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  • 禪式呼吸養生法 禪式呼吸養生法 椎名由紀 朵琳 出版 2015/1/16出版

    手腳冰冷、肩頸僵硬、便祕…… 你是否常常飽受身體不適的問題? 就算去醫院檢查,也都被說「沒問題」,找不出可以解決的辦法…… 「難道就要這樣身體不適一輩子了嗎……?」 不!只要作對呼吸法,就能改善這些不適的問題! 改變錯誤的呼吸方式,讓你重獲新生、脫胎換骨! 不用花錢,也不必花時間,無論何時何地,只要利用身體就能辦到。 「照鏡子變成一件快樂的事!」 「上妝的感覺跟以前完全不一樣~」 「隨隨便便就瘦下六公斤!」 來自學員熱烈的回饋,僅僅只是認真執行呼吸法2~3個月,不只是外表,連內在都「回春」了! 作者運用江戶時代白隱神僧的呼吸法,改善長達15年的身心不適! 利用輕鬆的禪式呼吸,教導人們深而緩的正確呼吸,提高血液循環與新陳代謝,清潔及消除體內的鏽蝕及泥垢,讓人在一吸一吐之間愈來愈健康!打造由內而外的健康美麗! 不必再擔心年齡增加、身體機能退化,只要認真執行,身體就能自然而然地回到青春狀態! ▋心理與身體的不適,主要是因為淺層呼吸所引起的。 放輕鬆、深深地「吐氣、呼吸」,提升血液循環、提高體溫! 肌膚問題、肩膀僵硬、便秘……等身體不適的毛病全部消除! ▋想要健康有元氣,全由吐了多少氣來決定。 使用「深深吐氣的呼吸方式」,將髒東西每天確實地排出去,把身體歸零,打造及改變身體狀態,讓身體能迎接新的每一天。 ▋「深而長的呼吸」,讓禪僧延年又益壽。 「禪式呼吸法」是在沒有醫療的江戶中期時代,由地位崇高的禪僧「白隱禪師」所傳承下來的健康養生之道。在平均壽命據說只有四十多歲的時代裡,白隱禪師卻能健康地活到八十四歲的高齡! ▋徹底改善不適症狀的健康呼吸法。 →改善更年期症狀 利用禪式呼吸法來調整自律神經,用臉紅心跳來調整荷爾蒙系統,這加乘的效果將可以讓全身的運作變好。持續做禪式呼吸,身體與心理似乎就能變成可以輕鬆跨越更年期的狀態。 →改善漏尿症狀 在端正姿勢下所進行的禪式呼吸法,不僅腹部能夠緊實,尿道也跟著緊實,帶來了改善漏尿的效果! →改善生理不順、生理痛 禪式呼吸法能充分地活動子宮,促進下腹部血液循環,所以能改善生理期不順的情形,同時還可以消除生理痛! 滋潤身心,延續古法的健康養生王道──「禪式呼吸法」,讓你不花錢就能擁有年輕的健.康.美! 禪式呼吸養生法 利用輕鬆的禪式呼吸法,讓你年輕得有如變了個人似的! 自序……3 第一章 老化,或許全是呼吸的錯……13 身體老態龍鍾,心理也跟著老態龍鍾……14 無論從幾歲開始,身體都能夠重建……16 壓力會讓身體僵硬、不靈活……18 「不舒服」和「疾病」不一樣……20 和補充比起來,排出才是更重要的事……22 年輕的秘密就在於柔軟度……24 血液循環變好,自然而然就會瘦下來……27 呼吸美人就是腸道美人……29 睡得沉又香,第二天早上醒來也格外清爽……32 睡著的時候也可以變成素肌美人!……34 奇蹟發生,更年期也煙消雲散……37 私密而惱人的「漏尿」問題也解決了……40 控制經血,舒適快意地度過生理期……43 即使流汗也不擔心體臭……44 穩定血壓,使高血壓的人血壓下降,低血壓的人血壓上升……47 最適合預防生活習慣病,讓一輩子青春無比……49 第二章 接下來正式開始學會腹式呼吸!……53 腹式呼吸和胸式呼吸的用途,各不相同……54 你的呼吸是腹式呼吸?抑或是胸式呼吸?……56 挑戰腹式呼吸之前,請先深呼吸三十秒!……57 收音機體操的深呼吸並不是放鬆的深呼吸!……58 首先請從躺著的狀態,開始做腹式呼吸吧……59 第一步 「臥姿腹式呼吸」的準備動作~髖關節伸展操~……62 第一步 「臥姿腹式呼吸」的準備動作~大腿伸展操~……63 第一步 「臥姿腹式呼吸.第一天」學會自在地放鬆整個力道……64 第一步 「臥姿腹式呼吸.第二天」打造基礎的姿勢……66 第一步 「臥姿腹式呼吸.第三天~第七天」終於開始正式挑戰腹式呼吸……68 第二步 「坐姿腹式呼吸」的準備動作~C曲線伸展操~……70 第二步 「坐姿腹式呼吸」的準備動作~脖子迴轉伸展操~……72 第二步 「正確地了解骨盆」腹式呼吸不可以沒有骨盆的配合……73 記住骨盆的名稱……75 第二步 「坐姿腹式呼吸.第一天」練習正確的坐姿……76 第二步 「坐姿腹式呼吸.第二天~第七天」利用數息觀,練習腹式呼吸……78 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~頂天立地伸展操~……80 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~雙胛振翅伸展操~……82 第三步 「站姿腹式呼吸」的準備動作~蜷縮脊椎體操~……83 第三步 「站姿腹式呼吸.第一天」練習讓骶骨直立……84 第三步 「站姿腹式呼吸.第二天」練習讓肋骨直立……86 第三步 「站姿腹式呼吸.第三天~第七天」保持中心軸,學會腹式呼吸……88 第三章 喚醒身與心的禪式呼吸法……91 以禪為基礎的「禪式呼吸法」……92 利用禪式呼吸法的精髓--「藥油」,進一步提升效果……94 進一步了解自己的身體……96 真正美麗而健康的人,充分了解自己的身體!……99 換個角度來看看另一批體內的員工們……100 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第一天]大腦、小腦、腦幹……101 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第二天]氣管、食道……102 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第二天]肺部、心臟……103 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第三天]胃、肝臟、膽囊……104 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第四天]胰臟、十二指腸、脾臟……105 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第五天]腎臟、輸尿管……106 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第六天]小腸、大腸……107 [花一星期的時間,記住內臟的作用.第七天]膀胱、子宮、卵巢……108 [利用觀想藥草浴的方式,溫熱下半身]……109 〈禪式呼吸法 應用篇(一)〉改善起身暈眩、熱潮紅……111 [邊走邊做禪式呼吸法,效果絕倫!]……112 〈「邊走邊做禪式呼吸法」的準備動作〉利用海帶伸展操,放鬆身體……113 〈禪式呼吸法 應用篇(二)〉邊走邊做禪式呼吸法……114 第四章 青春永駐又溫暖柔和的人,如何調整心理狀態……117 利用禪式呼吸法,建立平常心……118 「深而長的呼吸」,讓禪僧延年益壽……120 重視現在、活在當下……123 不是「抗」老化,而是「累積美麗的歲月」……126 放眼大自然,聰明地讓心靈變得從容而有空間……129 建議擁有「小確幸筆記本」,讓心態更積極……132 笑門福自來……134 對談 椎名由記 × 打越曉 呼吸法可以帶出人類最大的可能性……137 結語……156 參考文獻……159 內文插畫:瀨芹つくね

