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中文書第三層

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  • 絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食 絕對能讓您輕鬆獲得整體健康的飲食 董發祥 成陽 出版 2015/8/5出版

    以生吃蔬果為重點,並以均衡與適度攝取未精製全穀類植物性食物為中心的新飲食型態,乃分析整體病及其整體防治後,所獲整體健康的飲食型態。 本書非但能充分表達編者所堅持的實用精神,也詳細解析了能讓我們輕鬆獲得整體健康的日常飲食型態。書內所提各種飲食型態,如專家建議的飲食、地中海型飲食、糖尿病患者的飲食、癌症患者的飲食等,編者皆曾在自己日常生活中實施過一段時日,並在過程中經不斷分析比較後,才會改採較佳者。 編者從整體病及其整體防治的分析彙整中才被相關資料從懵懂不覺中喚醒,原來所有動物身體,無論大如恐龍或小如蚊蟻,皆由母體內一個活性受精卵細胞自我分裂發育而來。更被提示到,包括我們人類在內,所有生物的共同祖先竟然同是第一個演化成功的小小細胞,而且所有細胞皆來自原已存在的細胞,以及細胞藉著胞吞與胞飲作用相互生吞活吃,原本就是它們演化過程中的自然現象。這個現象直到會自製食物的植物細胞出現後,才變成了部分動物攻擊獵食對方細胞的特有性格,在此同時植物也變成了各種動物直接或間接的食物。由此可以顯示,所有動物原本都是以生吞活吃其他動物或植物作為食物,並取用被掠食者體內細胞中活性營養素來補充自己體內細胞所消耗的相關營養。 最後,編者藉由對人類相關機能的分析,獲悉了最能適合我們細胞所需要的營養素,竟然全都存在於那些既天然,有機,可以生吃,又大部分屬於鹼性的植物細胞內。由此也領悟了我們日常所謂的飲食,實際上應該是生吞活吃植物,攝取它們細胞內活性營養素來滋養與補充我們自身細胞所消耗的相關營養。也因此確認了我們日常所食,必然是以生吃素食為主的植物性食物,因為只有植物細胞非但會在內部製造些既能解毒、排毒、消腫、止痛、抗病菌、抗憂鬱等有用物質,也會從內部生產出許多對身、心、靈各方面都具有正面影響的必須營養。

    79 特價 221 立即購買 
  • 人體三大自癒療法 人體三大自癒療法 崔曉麗醫師 德威國際 出版 2015/8/1出版

    人體三大自癒療法:輕鬆讀懂刮痧、拔罐、艾灸 與中國醫學的健康理念接軌 與杏林國醫的生活方式同步    經絡是人體養生保健的大藥庫 刮痧—治未病、保健康的養生療法 拔罐—求醫不如求己的保健養生法 艾灸—氣血暢通、百病不生養生法    本書前半部介紹刮痧、拔罐、艾灸三種療法的歷史淵源、常用工具、基本操作、禁忌事項等知識。後半部則將各種常見病症自成單元,詳細介紹適用的刮痧、拔罐與艾灸手法,並分列主治穴位與配穴的對應病症,讓您能根據病症自行選穴。

    85 特價 196 立即購買 
  • 人體三通疾病遠離你(附「預防型健康管理」養生自療法DVD) 人體三通疾病遠離你(附「預防型健康管理」養生自療法DVD) 吳世楠 康鑑 出版 2015/7/31出版

    現在不養生,將來找醫生 學會養生,不花錢養醫生 壞習慣再見,健康逆轉勝 文明病、慢性病、老毛病難以治癒,就在於致病原因和生活、飲食習慣脫離不了關係。若無法從根本改善,問題會一再出現。 要想徹底擺脫頻繁出現的不舒服,最有效的辦法,就是做好自主健康管理,戒除壞習慣,將健康視為自己的責任。 現在學養生,將來不必找醫生 力行養生祕訣,做自己的良醫 真正的養生 在於了解身體發出的警訊,從根本遠離疾病 透過精神狀態、身材變化、代謝情況、睡眠品質 聽懂身體說的話! ● 傾聽身體的聲音,要健康真簡單 本書解開種種迷思,探索健康的真諦。只要拋開習以為常、似是而非的健康觀念,重新回歸自然狀態,視健康為終身責任。小心身體給你的警告,靠自己成功找回「不生病的人生」。 ● 吃對食物,吃出健康 正餐、下午茶、宵夜和各式零食點心,送進肚裡的食物,讓口腹之慾獲得無上滿足。但您是否想過「對」或「錯」的問題?這些都是身體需要且必要的嗎?各種年齡、族群,營養成分需求也不同,很多病都是吃出來的,「吃對」才能真養生。 ● 人體三通,健康活天年 遍布人體全身的三大通路:消化代謝、脊椎神經、血液循環系統,任一處阻塞,相連或行經的器官、組織,都會深受影響。若要真健康,就從「健康促進」角度,讓身體通路既「通」又「暢」!

