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  • 跟著天氣養生 跟著天氣養生 林貞岑、曾慧雯等 天下雜誌 出版 2014/4/30出版

    ☆跨界中西醫學、氣象專家台灣第一本氣候的歲時養生書 順應氣候變遷,養出絕佳體質! ☆獨家!結合傳統與現代的康健養生曆,一年365天常保健康 氣候改變對人類健康影響甚鉅,這種隨天氣而惡化的身心狀態,稱之為氣象病。 比如直接受溫度、濕度、氣壓影響生理變化如中暑、高山症及哮喘;或間接加重病情如關節炎、心肌梗塞、慢性阻塞性肺病。天氣不好影響情緒起伏,覺得緊張、容易累、忘東忘西,記性變差找不出病因,這些對氣候異常敏感的狀態,都屬於氣象病範圍。 打雷就頭痛,關節炎遇冷就發作,是真的! 揭開天氣與健康的祕密,怪天氣時代不能缺少的護身符 冬(12‧1‧2月)補腎保暖,養藏一整年的活力! 慎防感冒、心腦血管及筋骨問題。 春(3‧4‧5月) 春天養肝顧脾胃,增強抵抗力!小心腸胃病。 夏(6‧7‧8‧9月) 告別濕熱,不再昏昏沉沉!小心中暑。 秋(10‧11月) 養肺潤燥,保護呼吸系統!小心過敏及憂鬱 《跟著天氣養生》教你如何觀察天候狀況、調整生活作息, 養出最能適應多變氣候的絕佳體質! 給你最及時、最貼近、最到位的健康提醒! 打破傳統節氣框架,冬寒、春濕、夏熱、秋燥,每天都用得到的健康調理法 ‧陰雨綿綿引起過敏、胃脹氣,如何預防? ‧哪一個季節幫孩子長高轉大人,效果最好? ‧溫度遽降,中風、心肌梗塞容易找上門,如何保養? 傳統中醫的養生智慧融入最新科學實證,跨領域邀請資深氣象及中、西醫療專家, 分析台灣常見的五種天氣型態:濕、寒、熱、風、燥,依照不同的地區地形產生的 天氣,對應不同的身體疾病,全面提供身體、睡眠、心靈、運動、穴位按摩、生活 飲食六大養身法。推薦序 推展跟著天氣養生,比蓋醫院更有效益(董延齡/董延齡中醫診所院長) 心導管室日夜開工,要怪天氣!(洪惠風/新光醫院心臟內科主任) 天氣與養生,就是大小乾坤的相會回饋(彭啟明/大愛電視台氣象主播、天氣風險管理公司總經理) 卷ㄧ 導論 順應天時,陰陽平衡 氣象病,新的文明病 五種氣候分類及健康提醒 六大訣竅,打造適應天氣好體質 卷二 冬(12‧1‧2月) 補腎保暖,養藏一整年的活力 !慎防感冒、心腦血管及筋骨問題 【感冒】 中西醫如何對付感冒 感冒食療聰明吃 【心腦血管疾病】 全方位預防中風 及早發現中風、心肌梗塞徵兆 【骨關節問題】 天冷關節痛,怎麼辦? 預防落枕有訣竅 健壯腰桿這樣做 【手腳冰冷】 薑,禦寒、抗發炎 紅薏仁進補,勝過燒酒雞、薑母鴨 冬令進補,最需釐清的四個疑問 揑揑手,保養五臟六腑 卷三 春(3‧4‧5月) 春天養肝顧脾胃,增強抵抗力 !小心腸胃病 【腸胃病】 不吃藥,搞定腸胃病 少吃甜食,緩解胃痛 按摩、芳香療法解決胃脹氣 【轉大人】 三訣竅,掌握長高黃金期 卷四 夏(6‧7‧8‧9月) 告別濕熱,不再昏昏沉沉 !小心中暑 【中暑、冷氣病】 中暑比熱衰竭嚴重! 告別夏日昏沉,消暑醒腦去濕熱 輕鬆擊退冷氣病 夏季水果這樣吃就對了 五個午休好點子,活力一整天 頭部按摩三招,助你耳聰目明 卷五 秋(10‧11月) 養肺潤燥,保護呼吸系統 !小心過敏及憂鬱 【過敏】 十警訊,你的過敏失控了 對抗過敏好食物 改掉壞習慣,擺脫過敏 【憂鬱】 秋鬱、失眠,試試看音樂療法 二十四小時,隨時隨地紓壓一下 【秋燥】 打造美人體質的關鍵 附錄 台灣天氣養生曆

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  • 醫遍天下(改訂版) 醫遍天下(改訂版) 鐵牛 天蠍座製作出版 2014/3/12出版

    最自然最簡單的養生方法:清調養 一切疾病的治療,光靠藥物是永遠無法斷根的,只有從根本上改變不良生活習慣,才能達到真正的痊癒。 本書為我們介紹了最自然、最簡單的養生方法。作者提倡我們在日常生活中養成良好的生活習慣,以這樣一種自然而然的方式保健和調養。他告訴我們:任何疾病依靠藥物的話都不可能完全治癒。只有改變生活中的惡習,才能真正達到健康養生的目的。 第一章 用自然的方式生活 第二章 心血管的問題,關鍵在於清除血液垃圾 第三章 調理肝病,三分治七分養 第四章 遠離胃腸疾病的煩惱 第五章 保護好「嬌嫩」的器官――肺 第六章 腎臟健康,則身體強壯 第七章 女人不生病的祕密 第八章 疑難病症的調理 第九章 各類雜症的調理 附錄一 實用食物方 附錄二 運動養生調理十二法

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  • 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    你若沒有時間養生,沒有時間運動,就必須花時間去醫院了! 道家辟穀術的真相是什麼?不吃不喝、吸風飲露,就是辟穀嗎? 連神仙也難救的疾病,辟穀就會好嗎?    央視《感動中國》總導演樊馨蔓與身患重度糖尿病的朋友,一起親身經歷中國傳統道家道醫的神奇──辟穀,全新體驗五千年一脈相承的道家文化與道醫觀念。 附贈:道家養生光碟--站樁、導引術 真人引導實做,清楚旁白講解 《世上是不是有神仙》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加辟榖的一切經歷。樊馨蔓在光鮮的外表下,本身有非常嚴重的咖啡癮,以及一些不大不小的疾病;而她的一位好朋友卻在盛年被診斷出得了嚴重的糖尿病,生命即將「盛情結束」。之後他們遇到了李一道長,兩人在半信半疑下,到重慶縉雲山的白雲觀,親自體驗最根深柢固的道家文化、如今卻幾乎被世人遺忘的「辟穀術」。 人可以15天什麼也不吃地活著嗎?有多少人了解中國傳統文化中的辟穀呢?這一在中國古典文獻、武俠小說裡被提及的生命修行方式,真的確有其事嗎?本書作者為了解辟穀真相,2005年9月進入重慶縉雲山,在李一道長的幫助下,用咒語打開人體天門,禁止一切食物15天,僅以白開水維持生命。道家的養生理念到底有多麼神奇,竟然能讓作者「以身試法」? 本書描述作者樊馨蔓初見李一道長時,對他此人從懷疑到信服的過程;以及李一道長從道醫的觀點,和大家探討生命和疾病的真相──人有靈魂嗎?生命是偶然的嗎?疾病到底是怎麼一回事?是養生還是養身?人的潛力究竟有多大?道醫和西方醫學,對於疾病的觀念和治療方法,有何不同?熟優熟劣? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 世上是不是有神仙1:生命與疾病的真相 世上是不是有神仙1:生命與疾病的真相 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    你可知道,人的自然壽命起碼是170歲, 輕輕鬆鬆活到120歲不成問題,然而是什麼阻礙了我們的壽命? 糖尿病、高血壓患者,不用吃藥,正常吃喝,檢查數據一切正常? 最好的醫生、最好的藥,就是我們自己? 央視《感動中國》總導演樊馨蔓與身患重度糖尿病的朋友,一起親身經歷中國傳統道家道醫的神奇──辟穀,體驗五千年一脈相承的道家文化與道醫觀念。 本書是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加辟榖的一切經歷。樊馨蔓本身有非常嚴重的咖啡癮,以及一些不大不小的疾病;而她的一位好朋友卻在盛年被診斷出得了嚴重的糖尿病,生命即將「盛情結束」。之後他們遇到了李一道長,兩人在半信半疑下,到重慶縉雲山的白雲觀,親自體驗最根深柢固的道家文化、如今卻幾乎被世人遺忘的「辟穀術」。 人可以15天什麼也不吃地活著嗎?在中國古典文獻、武俠小說裡被提及的生命修行方式──辟穀,真的確有其事嗎?本書作者在李一道長的幫助下,用咒語打開人體天門,禁止一切食物15天,僅以白開水維持生命,「以身試法」,揭開道家神奇又神祕的養生理念。 本書描述作者初見李一道長時,對他此人從懷疑到信服的過程;以及李一道長從道醫的觀點,和大家探討生命和疾病的真相──人有靈魂嗎?生命是偶然的嗎?人為什麼會生病?生病也是一種緣分?是養生還是養身?人的潛力究竟有多大?道醫和西方醫學,對於疾病的觀念和治療方法,有何不同?熟優熟劣?