    79 特價 198 立即購買 
  • 廚房好養生 廚房好養生 周承俊 旗林文化 出版 2015/1/12出版

    你的廚房就是你的養生寶庫! 養生料理達人周承俊運用當令蔬果,結合中醫的四季養生觀,教導煮夫煮婦把廚房變成全家人的健康養護所。 養生料理達人周承俊,這幾年積極在各社區大學、推廣飲食養生的觀念,透過在課堂上的講解,讓學員們了解透過飲食預防疾病的重要性,再介紹各種食材的特質、食物所含的營養價值,以及如何透過適當的烹理與搭配,保留食物最大的營養素,達到保健強身、預防疾病和延緩老化的目的。 這是他的第一本養生食譜,在這本食譜書裡,周承俊延續自己一貫上課的想法,以四季為座標,將中國老祖宗的食補觀念、四季的節氣轉換、食物的溫、熱、涼、寒不同屬性和當令蔬果做結合,教人在一年四季裡透過廚房料理出健康的養生佳餚。 書裡並不刻意強調藥膳,反而偏重在食材本身的營養,和它對身體的養護功能。菜餚中即使用到藥材,目的也在提性和調味,並不側重療效,味道更以好吃為首要條件。事實上這正是大陸的最新的藥膳觀念,讓人在吃進美味之餘,還能兼顧養生;以達成食補更勝於藥補。 這是一本人人都能參考著動手做來吃的養生書,教大家學習跟隨大自然的步伐吃喝作息,聆聽身體的聲音,用唾手可得的當令季節蔬果,製作出適合個人食用的養生美食佳餚,輕輕鬆鬆就能吃出健康快樂!照著食譜學習用廚房養生,美白、駐顏、瘦身、防老之外,還能吃出「性」福哦! 推荐序1>>美食也可以養生 李明貞醫師 推荐序2>>廚房裡的養生好創意 連愛卿 作者序>>你的廚房就是養生寶庫 四季養生 春天養生 八寶養生茶 棗耆美顏茶 黃豆糙米雞丁粥 珍珠百花鑲豆腐 玉米枸杞煎蛋 青椒皮蛋 參朮蒸鯧魚 蠔油鮑魚菇 銀耳豬肝湯 中山四物湯 鮮菇蝦丸湯 胡蘿蔔山藥燉牛肉 黃金豬腳湯 初夏養生 枸菊參鬚茶 桑菊綠茶 瘦身美白茶 薏仁養顔粥 荷葉雞肉粥 涼拌珊瑚草 梅香牛蒡沙拉 和風醬秋葵 二冬絲瓜燴豆腐 三仙涼拌雞絲 薏仁冬瓜排骨湯 竹笙健脾湯 翠衣番茄豆腐湯 仲夏養生 玫瑰枸耆茶 桂花釀馬蹄 仙仲西芹 白銀絲瓜 白玉燴三鮮 山苦瓜封 白果雞丁 百花鑲蘆筍 蓮藕炒銀芽 干貝雞片冬瓜湯 冬瓜海帶瘦身湯 花菇佛手瓜雞湯 四神當歸蝦仁 山藥護膚甜湯 秋季養生 極品杏仁茶 銀耳沙參飲 杏福銀耳 起陽韭菜 彩絲干貝 蓮子雞丁 魚片豆腐 清蒸麒麟鯛魚片 山藥獅子頭 參藕烏雞湯 田雞養顏湯 百合蟹肉豆腐羹 菱角豬腸湯 牛腩啤酒煲 冬令養生 核桃露 銀杏娃娃菜 五味子干貝 干貝烏魚子 桂香粉蒸排骨 核桃炒雞丁 烏參燴蹄筋 木須炒蒟蒻條 黑珍珠丸子 腰花肉骨茶 豬尾黑豆煲湯 鎖陽山藥燉雞湯 二仙羊肉湯 附錄>>養生好藥材 附錄>>養生好食材

    79 特價 284 立即購買 
  • 這樣吃最長壽 這樣吃最長壽 陳菽薷 貓咪予花兒出版 2014/12/24出版

    飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要 高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病 這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係 如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復 人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢 人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降 衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程 本書重點 現代文明病的發生與發展都與飲食有關 為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多 不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃 飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要 如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復 水果是餐前吃還是餐後吃 湯是飯前喝還是飯後喝 植物油真的就比動物脂肪好嗎 吃素真的更健康嗎 生機飲食真的充滿生機嗎 現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢 第一章 長壽的祕訣 1長壽的原因與條件 2神秘的長壽村 不缺氧 喝好水 粗茶淡飯 3長壽的飲食 最快最簡單的降糖法 生活調養,輕鬆緩解高血壓 太補肺氣 排除毒素 淨化體質不便祕 溫灸加食療 健康減肥不復胖 4長壽的生活 兩性性生活更和諧 保持年輕的秘密絕 男人不怕40不振 經期調養好年輕又美好 女性肌膚乾淨無瑕 5長壽的家庭 第二章 四季的長壽養生之道 春養生:春天要養陽,養生就 夏養長:夏天要順應天地氣機讓陽氣慢慢“長大” 長夏養脾才可化生萬物 秋養收:“天氣以息”,秋天陽氣開始慢慢收斂 冬養藏:冬季須“閉藏”,藏得住,才能活得長 第三章 越活越年輕 健康是最好的活法 自己的健康,自己負責 打通三關九竅自然健康常在 養生功法 第四章 做最好的養生藝術家 平心靜氣最養生 心歡就能身安樂 不老仙丹心中練

    79 特價 253 立即購買 
  • 家庭健身長壽功法 家庭健身長壽功法 朱輝 益智書坊 出版 2014/12/10出版

    氣功為我國文化遺產之塊寶,於祛病、強身、養心、延年、益智各方面,都具有一定之效用。自西學東漸,氣功之研究未能昌盛,實為可惜也!而今認識氣功而學習之人日漸增多,疑難之症求治於氣功者,亦多能獲得意外之療效,本書作者即其中之一。 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」,所得獨至,自創「穴位按摩功」簡單易學,立竿見影,並本「願君健康永駐人間」之旨,於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」,求治者紛至沓來,人稱之謂「陽壽加工廠」,誠非過譽! 就氣功療病之意義而言,氣功原為中醫組成之一部分,諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論,無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 此值科學技術高度發展之際,國人能重視氣功之研究與推廣,以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻,誠為可貴!本書對氣功之要義做深入淺出之說明,尤偏重於實用,其裨益世人豈淺鮮哉! 本書文字雖短,但純係經驗之談。簡便易學,效應良好,只要學之以用,持之以恒,定有好處。 穴位按摩功 道家無極功 蓮花功 道家列仙派站樁功 通天貫地功 拔腰功 心區疏導功 脊柱運動功 靜功 甩扭功 觀察手掌紋判斷疾病 後記

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  • 常見生活實用小偏方 常見生活實用小偏方 羅小衛 俊嘉文化 出版 2014/11/5出版