    75 特價 240 立即購買 
  • 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD) 和田清香、小林弘幸 天下雜誌 出版 2015/7/29出版

    ★乾布摩擦有益身體的兩大主軸──「血液循環」&「自律神經」 簡單來說,就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好,血液便可輸送到身體末梢的微血管,使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」,就是藉由促進血液循環,維持交感和副交感神經的平衡,讓副交感神經的作用居於優勢,塑造不易罹患疾病的身體。 ※實驗當中,受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。 ※自律神經有多重要?──提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。 ★乾布摩擦 vs. 美容與減肥──不容遺漏的重點! 當今減肥與美容可不限於年輕女性,對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活,運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖!原理在於體溫一升高,代謝就會變好,有助於體脂肪燃燒,持續下去就會變成易瘦體質。此外,透過摩搓皮膚,去除老舊角質,促成新皮膚的生成,得以保有水嫩肌膚。 ★乾布摩擦的具體療效 1. 增強抵抗力,預防花粉症等過敏現象 2. 趕走寒氣,改善全身冰冷 3. 促進血液循環,消除肩頸酸痛腰痛 4. 保有深層且優質的睡眠 5. 活化腸胃活動,預防便祕問題 6. 增強抗壓性 7. 促進代謝,達到減肥&美肌效果 ……為你的身體加加油!親子全家一起來!──「乾布摩擦健康法」 本書重點 想改善身體的不適、失調的體質嗎? 櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」 就靠這招毛巾操,1天3分鐘,美麗又健康! 「乾布摩擦」有什麼效果? 「做完全身熱呼呼的,嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」(50歲/女性) 「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀!」(30歲/女性) 「一覺到天亮,終於能安穩熟睡了……。」(40歲/男性) 「雙腿變得緊實~超適合沒運動細胞的我!」(20性/女性) 「變得不容易感冒,它現在是我生活中不可或缺的東西!」(60歲/男性) ……初學者的體驗心得大搜查! 還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎?──「乾布摩擦」,轟動日本全國,不僅是日本國民熱愛的傳統療法,也是經過科學認證的有效良方,它簡單、有效,不受場地時間限制。 日本知名減肥指導師‧和田清香,在順天堂大學醫學部教授‧小林弘幸的協助下,進行實驗證實──「乾布摩擦」有益健康無誤!一條毛巾?!真的就一條毛巾就好!1天3分鐘?!真的只要1天3分鐘就有望達成減肥&美容!

    79 特價 221 立即購買 
  • 啟動體內神醫-自癒力 啟動體內神醫-自癒力 吳珮琪 康鑑 出版 2015/7/28出版

    痊癒的力量就在自己體內! 所有疾病復原的動力,完全來自與生俱來的「自癒力」! 吳珮琪博士教你傾聽身體的聲音、啟動自身免疫力,做自己生命的主人。 我們的人體比任何機器都要精密完整,它具有自動調節的功能,無論體內哪一部位發生病變,都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力,來對抗各種疾病、維護各部位機能的正常運作。 吳珮琪博士崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法,透過最天然的水、空氣、食物,來療癒深受時代進步所傷害的身體,堅持「不吃藥、不打針」來調理身體,因為「人是吃食物長大,而不是吃藥長大」的。同時,提倡拿回健康的主控權,回到人體本然存在的免疫力系統,啟動「自癒力」,調整脊椎、血液,做好養生保健,讓我們自己主導身體、心靈的健康,不假他人之手。 而我們所需要努力的,就是引導和激發這股力量,調整身體的防禦系統,並繼續維持這股自癒力的戰鬥力與聰明才智。只要能夠持之以恆,自癒力這個潛能就會成為你的親密愛人,善盡保衛身體的職責,成為身心靈健康的最大籌碼。 我們的身體與生俱來就有維持健康與治療疾病的本能, 這股神奇健康的能量,稱為「自癒力」! 在本書中,吳珮琪博士以專業素養與獨到見解,教導大家改變對疾病的認知,提倡「不吃藥、不打針」來調整身體,幫助讀者以最自然無害的方式,強化自身免疫系統、喚醒人體與生俱有的自癒力,輕輕鬆鬆遠離疾病威脅。 吳珮琪博士用簡單、易學的功法,不受時間、地點限制,輕輕鬆鬆做好健康運動。

