣熏兩眼 / 158 2.白內障:青皮、芒硝煎水用冷煎藥水洗眼 / 159 3.黑眼圈:馬鈴薯片外敷 / 160 3.鼻竇炎:倒一杯溫熱的水, / 161 4. 過敏性鼻炎:早晨洗臉兩手捧涼水按摩鼻翼兩側 / 162 5.酒糟鼻:雪梨蜜棗銀耳 / 164 6.中耳炎:取蛋黃放入鐵鍋,用小火熬出蛋牛油 / 166 7. 牙周炎:用鹽刷牙,對準牙齦處刷它 / 167 8.牙痛:將胡椒、綠豆用布包紮,用痛牙咬定 / 168 9.口腔潰瘍:番茄檸檬汁 / 170 10.口臭:黃連水 / 171 第十一章 皮膚科疑難病 1.神經性皮膚炎:芹菜、豆腐鹽吃法隨意 / 174 2.老年斑:薑片開水浸泡, / 175 3.濕疹:芹菜每天當菜吃 / 176 4.雞眼:用蒲公英根部冒出的白色漿液塗雞眼 / 177 ◆ 常用的抗衰老中藥 / 180

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  • 天然花草的美顏瘦身老偏方 天然花草的美顏瘦身老偏方 顧知夏 主編 貓咪予花兒出版 2015/5/21出版

    天然、漢方、安全、有效 美白、去斑水盈、緊緻 瘦小臉、瘦大腿、纖腰、豐胸 緊急減3公斤3日葫蘿蔔汁 夏季喝一個月薑棗茶輕鬆去3公斤 兩個月瘦10公斤吃柳橙 天后的瘦身祕方-王菲的清宮古方 慈禧晚年水盈嫩白鍾愛金銀花 太平公主從豆花妹變公主顏的桃花方 取材均是天然食材或中草藥,出自中醫流傳千年的醫典與民間驗方 有效、安全、天然、方便,適合居家長期調理運用 美白、保濕、水靚、去斑、勻亮、去痘 瘦臉、豐胸、纖腰、翹臀、瘦大腿、修長小腿、瘦身、抗衰老 流傳千年的草本古方有效、安全、天然 15—美麗是女人與生命的一世之約 16—第一章 天然草本養出絕世煥白肌 16—太平公主的桃花面膜 17—桃花活血化瘀潤膚 17—祛斑美白,紅潤面色 18—活血悅膚,延緩衰老 18—減肥瘦身有奇效 18—桃花養顏面膜 19—桃花酒 19—桃花橘皮水 19—桃花冬瓜飲 19—桃花冬瓜粉 19—桃花粥 20—桃花潤燥粥 20—桃花四物湯 20—中草藥讓肌膚更嬌美 20—白果仁,讓肌膚更嬌美 21—白蘇美白又芬芳 21—白芷,給肌膚水一樣的滋潤 21—白蒺藜,還你嬰兒般的肌膚 22—白芨,讓肌膚更光滑 22—珍珠白美的天使 23—珍珠粉 23—桃花美白膏 23—藥澡豆 24—七子白麵膜 24—白芷美容方 25—白芷紅花面膜 25—傳統豆腐面膜 26—清檸牛奶豆腐凍 26—花花草草讓皮膚亮起來 26—玫瑰潔膚水 26—菊花面膜 27—茉莉花清爽液 27—百合美白液 27—桃花護膚液 27—李花面膜 28—第二章去痘掃斑顯淨白 28—馬鈴薯的神奇美容作用 28—柔滑肌膚 28—潔淨肌膚 29— 醒膚 29—緩解臉部疲憊 29—掃痘防痘疤 30—去油黃晦暗 30—鎖水保濕 31—紅花活血養顏天然好顏色 31—紅花飲 31—藏紅花活血養顏 33—藏紅花面膜 33—藏紅花飲 34— 藏紅花糯米粥 34—草藥去斑更安全 34—皂角祛斑不可多見的良藥 34—白術祛斑 35—桃花酒喝得面如桃花相映紅 37—草莓吃出沒色斑的平滑肌 38—茄子 38—冬瓜藤 38—中藥食療消斑養顏 39—絲瓜絡飲 39—養顏消斑湯 40—桃花白芷酒 40—七寶祛斑飲 41—乾海帶的神奇美容妙用 41—喝出白皙透亮的肌膚 41—木芙蓉蜜茶 42—桃花白芷茶 42—木芙蓉玫瑰花茶 42—蘋果花玫瑰花茶 43—蘋果花橙花茶 43—桃花橙花蜜茶 44—白雪公主茶 44—紅巧梅檸檬茶 44—木芙蓉牡丹花茶 45—洋甘菊紫羅蘭花茶 45—補血活血煥膚喝出光彩照人 45—玫瑰杞棗茶 46—玫瑰葡萄茶 46—玫瑰洛神茶 47—百合花茶 47—槐花茶 47—刺玫花茶 48—月季紅花茶 48—雙花茶 48—牡丹花茶 49—三七花茶 49—玉簪蜂蜜茶 49—雪蓮花紅花茶 50—素馨杜鵑茶 50—芍藥茶 51—木芙蓉蓮子茶 52—第三章水漾美人的保濕 52—海帶的光潔美容效用 52—日本皇后的冬瓜美容妙用 53—冬瓜肉洗面膏 53—美白保濕美人的特效珍品 53—蘆薈 54—美白防曬祛斑 54—保濕潤膚 54—養髮護髮去屑 54—祛除瘢痕,延緩皮膚衰老 55—蘆薈紅茶 55—蘆薈蜂蜜飲 55—金橘蘆薈小黃瓜汁 56—茉莉花潔膚理氣第一香 56—清潔肌膚,控油鎖水 56—調理肌膚,消除皮膚炎症和瘢痕 56—茉莉面膜 57—茉莉花潤膚水 57—茉莉花粥 57—菊花祛皺消斑解毒 58—祛肝火,潤澤皮膚 58—消除黑眼圈 58—菊花面膜 58—消腫養顏的野菊花 59—清肝明目,消除眼部水腫 59—消炎祛痘 59—解毒消腫,呵護乳房 60—消炎祛痘 60—野菊花祛痘冰塊 60—菊花茶 60—潤膚養顏茶 61—喝出嫩膚顏如水 61— 茉莉紫羅蘭茶 61—洋甘菊蘆薈茶 62—薰衣草茶 62—玫瑰花茶 62—玫瑰洋甘菊茶 63—桂花滋潤茶 63—玉蝴蝶花茶 63—玉蝴蝶桂花茶 64—桃花美白茶 64—茉莉花香茶 65—蘆薈蓮子茶 65—蘆薈蜂蜜茶 65—白芷百合美容茶 66—洋甘菊冰糖茶 66—薰衣草洋甘菊茶 66—月季玫瑰蜂蜜茶 67—鼠尾草杜松茶 68—第四章 減掉多餘脂肪瘦出清俊小臉 68—瘦臉食物 70—大臉變小臉就喝檸檬水 71—奇效胡蘿蔔讓臉小一圈 71—胡蘿蔔汁 72—胡蘿蔔瘦臉面膜(可以用來去眼袋) 72—胡蘿蔔銀耳羹 73—瘦臉食譜 73—綠豆薏仁粥 74—活力沙拉 74—神奇大蒜綠豆瘦臉面膜 76—第五章 25歲後中草藥減肥更有效 76—纖瘦輕輕鬆鬆成習慣 77—消導藥 78—利水滲濕藥 78—瀉下藥 78— 降脂藥 79—天后王菲的瘦身方 80—降壓降脂減肥飲 80—肉桂山楂降脂減肥飲 80—夏季喝薑棗茶瘦了3公斤 80—保健薑棗茶 82—菩提檸檬湯 82—茄子蔥白湯 83—黃豆醋茶 83—醋茶 84—橘棗紅茶 84—桑葉百合天冬湯 85—荷葉青絡茶 85—茯苓丹參雙葉湯 86—山楂蜂蜜茶 86—冬瓜山楂烏龍茶 87—愉快瘦下來的花草茶 89—胡蘿蔔汁減肥3天瘦3公斤 90—胡蘿蔔營養與功效 92—吃柳橙兩個月就瘦10公斤 93—柳橙日常減肥法 94—柳橙健康減肥湯 95—荷葉茶最減肥 95—荷葉減肥茶 96—荷葉茶枸杞 96—荷葉決明子茶 96—玫瑰荷葉瘦身茶 97—荷葉花草茶茶 97—荷葉減脂茶 98—荷葉減脂茶 98—荷葉陳皮茶 99—突出女人的線條腰腹減肥用紅豆 100— 陳皮紅豆湯告別大肚腩 100—港式陳皮紅豆沙 101—馬蹄綠豆爽光彩嫩膚 101—慈禧最愛金銀花久服輕身 103—金銀花清熱潤膚是藥鋪神仙 103— 排出毒素,祛除色斑痤瘡 104—金銀花排毒祛痘面膜 104—降脂減肥,修身瘦身 104—滋潤肌膚,改善膚色 104— 金銀花連翹飲 105—15種高效瘦下半身的食材 108—廚房理的減肥單品 108— 醋 109—蜂蜜 109—優酪乳 110—越吃越健美的瘦身食粥 110—冬瓜粥 111—什錦烏龍粥 111—荷葉粥 112—豌豆泥 112—持續運動配合瘦身料理 113—三絲掐菜 113—絲瓜燉豆腐 114—第六章 身段玲瓏美腿玉臂小蠻腰 114—腰瘦甘草湯 114—喝出來的迷人美腿 115—洛神荷葉檸檬茶 115—纖纖玉腿,也可以吃出來 118—豆腐多吃造就翹臀 119—第七章 豐的不止是胸的風韻還是財庫 119—青春期的女性 119—成年女性 120— 35歲以上的女性 122—清宮御用藥膳 122—慈禧美胸酥 122—豐胸請先豐富營養 122—豬尾鳳爪香菇湯 123—花生鹵豬啼 123—歸芪雞湯 123—市瓜燉魚 124—青木瓜豐胸湯 124—豐胸酒釀(醪糟) 126—防下垂蕃薯兼抗癌 127—第八章 抗衰老調氣血常保如盈水柔嫩 127—醒膚抗皺喝去歲月的痕跡 127—百合花蜂蜜茶 127—杜松蒲公英茶 128—杜鵑花蜂蜜茶 128—龍鬚絞股藍茶 128—雪麗花茶 129—款冬花紫菀茶 129—玉蘭花綠茶 130—月見草茶 130—洋甘菊茶 130—千日紅蜂蜜茶 131—洛神花綠茶 131—迷迭香牡丹花茶 131—含笑花茶 132—含笑花綠茶 132—金蓮花茶 133—雙玉花茶 133—金蓮花綠茶 133—生薑四季不離 容顏不老 134—一日三棗 終生不顯老 136—恢復肌膚彈性補脾 137—食物健脾 141—肌膚保濕需潤肺 141—肺部保養 142—護肺膳食 147—補腎的食材和藥材 149—春筍炒肉絲 149—黑芝麻苓菊瘦肉湯 150—韭菜炒鮮蝦 150—氣血不虧虛才有女人味 151—牡蠣美髮湯 151—身體暢通先補胃 152—養胃的天然食品 152—改變傷胃習慣 156—綠豆、綠豆芽 157—綠豆美容妙用多 157—綠豆美容粥:綠豆薏仁粥。 157— 小黃瓜解煩渴抗衰老 159—小黃瓜眼膜 159—小黃瓜美容奶 159—芹菜 160—鮮榨芹菜汁 160—芹菜蜂蜜面膜 161— 馬齒莧 161—西葫蘆 162—蓮藕 163—鮮藕汁 163—西瓜、西瓜皮 164—西瓜牛奶面膜 164—西瓜蛋黃面膜 165—《本草綱目》中的六大排毒食物 165—茄子 166— 綠豆芽 166—蕃薯 167—海帶 168—竹筍 169—豬血 169—每天排毒靚膚去除損害肌膚的因素 179—玫瑰苦瓜瘦身茶 179—檸檬綠茶 180—玉蝴蝶苦丁茶 180—月見草竹葉青茶 181—綠茶金銀花茶 181—苦丁蘆薈減肥茶 181—絞股藍荷葉茶 182—茉莉荷葉茶 182—紅巧梅蜜茶 182—山楂金銀花茶 183—金蓮花蓮子菊花茶 183—蘆薈甘草蓮子茶 183—勿忘我百合茶 184—果菜汁排毒法 184—適合選用的蔬果 187—抗老食物常放進餐盤來 187—番茄 187—桑葚 188—火龍果 188—糯米 189—核桃 189—薏仁 190—燕窩 190—常用中藥面膜 190— 銀耳面膜 191—白芷面膜 191—杏仁面膜 191—綠豆面膜 191—黃連黃芩面膜 191—珍珠去皺面膜 192—蛋黃珍珠面膜