    人生活在世,難免會面臨到生老病死這一項嚴肅的課題。雖然生病很無奈又無助,但生活可以是有趣的、正面的,端視個人持何種心態來面對、應付。 既然每個人或多或少都會生病,那麼上醫院,看病吃藥就成了治療的途徑。可是除了上述看診的途徑之外,有些人則另尋他法,求助於民間的小偏方,希望藉由其他正常的管道來保健身心,而不是一味地吃西藥,畢竟「是藥三分毒」。 為此,我們將本書分成三大類,分別是:一、時尚生活小偏方;二、日常生活保健小偏方;三、常見疾病小偏方。特別針對各種病痛或是與美容、保健方面相關實用的小偏方,提供給各位讀者做為參考。 當然,這些實用小偏方是經過時間長久的洗禮與淬煉流傳下來,很多人可能都已經試用過,或許還當起見證人,推薦給身旁的親朋好友使用。無論如何,我們誠摯的希望,事前的保養比事後的看診吃藥來得重要,但願各位讀者都有健康的身心靈,好好享受美好的每一天。 減肥 ●吃生蘿蔔減肥效果佳/花椒粉可減肥/常飲山楂泡茶可減肥/香酥豆腐渣丸子減肥/捏揉腹部可健美與減肥/女子瘦腿鍛煉/老年人減肥…6〜7 美容、美髮 ●淘米水澄清液可美容/米醋巧護膚/鮮豆漿美容/黃瓜美容法/桃花豬蹄粥美顏/酒精蜂蜜絲瓜汁除面部皺紋/刷脖治頸部皮膚鬆弛/蜂蜜可治青春痘…8〜9 ●醋熏去痤瘡/檸檬汁蛋清可護膚去痘/糯米泔水是“上等護發液”/首烏煮雞蛋白髮變黑髮/何首烏加生地可治青少年花白頭及黃發/何首烏黑芝麻治少白頭/常梳眉毛粗又黑/醋水豆漿水洗頭效果好…10~11 健身保健 ●常食豆類可健身/醋豆保健秘方/轉動腳踝健身/騎車恢復體力/涼水擦腳健身/梳頭可益智…12〜13 日常保健小偏方 預防感冒 ●紅棗核桃仁預防感冒/蔥薑粥預防風寒感冒/大蒜牛奶防治流感/大蒜蜂蜜防治流感/大蒜洋蔥可消炎/乾洗臉防感冒/經常按摩鼻部能預防感冒…14〜15 眼保健 ●酒精棉球能防治麥粒腫/中藥決明子是明目佳品/按摩防治眼疾/轉眼球可提高視力/長期堅持眼按摩眼不花/通過鐳射手術治療近視…16〜17 止血、消腫 ●韭菜搗爛可治淤血/槐樹枝可治外傷感染/自製消腫化淤湯/小磨香油治磕碰傷/小刀傷消毒止血法/紅小豆外用治血腫及扭傷/甘草、香油治癒傷口潰瘍/茄子粉消腫止痛…18〜19 燙傷、凍傷 ●豆腐白糖治燙傷/大蔥葉治燙傷/雞蛋油治燙傷/紫草治燙傷/傷濕止痛膏貼治凍瘡/辣椒酒精治凍瘡/白蘿蔔防治凍瘡/櫻桃泡白酒治凍瘡…20〜21 生活保健 ●萊菔子煎湯幫助考生解煩/蘿蔔加白糖可戒煙/蒲公英戒煙止癮/魚刺卡住咽部的簡便治療法/紅果除假牙積垢/上軟下硬兩個枕頭睡眠好/聽悲哀音樂可使人解脫憂鬱/穿雙絲襪睡覺保腳暖/捏鼻鼓耳防暈車…22〜23 常見疾病小偏方 感冒 ●大蒜按摩可治感冒/鮮薑煮可口可樂防治感冒/蔥、薑、蒜水沏紅糖治感冒發燒/香菜根熬水退燒/烤橘子治感冒/芝麻、紅糖治流感/毛巾熱敷治鼻塞流涕/眼藥膏治打噴嚏/熱水泡腳治感冒…24〜25 咳嗽 ●芝麻核桃酒益腎止咳/飲白醋化痰止咳/清蒸蜜梨能治咳嗽/大蒜敷腳心可治咳嗽/關東糖白蘿蔔治咳嗽/雞蛋湯治乾咳嗽/油炸綠豆治咳嗽/冰糖杏仁粥治咳喘/蘿蔔蜂蜜飲治咳嗽…26〜27 氣管炎、哮喘 ●五味子泡雞蛋治氣管炎/藥面團熱敷治氣管炎/桂圓紅棗治氣管炎/百合款冬花飲治慢性支氣管炎/生黃瓜雞蛋治氣管炎/鮮薑、白蘿蔔治肺氣腫…28〜29 ●核桃黑芝麻治肺結核/“核麻蜜”治哮喘病/白胡椒粉敷貼治療哮喘/涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎/葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘/自我按摩治哮喘…30〜31 血液、血壓、血管疾病 ●銀耳加冰糖治貧血/阿膠江米酒可補血/玉米麵粥能降血脂/空腹飲涼白開水,血脂降下來/綠豆可降血糖/苦瓜幹絲降血糖/芥末煮水洗腳可降壓/鮮藕芝麻冰糖治高血壓/香蕉、小棗防治高血壓…32〜33 ●紅花透骨草治靜脈曲張/吃山楂和黃瓜降血壓/玫瑰溫脯治肋痛、降血壓/泡腳刮痧治高血壓/按摩梳頭利於腦血栓患者/高脂血患者睡眠四戒…34〜35 胃病 ●二鍋頭治胃寒/核桃炒紅糖可治胃病/豬肚燉胡椒治胃寒/薑粉兜肚治胃寒/葡萄酒泡香菜治胃病/炒棗泡水治老胃病/土豆蜂蜜治療胃病/蜂蜜花生油治胃病…36〜37 打嗝 ●米醋紅糖水止嗝/七口水迅速止嗝/屏氣法止嗝/喝薑糖水治打嗝/驚嚇法止嗝/呼吸治打嗝/攢竹穴巧治打嗝/其他方法治療打嗝…38〜39 腸炎、腹瀉 ●鮮桃能治腹瀉/用大蒜治腸炎腹瀉/熟吃蘋果可治腹瀉/土豆炭治十二指腸潰瘍/茶葉大蒜可治腹瀉/雞蛋黃烤油治嬰兒腹瀉/楊梅泡白酒治腹瀉/白胡椒金橘幹治腹瀉/白酒白糖治腹瀉/白葡萄治痢疾…40〜41 ●楊樹花可治痢疾/鮮薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀/艾灸治腸炎、腹瀉/艾條治慢性結腸炎/按摩腹部治腸粘連/紅尖椒子治腸炎/銀杏治慢性痢疾/馬齒莧團子治濕熱痢疾/蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾/食醋煮雞蛋可止腹瀉…42〜43 腎病、泌尿疾病 ●魚肚荷包蛋和柳葉茶治腎炎/中藥鯉魚湯治腎病綜合征/核桃仁蛇蛻治腎炎/西瓜治腎炎/桂圓蓮子治腎虛/西瓜加蒜蒸服治泌尿系統感染/苦杏仁可治尿道炎…44〜45 ●草莓芡實治尿頻/雞黃皮胡桃仁治泌尿結石/按摩小指穴治腎虛/按摩法治前列腺炎/常提襠防治前列腺疾病/按摩腳跟兩側治前列腺尿頻/木棒擊打解除前列腺尿痛…46〜47 糖尿病 ●煮綠豆玉米麵控制血糖/黑豆黃豆花生米降血糖/蔥頭泡葡萄酒治糖尿病/紅棗雞蛋輔治糖尿病/外敷神闕穴治療糖尿病/捏脾胃經輔治糖尿病/按摩治糖尿病性白內障…48〜49 便秘 ●食醋可通大便/蘿蔔通便有奇效/菠菜麵條治便秘/洋蔥拌香油治老年便秘/生土豆汁治便秘/按摩腹部可通便/中藥草決明能治療習慣性便秘/八字站法對付排便困難…50〜51 痔瘡 ●鴿子糞可治痔瘡/花椒鹽水治痔瘡/土豆片能治痔瘡/雞蛋黃可治痔瘡/空心菜治外痔/白糖豆腐治痔瘡/自我按摩治療痔瘡/按壓足後跟治外痔…52〜53 眼疾 ●涼鹽水洗眼可治結膜炎/黃連熏洗治紅眼病/白菊黃豆糖水治結膜炎/薄荷、食鹽治紅眼病/熱茶熏治麥粒腫/中指根部系線治眼疾/沙子迷眼清除法/熱毛巾可治療老花眼…54〜55 耳疾 ●黃連藏紅花治療急性中耳炎/蛋黃油治中耳炎/豬苦膽治慢性中耳炎/按摩治好中耳炎/常抖下巴治耳鳴/指壓、憋氣治耳鳴/幻聽自療方法…56〜57 鼻疾 ●白茅根熬水治療鼻衄/鹽水洗鼻治好鼻炎/槐花蜜可治萎縮性鼻炎/滴香油治過敏性鼻炎/鮮茭白治療酒糟鼻/鮮蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎/紅黴素四環素眼藥膏可治鼻炎/勾中指快速止鼻血/高舉手臂止鼻血有效…58〜59 口腔疾病 ●濃茶治口瘡/西瓜瓤治口舌生瘡/苦瓜可治口腔苦澀/蜂蜜可治療口腔潰瘍/蓮子心水可防治口乾舌燥/綠豆小菜治口腔炎、牙齦炎/大蒜治口腔潰瘍妙法/塗明礬治口腔潰瘍/核桃殼水治口腔潰瘍…60〜61 ●白酒花椒水治牙痛/醋泡六神丸治牙痛/花椒水可治口角炎/綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角/蒸氣水可治爛嘴角/蜂蜜茶可治咽炎/醬油漱口治喉痛/蛋清浸白糖治咽炎/常吃蒜泥醋蛋羹治慢性咽炎/菜、梨治慢性咽炎…62〜63 失眠 ●紅果核大棗治療失眠/香醋蛋羹加羊心治療失眠/生薑醋泡腳治失眠/核桃白糖治頭暈失眠/按摩穴位治失眠/摩擦湧泉穴治失眠/眨眼催眠/按摩胸腹可安眠/按摩耳朵治失眠…64〜65 頭痛 ●韭菜根治頭痛/豬苦膽綠豆治頭痛、昏迷/遠志紅棗治神經性頭痛/川芎塞鼻止痛/飲濃薄荷茶緩解偏頭痛/呼氣可緩解偏頭痛/溫水浸泡雙手可治酒後頭痛/熱水浸手治偏頭痛/梳摩可治偏頭痛…66〜67 頸椎病、落枕 ●自我按摩治療頸椎病/“鳳點頭”、“鶴吸水”為頸椎保健/攪舌可治頸椎病/自製“子母枕”防治頸椎病/倒坐椅防治頸椎病…68〜69 腰痛 ●油燜雞治腰痛/甜瓜子白酒治腰痛/生薑熟附羊肉治腰膝冷痛/熱水瓶塞治腰痛/倒行治腰痛/捏跟腱治腰疼/點按穴位治腰痛/牽拉治腰痛法/推小腿治腰痛法/老年腰肌勞損患者自我按法…70〜71 腿痛 ●炒大鹽可治老寒腿/熱藥酒熏老寒腿/紅果加紅糖治腿痛/自製藥酒治腿酸痛/熱敷療法治腿痛/葫蘆水治老年人腿腳浮腫…72〜73 關節炎、風濕 ●辣椒陳皮治老年關節炎/醋煮蔥治關節炎/紅糖鮮薑治關節炎/“三風”酒治關節炎/骨節草治風濕性關節炎/酒燒雞蛋治關節炎/核桃樹枝治膝關節痛…74〜75 ●生花椒治膝蓋痛/南瓜藤老蔸浸酒治風濕/當歸川芎等治風濕痛/垂柳枝治風濕等症/大蔥鬍子治膝蓋、腳腫痛/冬季護膝法/揉膝蓋去酸痛/熱水浴治療關節炎…76〜77 雞眼 ●茉莉花治雞眼/荔枝核治雞眼/紫皮大蒜、蔥頭治雞眼/蜂膠治雞眼/蔥白治雞眼/芹菜葉治雞眼/大蒜治雞眼/無痛法治療腳雞眼…78〜79 腳氣、汗腳、腳癢 ●鹽薑水洗腳除腳臭/煮黃豆水可治腳氣/蘿蔔熬水可除腳臭/花椒鹽水治腳氣/食鹽洗腳氣/黃精、食醋治腳氣/西藥片治汗腳/“硝礬散”治汗腳/按摩穴位可治腳氣與腳臭…80〜81 腳乾裂 ●芥末治腳裂口/麥秸根治腳乾裂/黃蠟油治腳乾裂/米醋花椒治腳乾裂/橘子皮治手腳乾裂/洗面奶防治冬季腳乾裂/“雙甘液”治皸裂/凡士林油治療腳裂…82〜83 手指、手掌疾病 ●蒜糊可治手掌脫皮/用蜂蜜揉搓可治手皸裂/荊芥等治手裂/米醋治灰指甲/醋精大蒜根治灰指甲/氯黴素滴眼液去灰指甲/敲手可治手顫抖…84〜85 各種皮疹 ●苦參湯熏洗治陰囊濕疹/穀糠油治慢性濕疹/魚腥草治陰囊濕疹/黃連蜂蜜治濕疹/雞蛋治濕疹/小白菜能治蕁麻疹/幹蒿草、金銀花治蕁麻疹…86〜87 痱子 ●十滴水治痱子/擦西瓜皮治痱子/苦瓜汁治痱子/桃葉水治痱子/生黃瓜汁治痱子/馬齒莧治痱子/鮮薄荷葉治痱子/飲食調養治痱子/冬瓜薏米治痱子…88〜89 癬、斑 ●韭菜湯水治癬病/中藥湯治桃花癬和錢癬/酒泡生薑治花斑癬/核桃青皮可治圈癬/苦榴皮治牛皮癬/西瓜皮可除蝴蝶斑/牛肝粥治蝴蝶斑/鰻魚油治白癜風/木蝴蝶泡酒擦治白癜風…90〜91 其他皮膚病 ●花椒、艾葉治癒神經性皮炎/塗擦水果蔬菜治皮炎/淘米水治皮膚瘙癢/萵筍葉治皮膚瘙癢/骨湯治頑固性皮膚瘙癢/淘米水治陰部瘙癢/抗皺美容霜治老年瘙癢/明礬可除狐臭/酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢…92〜93 婦科、產婦疾病 ●白胡椒紅砂糖治婦女乳腺腫痛/紅糖和鮮薑治療痛經/芙蓉葉治急性乳腺炎/無花果紅棗產後催乳/黃花菜可退奶/六味秘方治療婦科病/艾灸治胎位不正/黃丹等中藥治產後腰腿受風…94〜95