    75 特價 240 立即購買 
  • 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 全世界10幾億人都在用的小偏方(全彩) 趙國東 華志文化 出版 2015/7/7出版

    全世界10幾億人都在用的小偏方 本書累積百姓常遇到的小疾病可在家動手簡單自癒 本書共分10章:第一章/呼吸系統/第二章/消化系統/第三章/神經系統/第四章/循環系統/第五章/內分泌及代謝/第六章/泌尿系統/第七章/外科/第八章/婦科/第九章/兒科/第十章/顏面及五官 本書羅列86種病症及360多種小偏方,列舉10個如下: 1 腰肌勞損:韭菜、冰糖茶飲 2 黑眼圈:新鮮馬鈴薯片外敷 3 口腔潰瘍:新鮮番茄檸檬汁 4 濕疹:把芹菜每天當菜來吃 5 口臭:常用解毒黃蓮水漱口 6 小兒厭食:蘿蔔煮沸後撈出加蜂蜜 7 白內障:青皮、芒硝煎水冷卻洗眼 8 鼻竇炎:用溫熱鹽水來回沖洗鼻腔 9 牙痛:胡椒、綠豆用布包紮痛處咬 10 尿道結石:白果根、冰糖水煎飲 …其他更多偏方在本書內文均有詳述 本書材料既不起眼,原料也不貴,基本上在菜市場、中藥行、超市、網購就能買到。

    79 特價 174 立即購買 
  • 揉揉小腹的驚人自癒奇蹟:90%以上的疾病,都源自於腹部不健康,推掉老廢物,症狀即刻改善! 揉揉小腹的驚人自癒奇蹟:90%以上的疾病,都源自於腹部不健康,推掉老廢物,症狀即刻改善! 永井峻 大樹林 出版 2015/7/3出版

    頭痛、眩暈、便祕、失眠、身體痠痛無力…… 你是否被這些症狀所苦惱? 其實90%以上的疾病,都是腹部不健康所造成的! 每天花1分鐘揉揉小腹,做「腹部保養操」, 就能恢復身體的自癒力,讓身體老廢物通通消除! 腹部保養操擁有驚人的四大功效:改善疾病症狀、促進血液循環、矯正骨盆歪斜、打造易瘦體質,每天花少少的時間,動一動、扭一扭,揉揉小腹就健康,還能改善各大疾病困擾,不吃藥、不打針,恢復身體自癒力! 揉揉小腹的腹部保養操,由作者及眾多病患親身實踐,能治癒並減緩大部分疾病,而且不受時間、空間的限制,隨時隨地都能做,所以更容易持之以恆,方法簡單、效果看得到! ★腹部不健康,會讓身體產生諸多疾病! ◎腹部連接人體上半身、下半身,是人體的核心部位,也掌管臟器功能,若是這個部位不健康會導致諸多疾病! ◎基礎揉揉小腹動作+腹部保養操,能有效消除便祕、水腫、體寒、頭痛、肥胖、小腹凸出等困擾! ★每天只要花1分鐘,就能讓90%的疾病遠離你! ◎作者獨家自創的腹部保養操,方法簡單又有效! ◎每天花少少的時間動一動,效果好、更容易持之以恆,還能大幅改善疾病症狀! ★不打針、不吃藥,提升並恢復身體自癒力! ◎不用打針、吃藥,就能促進血液循環、矯正骨盆、打造易瘦體質! ◎每天動一動、扭一扭、揉揉小腹就健康,還能改善各大疾病困擾! 本書特色 【特色1】最簡單!1日1分鐘就能變健康:不受時間、空間限制,只要每天揉揉小腹,就能讓身體恢復自癒力,治癒90%以上的疾病。 【特色2】最有效!作者&患者親身體驗,疾病大幅改善:作者曾罹患自律神經失調,親身體驗揉揉小腹的腹部保養操後,症狀大幅改善!許多患者透過作者的方式,也大幅改善許多疾病。 【特色3】最持久!方法簡單所以能持之以恆:坊間許多保養身體的方法,大部分步驟繁雜,讓人難以持續。腹部保養操因為花費時間短、步驟又簡單,隨時隨地都可進行,因此容易持之以恆,效力最持久! 【特色4】最實用!簡單動作就能恢復身體的驚人自癒力:腹部不健康,會讓人體自癒功能低落,只要每天揉揉小腹、做腹部保養操,就能大幅提升並恢復身體自癒功能!

