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中文書第三層

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  • 最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖 最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖 金皗原 尖端 出版 2017/3/7出版

    風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟 Miss金--絕對瘦「運動實踐版」 將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄!! 只要你肯做,保證一定瘦!! ※韓國年度瘦身話題製造!Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班 ※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1 ※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜 ※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄 ※第一位以素人之姿榮登韓國年度IG爆紅瘦身女王 ※104Kg→50Kg的傳奇瘦身運動,造成IG熱搜第一名 【附贈:百萬網友最渴望擁有的--Miss金 52組百搭運動示範QR CODE】 ◎作者Miss金是誰? 2016年初,在韓國低糜2年的瘦身圈,出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人 她的名字叫:Miss金(金皗原Joo Won Kim) 被譽為鄭多燕接班人,卻超越鄭多燕的「Miss金」,以素人之姿,在無健身教練特別指導的情況下 成功從104Kg→50Kg! 完美減掉54Kg贅肉,卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀,在韓國網路上引起高度討論! ◎為什麼爆紅?! 打敗一票瘦身名模、塑身女明星,甚至健身教練, Miss金在IG上,自行發起為期3個月的「限時‧限定快閃激瘦課程企劃」 毫不保留分享讓自己成功甩脂54Kg的運動設計,邀請網友每天跟著做! 運動曝光後,因效果卓越,旋即造成網友瘋狂追隨!!! 「絕對能瘦」的運動設計供不應求!!! 被粉絲譽為如「保證班」可靠的運動設計,旋風式橫掃韓國瘦身圈! 連出三本瘦身書,仍供不應求!堪稱台、韓書籍史上最傳奇的瘦身女王。 ◎Miss金的運動有什麼厲害之處? Miss金的運動設計乃採取「百搭設計」的居家核心運動。 獨創「百搭運動」即無論什麼時間、什麼地點,只要挑選書中的運動,每天做100下 ,想瘦的地方將會如你所願瘦下來。 針對想要加強的部位也可以自行調配(包含:腰部、腹部、腿部運動,甚至是生理期適合的運動) 不須教練,只需要跟著書中所附QR CODE運動步驟示範進行 將會感受到Miss金減重保證班的瘦身威力。 ※Miss金的經典語錄: 「多吃一點,只需要花你100元,但要瘦一點,卻可能需要讓你損失近百萬!!」 「這是一定會瘦的課程!為什麼不一起加入呢?」 「只要你肯動,汗水絕對不會背叛你!你一定能瘦身成功!─────Miss金。

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  • 女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形 女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形 林可彤、林又立、劉欣瑜 尖端 出版 2017/4/20出版 館主推薦:★★★★☆

    史上第一本3大名模美形體態養成聖經 【暢銷名模作家林可彤 + 極限運動名模林又立 + 國際健康超模劉欣瑜】 台灣最高女子運動團體-「女子訓練」培訓課程大公開! 做你的好朋友!一起變美、變瘦、變更強! ※收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」 ※提供QR CODE動作示範:名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動 你知道嗎? 即使是名模,也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子! 但是,身為名模,就必須讓自己的外在保有最佳狀態。 不僅不能變成胖子,還要要學習各種留住美麗的方法。 本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒 也是運動圈中最具代表性的三大名模 透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式 ★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體 2015年年底,原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題!不僅受到運動廠商關注,也帶起了一股女子團體運動風潮!持續進行超過1年後,不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效,也帶來意想不到的正面能量,鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來! 終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了! ★業界絕無僅有!首創跨公司合體出版,名模培訓課程完整公開 由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容,並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程,教你如何靠後天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。 ★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」 「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」!女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習,搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動:「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」 瘦身效果強烈且快樂的運動設計,讓運動不再只是苦悶的獨自練習。 對於瘦身有高度熱情的讀者,本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3‧3‧3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計,透過每次動作30下、 3組動作串聯,且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。 ★鏡頭背後的小祕密 隸屬不同經紀公司的三個人,如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密?本書從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,看鎂光燈外的她們,如何安排自己的生活、如何保養、飲食?以及私底下有什麼美人的秘密收藏?讓本書帶你一探究竟。 Oh!My Girls汗水不會背叛我們! 我們陪你一同創造名模體態。

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  • 激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美(隨書附瘦身專用五指牛角刮痧板+保護袋) 激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美(隨書附瘦身專用五指牛角刮痧板+保護袋) Unique Life 時報文化 出版 2015/7/14出版

    【大媽變少女~瘦身加強版】 推推脂、消水腫、鬆動頑固贅肉 五指牛角刮痧板最有效! ★二指圓角:適合按摩點壓身體各部位的激瘦點。 ★三指圓角:適合推動脂肪,瓦解頑固贅肉。 ★兩側寬面:適合刮拭手臂、腿足、肩背、腰腹,改變全身線條。 刮痧輕瘦美新組合:書+五指刮痧板+保護袋 刮掉刮掉,贅肉刮掉!刮痧能疏通引起肥胖的陳年氣結 瓦解臀腿的馬鞍肉,先按環跳穴、再刮風市穴 中脘穴、承滿穴最能消除肚腹肥滿脂肪 刮拭美背激瘦點,虎背熊腰也有救! ★刮痧按摩激瘦點的神奇效用 和市面上的減肥療程不同,本書介紹透過刮痧刺激特定穴道達成瘦身的效果。刮痧瘦身的重點透過刺激特定穴道(激瘦點),調整內分泌系統,改善全身氣血循環、增加新陳代謝。因此可以選擇需求部位雕塑瘦身促進脂肪代謝、消水腫,調整令人在意苦惱的局部脂肪比例,透過持之以恆的每日刮痧按摩,達成塑身、瘦身的目的。 ★五指刮痧板和一般刮痧板、瘦身按摩器材的不同之處 【選用製作刮痧板的首選材質:牛角】 1.五指刮痧板以牛角製成,每片皆有獨一無二的紋路。牛角本身就有清熱、解毒、理氣等特性,微微冰涼的質地不會生熱。長期使用,刮痧板的毛細孔吸收刮痧膏(精油),還會變得更潤澤。 2.質地堅硬不怕摔,手感涼潤。為強化瘦身功能並保護皮膚,特別將邊緣設計得較厚,對於推動脂肪、刮除氣結,更安全適用。 【媲美指壓效果的五指形狀設計】 3.三指圓角推推脂,用來推鬆頑固贅肉或紓緩緊繃的肌肉也超有感。不對稱的二指圓角除了可以扣合手指和各部位線條進行按摩,還能力透深度,精準刺激每個穴位。 4.本刮痧板能四向使用,兩側寬面能貼合肩頸、背部、腰腹和四肢等部位,一片在手,希望無窮! ★【瘦肚子】贅肉退散快速看 【胖胖肚激瘦點】水分穴、關元穴、天樞穴 【療程】每天進行二回 【注意】飯後至少1小時才可以進行。女性月經期間應暫停施作。孕婦不宜 1. 按揉肚臍周圍穴道 使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉肚臍上方一寸的水分穴,和肚臍下方三寸的關元穴,各按揉10下。 2. 推按放鬆小腹肌肉 使用三指圓角先以左右來回的方式推按小腹肌肉,共推按8次。 3. 刮拭二穴 再用寬面由上往下刮拭水分穴到關元穴,刮拭8下。 ★【瘦大腿】告別象腿搶先看 【壯壯腿激瘦點】風市穴、中瀆穴、膝陽關穴 【療程】每天進行二回 【注意】平時亦可以拳頭敲打膽經穴位:風市穴、中瀆穴、膝陽關穴。孕婦、經期不宜 1. 按揉大腿三穴 使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉大腿外側的風市穴、中瀆穴,按揉約30下。 2. 按揉膝陽關 使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉膝陽關穴,按揉約30下。 3. 推按放鬆大腿肌肉 使用三指圓角從風市穴推按到膝陽關穴,推按10下。 4. 刮拭大腿經絡 再使用寬面以45度從風市穴刮拭到膝陽關穴,刮拭10下。 本書特色 ◎瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!五大部位15招【甩肉推脂的刮痧技法】,要訣就是先按、後推、再刮! ◎【1本書+1片多功能的牛角製五指刮痧板】養瘦養美又健康禮盒書 ◎中醫埋線診所不說的秘密【激瘦點】大公開! ◎特別收錄【舒緩身體不適症】的刮痧法 ◎【全彩圖解步驟】好懂好上手

