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  • 飲食決定壽命 飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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  • 療癒細胞的大笑運動 療癒細胞的大笑運動 張立新 原水文化 出版 2014/1/2出版

    風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣! 生活裡不能沒有笑聲!若悶悶不樂,人們就容易生病,尤其容易生重病! 喜樂之心是良藥,笑是最好的醫藥!最能笑者最健康,最樂觀者最長壽! 跟著練習從假笑、真笑到無理由的笑、無聲的笑, 讓身體吸收更多的活氧,在體內產生天然的良藥, 自然排除體內的廢氣,進而活化細胞的正面能量, 提升身體的自然抗病力與痊癒力,活出健康快樂! 推行大笑運動,從不被人理解到受各界肯定,我經歷了很多, 令我欣慰的是很多笑友因而獲得不同程度的健康或人際改善-- 這當中有年屆花甲的退休老人、有進入不惑之年的中年人、 有風華正茂的年輕白領,有罹患高血壓、癌症、憂鬱症的病人。 笑友們在笑聲中將心中的包袱完全拋開,在笑聲中改善體質! 「大笑運動」是結合暖身拍掌刺激穴位、運用腹式呼吸法及肢體 伸展的運動,可使橫膈肌隨著腹部呼吸上下運動,讓五臟六腑達 到體內慢跑,進而讓大腦放鬆、吸收更多氧氣,有助強身健體! 推薦序1 笑是不需任何理由,只要您願意隨時都做得到 推薦序2 大笑也是治病的良藥! 推薦序3 笑出平凡中的不平凡 推薦序4 喜樂之心是良樂,笑就是最好的醫藥 推薦序5 人類需要心理營養——歡笑.快樂.健康 推薦序6 每天最少笑30分鐘,健康、快樂齊報到 推薦序7 笑療是最簡易最綠色的自然養生療法 作者序 笑療創造不一樣的幸福人生 第一章 被重新發現的笑 第一節 你了解笑嗎? 探究「笑」的起源 細談歷史悠久的笑 從實例中得到的啟示 第二節 一天一大笑,遠離醫生與藥物 笑的九大功效 笑是新興的健身運動 第三節 走進大笑運動 起源於印度的大笑運動 大笑運動遍地開花 第四節 大笑運動在兩岸三地 大笑運動在中國的興起 大笑運動在香港 大笑運動在台灣 第二章 為什麼可以笑出健康 第一節 笑是物廉價美且用之不竭的心靈良藥 從西醫的角度看問題 從中醫的角度看問題 第二節 笑是良好的健身運動,能增強人體的各種機能 笑是一種提升健康的呼吸法 笑是鍛鍊心血管的有氧運動 笑能放鬆肌肉、消除疲勞 第三節 笑是生活的花朵 先有快樂,後有健康 笑讓你以全新面貌面對生活 第四節 假笑和真笑都能帶來笑果 假笑是壞東西嗎? 從假笑到真笑 第三章 大笑療法 第一節 大笑前的熱身運動 笑前的熱身運動 第二節 減壓力八式 第一式 鬼臉天使 第二式 君子之爭 第三式 一見鍾情 第四式 津津有味 第五式 步步高升 第六式 沉默是金 第七式 舌燦蓮花 第八式 財神降臨 第三節 快樂笑療8式 第一式 八仙醉酒 第二式 天知地知 第三式 射雕英雄 第四式 無聲勝有聲 第五式 心想事成 第六式 喜極而泣 第七式 熱情有勁 第八式 大家加油 第四節 心靈能量8式 第一式 羅漢搖頭 第二式 悟空搓耳 第三式 眼觀四周 第四式 彌勒笑佛 第五式 皆大歡喜 第六式 滾滾紅塵 第七式 撒嬌天使 第八式 感恩的心 第四章 大笑對人體的健康益處 第一節 歡笑可增加抗癌激素 笑是一種自然療法 笑是如何達到抗癌效果的 大笑運動助你防癌 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第二節 笑可改善肝功能 怒可傷肝的道理 用笑來調控情緒 大笑運動助你護肝 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第三節 笑可以美容活膚 笑是美容劑,為皮膚輸送更多養分 越笑越美麗,皺紋OUT 大笑運動是最好的美容方 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第四節 笑能減肥瘦身 笑能激發人體能量 笑是一種有氧運動 笑可以消耗熱量 大笑運動助你減肥 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第五節 多笑可長壽 看看科學如何解釋笑與長壽的關係 聆聽壽星們的長壽秘訣 大笑運動助你長壽 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第六節 笑可減輕壓力 笑是調節身心的放鬆運動 學會尋找快樂,是人類生存的重要技巧 大笑運動助減壓 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第七節 笑可維護心血管健康 透過實驗來看笑對心血管健康的積極作用 不是所有的笑都有利於心血管健康——狂笑的危害 大笑運動助你擁有好血管 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第八節 笑能促進消化,有效按摩腸胃 笑是「理想的胃腸健美操」 大笑運動助你擁有好腸胃 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第九節 笑可增強人體免疫力和抗病能力 讓科學告訴你真相 笑是消滅自由基、保護免疫系統的高手 大笑運動助你增強免疫力 笑與「健康提案」結合,助力加倍 第十節 笑出年輕好狀態 讓笑來消滅自由基 用年輕的心態來抵抗身體上的衰老 大笑運動助你保持年輕狀態 笑與「健康提案」結合,助力加倍 後記 附錄一 上班族「微笑IQ」測試 附錄二 兩岸三地的愛笑俱樂部

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  • 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳 小林弘幸 大都會 出版 2013/12/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    最高の健康法 極致的健康療法,卻只需要一點點生活習慣的改變...... ★只是仰望天空,為何身體就能獲得改善? ★怎樣的喝水方式才對健康真正有益? ★「Don’t Believe Anybody !」,人際交往與健康法之間有何關聯? ★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」? 真正的健康,不在於身體是否有病,而是關於你血液、以及自律神經的協調運作,所以,真正的健康法,是包羅萬象的,他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理,當然,最重要的,是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生! 最高の人生,從放慢腳步開始! 小林弘幸的健康手帳 持續緊繃的生活,是否已經讓你的身體出了問題? 其實,健康真的很簡單! 只要運用副交感神經替自己踩煞車,你就能輕鬆享受健康人生。 健康,源於生活,一點微小的改變,將創造魔法般的奇蹟人生! 只要稍微注意調整一下生活方式...... 真正的健康,就在本書之中! 日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。 ★銷售突破50萬冊!《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作! 日本健康類電視節目《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)最大人氣嘉賓。 「放慢腳步生活」,這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。--小林弘幸 前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢? 第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善 改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變! 三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」 不給身體帶來負擔的飲食調整 只是仰望天空,身體就能瞬間改善 「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經 大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係 「睡眠對健康很重要」的真正原因 「有計劃」的「輕鬆假期」 第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus 早晨做健檢,充分掌握身體資訊 人為什麼不想去醫院呢? 日常生活裡需要的是「調節運動」 改變一切的「笑臉魔法」 嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方 喝水,這樣才正確! 「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變 極致健康法:「切斷惡性循環,製造良性循環」 第3章 慢活,創造優質的人際關係 Don’t Believe Anybody 神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經 「好像快要生氣」時,我該怎麼辦? 被罵時,打開「檢驗的開關」 把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒 計劃性的宣洩不滿 第4章 正確管理時間,改善「人生品質」! 把握戰鬥力最強的「黃金時間」 把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚 一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差 別急,「找東西」應該先這麼做! 人們犯錯的「五大因素」 後記:為了獲得真正的健康

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  • 道家南宗丹道修真長壽學 道家南宗丹道修真長壽學 蘇華仁 大展 出版 2013/11/1出版

    編委會名單 本叢書所載中國道家丹道修真長壽秘傳師承 1 吳雲青(1838.1998) 中華聖祖黃帝,老子創立道家丹道修真長壽當代 160 歲傳師,世界著名壽星。(詳況登陸央視四台發現之旅「肉身不腐之謎」) 2 邊智中(1910.1989) 中國道家華山派丹道修真長壽當代傳師,世界著名生物學家牛滿江道功師父。 3 李理祥(1893.1996) 中國道家龍門派丹道修真長壽當代百歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 4 李嵐峰(1905.1977) 中國道家金山派丹道修真長壽當代傳師,張三豐太極拳與丹道修真長壽當代傳師。 5 唐道成(1868.1985) 中國道家武當派丹道修真長壽當代 117 歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 6 趙百川(1876.2003) 中國道家青城山丹道修真長壽當代 127 歲傳師,中國當代著名長壽老人。 7 李靜甫(1910.2010) 中國當代華山丹道道醫著名百歲道長、華山道教協會原會長。 第一章 《道家南宗丹道修真長壽全書》緒言 第二章 張伯端:《悟真篇》釋義 第三章 張伯端:《金丹四百字》釋義 第四章 張伯端:《青華秘文》釋義 第五章 石泰:《還源篇》釋義 第六章 薛道光:《復命篇》釋義 第七章 陳楠:《翠虛篇》釋義 第八章 白玉蟾:《指玄集》釋義

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  • 養出不生病的溫暖體質 養出不生病的溫暖體質 簡芝妍 養沛文化館出版 2013/10/15出版

