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  • 李鳳山上班族養生之道 李鳳山上班族養生之道 李鳳山 商周出版 出版 2001/12/21出版

    養性篇著重在職場上做人、做事的道理,與企業管理之道。養生不離修心,唯有在工作中藉事煉心,才能磨練出圓融無礙的智慧,以致於一通百通,在任何情況下皆能自適、自在、自處,不受環境變遷的干擾。 養生篇乃針對上班族常見的五十種毛病,提出改善、調理病症的保健功法。每個功法均有詳盡的照片說明,從基礎循序漸進,引導讀者從功法的鍛鍊中提升性靈,最終達到動靜兼修、內外兼養的修行境界,並能體魄強健、沈著練達、事事洞明!

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  • 憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖?1500位營養師推薦,上班族最強的體態重置法 憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖?1500位營養師推薦,上班族最強的體態重置法 道江美貴子 如何 出版 2016/10/1出版

    為什麼工作表現優異的人都不胖也不容易疲累? 因為他們知道「怎麼吃」和「自我管理術」! 日本第一減重中心「Asken」負責人親授 統合90多萬人、2億餐的紀錄 導出消除身心疲勞、提升體力、吃不胖的最強上班族飲食法 功成名就,關鍵在於「你怎麼吃?」 專為忙碌上班族量身打造的身體健康管理術! 就算加班晚吃、應酬多、假期胖……也不必斷糖、節食。 學會重置飲食法,就能重置體態,保持好身材! 90多萬人體驗有效的「吃不胖」秘訣 □「超商餐」這樣吃才不會胖 □加班、晚餐會晚吃,就「先吃點心」 □速食炒麵比速食麵更容易胖 □拒絕復胖必知的斷糖減重四大風險 □容易胖/不容易胖的飲食時間 □消夜吃拉麵不會胖的「體態重置法」 □應酬時,挑下酒菜的原則 □有效對抗嘴饞四招 □吃太多米飯和油炸物的補救方法 □健康吃烤肉的五大鐵則 前言 功成名就,關鍵在於「你怎麼吃?」 第1章 「吃不胖」是有原因的 01 明明吃很少卻熱量破表?無知造成你的脂肪增加 02 食量驟減會讓「肥胖體質」惡化 03 「中年肥胖」從三十歲就開始了 04 你打算一輩子不吃米飯?控糖減重的四大風險 05 立刻停止沒效率的「二流吃法」 06 消夜吃拉麵也不會胖的人都知道「體態重置法」 07 散漫的人先從「每天量體重」開始就好! Column 01 「精疲力盡的跑者」越來越多!關鍵是「起步慢,不拖欠」 第2章 破解無法控制「食欲」的原因 01 控制食欲的關鍵在於「瘦體素」 02 早餐到底是該吃?還是不該吃? 03 能掌控血糖的人,就能掌握工作績效! 04 「蔬菜優先」!可以避免血糖快速上升 05 碳水化合物要「棕」優於「白」,才不容易升高血糖 06 「適量」應如何計算?掌握「自己一天該攝取多少熱量」 07 從減重成功者的飲食發現「瘦身飲食法」的三大特色 08 嚴守「十點前吃完晚餐」!容易胖和不容易胖的飲食時間 第3章 「吃不胖」的十六條原則 01 確定要加班、來不及吃晚餐,請「先吃點心」! 02 半夜嘴饞非吃點什麼不可,真的忍不住就靠它! 03 應酬吃不胖的人,「事前準備」暗藏玄機 04 光看「第二杯喝什麼?」就知道你會不會胖 05 烤肉的重點是「鹽」!這樣挑下酒菜就不胖 06 嘴饞是有原因的!四招對抗「酒後拉麵」 07 一大匙就有一百大卡!小心調味料的熱量 08 拒絕「假期胖」!如何避免吃過量而形成脂肪? 09 實用的兩天重置菜單,外食加超商也能健康減重 10 吃太多米飯和油炸物該怎麼辦?學會「重置」和「抵銷」熱量的對策 11 只要吃對方法,天天「超商餐」也不怕胖 12 很想吃雞排、炸蝦、炸豬排飯時,要這樣吃,並注意重置 13 真的很想吃烤肉時,請依照這五大鐵則來享用 14 「牛肉飯」還是「炸蝦飯」,哪一個比較容易胖? 15 別被「○○沙拉」的名字給騙了!吃壽司應該點什麼配菜呢? 16 減重成功的人都愛吃零食!?三分之一塊巧克力片沒問題 Column 02 光靠健康食品不會瘦,有七成使用者感覺「無效」 第4章 這樣「調整心態」成為吃不胖的人 01 肥胖的人普遍都有「胖心態」 02 抗壓性低,容易受影響而產生「假食欲」,要如何控制「胖心態」? 03 減重成功的第一步:打開「鬥志開關」 04 如何避免減重挫折?「持之以恆」「養成習慣」的技巧 05 調整心態飲食法①:壓力沉重的時候 06 調整心態飲食法②:注意力降低的時候 07 調整心態飲食法③:缺乏鬥志的時候 Column 03 胖子容易得憂鬱症!?肥胖與憂鬱症的關係 第5章 一定能堅持到底的無挫折減重法 01 減重法檔案①:紀錄減重 02 減重法檔案②:五比二減重 03 減重法檔案③:八小時減重 04 減重法檔案④:無麩質減重 05 減重法檔案⑤:溫開水減重 06 減重法檔案⑥:火鍋減重 07 光靠飲食無法減重,運動才能打造「瘦體質」 08 有效鍛鍊「軀幹」的簡單訓練 09 熱門的三種瘦身成分:綠原酸、薑烯酚、左旋肉鹼

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  • 人人都要活到120歲:長壽聖經 人人都要活到120歲:長壽聖經 趙鐵鎖 金塊 出版 2012/10/3出版

    護佑國人活到天年的養生奇書 人究竟應該活到多少歲?作者經過多年的調查與研究,發現人類的「天年」至少應該在百歲之上,也就是說,活到百歲不算長壽,因為每個人都應該活到120歲。作者親訪過一百位高壽老人,總結他們的養生智慧與秘訣,嘔心瀝血著成此書,在中國掀起一場長壽革命。 長壽是後天努力得來的,不是先天的,先天條件僅是次要的,後天努力占長壽因素的80%以上。要使生命健康長壽,不是求醫問藥,而是要往裡求、往內煉,通過調整氣血、經絡、臟腑來達到健康,達到長壽。只要經過後天努力,形成良好的生活方式,不管你的先輩活多長,你自己要活到120歲就不是夢想。 輕鬆長命百歲求天不如求己,中國十大壽星養生秘訣全記錄,告訴你不一樣的長壽理念和長壽養生方案。 自序:我們需要一場長壽革命 第一篇  活到天年,不求天——每個人都有長壽的潛質 第一章  人究竟活到多少歲才算盡享天年 每個人都應該活過120歲 人的壽命85%要靠後天保養 與疾病和平共處,帶病照樣可延年 如皋老人的長壽秘訣 第二章  活不到120歲,錯不在天而在人 保持體內陰陽平衡才是健康長壽的根本 不健康的生活方式最能損耗你的生命 天黑不睡覺,天亮還在耗——致命 時尚風潮中的健康陷阱——減肥不當易減壽 五臟風調雨順才能收穫長壽碩果 向「長壽之王——烏龜」學習節能養生 中國十大長壽明星的五大長壽經驗 第二篇 骨正筋柔,氣血自流——長壽必養筋、骨、腎 第三章  筋長一寸,壽延十年 老筋長,壽命長 「傷筋動骨一百天」,其實是要把筋養好 腰酸背痛腿抽筋,不是缺鈣而是寒邪傷人 肩周炎、腰間盤突出,病根在筋上 青筋暴突是身體廢物積滯的結果 簡易拉筋法,防筋縮延壽命 助你長壽的經典——生命十二式易筋經 第四章  養一身錚錚鐵骨,疑難雜症不治自癒 骨氣即正氣,養好骨氣享天年 補腎即壯骨,補出健康的身子骨 決定生命健康與否的關鍵──頸椎 防治老年人的常見病——骨質疏鬆 控制體重,防止骨骼失衡 養骨最核心的方法就是按摩 第五章  養腎,養護人的命根子 生長壯老都與腎氣的強弱有關 養好腎就能抗衰老 人體腎氣不足的八種表現 植物的種子最能補腎壯陽 把握冬天這個養腎的大好時機 治癒白血病的關鍵在於把腎養好 簡單實用的護腎小妙方 第三篇  身心之渠通暢,生命之泉長清——走近不上火的生活 第六章  淨血通血,不給疾病滋生的土壤 氣血流通不暢,人就容易生瘡、長斑 癌的形成主要是因為氣血淤堵 靜心導引,讓全身氣血暢行無阻 養護心腦血管的「本草上品」——紅景天 蔬果淨血方幫助排除體內廢物及毒素 巧補氣、行氣,消除氣虛、氣鬱 老年人血稠,四點須注意 第七章  經絡暢通就是長壽的通靈丹 若想身體機能正常,經絡不可不通 點、揉、推三法讓十二正經通起來 打通任督二脈,有效提升「功力」 肺經養性命,胃經升底氣——長壽必通肺胃二經 益壽養生的「三一二」經絡疏通法 三大長壽名穴──湧泉、下丹田、命門 步行是法寶,經絡暢通身體好 第八章  腸道革命——腸道通了,垃圾沒了,病就好了 體內毒素是導致衰老的重要原因 清潔腸道最好的「植物醫生」──蘆薈 常食蔬果穀物,不讓毒素在我們體內作亂 膀胱經是身體自帶的排毒經絡 啟動體內排毒系統,為健康保駕護航 科學斷食,對身體毒素進行大掃除 暢便瑜伽,讓腸道更健康 第九章  心火最傷人——保持心態平和,方可益壽延年 突如其來的情感刺激會導致「肝腸寸斷」 欲望-實力=上火 及時宣洩不良情緒,驅散心中的陰霾 學會「移情」,讓悲傷的心喘口氣 流通肺氣,助心火驅風寒 解煩悶、去心火,苦瓜是良藥 第四篇 天人合一,養生至境——順時而行,可與天地同壽 第十章  養生的最高境界是順時而養 季節更替,更要注意保養腿腳 飲食合時,才能得到最好的營養 春養肝,夏護心,秋潤肺,冬補腎 夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方 秋季滋陰潤燥,麥冬、百合少不了 寒冬潛陽理氣,就找大白菜 春天,用心體會大自然的生機 第十一章 十二時辰養生法則 子時:上床就寢,養護膽氣 丑時:養肝吉時,熟睡為宜 寅時:以靜制動,深度睡眠 卯時:積極起床,排出糟粕 辰時:天地陽盛,進食滋補 巳時:廣納營養,理家讀書 午時:吃好睡好,多活十年 未時:消化食物,靜養心神 申時:補水排毒,夕而習複 酉時:飯後散步,長壽百年 戌時:適度娛樂,安撫臟腑 亥時:陰陽和合,安眠長壽 第十二章 辨清體質,制訂你的個性化保養方案 判斷體質,從辨別陰陽開始 瘦人多火要滋陰,胖人多濕要化痰 怕冷體質,需要壯壯陽氣 沒有活力,往往是血虛了 順四時,調五味,養護平和體質 改善體質,提升免疫力的良方──捏脊 老年人強健體質按摩十二法 第十三章 解密生命週期,男女保健各有側重 人類生命週期的變化規律——男八女七 養生須順天而行、因時而異 女人從來月經那天起,就要做好補血工作 遠離更年期的兩個幸福穴:太溪和太沖 適時結婚生子就是對生命的最大護佑 男人年過四十,「六味」正當時 第五篇 千金易得,一訣難求——掌握養生訣,長壽很簡單 第十四章 最簡單的方法有時能治最嚴重的病 十宣放血為腦溢血爭取救治時間 慢性病多可用推腹來緩解 一「搓」60年,肺水腫、肺結核全不見 拔罐治好了30年的腰背痛 老年人疾病的剋星——單腳站立 第十五章 趨利避害,全面獲取生活中的正面能量 清晨起床「先醒心後醒眼」,可防心腦血管病 大小便養生訣竅:緊閉口齒不講話 睡向與地球磁力線一致,才能睡得安穩不失眠 莫讓輻射這個隱形殺手摧毀你的免疫力 沐浴身心,換來健康好體格 別讓運動成了健康的阻礙 第十六章 平時好好澆灌全息反射區,就能結出健康的碩果 每一處反射區都是健康長壽的樂土 面部反射區 足部反射區 手部反射區 耳部反射區 脊柱反射區 第十七章 健腦革命幫你留住記憶力 讓我們清醒著慢慢變老 會吃枸杞子,健腦益智很簡單 卵磷脂,給大腦補充必要的營養 桑葚,幫你留住年輕的大腦 頭部熱敷讓老人耳聰目明腦力健 健腦長壽首選名穴:百會穴 第十八章 藥補不如食補,吃對法就能強身益壽 治病還是致病,關鍵看你怎麼吃 冬吃蘿蔔夏吃薑,青菜豆腐保健康 你扔掉的可能正是最寶貴的部分 人一生吃進多少食物是個定數 食物是最好的藥——身體不舒服可找相應食物 吃飯也要講究「先來後到」 飲茶要淡,吃飯要溫,喝湯要早 抗衰延年要注意食物的偏性 別輕忽主食,吃不夠就有麻煩 老年人長壽的飲食關鍵——十不貪 第六篇  名醫、經典、民間土方,處處都有長壽法寶 第十九章  與名醫一起尋覓保健良方 扁鵲:最高明的醫術是「治未病」 華佗:強身健體的五禽戲 張仲景:疾病來臨前都有徵兆 孫思邈:長壽法寶──養生十三法 李東垣:養生貴在養護後天之本——脾胃 朱丹溪:每個人都應該滋陰 劉純:三分治七分養,常接地氣更健康 李時珍:早喝粥,晚打坐 第二十章 從經典專著獲取長壽能源 《黃帝內經》的四大養身保健智慧 《本草綱目》中的食補、水補方案 《傷寒雜病論》驅除寒濕養真陽 《儒門事親》中的養生方 《易經》中的卦象養生 《論語》裡的飲食養生觀 《紅樓夢》中的八大養生智慧 《菜根譚》裡的冥想養生法 第二十一章 坊間的養生祛病經 暈車,聞聞薑片就舒服 一粒感冒藥治好頑固性便秘 郎中老人的痔瘡防治神功 治背痛的三種民間妙法 豆芽的效用:解酒、去火 有效治腳臭、腳氣的土方 花椒能有效緩解牙疼 口腔潰瘍的治療之策 腹瀉,雞肉餛飩就是「瀉立停」 治感冒的民間偏方 治頭痛,試試民間四奇方 天然療法治咽喉痛,還你一副金嗓子 大蒜就是止鼻血的法寶

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  • 醫學博士15年奇蹟研究[中強度]黃金健步走 醫學博士15年奇蹟研究[中強度]黃金健步走 青柳幸利 方言文化 出版 2017/2/23出版