    79 特價 292 立即購買 
  • Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日 Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日 權尾珍 采實文化 出版 2014/3/20出版

    累死人的減肥閃邊去! 1天5餐、每天動10分鐘,輕鬆瘦50公斤。 沒挨餓、不復胖,甚至越減越開心! 風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記, 103變51公斤的祕密,都在本書裡! 「透過尾珍的快樂瘦身法,我們都輕鬆瘦下來了!」粉絲們的真心話: *再也不用餓肚子,一天還能吃5餐。 *每天只要動10分鐘,連討厭運動的我都能上手。 *沒想到刷牙、看電視時也能瘦,尾珍自創的懶人瘦身操真的太棒了! *原以為低卡料理會很難吃,沒想到超好吃,作法也好簡單。 *自從試了尾珍的約會瘦身法,現在每天都期待和男友見面。 *喝了書中的排毒果汁,不但解決我的便祕,連皮膚都變好了! ◆從小被叫「豬」,體重曾高達103公斤的她,現在只有51.5公斤! 說起權尾珍,在韓國可說是無人不知「減肥女王」,從小胖到大,綽號是「豬」的她,憑著90幾公斤的圓滾滾身材,成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為演藝生涯可以一直這麼順利,反正觀眾也愛她這種外型。就在某天,她因為邊看電視邊大笑,結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道,差一點就因此而喪命了!終於,在節目工作人員的鼓勵下,她透過減肥單元〈瘦身女孩〉,開始為期1年的瘦身計畫,結果,她瘦了50公斤,現在只有51.5公斤! ◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」,輕鬆甩肉50公斤! 瘦下來的她因為外型實在差太多,讓許多人以為她去整型,不過,她不但沒抽脂,連減肥常發生的便祕、掉髮,甚至橘皮,都沒出現。把「吃」當成興趣,有電梯絕不爬樓梯的她,深知「減肥就是與自己的戰爭」,如果不能把減肥融入生活裡,絕對沒有瘦下來的一天。因此,她除了靠自創的低卡料理,以及每天10分鐘的快樂瘦身操外,她的激瘦祕技還包括: ■絕對別相信快速減重!瘦得越快,復胖越快。 ■絕不能「餓肚子」,要吃才會瘦!適時吃點好的,更是給自己的獎勵。 ■別等到明天!「減肥」要從今天開始。 ■忍不住想吃時,就畫下美食、看美女照片,戰勝食慾吧! ■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己,減肥才有動力。 ■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比,有肌肉才會瘦! ■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉,是要增加會燃脂的肌肉! ■和「減肥」當好朋友,把瘦身融入生活中才能瘦。 ◆不上健身房?約會也能瘦?單純的運動太無趣了,獨創的快樂運動法,1天只需10分鐘! 對能坐就不站的尾珍來說,運動實在太痛苦了,但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來,因此,她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動,開心又能瘦!包括: ◎談戀愛也能瘦?限定情侶的4種減肥約會,熱量消耗更快速! ˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡 ˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡 ˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡 ˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡    ◎健身房NO!洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】 ◎有肌肉才會瘦!不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】 ◆誰說減肥就要「餓肚子」?要吃才會瘦!選對食物,1天吃5餐也不會胖! 減肥食物怎麼選?醬料可以吃嗎?便祕怎麼辦?別擔心,用尾珍自創的低卡料理,輕鬆就能克服這些問題。因此,她獨家研發了許多吃不胖的美味料理,包括一個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心,還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜,及她自創的「五彩高酵排毒果汁」,50道讓她成功「瘦下來」的美味料理,完整大公開! 很多人為了減肥而刻少吃,最後不但沒瘦,甚至更胖!因此,尾珍以自己的經驗告訴大家,只要選對食物,1天吃5餐還是能瘦下來。更何況,下廚就是最好的運動! ◆最後,尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說: 「儘管我並非專業教練,但的確從103瘦到51公斤,減肥有多辛苦,會遭遇什麼困難,我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤,妳也一定能成功!因為,我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」 本書特色 ◎【最簡單的減肥方法】 不吃、節食都不能讓你真正瘦下來,讓「瘦身女孩」權尾珍教妳把「減肥」變成「好玩的遊戲」,不但簡單,方法更是有效! ◎【最有趣的瘦身運動】 要少吃已經很痛,還要挪出時間運動更是難事,因此本書中的運動都是尾珍親自研發,不管是看電視、睡前還是約會,都能快樂動起來。 ◎【最好吃的低卡料理】 減肥如果完全「不吃」,那就錯了!吃的方式決定成效,因此,書中由尾珍研發的各式美味料理,就是要讓你開心吃,快樂瘦,大口吃飯也不怕。

    79 特價 277 立即購買 
  • 精瘦美2 貼身教練 KIMIKO`S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課┼有看才會瘦祕笈) 精瘦美2 貼身教練 KIMIKO`S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課┼有看才會瘦祕笈) kimiko 三采 出版 2013/5/31出版