    每天10分鐘,全身暖呼呼! 趕走疾病,精神好! 人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。 此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝,全身暖呼呼! 列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。 ◆這樣按一按,全身熱呼呼! 提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。 ◆這樣動一動,全身不發冷! 以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。 Part1提高體溫,抵抗力就變好 Chapter 1 為何體溫會下降? Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知 Chapter 3 培養溫暖的心靈 Chapter 4 生理期的照顧與調養 Part 2 提高體溫的滋補飲品 Chapter1 提高體溫的滋補酒飲 .當歸桂圓酒 .橘皮紅棗酒 .荔枝酒 .櫻桃酒 .核桃釀酒 .葡萄甜酒 .草莓葡萄酒 Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品 .桑椹醋 .老薑醋 .黑豆醋 .胡蘿蔔醋 .甜菜根醋 .紫蘇醋 .葡萄醋 Part 3 按摩與運動!——溫熱身體的每日鍛鍊法 Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩 Chapter 2 最有效的手足按摩 Chapter 3 治療貧血的穴位按摩 Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩 Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操 Chapter 6 讓體溫升高的日常運動 Part 4 無與倫比的泡澡法! Chapter 1 泡澡就能提高體溫 Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴 Chapter 3  溫熱芳香的藥草浴+熱敷方

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  • 刮痧美人書:讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣 刮痧美人書:讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣 薄井理惠 凱特文化 出版 2013/9/18出版

    風靡全日本!簡易上手「按摩」保養法則 通往健康與美麗的3大秘密、24道保養難題、近200張局部圖解 夢幻胸圍、纖細腰線、緊緻臀型… 全身保養才是「美」的基礎 美麗,輕鬆掌握於指掌之間! ★風靡全日本!美顏、小臉又窈窕的簡易上手「按摩」保養法則,完整收錄! ★通往健康與美麗的3大秘密、24道保養難題、近200張局部圖解,夢幻胸圍、纖細腰線、緊緻臀型…美麗之路 終將風光明媚! 讓妳美肌、小臉與窈窕的天然美麗秘訣 刮痧是中國自古流傳的民俗療法之一,據傳已有兩千年以上的歷史。時至今日,刮痧療法早已被納入中醫學的必修科目,是一項基礎且重要的醫學治療;近年也逐漸被使用在美容保養方面,廣泛為大眾所接受。 一談到美容,很多人最在意的是「臉」。臉是全身能見度最高的部位,很容易就讓人發現女性朋友們最困擾的肌膚問題,例如皺紋、鬆弛和斑點等等…可惜的是,想維持緊繃、容光煥發、晶瑩剔透的好膚質,單單針對臉部做局部性照顧是不夠的,因為臉只不過是身體的一部分,只保養身體的一部分,就想年輕十歲是絕對不可能的事。 知名治療師薄井理惠巧妙結合刮痧療法與按摩,利用刮痧方式來暢通流經要穴的經絡,大家無須費心強記困難的穴道位置,只需利用刮痧板輕輕按摩,便能一次促進多數經絡、穴道,讓其恢復該有的機能運作。此套「自我保養」,運用了她研究近20年的「經絡療法」,充分發揮療效,希望讓每個人都能簡單學會,確實從中受惠。 本書所介紹的「天然刮痧保養」,不但有助於改善臉部的惱人問題,同時還能讓人從頭到腳散發年輕光彩。書中不單單解決單一症狀,這是因為長期保持全身整體的平衡才是最重要的,逐步認識散置於全身各角落的「經絡」,並且經常按摩,才能調整全身上下的平衡,進而一併解決各種疑難雜症! 本書特色 「沒有健康的身心就無法擁有美麗」。90%的美麗都是由體內製造出來的。從日常生活好好地自我保養以提高生命力,好好打下基礎才是關鍵。藉由刮痧保養,提高隱藏體內的生命力,讓身心都健康,隨著年齡的增加更加美麗。保持良好睡眠品質,維持美味又均衡的飲食生活,心神安定,如此才能夠打造出身心皆平衡的最佳狀態,自然而然由裡到外散發出旺盛的生命力,而這樣的力量就可以達到真實的美麗。前言︱究竟甚麼是「刮痧」?─適合任何人,簡單又方便的終極自我保養法∕「天然刮痧保養」的特徵─「深呼吸」「丹田」「天然石」的三重功效,讓您效果加倍∕瞭解「經絡」和「穴道」─有意識的按摩使效果更加顯著。∕「天然刮痧保養」的基礎──學習最具效果又輕鬆的方法 臉部篇︱基礎保養∕法令紋∕皺眉紋∕抬頭紋∕魚尾紋∕唇周紋∕頸紋∕小臉∕成人痘∕肝斑∕毛孔問題&容易脫妝∕黑眼圈∕雙下巴 身體篇︱Bye Bye袖∕提高胸線∕小腹婆∕腰部曲線∕微笑提臀∕腳部浮腫∕大腿過粗∕蘿蔔腿∕腳踝 抗老篇─經絡美容法︱丹田保養∕手腳經絡保養 附錄︱穴道的療效及正確的穴位

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  • 小心過勞肥 小心過勞肥 葉慧昌 元氣齋 出版 2013/9/16出版

    工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因, 但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、 睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」! 情況非常嚴重,務必及早預防! 幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;後來發現不管國內外, 真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動 引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的 工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有 過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。 本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。自序:過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 第一章 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度 過勞與過勞死的來源與定義 海峽兩岸都有過勞例證 過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群 過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見 還有急、慢性及週期性疲勞 生活(家庭)過勞 房事過勞 工作過勞 經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺 少見過勞死多有過勞肥 生活習慣不佳、久坐不動最常見 第二章 可能導致過勞肥的因素 也有人依照個人因素分類 一、工作疲勞最為常見 常見的職業疲勞傷害 二、個人與外在因素 三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素 喝酒最傷肝又加重身體疲勞 怒易傷肝 四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀 壓力也會誘發身體化症狀 第三章 過勞肥的防治與改善之道 好發於中年人,要設法紓壓 紓解壓力消除疲勞 因應壓力的對策 一、好好休息第一重要 依工作選擇休息方式 疲勞休息法 「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係 能否一覺到天亮就看怎麼吃 慎選寢具一夜好眠 二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀 喝酒最傷肝不喝傷心 年節飲酒莫貪杯 喝到假酒要人命 酗酒讓人生由彩色變黑白 居家醉酒緩解法 三、盡量不宜動怒以免傷肝 易怒小心有病 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? 火氣大的現代醫學觀 火氣大怎麼辦? 消熾熱心火 四、長期過勞者試試中藥 (一)有助於改善過勞中藥方 肥胖致冠心病才可能過勞死 過勞肥的中醫減重法 中醫減肥處方因人體質而異 (二)過勞肥又血壓高的養生法 (三)可以試試養生餐 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 酗酒解壓小心食道癌上身 怎樣才算肥胖 補充五種營養就可對抗疲勞 有助於控制體重的七種飲食 吃地瓜不發胖 試試養生餐 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思 五、維持免疫力正常預防過勞 有助於保持免疫力正常的藥食 1.六味地黃丸頗受中醫肯定 2.人參已用了幾千年 3. 靈芝號稱蕈中之王 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎 5.銀杏葉效用看得見 6.虎骨現在已經禁止買賣 7.蜂王乳為高級滋補品 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精 9.茶能解毒抗勞 六、注意四季保健 四季進補要先認識食物屬性 從現代觀點看寒熱體質 煎煮中藥學問大 四季進補補之有道 (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方 (二)春季養生不宜辛辣燥熱 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 從端午習俗談養生保健 喝雄黃酒要留意 (三)疰夏論治重在攝食養生 夏季以涼補為主 夏天的「四食」與「五清」 中醫幫您安度暑熱考季 (四)中秋飲食與養生保健 秋季養生六防 (五)冬季養生基本守則 冬季養生八點 冬天進補先看體質 七、上班族如何健康迎新春 中藥最好有醫師處方 擅服中草藥之副作用 結語:一點良心建議 附錄

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  • 破解養生的迷思 (修訂版):國際級學術研究中的保健品真相 破解養生的迷思 (修訂版):國際級學術研究中的保健品真相 朱槿梵 凡識書屋 出版 2013/9/5出版