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  • 世上是不是有神仙2:生命不僅僅如此‧辟穀記(上) 世上是不是有神仙2:生命不僅僅如此‧辟穀記(上) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    中國道教的辟穀功本身是師門祕不外傳的一套增強功力的方法, 它不是用來治病的,治病只是附帶產品。 辟穀,驅除的是整體生命的毒素,沉積在我們整個身體、生命裡面的毒素,既有身體方面的,還有思想方面的,包括代謝毒素、食物毒素、藥物毒素等等。 ──李一道長 你可曾仔細了解人為什麼會生病? 疾病是生命進化改良的必然現象? 用藥物克服疾病,是讓身體痊癒的捷徑,還是破壞人體自癒力的殺手? 兒時身體所受的傷以為早已痊癒,竟是長大後身體不適的癥結? 《世上是不是有神仙2》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加道家辟榖的經歷。 在第一冊中,樊馨蔓介紹了何謂「辟穀術」,並且和道醫李一有尖銳而深入的對談,同時也由李一道長幫她「開頂」,正式開始15天的辟穀。然而讓作者憂心的並不是15天不吃不喝的挑戰,而是她本身有非常嚴重的咖啡癮,屆時她將如何克服這讓人痛苦的癮頭? 她在辟穀第一天,心臟就極度不舒服,跳動得有如雷鳴,這樣正常嗎?用一根電線就可以診斷身體的疾病,通上電後還可以治療,這可能嗎? 在此書中,樊馨蔓用導演銳利的眼和犀利的筆,描述自己和其他人參與辟穀的過程,她誠實記錄自己所有的心路歷程,以及一同參與此次辟穀的人的想法,包括對口腹之慾難以抗拒的軟弱、面對身心巨大改變的恐懼、對辟穀功效的懷疑、和李一道長對科學發展的辯論,以及對生命從未有過的體認和省思。

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  • 老祖宗的食療老偏方 老祖宗的食療老偏方 陳世峰 康鑑 出版 2014/1/27出版

    食物是最好的身體調養師 ● 利用天然食材改善文明病,食物是最好的醫藥 ● 常見對症QA,告訴你生病了怎麼選擇食物 ● 調養滋補自己來,一年四季吃好吃對補足營養 根據不同症狀,食補養生輕鬆上手! Q 嘴破哪些食物能滅火? 苦瓜、蘆薈、綠豆、西瓜、白蘿蔔、蓮子為首選食材。飲食以清淡、煮、燉為主,避免食用辛辣刺激食物。建議以富含維生素B群的全穀類為主食來源,多攝取乳製品、肉類、內臟及綠色蔬菜。 Q 上班族眼睛疲勞吃什麼好? 眼睛疲勞多被認為和「肝」有關,而從治肝著手。紅蘿蔔、枸杞、生蠔、南瓜、決明子、青椒、甜椒為護眼的明星食材。建議補充含有豐富蛋白質和維生素A的食物,適時地為疲勞的眼睛增加營養,補充元氣。 Q 金桔、枇杷是止咳化痰良品? 一般常認為金桔、枇杷具有止咳化痰的功效。事實上,是「金桔皮」和「枇杷葉」能夠止咳化痰。有咳嗽跟痰症狀者,果肉仍應少吃。 Q 出現感冒前兆該怎麼吃? 使用蔥、薑等辛溫發散的食材可以很快祛寒發汗,讓不適症狀得到緩解,喝些菊花稀飯、金銀花茶也有助於改善症狀。Chapter 01 身體保健怎麼吃? 4 Q 嘴破哪些食物能滅火? 5 ●鳳梨苦瓜封 6 ●綠豆花生粥 6 ●菠菜炒雞蛋 6 Q 口乾舌燥該吃什麼? 5 ●蒜苗醬燒藕片 7 ●薏仁鯽魚湯 7 Q 口臭哪些食物能改善? 5 ●酸甜蘋果雞塊 8 ●香菇燴白菜 8 ●蘋果燉排骨 8 Q 預防中暑吃什麼? 5 ●干貝燒冬瓜球 9 ●冬瓜炒鮮蚵 9 ●清炒絲瓜百合 9 Q 腰痠背痛怎麼吃能改善? 5 ●黑豆香炒梅花肉 10 ●杜仲炒豬肝 10 Q 骨質疏鬆吃什麼能改善? 5 ●菜豆牛肉 11 ●清炒番薯葉 11 ●海帶燒肉 11 Chapter 02 美容養顏怎麼吃? 12 Q 改善貧血怎麼吃? 12 ●紅燒蘿蔔牛腩 13 ●鮮燙菠菜 14 ●阿膠燉牛腩 13 ●紅棗瘦肉湯 15 ●紫菜蛋卷 14 ●當歸黃耆排骨湯 15 ●素炒什錦 14 Q 嚴重掉髮要吃什麼? 12 ●木耳炒豬肉 16 ●鮮炒三蔬 17 ●綠芹紅茄炒蜆 16 ●首烏芝麻糊 17 ●白果燴雙烏 17 Q 豐胸可吃哪些食物? 12 ●黃耆鱸魚湯 18 ●雪耳木瓜湯 19 ●花生豬腳湯 18 ●核桃蓮子紅棗粥 19 ●木瓜炒花枝 19 Chapter 03 改善疲勞怎麼吃? 20 Q 精神不濟要吃什麼? 20 ●川七人參雞 21 ●黑豆蓮子雞湯 21 ●人參煲鴨湯 21 Q 增強記憶力可以吃什麼? 20 ●菠菜燴海參 22 ●金黃肉末蒸蛋 22 ●薑炒花生肉丁 22 ●薑爆松子洋菇 23 ●蜜汁核桃 23 Q 眼睛疲勞上班族吃什麼好? 20 ●彩椒鮭魚丁 24 ●紅蘿蔔煎餅 25 ●起司焗烤生蠔 24 ●枸杞淮山茶 25 ●南瓜炒肉片 24 ●決明枸杞茶 25 Chapter 04 季節養生怎麼吃? 26 Q 春季養肝該吃什麼? 27 ●百合炒牛肉 28 ●豌豆炒洋芋絲 29 ●黃瓜炒肉片 28 ●涼拌金針花 29 ●山藥炒肉末 29 Q 夏季養心該吃什麼? 27 ●番茄木耳雞 30 ●番茄豆腐佐紅酒醋 31 ●豌豆炒杏鮑菇 30 ●優格排毒蔬菜棒 31 ●蝦醬空心菜 31 Q 秋季養肺該吃什麼? 27 ●百合炒山藥 32 ●薏仁鮮蔬湯 32 ●香炒四季豆 32 Q 冬季養腎該吃什麼? 27 ●莧菜炒羊肉 33 ●桂圓燉鴨 35 ●白蘿蔔燉肉 33 ●黑木耳雞湯 35 ●麻油雞 34 ●紅豆鯉魚湯 35 Q 冬吃蘿蔔夏吃薑道理何在? 27 Chapter 5 強化免疫怎麼吃? 36 Q 季節性過敏吃什麼可以改善? 36 ●綠花椰炒肉片 37 ●鮮筍綠花椰 37 Q 過敏體質怎麼吃可以改善? 36 ●什錦炒肉絲 38 ●薑味菠菜 39 ●醋溜洋蔥芹菜 38 ●薑燒絲瓜豆腐 39 ●涼拌蔥絲 38 Q 手腳冰冷可以吃什麼? 36 ●人參煨香菇 40 ●芥蘭牛肉 40 Q 增強抵抗力吃什麼可以遠離疾病? 36 ●青江菜炒香菇 41 ●蘆筍炒干貝 42 ●蠔油芥蘭 41 ●黃耆枸杞雞湯 43 ●酸辣金針菇 41 ●什錦山藥蔬菜湯 43 Chapter 6 腸胃調理怎麼吃? 44 Q 消化不良吃什麼可以改善? 45 ●百花鑲竹笙 47 ●黃耆燉山藥 47 Q 食慾不振該吃什麼? 45 ●洋芋炒肉 48 ●番茄豬肝湯 48 ●木耳拌黃豆 48 Q 出現脹氣哪些食物能排氣? 45 ●鬱金鴨 49 ●冬瓜燉干貝 49 Q 胃酸過多吃什麼好? 45 ●彩椒雞肉炒豆腐 50 ●三蔬炒秀珍菇 51 ●菠菜燜肉 50 ●枸杞炒高麗菜 51 ●彩椒蘆筍炒蝦仁 51 Q 易造成胃脹氣的食物有哪些? 45 Q 胃食道逆流吃什麼可以改善? 45 ●香芹豆乾炒肉絲 52 ●紅蘿蔔燉海帶 52 ●熱炒木耳白菜 52 Q 胃痛時可以吃什麼? 46 ●黃瓜木耳炒肉絲 53 ●黑芝麻蒜炒牛蒡53 Q 便祕吃什麼可以改善? 46 ●龍鬚菜炒肉絲 54 ●芹菜炒甜椒 55 ●清燙莧菜雞絲 54 ●桔香紫蘇茄 55 ●洋蔥鮪魚土司 54 Q 排氣不斷不能吃什麼? 46 Q 易引起便祕的食物有哪些? 46 Chapter 7 紓壓助眠怎麼吃? 5

