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  • 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 劉麗娜 養沛文化館出版 2013/7/16出版

    最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好! 挽救免疫系統,提高抗癌力,從正常飲食與生活方式開始! 根據衛生單位公布,在導致臺灣民眾死亡的十大原因中,惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位—— .平均每12分21秒便有一人因癌症而去世; .每6分鐘15秒便有一人被確診癌症; .每100個人中,便有28人因癌症而死亡。 且近年來,因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。 ☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌,預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆ ◆ 潛在的風險!零期癌! 致癌物質會奪走身體中的氧,引起細胞病變。 而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因, 而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力, 使身體自癒系統不斷增強,令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。 只有這樣,才能使原癌基因沒有突變的可能性。 ◆ 杜絕養大癌細胞的因素 .八五%的癌症患者為酸性體質,但身體為鹼性體質較不易致癌 .少吃鹽分、少吃糖,多吃新鮮蔬果及粗糧 .多一些「蒸煮燉」,少一些「煎炒炸」 .高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你 .吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣 根據學者研究,大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關, 而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素,及能平衡身體鈉鉀元素, 具有保護及抗氧化作用,能阻止壞細胞的生長,並再生好細胞! ◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法 .炒菜時加醋,可使食材的維生素C得到保存 .全食蘋果,小心表皮毒素 .番茄、香蕉不可空腹食用 .多果類蔬果可用麵粉篩洗 .食用有「外衣」的堅果 .少吃人工維生素 癌症並不可怕,只要你知道怎麼照顧自己,癌症也就不會找上你。 建議你,遵循生理時鐘,多攝取天然蔬果及穀物, 便能打造強健的免疫和自癒系統,積極對抗致癌物質, 保持身心平衡,養出最佳抗癌自癒力! 本書特色 一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣,讓你清楚什麼情況會引癌入室。 二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節,提出最好的實用辦法。 三、 提出各種抗癌的方法及食譜,如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維,貼心地照顧癌症者的身心。 四、 提供每日蔬果汁,讓你補足元氣,增強免疫。 五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步,讓癌症不上身。前 言 part 1 健康第一步:打造強健的免疫和自癒系統 1.人體的免疫系統是最好的抗癌特效藥 2.排出毒素,提升免疫力 3.提高人體免疫力,調好生理時鐘是關鍵 4.血型決定你吃什麼最健康 5.合理運動,改善血液循環 6.保持心情舒暢,多做戶外運動有助於提高免疫力 【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態 Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專家 1.你一定要知道的植物生化素 2.植物生化素是抗癌先鋒 3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素 4.直接食用吸收更均衡 5.富含植物生化素的抗癌食材 【防癌簡單策略】多喝水,喝對水 Part 3 吃出好身體——健康飲食之道 1.健康飲食,從調理體質開始 2.飲食防癌的十一項原則 3.巧妙烹飪可減少罹癌機率 4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究 5.警惕!十種食物讓癌症盯上你 6.易導致癌症的飲食習慣和食物搭配 【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜 Part 4 防癌有方——針對癌症的食療策略 1.預防胃癌第一原則是素食 2.預防大腸癌的食物及飲食調理 3.預防肺癌的食物及飲食調理 4.預防膀胱癌的食療方法 5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜 6.預防子宮頸癌的飲食療法 7.預防肝癌的飲食調理 8.預防攝護腺癌的飲食調理法 9.預防食道癌的飲食調理原則 【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物 Part 5 天天蔬果汁,癌症從此遠離 1.製作蔬果汁須知 2.防癌蔬果大集合 3.防癌、抗癌的蔬果汁配方 【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧 Part 6 最有效的防癌處方 1.飲食防癌處方 2.生活細節防癌處方 3.運動防癌處方 【防癌簡單策略】每天四杯綠茶,降低四○%罹癌風險

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  • 腹式呼吸好處多 腹式呼吸好處多 趙憲民 小倉書房 出版 2013/7/4出版

    健康、長壽在於怎樣活化細胞 人體身心全面健康的運動方法,與長壽的道理,須源之於人體的生命本然功能;全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡,衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變;經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能,是身心全面健康、長壽的方法。 源之於祕傳太極的內功拳術,由內臟器官自律性肌群的運動養成,進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動,是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動,也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。 人體在靜態時心血管循環的分布,在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟,祕傳的丹田吐納心法養成,要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟,使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量,直接促使心肺循環;緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡,以陰陽腿互換緩慢的重力運動,身體中參與運動的組織心血管血液循環,接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益,不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量,使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。 這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動,在各組織鬆放、與運動緊張的交替,是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用;是心血功能病變直接復健的醫療,細胞功能老化症狀病根的消除;也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動,也是其他武學門派失傳的內家修習功法。 道家的性命雙修,或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成;常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康;從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態,成長過程各種心理轉變、形成生理習慣,也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力,細胞功能的衰退,使人體產生功能病變,也依隨著年齡趨向老化發展;有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變,在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡,心理功能漸進恢復與病變的消除;這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復,不再衰退、不繼續老化的維持是長生;若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況,即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題,更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。 本書特色 是常人最需要的內臟、自主功能組織運動法門,解說人體內在意識,主導外在身體四肢的運動方法,身心內外全面運動的要領,有效的啟動全身各器官、功能組織代謝活絡因子,讓身體內外組織細胞自覺的活動起來,消除阻礙細胞功能的意識蘊積,使所有的細胞生命力全面恢復;全身細胞是人的生命,這正是常人得以健康、長壽的秘訣所在!

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  • 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 狄恩.歐尼斯 聯經 出版 2013/7/4出版

    吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活, 有光譜般的寬廣選擇範圍。 一個嶄新的保健方法, 讓你可以根據需求、基因和喜好, 量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。 只要按照這個方法, 每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病, 就幾乎可以完全避免! 「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑, 也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、 攝護腺癌、乳癌和其他慢性疾病。 本書特色 ●吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活,有光譜般的寬廣選擇範圍。相關抉擇並 非只能全有或全無。本書將化解大家的誤解。 ●歐尼斯醫師將告訴大家,如何根據個人需求和喜好,訂做完全適合你的飲食和生活方式。這些方法已經過科學證實,可讓你感覺更好、活得更久、減輕體重、獲得健康。 ●它的基礎是愉快而不是痛苦,是吃飽而不是挨餓,是科學而不是迷思,是自由和自主,而不是受到限制和控制。 ●本書收錄得獎廚師亞特提供的100道光譜美食,包括早餐、午餐、晚餐,以及小菜、醬料與點心、甜點,準備起來輕鬆又可口,並介紹低脂烹飪的必備用具、烹飪技巧、廚房必備健康食材等。許多食譜含有兩三種版本,讓你可以調整食譜符合個人需求和喜好。 ◎內附名廚亞特.史密斯(Art Smith)提供的100道光譜美食 媒體報導 柯林頓術後改採歐尼斯飲食 ◎歐尼斯飲食/讓柯林頓變好心人 《聯合報》元氣周報2012/02/12 mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=370855#ixzz1os98RSMg ◎柯林頓術後改採歐尼斯飲食《美國新聞與世界報導》( U.S.News & World Report ) 2012年公布最佳飲食,「歐尼斯飲食」獲得最佳心臟病飲食第1名、最佳糖尿病飲食第3名,亦即心血管疾病患者可以嘗試選擇歐尼斯飲食方法,而且它還有減重效果。 美國前總統柯林頓因罹患心肌梗塞,接受冠狀動脈繞道手術、植入兩支架後,開始採用歐尼斯醫師的建議,多吃蔬菜、水果、豆類,避免任何高油脂、高膽固醇等會造成身體負擔的食物,讓心臟更健康。推薦與導讀 道法自然‧守護健康〈李源德〉 第一部 訂做適合你的飲食和生活 第 1 章 光譜計畫真的有效 第 2 章 光譜計畫為何有效 第 3 章 光譜計畫運作原理 第 4 章 你是獨一無二的 第 5 章 營養光譜 第 6 章 壓力管理光譜 第 7 章 靜坐指引 第 8 章 運動光譜 第 9 章 運用光譜降低膽固醇 第10章 運用光譜減重 第11章 運用光譜降血壓 第12章 運用光譜預防、逆轉第二型糖尿病 第13章 運用光譜預防、逆轉心血管疾病 第14章 運用光譜預防、治療攝護腺癌與乳癌 第二部 亞特的廚房:多樣化的美食光譜 亞特的話 食譜 早餐 午餐 晚餐 小菜、醬料與點心 甜點 低脂烹飪的必備用具 烹飪技巧 食材採購和家庭食品儲藏室 廚房必備健康食材 食材產季指南

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  • 醫生的養生寶典 醫生的養生寶典 簡芝妍 三思堂文化出版 2013/7/4出版

    180種焠鍊而出的DIY自然療法,天然、純淨、無副作用,不用依賴藥物就能輕鬆搞定!治小病兼保養、健身、增強抵抗力,照顧自己及家人的健康。

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  • 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動! 神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動! 武而謨 臺灣商務 出版 2013/7/1出版

    「水溫34度至36度的水療池,不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所,更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 水療的益處很多,也不僅侷限於復健領域。文明病的種類越來越多,臺灣成為全民痠痛島!而其中由於女性肌肉和運動量較男性來得少、對於壓力又較易感到沉重,像肩頸痠痛、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、筋膜炎等問題都較易發生在25歲至40歲的女性,因此本書是專為此族群女性來做介紹,提供較陸地上運動負擔更輕的水中運動,利用水的特性,不僅增加肌肉量、減少痠痛、減少骨質疏鬆、調整姿勢、更可以幫助女性建立自信、培養社會互動能力、增加魅力風采!值得推薦!」 武而謨(振興醫院復健醫學中心 物理治療師) 35歲後、55歲前,一定要建立良好的體質,否則就難有健康的老年! 據衛生署的報告指出,台灣人是亞洲第一胖!最主要原因是台灣人不愛動又吃得油,國人在肉和油的攝取量比亞洲其他國家人都多,不運動的人數竟然也是第一名,高達七成的人沒有運動習慣。養成運動的習慣才是保本的對策,也只有運動能從根本強化肌肉和骨骼。 如果有一種治療方法主治痠痛又是復健,同時還做了運動,那不就太好了嗎? 有的! 水療(Hydrotherapy)就是痠痛患者、改善體質和熟齡族群最好的治療方案。 你是否有以下情形? 「一早睡醒,哎哟!怎麼脖子一邊不能轉了!」 「咦,最近怎麼老是脖子僵硬、肩膀痛!」、「手腕、指尖也酸麻、酸麻的。」 「上班打卡制、下班責任制,一到假日就狂睡,可是睡醒了還是渾身痠痛。」 台灣人一年貼掉4億片痠痛藥布。不分男女,20歲以上的台灣人,超過八成的人都有痠痛的問題。 以上的痠痛,水療都可以幫助你!在溫水池中運動,毫無副作用,任何年紀都適用,因此多年前就已經作為肢體殘障者的最佳復健運動方式。現在不僅是銀髮族,凡是姿勢錯誤引起的各種痠痛,在溫水中運動更有明顯的改善。 更棒的是,在水中運動,藉由水的浮力和阻力,輕鬆就能達到足夠的運動量,不痛又不累! 水療是最溫和、古老的復健方法。適合所有年齡,所有體型和生理型態的人從事。 水療並非SPA,而是在溫水游泳池中,藉由水的溫度、阻力、浮力,讓身體痠痛者得以自由地伸展,訓練肌力。除了具有相當好的療癒效果之外,也是很好的復健運動! 除了可以在水中做伸展操、在水中漫步,膝關節退化者也能達到安全且良好的運動和伸展效果。游泳或利用水中浮力、阻力進行的復健運動,平日就相當適合中高齡者。游泳不僅能訓練心肺能力、增加肌耐力及柔軟度,對增進皮膚感官的敏感度也很好,如果常進泳池,將慢慢建立皮膚對溫度的調節能力,能使年長者更有本錢對抗外在環境,不容易生病。 而醫療級水療池,嚴格控制在38.7度左右的溫水,更能活化血液循環,不像較高溫的溫泉泡湯、三溫暖那樣具危險性,也不似跑步、單車那般劇烈,水中活動能適度刺激心脈,持久30-60分鐘長時間活動,充分份達到有氧的目的。 本書規劃為推廣熟齡人士從事安全且具有療癒性的水中活動,建議適合的水中運動方式,以及一切注意事項,包含暖身、場地、肢體動作分解、運動長度與時間,游泳活動的解說、和給行動不便長者的肢體活動建議等。 在臺北振興醫院復健部任職三十年的物理治療師武而謨,堪稱臺灣復健醫學的先驅、水療復健師第一人,結合多年心血與經驗的結晶,告訴您,在水中運動的好處與療效之外,誠懇推薦您,到溫水泳池中作復健運動,除了能讓痠痛復健一次搞定,運動瘦身之外還不累,助益更多。 本書特色 ★改善虛弱體質、自然窈窕美麗!無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動 ★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作 ★誰都可以作的萬能水中復健操,瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定 ★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮,全部年齡都適用!推薦序 治療性游泳,讓生命發光發熱――劉復康 推薦序 水療,打造你的健康力――江威漢 作者序 復健運動,水療最好――武而謨 前言 認識水療 CH1 胖瘦與運動的關係 CH2 水療,古羅馬人都知道的好方法 CH3 水療≠SPA CH4 開始做水療! CH5 水療好處多,熟齡更適用 CH6 一定要會的水療基本動作 CH7 認識痠痛復健 CH8 不分老少的文明病與熟齡問題 CH9 認識復健:聲光熱電水有效 CH10 站有站像,坐有坐像 採訪後記 與水療的邂逅――高 珊

