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  • Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日 Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日 權尾珍 采實文化 出版 2014/3/20出版

    累死人的減肥閃邊去! 1天5餐、每天動10分鐘,輕鬆瘦50公斤。 沒挨餓、不復胖,甚至越減越開心! 風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記, 103變51公斤的祕密,都在本書裡! 「透過尾珍的快樂瘦身法,我們都輕鬆瘦下來了!」粉絲們的真心話: *再也不用餓肚子,一天還能吃5餐。 *每天只要動10分鐘,連討厭運動的我都能上手。 *沒想到刷牙、看電視時也能瘦,尾珍自創的懶人瘦身操真的太棒了! *原以為低卡料理會很難吃,沒想到超好吃,作法也好簡單。 *自從試了尾珍的約會瘦身法,現在每天都期待和男友見面。 *喝了書中的排毒果汁,不但解決我的便祕,連皮膚都變好了! ◆從小被叫「豬」,體重曾高達103公斤的她,現在只有51.5公斤! 說起權尾珍,在韓國可說是無人不知「減肥女王」,從小胖到大,綽號是「豬」的她,憑著90幾公斤的圓滾滾身材,成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為演藝生涯可以一直這麼順利,反正觀眾也愛她這種外型。就在某天,她因為邊看電視邊大笑,結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道,差一點就因此而喪命了!終於,在節目工作人員的鼓勵下,她透過減肥單元〈瘦身女孩〉,開始為期1年的瘦身計畫,結果,她瘦了50公斤,現在只有51.5公斤! ◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」,輕鬆甩肉50公斤! 瘦下來的她因為外型實在差太多,讓許多人以為她去整型,不過,她不但沒抽脂,連減肥常發生的便祕、掉髮,甚至橘皮,都沒出現。把「吃」當成興趣,有電梯絕不爬樓梯的她,深知「減肥就是與自己的戰爭」,如果不能把減肥融入生活裡,絕對沒有瘦下來的一天。因此,她除了靠自創的低卡料理,以及每天10分鐘的快樂瘦身操外,她的激瘦祕技還包括: ■絕對別相信快速減重!瘦得越快,復胖越快。 ■絕不能「餓肚子」,要吃才會瘦!適時吃點好的,更是給自己的獎勵。 ■別等到明天!「減肥」要從今天開始。 ■忍不住想吃時,就畫下美食、看美女照片,戰勝食慾吧! ■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己,減肥才有動力。 ■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比,有肌肉才會瘦! ■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉,是要增加會燃脂的肌肉! ■和「減肥」當好朋友,把瘦身融入生活中才能瘦。 ◆不上健身房?約會也能瘦?單純的運動太無趣了,獨創的快樂運動法,1天只需10分鐘! 對能坐就不站的尾珍來說,運動實在太痛苦了,但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來,因此,她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動,開心又能瘦!包括: ◎談戀愛也能瘦?限定情侶的4種減肥約會,熱量消耗更快速! ˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡 ˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡 ˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡 ˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡    ◎健身房NO!洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】 ◎有肌肉才會瘦!不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】 ◆誰說減肥就要「餓肚子」?要吃才會瘦!選對食物,1天吃5餐也不會胖! 減肥食物怎麼選?醬料可以吃嗎?便祕怎麼辦?別擔心,用尾珍自創的低卡料理,輕鬆就能克服這些問題。因此,她獨家研發了許多吃不胖的美味料理,包括一個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心,還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜,及她自創的「五彩高酵排毒果汁」,50道讓她成功「瘦下來」的美味料理,完整大公開! 很多人為了減肥而刻少吃,最後不但沒瘦,甚至更胖!因此,尾珍以自己的經驗告訴大家,只要選對食物,1天吃5餐還是能瘦下來。更何況,下廚就是最好的運動! ◆最後,尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說: 「儘管我並非專業教練,但的確從103瘦到51公斤,減肥有多辛苦,會遭遇什麼困難,我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤,妳也一定能成功!因為,我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」 本書特色 ◎【最簡單的減肥方法】 不吃、節食都不能讓你真正瘦下來,讓「瘦身女孩」權尾珍教妳把「減肥」變成「好玩的遊戲」,不但簡單,方法更是有效! ◎【最有趣的瘦身運動】 要少吃已經很痛,還要挪出時間運動更是難事,因此本書中的運動都是尾珍親自研發,不管是看電視、睡前還是約會,都能快樂動起來。 ◎【最好吃的低卡料理】 減肥如果完全「不吃」,那就錯了!吃的方式決定成效,因此,書中由尾珍研發的各式美味料理,就是要讓你開心吃,快樂瘦,大口吃飯也不怕。

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  • 馬甲線女神張婷媗的逆天術!超神奇3個月完美瘦身‧塑出性感馬甲線!附逆天女神‧動作解密DVD 馬甲線女神張婷媗的逆天術!超神奇3個月完美瘦身‧塑出性感馬甲線!附逆天女神‧動作解密DVD 張婷媗 趨勢文化 出版 2013/5/3出版

