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中文書第三層

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  • 神闕養生法 神闕養生法 徐金龍 元氣齋 出版 2006/8/15出版

    神闕包括肚臍及臍帶原有的大部份功能,與五臟六腑、神經系統密切相連;修好上、中、下丹田及掛棉、圓融訓練之後,可望達到如嬰兒般純真、無憂… 道家實行神闕養生已經超過千年,其代表性人物如彭祖、孫思邈等,確實都享高壽又健康。這套理論經過現代科學檢驗之後,更證實所言不虛。 「神闕」是經脈氣血的運行樞紐,在母胎時,我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩,臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通。直到出生之後才另開吸呼和吸收營養的新管道,原有的聯繫管道就荒廢了。我們如能經過特殊訓練,重新利用神闕系統以養生,就可望像道家一樣壽超百歲。 本書不但介紹小九拜行功等實修方法,還將修練標準提高到哲學層次,只要即知即行,就能體會妙境。

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  • 佛陀養生術:阿育吠陀療法 佛陀養生術:阿育吠陀療法 宣薩.葛達甘瑪 時報文化 出版 2005/3/14出版

    現代人面臨各種壓力,加上飲食生活的不正常,因此經常出現許多莫名的病痛。阿輸吠陀療法乃是藉由強化人體內部、讓身體功能維持平衡的方式,來治療人體各種不舒服的症狀,使人獲得身心安寧與活力。本書以全方位的視野,提供了有關營養、運動以及生活方式的各種建議,並針對特定的問題提供合適的解決方法。阿育吠陀療法能夠與現代醫學結合,彌補正統醫學的缺憾。第一章個體治療 第二章 基本元素 第三章 獨一無二的個體 第四章 食物與飲食習慣 第五章 阿輸吠陀的生活方式 第六章 治療方法 第七章 植物與藥物 第八章 完整的科學

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  • 神奇貼敷療法 神奇貼敷療法 安在峰 品冠 出版 2001/2/1出版

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  • 神奇的拍打療法 神奇的拍打療法 安在峰 品冠 出版 2000/10/1出版

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  • 延年益壽 健康養生秘訣100 延年益壽 健康養生秘訣100 許安順 華文鼎 出版 2016/3/30出版

    本書特色 長命養生、健康愉悅,亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的; 「健康長壽」是第一寶藏、「快樂愉悅」是一生財富; 人生百年,千萬不要,前30年拚命賺錢,後30年以錢養命。 本書所提的〝健康養生秘訣〞,化繁為簡、汰蕪存菁,讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效,創造出無限的生命力、愉悅感;是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。 第一大基石:平衡心態/19 01.千保健,萬保健,心態平衡結關鍵/20 02.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根/24 03.要活好,心別小;善制怒,壽無數/28 04.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年/32 05.要想健康快活,學會自己找樂/36 06.妻賢夫病少,好妻勝良藥/39 07.禍從口出,病由心生/45 08.好人健康,惡人命短/約 09.性格開朗,疾病躲藏/52 10.房寬地寬,不如心寬/別 11.人有童心,?世年輕/58 12.笑一笑,十年少/60 13.一日三笑,人生難老/63 14.笑口常開,青春常在/67 15.哭一哭,解千愁/71 16.有淚盡情流,疾病自然癒/73 17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚/75 18.先睡心,後睡眼/78 19.藥補食補,不如心補/81 20.飯養人,歌養心/84 第二大基石:合理膳食/89 21.早吃好,午吃飽,晚吃巧/90 22.暴飲暴食會牛病,定時定量可安寧/93 23.吃得慌,嚥得忙,傷f胃口害了陽/95 24.若要身體壯,飯菜嚼成漿/97 25.若要百病不牛,常帶饑餓三分/100 26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹/103 27.每餐留一口,活到九十九/105 28.常吃素,好養肚/109 29.寧可無肉,不可無豆/111 30.吃米帶點糠,營養又健康/115 31.一天不吃青,兩眼冒金星/118 32.寧可食無肉,不可飯無湯/121 33.飯前喝湯,勝過藥方/124 34.吃麵多喝湯,免得開藥/127 35.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如毗霜/129 36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方/130 37.晨吃三片薑,如喝人參湯/132 38.女子三日不斷藕,男子三日不斷薑/135 39.蘿蔔出了地,郎中沒生意/138 40.人說苦瓜苦,我話苦瓜甜/141 41.吃了十月茄,餓死郎巾爺/145 42.胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神/147 43.番茄,營養好,貌美年輕疾病少/150 44.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了/153 45.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應/156 46.大蔥蘸醬,越吃越胖/159 47.大蒜是個寶,常吃身體好/161 48.一日兩蘋果,毛病繞道過/164 49.一日三棗,長生不老/167 50.核桃山中寶,補腎又健腦/170 第三大基石:適度運動/173 51.鐵不治煉不成鋼,人不運動不健康/174 52.鍛鍊要趁小,別等老時惱/176 53.請人吃飯,不如請人流淚/179 54.日光不照臨,醫生便。門/182 55.刀閒易生鐫,人閒易生病/184 56.懶惰催人老,勤勞能延年/186 57.最好的醫生是自己,最好的運動是步行/189 58.飯後百步走,活到九十九/192 59.立如松,行如風/195 60.要得腿不老,常踢毽子好/197 61.要得腿不廢,走路往後退/199 62.出汗不迎風,跑步莫凹胸/201 63.汗水沒乾,冷水莫沾/203 64.要得身體好,常把澡兒泡/205 65.要健腦,把繩跳/209 66.心靈手巧,動指健腦/212 67.多練多乖,不練就呆/216 68.常把舞來跳,癡呆不會到/218 69.要得身體好,常把秧歌跳/220 70.常打太極拳,益壽又延年/223 71.養生在動,動過則損/226 第四大基石:改良習慣/231 72.吃人參不如睡五更/232 73.中午睡覺好,猶如檢個寶/235 74.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚/237 75.睡多容易病,少睡亦傷身/240 76.吃得巧,睡得好/244 77.吃好睡好,長生不老/247 78.經常失眠,少活十年/250 79.一夜不睡,十夜不醒/254 80.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮/258 81.熱水洗腳,如吃補藥/261 82.寒從腳上起,病從口中入/263 83.食不語,睡不言/265 84.春捂秋凍,不生雜病/268 85.指甲常剪,疾病不染/271 86.冷水洗臉,美容保健/273 87.刷牙用溫水,牙曲笑咧嘴/275 88.飯前便後要洗手/277 89.多喝涼白開,健康自然來/280 90.白水沏茶喝,能活一百多/284 91.飲了空腹茶,疾病身上爬/288 92.喝茶不洗杯,閻王把命催/292 93.儘量少喝酒,病魔繞道走/294 94.戒菸限酒,健康長久/297 95.飯後一支菸,害處大無邊/299 96.多吃鹹鹽,少活十年/301 97.甜言奪志,甜食壞齒/306 98.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿/312 99.欲得長生,腸中常青/316 100.垃圾食品危害多,遠離方能保健康/320 33答案存在之處/172 34通往財富寶庫的五道金門/176 35你的夢想夠大嗎?/183 36沒有外在的因素/188 37跳出框架再祈禱/192 38有毒的想法/197 39別跟隨我!/202 40粗暴的覺醒/207 41公平的?還是強而有力的?/212 42誰知道呢?/216 43阿呆與阿瓜/221 44容忍還是擁抱?/226 45輕盈的心/230 46人際關係/235 47只要有效就好/240 48持續的改變/246 49要花多久的時間?/251 50那條漸入佳境的路/256 51如何製造好運氣/261 52結果並不重要/265

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  • 最新九種體質養生法 最新九種體質養生法 楊建峰(總策劃) 美好生活制出版 2016/1/10出版

    本書特色 上百種常見食材、中藥材,近千種宜剋組合,全面,營養,科學。 飲食生活中,最營養的搭配,最忌諱的組合,都在本書中! 本書分為四部分, 第一部分為辨清體質、吃對食物,詳細介紹了中醫中的九種體質和每一種體質的身體特徵、精神特徵、易患病症、調理重點、宜忌食物,非常方便讀者根據自己的體質來養生; 第二部分為日常食物相宜與相剋,列舉了多種食材,每種食材的養生功效、適宜人群、不宜人群、烹飪提示、宜搭配的食物及功效、忌搭配的食物及原因都做了詳盡的介紹; 第三部分為常用養生中藥材的搭配宜忌,詳細介紹了每種中藥材的性昧歸經、適應病症、特別提醒、宜忌搭配,內容科學、實用; 第四部分介紹了多種慢性病的飲食宜忌,並介紹了每種慢性病的發病症狀、發病原因、飲食宜忌、居家調理等內容。 本書內容豐富、科學實用、淺顯易懂。 所選食材、藥材皆為日常所見,所講的宜剋搭配對人們日常的飲食生活有很大的幫助。 本書所涉及的醫學、營養等專業知識,均有專業的營養師、醫生審訂指導,廣大讀者可安心使用本書。 PART 1辨清體質,吃對食物 平和體質 陽虛體質 氣虛體質 陰虛體質 血瘀體質 痰濕體質 濕熱體質 氣鬱體質 特稟體質 PART 2日常食物相宜與相剋 蔬菜類 肉禽蛋類 水產類 水果類 菌類、豆製品 五穀雜糧、堅果 飲品、調料 PART 3常用養生中藥材搭配宜忌 清熱類 利水滲濕類 消食類 活血化瘀類 安神類 補氣類 補陽類 補陰類 補血類 止血類 收澀類 解表類 PART 4常見慢性病飲食宜忌 慢性胃炎 慢性支氣管炎 高血脂症 高血壓 糖尿病 冠心病 動脈硬化 缺鐵性貧血 膽結石 甲狀腺功能亢進 肝硬化 脂肪肝 慢性腎功能衰竭 心悸 痔瘡 便秘 痛風 風濕性關節炎 肩周炎 骨質疏鬆症 女性更年期綜合症 老年痴呆症 痛經

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  • 真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電 真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電 西多昌規 時報文化 出版 2015/12/16出版

