馬悅凌細說問診單

  • 作者:馬悅凌
  • 出版社:大都會
  • 出版日:2010/1/1
  • ISBN:9789866846830
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:250 元
  • 特價:79198(可得紅利1點)
  • 紅利優惠價:77192(折抵說明)
  • 紅利可抵:6
馬悅凌細說問診單
參考庫存量:2本
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內容簡介 top

《馬悅凌細說問診單》


★ 暢銷書《溫度決定生老病死》作者馬悅凌,最新佳作
★ 新書甫上市便榮登中國10大健康類書籍排行榜TOP1
★ 唯一「紙上問診」專書,要你實做力行、健康不生病

你相信……
從體相和面相,就可以看出一個人是不是真的很健康?
從行為舉止和飲食習慣,就能判斷這個人身體有什麼毛病?

自己的身體,自己未必全都知道;我們總是一直到病了、痛了、檢查了,才了解自己身體有多麼的不堪,後悔年輕時「太逞強」。然而,有沒有什麼方法或跡象,可以事先預知身體早就「大不如前」,不僅免疫力下降,器官還提前衰老?

養生並不難,概括起來就是:補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡,
注意生活中的細節,透過科學、合理的作息去控制、緩解、治療各種疾病。

從事醫務工作20餘年,由「食療開道、補足氣血、溫補腎陽、去除寒濕、暢通經絡」著手,馬悅凌總結了200多個「自我觀察、自我診治、自我調理」的實用理論和救治方針,期望大家多花時間傾聽身體的聲音,活得更長壽、健康。

~ The Diagnose of MaYueling ~

作者top

  • 作者介紹


    馬悅淩

    從事醫療工作二十餘年,廣泛涉獵中外醫藥典籍,結合工作中累積的大量經驗和個人身體調治心得,總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法,有中國當代「健康教母」之稱。
    其著作均是她多年研究、實踐的結晶,以其實用性和平民性的特點,受到中外讀者的好評,更曾入選中國十大健康好書。著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。

目錄 top

馬悅凌細說問診單-目錄導覽說明


  • 自序

    總論
    問性別
    問年齡
    問居住地
    問婚否
    問職業
    問身高
    問體重
    問腰圍
    問血壓
    問脈搏
    問血糖
    問血色素
    問對自己身體的評價
    問小時候的身體狀況
    問手相
    問舌質、舌苔
    問頭、五官、皮膚
    問胸、腹
    問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂
    問睡眠
    問大小便
    問房事
    問月經
    問生育
    問白帶

    後記

序/導讀 《馬悅凌細說問診單》top

自序

2008年9月,我開通了馬悅淩健康養生網(也稱「義診網」)。這個網站開通以來,成為了我與廣大讀者溝通的橋樑。通過網站,我將自己關於保健養生的心得體會告訴大家,大家將保健過程中產生的疑問與困惑寫到網上,通過交流,大家一起來尋找自己幫自己的辦法,一起嘗試用這些辦法來為增進自己的健康服務。

我在網站專門設立了一個問診區,在問診區裡設置了一系列與健康相關聯的問題,請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫,這就是「問診單」。讀者填寫的內容,是我判斷他們的身體狀況的依據,從問診單裡,我尋找關於他們健康的資訊,分析其中隱含的各種有關身體的報警信號,判斷他們的身體狀況,幫助尋找出他們患病的真正原因,進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。

我的養生理念並不複雜,概括起來就是:補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡,注意生活細節,通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。

在我的問診單上,我問身體概況,問對自己身體的評價,問小時候的身體狀況,問手診,問舌質、舌苔,問頭、五官、皮膚,問胸、腹,問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂,問睡眠,問大小便,問房事,問月經,問生育,問白帶,問情緒,問早晨醒後的身體反應,問飲食,問按摩,問鍛鍊,問工作,問生活細節,問病史……所問的問題,都與身體有密切的關係,在這個問診單中,我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。