    鑒於當前大眾一窩蜂流行、卻不甚理性的養生風潮,以及時下不少生技業者假科學之名、卻賺取暴利的惡質現象,作者立志激濁揚清,搜羅國際間最全面、也最新穎的營養學資訊,以清晰的學術理論為前提,引領讀者用正確的視野分析市售的保健食品。 作者在本書中,摒除坊間慣常的單向吹捧,而提出具有公信力的國際研究結果,以科學的角度呈現保健食品的正反面向,提醒讀者大多數的產品對健康的益處有限,甚至部份有害。之於一般受廣告誘導、誤以為此類營養補充品可救濟飲食不均衡之害的消費大眾,本書無異為他們敲響警鐘。第一章 保健食品概論................................................................................. 本書對保健食品評價的五個等級 保健食品廠商的操縱技倆 ․大多數業者提供的研究證據都有問題 ․誇大其辭、玩弄文字遊戲的宣傳花招 第二章 碳水化合物類的保健食品............................................................. 碳水化合物的消化吸收 ․果寡糖也會被壞菌利用 ․木寡糖可能促使致病菌轉移體內 ․甲殼素無法去除油脂、減輕體重 退化性關節炎及相關物質的實驗 --退化性關節炎的病理機制和軟骨結構/結構複雜的軟骨無法透過簡單的補糖措施來保健 ․葡萄糖胺不但無效、甚至促使糖尿病的發生 ․硫酸軟骨素對退化性關節炎沒什麼益處 ․鯊魚軟骨素對癌症毫無任何的功效 ․玻尿酸片段有相當大的功效差異 β葡聚糖與調節免疫力方面的研究 --以β葡聚糖抗癌或強化免疫力皆有條件限制/口服β葡聚糖對黏膜和系統免疫力的影響不同/以抗原刺激免疫反應得當心別弄巧成拙 ․β葡聚糖無法影響成年人的免疫力 ․靈芝是否抗癌連研究者都不敢挺身承認 ․巴西蘑菇有傷肝致癌的不良紀錄 ․冬蟲夏草的營養價值與肉絲炒蘑菇差不多 第三章 脂肪類的保健食品......................................................................... 脂肪的消化吸收 ․共軛亞麻油酸是可怕的反式脂肪 ․鯊魚肝油會升高血膽固醇值、甚至致癌 ․鱈魚肝油兼具魚肝油和深海魚油的營養 好前列腺素及相關的ω-3脂肪酸等理論 --ω-6與ω-3脂肪酸的攝取比例應保持均衡/ω-3脂肪酸能影響免疫系統、心血管、智力和視力 ․月見草油無法改善經前症候群 ․黑醋栗油有利於降低膽固醇水平 ․深海魚油能提供身體所需的EPA和DHA ․亞麻仁油可矯正必需脂肪酸失衡的現象 第四章 蛋白質類的保健食品..................................................................... 蛋白質的消化吸收 ․麩醯胺酸無法增加肌肉量、提高免疫力 ․精胺酸未必能影響一氧化氮的水平 ․穀胱甘肽美白無效、甚至會惡化癌症病情 ․乳鐵蛋白沒有對抗病毒和細菌感染的功效 ․牛初乳可能引起腹瀉及性功能紊亂 ․雞精的營養價值僅類似調味用的雞晶 酵素及其應用上的限制 ․納豆激酶清除血栓的實驗是騙人的把戲 ․木瓜酵素瘦身和豐胸的功效缺乏根據 ․鳳梨酵素無法減輕疼痛、改善退化性關節炎 皮膚老化及相關的膠原蛋白等理論 --皮膚的老化問題與膠原纖維的複雜構造/結締組織發生變異是皮膚老化的主要原因 ․膠原蛋白幾乎沒有身體利用價值 第五章 維生素和礦物質類的保健食品..................................................... 維生素和礦物質的補充要領 ․蜂花粉容易含有傷肝致癌的毒素 ․肌醇可能無法治療禿頭和不孕 ․肉鹼難以減輕體重、提高運動表現 抗氧化物及相關的理論和實驗 --自由基的定義與正反效應/應減少氧化壓力、而非一昧地消滅自由基/服用抗氧化補充劑不但無效、甚至會提高死亡率 ․α硫辛酸可改善糖尿病的某些併發症 ․輔酶Q10未能促進健康、甚至還製造自由基 酸鹼失調及相關的理論 --食物代謝產生的酸鹼與體質的酸鹼性無關/身體的酸鹼平衡有賴於肺臟和腎臟的維持 ․小球藻無法滋補強身、提高免疫力 ․螺旋藻可能致癌、並危害肝腎和神經系統 第六章 植化素類的保健食品..................................................................... 植化素的消化吸收及生理價值 ․茄紅素無法預防攝護腺癌和心血管疾病 ․葉黃素對視力可能有正面功效、卻不利於抗癌 ․大豆異黃酮會影響體內荷爾蒙的穩定 ․植物固醇對脂肪代謝異常的患者有利 ․薑黃素沒什麼功效是因為身體的利用率太低 ․水飛薊素僅能輕微地改善酒精性肝炎 ․葡萄籽萃取對心血管的保護有限 ․蔓越莓無法預防泌尿道感染和心血管疾病 ․大蒜油已失去蒜頭原本的保健功效 植化素所潛藏的健康危害 ․綠茶萃取可能造成嚴重的肝毒性 ․紅麴可能傷肝敗腎、致畸罹癌 ․銀杏萃取可能引起過敏及組織病變 第七章 其它類的保健食品......................................................................... ․筋骨素無法改善關節炎 ․蜂膠的抗菌效果不佳、卻容易引起過敏反應 ․肌酸難以提高一般人的運動水平 ․褪黑激素對失眠無效、甚至有副作用 腸道菌群及相關的免疫反應 ․益生菌補充劑甚至會惡化過敏性疾病 ․嗜脂菌無法減肥、還伴隨一些副作用 保健食品與肝病的不良互動 ․蜆精對保肝、消除疲勞及提高性慾等毫無功效

    79 特價 253 立即購買 
  • 呂洞賓丹道修真長壽精華 呂洞賓丹道修真長壽精華 蘇華仁 大展 出版 2013/9/1出版

    一為從古至今,世間流傳的有關呂祖的道書甚多,而專言呂祖丹道修真精華本尚無,故為方便廣大慕道者,我們特編注了《中國道家養生與現代生命科學叢書‧呂洞賓丹道修真長壽學精華》。    二,古丹道真人經驗之談︰「得訣歸來好看書」,是指只有拜到古來修成丹道而獲年逾百歲而童顏的高師學得伏羲、黃帝、老子秘傳中國道家丹道養生修真口訣,才能明白讀哪些丹經為修煉丹道捷徑。緒論:呂洞賓祖師繼承、弘傳中華聖祖伏羲、黃帝、老子丹道養生修真學是我們人生和全人類獲得康壽超凡、事業成功的科學法寶 第一章 呂洞賓史傳、自記、年表篇 第二章 呂洞賓禮贊伏羲、黃帝、老子篇 第三章 呂洞賓傳承黃帝、老子丹道篇 第四章 呂洞賓師承鐘祖丹道篇 第五章 呂洞賓自闡丹道修真篇 第六章 呂洞賓弘道詩文篇 第七章 呂洞賓度人修道篇 第八章 呂洞賓醫道救人篇

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  • 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! CH88養生我知道製作團隊 平安文化 出版 2013/8/21出版

    ●多吃豬腳能保護關節? ●膚色暗沉和吃冰有關? ●五穀雜糧是導致胃病的頭號兇手? ●長期食用太甜或太鹹的食物,容易產生皺紋? ●青木瓜食補真的可以豐胸嗎? ●黑木耳等黑色食物,真的可增強性能力嗎? 「養生我知道」節目開播以來,在養生教主黃倩萍的帶領下,引發了一波新的養生風潮,節目中更請來各科別的名醫顧問群,解答各式各樣疑難雜症,為現代人的健康層層把關! 當身體發出紅色健康警訊,你是否能夠判斷出是哪個環節出了問題,並且對症下藥?本書即針對現代人最關心的切身問題,為你破解許多道聽塗說的健康迷思,並結合中西醫觀點,提供實用的保健養生之道。 吃好不如吃對,只要藉由改變飲食和生活習慣,再配合簡單的穴位自療,就能幫助你活化細胞、提升免疫力,從此惱人疾病不上身!PART 1 內在健康,養生沒煩惱 01.初老症不來,腦力提升記憶好 02.肝苦無人知,爆肝就辛苦 03.腸道暢行無阻,身體健康加倍 ‧腸道健康 ‧胃部健康 04.打敗腎結石,輕鬆排毒 05.拒當冰棒族,打造體內暖暖包 06.預防冬季流感,打造黃金免疫力 07.每個月都會來的好朋友,讓女人美麗又健康 08.更年期男女,提升性福力 ‧無論男女都有更年期 ‧你性福嗎? PART 2 外在健康,一看就知道 09.高人一等,個人自信就此展開 10.筋骨關節保養好,自由自在隨處跑 ‧筋骨痠痛,小問題大毛病 ‧顧好關節,遠離疼痛 11.守護靈魂之窗,打敗惱人惡視力 12.頂上有毛,顯得年輕又牢靠 13.打造美肌力,亮麗由裡到外 ‧抗皺回春可以很簡單 ‧美白抗斑有辦法 14.健康的乳房,女人一輩子的驕傲 15.擺脫過敏,跟紅腫熱痛癢說再見

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  • 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 劉麗娜 養沛文化館出版 2013/7/16出版