    讓KIMIKO陪你一起練, 幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位! 貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版, 找出身體最漂亮的輪廓線!」 榮登2012年塑身書銷售TOP1 「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作 收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD(兩套課程), Kimiko完整上課實境,就在你家, 讓最夯的「三ㄦ線」,決定身體的視覺年齡! 幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材! Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形, 還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整, 每招5分鐘,大家一起簡單動! Kimiko更創造「三ㄦ」口訣,陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線, 這些關鍵部位練對了,就等於幫你的身材打好版, 調整體型的視覺比例,降低身體視覺年齡, 讓你不只是漂亮一陣子,而是漂亮一輩子! 此次DVD內容有超值的兩堂塑身課, 幫助你加強上半身和下半身, 達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造! ●DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課) ※Kimiko完全塑形教學光碟 總長90分鐘超值DVD,模擬兩堂上課實境,讓你完全跟著練! A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿 B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人 C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它 ※指標性拍攝陣容最專業 1. 獨創Kimiko情境動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。 2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝,呈現MV精緻質感。 3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD。 ●BOOK→ 有看才會瘦祕笈 ※打破運動觀念迷思,只給你最安全有效的塑身法! *只有不對的教學和不對的使用手冊,沒有不對的運動。 *只動該動的地方才會瘦!有效的運動,勝過錯誤拼命練! *Kimiko老師想好的塑身SOP,只要照著做就好。 *養成生活中的瘦身習慣,照常吃,照樣瘦,即使躺著也在瘦! *肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡,立即年輕十歲以上! ※圖解校正關鍵動作,只動該動的地方 *DVD基本動作解析與簡易練習版,看書也能快速掌握塑身祕訣。 *從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。 *每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。 ※驚人大發現:20~50歲學員的好評實證! *代謝速度快,變開朗、快樂度增加,無負擔的變漂亮! *只想要開心的運動一下,沒想到身材變好看了! *不用苦練一百下仰臥起坐,腹部就有驚奇的改變! *「慢速」的運動,膠原蛋白不流失,肌膚仍保光澤與彈性! *運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!

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  • Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤 Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤 南雲吉則 天下雜誌 出版 2012/10/3出版

    有效瘦身,7日就GO!! 同時也能預防疾病、促進大腦活性化~ 有智慧又帥氣,看起來三十多歲的南雲醫生,實際年齡竟然是五十六歲!可是從前的他,不僅看起來老氣,還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍著的兜襠布一樣,囤積了厚厚一大圈脂肪,比現在還要胖15公斤。捏著那一圈鬆弛的肥肉,當初不知嘆息了多少次……。 但是,當他實踐「某種方法」,體重頓時銳減。經過了二十年,體重始終維持在標準的62公斤,外表看起來也相當年輕。這套神奇的瘦身法到底是什麼?! 醫學博士南雲吉則親身實證,教您如何瘦得正確又健康! 希望比現在更苗條的人,較多;而希望比現在更胖的人,較少吧。相信有不少人,曾邊捏著腰部的贅肉,邊搖頭嘆息。 青少年時期,不管怎麼吃,都不會胖,但是,過了二十歲,只要吃得多一些,就會發胖,然後,眼睜睜地看著身材走樣。 減肥為何不能持續下去呢? 說穿了,是難以控制食慾。由於我們是動物,有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物,自然而然地,就會想吃。 基於上述考量,作者認為,如果想讓持續瘦身見效的話,切記以下數個重點。 1想吃就吃,不要強忍。 2不做劇烈運動。 3有一套能說服自己的理論。 4成效立見。 符合以上四項條件的,就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟,只要在七天裡,循序漸進地完成七個步驟,就能帶領你邁向成功的瘦身之路。 這套7日瘦身術,是從作者自己的成功經驗所引導出的。 作者現在五十六歲了,在約四十五歲時,下了決心。這個決心,讓他成功瘦身,而他的生活也煥然一新。

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  • 一生就減一次肥(新版) 一生就減一次肥(新版) 黃愛玲 白象 出版 2014/12/1出版

    ◎擁有二十年臨床專業減重經驗的營養師親自撰寫,內容深入淺出,讓有心減重者了解如何調理飲食、改善體質避免一再復胖。 ◎分析必須減肥的6大原因,破解減肥12大迷思,讓自己越減越漂亮,越減越健康。 ◎實際個案分享──教你如何正確減肥,輕盈一身。 請你開始習慣當個健康的瘦子! 黃愛玲營養師協助數萬人減重成功之經驗分享,一部貼近你我飲食生活習慣的現代減重營養學──不吃藥 不挨餓 不算卡路里 很多人一生都在減肥,卻始終沒有真正成功,因為,他們往往被誤導,沒有真正被教導,花了冤枉錢不說,損失時間、精神,甚至健康…… 本書由專業減重營養師破解一般人經常陷入的減肥迷思,分享胖美人變身瘦辣妹、胖哥變身型男的精采健康瘦身故事,讓你找回減重信心。 §解開瘦身減肥迷思 ‧將減肥當成受苦,百分之九十注定失敗! ‧只計算卡路里吃東西,不一定會瘦! ‧只吃蔬菜、水果,不一定會瘦! ‧不吃澱粉、不吃油脂、不吃蛋白質,不一定會瘦! ‧光靠運動減重,不一定會瘦! 不要再用錯方法,最專業的解答,教你一生就減一次肥,從此不要再復胖! ★★★《一生就減一次肥》榮獲2009年衛生署國民健康局之年度好書「推介獎」。衛生福利部、國民健康局、健康九九衛生教育網等全球資訊網聯合推薦。

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  • 精‧瘦‧美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(附DVD) 精‧瘦‧美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(附DVD) kimiko 三采 出版 2012/8/10出版

    藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了! 跟著做調配好的套餐式瘦身法! 學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課 讓你全身上下沒死角的漂亮! 你是否也有下列迷思? Kimiko告訴你正確的塑體觀念! 觀念1>>身體線條比體重數字更重要! 觀念2>>只抬腿不會瘦屁股! 觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦! 觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛? 觀念5>>比例是天生,但是可以調整! 臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦! 讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男! Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。 同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮! ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟 1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣 2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師参與拍攝,呈現MV精緻質感 3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD 4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛 本書特色 藝人、高階主管、OL都愛學,百人實證,絕不失敗的瘦身法! 醫美做不到的臀腿雕塑,Kimiko教你做到! 調配好的ABCDEF套餐式瘦身法,讓你吃什麼就做什麼,胖哪裡就瘦哪裡! 獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法!讓你全身上下沒有死角的漂亮! 搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 做家事、看電視、坐辦公室,換個姿勢就能打造瘦曲線! 「男精壯!女窈窕!」男女都可做,換個角度效果差很多! 內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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  • 狠瘦!鱷魚手套:日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪!(隨書附贈黃色小鱷魚咬脂手套) 狠瘦!鱷魚手套:日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪!(隨書附贈黃色小鱷魚咬脂手套) 小野晴康 瑞麗美人 出版 2015/7/10出版

