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  • 禪式呼吸養生法 禪式呼吸養生法 椎名由紀 朵琳 出版 2015/1/16出版

    手腳冰冷、肩頸僵硬、便祕…… 你是否常常飽受身體不適的問題? 就算去醫院檢查,也都被說「沒問題」,找不出可以解決的辦法…… 「難道就要這樣身體不適一輩子了嗎……?」 不!只要作對呼吸法,就能改善這些不適的問題! 改變錯誤的呼吸方式,讓你重獲新生、脫胎換骨! 不用花錢,也不必花時間,無論何時何地,只要利用身體就能辦到。 「照鏡子變成一件快樂的事!」 「上妝的感覺跟以前完全不一樣~」 「隨隨便便就瘦下六公斤!」 來自學員熱烈的回饋,僅僅只是認真執行呼吸法2~3個月,不只是外表,連內在都「回春」了! 作者運用江戶時代白隱神僧的呼吸法,改善長達15年的身心不適! 利用輕鬆的禪式呼吸,教導人們深而緩的正確呼吸,提高血液循環與新陳代謝,清潔及消除體內的鏽蝕及泥垢,讓人在一吸一吐之間愈來愈健康!打造由內而外的健康美麗! 不必再擔心年齡增加、身體機能退化,只要認真執行,身體就能自然而然地回到青春狀態! ▋心理與身體的不適,主要是因為淺層呼吸所引起的。 放輕鬆、深深地「吐氣、呼吸」,提升血液循環、提高體溫! 肌膚問題、肩膀僵硬、便秘……等身體不適的毛病全部消除! ▋想要健康有元氣,全由吐了多少氣來決定。 使用「深深吐氣的呼吸方式」,將髒東西每天確實地排出去,把身體歸零,打造及改變身體狀態,讓身體能迎接新的每一天。 ▋「深而長的呼吸」,讓禪僧延年又益壽。 「禪式呼吸法」是在沒有醫療的江戶中期時代,由地位崇高的禪僧「白隱禪師」所傳承下來的健康養生之道。在平均壽命據說只有四十多歲的時代裡,白隱禪師卻能健康地活到八十四歲的高齡! ▋徹底改善不適症狀的健康呼吸法。 →改善更年期症狀 利用禪式呼吸法來調整自律神經,用臉紅心跳來調整荷爾蒙系統,這加乘的效果將可以讓全身的運作變好。持續做禪式呼吸,身體與心理似乎就能變成可以輕鬆跨越更年期的狀態。 →改善漏尿症狀 在端正姿勢下所進行的禪式呼吸法,不僅腹部能夠緊實,尿道也跟著緊實,帶來了改善漏尿的效果! →改善生理不順、生理痛 禪式呼吸法能充分地活動子宮,促進下腹部血液循環,所以能改善生理期不順的情形,同時還可以消除生理痛! 滋潤身心,延續古法的健康養生王道──「禪式呼吸法」,讓你不花錢就能擁有年輕的健.康.美! 禪式呼吸養生法 利用輕鬆的禪式呼吸法,讓你年輕得有如變了個人似的! 自序……3 第一章 老化,或許全是呼吸的錯……13 身體老態龍鍾,心理也跟著老態龍鍾……14 無論從幾歲開始,身體都能夠重建……16 壓力會讓身體僵硬、不靈活……18 「不舒服」和「疾病」不一樣……20 和補充比起來,排出才是更重要的事……22 年輕的秘密就在於柔軟度……24 血液循環變好,自然而然就會瘦下來……27 呼吸美人就是腸道美人……29 睡得沉又香,第二天早上醒來也格外清爽……32 睡著的時候也可以變成素肌美人!……34 奇蹟發生,更年期也煙消雲散……37 私密而惱人的「漏尿」問題也解決了……40 控制經血,舒適快意地度過生理期……43 即使流汗也不擔心體臭……44 穩定血壓,使高血壓的人血壓下降,低血壓的人血壓上升……47 最適合預防生活習慣病,讓一輩子青春無比……49 第二章 接下來正式開始學會腹式呼吸!……53 腹式呼吸和胸式呼吸的用途,各不相同……54 你的呼吸是腹式呼吸?抑或是胸式呼吸?……56 挑戰腹式呼吸之前,請先深呼吸三十秒!……57 收音機體操的深呼吸並不是放鬆的深呼吸!……58 首先請從躺著的狀態,開始做腹式呼吸吧……59 第一步 「臥姿腹式呼吸」的準備動作~髖關節伸展操~……62 第一步 「臥姿腹式呼吸」的準備動作~大腿伸展操~……63 第一步 「臥姿腹式呼吸.第一天」學會自在地放鬆整個力道……64 第一步 「臥姿腹式呼吸.第二天」打造基礎的姿勢……66 第一步 「臥姿腹式呼吸.第三天~第七天」終於開始正式挑戰腹式呼吸……68 第二步 「坐姿腹式呼吸」的準備動作~C曲線伸展操~……70 第二步 「坐姿腹式呼吸」的準備動作~脖子迴轉伸展操~……72 第二步 「正確地了解骨盆」腹式呼吸不可以沒有骨盆的配合……73 記住骨盆的名稱……75 第二步 「坐姿腹式呼吸.第一天」練習正確的坐姿……76 第二步 「坐姿腹式呼吸.第二天~第七天」利用數息觀,練習腹式呼吸……78 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~頂天立地伸展操~……80 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~雙胛振翅伸展操~……82 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~蜷縮脊椎體操~……83 第三步 「站姿腹式呼吸.第一天」練習讓骶骨直立……84 第三步 「站姿腹式呼吸.第二天」練習讓肋骨直立……86 第三步 「站姿腹式呼吸.第三天~第七天」保持中心軸,學會腹式呼吸……88 第三章 喚醒身與心的禪式呼吸法……91 以禪為基礎的「禪式呼吸法」……92 利用禪式呼吸法的精髓--「藥油」,進一步提升效果……94 進一步了解自己的身體……96 真正美麗而健康的人,充分了解自己的身體!……99 換個角度來看看另一批體內的員工們……100 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第一天]大腦、小腦、腦幹……101 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第二天]氣管、食道……102 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第二天]肺部、心臟……103 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第三天]胃、肝臟、膽囊……104 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第四天]胰臟、十二指腸、脾臟……105 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第五天]腎臟、輸尿管……106 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第六天]小腸、大腸……107 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第七天]膀胱、子宮、卵巢……108 [利用觀想藥草浴的方式,溫熱下半身]……109 〈禪式呼吸法 應用篇(一)〉改善起身暈眩、熱潮紅……111 [邊走邊做禪式呼吸法,效果絕倫!]……112 〈「邊走邊做禪式呼吸法」的準備動作〉利用海帶伸展操,放鬆身體……113 〈禪式呼吸法 應用篇(二)〉邊走邊做禪式呼吸法……114 第四章 青春永駐又溫暖柔和的人,如何調整心理狀態……117 利用禪式呼吸法,建立平常心……118 「深而長的呼吸」,讓禪僧延年益壽……120 重視現在、活在當下……123 不是「抗」老化,而是「累積美麗的歲月」……126 放眼大自然,聰明地讓心靈變得從容而有空間……129 建議擁有「小確幸筆記本」,讓心態更積極……132 笑門福自來……134 對談 椎名由記 × 打越曉 呼吸法可以帶出人類最大的可能性……137 結語……156 參考文獻……159 內文插畫:瀨芹つくね