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  • 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 杜淑貞 天窗 出版 2015/5/8出版

    《順著時辰去養生》作者載譽歸來之作! 血氣在十二時辰會分別流注於五臟六腑, 跟著身體時鐘去調理臟腑, 才會事半功倍,令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善! 起床先含蜂蜜、花粉,養肝排毒最有效; 午餐後一杯苦瓜茶,清熱下心火,改善高血壓及膽固醇; 晚飯後散步時敲打手臂上的心包經,預防心血管病; 睡前用米酒加熱水泡腳,去水腫兼對付手腳冰冷 以薰衣草或油甘子填充枕頭,助你寧神安眠…… 養生達人杜淑貞,鑽研中醫及親嘗養生法多年, 教你簡單依著身體時鐘, 奉行五臟六腑保健之道!

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  • 久坐,危險! 久坐,危險! 摩天文傳 有意思 出版 2015/4/24出版

    終結久坐的辦公型態! 你可知道,65%的婦科疾病都與久坐不動有關 關愛眼睛‧呵護頸椎‧保護腰椎‧照料雙腿‧改善內循環 你也可以當個輕體美人! 每天快節奏的生活,是否讓你的身體開始吃不消? 如果你也擔心自身健康 同時又沒有足夠的時間運動 那麼就在辦公室做這些簡易舒緩操 把已經透支的健康資產慢慢賺回來吧 保健睛彩人生,上班不頸張! 第一章 關愛眼睛:疲勞上班族如何刷新「睛」采 第二章 呵護頸椎:運動起來,上班不「頸」張 第三章 保護腰椎:坐姿不良如何守住「腰」秀 第四章 照料雙腿:循環不暢久坐族養成纖纖美腿 第五章 改善內循環:停止透支健康,遠離婦科疾病 第六章 活力格子間:隨時隨地輕運動,增強體質每一天 第七章 隱形運動:辦公時間也能做!氣定神閒幫你減壓放鬆 第八章 健康午休:戰勝疲勞!久坐族的午休IQ

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  • 廚房好養生 廚房好養生 周承俊 旗林文化 出版 2015/1/12出版

    你的廚房就是你的養生寶庫! 養生料理達人周承俊運用當令蔬果,結合中醫的四季養生觀,教導煮夫煮婦把廚房變成全家人的健康養護所。 養生料理達人周承俊,這幾年積極在各社區大學、推廣飲食養生的觀念,透過在課堂上的講解,讓學員們了解透過飲食預防疾病的重要性,再介紹各種食材的特質、食物所含的營養價值,以及如何透過適當的烹理與搭配,保留食物最大的營養素,達到保健強身、預防疾病和延緩老化的目的。 這是他的第一本養生食譜,在這本食譜書裡,周承俊延續自己一貫上課的想法,以四季為座標,將中國老祖宗的食補觀念、四季的節氣轉換、食物的溫、熱、涼、寒不同屬性和當令蔬果做結合,教人在一年四季裡透過廚房料理出健康的養生佳餚。 書裡並不刻意強調藥膳,反而偏重在食材本身的營養,和它對身體的養護功能。菜餚中即使用到藥材,目的也在提性和調味,並不側重療效,味道更以好吃為首要條件。事實上這正是大陸的最新的藥膳觀念,讓人在吃進美味之餘,還能兼顧養生;以達成食補更勝於藥補。 這是一本人人都能參考著動手做來吃的養生書,教大家學習跟隨大自然的步伐吃喝作息,聆聽身體的聲音,用唾手可得的當令季節蔬果,製作出適合個人食用的養生美食佳餚,輕輕鬆鬆就能吃出健康快樂!照著食譜學習用廚房養生,美白、駐顏、瘦身、防老之外,還能吃出「性」福哦! 推荐序1>>美食也可以養生 李明貞醫師 推荐序2>>廚房裡的養生好創意 連愛卿 作者序>>你的廚房就是養生寶庫 四季養生 春天養生 八寶養生茶 棗耆美顏茶 黃豆糙米雞丁粥 珍珠百花鑲豆腐 玉米枸杞煎蛋 青椒皮蛋 參朮蒸鯧魚 蠔油鮑魚菇 銀耳豬肝湯 中山四物湯 鮮菇蝦丸湯 胡蘿蔔山藥燉牛肉 黃金豬腳湯 初夏養生 枸菊參鬚茶 桑菊綠茶 瘦身美白茶 薏仁養顔粥 荷葉雞肉粥 涼拌珊瑚草 梅香牛蒡沙拉 和風醬秋葵 二冬絲瓜燴豆腐 三仙涼拌雞絲 薏仁冬瓜排骨湯 竹笙健脾湯 翠衣番茄豆腐湯 仲夏養生 玫瑰枸耆茶 桂花釀馬蹄 仙仲西芹 白銀絲瓜 白玉燴三鮮 山苦瓜封 白果雞丁 百花鑲蘆筍 蓮藕炒銀芽 干貝雞片冬瓜湯 冬瓜海帶瘦身湯 花菇佛手瓜雞湯 四神當歸蝦仁 山藥護膚甜湯 秋季養生 極品杏仁茶 銀耳沙參飲 杏福銀耳 起陽韭菜 彩絲干貝 蓮子雞丁 魚片豆腐 清蒸麒麟鯛魚片 山藥獅子頭 參藕烏雞湯 田雞養顏湯 百合蟹肉豆腐羹 菱角豬腸湯 牛腩啤酒煲 冬令養生 核桃露 銀杏娃娃菜 五味子干貝 干貝烏魚子 桂香粉蒸排骨 核桃炒雞丁 烏參燴蹄筋 木須炒蒟蒻條 黑珍珠丸子 腰花肉骨茶 豬尾黑豆煲湯 鎖陽山藥燉雞湯 二仙羊肉湯 附錄>>養生好藥材 附錄>>養生好食材

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  • 這樣吃最長壽 這樣吃最長壽 陳菽薷 貓咪予花兒出版 2014/12/24出版

    飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要 高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病 這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係 如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復 人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢 人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降 衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程 本書重點 現代文明病的發生與發展都與飲食有關 為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多 不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃 飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要 如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復 水果是餐前吃還是餐後吃 湯是飯前喝還是飯後喝 植物油真的就比動物脂肪好嗎 吃素真的更健康嗎 生機飲食真的充滿生機嗎 現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢 第一章 長壽的祕訣 1長壽的原因與條件 2神秘的長壽村 不缺氧 喝好水 粗茶淡飯 3長壽的飲食 最快最簡單的降糖法 生活調養,輕鬆緩解高血壓 太補肺氣 排除毒素 淨化體質不便祕 溫灸加食療 健康減肥不復胖 4長壽的生活 兩性性生活更和諧 保持年輕的秘密絕 男人不怕40不振 經期調養好年輕又美好 女性肌膚乾淨無瑕 5長壽的家庭 第二章 四季的長壽養生之道 春養生:春天要養陽,養生就 夏養長:夏天要順應天地氣機讓陽氣慢慢“長大” 長夏養脾才可化生萬物 秋養收:“天氣以息”,秋天陽氣開始慢慢收斂 冬養藏:冬季須“閉藏”,藏得住,才能活得長 第三章 越活越年輕 健康是最好的活法 自己的健康,自己負責 打通三關九竅自然健康常在 養生功法 第四章 做最好的養生藝術家 平心靜氣最養生 心歡就能身安樂 不老仙丹心中練

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  • 家庭健身長壽功法 家庭健身長壽功法 朱輝 益智書坊 出版 2014/12/10出版