    79 特價 198 立即購買 
  • 天然花草的美顏瘦身老偏方 天然花草的美顏瘦身老偏方 顧知夏 主編 貓咪予花兒出版 2015/5/21出版

    天然、漢方、安全、有效 美白、去斑水盈、緊緻 瘦小臉、瘦大腿、纖腰、豐胸 緊急減3公斤3日葫蘿蔔汁 夏季喝一個月薑棗茶輕鬆去3公斤 兩個月瘦10公斤吃柳橙 天后的瘦身祕方-王菲的清宮古方 慈禧晚年水盈嫩白鍾愛金銀花 太平公主從豆花妹變公主顏的桃花方 取材均是天然食材或中草藥,出自中醫流傳千年的醫典與民間驗方 有效、安全、天然、方便,適合居家長期調理運用 美白、保濕、水靚、去斑、勻亮、去痘 瘦臉、豐胸、纖腰、翹臀、瘦大腿、修長小腿、瘦身、抗衰老 流傳千年的草本古方有效、安全、天然

    79 特價 253 立即購買 
  • 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方 杜淑貞 天窗 出版 2015/5/8出版

    《順著時辰去養生》作者載譽歸來之作! 血氣在十二時辰會分別流注於五臟六腑, 跟著身體時鐘去調理臟腑, 才會事半功倍,令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善! 起床先含蜂蜜、花粉,養肝排毒最有效; 午餐後一杯苦瓜茶,清熱下心火,改善高血壓及膽固醇; 晚飯後散步時敲打手臂上的心包經,預防心血管病; 睡前用米酒加熱水泡腳,去水腫兼對付手腳冰冷 以薰衣草或油甘子填充枕頭,助你寧神安眠…… 養生達人杜淑貞,鑽研中醫及親嘗養生法多年, 教你簡單依著身體時鐘, 奉行五臟六腑保健之道!

    79 特價 379 立即購買 
  • 久坐,危險! 久坐,危險! 摩天文傳 有意思 出版 2015/4/24出版

    終結久坐的辦公型態! 你可知道,65%的婦科疾病都與久坐不動有關 關愛眼睛‧呵護頸椎‧保護腰椎‧照料雙腿‧改善內循環 你也可以當個輕體美人! 每天快節奏的生活,是否讓你的身體開始吃不消? 如果你也擔心自身健康 同時又沒有足夠的時間運動 那麼就在辦公室做這些簡易舒緩操 把已經透支的健康資產慢慢賺回來吧 保健睛彩人生,上班不頸張!

    79 特價 237 立即購買 
  • 自然療法與民間偏方 自然療法與民間偏方 趙開祥 貓咪予花兒出版 2015/4/23出版

    本書作者是百歲老中醫 除了介紹安全實用的多種自然療法 並對症提供歷來民間有效安全的偏方驗方 本書特色 回歸天然不該被遺忘的文明與智慧 色彩光療、洞療、水療、氣候療法、五音療法等等, 都是被中外長期使用的安全有效的自然療法 非常適用于居家的保健與輔助治療 許多的民間偏方驗方不僅取材方便、實用、及時,同時天然、安全 可有效治病、防病,保健、養生,還免於化學藥物的傷害與副作用