為什麼我要問這麼多的問題?這是為了具體全面地瞭解被問者的情況,以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷,而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說,問的問題越全面,回答問題越具體,越有利於我做出正確的結論,越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時,我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦,還是年輕時身體好現在開始走下坡路了,或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢?因為這三種狀況,基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。

1、健壯、精神飽滿不知疲倦
這是人人都想擁有的一種健康狀態,擁有這種狀態的人,通常富有朝氣、能吃能睡,身體的應變能力強,適應能力強。但這類人,因為身體底子好,好多人對身體都不太在意,良好的身體感覺,讓他們覺得自己有用不完的力氣,可以同時應付很多的事情;這其中有不少人屬於「工作狂」類型,經常超負荷的運轉,造成身體透支,身體出現虧空。

這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好,是因為消耗過多得的病,這時只要注意休息、調養,具體說來,就是保證充足的睡眠,避免繼續操勞,注重飲食的合理搭配,補上充足的血液,身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後,還是不對過去的工作、生活習慣進行調整,而只是想依靠藥物來治癒疾病,那麼這些人的身體只會每況愈下,結果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。

2、年輕時身體好,現在開始走下坡路了
這種情況很普遍,大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的,只是隨著時間的推移、身體的老化,身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢?最好的方法就是為身體補足血液,讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下,功能是可以逐漸恢復的,推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。

3、一直病病歪歪的人
在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味,不是這兒病了,就是那裡痛了,反反復複,似乎從沒有好的時候;工作不能累著,吃飯不能隨便,睡覺睡不踏實,做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短,這是為什麼呢?因為他們的身體不夠強壯,這也使得他們從不過多地消耗自己,也比較早地注意從各方面照顧自己,不照顧不行,稍不在意就生病,所以這類病病歪歪的人,雖然小毛病不斷,但真正大的器質性毛病倒不多。

這類人如果能在飲食和各方面都注意的話,是完全可以帶著小毛病長壽的,但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫,總是靠藥物來治療自身的各種小毛病,整天泡在藥罐子裡,那麼這類人到老會很痛苦的,晚年的生存品質是非常差的。

當我問體態時,會細到這樣的程度:胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦;肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、駝背、挺不直、挺直了累,情況發生多久了)……針對不同的情況,我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係,也就是說,從一個人的體態中,我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上,他的身體的衰老程度如何。
讀者可以通過我的分析,對照自己的身體狀況,並對自己的健康水準做出一個初步的自測,並從中找到問題所在,同時可以學會解決問題的辦法。

我設置的問診單有兩百多個問題,時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段,內容包括生活中的方方面面,身體的上上下下、內內外外。在這本書中,我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀,這些分析和解讀,是建立在我的長期研究的基礎之上的,是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果,是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了,我希望它是一本對讀者朋友有用的書,希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。

在這裡,我想跟大家強調一個我一直堅持的理念:維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法,就是保證好一日三餐的質與量,保證食物的新鮮和營養;就是保證充足的睡眠時間,累了就休息,睏了就睡覺;如果吃亂了、吃雜了,胃腸不舒服了,就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸;受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了,就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療,祛除病因,這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病,這時你要做的最重要的事,就是糾正錯誤,只有從根本上祛除病因,強身固本,才能保證身體的長治久安。

試閱top

問睡眠


幾點入睡,幾點起床?(有規律、無規律)

在電燈沒有發明之前,人們多數都習慣日出而作、日落而息。電燈發明後,人類晚上睡覺時間就往後推了,但後推的時間還是很有限的。
真正讓人類睡眠時間變得雜亂無章起來,是在電視、電腦、遊戲機、KTV普及以後,人們消遣、娛樂的管道增多了,睡眠的時間因此越來越推後,總體睡眠時間也越來越少了。