    氣功為我國文化遺產之塊寶,於祛病、強身、養心、延年、益智各方面,都具有一定之效用。自西學東漸,氣功之研究未能昌盛,實為可惜也!而今認識氣功而學習之人日漸增多,疑難之症求治於氣功者,亦多能獲得意外之療效,本書作者即其中之一。 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」,所得獨至,自創「穴位按摩功」簡單易學,立竿見影,並本「願君健康永駐人間」之旨,於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」,求治者紛至沓來,人稱之謂「陽壽加工廠」,誠非過譽! 就氣功療病之意義而言,氣功原為中醫組成之一部分,諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論,無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 此值科學技術高度發展之際,國人能重視氣功之研究與推廣,以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻,誠為可貴!本書對氣功之要義做深入淺出之說明,尤偏重於實用,其裨益世人豈淺鮮哉! 本書文字雖短,但純係經驗之談。簡便易學,效應良好,只要學之以用,持之以恒,定有好處。 穴位按摩功 道家無極功 蓮花功 道家列仙派站樁功 通天貫地功 拔腰功 心區疏導功 脊柱運動功 靜功 甩扭功 觀察手掌紋判斷疾病 後記

    79 特價 111 立即購買 
  • 常見生活實用小偏方 常見生活實用小偏方 羅小衛 俊嘉文化 出版 2014/11/5出版

    人生活在世,難免會面臨到生老病死這一項嚴肅的課題。雖然生病很無奈又無助,但生活可以是有趣的、正面的,端視個人持何種心態來面對、應付。 既然每個人或多或少都會生病,那麼上醫院,看病吃藥就成了治療的途徑。可是除了上述看診的途徑之外,有些人則另尋他法,求助於民間的小偏方,希望藉由其他正常的管道來保健身心,而不是一味地吃西藥,畢竟「是藥三分毒」。 為此,我們將本書分成三大類,分別是:一、時尚生活小偏方;二、日常生活保健小偏方;三、常見疾病小偏方。特別針對各種病痛或是與美容、保健方面相關實用的小偏方,提供給各位讀者做為參考。 當然,這些實用小偏方是經過時間長久的洗禮與淬煉流傳下來,很多人可能都已經試用過,或許還當起見證人,推薦給身旁的親朋好友使用。無論如何,我們誠摯的希望,事前的保養比事後的看診吃藥來得重要,但願各位讀者都有健康的身心靈,好好享受美好的每一天。 減肥 ●吃生蘿蔔減肥效果佳/花椒粉可減肥/常飲山楂泡茶可減肥/香酥豆腐渣丸子減肥/捏揉腹部可健美與減肥/女子瘦腿鍛煉/老年人減肥…6〜7 美容、美髮 ●淘米水澄清液可美容/米醋巧護膚/鮮豆漿美容/黃瓜美容法/桃花豬蹄粥美顏/酒精蜂蜜絲瓜汁除面部皺紋/刷脖治頸部皮膚鬆弛/蜂蜜可治青春痘…8〜9 ●醋熏去痤瘡/檸檬汁蛋清可護膚去痘/糯米泔水是“上等護發液”/首烏煮雞蛋白髮變黑髮/何首烏加生地可治青少年花白頭及黃發/何首烏黑芝麻治少白頭/常梳眉毛粗又黑/醋水豆漿水洗頭效果好…10~11 健身保健 ●常食豆類可健身/醋豆保健秘方/轉動腳踝健身/騎車恢復體力/涼水擦腳健身/梳頭可益智…12〜13 日常保健小偏方 預防感冒 ●紅棗核桃仁預防感冒/蔥薑粥預防風寒感冒/大蒜牛奶防治流感/大蒜蜂蜜防治流感/大蒜洋蔥可消炎/乾洗臉防感冒/經常按摩鼻部能預防感冒…14〜15 眼保健 ●酒精棉球能防治麥粒腫/中藥決明子是明目佳品/按摩防治眼疾/轉眼球可提高視力/長期堅持眼按摩眼不花/通過鐳射手術治療近視…16〜17 止血、消腫 ●韭菜搗爛可治淤血/槐樹枝可治外傷感染/自製消腫化淤湯/小磨香油治磕碰傷/小刀傷消毒止血法/紅小豆外用治血腫及扭傷/甘草、香油治癒傷口潰瘍/茄子粉消腫止痛…18〜19 燙傷、凍傷 ●豆腐白糖治燙傷/大蔥葉治燙傷/雞蛋油治燙傷/紫草治燙傷/傷濕止痛膏貼治凍瘡/辣椒酒精治凍瘡/白蘿蔔防治凍瘡/櫻桃泡白酒治凍瘡…20〜21 生活保健 ●萊菔子煎湯幫助考生解煩/蘿蔔加白糖可戒煙/蒲公英戒煙止癮/魚刺卡住咽部的簡便治療法/紅果除假牙積垢/上軟下硬兩個枕頭睡眠好/聽悲哀音樂可使人解脫憂鬱/穿雙絲襪睡覺保腳暖/捏鼻鼓耳防暈車…22〜23 常見疾病小偏方 感冒 ●大蒜按摩可治感冒/鮮薑煮可口可樂防治感冒/蔥、薑、蒜水沏紅糖治感冒發燒/香菜根熬水退燒/烤橘子治感冒/芝麻、紅糖治流感/毛巾熱敷治鼻塞流涕/眼藥膏治打噴嚏/熱水泡腳治感冒…24〜25 咳嗽 ●芝麻核桃酒益腎止咳/飲白醋化痰止咳/清蒸蜜梨能治咳嗽/大蒜敷腳心可治咳嗽/關東糖白蘿蔔治咳嗽/雞蛋湯治乾咳嗽/油炸綠豆治咳嗽/冰糖杏仁粥治咳喘/蘿蔔蜂蜜飲治咳嗽…26〜27 氣管炎、哮喘 ●五味子泡雞蛋治氣管炎/藥面團熱敷治氣管炎/桂圓紅棗治氣管炎/百合款冬花飲治慢性支氣管炎/生黃瓜雞蛋治氣管炎/鮮薑、白蘿蔔治肺氣腫…28〜29 ●核桃黑芝麻治肺結核/“核麻蜜”治哮喘病/白胡椒粉敷貼治療哮喘/涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/自我按摩治哮喘…30〜31 血液、血壓、血管疾病 ●銀耳加冰糖治貧血/阿膠江米酒可補血/玉米麵粥能降血脂/空腹飲涼白開水,血脂降下來/綠豆可降血糖/苦瓜幹絲降血糖/芥末煮水洗腳可降壓/鮮藕芝麻冰糖治高血壓/香蕉、小棗防治高血壓…32〜33 ●紅花透骨草治靜脈曲張/吃山楂和黃瓜降血壓/玫瑰溫脯治肋痛、降血壓/泡腳刮痧治高血壓/按摩梳頭利於腦血栓患者/高脂血患者睡眠四戒…34〜35 胃病 ●二鍋頭治胃寒/核桃炒紅糖可治胃病/豬肚燉胡椒治胃寒/薑粉兜肚治胃寒/葡萄酒泡香菜治胃病/炒棗泡水治老胃病/土豆蜂蜜治療胃病/蜂蜜花生油治胃病…36〜37 打嗝 ●米醋紅糖水止嗝/七口水迅速止嗝/屏氣法止嗝/喝薑糖水治打嗝/驚嚇法止嗝/呼吸治打嗝/攢竹穴巧治打嗝/其他方法治療打嗝…38〜39 腸炎、腹瀉 ●鮮桃能治腹瀉/用大蒜治腸炎腹瀉/熟吃蘋果可治腹瀉/土豆炭治十二指腸潰瘍/茶葉大蒜可治腹瀉/雞蛋黃烤油治嬰兒腹瀉/楊梅泡白酒治腹瀉/白胡椒金橘幹治腹瀉/白酒白糖治腹瀉/白葡萄治痢疾…40〜41 ●楊樹花可治痢疾/鮮薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀/艾灸治腸炎、腹瀉/艾條治慢性結腸炎/按摩腹部治腸粘連/紅尖椒子治腸炎/銀杏治慢性痢疾/馬齒莧團子治濕熱痢疾/蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/食醋煮雞蛋可止腹瀉…42〜43 腎病、泌尿疾病 ●魚肚荷包蛋和柳葉茶治腎炎/中藥鯉魚湯治腎病綜合征/核桃仁蛇蛻治腎炎/西瓜治腎炎/桂圓蓮子治腎虛/西瓜加蒜蒸服治泌尿系統感染/苦杏仁可治尿道炎…44〜45 ●草莓芡實治尿頻/雞黃皮胡桃仁治泌尿結石/按摩小指穴治腎虛/按摩法治前列腺炎/常提襠防治前列腺疾病/按摩腳跟兩側治前列腺尿頻/木棒擊打解除前列腺尿痛…46〜47 糖尿病 ●煮綠豆玉米麵控制血糖/黑豆黃豆花生米降血糖/蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/紅棗雞蛋輔治糖尿病/外敷神闕穴治療糖尿病/捏脾胃經輔治糖尿病/按摩治糖尿病性白內障…48〜49 便秘 ●食醋可通大便/蘿蔔通便有奇效/菠菜麵條治便秘/洋蔥拌香油治老年便秘/生土豆汁治便秘/按摩腹部可通便/中藥草決明能治療習慣性便秘/八字站法對付排便困難…50〜51 痔瘡 ●鴿子糞可治痔瘡/花椒鹽水治痔瘡/土豆片能治痔瘡/雞蛋黃可治痔瘡/空心菜治外痔/白糖豆腐治痔瘡/自我按摩治療痔瘡/按壓足後跟治外痔…52〜53 眼疾 ●涼鹽水洗眼可治結膜炎/黃連熏洗治紅眼病/白菊黃豆糖水治結膜炎/薄荷、食鹽治紅眼病/熱茶熏治麥粒腫/中指根部系線治眼疾/沙子迷眼清除法/熱毛巾可治療老花眼…54〜55 耳疾 ●黃連藏紅花治療急性中耳炎/蛋黃油治中耳炎/豬苦膽治慢性中耳炎/按摩治好中耳炎/常抖下巴治耳鳴/指壓、憋氣治耳鳴/幻聽自療方法…56〜57 鼻疾 ●白茅根熬水治療鼻衄/鹽水洗鼻治好鼻炎/槐花蜜可治萎縮性鼻炎/滴香油治過敏性鼻炎/鮮茭白治療酒糟鼻/鮮蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/紅黴素四環素眼藥膏可治鼻炎/勾中指快速止鼻血/高舉手臂止鼻血有效…58〜59 口腔疾病 ●濃茶治口瘡/西瓜瓤治口舌生瘡/苦瓜可治口腔苦澀/蜂蜜可治療口腔潰瘍/蓮子心水可防治口乾舌燥/綠豆小菜治口腔炎、牙齦炎/大蒜治口腔潰瘍妙法/塗明礬治口腔潰瘍/核桃殼水治口腔潰瘍…60〜61 ●白酒花椒水治牙痛/醋泡六神丸治牙痛/花椒水可治口角炎/綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/蒸氣水可治爛嘴角/蜂蜜茶可治咽炎/醬油漱口治喉痛/蛋清浸白糖治咽炎/常吃蒜泥醋蛋羹治慢性咽炎/菜、梨治慢性咽炎…62〜63 失眠 ●紅果核大棗治療失眠/香醋蛋羹加羊心治療失眠/生薑醋泡腳治失眠/核桃白糖治頭暈失眠/按摩穴位治失眠/摩擦湧泉穴治失眠/眨眼催眠/按摩胸腹可安眠/按摩耳朵治失眠…64〜65 頭痛 ●韭菜根治頭痛/豬苦膽綠豆治頭痛、昏迷/遠志紅棗治神經性頭痛/川芎塞鼻止痛/飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/呼氣可緩解偏頭痛/溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/熱水浸手治偏頭痛/梳摩可治偏頭痛…66〜67 頸椎病、落枕 ●自我按摩治療頸椎病/“鳳點頭”、“鶴吸水”為頸椎保健/攪舌可治頸椎病/自製“子母枕”防治頸椎病/倒坐椅防治頸椎病…68〜69 腰痛 ●油燜雞治腰痛/甜瓜子白酒治腰痛/生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/熱水瓶塞治腰痛/倒行治腰痛/捏跟腱治腰疼/點按穴位治腰痛/牽拉治腰痛法/推小腿治腰痛法/老年腰肌勞損患者自我按法…70〜71 腿痛 ●炒大鹽可治老寒腿/熱藥酒熏老寒腿/紅果加紅糖治腿痛/自製藥酒治腿酸痛/熱敷療法治腿痛/葫蘆水治老年人腿腳浮腫…72〜73 關節炎、風濕 ●辣椒陳皮治老年關節炎/醋煮蔥治關節炎/紅糖鮮薑治關節炎/“三風”酒治關節炎/骨節草治風濕性關節炎/酒燒雞蛋治關節炎/核桃樹枝治膝關節痛…74〜75 ●生花椒治膝蓋痛/南瓜藤老蔸浸酒治風濕/當歸川芎等治風濕痛/垂柳枝治風濕等症/大蔥鬍子治膝蓋、腳腫痛/冬季護膝法/揉膝蓋去酸痛/熱水浴治療關節炎…76〜77 雞眼 ●茉莉花治雞眼/荔枝核治雞眼/紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/蜂膠治雞眼/蔥白治雞眼/芹菜葉治雞眼/大蒜治雞眼/無痛法治療腳雞眼…78〜79 腳氣、汗腳、腳癢 ●鹽薑水洗腳除腳臭/煮黃豆水可治腳氣/蘿蔔熬水可除腳臭/花椒鹽水治腳氣/食鹽洗腳氣/黃精、食醋治腳氣/西藥片治汗腳/“硝礬散”治汗腳/按摩穴位可治腳氣與腳臭…80〜81 腳乾裂 ●芥末治腳裂口/麥秸根治腳乾裂/黃蠟油治腳乾裂/米醋花椒治腳乾裂/橘子皮治手腳乾裂/洗面奶防治冬季腳乾裂/“雙甘液”治皸裂/凡士林油治療腳裂…82〜83 手指、手掌疾病 ●蒜糊可治手掌脫皮/用蜂蜜揉搓可治手皸裂/荊芥等治手裂/米醋治灰指甲/醋精大蒜根治灰指甲/氯黴素滴眼液去灰指甲/敲手可治手顫抖…84〜85 各種皮疹 ●苦參湯熏洗治陰囊濕疹/穀糠油治慢性濕疹/魚腥草治陰囊濕疹/黃連蜂蜜治濕疹/雞蛋治濕疹/小白菜能治蕁麻疹/幹蒿草、金銀花治蕁麻疹…86〜87 痱子 ●十滴水治痱子/擦西瓜皮治痱子/苦瓜汁治痱子/桃葉水治痱子/生黃瓜汁治痱子/馬齒莧治痱子/鮮薄荷葉治痱子/飲食調養治痱子/冬瓜薏米治痱子…88〜89 癬、斑 ●韭菜湯水治癬病/中藥湯治桃花癬和錢癬/酒泡生薑治花斑癬/核桃青皮可治圈癬/苦榴皮治牛皮癬/西瓜皮可除蝴蝶斑/牛肝粥治蝴蝶斑/鰻魚油治白癜風/木蝴蝶泡酒擦治白癜風…90〜91 其他皮膚病 ●花椒、艾葉治癒神經性皮炎/塗擦水果蔬菜治皮炎/淘米水治皮膚瘙癢/萵筍葉治皮膚瘙癢/骨湯治頑固性皮膚瘙癢/淘米水治陰部瘙癢/抗皺美容霜治老年瘙癢/明礬可除狐臭/酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢…92〜93 婦科、產婦疾病 ●白胡椒紅砂糖治婦女乳腺腫痛/紅糖和鮮薑治療痛經/芙蓉葉治急性乳腺炎/無花果紅棗產後催乳/黃花菜可退奶/六味秘方治療婦科病/艾灸治胎位不正/黃丹等中藥治產後腰腿受風…94〜95