    79 特價 253 立即購買 
  • 女人養肝 男人補腎 女人養肝 男人補腎 薛永東 天窗 出版 2015/3/25出版

    肝為排毒之本,肝血充足,女人才可美顏不老; 腎是精力之源,腎強精溢,男人才可百病不侵! 「女人以肝為先天,男人以腎為先天。」──清代名醫葉天士 女人一生經歷的月經、懷孕、生產、哺乳等過程,都需要血氣滋養才能夠順利完成;而肝藏血,就相當於人體的血庫;血庫養好,女人就能夠維持健康和美麗。 男人天性好動,但如果過度消耗,就容易傷及腎中精氣,影響發育和生殖,並導致高血壓、肝硬化、冠心病等;唯有固精補腎,男人才得身強體壯,保持旺盛精力。 養生方法男女有別,北京中醫研究院教授薛永東將本書分為「女養肝篇」和「男補腎篇」,分別闡述兩者的養生重點,從飲食、生活習慣、經絡按摩等方面,教讀者從內到外保健防病,延緩衰老!

    79 特價 356 立即購買 
  • 這樣吃最長壽 這樣吃最長壽 陳菽薷 貓咪予花兒出版 2014/12/24出版

    飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要 高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病 這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係 如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復 人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢 人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降 衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程 本書重點 現代文明病的發生與發展都與飲食有關 為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多 不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃 飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要 如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復 水果是餐前吃還是餐後吃 湯是飯前喝還是飯後喝 植物油真的就比動物脂肪好嗎 吃素真的更健康嗎 生機飲食真的充滿生機嗎 現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢

    79 特價 253 立即購買 
  • 家庭健身長壽功法 家庭健身長壽功法 朱輝 益智書坊 出版 2014/12/10出版

    氣功為我國文化遺產之塊寶,於祛病、強身、養心、延年、益智各方面,都具有一定之效用。自西學東漸,氣功之研究未能昌盛,實為可惜也!而今認識氣功而學習之人日漸增多,疑難之症求治於氣功者,亦多能獲得意外之療效,本書作者即其中之一。 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」,所得獨至,自創「穴位按摩功」簡單易學,立竿見影,並本「願君健康永駐人間」之旨,於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」,求治者紛至沓來,人稱之謂「陽壽加工廠」,誠非過譽! 就氣功療病之意義而言,氣功原為中醫組成之一部分,諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論,無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 此值科學技術高度發展之際,國人能重視氣功之研究與推廣,以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻,誠為可貴!本書對氣功之要義做深入淺出之說明,尤偏重於實用,其裨益世人豈淺鮮哉! 本書文字雖短,但純係經驗之談。簡便易學,效應良好,只要學之以用,持之以恒,定有好處。

    79 特價 111 立即購買 
  • 常見生活實用小偏方 常見生活實用小偏方 羅小衛 俊嘉文化 出版 2014/11/5出版

    人生活在世,難免會面臨到生老病死這一項嚴肅的課題。雖然生病很無奈又無助,但生活可以是有趣的、正面的,端視個人持何種心態來面對、應付。 既然每個人或多或少都會生病,那麼上醫院,看病吃藥就成了治療的途徑。可是除了上述看診的途徑之外,有些人則另尋他法,求助於民間的小偏方,希望藉由其他正常的管道來保健身心,而不是一味地吃西藥,畢竟「是藥三分毒」。 為此,我們將本書分成三大類,分別是:一、時尚生活小偏方;二、日常生活保健小偏方;三、常見疾病小偏方。特別針對各種病痛或是與美容、保健方面相關實用的小偏方,提供給各位讀者做為參考。 當然,這些實用小偏方是經過時間長久的洗禮與淬煉流傳下來,很多人可能都已經試用過,或許還當起見證人,推薦給身旁的親朋好友使用。無論如何,我們誠摯的希望,事前的保養比事後的看診吃藥來得重要,但願各位讀者都有健康的身心靈,好好享受美好的每一天。

    79 特價 174 立即購買 
  • 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 你的生活,只能這樣嗎?:90個吃動睡微提案,只要選擇為身體做對一件事,就可以徹底改變日常惡習 湯姆.雷斯 本事文化 出版 2014/9/18出版