    79 特價 198 立即購買 
  • 廚房好養生 廚房好養生 周承俊 旗林文化 出版 2015/1/12出版

    你的廚房就是你的養生寶庫! 養生料理達人周承俊運用當令蔬果,結合中醫的四季養生觀,教導煮夫煮婦把廚房變成全家人的健康養護所。 養生料理達人周承俊,這幾年積極在各社區大學、推廣飲食養生的觀念,透過在課堂上的講解,讓學員們了解透過飲食預防疾病的重要性,再介紹各種食材的特質、食物所含的營養價值,以及如何透過適當的烹理與搭配,保留食物最大的營養素,達到保健強身、預防疾病和延緩老化的目的。 這是他的第一本養生食譜,在這本食譜書裡,周承俊延續自己一貫上課的想法,以四季為座標,將中國老祖宗的食補觀念、四季的節氣轉換、食物的溫、熱、涼、寒不同屬性和當令蔬果做結合,教人在一年四季裡透過廚房料理出健康的養生佳餚。 書裡並不刻意強調藥膳,反而偏重在食材本身的營養,和它對身體的養護功能。菜餚中即使用到藥材,目的也在提性和調味,並不側重療效,味道更以好吃為首要條件。事實上這正是大陸的最新的藥膳觀念,讓人在吃進美味之餘,還能兼顧養生;以達成食補更勝於藥補。 這是一本人人都能參考著動手做來吃的養生書,教大家學習跟隨大自然的步伐吃喝作息,聆聽身體的聲音,用唾手可得的當令季節蔬果,製作出適合個人食用的養生美食佳餚,輕輕鬆鬆就能吃出健康快樂!照著食譜學習用廚房養生,美白、駐顏、瘦身、防老之外,還能吃出「性」福哦! 推荐序1>>美食也可以養生 李明貞醫師 推荐序2>>廚房裡的養生好創意 連愛卿 作者序>>你的廚房就是養生寶庫 四季養生 春天養生 八寶養生茶 棗耆美顏茶 黃豆糙米雞丁粥 珍珠百花鑲豆腐 玉米枸杞煎蛋 青椒皮蛋 參朮蒸鯧魚 蠔油鮑魚菇 銀耳豬肝湯 中山四物湯 鮮菇蝦丸湯 胡蘿蔔山藥燉牛肉 黃金豬腳湯 初夏養生 枸菊參鬚茶 桑菊綠茶 瘦身美白茶 薏仁養顔粥 荷葉雞肉粥 涼拌珊瑚草 梅香牛蒡沙拉 和風醬秋葵 二冬絲瓜燴豆腐 三仙涼拌雞絲 薏仁冬瓜排骨湯 竹笙健脾湯 翠衣番茄豆腐湯 仲夏養生 玫瑰枸耆茶 桂花釀馬蹄 仙仲西芹 白銀絲瓜 白玉燴三鮮 山苦瓜封 白果雞丁 百花鑲蘆筍 蓮藕炒銀芽 干貝雞片冬瓜湯 冬瓜海帶瘦身湯 花菇佛手瓜雞湯 四神當歸蝦仁 山藥護膚甜湯 秋季養生 極品杏仁茶 銀耳沙參飲 杏福銀耳 起陽韭菜 彩絲干貝 蓮子雞丁 魚片豆腐 清蒸麒麟鯛魚片 山藥獅子頭 參藕烏雞湯 田雞養顏湯 百合蟹肉豆腐羹 菱角豬腸湯 牛腩啤酒煲 冬令養生 核桃露 銀杏娃娃菜 五味子干貝 干貝烏魚子 桂香粉蒸排骨 核桃炒雞丁 烏參燴蹄筋 木須炒蒟蒻條 黑珍珠丸子 腰花肉骨茶 豬尾黑豆煲湯 鎖陽山藥燉雞湯 二仙羊肉湯 附錄>>養生好藥材 附錄>>養生好食材

    85 特價 306 立即購買 
  • 這樣吃最長壽 這樣吃最長壽 陳菽薷 貓咪予花兒出版 2014/12/24出版

    飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要 高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病 這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係 如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復 人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢 人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降 衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程 本書重點 現代文明病的發生與發展都與飲食有關 為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多 不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃 飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要 如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復 水果是餐前吃還是餐後吃 湯是飯前喝還是飯後喝 植物油真的就比動物脂肪好嗎 吃素真的更健康嗎 生機飲食真的充滿生機嗎 現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢 第一章 長壽的祕訣 1長壽的原因與條件 2神秘的長壽村 不缺氧 喝好水 粗茶淡飯 3長壽的飲食 最快最簡單的降糖法 生活調養,輕鬆緩解高血壓 太補肺氣 排除毒素 淨化體質不便祕 溫灸加食療 健康減肥不復胖 4長壽的生活 兩性性生活更和諧 保持年輕的秘密絕 男人不怕40不振 經期調養好年輕又美好 女性肌膚乾淨無瑕 5長壽的家庭 第二章 四季的長壽養生之道 春養生:春天要養陽,養生就 夏養長:夏天要順應天地氣機讓陽氣慢慢“長大” 長夏養脾才可化生萬物 秋養收:“天氣以息”,秋天陽氣開始慢慢收斂 冬養藏:冬季須“閉藏”,藏得住,才能活得長 第三章 越活越年輕 健康是最好的活法 自己的健康,自己負責 打通三關九竅自然健康常在 養生功法 第四章 做最好的養生藝術家 平心靜氣最養生 心歡就能身安樂 不老仙丹心中練

    79 特價 253 立即購買 
  • 家庭健身長壽功法 家庭健身長壽功法 朱輝 益智書坊 出版 2014/12/10出版

    氣功為我國文化遺產之塊寶,於祛病、強身、養心、延年、益智各方面,都具有一定之效用。自西學東漸,氣功之研究未能昌盛,實為可惜也!而今認識氣功而學習之人日漸增多,疑難之症求治於氣功者,亦多能獲得意外之療效,本書作者即其中之一。 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」,所得獨至,自創「穴位按摩功」簡單易學,立竿見影,並本「願君健康永駐人間」之旨,於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」,求治者紛至沓來,人稱之謂「陽壽加工廠」,誠非過譽! 就氣功療病之意義而言,氣功原為中醫組成之一部分,諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論,無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 此值科學技術高度發展之際,國人能重視氣功之研究與推廣,以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻,誠為可貴!本書對氣功之要義做深入淺出之說明,尤偏重於實用,其裨益世人豈淺鮮哉! 本書文字雖短,但純係經驗之談。簡便易學,效應良好,只要學之以用,持之以恒,定有好處。 穴位按摩功 道家無極功 蓮花功 道家列仙派站樁功 通天貫地功 拔腰功 心區疏導功 脊柱運動功 靜功 甩扭功 觀察手掌紋判斷疾病 後記

    79 特價 111 立即購買 
  • 健康金三角養生法 健康金三角養生法 蔡凱宙 原水文化 出版 2014/12/4出版

    萬眾期待!網路流傳端正脊椎八功法,提倡米球拋接、健走杖養生法 眾多網友轉載分享&社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師首部公開養生代表作 身體結構、飲食、氣血三角兼顧, 就能達到身心靈健康及萬物和諧。 骨科問題並非只有開刀才能解決,維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。 飲食不是只追求精緻與美味,天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。 氣血循環不單指人體小宇宙,生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。 **骨科.復健科.中醫.師長親友各界推薦** 楊榮森(台大醫學院骨科教授.主任) 胡世銓(歐首物理治療所院長) 黃貴帥(三軍總醫院婦產部主任醫師、台北愛笑俱樂部創始人) 陳達誠(台灣愛笑俱樂部創始人、台灣愛笑瑜伽協會理事長) 林昭庚(中國醫藥大學教授、台灣中醫師公會全國聯合會名譽理事長) 林大煜(警察大學兼任教授、前交通部運輸研究所所長) 楊正華(北歐式健走協會理事長) 呂日星(真耶穌教會傳道師) 施正屏(國立臺灣師範大學國際人力資源發展研究所教授) 鄭弘儀(媒體工作者、知名節目主持人) 廖筱春(嘉義高中老師) 王陳明珠(骨科病患) 第一章 概念篇:結構、飲食、氣血,健康金三角 1. 物理端正 2. 化學平衡 3. 氣血通暢 第二章 物理篇:找回身體原有的健康曲線 1.回減補末強筋骨  回歸中線  減底面積  補活動度  末梢連動 2.增進身體平衡的做法  鞋墊  健走杖  BOX:日常健腦小遊戲 第三章 化學篇:飲食、土地與健康 1.自然醫學  找出過敏原,遠離病痛  對的油,可以治病  BOX:自然醫學案例 2.自然農業  BOX:三真健康大使館 3.自然飲食 4.Feed Your Family 第四章 氣血篇:體內循環網絡的暢通 1.氣是什麼? 2.身體的燃燒作用 3.氣的保健  穴位的運用  訓練氣的運動 4.生活空間的氣場  BOX:在家也可以創造生態系統,清淨空氣 5.血液的人體之旅  循環  再生