    !「每天一萬步」的想法 不僅無益健康,勉強硬走更會傷身! 博士名醫歷時十五年,全球譽為「奇蹟研究」的驚人成果! 狂銷超過10萬本!媒體強烈報導、日本政府全面關注! ★學會中強度黃金健步法,遠離各種疾病 ◆「四千步/五分中強度」:調節生理機能,舒緩憂鬱症 ◆「五千步/七分半中強度」:活化腦內血液循環,降低失智機率 ◆「七千步/十五分中強度」:適度刺激骨骼,遠離骨質疏鬆 ◆「八千步/二十分中強度」:排出體內鹽分,改善高血壓 ★「每天一萬步」無益健康,還會傷身 日行萬步的旅店老闆娘竟罹患骨質疏鬆、積極健身的企業老闆卻動脈硬化、馬拉松跑者多數都有貧血、每日外出散步卻得了憂鬱症——運動方式錯誤,不僅無益健康,甚至對身體造成傷害。 博士名醫青柳幸利解說各種不適當運動習慣,會對身體造成何種危害,糾正一般人的錯誤走路常識——日行超過一萬步,卻沒有適切分配運動強度,只會走壞身體。想要走得健康長壽,就得拋棄舊有習慣,終止不良運動方式! ★全球讚譽的「奇蹟研究」!日本全面關注的「黃金健步法」 青柳博士耗時十五年,追蹤研究群馬縣五千位中高齡居民每天的身體活動數據,終於找出了堪稱「終極生活習慣」的黃金健步定律,全球皆對這個劃時代的保健成果盛讚有加,將之譽為「奇蹟研究」,日本媒體與各地方政府也強烈關注。 學會「黃金健步走」,不須勉強一步登天,只要逐漸向上提升運動習慣,就能遠離各大疾病。然而,每日「八千步/二十分中強度」就是追求健康的 「終極生活習慣」。 ★抓對七要點、四秘訣、五訣竅,啟動「長壽基因Sir2」 以黃金健步法持續健走六十天,能喚醒MIT麻省理工學院「葛蘭特博士」發現與證實的「長壽基因Sir2」。 為了讓人們能順利開始「八千步/二十分中強度」的生活,青柳博士特列七要點、四秘訣、五訣竅,從審視平日的走路模式開始,指導讀者改善運動習慣,以及如何排除忙碌和各種疲憊的阻礙,使黃金健步定律自然融入日常生活。持之以恆地執行黃金健步法,為自己落實保健計劃,就是長壽健康的不二法門。 ★兩個月見效!讀者迴響熱烈! 「八千步/二十分中強度」黃金健步法不僅在各大媒體上掀起熱潮,日本地方政府也全力推行。在民眾親身體驗之下,得到了許多激勵人心的迴響—— ◆「這與我所能想到的健行完全不同,透過這本書希望能夠改善我的生活習慣。」(小宮女士) ◆「我從十年前開始,一直持續著這種健走法,讓我數年來都沒生過什麼大病。」(浜崎先生) ◆「我今年八十二歲,很高興還能每天都過著身心健康的生活。」(中島先生) ◆「很有說服力,而且說法貼近現實情況。我也想試著這十年每天實行八千步/二十分,以重返青春為目標。」(川瀨女士) 推薦序 要活就要動,健走好快活 前言 擺脫錯誤常識,用「黃金健步法」走出一生健康 第1章 不懂怎麼走,當然會生病! 1 錯誤的運動,很難帶來健康 2 調節走路強度,骨質疏鬆能預防 3 走越多,免疫力越差 4 過度劇烈運動,易造成動脈硬化 5 過量跑步,恐引發貧血 6 步行能力,能看出健康狀態 7 運動時間分配不均,只會傷身 8 「剛剛好的運動」,健康長壽的萬靈丹 第2章 學會正確走路方式,人生大不同 1 全球矚目的「奇蹟研究」 2 能減重的走路方式 3 醫學博士三十年的健康研究 4 不良生活習慣,是生病的主因 5 歷經十五年,發現「黃金健步定律」 6 「運動強度」,被忽略的重要關鍵 第3章 中強度健步,大幅延長健康壽命! 1 運動強度的指標,該如何測量? 2 了解個人強度,避免運動過度 3 中強度健步該怎麼走? 4 排汗程度不等於運動強度 5 體溫升一度,免疫力增加六○% 6 體溫如何變化最理想? 7 傍晚時運動,體力最佳 8 體溫過低易有失眠困擾 9 體溫變化不理想,生病風險提高 10 掌握兩原則,用健步調節體溫 11 「黃金健步法」,兩個月啟動「長壽基因」 第4章 簡單又見效的正確走路方式 1 黃金健步走的七大要點 2 四個步驟讓您持之以恆 3 掌握兩秘訣,就能增加兩千步 4 空出雙手,邁開大步走 5 學會靈活分配,不受天候影響 第5章 病痛全消,預防多項病症的健步法 1 科學實證!「步數/強度時間」是絕對關鍵 2 四千步/五分:調節機能,舒緩憂鬱症 3 五千步/七分半:活化大腦,降低失智機率 4 七千步/十五分:刺激骨骼,遠離骨質疏鬆 5 八千步/二十分:降低體內鹽分與高血壓 6 一萬步/三十分:降低血糖,改善肥胖症 第6章 再懶散,也能享有的健步生活 1 體內水分不足的時間,要避開 2 健步生活及早開始,任何年紀都能做 3 再懶散也能持續的五個訣竅 4 中強度健步+適當飲食,一生都健康 5 全民健步運動的風潮,已經形成 6 「黃金健步法」,家庭主婦的健康救星 7 風行全日本,找回健康的實例迴響不斷 8 「黃金健步法」能守護健康,你也做得到 後記 學會「黃金健步法」,您也會有「奇蹟」人生 作者簡歷

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  • 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 和田清香、小林弘幸 天下雜誌 出版 2015/7/29出版

    ★乾布摩擦有益身體的兩大主軸──「血液循環」&「自律神經」 簡單來說,就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好,血液便可輸送到身體末梢的微血管,使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」,就是藉由促進血液循環,維持交感和副交感神經的平衡,讓副交感神經的作用居於優勢,塑造不易罹患疾病的身體。 ※實驗當中,受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。 ※自律神經有多重要?──提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。 ★乾布摩擦 vs. 美容與減肥──不容遺漏的重點! 當今減肥與美容可不限於年輕女性,對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活,運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖!原理在於體溫一升高,代謝就會變好,有助於體脂肪燃燒,持續下去就會變成易瘦體質。此外,透過摩搓皮膚,去除老舊角質,促成新皮膚的生成,得以保有水嫩肌膚。 ★乾布摩擦的具體療效 1. 增強抵抗力,預防花粉症等過敏現象 2. 趕走寒氣,改善全身冰冷 3. 促進血液循環,消除肩頸酸痛腰痛 4. 保有深層且優質的睡眠 5. 活化腸胃活動,預防便祕問題 6. 增強抗壓性 7. 促進代謝,達到減肥&美肌效果 ……為你的身體加加油!親子全家一起來!──「乾布摩擦健康法」 本書重點 想改善身體的不適、失調的體質嗎? 櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」 就靠這招毛巾操,1天3分鐘,美麗又健康! 「乾布摩擦」有什麼效果? 「做完全身熱呼呼的,嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」(50歲/女性) 「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀!」(30歲/女性) 「一覺到天亮,終於能安穩熟睡了……。」(40歲/男性) 「雙腿變得緊實~超適合沒運動細胞的我!」(20性/女性) 「變得不容易感冒,它現在是我生活中不可或缺的東西!」(60歲/男性) ……初學者的體驗心得大搜查! 還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎?──「乾布摩擦」,轟動日本全國,不僅是日本國民熱愛的傳統療法,也是經過科學認證的有效良方,它簡單、有效,不受場地時間限制。 日本知名減肥指導師‧和田清香,在順天堂大學醫學部教授‧小林弘幸的協助下,進行實驗證實──「乾布摩擦」有益健康無誤!一條毛巾?!真的就一條毛巾就好!1天3分鐘?!真的只要1天3分鐘就有望達成減肥&美容! 為什麼現在需要「乾布摩擦」? 乾布摩擦有益身體的理由 乾布摩擦有什麼效果? 不可遺忘的美容和減肥效果 第1章 什麼是乾布摩擦? 乾布摩擦的原理 【乾布摩擦的效果】 不易感冒 【乾布摩擦的效果】 預防花粉症等的過敏現象 【乾布摩擦的效果】 改善全身冰冷 【乾布摩擦的效果】 改善肩頸酸痛、腰痛 【乾布摩擦的效果】 安穩熟睡 【乾布摩擦的效果】 預防便秘 【乾布摩擦的效果】 強化抗壓性 【乾布摩擦的效果】 減肥&美肌效果 第2章 乾布摩擦的基本 做好準備吧 何時、何處進行? 強度、速度、次數 不能做乾布摩擦的人 第3章 開始做乾布摩擦吧 胸 腹部 頸部 背部 腰 臀部 手臂 手指 大腿 脛骨、小腿 腳底、腳趾 體驗報告 使用毛巾的簡單伸展運動 結尾

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  • 一學就會!圖解15分鐘居家刮痧、拔罐與腳底按摩(全彩) 一學就會!圖解15分鐘居家刮痧、拔罐與腳底按摩(全彩) 國醫絕學編委會 華威 出版 2012/9/5出版

    一學就會!圖解15分鐘居家刮痧、拔罐與腳底按摩 集保健、祛病、養生於一體的傳統自然療法 全彩圖文示範 輕鬆掌握刮痧、拔罐與腳底按摩的基本手法,立刻緩解各種生理不適 多種穴位深入調理,讓自癒力為您活絡經脈氣血、調節五臟六腑功能,改善體質、遠離病痛。在家輕鬆護理身體,遇到病痛也能立即處理! 刮痧、拔罐與腳底按摩,在中醫學裡是非藥物性的治療方式,屬於中醫外治法的範疇,是自然療法中相當重要的一部分。 中國傳統療法有著十分悠久的歷史。由於它的影響面廣大,簡便易學、效果顯著,所以刮痧、拔罐與腳底按摩也漸漸地成為了中醫自療中最受歡迎的方法。 刮痧療法,就是利用表面光滑的硬物作為刮痧器具,搭配刮痧介質,包括食用油、凡士林、白酒或清水等,在人體表面特定部位進行反覆刮拭。這些部位往往就是經絡的循行部位、一些特定的穴位,以及疾病反應點和壓痛點等,直到刮出「痧疹」,達到防治疾病目的。 而拔罐則得到長期的臨床實驗證實,具有扶正祛邪、平衡陰陽、疏通經絡、溫經散寒、泄熱解毒、行氣活血、舒筋活脈、消腫止痛、拔毒排膿、強壯身體等作用。 而腳底按摩,則是意味著我們整個身體的縮影,配合著穴道與正確的穴位點來達到防病、舒緩疼痛的妙效。 本書特色 .各大常見病症同時配以三大傳統療法施作方式。 .由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家編撰,並配以詳盡圖解操作。 PART1刮痧拔罐與腳底按摩,如此簡單 方便易學的刮痧療法 ● 刮痧是舊石器時代的自救法∕5 ● 刮痧的歷史傳承∕5 ● 刮痧療法新篇章∕6 ● 如今,刮痧療法更受青睞∕6 認選擇適合你的刮痧器具和介質 ● 刮痧器具隨手可得∕7 ● 刮痧介質對症取用∕8 刮痧療法面面觀 ● 刮痧治療時常採用的體位∕9 ● 刮痧治療的操作要點∕9 ● 刮痧常用的4種方法∕10 ● 刮痧的時間掌握∕11 ● 刮痧後的注意事項∕11 ● 刮痧時要遵守的補瀉原則∕11 ● 痧象與痧痕給我們的提示∕12 ● 刮痧療法適應症和禁忌症∕13 輕鬆有效的拔罐療法 ● 拔罐療法的原理和作用∕16 ● 選擇適合你的拔罐工具∕17 ● 火罐的吸附方法∕19 ● 常用的拔罐方法∕20 ● 不同罐象的臨床意義∕22 ● 拔罐療法適應症和禁忌症∕22 神奇的足全息 ● 足療保健治病的特點∕26 ● 足療的注意事項、準備工作及體位∕28 PART2十大特效經穴刮痧、拔罐與腳底按摩祛病法 ● 內關穴∕33 ● 足三里∕34 ● 合谷穴∕36 ● 太衝穴∕37 ● 湧泉穴∕39 ● 三陰交∕41 ● 後溪穴∕42 ● 陽陵泉∕44 ● 足太陽膀胱經∕46 ● 督脈∕47 ● 什麼是足部反射區∕50 ● 足內側反射區∕55 ● 足外側反射區∕57 ● 足背反射區∕58 ● 頭部保健∕60 ● 眼部保健∕61 ● 耳部保健∕62 ● 鼻部保健∕63 ● 預防感冒∕65 ● 預防失眠∕66 ● 調脾胃助消化∕67 ● 養腎延年∕68 PART3常見病治療不用愁 ● 感冒∕71 ● 頭痛∕75 ● 支氣管哮喘∕80 ● 胃病∕82 ● 便祕∕88 ● 腹瀉∕93 ● 膽石症∕100 ● 慢性肝炎∕103 ● 冠心病∕108 ● 中風偏癱∕113 ● 肥胖症∕119 ● 糖尿病∕122 ● 低血壓∕126 ● 高血壓∕129 ● 慢性腎炎∕133 ● 肩周炎∕137 ● 頸椎病∕140 ● 類風濕性關節炎∕145 ● 月經失調∕150 ● 更年期症候群∕155 ● 中風偏癱∕119 ● 冠心病∕122 ● 心絞痛∕125

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  • 一天5分鐘,注音符號養生法:運用「ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ」5個注音符號,就能讓你身體好健康! 一天5分鐘,注音符號養生法:運用「ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ」5個注音符號,就能讓你身體好健康! 劉吉豐 平安文化 出版 2012/5/7出版

    調整身體能量,最自然的居家保健法! 不限時間、不限場地、不用花錢,隨時隨地都可以做! 常常覺得心情煩悶、身體不適,看了醫生,卻又檢查不出毛病? 小心!很可能是你的自律神經失調,身體狀況開始閃黃燈了! 擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士從多年來的研究中發現,一個人的健康出問題,多半是自律神經失調所引起的。他融合傳統中醫、五行理論及聲音能量研究,提出了簡單有效的「注音符號養生法」,用最自然的方式將身心調整到最佳狀態,幫助修復健康。 晚上睡不好?黑眼圈太重? 發ㄚ音和ㄣ音改善睡眠品質,回復青春神采! 怎麼樣都瘦不下來? 發ㄥ音促進身體代謝,輕鬆少一圈! 不能擠又不敢抓,痘花臉令你煩惱不已? 發ㄨ音和ㄤ音調理腎和肺,由內而外保健皮膚! 以吃藥或打針來舒緩身體不適的症狀固然有效,卻也容易傷身。一天5分鐘、發出ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ的「注音符號養生法」,不但有助於改善失眠、腰痠背痛、青春痘、便秘、過敏、老化……等問題,更可以當作平日的自我保健良方,讓你遠離病痛,告別煩惱!第一章  養生,從生活做起              007 第二章  你為什麼會生病?              029 第三章  遠離藥物、不傷身的自然療法, 才是真正的健康之道              079 第四章  耳穴按壓法,按按捏捏好健康        091 第五章  人人都能輕鬆學會的注音符號養生法      129 【附錄】 十種常見症狀保健一覽表    183