    75 特價 126 立即購買 
  • 飲食決定壽命 飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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  • 阿育吠陀.神奇的身心靈養生術 阿育吠陀.神奇的身心靈養生術 西川真知子 養沛文化館出版 2013/12/12出版

    古印度人實證千年的自然養身飲食法&華陀寶典 日本上班族&養生族趨之若鶩新興生活法則 ★吃過多加工食品變成「加工人」? ★作過多的醫療變成「機器人」? ★不運動、不排毒變成「肥胖人」? 現今過多的精緻物質早已破壞人類的身心及大自然的平衡, 最早的「排毒」及「抗老」的觀念就是源自「阿育吠陀」,是傳統的印度古醫學, 以按摩.瑜伽.呼吸法.食療法.自我保健等方式, 平衡水、火、風等三大能量,教你淨化身心及擁有自癒力。 人本是自然界的產物!不論你是身在都市叢林,還是鄉間小鎮, 「地」元素可以帶給我們安定穩定的能量,是我們心靈依偎的場所; 「水」元素可以為我們帶來滋潤、柔和、溫暖的氛圍; 「火」元素可以變化、行動為其生命的來源; 「風」元素可以啟動萬物的原動力。 談到阿育吠陀,不可不提「水」、「火」、「風」這三大能量。三大能量由不同排列組合的五元素所構成。 「風能」由風與空組成,「火型」由火和水組成,「水能」由地和水組成。 當水、火、風三元素達到一個平衡即是「空」的狀態。 「空」的人有平穩的心性,例如當一個碗未裝東西時,即是「空」;但須要裝滿東西時即能包容萬物,也是「空」。因此「空」屬性的人即能擁有平衡的身心。 .................................. 阿育吠陀的根本概念,即是意識自然界的能量, 並配合自然的節奏而生活,日出而作、日落而息,激發出體內的潛力! 以最天然、無負擔的養生方式,平衡你的身心靈! .................................. 本書教你如何將阿育吠陀導入生活中, 包括基本的概念、飲食方式、瑜伽、按摩,方法簡單,方便實踐。 如當風能增強時,早上的體溫就會降低; 火能增強時,中午到傍晚的體溫就會升高。 這樣瞭解自我體質,配合自己當下的狀態來過日子,即為阿育吠陀的基本概念。 當這三能量組成的五元素都達到均衡的時候, 即能擁有健康的身心,延年益壽。 本書特色: ◆特色一【運用六味六屬性安排飲食】 甜味、酸味、鹹味會削弱風能,增加水能; 辣味、苦味、澀味會加強風能,削弱水能; 甜味、苦味、澀味會減弱火能,酸味、鹹味、辣味則會加強火能。 因此配合食物的屬性飲食,你也能調節身體的能量,平衡身心。 ◆特色二【阿育吠陀式的美容法】 阿育吠陀認為美麗是健康身心的延長線。當體質失衡,皮膚就容易長痘痘,肌膚易乾燥。 阿育吠陀的治療項目中,也包含美容法,淨化肌膚即等於淨化人體。 ◆特色三【阿育吠陀式的按摩】 這套按摩術無需特殊的道具,在自家即可完成。 阿育吠陀的按摩術,可放鬆身體每一個角落, 配合體質、當日的體況、季節、時段,按摩該部位,有效率地調節身心。 ◆特色四【瑜伽】 瑜伽包含體位法、呼吸、冥想三個部分, 多數阿育吠陀的實踐者,平日都會作瑜伽。因為瑜伽可有效調節人體的能量。 學習阿育吠陀式的自我保養法,可預防疾病,改善身體的不適,維持身體的健康。 初學者也能輕易上手!好輕鬆! Introduction檢查阿育吠陀式的能量 ●地 ●水 ●火 ●風 均衡的「空」之狀態為何? 五元素間的關係 阿育吠陀的基礎知識,三大能量(風.火.水) 意識自然界的能量,姿意過生活 前言 本書使用的四個詞彙 part 1阿育吠陀式的生活方式 瞭解阿育吠陀 何謂阿育吠陀 瞭解個人「體質」 ● 風型 ● 火型 ● 水型 ● 複合型 時間和年齡對身心的影響 季節對身心的影響 天氣和土地對身心造成的影響 part 2何謂阿育吠陀式的飲食 運用六味六屬性安排飲食 無毒飲食法 依造個人特質,決定飲食方式 ● 風型人的飲食方式 ● 火型人的飲食方式 ● 水型人的飲食方式 加速排毒的飲品 排毒斷食法 四季概念食譜 part 3阿育吠陀式的美容法 何謂阿育吠陀式的美容法 阿育吠陀式的護膚法 ● 以基礎的洗臉方式消除肌膚不適 ● 各體質適用的基本藥草 ● 蒸臉 ● 藥草面膜 阿育吠陀式的頭部按摩 配合時段和效果的入浴法 part 4阿育吠陀式的按摩 何謂阿育吠陀式的按摩 阿育吠陀式的自助按摩 ● 頭/頸 ● 臉 ● 肩/手臂 ● 腹部 ● 腳 簡單!手部反射治療 part 5瑜伽 何謂瑜伽 ● 體位法 ● 呼吸法 ● 冥想 part 6阿育吠陀的自我保養 何謂阿育吠陀式的自我保養 壓力 焦躁/情緒不穩定 睡眠障礙 感冒 呼吸系統的毛病 頭痛 嘔吐/宿醉 疲勞易倦 中暑 眼睛疲勞/貧血 肩頸僵硬、腰痛 花粉症 手腳冰冷 便祕、腹瀉 經期 更年期障礙 必備的家庭保健法 part 7阿育吠陀知識全庫 阿育吠陀的定義和起源 正統的阿育吠陀 特質與能量 毒素與消化力 瞭解五層鞘,學會掌握「人心」 預防醫學阿育吠陀 阿育吠陀基礎用語集 本書附錄 藥草&辛香料集 阿育吠陀式的數祕術 阿育吠陀式的心理測驗 資訊中心 Column 從阿育吠陀看日本 阿育吠陀式的穴道指壓療法和脈輪 阿育吠陀式的排毒按摩 阿育吠陀與女性的健康 心靈的不適與阿育吠陀