    79 特價 261 立即購買 
  • 常見生活實用小偏方 常見生活實用小偏方 羅小衛 俊嘉文化 出版 2014/11/5出版

    人生活在世,難免會面臨到生老病死這一項嚴肅的課題。雖然生病很無奈又無助,但生活可以是有趣的、正面的,端視個人持何種心態來面對、應付。 既然每個人或多或少都會生病,那麼上醫院,看病吃藥就成了治療的途徑。可是除了上述看診的途徑之外,有些人則另尋他法,求助於民間的小偏方,希望藉由其他正常的管道來保健身心,而不是一味地吃西藥,畢竟「是藥三分毒」。 為此,我們將本書分成三大類,分別是:一、時尚生活小偏方;二、日常生活保健小偏方;三、常見疾病小偏方。特別針對各種病痛或是與美容、保健方面相關實用的小偏方,提供給各位讀者做為參考。 當然,這些實用小偏方是經過時間長久的洗禮與淬煉流傳下來,很多人可能都已經試用過,或許還當起見證人,推薦給身旁的親朋好友使用。無論如何,我們誠摯的希望,事前的保養比事後的看診吃藥來得重要,但願各位讀者都有健康的身心靈,好好享受美好的每一天。 減肥 ●吃生蘿蔔減肥效果佳/花椒粉可減肥/常飲山楂泡茶可減肥/香酥豆腐渣丸子減肥/捏揉腹部可健美與減肥/女子瘦腿鍛煉/老年人減肥…6〜7 美容、美髮 ●淘米水澄清液可美容/米醋巧護膚/鮮豆漿美容/黃瓜美容法/桃花豬蹄粥美顏/酒精蜂蜜絲瓜汁除面部皺紋/刷脖治頸部皮膚鬆弛/蜂蜜可治青春痘…8〜9 ●醋熏去痤瘡/檸檬汁蛋清可護膚去痘/糯米泔水是“上等護發液”/首烏煮雞蛋白髮變黑髮/何首烏加生地可治青少年花白頭及黃發/何首烏黑芝麻治少白頭/常梳眉毛粗又黑/醋水豆漿水洗頭效果好…10~11 健身保健 ●常食豆類可健身/醋豆保健秘方/轉動腳踝健身/騎車恢復體力/涼水擦腳健身/梳頭可益智…12〜13 日常保健小偏方 預防感冒 ●紅棗核桃仁預防感冒/蔥薑粥預防風寒感冒/大蒜牛奶防治流感/大蒜蜂蜜防治流感/大蒜洋蔥可消炎/乾洗臉防感冒/經常按摩鼻部能預防感冒…14〜15 眼保健 ●酒精棉球能防治麥粒腫/中藥決明子是明目佳品/按摩防治眼疾/轉眼球可提高視力/長期堅持眼按摩眼不花/通過鐳射手術治療近視…16〜17 止血、消腫 ●韭菜搗爛可治淤血/槐樹枝可治外傷感染/自製消腫化淤湯/小磨香油治磕碰傷/小刀傷消毒止血法/紅小豆外用治血腫及扭傷/甘草、香油治癒傷口潰瘍/茄子粉消腫止痛…18〜19 燙傷、凍傷 ●豆腐白糖治燙傷/大蔥葉治燙傷/雞蛋油治燙傷/紫草治燙傷/傷濕止痛膏貼治凍瘡/辣椒酒精治凍瘡/白蘿蔔防治凍瘡/櫻桃泡白酒治凍瘡…20〜21 生活保健 ●萊菔子煎湯幫助考生解煩/蘿蔔加白糖可戒煙/蒲公英戒煙止癮/魚刺卡住咽部的簡便治療法/紅果除假牙積垢/上軟下硬兩個枕頭睡眠好/聽悲哀音樂可使人解脫憂鬱/穿雙絲襪睡覺保腳暖/捏鼻鼓耳防暈車…22〜23 常見疾病小偏方 感冒 ●大蒜按摩可治感冒/鮮薑煮可口可樂防治感冒/蔥、薑、蒜水沏紅糖治感冒發燒/香菜根熬水退燒/烤橘子治感冒/芝麻、紅糖治流感/毛巾熱敷治鼻塞流涕/眼藥膏治打噴嚏/熱水泡腳治感冒…24〜25 咳嗽 ●芝麻核桃酒益腎止咳/飲白醋化痰止咳/清蒸蜜梨能治咳嗽/大蒜敷腳心可治咳嗽/關東糖白蘿蔔治咳嗽/雞蛋湯治乾咳嗽/油炸綠豆治咳嗽/冰糖杏仁粥治咳喘/蘿蔔蜂蜜飲治咳嗽…26〜27 氣管炎、哮喘 ●五味子泡雞蛋治氣管炎/藥面團熱敷治氣管炎/桂圓紅棗治氣管炎/百合款冬花飲治慢性支氣管炎/生黃瓜雞蛋治氣管炎/鮮薑、白蘿蔔治肺氣腫…28〜29 ●核桃黑芝麻治肺結核/“核麻蜜”治哮喘病/白胡椒粉敷貼治療哮喘/涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/自我按摩治哮喘…30〜31 血液、血壓、血管疾病 ●銀耳加冰糖治貧血/阿膠江米酒可補血/玉米麵粥能降血脂/空腹飲涼白開水,血脂降下來/綠豆可降血糖/苦瓜幹絲降血糖/芥末煮水洗腳可降壓/鮮藕芝麻冰糖治高血壓/香蕉、小棗防治高血壓…32〜33 ●紅花透骨草治靜脈曲張/吃山楂和黃瓜降血壓/玫瑰溫脯治肋痛、降血壓/泡腳刮痧治高血壓/按摩梳頭利於腦血栓患者/高脂血患者睡眠四戒…34〜35 胃病 ●二鍋頭治胃寒/核桃炒紅糖可治胃病/豬肚燉胡椒治胃寒/薑粉兜肚治胃寒/葡萄酒泡香菜治胃病/炒棗泡水治老胃病/土豆蜂蜜治療胃病/蜂蜜花生油治胃病…36〜37 打嗝 ●米醋紅糖水止嗝/七口水迅速止嗝/屏氣法止嗝/喝薑糖水治打嗝/驚嚇法止嗝/呼吸治打嗝/攢竹穴巧治打嗝/其他方法治療打嗝…38〜39 腸炎、腹瀉 ●鮮桃能治腹瀉/用大蒜治腸炎腹瀉/熟吃蘋果可治腹瀉/土豆炭治十二指腸潰瘍/茶葉大蒜可治腹瀉/雞蛋黃烤油治嬰兒腹瀉/楊梅泡白酒治腹瀉/白胡椒金橘幹治腹瀉/白酒白糖治腹瀉/白葡萄治痢疾…40〜41 ●楊樹花可治痢疾/鮮薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀/艾灸治腸炎、腹瀉/艾條治慢性結腸炎/按摩腹部治腸粘連/紅尖椒子治腸炎/銀杏治慢性痢疾/馬齒莧團子治濕熱痢疾/蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/食醋煮雞蛋可止腹瀉…42〜43 腎病、泌尿疾病 ●魚肚荷包蛋和柳葉茶治腎炎/中藥鯉魚湯治腎病綜合征/核桃仁蛇蛻治腎炎/西瓜治腎炎/桂圓蓮子治腎虛/西瓜加蒜蒸服治泌尿系統感染/苦杏仁可治尿道炎…44〜45 ●草莓芡實治尿頻/雞黃皮胡桃仁治泌尿結石/按摩小指穴治腎虛/按摩法治前列腺炎/常提襠防治前列腺疾病/按摩腳跟兩側治前列腺尿頻/木棒擊打解除前列腺尿痛…46〜47 糖尿病 ●煮綠豆玉米麵控制血糖/黑豆黃豆花生米降血糖/蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/紅棗雞蛋輔治糖尿病/外敷神闕穴治療糖尿病/捏脾胃經輔治糖尿病/按摩治糖尿病性白內障…48〜49 便秘 ●食醋可通大便/蘿蔔通便有奇效/菠菜麵條治便秘/洋蔥拌香油治老年便秘/生土豆汁治便秘/按摩腹部可通便/中藥草決明能治療習慣性便秘/八字站法對付排便困難…50〜51 痔瘡 ●鴿子糞可治痔瘡/花椒鹽水治痔瘡/土豆片能治痔瘡/雞蛋黃可治痔瘡/空心菜治外痔/白糖豆腐治痔瘡/自我按摩治療痔瘡/按壓足後跟治外痔…52〜53 眼疾 ●涼鹽水洗眼可治結膜炎/黃連熏洗治紅眼病/白菊黃豆糖水治結膜炎/薄荷、食鹽治紅眼病/熱茶熏治麥粒腫/中指根部系線治眼疾/沙子迷眼清除法/熱毛巾可治療老花眼…54〜55 耳疾 ●黃連藏紅花治療急性中耳炎/蛋黃油治中耳炎/豬苦膽治慢性中耳炎/按摩治好中耳炎/常抖下巴治耳鳴/指壓、憋氣治耳鳴/幻聽自療方法…56〜57 鼻疾 ●白茅根熬水治療鼻衄/鹽水洗鼻治好鼻炎/槐花蜜可治萎縮性鼻炎/滴香油治過敏性鼻炎/鮮茭白治療酒糟鼻/鮮蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/紅黴素四環素眼藥膏可治鼻炎/勾中指快速止鼻血/高舉手臂止鼻血有效…58〜59 口腔疾病 ●濃茶治口瘡/西瓜瓤治口舌生瘡/苦瓜可治口腔苦澀/蜂蜜可治療口腔潰瘍/蓮子心水可防治口乾舌燥/綠豆小菜治口腔炎、牙齦炎/大蒜治口腔潰瘍妙法/塗明礬治口腔潰瘍/核桃殼水治口腔潰瘍…60〜61 ●白酒花椒水治牙痛/醋泡六神丸治牙痛/花椒水可治口角炎/綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/蒸氣水可治爛嘴角/蜂蜜茶可治咽炎/醬油漱口治喉痛/蛋清浸白糖治咽炎/常吃蒜泥醋蛋羹治慢性咽炎/菜、梨治慢性咽炎…62〜63 失眠 ●紅果核大棗治療失眠/香醋蛋羹加羊心治療失眠/生薑醋泡腳治失眠/核桃白糖治頭暈失眠/按摩穴位治失眠/摩擦湧泉穴治失眠/眨眼催眠/按摩胸腹可安眠/按摩耳朵治失眠…64〜65 頭痛 ●韭菜根治頭痛/豬苦膽綠豆治頭痛、昏迷/遠志紅棗治神經性頭痛/川芎塞鼻止痛/飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/呼氣可緩解偏頭痛/溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/熱水浸手治偏頭痛/梳摩可治偏頭痛…66〜67 頸椎病、落枕 ●自我按摩治療頸椎病/“鳳點頭”、“鶴吸水”為頸椎保健/攪舌可治頸椎病/自製“子母枕”防治頸椎病/倒坐椅防治頸椎病…68〜69 腰痛 ●油燜雞治腰痛/甜瓜子白酒治腰痛/生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/熱水瓶塞治腰痛/倒行治腰痛/捏跟腱治腰疼/點按穴位治腰痛/牽拉治腰痛法/推小腿治腰痛法/老年腰肌勞損患者自我按法…70〜71 腿痛 ●炒大鹽可治老寒腿/熱藥酒熏老寒腿/紅果加紅糖治腿痛/自製藥酒治腿酸痛/熱敷療法治腿痛/葫蘆水治老年人腿腳浮腫…72〜73 關節炎、風濕 ●辣椒陳皮治老年關節炎/醋煮蔥治關節炎/紅糖鮮薑治關節炎/“三風”酒治關節炎/骨節草治風濕性關節炎/酒燒雞蛋治關節炎/核桃樹枝治膝關節痛…74〜75 ●生花椒治膝蓋痛/南瓜藤老蔸浸酒治風濕/當歸川芎等治風濕痛/垂柳枝治風濕等症/大蔥鬍子治膝蓋、腳腫痛/冬季護膝法/揉膝蓋去酸痛/熱水浴治療關節炎…76〜77 雞眼 ●茉莉花治雞眼/荔枝核治雞眼/紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/蜂膠治雞眼/蔥白治雞眼/芹菜葉治雞眼/大蒜治雞眼/無痛法治療腳雞眼…78〜79 腳氣、汗腳、腳癢 ●鹽薑水洗腳除腳臭/煮黃豆水可治腳氣/蘿蔔熬水可除腳臭/花椒鹽水治腳氣/食鹽洗腳氣/黃精、食醋治腳氣/西藥片治汗腳/“硝礬散”治汗腳/按摩穴位可治腳氣與腳臭…80〜81 腳乾裂 ●芥末治腳裂口/麥秸根治腳乾裂/黃蠟油治腳乾裂/米醋花椒治腳乾裂/橘子皮治手腳乾裂/洗面奶防治冬季腳乾裂/“雙甘液”治皸裂/凡士林油治療腳裂…82〜83 手指、手掌疾病 ●蒜糊可治手掌脫皮/用蜂蜜揉搓可治手皸裂/荊芥等治手裂/米醋治灰指甲/醋精大蒜根治灰指甲/氯黴素滴眼液去灰指甲/敲手可治手顫抖…84〜85 各種皮疹 ●苦參湯熏洗治陰囊濕疹/穀糠油治慢性濕疹/魚腥草治陰囊濕疹/黃連蜂蜜治濕疹/雞蛋治濕疹/小白菜能治蕁麻疹/幹蒿草、金銀花治蕁麻疹…86〜87 痱子 ●十滴水治痱子/擦西瓜皮治痱子/苦瓜汁治痱子/桃葉水治痱子/生黃瓜汁治痱子/馬齒莧治痱子/鮮薄荷葉治痱子/飲食調養治痱子/冬瓜薏米治痱子…88〜89 癬、斑 ●韭菜湯水治癬病/中藥湯治桃花癬和錢癬/酒泡生薑治花斑癬/核桃青皮可治圈癬/苦榴皮治牛皮癬/西瓜皮可除蝴蝶斑/牛肝粥治蝴蝶斑/鰻魚油治白癜風/木蝴蝶泡酒擦治白癜風…90〜91 其他皮膚病 ●花椒、艾葉治癒神經性皮炎/塗擦水果蔬菜治皮炎/淘米水治皮膚瘙癢/萵筍葉治皮膚瘙癢/骨湯治頑固性皮膚瘙癢/淘米水治陰部瘙癢/抗皺美容霜治老年瘙癢/明礬可除狐臭/酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢…92〜93 婦科、產婦疾病 ●白胡椒紅砂糖治婦女乳腺腫痛/紅糖和鮮薑治療痛經/芙蓉葉治急性乳腺炎/無花果紅棗產後催乳/黃花菜可退奶/六味秘方治療婦科病/艾灸治胎位不正/黃丹等中藥治產後腰腿受風…94〜95