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  • 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 湯姆.雷斯 本事文化 出版 2014/9/18出版

    吃、動、睡,定義了你的生活, 每天如何吃動睡的小決定,都是生死攸關的大事! 繼《你的桶子有多滿?》提振心靈能量, 「《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的一生!」 ──《讓天賦自由》作者肯‧羅賓森爵士推薦 ★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書 ★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦 ★不知不覺改掉壞習慣,救你一命! 坐在電腦前解決午餐,以為可以做更多事? 早上按下鬧鐘貪睡鈕,多睡15分鐘讓你精神更好? 週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐,一天有個美好的開始? 生活中看似不經意的小選擇,都和我們的健康與生活品質大有關係。 現代社會醫學發達,卻仍有90%的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病, 問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡,所潛藏的危機。 以《你的桶子有多滿?》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆‧雷斯,十六歲時被診斷罹患罕見疾病,醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題,積極研究疾病的成因,盡最大努力延長自己的生命。今天,他仍健康地活著。《你的生活,只能這樣嗎?》是他的生命結晶,揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密: ■ 你吃下去的每一口食物,不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間 ■ 決定你生命長度的最重要因素,不是父母給你的「基因」,而是你的生活習慣 ■ 只要微調生活型態,90%的人都能活到九十歲,而且無病到老 ■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法,都是詐騙 生命是一場對抗機率的遊戲, 日常生活中每個當下所做的微小選擇, 不只影響你的生命品質,也決定了你和所愛的人相處的時間。 不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞, 只要透過微小而簡單的改變,讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好, 就能改善生活品質,活得更久、更健康也更有活力。 ※啟動「吃動睡計劃」,重新打造你的生活 - 中午去外面吃午餐,胃食道不逆流,血液循環好,工作效率高,不用再加班 - 提早15分鐘就寢,早上好整以暇運動、吃早餐,有助提升好人緣 - 每天到戶外活動5分鐘,舒緩焦慮,提升睡眠品質,隨時保持最佳狀態 - 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃,避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物 - 多喝水,創造走動的機會,同時紓解持續工作的壓力與疲勞 本書90個吃動睡微提案,是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後,所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事,創造正面的螺旋效應,一輩子健康到老! ◎本書特色 1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。 2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦,《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。 3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入,以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。 4. 90個方法均以科學為底,並經作者親身實證,簡單又有效。 【好評推薦】 「要活得健康,就從翻開這本改變生活的書開始吧!」 ──安妮塔.布魯澤思(Anita Bruzzese)《今日美國》專欄作家 「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南,引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生!」 ──肯.羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.),著有《讓天賦自由》 「湯姆.雷斯為了讓健康能夠更持久,發明了多種創新的策略。」 ──卡爾德威爾.耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.),著有《這樣吃,心血管最健康!》 「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用!」 ──尚恩.艾科爾(Shawn Achor),著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》 「湯姆.雷斯的新書《你的生活,只能這樣嗎?》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」 ──《華盛頓人雜誌》 湯姆.雷斯的分享,對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言,簡單又具說服力! ──《出版者週刊》 這本書提供了各種改善生活方式的方法,雷斯的30天生活指南,既明確又可行! ──《柯克斯書評》前言 生命就是一場對抗機率的遊戲 DAY1 拋開舊觀念,為做對決定打好基礎 請忘了流行一時的節食減重法吧˙不動,是你的敵人˙睡愈多,做愈多 DAY2 你所吃下的每一口食物都很重要 每一口都是淨收益或淨虧損˙離你的椅子遠一些˙睡多睡少,決定了一天是否美好 DAY3 忘了總熱量,專注在碳水化合物與蛋白質的比例 比卡路里更重要的事˙在家使用「產品陳列法」˙邊活動邊工作,更有效率 DAY4 糖讓你快樂,也讓癌細胞生長 糖,就是下一個尼古丁˙尋找如「尼古丁貼片」的替代品˙每工作二十分鐘,就休息兩分鐘 DAY5 睡個好覺,比任何流感疫苗都有效 用表皮的顏色判斷食物營養˙天然的感冒疫苗˙睡眠的質比量更重要 DAY6 測量,讓你更容易增加活動量 將基因改頭換面˙配戴計步器,讓你動更多˙到比較遠的咖啡店買咖啡,多走幾步路吧 DAY7 歡樂家庭餐,你的身體可不歡樂 生活可以精緻,飲食不能˙家庭餐你愈來愈胖˙算算一天花多少時間坐著,然後減少它 DAY8 愈餓,愈難向不健康的食物說不 空空的胃,容易讓你的腦袋出餿主意˙每一餐都要花二十分鐘以上˙早上運動二十分鐘,給你一整天的好心情 DAY9 挑一個你最常重複的動作,雙手交換使用 先點餐,為大家設下「好決定」的錨˙拉直你的脊椎,跟背痛說掰掰˙夜間熄燈 DAY10 攝取好的蛋白質,比攝取足夠的蛋白質更重要 優化你的蛋白質˙別再為朋友買垃圾食物˙找出運動的動機 DAY11 別在電腦前吃午餐 別讓工作殺死你˙「在電腦前吃午餐」隱藏的危機˙睡飽了再工作 DAY12 垃圾食物待在垃圾桶裡,比待在你的胃裡好 不健康的食物就丟了吧˙你其實不會真得只咬一口˙按下「貪睡鈕」,你就輸了 DAY13 臥室晚間的溫度比白天降低二至四度,能更快入睡 奶油比麵包更健康˙少吃肉和馬鈴薯˙保持涼爽的睡眠環境 DAY14 挑一個可以在家裡做的運動 盤子小一點,腰圍跟著小一點˙找一個在家運動的方法˙讓全家人都重視睡眠 DAY15 去對的地方吃飯 別被誘餌騙了˙把運動變成一種享受˙給自己一個「難忘」的夜晚 DAY16 「撫慰人心」的食物,只會讓不好的一天變得更糟 高脂肪食物讓人昏沉遲鈍˙帶你的大腦出去散散步˙用運動取代安眠藥 DAY17 幫不健康的食物取個壞名字 為罪惡食物烙上污名˙有機不等於健康˙公布你的目標 DAY18 保護好睡前的最後一小時 早餐好好吃,晚餐輕鬆吃˙電視會縮短你的壽命˙睡前一小時,不吃、不喝、不用電子產品 DAY19 名稱健康的食物不一定健康 水果乾、果汁≠水果˙果脆圈沒有水果,只有糖˙在晚上製造點「噪音」更好睡 DAY20 賴床只有聽起來很棒而已 溫度低一點,健康多一點˙愈開車,愈遠離健康˙賴床,也賴掉了你的健康 DAY21 移動時,把電子產品留在你的包包裡 購買「不吃就得丟掉」的食物˙走路的姿勢也很重要˙別讓壓力毀了你的睡眠 DAY22 胡蘿蔔素是最好的保養品 吃番茄給你好氣色˙每走一步,都讓你更年輕˙睡飽就能留下好印象 DAY23 從最健康的食物開始吃起 第一口吃什麼,很重要˙正確地「嗨」˙睡出全新的一天 DAY24 不管多忙,都要花五分鐘到戶外活動 想吃零食,抓滿一把就好˙走到戶外五分鐘˙購買同儕壓力 DAY25 時時注意膽固醇與血壓的數據 好好吃,讓癌細胞「餓」得無法動彈˙運動處方箋˙牢記兩個數字 DAY26 做重大決定前,先睡一覺再說 在店裡買份意志力˙清清你的腦袋和腸胃˙先睡一覺再說 DAY27 為自己與家人多準備些健康的選擇 把蛋糕留到自己生日再吃˙放縱更少,享受更多˙為自己感到驕傲 DAY28 每天都來一小份青花菜 青花菜,史上最強超級蔬菜˙多喝咖啡、茶和水˙領帶和緊身褲 DAY29 花一個小時看電視不如用一個小時睡覺 用食物戰勝風險˙邊睡邊瘦˙八個小時恰恰好 DAY30 熟記這些健康的好選擇,然後全心投入 每一餐都很重要˙把「活動」放在「運動」之前˙為了自己的未來,多投資一些睡眠吧 結語  讓微小的決定,累積成巨大的改變