    79 特價 277 立即購買 
  • 道家南宗丹道修真長壽學 道家南宗丹道修真長壽學 蘇華仁 大展 出版 2013/11/1出版

    編委會名單 本叢書所載中國道家丹道修真長壽秘傳師承 1 吳雲青(1838.1998) 中華聖祖黃帝,老子創立道家丹道修真長壽當代 160 歲傳師,世界著名壽星。(詳況登陸央視四台發現之旅「肉身不腐之謎」) 2 邊智中(1910.1989) 中國道家華山派丹道修真長壽當代傳師,世界著名生物學家牛滿江道功師父。 3 李理祥(1893.1996) 中國道家龍門派丹道修真長壽當代百歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 4 李嵐峰(1905.1977) 中國道家金山派丹道修真長壽當代傳師,張三豐太極拳與丹道修真長壽當代傳師。 5 唐道成(1868.1985) 中國道家武當派丹道修真長壽當代 117 歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 6 趙百川(1876.2003) 中國道家青城山丹道修真長壽當代 127 歲傳師,中國當代著名長壽老人。 7 李靜甫(1910.2010) 中國當代華山丹道道醫著名百歲道長、華山道教協會原會長。 第一章 《道家南宗丹道修真長壽全書》緒言 第二章 張伯端:《悟真篇》釋義 第三章 張伯端:《金丹四百字》釋義 第四章 張伯端:《青華秘文》釋義 第五章 石泰:《還源篇》釋義 第六章 薛道光:《復命篇》釋義 第七章 陳楠:《翠虛篇》釋義 第八章 白玉蟾:《指玄集》釋義

    79 特價 395 立即購買 
  • 養出不生病的溫暖體質 養出不生病的溫暖體質 簡芝妍 養沛文化館出版 2013/10/15出版

    每天10分鐘,全身暖呼呼! 趕走疾病,精神好! 人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。 此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝,全身暖呼呼! 列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。 ◆這樣按一按,全身熱呼呼! 提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。 ◆這樣動一動,全身不發冷! 以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。 Part1提高體溫,抵抗力就變好 Chapter 1 為何體溫會下降? Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知 Chapter 3 培養溫暖的心靈 Chapter 4 生理期的照顧與調養 Part 2 提高體溫的滋補飲品 Chapter1 提高體溫的滋補酒飲 .當歸桂圓酒 .橘皮紅棗酒 .荔枝酒 .櫻桃酒 .核桃釀酒 .葡萄甜酒 .草莓葡萄酒 Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品 .桑椹醋 .老薑醋 .黑豆醋 .胡蘿蔔醋 .甜菜根醋 .紫蘇醋 .葡萄醋 Part 3 按摩與運動!——溫熱身體的每日鍛鍊法 Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩 Chapter 2 最有效的手足按摩 Chapter 3 治療貧血的穴位按摩 Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩 Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操 Chapter 6 讓體溫升高的日常運動 Part 4 無與倫比的泡澡法! Chapter 1 泡澡就能提高體溫 Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴 Chapter 3  溫熱芳香的藥草浴+熱敷方

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  • 刮痧美人書:讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣 刮痧美人書:讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣 薄井理惠 凱特文化 出版 2013/9/18出版

    風靡全日本!簡易上手「按摩」保養法則 通往健康與美麗的3大秘密、24道保養難題、近200張局部圖解 夢幻胸圍、纖細腰線、緊緻臀型… 全身保養才是「美」的基礎 美麗,輕鬆掌握於指掌之間! ★風靡全日本!美顏、小臉又窈窕的簡易上手「按摩」保養法則,完整收錄! ★通往健康與美麗的3大秘密、24道保養難題、近200張局部圖解,夢幻胸圍、纖細腰線、緊緻臀型…美麗之路 終將風光明媚! 讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣 刮痧是中國自古流傳的民俗療法之一,據傳已有兩千年以上的歷史。時至今日,刮痧療法早已被納入中醫學的必修科目,是一項基礎且重要的醫學治療;近年也逐漸被使用在美容保養方面,廣泛為大眾所接受。 一談到美容,很多人最在意的是「臉」。臉是全身能見度最高的部位,很容易就讓人發現女性朋友們最困擾的肌膚問題,例如皺紋、鬆弛和斑點等等…可惜的是,想維持緊繃、容光煥發、晶瑩剔透的好膚質,單單針對臉部做局部性照顧是不夠的,因為臉只不過是身體的一部分,只保養身體的一部分,就想年輕十歲是絕對不可能的事。 知名治療師薄井理惠巧妙結合刮痧療法與按摩,利用刮痧方式來暢通流經要穴的經絡,大家無須費心強記困難的穴道位置,只需利用刮痧板輕輕按摩,便能一次促進多數經絡、穴道,讓其恢復該有的機能運作。此套「自我保養」,運用了她研究近20年的「經絡療法」,充分發揮療效,希望讓每個人都能簡單學會,確實從中受惠。 本書所介紹的「天然刮痧保養」,不但有助於改善臉部的惱人問題,同時還能讓人從頭到腳散發年輕光彩。書中不單單解決單一症狀,這是因為長期保持全身整體的平衡才是最重要的,逐步認識散置於全身各角落的「經絡」,並且經常按摩,才能調整全身上下的平衡,進而一併解決各種疑難雜症! 本書特色 「沒有健康的身心就無法擁有美麗」。90%的美麗都是由體內製造出來的。從日常生活好好地自我保養以提高生命力,好好打下基礎才是關鍵。藉由刮痧保養,提高隱藏體內的生命力,讓身心都健康,隨著年齡的增加更加美麗。保持良好睡眠品質,維持美味又均衡的飲食生活,心神安定,如此才能夠打造出身心皆平衡的最佳狀態,自然而然由裡到外散發出旺盛的生命力,而這樣的力量就可以達到真實的美麗。前言︱究竟甚麼是「刮痧」?─適合任何人,簡單又方便的終極自我保養法∕「天然刮痧保養」的特徵─「深呼吸」「丹田」「天然石」的三重功效,讓您效果加倍∕瞭解「經絡」和「穴道」─有意識的按摩使效果更加顯著。∕「天然刮痧保養」的基礎──學習最具效果又輕鬆的方法 臉部篇︱基礎保養∕法令紋∕皺眉紋∕抬頭紋∕魚尾紋∕唇周紋∕頸紋∕小臉∕成人痘∕肝斑∕毛孔問題&容易脫妝∕黑眼圈∕雙下巴 身體篇︱Bye Bye袖∕提高胸線∕小腹婆∕腰部曲線∕微笑提臀∕腳部浮腫∕大腿過粗∕蘿蔔腿∕腳踝 抗老篇─經絡美容法︱丹田保養∕手腳經絡保養 附錄︱穴道的療效及正確的穴位

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  • 小心過勞肥 小心過勞肥 葉慧昌 元氣齋 出版 2013/9/16出版