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  • 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 湯姆.雷斯 本事文化 出版 2014/9/18出版

    吃、動、睡,定義了你的生活, 每天如何吃動睡的小決定,都是生死攸關的大事! 繼《你的桶子有多滿?》提振心靈能量, 「《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的一生!」 ──《讓天賦自由》作者肯‧羅賓森爵士推薦 ★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書 ★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦 ★不知不覺改掉壞習慣,救你一命! 坐在電腦前解決午餐,以為可以做更多事? 早上按下鬧鐘貪睡鈕,多睡15分鐘讓你精神更好? 週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐,一天有個美好的開始? 生活中看似不經意的小選擇,都和我們的健康與生活品質大有關係。 現代社會醫學發達,卻仍有90%的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病, 問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡,所潛藏的危機。 以《你的桶子有多滿?》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆‧雷斯,十六歲時被診斷罹患罕見疾病,醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題,積極研究疾病的成因,盡最大努力延長自己的生命。今天,他仍健康地活著。《你的生活,只能這樣嗎?》是他的生命結晶,揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密: ■ 你吃下去的每一口食物,不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間 ■ 決定你生命長度的最重要因素,不是父母給你的「基因」,而是你的生活習慣 ■ 只要微調生活型態,90%的人都能活到九十歲,而且無病到老 ■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法,都是詐騙 生命是一場對抗機率的遊戲, 日常生活中每個當下所做的微小選擇, 不只影響你的生命品質,也決定了你和所愛的人相處的時間。 不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞, 只要透過微小而簡單的改變,讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好, 就能改善生活品質,活得更久、更健康也更有活力。 ※啟動「吃動睡計劃」,重新打造你的生活 - 中午去外面吃午餐,胃食道不逆流,血液循環好,工作效率高,不用再加班 - 提早15分鐘就寢,早上好整以暇運動、吃早餐,有助提升好人緣 - 每天到戶外活動5分鐘,舒緩焦慮,提升睡眠品質,隨時保持最佳狀態 - 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃,避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物 - 多喝水,創造走動的機會,同時紓解持續工作的壓力與疲勞 本書90個吃動睡微提案,是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後,所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事,創造正面的螺旋效應,一輩子健康到老! ◎本書特色 1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。 2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦,《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。 3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入,以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。 4. 90個方法均以科學為底,並經作者親身實證,簡單又有效。 【好評推薦】 「要活得健康,就從翻開這本改變生活的書開始吧!」 ──安妮塔.布魯澤思(Anita Bruzzese)《今日美國》專欄作家 「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南,引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生!」 ──肯.羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.),著有《讓天賦自由》 「湯姆.雷斯為了讓健康能夠更持久,發明了多種創新的策略。」 ──卡爾德威爾.耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.),著有《這樣吃,心血管最健康!》 「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用!」 ──尚恩.艾科爾(Shawn Achor),著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》 「湯姆.雷斯的新書《你的生活,只能這樣嗎?》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」 ──《華盛頓人雜誌》 湯姆.雷斯的分享,對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言,簡單又具說服力! ──《出版者週刊》 這本書提供了各種改善生活方式的方法,雷斯的30天生活指南,既明確又可行! ──《柯克斯書評》前言 生命就是一場對抗機率的遊戲 DAY1 拋開舊觀念,為做對決定打好基礎 請忘了流行一時的節食減重法吧˙不動,是你的敵人˙睡愈多,做愈多 DAY2 你所吃下的每一口食物都很重要 每一口都是淨收益或淨虧損˙離你的椅子遠一些˙睡多睡少,決定了一天是否美好 DAY3 忘了總熱量,專注在碳水化合物與蛋白質的比例 比卡路里更重要的事˙在家使用「產品陳列法」˙邊活動邊工作,更有效率 DAY4 糖讓你快樂,也讓癌細胞生長 糖,就是下一個尼古丁˙尋找如「尼古丁貼片」的替代品˙每工作二十分鐘,就休息兩分鐘 DAY5 睡個好覺,比任何流感疫苗都有效 用表皮的顏色判斷食物營養˙天然的感冒疫苗˙睡眠的質比量更重要 DAY6 測量,讓你更容易增加活動量 將基因改頭換面˙配戴計步器,讓你動更多˙到比較遠的咖啡店買咖啡,多走幾步路吧 DAY7 歡樂家庭餐,你的身體可不歡樂 生活可以精緻,飲食不能˙家庭餐你愈來愈胖˙算算一天花多少時間坐著,然後減少它 DAY8 愈餓,愈難向不健康的食物說不 空空的胃,容易讓你的腦袋出餿主意˙每一餐都要花二十分鐘以上˙早上運動二十分鐘,給你一整天的好心情 DAY9 挑一個你最常重複的動作,雙手交換使用 先點餐,為大家設下「好決定」的錨˙拉直你的脊椎,跟背痛說掰掰˙夜間熄燈 DAY10 攝取好的蛋白質,比攝取足夠的蛋白質更重要 優化你的蛋白質˙別再為朋友買垃圾食物˙找出運動的動機 DAY11 別在電腦前吃午餐 別讓工作殺死你˙「在電腦前吃午餐」隱藏的危機˙睡飽了再工作 DAY12 垃圾食物待在垃圾桶裡,比待在你的胃裡好 不健康的食物就丟了吧˙你其實不會真得只咬一口˙按下「貪睡鈕」,你就輸了 DAY13 臥室晚間的溫度比白天降低二至四度,能更快入睡 奶油比麵包更健康˙少吃肉和馬鈴薯˙保持涼爽的睡眠環境 DAY14 挑一個可以在家裡做的運動 盤子小一點,腰圍跟著小一點˙找一個在家運動的方法˙讓全家人都重視睡眠 DAY15 去對的地方吃飯 別被誘餌騙了˙把運動變成一種享受˙給自己一個「難忘」的夜晚 DAY16 「撫慰人心」的食物,只會讓不好的一天變得更糟 高脂肪食物讓人昏沉遲鈍˙帶你的大腦出去散散步˙用運動取代安眠藥 DAY17 幫不健康的食物取個壞名字 為罪惡食物烙上污名˙有機不等於健康˙公布你的目標 DAY18 保護好睡前的最後一小時 早餐好好吃,晚餐輕鬆吃˙電視會縮短你的壽命˙睡前一小時,不吃、不喝、不用電子產品 DAY19 名稱健康的食物不一定健康 水果乾、果汁≠水果˙果脆圈沒有水果,只有糖˙在晚上製造點「噪音」更好睡 DAY20 賴床只有聽起來很棒而已 溫度低一點,健康多一點˙愈開車,愈遠離健康˙賴床,也賴掉了你的健康 DAY21 移動時,把電子產品留在你的包包裡 購買「不吃就得丟掉」的食物˙走路的姿勢也很重要˙別讓壓力毀了你的睡眠 DAY22 胡蘿蔔素是最好的保養品 吃番茄給你好氣色˙每走一步,都讓你更年輕˙睡飽就能留下好印象 DAY23 從最健康的食物開始吃起 第一口吃什麼,很重要˙正確地「嗨」˙睡出全新的一天 DAY24 不管多忙,都要花五分鐘到戶外活動 想吃零食,抓滿一把就好˙走到戶外五分鐘˙購買同儕壓力 DAY25 時時注意膽固醇與血壓的數據 好好吃,讓癌細胞「餓」得無法動彈˙運動處方箋˙牢記兩個數字 DAY26 做重大決定前,先睡一覺再說 在店裡買份意志力˙清清你的腦袋和腸胃˙先睡一覺再說 DAY27 為自己與家人多準備些健康的選擇 把蛋糕留到自己生日再吃˙放縱更少,享受更多˙為自己感到驕傲 DAY28 每天都來一小份青花菜 青花菜,史上最強超級蔬菜˙多喝咖啡、茶和水˙領帶和緊身褲 DAY29 花一個小時看電視不如用一個小時睡覺 用食物戰勝風險˙邊睡邊瘦˙八個小時恰恰好 DAY30 熟記這些健康的好選擇,然後全心投入 每一餐都很重要˙把「活動」放在「運動」之前˙為了自己的未來,多投資一些睡眠吧 結語  讓微小的決定,累積成巨大的改變