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  • 上班族一定要知道的養生關鍵句 上班族一定要知道的養生關鍵句 楊靜浦 人本自然 出版 2013/6/25出版

    歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句! 最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。 不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不生雜病」、「呼吸到臍,壽與天齊」、「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀」等,都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫,且抽象難懂,一般人不易閱讀。 本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題,從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中,精選出40句養生關鍵句,加上白話淺顯易懂的解析,並結合中西醫雙重觀點的說明,完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能每天健康一點點,不花錢,不費力,找回活力與元氣。 如果你有下面的症狀,從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。 *失眠 《粥療歌》:「若要不失眠,煮粥加白蓮。」 ──蓮子能養心安神,治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中,使人更易消化吸收。 *乾眼、老花 《黃帝內經》:「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」 ──勞碌傷肝,眼與肝相通,若有「惡視力」,除了養眼也要養肝。 *胃食道逆流 《備急千金要方》:「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」 ──當人進食後,體內就必須分泌更多胃酸來消化食物,如果吃飽後就立刻躺下來睡覺,會因為重力與角度的關係,使得胃酸往食道「逆爭上游」,造成胃食道逆流。 *慢性疲勞症候群 《黃帝內經》:「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」 ──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能,會損害身體功能,導致發炎、上火的現象,產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦,或因工作性質而須長時間站立,再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式,可以說是「五勞」的準候選人。 本書特色 【特色1】只要一句話,重拾職場健康力與好元氣。 精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句,忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能輕鬆找回活力與健康。 【特色2】現代的健康觀念,在中醫老經典裡已有明訓。 現代所推崇的許多養生觀念,早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說:「食其時,百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,就能避免吃進過多的食品添加物。 【特色3】最實用的中醫養生功法,只要每天活動五分鐘,身體就能年輕二十歲。 叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法,可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛,都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功,就能徹底改善健康。審定推薦序 中醫老經典,自有養生之大藥 ∕ 陳潮明 第一章 醫食同源,健康的祕方就藏在飲食中 1.吃飽就睡,百病橫生 「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」──唐.《備急千金要方》 2.少吃一口,讓你延年益壽 「凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液,否則極補之物,多食反至受傷,故曰少食以安脾也。」──清.《老老恆言》 3.戒掉安眠藥,吃對食物就能好好睡一覺 「若要不失眠,煮粥加白蓮。」──清.《粥療歌》 4.五味食療,就是中國的營養學 「大甘、大酸、大苦、大辛、大鹹,五者充形則生害矣。」──秦.《呂氏春秋》 5.菜多肉少,是飲食養生的首要關鍵 「魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。」──養生俗諺 6.先熱後冷,這樣吃才不傷胃 「凡食,先欲得食熱食,次食溫暖食,次冷食。食熱暖食訖,如無冷食者,即吃冷水一兩咽,甚妙。」──南朝.《養性延命錄》 7.吃在地,品當季,就是正確的擇食法 「食其時,百骸理。」──北朝.《陰符經》 8.三餐比例抓得好,才能健康活到老 「早飯淡而早,午飯厚而飽,晚飯需要少,若能常如此,無病直到老。」──清.《陸地仙經》 第二章 用老祖宗的千年智慧,擊退職場常見病 1.搶救「惡視力」,不讓乾眼、老花找上你 「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」──《黃帝內經》 2.吃得太快、太甜,讓胃食道逆流作怪 「吐酸吞酸等證,總由停積不化而然。而停積不化,又總由脾胃不健而然。」──明.《景岳全書》 3.減壓兼多動腦,幫你找回好記性 「夫健忘者,常常喜忘也,善脾主意與思,心亦主思,思慮過度,意舍不清,神宮不職,使人健忘。治之之法,當理心脾,使神意清守,思則得之矣。」──宋.《嚴氏濟生》 4.強化免疫力,就是治療感冒的特效藥 「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」──《黃帝內經》 5.腸道出清,就能增強排便力 「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。」──東漢.《論衡》 6.喝水都會胖?可能是脾胃出了問題 「肥人氣虛生寒,寒生溼,溼生痰,故肥人多溼寒。」──宋.《仁齋直指方》 7.體寒,痠痛就會找上你 「熱則流通,寒則凝塞,通則不痛,痛則不通也。」──清.《醫學心悟》 8.胃好,才能輕鬆上班去 「胃者,人之根本;胃氣壯,五臟六腑皆壯也。」──《華氏中藏經》 第三章 清心減壓,中醫教你調養情緒體質 1.要小勞,別過勞 「養生之道,常欲小勞,但莫疲及強所不能堪耳。」──唐.《備急千金要方》 2.熬夜,就是慢性自殺 「定息失時,傷也。」──東晉.《抱朴子》 3.身體過度使用,慢性疲勞找上你 「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」──《黃帝內經》 4.搞定自律神經,從調理情緒著手 「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結。」──《黃帝內經》 5.為什麼不想笑了?當藍色憂鬱找上你 「氣血沖和,百病不生,一有拂逆,百病生焉。故人身諸病,多生於鬱。」──元.《丹溪心法》 6.煩累悶!心平氣和從改變心念開始 「養生以養心為主,心不病則神不病,神不病則人不病 。 」──清.《集驗良方》 7.過度的欲望,是最大的健康負擔 「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀,可謂知養生矣。」 ──明‧《養生四要》 8.用腦過度睡不著!讓中醫幫你一把 「神靜則心火自降,欲斷則腎水自升。」──明‧《醫學入門》 第四章 每天活動五分鐘,身體年輕二十歲 1.頭部穴道梳順了,健康就來了 「晨夕以梳梳頭滿一千梳,大去頭風,令人髮不白。」──南朝.《養性延命錄》 2.牙齒好,身體就不會拉警報 「齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時,叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數,津液滿口方可咽下。」──明.《修齡要旨》 3.足三里就是治療腸胃病與養生的大藥庫 「拍打足三里,勝吃老母雞。」──養生俗諺 4.筋長一寸,壽延十年 「筋縮則亡,筋柔則康。」──南朝.《易筋經》 5.耳聰目明兼強腎,從「耳」做起 「雙手閉耳如鼓音,是謂鳴天鼓也。由脈氣流行而閉之於耳,氣不得泄,沖鼓耳中。故聞之也。」──金.《河間六書》 6.手到病除摩腹法,整腸也健腦 「兩手相摩令熱,然後摩腹,以令氣下……若摩臍上下併氣海,不限次數,以多為勝。」──隋.《諸病源候論》 7.呼吸,也有神奇的療癒力 「呼吸到臍,壽與天齊。」──養生俗諺 8.頓腳,是最簡單的足療強身操 「敦踵,一敦左,一敦右,三百而已。」──西漢.《引書》 第五章 古人天天在用的養生智慧 1.春天穿暖一點,秋天穿涼一點,健康就會多一點 「春捂秋凍,不生雜病。」──養生俗諺 2.倒掉泡腳水,等於倒掉一身病 「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,溼邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」──養生俗諺 3.何時起床?看太陽臉色就對了 「春三月,夜臥早起,廣步於庭;夏三月,夜臥早起,無厭於日;秋三月,早臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。」──《黃帝內經》 4.做好養生五要,就能健康地慢老 「聚精之道,一曰寡欲,二曰節勞,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。」──明.《攝生三要》 5.人生不是吃到飽,吃愈多不會愈划算 「行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,臥不及疲。」 ──清.《養生三要》 6.右側睡,好眠又健康 「偃勿如伏,仰勿如尸。」──明.《遜志齋》 7.養生的重點從來不在「藥」 「善服藥者,不如善保養。」──宋.《養老奉親書》 8.養好腎氣,就能健康地慢老 「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣。」──清.《壽世青編》

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  • 我是怎樣恢復健康的 我是怎樣恢復健康的 舒新城 香港中和 出版 2013/6/17出版

    本書所講的健康知識實在是很平凡的,其方法更平易,任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心,按著自己身心的素質,在這平凡的知識與經驗中,求出一些適合的方法而實行之,我想對於健康多少總可有點益處。 ——舒新城 著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康,有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病,成年後又常年勞累過度,終使身體健康嚴重崩壞,甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡,他一方面努力自學現代醫學和營養學,求教專家,另一方面嚴格地實踐所學,最終恢復健康。 在本書中,作者除了記錄他恢復健康的詳實過程,還從每日飲食起居入手,對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明,並詳盡闡述精神修養的法則,針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。戈序 趙序 自序 第一章 從病說起 第一節 幼年的病 第二節 三次住醫院 第二章 苦難的日子 第一節 前奏 第二節 五十年的總結帳 第三節 百病叢生 第四節 醫藥無靈 第五節 死的預期 第三章 從新學起 第一節 一個啟示 第二節 舊知的整理 第三節 學習的步驟 第四章 錯在哪裡 第一節 從頭做起 第二節 沙裡淘金 第三節 淘金的故事 第四節 錯在哪裡 第五章 吃飯問題 第一節 為什麼要吃飯 第二節 物質的人 第三節 食物是什麼 第四節 吃多少 第六章 食補與藥補 第一節 食何以不補 第二節 食“應”補些什麼 第七章 維生素問題 第一節 維生素的發現 第二節 維生素的特質 第三節 維生素的作用 第四節 維生素的功用及來源 第五節 維生素的用量及其單位的計算 第八章 我對於“吃飯”的辦法 第一節 到底每日該吃多少東西 第二節 在“吃飯”中解決營養素的供給問題 第三節 怎樣吃 第四節 應酬問題 第五節 簡單的辦法 第九章 清潔與健康 第一節 不多費錢的清潔資料:水、空氣和陽光 第二節 為什麼要清潔 第三節 肺的清潔 第四節 腸的清潔 第五節 腎的清潔 第六節 皮膚的清潔 第七節 清潔的簡單辦法 第十章 運動和休息 第一節 為什麼要運動 第二節 運動的生理效用 第三節 怎樣運動 第四節 為什麼要休息 第五節 怎樣休息 第六節 睡眠與休息 第十一章 精神健康 第一節 身心的關係 第二節 精神作用的動力——情緒 第三節 精神修養——情緒的平衡 第十二章 把握健康的方法 第一節 健康和年齡的關係 第二節 把握健康的方法 附錄

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  • 正宗丹田呼吸法 正宗丹田呼吸法 健康人生研究會/主編 小倉書房 出版 2013/5/31出版

    人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行只有去程沒有回程,所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。 一路有疾病相伴的生命之旅,不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦,也為他人帶來因擾。一個人縱使在經濟方面沒有過分地餘裕,只要他身體健康,要擁有內容豐富的生活也不是不可能的事。 對一個人生命之火的延續而言,呼吸和食物是必要而且不可或缺的東西。這兩樣就如同是鳥的雙翼、車子的雙輪一般,任一個都是十分重要的。這其中,人一天要攝取食物數次,呼吸不論晝夜也不停止,終其一生不允許有任何地中斷。然而儘管如此,還是有很多的人出人意外地對呼吸漠不關心。 在人的一生中,大部分的時間都是在無意識的情況下反覆呼吸的動作。相對於這種無意識的呼吸,也有另一種運用到意識的呼吸,如果人們了解到人生的旅程,會因為對這二種呼吸法之選擇的不同,而走向光明或是黑暗的話,就不會對呼吸如此馬虎了。 既是大哲學家亦是大宗教家的釋迦牟尼佛,是一個體認到運用意志的呼吸對人生而言何等重要的人。釋迦牟尼佛在成道後,每日徹底實行的呼吸法,就是被稱為吐納法的特殊呼吸法。這是在吸氣呼氣中投入心志的呼吸法,就是意識呼吸法。 這個呼吸法在最初的時候是要使用大腦的特殊呼吸法,但是隨著日經月累的修鍊,在不知不覺中就會變得不去注意也能做到。廣說大安般守意經有云,這個特殊的呼吸法可以整頓調節心靈和身體,可以為人帶來經常身心如一的生活,而且還可以讓人體驗到與自然共存的人生。 得道後的釋迦牟尼佛在此之後四十幾年間的生涯中沒有任何病痛,傾全力於佈道、傳教的活動中,他超越眾多苦難、忍受長年之傳教生活,一直到最後一刻的毅力,教化眾人的精神力量以及其傳教內容的豐富多樣,都令人感到訝異。儘管這也是釋迦牟尼佛天生的資質使然,但這一切種種,也可以想成是因為有特殊呼吸法為其背景之故。 不只是釋迦牟尼佛,每個人都內藏著靈妙的潛能。開啟這個靈妙運作之寶庫的鑰匙,就是丹田呼吸。如果用釋迦牟尼佛的用詞,就是在呼吸過程中注入心志的呼吸,也就是意識呼吸。 如果更進一步地用現代生理學的觀點來看這個呼吸法,就是實行重點放置在橫隔膜部位的呼吸運動。這是一種讓腹壓非常有效地運作的呼吸運動,稱它做丹田呼吸(或是完全呼吸)。 丹田呼吸讓人如快刀斬亂麻般地擺脫了疾病的糾纏,不論是心理的,或是生理的疾病。雖然現代的醫學和僅隔一世紀前的醫學比較起來有令人嘆為觀止的進步,但人類依然深受日益增加之疾病的威脅,從癌症、腦中風、心臟病(冠狀動脈型)以至其他多種的現代疾病。完全呼吸法對這些眾多之現代疾病的治療發揮了偉大的力量,這個事實是由實行完全呼吸法的人們所證明的。 丹田呼吸法不只讓非常多的現代疾病遠離身體,更進一步地,它甚至還可以讓人擁有一個不讓任何疾病借宿、過境的身體及心理。 擁有經過調理後的身心,經常沈浸於大自然中,與大自然密不可分的豐富生活,正是經由這個丹田呼吸法的實行而獲得的助益。 此外,丹田呼吸法對古今中外先哲開啟智慧之光的這方面也有很大的功效。生活在現代的我們,也應該要好好地活用這個丹田呼吸法。 本書特色 在偉大的科學時代下,人類的生活愈漸豐富,但另一面,空氣受到污染、水受到污染,自然環境正日漸荒廢中。不單僅是清淨的大自然被污染,就連人類的心靈也受到污染。這個事實從不論醫學如何進步,種種現代病依然不斷增加的現象來看也可以理解。種種的公害不單危害人類,就連其他生物也受到波及。 現代的醫學因為是以西方的醫學為基礎而進行研發的,所以它忘記了一件很重要的事。那就是在東方已有三千年歷史的丹田呼吸。 丹田呼吸能夠讓心靈以及身體澄淨。藉由丹田呼吸的冥想,會加深人類對自然界的想法,並指示在自然界生活的人類一個進步的方向。 要擁有和諧的人際關係,想要永保健壯的身體、安適的心靈,這個丹田呼吸具有著偉大的力量。