    工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因, 但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、 睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」! 情況非常嚴重,務必及早預防! 幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;後來發現不管國內外, 真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動 引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的 工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有 過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。 本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。自序:過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 第一章 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度 過勞與過勞死的來源與定義 海峽兩岸都有過勞例證 過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群 過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見 還有急、慢性及週期性疲勞 生活(家庭)過勞 房事過勞 工作過勞 經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺 少見過勞死多有過勞肥 生活習慣不佳、久坐不動最常見 第二章 可能導致過勞肥的因素 也有人依照個人因素分類 一、工作疲勞最為常見 常見的職業疲勞傷害 二、個人與外在因素 三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素 喝酒最傷肝又加重身體疲勞 怒易傷肝 四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀 壓力也會誘發身體化症狀 第三章 過勞肥的防治與改善之道 好發於中年人,要設法紓壓 紓解壓力消除疲勞 因應壓力的對策 一、好好休息第一重要 依工作選擇休息方式 疲勞休息法 「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係 能否一覺到天亮就看怎麼吃 慎選寢具一夜好眠 二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀 喝酒最傷肝不喝傷心 年節飲酒莫貪杯 喝到假酒要人命 酗酒讓人生由彩色變黑白 居家醉酒緩解法 三、盡量不宜動怒以免傷肝 易怒小心有病 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? 火氣大的現代醫學觀 火氣大怎麼辦? 消熾熱心火 四、長期過勞者試試中藥 (一)有助於改善過勞中藥方 肥胖致冠心病才可能過勞死 過勞肥的中醫減重法 中醫減肥處方因人體質而異 (二)過勞肥又血壓高的養生法 (三)可以試試養生餐 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 酗酒解壓小心食道癌上身 怎樣才算肥胖 補充五種營養就可對抗疲勞 有助於控制體重的七種飲食 吃地瓜不發胖 試試養生餐 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思 五、維持免疫力正常預防過勞 有助於保持免疫力正常的藥食 1.六味地黃丸頗受中醫肯定 2.人參已用了幾千年 3. 靈芝號稱蕈中之王 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎 5.銀杏葉效用看得見 6.虎骨現在已經禁止買賣 7.蜂王乳為高級滋補品 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精 9.茶能解毒抗勞 六、注意四季保健 四季進補要先認識食物屬性 從現代觀點看寒熱體質 煎煮中藥學問大 四季進補補之有道 (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方 (二)春季養生不宜辛辣燥熱 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 從端午習俗談養生保健 喝雄黃酒要留意 (三)疰夏論治重在攝食養生 夏季以涼補為主 夏天的「四食」與「五清」 中醫幫您安度暑熱考季 (四)中秋飲食與養生保健 秋季養生六防 (五)冬季養生基本守則 冬季養生八點 冬天進補先看體質 七、上班族如何健康迎新春 中藥最好有醫師處方 擅服中草藥之副作用 結語:一點良心建議 附錄

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  • 呂洞賓丹道修真長壽精華 呂洞賓丹道修真長壽精華 蘇華仁 大展 出版 2013/9/1出版

    一為從古至今,世間流傳的有關呂祖的道書甚多,而專言呂祖丹道修真精華本尚無,故為方便廣大慕道者,我們特編注了《中國道家養生與現代生命科學叢書‧呂洞賓丹道修真長壽學精華》。    二,古丹道真人經驗之談︰「得訣歸來好看書」,是指只有拜到古來修成丹道而獲年逾百歲而童顏的高師學得伏羲、黃帝、老子秘傳中國道家丹道養生修真口訣,才能明白讀哪些丹經為修煉丹道捷徑。緒論:呂洞賓祖師繼承、弘傳中華聖祖伏羲、黃帝、老子丹道養生修真學是我們人生和全人類獲得康壽超凡、事業成功的科學法寶 第一章 呂洞賓史傳、自記、年表篇 第二章 呂洞賓禮贊伏羲、黃帝、老子篇 第三章 呂洞賓傳承黃帝、老子丹道篇 第四章 呂洞賓師承鐘祖丹道篇 第五章 呂洞賓自闡丹道修真篇 第六章 呂洞賓弘道詩文篇 第七章 呂洞賓度人修道篇 第八章 呂洞賓醫道救人篇

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  • 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! CH88養生我知道製作團隊 平安文化 出版 2013/8/21出版

    ●多吃豬腳能保護關節? ●膚色暗沉和吃冰有關? ●五穀雜糧是導致胃病的頭號兇手? ●長期食用太甜或太鹹的食物,容易產生皺紋? ●青木瓜食補真的可以豐胸嗎? ●黑木耳等黑色食物,真的可增強性能力嗎? 「養生我知道」節目開播以來,在養生教主黃倩萍的帶領下,引發了一波新的養生風潮,節目中更請來各科別的名醫顧問群,解答各式各樣疑難雜症,為現代人的健康層層把關! 當身體發出紅色健康警訊,你是否能夠判斷出是哪個環節出了問題,並且對症下藥?本書即針對現代人最關心的切身問題,為你破解許多道聽塗說的健康迷思,並結合中西醫觀點,提供實用的保健養生之道。 吃好不如吃對,只要藉由改變飲食和生活習慣,再配合簡單的穴位自療,就能幫助你活化細胞、提升免疫力,從此惱人疾病不上身!PART 1 內在健康,養生沒煩惱 01.初老症不來,腦力提升記憶好 02.肝苦無人知,爆肝就辛苦 03.腸道暢行無阻,身體健康加倍 ‧腸道健康 ‧胃部健康 04.打敗腎結石,輕鬆排毒 05.拒當冰棒族,打造體內暖暖包 06.預防冬季流感,打造黃金免疫力 07.每個月都會來的好朋友,讓女人美麗又健康 08.更年期男女,提升性福力 ‧無論男女都有更年期 ‧你性福嗎? PART 2 外在健康,一看就知道 09.高人一等,個人自信就此展開 10.筋骨關節保養好,自由自在隨處跑 ‧筋骨痠痛,小問題大毛病 ‧顧好關節,遠離疼痛 11.守護靈魂之窗,打敗惱人惡視力 12.頂上有毛,顯得年輕又牢靠 13.打造美肌力,亮麗由裡到外 ‧抗皺回春可以很簡單 ‧美白抗斑有辦法 14.健康的乳房,女人一輩子的驕傲 15.擺脫過敏,跟紅腫熱痛癢說再見

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  • 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 劉麗娜 養沛文化館出版 2013/7/16出版

    最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好! 挽救免疫系統,提高抗癌力,從正常飲食與生活方式開始! 根據衛生單位公布,在導致臺灣民眾死亡的十大原因中,惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位—— .平均每12分21秒便有一人因癌症而去世; .每6分鐘15秒便有一人被確診癌症; .每100個人中,便有28人因癌症而死亡。 且近年來,因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。 ☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌,預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆ ◆ 潛在的風險!零期癌! 致癌物質會奪走身體中的氧,引起細胞病變。 而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因, 而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力, 使身體自癒系統不斷增強,令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。 只有這樣,才能使原癌基因沒有突變的可能性。 ◆ 杜絕養大癌細胞的因素 .八五%的癌症患者為酸性體質,但身體為鹼性體質較不易致癌 .少吃鹽分、少吃糖,多吃新鮮蔬果及粗糧 .多一些「蒸煮燉」,少一些「煎炒炸」 .高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你 .吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣 根據學者研究,大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關, 而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素,及能平衡身體鈉鉀元素, 具有保護及抗氧化作用,能阻止壞細胞的生長,並再生好細胞! ◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法 .炒菜時加醋,可使食材的維生素C得到保存 .全食蘋果,小心表皮毒素 .番茄、香蕉不可空腹食用 .多果類蔬果可用麵粉篩洗 .食用有「外衣」的堅果 .少吃人工維生素 癌症並不可怕,只要你知道怎麼照顧自己,癌症也就不會找上你。 建議你,遵循生理時鐘,多攝取天然蔬果及穀物, 便能打造強健的免疫和自癒系統,積極對抗致癌物質, 保持身心平衡,養出最佳抗癌自癒力! 本書特色 一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣,讓你清楚什麼情況會引癌入室。 二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節,提出最好的實用辦法。 三、 提出各種抗癌的方法及食譜,如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維,貼心地照顧癌症者的身心。 四、 提供每日蔬果汁,讓你補足元氣,增強免疫。 五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步,讓癌症不上身。前 言 part 1 健康第一步:打造強健的免疫和自癒系統 1.人體的免疫系統是最好的抗癌特效藥 2.排出毒素,提升免疫力 3.提高人體免疫力,調好生理時鐘是關鍵 4.血型決定你吃什麼最健康 5.合理運動,改善血液循環 6.保持心情舒暢,多做戶外運動有助於提高免疫力 【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態 Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專家 1.你一定要知道的植物生化素 2.植物生化素是抗癌先鋒 3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素 4.直接食用吸收更均衡 5.富含植物生化素的抗癌食材 【防癌簡單策略】多喝水,喝對水 Part 3 吃出好身體——健康飲食之道 1.健康飲食,從調理體質開始 2.飲食防癌的十一項原則 3.巧妙烹飪可減少罹癌機率 4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究 5.警惕!十種食物讓癌症盯上你 6.易導致癌症的飲食習慣和食物搭配 【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜 Part 4 防癌有方——針對癌症的食療策略 1.預防胃癌第一原則是素食 2.預防大腸癌的食物及飲食調理 3.預防肺癌的食物及飲食調理 4.預防膀胱癌的食療方法 5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜 6.預防子宮頸癌的飲食療法 7.預防肝癌的飲食調理 8.預防攝護腺癌的飲食調理法 9.預防食道癌的飲食調理原則 【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物 Part 5 天天蔬果汁,癌症從此遠離 1.製作蔬果汁須知 2.防癌蔬果大集合 3.防癌、抗癌的蔬果汁配方 【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧 Part 6 最有效的防癌處方 1.飲食防癌處方 2.生活細節防癌處方 3.運動防癌處方 【防癌簡單策略】每天四杯綠茶,降低四○%罹癌風險