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  • 男人的奇蹟養生術 男人的奇蹟養生術 南雲吉則 天下雜誌 出版 2014/9/5出版

    男人啊~ 比實際年齡小20歲不再是夢! 「男性」通常因為工作壓力與生活壓力,且缺乏保養身體的概念,較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。本書藉由「課程」的方式,向讀者傳授不需要醫生就能獲得年輕身體的手段與方法。 全書內容共分為五個章節,分別是「充滿活力的『星期一功課表』」、「讓身體開心的『星期二功課表』」、「以清爽愉快為目標的『星期三功課表』」、「活力泉湧的『星期四功課表』」、「讓身體緊實的『星期五功課表』」。作者南雲博士支所以採用這種分類法,是希望讀者可以在一週五個工作天中,用每天讀完一章的速度閱讀,一週就可以讀完本書,讀起來更輕鬆不費力。 每章的內容主要都是我們經常都會聽到、在日常生活飲食或起居中常遭遇到的各種煩惱為主。作者特別以簡單易懂的方式說明症狀生成的原因以及身體運作的機制等等,更列出解決這些症狀的方法,都是為了讓讀者可以輕鬆就能作到、更可以持續下去的好方法。例如「不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是『拼戰男性的勳章』!」、「女性討厭的『男人臭味』利用『拒絕肉食』、從根本解決!」、「美味拉麵的陷阱。拉麵碗公中藏有許多危險!」等等。 推薦序 熟習養生之道,闖過生涯江湖 張承能 前言 Dr.南雲的「元氣學校」開課宣言 南雲吉則校長 第一章 充滿活力的「星期一的課程」 第1堂課 「一天一餐」,不然就禁食到肚子咕嚕咕嚕叫為止! 第2堂課 不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是「拚戰男性的勳章」! 第3堂課 摘下口罩用嘴巴呼吸!「元氣學校式」打敗花粉症的方法! 第4堂課 女性討厭的「歐吉桑臭味」利用「拒絕肉食」從根本解決! 第5堂課 「勃起功能障礙」(ED)不是病!是腦部創造出來的妄想症! 第6堂課 最後是泡冷水澡、洗冷水浴。這才是男人正確的入浴方式! 第二章 讓身體開心的「星期二的課程」 第1堂課 「生物鹼」與糖是危險物質。不要過量飲用咖啡! 第2堂課 美味拉麵的陷阱。拉麵碗中藏有許多危險! 第3堂課 不需要按摩!簡單擊退肩膀僵硬的方法! 第4堂課 富含有益身體的有效成分!蔬果要連皮吃! 第5堂課 酒精是「累積型毒素」!養肝日毫無意義! 第6堂課 心臟有「耐用極限」。運動無益身體健康! 第三章 以清爽愉快為目標的「星期三的課程」 第1堂課 燃燒脂肪同時鍛鍊肌肉。這才是「正確的走路方法」! 第2堂課 在「回春荷爾蒙」分泌的時間帶入睡就能夠活力充沛! 第3堂課 忘東忘西?那有什麼關係!腦部還有「更重要的任務」! 第4堂課 充滿男子氣概的「小麥肌」。這正是「老化」的原因! 第5堂課 奇蹟歐吉桑「最重要的就是牙齒」。牙線、牙膏還有口香糖不可或缺! 第6堂課 不要輸給「近視」與「老花」!補充維他命群來保持肌力! 第四章 活力泉湧的「星期四的課程」 第1堂課 「汗流浹背」有什麼不好?這正是男人的勳章! 第2堂課 麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是歐吉桑的敵人! 第3堂課 用「把椅子坐滿」的坐姿就能夠擊退歐吉桑的大敵「腰痛與肥胖」! 第4堂課 「生菜」對身體沒有好處!採用正確的烹飪方式才能達到補充營養的效果 第5堂課 要預防夏季疲勞就要吃「活力燒肉」!?這會縮短壽命! 第6堂課 了解其習性就能夠擊退歐吉桑的大敵「香港腳」! 第五章 讓身體緊實的「星期五的課程」 第1堂課 用營養補充飲料預防夏季疲勞!?光是這樣馬上就筋疲力竭! 第2堂課 會傷害臉蛋、血管及肺部的香菸,就用「為了某人的禁菸法」來克服! 第3堂課 不要因為「年齡增加」而意志消沈。白髮是「受歡迎男性的證據」! 第4堂課 宿醉加上三溫暖是致命殺手。是男人的話就乖乖地攝取水分! 第5堂課 不會再被說「好臭」了!歐吉桑專屬的「口臭預防方法」 第6堂課 用「保健食品」來維持健康!?「終結壞習慣」才是首要! 結語

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  • 養生就看這一本!正確的觀念決定你的健康 養生就看這一本!正確的觀念決定你的健康 林中鵬 新銳文創 出版 2014/8/14出版