    動不動就覺得累!被疲倦纏身, 工作、生活都被卡 只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。 起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前 隨時隨地都能輕鬆消除疲勞! 睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……,面對龐大的工作及生活壓力,「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。 本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。 這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。 起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。 通勤:穿著運動鞋去上班,利用車廂把手鍛鍊腹肌,坐著也能按摩穴道。 上班:整理清潔工作環境,將代辦事項條列出來,用花草茶為自己充電。 家中:做家事時一邊伸展,丟掉不需要的物品,看部感人電影洗滌心靈。 就寢:泡腳讓體溫上升,關燈、關手機和電腦,用臍下丹田呼吸法助眠。 當你感到疲勞上身,只要利用本書提供的方法,隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議,從能輕鬆達成的提案開始實行,循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力,就能使身心更加輕盈、有活力。 現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧! 本書特色 精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。 從日常出發,不談理論,提供隨手可做的充電法。 科學有效,不花太多時間、不費力,且容易達成。 身心健康並重,讓你精神充沛、心靈也煥然一新。 推薦序—楊聰財 本書各種標誌的意義 前言 5個幫助充電的關鍵字 Chapter 1 起床時立即充電 充電診斷【早上】 吃顆柑橘味的口含錠,使大腦保持清醒 固定起床時間、盡可能早起,較不易累積疲勞 利用手腳伸展操喚醒你的身體 在窗邊閱讀能幫助身體甦醒 起床時打開窗簾享受日光浴 早餐是一天電力的來源 憂鬱的週一更要認真打扮 早上沖個熱水澡提振精神、用冷水洗臉刺激交感神經 在早晨散步,享受陽光的擁抱 一週檢討一次身心狀況,避免讓自己過勞 睡不好時,告訴自己「即使淺眠也無妨」 COLUMN①睡眠不足和肥胖之間的恐怖關聯 Chapter 2 在通勤時充電 充電診斷【通勤時】 增加走路的時間 多使用非慣用手保持身體平衡 利用車廂裡的扶手鍛鍊腹肌 在座位上也能按摩穴道 換一種角度看待自己,讓心靈重新獲得力量 通勤時選擇有益視力的閱讀方式 隨時掌控自己的疲勞程度 出站後深呼吸3次放鬆身心 練習笑口常開 慢性腹痛當心是過敏性腸躁症 回家的路上繞點遠路運動一下 不跟別人比較 COLUMN②這類頭痛症狀是身體健康的警訊 Chapter 3 在工作中充電 充電診斷【工作中】 整理清潔工作環境抑制不安情緒 感到疲勞或不安時,按摩穴道、閉目養神 坐著也可以讓肩胛骨活動一下 利用不同的花草茶使工作進行更順利 將待辦事項條列在紙上 焦躁時冷靜默數10秒或在心中想像一面鏡子 職場的人際相處訣竅 精心挑選午餐菜色、吃飯時遠離電腦 午餐後小睡15分鐘 緊張的時候喝一杯水 上廁所時做一下伸展操 利用上廁所和喝水時休息放空一下 趕時間或憤怒時,利用深呼吸讓內心恢復冷靜 憤怒或不安時稍稍抱怨一下 緊張時轉換想法、用態度營造輕鬆的氛圍 討厭的工作要盡早完成 提早訂好長期休假的計畫 練習高明的拒絕方式 替煩惱的問題打括弧 失去自信時,和親朋好友談談 COLUMN③利用「意象試演法」幫助自己做個好夢 Chapter 4 在家中充電 充電診斷【家中】 丟掉用不到的物品 邊做家事邊進行伸展操 善用同儕壓力來提昇注意力 限制上網時間 避免在夜晚賣力工作 靠運動提振精神 培養良好的飲食習慣 動手做簡單的家事,消除不安情緒 享受日光浴 利用服飾、配件為自己增添自信 泡一下半身浴放鬆身心 前往陌生的地方散步 寫下自己的「思考模式」 配合身心狀況調整工作進度 用淚水進行心靈大掃除 以客觀的思考方式和精神回復力突破困境 透過冥想與反省消除焦躁及憤怒 書寫、找人訴苦,都是排解煩惱的好方法 沒自信時多肯定自己、或跟積極樂觀的朋友聊聊 笑一笑,心情就會跟著變好 COLUMN④找出適合你的香味吧! Chapter 5 在就寢前充電 充電診斷【就寢前】 利用泡腳幫助你更快入眠 晚餐吃七~八分飽,至少在睡前2小時用餐 依照身心狀況,選擇需要的食物 控制就寢前的飲酒量,喝完酒後再喝一杯水 泡澡時用38~40℃的熱水和入浴劑來放鬆身心 洗澡時做伸展操舒緩身心 挑選適合自己的寢具 睡前享受最愛的音樂和飲料、進行臍下丹田呼吸法 睡前避免上網、看電視,並於晚上12點~1點內就寢 睡覺時關燈、關電視、關電腦 將窗簾稍稍打開 失眠時喝杯花草茶,並告訴自己「一晚沒睡也OK」 不順的日子就早點就寢 COLUMN⑤如何度過一個愉快的假日?

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  • 15萬人都愛用的毛巾頸枕:滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子,就不會再肩頸痠痛了 15萬人都愛用的毛巾頸枕:滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子,就不會再肩頸痠痛了 山田朱織 木馬文化 出版 2015/12/2出版

    拯救超過15萬條脖子! 只要用毛巾把脖子圍起來,就能迅速改善肩頸酸痛的問題! 只要符合以下其中一項,你就是在增加頸椎的負擔了: ◎幾乎每天都背著一公斤以上的背包 ◎背包多半背在左、右其中一邊的肩膀上 ◎每天使用手機或電腦的時間幾乎都超過五小時 ◎坐在電車裡的時候幾乎都在看手機 ◎白天都坐辦公桌,幾乎沒怎麼動 ◎經常彎腰做家事 ※※※瀚群骨科醫療中心院長/台大骨科助理教授 蔡文基 審訂※※※ 我們的頭部竟然重達4至6公斤!低頭滑手機、上班盯電腦、考試用功讀書,彎曲的頸部常造成脖子過多的負擔,難怪會肩頸痠痛。 只要一條毛巾和橡皮筋,就能拯救你疲勞的脖子!本書作者長年研究頸項骨骼和肌肉,以簡單的方法,就能讓你保持脖子挺直,降低頭暈和疲勞。毛巾頸枕不只在滑手機、看電腦或閱讀時使用,開車、長時間搭客運或飛機、做家事時,也能輕鬆套上,讓你維持最正確的姿勢,減輕身體的疲勞。 除了實用的毛巾頸枕使用方法外,作者亦介紹了適合在家及上班做的簡單肌肉強化動作,以及確保睡眠安穩的注意事項。如果你經常感到疲憊、肩頸痠痛,趕快從拯救脖子開始吧! 名人推薦 專業骨科醫師好評推薦 蔡文基 瀚群骨科醫療中心院長/台大骨科助理教授 序章 第一章 用毛巾頸枕改善頸部姿勢! 第二章 為什麼頸部姿勢不良會生病呢? 第三章 只要在每天的生活當中調整頸部姿勢,就能改善身體的不適 第四章 讓酸痛的脖子變得更輕鬆!每天熟睡的祕訣

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  • 來自賈伯斯英年早逝的啟示:日本style 讀心術:掌握「身體個性」,兼享成功與健康 來自賈伯斯英年早逝的啟示:日本style 讀心術:掌握「身體個性」,兼享成功與健康 自凝心平 新自然主義出版 2015/10/28出版