    75 特價 165 立即購買 
  • 養生就看這一本!正確的觀念決定你的健康 養生就看這一本!正確的觀念決定你的健康 林中鵬 新銳文創 出版 2014/8/14出版

    18個關於養生的根本問題,一次解答! 氣功導引的起源? 天人合一養生觀的建立? 身體經絡和導引學的關聯? 人體「形、氣、神」如何作用? 最早的醫用導引專著為何? 在中國傳統人天合一整體觀的指導下,具有中華特色的精神鍛煉,已為全體人類的永續發展做出了傑出的貢獻:其一,總結出了「法於陰陽,和於術數」,達到 「深根固柢,長生久視」的規律和方法;其二,提高了人類智慧融彙貫通的能力。朱子的「格物」、王陽明先生的「心學」為其中佼佼者;其三,覺悟生死,解除了 人生因此而產生的恐懼和困惑。《莊子》養生觀的創立以及此後佛學東漸的成就,相交輝映,貢獻尤大。 全書分上、下兩篇── 上篇:《學魂篇》 分別從東方文明的搖籃;中華原創醫學之核心;經絡發明之淵藪;精神鍛煉之航燈四方面,論述天人合一整體觀為中華文明所作之歷史貢獻。 下篇:《史辨篇》 梳理古往今來數千年有關精神鍛煉思想之誕生、形成、發展之重大歷史事件和相關古籍文本。力求還原其歷史真實面目,為精神鍛煉更有效地為全體人類所用立論奠基。 本書特色 傳統中華文明的養生觀念介紹! 「天人合一」養生觀的歷史脈絡梳理! 現代科學概念的導入和探討! ──想了解博大精神的養生世界,這就是給初心者的第一本書入門書 前言 上篇:《學魂篇》 CH01 導引與導引學 一、淵源探蹤 二、歷史發展 三、門類劃分 四、研究方法 五、理論基礎 六、現代價值 CH02 天人合一─東方古文明的搖籃 一、關於宇宙的整體觀 二、關於工程的整體觀 三、關於戰略決策的整體觀 四、關於兵法之整體觀 CH03 整體觀─中華原創醫學的脊梁 一、人體生命整體觀 二、辨證模型整體觀 三、治療體系整體觀 四、中醫整體觀的現代輝煌 CH04 整體觀─經絡學說之淵藪 一、經絡的重要意義 二、經絡系統之內涵 三、經絡學說的發生與發展 四、經絡系統的量子化通道 五、經絡系統與導引學 CH05 整體觀─精神鍛鍊之燈塔 一、人天合一整體觀 二、人與社會整體觀 三、心身協調整體觀 四、性命修持整體觀 下篇:《史辨篇》 CH06 回歸老子的《老子》 一、老子其人 二、《老子》其書 三、《老子》要義 四、《老子》鉤沉 五、老子修身 CH07 戰國《行氣玉銘》心悟 一、神秘來歷 二、各家解讀 三、行氣題解 四、銘文釋義 五、實修價值 CH08 《黃帝內經》半部真 一、內經其書 二、素靈求真 三、遠古留聲 四、百年沉冤 五、養生寶典 CH09 《莊子》─與眾不同的養生觀 CH10 《淮南子》─性命學的奠基者 一、關於氣的論述 二、形神統一整體觀 三、積極的「無為」觀 四、古五禽戲的演變 CH11 天下第一導引書─張家山漢墓竹簡《引書》 CH12 養生文明的寶庫─馬王堆漢墓牘簡帛畫 一、驚人的文化寶藏 二、燦爛的中醫學文獻寶庫 三、馬王堆《導引圖》與竹簡《養生方》 四、結語 CH13 《參同契》─古科學之光 CH14 是非兩部《黃庭經》 CH15 《諸病源候論》─醫學導引最早專著 一、鮮明的特色 二、豐富的內容 三、意義深遠 CH16 精神鍛鍊的楷模─孫思邈 一、百代之師 二、術精而博 三、養生之道深且通 CH17 兩宋金元導引學 CH18 張紫陽與內丹學派 後記

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  • 24節氣四合一養生手札:飲食、按摩、刮痧、拍打,健康生活一整年! 24節氣四合一養生手札:飲食、按摩、刮痧、拍打,健康生活一整年! 龔僕 拓客(上奇出版 2014/5/31出版