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  • 熬夜者的吃、睡、動身體回復術 熬夜者的吃、睡、動身體回復術 宮崎總一郎 大樂文化 出版 2013/5/28出版

    不得已要熬夜的時候,如何降低疲勞感, 並減少熬夜對身體的傷害? 飲食法 吃錯東西下場是:更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖,怎麼可以放心吃,讓你不挨餓又不發胖? 體操法 喝提神飲料會傷害大腦,不如做提神操,做錯伸展操,反而讓人更想睡,怎麼做能讓大腦保持清醒? 小睡法 兩種小睡法,讓你精神飽滿,更有效率。 熬夜者需要的健康知識與保健技巧,醫學專家為你一次解答。 你或你身邊的家人,有以下熬夜的需求嗎? □突發性熬夜,像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等 □長期性熬夜,像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等 □連續性熬夜,遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等 只要你或身邊的人屬於以上類型,不得不熬夜,又擔心身體出問題,這本書你一定要看。 大家都知道「熬夜傷身」,但身處勤奮工作的文化裡,很多人為了工作,不得不熬夜。或者,有更多人熬夜,並不是為了工作。 那麼,熬夜時,你都怎麼撐過去? □平日熬夜,假日趕快補眠,讓身體好好休息; □熬夜時沒精神,愛喝咖啡、提神飲料等; □熬夜時容易肚子餓,愛吃炸雞排、鹽酥雞。 以上這些做法都不對!因為: .假日補眠,打壞睡眠節奏,容易造成猝死。 .提神偏方,常喝容易造成大腦功能退化。 .熬夜吃高熱量食物,容易變胖,很快就會有飢餓感。 珍惜自己的健康,才有享受人生的本錢;愛自己、愛家人的你,你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。 本書特色 1. 提供正確的睡眠知識,愛護你的健康。 2. 熬夜時,不傷身體,精神變好,工作更有效率。 3. 熬夜後,盡速消除疲勞,回復精神。推薦序 熬夜有技巧,才不會賠上健康 前言 熬夜,也可以保持健康 第一章 懂得熬夜技巧,工作才有效率 1. 向真正的熬夜達人學習 2. 即使熬夜,也要避免過度疲勞 3. 熬夜要有效率,方法只有一個 4. 熬夜的三種類型,你是哪一種? 【睡眠小常識】熬夜真的工作更順手嗎? 第二章 突發性熬夜的健康對策 1. 預先準備體力的方法:小睡法 2. 小睡後能徹底清醒的方法:肌腱運動 3. 怎樣安排做事順序最來勁? 4. 換一件事做,大腦不同部位就能輪流休息 5. 凌晨二點到四點,注意保暖才能保持戰鬥力 6. 鍛鍊「抗重力肌」,馬上就能提振精神 7. 熬夜容易肚子餓,但千萬別吃炸雞排 8. 可以放心吃也不擔心發胖的飲食建議 9. 習慣晚上喝咖啡,會造成失眠、睡不好的問題 10. 精疲力盡時,你只能做一件事…… 第三章 長期熬夜的補救方法 1. 輪值夜班時,當自己是在國外上班 2. 事先為熬夜做準備 3. 即使熬夜,用餐也要規律 【睡眠小常識】利用淺眠優勢,充實老後生活 第四章 不眠不休的補救方法 1. 定錨睡眠法:每天固定在某個時段睡覺 2. 「多階段睡眠」法:每隔四小時睡三十分鐘 3. 事先多睡,無法對抗熬夜的疲勞 4. 通宵到早上六、七點,該怎麼補救? 第五章 如何修復熬夜造成的傷害 1. 對身體最友善的復原方式 2. 讓陽光幫助你恢復生活作息 3. 熬夜後曬太陽,反而會更清醒 4. 睡前喝酒,反而容易半夜醒來 5. 通宵熬夜後,該吃些什麼? 第六章 熬夜對身體造成的風險 1. 別把「熬夜」當趕進度的工作方法 2. 睡眠不足,容易遲到、早退、發生意外 3. 倒頭就睡別羨慕,其實是不健康的徵兆 4. 熬夜讓人反應變慢,比你想像得嚴重 5. 不是每一個人都適合早睡早起 6. 午睡三十分鐘,下午工作效率更好 第七章 知道這些睡眠知識,你會更健康 1. 睡眠對人體的功能:活化新陳代謝、處理資訊…… 2. 睡眠不規律,生長激素、退黑激素也會失去平衡 3. 我該睡多久才對? 4. 你是拿破崙,還是愛因斯坦? 5. 睡眠能提升記憶力和學習效果 6. 善用睡眠週期,就能提升工作效率 7. 睡眠不足,疾病就會來敲門 【睡眠小常識】在枕邊放一本睡眠記錄簿 附錄 測試一下你是早起的晨型人,或是晚睡的夜型人

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  • 洗洗樂:測測你的洗澡性格 洗洗樂:測測你的洗澡性格 悅光工作室 維綺文化 出版 2013/5/15出版

    本書內容 如何從洗澡看性格 介紹不同的洗澡文化 介紹不同的洗澡方式與道具 不同水溫的澡浴及其功效 洗澡的養生療效 洗澡的注意事項 本書特點 從你的洗澡習慣看性格,一本未曾出現過的洗澡大全。 豐富的介紹了洗澡沐浴的各種方式,洗澡道具 有趣的洗澡歷史以及文化,教你如何簡單洗澡也能產生不可思議的神奇療效!Part1 Look你的洗澡性格 從洗澡習慣看性格 沐浴洗得是生理還是心靈 就敢在街邊洗澡的尼泊爾女人 桑拿的國度芬蘭 愛洗“冰桑拿”的俄羅斯人 在浴室裡選新娘的土耳其人 與浮屍共浴的印度人 全家人一起洗澡的日本人 男女老幼都在一條河裡洗澡的傣族 不愛洗澡的法國人 早洗還是晚洗,東西方有差異 一生只洗三次澡 Part2 洗澡方式 淋浴 沐浴 浴缸泡澡 木桶泡澡 干刷 擦澡 Part3 洗澡工具 毛巾 浴巾 浴袍 絲瓜絡 沐浴球 沐浴條 沐浴刷 香皂 沐浴露 沐浴鹽 花灑 浴缸 木桶 Part4 洗澡方法 洗澡前必需3步 洗手 卸妝 洗臉 正確洗澡 淋浴 沐浴 干刷 擦澡 澡後時間是洗頭髮的好時機 定時定期去角質 面部去角質,手法決定效果 身體分區去角質 手部去角質 頭髮和頭皮去角質 Part5 洗澡常識 不同膚質,洗澡方式要換季 搓澡不可太用力 每次洗澡洗多久最健康 洗澡與水溫 水溫10℃~20℃——健身 水溫為32℃~35℃——止癢 水溫38℃~40℃——解乏 冬天適合洗冷水浴 洗冷水浴要循序漸進 女性洗冷水浴要“悠”著點 長壽“冷熱水浴” 洗澡注意事項 日常洗澡禁忌 感冒洗澡注意事項 心臟病患者洗澡注意事項 皮膚病患者洗澡禁忌 糖尿病患者正確洗澡事項 高血壓患者洗 女性生理期該如何洗澡 孕婦適合淋浴 老年人適合半身浴 長期臥床病人的洗澡方式 洗澡防生病訣竅 食慾不佳 肌肉疼痛 浮腫、水腫 手腳冰冷 疲勞 便秘 Part6 洗澡,享受水花四濺的快感 音樂和香薰,讓洗澡成為一件開心的事情 洗澡聽音樂怡情養性 洗澡時熏香舒緩身心 花式沐浴 玫瑰花,護膚養顏 橘皮,暖體解乏 西紅柿,柔嫩緊致肌膚 咖啡,纖體瘦身 食醋,調理油脂 小物品營造浴室浪漫溫馨的沐浴氛圍

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  • 用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 用老祖先的智慧啟動全身自癒力:神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 健康生活編輯部 維他命 出版 2013/5/15出版