    最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好! 挽救免疫系統,提高抗癌力,從正常飲食與生活方式開始! 根據衛生單位公布,在導致臺灣民眾死亡的十大原因中,惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位—— .平均每12分21秒便有一人因癌症而去世; .每6分鐘15秒便有一人被確診癌症; .每100個人中,便有28人因癌症而死亡。 且近年來,因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。 ☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌,預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆ ◆ 潛在的風險!零期癌! 致癌物質會奪走身體中的氧,引起細胞病變。 而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因, 而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力, 使身體自癒系統不斷增強,令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。 只有這樣,才能使原癌基因沒有突變的可能性。 ◆ 杜絕養大癌細胞的因素 .八五%的癌症患者為酸性體質,但身體為鹼性體質較不易致癌 .少吃鹽分、少吃糖,多吃新鮮蔬果及粗糧 .多一些「蒸煮燉」,少一些「煎炒炸」 .高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你 .吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣 根據學者研究,大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關, 而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素,及能平衡身體鈉鉀元素, 具有保護及抗氧化作用,能阻止壞細胞的生長,並再生好細胞! ◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法 .炒菜時加醋,可使食材的維生素C得到保存 .全食蘋果,小心表皮毒素 .番茄、香蕉不可空腹食用 .多果類蔬果可用麵粉篩洗 .食用有「外衣」的堅果 .少吃人工維生素 癌症並不可怕,只要你知道怎麼照顧自己,癌症也就不會找上你。 建議你,遵循生理時鐘,多攝取天然蔬果及穀物, 便能打造強健的免疫和自癒系統,積極對抗致癌物質, 保持身心平衡,養出最佳抗癌自癒力! 本書特色 一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣,讓你清楚什麼情況會引癌入室。 二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節,提出最好的實用辦法。 三、 提出各種抗癌的方法及食譜,如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維,貼心地照顧癌症者的身心。 四、 提供每日蔬果汁,讓你補足元氣,增強免疫。 五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步,讓癌症不上身。前 言 part 1 健康第一步:打造強健的免疫和自癒系統 1.人體的免疫系統是最好的抗癌特效藥 2.排出毒素,提升免疫力 3.提高人體免疫力,調好生理時鐘是關鍵 4.血型決定你吃什麼最健康 5.合理運動,改善血液循環 6.保持心情舒暢,多做戶外運動有助於提高免疫力 【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態 Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專家 1.你一定要知道的植物生化素 2.植物生化素是抗癌先鋒 3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素 4.直接食用吸收更均衡 5.富含植物生化素的抗癌食材 【防癌簡單策略】多喝水,喝對水 Part 3 吃出好身體——健康飲食之道 1.健康飲食,從調理體質開始 2.飲食防癌的十一項原則 3.巧妙烹飪可減少罹癌機率 4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究 5.警惕!十種食物讓癌症盯上你 6.易導致癌症的飲食習慣和食物搭配 【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜 Part 4 防癌有方——針對癌症的食療策略 1.預防胃癌第一原則是素食 2.預防大腸癌的食物及飲食調理 3.預防肺癌的食物及飲食調理 4.預防膀胱癌的食療方法 5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜 6.預防子宮頸癌的飲食療法 7.預防肝癌的飲食調理 8.預防攝護腺癌的飲食調理法 9.預防食道癌的飲食調理原則 【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物 Part 5 天天蔬果汁,癌症從此遠離 1.製作蔬果汁須知 2.防癌蔬果大集合 3.防癌、抗癌的蔬果汁配方 【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧 Part 6 最有效的防癌處方 1.飲食防癌處方 2.生活細節防癌處方 3.運動防癌處方 【防癌簡單策略】每天四杯綠茶,降低四○%罹癌風險

    79 特價 190 立即購買 
  • 醫生的養生寶典 醫生的養生寶典 簡芝妍 三思堂文化出版 2013/7/4出版

    180種焠鍊而出的DIY自然療法,天然、純淨、無副作用,不用依賴藥物就能輕鬆搞定!治小病兼保養、健身、增強抵抗力,照顧自己及家人的健康。

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  • 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 狄恩.歐尼斯 聯經 出版 2013/7/4出版

    吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活, 有光譜般的寬廣選擇範圍。 一個嶄新的保健方法, 讓你可以根據需求、基因和喜好, 量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。 只要按照這個方法, 每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病, 就幾乎可以完全避免! 「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑, 也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、 攝護腺癌、乳癌和其他慢性疾病。 本書特色 ●吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活,有光譜般的寬廣選擇範圍。相關抉擇並 非只能全有或全無。本書將化解大家的誤解。 ●歐尼斯醫師將告訴大家,如何根據個人需求和喜好,訂做完全適合你的飲食和生活方式。這些方法已經過科學證實,可讓你感覺更好、活得更久、減輕體重、獲得健康。 ●它的基礎是愉快而不是痛苦,是吃飽而不是挨餓,是科學而不是迷思,是自由和自主,而不是受到限制和控制。 ●本書收錄得獎廚師亞特提供的100道光譜美食,包括早餐、午餐、晚餐,以及小菜、醬料與點心、甜點,準備起來輕鬆又可口,並介紹低脂烹飪的必備用具、烹飪技巧、廚房必備健康食材等。許多食譜含有兩三種版本,讓你可以調整食譜符合個人需求和喜好。 ◎內附名廚亞特.史密斯(Art Smith)提供的100道光譜美食 媒體報導 柯林頓術後改採歐尼斯飲食 ◎歐尼斯飲食/讓柯林頓變好心人 《聯合報》元氣周報2012/02/12 mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=370855#ixzz1os98RSMg ◎柯林頓術後改採歐尼斯飲食《美國新聞與世界報導》( U.S.News & World Report ) 2012年公布最佳飲食,「歐尼斯飲食」獲得最佳心臟病飲食第1名、最佳糖尿病飲食第3名,亦即心血管疾病患者可以嘗試選擇歐尼斯飲食方法,而且它還有減重效果。 美國前總統柯林頓因罹患心肌梗塞,接受冠狀動脈繞道手術、植入兩支架後,開始採用歐尼斯醫師的建議,多吃蔬菜、水果、豆類,避免任何高油脂、高膽固醇等會造成身體負擔的食物,讓心臟更健康。推薦與導讀 道法自然‧守護健康〈李源德〉 第一部 訂做適合你的飲食和生活 第 1 章 光譜計畫真的有效 第 2 章 光譜計畫為何有效 第 3 章 光譜計畫運作原理 第 4 章 你是獨一無二的 第 5 章 營養光譜 第 6 章 壓力管理光譜 第 7 章 靜坐指引 第 8 章 運動光譜 第 9 章 運用光譜降低膽固醇 第10章 運用光譜減重 第11章 運用光譜降血壓 第12章 運用光譜預防、逆轉第二型糖尿病 第13章 運用光譜預防、逆轉心血管疾病 第14章 運用光譜預防、治療攝護腺癌與乳癌 第二部 亞特的廚房:多樣化的美食光譜 亞特的話 食譜 早餐 午餐 晚餐 小菜、醬料與點心 甜點 低脂烹飪的必備用具 烹飪技巧 食材採購和家庭食品儲藏室 廚房必備健康食材 食材產季指南