    79 特價 198 立即購買 
  • 揉腹防病養生 揉腹防病養生 陳劍聲 元氣齋 出版 2005/5/16出版

      從小到大,我們只要覺得肚子怪怪的,就會不由自主地摸一摸、揉一揉,尤其消化不良、排便不順時,按揉腹部的效果最直接;西方人還因此發展出「嬰兒馬殺雞〈按摩〉」;前資深立法委員吳延環一向主張揉腹摳肝養生,運用「上病下治、內病外治」等原理,以疏通臟腑氣血與消化系的傳輸管道,就可達到「通則不病」的境界。   自己揉腹可以防病養生,為親朋好友揉腹則可以改善不舒服,方便有效。本書詳細說明各種手法、適應症及原理,請您用心體會、努力推廣,自己健康,也造福人群。

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  • 張秀勤 常見病刮痧自療法:37種常見病對症自療法+14種養顏美容刮痧祕方,3分鐘刮一刮百病除( 張秀勤 常見病刮痧自療法:37種常見病對症自療法+14種養顏美容刮痧祕方,3分鐘刮一刮百病除( 張秀勤 康鑑 出版 2016/12/13出版

    全息經絡刮痧法4大神奇功效! 從身體求藥,防治疾病不求人 ●看手掌,就可預知有無「腎虛」? ●心肺出了問題,小指末端會說話? 疏通體表氣血,美容塑身不必花大錢 ●利用刮痧,就可輕鬆甩掉蝴蝶袖? ●緊實臀部很簡單,刮痧有奇效? 刺激體表經絡穴位,把健康找回來 ●昏迷的人,應迅速點按「人中穴」? ●糖尿病可藉由刮拭「胰俞穴」改善? 健腦醒神、補益心肺,做好日常保健 ●用單角刮法刮拭「人中穴」、「百會穴」可增強免疫力? ●拍打「肘窩」、「膝窩」可淨化血液? 本書特色 刮痧板在手,全身保健做到位 刮痧是依據經絡穴位&全息穴區的理論, 在人體皮膚上選擇對症部位刮拭, 當經脈隨著刮痧而通暢後, 就能解除病痛,即「通則不痛」! ● 28種常見疾病對症自療法,輕鬆祛病養生 ● 9種亞健康症狀改善訣竅,提升人體自癒力 ● 14種養顏美容刮痧祕方,防衰抗老保青春 附「張秀勤親自講解全息經絡刮痧法」DVD ●刮痧能預防流感? ●刮痧能治療突發性高血壓? ●刮痧能美容祛病? ●刮痧能減肥塑身? ●刮痧能檢測臟腑問題? 第1章 刮痧,最適宜居家保健的技法 刮痧療法為何長盛不衰? 安全速效 好學好用 操作簡便 刮痧—自我診斷和自我治療的妙法 自我診斷健康狀況 自我防治疾病 自我養顏美容 刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技 快速排毒解毒,預防各種慢性病 快速清潔體內環境,抗衰美容 增強免疫調節功能,提高抗病能力 快速活血化瘀,消除身體疼痛 第2章 刮痧技巧輕鬆學 刮拭器具 7種基本刮痧法 持板的正確方法 1.面刮法 2.角刮法(單角刮法、雙角刮法) 3.點按法 4.拍打法 5.厲刮法 6.按揉法(平面按揉法、垂直接揉法) 7.疏理經氣法 身體各部位的刮法 臉部 耳部 頭部 頸肩部 腰背部 胸腹部 四肢、手腳 刮痧要點與訣竅 適刮疾症VS.6種禁刮疾症 刮痧治療的順序和方向 刮痧治療三步驟 出現異常反應怎麼辦? 刮痧時間及間隔時間 如何提高療效並減輕疼痛? 刮痧6大注意事項 第3章 刮痧快速測健康 刮痧診斷規律 痧象診斷方法 陽性反應診斷方法 診測脊椎 診測方法1:刮拭手背中指第3節 診測方法2:刮拭後頭部「頂枕帶」 診測方法3:刮拭手背「脊椎區」 診測方法4:刮拭背部脊椎 診測方法5:刮拭腳部脊椎區 診測心肺 診測方法1:刮拭手部大魚際、中指、小指 診測方法2:拍打肘窩 診測方法3:刮拭心臟體表投影區 診測方法4:刮拭背部「心俞穴」、「肺俞穴」 診測大腦 診測大腦方法:刮拭中指背和全頭 診測腎臟 診測方法1:刮拭手部小魚際、小指 診測方法2:刮拭背部「腎俞穴」、「志室穴」、「命門穴」 診測方法3:拍打膝窩 診測方法4:刮拭手背第3掌骨下1/3處 診測其他臟腑 診測方法1:刮拭頭部額旁1、2、3帶和額頂帶 診測方法2:刮拭全手掌 診測方法3:刮拭手部第2掌骨橈側全息穴區 診測方法4:刮拭背部雙側膀胱經 診測方法5:刮拭全腳掌 第4章 刮痧美容 皮膚乾燥 刮痧方法:刮拭手、足,保持皮膚滋潤 出現皺紋 眉眼間皺紋 刮痧方法:刮拭「心區」、「肺區」,為心肺補充營養 眼角魚尾紋 刮痧方法:刮拭頭部、臉部,加強膽經氣血 額頭皺紋 刮痧方法1:刮拭頭部、臉部 刮痧方法2:刮拭額頭及頸背部 毛孔粗大 刮拭方法1:直接改善局部氣血循環 刮拭方法2:刮拭胸腹部,補益肺氣、清大腸 刮拭方法3:刮拭背部、手臂,清熱利濕 雀斑 刮拭臉部:直接改善局部氣血循環 刮拭其他部位:進一步補益肺腎 肌膚鬆弛 刮拭臉部:補益大腸,用「提拉法」緊膚 刮拭其他部位:進一步增強脾胃功能 黃褐斑 刮痧方法1:在刮拭臉部的基礎上加強刮拭黃褐斑部位 刮痧方法2:刮拭臉部、背部、四肢 痤瘡 刮痧方法:刮拭心、肺部的脊椎對應區 黑眼圈 刮痧方法:加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」、「睛明穴」 眼袋 刮痧方法:加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」 酒糟鼻 刮痧方法1:刮拭脾胃脊椎對應區 刮痧方法2:刮拭上、下肢經穴 美容瘦臉 美容瘦臉刮痧方法:定期刮拭臉部 告別蝴蝶袖、瘦手臂 刮痧方法1:刮拭肩上、肩前、上肢內側 刮痧方法2:刮拭肩後、腋下、上肢外側 緊實臀部、瘦大腿 刮痧方法1:刮拭臀部後側、外側 刮痧方法2:刮拭下肢外側、後側、內側 瘦腹減肥 刮痧方法:每日刮拭腹部 第5章 刮痧防治常見疾病 糖尿病 預防治療方法1:刮拭胰腺體表投影區 預防治療方法2:刮拭「胰俞穴」 預防治療方法3:刮拭「漏谷穴」 預防治療方法4:刮拭「陽池穴」 預防治療方法5:刮拭下肢經穴 高血壓 刮痧方法1:刮拭耳部「降壓溝」 刮痧方法2:刮拭頭部「百會穴」及全頭 刮痧方法3:刮拭頭部脊椎對應區、頸部血壓點 高血脂 刮痧方法1:刮拭頭部、手腳相關全息穴區 刮痧方法2:刮拭胸部、背部相關全息穴區 刮痧方法3:定期刮拭背部「督脈」、「膀胱經」、腹部「任脈」相關經穴 刮痧方法4:刮拭四肢相關經穴 心悸、胸悶 快速改善方法1:刮拭「心臟體表投影區」 快速改善方法2:刮拭「心俞穴」、「天宗穴」、「至陽穴」 心跳過速刮痧方法:按揉第2掌骨橈側「心區」 心律不整刮痧方法:刮拭背部、胸部相關經穴 便祕 自我治療方法1:按揉「迎香穴」 自我治療方法2:刮拭手部食指、小指 自我治療方法3:刮拭上肢「大腸經」 自我治療方法4:每天刮拭大、小腸體表投影區 自我治療方法5:刮拭「足三里穴」至「上巨虛穴」 感冒發熱 刮痧方法1:刮拭「大椎穴」、「曲池穴」 刮痧方法2:刮拭背部「肺俞穴」 快速緩解咽喉腫痛:刮拭頸前部「咽喉體表投影區」 咳嗽 刮痧方法1:刮拭咽喉、肺、氣管體表投影區 刮痧方法2:刮拭「尺澤穴」、「列缺穴」 刮痧方法3:刮拭「大杼穴」至「肺俞穴」 止咳定喘刮痧方法:刮拭「定喘穴」、「氣喘穴」 牙痛 刮痧方法1:刮拭臉部「下關穴」、「大迎穴」至「頰車穴」 刮痧方法2:刮拭頂顳前、後斜帶下1/3 刮痧方法3:刮拭上肢「合谷穴」至「二間穴」 鼻竇炎 刮痧方法1:刮拭頭部、頸部相關全息穴區 刮痧方法2:刮拭臉部、頸部相關經穴 刮痧方法3:刮拭背部、四肢相關經穴 咽喉腫痛 刮痧方法1:刮拭頸部全息穴區 刮痧方法2:刮拭頸背部相關經穴 刮痧方法3:刮拭四肢相關經穴 痛經 快速緩解方法1:按揉第2掌骨橈側「下腹區」 快速緩解方法2:刮拭頭部額旁2帶、額旁3帶、額頂帶後1/3 快速緩解方法3:刮拭子宮、卵巢的脊椎對應區 快速緩解方法4:刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區 月經不調 刮痧方法1:刮拭頭部全息穴區 刮痧方法2:刮拭手掌及腳底、腳跟內外側「生殖器官區」 刮痧方法3:刮拭子宮、卵巢體表投影區,及脊椎「子宮、卵巢對應區」 骨盆腔炎(帶下病) 刮痧方法1:刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段 刮痧方法2:刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區 刮痧方法3:刮拭背部「膀胱經」,腹部「任脈」、「膽經」俞穴 刮痧方法4:刮拭下肢「胃經」、「脾經」、「腎經」俞穴 更年期症候群 刮痧方法1:刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段 刮痧方法2:刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區 刮痧方法3:刮拭頭部、背部、四肢相關經穴 乳腺增生 刮痧方法1:刮拭背部「乳腺投影區」 刮痧方法2:刮拭背部「乳腺脊椎對應區」 落枕 刮痧方法1:刮拭頸部經穴 刮痧方法2:按揉第2掌骨橈側「頸椎區」 昏厥 刮痧方法1:點按「人中穴」 刮痧方法2:刮拭「湧泉穴」 刮痧方法3:刮拭「百會穴」 腿抽筋(腓腸肌痙攣) 刮痧方法1:拍打膝窩 刮痧方法2:點按「人中穴」 頸項痛 刮痧方法1:按揉第2掌骨橈側「頸椎區」 刮痧方法2:刮拭手部頸椎區 刮痧方法3:刮拭腳部頸椎區 刮痧方法4:刮拭頸部經脈 慢性腰痛 刮痧方法1:刮拭後頭部腰區 刮痧方法2:刮拭手背第3掌骨腰區 刮痧方法3:刮拭或拍打膝窩 刮痧方法4:刮拭「命門穴」、「腎俞穴」、「志室穴」 刮痧方法5:刮拭「腰眼穴」 刮痧方法6:刮拭腳部「腰區」 肩周疼痛 止痛方法1:刮拭頂後斜帶 止痛方法2:刮拭頂顳前、後斜帶中1/3 肩痛,上舉不易刮痧方法:刮拭「肩井穴」、「肩上部」 止痛方法3:刮拭「外關穴」、「中渚穴」 肩痛,前伸不易刮痧方法:刮拭「腋後線」 肩痛,後伸不易刮痧方法:刮拭「腋前線」、「肘關節外側」 膝關節痛 刮痧方法1:刮拭「膝眼穴」、「鶴頂穴」 刮痧方法2:刮拭手部第2掌骨橈側「腿穴」 刮痧方法3:刮拭頭部頂顳前、後斜帶上1/3(對側) 刮痧方法4:刮拭下肢相關經穴 膽囊炎 刮痧方法1:刮拭「肝膽體表投影區」 刮痧方法2:刮拭背部「肝俞穴」至「胃俞穴」 刮痧方法3:刮拭「陽陵泉穴」至「膽囊穴」 呃逆(打嗝) 快速止呃逆方法1:按揉「魚腰穴」 快速止呃逆方法2:刮拭第2掌骨橈側「橫膈區」 胃炎 刮痧方法1:刮拭脾、胃、肝膽體表投影區和脊椎對應區 刮痧方法2:刮拭腹部、背部、四肢相關經穴 腹脹 刮痧方法1:全息刮痧快速緩解腹脹 刮痧方法2:平時刮拭腹背四肢相關經穴 腹瀉 刮痧方法1:刮拭腹部、背部胃腸的全息穴區 刮痧方法2:刮拭背部、腹部、下肢相關經穴 痔瘡 刮痧方法1:刮拭頭部、手部相關全息穴區 刮痧方法2:刮拭四肢相關經穴 刮痧方法3:刮拭頭部、背部、腹部相關經穴 第6章 刮痧改善亞健康 大腦疲勞 刮痧方法1 :刮拭全頭 刮痧方法2 :刮拭頸椎頭部對應區 頭暈 頭暈刮痧方法:刮拭頂顳前、後斜帶下1/3 頭痛和偏頭痛 頭痛刮痧方法1:刮拭全頭,尋找痛點,加強刮拭 頭痛刮痧方法2:刮拭頸椎頭部對應區 偏頭痛刮痧方法:刮拭頭部疼痛一側,尋找痛點,加強刮拭 失眠 刮痧方法1:早起刮拭全頭 刮痧方法2:刮拭頭部「安眠穴」 刮痧方法3:睡前刮拭全腳底 焦慮煩躁 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭胸脅部 視力疲勞 刮痧方法1:刮拭頸椎的「眼部對應區」 刮痧方法2:刮拭眼周「睛明穴」、「瞳子穴」、「承泣穴」、「魚腰穴」 食慾不振 刮痧方法1:刮拭背部雙側「脾俞穴」、「胃俞穴」 刮痧方法2:刮拭背部脊椎對應區 刮痧方法3:刮拭手腳全息穴區 刮痧方法4:刮拭「脾胃體表投影區」 下肢痠痛、沉重 刮痧方法1:拍打膝窩 刮痧方法2:刮拭膝關節經穴 手腳冰冷、畏寒 刮痧方法:刮拭全手掌、全腳掌 第7章 刮痧日常保健 增強免疫力 增強免疫力最簡便的方法:常刮痧 淨化血液 最簡便的淨化血液方法:拍打肘窩、膝窩 健腦益智 刮痧方法:每天刮拭全頭 心和小腸保健 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭胸腹部 刮痧方法3:刮拭上肢經穴 刮痧方法4:刮拭手腳全息穴區 肺和大腸保健 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭胸、腹部 刮痧方法3:刮拭上肢經穴 刮痧方法4:刮拭手、腳全息穴區 肝和膽保健 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭胸腹部 刮痧方法3:刮拭下肢經穴 刮痧方法4:刮拭手腳全息穴區 脾和胃保健 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭胸腹部 刮痧方法3:刮拭下肢經穴 刮痧方法4:刮拭手腳全息穴區 腎和膀胱保健 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭腹部 刮痧方法3:刮拭手腳全息穴區 刮痧方法4:刮拭下肢經穴 性器保健 男性保健刮痧 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭腹部經穴 刮痧方法3:刮拭手腳 女性保健刮痧 刮痧方法1:刮拭背部 刮痧方法2:刮拭手腳全息穴區 刮痧方法3:刮拭腹部 卵巢保健 臉部保養卵巢刮痧方法:按揉臉部「人中穴」、「承漿穴」 腳部保養卵巢刮痧方法:按揉腳跟兩側 乳房保健 刮痧方法1:刮拭胸部經穴 刮痧方法2:刮拭背部 刮痧方法3:刮拭腋窩經穴