    根據12時辰,逐一介紹該時段 ◎ 疏通經絡按摩法 ◎ 排毒保健刮痧法 ◎ 拍打DIY 根據24節氣,逐一介紹 根據12時辰,逐一介紹該時段 ◎ 疏通經絡按摩法 ◎ 排毒保健刮痧法 ◎ 拍打DIY 根據24節氣,逐一介紹 ◎ 如何吃:4~8項養生食材推薦、配搭法 ◎ 如何煮:主廚精選調養食譜、功效介紹 ◎ 如何治:3帖順時中藥配方 ◎ 如何動:推薦運動、施行叮嚀 讓您一看就懂、一學就會、一用就靈,病痛一掃而光! 01 12時辰養生對照表 03 中國的24節氣 04 四季飲食養生速查 上 篇 07 12時辰順時養生法 08 子時──旺膽經 10 按摩法疏通膽經 11 刮痧療法緩解失眠 12 子時以睡為主,飲食宜助眠 14 學學:睡眠功 15 夜貓族的子時養生法 16 丑時──旺肝經 18 點壓穴位疏理肝經 19 拔罐療法緩解脂肪肝 20 丑時入深睡,飲食宜通肝氣 22 早睡有助於肝臟造血 22 細選枕頭,提高睡眠品質 24 寅時──旺肺經 26 按揉鼻部通肺氣 27 刮痧療法緩解支氣管炎 28 肺氣通才能睡得好,寅時宜吃補肺食物 30 保護好肺的門戶──鼻 31 躲避二手煙 32 卯時──旺大腸經 34 改善便祕的療法 35 經常拍打大腸經 36 順應天時,讓大腸經通暢起來 38 如何保持二便通暢 38 卯時空腹飲水助排泄 39 莫飲卯時酒 40 辰時──旺胃經 42 乾洗臉刺激面部胃經 43 刮痧拔罐緩解胃炎 44 選擇性飲食,讓胃更健康 46 一日三餐莫忽視 47 如何妥善安排一日三餐 48 巳時──旺脾經 50 捶打腿部脾經 51 脾經上的保健要穴 52 脾為後天之本,吃些食物養脾胃 55 脾胃虛弱行房要有度 55 強脾胃,儲腎精 56 午時──旺心經 58 按摩法調養心經 59 刮痧療法改善心悸 60 午餐吃好,讓氣血充足 62 如何打造養心環境 63 午睡有助於抗衰老 63 午睡有講究 64 未時──旺小腸經 66 營養均衡,保護小腸 69 未時需防日光曬 69 未時多補充水分,防腦中風 70 申時──旺膀胱經 72 敲打法疏通膀胱經 73 刮痧療法緩解血尿 74 拔罐療法緩解尿路感染 75 刺激穴位保護膀胱經 76 申時飲食保持水平衡 78 喝水養生日程表 79 哪些水不能喝 80 酉時──旺腎經 82 捶打腎經的保健方法 83 刮痧療法緩解腰痛 84 晚飯補腎,儲藏臟腑精華 86 一日養腎起居要事 88 戌時──旺心包經 90 按摩心包經的方法 91 點壓經穴調理心包 92 戌時靜養心,飲食宜溫和 95 養心包要做好胸部保健 95 每晚都應洗個溫水澡 96 亥時──旺三焦經 98 拍打法疏通三焦經 99 疏通三焦氣血,緩解水腫 100 亥時適度飲食,夜晚睡得香 下 篇 103 24節氣及四季順時養生法 104 專題1:春季養生論 106 立春──助陽氣 106 立春陽氣升,飲食宜防病 111 立春常見病中藥配方速查 112 立春注意保暖 112 立春散步增強代謝能力 113 雨水──調脾胃 113 雨水潮濕,飲食勿滋膩 118 雨水常見病中藥配方速查 119 雨水運動──盪鞦韆 119 雨水時節要防寒 120 驚蟄──順肝氣 120 春時肝旺,飲食宜防肝氣傷脾 126 驚蟄常見病中藥配方速查 127 驚蟄運動──放風箏 127 驚蟄留神「倒春寒」 128 春分──平陰陽 128 春分陽氣生發,飲食首選養陽 132 春分常見病中藥配方速查 133 春分運動──拔河 133 注意預防流腦 134 清明──疏肝氣 134 清明氣溫起伏,飲食宜養血疏筋 139 清明常見病中藥配方速查 140 清明運動──踏青 141 穀雨──防濕邪 141 穀雨降水增,飲食助祛濕 146 穀雨常見病中藥配方速查 147 穀雨運動──垂釣 147 穀雨起居 148 專題2:夏季養生論 150 立夏──養心氣 150 立夏飲食,注意養護心臟 156 立夏常見病中藥配方速查 157 立夏運動──踢毽子 158 小滿──防濕熱 158 小滿濕熱,飲食宜清淡 164 小滿常見病中藥配方速查 165 小滿運動──下棋 165 小滿作息有講究 166 芒種──防潮熱 166 芒種炎熱,飲食宜滋陰 172 芒種常見病中藥配方速查 173 芒種睡眠、洗澡 173 芒種注意防潮、防病 174 夏至──護陽氣 174 夏至晝長夜短,飲食宜溫和 180 夏至常見病中藥配方速查 181 夏至運動──扇扇子 182 小暑──健脾肺 182 小暑飲食多蔬果,少吃葷 188 小暑常見病中藥配方速查 189 小暑運動──水中慢跑 189 小暑時節不宜長坐露天木椅 190 大暑──防暑熱 190 大暑最熱,飲食宜清涼爽口 196 大暑常見病中藥配方速查 197 大暑運動──游泳 198 專題3:秋季養生論 200 立秋──斂肺氣 200 立秋肺氣旺,飲食宜斂肺氣 206 立秋常見病中藥配方速查 207 立秋運動──慢跑 208 處暑──防秋燥 208 處暑天氣乾燥,飲食防秋燥 214 處暑常見病中藥配方速查 215 處暑運動──倒行行走 215 秋天也要注意防曬 216 白露──補陰氣 216 白露補充營養,飲食宜平補 220 白露常見病中藥配方速查 221 白露運動──秋遊 221 秋季如何保養皮膚 222 秋分──護脾胃 222 秋分陰氣盛,飲食宜平陰陽 228 秋分常見病中藥配方速查 229 秋分運動──跳舞 230 寒露──暖肺脾 230 寒露燥中加冷,飲食宜潤肺生津 236 寒露常見病中藥配方速查 237 寒露運動──登山 238 霜降──固腎氣 238 霜降轉冷,飲食宜溫補 240 霜降常見病中藥配方速查 241 霜降運動──健身球 241 應對嘴唇乾裂的方法 242 專題4:冬季養生論 244 立冬──斂陰氣 244 立冬天寒,飲食要補熱量 248 立冬常見病中藥配方速查 249 立冬運動──長跑 249 立冬宜常曬太陽 250 小雪──養神氣 250 小雪陽氣不足,飲食重在進補 256 小雪常見病中藥配方速查 257 小雪運動──太極拳 257 小雪養生先養神 258 大雪──防寒氣 258 大雪防寒,飲食溫補以強身 262 大雪常見病中藥配方速查 263 大雪運動──滑雪 26 大雪出行防摔傷 264 冬至──養精氣 264 冬至陽氣初生,飲食宜滋補 268 冬至常見病中藥配方速查 269 冬至運動──跳繩 270 小寒──補腎氣 270 小寒御寒為主,飲食宜養陽益腎 274 小寒常見病中藥配方速查 275 小寒運動──冬泳 275 小寒時節防冷輻射 276 大寒──禦風寒 276 大寒寒冷乾燥,飲食宜多補充維生素 280 大寒常見病中藥配方速查 281 大寒運動──溜冰 281 大寒防燥 282 附錄A 24節氣飲食宜忌速查表 285 附錄B 根據體質選對食材 289 附錄C 常見食材的黃金搭檔

    79 特價 221 立即購買 
  • 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井小姐的神奇捏捏造顏拉提術 永井佳子 朵琳 出版 2014/3/26出版

    兩根手指的奇蹟! 3000人的親身體驗! 按摩的方向與力道是絕對關鍵! 日本永井佳子小姐獨創 令人讚嘆的美麗肌膚竟然完全”指”靠”捏”出來的~! 而且不靠任何保養品輔助 也不需要化妝 渾然天成的天然美肌 成為內外都漂亮的自然系美人 捏捏造顏拉提術的9大好處: 1.強化肌膚的緊實度與彈力 2.不靠保養品,肌膚常保水潤光澤 3.活化僵硬的肌膚,淡化皺紋與黑斑 4.促進血流循環,肌膚會變得紅潤動人 5.血液與淋巴的循環功能開啟,提昇角質代謝力 6.舒服的手法讓心靈也放鬆沉澱 7.身心放鬆提昇了免疫力,打造不易生病的體質 8.改善手腳冰冷的問題,使身體變得溫暖 9.幫助調整自律神經,使其達到平衡 只要「捏捏肌膚」便有成效的奇蹟美容術 臉蛋馬上變得明亮 鬆弛與黯沉的膚況 30秒肉眼可見立即退散!! 在此些許透露PuLLskin捏捏美肌術的基本小祕密~ 只靠這3點~ ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 詳細按捏手法 書中有完整介紹與搭配肌膚原理的解釋 溫柔地刺激肌膚 改變體內循環 讓美麗由內而外自然煥發★ 第1章  嶄新的美肌方法 透過「捏捏造顏拉提術」輕鬆獲得健康美麗! 妳的臉看起來是否比實際年齡老? 獨創的捏捏造顏拉提術,透過「輕捏」的手法代替「推壓」或「戳刺」幫助女性由內而外地獲得自然美麗! 第2章  自己就能做,只要5分鐘! 輕鬆簡單的捏捏造顏拉提術 捏捏造顏拉提術的基本手法 ◎輕捏 ◎搖動 ◎延展撫平 搭配捏捏造顏拉提術一起進行早晨╱夜晚保養流程,更能持之以恆打破三分鐘熱度! 第3章  努力追求!內外都漂亮 自然系美人的美麗生活術 透過體質診斷表找出適合自己的美容方法,並且找一個怦然心動的對象,談場浪漫的戀愛,創造活躍的心情,讓美麗由內而外自然煥發。

    79 特價 198 立即購買 
  • 醫遍天下(改訂版) 醫遍天下(改訂版) 鐵牛 天蠍座製作出版 2014/3/12出版

    最自然最簡單的養生方法:清調養 一切疾病的治療,光靠藥物是永遠無法斷根的,只有從根本上改變不良生活習慣,才能達到真正的痊癒。 本書為我們介紹了最自然、最簡單的養生方法。作者提倡我們在日常生活中養成良好的生活習慣,以這樣一種自然而然的方式保健和調養。他告訴我們:任何疾病依靠藥物的話都不可能完全治癒。只有改變生活中的惡習,才能真正達到健康養生的目的。 第一章 用自然的方式生活 第二章 心血管的問題,關鍵在於清除血液垃圾 第三章 調理肝病,三分治七分養 第四章 遠離胃腸疾病的煩惱 第五章 保護好「嬌嫩」的器官――肺 第六章 腎臟健康,則身體強壯 第七章 女人不生病的祕密 第八章 疑難病症的調理 第九章 各類雜症的調理 附錄一 實用食物方 附錄二 運動養生調理十二法