    79 特價 332 立即購買 
  • 借力健康秘訣 借力健康秘訣 劉昊廷 大展 出版 2013/7/1出版

    序 願「借力」普及至世界各地 我能斷言「借力」將成為所有需求強健體魄、健康、開發睡眠中的腦力、以及期望轉運和長壽者的最終解答。 過去,健康法及腦力開發法均以不同的方式在進行,至於轉運及長壽,猶無法實現。但是,只靠借力一種訓練,即可引出睡眠中的腦力,讓你搭上強運列車,並建立活到一百歲也能保有元氣的體質。 這些原本只是夢想,會成為可能,即因藉借力來強化人體生存根源的能量。 不用說,你的身體是靠著飲食及睡眠兩種不同的能量來補給而生存。雖說養分造成人體並使其生長,但人體所以能從事活動,其實是靠睡眠時腦部的能量充電,以及白天放電的作用。而借力強化的對象,即為人體在睡眠中獲得的能量。 此能量就是人體不可或缺的「精素」。關於精素將會在文內詳細說明。這裡,僅指出精素為同時開發體力及腦力的關鍵,也就是「借力」能增加在腦部製造而由神經傳達,使肌肉細胞或腦細胞維持生存的精素充電量,引出人體本來的力量,並且百分之百發揮出來。 為了證明借力的效果,我經常藉電視演出卡車碾過身體,或用身體彈回弓箭,或進行超能力等真功夫。結果,我被冠上「鐵人」及「超能力者」的名號,但真正想傳達給觀眾的借力能開發體力及腦力的觀念似乎未被理解。為此,我興起了一股出書的渴望。我急欲將借力的神奇效果公諸於世,我要告訴世人,藉著借力能使肉體強韌、體力充沛、左右腦發達、並能轉運、長壽。 借力發祥於兩千年前的韓國,過去只是一部流傳於修業者之間的秘法。我在偶然的機會下與借力結緣,此後,以必死的決心避居山中,經過三年的訓練,終於頓悟了借力。此後,我一直抱著要把原來視為秘法的借力推廣於世,成為人人的借力。 本書的出版,如果使借力有效運用在健康法、體力增強法、腦力開發法上,滿足更多人的斯待,幸甚!幸甚!序 第一章 「借力」的奇蹟效果 1. 你的體內潛伏著奇蹟般的力量 人類具備百分之百的腦力及體力 借力的「借」意指「幫助力量發揮出來」 2. 有目共睹的「借力」效果 卡車從身上碾過、彈回弓箭表演 因集中力提高而改頭換面的小學女生 才能特殊的職員 左腦力量壓抑住腦力 3. 防止老化及實現長壽的驚人效果 使肉體柔軟且防止老化 老化就像鋼變鐵 4. 強化神經使身體遠離重病 超越醫藥的訓練效果 借力是強化神經的訓練 5. 全身的動作具備難以置信的速度 手刀的速度為普通人的三倍 紙張未震裂而切斷木材 你的神經性能已十分優秀 6. 發達三大神經,產生豐富才能 支配頭腦作用的三大神經 人體從一個電源搭出許多線路 7. 養成合理的飲食習慣 身體所需求的飲食生活節拍 重要的是份量及口味的變化問題 8. 抓住好運邁向目標 「運」可以改變 轉運的路徑在地圖中被標示出來 隨著好運流動 9. 超越體力、腦力、壽命的界限 培養真正均衡的體力 由神經訓練建立持續不退的體力 阻止體衰退而保持長壽 第二章 強者靠借力的「中腦革命」 1. 必須了解人體的活動 人體能量有兩種 精素具有的功用及強化法 2. 感受宇宙及人間緊密的結合 精素能量幫助所有的生物得以生存 借力的真正意義 3. 力拔山式的借力被確認成立 使成為「萬人的借力」之理論及訓練法 「發電廠」設於中腦 4. 借力訓練能增強體力 充電力增為兩倍,精素能量增為三倍 增強基礎的體力 5. 引出潛在腦力為借力的真正意義 腦力被加上蓋子的人 「熱」是致命傷 真正的好頭腦 右腦為什麼休眠 冥想法亦為右腦開發法的一種 應使精素電子流至右腦,引出「訊息」 6. 確信超能力開發的可能性 使念力變為可能的情形 增高水溫的念力實驗 不用言語,彼此也能了解 7. 抓住強運及好運 何謂好運、惡運 導向成功的羅盤──「未素場」 8. 應恢復和宇宙的聯繫 靠宇宙磁素的功能,來增強力量 身體經常在尋求和宇宙的聯繫 第三章 「奇蹟」的基礎──借力呼吸法 1. 借力呼吸法前應注意的事項 2. 一差的呼吸法──基礎的訓練 應熟練坐數法 呼吸調節訓練 3. 一差的呼吸法Ⅰ──坐式法 坐式三度法 坐式三度法的調節 坐式四度法及其調節法 坐式五度法及其調節法 坐式六度法及其調節法 4. 一差的呼吸法Ⅱ──立式法 立式的呼吸法及其調節 依自己的情況加以變化訓練的計畫 5. 一差的呼吸法Ⅲ──打式法 將立式法更加發展的呼吸法 養成氣力的訓練 6. 二差一度三部的呼吸法 使體力與腦力突飛猛進的二差呼吸法 二差一度三部(A) 二差一度三部(A)的調節法 自覺體質已有變化 二差一度三部(B)及其調節法 二差一度三部(C)及其調節法 二差一度三部(D)及其調節法 7. 二差二度-部的呼吸法 二差二度一部(A)及其調節法 二差二度一部(B)及其調節法 二差二度一部(C)及其調節法 8. 二差三度的呼吸法 二差三度(A)及其調節法 二差三度(B)及其調節法 9. 三差呼吸法 三差(A)的呼吸法 三差調節〔A之1部〕 三差調節〔A之2部〕 三差調節〔A之3部〕 三差(B)的呼吸法與三差調節〔B之1部〕 三差調節〔B之2部〕及〔B之3部〕 10. 靠借力健康法復甦體力及腦力 十六種增進健康的基本動作 第四章 「借力」百日健康法及腦力開發法 1. 「借力」百日健康法 應用借力呼吸法的百種訓練 因時因地的各種健康法 2. 集中意識的腦力開發法 「頭腦清明」,提高集中力 強有力的腦電子使記憶力顯著增加 第五章 極需靠「借力」救助的現代 1. 堅強地活在充滿緊張的社會中 緊張情緒最後會縮短一個人的壽命 借力能強化正在衰退的生命力 2. 在高齡化的社會做個永遠的年輕人 重新評估長壽的意義 做為高齡化社會的典範 3. 建立不受癌症侵襲的體質 為什麼會發生癌症 預防是最佳的治療 4. 以「強有力的頭腦」領先時代 只能處理常識範圍的「好頭腦」仍嫌不夠 強有力的頭腦使反應變得靈活 5. 睡眠能力是人生最大的財產 正飽受威脅的睡眠 對身體做有益的判斷 6. 豐富人生的宇宙一體感 自己創造刺激或活力 人類自古以來即利用宇宙能量 了解人生的開運「時機」 借力為實現宇宙一體感的橋樑

    79 特價 182 立即購買 
  • 42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法 42個自然飲食法則,讓孩子健康不吃毒:印度古老智慧阿育吠陀育兒法 蓮村誠 世茂 出版 2013/6/27出版

    系列累計在日銷售突破50萬本! 如今,眾所期望的孩童飲食法終於登場了! 阿育吠陀,印度最古老的傳統醫學,又有長生術之稱 它不僅是一種醫學,更是種生活方式 讓我們遵循古老的智慧,找回健康的飲食方式 飲食與孩子的身心其實有著深刻的關聯 吃的對錯將會對孩子的生涯帶來重大的影響! □不管孩子的喜好,什麼都給孩子吃 □別給孩子吃白米飯,要給他們吃糙米 □有便秘傾向時就吃優酪乳 □在菜餚中加點酒來調味沒關係 你知道嗎? 就是這些飲食習慣妨礙了孩子的成長! ○汽水會對孩子的骨骼發育造成影響嗎? ○基因改造食品真的很危險嗎? ○早餐一定要讓孩子吃得飽飽的嗎? ○胡麻油可以用來預防蛀牙嗎? 糙米、魚類、優酪乳,這些都是為了孩子健康著想而給他們吃的食物 但其實,這卻是造成他們健康崩壞的原因! 本書從印度密傳的阿育吠陀法的觀點來修正現代的飲食方式 從各種角度來告訴大家 孩子而言,什麼樣的飲食才真正是好的。 從現在開始就與似是而非的孩童飲食常識一刀兩斷吧! 要養出頭好壯壯的孩子,只要這一本就夠了! 作者蓮村誠以印度傳統醫書阿育吠陀為基礎,將人的體質分為風能、水能、火能三種;將食物分為純粹、活動、消沉三種特性;將提升淨化力的關鍵字分為毒素、生命能量、消化力三種。除了針對孩童們一般共通的飲食方式及適合給孩子們吃的食物做解說外,另配合各重不同體質的孩子,也有各別不同的推薦飲食法及食物。序言 讓孩子健康成長的必備知識! 九個淨化的關鍵字 第一部 讓孩子健康成長以及累積毒素的 22項食物法則 1為了成長而讓小孩喝牛奶真的是對的嗎? 2早餐吃飯真的比吃麵包還要好? 3吃魚比吃肉好是真的嗎? 4吃糙米真的比吃白米還健康? 5碳酸飲料會溶化孩子的骨頭? 6貧血時吃豬肝與菠菜真的比較好? 7最好少讓孩子吃速食? 8有便秘傾向時只要讓孩子喝優酪乳就好嗎? 9葡萄糖真的有提高集中力的效果嗎? 10在料理時加入酒類真的沒問題嗎? 11使用蜂蜜比使用白砂糖還好是真的嗎? 12給孩子喝白開水真的比較好嗎? 13鰻魚真的有提昇精力的效果嗎? 14超商便當真的對身體有害嗎? 15海藻與蘋果真能有效抵抗輻射線? 16鱈魚卵與魚子這種高膽固醇的食物真的不能給孩子們吃嗎? 17添加在低卡路里食物裡的人工甘味料真的對身體不好嗎? 18咖哩真的是營養滿分的萬能食物嗎? 19為了讓孩子退燒,可以在睡前讓孩子喝運動飲料嗎? 20馬鈴薯具有毒性,不可以給孩子們吃? 21生鮮水果比營養補充劑來得有益健康是真的嗎? 22聽說基因改造食品裡潛藏著許多危險? 第二部 讓孩子健康成長以及累積毒素的20項飲食法則 1早餐最好吃飽是真的嗎? 2可以讓成長期的孩子毫不節制地吃嗎? 3吃得太快真的不健康嗎? 4為了晚上念書時頭腦更靈活,最好讓孩子吃點宵夜? 5邊看電視邊吃飯,食物會轉換成毒素? 6以蔬菜為主的飲食生活真的健康嗎? 7別讓孩子挑食,什麼都餵他們吃是對的嗎? 8孩子排出的汗應該味道越重越好? 9辣椒煮出來的超辣料理對腦部發育有影響? 10吃太多甜點不好? 11體型肥胖的孩子應該多喝水? 12一天吃三十道菜真的比較好? 13麻油真的能預防蛀牙嗎? 14讓孩子單獨吃飯不健康? 15孩子不可以減肥? 16兒童不可以攝取咖啡因? 17讓孩子們進行三角食是適當的嗎? 18真的有幫助起床的食物嗎? 19真的有容易引起自閉症與憂鬱症的食物? 20邊走邊吃對身體真的不好嗎? 附錄○1了解孩子體質的「Dosha檢測表」 附錄○2依體質分類的最佳餐點

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  • 上班族一定要知道的養生關鍵句 上班族一定要知道的養生關鍵句 楊靜浦 人本自然 出版 2013/6/25出版

    歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句! 最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。 不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不生雜病」、「呼吸到臍,壽與天齊」、「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀」等,都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫,且抽象難懂,一般人不易閱讀。 本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題,從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中,精選出40句養生關鍵句,加上白話淺顯易懂的解析,並結合中西醫雙重觀點的說明,完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能每天健康一點點,不花錢,不費力,找回活力與元氣。 如果你有下面的症狀,從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。 *失眠 《粥療歌》:「若要不失眠,煮粥加白蓮。」 ──蓮子能養心安神,治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中,使人更易消化吸收。 *乾眼、老花 《黃帝內經》:「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」 ──勞碌傷肝,眼與肝相通,若有「惡視力」,除了養眼也要養肝。 *胃食道逆流 《備急千金要方》:「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」 ──當人進食後,體內就必須分泌更多胃酸來消化食物,如果吃飽後就立刻躺下來睡覺,會因為重力與角度的關係,使得胃酸往食道「逆爭上游」,造成胃食道逆流。 *慢性疲勞症候群 《黃帝內經》:「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」 ──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能,會損害身體功能,導致發炎、上火的現象,產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦,或因工作性質而須長時間站立,再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式,可以說是「五勞」的準候選人。 本書特色 【特色1】只要一句話,重拾職場健康力與好元氣。 精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句,忙碌的上班族只要讀懂一句話,就能輕鬆找回活力與健康。 【特色2】現代的健康觀念,在中醫老經典裡已有明訓。 現代所推崇的許多養生觀念,早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說:「食其時,百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,就能避免吃進過多的食品添加物。 【特色3】最實用的中醫養生功法,只要每天活動五分鐘,身體就能年輕二十歲。 叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法,可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛,都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功,就能徹底改善健康。審定推薦序 中醫老經典,自有養生之大藥 ∕ 陳潮明 第一章 醫食同源,健康的祕方就藏在飲食中 1.吃飽就睡,百病橫生 「飽食即臥生百病,不消成積聚也。」──唐.《備急千金要方》 2.少吃一口,讓你延年益壽 「凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液,否則極補之物,多食反至受傷,故曰少食以安脾也。」──清.《老老恆言》 3.戒掉安眠藥,吃對食物就能好好睡一覺 「若要不失眠,煮粥加白蓮。」──清.《粥療歌》 4.五味食療,就是中國的營養學 「大甘、大酸、大苦、大辛、大鹹,五者充形則生害矣。」──秦.《呂氏春秋》 5.菜多肉少,是飲食養生的首要關鍵 「魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。」──養生俗諺 6.先熱後冷,這樣吃才不傷胃 「凡食,先欲得食熱食,次食溫暖食,次冷食。食熱暖食訖,如無冷食者,即吃冷水一兩咽,甚妙。」──南朝.《養性延命錄》 7.吃在地,品當季,就是正確的擇食法 「食其時,百骸理。」──北朝.《陰符經》 8.三餐比例抓得好,才能健康活到老 「早飯淡而早,午飯厚而飽,晚飯需要少,若能常如此,無病直到老。」──清.《陸地仙經》 第二章 用老祖宗的千年智慧,擊退職場常見病 1.搶救「惡視力」,不讓乾眼、老花找上你 「肝氣通於目,肝和則目能辨五色矣。」──《黃帝內經》 2.吃得太快、太甜,讓胃食道逆流作怪 「吐酸吞酸等證,總由停積不化而然。而停積不化,又總由脾胃不健而然。」──明.《景岳全書》 3.減壓兼多動腦,幫你找回好記性 「夫健忘者,常常喜忘也,善脾主意與思,心亦主思,思慮過度,意舍不清,神宮不職,使人健忘。治之之法,當理心脾,使神意清守,思則得之矣。」──宋.《嚴氏濟生》 4.強化免疫力,就是治療感冒的特效藥 「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」──《黃帝內經》 5.腸道出清,就能增強排便力 「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。」──東漢.《論衡》 6.喝水都會胖?可能是脾胃出了問題 「肥人氣虛生寒,寒生溼,溼生痰,故肥人多溼寒。」──宋.《仁齋直指方》 7.體寒,痠痛就會找上你 「熱則流通,寒則凝塞,通則不痛,痛則不通也。」──清.《醫學心悟》 8.胃好,才能輕鬆上班去 「胃者,人之根本;胃氣壯,五臟六腑皆壯也。」──《華氏中藏經》 第三章 清心減壓,中醫教你調養情緒體質 1.要小勞,別過勞 「養生之道,常欲小勞,但莫疲及強所不能堪耳。」──唐.《備急千金要方》 2.熬夜,就是慢性自殺 「定息失時,傷也。」──東晉.《抱朴子》 3.身體過度使用,慢性疲勞找上你 「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是調五勞所傷。」──《黃帝內經》 4.搞定自律神經,從調理情緒著手 「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結。」──《黃帝內經》 5.為什麼不想笑了?當藍色憂鬱找上你 「氣血沖和,百病不生,一有拂逆,百病生焉。故人身諸病,多生於鬱。」──元.《丹溪心法》 6.煩累悶!心平氣和從改變心念開始 「養生以養心為主,心不病則神不病,神不病則人不病 。 」──清.《集驗良方》 7.過度的欲望,是最大的健康負擔 「欲不可縱,縱欲成災。樂不可極,樂極生哀,可謂知養生矣。」 ──明‧《養生四要》 8.用腦過度睡不著!讓中醫幫你一把 「神靜則心火自降,欲斷則腎水自升。」──明‧《醫學入門》 第四章 每天活動五分鐘,身體年輕二十歲 1.頭部穴道梳順了,健康就來了 「晨夕以梳梳頭滿一千梳,大去頭風,令人髮不白。」──南朝.《養性延命錄》 2.牙齒好,身體就不會拉警報 「齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時,叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數,津液滿口方可咽下。」──明.《修齡要旨》 3.足三里就是治療腸胃病與養生的大藥庫 「拍打足三里,勝吃老母雞。」──養生俗諺 4.筋長一寸,壽延十年 「筋縮則亡,筋柔則康。」──南朝.《易筋經》 5.耳聰目明兼強腎,從「耳」做起 「雙手閉耳如鼓音,是謂鳴天鼓也。由脈氣流行而閉之於耳,氣不得泄,沖鼓耳中。故聞之也。」──金.《河間六書》 6.手到病除摩腹法,整腸也健腦 「兩手相摩令熱,然後摩腹,以令氣下……若摩臍上下併氣海,不限次數,以多為勝。」──隋.《諸病源候論》 7.呼吸,也有神奇的療癒力 「呼吸到臍,壽與天齊。」──養生俗諺 8.頓腳,是最簡單的足療強身操 「敦踵,一敦左,一敦右,三百而已。」──西漢.《引書》 第五章 古人天天在用的養生智慧 1.春天穿暖一點,秋天穿涼一點,健康就會多一點 「春捂秋凍,不生雜病。」──養生俗諺 2.倒掉泡腳水,等於倒掉一身病 「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,溼邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」──養生俗諺 3.何時起床?看太陽臉色就對了 「春三月,夜臥早起,廣步於庭;夏三月,夜臥早起,無厭於日;秋三月,早臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。」──《黃帝內經》 4.做好養生五要,就能健康地慢老 「聚精之道,一曰寡欲,二曰節勞,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。」──明.《攝生三要》 5.人生不是吃到飽,吃愈多不會愈划算 「行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,臥不及疲。」 ──清.《養生三要》 6.右側睡,好眠又健康 「偃勿如伏,仰勿如尸。」──明.《遜志齋》 7.養生的重點從來不在「藥」 「善服藥者,不如善保養。」──宋.《養老奉親書》 8.養好腎氣,就能健康地慢老 「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣。」──清.《壽世青編》

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  • 我是怎樣恢復健康的 我是怎樣恢復健康的 舒新城 香港中和 出版 2013/6/17出版

    本書所講的健康知識實在是很平凡的,其方法更平易,任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心,按著自己身心的素質,在這平凡的知識與經驗中,求出一些適合的方法而實行之,我想對於健康多少總可有點益處。 ——舒新城 著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康,有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病,成年後又常年勞累過度,終使身體健康嚴重崩壞,甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡,他一方面努力自學現代醫學和營養學,求教專家,另一方面嚴格地實踐所學,最終恢復健康。 在本書中,作者除了記錄他恢復健康的詳實過程,還從每日飲食起居入手,對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明,並詳盡闡述精神修養的法則,針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。戈序 趙序 自序 第一章 從病說起 第一節 幼年的病 第二節 三次住醫院 第二章 苦難的日子 第一節 前奏 第二節 五十年的總結帳 第三節 百病叢生 第四節 醫藥無靈 第五節 死的預期 第三章 從新學起 第一節 一個啟示 第二節 舊知的整理 第三節 學習的步驟 第四章 錯在哪裡 第一節 從頭做起 第二節 沙裡淘金 第三節 淘金的故事 第四節 錯在哪裡 第五章 吃飯問題 第一節 為什麼要吃飯 第二節 物質的人 第三節 食物是什麼 第四節 吃多少 第六章 食補與藥補 第一節 食何以不補 第二節 食“應”補些什麼 第七章 維生素問題 第一節 維生素的發現 第二節 維生素的特質 第三節 維生素的作用 第四節 維生素的功用及來源 第五節 維生素的用量及其單位的計算 第八章 我對於“吃飯”的辦法 第一節 到底每日該吃多少東西 第二節 在“吃飯”中解決營養素的供給問題 第三節 怎樣吃 第四節 應酬問題 第五節 簡單的辦法 第九章 清潔與健康 第一節 不多費錢的清潔資料:水、空氣和陽光 第二節 為什麼要清潔 第三節 肺的清潔 第四節 腸的清潔 第五節 腎的清潔 第六節 皮膚的清潔 第七節 清潔的簡單辦法 第十章 運動和休息 第一節 為什麼要運動 第二節 運動的生理效用 第三節 怎樣運動 第四節 為什麼要休息 第五節 怎樣休息 第六節 睡眠與休息 第十一章 精神健康 第一節 身心的關係 第二節 精神作用的動力——情緒 第三節 精神修養——情緒的平衡 第十二章 把握健康的方法 第一節 健康和年齡的關係 第二節 把握健康的方法 附錄