    如同FBI心理分析員常用調查法的「身體側寫術」, 可根據行文舉止分析心理傾向, 掌握自己與競爭者、夥伴彼此「身體個性」, 防止陷入健康困擾與工作危機, 擁有好工作、好業績,好人緣、好戀情、好健康! 「科技業過勞壓力大,三個月痛失五位菁英」最近職場問題頻傳,憾事接二連三發生,使得職場健康管理備受矚目。 一直以來,對諸多專注投入工作的人來說,工作與健康一個是魚、一個是熊掌,怎麼樣都無法兼得。礙於現實壓力,很多人只好當起鴕鳥,把健康問題拋諸腦後,在工作上全心全意衝刺,以求好表現。 但是,你知道嗎?其實職場表現、健康可以不是兩條永遠無法交會的平行線,魚與熊掌是有可能兼得的!本書作者-自凝心平將告訴你,如何解讀自己的身體語言,從各種習慣動作中,了解自己的個性、思考風格以及易感的臟器,從中挖掘出自己的潛力,得知健康(臟器)的保健重點。如此,就能避免過勞、不怕壓力、病魔近身,同時還能發揮驚人工作效率。 20年實務經驗,一眼看出你的性格特質及健康問題 你知道許多無意識的動作,其實就是我們性格特質的反射嗎?不只這樣,這些動作還能提醒我們健康問題呢!為了讓我們能深入自己的潛意識層面,了解自己的特質,作者將20年實務經驗歸納分析,得出以下結果。 從「雙手十指交握時哪隻大拇指在上」,看出你下決定的速度 右手大姆指在上=當機立斷型(易感臟器:肝臟和膽囊) 左手大姆指在上=深思熟慮型(易感臟器:胃部和胰臟) 從「雙手抱胸時,哪隻手臂在上」,看出你的思考模式 右手臂在上=理性思考型(易感臟器:肺臟) 左手臂在上=感性思考型(易感臟器:心臟) 從「翹腳時,哪隻腳在上」,看出你的目前的心態 右腳在上=不想冒險,不願被打擾(易感臟器:腎臟,注意高血壓、高血糖) 左腳在上=渴望交流,期盼新刺激(易感臟器:腎臟,注意動脈硬化和出血) 從「眼珠子容易往哪邊轉動」,看出你的疲勞模式 眼珠子容易往右移動=肌肉疲勞(易感臟器:末梢神經型) 眼珠子容易往左移動=大腦疲勞(易感臟器:中樞神經) 從「身體的傾斜習慣」,看出適合你的飲食方式 身體習慣向右側傾=重視用餐氣氛,重質不重量(易感臟器:肝臟) 身體習慣向左側傾=嗜吃且重量不重質(易感臟器:胃臟、胰臟) 從「呼吸的順暢度」,看出你該如何發揮能力 自覺吸氣時比較輕鬆=情報收集型(建議:利用早晨時光,逐條列出今天的「待辦事項」) 自覺呼氣時比較輕鬆=自我實現型(建議:與人溝通時,注意措詞與態度) 從慣性動作找對方揮方向,必能成為職場潛力股! 除了透過20年實務經驗,將2萬2000件案例統整歸納分析之外,作者更進一步將「十指交握」和「雙手抱胸」的結果,做了排列組合,得出四種結果,並深入分析其長處、弱點、身體特質及該發揮的方向。讀者們不妨看看自己是哪一種類型,找出自己在職場上的合適定位,晉升職場潛力股一員! 此外,作者更特別點出不同類型的人,身體運作時比較賣力、承受相對大壓力的臟器不同,作者認為每種臟器都有其功能,而這種功能恰恰好就是你潛在性格特質的反射。為此,作者也大篇幅介紹了各臟器的特質與功能性,並告訴我們應該好好掌握那些突出臟器的功能,學會善用它們,達到截長補短的目的。 右姆指在上(右指上)× 右手臂在上(右臂上)的人=A型 優點:熱愛學習、擁有超強的執行力、善於實現自己心中的理想 缺點:自我感覺過度良好、急躁沒耐性、有點不近人情、習慣壓抑 身體特質:不懂自我放鬆,很容易成為過勞症候群的候選人 工作key point:懂得放手 特別需要注意的臟器:肝臟及肺臟 左姆指在上(左指上)× 左手臂在上(左臂上)的人=B型 優點:具有旺盛的好奇心、富創造力、能與各種人和睦相處 缺點;三分鐘熱度、不善於拒絕別人、不善於安排事情的先後次序 身體特質:壓力大時,容易有喉嚨、甲狀腺、胃部、脊椎、暈眩等問題 工作key point:腳踏實地,一步一腳印 特別需要注意的臟器:脾臟、胰臟及心臟 右姆指在上(右指上)× 左手臂在上(左臂上)的人=C型 優點:樂於分享、有企圖心、冷靜 缺點:行動略顯魯莽、不善於與他人配合、情感表達較遲鈍 身體特質:太過堅持自我、衝動的性格,會招來各種健康問題 工作key point:放下自尊心,並學會三思而後行 特別需要注意的臟器:肝臟及心臟 左姆指在上(左指上)× 右手臂在上(右臂上)的人=D型 優點:體貼入微、擅長解決問題、具領導才能 缺點;很少主動對別人吐露心聲、不善拒絕別人 身體特質:閒不住因此身體功能經常受影響而跟著起起伏伏 工作key point:別壓抑,大膽地把腦中的點子說出口吧 特別需要注意的臟器:脾臟、胰臟及肺臟 除了能力,還要有運氣,善用臟器時間,幫自己添好運 一件事情能成,能力是基本的,但除此之外,有時候也還要有點運氣。作者根據中醫十二經脈時辰概念,在進行身體側寫時察覺我們體內12個臟器及其功能,會隨著時間的變化而變化。如果我們能夠在對的時間,做恰當的事,不僅不會誤踩地雷,還能提高「運氣」,讓工作更順暢。 3:00~5:00 「肺臟」時段 重點:啟動身體的一日開關 在肺臟時段,應好好睡較,建議睡前做好隔日的工作進度規畫表、睡前好好運用腹式呼吸,如此能擁有良好睡眠品質。 5:00~7:00 「大腸」時段 重點:厲害的人講究如何「起床」 在大腸時段,請讓自己擁有專屬的起床儀式,並在這時段培養一個習慣,日復一日,用以紓解壓力,讓自己更有勇氣面對新的一日。 7:00~9:00 「胃臟」時段 重點:明確掌握一日之計 在胃臟時段,建議為今日提前做準備、想想今天欲完成哪些任務、想要有怎麼樣的表現。 9:00~11:00 「脾臟、胰臟」時段 重點:別急於下判斷,疑惑時別忘下結論 在脾臟、胰臟時段,建議為接下來的會議準備資料,多方蒐集訊息,別急於做決定。 11:00~13:00 「心臟」時段 重點:重視見面與談話的對象 在心臟時段,請選擇和自己喜歡的人見面,讓情緒能重新回穩,好面對下午挑戰。 13:00~15:00 「小腸」時段 重點:表現你的專業特質 在大腸時段,是展現工作成果的最佳時間,開會、談合作案,都可以選在這時。 15:00~17:00 「膀胱」時段 重點:工作態度正確,該做的事按部就班進行 在膀胱時段請默默努力、自我充電的時段,這個時段不妨著手進行調整,重新審視企畫案等,把太過的修正回來,讓未來一切更臻完美! 17:00~19:00 「腎臟」時段 重點:厲害的人利用這段時間進行整頓作業 在腎臟時段,請進行身心靈與環境的清潔,整理思路、整理環境,整頓好自己,才能擁有健康及再出發的條件。 19:00~21:00 「心包經(血液循環系統)」 重點:調節溫度、解除人際關係壓力 在心包經時段,建議安排一些能讓自己享受其中的活動,例如與同事朋友聚會、聽音樂會、回到溫暖的家……將整日的烏煙瘴氣拋諸腦後,重新找回活力。 21:00~23:00 「三焦經(淋巴循環系統)」 重點:解除一日壓力的時段 在三焦經時段,是釋放今天壓力的時間,讓自己悠閒度過,泡泡澡、按摩全身,把不需要的東西丟掉,才有心力面對明天。 23:00~1:00 「膽囊」時段 重點:入睡並拒絕酒精的誘惑 在膽囊時段,最好準備入睡囉!每晚臨睡前,提醒自己幻想一下美好的事物,這很重要。 1:00~3:00 「肝臟」時段 重點:養肝除了熟睡別無他法 在肝臟時段,是和舊的自己告別、迎接新的自己的時段。這時候最好進入深度睡眠,才能讓肝臟專心執行排毒工作,並喚醒明日的行動力。 前言 第1章 企業人士的身體側寫—案例探討 從身體側寫解讀症狀背後的心理密碼 培養接班人時的心理障礙~該隱情結 企業戰士的內心波折~信賴與呼吸 樂觀看未來的能力~前瞻力 設計不是外在的問題~胰臟的雙重性格—來自賈伯斯的啟示 第2章 從身體檔案發現自我的才能 身體受到潛意識的支配 何謂身體側寫? 雙手十指交握,位於上方的是右手大姆指還是左手大姆指? 右姆指在上=當機立斷型 左手大姆指在上=深思熟慮型 右姆指在上容易出現肝臟和膽囊方面的問題 如何消化吸收等於如何下決定 左姆指在上容易出現胃部和胰臟方面的問題 雙手抱胸時,右手臂在上,還是左手臂在上? 右手臂在上屬於理性思考類型的人 左手臂在上屬於感性思考類型的人 如何呼吸等於如何溝通 專欄1 連感冒方式都不一樣? 翹腳時,哪一隻腳在上? 腿忠實呈現你的不安 你的大腦資料庫屬於哪一類型? 「現在式」還是「過去式」? 慣用右腦的特徵 慣用左腦的特徵 眼球的轉動習慣與身體疲勞有關? 從身體側傾習慣可知適合自己的飲食方式 身體向左側傾比較容易的人,嗜吃且重量不重質 身體向右側傾比較容易的人,重視用餐氣氛,重質不重量 從呼吸的順暢度可了解該如何活用自身能力 第3章 身體側寫下的4種工作類型 4種身體側寫的排列組合 A型(右指上 × 右臂上)的人格特質 B型(左指上 × 左臂上)的人格特質 C型(右指上 × 左臂上)的人格特質 D型(左指上 × 右臂上)的人格特質 第4章 透過內臟側寫 強化自我才能 你是自己身體的CEO 善用「肝臟」的工作能力 專欄2 你有下列自覺症狀嗎?小心肝臟的工作效率正在走下坡 善用「脾臟、胰臟」的工作能力 專欄3 你有下列自覺症狀嗎?小心脾臟•胰臟的工作效率正在走下坡 善用「肺臟」的工作能力 專欄4 你有下列自覺症狀嗎?小心肺臟的工作效率正在走下坡 善用「心臟」的工作能力 專欄5 你有下列自覺症狀嗎?小心心臟的工作效率正在走下坡 善用「腎臟」的工作能力 專欄6 你有下列自覺症狀嗎?小心腎臟的工作效率正在走下坡 第5章 一流的企業人懂得善用「臟器時間」 專欄7 臟器時鐘 人體一日的氣血運行可區分成12個時段 職場應用技巧1 3:00~5:00 善用「肺臟」時段重點提示 3:00~5:00「肺臟」時段 啟動身體的一日開關 職場應用技巧2 5:00~7:00 善用「大腸」時段重點提示 5:00~7:00 「大腸」時段 厲害的人講究如何「起床」 職場應用技巧3 7:00~9:00 善用「胃臟」時段重點提示 7:00~9:00 「胃臟」時段 明確掌握一日之計 職場應用技巧4 9:00~11:00 善用「脾臟、胰臟」時段重點提示 9:00~11:00「脾臟、胰臟」時段 別急於下判斷,疑惑時別忘下結論 職場應用技巧5 11:00~13:00 善用「心臟」時段重點提示 11:00~13:00 「心臟」時段 重視見面與談話的對象 職場應用技巧6 13:00~15:00 善用「小腸」時段重點提示 13:00~15:00 「小腸」時段 表現你的專業特質 職場應用技巧7 15:00~17:00 善用「膀胱」時段重點提示 15:00~17:00 「膀胱」」時段 工作態度正確,該做的事按部就班進行 職場應用技巧8 17:00~19:00 善用「腎臟」時段重點提示 17:00~19:00 「腎臟」時段 厲害的人利用這段時間進行整頓作業 職場應用技巧9 19:00~21:00 善用「心包經」時段重點提示 19:00~21:00「心包經(血液循環系統)」 調節溫度、解除人際關係壓力 職場應用技巧10 21:00~23:00 善用「三焦經」時段重點提示 21:00~23:00「三焦經(淋巴循環系統)」 解除一日壓力的時段 職場應用技巧11 23:00~1:00 善用「膽囊」時段重點提示 23:00~1:00 「膽囊」時段 拒絕酒精的誘惑 職場應用技巧12 1:00~3:00 善用肝臟時段重點提示 1:00~3:00 「肝臟」時段 養肝除了熟睡別無他法 專欄8 如何善用「身體側寫」 這樣解讀身體側寫 不由自主陷入負面思考時,請做這樣的重新設定! 結尾

    66 特價 158 立即購買 
  • 絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食 絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食 董發祥 成陽 出版 2015/8/5出版

    以生吃蔬果為重點,並以均衡與適度攝取未精製全穀類植物性食物為中心的新飲食型態,乃分析整體病及其整體防治後,所獲整體健康的飲食型態。 本書非但能充分表達編者所堅持的實用精神,也詳細解析了能讓我們輕鬆獲得整體健康的日常飲食型態。書內所提各種飲食型態,如專家建議的飲食、地中海型飲食、糖尿病患者的飲食、癌症患者的飲食等,編者皆曾在自己日常生活中實施過一段時日,並在過程中經不斷分析比較後,才會改採較佳者。 編者從整體病及其整體防治的分析彙整中才被相關資料從懵懂不覺中喚醒,原來所有動物身體,無論大如恐龍或小如蚊蟻,皆由母體內一個活性受精卵細胞自我分裂發育而來。更被提示到,包括我們人類在內,所有生物的共同祖先竟然同是第一個演化成功的小小細胞,而且所有細胞皆來自原已存在的細胞,以及細胞藉著胞吞與胞飲作用相互生吞活吃,原本就是它們演化過程中的自然現象。這個現象直到會自製食物的植物細胞出現後,才變成了部分動物攻擊獵食對方細胞的特有性格,在此同時植物也變成了各種動物直接或間接的食物。由此可以顯示,所有動物原本都是以生吞活吃其他動物或植物作為食物,並取用被掠食者體內細胞中活性營養素來補充自己體內細胞所消耗的相關營養。 最後,編者藉由對人類相關機能的分析,獲悉了最能適合我們細胞所需要的營養素,竟然全都存在於那些既天然,有機,可以生吃,又大部分屬於鹼性的植物細胞內。由此也領悟了我們日常所謂的飲食,實際上應該是生吞活吃植物,攝取它們細胞內活性營養素來滋養與補充我們自身細胞所消耗的相關營養。也因此確認了我們日常所食,必然是以生吃素食為主的植物性食物,因為只有植物細胞非但會在內部製造些既能解毒、排毒、消腫、止痛、抗病菌、抗憂鬱等有用物質,也會從內部生產出許多對身、心、靈各方面都具有正面影響的必須營養。 前言 第一節、哈佛大學健康飲食金字塔的形成 第二節、體內自由基過多是萬病之源 第三節、體內酵素充沛是生命之源 第四節、胰島素分泌過度的危害 第五節、膽固醇與卵磷脂的微妙關係 第六節、無辜被污名化的椰子油 第七節、抗氧化食物排行榜 第八節、日常的排毒食物 第九節、體質酸鹼度的調整 第十節、體內含鉀量對健康的影響 第十一節、從現代科學理論看老化 第十二節、部分專家建議的一般飲食與食物 第十三節、從飲食革命分析之飲食趨勢 第十四節、特意強調均衡與適度的飲食方式 第十五節、能扭轉重病提升健康的飲食 第十六節、整體病與整體防治 第十七節、整體病及其相關因素大剖析 編後語