    79 特價 213 立即購買 
  • 神祕古老的自然療法 神祕古老的自然療法 神泉 貓咪予花兒出版 2014/2/22出版

    包含食療與特殊療法以及運動方法。 介紹多中大自然中的靈藥。 例如青梅,香菇,大蒜,葡萄等多種生活中隨處可見的食材都是醫療保健的好良藥,年過九十的中醫師以深入淺出的方式指導各種常見疾病的剋星食療食材。 例如隨處可得的蒜頭,居然能治百病?蒜頭除了可以提高我們的免疫系統之外,還富含著許多神奇療效。像是健胃,整腸,食物中毒, 肺結核,心臟病,慰冷等疾病,都能透過蒜頭得到極大的幫助以及緩減病情。 現代病症的根治法不是只有吃藥,本書利用多種食療法讓你對付身體疾病有自己的一套好方法! 本書特色 以古老的自然療法提供現代人溫和安全有效的對治現代文明症候群與相關疾病。 年過90的中醫師告訴你如何利用自然食療法緩減以及根治病狀。 以隨處可得的食材作為食療良藥,簡單並且得以運用自如。 筆者親自見證的自然養身保健知道讓人不得不讚歎大自然的神奇力量。 PART1青梅療法 PART2香菇療法 PART3葡萄療法 PART4大蒜療法 PART5食醋療法 PART6青汁療法 PART7鹽療法 PART8枇杷葉療法 PART9咖啡療法 PART10草藥療法 PART11熱砂療法 PART12指壓療法 PART13手掌按摩法 PART14腳刺激法

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  • 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 世上是不是有神仙(共三冊,附贈道家養生光碟:站樁、導引術) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    你若沒有時間養生,沒有時間運動,就必須花時間去醫院了! 道家辟穀術的真相是什麼?不吃不喝、吸風飲露,就是辟穀嗎? 連神仙也難救的疾病,辟穀就會好嗎?    央視《感動中國》總導演樊馨蔓與身患重度糖尿病的朋友,一起親身經歷中國傳統道家道醫的神奇──辟穀,全新體驗五千年一脈相承的道家文化與道醫觀念。 附贈:道家養生光碟--站樁、導引術 真人引導實做,清楚旁白講解 《世上是不是有神仙》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加辟榖的一切經歷。樊馨蔓在光鮮的外表下,本身有非常嚴重的咖啡癮,以及一些不大不小的疾病;而她的一位好朋友卻在盛年被診斷出得了嚴重的糖尿病,生命即將「盛情結束」。之後他們遇到了李一道長,兩人在半信半疑下,到重慶縉雲山的白雲觀,親自體驗最根深柢固的道家文化、如今卻幾乎被世人遺忘的「辟穀術」。 人可以15天什麼也不吃地活著嗎?有多少人了解中國傳統文化中的辟穀呢?這一在中國古典文獻、武俠小說裡被提及的生命修行方式,真的確有其事嗎?本書作者為了解辟穀真相,2005年9月進入重慶縉雲山,在李一道長的幫助下,用咒語打開人體天門,禁止一切食物15天,僅以白開水維持生命。道家的養生理念到底有多麼神奇,竟然能讓作者「以身試法」? 本書描述作者樊馨蔓初見李一道長時,對他此人從懷疑到信服的過程;以及李一道長從道醫的觀點,和大家探討生命和疾病的真相──人有靈魂嗎?生命是偶然的嗎?疾病到底是怎麼一回事?是養生還是養身?人的潛力究竟有多大?道醫和西方醫學,對於疾病的觀念和治療方法,有何不同?熟優熟劣? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 世上是不是有神仙2:生命不僅僅如此‧辟穀記(上) 世上是不是有神仙2:生命不僅僅如此‧辟穀記(上) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    中國道教的辟穀功本身是師門祕不外傳的一套增強功力的方法, 它不是用來治病的,治病只是附帶產品。 辟穀,驅除的是整體生命的毒素,沉積在我們整個身體、生命裡面的毒素,既有身體方面的,還有思想方面的,包括代謝毒素、食物毒素、藥物毒素等等。 ──李一道長 你可曾仔細了解人為什麼會生病? 疾病是生命進化改良的必然現象? 用藥物克服疾病,是讓身體痊癒的捷徑,還是破壞人體自癒力的殺手? 兒時身體所受的傷以為早已痊癒,竟是長大後身體不適的癥結? 《世上是不是有神仙2》是由中國著名導演樊馨蔓所執筆,描寫自己和朋友參加道家辟榖的經歷。 在第一冊中,樊馨蔓介紹了何謂「辟穀術」,並且和道醫李一有尖銳而深入的對談,同時也由李一道長幫她「開頂」,正式開始15天的辟穀。然而讓作者憂心的並不是15天不吃不喝的挑戰,而是她本身有非常嚴重的咖啡癮,屆時她將如何克服這讓人痛苦的癮頭? 她在辟穀第一天,心臟就極度不舒服,跳動得有如雷鳴,這樣正常嗎?用一根電線就可以診斷身體的疾病,通上電後還可以治療,這可能嗎? 在此書中,樊馨蔓用導演銳利的眼和犀利的筆,描述自己和其他人參與辟穀的過程,她誠實記錄自己所有的心路歷程,以及一同參與此次辟穀的人的想法,包括對口腹之慾難以抗拒的軟弱、面對身心巨大改變的恐懼、對辟穀功效的懷疑、和李一道長對科學發展的辯論,以及對生命從未有過的體認和省思。

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  • 世上是不是有神仙3:生命不僅僅如此‧辟穀記(下) 世上是不是有神仙3:生命不僅僅如此‧辟穀記(下) 樊馨蔓 橡樹林文化出版 2014/2/18出版

    用一種藥在不同類型、不同家族史、不同遺傳、不同地理環境、不同生存環境的人身上,在不同時期治療相同的病,是行不通的,簡直是荒唐的。 人一生中最核心、最重要、最關鍵的醫生,就是自己。你們是這個世界上、你們自己身體最好的醫生。 ─李一道長 在本書中,作者樊馨蔓在李一道長的引導下,辟穀進入第六天,對生命和疾病的探討也越來越深入。六天來她除了喝水,什麼都沒吃,口腹之慾就此消失了嗎?還是「開頂」之後,真的有武俠小說中常寫到的「吸收日月精華」這種事?人都要吃五穀雜糧,但在你日復一日、餐復一餐的日常生活中,你可曾思考過「食物」之於你的意義是什麼?你有「好好的」、「認真的」吃過一餐飯、感激過眼前食物的豐盛和飽滿嗎? 「命」和「運」是相連的,還是各自獨立?「命運不可違」是不可改變的真理嗎?人會生什麼病,早就注定好了?透過電療,可以預測你會得到什麼癌症?作者和其他一起參加辟穀的人,能夠堅持到最後嗎?他們的身體出現什麼變化?疾病真的不藥而癒了嗎?辟穀讓他們對生命產生什麼新的想法? 如果你對生命感到好奇,如果你對疾病感到失望卻不絕望,如果你跟隨了眾說紛紜的養生方法卻無所適從,請一定要讀讀這本書,從此你會對道家醫術完全改觀,對生命和疾病也會有另一層不同的體會和認識!

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  • 飲食決定壽命 飲食決定壽命 健康研究中心 小倉書房 出版 2014/1/11出版

    「○○對身體很好」、「吃○○會健康」。一般人幾乎每天都討論到這類的話題。人類自古以來都很關切疾病或健康與食物的關係,所以從古至今的健康法或醫療大都是食物療法,這種說法一點也不誇張。 但是,傳統醫術或古老醫術真的有效嗎?的確令人懷疑。雖然不確定是否有效,但是既然是前人流傳下來的,就姑且試之。 近代營養學利用科學方式解析食物與健康的關係,十九世紀,法國的化學家拉波傑認為──「人類的生命活動有如機械藉著能源活動一般,是利用氧燃燒碳而產生的能量來進行活動」,這就是近代營養學的開端。 後來,蛋白質、脂肪、醣類三大營養素,以及維他命、礦物質被發現,使營養學體系化。現今已經知道有四五~五十種營養素的存在。這些營養素的過與不及都是導致人體罹患疾病誘因,唯有適量攝取才有助治療和預防疾病。 最近由於大眾傳播媒體的發達,我們很容易獲得各種營養和健康的情報。然而也由於情報的氾濫,到究竟該相信什麼卻無從判斷起。 隨著食物種類的增加,飲食生活更為多樣化,飲食過量的代表性疾病:肥胖、糖尿病,以及動脈硬化者日增。然而也同時存在著消瘦、貧血、拒食症等營養不足的人。 現代真可說是已經步入──「營養混亂的時代」。 在這樣的時代中,著實需要正視飲食、營養與健康的關係。本書即是以科學理論為基礎,來解釋日常生活中的各種疑問,並探討食物與健康的關係。 在本書中,將明確地告知讀者以往食物療法的正確與否。 最近認為應該以科學的觀點重新評估傳統醫學和民間療法,並掀起了重新認識營養療法和食物療法的有效性的潮流。新的學會、頂尖的研究者為研究這些課題而誕生、而聚集在一起。就目前所知,在先進國家成為最大課題的生活習慣病的預防治療光靠藥物是不可能完成的,而且在這一方面也花費了太多金錢,所以才會掀起這陣風潮。 相信營養的力量,並巧妙應用這種力量來過著幸福健康的人生,才是最幸運的事。