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  • 正宗丹田呼吸法 正宗丹田呼吸法 健康人生研究會/主編 小倉書房 出版 2013/5/31出版

    人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行只有去程沒有回程,所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。 一路有疾病相伴的生命之旅,不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦,也為他人帶來因擾。一個人縱使在經濟方面沒有過分地餘裕,只要他身體健康,要擁有內容豐富的生活也不是不可能的事。 對一個人生命之火的延續而言,呼吸和食物是必要而且不可或缺的東西。這兩樣就如同是鳥的雙翼、車子的雙輪一般,任一個都是十分重要的。這其中,人一天要攝取食物數次,呼吸不論晝夜也不停止,終其一生不允許有任何地中斷。然而儘管如此,還是有很多的人出人意外地對呼吸漠不關心。 在人的一生中,大部分的時間都是在無意識的情況下反覆呼吸的動作。相對於這種無意識的呼吸,也有另一種運用到意識的呼吸,如果人們了解到人生的旅程,會因為對這二種呼吸法之選擇的不同,而走向光明或是黑暗的話,就不會對呼吸如此馬虎了。 既是大哲學家亦是大宗教家的釋迦牟尼佛,是一個體認到運用意志的呼吸對人生而言何等重要的人。釋迦牟尼佛在成道後,每日徹底實行的呼吸法,就是被稱為吐納法的特殊呼吸法。這是在吸氣呼氣中投入心志的呼吸法,就是意識呼吸法。 這個呼吸法在最初的時候是要使用大腦的特殊呼吸法,但是隨著日經月累的修鍊,在不知不覺中就會變得不去注意也能做到。廣說大安般守意經有云,這個特殊的呼吸法可以整頓調節心靈和身體,可以為人帶來經常身心如一的生活,而且還可以讓人體驗到與自然共存的人生。 得道後的釋迦牟尼佛在此之後四十幾年間的生涯中沒有任何病痛,傾全力於佈道、傳教的活動中,他超越眾多苦難、忍受長年之傳教生活,一直到最後一刻的毅力,教化眾人的精神力量以及其傳教內容的豐富多樣,都令人感到訝異。儘管這也是釋迦牟尼佛天生的資質使然,但這一切種種,也可以想成是因為有特殊呼吸法為其背景之故。 不只是釋迦牟尼佛,每個人都內藏著靈妙的潛能。開啟這個靈妙運作之寶庫的鑰匙,就是丹田呼吸。如果用釋迦牟尼佛的用詞,就是在呼吸過程中注入心志的呼吸,也就是意識呼吸。 如果更進一步地用現代生理學的觀點來看這個呼吸法,就是實行重點放置在橫隔膜部位的呼吸運動。這是一種讓腹壓非常有效地運作的呼吸運動,稱它做丹田呼吸(或是完全呼吸)。 丹田呼吸讓人如快刀斬亂麻般地擺脫了疾病的糾纏,不論是心理的,或是生理的疾病。雖然現代的醫學和僅隔一世紀前的醫學比較起來有令人嘆為觀止的進步,但人類依然深受日益增加之疾病的威脅,從癌症、腦中風、心臟病(冠狀動脈型)以至其他多種的現代疾病。完全呼吸法對這些眾多之現代疾病的治療發揮了偉大的力量,這個事實是由實行完全呼吸法的人們所證明的。 丹田呼吸法不只讓非常多的現代疾病遠離身體,更進一步地,它甚至還可以讓人擁有一個不讓任何疾病借宿、過境的身體及心理。 擁有經過調理後的身心,經常沈浸於大自然中,與大自然密不可分的豐富生活,正是經由這個丹田呼吸法的實行而獲得的助益。 此外,丹田呼吸法對古今中外先哲開啟智慧之光的這方面也有很大的功效。生活在現代的我們,也應該要好好地活用這個丹田呼吸法。 本書特色 在偉大的科學時代下,人類的生活愈漸豐富,但另一面,空氣受到污染、水受到污染,自然環境正日漸荒廢中。不單僅是清淨的大自然被污染,就連人類的心靈也受到污染。這個事實從不論醫學如何進步,種種現代病依然不斷增加的現象來看也可以理解。種種的公害不單危害人類,就連其他生物也受到波及。 現代的醫學因為是以西方的醫學為基礎而進行研發的,所以它忘記了一件很重要的事。那就是在東方已有三千年歷史的丹田呼吸。 丹田呼吸能夠讓心靈以及身體澄淨。藉由丹田呼吸的冥想,會加深人類對自然界的想法,並指示在自然界生活的人類一個進步的方向。 要擁有和諧的人際關係,想要永保健壯的身體、安適的心靈,這個丹田呼吸具有著偉大的力量。

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  • 洗洗樂:測測你的洗澡性格 洗洗樂:測測你的洗澡性格 悅光工作室 維綺文化 出版 2013/5/15出版

    本書內容 如何從洗澡看性格 介紹不同的洗澡文化 介紹不同的洗澡方式與道具 不同水溫的澡浴及其功效 洗澡的養生療效 洗澡的注意事項 本書特點 從你的洗澡習慣看性格,一本未曾出現過的洗澡大全。 豐富的介紹了洗澡沐浴的各種方式,洗澡道具 有趣的洗澡歷史以及文化,教你如何簡單洗澡也能產生不可思議的神奇療效!Part1 Look你的洗澡性格 從洗澡習慣看性格 沐浴洗得是生理還是心靈 就敢在街邊洗澡的尼泊爾女人 桑拿的國度芬蘭 愛洗“冰桑拿”的俄羅斯人 在浴室裡選新娘的土耳其人 與浮屍共浴的印度人 全家人一起洗澡的日本人 男女老幼都在一條河裡洗澡的傣族 不愛洗澡的法國人 早洗還是晚洗,東西方有差異 一生只洗三次澡 Part2 洗澡方式 淋浴 沐浴 浴缸泡澡 木桶泡澡 干刷 擦澡 Part3 洗澡工具 毛巾 浴巾 浴袍 絲瓜絡 沐浴球 沐浴條 沐浴刷 香皂 沐浴露 沐浴鹽 花灑 浴缸 木桶 Part4 洗澡方法 洗澡前必需3步 洗手 卸妝 洗臉 正確洗澡 淋浴 沐浴 干刷 擦澡 澡後時間是洗頭髮的好時機 定時定期去角質 面部去角質,手法決定效果 身體分區去角質 手部去角質 頭髮和頭皮去角質 Part5 洗澡常識 不同膚質,洗澡方式要換季 搓澡不可太用力 每次洗澡洗多久最健康 洗澡與水溫 水溫10℃~20℃——健身 水溫為32℃~35℃——止癢 水溫38℃~40℃——解乏 冬天適合洗冷水浴 洗冷水浴要循序漸進 女性洗冷水浴要“悠”著點 長壽“冷熱水浴” 洗澡注意事項 日常洗澡禁忌 感冒洗澡注意事項 心臟病患者洗澡注意事項 皮膚病患者洗澡禁忌 糖尿病患者正確洗澡事項 高血壓患者洗 女性生理期該如何洗澡 孕婦適合淋浴 老年人適合半身浴 長期臥床病人的洗澡方式 洗澡防生病訣竅 食慾不佳 肌肉疼痛 浮腫、水腫 手腳冰冷 疲勞 便秘 Part6 洗澡,享受水花四濺的快感 音樂和香薰,讓洗澡成為一件開心的事情 洗澡聽音樂怡情養性 洗澡時熏香舒緩身心 花式沐浴 玫瑰花,護膚養顏 橘皮,暖體解乏 西紅柿,柔嫩緊致肌膚 咖啡,纖體瘦身 食醋,調理油脂 小物品營造浴室浪漫溫馨的沐浴氛圍

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  • 圖解偏方祕方大全 圖解偏方祕方大全 李民慧 新文創 出版 2013/5/15出版