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  • 男人的奇蹟養生術 男人的奇蹟養生術 南雲吉則 天下雜誌 出版 2014/9/5出版

    男人啊~ 比實際年齡小20歲不再是夢! 「男性」通常因為工作壓力與生活壓力,且缺乏保養身體的概念,較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。本書藉由「課程」的方式,向讀者傳授不需要醫生就能獲得年輕身體的手段與方法。 全書內容共分為五個章節,分別是「充滿活力的『星期一功課表』」、「讓身體開心的『星期二功課表』」、「以清爽愉快為目標的『星期三功課表』」、「活力泉湧的『星期四功課表』」、「讓身體緊實的『星期五功課表』」。作者南雲博士支所以採用這種分類法,是希望讀者可以在一週五個工作天中,用每天讀完一章的速度閱讀,一週就可以讀完本書,讀起來更輕鬆不費力。 每章的內容主要都是我們經常都會聽到、在日常生活飲食或起居中常遭遇到的各種煩惱為主。作者特別以簡單易懂的方式說明症狀生成的原因以及身體運作的機制等等,更列出解決這些症狀的方法,都是為了讓讀者可以輕鬆就能作到、更可以持續下去的好方法。例如「不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是『拼戰男性的勳章』!」、「女性討厭的『男人臭味』利用『拒絕肉食』、從根本解決!」、「美味拉麵的陷阱。拉麵碗公中藏有許多危險!」等等。 推薦序 熟習養生之道,闖過生涯江湖 張承能 前言 Dr.南雲的「元氣學校」開課宣言 南雲吉則校長 第一章 充滿活力的「星期一的課程」 第1堂課 「一天一餐」,不然就禁食到肚子咕嚕咕嚕叫為止! 第2堂課 不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是「拚戰男性的勳章」! 第3堂課 摘下口罩用嘴巴呼吸!「元氣學校式」打敗花粉症的方法! 第4堂課 女性討厭的「歐吉桑臭味」利用「拒絕肉食」從根本解決! 第5堂課 「勃起功能障礙」(ED)不是病!是腦部創造出來的妄想症! 第6堂課 最後是泡冷水澡、洗冷水浴。這才是男人正確的入浴方式! 第二章 讓身體開心的「星期二的課程」 第1堂課 「生物鹼」與糖是危險物質。不要過量飲用咖啡! 第2堂課 美味拉麵的陷阱。拉麵碗中藏有許多危險! 第3堂課 不需要按摩!簡單擊退肩膀僵硬的方法! 第4堂課 富含有益身體的有效成分!蔬果要連皮吃! 第5堂課 酒精是「累積型毒素」!養肝日毫無意義! 第6堂課 心臟有「耐用極限」。運動無益身體健康! 第三章 以清爽愉快為目標的「星期三的課程」 第1堂課 燃燒脂肪同時鍛鍊肌肉。這才是「正確的走路方法」! 第2堂課 在「回春荷爾蒙」分泌的時間帶入睡就能夠活力充沛! 第3堂課 忘東忘西?那有什麼關係!腦部還有「更重要的任務」! 第4堂課 充滿男子氣概的「小麥肌」。這正是「老化」的原因! 第5堂課 奇蹟歐吉桑「最重要的就是牙齒」。牙線、牙膏還有口香糖不可或缺! 第6堂課 不要輸給「近視」與「老花」!補充維他命群來保持肌力! 第四章 活力泉湧的「星期四的課程」 第1堂課 「汗流浹背」有什麼不好?這正是男人的勳章! 第2堂課 麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是歐吉桑的敵人! 第3堂課 用「把椅子坐滿」的坐姿就能夠擊退歐吉桑的大敵「腰痛與肥胖」! 第4堂課 「生菜」對身體沒有好處!採用正確的烹飪方式才能達到補充營養的效果 第5堂課 要預防夏季疲勞就要吃「活力燒肉」!?這會縮短壽命! 第6堂課 了解其習性就能夠擊退歐吉桑的大敵「香港腳」! 第五章 讓身體緊實的「星期五的課程」 第1堂課 用營養補充飲料預防夏季疲勞!?光是這樣馬上就筋疲力竭! 第2堂課 會傷害臉蛋、血管及肺部的香菸,就用「為了某人的禁菸法」來克服! 第3堂課 不要因為「年齡增加」而意志消沈。白髮是「受歡迎男性的證據」! 第4堂課 宿醉加上三溫暖是致命殺手。是男人的話就乖乖地攝取水分! 第5堂課 不會再被說「好臭」了!歐吉桑專屬的「口臭預防方法」 第6堂課 用「保健食品」來維持健康!?「終結壞習慣」才是首要! 結語

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  • 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 杜淑貞 天窗 出版 2014/7/16出版

    順著中、午、晚不同時段去養生, 才是事半功倍的健康之道! 美好的清晨由賴床開始,躺臥五分鐘做伸展操,讓筋骨痠痛不再; 以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐,改善便秘之餘補充血氣; 中午前吃一個蘋果,午飯不會吃過多,脂肪自然不易囤積; 下午工作勞累,吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水,提神醒腦、明目補肝; 晚上洗澡後以牛角梳梳頭,保持頭髮烏黑強韌; 臨睡前再以紅豆暖包敷肚,助你全身溫暖安然入夢…… 本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞(汀姐),提供58個從早到晚的健康小秘方,教你擇食並配合生活小習慣,順著時辰培養強壯好體質! 名人推薦: 「本書從日常養生、膳食,到涼茶、煲湯等多方面均有論述,內容豐富,通俗易懂,簡便易行有效,很有參考價值。」──吉鳳霞 浸會大學訪問學者 「人與人之間,正如大自然的一草一木都是彼此相關的,故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生,更重要的是,身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼 此守護和祝福。與我共事多年的Christine(杜淑貞)正是抱著這種態度,希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」──司徒永富 鴻福堂執行董事 推薦序一 吉鳳霞 浸會大學訪問學者 推薦序二 司徒永富 鴻福堂執行董事 自序 從身出發 第一章 再忙,也勿忘做的事 1.1吃得健康十隻字 1.2早上喝暖水 防止便秘 1.3養生芝麻粉 補腎健腦 1.4選擇適合自己體質的水果 1.5每日一匙蜜糖 保肝健胃 1.6讓你終生美麗的八款天然食材 第二章 養生,由起床開始 2.1賴床五分鐘 從此一身鬆 2.2花十五分鐘 改善腰痠背痛 2.2觀「便」分析健康狀態 2.4火麻助潤腸排毒 2.5養成吹頭習慣 預防感冒風疹 第三章 關於早餐的事 3.1一杯36°C的養生果汁(春夏篇) 3.2一杯36°C的養生果汁(秋冬篇) 3.3糙米水增強脾胃 3.4堅果飲品 補腦壯腰腎 3.5日本人長壽秘訣盡在早餐 3.6常吃番薯十榖粥 提高免疫力 3.7白粥伴泡菜是瘦身美白魔藥 3.8最滋陰補血的黃豆雪耳麥皮 第四章 辦公室的健康智慧 4.1早上十時喝薏米水 健脾功效加倍 4.2常做眼保健操 告別熊貓眼 4.3看指甲知健康 4.4選擇健康的辦公室零食 4.5勤做腳底按摩 補腎健腦 4.6舒肝「開心茶」 喝出好情緒 4.7經後喝紅棗水 調經補血 4.8艾草敷肚 紓緩經痛 4.9銀杏當零食 防止記憶力衰退 第五章 午飯時段的擇食小貼士 5.1生番茄美白 熟番茄防癌 5.2蘿蔔冬菇是車仔麵的最佳配菜 5.3檸水代咖啡提神醒腦 5.4自製蒜頭醋 減脂降血壓 5.5午後一匙果醋 美顏消脂 5.6去油消滯的天然法寶 5.7祛濕美白首選薏米 5.8烚花生代薯片 保健美顏兼得 5.9高纖牛蒡茶 瘦身養顏 第六章 下班後的身體管理課 6.1降膽固醇的十穀米 6.2火鍋湯底 也可清熱 6.3常轉火鍋湯底 才是健康之道 6.4玫瑰花泡茶煲粥 舒肝火養好情緒 6.5參茶配合競步 補氣健脾 6.6善用白色食材 享受舒適秋日 6.7生津潤肺飲食法 預防秋燥 6.8吃薑驅風 預防感冒 6.9 六條蔥擊退初起感冒 6.10鼻敏感靈丹妙藥——辛荑花 6.11分辨肥胖與水腫 去濕戒甜極速瘦身 6.12羅漢果加胖大海 清熱止咳 6.13蒲公英入藥 改善青春痘 6.14護髮三大法寶:牛角梳、黑芝麻、側柏葉 第七章 在睡眠前做足準備 7.1紅豆與艾草 夜晚驅寒必備 7.2黑色食物改善夜尿頻繁 7.3睡前敷純天然面膜 保持水漾美肌 7.4睡好覺的四大心法 7.5睡前泡腳預防失眠 7.6選對食材 從此輕鬆入眠 7.7食療按穴 改善更年期睡眠質素