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  • 道家南宗丹道修真長壽學 道家南宗丹道修真長壽學 蘇華仁 大展 出版 2013/11/1出版

    編委會名單 本叢書所載中國道家丹道修真長壽秘傳師承 1 吳雲青(1838.1998) 中華聖祖黃帝,老子創立道家丹道修真長壽當代 160 歲傳師,世界著名壽星。(詳況登陸央視四台發現之旅「肉身不腐之謎」) 2 邊智中(1910.1989) 中國道家華山派丹道修真長壽當代傳師,世界著名生物學家牛滿江道功師父。 3 李理祥(1893.1996) 中國道家龍門派丹道修真長壽當代百歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 4 李嵐峰(1905.1977) 中國道家金山派丹道修真長壽當代傳師,張三豐太極拳與丹道修真長壽當代傳師。 5 唐道成(1868.1985) 中國道家武當派丹道修真長壽當代 117 歲傳師,中國當代著名道家醫學傳師。 6 趙百川(1876.2003) 中國道家青城山丹道修真長壽當代 127 歲傳師,中國當代著名長壽老人。 7 李靜甫(1910.2010) 中國當代華山丹道道醫著名百歲道長、華山道教協會原會長。 第一章 《道家南宗丹道修真長壽全書》緒言 第二章 張伯端:《悟真篇》釋義 第三章 張伯端:《金丹四百字》釋義 第四章 張伯端:《青華秘文》釋義 第五章 石泰:《還源篇》釋義 第六章 薛道光:《復命篇》釋義 第七章 陳楠:《翠虛篇》釋義 第八章 白玉蟾:《指玄集》釋義

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  • 小心過勞肥 小心過勞肥 葉慧昌 元氣齋 出版 2013/9/16出版

    工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因, 但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、 睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」! 情況非常嚴重,務必及早預防! 幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;後來發現不管國內外, 真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動 引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。 現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的 工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有 過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。 其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。 本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。自序:過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 第一章 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度 過勞與過勞死的來源與定義 海峽兩岸都有過勞例證 過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群 過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見 還有急、慢性及週期性疲勞 生活(家庭)過勞 房事過勞 工作過勞 經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺 少見過勞死多有過勞肥 生活習慣不佳、久坐不動最常見 第二章 可能導致過勞肥的因素 也有人依照個人因素分類 一、工作疲勞最為常見 常見的職業疲勞傷害 二、個人與外在因素 三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素 喝酒最傷肝又加重身體疲勞 怒易傷肝 四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀 壓力也會誘發身體化症狀 第三章 過勞肥的防治與改善之道 好發於中年人,要設法紓壓 紓解壓力消除疲勞 因應壓力的對策 一、好好休息第一重要 依工作選擇休息方式 疲勞休息法 「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係 能否一覺到天亮就看怎麼吃 慎選寢具一夜好眠 二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀 喝酒最傷肝不喝傷心 年節飲酒莫貪杯 喝到假酒要人命 酗酒讓人生由彩色變黑白 居家醉酒緩解法 三、盡量不宜動怒以免傷肝 易怒小心有病 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? 火氣大的現代醫學觀 火氣大怎麼辦? 消熾熱心火 四、長期過勞者試試中藥 (一)有助於改善過勞中藥方 肥胖致冠心病才可能過勞死 過勞肥的中醫減重法 中醫減肥處方因人體質而異 (二)過勞肥又血壓高的養生法 (三)可以試試養生餐 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 酗酒解壓小心食道癌上身 怎樣才算肥胖 補充五種營養就可對抗疲勞 有助於控制體重的七種飲食 吃地瓜不發胖 試試養生餐 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思 五、維持免疫力正常預防過勞 有助於保持免疫力正常的藥食 1.六味地黃丸頗受中醫肯定 2.人參已用了幾千年 3. 靈芝號稱蕈中之王 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎 5.銀杏葉效用看得見 6.虎骨現在已經禁止買賣 7.蜂王乳為高級滋補品 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精 9.茶能解毒抗勞 六、注意四季保健 四季進補要先認識食物屬性 從現代觀點看寒熱體質 煎煮中藥學問大 四季進補補之有道 (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方 (二)春季養生不宜辛辣燥熱 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 從端午習俗談養生保健 喝雄黃酒要留意 (三)疰夏論治重在攝食養生 夏季以涼補為主 夏天的「四食」與「五清」 中醫幫您安度暑熱考季 (四)中秋飲食與養生保健 秋季養生六防 (五)冬季養生基本守則 冬季養生八點 冬天進補先看體質 七、上班族如何健康迎新春 中藥最好有醫師處方 擅服中草藥之副作用 結語:一點良心建議 附錄

    75 特價 150 立即購買 
  • 破解養生的迷思 (修訂版):國際級學術研究中的保健品真相 破解養生的迷思 (修訂版):國際級學術研究中的保健品真相 朱槿梵 凡識書屋 出版 2013/9/5出版

    鑒於當前大眾一窩蜂流行、卻不甚理性的養生風潮,以及時下不少生技業者假科學之名、卻賺取暴利的惡質現象,作者立志激濁揚清,搜羅國際間最全面、也最新穎的營養學資訊,以清晰的學術理論為前提,引領讀者用正確的視野分析市售的保健食品。 作者在本書中,摒除坊間慣常的單向吹捧,而提出具有公信力的國際研究結果,以科學的角度呈現保健食品的正反面向,提醒讀者大多數的產品對健康的益處有限,甚至部份有害。之於一般受廣告誘導、誤以為此類營養補充品可救濟飲食不均衡之害的消費大眾,本書無異為他們敲響警鐘。第一章 保健食品概論................................................................................. 本書對保健食品評價的五個等級 保健食品廠商的操縱技倆 ․大多數業者提供的研究證據都有問題 ․誇大其辭、玩弄文字遊戲的宣傳花招 第二章 碳水化合物類的保健食品............................................................. 碳水化合物的消化吸收 ․果寡糖也會被壞菌利用 ․木寡糖可能促使致病菌轉移體內 ․甲殼素無法去除油脂、減輕體重 退化性關節炎及相關物質的實驗 --退化性關節炎的病理機制和軟骨結構/結構複雜的軟骨無法透過簡單的補糖措施來保健 ․葡萄糖胺不但無效、甚至促使糖尿病的發生 ․硫酸軟骨素對退化性關節炎沒什麼益處 ․鯊魚軟骨素對癌症毫無任何的功效 ․玻尿酸片段有相當大的功效差異 β葡聚糖與調節免疫力方面的研究 --以β葡聚糖抗癌或強化免疫力皆有條件限制/口服β葡聚糖對黏膜和系統免疫力的影響不同/以抗原刺激免疫反應得當心別弄巧成拙 ․β葡聚糖無法影響成年人的免疫力 ․靈芝是否抗癌連研究者都不敢挺身承認 ․巴西蘑菇有傷肝致癌的不良紀錄 ․冬蟲夏草的營養價值與肉絲炒蘑菇差不多 第三章 脂肪類的保健食品......................................................................... 脂肪的消化吸收 ․共軛亞麻油酸是可怕的反式脂肪 ․鯊魚肝油會升高血膽固醇值、甚至致癌 ․鱈魚肝油兼具魚肝油和深海魚油的營養 好前列腺素及相關的ω-3脂肪酸等理論 --ω-6與ω-3脂肪酸的攝取比例應保持均衡/ω-3脂肪酸能影響免疫系統、心血管、智力和視力 ․月見草油無法改善經前症候群 ․黑醋栗油有利於降低膽固醇水平 ․深海魚油能提供身體所需的EPA和DHA ․亞麻仁油可矯正必需脂肪酸失衡的現象 第四章 蛋白質類的保健食品..................................................................... 蛋白質的消化吸收 ․麩醯胺酸無法增加肌肉量、提高免疫力 ․精胺酸未必能影響一氧化氮的水平 ․穀胱甘肽美白無效、甚至會惡化癌症病情 ․乳鐵蛋白沒有對抗病毒和細菌感染的功效 ․牛初乳可能引起腹瀉及性功能紊亂 ․雞精的營養價值僅類似調味用的雞晶 酵素及其應用上的限制 ․納豆激酶清除血栓的實驗是騙人的把戲 ․木瓜酵素瘦身和豐胸的功效缺乏根據 ․鳳梨酵素無法減輕疼痛、改善退化性關節炎 皮膚老化及相關的膠原蛋白等理論 --皮膚的老化問題與膠原纖維的複雜構造/結締組織發生變異是皮膚老化的主要原因 ․膠原蛋白幾乎沒有身體利用價值 第五章 維生素和礦物質類的保健食品..................................................... 維生素和礦物質的補充要領 ․蜂花粉容易含有傷肝致癌的毒素 ․肌醇可能無法治療禿頭和不孕 ․肉鹼難以減輕體重、提高運動表現 抗氧化物及相關的理論和實驗 --自由基的定義與正反效應/應減少氧化壓力、而非一昧地消滅自由基/服用抗氧化補充劑不但無效、甚至會提高死亡率 ․α硫辛酸可改善糖尿病的某些併發症 ․輔酶Q10未能促進健康、甚至還製造自由基 酸鹼失調及相關的理論 --食物代謝產生的酸鹼與體質的酸鹼性無關/身體的酸鹼平衡有賴於肺臟和腎臟的維持 ․小球藻無法滋補強身、提高免疫力 ․螺旋藻可能致癌、並危害肝腎和神經系統 第六章 植化素類的保健食品..................................................................... 植化素的消化吸收及生理價值 ․茄紅素無法預防攝護腺癌和心血管疾病 ․葉黃素對視力可能有正面功效、卻不利於抗癌 ․大豆異黃酮會影響體內荷爾蒙的穩定 ․植物固醇對脂肪代謝異常的患者有利 ․薑黃素沒什麼功效是因為身體的利用率太低 ․水飛薊素僅能輕微地改善酒精性肝炎 ․葡萄籽萃取對心血管的保護有限 ․蔓越莓無法預防泌尿道感染和心血管疾病 ․大蒜油已失去蒜頭原本的保健功效 植化素所潛藏的健康危害 ․綠茶萃取可能造成嚴重的肝毒性 ․紅麴可能傷肝敗腎、致畸罹癌 ․銀杏萃取可能引起過敏及組織病變 第七章 其它類的保健食品......................................................................... ․筋骨素無法改善關節炎 ․蜂膠的抗菌效果不佳、卻容易引起過敏反應 ․肌酸難以提高一般人的運動水平 ․褪黑激素對失眠無效、甚至有副作用 腸道菌群及相關的免疫反應 ․益生菌補充劑甚至會惡化過敏性疾病 ․嗜脂菌無法減肥、還伴隨一些副作用 保健食品與肝病的不良互動 ․蜆精對保肝、消除疲勞及提高性慾等毫無功效