    轟動中、日、台、港的 第一美魔女! 美麗更勝韓國塑身女皇! 張婷媗,原本只是一個最胖時74kg、42歲的平凡家庭主婦,跟大部分的人一樣,花很多年的時間不斷努力減肥,只要聽說哪個方法有效,就趕快去嘗試! 但是不管她怎麼努力,都很難瘦下來!因為她不光食量非常大、一天要吃6-8餐,而且還特別愛吃重口味的東西,像是麻辣鍋、燒烤和泡麵!再加上本身是水腫型體質、代謝又差,讓她肥胖了10多年都不敢照鏡子! 後來更因為心臟出問題,幾次半夜突然心跳高達200多下而送急診,還動過心臟手術!此後,她更無法像一般人一樣靠運動來減肥! 只要稍微動一動,她的心臟就非常不舒服而一直喘,讓她非常沮喪的心想:「我這不能做、那不能做,哪有可能不用運動就能瘦的方式?!」 她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣了! 直到2012年出現了她生命中最重要的轉機!── 她認識了私人教練kenny,並且藉由他發現了完全不同於別人所做的瘦身運動!後來又搭配上她所獨家研發的大、小球運動,以及非常厲害的「小baby飲食法」,讓她在短短3個月內不但成功的瘦身將近10kg、從L號的衣服,穿回XXS號的!甚至連14年前的辣妹小短褲都穿得上了!還練出非常難得而罕見的「人肉馬甲線」! 而且,她不只是瘦身成功,在她和kenny教練的運動和飲食規畫之下,還越來越逆齡、越來越進化! 由於她瘦身成功之後的外貌和實際年齡實在是差太多了!根本不像42歲的家庭主婦,簡直比女大生還萌,因此而引發網友和媒體瘋狂討論、讚嘆她擁有18歲的天使面孔、25歲的魔鬼身材! 這本書中,完整呈現了所有關於「第一美魔女」是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵。共分成3大類: A.瘦身 ‧ 曲線 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。 對瘦身減肥、曲線雕塑最有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 ‧ 保養 女生一定要水嫩ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞ 我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老‧養生關鍵金鑰匙!﹞ C.飲食‧ 美容 一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞ 網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥三寶﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞ 超神奇の──讓你完全「不知不覺」就瘦了10公斤的「3個月完美瘦身‧塑出性感馬甲線!」瘦身計畫 重點特色 1.超級省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍! 2.超級簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會! 3.獨創的大球、小球肌力訓練!瘦身更快、線條更美、也更容易練出「性感馬甲線」! 部分媒體報導: 原文網址: 41歲「健身房美魔女」張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕!http://www.ettoday.net/news/20120720/76781.htm#ixzz2RnWVVnbJ 原文網址: 台灣「不老仙妻」張婷媗大陸爆紅 教女人如何「逆天」 http://www.ettoday.net/news/20121122/130691.htm#ixzz2RnWw1GS5 原文網址: 美魔女只花三個月養成 41歲張婷媗:生理年齡才27歲! http://www.ettoday.net/news/20120726/78672.htm#ixzz2RnXChQtq 原文網址: 哇!18歲比基尼嫩模 啊!是42歲九頭身美魔女張婷媗 http://www.ettoday.net/news/20130107/149432.htm#ixzz2RnXwZZG4

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  • 塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance (附75分鐘DVD ) 塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance (附75分鐘DVD ) 鄭多蓮(鄭多燕) 方智 出版 2012/11/26出版

    每天10分鐘,讓你隨著音樂律動起舞, 不只瘦身,更獲得夢寐以求的極致S曲線! ★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦! 特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中,選出10位幸運讀者分享見證 10分鐘美胸+10分鐘美腹+10分鐘美臀, 一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果! 「燃燒脂肪dance‧瘦全身」「骨盆&核心dance‧瘦腹部」「坐姿&躺姿墊上動作‧美臀&瘦腿」 每天只要10分鐘,就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果,讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹,雕塑出女性獨有的優美體態! 初次公開!全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過 書中動作是鄭多蓮全新創作,在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容,還有知名部落客和讀者成功體驗,要你一起動起來,從裡到外打造美麗的S曲線!

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  • 我的8週愛瘦身日記:愛上iFit 新生活 我的8週愛瘦身日記:愛上iFit 新生活 iFit 愛瘦身 iFit愛瘦身出版 2014/7/3出版

    可愛又貼心的日記瘦身法 瘦身資料紀錄、計算 飲食計畫規劃方針 運動計畫規劃方針 肌力循環鍛鍊操 每日記錄頁面 趣味瘦身小任務 熱量計算表 八週瘦身日記 日記式瘦身書,八週讓你瘦一圈 可愛插畫風格 大量卡哇伊插圖,女孩最愛 圖文資訊整合 瘦身資訊圖像化,一眼就懂 方便網路工具 QR Code 直接連,超值工具好好用 好玩瘦身任務 瘦身像玩遊戲一般有趣、有成就感 本書特色 新瘦身日記旋風… 為何在網路上,只要和「運動、鍛鍊」有關的發文,按讚數馬上飆升?台灣女生的「運動意識」正在覺醒,時下女生喜歡、需要、認同的新瘦身公式,首次化為超可愛插畫風日記本,即將席捲市場!! 瘦身 = ↓ 脂肪 + ↑ 肌肉 一個正確觀念,讓你擁有真正高代謝、不復胖的易瘦體質。只要八週,衣服小一號、腰圍瘦一圈,乖乖寫日記,夢想身材就在離你不遠處! 熱門話題 同樣在減肥,為何多「一枝筆」瘦身可以快 2 倍? 運動了還是瘦不下來?寫日記找出飲食「熱量黑洞」! 別和體重計結仇!正確紀錄和測量瘦身成果讓你直直瘦不停滯~ 女生寫日記新潮流,「肌力鍛鍊」日誌更快達成易瘦體質 寫日記也要解任務?瘦身像打 game 新玩法! 畫畫寫日記 + 肌力循環操 = 女生瘦身新法寶!

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  • 精瘦美2 貼身教練 KIMIKO`S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課┼有看才會瘦祕笈) 精瘦美2 貼身教練 KIMIKO`S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課┼有看才會瘦祕笈) kimiko 三采 出版 2013/5/31出版

    讓KIMIKO陪你一起練, 幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位! 貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版, 找出身體最漂亮的輪廓線!」 榮登2012年塑身書銷售TOP1 「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作 收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD(兩套課程), Kimiko完整上課實境,就在你家, 讓最夯的「三ㄦ線」,決定身體的視覺年齡! 幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材! Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形, 還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整, 每招5分鐘,大家一起簡單動! Kimiko更創造「三ㄦ」口訣,陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線, 這些關鍵部位練對了,就等於幫你的身材打好版, 調整體型的視覺比例,降低身體視覺年齡, 讓你不只是漂亮一陣子,而是漂亮一輩子! 此次DVD內容有超值的兩堂塑身課, 幫助你加強上半身和下半身, 達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造! ●DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課) ※Kimiko完全塑形教學光碟 總長90分鐘超值DVD,模擬兩堂上課實境,讓你完全跟著練! A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿 B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人 C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它 ※指標性拍攝陣容最專業 1. 獨創Kimiko情境動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。 2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝,呈現MV精緻質感。 3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD。 ●BOOK→ 有看才會瘦祕笈 ※打破運動觀念迷思,只給你最安全有效的塑身法! *只有不對的教學和不對的使用手冊,沒有不對的運動。 *只動該動的地方才會瘦!有效的運動,勝過錯誤拼命練! *Kimiko老師想好的塑身SOP,只要照著做就好。 *養成生活中的瘦身習慣,照常吃,照樣瘦,即使躺著也在瘦! *肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡,立即年輕十歲以上! ※圖解校正關鍵動作,只動該動的地方 *DVD基本動作解析與簡易練習版,看書也能快速掌握塑身祕訣。 *從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。 *每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。 ※驚人大發現:20~50歲學員的好評實證! *代謝速度快,變開朗、快樂度增加,無負擔的變漂亮! *只想要開心的運動一下,沒想到身材變好看了! *不用苦練一百下仰臥起坐,腹部就有驚奇的改變! *「慢速」的運動,膠原蛋白不流失,肌膚仍保光澤與彈性! *運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!