    醫生是上帝的右手! 黃色小鱷魚是減肥的高手! 讓人最想被咬的無敵”雙享瘦”減重法 史上最可愛的瘦身道具+劃時代「肌肉排毒瘦身法」! 從小鱷魚咬的地方開始,一路瘦下去! 黃色小鱷魚咬脂手套,連專業醫師都相挺! 鱷魚手套看起來超級口愛〜 驚人的塑身祕技就藏在張大的嘴巴裡 大顆粒能咬斷橘皮,小顆粒能粉碎脂肪! 只要小鱷魚捏一捏,轉一轉, 就能擊敗頑強的體脂肪與橘皮組織! 有效提升肌肉的動作,燃燒脂肪能力UP再UP! 同時提升代謝力,自然而然成為易瘦體質! 排水孔設計還可邊泡澡邊享瘦 完美的局部雕塑!想瘦哪裡?就瘦哪裡! 還可以消除痠痛、美容豐胸! 黃色小鱷魚一次滿足3個願望! ★ 脂肪和橘皮!全部徹底消除! ★ 排出老廢物質,代謝UP! ★ 肩膀痠痛、冰冷體質、水腫…困擾的身體不適通通改善! .3個願望之1--脂肪和橘皮全部徹底消除! 套上鱷魚手套,就像請專業美容師幫妳按摩一樣,可以深深捏住身上的脂肪。尤其是肥胖脂肪的聚集處──橘皮。只要戴上鱷魚手套,捏一捏、轉一轉,用力按摩後,肥大的細胞(橘皮)就會被捏碎、變小。再加上可以提升肌肉的動作,燃燒脂肪能力UP再UP!從按摩的地方開始,一路瘦下去! .3個願望之2--排出老廢物質,代謝UP! 戴上鱷魚手套按摩,咬碎肥大的脂肪後,長期受到脂肪擠壓的血管和淋巴管獲得釋放,囤積在脂肪細胞周圍的老廢物質和多餘水分就可以順暢排出體外。同時,需要的營養和氧氣也能順利輸送到各細胞,改善內臟的運作,提升代謝,自然而然成為易瘦體質。 .3個願望之3--肩膀痠痛、冰冷體質、水腫……困擾的身體不適通通改善! 痠痛等身體上的不適症狀,幾乎都是因血液循環不佳引起的。用鱷魚手套捏一捏、轉一轉、揉一揉,改善惱人部位的阻塞血流。血液順暢流通到手腳末端後,全身都會暖呼呼!和脂肪一起受到刺激的肌肉,也會因為熱的產生而放鬆,恢復其原本的活動能力,痠痛、冰冷、水腫等困擾女性朋友們的煩惱,一口氣通~通消失不見! .體驗者使用鱷魚手套瘦身1個月的驚人報告!腿型變了!裙子鬆了!小腹竟然少了9.5cm!全員順利瘦下想瘦的部位,大成功! 就算瘦下來,大腿看起來還是很臃腫,贅肉都囤積在肚子上,無法逃離下半身肥胖的魔咒?從以前就常被問說:「妳是田徑隊的吧?」的下半身肥胖體型?有著這些煩惱的4位體驗者,奮發挑戰使用鱷魚手套1個月!有人牛仔褲的尺寸小了一號!腰部和大腿都變細了!有人腰圍-5cm!光靠按摩就出現腹肌!還有人小腹竟然少了9.5cm!好厲害! .人人都是神之手!鱷魚手套為什麼可以幫助你瘦下來?驚人祕密告訴你! 鱷魚手套看起來很可愛,張大的嘴中卻隱藏著厲害的驚人祕密! ‧祕密1:手伸進手套中捏緊後按摩,大大小小的粒狀物就會將脂肪牢牢咬緊並擊碎,讓想瘦的地方尺寸通通小一號。連指型手套的設計,能將肉牢牢捏緊!用力按摩,打敗脂肪,讓尺寸輕鬆小一號。 ‧祕密2:大顆粒瓦解橘皮,小顆粒縮小脂肪!鱷魚的嘴巴張開後,裡面有很多大顆粒和小顆粒。這些大小粒狀物和它們的位置,都是消除脂肪的關鍵。排成一列的大顆粒剛好位在手指的指腹位置,橫向的大顆粒則在手指根部。運用最有力的指腹和手指根部瓦解脂肪囤積造成的橘皮,再用小顆粒將脂肪各個擊破。不知不覺間尺寸就越來越小。還有排水孔設計,即使泡澡時也能使用! .中文版獨家收錄美女中醫彭美婷醫師提供的肥胖體質檢測,與運用小鱷魚咬脂手套達成專業級的美容效果!消除青春痘、黑眼圈,緊實美白皮膚及豐胸,通通沒問題! 中文版特別邀請暢銷作家彭美婷中醫師,根據中醫原理,不僅提供肥胖體質檢測及解決方案,讓瘦身更有效!更獨家設計美容專用的鱷魚手套按摩!不論是黑眼圈、眼周細紋、膚色蒼白或萎黃、兩頰下垂、手腳冰冷、青春痘、雙下巴、法令紋深、面部肌膚鬆垮,甚至想要豐胸的讀者,都提供了鱷魚手套解決方案!

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  • 日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起! 日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起! 小林弘幸 采實文化 出版 2016/4/7出版

    其實你不是胖,而是浮腫! 日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」 【讀者親證】每天排水毒,外表一定瘦! 不必痛苦節食,還能大口吃肉, 徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」 有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質,7天就有感! ◆這些壞習慣,讓你的體重不知不覺多3公斤,更是水腫主因! ◎因為害怕水腫,所以不敢喝水!>>>適量喝水才能幫助水分代謝。 ◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。 ◎為了減肥,所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。 ◎挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。 ◆每天這樣做,告別肉肉人生! ★神經性水腫──情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味 [症狀]總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。 [改善]年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液循環。 [消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘 ◎「一二呼吸法」提高副交感神經…. ★情緒性水腫──急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷 [症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。 [改善]培養「放鬆」的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。 [消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥…… ★腸道水腫──超過三天沒排便,代表腸道開始水腫 [症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。 [改善]讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。 [消水腫對策]◎每餐七分飽,三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳…… ◆只是消除「水腫」,身體就有這些驚人改變! 為什麼明明體重不重,外表看起來就是胖胖的呢?日本自律神經名醫小林弘幸指出,這些問題都是「水腫」造成的!當自律神經失衡,就會導致血液循環變差,難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分,於是便造成細胞與細胞間水分積聚,發生水腫現象。只要改善血液循環,虛胖浮腫的身材就能通通消失,作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後,80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成!作者也身體力行消水腫瘦身法,只是消除水腫,7天就瘦了3公斤! ◆改善血液循環,肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失! 一旦血流不順暢,血液便會骯髒黏稠,於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送,引發水腫,因而打造出「吃得不多,卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫,身材將更玲瓏有致,你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失,甚至體重還會減輕兩、三公斤,氣色變得更好、肌膚吹彈可破,連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。 本書特色 1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」,助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質! 2.為什麼女性容易水腫?水腫會引發手腳冰冷?呼吸也能改善水腫?針對水腫的各種疑慮一一詳細說明,收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等,多管齊下,終結虛胖女、浮腫男! 3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」,判斷你的水腫成因,能即時預防嚴重疾病。

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  • 塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance (附75分鐘DVD ) 塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance (附75分鐘DVD ) 鄭多蓮(鄭多燕) 方智 出版 2012/11/26出版

    每天10分鐘,讓你隨著音樂律動起舞, 不只瘦身,更獲得夢寐以求的極致S曲線! ★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦! 特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中,選出10位幸運讀者分享見證 10分鐘美胸+10分鐘美腹+10分鐘美臀, 一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果! 「燃燒脂肪dance‧瘦全身」「骨盆&核心dance‧瘦腹部」「坐姿&躺姿墊上動作‧美臀&瘦腿」 每天只要10分鐘,就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果,讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹,雕塑出女性獨有的優美體態! 初次公開!全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過 書中動作是鄭多蓮全新創作,在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容,還有知名部落客和讀者成功體驗,要你一起動起來,從裡到外打造美麗的S曲線!