    79 特價 221 立即購買 
  • 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 和田清香、小林弘幸 天下雜誌 出版 2015/7/29出版

    ★乾布摩擦有益身體的兩大主軸──「血液循環」&「自律神經」 簡單來說,就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好,血液便可輸送到身體末梢的微血管,使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」,就是藉由促進血液循環,維持交感和副交感神經的平衡,讓副交感神經的作用居於優勢,塑造不易罹患疾病的身體。 ※實驗當中,受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。 ※自律神經有多重要?──提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。 ★乾布摩擦 vs. 美容與減肥──不容遺漏的重點! 當今減肥與美容可不限於年輕女性,對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活,運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖!原理在於體溫一升高,代謝就會變好,有助於體脂肪燃燒,持續下去就會變成易瘦體質。此外,透過摩搓皮膚,去除老舊角質,促成新皮膚的生成,得以保有水嫩肌膚。 ★乾布摩擦的具體療效 1. 增強抵抗力,預防花粉症等過敏現象 2. 趕走寒氣,改善全身冰冷 3. 促進血液循環,消除肩頸酸痛腰痛 4. 保有深層且優質的睡眠 5. 活化腸胃活動,預防便祕問題 6. 增強抗壓性 7. 促進代謝,達到減肥&美肌效果 ……為你的身體加加油!親子全家一起來!──「乾布摩擦健康法」 本書重點 想改善身體的不適、失調的體質嗎? 櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」 就靠這招毛巾操,1天3分鐘,美麗又健康! 「乾布摩擦」有什麼效果? 「做完全身熱呼呼的,嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」(50歲/女性) 「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀!」(30歲/女性) 「一覺到天亮,終於能安穩熟睡了……。」(40歲/男性) 「雙腿變得緊實~超適合沒運動細胞的我!」(20性/女性) 「變得不容易感冒,它現在是我生活中不可或缺的東西!」(60歲/男性) ……初學者的體驗心得大搜查! 還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎?──「乾布摩擦」,轟動日本全國,不僅是日本國民熱愛的傳統療法,也是經過科學認證的有效良方,它簡單、有效,不受場地時間限制。 日本知名減肥指導師‧和田清香,在順天堂大學醫學部教授‧小林弘幸的協助下,進行實驗證實──「乾布摩擦」有益健康無誤!一條毛巾?!真的就一條毛巾就好!1天3分鐘?!真的只要1天3分鐘就有望達成減肥&美容! 為什麼現在需要「乾布摩擦」? 乾布摩擦有益身體的理由 乾布摩擦有什麼效果? 不可遺忘的美容和減肥效果 第1章 什麼是乾布摩擦? 乾布摩擦的原理 【乾布摩擦的效果】 不易感冒 【乾布摩擦的效果】 預防花粉症等的過敏現象 【乾布摩擦的效果】 改善全身冰冷 【乾布摩擦的效果】 改善肩頸酸痛、腰痛 【乾布摩擦的效果】 安穩熟睡 【乾布摩擦的效果】 預防便秘 【乾布摩擦的效果】 強化抗壓性 【乾布摩擦的效果】 減肥&美肌效果 第2章 乾布摩擦的基本 做好準備吧 何時、何處進行? 強度、速度、次數 不能做乾布摩擦的人 第3章 開始做乾布摩擦吧 胸 腹部 頸部 背部 腰 臀部 手臂 手指 大腿 脛骨、小腿 腳底、腳趾 體驗報告 使用毛巾的簡單伸展運動 結尾

    79 特價 221 立即購買 
  • 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 趙國東 華志文化 出版 2015/7/7出版

    全世界10幾億人都在用的小偏方 本書累積百姓常遇到的小疾病可在家動手簡單自癒 本書共分10章:第一章/呼吸系統/第二章/消化系統/第三章/神經系統/第四章/循環系統/第五章/內分泌及代謝/第六章/泌尿系統/第七章/外科/第八章/婦科/第九章/兒科/第十章/顏面及五官 本書羅列86種病症及360多種小偏方,列舉10個如下: 1 腰肌勞損:韭菜、冰糖茶飲 2 黑眼圈:新鮮馬鈴薯片外敷 3 口腔潰瘍:新鮮番茄檸檬汁 4 濕疹:把芹菜每天當菜來吃 5 口臭:常用解毒黃蓮水漱口 6 小兒厭食:蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜 7 白內障:青皮、芒硝煎水冷卻洗眼 8 鼻竇炎:用溫熱鹽水來回沖洗鼻腔 9 牙痛:胡椒、綠豆用布包紮痛處咬 10 尿道結石:白果根、冰糖水煎飲 …其他更多偏方在本書內文均有詳述 本書材料既不起眼,原料也不貴,基本上在菜市場、中藥行、超市、網購就能買到。 第一章 呼吸系統疑難病 1.經常性感冒:熱毛巾潤鼻方 / 14 2.慢性支氣管炎:老薑搗汁擦喉部 / 16 3.支氣管哮喘:核桃芝麻蜂蜜飲 / 18 4.肺氣腫:蘿蔔、薑汁放肚臍 / 20 5.支氣管擴張:豬肺、薏仁隨意吃 / 21 6.肺結核:冰糖黃精熬湯 / 22 7.慢性肺源性心臟病:蘆根、竹茹白米粥 / 24 8.咳嗽不止:川貝蒸梨 / 25 9.慢性咽喉炎:蜂蜜菊花茶 / 26 第二章 消化系統疑難病 1. 慢性胃炎:紅棗炒勺開水沖泡 / 30 2.胃痛:將粗鹽加熱後敷在胃部 / 31 3. 消化性潰瘍:豆漿加飴糖長期空腹飲 / 32 4. 胃下垂:蛋殼烤至咖啡色後研末 / 34 5. 慢性肝炎:枸杞雞蛋羹 / 36 6. 肝硬化:紅豆鯉魚湯 / 38 7.脂肪肝:枸杞綠茶 / 40 8. 慢性膽囊炎:玉米鬚茶 / 42 9.膽結石:西瓜皮曬乾後水煎 / 44 10. 便祕:用米加番薯熬成番薯稀飯 / 46 11.結腸炎:雞蛋煮熟趁熱剝皮浸醋 / 48 12.痔瘡:適量蔥白煮湯後薰洗患部 / 50 第三章 神經系統疑難病 1.偏頭痛:綠豆枕 / 54 2. 三叉神經痛:綠豆乾皮乾菊花各適量做枕心 / 55 3.失眠:桂圓紅棗蓮子湯 / 56 4. 顏面神經炎:蜈蚣研末,防風煎煮取汁沖服蜈蚣粉 / 58 5.癲癇:用鱉煮食可治癒 / 59 6.神經衰弱:桂圓芡實粥 / 60 第四章 循環系統疑難病 1.高血壓:黃豆海帶燉酥爛 / 64 2.低血壓:雞蛋用淡茶水沖服 / 66 3.動脈硬化:香蕉茶葉蜂蜜少許 / 68 4.心律失常:蔥白紅棗茶 / 69 5. 心悸:黃耆開水沖泡 / 70 6.高血脂:陳醋泡鮮雞蛋 / 72 7.冠心病:山楂、荷葉茶 / 74 8.中風及後遺症:橘樹皮浸米酒 / 76 9.血栓閉塞性脈管炎:紅花、酒精浸泡蘸藥塗患處 / 77 10.靜脈曲張:五加皮、細辛足浴方 / 78 11.貧血:紅棗、荔枝乾水煎服用 / 80 第五章 內分泌及代謝疑難病 1.糖尿病:玉米鬚茶 / 84 2.肥胖症:荷葉水煎代茶飲 / 86 3.月經不調:月季花湯:月季花、黃酒 / 88 4.經前期緊張綜合症:小麥、紅棗、玉竹煮粥 / 91 5.經前頭痛:紫菜蛋花湯 / 92 6.經前乳房脹痛:玫瑰花茶 / 94 7.痛經:荔枝薑糖水 / 95 8.更年期綜合症:麻婆豆腐 / 98 9.閉經:核桃仁、白米粥 / 101 第六章 泌尿系統疑難病 1.尿道結石:白果根、冰糖各水煎 / 104 2.尿道感染:西瓜番茄汁 / 106 3.急性腎炎:益母草水煎 / 107 4.慢性腎炎:黑芝麻茯苓粥 / 108 5.腎結石:檸檬汁 / 110 6.老年尿頻:韭菜粥 / 111 6.前列腺肥大及增生:三七、西洋參研末 / 112 7.前列腺炎:綠豆、車前子水煎 / 114 8.陽痿:骨脂棗茶 / 116 9.遺精:炒食鹽敷肚臍 / 118 第七章 外科疑難病 1. 肩周炎:抬起手臂用手摸牆,由低增高 / 122 2.類風濕性關節炎:麻黃、牛蒡子、雌烏雞燉煮 / 123 3.風濕性關節炎:曬乾桑根、乾艾葉水煎 / 124 4. 頸椎病、頸椎疼痛:食鹽熱敷法 / 126 5.腰肌勞損:韭菜冰糖飲 / 128 6.老年骨質疏鬆症:桑葚牛骨湯 / 130 7. 腰椎間盤突出症:兩腳呈八字形,面壁手臂伸開用掌貼壁,慢慢往下蹲 / 132 第八章 婦科疑難病 1. 急性乳炎:薏仁紅豆湯 / 136 2. 產後缺乳:花生燉豬蹄 / 138 3. 妊娠嘔吐:生薑烏梅湯 / 140 4.外陰瘙癢:生薑、乾艾葉打碎,水煎薰洗陰部 / 142 5.子宮頸糜爛、子宮頸炎:黃耆、當歸各水煎取汁煮粥 / 144 第九章 兒科疑難病 1.小兒遺尿:臨睡前將黑胡椒粉適量放在肚臍內 / 148 2.小兒腹瀉:將銀杏研細末。雞蛋 / 149 3.小兒厭食:白蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜/ 150 4.小兒佝僂病:豬脊骨、菠菜各適量熬湯 / 151 5.鵝口瘡:取香油數十滴,沖化1湯匙鹽水 / 152 6.水痘:菊花水煎 / 153 7.小兒麻疹:香菜加水煎湯 / 154 8.百日咳:生大蒜適量搗爛如泥,敷兩足心 / 155 9.蛔蟲病:使君子3克,榧子6克,雞蛋2顆 / 156 第十章 顏面及五官科疑難病 1.急性結膜炎:滾開水泡菊花,先用水氣熏兩眼 / 158 2.白內障:青皮、芒硝煎水用冷煎藥水洗眼 / 159 3.黑眼圈:馬鈴薯片外敷 / 160 3.鼻竇炎:倒一杯溫熱的水, / 161 4. 過敏性鼻炎:早晨洗臉兩手捧涼水按摩鼻翼兩側 / 162 5.酒糟鼻:雪梨蜜棗銀耳 / 164 6.中耳炎:取蛋黃放入鐵鍋,用小火熬出蛋牛油 / 166 7. 牙周炎:用鹽刷牙,對準牙齦處刷它 / 167 8.牙痛:將胡椒、綠豆用布包紮,用痛牙咬定 / 168 9.口腔潰瘍:番茄檸檬汁 / 170 10.口臭:黃連水 / 171 第十一章 皮膚科疑難病 1.神經性皮膚炎:芹菜、豆腐鹽吃法隨意 / 174 2.老年斑:薑片開水浸泡, / 175 3.濕疹:芹菜每天當菜吃 / 176 4.雞眼:用蒲公英根部冒出的白色漿液塗雞眼 / 177 ◆ 常用的抗衰老中藥 / 180