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  • 精‧瘦‧美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(附DVD) 精‧瘦‧美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(附DVD) kimiko 三采 出版 2012/8/10出版

    藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了! 跟著做調配好的套餐式瘦身法! 學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課 讓你全身上下沒死角的漂亮! 你是否也有下列迷思? Kimiko告訴你正確的塑體觀念! 觀念1>>身體線條比體重數字更重要! 觀念2>>只抬腿不會瘦屁股! 觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦! 觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛? 觀念5>>比例是天生,但是可以調整! 臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦! 讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男! Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。 同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮! ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟 1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣 2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師参與拍攝,呈現MV精緻質感 3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD 4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛 本書特色 藝人、高階主管、OL都愛學,百人實證,絕不失敗的瘦身法! 醫美做不到的臀腿雕塑,Kimiko教你做到! 調配好的ABCDEF套餐式瘦身法,讓你吃什麼就做什麼,胖哪裡就瘦哪裡! 獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法!讓你全身上下沒有死角的漂亮! 搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 做家事、看電視、坐辦公室,換個姿勢就能打造瘦曲線! 「男精壯!女窈窕!」男女都可做,換個角度效果差很多! 內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

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  • 每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm矯正體型塑身彈力帶) 每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm矯正體型塑身彈力帶) 謝宗翰 瑞麗美人 出版 2013/10/3出版

    XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用 超級暢銷書《史上最強彈力帶瘦身》第2彈 重磅登場! 獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鐘激瘦效果200% 美國脊骨權威教你–只要一條帶子 拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果驚人! 【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋,通通一次瘦到位! 誰都可以綁,綁著就能瘦,綁著運動瘦更快 綁對位置就能 瘦腰‧瘦臀‧瘦大腿‧瘦手臂 矯正腿型 & 胸部升級UP再 UP一條帶子就搞定    超值隨書贈品 180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶 材質:乳膠 尺寸:180x12cm 厚度:0.3cm 優點:經過數萬次的拉扯、仍能保持應有的彈性,不論綁在身上,或作拉伸運動,都具有加分的效果,且具有較長的使用期。 保存方式:常溫保存,勿曝曬,勿用尖銳物刺破彈力帶。若須清洗,請用微濕布擦拭,自然風乾即可。勿直接水洗,才能延長彈力帶的使用壽命。 淋巴不順、骨盆不正,想變瘦比登天還難! 彈力帶瘦身隨時、隨地都能做,史上最方便! 只要綁上彈力帶,就有瘦身效果,綁著做運動,效果快一倍! 鍛鍊到「核心肌群」,燃脂力100%提升! ★為什麼用彈力帶綁著3分鐘就能瘦、綁著運動瘦更快? 理由1:只要綁著,就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆 錯誤的體態,會讓肥胖怎樣也趕不走!當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食,也許整體的體重有稍微下降,但那大大肚子或小腹就是甩不掉時,很多時候就是因骨盆與股關節形成「內收」跟「外展」,因而無法達到最佳代謝狀態。 最專業的脊骨神經科醫師,專為忙碌的現代人設計的懶人運動!只要綁著,就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆,讓代謝力全面UP,身體自然就會變瘦。 理由2:透過拉伸運動,淋巴順暢,當然會變瘦 看似簡單,卻可消耗大量熱量,提高肌耐力。讓身上平常少運動到的肌群,一口氣全部鍛鍊到。透過拉伸運動,可以運動到的核心肌群,包含:腹部、腰部、臀部及大腿等,強化「核心肌群」,就能提高身體代謝力,讓淋巴循環更順暢,燃脂力100%提升!並打造出易瘦體質! 理由3:繁忙時代的新重量訓練法 隨時隨地都做,就算只有零碎時間,可利用做家事、上網時、看電視、連刷牙時都可以順便瘦身,不論站、坐、躺,各式姿勢都OK,只要綁上彈力帶,就有瘦身效果,綁著做運動,效果快一倍!絕對是繁忙時代所有人都能使用的的新重量訓練法。 ★拉!綁!動!把握三原則,從頭瘦到腳 #拉一拉!淋巴暢通隨你瘦! 一旦淋巴系統循環不良,脂肪就容易囤積!20個簡單拉伸動作,讓淋巴暢通,就能輕鬆瘦!還在為上半身雄壯、下半身水腫而煩惱嗎?通通交給彈力帶吧! #綁一綁!站坐走躺輕鬆瘦! 脊椎、骨盆歪斜就會長贅肉!利用綁彈力帶的方法,就可以讓脊骨歸位!8種綁法,加強淋巴排毒,瘦得更精準更健康!站、坐、走、躺都可綁,完全不受空間影響,瘦身效果當然會更好! #動一動!剷肉燃脂8倍速! 拉伸+綁彈力帶=淋巴順、骨盆正、燃脂力提升的三重效果!12種綁著+拉伸運動,以及延伸運用,就能依據自己想瘦的部位,自行搭配、2倍加強! ★這本書適合什麼人? #忙到爆肝的上班族:平時繁忙汲汲營營,缺少運動,身體各部位累積太多不健康的脂肪,每天擔心運動不夠,卻沒有時間跟空間充分鍛鍊的上班族,一定要看。 #想瘦身卻不喜歡運動的懶人族:想要有漂亮的身材,卻不想滿身臭汗去擠健身房,也不想冒著大太陽報名路跑。只要利用簡單又有高效率的彈力帶運動,正是懶人族的救星。除了運動量夠,時尚的彈力帶,放在隨身包包裡,想到就拿出來綁一綁,一點也不費力! #身材回不去的媽媽一族:與家中小惡魔纏鬥的同時,看著產後還遲遲無法恢復的身材,衣櫃裡的LADY裝扮,通通離而遠去的媽媽們,彈力帶著重局部塑身的特性,讓媽媽們不用拋夫棄子也可以瘦小腹、消大腿、提翹臀,更重要的是,可以利用照顧孩子的時間空檔,好好愛自己! 本書特色 特色一:【3重瘦身效果】每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力! 使用加長180cm彈力帶瘦身,可達到【淋巴疏通吸脂肪,脊骨歸位造曲線,還有燃脂力加倍!】的三重效果,讓瘦身作用Double、Double再Double!因此,每使用彈力帶作1次伸展,就會達到其他瘦身法的8倍威力哦! 特色二:【取代市面上瘦身工具】 超簡單拉綁動,好玩又快瘦! 大多數的人不喜歡全身飆汗做運動,也對太複雜的瘦身法容易厭倦,彈力帶一條就能取代多種瘦身工具!即使只是簡單伸展,也會因彈性回饋、讓運動效果加倍! 特色三:【零碎時間拿來瘦】帶著趴趴走! 大多數想瘦的人,即使有心減肥,無奈擠不出半小時的時間來做運動,更難做到醫師口中的333標準。而彈力帶的好處就在這,輕、薄、短、小,可輕鬆帶著趴趴走,拉綁伸隨需要所用,就算只有1分鐘的零碎時間也能拿來瘦!另外,隨時隨地都可以做,辦公室、臥房、廚房、浴室……只要有小小的空間,彈力帶絕對是想瘦身者的好朋友!