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  • 呂洞賓丹道修真長壽精華 呂洞賓丹道修真長壽精華 蘇華仁 大展 出版 2013/9/1出版

    一為從古至今,世間流傳的有關呂祖的道書甚多,而專言呂祖丹道修真精華本尚無,故為方便廣大慕道者,我們特編注了《中國道家養生與現代生命科學叢書‧呂洞賓丹道修真長壽學精華》。    二,古丹道真人經驗之談︰「得訣歸來好看書」,是指只有拜到古來修成丹道而獲年逾百歲而童顏的高師學得伏羲、黃帝、老子秘傳中國道家丹道養生修真口訣,才能明白讀哪些丹經為修煉丹道捷徑。緒論:呂洞賓祖師繼承、弘傳中華聖祖伏羲、黃帝、老子丹道養生修真學是我們人生和全人類獲得康壽超凡、事業成功的科學法寶 第一章 呂洞賓史傳、自記、年表篇 第二章 呂洞賓禮贊伏羲、黃帝、老子篇 第三章 呂洞賓傳承黃帝、老子丹道篇 第四章 呂洞賓師承鐘祖丹道篇 第五章 呂洞賓自闡丹道修真篇 第六章 呂洞賓弘道詩文篇 第七章 呂洞賓度人修道篇 第八章 呂洞賓醫道救人篇

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  • 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! 養生我知道︰最潮的穴位保養,最夯的茶飲食補,揭開15個養生密碼,健康迷思一次破解! CH88養生我知道製作團隊 平安文化 出版 2013/8/21出版

    ●多吃豬腳能保護關節? ●膚色暗沉和吃冰有關? ●五穀雜糧是導致胃病的頭號兇手? ●長期食用太甜或太鹹的食物,容易產生皺紋? ●青木瓜食補真的可以豐胸嗎? ●黑木耳等黑色食物,真的可增強性能力嗎? 「養生我知道」節目開播以來,在養生教主黃倩萍的帶領下,引發了一波新的養生風潮,節目中更請來各科別的名醫顧問群,解答各式各樣疑難雜症,為現代人的健康層層把關! 當身體發出紅色健康警訊,你是否能夠判斷出是哪個環節出了問題,並且對症下藥?本書即針對現代人最關心的切身問題,為你破解許多道聽塗說的健康迷思,並結合中西醫觀點,提供實用的保健養生之道。 吃好不如吃對,只要藉由改變飲食和生活習慣,再配合簡單的穴位自療,就能幫助你活化細胞、提升免疫力,從此惱人疾病不上身!PART 1 內在健康,養生沒煩惱 01.初老症不來,腦力提升記憶好 02.肝苦無人知,爆肝就辛苦 03.腸道暢行無阻,身體健康加倍 ‧腸道健康 ‧胃部健康 04.打敗腎結石,輕鬆排毒 05.拒當冰棒族,打造體內暖暖包 06.預防冬季流感,打造黃金免疫力 07.每個月都會來的好朋友,讓女人美麗又健康 08.更年期男女,提升性福力 ‧無論男女都有更年期 ‧你性福嗎? PART 2 外在健康,一看就知道 09.高人一等,個人自信就此展開 10.筋骨關節保養好,自由自在隨處跑 ‧筋骨痠痛,小問題大毛病 ‧顧好關節,遠離疼痛 11.守護靈魂之窗,打敗惱人惡視力 12.頂上有毛,顯得年輕又牢靠 13.打造美肌力,亮麗由裡到外 ‧抗皺回春可以很簡單 ‧美白抗斑有辦法 14.健康的乳房,女人一輩子的驕傲 15.擺脫過敏,跟紅腫熱痛癢說再見

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  • 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 養出不致癌的好體質:醫藥世家代代相傳自然養生法 劉麗娜 養沛文化館出版 2013/7/16出版

    最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好! 挽救免疫系統,提高抗癌力,從正常飲食與生活方式開始! 根據衛生單位公布,在導致臺灣民眾死亡的十大原因中,惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位—— .平均每12分21秒便有一人因癌症而去世; .每6分鐘15秒便有一人被確診癌症; .每100個人中,便有28人因癌症而死亡。 且近年來,因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。 ☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌,預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆ ◆ 潛在的風險!零期癌! 致癌物質會奪走身體中的氧,引起細胞病變。 而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因, 而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力, 使身體自癒系統不斷增強,令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。 只有這樣,才能使原癌基因沒有突變的可能性。 ◆ 杜絕養大癌細胞的因素 .八五%的癌症患者為酸性體質,但身體為鹼性體質較不易致癌 .少吃鹽分、少吃糖,多吃新鮮蔬果及粗糧 .多一些「蒸煮燉」,少一些「煎炒炸」 .高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你 .吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣 根據學者研究,大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關, 而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素,及能平衡身體鈉鉀元素, 具有保護及抗氧化作用,能阻止壞細胞的生長,並再生好細胞! ◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法 .炒菜時加醋,可使食材的維生素C得到保存 .全食蘋果,小心表皮毒素 .番茄、香蕉不可空腹食用 .多果類蔬果可用麵粉篩洗 .食用有「外衣」的堅果 .少吃人工維生素 癌症並不可怕,只要你知道怎麼照顧自己,癌症也就不會找上你。 建議你,遵循生理時鐘,多攝取天然蔬果及穀物, 便能打造強健的免疫和自癒系統,積極對抗致癌物質, 保持身心平衡,養出最佳抗癌自癒力! 本書特色 一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣,讓你清楚什麼情況會引癌入室。 二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節,提出最好的實用辦法。 三、 提出各種抗癌的方法及食譜,如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維,貼心地照顧癌症者的身心。 四、 提供每日蔬果汁,讓你補足元氣,增強免疫。 五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步,讓癌症不上身。前 言 part 1 健康第一步:打造強健的免疫和自癒系統 1.人體的免疫系統是最好的抗癌特效藥 2.排出毒素,提升免疫力 3.提高人體免疫力,調好生理時鐘是關鍵 4.血型決定你吃什麼最健康 5.合理運動,改善血液循環 6.保持心情舒暢,多做戶外運動有助於提高免疫力 【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態 Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專家 1.你一定要知道的植物生化素 2.植物生化素是抗癌先鋒 3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素 4.直接食用吸收更均衡 5.富含植物生化素的抗癌食材 【防癌簡單策略】多喝水,喝對水 Part 3 吃出好身體——健康飲食之道 1.健康飲食,從調理體質開始 2.飲食防癌的十一項原則 3.巧妙烹飪可減少罹癌機率 4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究 5.警惕!十種食物讓癌症盯上你 6.易導致癌症的飲食習慣和食物搭配 【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜 Part 4 防癌有方——針對癌症的食療策略 1.預防胃癌第一原則是素食 2.預防大腸癌的食物及飲食調理 3.預防肺癌的食物及飲食調理 4.預防膀胱癌的食療方法 5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜 6.預防子宮頸癌的飲食療法 7.預防肝癌的飲食調理 8.預防攝護腺癌的飲食調理法 9.預防食道癌的飲食調理原則 【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物 Part 5 天天蔬果汁,癌症從此遠離 1.製作蔬果汁須知 2.防癌蔬果大集合 3.防癌、抗癌的蔬果汁配方 【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧 Part 6 最有效的防癌處方 1.飲食防癌處方 2.生活細節防癌處方 3.運動防癌處方 【防癌簡單策略】每天四杯綠茶,降低四○%罹癌風險

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