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  • 健康金三角養生法[修訂版] 健康金三角養生法[修訂版] 蔡凱宙 原水文化 出版 2016/12/10出版

    萬眾期待! 網路流傳端正脊椎八功法,提倡米球拋接、健走杖養生法, 社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師 首部公開養生代表作 ※本書為貼心字體加大版 ※示範動作影片QR code,一掃立即上網觀看 身體結構、飲食、氣血三角兼顧,就能達到身心靈健康及萬物和諧 骨科問題並非只有開刀才能解決,維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。 人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線,就像在摺紙飛機時,一定要先找到中線,才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作,達到身體平衡的作用。 飲食不是只追求精緻與美味,天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。 運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣;用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜,讓身體強化吸收和協調、控制與恢復,自然能啟動人體的自療能力,讓身體得到最好的修復。 氣血循環不單指人體小宇宙,生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。 中國養生之道常提到氣血的重要,中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足,血液循環就是身體的新陳代謝,人體的氣血循環若通暢,自然遠離疾病。 蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後,開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯,開過無數次的刀,但蔡凱宙醫師並不以此為滿,他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察,傳授簡單易做的保健動作及姿勢,致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛,及早預防更嚴重的骨科問題,同時分享利人利己的飲食習慣,讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。 ★★蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ★★ ◎藉由物理,讓身體增進平衡、找回健康曲線 ‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢 →回歸中線:雙足合併、臍對鼻間、雙手合十 →減底面積:三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立 →補活動度:十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑 →末梢連動:跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提 ‧2個增進身體的法寶 →鞋墊 →健走杖 ‧2項日常健腦小遊戲 →切西瓜:玩APP遊戲防跌倒 →長青不倒翁:米球拋接協調好 ◎透過飲食、土地,帶您遠離病痛 ‧找出過敏原,遠離病痛的自然醫學 ‧吃對好油,防病又治病 ‧用真時間、真實做而產生的真食物 ‧支持有機農友,以自然農法愛台灣 ‧打造健康廚房,低溫水煮烹調食物 ◎經由氣血循環,創造體內網絡暢通 ‧穴位運用:米球拍打按摩法 ‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法 →雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根 →小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手 ‧家中的生態系統:遠離「病態建築症候群」 第一章 概念篇:結構、飲食、氣血,健康金三角 1. 物理端正 2. 化學平衡 3. 氣血通暢 第二章 物理篇:找回身體原有的健康曲線 1.回減補末強筋骨 回歸中線:雙足合併/臍對鼻間/雙手合十/長臂撐脊 減底面積:三分板凳/兩腳併攏/單腳獨立 補活動度:十指推腹(*影音動作示範)/雙拳揉腎/仰天長笑 末梢連動:跟尖不倒/手展八度/眼唇肛提 2.增進身體平衡的做法 鞋墊 健走杖(*影音動作示範:高桿正脊) BOX:日常健腦小遊戲(*影音動作示範:米球拋接) 第三章 化學篇:飲食、土地與健康 1.自然醫學 找出過敏原,遠離病痛 對的油,可以治病 BOX:自然醫學案例 - 脊椎受傷(*影音動作示範:雙手托天/小七伏地) - 自律神經失調(*影音動作示範:閉吼開哈) - 乾癬 2.自然農業 BOX:三真健康大使館 3.自然飲食 4.Feed Your Family 第四章 氣血篇:體內循環網絡的暢通 1.氣是什麼? 2.身體的燃燒作用 3.氣的保健 穴位的運用 訓練氣的運動 4.生活空間的氣場 BOX:在家也可以創造生態系統,清淨空氣 5.血液的人體之旅 循環 再生

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  • 來自賈伯斯英年早逝的啟示:日本style 讀心術:掌握「身體個性」,兼享成功與健康 來自賈伯斯英年早逝的啟示:日本style 讀心術:掌握「身體個性」,兼享成功與健康 自凝心平 新自然主義出版 2015/10/28出版

    如同FBI心理分析員常用調查法的「身體側寫術」, 可根據行文舉止分析心理傾向, 掌握自己與競爭者、夥伴彼此「身體個性」, 防止陷入健康困擾與工作危機, 擁有好工作、好業績,好人緣、好戀情、好健康! 「科技業過勞壓力大,三個月痛失五位菁英」最近職場問題頻傳,憾事接二連三發生,使得職場健康管理備受矚目。 一直以來,對諸多專注投入工作的人來說,工作與健康一個是魚、一個是熊掌,怎麼樣都無法兼得。礙於現實壓力,很多人只好當起鴕鳥,把健康問題拋諸腦後,在工作上全心全意衝刺,以求好表現。 但是,你知道嗎?其實職場表現、健康可以不是兩條永遠無法交會的平行線,魚與熊掌是有可能兼得的!本書作者-自凝心平將告訴你,如何解讀自己的身體語言,從各種習慣動作中,了解自己的個性、思考風格以及易感的臟器,從中挖掘出自己的潛力,得知健康(臟器)的保健重點。如此,就能避免過勞、不怕壓力、病魔近身,同時還能發揮驚人工作效率。 20年實務經驗,一眼看出你的性格特質及健康問題 你知道許多無意識的動作,其實就是我們性格特質的反射嗎?不只這樣,這些動作還能提醒我們健康問題呢!為了讓我們能深入自己的潛意識層面,了解自己的特質,作者將20年實務經驗歸納分析,得出以下結果。 從「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」,看出你下決定的速度 右手大姆指在上=當機立斷型(易感臟器:肝臟和膽囊) 左手大姆指在上=深思熟慮型(易感臟器:胃部和胰臟) 從「雙手抱胸時,哪隻手臂在上」,看出你的思考模式 右手臂在上=理性思考型(易感臟器:肺臟) 左手臂在上=感性思考型(易感臟器:心臟) 從「翹腳時,哪隻腳在上」,看出你的目前的心態 右腳在上=不想冒險,不願被打擾(易感臟器:腎臟,注意高血壓、高血糖) 左腳在上=渴望交流,期盼新刺激(易感臟器:腎臟,注意動脈硬化和出血) 從「眼珠子容易往哪邊轉動」,看出你的疲勞模式 眼珠子容易往右移動=肌肉疲勞(易感臟器:末梢神經型) 眼珠子容易往左移動=大腦疲勞(易感臟器:中樞神經) 從「身體的傾斜習慣」,看出適合你的飲食方式 身體習慣向右側傾=重視用餐氣氛,重質不重量(易感臟器:肝臟) 身體習慣向左側傾=嗜吃且重量不重質(易感臟器:胃臟、胰臟) 從「呼吸的順暢度」,看出你該如何發揮能力 自覺吸氣時比較輕鬆=情報收集型(建議:利用早晨時光,逐條列出今天的「待辦事項」) 自覺呼氣時比較輕鬆=自我實現型(建議:與人溝通時,注意措詞與態度) 從慣性動作找對方揮方向,必能成為職場潛力股! 除了透過20年實務經驗,將2萬2000件案例統整歸納分析之外,作者更進一步將「十指交握」和「雙手抱胸」的結果,做了排列組合,得出四種結果,並深入分析其長處、弱點、身體特質及該發揮的方向。讀者們不妨看看自己是哪一種類型,找出自己在職場上的合適定位,晉升職場潛力股一員! 此外,作者更特別點出不同類型的人,身體運作時比較賣力、承受相對大壓力的臟器不同,作者認為每種臟器都有其功能,而這種功能恰恰好就是你潛在性格特質的反射。為此,作者也大篇幅介紹了各臟器的特質與功能性,並告訴我們應該好好掌握那些突出臟器的功能,學會善用它們,達到截長補短的目的。 右姆指在上(右指上)× 右手臂在上(右臂上)的人=A型 優點:熱愛學習、擁有超強的執行力、善於實現自己心中的理想 缺點:自我感覺過度良好、急躁沒耐性、有點不近人情、習慣壓抑 身體特質:不懂自我放鬆,很容易成為過勞症候群的候選人 工作key point:懂得放手 特別需要注意的臟器:肝臟及肺臟 左姆指在上(左指上)× 左手臂在上(左臂上)的人=B型 優點:具有旺盛的好奇心、富創造力、能與各種人和睦相處 缺點;三分鐘熱度、不善於拒絕別人、不善於安排事情的先後次序 身體特質:壓力大時,容易有喉嚨、甲狀腺、胃部、脊椎、暈眩等問題 工作key point:腳踏實地,一步一腳印 特別需要注意的臟器:脾臟、胰臟及心臟 右姆指在上(右指上)× 左手臂在上(左臂上)的人=C型 優點:樂於分享、有企圖心、冷靜 缺點:行動略顯魯莽、不善於與他人配合、情感表達較遲鈍 身體特質:太過堅持自我、衝動的性格,會招來各種健康問題 工作key point:放下自尊心,並學會三思而後行 特別需要注意的臟器:肝臟及心臟 左姆指在上(左指上)× 右手臂在上(右臂上)的人=D型 優點:體貼入微、擅長解決問題、具領導才能 缺點;很少主動對別人吐露心聲、不善拒絕別人 身體特質:閒不住因此身體功能經常受影響而跟著起起伏伏 工作key point:別壓抑,大膽地把腦中的點子說出口吧 特別需要注意的臟器:脾臟、胰臟及肺臟 除了能力,還要有運氣,善用臟器時間,幫自己添好運 一件事情能成,能力是基本的,但除此之外,有時候也還要有點運氣。作者根據中醫十二經脈時辰概念,在進行身體側寫時察覺我們體內12個臟器及其功能,會隨著時間的變化而變化。如果我們能夠在對的時間,做恰當的事,不僅不會誤踩地雷,還能提高「運氣」,讓工作更順暢。 3:00~5:00 「肺臟」時段 重點:啟動身體的一日開關 在肺臟時段,應好好睡較,建議睡前做好隔日的工作進度規畫表、睡前好好運用腹式呼吸,如此能擁有良好睡眠品質。 5:00~7:00 「大腸」時段 重點:厲害的人講究如何「起床」 在大腸時段,請讓自己擁有專屬的起床儀式,並在這時段培養一個習慣,日復一日,用以紓解壓力,讓自己更有勇氣面對新的一日。 7:00~9:00 「胃臟」時段 重點:明確掌握一日之計 在胃臟時段,建議為今日提前做準備、想想今天欲完成哪些任務、想要有怎麼樣的表現。 9:00~11:00 「脾臟、胰臟」時段 重點:別急於下判斷,疑惑時別忘下結論 在脾臟、胰臟時段,建議為接下來的會議準備資料,多方蒐集訊息,別急於做決定。 11:00~13:00 「心臟」時段 重點:重視見面與談話的對象 在心臟時段,請選擇和自己喜歡的人見面,讓情緒能重新回穩,好面對下午挑戰。 13:00~15:00 「小腸」時段 重點:表現你的專業特質 在大腸時段,是展現工作成果的最佳時間,開會、談合作案,都可以選在這時。 15:00~17:00 「膀胱」時段 重點:工作態度正確,該做的事按部就班進行 在膀胱時段請默默努力、自我充電的時段,這個時段不妨著手進行調整,重新審視企畫案等,把太過的修正回來,讓未來一切更臻完美! 17:00~19:00 「腎臟」時段 重點:厲害的人利用這段時間進行整頓作業 在腎臟時段,請進行身心靈與環境的清潔,整理思路、整理環境,整頓好自己,才能擁有健康及再出發的條件。 19:00~21:00 「心包經(血液循環系統)」 重點:調節溫度、解除人際關係壓力 在心包經時段,建議安排一些能讓自己享受其中的活動,例如與同事朋友聚會、聽音樂會、回到溫暖的家……將整日的烏煙瘴氣拋諸腦後,重新找回活力。 21:00~23:00 「三焦經(淋巴循環系統)」 重點:解除一日壓力的時段 在三焦經時段,是釋放今天壓力的時間,讓自己悠閒度過,泡泡澡、按摩全身,把不需要的東西丟掉,才有心力面對明天。 23:00~1:00 「膽囊」時段 重點:入睡並拒絕酒精的誘惑 在膽囊時段,最好準備入睡囉!每晚臨睡前,提醒自己幻想一下美好的事物,這很重要。 1:00~3:00 「肝臟」時段 重點:養肝除了熟睡別無他法 在肝臟時段,是和舊的自己告別、迎接新的自己的時段。這時候最好進入深度睡眠,才能讓肝臟專心執行排毒工作,並喚醒明日的行動力。 前言 第1章 企業人士的身體側寫—案例探討 從身體側寫解讀症狀背後的心理密碼 培養接班人時的心理障礙~該隱情結 企業戰士的內心波折~信賴與呼吸 樂觀看未來的能力~前瞻力 設計不是外在的問題~胰臟的雙重性格—來自賈伯斯的啟示 第2章 從身體檔案發現自我的才能 身體受到潛意識的支配 何謂身體側寫? 雙手十指交握,位於上方的是右手大姆指還是左手大姆指? 右姆指在上=當機立斷型 左手大姆指在上=深思熟慮型 右姆指在上容易出現肝臟和膽囊方面的問題 如何消化吸收等於如何下決定 左姆指在上容易出現胃部和胰臟方面的問題 雙手抱胸時,右手臂在上,還是左手臂在上? 右手臂在上屬於理性思考類型的人 左手臂在上屬於感性思考類型的人 如何呼吸等於如何溝通 專欄1 連感冒方式都不一樣? 翹腳時,哪一隻腳在上? 腿忠實呈現你的不安 你的大腦資料庫屬於哪一類型? 「現在式」還是「過去式」? 慣用右腦的特徵 慣用左腦的特徵 眼球的轉動習慣與身體疲勞有關? 從身體側傾習慣可知適合自己的飲食方式 身體向左側傾比較容易的人,嗜吃且重量不重質 身體向右側傾比較容易的人,重視用餐氣氛,重質不重量 從呼吸的順暢度可了解該如何活用自身能力 第3章 身體側寫下的4種工作類型 4種身體側寫的排列組合 A型(右指上 × 右臂上)的人格特質 B型(左指上 × 左臂上)的人格特質 C型(右指上 × 左臂上)的人格特質 D型(左指上 × 右臂上)的人格特質 第4章 透過內臟側寫 強化自我才能 你是自己身體的CEO 善用「肝臟」的工作能力 專欄2 你有下列自覺症狀嗎?小心肝臟的工作效率正在走下坡 善用「脾臟、胰臟」的工作能力 專欄3 你有下列自覺症狀嗎?小心脾臟•胰臟的工作效率正在走下坡 善用「肺臟」的工作能力 專欄4 你有下列自覺症狀嗎?小心肺臟的工作效率正在走下坡 善用「心臟」的工作能力 專欄5 你有下列自覺症狀嗎?小心心臟的工作效率正在走下坡 善用「腎臟」的工作能力 專欄6 你有下列自覺症狀嗎?小心腎臟的工作效率正在走下坡 第5章 一流的企業人懂得善用「臟器時間」 專欄7 臟器時鐘 人體一日的氣血運行可區分成12個時段 職場應用技巧1 3:00~5:00 善用「肺臟」時段重點提示 3:00~5:00「肺臟」時段 啟動身體的一日開關 職場應用技巧2 5:00~7:00 善用「大腸」時段重點提示 5:00~7:00 「大腸」時段 厲害的人講究如何「起床」 職場應用技巧3 7:00~9:00 善用「胃臟」時段重點提示 7:00~9:00 「胃臟」時段 明確掌握一日之計 職場應用技巧4 9:00~11:00 善用「脾臟、胰臟」時段重點提示 9:00~11:00「脾臟、胰臟」時段 別急於下判斷,疑惑時別忘下結論 職場應用技巧5 11:00~13:00 善用「心臟」時段重點提示 11:00~13:00 「心臟」時段 重視見面與談話的對象 職場應用技巧6 13:00~15:00 善用「小腸」時段重點提示 13:00~15:00 「小腸」時段 表現你的專業特質 職場應用技巧7 15:00~17:00 善用「膀胱」時段重點提示 15:00~17:00 「膀胱」」時段 工作態度正確,該做的事按部就班進行 職場應用技巧8 17:00~19:00 善用「腎臟」時段重點提示 17:00~19:00 「腎臟」時段 厲害的人利用這段時間進行整頓作業 職場應用技巧9 19:00~21:00 善用「心包經」時段重點提示 19:00~21:00「心包經(血液循環系統)」 調節溫度、解除人際關係壓力 職場應用技巧10 21:00~23:00 善用「三焦經」時段重點提示 21:00~23:00「三焦經(淋巴循環系統)」 解除一日壓力的時段 職場應用技巧11 23:00~1:00 善用「膽囊」時段重點提示 23:00~1:00 「膽囊」時段 拒絕酒精的誘惑 職場應用技巧12 1:00~3:00 善用肝臟時段重點提示 1:00~3:00 「肝臟」時段 養肝除了熟睡別無他法 專欄8 如何善用「身體側寫」 這樣解讀身體側寫 不由自主陷入負面思考時,請做這樣的重新設定! 結尾