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  • 馬甲線女神張婷媗的逆天術!超神奇3個月完美瘦身‧塑出性感馬甲線!附逆天女神‧動作解密DVD 馬甲線女神張婷媗的逆天術!超神奇3個月完美瘦身‧塑出性感馬甲線!附逆天女神‧動作解密DVD 張婷媗 趨勢文化 出版 2013/5/3出版

    轟動中、日、台、港的 第一美魔女! 美麗更勝韓國塑身女皇! 張婷媗,原本只是一個最胖時74kg、42歲的平凡家庭主婦,跟大部分的人一樣,花很多年的時間不斷努力減肥,只要聽說哪個方法有效,就趕快去嘗試! 但是不管她怎麼努力,都很難瘦下來!因為她不光食量非常大、一天要吃6-8餐,而且還特別愛吃重口味的東西,像是麻辣鍋、燒烤和泡麵!再加上本身是水腫型體質、代謝又差,讓她肥胖了10多年都不敢照鏡子! 後來更因為心臟出問題,幾次半夜突然心跳高達200多下而送急診,還動過心臟手術!此後,她更無法像一般人一樣靠運動來減肥! 只要稍微動一動,她的心臟就非常不舒服而一直喘,讓她非常沮喪的心想:「我這不能做、那不能做,哪有可能不用運動就能瘦的方式?!」 她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣了! 直到2012年出現了她生命中最重要的轉機!── 她認識了私人教練kenny,並且藉由他發現了完全不同於別人所做的瘦身運動!後來又搭配上她所獨家研發的大、小球運動,以及非常厲害的「小baby飲食法」,讓她在短短3個月內不但成功的瘦身將近10kg、從L號的衣服,穿回XXS號的!甚至連14年前的辣妹小短褲都穿得上了!還練出非常難得而罕見的「人肉馬甲線」! 而且,她不只是瘦身成功,在她和kenny教練的運動和飲食規畫之下,還越來越逆齡、越來越進化! 由於她瘦身成功之後的外貌和實際年齡實在是差太多了!根本不像42歲的家庭主婦,簡直比女大生還萌,因此而引發網友和媒體瘋狂討論、讚嘆她擁有18歲的天使面孔、25歲的魔鬼身材! 這本書中,完整呈現了所有關於「第一美魔女」是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵。共分成3大類: A.瘦身 ‧ 曲線 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。 對瘦身減肥、曲線雕塑最有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 ‧ 保養 女生一定要水嫩ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞ 我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老‧養生關鍵金鑰匙!﹞ C.飲食‧ 美容 一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞ 網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥三寶﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞ 超神奇の──讓你完全「不知不覺」就瘦了10公斤的「3個月完美瘦身‧塑出性感馬甲線!」瘦身計畫 重點特色 1.超級省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍! 2.超級簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會! 3.獨創的大球、小球肌力訓練!瘦身更快、線條更美、也更容易練出「性感馬甲線」! 部分媒體報導: 原文網址: 41歲「健身房美魔女」張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕!http://www.ettoday.net/news/20120720/76781.htm#ixzz2RnWVVnbJ 原文網址: 台灣「不老仙妻」張婷媗大陸爆紅 教女人如何「逆天」 http://www.ettoday.net/news/20121122/130691.htm#ixzz2RnWw1GS5 原文網址: 美魔女只花三個月養成 41歲張婷媗:生理年齡才27歲! http://www.ettoday.net/news/20120726/78672.htm#ixzz2RnXChQtq 原文網址: 哇!18歲比基尼嫩模 啊!是42歲九頭身美魔女張婷媗 http://www.ettoday.net/news/20130107/149432.htm#ixzz2RnXwZZG4

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  • 快樂瘦:李明川獨創川式減肥法,每天吃飽飽,運動做少少,2個月瘦5kg,跟著做就對了。 快樂瘦:李明川獨創川式減肥法,每天吃飽飽,運動做少少,2個月瘦5kg,跟著做就對了。 李明川 時報文化 出版 2016/7/19出版 館主推薦:★★★☆☆

    明川老師以自己為活體實驗,不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤! *運動不用逼死自己,每天都有做到就可以。 *美味瘦身料理也要重擺盤,營造視覺上的大份量,就能增加飽足感。 *不同顏色材質的穿搭技巧,懂得運用,就能看起來超顯瘦。 電視上的明川老師,總是看起來容光煥發、標準身材,我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他,但是,他卻要出一本減肥書,這是怎麼一回事?其實,明川老師看不出來的「胖」,是因為他發揮造型師的專業,懂得「顯瘦穿搭」,所以一點都不讓人感覺胖,只有他自己最清楚。2015年,因為逐年上升的體重和體脂,以及完全不忌口的飲食習慣,導致嚴重的胃食道逆流,讓他不得不正視這個被忽略的身材問題,不能再只靠穿搭藏拙了。 決定認真減肥之後,明川老師心裡的吶喊,也是所有想要減肥的人的心聲。 「有沒有比較輕鬆的減肥方法?我不想再計算卡路里了!」 「減肥料理都那麼難吃嗎?沒味道根本像牛吃草!」 「嘴饞的時候怎麼辦?零食、水果真的不能吃嗎?」 「不要再叫我上健身房!難道一定要花錢才能運動嗎?」 於是,他開始調整飲食、諮詢營養師,創造出一套兼顧美味和低油的料理;開始上健身房請教健身教練,找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動,每天做一點,經過2個月的時間,不但胃食道逆流獲得改善,體重也成功減下5公斤。 這本書,收錄明川老師成功減肥的飲食法和運動,實際跟著做,你會發現,減肥的過程變得一點都不辛苦,還多了很多樂趣。此外,成功的顯瘦穿搭會讓你看起來直接瘦5公斤,掌握這些技巧,你的人生會更有自信。

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  • 奈大嬸變XS小姐!!大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 奈大嬸變XS小姐!!大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 蘇陳端(貴婦奈奈) 趨勢文化 出版 2012/8/31出版

    這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌! 在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後,貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺!於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰!從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗,進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫,到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單,好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享!吃的既健康又消油消脂。 後來,從之前只穿得下L size的衣服,到瘦出XS size的漂亮曲線,38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵:增加肌肉、調整體質,只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲! 完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動,減肥期間還照樣吃宵夜!從頭到尾,奈奈只瘦了5kg,就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除! 到底奈奈的秘訣是什麼?!