    養生保健不求醫 神奇小偏方和保健操,讓你找到健康長壽的祕密 生病了,怎麼辦? 害怕服用太多西藥,反而讓身體累積更多的毒素嗎? 只要透過簡單的小步驟,就可以把惱人病痛都掃光! ★精選實用防病小偏方,居家就能排病氣 食療搭配按摩,面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛,都能利用書中偏方,對症改善。 ★利用養生保健操,輕鬆練出抗病好體質 提供能伸展全身筋骨,隨時隨地都可做的保健操,只要短短5分鐘,就能達到自癒養生功效。 本書特色 ~樂活養生新革命~ 利用老祖先流傳下來的智慧偏方,解決各種疑難雜症, 搭配簡單好學的保健體操,消除痠痛、調整體態, 體會自癒力和體力都激發的青春長壽奇蹟! ★最全面、最安全、最天然的小偏方 提供預防疾病、消腫止血、美容養顏、減肥瘦身等多種簡易偏方,運用天然食材巧妙搭配,發揮食物最大功效,還有按摩和簡單小運動等,居家就能輕鬆養生,當自己最好的家庭醫師。 ★最好學、最多樣、隨時隨地都可做的保健操 提供調和五臟、預防疾病、養顏塑身、減壓整脊等多樣功效的保健體操,每個招式都能減輕特定痠痛,同時雕塑體態。動作好學好練,無年齡限制,從10歲到90歲都能輕鬆上手,效果持久,幫助身體免疫力不斷提升。Part 01時尚生活小偏方 減 肥 蘿蔔蔬果汁減肥效果佳/ 山楂泡茶可減肥............. 10 豆腐渣料理能減肥/ 捏揉腹部可健美與減肥/ 女子瘦腿運動............. 11 美容與美髮 洗米水過濾後可美容/ 白醋巧護膚/ 黃瓜美容法. ...... 12 蜂蜜可治青春痘/ 醋燻去除粉刺..................... 13 酒精蜂蜜絲瓜汁除臉上皺紋/ 檸檬可護膚去痘/ 水果醋是天然上等的護髮乳...... 14 巧用何首烏滋養頭髮...... 15 強身保健 常吃豆類可健身/ 黃豆保健祕方..................... 16 轉動腳踝健身/ 騎車恢復體力/ 冷水擦腳健身/ 梳頭可益智..................... 17 多走路可活化腦細胞/ 多深呼吸可健身............... 18 Part 02日常保健小偏方 預防感冒 紅棗配核桃預防感冒/ 蔥薑粥預防風寒感冒/ 乾洗臉防感冒. 20 大蒜殺菌防感冒/ 經常按摩鼻部能預防感冒. .......... 21 眼睛保健 酒精棉花棒能防治眼皮腫/ 中藥決明子是明目佳品/ 轉眼球可提高視力............. 22 按摩防治眼疾/ 長期用眼多按摩防眼花/ 利用雷射手術治療近視................... 23 止血與消腫 韭菜搗爛可改善瘀血/ 槐樹枝可治外傷感染/ 自製消腫化瘀湯..................... 24 小刀傷消毒止血法/ 紅豆外用治血腫和扭傷/ 茄子磨粉消腫止痛................... 25 燙傷與凍傷 巧用食材治燙傷. ........ 26 巧用食材治凍傷. ........ 27 生活保健 魚刺卡住喉嚨的簡便治療法/ 紅果、山楂除假牙積垢/ 上軟下硬兩個枕頭睡眠好/ 捏鼻鼓 耳防暈車............... 28 常見疾病小偏方 Part 03 感 冒 巧用食療舒緩感冒 ....... 30 毛巾熱敷治鼻塞流涕/ 熱水泡腳治感冒............... 31 咳 嗽 芝麻核桃酒益腎止咳/ 飲白醋化痰止咳/ 大蒜敷腳心可治咳嗽..................... 32 白蘿蔔甜飲治咳嗽/ 清蒸蜜梨能治咳嗽/ 紅糖蛋花湯治乾咳嗽/ 冰糖杏仁粥治咳喘 33 氣管炎與哮喘 中藥熱敷治氣管炎/ 雞蛋可治氣管炎................. 34 桂圓紅棗治氣管炎/ 百合加款冬花飲治慢性支氣管炎/ 生黃瓜拌水煮蛋治氣管炎/ 嫩薑、白蘿蔔治肺氣腫/ 白胡椒粉敷貼治療哮喘腫. .......... 35 核桃黑芝麻糊治肺結核/ 涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/ 葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/ 自我按摩治哮喘.... 36 血液、血壓與血管疾病 常吃銀耳可補血/ 綠豆可降血糖/ 苦瓜降血糖者........ 37 芥末煮水洗腳可降壓/ 蓮藕補血又可降血壓. .......... 38 泡腳刮痧治高血壓/ 按摩梳頭利於腦血栓患者/ 高血脂患者睡眠四不宜. ............ 39 胃 病 核桃炒紅糖可消胃脹氣/ 豬肚燉胡椒治胃寒/ 薑泥暖肚治胃寒/ 葡萄酒泡香菜治胃病/ 馬鈴薯配蜂蜜治療胃病 40 蜂蜜花生油治胃病/ 腸胃功能不佳患者飲食六不宜...... 41 打 嗝 白醋紅糖水止嗝/ 七口水迅速止嗝/ 屏氣法止嗝/ 喝薑糖水治打嗝................. 42 驚嚇法止嗝/ 呼吸治打嗝/ 攢竹穴巧治打嗝/ 其他方法治療打嗝................... 43 腸炎與腹瀉 桃子能治腹瀉/ 大蒜治腸炎腹瀉/ 熟吃蘋果可治腹瀉/ 楊梅泡白酒治腹瀉/ 嫩薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀. .......... 44 艾灸治腸炎、腹瀉/ 艾條治慢性結腸炎/ 按摩腹部治腸黏連/ 蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/ 喝醋煮雞蛋可止腹瀉.... 45 腎病與泌尿疾病 核桃可預防腎發炎/ 桂圓蓮子治腎虛/ 木棒擊打解除前列腺尿痛................... 46 草莓治頻尿/ 雞內金核桃治泌尿結石/ 按摩小指穴治腎虛/ 按摩法治前列腺炎/ 按摩腳跟兩側治前列腺頻尿. 47 糖尿病 綠豆玉米饅頭控制血糖/ 黑豆黃豆花生降血糖/ 蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/ 紅棗雞蛋輔治糖尿病................... 48 外敷神闕穴治療糖尿病/ 捏脾胃經輔治糖尿病/ 按摩治糖尿病性白內障. ............ 49 便 祕 醋可通腸排宿便/ 蘿蔔通便有奇效/ 洋蔥拌香油治排便不順/ 生馬鈴薯汁治便祕.... 50 菠菜克服便祕/ 按摩腹部可通便/ 中藥草決明能治療習慣性便祕/ 八字站法對付排便困難. 51 痔 瘡 鱔魚湯可治痔瘡/ 花椒鹽水治痔瘡/ 蛋黃可治痔瘡/ 空心菜治外痔 . ............... 52 白糖豆腐治痔瘡/ 自我按摩治療痔瘡/ 按壓足後跟治外痔.. 53 眼 疾 鹽水洗眼可治結膜炎/ 黃蓮燻洗治紅眼病/ 薄荷、鹽巴治紅眼病/ 沙子入眼清除法 54 耳 疾 按摩舒緩中耳炎/ 常抖下巴治耳鳴/ 指壓、憋氣治耳鳴 55 鼻 疾 白茅根可治療流鼻血/ 鹽水洗鼻舒緩鼻炎/ 槐花蜜可治萎縮性鼻炎/ 滴香油治過敏性鼻炎. 56 茭白筍治療酒糟鼻/ 蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/ 紅黴素或四環素眼藥膏可治鼻炎/ 勾中指快速止鼻血/ 高舉手臂止鼻血有效..................... 57 口腔疾病 濃茶治口瘡/ 西瓜瓤治口舌生瘡/ 苦瓜可治口腔苦澀/ 蜂蜜可治療口腔潰瘍......... 58 蓮子心水可防治口乾舌燥/ 綠豆和小菜舒緩嘴角炎、牙齦炎/ 大蒜治口腔潰瘍妙法/ 塗明礬治口腔潰瘍.... 59 核桃殼水治口腔潰瘍/ 綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/ 水蒸氣可治爛嘴角/ 蜂蜜茶可治咽喉炎/ 鹽水漱口治喉嚨痛/ 冰糖雪梨治慢性咽喉炎.. 60 失 眠 紅果核和紅棗治療失眠/ 香醋蒸蛋加羊心治療失眠/ 生薑醋泡腳治失眠/ 核桃白糖飲治頭暈失眠................. 61 按摩穴位治失眠/ 摩擦湧泉穴治失眠/ 眨眼催眠/ 按摩胸腹可安眠/ 按摩耳朵治失眠.. 62 頭 痛 韭菜根治頭痛/ 豬膽綠豆治頭痛、昏迷/ 遠志紅棗治神經性頭痛/ 川芎塞鼻止痛...... 63 飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/ 呼氣可緩解偏頭痛/ 溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/ 熱水浸手治偏頭痛/ 梳摩可治偏頭痛.... 64 頸椎病與落枕 自我按摩治療頸椎病/ 自製「子母枕」防治頸椎病.... 65 倒坐椅防治頸椎病 / 「鳳點頭」、「鶴吸水」為頸椎保健/ 攪舌可治頸椎病...... 66 腰 痛 油燜雞治腰痛/ 甜瓜子白酒治腰痛/ 生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/ 熱水瓶塞治腰痛...... 67 倒行治腰痛/ 捏足跟腱治腰疼/ 點按穴位治腰痛/ 牽拉治腰痛法/ 推小腿治腰痛法/ 老年腰肌勞損的自我按摩法......68 腿 痛 炒粗鹽可治風溼性關節炎/ 熱敷療法治腿痛/ 瓠瓜水治老年人腿腳浮腫............. 69 關節炎與風溼 辣椒配陳皮治老年關節炎/ 醋煮蔥治關節炎/ 紅糖嫩薑治關節炎................... 70 「三風」酒治關節炎/ 骨節草治風溼性關節炎/ 酒燒雞蛋治關節炎/ 核桃樹枝治膝關節痛...........71 生花椒治膝蓋痛/ 南瓜藤浸酒治風溼/ 當歸、川芎等治風溼痛/ 垂柳枝治風溼等症...........72 蔥鬚治膝蓋、腳腫痛/ 冬季護膝法/ 揉膝蓋除痠痛/ 熱水浴治療關節炎............. 73 雞 眼 茉莉花治雞眼/ 荔枝核治雞眼/ 紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/ 蜂膠治雞眼. ........ 74 蔥白治雞眼/ 芹菜葉治雞眼/ 大蒜治雞眼/ 無痛法治療腳雞眼..................... 75 腳氣、汗腳與腳癢 鹽薑水洗腳除腳臭/ 煮黃豆水可治腳氣/ 蘿蔔熬水可除腳臭/ 花椒鹽水治腳氣/ 按摩穴位可治腳氣與腳臭....... 76 鹽巴洗腳氣/ 黃精配醋治腳氣/ 明礬水泡腳治腳汗.... 77 腳乾裂 芥末治腳裂口/ 麥秸根治腳乾裂/ 黃蠟油治腳乾裂/ 白醋和花椒治腳乾裂. .......... 78 橘子皮治手腳乾裂/ 綿羊油防治冬季腳乾裂/ 「雙甘液」治龜裂/ 凡士林治療腳裂.... 79 手指與手掌疾病 蒜糊可治手掌脫皮/ 用蜂蜜揉搓可治手龜裂/ 荊芥等治手裂/ 白醋治灰指甲........ 80 醋精大蒜根治灰指甲/ 氯黴素滴眼液去灰指甲/ 敲手可治手顫抖................... 81 各種皮疹 苦參湯燻洗治陰囊溼疹/ 穀糠油治慢性溼疹/ 魚腥草治陰囊溼疹................... 82 黃蓮蜂蜜治溼疹/ 雞蛋治溼疹/ 小白菜能治蕁麻疹/ 艾草、金銀花治蕁麻疹...... 83 痱 子 十滴水治痱子/ 擦西瓜皮治痱子..................... 84 苦瓜汁治痱子/ 桃葉水治痱子/ 生黃瓜汁治痱子/ 馬齒莧治痱子/ 薄荷葉治痱子/ 飲食 調養治痱子............. 85 癬與斑 韭菜湯水治癬病/ 中藥湯治桃花癬與錢癬/ 酒泡生薑治花斑癬/ 核桃青皮可治圈癬.... 86 苦榴皮治牛皮癬/ 西瓜皮可除蝴蝶斑/ 牛肝粥治蝴蝶斑/ 鰻魚油治白斑/ 木蝴蝶泡酒擦治白斑................... 87 其他皮膚病 花椒、艾葉治癒神經性皮炎/ 塗擦水果蔬菜治皮膚炎/ 洗米水治皮膚搔癢/ 萵筍葉治皮膚搔癢............... 88 骨湯治頑固性皮膚搔癢/ 洗米水治陰部搔癢/ 抗皺美容霜治老年搔癢/ 明礬可除狐臭/ 酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢.... 89 婦科與產婦疾病 紅糖和嫩薑治療痛經/ 無花果紅棗治產後催乳/ 金針可退奶/ 六味祕方治療婦科病 90 Part 04調和五臟保健操 強健心臟蹲起操. ........ 92 早起拉毛巾操. .......... 93 扣緊手臂伸展操. ........ 94 寧心安神拍打操. ........ 95 鎮靜安神按壓法. ........ 96 心臟急救刺激法. ........ 97 後仰強肝操............. 98 疏肝理氣腹式呼吸操...... 99 敲打肋骨疏肝法. ....... 100 推肋間解鬱法. ......... 101 背脊收攏操............ 102 後仰運動操............ 103 單腳運動操............ 104 緩瀉按摩法............ 105 養肺通氣摩喉操. ....... 106 補肺清肺操............ 107 擴胸操................ 108 拉耳強腎法............ 109 搓腰強腎法............ 110 舉手抱膝操............ 111 小鳥展翅操............ 112 Part 05預防疾病保健操 仰臥拉伸操............ 114 肩部放鬆操............ 115 椅子假坐操............ 116 伸頸收腹操............ 118 肩胸擴展練習操........ 119 墊腳平衡操............ 120 三頭肌練習操. ......... 121 活動小腿操............ 122 小腿伸展操............ 123 拉伸身體兩側操. ....... 124 拉伸腕部操............ 125 拉伸肌腱操............ 126 輕轉眼球操............ 127 側身蜷體操............ 128 拉伸背臀操............ 129 臂肌拉伸操............ 130 股內側肌練習操......... 131 椅上拉伸操............ 132 側身抬腿操............ 133 腿部運動健身操. ....... 134 肩部運動健身操. ....... 135 Part 06養顏塑身保健操 消除眼周皺紋操........ 138 晨間美顏操............ 139 面部按摩法............ 140 下頜下滑運動操. ....... 141 拍打除皺操............ 142 改善額頭皺紋法. ....... 143 面部簡易按摩操. ....... 144 健胸操................ 145 踮腳舉臂減背操. ....... 146 頸側彎伸展操. ......... 147 消除水桶腰保健操....... 148 美腮運動操............ 150 養護脊椎保健操 Part 07 頭部前彎伸展操. ....... 152 背部後彎操............ 153 繞圈聳肩操. ........... 154 繞圈曲肘操. ........... 155 直臂環繞操............ 156 靜態扭腰伸展操. ....... 157 站立扭身操............ 158 站立側彎操............ 159 支撐側彎操............ 160 坐姿側彎操............ 161 靠胸抱膝操............ 162 前弓後箭運動操. ....... 163 後仰前屈操............ 164 胸部運動健身操. ....... 165 腰部運動健身操. ....... 166 轉體健身操............ 167 魚尾操................ 168 扭動脊椎操............ 169 背脊伸展操............ 170 三角式保護頸椎操....... 171 Part 08解壓抗疲保健操 胸前減壓按摩操. ....... 174 臉部舒壓按摩操. ....... 174 眼部減壓按摩操. ....... 176 眼部保健操............ 177 拍打減壓操............ 178 居家減壓操............ 180 臥地練習操............ 181 肩部按摩減壓操. ....... 182 頭部按壓操............ 183 肌肉鬆弛法............ 184 坐式放鬆減壓法. ....... 185 頭皮減壓按摩操. ....... 186 腳踝旋轉操............ 187 特效解壓坐地操. ....... 188 海豚操................ 190 腿後肌伸展操. ......... 191