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  • 24節氣四合一養生手札:飲食、按摩、刮痧、拍打,健康生活一整年! 24節氣四合一養生手札:飲食、按摩、刮痧、拍打,健康生活一整年! 龔僕 拓客(上奇出版 2014/5/31出版

    根據12時辰,逐一介紹該時段 ◎ 疏通經絡按摩法 ◎ 排毒保健刮痧法 ◎ 拍打DIY 根據24節氣,逐一介紹 根據12時辰,逐一介紹該時段 ◎ 疏通經絡按摩法 ◎ 排毒保健刮痧法 ◎ 拍打DIY 根據24節氣,逐一介紹 ◎ 如何吃:4~8項養生食材推薦、配搭法 ◎ 如何煮:主廚精選調養食譜、功效介紹 ◎ 如何治:3帖順時中藥配方 ◎ 如何動:推薦運動、施行叮嚀 讓您一看就懂、一學就會、一用就靈,病痛一掃而光! 01 12時辰養生對照表 03 中國的24節氣 04 四季飲食養生速查 上 篇 07 12時辰順時養生法 08 子時──旺膽經 10 按摩法疏通膽經 11 刮痧療法緩解失眠 12 子時以睡為主,飲食宜助眠 14 學學:睡眠功 15 夜貓族的子時養生法 16 丑時──旺肝經 18 點壓穴位疏理肝經 19 拔罐療法緩解脂肪肝 20 丑時入深睡,飲食宜通肝氣 22 早睡有助於肝臟造血 22 細選枕頭,提高睡眠品質 24 寅時──旺肺經 26 按揉鼻部通肺氣 27 刮痧療法緩解支氣管炎 28 肺氣通才能睡得好,寅時宜吃補肺食物 30 保護好肺的門戶──鼻 31 躲避二手煙 32 卯時──旺大腸經 34 改善便祕的療法 35 經常拍打大腸經 36 順應天時,讓大腸經通暢起來 38 如何保持二便通暢 38 卯時空腹飲水助排泄 39 莫飲卯時酒 40 辰時──旺胃經 42 乾洗臉刺激面部胃經 43 刮痧拔罐緩解胃炎 44 選擇性飲食,讓胃更健康 46 一日三餐莫忽視 47 如何妥善安排一日三餐 48 巳時──旺脾經 50 捶打腿部脾經 51 脾經上的保健要穴 52 脾為後天之本,吃些食物養脾胃 55 脾胃虛弱行房要有度 55 強脾胃,儲腎精 56 午時──旺心經 58 按摩法調養心經 59 刮痧療法改善心悸 60 午餐吃好,讓氣血充足 62 如何打造養心環境 63 午睡有助於抗衰老 63 午睡有講究 64 未時──旺小腸經 66 營養均衡,保護小腸 69 未時需防日光曬 69 未時多補充水分,防腦中風 70 申時──旺膀胱經 72 敲打法疏通膀胱經 73 刮痧療法緩解血尿 74 拔罐療法緩解尿路感染 75 刺激穴位保護膀胱經 76 申時飲食保持水平衡 78 喝水養生日程表 79 哪些水不能喝 80 酉時──旺腎經 82 捶打腎經的保健方法 83 刮痧療法緩解腰痛 84 晚飯補腎,儲藏臟腑精華 86 一日養腎起居要事 88 戌時──旺心包經 90 按摩心包經的方法 91 點壓經穴調理心包 92 戌時靜養心,飲食宜溫和 95 養心包要做好胸部保健 95 每晚都應洗個溫水澡 96 亥時──旺三焦經 98 拍打法疏通三焦經 99 疏通三焦氣血,緩解水腫 100 亥時適度飲食,夜晚睡得香 下 篇 103 24節氣及四季順時養生法 104 專題1:春季養生論 106 立春──助陽氣 106 立春陽氣升,飲食宜防病 111 立春常見病中藥配方速查 112 立春注意保暖 112 立春散步增強代謝能力 113 雨水──調脾胃 113 雨水潮濕,飲食勿滋膩 118 雨水常見病中藥配方速查 119 雨水運動──盪鞦韆 119 雨水時節要防寒 120 驚蟄──順肝氣 120 春時肝旺,飲食宜防肝氣傷脾 126 驚蟄常見病中藥配方速查 127 驚蟄運動──放風箏 127 驚蟄留神「倒春寒」 128 春分──平陰陽 128 春分陽氣生發,飲食首選養陽 132 春分常見病中藥配方速查 133 春分運動──拔河 133 注意預防流腦 134 清明──疏肝氣 134 清明氣溫起伏,飲食宜養血疏筋 139 清明常見病中藥配方速查 140 清明運動──踏青 141 穀雨──防濕邪 141 穀雨降水增,飲食助祛濕 146 穀雨常見病中藥配方速查 147 穀雨運動──垂釣 147 穀雨起居 148 專題2:夏季養生論 150 立夏──養心氣 150 立夏飲食,注意養護心臟 156 立夏常見病中藥配方速查 157 立夏運動──踢毽子 158 小滿──防濕熱 158 小滿濕熱,飲食宜清淡 164 小滿常見病中藥配方速查 165 小滿運動──下棋 165 小滿作息有講究 166 芒種──防潮熱 166 芒種炎熱,飲食宜滋陰 172 芒種常見病中藥配方速查 173 芒種睡眠、洗澡 173 芒種注意防潮、防病 174 夏至──護陽氣 174 夏至晝長夜短,飲食宜溫和 180 夏至常見病中藥配方速查 181 夏至運動──扇扇子 182 小暑──健脾肺 182 小暑飲食多蔬果,少吃葷 188 小暑常見病中藥配方速查 189 小暑運動──水中慢跑 189 小暑時節不宜長坐露天木椅 190 大暑──防暑熱 190 大暑最熱,飲食宜清涼爽口 196 大暑常見病中藥配方速查 197 大暑運動──游泳 198 專題3:秋季養生論 200 立秋──斂肺氣 200 立秋肺氣旺,飲食宜斂肺氣 206 立秋常見病中藥配方速查 207 立秋運動──慢跑 208 處暑──防秋燥 208 處暑天氣乾燥,飲食防秋燥 214 處暑常見病中藥配方速查 215 處暑運動──倒行行走 215 秋天也要注意防曬 216 白露──補陰氣 216 白露補充營養,飲食宜平補 220 白露常見病中藥配方速查 221 白露運動──秋遊 221 秋季如何保養皮膚 222 秋分──護脾胃 222 秋分陰氣盛,飲食宜平陰陽 228 秋分常見病中藥配方速查 229 秋分運動──跳舞 230 寒露──暖肺脾 230 寒露燥中加冷,飲食宜潤肺生津 236 寒露常見病中藥配方速查 237 寒露運動──登山 238 霜降──固腎氣 238 霜降轉冷,飲食宜溫補 240 霜降常見病中藥配方速查 241 霜降運動──健身球 241 應對嘴唇乾裂的方法 242 專題4:冬季養生論 244 立冬──斂陰氣 244 立冬天寒,飲食要補熱量 248 立冬常見病中藥配方速查 249 立冬運動──長跑 249 立冬宜常曬太陽 250 小雪──養神氣 250 小雪陽氣不足,飲食重在進補 256 小雪常見病中藥配方速查 257 小雪運動──太極拳 257 小雪養生先養神 258 大雪──防寒氣 258 大雪防寒,飲食溫補以強身 262 大雪常見病中藥配方速查 263 大雪運動──滑雪 26 大雪出行防摔傷 264 冬至──養精氣 264 冬至陽氣初生,飲食宜滋補 268 冬至常見病中藥配方速查 269 冬至運動──跳繩 270 小寒──補腎氣 270 小寒御寒為主,飲食宜養陽益腎 274 小寒常見病中藥配方速查 275 小寒運動──冬泳 275 小寒時節防冷輻射 276 大寒──禦風寒 276 大寒寒冷乾燥,飲食宜多補充維生素 280 大寒常見病中藥配方速查 281 大寒運動──溜冰 281 大寒防燥 282 附錄A 24節氣飲食宜忌速查表 285 附錄B 根據體質選對食材 289 附錄C 常見食材的黃金搭檔

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  • 仙道長生不老學 仙道長生不老學 陸明 大展 出版 2014/5/1出版