    18個關於養生的根本問題,一次解答! 氣功導引的起源? 天人合一養生觀的建立? 身體經絡和導引學的關聯? 人體「形、氣、神」如何作用? 最早的醫用導引專著為何? 在中國傳統人天合一整體觀的指導下,具有中華特色的精神鍛煉,已為全體人類的永續發展做出了傑出的貢獻:其一,總結出了「法於陰陽,和於術數」,達到 「深根固柢,長生久視」的規律和方法;其二,提高了人類智慧融彙貫通的能力。朱子的「格物」、王陽明先生的「心學」為其中佼佼者;其三,覺悟生死,解除了 人生因此而產生的恐懼和困惑。《莊子》養生觀的創立以及此後佛學東漸的成就,相交輝映,貢獻尤大。 全書分上、下兩篇── 上篇:《學魂篇》 分別從東方文明的搖籃;中華原創醫學之核心;經絡發明之淵藪;精神鍛煉之航燈四方面,論述天人合一整體觀為中華文明所作之歷史貢獻。 下篇:《史辨篇》 梳理古往今來數千年有關精神鍛煉思想之誕生、形成、發展之重大歷史事件和相關古籍文本。力求還原其歷史真實面目,為精神鍛煉更有效地為全體人類所用立論奠基。 本書特色 傳統中華文明的養生觀念介紹! 「天人合一」養生觀的歷史脈絡梳理! 現代科學概念的導入和探討! ──想了解博大精神的養生世界,這就是給初心者的第一本書入門書 前言 上篇:《學魂篇》 CH01 導引與導引學 一、淵源探蹤 二、歷史發展 三、門類劃分 四、研究方法 五、理論基礎 六、現代價值 CH02 天人合一─東方古文明的搖籃 一、關於宇宙的整體觀 二、關於工程的整體觀 三、關於戰略決策的整體觀 四、關於兵法之整體觀 CH03 整體觀─中華原創醫學的脊梁 一、人體生命整體觀 二、辨證模型整體觀 三、治療體系整體觀 四、中醫整體觀的現代輝煌 CH04 整體觀─經絡學說之淵藪 一、經絡的重要意義 二、經絡系統之內涵 三、經絡學說的發生與發展 四、經絡系統的量子化通道 五、經絡系統與導引學 CH05 整體觀─精神鍛鍊之燈塔 一、人天合一整體觀 二、人與社會整體觀 三、心身協調整體觀 四、性命修持整體觀 下篇:《史辨篇》 CH06 回歸老子的《老子》 一、老子其人 二、《老子》其書 三、《老子》要義 四、《老子》鉤沉 五、老子修身 CH07 戰國《行氣玉銘》心悟 一、神秘來歷 二、各家解讀 三、行氣題解 四、銘文釋義 五、實修價值 CH08 《黃帝內經》半部真 一、內經其書 二、素靈求真 三、遠古留聲 四、百年沉冤 五、養生寶典 CH09 《莊子》─與眾不同的養生觀 CH10 《淮南子》─性命學的奠基者 一、關於氣的論述 二、形神統一整體觀 三、積極的「無為」觀 四、古五禽戲的演變 CH11 天下第一導引書─張家山漢墓竹簡《引書》 CH12 養生文明的寶庫─馬王堆漢墓牘簡帛畫 一、驚人的文化寶藏 二、燦爛的中醫學文獻寶庫 三、馬王堆《導引圖》與竹簡《養生方》 四、結語 CH13 《參同契》─古科學之光 CH14 是非兩部《黃庭經》 CH15 《諸病源候論》─醫學導引最早專著 一、鮮明的特色 二、豐富的內容 三、意義深遠 CH16 精神鍛鍊的楷模─孫思邈 一、百代之師 二、術精而博 三、養生之道深且通 CH17 兩宋金元導引學 CH18 張紫陽與內丹學派 後記

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  • 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 杜淑貞 天窗 出版 2014/7/16出版

    順著中、午、晚不同時段去養生, 才是事半功倍的健康之道! 美好的清晨由賴床開始,躺臥五分鐘做伸展操,讓筋骨痠痛不再; 以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐,改善便秘之餘補充血氣; 中午前吃一個蘋果,午飯不會吃過多,脂肪自然不易囤積; 下午工作勞累,吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水,提神醒腦、明目補肝; 晚上洗澡後以牛角梳梳頭,保持頭髮烏黑強韌; 臨睡前再以紅豆暖包敷肚,助你全身溫暖安然入夢…… 本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞(汀姐),提供58個從早到晚的健康小秘方,教你擇食並配合生活小習慣,順著時辰培養強壯好體質! 名人推薦: 「本書從日常養生、膳食,到涼茶、煲湯等多方面均有論述,內容豐富,通俗易懂,簡便易行有效,很有參考價值。」──吉鳳霞 浸會大學訪問學者 「人與人之間,正如大自然的一草一木都是彼此相關的,故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生,更重要的是,身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼 此守護和祝福。與我共事多年的Christine(杜淑貞)正是抱著這種態度,希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」──司徒永富 鴻福堂執行董事 推薦序一 吉鳳霞 浸會大學訪問學者 推薦序二 司徒永富 鴻福堂執行董事 自序 從身出發 第一章 再忙,也勿忘做的事 1.1吃得健康十隻字 1.2早上喝暖水 防止便秘 1.3養生芝麻粉 補腎健腦 1.4選擇適合自己體質的水果 1.5每日一匙蜜糖 保肝健胃 1.6讓你終生美麗的八款天然食材 第二章 養生,由起床開始 2.1賴床五分鐘 從此一身鬆 2.2花十五分鐘 改善腰痠背痛 2.2觀「便」分析健康狀態 2.4火麻助潤腸排毒 2.5養成吹頭習慣 預防感冒風疹 第三章 關於早餐的事 3.1一杯36°C的養生果汁(春夏篇) 3.2一杯36°C的養生果汁(秋冬篇) 3.3糙米水增強脾胃 3.4堅果飲品 補腦壯腰腎 3.5日本人長壽秘訣盡在早餐 3.6常吃番薯十榖粥 提高免疫力 3.7白粥伴泡菜是瘦身美白魔藥 3.8最滋陰補血的黃豆雪耳麥皮 第四章 辦公室的健康智慧 4.1早上十時喝薏米水 健脾功效加倍 4.2常做眼保健操 告別熊貓眼 4.3看指甲知健康 4.4選擇健康的辦公室零食 4.5勤做腳底按摩 補腎健腦 4.6舒肝「開心茶」 喝出好情緒 4.7經後喝紅棗水 調經補血 4.8艾草敷肚 紓緩經痛 4.9銀杏當零食 防止記憶力衰退 第五章 午飯時段的擇食小貼士 5.1生番茄美白 熟番茄防癌 5.2蘿蔔冬菇是車仔麵的最佳配菜 5.3檸水代咖啡提神醒腦 5.4自製蒜頭醋 減脂降血壓 5.5午後一匙果醋 美顏消脂 5.6去油消滯的天然法寶 5.7祛濕美白首選薏米 5.8烚花生代薯片 保健美顏兼得 5.9高纖牛蒡茶 瘦身養顏 第六章 下班後的身體管理課 6.1降膽固醇的十穀米 6.2火鍋湯底 也可清熱 6.3常轉火鍋湯底 才是健康之道 6.4玫瑰花泡茶煲粥 舒肝火養好情緒 6.5參茶配合競步 補氣健脾 6.6善用白色食材 享受舒適秋日 6.7生津潤肺飲食法 預防秋燥 6.8吃薑驅風 預防感冒 6.9 六條蔥擊退初起感冒 6.10鼻敏感靈丹妙藥——辛荑花 6.11分辨肥胖與水腫 去濕戒甜極速瘦身 6.12羅漢果加胖大海 清熱止咳 6.13蒲公英入藥 改善青春痘 6.14護髮三大法寶:牛角梳、黑芝麻、側柏葉 第七章 在睡眠前做足準備 7.1紅豆與艾草 夜晚驅寒必備 7.2黑色食物改善夜尿頻繁 7.3睡前敷純天然面膜 保持水漾美肌 7.4睡好覺的四大心法 7.5睡前泡腳預防失眠 7.6選對食材 從此輕鬆入眠 7.7食療按穴 改善更年期睡眠質素

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  • 仙道長生不老學 仙道長生不老學 陸明 大展 出版 2014/5/1出版

    本書是把古老的修仙秘法,以超科學的方式改頭換面而成為現代仙道。 序言 第一章 不老不死的仙道世界 古往今來的壽星 百齡以上的神仙列傳 仙人老生不老的真相 三屍九蟲與人的壽命關係 仙道書的虛、實之間 不老不死之秘和「氣」的關係 仙道所傳的不死法門 第二章 探究長生不老的真相 風土孕育的長壽者 老化的本來面目 司掌不老之力的荷爾蒙 中國醫學中所說的老化 壽命問題 人類有幾年的壽命 老化的控制 第三章 神秘的生命力與氣 身體的和諧 精、氣、神的循環 先天之氣與後天之氣 科學所闡明「氣」的真相 經絡理論探微 「氣」的種種形態 小周天與大周天 與昆達利尼瑜伽的比較 第四章 向不死挑戰 白髮童顏的仙人 看得見人體能量 探討神(意識活動)的本質 靈魂與能量的世界 物質的根源 擁有無限機能的人體 第五章 實踐仙道長生不老法 正式進入修行之前 性命雙修 通往築基的第一步 武火與文火 吸、舐、撮、閉四字訣 陽氣的發生 河車巡迴──小周天 溫養與採藥 大藥的發生 金液還丹 先天之氣的發動──大周天 心中世界的控制 肉體的自淨作用 偷天地之正氣 進入頭頂的赤蛇 不死赤子的誕生 把陽氣提高到上丹田 陽神從肉體中自由出入 自由自在的遨遊於天地間 修道者首重誠心誠意 與宇宙能量一體化 後記

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  • 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井佳子 朵琳 出版 2014/3/26出版