    79 特價 197 立即購買 
  • 圖解偏方祕方大全 圖解偏方祕方大全 李民慧 新文創 出版 2013/5/15出版

    圖文並茂,白話全譯,一本讀懂健康養生的中醫妙方 本書彙集千百年來,獨家私傳並經過多位老中醫驗證療效的理想祕方, 可讀性和實用性極強,是家庭生活中的最佳健康讀本, 更是一部寶貴的生活大典。 養生獨創,世代以來,傳內不傳外的長壽密碼首度曝光! 藥源易得,操作簡便,療效顯著,迅速啟動身體自癒力的中國傳統醫學寶庫! 所謂偏方,指極具醫療價值的藥方;祕方,也就是世世代代傳內不傳外的千古良方。兩者皆藥源易得,使用方便,價格低廉而且療效顯著。獨具特色的偏方祕方,在我國傳統醫學寶庫中,占有重要地位。其內容雖來自民間,卻是我國醫家和人民匯集閃爍智慧結晶的表現,更是歷代相傳,經久不衰的根本緣由。 本書有系統的區分為內科、外科、男科、婦科、小兒科、五官科、皮膚科、美容科等,彙編處方達萬種,既有內服偏方,又有外治妙法。從藥方的「配料」、「制法」、「功用」等,皆詳細解說,同時,針對不同的病患,解說藥方的特定忌用性,是一本難得、實用方便、驗證嚴謹的健康參考書。 本書特色 ★細說病源 分析疾病根源,審查自身健康狀況,速知預防之道。 ★系統分科 分為內科、外科、男科、婦科、小兒科、皮膚科等,搭配內服偏方和外治妙法。 ★自學圖解 收錄1000多張藥方插畫,近百幅器官位置圖,方便對照,居家自學沒煩惱。第一章 內科 感冒 ...................................................................... 14 咳嗽 ...................................................................... 16 百日咳 .................................................................. 18 哮喘 ...................................................................... 20 支氣管炎 ............................................................. 22 肺膿腫 .................................................................. 24 胃痛 ...................................................................... 26 胃脘痛 .................................................................. 28 胃及十二指腸潰瘍 .......................................... 30 胃下垂 .................................................................. 32 呃逆 ...................................................................... 34 霍亂 ...................................................................... 35 嘔吐 ...................................................................... 36 腹瀉 ...................................................................... 38 急、慢性腹瀉 ................................................... 40 腹痛 ...................................................................... 42 急性胃腸炎 ........................................................ 44 痢疾 ...................................................................... 46 便祕 ...................................................................... 48 便血 ...................................................................... 50 消化不良 ............................................................. 52 腸梗阻 .................................................................. 54 膽囊炎 .................................................................. 55 膽石症 .................................................................. 56 黃疸 ...................................................................... 57 肝炎 ...................................................................... 58 肝硬化 .................................................................. 60 浮腫、腹水 ........................................................ 62 心律失常 ............................................................. 65 高血壓 .................................................................. 66 心悸 ...................................................................... 70 高血脂症 ............................................................. 71 心絞痛 .................................................................. 72 心力衰竭 ............................................................. 74 肝炎、肝脾腫大 .............................................. 76 心跳過速 ............................................................. 80 冠心病 .................................................................. 82 動脈硬化 ............................................................. 84 病毒性心肌炎 ................................................... 86 風溼性心臟病 ................................................... 88 貧血 ...................................................................... 90 低血壓 .................................................................. 92 缺鐵性貧血 ........................................................ 94 脂肪肝 .................................................................. 95 白血病 .................................................................. 96 再生障礙性貧血 .............................................. 97 紫癜 ...................................................................... 98 白血球減少症 ................................................. 100 壞血病 ................................................................ 101 腦中風 ................................................................ 102 膀胱炎 ................................................................ 104 尿道炎 ................................................................ 105 尿路結石 ........................................................... 106 乳糜尿 ................................................................ 108 尿血 .................................................................... 109 遺尿 .................................................................... 110 小便不利 ........................................................... 112 小便不通 ........................................................... 114 尿瀦留 ................................................................ 115 腎盂腎炎 ........................................................... 116 尿毒症 ................................................................ 118 腎結核 ................................................................ 119 癲癇 .................................................................... 120 □病 .................................................................... 122 腎病綜合症 ...................................................... 123 神經衰弱 ........................................................... 124 精神分裂症 ...................................................... 126 肥胖症 ................................................................ 127 腦炎、腦膜炎 ................................................. 128 抑鬱性神經症 ................................................. 129 頭痛 .................................................................... 130 坐骨神經痛 ...................................................... 132 三叉神經痛 ...................................................... 133 顏面神經炎 ...................................................... 134 神經性皮炎 ...................................................... 135 多發性神經炎 ................................................. 136 心神經官能症 ................................................. 137 胃腸神經官能症 ............................................ 138 神經官能症 ...................................................... 139 糖尿病 ................................................................ 140 甲狀腺腫大 ...................................................... 142 甲狀腺機能衰退症 ........................................ 144 第二章 外科 流行性腮腺炎 ................................................. 146 甲狀腺腫大( 癭大瘤) ............................... 148 淋巴結核 ........................................................... 150 結石症 ................................................................ 152 褥瘡 .................................................................... 153 疝氣 .................................................................... 154 闌尾炎 ................................................................ 156 脈管炎 ................................................................ 158 陰囊、陰莖腫痛 ............................................ 159 丹毒 .................................................................... 160 癰、疽、療、癤 ............................................ 162 燙傷 .................................................................... 168 蛇咬傷 ................................................................ 170 蟲類咬傷 ........................................................... 172 破傷風 ................................................................ 174 腦震盪 ................................................................ 176 肛門裂 ................................................................ 177 痔瘡 .................................................................... 178 雞眼 .................................................................... 180 佝僂病 ................................................................ 182 骨結核 ................................................................ 184 骨髓炎 ................................................................ 185 跌打損傷 ........................................................... 186 第三章 男科 陽痿 .................................................................... 190 早洩 .................................................................... 192 性慾低下 ........................................................... 194 遺精 .................................................................... 195 不射精症 ........................................................... 196 陽縮、陽強 ...................................................... 198 逆行射精 ........................................................... 199 無精子症 ........................................................... 200 射精疼痛 ........................................................... 201 少精子症 ........................................................... 202 死精子症 ........................................................... 204 精液不液化 ...................................................... 206 前列腺炎 ........................................................... 208 男性更年期症候群 ........................................ 210 前列腺增生症 ................................................. 212 第四章 婦科 月經先期 ........................................................... 214 月經後期 ........................................................... 216 月經前後不定期 ............................................ 218 經期延長 ........................................................... 220 子宮頸糜爛 ...................................................... 221 月經量多 ........................................................... 222 月經量少 ........................................................... 224 痛經 .................................................................... 226 閉經 .................................................................... 228 倒經 .................................................................... 230 崩漏 .................................................................... 232 帶下 .................................................................... 234 子宮脫垂 ........................................................... 236 子宮出血 ........................................................... 238 子宮內膜異位 ................................................. 240 子宮肌瘤 ........................................................... 241 骨盆腔炎 ........................................................... 242 妊娠嘔吐 ........................................................... 244 妊娠高血壓 ...................................................... 246 習慣性流產 ...................................................... 247 先兆流產 ........................................................... 248 產後惡露不盡 ................................................. 250 產後缺乳 ........................................................... 252 回乳 .................................................................... 254 產後腰痛 ........................................................... 255 急性乳腺炎 ...................................................... 256 更年期症候群 ................................................. 258 產後便祕 ........................................................... 260 第五章 小兒科 幼童發燒 ........................................................... 262 幼童感冒 ........................................................... 264 幼童驚風 ........................................................... 266 幼童咳喘 ........................................................... 268 幼童洩瀉 ........................................................... 270 幼童痢疾 ........................................................... 272 幼童脫肛 ........................................................... 274 幼童流涎 ........................................................... 275 幼童遺尿 ........................................................... 276 幼童夜啼 ........................................................... 278 幼童厭食 ........................................................... 279 幼童多汗症 ...................................................... 280 幼童多動症 ...................................................... 281 幼童嘔吐和吐乳 ............................................ 282 幼童疳積 ........................................................... 284 胎毒 .................................................................... 286 第六章 五官科 麥粒腫 ................................................................ 288 瞼緣炎 ................................................................ 289 結膜炎 ................................................................ 290 淚囊炎 ................................................................ 292 翼狀□肉 ........................................................... 293 夜盲症 ................................................................ 294 白內障 ................................................................ 295 電光性眼炎 ...................................................... 296 耳鳴、耳聾 ...................................................... 297 中耳炎 ................................................................ 298 鼻出血 ................................................................ 302 鼻竇炎 ................................................................ 304 臭鼻症和鼻息肉 ............................................ 305 急性咽喉炎 ...................................................... 306 慢性咽喉炎 ...................................................... 308 扁桃腺炎 ........................................................... 309 急性喉炎 ........................................................... 310 慢性喉炎 ........................................................... 311 失音 .................................................................... 312 口腔潰瘍 ........................................................... 314 口臭 .................................................................... 315 牙痛 .................................................................... 316 牙齦炎 ................................................................ 318 牙周炎 ................................................................ 320 第七章 皮膚科 黃褐斑 ................................................................ 322 雀斑 .................................................................... 323 痱子 .................................................................... 324 毛囊炎 ................................................................ 325 皮炎 .................................................................... 326 溼疹 .................................................................... 328 蕁麻疹 ................................................................ 330 扁平疣 ................................................................ 332 頭癬 .................................................................... 333 手足癬 ................................................................ 334 酒糟鼻 ................................................................ 335 牛皮癬 ................................................................ 336 灰指甲 ................................................................ 338 疥瘡 .................................................................... 339 腳氣 .................................................................... 340 小腿潰瘍 ........................................................... 342 黃水瘡 ................................................................ 344 粉刺 .................................................................... 346 第八章 美容科 減肥輕身 ........................................................... 348 腋下狐臭 ........................................................... 349 祛斑潔面 ........................................................... 350 美澤容顏 ........................................................... 351 爽口香身 ........................................................... 352

    75 特價 285 立即購買 
  • 阿嬤的自然養生方(暢銷新裝版) 阿嬤的自然養生方(暢銷新裝版) 養沛文化編輯部 養沛文化館出版 2013/5/10出版

    阿嬤的傳家寶! 綿延百世的智慧傳承,醫界一致同意的自然療法! 芹菜籽治高血壓! 桑椹治抽筋!生薑治暈車! 桂圓肉治青光眼!木棉花解毒! 筋骨保健方?皮膚保健方?婦科保健方?男性保健方 耳鼻喉保健方?美容小祕方?兒童保健方?腸胃保健方 慢性病保健方?泌尿道保健方?神經系統保健方 本書以中醫藥學為基礎,嚴選具有醫學根據的自然療法, 再為大家分析偏方中的有效成分,及對疾病的作用, 能夠讓你在瞭解偏方原理後,再遵循醫師指導使用, 可預防常見疾病,達到延年益壽的目的。 給你健康不生病的好體質!【審訂推薦序】值得參考的養生書,不看可惜! 歐陽瓊 【前言】 阿嬤的壓箱寶 Part1【筋骨保健方】 關節炎 多年腰痛 坐骨神經痛 腿抽筋 骨刺(骨質增生) 四肢麻木 落枕 Part2【皮膚保健方】 皮膚癢 牛皮癬.頑癬 神經性皮膚炎(或過敏.或季節性發生) 濕疹(皮膚起紅點.水泡.發癢) 風疹塊 凍瘡 雞眼 燙傷 狐臭 Part3【婦科保健方】 婦女白帶(白帶多.有異味) 月經失調 產後缺乳 不孕 Part4【男性保健方】 陽萎 遺精 早洩 前列腺炎 前列腺肥大 Part5【眼.耳.鼻.喉保健方】 牙痛 結膜炎 老花眼 針眼 白內障(晶狀渾濁使視力下降) 青光眼 中耳炎(耳內長期流水.流膿.脹痛) 小孩厭食 磨牙 兒童缺鈣 腮腺炎 疝氣 Part6【腸胃保健方】 胃痛 胃潰瘍 腸胃炎.腹瀉 消化不良 便祕(大便燥結.排便困難) 痢疾 打嗝 內、外痔瘡 脫肛 Part7【慢性病保健方】 高血壓 心臟病 神經衰弱 貧血 腎臟病 膽囊炎 糖尿病 中風 甲狀腺功能亢進症 Part8【泌尿道保健方】 小便失禁 尿頻 Part9【神經系統保健方】 高血壓 心臟病 神經衰弱 貧血 腎臟病 膽囊炎 糖尿病 中風 甲狀腺功能亢進症 Part10【泌尿道保健方】 小便失禁 尿頻 Part11【神經系統保健方】 暈車 神經病