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  • 我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary 我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary 美好生活實踐小組 朱雀文化 出版 2014/6/5出版

    最容易達成目標的減重日記本! ★更新版增加:食用明星低卡食材,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必較每天吃的熱量, 不用勉強自己嘗試高難度的各項運動, 更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果, 短短30天,每天花5分鐘,寫一寫就會瘦! 這本日記本,是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內,每天三餐(每一餐=主食+主菜+副菜)的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。 在這30天(4個星期)的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附:30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食 材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外,為了感謝讀者們的支持,在這一次減重日記本改版中,特別增加了 「食用明星低卡食材」單元,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 本書特色 ☆參照範例填寫最輕鬆 所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。 ★一天一頁便於檢討 以日記本一天一頁的方式設計表格,方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。 ☆超大欄位易填寫 超大欄位的表格,可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。 ★28個減重小常識+15道營養師設計食譜 除了每天一個專業的營養小常識,還提供15道營養師設計的減重食譜,讓你吃得健康兼瘦身。 ☆隨身攜帶不易破損 每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。 ★省錢環保最經濟 翻開書套,背面附有「我的體重表」空白表格,影印後可多次利用,相當方便。 ☆分享最實際且有用的資訊 內容除了日記格式,還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。

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  • 淋巴代謝瘦全身:神奇彈力帶刺激淋巴代謝,淋巴暢通一定瘦!(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶) 淋巴代謝瘦全身:神奇彈力帶刺激淋巴代謝,淋巴暢通一定瘦!(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶) 謝宗翰 瑞麗美人 出版 2014/9/26出版

    為什麼減肥總是不斷失敗? 原因就在於你的淋巴代謝循環差! 淋巴流動不順暢, 就帶不走身體多餘的脂肪! 神奇彈力帶,能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素! 700萬人一致認同!彈力帶是瘦身最佳輔助工具! 一次就讓你瘦夠了!天天享瘦不求人! 每天只要3分鐘!激瘦效果200%! 淋巴代謝不佳,就會造成肥胖! 彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴, 徹底打擊3大頑固肥部位:瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背! ★綁彈力帶能刺激淋巴結,淋巴暢通就能瘦! ‧綁上彈力帶後,就能刺激淋巴結,讓淋巴系統加倍順暢,就此促進新陳代謝、排除體內毒素,讓你輕鬆瘦全身!    ★刺激淋巴真簡單!只要「拉→綁→動彈力帶」,從頭瘦到腳! ‧以彈力帶拉→綁→動三個基礎動作刺激淋巴,針對最難瘦的腰腹、臀腿、臂背等部位來強力打擊,每天3分鐘,保證瘦下來!    本書特色    ★★★★★特色一:【簡單又容易!就算綁著不動也能瘦!】 只要綁著彈力帶,就能有效矯正骨盤與骨骼、讓代謝力UP,自然就瘦了!若是綁著彈力帶,做一些簡單的拉伸運動,還能讓瘦身效果更明顯,這樣不僅暢通淋巴、舒活筋骨、提升代謝,還能讓整個人變得更健康!    ★★★★★特色二:【瘦身最有效!徹底打擊頑固肥部位!】 本書針對最難瘦的3大頑固肥部位「腰腹、臀腿、臂背」來介紹,針對這3個重點部位來設計出彈力帶的拉伸運動刺激淋巴循環與代謝,每天只要3分鐘動一動、拉一拉、綁一綁,就能讓你看到驚人的瘦身效果!一定要試試看喔!    ★★★★★特色三:【專業醫師與瘦身教練一致肯定!】 減肥總是不斷失敗?其實你只需要一條彈力帶就能成功瘦下來!因為彈力帶是最佳瘦身輔助工具,不論國內、國外都有非常多人透過彈力帶瘦身法成功瘦下來!700萬讀者親身體驗!美國脊骨醫師+專業瘦身教練一致推崇!    ★★★★★特色四:【180CM彈力帶能完成更多的淋巴刺激運動,讓你快速瘦下來!】 本書附贈超長180CM彈力帶,有別於市面上販售的一般彈力帶。首先,長度變長了,對於身形較大尺寸的人也可容易輕鬆綁上!除此之外,綁的範圍變大了,就能雙重輕壓淋巴,加速淋巴循環,讓你瘦更快!

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  • 日本減重美女名醫教你打造吃不胖體質 日本減重美女名醫教你打造吃不胖體質 土井里紗 原水文化 出版 2012/11/22出版

    拒絕歐里桑歐巴桑身材,預防三高的吃不胖秘訣! .中年發福三大危機=不吃早餐、晚上喝酒、常吃宵夜! .小心吃100公克的白吐司等同吃進100公克的油炸物! .早餐吃水果是金,午餐吃水果是銀,晚餐後吃是垃圾! .每餐7分飽,一口嚼30次,用餐20分鐘至1小時最好。 .用餐順序先蔬菜、喝湯、蛋白質、最後含醣類的飯麵類。 .空腹不甜食;避免白麵包、白飯糰、白砂糖等白色食品。 .蔬菜用蒸的比燙的好、吃帶骨帶殼的食材可避免吃太多。 「減重」並不只是一種為了要瘦身的「方法」, 而是為了健康美好生活,所不可或缺的「生活習慣」! 每天吃進嘴裡的食物,會因為攝取方式,而對身體產生益處或害處。 跟著作者這樣吃、這樣做,必定可以重新展開健康快樂的生活! 日本減重美女名醫土井里紗的快樂瘦身法 早餐吃熱飯或稀飯,自製生薑汁,有助溫暖身體; 午餐吃不加熱的冷飯便當,更有助提高瘦身效果; 晚餐多吃溫熱辛辣食物,是打擊體脂肪的好對策! .「減重很痛苦」─當你這樣想時,就讓自己陷入失敗模式了。 .「減重很快樂」─只要轉變個想法,就是邁向成功的祕訣。 【決定肥胖的不是體重,而是體脂肪!】 你的身體是否屬「不會燃燒脂肪的體質」? □吃一點點也會胖。 □體重一直降不下來。 □稍微動一下就會心悸、喘不過氣。 □容易累、常常到第二天早上還覺得累。 □不太流汗。 □不太運動,也很少活動身體。 □甩不掉腹部的肉。 □有肩凝(俗稱五十肩)、腰痛情形。 □眼下有黑眼圈、眼部浮腫。 □寒性體質。 □有便秘傾向。 □平常體溫低於35.9度。 □月經不順。 只要有一項符合,你就很有可能有「不會燃燒脂肪的體質」! 【日本減重美女名醫土井里紗的無壓力快樂瘦身法】 培養變瘦體質的飲食3大要訣 1.早餐在起床後2個小時內吃完。食用不刺激胃部的糙米稀飯或含有消化性酵素的水果,如香蕉、奇異果、鳳梨等,避免食用讓人變胖的餐點,如白吐司,不吃早餐反而會造成肥胖。 2.午餐在正午至2點之間吃。午餐吃蛋白質類的食材比較不容易餓,以攝取魚類為主,瘦肉一週吃1-2次。 3.晚餐在晚上8點前吃完。人體夜晚的「吸收」能力較強,不要攝取過多會提高血糖值的碳水化合物,以免形成體脂肪。 吃對食物輕鬆享瘦的3大方案 肉類:一週吃1-2次瘦肉或雞胸肉,但魚類的脂質比肉類脂質好,以青花魚、竹莢魚等較佳。 海鮮:牡蠣富含鋅、銅、錳,可消除體內的活性氧,維持身體年輕化,提升免疫力。。鮭魚富含的蝦紅素,能抑制老化,分泌抑制食慾的激素,還能降低膽固醇、強化血管。 蔬菜:一天食用350克以上的蔬菜,少量攝取根莖類,有助打造不發胖的體質。多吃生鮮蔬菜,藉 由咀嚼增加唾液、胃酸分泌,讓大腦有飽足感。