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  • 奈大嬸變XS小姐!!大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 奈大嬸變XS小姐!!大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 蘇陳端(貴婦奈奈) 趨勢文化 出版 2012/8/31出版

    這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌! 在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後,貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺!於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰!從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗,進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫,到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單,好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享!吃的既健康又消油消脂。 後來,從之前只穿得下L size的衣服,到瘦出XS size的漂亮曲線,38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵:增加肌肉、調整體質,只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲! 完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動,減肥期間還照樣吃宵夜!從頭到尾,奈奈只瘦了5kg,就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除! 到底奈奈的秘訣是什麼?!

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  • 塑身女皇完美曲線伸展操 (示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報) 塑身女皇完美曲線伸展操 (示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報) 鄭多蓮(鄭多燕) 方智 出版 2012/4/30出版 館主推薦:★★★★☆

    柔軟有彈性的身體,是健康窈窕的第一步! 「瘦身救世主」獨創38式伸展操, 讓你零壓力打造窈窕身材,擁抱易瘦體態! 創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮,獨創的完美曲線伸展操, 教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」! 這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操,還能讓你: *導正骨盆位置,創造理想體態 *拋開壓力,擁抱滿意體質 *促進血液循環,讓肌膚緊緻有彈性 *矯正身體左右平衡感 *減輕腰痠、肩頸疼痛 *改善手腳冰冷、水腫 *活化體質,讓你積極且活力十足 *告別失眠與憂鬱 示範解說DVD:打造零壓力美體,徹底擁抱〈建議先仔細看過解說,再實際跟著做。〉 ◎30分鐘「示範篇」:鄭多蓮親自示範38個動作,天天跟著做,健康美麗自然來! ◎90分鐘「解說篇」:鄭多蓮解說並指導學員示範,精確掌握各動作細節,零誤差。 美體計畫BOOK:詳細介紹完美曲線伸展操,並附12週美體日記。〈讓你清楚了解,哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘,以及調整腰部曲線、骨盆與股關節〉 伸展操大海報:大海報全覽38個動作,一目瞭然!〈可貼在牆上,隨時想做就做!〉 五顆星的體驗分享: ☆30分鐘的長度剛剛好,每次都能輕鬆跟著做,我每週做四次,大約做了一個月,腹部就變緊實了。 ☆這本書就連第一次做伸展操的人也適用,而且有作者在學員旁邊指導,很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善了,更明顯瘦了下來!腰痛和背痛也都舒緩許多。 ☆在入浴前做這套伸展操,睡覺時會覺得全身放鬆、沉浸在幸福的感覺裡。 ☆做完後,就像做了一場全身按摩,非常舒爽。 ☆每個動作都不難,也不會一再重複,所以可以毫不厭倦地一直做下去。

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  • 劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦 劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦 劉真 時報文化 出版 2014/7/6出版 館主推薦:★★★☆☆

    跟著劉真老師一起瘦瘦美! 2招鍛鍊核心肌群、3招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身 每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法 本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦,她的方法每一個人都做得到、一點都不難。 配合專業物理治療師簡文仁的專業解說,讓你了解肌肉構造與使用,你也能掌握自己的身體,跟著劉真一起瘦,改善體態與姿態,昂首自信地做個隨時都美的女人。 當劉真穿上白紗的那一刻,完成了所有女人的夢想:纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問:「她是如何保持身材的?」「她為什麼舉手投足總是優雅?」「為什麼她的運動量那麼大,身體曲線還是這麼柔軟?」 國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識,彷彿她生來就該如此完美;但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷,每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩,在舞蹈中獲得自信,並且從跳舞與教舞的過程中,認識自己的身體,也認識學生的身體,進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗;從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉,更能夠瘦身,因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能夠時時得宜,維持良好的體態,一路摸索,跌跌撞撞中成長,終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。

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  • Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤 Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤 南雲吉則 天下雜誌 出版 2012/10/3出版

    有效瘦身,7日就GO!! 同時也能預防疾病、促進大腦活性化~ 有智慧又帥氣,看起來三十多歲的南雲醫生,實際年齡竟然是五十六歲!可是從前的他,不僅看起來老氣,還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍著的兜襠布一樣,囤積了厚厚一大圈脂肪,比現在還要胖15公斤。捏著那一圈鬆弛的肥肉,當初不知嘆息了多少次……。 但是,當他實踐「某種方法」,體重頓時銳減。經過了二十年,體重始終維持在標準的62公斤,外表看起來也相當年輕。這套神奇的瘦身法到底是什麼?! 醫學博士南雲吉則親身實證,教您如何瘦得正確又健康! 希望比現在更苗條的人,較多;而希望比現在更胖的人,較少吧。相信有不少人,曾邊捏著腰部的贅肉,邊搖頭嘆息。 青少年時期,不管怎麼吃,都不會胖,但是,過了二十歲,只要吃得多一些,就會發胖,然後,眼睜睜地看著身材走樣。 減肥為何不能持續下去呢? 說穿了,是難以控制食慾。由於我們是動物,有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物,自然而然地,就會想吃。 基於上述考量,作者認為,如果想讓持續瘦身見效的話,切記以下數個重點。 1想吃就吃,不要強忍。 2不做劇烈運動。 3有一套能說服自己的理論。 4成效立見。 符合以上四項條件的,就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟,只要在七天裡,循序漸進地完成七個步驟,就能帶領你邁向成功的瘦身之路。 這套7日瘦身術,是從作者自己的成功經驗所引導出的。 作者現在五十六歲了,在約四十五歲時,下了決心。這個決心,讓他成功瘦身,而他的生活也煥然一新。