    79 特價 198 立即購買 
  • 美魔女「氧」生術 美魔女「氧」生術 趙淑碧 華志文化 出版 2013/5/5出版

    你的身體不能沒有氧!缺氧是健康與美麗的大敵 缺氧會造成代謝障礙,使身體提早老化。當細胞在缺氧情況下,會很明顯地造成新陳代謝過程減緩甚至停止,導致惱人的面黃、暗瘡、粉刺、毛孔阻塞等肌膚問題。 若是長期缺氧者,更會出現記憶力衰退、肩痛、氣喘、眼睛疲勞、白內障、敏感性鼻炎、痔瘡、便秘、牛皮癬、血管硬化、手腳冰冷、風濕病等病症,嚴重者甚至會導致癌症。 美女中醫博土趙叔碧現身說法,近40種補「氧」祕訣讓你有「氧」UP!健康美麗UP!補「氧」、保「氧」,讓你有「氧」有健康,打造有「氧」美女無齡肌。 本書特色 4種補「氧」運動彩圖示範 7種美麗肌膚的保「氧」祕訣 11種喝出女人味的中藥茶飲 13種補「氧」健康食品介紹 13種補「氧」中藥食譜揭露 和更多輕鬆簡便的補氧祕招自序 一、 身體有氧篇 1-1 氧氣的重要性 1-2 因缺氧造成的病變案例 1-3 缺氧症候群:身體缺氧所造成的病變 1-4 氧氣補充包:如何補充身體各部位氧氣? 1-5 如何預防身體氧氣流失? 二、心理有氧篇 2-1 心理有氧,樂活人生 2-2 愛人愛己,活出自我 2-3 將心比心,樂在工作 2-4 五個念頭,人生有氧 三、生活有氧篇 3-1 有氧實驗課:如何預防居家氧氣流失? 3-2 環境改善有撇步 四、示範 4-1 有氧上路!Get Ready ! :食物的補充 4-2 變身!氧氣美女:運動的補充

    79 特價 221 立即購買 
  • 認清體質好養生 認清體質好養生 王琦 康鑑 出版 2013/4/15出版

    揭開九大體質奧祕,國醫為您把脈問診! ●為什麼我老是感冒? ●如何養出不生病的體質? ●為何女人比男人容易憂鬱? ●什麼是「腎虛」?女人需要補腎嗎? ●長痘痘、口臭,是哪裏出問題了? ●為什麼瘦子比較容易便祕? ●吃得少一點,不見得會瘦? 【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀 【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷 【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺 【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊 【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便 【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡 【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑 【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂 【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚 重視個體差異 因人調養體質 瞭解身體特質‧量身訂做養生方案 世上沒有完全相同的人,擁有個體差異,就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型,有效實行個體化養生,讓您不生病、真健康。 九種體質詳細說 養生健體最有效 改善小習慣‧輕鬆得健康 本書詳述各類體質徵狀,讓您輕鬆辨識自身體質,再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等,從日常生活中逐步改善體質,養成樂觀健康的平和體質。 王教授門診時間 詳解各類體質常見病 實戰分析各類病症‧體質調整案例參考 王教授列舉門診實例經驗,幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照,找出身體發病原因;巧妙改善生活方式,重塑良好習慣,一點一滴改造體質,笑迎健康人生。 【出版序】掌握體質養生法,做自己健康的主人 【導讀】打造專屬自己的養生方案 【中醫體質分類和判定自測表】 第一章 辨清體質好養生─你瞭解自己的身體嗎? 1 體質到底是怎麼一回事? 2 A型:平和體質─健康 3 B型:陽虛體質─怕冷 4 C型:陰虛體質─缺水 5 D型:氣虛體質─氣短 6 E型:痰濕體質─體胖 7 F型:濕熱體質─長痘 8 G型:血瘀體質─長斑 9 H型:氣鬱體質─鬱悶 10 I型:特稟體質─過敏 11 高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質? 12 為何別人感冒已經康復,我卻還沒好? 13 預防疾病─活到100歲的養生密碼 14 亞健康不等於健康? 第二章 B型:陽虛體質─怕冷 1 人體內的小太陽跑哪去了? 2 陽虛體質有哪些類型? 衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒 3 陽虛體質的成因為何? 4 女性臉色白皙才美麗? 5 年輕人也會陽虛? 6 為何產婦坐月子不能貪涼? 7 陽虛體質者如何提升正面能量? 8 陽虛的人何時適合補陽? 9 陽虛體質者要注意下半身保暖? 10 陽虛體質者該怎麼吃? 核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥 11 生薑─助陽還魂佳品 12 枸杞─陸游養生聖品 13 陽虛體質者的2道養生藥膳 當歸生薑羊肉湯、附子粥 14 陽虛不可怕,中藥有3寶 玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸 15 補腎助陽─氣海、足三里、湧泉穴 16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦? ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解陽虛體質 第三章 C型:陰虛體質─缺水 養生調體─讓你滋潤津生 1 替身體把把脈─水的神奇功效 2 陰虛體質有哪些類型? 上焦(心肺)陰虛、中焦(脾胃)陰虛、下焦(腎)陰虛 3 瘦子愛發火,體質惹的禍? 4 如何瘦得健康又美麗? 5 女人是水做的,為何還缺水? 6 孕婦怎麼吃,寶寶才不會陰虛? 7 長期陰虛會提早進入更年期? 8 陰虛體質者的夏、秋養生妙方? 9 哪些運動適合陰虛體質者? 保健按摩操、強腎健身操 10 陰虛體質者該怎麼吃? 海參、桑椹 11 燕窩─滋陰潤肺、養體美顏 冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯 12 鴨肉─陰虛體質者的上乘補品 13 陰虛體質者的5道養生藥膳 七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片 14 六味地黃丸─滋養腎陰 15 滋陰補水─太谿、三陰交、照海穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解陰虛體質 第四章 D型:氣虛體質─氣短 養生調體─讓你氣足神旺 1 人活著就是靠一口氣? 2 人體的氣從哪裡來? 3 氣虛體質者有哪些特徵? 4 氣虛體質有哪些類型? 上焦(心肺)氣虛、中焦(脾胃)氣虛、下焦(腎)氣虛 5 盲目減肥會引病上身? 6 為什麼我老是感冒? 7 為何睡了一天還是覺得好累? 8 悲思過度氣更虛? 9 如何預防「空調病」? 10 氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬? 11 令人神足氣盛的「柔緩運動法」? 補氣健身操 12 氣虛體質者該怎麼吃? 紅棗、櫻桃、葡萄、花生 13 黃耆、山藥—補氣的首選藥材 山藥燉雞湯、補脾山藥 14 人參─補氣功效有多大? 燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒 15 氣虛體質者的4道養生藥膳 耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞 16 6大藥方調氣虛,便宜又見效 玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸 17 補充元氣─膻中、足三里、陰谷穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解氣虛體質 第五章 E型:痰濕體質─體胖 養生調體─讓你脂消身輕 1 「痰濕」是誘發疾病的元凶? 高血糖、高血脂、高血壓、禿頭 2 如何區分「有形之痰」與「無形之痰」? 3 痰濕體質有哪些特徵? 4 痰濕體質有哪些類型? 痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾 5 痰濕讓人無法代謝吃下的食物? 6 肥胖的父母容易生出胖小子? 7 積極樂觀是痰濕體質的精神療法? 8 吃得越少越能幫助減重? 9 痰濕體質者如何依季節保養身體? 10 運動不當會越練越胖? 便捷減肥操 11 有氧運動可改善痰濕體質? 12 痰濕體質者該怎麼吃? 薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶 13 茯苓─一吃就靈 茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥 14 痰濕體質者的4道養生藥膳 山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹 15 化痰祛濕─豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解痰濕體質 第六章 F型,濕熱體質─長痘 養生調體─讓你清利身爽 1 為什麼我一直長痘痘? 2 「水深火熱」的濕熱體質? 3 濕熱體質有哪些特徵? 4 濕熱體質有哪些類型? 濕熱內蘊、濕熱下注 5 濕─無法正常吸收食物? 6 濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎? 7 如何根除胎兒的濕熱體質? 8 為何濕熱體質者通常性格急躁? 9 中長跑運動有助改善濕熱體質? 輕鬆提肛操 10 濕熱體質者如何度過長夏季節? 11 濕熱體質者該怎麼吃? 蓮藕 12 綠豆─清熱除濕效果強 扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯 13 濕熱體質者的3道養生美食 清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯 14 濕熱體質者的2道食療茶飲 茵陳藥茶、三仁湯 15 祛除濕熱─肺俞、八髎、中脘、陰陵泉穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解濕熱體質 第七章 G型:血瘀體質─長斑 養生調體─讓你血脈通暢 1 如何預防腦中風? 2 臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆? 3 如何認清血瘀,從根杜絕? 4 血瘀會引發哪3種致命疾病? 腫瘤、冠心病、高血壓 5 血瘀體質有哪些類型? 心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻 6 血瘀體質者如何在春、冬季養生? 7 天天開心是血瘀體質的健康養生法? 8 步行健身有助改善血瘀體質? 9 血瘀體質者該怎麼吃? 玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋 10 山楂─活血行氣王 山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散 11 血瘀體質者的4道養生藥膳 山楂紅豆湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯 12通絡化瘀的三棱針點刺放血法? 點刺法、散刺法、挑刺法 13 活血化瘀─神闕、太衝穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解血瘀體質 第八章 H型:氣鬱體質─鬱悶 養生調體─讓你胸有陽光 1 鬱悶影響你的生活品質嗎? 2 如何根絕「氣鬱」? 3 情緒多變是氣鬱的徵兆? 4 氣鬱體質有哪些類型? 氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦 5 小心護「肝」遠離氣鬱體質? 6 如何防止氣鬱上身? 7 調整氣鬱體質,告別「萎」哥困境? 8 氣鬱體質者如何調養精神? 9 如何安度陰雨連綿的秋冬? 10 哪些運動適合氣鬱體質者? 五禽戲之熊戲、強壯功 11 氣鬱體質者該怎麼吃? 海帶、檸檬茶 12 金針花─解愁忘憂的首選食材 13 氣鬱體質者的4道養生藥膳 柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥 14 打通鬱滯─氣海、陽陵泉、湧泉穴 ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解氣鬱體質 第九章 I型:特稟體質─過敏 養生調體─讓你笑迎春光 1 什麼是特稟體質? 2 什麼才叫「過敏體質」? 3 過敏體質有哪些類型? 呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏 4 過敏體質如何形成? 吸入性過敏原、食入性過敏原、接觸性過敏原、醫源性注射式過敏原、自體抗原 5 藥物致殘是造成特稟體質的主因? 6 過敏體質和先天體質狀態密不可分? 7 養生治病新觀念—治人不治病? 8 過敏性鼻炎患者如何做好防護? 巧治過敏性鼻炎小妙方 9 如何根除過敏性哮喘? 巧治哮喘小妙方 10 哪些方法有效治療蕁麻疹? 巧治蕁麻疹小妙方 巧治皮膚炎小妙方 11 如何安度過敏頻發的春、秋季節? 12 樂觀是改善特稟體質的最佳養生法? 13 過敏體質者該怎麼吃? 糯米、燕麥、黃耆、防風、靈芝 14 改善過敏的5道養生藥膳 固表粥、蔥白紅棗雞肉粥、黃耆靈芝燉瘦肉、小麥山藥湯、蘆薈油煎鴨蛋 15 調理過敏─鼻通、睛明、百蟲窩穴 16 六字訣氣功可改善過敏體質? ※王琦教授門診時間 ※3分鐘瞭解特稟體質

    75 特價 270 立即購買 
  • 鬼谷子與茅山道派丹道修真學 鬼谷子與茅山道派丹道修真學 蘇華仁 大展 出版 2013/4/1出版

    《道家養生與生命科學叢書 第8輯:鬼谷子與茅山道派丹道修真學》是為了弘揚鬼谷子傳承的中華聖祖黃帝、老子創立秘傳的中國道家內丹養生造福世人,身心康壽超凡,事業成功,而由蘇華仁攜同有關著者經過長期地收集資料和到中國諸多鬼谷子遺跡實地考察,而後又經過慎重考證而精心編寫的。故本書是學習研究鬼谷子與茅山道派丹道修真長壽學的必讀書之一。緒論 中華聖祖黃帝、老子道學與丹道養生修真學傳人鬼谷子頌(詩歌體) 第一章 《中華智聖鬼谷子評傳》暨鬼谷子傳承中華聖祖黃帝、老子創立的中國道家丹道養生修真學源流 第二章 鬼谷子辦學以中華聖祖黃帝《陰符經》、老子《道德經》創立道家文化經典和黃帝、老子秘傳丹道養生為核心教育內容暨鬼谷子傳承黃帝、老子道學與道家內丹養生和縱橫家主要著作 第三章 鬼谷子學以致用、學用結合的教學方法 第四章 鬼谷子開源中國道教茅山派暨茅山派歷代主要祖師丹道名著精選 第五章 世傳為鬼谷子關於易道預測命書和天文地理的著作 第六章 鬼谷子諸弟子傳記及其著作 第七章 當代鬼谷子學術思想與道家內丹養生傳人研究名家關於鬼谷子的著作精選

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  • 世界著名壽星吳雲青談中國傳統養生之道 世界著名壽星吳雲青談中國傳統養生之道 蘇華仁 大展 出版 2013/4/1出版