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  • 天然花草的美顏瘦身老偏方 天然花草的美顏瘦身老偏方 顧知夏 主編 貓咪予花兒出版 2015/5/21出版

    天然、漢方、安全、有效 美白、去斑水盈、緊緻 瘦小臉、瘦大腿、纖腰、豐胸 緊急減3公斤3日葫蘿蔔汁 夏季喝一個月薑棗茶輕鬆去3公斤 兩個月瘦10公斤吃柳橙 天后的瘦身祕方-王菲的清宮古方 慈禧晚年水盈嫩白鍾愛金銀花 太平公主從豆花妹變公主顏的桃花方 取材均是天然食材或中草藥,出自中醫流傳千年的醫典與民間驗方 有效、安全、天然、方便,適合居家長期調理運用 美白、保濕、水靚、去斑、勻亮、去痘 瘦臉、豐胸、纖腰、翹臀、瘦大腿、修長小腿、瘦身、抗衰老 流傳千年的草本古方有效、安全、天然 15—美麗是女人與生命的一世之約 16—第一章 天然草本養出絕世煥白肌 16—太平公主的桃花面膜 17—桃花活血化瘀潤膚 17—祛斑美白,紅潤面色 18—活血悅膚,延緩衰老 18—減肥瘦身有奇效 18—桃花養顏面膜 19—桃花酒 19—桃花橘皮水 19—桃花冬瓜飲 19—桃花冬瓜粉 19—桃花粥 20—桃花潤燥粥 20—桃花四物湯 20—中草藥讓肌膚更嬌美 20—白果仁,讓肌膚更嬌美 21—白蘇美白又芬芳 21—白芷,給肌膚水一樣的滋潤 21—白蒺藜,還你嬰兒般的肌膚 22—白芨,讓肌膚更光滑 22—珍珠白美的天使 23—珍珠粉 23—桃花美白膏 23—藥澡豆 24—七子白麵膜 24—白芷美容方 25—白芷紅花面膜 25—傳統豆腐面膜 26—清檸牛奶豆腐凍 26—花花草草讓皮膚亮起來 26—玫瑰潔膚水 26—菊花面膜 27—茉莉花清爽液 27—百合美白液 27—桃花護膚液 27—李花面膜 28—第二章去痘掃斑顯淨白 28—馬鈴薯的神奇美容作用 28—柔滑肌膚 28—潔淨肌膚 29— 醒膚 29—緩解臉部疲憊 29—掃痘防痘疤 30—去油黃晦暗 30—鎖水保濕 31—紅花活血養顏天然好顏色 31—紅花飲 31—藏紅花活血養顏 33—藏紅花面膜 33—藏紅花飲 34— 藏紅花糯米粥 34—草藥去斑更安全 34—皂角祛斑不可多見的良藥 34—白術祛斑 35—桃花酒喝得面如桃花相映紅 37—草莓吃出沒色斑的平滑肌 38—茄子 38—冬瓜藤 38—中藥食療消斑養顏 39—絲瓜絡飲 39—養顏消斑湯 40—桃花白芷酒 40—七寶祛斑飲 41—乾海帶的神奇美容妙用 41—喝出白皙透亮的肌膚 41—木芙蓉蜜茶 42—桃花白芷茶 42—木芙蓉玫瑰花茶 42—蘋果花玫瑰花茶 43—蘋果花橙花茶 43—桃花橙花蜜茶 44—白雪公主茶 44—紅巧梅檸檬茶 44—木芙蓉牡丹花茶 45—洋甘菊紫羅蘭花茶 45—補血活血煥膚喝出光彩照人 45—玫瑰杞棗茶 46—玫瑰葡萄茶 46—玫瑰洛神茶 47—百合花茶 47—槐花茶 47—刺玫花茶 48—月季紅花茶 48—雙花茶 48—牡丹花茶 49—三七花茶 49—玉簪蜂蜜茶 49—雪蓮花紅花茶 50—素馨杜鵑茶 50—芍藥茶 51—木芙蓉蓮子茶 52—第三章水漾美人的保濕 52—海帶的光潔美容效用 52—日本皇后的冬瓜美容妙用 53—冬瓜肉洗面膏 53—美白保濕美人的特效珍品 53—蘆薈 54—美白防曬祛斑 54—保濕潤膚 54—養髮護髮去屑 54—祛除瘢痕,延緩皮膚衰老 55—蘆薈紅茶 55—蘆薈蜂蜜飲 55—金橘蘆薈小黃瓜汁 56—茉莉花潔膚理氣第一香 56—清潔肌膚,控油鎖水 56—調理肌膚,消除皮膚炎症和瘢痕 56—茉莉面膜 57—茉莉花潤膚水 57—茉莉花粥 57—菊花祛皺消斑解毒 58—祛肝火,潤澤皮膚 58—消除黑眼圈 58—菊花面膜 58—消腫養顏的野菊花 59—清肝明目,消除眼部水腫 59—消炎祛痘 59—解毒消腫,呵護乳房 60—消炎祛痘 60—野菊花祛痘冰塊 60—菊花茶 60—潤膚養顏茶 61—喝出嫩膚顏如水 61— 茉莉紫羅蘭茶 61—洋甘菊蘆薈茶 62—薰衣草茶 62—玫瑰花茶 62—玫瑰洋甘菊茶 63—桂花滋潤茶 63—玉蝴蝶花茶 63—玉蝴蝶桂花茶 64—桃花美白茶 64—茉莉花香茶 65—蘆薈蓮子茶 65—蘆薈蜂蜜茶 65—白芷百合美容茶 66—洋甘菊冰糖茶 66—薰衣草洋甘菊茶 66—月季玫瑰蜂蜜茶 67—鼠尾草杜松茶 68—第四章 減掉多餘脂肪瘦出清俊小臉 68—瘦臉食物 70—大臉變小臉就喝檸檬水 71—奇效胡蘿蔔讓臉小一圈 71—胡蘿蔔汁 72—胡蘿蔔瘦臉面膜(可以用來去眼袋) 72—胡蘿蔔銀耳羹 73—瘦臉食譜 73—綠豆薏仁粥 74—活力沙拉 74—神奇大蒜綠豆瘦臉面膜 76—第五章 25歲後中草藥減肥更有效 76—纖瘦輕輕鬆鬆成習慣 77—消導藥 78—利水滲濕藥 78—瀉下藥 78— 降脂藥 79—天后王菲的瘦身方 80—降壓降脂減肥飲 80—肉桂山楂降脂減肥飲 80—夏季喝薑棗茶瘦了3公斤 80—保健薑棗茶 82—菩提檸檬湯 82—茄子蔥白湯 83—黃豆醋茶 83—醋茶 84—橘棗紅茶 84—桑葉百合天冬湯 85—荷葉青絡茶 85—茯苓丹參雙葉湯 86—山楂蜂蜜茶 86—冬瓜山楂烏龍茶 87—愉快瘦下來的花草茶 89—胡蘿蔔汁減肥3天瘦3公斤 90—胡蘿蔔營養與功效 92—吃柳橙兩個月就瘦10公斤 93—柳橙日常減肥法 94—柳橙健康減肥湯 95—荷葉茶最減肥 95—荷葉減肥茶 96—荷葉茶枸杞 96—荷葉決明子茶 96—玫瑰荷葉瘦身茶 97—荷葉花草茶茶 97—荷葉減脂茶 98—荷葉減脂茶 98—荷葉陳皮茶 99—突出女人的線條腰腹減肥用紅豆 100— 陳皮紅豆湯告別大肚腩 100—港式陳皮紅豆沙 101—馬蹄綠豆爽光彩嫩膚 101—慈禧最愛金銀花久服輕身 103—金銀花清熱潤膚是藥鋪神仙 103— 排出毒素,祛除色斑痤瘡 104—金銀花排毒祛痘面膜 104—降脂減肥,修身瘦身 104—滋潤肌膚,改善膚色 104— 金銀花連翹飲 105—15種高效瘦下半身的食材 108—廚房理的減肥單品 108— 醋 109—蜂蜜 109—優酪乳 110—越吃越健美的瘦身食粥 110—冬瓜粥 111—什錦烏龍粥 111—荷葉粥 112—豌豆泥 112—持續運動配合瘦身料理 113—三絲掐菜 113—絲瓜燉豆腐 114—第六章 身段玲瓏美腿玉臂小蠻腰 114—腰瘦甘草湯 114—喝出來的迷人美腿 115—洛神荷葉檸檬茶 115—纖纖玉腿,也可以吃出來 118—豆腐多吃造就翹臀 119—第七章 豐的不止是胸的風韻還是財庫 119—青春期的女性 119—成年女性 120— 35歲以上的女性 122—清宮御用藥膳 122—慈禧美胸酥 122—豐胸請先豐富營養 122—豬尾鳳爪香菇湯 123—花生鹵豬啼 123—歸芪雞湯 123—市瓜燉魚 124—青木瓜豐胸湯 124—豐胸酒釀(醪糟) 126—防下垂蕃薯兼抗癌 127—第八章 抗衰老調氣血常保如盈水柔嫩 127—醒膚抗皺喝去歲月的痕跡 127—百合花蜂蜜茶 127—杜松蒲公英茶 128—杜鵑花蜂蜜茶 128—龍鬚絞股藍茶 128—雪麗花茶 129—款冬花紫菀茶 129—玉蘭花綠茶 130—月見草茶 130—洋甘菊茶 130—千日紅蜂蜜茶 131—洛神花綠茶 131—迷迭香牡丹花茶 131—含笑花茶 132—含笑花綠茶 132—金蓮花茶 133—雙玉花茶 133—金蓮花綠茶 133—生薑四季不離 容顏不老 134—一日三棗 終生不顯老 136—恢復肌膚彈性補脾 137—食物健脾 141—肌膚保濕需潤肺 141—肺部保養 142—護肺膳食 147—補腎的食材和藥材 149—春筍炒肉絲 149—黑芝麻苓菊瘦肉湯 150—韭菜炒鮮蝦 150—氣血不虧虛才有女人味 151—牡蠣美髮湯 151—身體暢通先補胃 152—養胃的天然食品 152—改變傷胃習慣 156—綠豆、綠豆芽 157—綠豆美容妙用多 157—綠豆美容粥:綠豆薏仁粥。 157— 小黃瓜解煩渴抗衰老 159—小黃瓜眼膜 159—小黃瓜美容奶 159—芹菜 160—鮮榨芹菜汁 160—芹菜蜂蜜面膜 161— 馬齒莧 161—西葫蘆 162—蓮藕 163—鮮藕汁 163—西瓜、西瓜皮 164—西瓜牛奶面膜 164—西瓜蛋黃面膜 165—《本草綱目》中的六大排毒食物 165—茄子 166— 綠豆芽 166—蕃薯 167—海帶 168—竹筍 169—豬血 169—每天排毒靚膚去除損害肌膚的因素 179—玫瑰苦瓜瘦身茶 179—檸檬綠茶 180—玉蝴蝶苦丁茶 180—月見草竹葉青茶 181—綠茶金銀花茶 181—苦丁蘆薈減肥茶 181—絞股藍荷葉茶 182—茉莉荷葉茶 182—紅巧梅蜜茶 182—山楂金銀花茶 183—金蓮花蓮子菊花茶 183—蘆薈甘草蓮子茶 183—勿忘我百合茶 184—果菜汁排毒法 184—適合選用的蔬果 187—抗老食物常放進餐盤來 187—番茄 187—桑葚 188—火龍果 188—糯米 189—核桃 189—薏仁 190—燕窩 190—常用中藥面膜 190— 銀耳面膜 191—白芷面膜 191—杏仁面膜 191—綠豆面膜 191—黃連黃芩面膜 191—珍珠去皺面膜 192—蛋黃珍珠面膜