    75 特價 195 立即購買 
  • 淋巴代謝瘦全身:神奇彈力帶刺激淋巴代謝,淋巴暢通一定瘦!(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶) 淋巴代謝瘦全身:神奇彈力帶刺激淋巴代謝,淋巴暢通一定瘦!(隨書附贈180公分專業加強版彈力帶) 謝宗翰 瑞麗美人 出版 2014/9/26出版

    為什麼減肥總是不斷失敗? 原因就在於你的淋巴代謝循環差! 淋巴流動不順暢, 就帶不走身體多餘的脂肪! 神奇彈力帶,能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素! 700萬人一致認同!彈力帶是瘦身最佳輔助工具! 一次就讓你瘦夠了!天天享瘦不求人! 每天只要3分鐘!激瘦效果200%! 淋巴代謝不佳,就會造成肥胖! 彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴, 徹底打擊3大頑固肥部位:瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背! ★綁彈力帶能刺激淋巴結,淋巴暢通就能瘦! ‧綁上彈力帶後,就能刺激淋巴結,讓淋巴系統加倍順暢,就此促進新陳代謝、排除體內毒素,讓你輕鬆瘦全身!    ★刺激淋巴真簡單!只要「拉→綁→動彈力帶」,從頭瘦到腳! ‧以彈力帶拉→綁→動三個基礎動作刺激淋巴,針對最難瘦的腰腹、臀腿、臂背等部位來強力打擊,每天3分鐘,保證瘦下來!    本書特色    ★★★★★特色一:【簡單又容易!就算綁著不動也能瘦!】 只要綁著彈力帶,就能有效矯正骨盤與骨骼、讓代謝力UP,自然就瘦了!若是綁著彈力帶,做一些簡單的拉伸運動,還能讓瘦身效果更明顯,這樣不僅暢通淋巴、舒活筋骨、提升代謝,還能讓整個人變得更健康!    ★★★★★特色二:【瘦身最有效!徹底打擊頑固肥部位!】 本書針對最難瘦的3大頑固肥部位「腰腹、臀腿、臂背」來介紹,針對這3個重點部位來設計出彈力帶的拉伸運動刺激淋巴循環與代謝,每天只要3分鐘動一動、拉一拉、綁一綁,就能讓你看到驚人的瘦身效果!一定要試試看喔!    ★★★★★特色三:【專業醫師與瘦身教練一致肯定!】 減肥總是不斷失敗?其實你只需要一條彈力帶就能成功瘦下來!因為彈力帶是最佳瘦身輔助工具,不論國內、國外都有非常多人透過彈力帶瘦身法成功瘦下來!700萬讀者親身體驗!美國脊骨醫師+專業瘦身教練一致推崇!    ★★★★★特色四:【180CM彈力帶能完成更多的淋巴刺激運動,讓你快速瘦下來!】 本書附贈超長180CM彈力帶,有別於市面上販售的一般彈力帶。首先,長度變長了,對於身形較大尺寸的人也可容易輕鬆綁上!除此之外,綁的範圍變大了,就能雙重輕壓淋巴,加速淋巴循環,讓你瘦更快!

    66 特價 238 立即購買 
  • 激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美(隨書附瘦身專用五指牛角刮痧板+保護袋) 激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美(隨書附瘦身專用五指牛角刮痧板+保護袋) Unique Life 時報文化 出版 2015/7/14出版

    【大媽變少女~瘦身加強版】 推推脂、消水腫、鬆動頑固贅肉 五指牛角刮痧板最有效! ★二指圓角:適合按摩點壓身體各部位的激瘦點。 ★三指圓角:適合推動脂肪,瓦解頑固贅肉。 ★兩側寬面:適合刮拭手臂、腿足、肩背、腰腹,改變全身線條。 刮痧輕瘦美新組合:書+五指刮痧板+保護袋 刮掉刮掉,贅肉刮掉!刮痧能疏通引起肥胖的陳年氣結 瓦解臀腿的馬鞍肉,先按環跳穴、再刮風市穴 中脘穴、承滿穴最能消除肚腹肥滿脂肪 刮拭美背激瘦點,虎背熊腰也有救! ★刮痧按摩激瘦點的神奇效用 和市面上的減肥療程不同,本書介紹透過刮痧刺激特定穴道達成瘦身的效果。刮痧瘦身的重點透過刺激特定穴道(激瘦點),調整內分泌系統,改善全身氣血循環、增加新陳代謝。因此可以選擇需求部位雕塑瘦身促進脂肪代謝、消水腫,調整令人在意苦惱的局部脂肪比例,透過持之以恆的每日刮痧按摩,達成塑身、瘦身的目的。 ★五指刮痧板和一般刮痧板、瘦身按摩器材的不同之處 【選用製作刮痧板的首選材質:牛角】 1.五指刮痧板以牛角製成,每片皆有獨一無二的紋路。牛角本身就有清熱、解毒、理氣等特性,微微冰涼的質地不會生熱。長期使用,刮痧板的毛細孔吸收刮痧膏(精油),還會變得更潤澤。 2.質地堅硬不怕摔,手感涼潤。為強化瘦身功能並保護皮膚,特別將邊緣設計得較厚,對於推動脂肪、刮除氣結,更安全適用。 【媲美指壓效果的五指形狀設計】 3.三指圓角推推脂,用來推鬆頑固贅肉或紓緩緊繃的肌肉也超有感。不對稱的二指圓角除了可以扣合手指和各部位線條進行按摩,還能力透深度,精準刺激每個穴位。 4.本刮痧板能四向使用,兩側寬面能貼合肩頸、背部、腰腹和四肢等部位,一片在手,希望無窮! ★【瘦肚子】贅肉退散快速看 【胖胖肚激瘦點】水分穴、關元穴、天樞穴 【療程】每天進行二回 【注意】飯後至少1小時才可以進行。女性月經期間應暫停施作。孕婦不宜 1. 按揉肚臍周圍穴道 使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉肚臍上方一寸的水分穴,和肚臍下方三寸的關元穴,各按揉10下。 2. 推按放鬆小腹肌肉 使用三指圓角先以左右來回的方式推按小腹肌肉,共推按8次。 3. 刮拭二穴 再用寬面由上往下刮拭水分穴到關元穴,刮拭8下。 ★【瘦大腿】告別象腿搶先看 【壯壯腿激瘦點】風市穴、中瀆穴、膝陽關穴 【療程】每天進行二回 【注意】平時亦可以拳頭敲打膽經穴位:風市穴、中瀆穴、膝陽關穴。孕婦、經期不宜 1. 按揉大腿三穴 使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉大腿外側的風市穴、中瀆穴,按揉約30下。 2. 按揉膝陽關 使用五指刮痧板的圓角以緩慢平穩的速度按揉膝陽關穴,按揉約30下。 3. 推按放鬆大腿肌肉 使用三指圓角從風市穴推按到膝陽關穴,推按10下。 4. 刮拭大腿經絡 再使用寬面以45度從風市穴刮拭到膝陽關穴,刮拭10下。 本書特色 ◎瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!五大部位15招【甩肉推脂的刮痧技法】,要訣就是先按、後推、再刮! ◎【1本書+1片多功能的牛角製五指刮痧板】養瘦養美又健康禮盒書 ◎中醫埋線診所不說的秘密【激瘦點】大公開! ◎特別收錄【舒緩身體不適症】的刮痧法 ◎【全彩圖解步驟】好懂好上手