    老壽星吳雲青潛心修成大道,獲得年逾百歲猶童顏真實神奇功效之後,為弘揚中國傳統養生之道造福天下善良人,吳雲青老人後半生拿出不少精力,隨緣到四方弘傳道家內丹和佛法真諦。其中影響較大的一次是1996年10月10日在中國西安向來自中國、新加坡、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國家的一千多名中國傳統養生之道修練者,講述他平生修練中國道家養生長壽內丹術和嚴守佛法百年的成功經驗,使與會者受益非淺。同時在海內外造成較為深遠的影響。 《世界著名壽星吳雲青談中國傳統養生之道》以吳雲青老人親述中國傳統養生之道真訣為主體,同時將中華聖祖黃帝、老子創立的中國道家養生精華「道家內丹養生之道」敬獻給廣大讀者,以促進大家身心健康、智慧大開、事業成功、天人合一。世界著名老壽星吳雲青是當代中國道家養生學著名傳師之一,吳雲青平生忠實學習和修煉中國道家養生學的核心「內丹養生」之道,因而創造了當代人類生命科學的三大奇跡: 1.年逾百歲而童顏:根據《人民日報》1980年9月10日四版報道:「吳雲青老人生於1838年臘月十三。」至1980年壽高142歲。吳雲青老人1998年辭世,其壽齡自然高達160歲。 2.臨終坐化無疾而終:1998年9月21日子時,吳雲青老人像平常一樣,起身打坐,修煉道家內丹養生靜功。隨後自然而然停止呼吸,古丹經書謂之「坐化」。 3.坐化後肉身不腐成科學之謎:吳雲青老人自從1998年9月21日坐化以後,至今肉身不腐,為此中央電視台2002年11月3號晚8點曾在《科學探索》欄目中進行報道,在海內外引起強烈反響。 吳雲青簡介 世界著名老壽星吳雲青,1838年陽曆12月13日,出生在中國河南中部黃河南岸古城洛陽一個世代崇道信佛農家。他一生最高理想是做一個像中華民族神聖祖先黃帝、老子和佛道雙修救苦救難的觀世音菩薩那樣的真人。故他18歲出家雲遊天下學道學佛,先後學習和修練黃帝、老子秘傳、中國傳統道家養生長壽丹術於中國道家名山華山、嵩山、王屋山和武當山;同時為探求佛法禪功真諦,曾遊學於中國河南洛陽白馬寺、登封少林寺、開封救苦觀音廟、北京豹子街育嬰堂等中華大地諸多庵觀寺廟,道壇佛堂和名山大川與深山老林。以後,老壽星吳雲青因諸緣潛居於中國陝北青化寺佛道雙修:修練道家內丹嚴守佛法多年,因其功高德昭,被青化寺眾修行公推為長老。 老壽星吳雲青晚年隨緣來到舉世聞名的《周易》發源地,中國七大古都之一的河南安陽,隱居在安陽市北郊韓王度佛祖廟內修道參禪。1998年8月下旬開始打坐辟榖,同時向他來自陝西、山西、湖南和河南眾****表明他留居安陽不動心願。 1998年9月21日(陰曆8月初一)當日過後至晚間,老壽星吳雲青開始打坐修道,至子時過完坐化脫殼飛昇而去。 1998年9月24日上午,老壽星吳雲青眾——在安陽縣文化局長鄧葉君、付局長趙金爐、安陽縣文物管理所長郭藝田支持和協助下,遵照吳老生前遺願,將吳老肉身安放在被史學家考證為「中國河朔第一古剎」的安陽靈泉寺文物保護區之外,特地為吳老新建的八卦形石塔之中。 兩年多後的2000年12月24日晚上,按照中國九華山肉身保護專家意見而開塔,但見吳老肉身不朽:成為千百年來,舉世罕見,中國史書古籍中所載道家千古不朽真人和佛門金剛不壞之體而長留世間。據有關資料統計:目前,全國保存完好的真身共有五尊:九華山有三尊,廣東韶關南華寺有佛門禪宗六祖惠能一尊,吳雲青真身是中國長江以北惟一一尊。 海內外有識之士觀之:深知老壽星吳雲青是人類千百年來,億萬中國人中修練道家內丹嚴守佛法極其罕見的卓有成就者。同時深感老壽星吳雲青繼承和忠行百餘年的中國傳統養生之道精華:中國傳統道家養生長壽內丹術和中國佛家禪學養生效果真實而神奇。同時深深歎服並渴求學習到老壽星吳雲青繼承的中國傳統養生之道真諦。第一章 吳雲青談中國傳統養生之道真訣 第一節 吳雲青談中國傳統養生之道 第二節 丹道高師吳雲青養生之道訪談實錄 第三節 黃帝、老子秘傳當代丹道高師吳雲青修道經驗 一、年逾百歲依然童顏,行家拜訪歎為觀止 二、黃帝老子秘傳丹道,吳老康壽超凡法寶 三、黃帝老子丹道要訣,內煉精氣還精補腦 四、吳老學道修道成道,成功經驗世人借鑒 五、生活起居依乎天理,修煉丹道固其自然 六、大道大兮無所不包,佛道雙修兼學儒易 七、黃帝老子秘傳丹道,天人合一生活經驗 八、雲青高師弘傳丹道,海內海外熱烈歡迎 第四節 吳雲青肉身不腐成為不朽真人 第五節 吳雲青老人傳承道家內丹修煉道歌 一、宇宙天地人無極母十捎書 二、崑崙山西王母蟠桃歌 三、觀世音勸人修道歌 四、鍾離權、呂洞賓勸人修道歌 五、八仙慶壽歌 六、唐僧取經修道歌 七、王重陽祖師開示《觀世音夢授真經》歌 八、張三豐祖師勸人修道歌 第二章 吳雲青傳承道家內丹養生《九轉還丹功》真傳 第一節 築基 第二節 煉己 第三節 採藥 第四節 得藥 第五節 進火 第六節 烹煉 第七節 溫養 第八節 沐浴 第九節 退符 第十節 九轉還丹功補充明細之解說 附錄1:四禪解說 附錄2:《高上玉皇心印妙經》註解 一、《高上玉皇心印妙經》原文 二、《高上玉皇心印妙經》註解 附錄3:二懶開關心話 第三章 吳雲青第子門人寫吳老 第一節 世界著名內丹高師吳雲青養生秘錄 一、老壽星吳雲青概況及本文緣起 二、老壽星吳雲青年齡之謎 三、老壽星吳雲青成功之路 四、世界著名老壽星吳雲青的生活習慣 五、百年嚴格修行,鑄就超凡壽星 六、吳雲青養生長壽之道核心是習煉道家內丹 第二節 吳雲青養生歌訣 第三節 憶我敬愛的師父吳雲青 第四節 憶吳雲青師父二三事 第五節 訪160歲長壽老人吳雲青 一、安國寺奇遇 二、道不言壽,佛不言姓 三、大隱於世,大智若愚 四、道可道、非常道 五、奇異現象 第六節 吳雲青老人乃道家和佛門的肉身菩薩 第七節 拜吳雲青為師父實錄 第八節 訪158歲丹道高師吳雲青 第四章 吳雲青養生之道與現代生命科學 第一節 養生與飲食 第二節 論養生之道的未來方向 第五章 壽星吳雲青老人媒體報道 第一節 訪142歲老人吳雲青 一、「奇」人之奇 二、壽齡之謎 三、養身之法 第二節 吳雲青印象 第三節 當代壽星誰之最 一、見面印象 二、所聞所見 三、壽齡論證 第四節 古都安陽訪仙翁 一、吳雲青老人年齡之謎 二、潛心修行得大道 三、平平常常清淨心 四、走近吳雲青 第五節 華山派真人吳雲青 一、潛心修行得大道 二、平平常常清淨心 三、悄然坐化靈泉寺 第六節 壽翁傳奇 第七節 安陽靈泉古寺老壽星吳雲青不朽之身 第八節 吳雲青不朽肉身之謎 一、不朽肉身神秘現世 二、生前多議身後有奇 三、追蹤尋跡解開謎團 第九節 恍若神仙,記超長壽人吳雲青 一、雲遊山川不染俗 二、坐化靈泉不朽身 三、煉丹積德吃素食 第十節 老壽星吳雲青肉身不腐之謎 一、傳奇老人 二、不腐肉身 三、養生之道 第十一節 坐化8年真身不朽160歲高僧「換房」 第十二節 《世界日報》報道-安陽靈泉寺吳雲青肉身現世 第十三節 吳雲青金剛體乃道家修身文化之結晶 第十四節 提升身心層次,在鬧市中修煉 一、道在日常生活中 二、與太陽同起同眠 三、上古修道在深山 四、人間傳奇 第十五節 道家內丹,長壽養生 一、把握機緣,前來學道 二、短期見效,意想不到 三、東方腎臟健美操 第六章 《丹道壽星吳雲青傳奇》連載第二回 第七章 吳雲青第子在海內外講話論文選 第一節 易道養生是人類康壽、事業成功法寶 第二節 中國道家內丹養生的歷史地位至高無上

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  • 延年益壽:健康養生食療術 延年益壽:健康養生食療術 杜廣勝 黃金屋 出版 2013/3/28出版