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  • 揉揉小腹的驚人自癒奇蹟:90%以上的疾病,都源自於腹部不健康,推掉老廢物,症狀即刻改善! 揉揉小腹的驚人自癒奇蹟:90%以上的疾病,都源自於腹部不健康,推掉老廢物,症狀即刻改善! 永井峻 大樹林 出版 2015/7/3出版

    頭痛、眩暈、便祕、失眠、身體痠痛無力…… 你是否被這些症狀所苦惱? 其實90%以上的疾病,都是腹部不健康所造成的! 每天花1分鐘揉揉小腹,做「腹部保養操」, 就能恢復身體的自癒力,讓身體老廢物通通消除! 腹部保養操擁有驚人的四大功效:改善疾病症狀、促進血液循環、矯正骨盆歪斜、打造易瘦體質,每天花少少的時間,動一動、扭一扭,揉揉小腹就健康,還能改善各大疾病困擾,不吃藥、不打針,恢復身體自癒力! 揉揉小腹的腹部保養操,由作者及眾多病患親身實踐,能治癒並減緩大部分疾病,而且不受時間、空間的限制,隨時隨地都能做,所以更容易持之以恆,方法簡單、效果看得到! ★腹部不健康,會讓身體產生諸多疾病! ◎腹部連接人體上半身、下半身,是人體的核心部位,也掌管臟器功能,若是這個部位不健康會導致諸多疾病! ◎基礎揉揉小腹動作+腹部保養操,能有效消除便祕、水腫、體寒、頭痛、肥胖、小腹凸出等困擾! ★每天只要花1分鐘,就能讓90%的疾病遠離你! ◎作者獨家自創的腹部保養操,方法簡單又有效! ◎每天花少少的時間動一動,效果好、更容易持之以恆,還能大幅改善疾病症狀! ★不打針、不吃藥,提升並恢復身體自癒力! ◎不用打針、吃藥,就能促進血液循環、矯正骨盆、打造易瘦體質! ◎每天動一動、扭一扭、揉揉小腹就健康,還能改善各大疾病困擾! 本書特色 【特色1】最簡單!1日1分鐘就能變健康:不受時間、空間限制,只要每天揉揉小腹,就能讓身體恢復自癒力,治癒90%以上的疾病。 【特色2】最有效!作者&患者親身體驗,疾病大幅改善:作者曾罹患自律神經失調,親身體驗揉揉小腹的腹部保養操後,症狀大幅改善!許多患者透過作者的方式,也大幅改善許多疾病。 【特色3】最持久!方法簡單所以能持之以恆:坊間許多保養身體的方法,大部分步驟繁雜,讓人難以持續。腹部保養操因為花費時間短、步驟又簡單,隨時隨地都可進行,因此容易持之以恆,效力最持久! 【特色4】最實用!簡單動作就能恢復身體的驚人自癒力:腹部不健康,會讓人體自癒功能低落,只要每天揉揉小腹、做腹部保養操,就能大幅提升並恢復身體自癒功能! 1日1分鐘腹部保養操,打造健康幸福的人生! 實證心得:揉揉小腹,讓我們重獲健康! 第1章:肥胖、疲勞痠痛、情緒焦躁,原來是腹部不健康造成的! 90%以上的疾病,都源自於腹部不健康 老是瘦不下來?先檢查自己是否患了代謝症候群 痠痛、腰痛、疲勞問題,只要揉揉小腹就能改善 情緒焦躁、常生氣?都是腹部蓄積太多壓力惹的禍 健康力檢測CHECK!你的腹部健康嗎? 第2章:揉揉小腹的神奇功效,讓痠痛、肥胖、壓力通通消除了! 揉揉小腹,讓身體痠痛不見了 揉揉小腹,就能改善代謝症候群 揉揉小腹,具有減輕壓力的效果 為什麼揉揉小腹,身體就健康? 每天做腹部保養操,讓全身都健康 第3章:每日1分鐘!揉揉小腹的神奇自癒療法! 簡單按摩動作,達到七大功效 強化腹部健康,提升身體自癒力 腹部保養操1:基礎腹部按摩法 利用腹部地圖,探測身體健康密碼 第4章:腹部保養進階篇!健康效果加倍的按摩法! 腹部保養操2:促進血液循環按摩法 腹部保養操3:矯正骨盆按摩法 腹部保養操4:瘦腹內凹轉體按摩法 效果加倍&健康加倍!發揮揉揉小腹的最佳效益 第5章:從日常生活保養,腹部健康就能治百病! 腹部強健,就能提升抵抗力&免疫力 有效預防並減輕壓力,讓腹部重拾健康 腹部保養操,讓各種運動發揮雙倍效果 自行判斷腹部狀態,檢測身體的健康力 揉揉小腹,就能讓身心都健康

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  • 天然花草的美顏瘦身老偏方 天然花草的美顏瘦身老偏方 顧知夏 主編 貓咪予花兒出版 2015/5/21出版