    79 特價 292 立即購買 
  • 全球首創基因瘦身法:五大肥胖基因超解密 全球首創基因瘦身法:五大肥胖基因超解密 林佳靜 柿子文化 出版 2014/6/5出版

    我這輩子注定瘦不了,連呼吸、喝水都會胖。 吃的都一樣,卻只有我變胖! 乖乖遵照營養師的指導減重,就是沒效…… 什麼方法都試了,為什麼就是瘦不下來? 這是因為你不懂身體的祕密! ★兩大專家聯手出擊,帶你甩掉頑固肥肉:「擁有百萬人減重成功案例的跨國際成功企業家」孫崇發博士、「首創五行基因減重法的生命科學家」林佳靜教授。 ★全臺首創科學減重法,「少吃」卻「營養」的祕訣:(1)五行基因減重法;(2)融合基因營養學概念於減重計畫 ★基因不能改,但絕對可以調:融合20餘年研發成果與科技新知,簡單進行長壽又長瘦體質的調理打造,健康減重、預防代謝症候群、延緩老化。 一輩子減肥,不是瘦不了,就是陷入復胖的地獄?有感於大家的煩惱,二十餘年健康減重專家孫崇發博士、分子生物科學家林佳靜教授聯手出擊,告訴大家全新 的減重祕密。每個肥胖者多少都有肥胖基因,但你知道,基因雖然天注定,卻是可以調理的嗎?只要利用完美比例的均衡飲食、良好生活習慣,讓先天遺傳基因表現 模組互相協調,達到生命體最完美的平衡,就能更科學、有效且健康的瘦下來。 【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦 █水滴型水腫肥胖:「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,飲食重鹹時易形成下身水腫。 →瘦身重點:盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。 █蘋果脂質型肥胖:「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。 →瘦身重點:少吃油脂。 █蘋果醣類型肥胖:「內臟醣類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。 →瘦身重點:避免攝取過多碳水化合物,可多攝取綠茶和多酚類食品。 █西洋梨頑固型肥胖:「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下,呈西洋梨型身材。 →瘦身重點:脂肪頑固性強,不易分解,需配合運動提高基礎代謝率,減脂效果才好。 █甜甜圈鬆軟型肥胖:「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質,脂肪鬆軟全身肥胖。 →瘦身重點:稍動就喘,稍餓就昏,需求助營養師與基因調理產品,在減重的不同階段做調整。 【基因調理】這樣做,戰勝饑餓感,不易復胖,一瘦就是一輩子 █全球70年研究證明,科學限制熱量,低卡高纖好蛋白是王道:碳水化合物粗糧為主,少油少肉,適當蛋白質和水果。 █洛神花的紅寶石減重奇效:加速降低血脂、內臟脂肪和脂肪肝油滴的分解,調整成微鹼體質,並維持腸內有益細菌平衡,改善便秘,幫助細胞再生,延緩衰老,預防心血管疾病。 █五行基因減重新學說:中醫臟腑五行學說,結合5大肥胖基因和體質,利用長壽基因正向調理肥胖基因,「長瘦」長壽一輩子。 █排毒和減重要同時做:排毒做得好,先甩1~2公斤。 █要瘦就要動:運動能幫助脂肪燃燒、增加肌肉生長與耐力,排汗有助於度過減重停滯期,尤其是西洋梨型頑固型肥胖者,搭配運動,才會看到明顯的效果喔! 【專家祕技】五行基因瘦身計畫-實用小祕訣 █1天1.5碗粗糧,晚上8點後勿進食澱粉。 █只吃蛋白質不吃澱粉,能量不足會傷害腦部。 █從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用,讓瘦身事半功倍,不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。 █有氧運動之外,最好還要搭配無氧運動,有助持續運動之後的熱量消耗,增加基礎代謝率。 █若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維,記得不可過量,否則可能排硬便。 █補充益生菌最好在晚餐後或睡前,有利於其安穩到達小腸,並在我們的睡眠時繁殖、增生。 █喝水時水溫也是重點,二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔!

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  • 塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦 塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦 鄭多蓮(鄭多燕) 三采 出版 2013/10/25出版 館主推薦:★★★☆☆

    歐巴桑的粗壯手臂,被肥肉深埋已久的隱形鎖骨,讓妳根本不敢穿低領、無袖衣? 首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操, A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作, 鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖,21天後手臂超緊實,打造性感的迷人肩頸線! ★搶先預告!第4冊-渾圓胸+誘人美背將強勢推出,敬請期待! 預計出版日期:2013年11月8日 ★第1冊-蜜桃臀+纖長腿、第2冊-馬甲線+小蠻腰火速熱賣中,想擁有好曲線不可錯過! ★告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操! 10個擊敗蝴蝶袖運動 10個打造完美肩線和鎖骨運動 獨門放鬆肩頸的皮球按摩術 雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理 21天密集鍛鍊瘦身計畫 ★本書特色 1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。 無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦! 2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦 可依照自身的運動能力自行組合這6套運動,擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動,及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。 3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。 各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。 4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合 有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。 5.破除妳對手臂難瘦的迷思,密集的強力雕塑有成效! 女性朋友們最在意的身體部位,莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖,穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯,而是更緊實。 6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理 避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能,而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟,教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。 7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁,天然健康、好輕盈! 新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝,不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用,讓體內變乾淨也能夠增加活力。 8.從未公開的獨門皮球按摩術,放鬆肩頸瘦更快! 詳細介紹皮球按摩放鬆法,矯正不當姿勢,柔軟肩頸曲線,讓妳更容易瘦上半身! 9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。 本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