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  • 老祖宗的食療老偏方 老祖宗的食療老偏方 陳世峰 康鑑 出版 2014/1/27出版

    食物是最好的身體調養師 ● 利用天然食材改善文明病,食物是最好的醫藥 ● 常見對症QA,告訴你生病了怎麼選擇食物 ● 調養滋補自己來,一年四季吃好吃對補足營養 根據不同症狀,食補養生輕鬆上手! Q 嘴破哪些食物能滅火? 苦瓜、蘆薈、綠豆、西瓜、白蘿蔔、蓮子為首選食材。飲食以清淡、煮、燉為主,避免食用辛辣刺激食物。建議以富含維生素B群的全穀類為主食來源,多攝取乳製品、肉類、內臟及綠色蔬菜。 Q 上班族眼睛疲勞吃什麼好? 眼睛疲勞多被認為和「肝」有關,而從治肝著手。紅蘿蔔、枸杞、生蠔、南瓜、決明子、青椒、甜椒為護眼的明星食材。建議補充含有豐富蛋白質和維生素A的食物,適時地為疲勞的眼睛增加營養,補充元氣。 Q 金桔、枇杷是止咳化痰良品? 一般常認為金桔、枇杷具有止咳化痰的功效。事實上,是「金桔皮」和「枇杷葉」能夠止咳化痰。有咳嗽跟痰症狀者,果肉仍應少吃。 Q 出現感冒前兆該怎麼吃? 使用蔥、薑等辛溫發散的食材可以很快祛寒發汗,讓不適症狀得到緩解,喝些菊花稀飯、金銀花茶也有助於改善症狀。Chapter 01 身體保健怎麼吃? 4 Q 嘴破哪些食物能滅火? 5 ●鳳梨苦瓜封 6 ●綠豆花生粥 6 ●菠菜炒雞蛋 6 Q 口乾舌燥該吃什麼? 5 ●蒜苗醬燒藕片 7 ●薏仁鯽魚湯 7 Q 口臭哪些食物能改善? 5 ●酸甜蘋果雞塊 8 ●香菇燴白菜 8 ●蘋果燉排骨 8 Q 預防中暑吃什麼? 5 ●干貝燒冬瓜球 9 ●冬瓜炒鮮蚵 9 ●清炒絲瓜百合 9 Q 腰痠背痛怎麼吃能改善? 5 ●黑豆香炒梅花肉 10 ●杜仲炒豬肝 10 Q 骨質疏鬆吃什麼能改善? 5 ●菜豆牛肉 11 ●清炒番薯葉 11 ●海帶燒肉 11 Chapter 02 美容養顏怎麼吃? 12 Q 改善貧血怎麼吃? 12 ●紅燒蘿蔔牛腩 13 ●鮮燙菠菜 14 ●阿膠燉牛腩 13 ●紅棗瘦肉湯 15 ●紫菜蛋卷 14 ●當歸黃耆排骨湯 15 ●素炒什錦 14 Q 嚴重掉髮要吃什麼? 12 ●木耳炒豬肉 16 ●鮮炒三蔬 17 ●綠芹紅茄炒蜆 16 ●首烏芝麻糊 17 ●白果燴雙烏 17 Q 豐胸可吃哪些食物? 12 ●黃耆鱸魚湯 18 ●雪耳木瓜湯 19 ●花生豬腳湯 18 ●核桃蓮子紅棗粥 19 ●木瓜炒花枝 19 Chapter 03 改善疲勞怎麼吃? 20 Q 精神不濟要吃什麼? 20 ●川七人參雞 21 ●黑豆蓮子雞湯 21 ●人參煲鴨湯 21 Q 增強記憶力可以吃什麼? 20 ●菠菜燴海參 22 ●金黃肉末蒸蛋 22 ●薑炒花生肉丁 22 ●薑爆松子洋菇 23 ●蜜汁核桃 23 Q 眼睛疲勞上班族吃什麼好? 20 ●彩椒鮭魚丁 24 ●紅蘿蔔煎餅 25 ●起司焗烤生蠔 24 ●枸杞淮山茶 25 ●南瓜炒肉片 24 ●決明枸杞茶 25 Chapter 04 季節養生怎麼吃? 26 Q 春季養肝該吃什麼? 27 ●百合炒牛肉 28 ●豌豆炒洋芋絲 29 ●黃瓜炒肉片 28 ●涼拌金針花 29 ●山藥炒肉末 29 Q 夏季養心該吃什麼? 27 ●番茄木耳雞 30 ●番茄豆腐佐紅酒醋 31 ●豌豆炒杏鮑菇 30 ●優格排毒蔬菜棒 31 ●蝦醬空心菜 31 Q 秋季養肺該吃什麼? 27 ●百合炒山藥 32 ●薏仁鮮蔬湯 32 ●香炒四季豆 32 Q 冬季養腎該吃什麼? 27 ●莧菜炒羊肉 33 ●桂圓燉鴨 35 ●白蘿蔔燉肉 33 ●黑木耳雞湯 35 ●麻油雞 34 ●紅豆鯉魚湯 35 Q 冬吃蘿蔔夏吃薑道理何在? 27 Chapter 5 強化免疫怎麼吃? 36 Q 季節性過敏吃什麼可以改善? 36 ●綠花椰炒肉片 37 ●鮮筍綠花椰 37 Q 過敏體質怎麼吃可以改善? 36 ●什錦炒肉絲 38 ●薑味菠菜 39 ●醋溜洋蔥芹菜 38 ●薑燒絲瓜豆腐 39 ●涼拌蔥絲 38 Q 手腳冰冷可以吃什麼? 36 ●人參煨香菇 40 ●芥蘭牛肉 40 Q 增強抵抗力吃什麼可以遠離疾病? 36 ●青江菜炒香菇 41 ●蘆筍炒干貝 42 ●蠔油芥蘭 41 ●黃耆枸杞雞湯 43 ●酸辣金針菇 41 ●什錦山藥蔬菜湯 43 Chapter 6 腸胃調理怎麼吃? 44 Q 消化不良吃什麼可以改善? 45 ●百花鑲竹笙 47 ●黃耆燉山藥 47 Q 食慾不振該吃什麼? 45 ●洋芋炒肉 48 ●番茄豬肝湯 48 ●木耳拌黃豆 48 Q 出現脹氣哪些食物能排氣? 45 ●鬱金鴨 49 ●冬瓜燉干貝 49 Q 胃酸過多吃什麼好? 45 ●彩椒雞肉炒豆腐 50 ●三蔬炒秀珍菇 51 ●菠菜燜肉 50 ●枸杞炒高麗菜 51 ●彩椒蘆筍炒蝦仁 51 Q 易造成胃脹氣的食物有哪些? 45 Q 胃食道逆流吃什麼可以改善? 45 ●香芹豆乾炒肉絲 52 ●紅蘿蔔燉海帶 52 ●熱炒木耳白菜 52 Q 胃痛時可以吃什麼? 46 ●黃瓜木耳炒肉絲 53 ●黑芝麻蒜炒牛蒡53 Q 便祕吃什麼可以改善? 46 ●龍鬚菜炒肉絲 54 ●芹菜炒甜椒 55 ●清燙莧菜雞絲 54 ●桔香紫蘇茄 55 ●洋蔥鮪魚土司 54 Q 排氣不斷不能吃什麼? 46 Q 易引起便祕的食物有哪些? 46 Chapter 7 紓壓助眠怎麼吃? 5

    79 特價 133 立即購買 
  • 療癒細胞的大笑運動 療癒細胞的大笑運動 張立新 原水文化 出版 2014/1/2出版

    風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣! 生活裡不能沒有笑聲!若悶悶不樂,人們就容易生病,尤其容易生重病! 喜樂之心是良藥,笑是最好的醫藥!最能笑者最健康,最樂觀者最長壽! 跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑, 讓身體吸收更多的活氧,在體內產生天然的良藥, 自然排除體內的廢氣,進而活化細胞的正面能量, 提升身體的自然抗病力與痊癒力,活出健康快樂! 推行大笑運動,從不被人理解到受各界肯定,我經歷了很多, 令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善-- 這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、 有風華正茂的年輕白領,有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。 笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開,在笑聲中改善體質! 「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體 伸展的運動,可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動,讓五臟六腑達 到體內慢跑,進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣,有助強身健體! 推薦序1 笑是不需任何理由,只要您願意隨時都做得到 推薦序2 大笑也是治病的良藥! 推薦序3 笑出平凡中的不平凡 推薦序4 喜樂之心是良樂,笑就是最好的醫藥 推薦序5 人類需要心理營養——歡笑.快樂.健康 推薦序6 每天最少笑30分鐘,健康、快樂齊報到 推薦序7 笑療是最簡易最綠色的自然養生療法 作者序 笑療創造不一樣的幸福人生 第一章 被重新發現的笑 第一節 你了解笑嗎? 探究「笑」的起源 細談歷史悠久的笑 從實例中得到的啟示 第二節 一天一大笑,遠離醫生與藥物 笑的九大功效 笑是新興的健身運動 第三節 走進大笑運動 起源於印度的大笑運動 大笑運動遍地開花 第四節 大笑運動在兩岸三地 大笑運動在中國的興起 大笑運動在香港 大笑運動在台灣 第二章 為什麼可以笑出健康 第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥 從西醫的角度看問題 從中醫的角度看問題 第二節 笑是良好的健身運動,能增強人體的各種機能 笑是一種提升健康的呼吸法 笑是鍛鍊心血管的有氧運動 笑能放鬆肌肉、消除疲勞 第三節 笑是生活的花朵 先有快樂,後有健康 笑讓你以全新面貌面對生活 第四節 假笑和真笑都能帶來笑果 假笑是壞東西嗎? 從假笑到真笑 第三章 大笑療法 第一節 大笑前的熱身運動 笑前的熱身運動 第二節 減壓力八式 第一式 鬼臉天使 第二式 君子之爭 第三式 一見鍾情 第四式 津津有味 第五式 步步高升 第六式 沉默是金 第七式 舌燦蓮花 第八式 財神降臨 第三節 快樂笑療8式 第一式 八仙醉酒 第二式 天知地知 第三式 射雕英雄 第四式 無聲勝有聲 第五式 心想事成 第六式 喜極而泣 第七式 熱情有勁 第八式 大家加油 第四節 心靈能量8式 第一式 羅漢搖頭 第二式 悟空搓耳 第三式 眼觀四周 第四式 彌勒笑佛 第五式 皆大歡喜 第六式 滾滾紅塵 第七式 撒嬌天使 第八式 感恩的心 第四章 大笑對人體的健康益處 第一節 歡笑可增加抗癌激素 笑是一種自然療法 笑是如何達到抗癌效果的 大笑運動助你防癌 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第二節 笑可改善肝功能 怒可傷肝的道理 用笑來調控情緒 大笑運動助你護肝 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第三節 笑可以美容活膚 笑是美容劑,為皮膚輸送更多養分 越笑越美麗,皺紋OUT 大笑運動是最好的美容方 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第四節 笑能減肥瘦身 笑能激發人體能量 笑是一種有氧運動 笑可以消耗熱量 大笑運動助你減肥 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第五節 多笑可長壽 看看科學如何解釋笑與長壽的關係 聆聽壽星們的長壽秘訣 大笑運動助你長壽 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第六節 笑可減輕壓力 笑是調節身心的放鬆運動 學會尋找快樂,是人類生存的重要技巧 大笑運動助減壓 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第七節 笑可維護心血管健康 透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用 不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害 大笑運動助你擁有好血管 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第八節 笑能促進消化,有效按摩腸胃 笑是「理想的胃腸健美操」 大笑運動助你擁有好腸胃 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力 讓科學告訴你真相 笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手 大笑運動助你增強免疫力 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第十節 笑出年輕好狀態 讓笑來消滅自由基 用年輕的心態來抵抗身體上的衰老 大笑運動助你保持年輕狀態 笑與「健康提案」結合,助力加倍 後記 附錄一 上班族「微笑IQ」測試 附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部

    79 特價 277 立即購買 
  • 阿嬤的自然養生方(暢銷新裝版) 阿嬤的自然養生方(暢銷新裝版) 養沛文化編輯部 養沛文化館出版 2013/5/10出版

    阿嬤的傳家寶! 綿延百世的智慧傳承,醫界一致同意的自然療法! 芹菜籽治高血壓! 桑椹治抽筋!生薑治暈車! 桂圓肉治青光眼!木棉花解毒! 筋骨保健方?皮膚保健方?婦科保健方?男性保健方 耳鼻喉保健方?美容小祕方?兒童保健方?腸胃保健方 慢性病保健方?泌尿道保健方?神經系統保健方 本書以中醫藥學為基礎,嚴選具有醫學根據的自然療法, 再為大家分析偏方中的有效成分,及對疾病的作用, 能夠讓你在瞭解偏方原理後,再遵循醫師指導使用, 可預防常見疾病,達到延年益壽的目的。 給你健康不生病的好體質!【審訂推薦序】值得參考的養生書,不看可惜! 歐陽瓊 【前言】 阿嬤的壓箱寶 Part1【筋骨保健方】 關節炎 多年腰痛 坐骨神經痛 腿抽筋 骨刺(骨質增生) 四肢麻木 落枕 Part2【皮膚保健方】 皮膚癢 牛皮癬.頑癬 神經性皮膚炎(或過敏.或季節性發生) 濕疹(皮膚起紅點.水泡.發癢) 風疹塊 凍瘡 雞眼 燙傷 狐臭 Part3【婦科保健方】 婦女白帶(白帶多.有異味) 月經失調 產後缺乳 不孕 Part4【男性保健方】 陽萎 遺精 早洩 前列腺炎 前列腺肥大 Part5【眼.耳.鼻.喉保健方】 牙痛 結膜炎 老花眼 針眼 白內障(晶狀渾濁使視力下降) 青光眼 中耳炎(耳內長期流水.流膿.脹痛) 小孩厭食 磨牙 兒童缺鈣 腮腺炎 疝氣 Part6【腸胃保健方】 胃痛 胃潰瘍 腸胃炎.腹瀉 消化不良 便祕(大便燥結.排便困難) 痢疾 打嗝 內、外痔瘡 脫肛 Part7【慢性病保健方】 高血壓 心臟病 神經衰弱 貧血 腎臟病 膽囊炎 糖尿病 中風 甲狀腺功能亢進症 Part8【泌尿道保健方】 小便失禁 尿頻 Part9【神經系統保健方】 高血壓 心臟病 神經衰弱 貧血 腎臟病 膽囊炎 糖尿病 中風 甲狀腺功能亢進症 Part10【泌尿道保健方】 小便失禁 尿頻 Part11【神經系統保健方】 暈車 神經病