    自從筆者擔任醫院的新陳代謝科主任以來,迄今數十寒暑,登門討教保健之道者,每天絡繹不絕,皆以人溺己溺之心態,傾囊相授食療養生之術;其實懂得領悟「預防勝於治療」才是維持健康、遠離病痛的不二法門。 「能吃不是福,會吃才健康。」尤其是上了年紀的人,如何在有生餘年,活得快樂有尊嚴,懂得活用正確的食療術,便是一條終南捷徑。 從食療的能量,達到百病難侵的境界,是本書出版的目標,減緩病痛纏身者的福音。 漢代名醫王充謂之:「欲得長生,腸中長清;欲得不死,腸中無屎。」若能有健康正確的飲食觀念,付之行動,則能延年益壽、長命百歲。營養平衡是養生保健的一環,營養非指山珍海味、大魚大肉,但也不能清淡素食、偏隅失衡,而是根據科學善加調理搭配;果能持之以恆,則可安養天年、含飴弄孫。Part One 飲食營養與中老年健康 1.為什麼說許多疾病是吃出來的?╱020 2.什麼是飲食?什麼是營養、營養素和營養物質?╱023 3.飲食的營養有哪些?各有什麼作用和特點?╱025 4.中老年飲食營養與疾病、衰老有什麼關係?╱030 5.為什麼飲食健康必須從中年做起?╱033 6.中老年的飲食要求是什麼?合理膳食的原則是什麼?╱035 7.目前影響中老年健康長壽的飲食問題,主要表現是什麼?╱40 8.為什麼要加強對老年人的合理營養?╱開 9.新概念飲食「四要素」是什麼?╱045 10.金字塔新學說的內容指的是什麼?╱048 11.中老年平衡膳食包括哪些內容?╱052 12.中老年平衡膳食的七個基本標準是什麼?╱059 13.中老年營養健康應該注意什麼問題?╱062 14.中老年營養有什麼特殊要求?╱065 15.中老年人當今的飲食誤區是什麼?╱068 16.為什麼必須注意飲食的酸鹼性?對中老年人有什麼重要意義?/071 17.為什麼中老年人多腰酸腿痛,易患頸椎病、骨質增生等病症?與飲食營養有關嗎?╱073 18.為什麼說優質蛋自質是中老年健康的基礎?如何平衡蛋白質飲食?/076 19.中老年人如何對待瞻固醇飲食?╱079 20.如何提高中老年人的食欲?╱082 21.中老年人最易缺少哪些維生素?哪些食物含量豐富?╱085 22.為什麼說豆類食品是中老年人的健康食品?/088 23.為什麼提倡中老年人喝牛奶、酸奶?╱091 24.中老年人如何吃主食?╱096 25.如何保護好食物的營養素,才有利於中老年人的充分吸收?/099 26.為什麼把纖維素稱為中老年人的第七營養素?/101 27.中老年人為什麼說:「粗茶淡飯吃不厭,五穀維糧多營養」?╱106 28.中老年人吃蔬菜中,有哪些學問?╱110 29.生吃蔬菜有益中老年健康嗎?╱116 30.為什麼提倡中老年人要多吃水果?有什麼要求?╱119 31.為什麼中老年人宜多進食含鉀膳食?╱123 32.什麼是五味平衡?為什麼有益中老年健康?╱126 33.中老年健康「三、五、七」,指的是什麼?╱129 34.中老年健康飲食「紅、黃、綠、白、黑」指的是什麼?╱130 35.中老年人怎樣飲水才有益健康?╱135 36.為什麼不主張中老年人長期飲用純淨水?╱139 37.飲茶與中老年健康有什麼關係?╱140 38.飲料的主要成分是什麼?中老年人最適宜引用的飲料是什麼?╱144 39.中老年飲食保健的總原則是什麼?╱147 Part Two 飲食習慣與中老年健康 40.中老年人為什麼要求必須吃早餐?╱156 41.為什麼說豐盛的晚餐是中老年人的「催命餐」?╱159 42.晚餐最科學的吃法應注意什麼?╱162 43.為什麼中老年人三餐要求不可進食過飽?╱164 44.中老年人如何科學安排三餐?╱166 45.影響中老年健康的「飲食綜合症」有哪些?╱170 46.為什麼說「飯後白步走」對中老年人是錯誤的?中老年人飯後「五不宜」是什麼?╱175 47.中老年人空腹不宜進食的食物有哪些?╱179 48.中老年健康為什麼特別要求戒煙限酒?╱181 49.為什麼要求中老年人少吃油炸食品、速食麵?╱187 50.為什麼要求中老年人養成每日晨起飲水一杯的良好習慣? /190 51.中老年人進餐前後十項注意楚什麼?/192 52.中老年人如何注意「節日綜合症」?╱196 53.中老年人常見的不良生活習慣有哪些?╱199 54.中老年人如何選擇葷、素食的問題?/204 55.為什麼說:不良的飲食習慣易致中老年人早衰?╱208 56.餐具的選擇,對中老年人健康有何影響?╱212 57.中老年人為什麼必須改掉湯泡飯的習慣?如何防止牙吻咀嚼功能下降?╱215 58.老年人健康飲食十宜是什麼?╱218 59.什麼是全糧食品?為什麼提倡中老年人吃全糧?╱220 Part Three 飲食衛生與中老年健康 60.何為「食源性疾病」?對中老年人有哪些危害?╱228 61.食物中毒有哪些特點?如何預防?╱231 62.生活中常見的食品污染有哪些?如何識別?╱236 63.為什麼提倡中老年人吃天然食品?╱243 64.中老年人對冰箱食品的衛生要求有哪些?╱246 65.生活中貌似衛生卻並不衛生的做法有哪些?╱249 66.為什麼必須注意生、熟食品的分開?為什麼提倡家庭分餐制的飲食方式?╱252 67.中老年人如何科學吃鹽?╱254 68.味精對人體有害嗎?╱257 69.中老年人生活中,應該注意的幾個「不能吃」是什麼?╱259 70.如何小心蔬菜殘留農藥中毒?╱262 71.為什麼說:中老年人健康關鍵在於保「胃」健康?╱264 72.中老年人為什麼要控制肥胖飲食?╱268 73.中老年人降脂食品如何選擇?╱272 74.防治高血壓,飲食應從哪些方面注意?╱275 75.中老年人防治冠心病的飲食要求是什麼?╱278 76.糖尿病飲食防治誤區是什麼?╱282 77.中老年人為什麼要注意鈣食品的攝入?╱288 78.中老年人胃腸病的飲食宜忌結什麼?╱290 79.中老年人防治瞻囊炎、膽結石的飲食要求有哪些?╱294 80.中老年解除便秘的飲食方法有哪些?╱298 81.中老年人防癌必須遵守的飲食原則是什麼?╱301 82.哪些食物有助於中老年人抗衰老?╱305 83.中老年人防感冒飲食應注意什麼?╱311 84.哪些食物有利於中老年人體能的恢復?╱314 85.為什麼說蜂蜜是中老年人的長壽食品?╱317 86.中老年人健康益壽的代茶飲料有哪些?╱320 87.哪些飲食有利於中老年人睡眠?哪些有利於調節中老年人情緒?╱322 88.對中老年人有防病治病作用的卜三種食物,指的是什麼?╱326 89.什麼是保健食品?中老年人需要補充保健品嗎?╱330 90.何為食療?其原則和作用是什麼?藥膳和食療一樣嗎?╱334 Part Four 中老年保健藥膳食療方 91.治療中老年人失眠的十種食物及藥膳食療方是什麼?╱340 92.中老年人防治心腦血管病,有哪些有效食療方?╱343 93.中老年人便秘的常用食療方有哪些?╱346 94.中老年人胃病有哪些食療方或藥膳?╱349 95.慢性腹瀉有什麼食療方?╱352 96.中老年人慢性氣管炎、哮喘,可用哪些藥膳食療?╱354 97.前列腺增生症有什麼食療方?╱357 98.糖尿病可用哪些藥膳食療來預防和治療?╱359 99.中老年人神經衰弱有哪些食療方?減肥有何食療良方?╱361 100.中老年人感冒簡易藥膳有哪些?╱364

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  • 宇宙健康法:莊淑旂的養生智慧(熱銷十年紀念版) 宇宙健康法:莊淑旂的養生智慧(熱銷十年紀念版) 鮫島純子 時報文化 出版 2013/3/26出版

    熱銷十年經典紀念版 莊氏健康法的完整理論及最佳見證 見證者鮫島純子 圖文並茂真實呈現 防癌之母莊淑旂 防癌抗癌指導守則 正面思考、隨時感恩的心靈 規律的作息、均衡的飲食 今天的疲勞,今天消除 力行防癌宇宙操,暢通血液 身心並行,順應自然 癌呀~好可怕!癌症連續30年高居國人十大死因首位 根據莊博士的研究,癌症的成因和錯誤的生活習慣、當日的疲勞未及時消除,而導致機能衰弱、細胞病變息息相關,因此她強調以各種有效的運動體操、規律的飲食作息和正面的心理調適進行健康管理,讓身體回歸最自然平穩的狀態;即使罹患了癌症,透過這套健康法,也能改善體質、增加抵抗力,在不開刀、不服藥的情況下,與癌共存,重拾健康。 本書作者鮫島純子及其夫婿因緣巧遇莊博士,奉行防癌健康操和自然健康法多年,感受到身體的種種改變,罹患癌症的鮫島先生更因此在無開刀化療之下,安詳平和地度過餘年,可謂是莊氏健康法的最佳見證者。 養生六堂課,健康樂無癌! 第一課──打開心房,卸下憂慮 第二課──正常規律,善用時間 第三課──按時進餐,適量攝取 第四課──心平氣和,積極思考 第五課──早睡早起,活化細胞 第六課──伸展筋骨,促進循環

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  • 不生病的祕訣 不生病的祕訣 孔令謙 康鑑 出版 2013/3/25出版

    中醫養生專家孔醫師不藏私:養生就是生活、防勝於治 提出養生之法因人而異,揪出使人生病的罪魁禍首: ● 流感越來越難治,都是病毒惹的禍嗎? ● 心情好的人為何不容易生病? ● 小兒咳嗽多是內熱引起的嗎? ● 「三高」病人該怎麼吃?吃什麼? ● 四季養生飲食大不同,你吃對了嗎? ● 同樣的食物,為何你吃了保健康、我吃了無效? 更揭露了食療的迷思、飲食的誤解 →養生原則大解密:同一種養生法,非人人可達養生之效 闡明養生之道在於1+1 →「找出健康問題」+「消實補虛」,利用飲食調和體質    細述現代人致病的三大根源─陰虛、內熱、脾濕 →根據體質列出治本飲食法+6道特效養生食譜 教你如何提高免疫力,讓疾病無可乘之機 →配合四季養生祕訣,兼顧體內外平衡 融入中西醫觀點,讓你遠離高血壓、糖尿病、高血脂 →分別詳列飲食生活宜忌+28道特效食譜,健康靠自己 善用太極養生,健康效果更加倍 →介紹練習太極的入門法,養身又養心 本書特色 中醫立論是以人為本,以「症狀」、「體質」作為醫療重點,西醫是針對「病名」來治療。本書作者以中醫為出發點,更融合了西醫的科學保健功效,先讓讀者判斷自身體質屬性,再提供對症養生飲食法以及運動建議,包括: ●不同體質者的飲食原則及運動建議 ●破解3種致病根源的飲食法 ●春、夏、秋、冬適合食用的食物 ●34道對症養生特效食譜 ●100多種適合高血壓、糖尿病、高血脂患者食用的保健食材 ●在家也能輕鬆做的柔性運動─太極推手示範圖 讓太極養生與飲食養生外相輔、內相合,養生長壽靠自己。【推薦序】越吃越健康的飲食智慧 【作者序】養生就是生活的健康 第1章 養生該掌握哪些原則? 養生方法因人因時大不同 1 適合別人的處方,不一定適合你! 一藥能治萬人同樣的病? 養生合乎生活,生活融合養生 遵從古法不會錯? 2 養生要因時制宜 春夏秋冬養生之法大不同 心情愉悅不激動,疾病不易上身 為何常生病?生活習慣不好! 3 防患於未然,治病於初發 透過飲食運動「養」身體 錯誤的生活習慣讓百病難癒 世上存在治百病的神藥? 望聞問切─診病全方位 養生防病4原則 第2章 人為什麼會生病? 「內外環境內外環境」失去平衡是主因 1 什麼是「內環境」、「外環境」? 天地萬物始於陰陽 內外環境失衡會使人生病? 內平衡比外平衡重要? 2 外環境被破壞,形成瘟疫溫床 致命傳染病為何一再發生? 人真的能勝天? 破壞外環境的「毒瘤」─城市 天災發生後容易產生疫情? 流行性感冒有多嚴重? 流行性感冒的預防和調養 3 內環境不平衡,疾病有機可乘 出入平衡,體內舒暢不「塞車」 什麼是出入平衡? 破壞出入平衡對人體有何影響? 情緒大起大落有礙健康 4 吃「草根樹皮」,身體會強健? 珍貴藥材真的比較好? 食物是溝通人體內外環境的使者 以食物的偏性調和體質的偏性 食補原理=中醫用藥原理 遵循自然,讓你吃「對」食物 第3章 如何防止外邪入侵體內? 增加身體免疫力,病毒不上身 1 外邪很可怕? 如何避免外邪入侵? 流行性感冒最愛找上青壯年? 你老是感冒嗎? 防疫之本─保護外環境、改善內環境 2 人體和病邪相抗衡的5大戰場 人和大自然的溝通管道─表裡 人體和病邪的第1戰場:肺和大腸系統 人體和病邪的第2戰場:心和小腸系統 人體和病邪的第3戰場:肝和膽系統 人體和病邪的第4戰場:脾和胃系統 人體和病邪的第5戰場:腎和膀胱系統 3 吃對食物常保健康 生病吃藥治標不治本 四季滋養五臟飲食要點 第4章 如何調整體質不生病? 揪出致病根源,調養健康體質 1 清內熱─讓外邪無機可乘 什麼是內熱? 引起內熱的4大禍首 辨明部位對症清熱 孩子生病是內熱造成的? 2 滋陰血─增加消滅病邪的衛兵 內熱是外憂,陰虛是內患 陰虛特徵有哪些? 肝腎陰虛該吃什麼? 蛤蜊湯 山藥紅棗粥 鯽魚豆腐湯 生活習慣佳,陰血不流失 3 除濕邪─暢通體內環境 「濕」分三類:濕熱、寒濕、痰濕 暴飲暴食易形成濕熱體質? 化解濕熱的飲食法 荷葉佩蘭湯 鯽魚蘿蔔湯 葫蘆黃酒 飲酒過量,對身體的傷害有多大? 寒濕─造成氣血不通的共犯 現代人為何會得風濕? 預防脾濕只要健脾就可以? 第5章 現代「三高」怎麼吃才對? 不良飲食習慣造成高血壓、糖尿病、高血脂 1 高血壓該怎麼吃? 中醫如何看待高血壓? 為何會罹患高血壓? 如何預防高血壓? 高血壓患者的飲食原則 哪些食物適合高血壓患者食用? 防治高血壓的中藥食補法 玉米鬚茶 玉米鬚海帶湯 玉米鬚蛤蜊湯 菊花茶 杏仁菊花露 菊花粥 槐花茶 槐花炒雞蛋 槐花豆腐湯 枸杞茶 紅棗枸杞銀耳粥 天麻雙豆 天麻燉烏雞 涼拌夏枯草 天麻什錦飯 銀夏茶 夏枯草燉瘦肉 當歸燉牛肉 當歸黃耆粥 七葉膽茶 七葉膽燕麥粥 2 糖尿病該怎麼吃? 糖尿病是吃出來的? 為何會罹患糖尿病? 如何預防糖尿病? 糖尿病患者適合吃什麼? 防治糖尿病中藥食補法 黃連山藥湯 人參黃連豬肚湯 黃耆當歸鱸魚湯 3 高血脂該怎麼吃? 預防高血脂先「除濕」 血脂指數偏高,該吃什麼降血脂? 防治高血脂症中藥食補法 首烏鯽魚湯 首烏燉烏雞 荷葉白米粥 荷葉冬瓜海米湯 第6章 太極養生,健康加倍 柔性運動使氣血旺行,百病不生 1 運轉太極,讓全身的氣血動起來 太極開合腹式呼吸法:治療失眠,消除煩惱 太極樁:平衡陰陽、開通經絡、調和氣血 太極推手:健身、實戰兩相宜 每天打太極拳時間越久越好? 太極養生和飲食養生外相輔,內相合 2 如何練習太極拳? 最佳入門套路─24式太極拳 打太極拳,「神」重於「形」 練太極,環境宜自然通風 打太極要「享樂」,莫苦練 人人用同一標準打太極拳? 慢性病患者如何練太極拳? 【附錄1】對症養生特效食譜 【附錄2】體質速查表和運動建議 【附錄3】四季五臟食養要點 【附錄4】適合高血壓患者食用的食材及功效 【附錄5】適合糖尿病患者食用的食材及功效 【附錄6】適合高血脂症患者食用的食材及功效

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