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  • 美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤! 美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤! 鄒瑋倫 三采 出版 2014/11/7出版

    腳一冷,人就醜! 腿腫脹、腿型歪歪,初老前兆! 僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首! 千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴! 透過『轉‧按‧揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫, 提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法, 1日只要1動作1分鐘, 輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。 1分鐘快速檢視! 你的踝‧足‧腿有下列徵狀? 代表身體已經出現警訊! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 腳踝粗→經痛、貧血、不孕症 腳外踝粗→坐骨神經痛 腳踝僵硬→影響全身血液循環 腳踝一大一小→循環欠佳、水腫、骨盆傾斜 雙腳乾燥、紋路多→初老症、內分泌失調 腳底偏黃、偏白→貧血、肝不好 腳趾過肥→心臟無力 腳底角質增厚→身體老化中 腿蒼白、鬆軟→頻尿、氣虛 小腿硬梆梆→血凝、血瘀 腿腫脹→水腫 腿肚冰冷→血循不良 小腿發燙→燥熱、血壓高 小腿痛且硬→體內老廢物質多 腿抽筋→血氣運行不暢、雌激素減少 如果你的小腿、腳踝、足相,符合上述一項狀況, 本書作者鄒瑋倫必須告訴你: 「漂亮、健康、好身材只會離你愈來愈遠!!」 女性常見的下半身問題有: ◆8大不良腿型(棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿) ◆4大問題腳踝(腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大) ◆4大足相病症(雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚) 美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高,隨時隨地可施行的方法,每天1動作㐅1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。 本書特色 1、【1穴位㐅1分鐘】-最關鍵的足底穴點,直接按壓、短時間改善症狀。 2、【清楚的分解步驟】-提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作,保健、瘦身一次到位。 3、【動作簡單、易懂】-簡易養生、腿部塑型動作,隨時隨地(用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前)都可進行。 4、【解決婦科4病症】-針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症,對症按壓、減少用藥機率!

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  • 我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary 我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary 美好生活實踐小組 朱雀文化 出版 2014/6/5出版

    最容易達成目標的減重日記本! ★更新版增加:食用明星低卡食材,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必較每天吃的熱量, 不用勉強自己嘗試高難度的各項運動, 更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果, 短短30天,每天花5分鐘,寫一寫就會瘦! 這本日記本,是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內,每天三餐(每一餐=主食+主菜+副菜)的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。 在這30天(4個星期)的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附:30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食 材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外,為了感謝讀者們的支持,在這一次減重日記本改版中,特別增加了 「食用明星低卡食材」單元,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 本書特色 ☆參照範例填寫最輕鬆 所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。 ★一天一頁便於檢討 以日記本一天一頁的方式設計表格,方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。 ☆超大欄位易填寫 超大欄位的表格,可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。 ★28個減重小常識+15道營養師設計食譜 除了每天一個專業的營養小常識,還提供15道營養師設計的減重食譜,讓你吃得健康兼瘦身。 ☆隨身攜帶不易破損 每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。 ★省錢環保最經濟 翻開書套,背面附有「我的體重表」空白表格,影印後可多次利用,相當方便。 ☆分享最實際且有用的資訊 內容除了日記格式,還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。

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  • 一週小一個size!纖體棍塑身術(內附專用纖體棍&穴道指壓棒):日本藝人、Model心照不宣的秘密武器 一週小一個size!纖體棍塑身術(內附專用纖體棍&穴道指壓棒):日本藝人、Model心照不宣的秘密武器 鈴木清美 臉譜文化 出版 2015/4/2出版