    75 特價 188 立即購買 
  • 圖解面診健康養生全書 圖解面診健康養生全書 賴鎮源 含章行文 出版 2010/9/21出版

    解讀《黃帝內經》+《望診遵經》面診之密,望面識病立即上手!   觀面望色識百病,臟腑健康自把關;   1分鐘攬鏡自測,人體異狀一看便知!   五臟六腑的健康與否,皆外現於貌,   解讀顏面密碼,見微知著搶得「治未病」先機!   不求醫的自診自察,疾病掌握一面罩;   教你看好健康,延年益壽!   面診○3步驟,找準病根壽天年:   1.觀形+2.察神+3.望色=對症調養病自除! 本書特色   ※超值加贈 全彩面部臟腑分屬自我檢測掛圖,面有異色即時抓出初發病芽!   ●3 大面診精要,透視臟腑健康:   面診1 圖解面部臟腑分屬,一眼看出發病根源!   面診2 精確描述面部反射區,求救信號不偏位!   面診3 病色、冒痘、長異痣,即時掌握初發病芽! 內文重點   ◎獨家首創 自我面診×穴位養生   輕鬆進行自我面診,尋得關鍵病根!   望診、養生8步驟,大疾小痛百病消!   望診1 自我檢視:觀察頭面五官徵兆,透視臟腑發病異狀!   望診2 找準病根:追溯發病源頭,一把拉除病根!   望診3 面部臨床表現:圖解面部警示,潛藏病灶無處遁逃!   望診4 診斷流程圖:診斷說明過程化,輕鬆找出對應病症!   養生1 對症調養:依其發病特色,做對正確調治!   養生2 祛病穴位:調治發病不適症,按對穴位病自消!   養生3 取穴技巧:圖說人體穴點,尋穴不發愁!   養生4 自我按摩:傳授穴位按摩重點,圖文對照,指壓到位 推薦序 面診穴位相乘療法 中國醫藥大學中醫學院教授 張永賢 「見微知著」抓準黃金治癒期 同仁堂樂家老舖第十四代傳人 樂覺心 序 相由心生的自覺療法 台灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源 Part 1圖解面診基礎篇 第一章 學點基礎面診看穿健康危機 老祖宗的千年智慧:「望面色而知疾病」 面部為諸多經脈匯聚之所 面診的起源:《黃帝內經》面部診法 望色面診基本原則;找準距離 面診察色重點:色澤合參 面容辨病:望色的方法 面診注意事項:天時、地利、人和 第二章 面部的形、神、色:人體健康的「氣象表」 觀形、察神、望色應綜合考察 木形人;肝經氣血旺盛 火形人:心經氣血旺盛 土形人:脾經氣血旺盛 金形人:肺經氣血旺盛 水形人:腎經氣血旺盛 得神:精神氣足,癒後良好 少神:神氣不足,體質虛弱 失神:精損氣虧,癒後不良 假神:病人臨終前的預兆 正常面色:胃氣、神氣兼俱 臟腑異常時的病色 頭髮色澤攸關腎之健康 第三章 頭面部的臟腑反射區 面與臟腑的分屬 眼與臟腑的分屬:中醫的「五輪八廓」 眼與臟腑的分屬:眼為經絡陰陽之部 鼻與臟腑的分屬 人中與臟腑的分屬 脣與臟腑的分屬 耳與臟腑的分屬 舌與臟腑的分屬 牙齒與臟腑的分屬 第四章 望診知健康:疾病的面色信號 面部紅赤:主熱 面部青色:主寒痛、主瘀血、主驚風、主肝病 面色黃色:主熱、主濕、主虛 面色白色:主寒、主氣血虛 面色黑色:主虛、主寒、主痛、主瘀血 Part 2 圖解面診實用篇 第五章 望頭診病 頭髮早白 腎氣不足/情志不舒導致肝鬱氣滯 頭皮屑增多 新陳代謝過於旺盛 不自覺搖頭 肝火太盛 頭汗 體內溼熱/陽氣不足 盜汗 心血不足/陰虛內熱 面色發紅 身體有熱 面色發白 氣血不足/體內寒氣太盛 面色發青 身體有寒氣/陽氣虛弱 面色發黑 腎氣不足/瘀血內阻 面色發黃 氣血不足/水濕停滯 面色萎黃 身形消瘦 面部紅腫 體內有熱 面部浮腫 脾氣不足 面浮虛腫 身形肥胖 顏面抽搐 肝氣抑鬱/絡脈受阻 第六章 望眼診病 眼睛發黃 體內濕熱/瘀血/脾虛血虧 上眼瞼下垂 中氣下陷/外感風邪/氣血瘀滯 眼睛發紅 體內有熱/感染病毒 瞳孔散大 體內火氣上升 眼睛不斷眨動 肝虛血少 眼內障 陰精不足 針眼 體內熱毒/脾氣虛弱 眼瞼腫脹 體內有熱積聚/濕氣停滯 兩眼無神 體內血氣虧損 眼睛流淚 體內肝血不足 白睛生疳 心火上升/脾胃濕熱 第七章 望鼻耳診病 流鼻血 體內有火 流鼻涕 風寒或風熱/體內濕熱/氣虛 鼻子生瘡 體內有熱 耳內息肉 肝膽熱毒 耳內流膿 熱火上升 耳竅出血 肝火上升 第八章 望口唇診病 口中生瘡 體內有火/中氣不足 嘴脣燥裂 脾胃熱氣太盛 嘴脣青紫 脾陽氣弱/氣血瘀滯 咽喉腫痛 體內熱氣太盛/體內有毒 咽喉潰爛 身體感染病毒/體內有火 流口水 感受風邪/脾虛/胃中熱氣上升 嘴脣顫動 胃火上傳/脾虛血燥 唾液多 腎虛/脾胃虛寒 第九章 望舌頸診病 舌頭裂開 熱氣太盛 舌頭萎縮 體內有痰濕/心脾虛弱 舌紅絳 體內有熱 舌上無苔 腎陰不足/氣血虛弱 舌頭乾燥 陽氣太盛/陽氣太虛 舌頭發青 體內寒氣凝結/瘀血 舌頭發紫 血液有熱毒/體內瘀血 舌色淡白 氣血不足/脾虛 舌苔色白 體內有寒氣/脾虛 舌苔色黃 體內溼熱 舌苔灰黑色 脾功能衰弱/痰飲內阻/溼熱內蘊 舌苔潰爛 胃功能失調/宿食積滯 舌苔黃膩 痰熱在肺/肝膽失常/大腸濕熱 舌苔白膩 外感寒濕/濕氣內阻 頸項肌肉強直面診與治療 外感風寒 頸項粗大 氣血不暢 第十章 望齒齦診病 牙齒鬆動 陽明經熱/腎氣虛 磨牙 心胃有火熱/體內有蛔蟲/氣血虛弱 牙齦潰爛 胃熱太盛 牙齦出血 體內有火 牙齦萎縮 胃火上炎/氣血虧損 牙齒焦黑 下焦熱盛/腎熱胃燥/冷風侵襲經脈 附錄 五臟自我檢測

    66 特價 238 立即購買 
  • 身心療癒香草茶應用全書:從栽種、選茶、沖泡到手作輕食,用香草治癒30種身體不適! 身心療癒香草茶應用全書:從栽種、選茶、沖泡到手作輕食,用香草治癒30種身體不適! 佐佐木 大樹林 出版 2016/10/7出版

    自古流傳千年的香草療法,已證實具有多種治療身心的藥理效果。 完整收錄香草茶知識╳療效配方╳栽培╳料理,一本多用的全方位香草茶全書! 根據自己的喜好或症狀來選擇、調配,盡情體會香草世界的迷人魅力吧。 ◎為什麼要喝香草茶? 植物療法在世界各國都擁有悠久的歷史,在日常生活中使用香草時,攝取成分最簡單的方法就是香草茶了。香草含有的維生素、礦物質、單寧,以及類黃酮等有效成分皆為水溶性,用熱水就能釋出成分。 此外,揮發性的有效成分,還會以香氣的形式由鼻子進入刺激大腦,產生芳療的作用。 香草茶成分天然,因此安全性高、作用也較穩定。一種香草中就含有數十至上百種植物化學成分,具有多種身心療癒效果。可以飲用單一香草茶,或是將香草混合搭配效用相似的香草,會產生效果相乘作用;也可以混合效用完全不同的香草,使一杯茶中同時擁有多種作用。 ◎獨家香草茶配方,療癒30種身心不適 本書針對身心不適、女性特有症狀,到美容保養等30種症狀,各提出3~4種香草配方,讀者可根據自己的症狀或喜歡的味道,自己調配複方香草茶。 例如有失眠困擾的人,建議配方為「德國洋甘菊1茶匙+西番蓮1/2茶匙+纈草1/4茶匙+洋甘草1/4茶匙」。擁有鎮靜作用的洋甘菊、西番蓮及纈草,藉由相乘效果,調合出具有極佳放鬆作用的複方茶。能緩和不安和緊張的情緒,促進睡眠品質。而加入洋甘草可以調和苦味和澀味,喝起來會更加順口美味。可依據目的和喜歡的味道選擇需要的配方。 ◎基本香草解說圖鑑,新手也能輕鬆運用香草茶療效 收錄18種常見香草的特徵、歷史、效用,配合清楚的植物及乾燥後的照片,並介紹香草茶的沖泡方式和選購方法,對於剛接觸香草的人在實際使用香草時,會更清楚且容易分辨。 ◎新鮮香草栽培法,自己種最安心 喜愛香草茶的人還可以自己動手栽種香草植物,採收的香草不只可以沖泡成新鮮的香草茶,還能使用在料理或調味料中,也可以自製成乾燥香草。不只能品嘗新鮮的香氣,還能欣賞植物在杯中舒展開來的美麗景象,無需擔心農藥及添加物,放鬆享受一場純天然的身心饗宴。 ◎香草活用食譜,為餐桌增添更多美味變化 擁有各式各樣香氣及風味的香草,還能和果汁等各種飲料和調味料、甜點等加以組合變化,像是浸漬香草的迷迭香油、薰衣草醋,或是帶有微微香草氣味的迷迭香奶油酥餅、蕁麻馬芬等。天然而且溫和的風味,想必能療癒疲累不堪的身心。 除了追求效用之外,還能將香草料理當作一種品味,為下午茶或用餐時光增添許多趣味,體驗更多更豐富的香草魅力。同時也推薦給香草茶初學者和小孩飲用。 本書特色 ☆18種香草基本知識、香草茶沖泡方法。 ☆30種症狀、目的的複方香草茶配方。 ☆16種簡單的香草栽培、保存方法。 ☆12款美麗的香草果汁、飲料製作方法。 ☆17款美味香草料理食譜。 ☆30種入門香草知識圖鑑。 受到全世界愛戴的香草 使用香草時的注意事項 Chapter 1 香草的基本知識、香草茶的沖泡方法 香草的基本知識 香草的歷史 乾燥香草的購買‧挑選方法 乾燥香草的保存方法 推薦的基本香草18種: 01紫錐花 02西洋接骨木花 03洋甘菊 04聖約翰草 05蒲公英 06蕁麻 07洛神花 08西番蓮 09胡椒薄荷 10瑪黛茶 11桑葉 12藍錦葵 13覆盆子葉 14菩提 15南非茶 16香茅 17玫瑰 18玫瑰果 推薦的18種基本香草 風味‧功效一覽 品嘗香草茶: 基本道具 乾燥香草 使用茶壺的沖泡方法 使用香草茶馬克杯的沖泡方法 使用鍋子的沖泡方法 香草冰茶的沖泡方法 冷泡香草茶(瑪黛茶)的沖泡方法 【Column】和其他茶葉的建議調配方法 【Column】香草沖泡完後的再利用方法 Chapter 2 針對30種症狀‧目的調配的香草茶配方 01提升幹勁 02放鬆 03提神醒腦 04消除疲勞 05提升集中力 06減肥 07預防生活習慣病 08水腫 09肌膚粗糙 10預防黑斑‧皺紋‧鬆弛 11生理痛 12經前症候群(PMS) 13更年期問題 14孕產婦照護 15提升免疫力 16失眠 17身體寒冷 18宿醉 19花粉症的不適感 20感冒 21喉嚨不適 22促進消化 23腹瀉 24便袐 25頭痛 26肩膀痠痛‧腰痛 27眼睛疲勞 28預防口臭 29傷暑 30舒緩壓力 【Column】在香草茶中增加甜味的方法 Chapter 3 新鮮香草的使用與栽培 用新鮮香草沖泡香草茶 新鮮香草的栽培方法: 從幼苗開始栽種 從種子開始栽種 繁殖 採收 保存 推薦給新手的16種入門香草栽培: 01義大利香芹/02德國洋甘菊/03鼠尾草/04百里香 05蝦夷蔥/06羅勒/07茴香/08胡椒薄荷 09藍錦葵/10洋耆草/11薰衣草/12香茅 13檸檬馬鞭草/14香蜂草/15迷迭香/16野草莓 Chapter 4 用香草製作各種創意飲品 薄荷蘇打水 香茅蔬果昔/檸檬馬鞭草風味熱帶水果汁 蘋果薑瑪黛茶 南非茶拿鐵 粉紅洛神花/薰衣草蘇打水 綠薄荷和檸檬馬鞭草的冰涼雞尾酒 玫瑰紅眼/洛神花暮光 香草荔枝蘇打水 思美洛(Smirnoff Ice)的南非茶雞尾酒 Chapter 5 簡單又美味的香草料理 迷迭香油/鼠尾草油 薰衣草醋/玫瑰果醋 肉桂砂糖/香草鹽 迷迭香白桃抹醬/百里香&芒果抹醬 鼠尾草奶油/胡椒薄荷奶油 茴香風味乳酪 香草冰塊 迷迭香風味奶油酥餅 瑪黛茶&紅豆磅蛋糕 蕁麻馬芬 南非紅茶義式奶酪 蘋果洛神花果凍 Chapter 6 了解其他30種進階香草 01朝鮮薊 02小米草 03銀杏 04橙花 05鼠尾草 06肉桂 07杜松子 08薑 09問荊 10百里香 11西洋牡荊 12魚腥草 13牛蒡 14薏仁 15纈草 16小白菊 17茴香 18黑升麻 19山楂 20藥蜀葵 21金盞花 22乳薊 23洋耆草 24尤加利 25薰衣草 26洋甘草 27檸檬馬鞭草 28香蜂草 29迷迭香 30野草莓 香草作用一覽 到藥用香草園走走吧