    圖文並茂,白話全譯,一本讀懂健康養生的中醫妙方 本書彙集千百年來,獨家私傳並經過多位老中醫驗證療效的理想祕方, 可讀性和實用性極強,是家庭生活中的最佳健康讀本, 更是一部寶貴的生活大典。 養生獨創,世代以來,傳內不傳外的長壽密碼首度曝光! 藥源易得,操作簡便,療效顯著,迅速啟動身體自癒力的中國傳統醫學寶庫! 所謂偏方,指極具醫療價值的藥方;祕方,也就是世世代代傳內不傳外的千古良方。兩者皆藥源易得,使用方便,價格低廉而且療效顯著。獨具特色的偏方祕方,在我國傳統醫學寶庫中,占有重要地位。其內容雖來自民間,卻是我國醫家和人民匯集閃爍智慧結晶的表現,更是歷代相傳,經久不衰的根本緣由。 本書有系統的區分為內科、外科、男科、婦科、小兒科、五官科、皮膚科、美容科等,彙編處方達萬種,既有內服偏方,又有外治妙法。從藥方的「配料」、「制法」、「功用」等,皆詳細解說,同時,針對不同的病患,解說藥方的特定忌用性,是一本難得、實用方便、驗證嚴謹的健康參考書。 本書特色 ★細說病源 分析疾病根源,審查自身健康狀況,速知預防之道。 ★系統分科 分為內科、外科、男科、婦科、小兒科、皮膚科等,搭配內服偏方和外治妙法。 ★自學圖解 收錄1000多張藥方插畫,近百幅器官位置圖,方便對照,居家自學沒煩惱。第一章 內科 感冒 ...................................................................... 14 咳嗽 ...................................................................... 16 百日咳 .................................................................. 18 哮喘 ...................................................................... 20 支氣管炎 ............................................................. 22 肺膿腫 .................................................................. 24 胃痛 ...................................................................... 26 胃脘痛 .................................................................. 28 胃及十二指腸潰瘍 .......................................... 30 胃下垂 .................................................................. 32 呃逆 ...................................................................... 34 霍亂 ...................................................................... 35 嘔吐 ...................................................................... 36 腹瀉 ...................................................................... 38 急、慢性腹瀉 ................................................... 40 腹痛 ...................................................................... 42 急性胃腸炎 ........................................................ 44 痢疾 ...................................................................... 46 便祕 ...................................................................... 48 便血 ...................................................................... 50 消化不良 ............................................................. 52 腸梗阻 .................................................................. 54 膽囊炎 .................................................................. 55 膽石症 .................................................................. 56 黃疸 ...................................................................... 57 肝炎 ...................................................................... 58 肝硬化 .................................................................. 60 浮腫、腹水 ........................................................ 62 心律失常 ............................................................. 65 高血壓 .................................................................. 66 心悸 ...................................................................... 70 高血脂症 ............................................................. 71 心絞痛 .................................................................. 72 心力衰竭 ............................................................. 74 肝炎、肝脾腫大 .............................................. 76 心跳過速 ............................................................. 80 冠心病 .................................................................. 82 動脈硬化 ............................................................. 84 病毒性心肌炎 ................................................... 86 風溼性心臟病 ................................................... 88 貧血 ...................................................................... 90 低血壓 .................................................................. 92 缺鐵性貧血 ........................................................ 94 脂肪肝 .................................................................. 95 白血病 .................................................................. 96 再生障礙性貧血 .............................................. 97 紫癜 ...................................................................... 98 白血球減少症 ................................................. 100 壞血病 ................................................................ 101 腦中風 ................................................................ 102 膀胱炎 ................................................................ 104 尿道炎 ................................................................ 105 尿路結石 ........................................................... 106 乳糜尿 ................................................................ 108 尿血 .................................................................... 109 遺尿 .................................................................... 110 小便不利 ........................................................... 112 小便不通 ........................................................... 114 尿瀦留 ................................................................ 115 腎盂腎炎 ........................................................... 116 尿毒症 ................................................................ 118 腎結核 ................................................................ 119 癲癇 .................................................................... 120 □病 .................................................................... 122 腎病綜合症 ...................................................... 123 神經衰弱 ........................................................... 124 精神分裂症 ...................................................... 126 肥胖症 ................................................................ 127 腦炎、腦膜炎 ................................................. 128 抑鬱性神經症 ................................................. 129 頭痛 .................................................................... 130 坐骨神經痛 ...................................................... 132 三叉神經痛 ...................................................... 133 顏面神經炎 ...................................................... 134 神經性皮炎 ...................................................... 135 多發性神經炎 ................................................. 136 心神經官能症 ................................................. 137 胃腸神經官能症 ............................................ 138 神經官能症 ...................................................... 139 糖尿病 ................................................................ 140 甲狀腺腫大 ...................................................... 142 甲狀腺機能衰退症 ........................................ 144 第二章 外科 流行性腮腺炎 ................................................. 146 甲狀腺腫大( 癭大瘤) ............................... 148 淋巴結核 ........................................................... 150 結石症 ................................................................ 152 褥瘡 .................................................................... 153 疝氣 .................................................................... 154 闌尾炎 ................................................................ 156 脈管炎 ................................................................ 158 陰囊、陰莖腫痛 ............................................ 159 丹毒 .................................................................... 160 癰、疽、療、癤 ............................................ 162 燙傷 .................................................................... 168 蛇咬傷 ................................................................ 170 蟲類咬傷 ........................................................... 172 破傷風 ................................................................ 174 腦震盪 ................................................................ 176 肛門裂 ................................................................ 177 痔瘡 .................................................................... 178 雞眼 .................................................................... 180 佝僂病 ................................................................ 182 骨結核 ................................................................ 184 骨髓炎 ................................................................ 185 跌打損傷 ........................................................... 186 第三章 男科 陽痿 .................................................................... 190 早洩 .................................................................... 192 性慾低下 ........................................................... 194 遺精 .................................................................... 195 不射精症 ........................................................... 196 陽縮、陽強 ...................................................... 198 逆行射精 ........................................................... 199 無精子症 ........................................................... 200 射精疼痛 ........................................................... 201 少精子症 ........................................................... 202 死精子症 ........................................................... 204 精液不液化 ...................................................... 206 前列腺炎 ........................................................... 208 男性更年期症候群 ........................................ 210 前列腺增生症 ................................................. 212 第四章 婦科 月經先期 ........................................................... 214 月經後期 ........................................................... 216 月經前後不定期 ............................................ 218 經期延長 ........................................................... 220 子宮頸糜爛 ...................................................... 221 月經量多 ........................................................... 222 月經量少 ........................................................... 224 痛經 .................................................................... 226 閉經 .................................................................... 228 倒經 .................................................................... 230 崩漏 .................................................................... 232 帶下 .................................................................... 234 子宮脫垂 ........................................................... 236 子宮出血 ........................................................... 238 子宮內膜異位 ................................................. 240 子宮肌瘤 ........................................................... 241 骨盆腔炎 ........................................................... 242 妊娠嘔吐 ........................................................... 244 妊娠高血壓 ...................................................... 246 習慣性流產 ...................................................... 247 先兆流產 ........................................................... 248 產後惡露不盡 ................................................. 250 產後缺乳 ........................................................... 252 回乳 .................................................................... 254 產後腰痛 ........................................................... 255 急性乳腺炎 ...................................................... 256 更年期症候群 ................................................. 258 產後便祕 ........................................................... 260 第五章 小兒科 幼童發燒 ........................................................... 262 幼童感冒 ........................................................... 264 幼童驚風 ........................................................... 266 幼童咳喘 ........................................................... 268 幼童洩瀉 ........................................................... 270 幼童痢疾 ........................................................... 272 幼童脫肛 ........................................................... 274 幼童流涎 ........................................................... 275 幼童遺尿 ........................................................... 276 幼童夜啼 ........................................................... 278 幼童厭食 ........................................................... 279 幼童多汗症 ...................................................... 280 幼童多動症 ...................................................... 281 幼童嘔吐和吐乳 ............................................ 282 幼童疳積 ........................................................... 284 胎毒 .................................................................... 286 第六章 五官科 麥粒腫 ................................................................ 288 瞼緣炎 ................................................................ 289 結膜炎 ................................................................ 290 淚囊炎 ................................................................ 292 翼狀□肉 ........................................................... 293 夜盲症 ................................................................ 294 白內障 ................................................................ 295 電光性眼炎 ...................................................... 296 耳鳴、耳聾 ...................................................... 297 中耳炎 ................................................................ 298 鼻出血 ................................................................ 302 鼻竇炎 ................................................................ 304 臭鼻症和鼻息肉 ............................................ 305 急性咽喉炎 ...................................................... 306 慢性咽喉炎 ...................................................... 308 扁桃腺炎 ........................................................... 309 急性喉炎 ........................................................... 310 慢性喉炎 ........................................................... 311 失音 .................................................................... 312 口腔潰瘍 ........................................................... 314 口臭 .................................................................... 315 牙痛 .................................................................... 316 牙齦炎 ................................................................ 318 牙周炎 ................................................................ 320 第七章 皮膚科 黃褐斑 ................................................................ 322 雀斑 .................................................................... 323 痱子 .................................................................... 324 毛囊炎 ................................................................ 325 皮炎 .................................................................... 326 溼疹 .................................................................... 328 蕁麻疹 ................................................................ 330 扁平疣 ................................................................ 332 頭癬 .................................................................... 333 手足癬 ................................................................ 334 酒糟鼻 ................................................................ 335 牛皮癬 ................................................................ 336 灰指甲 ................................................................ 338 疥瘡 .................................................................... 339 腳氣 .................................................................... 340 小腿潰瘍 ........................................................... 342 黃水瘡 ................................................................ 344 粉刺 .................................................................... 346 第八章 美容科 減肥輕身 ........................................................... 348 腋下狐臭 ........................................................... 349 祛斑潔面 ........................................................... 350 美澤容顏 ........................................................... 351 爽口香身 ........................................................... 352

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