    不可思議!風靡日本的「纖體棍瘦身法」 專用纖體棍X穴道刺激棒,搭配適合東方人體質的「全身區域反射療法」 不必勉強,簡單就能快速瘦、健康瘦,而且不會復胖! 內含 ‧日本獨家授權、台灣製造「Anpiel全身區域反射療法專用象牙木纖體棍&穴道指壓棒」 ‧32頁全彩大開本 全身區域反射療法+纖體棍+指壓棒 完全圖解操作手冊 別再每天盯著體重計看了! 一味追求體重的時代已經過去,除了體重,身形比例勻稱更重要,不只要瘦,更要瘦得有曲線、瘦得好看! 而……一根棒子,竟然就是兼顧瘦身和雕塑身形的最佳利器!? 利用為東方人體質量身打造、結合東西洋醫學精華的「全方位區域反射療法」,搭配開發此療法的資深治療師「鈴木清美」獨家設計專用纖體棍&指壓棒,每天推一下,不只推開脂肪、贅肉、水腫、橘皮組織,搭配穴道指壓,更同時刺激身體內部、活絡氣血循環、矯正骨骼歪斜、提升排毒效果,由各個層面打造永不復胖體質,一周下修一個size,推出穠纖合度的勻稱美體,讓妳由內而外成為百分百纖體美人! 本書作者鈴木清美小姐,在日本東京自由之丘經營美體沙龍「Salon Anpiel」超過二十年,擁有超過10萬人的診療經驗,其中包括了知名藝人及各界慕名而來的各界人士,是日本目前首屈一指的臨床復健治療專家。 而在累積了豐富的臨床經驗後,鈴木小姐以此為基礎,結合東、西方的傳統療法精華,發展出了一套獨創的「全身區域反射療法」理論與技術,實際運用於臨床上後,更獲得了各界前所未有的極佳反應,開始擔任各企業座談會議以及學校講師,並創立了「Holos zone therapy school」學校,目前於日本各大電視及報章媒體十分活躍。 融合東、西方療法精華、適合東方人體質的「全身區域反射療法」(holos zone therapy) 所謂的「全身區域反射療法」(holos zone therapy),指的是東京自由之丘的「Salon Anpiel」,以二十年的臨床經驗所自行研發的治療方法。 holos這個字翻作中文有「全身的」之意。這種整體治療法不是只看人的肉體,而是將身心當成一體看待,再透過身體各部位的按摩,直接針對每個人因不同原因累積在身心的不適、毛病及壓力進行治療。 這種治療法融合了以下四種東、西方的傳統療法-- ◎給予臟器刺激的「反射療法」 ◎讓淋巴流動順暢、提升排毒效果的「淋巴治療法」 ◎活化氣、血、津液流動的「經絡療法」 ◎矯正骨骼傾斜、消除橘皮組織的「骨骼平衡療法」 透過這四種療法的結合,能夠針對各種不同的體質有效的解決問題,不論是肥胖、水腫,或是血液循環不佳、肌肉痠痛,甚至是姿勢不良等,都能透過此療程得到相當程度的緩解及改善。 使用「纖體棍」&「刺激穴道」,就能在家自己達成「全身區域反射療法」的功效! 上述的全身區域反射療法,在沙龍必須藉助治療師的手進行,但作者為了讓各位更簡單地做到自我健康管理,因此研發了這套使用「纖體棍」的治療方法,讓每個人在自己家裡就能達到一樣的功效。 為了讓大家在家操作即能達到最好的療效,作者特地設計了這款在材質、大小、形狀上都最適合此療法使用的「纖體棍」及「穴道刺激棒」,不只使用時容易控制,達到的效果也能超出坊間一般的按摩器具。配合作者在書中所提出針對身體各部位的按摩方式、穴道刺激進行操作,即能達到在沙龍中進行療程的效果! 這種方式為什麼和其他瘦身法不同,一旦成功瘦下就不會復胖!? 為什麼能夠不復胖?原因在於這個方法能夠「剔除肥胖的根本原因」。 全身區域反射療法先是從腳底開始,再進一步擴展到全身的治療。利用淋巴治療法,能很輕易地將身體內多餘的水分或毒素排出去,接著再藉由經絡療法同時將體內的能量傳送至身體各處,並將滯留在身上的水分或脂肪、其他老廢物體排出體外。 剛開始全身區域反射療法一開始的時候,體重可能沒有馬上出現變化,卻就可以感覺到身體變得纖細、輕盈。只要持續做下去,內臟機能就會活化,體重也會下降。隨著時間過去,就能提高內臟機能,從身體深處達成「易瘦體質」,所以很難復胖。 使用全身區域反射療法,搭配「纖體棍」及「穴道刺激」,你就能捨棄過去的瘦身觀念:「不用限制飲食」、「不用做激烈運動」、「不用站在體重計上」,讓自己的身體重返自然,瘦得健康、無壓力,重新獲得身體的主控權! 本書特色 大開本製作,照片清晰美觀,簡明易懂,方便讀者直接參照操作。 隨書附贈日本獨家授權、台灣製造「Anpeil全身區域反射療法專用美體棍&穴道指壓棒」,讀者購書回家即可搭配手冊直接使用,立刻體驗書中方法的實際功效! 規格 紙盒、手冊:21*29.7cm 美體棍:約31cm 穴道刺激棒:約12.5cm

    79 特價 315 立即購買 
  • 一生就減一次肥(新版) 一生就減一次肥(新版) 黃愛玲 白象 出版 2014/12/1出版

    ◎擁有二十年臨床專業減重經驗的營養師親自撰寫,內容深入淺出,讓有心減重者了解如何調理飲食、改善體質避免一再復胖。 ◎分析必須減肥的6大原因,破解減肥12大迷思,讓自己越減越漂亮,越減越健康。 ◎實際個案分享──教你如何正確減肥,輕盈一身。 請你開始習慣當個健康的瘦子! 黃愛玲營養師協助數萬人減重成功之經驗分享,一部貼近你我飲食生活習慣的現代減重營養學──不吃藥 不挨餓 不算卡路里 很多人一生都在減肥,卻始終沒有真正成功,因為,他們往往被誤導,沒有真正被教導,花了冤枉錢不說,損失時間、精神,甚至健康…… 本書由專業減重營養師破解一般人經常陷入的減肥迷思,分享胖美人變身瘦辣妹、胖哥變身型男的精采健康瘦身故事,讓你找回減重信心。 §解開瘦身減肥迷思 ‧將減肥當成受苦,百分之九十注定失敗! ‧只計算卡路里吃東西,不一定會瘦! ‧只吃蔬菜、水果,不一定會瘦! ‧不吃澱粉、不吃油脂、不吃蛋白質,不一定會瘦! ‧光靠運動減重,不一定會瘦! 不要再用錯方法,最專業的解答,教你一生就減一次肥,從此不要再復胖! ★★★《一生就減一次肥》榮獲2009年衛生署國民健康局之年度好書「推介獎」。衛生福利部、國民健康局、健康九九衛生教育網等全球資訊網聯合推薦。

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  • 好好生活、慢慢吃就會瘦:1 年實驗證明,減重30 公斤全紀錄 好好生活、慢慢吃就會瘦:1 年實驗證明,減重30 公斤全紀錄 渡邊本 大田 出版 2015/2/1出版

    胖到坐破馬桶大逆襲˙減重的最後武器就是:「假想美女生活」! 一回神,竟然輕輕鬆鬆從95kg減到65kg! 比方說,用餐時拿起酒杯就得放下筷子。 想小酌的日子搭配一盤微醺美人拼盤,享用恰到好處的份量♪ 改以美容用品來犒賞自己減重的成績,而非吃到飽。 要在不覺得勉強的時段嘗試運動等等。 已經再版好幾次,熱烈暢銷中! 一年減30公斤 !我怎麼辦到的?請看! 苗條美人vs.胖美人 生活習慣超級比一比         苗條美人    胖美人 在啤酒屋   梅酒+冰塊,慢慢喝。(勝)   大口大口呼乾啦! 在迴轉壽司店  大概只吃4、5盤。(勝)   8盤輕輕鬆鬆解決掉! 在便利商店   只拿蔬菜三明治。(勝)       最愛豬排三明治。 聚餐的時候   通常只有一個胃~~(勝)   主食+甜點+飲料有好幾個胃來裝。 洗澡的方式  會享受泡澡的樂趣。(勝)    只選擇淋浴「沖沖」了事。 吃東西的順序 喜歡吃的先吃。(勝)    喜歡吃的留到最後大吃一頓! 犒賞自己的選擇 買化妝品或是小首飾。(勝) 慶祝=吃到飽!!

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