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  • 全健康:超完美靈心身合醫 全健康:超完美靈心身合醫 呂應鐘 白象 出版 2016/8/1出版

    華文世界重量級新時代整合醫學經典! 完整提供「身、心、靈」三方面易學易行的克服疾病的方法。 ◎台灣飛碟研究教父、身心靈合醫學教授 呂應鐘博士又一力作。 ◎從「全健康」的視野,從身心靈三方面切入,完整解析疾病原因,整合東方古典醫學之自然醫理與西方輔助與替代醫學之學理,首創提出「靈心身合醫」完整架構,以及實用的「身健康、心療癒、靈覺醒」實踐方法。 ◎全書分理論、實踐、見證三大篇章,詳細闡述與記錄研究所得和親證結果。 科學愈進步,人類愈不健康? 西醫宣稱可以有效治病,但為何醫院裡的病人愈治愈多? 現代人看似營養過剩,為何疾病其實來自營養不足? 本書以完整的科學研究資料,幫助讀者破除醫學與健康的迷思和誤解,並記錄了呂應鐘教授自我療癒的親證與研究、生命的奇蹟、人生的啟示與了悟靈性醫學的智慧。 身健康‧心療癒‧靈覺醒 療癒必然是發生在自我的認識與內在身心靈的和諧。 「靈心身合醫」以東方古典醫理 + 西方輔助醫學為完整學理基礎,引導出兼顧全健康效益的「生物面」、「物理面」療癒法以及「心理面」的身心健康操作法,更朝向最高層次的「靈性面」的養生與覺醒境界。 本書《全健康:超完美靈心身合醫》呈現全方位的思維,也可以稱為「超完美健康法」。因為1948年世界衛生組織將「健康」定義為「Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.(健康是指身體、精神及社會的良好狀態,不只是疾病或羸弱之消除)」。 不過世衛組織所定義的「健康」仍然停留在有形的3D物質思維,想要達到「身心靈全健康」還有一段距離,必須將健康的定義再往5D的「靈性spiritual」延伸,方能進入超完美健康的境界。 本書分為「理論」與「實踐」兩部。 第一部「理論」篇,作者提出四個心法:(1)解決病因,方能健康;(2)回歸自然,方為正道;(3)以傳統東方醫理為內涵;(4)以西方學說為架構。 現代人生活在複雜的社會環境中,病因來自四面八方,但並非無法追溯到源頭。飲用水、空氣汙染、環境毒物、營養失衡、壓力與情緒等等致病因子都可找到解決之道,而中國道家甚至很早就知道「心」是萬病之因。 西方輔助醫學已經重視自然醫學與另類療法,身心靈合醫已逐漸成為正道,人們漸漸開始理解中國歷代名醫所說「醫學是仁術」不是「技術」的真實意涵。 東方的傳統醫學理論有其奧妙之處,中華醫學、印度阿育吠陀醫學、西藏醫學、蒙古醫學、道家醫學、佛家醫學等,皆有所長及獨特見解,西方亦發展出輔助與替代醫學,我們應該相信雙方各取所長相互融合,必能邁向身心靈全健康的大境界。 第二部「實踐」篇,作者幫讀者整理了「身健康(生理面)」、「心療癒(物理面、心理面)」與「靈覺醒(靈性面)」等三種面向的健康療癒作法,這些都是作者16年來親自實證,也是協助許多人重新獲得健康時給予的具體建議。 書末並附有作者協助病友的若干實例,與作者培育《現代藥師佛》的國際認證訓練計劃。要健康或渴望幫助更多人獲得健康,本書都是最佳的參考指南! 推薦序一:呂應鐘現象/鈕則誠博士 推薦序二:走入內在,看清疾病真相/嚴克映博士 推薦序三:看啊,他還存在地球上/劉宸汎博士 導言:星際無邊,一切來自你的心 全健康:超完美靈心身合醫【理論篇】 用心了解:解決病因,方能健康 一、講究學理才能得到健康 二、坦然思考現行醫療問題的醫師 三、為何醫療越發達,病人越多? 四、病因一:水汙染與喝錯水 五、病因二:空氣汙染 六、病因三:營養不足 七、美國已證明營養不足導致疾病 八、福州第八屆微量元素營養學會會議 九、過時的營養攝取標準使人人營養失衡 十、現代人又多了耗盡症候群 十一、病人長期吃藥也會造成營養不良 十二、病因四:毒素太多 十三、生病主因:心靈與情緒 十四、《黃帝內經》早說疾病源自心識 十五、古書中最精彩的病因解析 十六、邁向身心靈超完美健康的境界 用心了解:回歸自然,方為正道 一、醫學研究結論:癌症是一種身心靈的疾病 二、自然醫學必將再度成為主流 三、自然醫學六大特色 四、自然醫學在歐美重新獲得重視 五、身心靈合醫,才能找回真健康 用心了解:以東方傳統醫理為內涵 一、中華傳統醫學 二、印度阿育吠陀醫學 三、西藏醫學 四、蒙古醫學 五、我與二位法師對談佛學健康觀 用心了解:以西方輔助醫學為架構 一、美洲印第安醫學的身心靈理念 二、德國布德維醫師的克癌方法 三、美國包林博士的分子矯正醫學 四、美國國會肯定分子矯正醫學 五、美國狄菲立醫師的營養藥學 六、營養治療必成為未來主流醫學 七、大陸已經設立營養科學研究所 八、美國輔助與整合健康中心的項目 九、美國馬歇爾博士的量子營養效應 十、市售大多數營養品的真相 十一、易學易行的可操作項目 全健康:超完美靈心身合醫【實踐篇】 用心去做:身健康──生物面療癒法 一、身體需要有形營養與無形能量 二、最重要的觀念:用心 三、身健康第一步:喝對水 四、身健康第二步:多攝取優質胺基酸 五、身健康第三步:用對油脂 六、身健康第四步:正確攝取維生素 七、身健康第五步:正確攝取礦物質 八、從衛生署提高每日營養攝取量談起 九、醫生不願公開的營養素療法 十、醣類不能攝取太多 十一、如何正確攝取各種營養素 十二、破解營養報導的新聞矛盾 十三、營養品判別法 十四、實例解析營養品成分標示 十五、我的分子矯正臨床營養作法 十六、消除疾病重要五步驟 十七、必須視症狀做營養矯正配方 用心去做:身健康──物理面療癒法 一、音樂療法 二、精油療法 三、能量療法 四、佛學五識與道家養生法 五、來自宇宙的重要信息 用心去做:心療癒──心理面療癒法 一、意識會影響物質 二、心靈平靜有益健康 三、心靈轉變,身體就健康 四、一切由「心」來決定 五、關於身體健康的正向信念作法 六、靜坐冥想,提升腦波 七、心存善念,身體自然健康 八、意識會改變物質 九、心靈與情緒是生病主因 十、心療癒的練習 用心去做:靈覺醒──靈性面療癒法 … 287 一、身心靈兼具的第三紀元醫學 二、意識醫學與靈性醫學 三、末那識就是潛意識 四、末那識健康法 五、阿賴耶識就是靈性存有 六、阿賴耶識健康法就是靈性療癒 七、隱祕能量與靈性療癒 八、萬物皆是能量的存在與顯現 九、祝由術與量子場域信息療癒 十、我們的量子場域信息療癒法 十一、最高境界:生死了悟 全健康:超完美靈心身合醫【見證篇】 用心協助:協助病友邁向健康若干實例 一、台北王太太乳癌 二、彰化林女士乙狀結腸癌 三、台北趙先生大腸癌 四、台北一位先生胃癌三期 五、李小姐吃生機又復發 六、台北張小姐父親攝護腺癌 七、中壢周小姐父親鼻咽腫瘤 八、桃園何小姐乳癌末期 九、新莊雷先生與腫瘤對話 十、美國芝加哥張爸爸肺癌 十一、波士頓楊夫人卵巢癌四期 十二、台中高小姐甲狀腺乳突癌 十三、台北趙教授鼻咽癌 十四、台北陳教授姐姐的肝癌 十五、又證明我的方法是正確的 用心叮嚀:星際無邊,生命永存 一、同步顯化的深層意義 二、日常飲食的最佳建議 三、身體有狀況的人不宜吃生機飲食 四、好轉反應的真相 五、不要再擔心膽固醇過高了 六、感冒的真相及正確作法 七、中國大陸設置「臨床營養科」的時代意義 八、要長壽就要有足夠的生命能量場 九、星際無邊,生命永存 結語:真心奉獻──培育現代藥師佛

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  • 餐桌上的營養學 餐桌上的營養學 衛綺年 主編 貓咪予花兒出版 2016/4/8出版

    營養學繼養生保健的關鍵更成為疾病防治的顯學 究竟營養是什麼營養如何作用于人體又該怎樣涉趣才能有效的保健與治病 本書著重于食物的應用與介紹讓營養學成為餐桌上可實踐的健康之道 詳細介紹營養是如何作用于人體 各種營養素如何有效地在日常生活中攝取與應用 營養來自每天的飲食 4 什麼是營養元素 5 什麼是營養均衡 7 營養來自每天的飲食 8 五大類食物 8 食物的成分與健康的關係 10 身體必需的營養元素 13 供給生命熱量的必要三大營養素 13 蛋白質是生命的基礎 13 脂肪是能量供給的大戶 18 什麼是脂肪 18 哪些人需要補充脂肪 20 健康食用油的未來 23 每天每人25公克的油 24 食用油存放的三個注意事項 24 碳水化合物是來源最容易的能量 25 何謂碳水化合物 26 個性鮮明的維生素大家族 27 維生素分類與命名 28 維生素A:夜視力和角膜的保護神 30 維生素B1:精神振奮劑 30 維生素B2(核黃素):身體修復工程師 31 維生素B3(煙酸):癩皮病的剋星 32 維生素B5(泛酸):抗壓力的維生素 33 維生素B6:萬能“吸油紙” 33 維生素B9(葉酸):胎兒守護神 34 維生素B12(鈷胺素):天然的補血方 34 維生素C:提升免疫力、美白、抗衰老 35 維生素D:強身壯骨最有效 36 維生素E:抗衰老防皺 37 維生素K:止血護肝 38 維生素H:保持皮膚和骨骼健康、呵護秀髮 38 生命離不開礦物質 39 人體需要哪些礦物質 41 鈣:骨骼健康的基礎 44 鐵為血液注入新鮮的成分 44 鋅青春的良藥 45 鉀營養心肌保護心臟 47 銅是鐵的最佳搭檔 47 碘是甲狀腺的守護神 48 硒高抗氧化、抗衰老、防癌 49 磷是構成細胞的重要元素 49 鈉維持血壓平衡 50 水也是一種營養素 51 不能喝的幾種水 53 健康的喝水 54 自來水燒開3分鐘到5分鐘之內 54 電解水與離子水 55 大量出汗後不宜大量喝水 55 多喝水可預防體位性低血壓 56 烹煮的正確用水 56 磁化水能溶石和排石但高齡老人不宜 56 水質與心血管疾病有關 57 膳食纖維:人體 “清道夫” 57 膳食纖維對健康的貢獻 57 哪些是食物纖維素 58 進食過多纖維素也不行 59 膳食纖維不是越多越好 59 烹飪方式影響營養的價值 60 充分發揮食物中的營養 61 有效鎖住營養 62 小小調味品巧巧用 64 營養保存的禁忌 65 蔬菜瓜果精挑細選相貌平平更放心 66 漂亮蔬果與化肥激素 68 清除蔬菜殘留農藥的方法 69 餐桌上的免疫學 70 餐桌上的免疫 “金字塔” 70 免疫功效各不同的七色食物 72 食物相剋營養受損 77 免疫力還得根據血型吃 78 清淡是口味的清淡 82 五味入五臟 83 酸味 83 辛味 84 甘味 84 苦味 84 鹹味 85 清淡並非只吃水果蔬菜 85 清淡飲食不是不吃鹽 86 “粗茶淡飯”不是只吃素 87 食在營養有效 88 多吃蔬菜水果和薯類 88 蔬果搭配營養互補 88 榨汁讓維生素C大量流失 89 有效的留住蔬果汁營養 90 牛奶晚上喝更好 91 全脂奶更營養 92 不喝牛奶可以喝優酪乳 92 不要用牛奶送服藥物 94 煮牛奶別加糖 94 沖奶粉勿用沸水 95 別輕視肥肉中的營養 96 進食有序 97 水果這麼吃更好 98 粥湯這麼喝最好 99 茶水最好這麼喝 100 酒要這麼喝最好 101 甜食該吃不該吃 103 該吃甜食的五種情況 104 這麼吃甜食不怕胖 104

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  • 最新九種體質養生法 最新九種體質養生法 楊建峰(總策劃) 美好生活制出版 2016/1/10出版

    本書特色 上百種常見食材、中藥材,近千種宜剋組合,全面,營養,科學。 飲食生活中,最營養的搭配,最忌諱的組合,都在本書中! 本書分為四部分, 第一部分為辨清體質、吃對食物,詳細介紹了中醫中的九種體質和每一種體質的身體特徵、精神特徵、易患病症、調理重點、宜忌食物,非常方便讀者根據自己的體質來養生; 第二部分為日常食物相宜與相剋,列舉了多種食材,每種食材的養生功效、適宜人群、不宜人群、烹飪提示、宜搭配的食物及功效、忌搭配的食物及原因都做了詳盡的介紹; 第三部分為常用養生中藥材的搭配宜忌,詳細介紹了每種中藥材的性昧歸經、適應病症、特別提醒、宜忌搭配,內容科學、實用; 第四部分介紹了多種慢性病的飲食宜忌,並介紹了每種慢性病的發病症狀、發病原因、飲食宜忌、居家調理等內容。 本書內容豐富、科學實用、淺顯易懂。 所選食材、藥材皆為日常所見,所講的宜剋搭配對人們日常的飲食生活有很大的幫助。 本書所涉及的醫學、營養等專業知識,均有專業的營養師、醫生審訂指導,廣大讀者可安心使用本書。 PART 1辨清體質,吃對食物 平和體質 陽虛體質 氣虛體質 陰虛體質 血瘀體質 痰濕體質 濕熱體質 氣鬱體質 特稟體質 PART 2日常食物相宜與相剋 蔬菜類 肉禽蛋類 水產類 水果類 菌類、豆製品 五穀雜糧、堅果 飲品、調料 PART 3常用養生中藥材搭配宜忌 清熱類 利水滲濕類 消食類 活血化瘀類 安神類 補氣類 補陽類 補陰類 補血類 止血類 收澀類 解表類 PART 4常見慢性病飲食宜忌 慢性胃炎 慢性支氣管炎 高血脂症 高血壓 糖尿病 冠心病 動脈硬化 缺鐵性貧血 膽結石 甲狀腺功能亢進 肝硬化 脂肪肝 慢性腎功能衰竭 心悸 痔瘡 便秘 痛風 風濕性關節炎 肩周炎 骨質疏鬆症 女性更年期綜合症 老年痴呆症 痛經

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