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  • 每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm矯正體型塑身彈力帶) 每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm矯正體型塑身彈力帶) 謝宗翰 瑞麗美人 出版 2013/10/3出版

    XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用 超級暢銷書《史上最強彈力帶瘦身》第2彈 重磅登場! 獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鐘激瘦效果200% 美國脊骨權威教你–只要一條帶子 拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果驚人! 【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋,通通一次瘦到位! 誰都可以綁,綁著就能瘦,綁著運動瘦更快 綁對位置就能 瘦腰‧瘦臀‧瘦大腿‧瘦手臂 矯正腿型 & 胸部升級UP再 UP一條帶子就搞定    超值隨書贈品 180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶 材質:乳膠 尺寸:180x12cm 厚度:0.3cm 優點:經過數萬次的拉扯、仍能保持應有的彈性,不論綁在身上,或作拉伸運動,都具有加分的效果,且具有較長的使用期。 保存方式:常溫保存,勿曝曬,勿用尖銳物刺破彈力帶。若須清洗,請用微濕布擦拭,自然風乾即可。勿直接水洗,才能延長彈力帶的使用壽命。 淋巴不順、骨盆不正,想變瘦比登天還難! 彈力帶瘦身隨時、隨地都能做,史上最方便! 只要綁上彈力帶,就有瘦身效果,綁著做運動,效果快一倍! 鍛鍊到「核心肌群」,燃脂力100%提升! ★為什麼用彈力帶綁著3分鐘就能瘦、綁著運動瘦更快? 理由1:只要綁著,就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆 錯誤的體態,會讓肥胖怎樣也趕不走!當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食,也許整體的體重有稍微下降,但那大大肚子或小腹就是甩不掉時,很多時候就是因骨盆與股關節形成「內收」跟「外展」,因而無法達到最佳代謝狀態。 最專業的脊骨神經科醫師,專為忙碌的現代人設計的懶人運動!只要綁著,就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆,讓代謝力全面UP,身體自然就會變瘦。 理由2:透過拉伸運動,淋巴順暢,當然會變瘦 看似簡單,卻可消耗大量熱量,提高肌耐力。讓身上平常少運動到的肌群,一口氣全部鍛鍊到。透過拉伸運動,可以運動到的核心肌群,包含:腹部、腰部、臀部及大腿等,強化「核心肌群」,就能提高身體代謝力,讓淋巴循環更順暢,燃脂力100%提升!並打造出易瘦體質! 理由3:繁忙時代的新重量訓練法 隨時隨地都做,就算只有零碎時間,可利用做家事、上網時、看電視、連刷牙時都可以順便瘦身,不論站、坐、躺,各式姿勢都OK,只要綁上彈力帶,就有瘦身效果,綁著做運動,效果快一倍!絕對是繁忙時代所有人都能使用的的新重量訓練法。 ★拉!綁!動!把握三原則,從頭瘦到腳 #拉一拉!淋巴暢通隨你瘦! 一旦淋巴系統循環不良,脂肪就容易囤積!20個簡單拉伸動作,讓淋巴暢通,就能輕鬆瘦!還在為上半身雄壯、下半身水腫而煩惱嗎?通通交給彈力帶吧! #綁一綁!站坐走躺輕鬆瘦! 脊椎、骨盆歪斜就會長贅肉!利用綁彈力帶的方法,就可以讓脊骨歸位!8種綁法,加強淋巴排毒,瘦得更精準更健康!站、坐、走、躺都可綁,完全不受空間影響,瘦身效果當然會更好! #動一動!剷肉燃脂8倍速! 拉伸+綁彈力帶=淋巴順、骨盆正、燃脂力提升的三重效果!12種綁著+拉伸運動,以及延伸運用,就能依據自己想瘦的部位,自行搭配、2倍加強! ★這本書適合什麼人? #忙到爆肝的上班族:平時繁忙汲汲營營,缺少運動,身體各部位累積太多不健康的脂肪,每天擔心運動不夠,卻沒有時間跟空間充分鍛鍊的上班族,一定要看。 #想瘦身卻不喜歡運動的懶人族:想要有漂亮的身材,卻不想滿身臭汗去擠健身房,也不想冒著大太陽報名路跑。只要利用簡單又有高效率的彈力帶運動,正是懶人族的救星。除了運動量夠,時尚的彈力帶,放在隨身包包裡,想到就拿出來綁一綁,一點也不費力! #身材回不去的媽媽一族:與家中小惡魔纏鬥的同時,看著產後還遲遲無法恢復的身材,衣櫃裡的LADY裝扮,通通離而遠去的媽媽們,彈力帶著重局部塑身的特性,讓媽媽們不用拋夫棄子也可以瘦小腹、消大腿、提翹臀,更重要的是,可以利用照顧孩子的時間空檔,好好愛自己! 本書特色 特色一:【3重瘦身效果】每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力! 使用加長180cm彈力帶瘦身,可達到【淋巴疏通吸脂肪,脊骨歸位造曲線,還有燃脂力加倍!】的三重效果,讓瘦身作用Double、Double再Double!因此,每使用彈力帶作1次伸展,就會達到其他瘦身法的8倍威力哦! 特色二:【取代市面上瘦身工具】 超簡單拉綁動,好玩又快瘦! 大多數的人不喜歡全身飆汗做運動,也對太複雜的瘦身法容易厭倦,彈力帶一條就能取代多種瘦身工具!即使只是簡單伸展,也會因彈性回饋、讓運動效果加倍! 特色三:【零碎時間拿來瘦】帶著趴趴走! 大多數想瘦的人,即使有心減肥,無奈擠不出半小時的時間來做運動,更難做到醫師口中的333標準。而彈力帶的好處就在這,輕、薄、短、小,可輕鬆帶著趴趴走,拉綁伸隨需要所用,就算只有1分鐘的零碎時間也能拿來瘦!另外,隨時隨地都可以做,辦公室、臥房、廚房、浴室……只要有小小的空間,彈力帶絕對是想瘦身者的好朋友!