    天然、漢方、安全、有效 美白、去斑水盈、緊緻 瘦小臉、瘦大腿、纖腰、豐胸 緊急減3公斤3日葫蘿蔔汁 夏季喝一個月薑棗茶輕鬆去3公斤 兩個月瘦10公斤吃柳橙 天后的瘦身祕方-王菲的清宮古方 慈禧晚年水盈嫩白鍾愛金銀花 太平公主從豆花妹變公主顏的桃花方 取材均是天然食材或中草藥,出自中醫流傳千年的醫典與民間驗方 有效、安全、天然、方便,適合居家長期調理運用 美白、保濕、水靚、去斑、勻亮、去痘 瘦臉、豐胸、纖腰、翹臀、瘦大腿、修長小腿、瘦身、抗衰老 流傳千年的草本古方有效、安全、天然 15—美麗是女人與生命的一世之約 16—第一章 天然草本養出絕世煥白肌 16—太平公主的桃花面膜 17—桃花活血化瘀潤膚 17—祛斑美白,紅潤面色 18—活血悅膚,延緩衰老 18—減肥瘦身有奇效 18—桃花養顏面膜 19—桃花酒 19—桃花橘皮水 19—桃花冬瓜飲 19—桃花冬瓜粉 19—桃花粥 20—桃花潤燥粥 20—桃花四物湯 20—中草藥讓肌膚更嬌美 20—白果仁,讓肌膚更嬌美 21—白蘇美白又芬芳 21—白芷,給肌膚水一樣的滋潤 21—白蒺藜,還你嬰兒般的肌膚 22—白芨,讓肌膚更光滑 22—珍珠白美的天使 23—珍珠粉 23—桃花美白膏 23—藥澡豆 24—七子白麵膜 24—白芷美容方 25—白芷紅花面膜 25—傳統豆腐面膜 26—清檸牛奶豆腐凍 26—花花草草讓皮膚亮起來 26—玫瑰潔膚水 26—菊花面膜 27—茉莉花清爽液 27—百合美白液 27—桃花護膚液 27—李花面膜 28—第二章去痘掃斑顯淨白 28—馬鈴薯的神奇美容作用 28—柔滑肌膚 28—潔淨肌膚 29— 醒膚 29—緩解臉部疲憊 29—掃痘防痘疤 30—去油黃晦暗 30—鎖水保濕 31—紅花活血養顏天然好顏色 31—紅花飲 31—藏紅花活血養顏 33—藏紅花面膜 33—藏紅花飲 34— 藏紅花糯米粥 34—草藥去斑更安全 34—皂角祛斑不可多見的良藥 34—白術祛斑 35—桃花酒喝得面如桃花相映紅 37—草莓吃出沒色斑的平滑肌 38—茄子 38—冬瓜藤 38—中藥食療消斑養顏 39—絲瓜絡飲 39—養顏消斑湯 40—桃花白芷酒 40—七寶祛斑飲 41—乾海帶的神奇美容妙用 41—喝出白皙透亮的肌膚 41—木芙蓉蜜茶 42—桃花白芷茶 42—木芙蓉玫瑰花茶 42—蘋果花玫瑰花茶 43—蘋果花橙花茶 43—桃花橙花蜜茶 44—白雪公主茶 44—紅巧梅檸檬茶 44—木芙蓉牡丹花茶 45—洋甘菊紫羅蘭花茶 45—補血活血煥膚喝出光彩照人 45—玫瑰杞棗茶 46—玫瑰葡萄茶 46—玫瑰洛神茶 47—百合花茶 47—槐花茶 47—刺玫花茶 48—月季紅花茶 48—雙花茶 48—牡丹花茶 49—三七花茶 49—玉簪蜂蜜茶 49—雪蓮花紅花茶 50—素馨杜鵑茶 50—芍藥茶 51—木芙蓉蓮子茶 52—第三章水漾美人的保濕 52—海帶的光潔美容效用 52—日本皇后的冬瓜美容妙用 53—冬瓜肉洗面膏 53—美白保濕美人的特效珍品 53—蘆薈 54—美白防曬祛斑 54—保濕潤膚 54—養髮護髮去屑 54—祛除瘢痕,延緩皮膚衰老 55—蘆薈紅茶 55—蘆薈蜂蜜飲 55—金橘蘆薈小黃瓜汁 56—茉莉花潔膚理氣第一香 56—清潔肌膚,控油鎖水 56—調理肌膚,消除皮膚炎症和瘢痕 56—茉莉面膜 57—茉莉花潤膚水 57—茉莉花粥 57—菊花祛皺消斑解毒 58—祛肝火,潤澤皮膚 58—消除黑眼圈 58—菊花面膜 58—消腫養顏的野菊花 59—清肝明目,消除眼部水腫 59—消炎祛痘 59—解毒消腫,呵護乳房 60—消炎祛痘 60—野菊花祛痘冰塊 60—菊花茶 60—潤膚養顏茶 61—喝出嫩膚顏如水 61— 茉莉紫羅蘭茶 61—洋甘菊蘆薈茶 62—薰衣草茶 62—玫瑰花茶 62—玫瑰洋甘菊茶 63—桂花滋潤茶 63—玉蝴蝶花茶 63—玉蝴蝶桂花茶 64—桃花美白茶 64—茉莉花香茶 65—蘆薈蓮子茶 65—蘆薈蜂蜜茶 65—白芷百合美容茶 66—洋甘菊冰糖茶 66—薰衣草洋甘菊茶 66—月季玫瑰蜂蜜茶 67—鼠尾草杜松茶 68—第四章 減掉多餘脂肪瘦出清俊小臉 68—瘦臉食物 70—大臉變小臉就喝檸檬水 71—奇效胡蘿蔔讓臉小一圈 71—胡蘿蔔汁 72—胡蘿蔔瘦臉面膜(可以用來去眼袋) 72—胡蘿蔔銀耳羹 73—瘦臉食譜 73—綠豆薏仁粥 74—活力沙拉 74—神奇大蒜綠豆瘦臉面膜 76—第五章 25歲後中草藥減肥更有效 76—纖瘦輕輕鬆鬆成習慣 77—消導藥 78—利水滲濕藥 78—瀉下藥 78— 降脂藥 79—天后王菲的瘦身方 80—降壓降脂減肥飲 80—肉桂山楂降脂減肥飲 80—夏季喝薑棗茶瘦了3公斤 80—保健薑棗茶 82—菩提檸檬湯 82—茄子蔥白湯 83—黃豆醋茶 83—醋茶 84—橘棗紅茶 84—桑葉百合天冬湯 85—荷葉青絡茶 85—茯苓丹參雙葉湯 86—山楂蜂蜜茶 86—冬瓜山楂烏龍茶 87—愉快瘦下來的花草茶 89—胡蘿蔔汁減肥3天瘦3公斤 90—胡蘿蔔營養與功效 92—吃柳橙兩個月就瘦10公斤 93—柳橙日常減肥法 94—柳橙健康減肥湯 95—荷葉茶最減肥 95—荷葉減肥茶 96—荷葉茶枸杞 96—荷葉決明子茶 96—玫瑰荷葉瘦身茶 97—荷葉花草茶茶 97—荷葉減脂茶 98—荷葉減脂茶 98—荷葉陳皮茶 99—突出女人的線條腰腹減肥用紅豆 100— 陳皮紅豆湯告別大肚腩 100—港式陳皮紅豆沙 101—馬蹄綠豆爽光彩嫩膚 101—慈禧最愛金銀花久服輕身 103—金銀花清熱潤膚是藥鋪神仙 103— 排出毒素,祛除色斑痤瘡 104—金銀花排毒祛痘面膜 104—降脂減肥,修身瘦身 104—滋潤肌膚,改善膚色 104— 金銀花連翹飲 105—15種高效瘦下半身的食材 108—廚房理的減肥單品 108— 醋 109—蜂蜜 109—優酪乳 110—越吃越健美的瘦身食粥 110—冬瓜粥 111—什錦烏龍粥 111—荷葉粥 112—豌豆泥 112—持續運動配合瘦身料理 113—三絲掐菜 113—絲瓜燉豆腐 114—第六章 身段玲瓏美腿玉臂小蠻腰 114—腰瘦甘草湯 114—喝出來的迷人美腿 115—洛神荷葉檸檬茶 115—纖纖玉腿,也可以吃出來 118—豆腐多吃造就翹臀 119—第七章 豐的不止是胸的風韻還是財庫 119—青春期的女性 119—成年女性 120— 35歲以上的女性 122—清宮御用藥膳 122—慈禧美胸酥 122—豐胸請先豐富營養 122—豬尾鳳爪香菇湯 123—花生鹵豬啼 123—歸芪雞湯 123—市瓜燉魚 124—青木瓜豐胸湯 124—豐胸酒釀(醪糟) 126—防下垂蕃薯兼抗癌 127—第八章 抗衰老調氣血常保如盈水柔嫩 127—醒膚抗皺喝去歲月的痕跡 127—百合花蜂蜜茶 127—杜松蒲公英茶 128—杜鵑花蜂蜜茶 128—龍鬚絞股藍茶 128—雪麗花茶 129—款冬花紫菀茶 129—玉蘭花綠茶 130—月見草茶 130—洋甘菊茶 130—千日紅蜂蜜茶 131—洛神花綠茶 131—迷迭香牡丹花茶 131—含笑花茶 132—含笑花綠茶 132—金蓮花茶 133—雙玉花茶 133—金蓮花綠茶 133—生薑四季不離 容顏不老 134—一日三棗 終生不顯老 136—恢復肌膚彈性補脾 137—食物健脾 141—肌膚保濕需潤肺 141—肺部保養 142—護肺膳食 147—補腎的食材和藥材 149—春筍炒肉絲 149—黑芝麻苓菊瘦肉湯 150—韭菜炒鮮蝦 150—氣血不虧虛才有女人味 151—牡蠣美髮湯 151—身體暢通先補胃 152—養胃的天然食品 152—改變傷胃習慣 156—綠豆、綠豆芽 157—綠豆美容妙用多 157—綠豆美容粥:綠豆薏仁粥。 157— 小黃瓜解煩渴抗衰老 159—小黃瓜眼膜 159—小黃瓜美容奶 159—芹菜 160—鮮榨芹菜汁 160—芹菜蜂蜜面膜 161— 馬齒莧 161—西葫蘆 162—蓮藕 163—鮮藕汁 163—西瓜、西瓜皮 164—西瓜牛奶面膜 164—西瓜蛋黃面膜 165—《本草綱目》中的六大排毒食物 165—茄子 166— 綠豆芽 166—蕃薯 167—海帶 168—竹筍 169—豬血 169—每天排毒靚膚去除損害肌膚的因素 179—玫瑰苦瓜瘦身茶 179—檸檬綠茶 180—玉蝴蝶苦丁茶 180—月見草竹葉青茶 181—綠茶金銀花茶 181—苦丁蘆薈減肥茶 181—絞股藍荷葉茶 182—茉莉荷葉茶 182—紅巧梅蜜茶 182—山楂金銀花茶 183—金蓮花蓮子菊花茶 183—蘆薈甘草蓮子茶 183—勿忘我百合茶 184—果菜汁排毒法 184—適合選用的蔬果 187—抗老食物常放進餐盤來 187—番茄 187—桑葚 188—火龍果 188—糯米 189—核桃 189—薏仁 190—燕窩 190—常用中藥面膜 190— 銀耳面膜 191—白芷面膜 191—杏仁面膜 191—綠豆面膜 191—黃連黃芩面膜 191—珍珠去皺面膜 192—蛋黃珍珠面膜

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  • 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 杜淑貞 天窗 出版 2015/5/8出版

    《順著時辰去養生》作者載譽歸來之作! 血氣在十二時辰會分別流注於五臟六腑, 跟著身體時鐘去調理臟腑, 才會事半功倍,令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善! 起床先含蜂蜜、花粉,養肝排毒最有效; 午餐後一杯苦瓜茶,清熱下心火,改善高血壓及膽固醇; 晚飯後散步時敲打手臂上的心包經,預防心血管病; 睡前用米酒加熱水泡腳,去水腫兼對付手腳冰冷 以薰衣草或油甘子填充枕頭,助你寧神安眠…… 養生達人杜淑貞,鑽研中醫及親嘗養生法多年, 教你簡單依著身體時鐘, 奉行五臟六腑保健之道!

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  • 久坐,危險! 久坐,危險! 摩天文傳 有意思 出版 2015/4/24出版

    終結久坐的辦公型態! 你可知道,65%的婦科疾病都與久坐不動有關 關愛眼睛‧呵護頸椎‧保護腰椎‧照料雙腿‧改善內循環 你也可以當個輕體美人! 每天快節奏的生活,是否讓你的身體開始吃不消? 如果你也擔心自身健康 同時又沒有足夠的時間運動 那麼就在辦公室做這些簡易舒緩操 把已經透支的健康資產慢慢賺回來吧 保健睛彩人生,上班不頸張! 第一章 關愛眼睛:疲勞上班族如何刷新「睛」采 第二章 呵護頸椎:運動起來,上班不「頸」張 第三章 保護腰椎:坐姿不良如何守住「腰」秀 第四章 照料雙腿:循環不暢久坐族養成纖纖美腿 第五章 改善內循環:停止透支健康,遠離婦科疾病 第六章 活力格子間:隨時隨地輕運動,增強體質每一天 第七章 隱形運動:辦公時間也能做!氣定神閒幫你減壓放鬆 第八章 健康午休:戰勝疲勞!久坐族的午休IQ

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  • 自然療法與民間偏方 自然療法與民間偏方 趙開祥 貓咪予花兒出版 2015/4/23出版