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  • 腹式呼吸好處多 腹式呼吸好處多 趙憲民 小倉書房 出版 2013/7/4出版

    健康、長壽在於怎樣活化細胞 人體身心全面健康的運動方法,與長壽的道理,須源之於人體的生命本然功能;全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡,衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變;經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能,是身心全面健康、長壽的方法。 源之於祕傳太極的內功拳術,由內臟器官自律性肌群的運動養成,進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動,是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動,也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。 人體在靜態時心血管循環的分布,在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟,祕傳的丹田吐納心法養成,要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟,使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量,直接促使心肺循環;緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡,以陰陽腿互換緩慢的重力運動,身體中參與運動的組織心血管血液循環,接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益,不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量,使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。 這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動,在各組織鬆放、與運動緊張的交替,是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用;是心血功能病變直接復健的醫療,細胞功能老化症狀病根的消除;也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動,也是其他武學門派失傳的內家修習功法。 道家的性命雙修,或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成;常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康;從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態,成長過程各種心理轉變、形成生理習慣,也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力,細胞功能的衰退,使人體產生功能病變,也依隨著年齡趨向老化發展;有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變,在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡,心理功能漸進恢復與病變的消除;這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復,不再衰退、不繼續老化的維持是長生;若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況,即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題,更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。 本書特色 是常人最需要的內臟、自主功能組織運動法門,解說人體內在意識,主導外在身體四肢的運動方法,身心內外全面運動的要領,有效的啟動全身各器官、功能組織代謝活絡因子,讓身體內外組織細胞自覺的活動起來,消除阻礙細胞功能的意識蘊積,使所有的細胞生命力全面恢復;全身細胞是人的生命,這正是常人得以健康、長壽的秘訣所在!

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  • 醫生的養生寶典 醫生的養生寶典 簡芝妍 三思堂文化出版 2013/7/4出版

    180種焠鍊而出的DIY自然療法,天然、純淨、無副作用,不用依賴藥物就能輕鬆搞定!治小病兼保養、健身、增強抵抗力,照顧自己及家人的健康。

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  • 很老很老的老偏方(4)中老年病痛一掃光 很老很老的老偏方(4)中老年病痛一掃光 朱曉平 康鑑 出版 2013/7/2出版

    最簡易.最速效.最齊全 天然食材配方 【白蘿蔔汁】緩解偏頭痛 【枸杞菊花茶】改善老花眼 【鴨肫山藥粥】治久咳不癒 【黃豆枕】祛除頸椎病 【百合+蓮子】安度更年期 【紅豆+鯉魚】消除水腫 【生薑水】消除狐臭 【西洋參+黃耆】調治低血壓 本書特色 ●常頭暈、偏頭痛,該怎麼辦? ●甩腿扭膝,能甩掉慢性支氣管炎? ●膝關節老毛病,可從手肘上巧治? ●失眠早醒睡不好,刮痧一覺到天亮? ●如何緩解老花眼度數增加? ●痔瘡好困擾,塗抹清涼油有效止痛? ●練功+按摩+服藥,3招告別尿失禁? ●腋下多汗異味,如何根治狐臭? 銀髮族7類常見病.老偏方全面照護 中老年人體弱力衰,實用偏方固精氣 從睡眠、止咳、健腦、視力、聽力、腰腿、男科、女科、日常小毛病等,針對身心常見病,提供完整對症老偏方,幫助您強身健體、提振精神,愉快好樂活。 經典實用老偏方.跟大病小病說再見 59種銀髮族疾病,對症調理不煩惱 「是藥三分毒」,藥物自有其偏性。59種常見病分門別類,運用最天然有效的食材,搭配簡單操作的運動,多管齊下,將疾病消滅於無形。 善用智慧老偏方.活到天年祛百病 保健身體有妙招,省時省力省金錢 老是感覺身體這裡痛、那裡疼,心情好低落。瞭解書中呈現之症狀、療程、治療原則、有效原因,充分善用老偏方,輕鬆揮別不適症狀,維持健康體魄。【推薦序】健康自信銀髮族,活出美麗人生 經典老偏方.中老年自療法速查表 第1章 遠離失眠、飲食障礙-吃飽睡足老偏方 俗話說:「能吃能睡就是福」。這話雖表面淺白,但寓意深刻。吃好,才能供給身體各方面所需的能量,正常進行新陳代謝;睡好,才能保證有充足的精氣神,讓各機能靈活發揮。中老年人若能在吃睡方面無憂,困擾將大為減少。 1 失眠  交泰丸-敷肚臍,一夜好眠 2 淺眠  刮肺經、大腸經-讓你一覺到天亮 3 三叉神經痛  疏通經絡-擊退三叉神經痛 4 牙齒鬆動  固齒神方-穩固牙根不鬆動 5 腹脹  兩種特製湯藥-強健脾胃消脹氣 6 消化不良  半夏瀉心湯-調節脾胃不「生氣」 7 糖尿病胃麻痹  四磨湯-治療糖尿病併發症 8 五更瀉  吃四神丸+敷貼-調治晨間腹瀉 9 褥瘡  雲南白藥+蜂蜜-對付褥瘡有一套 第2章 強健氣管咽喉-止咳平喘老偏方 罹患咳嗽與氣喘,不但自己難受,也影響周遭的親人。試想,當家人都已入睡,你卻一直咳,讓他們都無法休息;或一家人用餐時,您咳得口沫四濺,讓他們吃得不安心;散步時,走沒幾步路,您卻氣喘吁吁,該是何等的不便與尷尬。本章精選許多止咳平喘的偏方,希望幫助您重拾健康,擺脫不適症狀。 1 久咳不癒 鴨肫山藥粥-擺脫惱人的咳嗽 2 慢性支氣管炎、氣喘  蛤蚧粥-走路不再氣喘吁吁 3 急性咽喉腫痛  刺、掐少商穴-快速緩解咽喉腫痛 4 慢性咽炎、卡痰  海帶-趕走慢性咽炎,喉嚨不再卡痰 5 慢性支氣管炎  扭膝甩腿-告別慢性支氣管炎的困擾 6 呼吸道疾病  天灸療法-遠離呼吸道疾病 第3章 長壽從健腦開始-長壽健腦老偏方 現代醫學認為,衰老先從大腦開始。只有大腦保持健康,長壽才具有堅實基礎。滋養、愛護大腦,就要多注意大腦的一些細節。諸如頭暈、頭痛、昏沉等病兆,都要及早調理和治療。 1 頭暈、頭痛  按摩恥骨-頭暈、頭痛消失無蹤 2 偏頭痛  白蘿蔔汁、麻黃素-滴入鼻孔,偏頭痛不再來 3 頭腦昏沉  閉天門-咬牙切齒,頭腦不再昏沉沉 4 中老年痴呆  赤龍攪海-用舌功防治中老年痴呆 5 中風  艾灸足三里、懸鐘穴-預防中風特效穴 6 低血壓  含西洋參、喝黃耆水-控制低血壓效果佳 7 憂鬱症  拔火罐-憂鬱、煩悶一掃而光 第4章 不再重聽眼花-耳聰目明老偏方 聽力和視力對人們的生活影響甚鉅,隨著人們年齡增大,逐漸步入老年階段,視力和聽力會逐漸退化,進而出現耳朵重聽、眼睛昏花等症狀,造成生活諸多不便。其實只要及早治療,許多問題都能迎刃而解。 1 乾眼症  杞菊地黃丸-為眼睛補充水分 2 老花眼  熱敷、壓穴、飲茶-三管齊下,改善老花眼 3 溢淚症  按摩承泣穴-一天3次,不再迎風流淚 4 耳鳴  鳴天鼓法-耳朵不再嗡嗡作響 5 鼻子乾燥  按摩、塗魚肝油-秋天鼻子不再乾燥 第5章 祛除身體疼痛-強腰健腿老偏方 隨著年齡增長,人不得不服老,尤其是四肢的毛病越來越多。以前不在意或從來沒遇過的腰痛、腿抽筋、關節痛、手腳冰冷等病症,都一一上身。打開本章精選偏方,讓您巧妙治好各種腰腿毛病。 1 頸椎病  黃豆枕-調整睡姿,告別頸椎不適 2 五十肩  甩手臂-行氣活血,輕鬆揮別五十肩 3 骨質疏鬆  古方「三兩半」-強健骨質不疏鬆 4 手指顫抖  按摩頭皮-手指停止顫抖 5 手腳麻木  黃耆桂枝五物湯-手腳不再麻木疼痛 6 四肢冰冷  當歸四逆湯-溫暖你的手腳 7 腎上皮神經痛  深按腰帶痛點-終結腰痛有妙招 8 膝關節疼痛  擦拭、深壓肘橫紋區-快速擺脫膝關節痛 9 小腿抽筋  熱白酒-搓揉、飲用,搞定小腿抽筋 10 走路搖搖晃晃、上肢無法伸直  按摩陰陽經-改善中風後遺症 11 水腫  紅豆鯉魚湯-調治水腫的美味湯方 12 腳跟痛  中藥鞋墊-治癒腳痛,走路有風 第6章 告別兩性隱疾-婦科男科老偏方 隨著社會高齡化,中老年人口激增,罹患婦女病及男性疾病的患者也跟著逐年提高。這些難言之隱,不妨和老伴一起用療效不錯的老偏方來解決。 1 皮膚搔癢  玉米澱粉-清爽皮膚,癢癢不再來 2 腰痛  杜仲酒-補腎強骨壯腰膝,一舉數得 3 腎結石  玉米鬚磁化水-有效防治腎結石 4 攝護腺肥大  油菜花蜜-保養攝護腺,暢快排尿 5 陰道炎  維生素C-舒緩女性陰道炎不適 6 女性更年期症候群  3個食療好偏方-幫助女性安度更年期 7 男性更年期症候群  二仙湯-改善男性更年期不適 第7章 自我療癒小毛病-日常小病老偏方 日常生活中,身體難免會有小病小痛,例如常見的風寒感冒、打嗝、胸悶、便祕等。本章匯集許多生活中好用的老偏方,讓您輕鬆解決這些惱人小毛病。 1 風寒感冒  生薑水-刮擦皮膚,風寒感冒快快好 2 腳跟乾裂  豬油蜂蜜膏-癒合裂縫,腳跟不再龜裂 3 慢性蕁麻疹、慢性濕疹 附子理中丸-調理脾胃,惱人紅疹不見了 4 帶狀疱疹  3種灸法-迅速治癒帶狀疱疹 5 皮下瘀斑、紫癜  三七粉-活血化瘀,祛散紫癜見效快 6 痔瘡 清涼油-塗抹患處,除痔止痛很簡單 7 凍瘡  擦酒+抹油+泡水-除瘡止痛,一勞永逸 8 打嗝  按攢竹穴+深呼吸-快速終止惱人打嗝 9 便祕  按摩支溝穴-排便通暢一身輕 10 狐臭  生薑水+做操-揮別狐臭,清爽又自信 11 頻尿  縮泉丸-擺脫頻尿有妙方 12 尿失禁  練功+按摩+服藥-3招告別尿失禁 13 胸悶、心臟不適  按摩耳朵-有效減輕胸悶不適