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  • 零橘皮組織按摩 零橘皮組織按摩 朴惠貞 尖端 出版 2016/12/20出版

    跟著做,不必運動,就能剷除身上多餘贅肉!! 讓Super Junior 圭賢、裴鬥娜、李哈妮、EXO世勳、SHINee Key、張允珠、鄭麗媛狂推的「朴惠貞院長神奇按摩術」! 由韓國「神之手」!最強美容師:朴惠貞院長,完整公開、指導,讓橘皮‧贅肉一一消失的按摩技巧。 一天10 分鐘,在想要消除橘皮組織的部位按摩4週,不僅能消除橘皮,還能雕塑女神的身材和曲線。 本書把橘皮組織聚集最多的部位分成頭部、臉部手臂、小腿、臀部&大腿、腹部&後背等,以伸展運動→按摩→利用工具的特殊按摩的順序構成,以此實現集中管理。 *塑造身材的終極版!!實行零橘皮組織按摩4週,你將會看見這樣的效果! 1.囤積在身上的陳年橘皮明顯消失。 2.脂肪剷除後,身體尺寸小一號。 3.皮膚乾淨、透明、光滑,氣色好。 4.頭腦清晰,反應更靈敏。

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  • 我要瘦10kg:95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」 我要瘦10kg:95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」 佐藤萬成 采實文化 出版 2012/4/30出版

    人會胖,90%都是「背部肌力」太差! 日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」,有效燃燒脂肪, 不流汗、不禁吃,照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!─── 曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受苦受難,卻還是復胖?為了想要穿上美美的禮服,進行魔鬼式的減重計畫,反而引起各種病痛,導致免疫力下降……。為了變瘦,每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎? 其實不必這麼辛苦,減肥是可以愉快輕鬆的,日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗,用歷年科學數據,獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」,讓你不必禁食,也不用激烈運動,更不必花費任何金錢就能成功瘦身,時間短而且人人可做,在日本已幫助超過2000的人成功瘦身!每天早午晚1分鐘,就能瘦10公斤。 ◆全世界最簡單的運動---「背部拉筋減肥操」,動作簡單才能持久!─── 如果你各種瘦身法都試過,肚子還是像游泳圈;如果你是「代謝症候群」一族,你需要的是「簡單、持久、便利」的瘦身法,而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是任何人都會做的簡單動作! ◆「伸展背部」,為什麼就能瘦?─── 人會胖、會生病,90%都是因為自律神經失調所引起。背部的肌力變差,「基礎代謝量」也會降低,導致體內脂肪不易燃燒,體態也就愈來愈胖。 因此,只要經常活動背部的「豎脊肌」,鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉,即可以大量分泌能分解體脂肪的「生長激素」。一旦伸展豎脊肌就能刺激「褐色脂肪細胞」,促進脂肪燃燒,發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直,身體也會恢復活力與健康。 伸展背部就等於伸展脊椎,脊椎有好幾個自律神經節分布,而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感,促使自律神經「恢復正常」的運動。 ◆ 只要學會五招簡單運動!啟動瘦身開關─── 減肥痛苦嗎?一點也不!你可以讓減肥變成最愉快的事。早午晚只要1分鐘,抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪!五招!啟動瘦身開關,永遠健康年輕! 1.起床背部拉筋操 2.掌心相對背部拉筋操 3.十指交扣背部拉筋操 4.坐姿背部拉筋操 5.腹式胸式呼吸 ◆胖了好久都廋不下來,原來,只要做「背部拉筋」運動就會瘦!── *【三個月瘦10kg的真實案例】──平均一個月瘦3kg 66歲的B小姐瘦身前體重82 kg、腰圍47吋,已經胖到無法翻身的她,只是早午晚各做1分鐘的的「背部拉筋減肥操」,三個月之後,體重居然降至72 kg、腰圍也瘦到40吋。(瘦下10kg、腰圍減7吋)。再一年之後,體重降至59 kg、腰圍變到37吋,簡直判若兩人。另外,她還獲得這些附加價值: * 肩膀不再酸痛,身體變輕盈。 * 憂鬱症改善,終於擺脫抗憂鬱藥物。 * 脫離「大胃王」稱號,食慾變小了。 *【三個月瘦12kg的真實案例】──平均一個月瘦4kg 46歲的C先生減肥前是96 kg、腰圍43吋,可說是標準的代謝症候群肥胖者,整脊、昂貴的瘦身器材等各種方法都嘗試過,但每個方法卻持續不到10天就放棄。最後,他半信半疑的進行「背部拉筋減肥操」,三個月之後,體重降至84 kg、腰圍減至39吋(減掉12公斤、腰圍少了4吋),再一年之後,體重是74 kg、腰圍35吋。完全恢復到以前的好身材,健康檢查的結果也有很大的改變。 *體脂肪與血糖指數大幅降低。 *困擾多年的腰痛問題消失,膝蓋也不再疼痛。 *燃燒鮪魚肚脂肪,皮帶洞往後縮了3個。 【除了瘦,更贏回健康】─── *曾經胖到快危急生命的N先生,每天只做3分鐘的「背部拉筋減肥法」,一年後從120 kg減至100kg,瘦下20公斤、腰圍減了7吋,感冒、濕疹的狀況也明顯改善,身體也不再有疲倦感。 *雖然已經很注意飲食,但連喝個水都會胖的O先生,嘗試「背部拉筋減肥操」三個月,結果腰圍成功瘦下5吋,過去曾試過多種方法仍然無法成功瘦身,這是第一個讓他看到成效的方法。 *D先生曾灑下大把銀子購買瘦身器材,不但沒瘦成,肌膚還出現低溫燙傷的症狀,遵照醫生指示每天早午晚做1分鐘的「背部減肥操」,三個月後體重減掉14公斤,腰圍瘦下了4吋,肚子縮小的他,終於可以輕鬆的轉身及活動了。 這本書,告訴你3件事: (一)想減肥,別斤斤計較卡路里── 「背部拉筋減肥法」的效果驚人,看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎?一點也不,你可以讓減肥變成最愉快的事! *水腫只是身體看起來比較腫一點,喝點薏仁湯就可以消腫了吧?──不一定! 【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖,更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒,於是更容易發胖,要改善水腫,必須先從鍛鍊背部筋肉,提高體溫開始作起。 *消耗的卡路里多於攝取的卡路里,理論上就不會變胖。──並不是! 【正確】──想減肥,你的敵人是體脂肪,不是卡路里,如何促進脂肪燃燒,才是減肥的真義。 *想瘦身,只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧?──大錯特錯! 【正確】──「喝水」能維持生存狀態,但不是變瘦的方法。 (二)「運動背部」,才能終結肥胖,贏回健康── 「肥胖」只是通知你要開始生病的警告!「背部拉筋操」能啟動人體自癒力,調整自律神經功能,改善疾病疼痛!痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等,都跟肥胖息息相關!這些看起來沒什麼,可是卻不時困擾著你的小毛病,90%都可以靠「背部拉筋操」改善!由於動作簡單,所以才能持之以恆。 (三)只要早午晚各1分鐘,不一定要流汗才能瘦── 只要每天早、午、晚在餐前做1分鐘的背部拉筋減肥操,搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸,就可提升基礎代謝量,讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法,搭配全彩圖片及詳細文字呈現,簡單動作搭配清楚圖說,瘦身效果自然能事半功倍!

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