    吃、動、睡,定義了你的生活, 每天如何吃動睡的小決定,都是生死攸關的大事! 繼《你的桶子有多滿?》提振心靈能量, 「《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的一生!」 ──《讓天賦自由》作者肯‧羅賓森爵士推薦 ★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書 ★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦 ★不知不覺改掉壞習慣,救你一命! 坐在電腦前解決午餐,以為可以做更多事? 早上按下鬧鐘貪睡鈕,多睡15分鐘讓你精神更好? 週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐,一天有個美好的開始? 生活中看似不經意的小選擇,都和我們的健康與生活品質大有關係。 現代社會醫學發達,卻仍有90%的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病, 問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡,所潛藏的危機。 以《你的桶子有多滿?》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆‧雷斯,十六歲時被診斷罹患罕見疾病,醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題,積極研究疾病的成因,盡最大努力延長自己的生命。今天,他仍健康地活著。《你的生活,只能這樣嗎?》是他的生命結晶,揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密: ■ 你吃下去的每一口食物,不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間 ■ 決定你生命長度的最重要因素,不是父母給你的「基因」,而是你的生活習慣 ■ 只要微調生活型態,90%的人都能活到九十歲,而且無病到老 ■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法,都是詐騙 生命是一場對抗機率的遊戲, 日常生活中每個當下所做的微小選擇, 不只影響你的生命品質,也決定了你和所愛的人相處的時間。 不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞, 只要透過微小而簡單的改變,讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好, 就能改善生活品質,活得更久、更健康也更有活力。 ※啟動「吃動睡計劃」,重新打造你的生活 - 中午去外面吃午餐,胃食道不逆流,血液循環好,工作效率高,不用再加班 - 提早15分鐘就寢,早上好整以暇運動、吃早餐,有助提升好人緣 - 每天到戶外活動5分鐘,舒緩焦慮,提升睡眠品質,隨時保持最佳狀態 - 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃,避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物 - 多喝水,創造走動的機會,同時紓解持續工作的壓力與疲勞 本書90個吃動睡微提案,是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後,所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事,創造正面的螺旋效應,一輩子健康到老! ◎本書特色 1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。 2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦,《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。 3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入,以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。 4. 90個方法均以科學為底,並經作者親身實證,簡單又有效。 【好評推薦】 「要活得健康,就從翻開這本改變生活的書開始吧!」 ──安妮塔.布魯澤思(Anita Bruzzese)《今日美國》專欄作家 「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南,引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活,只能這樣嗎?》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生!」 ──肯.羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.),著有《讓天賦自由》 「湯姆.雷斯為了讓健康能夠更持久,發明了多種創新的策略。」 ──卡爾德威爾.耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.),著有《這樣吃,心血管最健康!》 「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用!」 ──尚恩.艾科爾(Shawn Achor),著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》 「湯姆.雷斯的新書《你的生活,只能這樣嗎?》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」 ──《華盛頓人雜誌》 湯姆.雷斯的分享,對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言,簡單又具說服力! ──《出版者週刊》 這本書提供了各種改善生活方式的方法,雷斯的30天生活指南,既明確又可行! ──《柯克斯書評》

    79 特價 237 立即購買 
  • 男人的奇蹟養生術 男人的奇蹟養生術 南雲吉則 天下雜誌 出版 2014/9/5出版

    男人啊~ 比實際年齡小20歲不再是夢! 「男性」通常因為工作壓力與生活壓力,且缺乏保養身體的概念,較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。本書藉由「課程」的方式,向讀者傳授不需要醫生就能獲得年輕身體的手段與方法。 全書內容共分為五個章節,分別是「充滿活力的『星期一功課表』」、「讓身體開心的『星期二功課表』」、「以清爽愉快為目標的『星期三功課表』」、「活力泉湧的『星期四功課表』」、「讓身體緊實的『星期五功課表』」。作者南雲博士支所以採用這種分類法,是希望讀者可以在一週五個工作天中,用每天讀完一章的速度閱讀,一週就可以讀完本書,讀起來更輕鬆不費力。 每章的內容主要都是我們經常都會聽到、在日常生活飲食或起居中常遭遇到的各種煩惱為主。作者特別以簡單易懂的方式說明症狀生成的原因以及身體運作的機制等等,更列出解決這些症狀的方法,都是為了讓讀者可以輕鬆就能作到、更可以持續下去的好方法。例如「不要猶豫、煩惱,保持自信!禿髮乃是『拼戰男性的勳章』!」、「女性討厭的『男人臭味』利用『拒絕肉食』、從根本解決!」、「美味拉麵的陷阱。拉麵碗公中藏有許多危險!」等等。

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  • 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方 杜淑貞 天窗 出版 2014/7/16出版