能做到按時睡覺、按時起床的人,一般生活都比較有規律,這種人自律性比較強,抵抗各種誘惑的毅力往往也比較強。能做到準時睡覺、準時起床,一般也能做到準時吃飯,生活中染上惡習的可能性比生活沒有規律的人要低得多。
好的生活習慣是健康的基礎,當健康的生活習慣養成後,健康、長壽才有了保障。
做不到按時睡覺、按時起床的人,生活往往也沒有規律,如果一個人不但睡覺無規律,吃飯也無規律,餓一頓飽一頓的,那這個人的身體一定好不到哪裡去,嚴重的還會多種疾病纏身。這種人年輕的時候以胃不好居多,年紀大一些就容易患上高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病。

如果一個人雖然不能按時睡覺、按時起床,在該睡覺的時間裡不能保證睡眠充足,但卻能在一天中的其他時間補足睡眠,同時注重一日三餐的營養補充,注意飲食的合理搭配,這種人的身體一般也不會出現嚴重的不適,也就是說,雖然沒規律,但該睡的睡足了,該吃的吃好了,身體的消耗隨時補上了,身體同樣也能保持基本的健康。

因此,有的人因學習任務、工作任務繁重,在一段時間裡打破了生活規律,難以做到早睡早起,但只要每天能抽空補充睡眠,同時注意保證攝入足夠的營養,這樣,身體虧損的能量得到及時補充,是不會造成積勞成疾的後果的。

這也就是說,該忙的時候儘管去忙,該加班的照樣加班,可忙過之後,一定要注意及時補充能量,忙完之後注意補足睡眠,這樣的人的健康仍然是能得到保障的。

一天睡眠大致幾小時?<

一天睡眠大致幾小時才算正常?這個問題不能一概而論,它與年齡有很大的關係。剛出生的小嬰兒一天可以睡20個小時,隨著年齡的增長,學齡前的兒童每天睡眠要保證12個時,小學生要保證10小時的睡眠,中學生要保證9小時的睡眠,成人要保證8小時的睡眠,老人要保證6~7小時的睡眠。

如果一個人不能保證以上的睡眠時間,但每次睡眠起來後人感覺很精神,沒有疲勞感,就說明你睡夠了,並不一定非要有嚴格的時間規定。如果一個人每次起床後都感到很疲倦,說明沒睡夠,那麼這樣長期缺覺下去,身體素質、抗病能力一定會下降,積累到一定程度,各種疾病就會找上門來了。

如何判斷血液是否充足

看眼睛


孩子眼睛明亮、有神、專注是血液充足的表現。那些眼睛不明亮,目光散亂的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛,主要看眼白的顏色。俗話說人老珠黃,指的就是眼白的顏色變得混濁了,發黃了,有血絲了,這些都說明血液不足了。在自然狀態下,眼睛隨時都能睜得大大的,沒有那種無力的感覺、勉強的感覺、疲乏的感覺,說明血液充足;到了老年,眼睛乾澀,眼皮沉重,睜不大了,甚至睜不開了,就說明血液不足了。出現眼袋也說明血液不足。


看皮膚


孩子的皮膚應該是淡淡的粉色,富有彈性和光澤,這種情況說明血液充足;如孩子臉色發暗、發青、發黃、發白,都代表孩子的身體內有寒,消化功能弱,血液不足,存在貧血狀況。

大人也是一樣,皮膚有光澤、有彈性,膚色白裡透著粉紅,無皺紋、無斑代表血液充足;皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅或長斑都代表身體狀況不佳,血液不足。


看頭髮

孩子頭發烏黑、濃密、柔順,代表孩子血液充足;頭髮稀少、發黃、豎著的、不服帖的,代表著孩子血液不足或營養失衡。大人也是一樣,頭髮烏黑、濃密、柔順代表血液充足;頭髮乾枯、開叉,掉發,顏色發黃、發白都代表血液不足。


看耳朵

看孩子的耳朵,就能直接看出這個孩子先天腎氣是否充足,是強壯苗還是細弱苗,它可以反映出孩子在母體內時的營養狀況。如果孩子耳朵較大,形狀完美、圓潤,肉多、骨少,摸上去是柔軟的,說明孩子先天腎氣足、血液足。如果孩子的耳朵偏小,骨多、肉少,摸上去較硬,代表孩子先天腎氣不足,血液少。