    本書作者是百歲老中醫 除了介紹安全實用的多種自然療法 並對症提供歷來民間有效安全的偏方驗方 本書特色 回歸天然不該被遺忘的文明與智慧 色彩光療、洞療、水療、氣候療法、五音療法等等, 都是被中外長期使用的安全有效的自然療法 非常適用于居家的保健與輔助治療 許多的民間偏方驗方不僅取材方便、實用、及時,同時天然、安全 可有效治病、防病,保健、養生,還免於化學藥物的傷害與副作用 03— 安全的自然療法 14— 色彩光療有奇效 16— 洞療治病健身法 18— 水療法 19— 氣候療法 21— 日光浴治療骨質疏鬆 23— 熱風吹膚可除病 25— 五音療疾方 26— 中醫養生六字訣 28— 長嘯能治病 30— 夢療:給你神奇的心理享受 31— 精石補人又治病 35— 樹木療法 37— 民間常用的奇招妙方 38— 內科 38— 聲音嘶啞 38— 燉雪梨豆根 39— 冰糖雞蛋 39— 金嗓子方 39— 白蘿蔔蘸糖方 39— 龍眼參蜜膏 40— 蘿蔔生薑飲 40— 膨大海飲 40— 青蒿煎劑 40— 牛蒡子茶 41— 鹹橄欖蘆根茶 41— 葡萄甘蔗汁 41— 金針葉蜜汁 41— 川貝豆根汁 41— 麥門冬膨大海汁 42— 荷花汁酒 42— 蘿蔔皂角湯 42— 羅漢果湯 42— 喉、氣管及聲帶保護法 43— 感冒 43— 薑蒜茶 43— 紫蘇葉薑糖飲 44— 蔥薑茶 44— 桑菊薄竹飲 44— 葛根湯 45— 蔥豉黃酒湯 45— 百合紅棗湯 45— 宣風散 45— 桑葚煎 46— 發汗散 46— 冰糖雞蛋 46— 生薑蒲公英水泡腳法 46— 竹葉辣椒水泡腳法 47— 銀花連翹薄荷水泡腳法 47— 咽喉腫痛 47— 露蜂房末 48— 金銀花桔梗煎劑 48— 綠豆流感湯 48— 雙耳冰糖湯 48— 生地玄參連翹湯 49— 生地麥冬湯 49— 蓮藕汁漱口法 49— 點壓左手無名指尖 50— 吳茱萸敷湧泉 50— 點按天突穴法 50— 點按水突穴法 51— 點按天鼎穴法 51— 掐按少澤穴法 51— 咽炎 52— 生梨脯 52— 青果酒 52— 海帶白糖方 52— 荸薺汁 53— 燉雪梨豆根 53— 蜂蜜蛋花飲 53— 膨大海飲 53— 甘桔飲 — 艾葉水泡腳法 60— 養麥桔梗水泡腳法 60— 喉嚨運動法 60— 扁桃腺炎 61— 穿心蓬末 61— 清熱解毒合劑 61— 蒲公英橄欖粥 62— 膨大海甘草茶飲 62— 一枝黃花煎劑 62— 敲太溪穴 63— 按揉合穀穴 63— 熱水泡腳法 63— 內金散 63— 三黃液 64— 點按天突穴 64— 點按足穴 65— 慢性支氣管炎 65— 豬肺杏仁煎劑 66— 沙參百合茶 66— 蜜棗甘草湯 66— 靈芝參合湯 67— 棉花根湯 67— 蘿蔔糖水 67— 橘皮水 68— 羅漢果茶 68— 一枝黃花湯 68— 按摩中府穴 68— 意想膻中穴 69— 吞舌根法 69— 消化不良 70— 香砂藕粉糊 70— 扁豆粥 70— 羊肉粥 71— 豬肚粥 71— 砂仁粥 71— 佛手粥 71— 茶葉大米粥 72— 砂仁粥 72— 雞內金研末 72— 無花果飲 72— 雞矢藤湯 73— 縮小腹法 73— 仰臥起坐法 73— 節律提肛法 74— 熱敷法 74— 便秘 74— 香蕉蘸黑芝麻 75— 蜂蜜水 75— 紫蘇子麻仁粥 75— 首烏紅棗粥 76— 蔥白奶蜜 76— 二仁湯 76— 枳術湯 77— 黃芪三仁湯 77— 決明湯 77— 白術湯 77— 通便散 78— 參芪山藥湯 78— 鎖葚湯 78— 二仁通幽湯 79— 三鮮飲 79— 薑汁菠菜 79— 無花果燉豬蹄 80— 芒硝大黃水泡腳法 80— 艾葉生薑水泡腳法 80— 穴位按摩法 81— 腹瀉 81— 山楂陳皮煎劑 81— 蓮子糯米粥 82— 人參扁豆粥 82— 山藥內金山楂粥 82— 蘿蔔牛百葉粥 83— 白胡椒對白酒 83— 飲醋茶 83— 山藥扁豆茶 83— 緩解慢性腹瀉按摩 93— 糖尿病 93— 白扁豆天花粉丸 93— 葛根粉粥 93— 玉竹粥 94— 生地黃粥 94— 地骨皮粥 95— 枸杞炒苦瓜 96— 酸辣瓜條 96— 黃芪黨參水泡腳法 97— 桂枝丹參水泡腳法 97— 脂肪肝 97— 丹紅黃豆汁 98— 山楂香菇粥 8— 芹菜黃豆湯 98— 單側鼻孔呼吸法 99— 灸關元穴法 99— 灸足三裡穴 99— 肝炎 101— 靈芝甘草湯 101— 山藥杞子甲魚湯 101— 五味子紅棗水 102— 梔子仁大米粥 102— 蒲公英大米粥 102— 佛手敗醬草 103— 雙耳紅棗粥 103— 苦瓜炒豬肝 103— 杏桃梔桑糊敷肚臍法 104— 血管硬化 104— 絞股藍 105— 雙耳湯 105— 茯苓棗實瘦肉湯 106— 咬牙切齒防腦血栓 107— 高血壓 107— 鮮芹菜汁 107— 鮮芹菜根紅棗湯 108— 茶葉玉米鬚水 108— 山楂大米粥 108— 菊花糯米酒 109— 玉米鬚燉蚌肉 110— 按揉頭竅陰穴法 110— 按揉三陰交穴法 111— 足底貼敷法 111— 李時珍藥枕 111— 痛風 112— 車前子茶飲 112— 蒼術黃柏湯 113— 按摩膝前方法 113— 放鬆膝關節後方法 113— 按揉膝後窩肌腱法 114— 蕁麻疹 114— 胡蘿蔔炒筍絲 115— 鮮藕方 115— 椒鹽桃仁 115— 菊花冬瓜茶 115— 參棗五昧湯 115— 珍珠粉蓮子湯 116— 松葉酒 116— 芫荽酒噴法 117— 大蒜煎液外洗法 117— 芝麻根水燙洗法 117— 杏仁大蒜外敷法 117— 七昧含漱湯 118— 韭椒膏 118— 花椒末 118— 滑甘散 119— 按揉曲池穴法 119— 按揉血海穴法 119— 按揉列缺穴法 119— 嬰幼兒蕁麻疹按摩法 121— 濕疹 122— 雙汁飲 122— 木棉花飲 122— 鯉魚赤豆湯 123— 牡蠣燒慈姑 123— 地龍荸薺酒 123— 甘蔗粥 124— 綠豆魚腥草湯 124— 馬齒莧汁 124— 三仁餅 124— 蜜酒 125— 茅根薏仁粥 125— 冬瓜蓮子羹 126— 桑葚百合棗果湯 126— 松葉酒 126— 馬鈴薯汁 126— 黃連蛋清外敷法 126— 明礬茶浸泡法 127— 綠豆香油膏塗抹法 127— 甘蔗皮湯外洗法 127— 野菊花熏洗法 128— 膽汁黃柏敷貼法 128— 仙鶴草燙洗法 128— 醋洗法 128— 按揉血海穴法 129— 尿失禁 129— 鹽炒補骨脂小茴香丸 129— 益智仁丸 130— 活動腳掌緩解尿失禁 130— 凱格爾運動法 131— 婦科 131— 月經不調 131— 玫瑰花膏 131— 山楂紅花酒 132— 益母草蜜飲 132— 楓樹皮湯 133— 二根湯 133— 二花湯 133— 先期湯 133— 二黃龜芍湯 134— 健脾止血湯 134— 丹參末 134— 歸芎益母湯 134— 烏雞歸芪湯 135— 桃仁丹參湯 135— 仙柏湯 135— 紅白雞冠花 135— 荸薺汁 135— 絲瓜子湯 136— 石莧炒蛋 136— 芙蓉花湯 137— 九層塔燉肉 — 藕汁配黃酒 137— 酒燉月季花 138— 按揉關元穴法 138— 按揉中極穴法 139— 金橘葉香附足浴方 139— 二草地丁足浴方 139— 當歸紅花足浴方 139— 蔥白生薑敷法 140— 吳茱萸肉桂敷法 140— 痛經 140— 山楂紅糖湯 141— 當歸生薑羊肉湯 141— 紅花白酒煎劑 142— 維生素B6加蜜牛奶 142— 小茴香茶 142— 香附丹芍湯 142— 紅糖方 143— 益母草香附水泡腳法 144— 艾葉益延水泡腳法 144— 推撥沖任法 145— 月經過少 145— 當歸黃芪阿膠湯 145— 枸杞燉羊肉 146— 艾葉乾薑足浴方 146— 益母草紅花足浴方 147— 不孕症 147— 益母草紅糖膏 148— 淩霄花根汁 148— 蟲草燉雞 148— 指壓療法 148— 按揉子宮穴法 149— 乳腺炎 149— 蒲公英地丁湯 149— 黃花菜燉豬蹄 150— 蒲公英米粥 150— 雞爪黃花蛋湯 151— 薏米紅小豆湯 151— 仙人掌貼敷法 151— 新鮮葡萄葉外敷法 152— 鮮大蔥 152— 按揉腫塊 152— 撥動肩井 153— 仙人掌膏 153— 按揉乳根穴 153— 急、慢性盆腔炎 154— 金養麥煎劑 154— 蒲公英湯 154— 桃仁紅花湯 155— 白芍蒲公英 155— 荔枝核蜜飲 156— 苦菜萊菔湯 156— 白花蛇舌草 156— 黃柏紅藤法 157— 赤芍、蒲公英外洗法 157— 大黃外敷法 157— 芒硝大蒜泥外敷法 158— 按揉關元穴法 158— 白帶異常 158— 參苓白果粥 159— 冬瓜子冰糖飲 159— 黃芪燉烏雞 159— 韭菜根煮雞蛋 160— 馬齒莧雞蛋白 160— 按揉關元穴 160— 陰道炎 161— 懷山魚鰾瘦肉湯 161— 馬齒莧白果雞蛋湯 161— 黃柏湯 162— 茶包外敷法 162— 連翹汁塞陰道法 162— 甘草汁熏法 163— 五倍子石榴皮熏法 163— 大蒜汁療法 163— 按揉中極穴法 164— 宮頸炎 164— 兒茶參柏散 164— 兒茶軟膏 165— 天花粉梔子蘆根湯 165— 雞冠花瘦肉湯 165— 野芝麻湯 166— 五倍子塗抹法 166— 按揉陰陵泉法 166— 更年期綜合征 167— 益氣養血安神粥 167— 蓮芡粥 168— 龍牡粥 168— 決明子湯 168— 浮小麥湯 169— 赤神曲湯 169— 白芍薄荷湯 169— 萱草忘憂湯 170— 更年康粥 170— 女貞子首烏水泡腳法 171— 白蘿蔔合歡水泡腳法 171— 枸杞葉菊花方泡 — 刀豆殼橘皮方泡腳法 172— 點按肝俞穴法 172— 按揉中脘穴法 173— 男科 173— 慢性前列腺炎 173— 墨魚桃仁湯 174— 知母黃柏降火湯 174— 六味地黃湯 175— 蓮鬚芡實粥 175— 馬齒莧白糖茶 175— 利尿蛤蜊肉 175— 壓腿法 176— 刮痧法 176— 小茴香、荊芥熏洗法 176— 抖膝部法 177— 叉腿法 177— 生大黃敷貼法 177— 按揉關元穴法 177— 搓湧泉穴法 8— 急性前列腺炎 178— 綠豆車前子湯 178— 番茄蘋果汁 179— 解毒湯 179— 麝香、白胡椒敷肚臍 179— 甘草、冰片外敷中極穴 179— 芒硝、益母草熏洗會陰部 180— 熱敷小腹法 180— 八卦走轉治前列腺炎 181— 陽痿 181— 肉蓯蓉粥 181— 菟絲子粥 182— 枸杞羊肉粥 182— 淫羊藿、熟地黃煎劑 182— 鹿角膠粥 182— 雪蓮花冬蟲夏草浸酒 183— 摩擦雙耳 183— 鎖陽補骨脂方 183— 手心搓腳心 183— 腳心互搓 184— 雙手搓下腹部 184— 按摩腹股溝 184— 韭菜子刀豆方 184— 蛇床子五倍子方 184— 苦參蛇床子方 185— 龍膽草黃芩方 185— 菟絲子蓮鬚方 185— 刮痧法 186— 按揉志室穴法 186— 按揉腎俞穴法 186— 早洩 186— 芒果炒蝦仁 187— 龍膽草黃芩方 187— 芡實茯苓粥 187— 腐皮白果粥 187— 參芪當歸湯 188— 黃柏牡蠣湯 188— 龍膽黃芩湯 188— 知柏生地湯 189— 三子黃精湯 189— 蓯蓉羊肉粥 189— 按摩腹部法 190— 夫妻擠捏操 190— 菟絲子蓮鬚方