    順著中、午、晚不同時段去養生, 才是事半功倍的健康之道! 美好的清晨由賴床開始,躺臥五分鐘做伸展操,讓筋骨痠痛不再; 以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐,改善便秘之餘補充血氣; 中午前吃一個蘋果,午飯不會吃過多,脂肪自然不易囤積; 下午工作勞累,吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水,提神醒腦、明目補肝; 晚上洗澡後以牛角梳梳頭,保持頭髮烏黑強韌; 臨睡前再以紅豆暖包敷肚,助你全身溫暖安然入夢…… 本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞(汀姐),提供58個從早到晚的健康小秘方,教你擇食並配合生活小習慣,順著時辰培養強壯好體質! 名人推薦: 「本書從日常養生、膳食,到涼茶、煲湯等多方面均有論述,內容豐富,通俗易懂,簡便易行有效,很有參考價值。」──吉鳳霞 浸會大學訪問學者 「人與人之間,正如大自然的一草一木都是彼此相關的,故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生,更重要的是,身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼 此守護和祝福。與我共事多年的Christine(杜淑貞)正是抱著這種態度,希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」──司徒永富 鴻福堂執行董事

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  • 24節氣四合一養生手札:飲食、按摩、刮痧、拍打,健康生活一整年! 24節氣四合一養生手札:飲食、按摩、刮痧、拍打,健康生活一整年! 龔僕 拓客(上奇出版 2014/5/31出版

    根據12時辰,逐一介紹該時段 ◎ 疏通經絡按摩法 ◎ 排毒保健刮痧法 ◎ 拍打DIY 根據24節氣,逐一介紹 根據12時辰,逐一介紹該時段 ◎ 疏通經絡按摩法 ◎ 排毒保健刮痧法 ◎ 拍打DIY 根據24節氣,逐一介紹 ◎ 如何吃:4~8項養生食材推薦、配搭法 ◎ 如何煮:主廚精選調養食譜、功效介紹 ◎ 如何治:3帖順時中藥配方 ◎ 如何動:推薦運動、施行叮嚀 讓您一看就懂、一學就會、一用就靈,病痛一掃而光!

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  • 跟著天氣養生 跟著天氣養生 林貞岑、曾慧雯等 天下生活 出版 2014/4/30出版

    ☆跨界中西醫學、氣象專家台灣第一本氣候的歲時養生書 順應氣候變遷,養出絕佳體質! ☆獨家!結合傳統與現代的康健養生曆,一年365天常保健康 氣候改變對人類健康影響甚鉅,這種隨天氣而惡化的身心狀態,稱之為氣象病。 比如直接受溫度、濕度、氣壓影響生理變化如中暑、高山症及哮喘;或間接加重病情如關節炎、心肌梗塞、慢性阻塞性肺病。天氣不好影響情緒起伏,覺得緊張、容易累、忘東忘西,記性變差找不出病因,這些對氣候異常敏感的狀態,都屬於氣象病範圍。 打雷就頭痛,關節炎遇冷就發作,是真的! 揭開天氣與健康的祕密,怪天氣時代不能缺少的護身符 冬(12‧1‧2月)補腎保暖,養藏一整年的活力! 慎防感冒、心腦血管及筋骨問題。 春(3‧4‧5月) 春天養肝顧脾胃,增強抵抗力!小心腸胃病。 夏(6‧7‧8‧9月) 告別濕熱,不再昏昏沉沉!小心中暑。 秋(10‧11月) 養肺潤燥,保護呼吸系統!小心過敏及憂鬱 《跟著天氣養生》教你如何觀察天候狀況、調整生活作息, 養出最能適應多變氣候的絕佳體質! 給你最及時、最貼近、最到位的健康提醒! 打破傳統節氣框架,冬寒、春濕、夏熱、秋燥,每天都用得到的健康調理法 ‧陰雨綿綿引起過敏、胃脹氣,如何預防? ‧哪一個季節幫孩子長高轉大人,效果最好? ‧溫度遽降,中風、心肌梗塞容易找上門,如何保養? 傳統中醫的養生智慧融入最新科學實證,跨領域邀請資深氣象及中、西醫療專家, 分析台灣常見的五種天氣型態:濕、寒、熱、風、燥,依照不同的地區地形產生的 天氣,對應不同的身體疾病,全面提供身體、睡眠、心靈、運動、穴位按摩、生活 飲食六大養身法。

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