    兩根手指的奇蹟! 3000人的親身體驗! 按摩的方向與力道是絕對關鍵! 日本永井佳子小姐獨創 令人讚嘆的美麗肌膚竟然完全”指”靠”捏”出來的~! 而且不靠任何保養品輔助 也不需要化妝 渾然天成的天然美肌 成為內外都漂亮的自然系美人 捏捏造顏拉提術的9大好處: 1.強化肌膚的緊實度與彈力 2.不靠保養品,肌膚常保水潤光澤 3.活化僵硬的肌膚,淡化皺紋與黑斑 4.促進血流循環,肌膚會變得紅潤動人 5.血液與淋巴的循環功能開啟,提昇角質代謝力 6.舒服的手法讓心靈也放鬆沉澱 7.身心放鬆提昇了免疫力,打造不易生病的體質 8.改善手腳冰冷的問題,使身體變得溫暖 9.幫助調整自律神經,使其達到平衡 只要「捏捏肌膚」便有成效的奇蹟美容術 臉蛋馬上變得明亮 鬆弛與黯沉的膚況 30秒肉眼可見立即退散!! 在此些許透露PuLLskin捏捏美肌術的基本小祕密~ 只靠這3點~ ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 詳細按捏手法 書中有完整介紹與搭配肌膚原理的解釋 溫柔地刺激肌膚 改變體內循環 讓美麗由內而外自然煥發★ 第1章  嶄新的美肌方法 透過「捏捏造顏拉提術」輕鬆獲得健康美麗! 妳的臉看起來是否比實際年齡老? 獨創的捏捏造顏拉提術,透過「輕捏」的手法代替「推壓」或「戳刺」幫助女性由內而外地獲得自然美麗! 第2章  自己就能做,只要5分鐘! 輕鬆簡單的捏捏造顏拉提術 捏捏造顏拉提術的基本手法 ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 搭配捏捏造顏拉提術一起進行早晨╱夜晚保養流程,更能持之以恆打破三分鐘熱度! 第3章  努力追求!內外都漂亮 自然系美人的美麗生活術 透過體質診斷表找出適合自己的美容方法,並且找一個怦然心動的對象,談場浪漫的戀愛,創造活躍的心情,讓美麗由內而外自然煥發。

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  • 醫遍天下(改訂版) 醫遍天下(改訂版) 鐵牛 天蠍座製作出版 2014/3/12出版

    最自然最簡單的養生方法:清調養 一切疾病的治療,光靠藥物是永遠無法斷根的,只有從根本上改變不良生活習慣,才能達到真正的痊癒。 本書為我們介紹了最自然、最簡單的養生方法。作者提倡我們在日常生活中養成良好的生活習慣,以這樣一種自然而然的方式保健和調養。他告訴我們:任何疾病依靠藥物的話都不可能完全治癒。只有改變生活中的惡習,才能真正達到健康養生的目的。 第一章 用自然的方式生活 第二章 心血管的問題,關鍵在於清除血液垃圾 第三章 調理肝病,三分治七分養 第四章 遠離胃腸疾病的煩惱 第五章 保護好「嬌嫩」的器官――肺 第六章 腎臟健康,則身體強壯 第七章 女人不生病的祕密 第八章 疑難病症的調理 第九章 各類雜症的調理 附錄一 實用食物方 附錄二 運動養生調理十二法

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  • 神祕古老的自然療法 神祕古老的自然療法 神泉 貓咪予花兒出版 2014/2/22出版

    包含食療與特殊療法以及運動方法。 介紹多中大自然中的靈藥。 例如青梅,香菇,大蒜,葡萄等多種生活中隨處可見的食材都是醫療保健的好良藥,年過九十的中醫師以深入淺出的方式指導各種常見疾病的剋星食療食材。 例如隨處可得的蒜頭,居然能治百病?蒜頭除了可以提高我們的免疫系統之外,還富含著許多神奇療效。像是健胃,整腸,食物中毒, 肺結核,心臟病,慰冷等疾病,都能透過蒜頭得到極大的幫助以及緩減病情。 現代病症的根治法不是只有吃藥,本書利用多種食療法讓你對付身體疾病有自己的一套好方法! 本書特色 以古老的自然療法提供現代人溫和安全有效的對治現代文明症候群與相關疾病。 年過90的中醫師告訴你如何利用自然食療法緩減以及根治病狀。 以隨處可得的食材作為食療良藥,簡單並且得以運用自如。 筆者親自見證的自然養身保健知道讓人不得不讚歎大自然的神奇力量。 PART1青梅療法 PART2香菇療法 PART3葡萄療法 PART4大蒜療法 PART5食醋療法 PART6青汁療法 PART7鹽療法 PART8枇杷葉療法 PART9咖啡療法 PART10草藥療法 PART11熱砂療法 PART12指壓療法 PART13手掌按摩法 PART14腳刺激法

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  • 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    你若沒有時間養生,沒有時間運動,就必須花時間去醫院了! 道家辟穀術的真相是什麼?不吃不喝、吸風飲露,就是辟穀嗎? 連神仙也難救的疾病,辟穀就會好嗎?    央視《感動中國》總導演樊馨蔓與身患重度糖尿病的朋友,一起親身經歷中國傳統道家道醫的神奇──辟穀,全新體驗五千年一脈相承的道家文化與道醫觀念。 附贈:道家養生光碟--站樁、導引術 真人引導實做,清楚旁白講解 《世上是不是有神仙》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加辟榖的一切經歷。樊馨蔓在光鮮的外表下,本身有非常嚴重的咖啡癮,以及一些不大不小的疾病;而她的一位好朋友卻在盛年被診斷出得了嚴重的糖尿病,生命即將「盛情結束」。之後他們遇到了李一道長,兩人在半信半疑下,到重慶縉雲山的白雲觀,親自體驗最根深柢固的道家文化、如今卻幾乎被世人遺忘的「辟穀術」。 人可以15天什麼也不吃地活著嗎?有多少人了解中國傳統文化中的辟穀呢?這一在中國古典文獻、武俠小說裡被提及的生命修行方式,真的確有其事嗎?本書作者為了解辟穀真相,2005年9月進入重慶縉雲山,在李一道長的幫助下,用咒語打開人體天門,禁止一切食物15天,僅以白開水維持生命。道家的養生理念到底有多麼神奇,竟然能讓作者「以身試法」? 本書描述作者樊馨蔓初見李一道長時,對他此人從懷疑到信服的過程;以及李一道長從道醫的觀點,和大家探討生命和疾病的真相──人有靈魂嗎?生命是偶然的嗎?疾病到底是怎麼一回事?是養生還是養身?人的潛力究竟有多大?道醫和西方醫學,對於疾病的觀念和治療方法,有何不同?熟優熟劣? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 世上是不是有神仙1:生命與疾病的真相 世上是不是有神仙1:生命與疾病的真相 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    你可知道,人的自然壽命起碼是170歲, 輕輕鬆鬆活到120歲不成問題,然而是什麼阻礙了我們的壽命? 糖尿病、高血壓患者,不用吃藥,正常吃喝,檢查數據一切正常? 最好的醫生、最好的藥,就是我們自己? 央視《感動中國》總導演樊馨蔓與身患重度糖尿病的朋友,一起親身經歷中國傳統道家道醫的神奇──辟穀,體驗五千年一脈相承的道家文化與道醫觀念。 本書是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加辟榖的一切經歷。樊馨蔓本身有非常嚴重的咖啡癮,以及一些不大不小的疾病;而她的一位好朋友卻在盛年被診斷出得了嚴重的糖尿病,生命即將「盛情結束」。之後他們遇到了李一道長,兩人在半信半疑下,到重慶縉雲山的白雲觀,親自體驗最根深柢固的道家文化、如今卻幾乎被世人遺忘的「辟穀術」。 人可以15天什麼也不吃地活著嗎?在中國古典文獻、武俠小說裡被提及的生命修行方式──辟穀,真的確有其事嗎?本書作者在李一道長的幫助下,用咒語打開人體天門,禁止一切食物15天,僅以白開水維持生命,「以身試法」,揭開道家神奇又神祕的養生理念。 本書描述作者初見李一道長時,對他此人從懷疑到信服的過程;以及李一道長從道醫的觀點,和大家探討生命和疾病的真相──人有靈魂嗎?生命是偶然的嗎?人為什麼會生病?生病也是一種緣分?是養生還是養身?人的潛力究竟有多大?道醫和西方醫學,對於疾病的觀念和治療方法,有何不同?熟優熟劣?

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  • 世上是不是有神仙2:生命不僅僅如此‧辟穀記(上) 世上是不是有神仙2:生命不僅僅如此‧辟穀記(上) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    中國道教的辟穀功本身是師門祕不外傳的一套增強功力的方法, 它不是用來治病的,治病只是附帶產品。 辟穀,驅除的是整體生命的毒素,沉積在我們整個身體、生命裡面的毒素,既有身體方面的,還有思想方面的,包括代謝毒素、食物毒素、藥物毒素等等。 ──李一道長 你可曾仔細了解人為什麼會生病? 疾病是生命進化改良的必然現象? 用藥物克服疾病,是讓身體痊癒的捷徑,還是破壞人體自癒力的殺手? 兒時身體所受的傷以為早已痊癒,竟是長大後身體不適的癥結? 《世上是不是有神仙2》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加道家辟榖的經歷。 在第一冊中,樊馨蔓介紹了何謂「辟穀術」,並且和道醫李一有尖銳而深入的對談,同時也由李一道長幫她「開頂」,正式開始15天的辟穀。然而讓作者憂心的並不是15天不吃不喝的挑戰,而是她本身有非常嚴重的咖啡癮,屆時她將如何克服這讓人痛苦的癮頭? 她在辟穀第一天,心臟就極度不舒服,跳動得有如雷鳴,這樣正常嗎?用一根電線就可以診斷身體的疾病,通上電後還可以治療,這可能嗎? 在此書中,樊馨蔓用導演銳利的眼和犀利的筆,描述自己和其他人參與辟穀的過程,她誠實記錄自己所有的心路歷程,以及一同參與此次辟穀的人的想法,包括對口腹之慾難以抗拒的軟弱、面對身心巨大改變的恐懼、對辟穀功效的懷疑、和李一道長對科學發展的辯論,以及對生命從未有過的體認和省思。