隨著社會的發展,人們的物質生活水準得到了很大提高,在吃的方面不再有二、三十年以前的那種匱乏了,然而,部分現代人的身體素質卻不如前人。從耳朵也可以看出這一點。如果留心你會發現,在物質生活水準提高以後出生和成長的青少年,比起他們的前輩來,個子可能高了,但耳朵卻變得小了,而且耳朵僵硬,甚至有些變形。現在青少年中,有圓潤、肥厚、飽滿的大耳朵的人並不多見,在老人中反而比較多見。雖然耳朵隨著年齡的增長會長大一些,但形態的變化是不大的,這從一個方面說明現代人的身體素質存在著一些亟待解決的問題。
大人的耳朵除了看形態好不好,還要看色澤如何,是否有斑,是否易發疼痛。如果耳朵是淡淡的粉紅色,有光澤,沒有斑點和皺紋,且形態飽滿,則說明該人血液充足。如果耳朵顏色暗淡、無光澤,則說明該人血液少。如果你看到耳朵萎縮、枯槁,有斑點、皺紋多的,就代表這個人的腎臟功能已經衰竭,健康狀況到了很嚴重的地步,甚至有生命危險了。

摸手的溫度

血液充足的孩子,小手應該隨時是溫暖的,那些小手整天冰涼的孩子存在血液不足的情況。

大人也是一樣,手四季都是溫暖的代表血液充足;如果手心愛出汗或手經常冰冷的,就說明他(她)的血液不足。

看手指的指腹

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都意味著主人的血液不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性,則說明血液充足。孩子與大人的判斷標準都是一樣的。

看青筋

鼻樑上或眉梢上出現青筋的孩子體內寒氣重,消化不好,血液不足。隨著孩子長大,這些部位的青筋會消失,但如果其身體狀況沒有改善,那麼青筋會出現在手上。如果食指上出現青筋,說明孩子消化功能弱,體內寒重,血液不足。小手指上有青筋,代表先天的腎氣不足,孩子容易患遺尿、腎炎。如果大人的食指上有青筋,說明不但小的時候消化功能不好,血液不足,而且這種情況一直沒有根本改善,他的消化、吸收能力都存在問題。存在這類問題的人體質弱、血液少,並容易患上肝、膽、胰腺、胃、腸的各種疾病。大人的小指上有青筋,同樣說明腎氣不足,而且腎臟功能虛弱又一直沒有調理好,就容易患腎臟疾病。

在手掌心的下方,接近腕橫紋的地方紋路多、深,也代表幼年時候營養較差,體力較弱,血液不足。成年之後,婦女易患婦科疾病,男性易患前列腺肥大、痛風等。


看指甲上的半月形

半月形的數量:除了小指,其他手指上都應該有半月形。很小的孩子不明顯,四、五歲以後才漸漸明顯起來。
半月形的形態:大拇指上的半月形應占指甲面積的1/4~1/5,食指、中指和無名指以不超過1/5為宜。
半月形的顏色:越白越好,越白,越表示身體精力旺盛,血液足。
如果手指上沒有半月形,或只有大拇指上有半月形,則代表體內寒氣重、循環差、血液不足,血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大,過大則要考慮是否患了甲亢和高血壓等疾病。


看手指甲上的縱紋

這種情況只會在成人手上出現,孩子手上不會出現。當成人的手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這是身體出現衰老的象徵,說明你身體內血液少,身體出現了透支。


看牙齦

牙齦萎縮代表血液不足。只要發現牙齒的隙縫變大了,食物越來越容易塞進牙縫裡,就要提高警惕了,這說明你的身體狀況在走下坡路,正在逐漸衰老。
這些情況也主要是成人會發生。孩子也有牙縫大的情況,但那大多是遺傳因素造成的,不在本條所描述的範圍之內。

(更多內容,請參閱《馬悅凌細說問診單》)
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語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:304
出版地:台灣

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