    本書是把古老的修仙秘法,以超科學的方式改頭換面而成為現代仙道。 序言 第一章 不老不死的仙道世界 古往今來的壽星 百齡以上的神仙列傳 仙人老生不老的真相 三屍九蟲與人的壽命關係 仙道書的虛、實之間 不老不死之秘和「氣」的關係 仙道所傳的不死法門 第二章 探究長生不老的真相 風土孕育的長壽者 老化的本來面目 司掌不老之力的荷爾蒙 中國醫學中所說的老化 壽命問題 人類有幾年的壽命 老化的控制 第三章 神秘的生命力與氣 身體的和諧 精、氣、神的循環 先天之氣與後天之氣 科學所闡明「氣」的真相 經絡理論探微 「氣」的種種形態 小周天與大周天 與昆達利尼瑜伽的比較 第四章 向不死挑戰 白髮童顏的仙人 看得見人體能量 探討神(意識活動)的本質 靈魂與能量的世界 物質的根源 擁有無限機能的人體 第五章 實踐仙道長生不老法 正式進入修行之前 性命雙修 通往築基的第一步 武火與文火 吸、舐、撮、閉四字訣 陽氣的發生 河車巡迴──小周天 溫養與採藥 大藥的發生 金液還丹 先天之氣的發動──大周天 心中世界的控制 肉體的自淨作用 偷天地之正氣 進入頭頂的赤蛇 不死赤子的誕生 把陽氣提高到上丹田 陽神從肉體中自由出入 自由自在的遨遊於天地間 修道者首重誠心誠意 與宇宙能量一體化 後記

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  • 吃水餃比吃煎餃更不容易老?!日本醫學博士的抗糖化生活術 吃水餃比吃煎餃更不容易老?!日本醫學博士的抗糖化生活術 山岸昌一 台灣東販 出版 2014/3/27出版

    明明年齡相同,為什麼自己看起來比較臭老? 為什麼年紀增長,皮膚就會鬆弛、出現斑點和皺紋? 你知道嗎?其實各種老化現象,都和名為「AGE」的老化物質有關! 血糖值上升,體內的蛋白質就會沾滿糖而使蛋白質變質、劣化。像這樣因糖而導致變質的蛋白質,就稱為糖化蛋白質——「AGE」。 「AGE」堆積在體內會加劇造成心肌梗塞和腦梗塞的動脈硬化,出現各種老化病症;皮膚的膠原蛋白「AGE化」是造成斑點、皺紋、皮膚鬆弛的原因。雖說糖是人類不可或缺的能量來源,「AGE化」也是無法避免的現象,但某種程度地控制「AGE化」是有可能的。 本書先說明到底什麼是「AGE」,再進一步解釋「AGE」對身體的影響以及堆積「AGE」與老化的關聯;為了不讓「AGE」堆積在體內,必須控制血糖值、遠離糖質過剩的生活,書中也告訴你如何透過飲食與其他生活習慣,抑制「AGE」、阻止老化,以及該選擇哪些食物、避免食用哪些東西。 想要健健康康過一生、減緩老化與避免身體疾病,首先就從認識「AGE」開始!若能稍微花一點心思採取對抗「AGE」的策略,在5年後、10年後,老化程度可能便與同齡的人大不相同! 本書特色 說明名為「AGE」的物質對老化的影響,並以飲食生活為主,詳細介紹在日常生活中實現不積存「AGE」的秘訣。想要健康生活、減緩老化、避免身體疾病、維持活力必讀書籍。

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  • 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井佳子 朵琳 出版 2014/3/26出版

    兩根手指的奇蹟! 3000人的親身體驗! 按摩的方向與力道是絕對關鍵! 日本永井佳子小姐獨創 令人讚嘆的美麗肌膚竟然完全”指”靠”捏”出來的~! 而且不靠任何保養品輔助 也不需要化妝 渾然天成的天然美肌 成為內外都漂亮的自然系美人 捏捏造顏拉提術的9大好處: 1.強化肌膚的緊實度與彈力 2.不靠保養品,肌膚常保水潤光澤 3.活化僵硬的肌膚,淡化皺紋與黑斑 4.促進血流循環,肌膚會變得紅潤動人 5.血液與淋巴的循環功能開啟,提昇角質代謝力 6.舒服的手法讓心靈也放鬆沉澱 7.身心放鬆提昇了免疫力,打造不易生病的體質 8.改善手腳冰冷的問題,使身體變得溫暖 9.幫助調整自律神經,使其達到平衡 只要「捏捏肌膚」便有成效的奇蹟美容術 臉蛋馬上變得明亮 鬆弛與黯沉的膚況 30秒肉眼可見立即退散!! 在此些許透露PuLLskin捏捏美肌術的基本小祕密~ 只靠這3點~ ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 詳細按捏手法 書中有完整介紹與搭配肌膚原理的解釋 溫柔地刺激肌膚 改變體內循環 讓美麗由內而外自然煥發★ 第1章  嶄新的美肌方法 透過「捏捏造顏拉提術」輕鬆獲得健康美麗! 妳的臉看起來是否比實際年齡老? 獨創的捏捏造顏拉提術,透過「輕捏」的手法代替「推壓」或「戳刺」幫助女性由內而外地獲得自然美麗! 第2章  自己就能做,只要5分鐘! 輕鬆簡單的捏捏造顏拉提術 捏捏造顏拉提術的基本手法 ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 搭配捏捏造顏拉提術一起進行早晨╱夜晚保養流程,更能持之以恆打破三分鐘熱度! 第3章  努力追求!內外都漂亮 自然系美人的美麗生活術 透過體質診斷表找出適合自己的美容方法,並且找一個怦然心動的對象,談場浪漫的戀愛,創造活躍的心情,讓美麗由內而外自然煥發。

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  • 神祕古老的自然療法 神祕古老的自然療法 神泉 貓咪予花兒出版 2014/2/22出版

    包含食療與特殊療法以及運動方法。 介紹多中大自然中的靈藥。 例如青梅,香菇,大蒜,葡萄等多種生活中隨處可見的食材都是醫療保健的好良藥,年過九十的中醫師以深入淺出的方式指導各種常見疾病的剋星食療食材。 例如隨處可得的蒜頭,居然能治百病?蒜頭除了可以提高我們的免疫系統之外,還富含著許多神奇療效。像是健胃,整腸,食物中毒, 肺結核,心臟病,慰冷等疾病,都能透過蒜頭得到極大的幫助以及緩減病情。 現代病症的根治法不是只有吃藥,本書利用多種食療法讓你對付身體疾病有自己的一套好方法! 本書特色 以古老的自然療法提供現代人溫和安全有效的對治現代文明症候群與相關疾病。 年過90的中醫師告訴你如何利用自然食療法緩減以及根治病狀。 以隨處可得的食材作為食療良藥,簡單並且得以運用自如。 筆者親自見證的自然養身保健知道讓人不得不讚歎大自然的神奇力量。 PART1青梅療法 PART2香菇療法 PART3葡萄療法 PART4大蒜療法 PART5食醋療法 PART6青汁療法 PART7鹽療法 PART8枇杷葉療法 PART9咖啡療法 PART10草藥療法 PART11熱砂療法 PART12指壓療法 PART13手掌按摩法 PART14腳刺激法

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  • 世上是不是有神仙3:生命不僅僅如此‧辟穀記(下) 世上是不是有神仙3:生命不僅僅如此‧辟穀記(下) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    用一種藥在不同類型、不同家族史、不同遺傳、不同地理環境、不同生存環境的人身上,在不同時期治療相同的病,是行不通的,簡直是荒唐的。 人一生中最核心、最重要、最關鍵的醫生,就是自己。你們是這個世界上、你們自己身體最好的醫生。 ─李一道長 在本書中,作者樊馨蔓在李一道長的引導下,辟穀進入第六天,對生命和疾病的探討也越來越深入。六天來她除了喝水,什麼都沒吃,口腹之慾就此消失了嗎?還是「開頂」之後,真的有武俠小說中常寫到的「吸收日月精華」這種事?人都要吃五穀雜糧,但在你日復一日、餐復一餐的日常生活中,你可曾思考過「食物」之於你的意義是什麼?你有「好好的」、「認真的」吃過一餐飯、感激過眼前食物的豐盛和飽滿嗎? 「命」和「運」是相連的,還是各自獨立?「命運不可違」是不可改變的真理嗎?人會生什麼病,早就注定好了?透過電療,可以預測你會得到什麼癌症?作者和其他一起參加辟穀的人,能夠堅持到最後嗎?他們的身體出現什麼變化?疾病真的不藥而癒了嗎?辟穀讓他們對生命產生什麼新的想法? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 老祖宗的食療老偏方 老祖宗的食療老偏方 陳世峰 康鑑 出版 2014/1/27出版