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  • 世上是不是有神仙3:生命不僅僅如此‧辟穀記(下) 世上是不是有神仙3:生命不僅僅如此‧辟穀記(下) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    用一種藥在不同類型、不同家族史、不同遺傳、不同地理環境、不同生存環境的人身上,在不同時期治療相同的病,是行不通的,簡直是荒唐的。 人一生中最核心、最重要、最關鍵的醫生,就是自己。你們是這個世界上、你們自己身體最好的醫生。 ─李一道長 在本書中,作者樊馨蔓在李一道長的引導下,辟穀進入第六天,對生命和疾病的探討也越來越深入。六天來她除了喝水,什麼都沒吃,口腹之慾就此消失了嗎?還是「開頂」之後,真的有武俠小說中常寫到的「吸收日月精華」這種事?人都要吃五穀雜糧,但在你日復一日、餐復一餐的日常生活中,你可曾思考過「食物」之於你的意義是什麼?你有「好好的」、「認真的」吃過一餐飯、感激過眼前食物的豐盛和飽滿嗎? 「命」和「運」是相連的,還是各自獨立?「命運不可違」是不可改變的真理嗎?人會生什麼病,早就注定好了?透過電療,可以預測你會得到什麼癌症?作者和其他一起參加辟穀的人,能夠堅持到最後嗎?他們的身體出現什麼變化?疾病真的不藥而癒了嗎?辟穀讓他們對生命產生什麼新的想法? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 老祖宗的食療老偏方 老祖宗的食療老偏方 陳世峰 康鑑 出版 2014/1/27出版

    食物是最好的身體調養師 ● 利用天然食材改善文明病,食物是最好的醫藥 ● 常見對症QA,告訴你生病了怎麼選擇食物 ● 調養滋補自己來,一年四季吃好吃對補足營養 根據不同症狀,食補養生輕鬆上手! Q 嘴破哪些食物能滅火? 苦瓜、蘆薈、綠豆、西瓜、白蘿蔔、蓮子為首選食材。飲食以清淡、煮、燉為主,避免食用辛辣刺激食物。建議以富含維生素B群的全穀類為主食來源,多攝取乳製品、肉類、內臟及綠色蔬菜。 Q 上班族眼睛疲勞吃什麼好? 眼睛疲勞多被認為和「肝」有關,而從治肝著手。紅蘿蔔、枸杞、生蠔、南瓜、決明子、青椒、甜椒為護眼的明星食材。建議補充含有豐富蛋白質和維生素A的食物,適時地為疲勞的眼睛增加營養,補充元氣。 Q 金桔、枇杷是止咳化痰良品? 一般常認為金桔、枇杷具有止咳化痰的功效。事實上,是「金桔皮」和「枇杷葉」能夠止咳化痰。有咳嗽跟痰症狀者,果肉仍應少吃。 Q 出現感冒前兆該怎麼吃? 使用蔥、薑等辛溫發散的食材可以很快祛寒發汗,讓不適症狀得到緩解,喝些菊花稀飯、金銀花茶也有助於改善症狀。Chapter 01 身體保健怎麼吃? 4 Q 嘴破哪些食物能滅火? 5 ●鳳梨苦瓜封 6 ●綠豆花生粥 6 ●菠菜炒雞蛋 6 Q 口乾舌燥該吃什麼? 5 ●蒜苗醬燒藕片 7 ●薏仁鯽魚湯 7 Q 口臭哪些食物能改善? 5 ●酸甜蘋果雞塊 8 ●香菇燴白菜 8 ●蘋果燉排骨 8 Q 預防中暑吃什麼? 5 ●干貝燒冬瓜球 9 ●冬瓜炒鮮蚵 9 ●清炒絲瓜百合 9 Q 腰痠背痛怎麼吃能改善? 5 ●黑豆香炒梅花肉 10 ●杜仲炒豬肝 10 Q 骨質疏鬆吃什麼能改善? 5 ●菜豆牛肉 11 ●清炒番薯葉 11 ●海帶燒肉 11 Chapter 02 美容養顏怎麼吃? 12 Q 改善貧血怎麼吃? 12 ●紅燒蘿蔔牛腩 13 ●鮮燙菠菜 14 ●阿膠燉牛腩 13 ●紅棗瘦肉湯 15 ●紫菜蛋卷 14 ●當歸黃耆排骨湯 15 ●素炒什錦 14 Q 嚴重掉髮要吃什麼? 12 ●木耳炒豬肉 16 ●鮮炒三蔬 17 ●綠芹紅茄炒蜆 16 ●首烏芝麻糊 17 ●白果燴雙烏 17 Q 豐胸可吃哪些食物? 12 ●黃耆鱸魚湯 18 ●雪耳木瓜湯 19 ●花生豬腳湯 18 ●核桃蓮子紅棗粥 19 ●木瓜炒花枝 19 Chapter 03 改善疲勞怎麼吃? 20 Q 精神不濟要吃什麼? 20 ●川七人參雞 21 ●黑豆蓮子雞湯 21 ●人參煲鴨湯 21 Q 增強記憶力可以吃什麼? 20 ●菠菜燴海參 22 ●金黃肉末蒸蛋 22 ●薑炒花生肉丁 22 ●薑爆松子洋菇 23 ●蜜汁核桃 23 Q 眼睛疲勞上班族吃什麼好? 20 ●彩椒鮭魚丁 24 ●紅蘿蔔煎餅 25 ●起司焗烤生蠔 24 ●枸杞淮山茶 25 ●南瓜炒肉片 24 ●決明枸杞茶 25 Chapter 04 季節養生怎麼吃? 26 Q 春季養肝該吃什麼? 27 ●百合炒牛肉 28 ●豌豆炒洋芋絲 29 ●黃瓜炒肉片 28 ●涼拌金針花 29 ●山藥炒肉末 29 Q 夏季養心該吃什麼? 27 ●番茄木耳雞 30 ●番茄豆腐佐紅酒醋 31 ●豌豆炒杏鮑菇 30 ●優格排毒蔬菜棒 31 ●蝦醬空心菜 31 Q 秋季養肺該吃什麼? 27 ●百合炒山藥 32 ●薏仁鮮蔬湯 32 ●香炒四季豆 32 Q 冬季養腎該吃什麼? 27 ●莧菜炒羊肉 33 ●桂圓燉鴨 35 ●白蘿蔔燉肉 33 ●黑木耳雞湯 35 ●麻油雞 34 ●紅豆鯉魚湯 35 Q 冬吃蘿蔔夏吃薑道理何在? 27 Chapter 5 強化免疫怎麼吃? 36 Q 季節性過敏吃什麼可以改善? 36 ●綠花椰炒肉片 37 ●鮮筍綠花椰 37 Q 過敏體質怎麼吃可以改善? 36 ●什錦炒肉絲 38 ●薑味菠菜 39 ●醋溜洋蔥芹菜 38 ●薑燒絲瓜豆腐 39 ●涼拌蔥絲 38 Q 手腳冰冷可以吃什麼? 36 ●人參煨香菇 40 ●芥蘭牛肉 40 Q 增強抵抗力吃什麼可以遠離疾病? 36 ●青江菜炒香菇 41 ●蘆筍炒干貝 42 ●蠔油芥蘭 41 ●黃耆枸杞雞湯 43 ●酸辣金針菇 41 ●什錦山藥蔬菜湯 43 Chapter 6 腸胃調理怎麼吃? 44 Q 消化不良吃什麼可以改善? 45 ●百花鑲竹笙 47 ●黃耆燉山藥 47 Q 食慾不振該吃什麼? 45 ●洋芋炒肉 48 ●番茄豬肝湯 48 ●木耳拌黃豆 48 Q 出現脹氣哪些食物能排氣? 45 ●鬱金鴨 49 ●冬瓜燉干貝 49 Q 胃酸過多吃什麼好? 45 ●彩椒雞肉炒豆腐 50 ●三蔬炒秀珍菇 51 ●菠菜燜肉 50 ●枸杞炒高麗菜 51 ●彩椒蘆筍炒蝦仁 51 Q 易造成胃脹氣的食物有哪些? 45 Q 胃食道逆流吃什麼可以改善? 45 ●香芹豆乾炒肉絲 52 ●紅蘿蔔燉海帶 52 ●熱炒木耳白菜 52 Q 胃痛時可以吃什麼? 46 ●黃瓜木耳炒肉絲 53 ●黑芝麻蒜炒牛蒡53 Q 便祕吃什麼可以改善? 46 ●龍鬚菜炒肉絲 54 ●芹菜炒甜椒 55 ●清燙莧菜雞絲 54 ●桔香紫蘇茄 55 ●洋蔥鮪魚土司 54 Q 排氣不斷不能吃什麼? 46 Q 易引起便祕的食物有哪些? 46 Chapter 7 紓壓助眠怎麼吃? 5

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  • 飲食決定壽命 飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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