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  • 借力健康秘訣 借力健康秘訣 劉昊廷 大展 出版 2013/7/1出版

    序 願「借力」普及至世界各地 我能斷言「借力」將成為所有需求強健體魄、健康、開發睡眠中的腦力、以及期望轉運和長壽者的最終解答。 過去,健康法及腦力開發法均以不同的方式在進行,至於轉運及長壽,猶無法實現。但是,只靠借力一種訓練,即可引出睡眠中的腦力,讓你搭上強運列車,並建立活到一百歲也能保有元氣的體質。 這些原本只是夢想,會成為可能,即因藉借力來強化人體生存根源的能量。 不用說,你的身體是靠著飲食及睡眠兩種不同的能量來補給而生存。雖說養分造成人體並使其生長,但人體所以能從事活動,其實是靠睡眠時腦部的能量充電,以及白天放電的作用。而借力強化的對象,即為人體在睡眠中獲得的能量。 此能量就是人體不可或缺的「精素」。關於精素將會在文內詳細說明。這裡,僅指出精素為同時開發體力及腦力的關鍵,也就是「借力」能增加在腦部製造而由神經傳達,使肌肉細胞或腦細胞維持生存的精素充電量,引出人體本來的力量,並且百分之百發揮出來。 為了證明借力的效果,我經常藉電視演出卡車碾過身體,或用身體彈回弓箭,或進行超能力等真功夫。結果,我被冠上「鐵人」及「超能力者」的名號,但真正想傳達給觀眾的借力能開發體力及腦力的觀念似乎未被理解。為此,我興起了一股出書的渴望。我急欲將借力的神奇效果公諸於世,我要告訴世人,藉著借力能使肉體強韌、體力充沛、左右腦發達、並能轉運、長壽。 借力發祥於兩千年前的韓國,過去只是一部流傳於修業者之間的秘法。我在偶然的機會下與借力結緣,此後,以必死的決心避居山中,經過三年的訓練,終於頓悟了借力。此後,我一直抱著要把原來視為秘法的借力推廣於世,成為人人的借力。 本書的出版,如果使借力有效運用在健康法、體力增強法、腦力開發法上,滿足更多人的斯待,幸甚!幸甚!序 第一章 「借力」的奇蹟效果 1. 你的體內潛伏著奇蹟般的力量 人類具備百分之百的腦力及體力 借力的「借」意指「幫助力量發揮出來」 2. 有目共睹的「借力」效果 卡車從身上碾過、彈回弓箭表演 因集中力提高而改頭換面的小學女生 才能特殊的職員 左腦力量壓抑住腦力 3. 防止老化及實現長壽的驚人效果 使肉體柔軟且防止老化 老化就像鋼變鐵 4. 強化神經使身體遠離重病 超越醫藥的訓練效果 借力是強化神經的訓練 5. 全身的動作具備難以置信的速度 手刀的速度為普通人的三倍 紙張未震裂而切斷木材 你的神經性能已十分優秀 6. 發達三大神經,產生豐富才能 支配頭腦作用的三大神經 人體從一個電源搭出許多線路 7. 養成合理的飲食習慣 身體所需求的飲食生活節拍 重要的是份量及口味的變化問題 8. 抓住好運邁向目標 「運」可以改變 轉運的路徑在地圖中被標示出來 隨著好運流動 9. 超越體力、腦力、壽命的界限 培養真正均衡的體力 由神經訓練建立持續不退的體力 阻止體衰退而保持長壽 第二章 強者靠借力的「中腦革命」 1. 必須了解人體的活動 人體能量有兩種 精素具有的功用及強化法 2. 感受宇宙及人間緊密的結合 精素能量幫助所有的生物得以生存 借力的真正意義 3. 力拔山式的借力被確認成立 使成為「萬人的借力」之理論及訓練法 「發電廠」設於中腦 4. 借力訓練能增強體力 充電力增為兩倍,精素能量增為三倍 增強基礎的體力 5. 引出潛在腦力為借力的真正意義 腦力被加上蓋子的人 「熱」是致命傷 真正的好頭腦 右腦為什麼休眠 冥想法亦為右腦開發法的一種 應使精素電子流至右腦,引出「訊息」 6. 確信超能力開發的可能性 使念力變為可能的情形 增高水溫的念力實驗 不用言語,彼此也能了解 7. 抓住強運及好運 何謂好運、惡運 導向成功的羅盤──「未素場」 8. 應恢復和宇宙的聯繫 靠宇宙磁素的功能,來增強力量 身體經常在尋求和宇宙的聯繫 第三章 「奇蹟」的基礎──借力呼吸法 1. 借力呼吸法前應注意的事項 2. 一差的呼吸法──基礎的訓練 應熟練坐數法 呼吸調節訓練 3. 一差的呼吸法Ⅰ──坐式法 坐式三度法 坐式三度法的調節 坐式四度法及其調節法 坐式五度法及其調節法 坐式六度法及其調節法 4. 一差的呼吸法Ⅱ──立式法 立式的呼吸法及其調節 依自己的情況加以變化訓練的計畫 5. 一差的呼吸法Ⅲ──打式法 將立式法更加發展的呼吸法 養成氣力的訓練 6. 二差一度三部的呼吸法 使體力與腦力突飛猛進的二差呼吸法 二差一度三部(A) 二差一度三部(A)的調節法 自覺體質已有變化 二差一度三部(B)及其調節法 二差一度三部(C)及其調節法 二差一度三部(D)及其調節法 7. 二差二度-部的呼吸法 二差二度一部(A)及其調節法 二差二度一部(B)及其調節法 二差二度一部(C)及其調節法 8. 二差三度的呼吸法 二差三度(A)及其調節法 二差三度(B)及其調節法 9. 三差呼吸法 三差(A)的呼吸法 三差調節〔A之1部〕 三差調節〔A之2部〕 三差調節〔A之3部〕 三差(B)的呼吸法與三差調節〔B之1部〕 三差調節〔B之2部〕及〔B之3部〕 10. 