    食物是最好的身體調養師 ● 利用天然食材改善文明病,食物是最好的醫藥 ● 常見對症QA,告訴你生病了怎麼選擇食物 ● 調養滋補自己來,一年四季吃好吃對補足營養 根據不同症狀,食補養生輕鬆上手! Q 嘴破哪些食物能滅火? 苦瓜、蘆薈、綠豆、西瓜、白蘿蔔、蓮子為首選食材。飲食以清淡、煮、燉為主,避免食用辛辣刺激食物。建議以富含維生素B群的全穀類為主食來源,多攝取乳製品、肉類、內臟及綠色蔬菜。 Q 上班族眼睛疲勞吃什麼好? 眼睛疲勞多被認為和「肝」有關,而從治肝著手。紅蘿蔔、枸杞、生蠔、南瓜、決明子、青椒、甜椒為護眼的明星食材。建議補充含有豐富蛋白質和維生素A的食物,適時地為疲勞的眼睛增加營養,補充元氣。 Q 金桔、枇杷是止咳化痰良品? 一般常認為金桔、枇杷具有止咳化痰的功效。事實上,是「金桔皮」和「枇杷葉」能夠止咳化痰。有咳嗽跟痰症狀者,果肉仍應少吃。 Q 出現感冒前兆該怎麼吃? 使用蔥、薑等辛溫發散的食材可以很快祛寒發汗,讓不適症狀得到緩解,喝些菊花稀飯、金銀花茶也有助於改善症狀。Chapter 01 身體保健怎麼吃? 4 Q 嘴破哪些食物能滅火? 5 ●鳳梨苦瓜封 6 ●綠豆花生粥 6 ●菠菜炒雞蛋 6 Q 口乾舌燥該吃什麼? 5 ●蒜苗醬燒藕片 7 ●薏仁鯽魚湯 7 Q 口臭哪些食物能改善? 5 ●酸甜蘋果雞塊 8 ●香菇燴白菜 8 ●蘋果燉排骨 8 Q 預防中暑吃什麼? 5 ●干貝燒冬瓜球 9 ●冬瓜炒鮮蚵 9 ●清炒絲瓜百合 9 Q 腰痠背痛怎麼吃能改善? 5 ●黑豆香炒梅花肉 10 ●杜仲炒豬肝 10 Q 骨質疏鬆吃什麼能改善? 5 ●菜豆牛肉 11 ●清炒番薯葉 11 ●海帶燒肉 11 Chapter 02 美容養顏怎麼吃? 12 Q 改善貧血怎麼吃? 12 ●紅燒蘿蔔牛腩 13 ●鮮燙菠菜 14 ●阿膠燉牛腩 13 ●紅棗瘦肉湯 15 ●紫菜蛋卷 14 ●當歸黃耆排骨湯 15 ●素炒什錦 14 Q 嚴重掉髮要吃什麼? 12 ●木耳炒豬肉 16 ●鮮炒三蔬 17 ●綠芹紅茄炒蜆 16 ●首烏芝麻糊 17 ●白果燴雙烏 17 Q 豐胸可吃哪些食物? 12 ●黃耆鱸魚湯 18 ●雪耳木瓜湯 19 ●花生豬腳湯 18 ●核桃蓮子紅棗粥 19 ●木瓜炒花枝 19 Chapter 03 改善疲勞怎麼吃? 20 Q 精神不濟要吃什麼? 20 ●川七人參雞 21 ●黑豆蓮子雞湯 21 ●人參煲鴨湯 21 Q 增強記憶力可以吃什麼? 20 ●菠菜燴海參 22 ●金黃肉末蒸蛋 22 ●薑炒花生肉丁 22 ●薑爆松子洋菇 23 ●蜜汁核桃 23 Q 眼睛疲勞上班族吃什麼好? 20 ●彩椒鮭魚丁 24 ●紅蘿蔔煎餅 25 ●起司焗烤生蠔 24 ●枸杞淮山茶 25 ●南瓜炒肉片 24 ●決明枸杞茶 25 Chapter 04 季節養生怎麼吃? 26 Q 春季養肝該吃什麼? 27 ●百合炒牛肉 28 ●豌豆炒洋芋絲 29 ●黃瓜炒肉片 28 ●涼拌金針花 29 ●山藥炒肉末 29 Q 夏季養心該吃什麼? 27 ●番茄木耳雞 30 ●番茄豆腐佐紅酒醋 31 ●豌豆炒杏鮑菇 30 ●優格排毒蔬菜棒 31 ●蝦醬空心菜 31 Q 秋季養肺該吃什麼? 27 ●百合炒山藥 32 ●薏仁鮮蔬湯 32 ●香炒四季豆 32 Q 冬季養腎該吃什麼? 27 ●莧菜炒羊肉 33 ●桂圓燉鴨 35 ●白蘿蔔燉肉 33 ●黑木耳雞湯 35 ●麻油雞 34 ●紅豆鯉魚湯 35 Q 冬吃蘿蔔夏吃薑道理何在? 27 Chapter 5 強化免疫怎麼吃? 36 Q 季節性過敏吃什麼可以改善? 36 ●綠花椰炒肉片 37 ●鮮筍綠花椰 37 Q 過敏體質怎麼吃可以改善? 36 ●什錦炒肉絲 38 ●薑味菠菜 39 ●醋溜洋蔥芹菜 38 ●薑燒絲瓜豆腐 39 ●涼拌蔥絲 38 Q 手腳冰冷可以吃什麼? 36 ●人參煨香菇 40 ●芥蘭牛肉 40 Q 增強抵抗力吃什麼可以遠離疾病? 36 ●青江菜炒香菇 41 ●蘆筍炒干貝 42 ●蠔油芥蘭 41 ●黃耆枸杞雞湯 43 ●酸辣金針菇 41 ●什錦山藥蔬菜湯 43 Chapter 6 腸胃調理怎麼吃? 44 Q 消化不良吃什麼可以改善? 45 ●百花鑲竹笙 47 ●黃耆燉山藥 47 Q 食慾不振該吃什麼? 45 ●洋芋炒肉 48 ●番茄豬肝湯 48 ●木耳拌黃豆 48 Q 出現脹氣哪些食物能排氣? 45 ●鬱金鴨 49 ●冬瓜燉干貝 49 Q 胃酸過多吃什麼好? 45 ●彩椒雞肉炒豆腐 50 ●三蔬炒秀珍菇 51 ●菠菜燜肉 50 ●枸杞炒高麗菜 51 ●彩椒蘆筍炒蝦仁 51 Q 易造成胃脹氣的食物有哪些? 45 Q 胃食道逆流吃什麼可以改善? 45 ●香芹豆乾炒肉絲 52 ●紅蘿蔔燉海帶 52 ●熱炒木耳白菜 52 Q 胃痛時可以吃什麼? 46 ●黃瓜木耳炒肉絲 53 ●黑芝麻蒜炒牛蒡53 Q 便祕吃什麼可以改善? 46 ●龍鬚菜炒肉絲 54 ●芹菜炒甜椒 55 ●清燙莧菜雞絲 54 ●桔香紫蘇茄 55 ●洋蔥鮪魚土司 54 Q 排氣不斷不能吃什麼? 46 Q 易引起便祕的食物有哪些? 46 Chapter 7 紓壓助眠怎麼吃? 5

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  • 飲食決定壽命 飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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  • 療癒細胞的大笑運動 療癒細胞的大笑運動 張立新 原水文化 出版 2014/1/2出版

    風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣! 生活裡不能沒有笑聲!若悶悶不樂,人們就容易生病,尤其容易生重病! 喜樂之心是良藥,笑是最好的醫藥!最能笑者最健康,最樂觀者最長壽! 跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑, 讓身體吸收更多的活氧,在體內產生天然的良藥, 自然排除體內的廢氣,進而活化細胞的正面能量, 提升身體的自然抗病力與痊癒力,活出健康快樂! 推行大笑運動,從不被人理解到受各界肯定,我經歷了很多, 令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善-- 這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、 有風華正茂的年輕白領,有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。 笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開,在笑聲中改善體質! 「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體 伸展的運動,可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動,讓五臟六腑達 到體內慢跑,進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣,有助強身健體! 推薦序1 笑是不需任何理由,只要您願意隨時都做得到 推薦序2 大笑也是治病的良藥! 推薦序3 笑出平凡中的不平凡 推薦序4 喜樂之心是良樂,笑就是最好的醫藥 推薦序5 人類需要心理營養——歡笑.快樂.健康 推薦序6 每天最少笑30分鐘,健康、快樂齊報到 推薦序7 笑療是最簡易最綠色的自然養生療法 作者序 笑療創造不一樣的幸福人生 第一章 被重新發現的笑 第一節 你了解笑嗎? 探究「笑」的起源 細談歷史悠久的笑 從實例中得到的啟示 第二節 一天一大笑,遠離醫生與藥物 笑的九大功效 笑是新興的健身運動 第三節 走進大笑運動 起源於印度的大笑運動 大笑運動遍地開花 第四節 大笑運動在兩岸三地 大笑運動在中國的興起 大笑運動在香港 大笑運動在台灣 第二章 為什麼可以笑出健康 第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥 從西醫的角度看問題 從中醫的角度看問題 第二節 笑是良好的健身運動,能增強人體的各種機能 笑是一種提升健康的呼吸法 笑是鍛鍊心血管的有氧運動 笑能放鬆肌肉、消除疲勞 第三節 笑是生活的花朵 先有快樂,後有健康 笑讓你以全新面貌面對生活 第四節 假笑和真笑都能帶來笑果 假笑是壞東西嗎? 從假笑到真笑 第三章 大笑療法 第一節 大笑前的熱身運動 笑前的熱身運動 第二節 減壓力八式 第一式 鬼臉天使 第二式 君子之爭 第三式 一見鍾情 第四式 津津有味 第五式 步步高升 第六式 沉默是金 第七式 舌燦蓮花 第八式 財神降臨 第三節 快樂笑療8式 第一式 八仙醉酒 第二式 天知地知 第三式 射雕英雄 第四式 無聲勝有聲 第五式 心想事成 第六式 喜極而泣 第七式 熱情有勁 第八式 大家加油 第四節 心靈能量8式 第一式 羅漢搖頭 第二式 悟空搓耳 第三式 眼觀四周 第四式 彌勒笑佛 第五式 皆大歡喜 第六式 滾滾紅塵 第七式 撒嬌天使 第八式 感恩的心 第四章 大笑對人體的健康益處 第一節 歡笑可增加抗癌激素 笑是一種自然療法 笑是如何達到抗癌效果的 大笑運動助你防癌 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第二節 笑可改善肝功能 怒可傷肝的道理 用笑來調控情緒 大笑運動助你護肝 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第三節 笑可以美容活膚 笑是美容劑,為皮膚輸送更多養分 越笑越美麗,皺紋OUT 大笑運動是最好的美容方 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第四節 笑能減肥瘦身 笑能激發人體能量 笑是一種有氧運動 笑可以消耗熱量 大笑運動助你減肥 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第五節 多笑可長壽 看看科學如何解釋笑與長壽的關係 聆聽壽星們的長壽秘訣 大笑運動助你長壽 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第六節 笑可減輕壓力 笑是調節身心的放鬆運動 學會尋找快樂,是人類生存的重要技巧 大笑運動助減壓 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第七節 笑可維護心血管健康 透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用 不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害 大笑運動助你擁有好血管 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第八節 笑能促進消化,有效按摩腸胃 笑是「理想的胃腸健美操」 大笑運動助你擁有好腸胃 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力 讓科學告訴你真相 笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手 大笑運動助你增強免疫力 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第十節 笑出年輕好狀態 讓笑來消滅自由基 用年輕的心態來抵抗身體上的衰老 大笑運動助你保持年輕狀態 笑與「健康提案」結合,助力加倍 後記 附錄一 上班族「微笑IQ」測試 附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部

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