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  • 女人養肝 男人補腎 女人養肝 男人補腎 薛永東 天窗 出版 2015/3/25出版

    肝為排毒之本,肝血充足,女人才可美顏不老; 腎是精力之源,腎強精溢,男人才可百病不侵! 「女人以肝為先天,男人以腎為先天。」──清代名醫葉天士 女人一生經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等過程,都需要血氣滋養才能夠順利完成;而肝藏血,就相當於人體的血庫;血庫養好,女人就能夠維持健康和美麗。 男人天性好動,但如果過度消耗,就容易傷及腎中精氣,影響發育和生殖,並導致高血壓、肝硬化、冠心病等;唯有固精補腎,男人才得身強體壯,保持旺盛精力。 養生方法男女有別,北京中醫研究院教授薛永東將本書分為「女養肝篇」和「男補腎篇」,分別闡述兩者的養生重點,從飲食、生活習慣、經絡按摩等方面,教讀者從內到外保健防病,延緩衰老! 上篇 女養肝 第1章 養肝讓女人更美麗健康 1.1肝血不足 引起亞健康問題 1.2肝臟是身體的排毒工廠 1.3擁有無瑕肌膚的秘訣 1.4補血食物 明目亮眸 1.5給秀髮最好的呵護 1.6肝氣暢旺 才擁有S身型 1.7易孕的先決條件 第2章 餐桌上的護膚品 2.1綠色食物是養肝聖品 2.2適量吃酸讓你更美麗 2.3補血食物同時養肝 2.4清肝明目的菊花茶 2.5葡萄 滋陰降火的好食物 2.6烏雞助女人安眠 2.7動物內臟以形補形 2.8木瓜舒筋活絡養脾胃 第3章 擺脫傷肝壞習慣 3.1電腦一族要經常閉目養神 3.2遵守飲酒四大法則 3.3豐盛早餐助瘦身 3.4久坐傷筋 引發婦科病 3.5雪糕冷飲 凝滯血氣 3.6少吃零食自然變美 第4章 按對穴位 血氣通暢 4.1行間穴改善臉色發黃 4.2太衝穴是人體「滅火器」 4.3大敦穴紓鬱開胃 4.4足三里穴 養生大穴 4.5三陰交穴調好脾胃 第5章 養好肝就能遠離婦科病 5.1疏肝解鬱能助孕 5.2海帶瀉肝火 防乳腺增生 5.3木耳、紅棗 對付月經不調 5.4婦科炎症 主因抵抗力不足 5.5食療加按摩 助產後通乳 5.6養肝就能消脂 5.7艾草泡腳 改善手腳冰涼 下篇 男補腎 第6章 腎好的男人更強壯 6.1腎虛的八大徵狀 6.2活動筋骨 緩解亞健康 6.3年輕多腎陰虛 長者多腎陽虛 6.4男人腎虛原因何在? 6.5延緩衰老的注意事項 6.6腎虛自測法 第7章 吃出強健體魄 7.1黑色食物的神奇功效 7.2豆類──補腎食物之冠 7.3杞子入饌 四季皆宜 7.4多吃核桃 預防腦退化症 7.5羊肉是秋冬滋補上品 7.6水產補充腎水 7.7韭菜壯陽兼改善疲勞 第8章 疏通經絡 補腎糾虛 8.1踮腳尖 通血氣 8.2健身操改善腰痠背痛 8.3湧泉穴讓腎水源源不絕 8.4太溪穴對治慢性疲勞 8.5按揉雙耳 預防神經衰弱 8.6讓你安然入夢的照海穴 8.7古老活絡養生方──熱水泡腳

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  • 廚房好養生 廚房好養生 周承俊 旗林文化 出版 2015/1/12出版

    你的廚房就是你的養生寶庫! 養生料理達人周承俊運用當令蔬果,結合中醫的四季養生觀,教導煮夫煮婦把廚房變成全家人的健康養護所。 養生料理達人周承俊,這幾年積極在各社區大學、推廣飲食養生的觀念,透過在課堂上的講解,讓學員們了解透過飲食預防疾病的重要性,再介紹各種食材的特質、食物所含的營養價值,以及如何透過適當的烹理與搭配,保留食物最大的營養素,達到保健強身、預防疾病和延緩老化的目的。 這是他的第一本養生食譜,在這本食譜書裡,周承俊延續自己一貫上課的想法,以四季為座標,將中國老祖宗的食補觀念、四季的節氣轉換、食物的溫、熱、涼、寒不同屬性和當令蔬果做結合,教人在一年四季裡透過廚房料理出健康的養生佳餚。 書裡並不刻意強調藥膳,反而偏重在食材本身的營養,和它對身體的養護功能。菜餚中即使用到藥材,目的也在提性和調味,並不側重療效,味道更以好吃為首要條件。事實上這正是大陸的最新的藥膳觀念,讓人在吃進美味之餘,還能兼顧養生;以達成食補更勝於藥補。 這是一本人人都能參考著動手做來吃的養生書,教大家學習跟隨大自然的步伐吃喝作息,聆聽身體的聲音,用唾手可得的當令季節蔬果,製作出適合個人食用的養生美食佳餚,輕輕鬆鬆就能吃出健康快樂!照著食譜學習用廚房養生,美白、駐顏、瘦身、防老之外,還能吃出「性」福哦! 推荐序1>>美食也可以養生 李明貞醫師 推荐序2>>廚房裡的養生好創意 連愛卿 作者序>>你的廚房就是養生寶庫 四季養生 春天養生 八寶養生茶 棗耆美顏茶 黃豆糙米雞丁粥 珍珠百花鑲豆腐 玉米枸杞煎蛋 青椒皮蛋 參朮蒸鯧魚 蠔油鮑魚菇 銀耳豬肝湯 中山四物湯 鮮菇蝦丸湯 胡蘿蔔山藥燉牛肉 黃金豬腳湯 初夏養生 枸菊參鬚茶 桑菊綠茶 瘦身美白茶 薏仁養顔粥 荷葉雞肉粥 涼拌珊瑚草 梅香牛蒡沙拉 和風醬秋葵 二冬絲瓜燴豆腐 三仙涼拌雞絲 薏仁冬瓜排骨湯 竹笙健脾湯 翠衣番茄豆腐湯 仲夏養生 玫瑰枸耆茶 桂花釀馬蹄 仙仲西芹 白銀絲瓜 白玉燴三鮮 山苦瓜封 白果雞丁 百花鑲蘆筍 蓮藕炒銀芽 干貝雞片冬瓜湯 冬瓜海帶瘦身湯 花菇佛手瓜雞湯 四神當歸蝦仁 山藥護膚甜湯 秋季養生 極品杏仁茶 銀耳沙參飲 杏福銀耳 起陽韭菜 彩絲干貝 蓮子雞丁 魚片豆腐 清蒸麒麟鯛魚片 山藥獅子頭 參藕烏雞湯 田雞養顏湯 百合蟹肉豆腐羹 菱角豬腸湯 牛腩啤酒煲 冬令養生 核桃露 銀杏娃娃菜 五味子干貝 干貝烏魚子 桂香粉蒸排骨 核桃炒雞丁 烏參燴蹄筋 木須炒蒟蒻條 黑珍珠丸子 腰花肉骨茶 豬尾黑豆煲湯 鎖陽山藥燉雞湯 二仙羊肉湯 附錄>>養生好藥材 附錄>>養生好食材

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  • 這樣吃最長壽 這樣吃最長壽 陳菽薷 貓咪予花兒出版 2014/12/24出版

    飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要 高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病 這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係 如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復 人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢 人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降 衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程 本書重點 現代文明病的發生與發展都與飲食有關 為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多 不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃 飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要 如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復 水果是餐前吃還是餐後吃 湯是飯前喝還是飯後喝 植物油真的就比動物脂肪好嗎 吃素真的更健康嗎 生機飲食真的充滿生機嗎 現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢 第一章 長壽的祕訣 1長壽的原因與條件 2神秘的長壽村 不缺氧 喝好水 粗茶淡飯 3長壽的飲食 最快最簡單的降糖法 生活調養,輕鬆緩解高血壓 太補肺氣 排除毒素 淨化體質不便祕 溫灸加食療 健康減肥不復胖 4長壽的生活 兩性性生活更和諧 保持年輕的秘密絕 男人不怕40不振 經期調養好年輕又美好 女性肌膚乾淨無瑕 5長壽的家庭 第二章 四季的長壽養生之道 春養生:春天要養陽,養生就 夏養長:夏天要順應天地氣機讓陽氣慢慢“長大” 長夏養脾才可化生萬物 秋養收:“天氣以息”,秋天陽氣開始慢慢收斂 冬養藏:冬季須“閉藏”,藏得住,才能活得長 第三章 越活越年輕 健康是最好的活法 自己的健康,自己負責 打通三關九竅自然健康常在 養生功法 第四章 做最好的養生藝術家 平心靜氣最養生 心歡就能身安樂 不老仙丹心中練

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