靠借力健康法復甦體力及腦力 十六種增進健康的基本動作 第四章 「借力」百日健康法及腦力開發法 1. 「借力」百日健康法 應用借力呼吸法的百種訓練 因時因地的各種健康法 2. 集中意識的腦力開發法 「頭腦清明」,提高集中力 強有力的腦電子使記憶力顯著增加 第五章 極需靠「借力」救助的現代 1. 堅強地活在充滿緊張的社會中 緊張情緒最後會縮短一個人的壽命 借力能強化正在衰退的生命力 2. 在高齡化的社會做個永遠的年輕人 重新評估長壽的意義 做為高齡化社會的典範 3. 建立不受癌症侵襲的體質 為什麼會發生癌症 預防是最佳的治療 4. 以「強有力的頭腦」領先時代 只能處理常識範圍的「好頭腦」仍嫌不夠 強有力的頭腦使反應變得靈活 5. 睡眠能力是人生最大的財產 正飽受威脅的睡眠 對身體做有益的判斷 6. 豐富人生的宇宙一體感 自己創造刺激或活力 人類自古以來即利用宇宙能量 了解人生的開運「時機」 借力為實現宇宙一體感的橋樑

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  • 42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法 42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法 蓮村誠 世茂 出版 2013/6/27出版

    系列累計在日銷售突破50萬本! 如今,眾所期望的孩童飲食法終於登場了! 阿育吠陀,印度最古老的傳統醫學,又有長生術之稱 它不僅是一種醫學,更是種生活方式 讓我們遵循古老的智慧,找回健康的飲食方式 飲食與孩子的身心其實有著深刻的關聯 吃的對錯將會對孩子的生涯帶來重大的影響! □不管孩子的喜好,什麼都給孩子吃 □別給孩子吃白米飯,要給他們吃糙米 □有便秘傾向時就吃優酪乳 □在菜餚中加點酒來調味沒關係 你知道嗎? 就是這些飲食習慣妨礙了孩子的成長! ○汽水會對孩子的骨骼發育造成影響嗎? ○基因改造食品真的很危險嗎? ○早餐一定要讓孩子吃得飽飽的嗎? ○胡麻油可以用來預防蛀牙嗎? 糙米、魚類、優酪乳,這些都是為了孩子健康著想而給他們吃的食物 但其實,這卻是造成他們健康崩壞的原因! 本書從印度密傳的阿育吠陀法的觀點來修正現代的飲食方式 從各種角度來告訴大家 孩子而言,什麼樣的飲食才真正是好的。 從現在開始就與似是而非的孩童飲食常識一刀兩斷吧! 要養出頭好壯壯的孩子,只要這一本就夠了! 作者蓮村誠以印度傳統醫書阿育吠陀為基礎,將人的體質分為風能、水能、火能三種;將食物分為純粹、活動、消沉三種特性;將提升淨化力的關鍵字分為毒素、生命能量、消化力三種。除了針對孩童們一般共通的飲食方式及適合給孩子們吃的食物做解說外,另配合各重不同體質的孩子,也有各別不同的推薦飲食法及食物。序言 讓孩子健康成長的必備知識! 九個淨化的關鍵字 第一部 讓孩子健康成長以及累積毒素的 22項食物法則 1為了成長而讓小孩喝牛奶真的是對的嗎? 2早餐吃飯真的比吃麵包還要好? 3吃魚比吃肉好是真的嗎? 4吃糙米真的比吃白米還健康? 5碳酸飲料會溶化孩子的骨頭? 6貧血時吃豬肝與菠菜真的比較好? 7最好少讓孩子吃速食? 8有便秘傾向時只要讓孩子喝優酪乳就好嗎? 9葡萄糖真的有提高集中力的效果嗎? 10在料理時加入酒類真的沒問題嗎? 11使用蜂蜜比使用白砂糖還好是真的嗎? 12給孩子喝白開水真的比較好嗎? 13鰻魚真的有提昇精力的效果嗎? 14超商便當真的對身體有害嗎? 15海藻與蘋果真能有效抵抗輻射線? 16鱈魚卵與魚子這種高膽固醇的食物真的不能給孩子們吃嗎? 17添加在低卡路里食物裡的人工甘味料真的對身體不好嗎? 18咖哩真的是營養滿分的萬能食物嗎? 19為了讓孩子退燒,可以在睡前讓孩子喝運動飲料嗎? 20馬鈴薯具有毒性,不可以給孩子們吃? 21生鮮水果比營養補充劑來得有益健康是真的嗎? 22聽說基因改造食品裡潛藏著許多危險? 第二部 讓孩子健康成長以及累積毒素的20項飲食法則 1早餐最好吃飽是真的嗎? 2可以讓成長期的孩子毫不節制地吃嗎? 3吃得太快真的不健康嗎? 4為了晚上念書時頭腦更靈活,最好讓孩子吃點宵夜? 5邊看電視邊吃飯,食物會轉換成毒素? 6以蔬菜為主的飲食生活真的健康嗎? 7別讓孩子挑食,什麼都餵他們吃是對的嗎? 8孩子排出的汗應該味道越重越好? 9辣椒煮出來的超辣料理對腦部發育有影響? 10吃太多甜點不好? 11體型肥胖的孩子應該多喝水? 12一天吃三十道菜真的比較好? 13麻油真的能預防蛀牙嗎? 14讓孩子單獨吃飯不健康? 15孩子不可以減肥? 16兒童不可以攝取咖啡因? 17讓孩子們進行三角食是適當的嗎? 18真的有幫助起床的食物嗎? 19真的有容易引起自閉症與憂鬱症的食物? 20邊走邊吃對身體真的不好嗎? 附錄○1了解孩子體質的「Dosha檢測表」 附錄○2依體質分類的最佳餐點

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