我的肉肉年代:周靚的健漸美日記

真正的美人是看起來瘦,但是要有肉

  • 作者:周靚
  • 出版社:尖端
  • 出版日:2014/1/23
  • ISBN:9789571054391
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:280 元
  • 特價:79221(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:76214(折抵說明)
  • 紅利可抵:7
我的肉肉年代:周靚的健漸美日記
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內容簡介 top

《我的肉肉年代:周靚的健漸美日記》


追求極致的瘦,只會讓妳成為乾癟癟美人
真正的美人是
看起來瘦,但是要有肉


如果你已嘗試過無數次的減肥法
總是陷入瘦不下來的沮喪
本書將帶你徹底擺脫減重迷思,瘦得恰恰好!

超過20年以上的肉肉人生大逆轉
明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質
藝人周靚親身體驗的 脂肪Down 、 肌力Up 小肉感燃脂運動

‧嘗試過下列減肥方式仍不見效?
節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥藥、中醫埋線、穿塑身衣、擦瘦身霜、網路上流傳的種種偏方……
>>>>不必灰心!跟著周靚輕鬆甩脂,不僅瘦身,還能讓漂亮再進化!

深受豐腴體態所苦惱卻成功瘦身的周靚說:「天底下沒有瘦不下來這回事!」
是人就能瘦!

本書專為想甩肉,卻已經不知從哪裡開始的你而設計~

本‧書‧特‧色

<輕鬆動,快快瘦>

各種體質都適用的吃不胖健康操完全展開,全身燃脂零死角。
‧泰拳/連運動白痴都會上癮的全身均勻瘦運動
‧單車/無痛運動法,不知不覺瘦了5公斤
‧TRX /隨時隨地都能進行,馬上喚醒身體的核心肌群
‧健身/在家也能輕鬆做,練出一身性感線條、緊實肌

<想吃就吃,不必強忍>
永不復胖的瘦身開關全面啟動,加速新陳代謝、吃再多也不怕。
‧藜 麥/加速脂肪代謝的新型瘦身食品,吃飽飽也無負擔
‧檸檬水/淨化身體、恢復活力,天天都有好氣色
‧紅豆水/水腫、虛胖體質剋星,讓你要多瘦有多瘦
‧果 汁/改善易胖體質,從裡到外都漂亮

<漢方養瘦,成效立見>
☆明星御用中醫師,對症處理各種易胖體質,人人都能瘦下來
‧Keep Fit秘方/明星專屬的7天保養祕方大公開,打造一瘦就是一輩子的好體質
‧局部瘦身/獨創配方,讓各個難瘦的部位迅速甩脂,雕塑均勻好身材
‧常見問題Q&A/解決各種減重迷思,提供安全、快速的減重方法,每個人都能瘦得輕鬆愉快

作者top

  • 作者介紹


    周靚

    從小在西門町長大,是個不折不扣的電影癡。2005年開始從事模特兒工作,之後也陸續接拍公視、東風、TVBS等戲劇及主持節目。

    由於天生屬於易胖、高大體型,周靚對於美麗與瘦身非常注重,平日練習泰拳與單車等運動,維持窈窕身材。這次,她和自己的中醫池岳霖醫師聯手出擊,提出個人的美顏、美體的保養秘方。

目錄 top

我的肉肉年代:周靚的健漸美日記-目錄導覽說明


  • 【推薦序】
    【自序】

    【PART01】 肉肉惹人愛
    ◆嬰兒肥真的可愛?
    ◆少女時代就是小「腹」人
    ◆胖手臂、蝴蝶袖真的好難瘦
    ◆瘦了又胖,難到沒有瘦下來的一天?
    ◆肥胖,讓臉看起來就是一大一小?
    ◆駝背壞習慣讓我背負了不少肉!
    ◆穿錯快15年的胸罩尺寸結果就是副乳拚命長!

    【PART02】 瘦不下來?都是有原因的
    ◆誰都想瘦健美,但你做對了嗎?
    ◆女孩兒最常見的錯誤瘦身法
    ‧單一水果減肥,餓到發怒,礙健康
    ‧檸檬水減肥,成效有限,易傷身
    ‧減肥藥減肥,藥性上癮,真要命
    ‧巫婆湯減肥,誤信偏方,損健康
    ‧瘦身霜,只塗心安難見效
    ‧塑身衣瘦身,只是藏脂非甩脂
    ‧埋線減肥,短暫瘦身難持久
    ‧只靠推脂難消脂
    ‧澱粉阻斷法,代謝失衡,反成瘦身阻力
    ‧只吃青菜臉色也菜
    ‧節食,餓死自己,復胖也快

    【PART03】 燃脂精瘦美人操,瘦到剛剛好!
    ◆不要再當瘦胖子
    ◆好女孩不流淚,一起來流汗
    ◆運動是一種精神,是一種毅力
    ◆動力的來源要靠自己挖掘
    ◆你應該在乎的是體脂率
    ◆腹式呼吸法
    ◆飲食控制
    ◆單車運動,一路騎也要一路瘦
    ◆一次消除脂肪的燃脂運動
    ◆誰都可以做得來的重量訓練
    ‧不上健身房,在家也可以練出窈窕曲線
    _狠甩大腿陳年脂肪
    _告別西洋梨身材
    _剷平小腹多餘贅肉
    _練出迷人側腰身
    ‧甩汗PLAY,甩肉不累的健身器材練習
    _打造纖細手臂線條
    _消除鬆垮蝴蝶袖
    _精雕誘人蜜桃臀
    ◆好萊塢明星最愛TRX懸吊運動
    ‧隨時隨地都可進行的核心訓練
    _輕鬆甩掉手臂贅肉
    _下半身,一次瘦
    _練出渾圓小翹臀
    _塑出無敵緊實手臂線條
    ◆女生也可以很有力Kickboxing
    ‧直拳&勾拳
    _左直拳
    _右直拳
    _左勾拳
    _右勾拳
    ‧上勾拳
    _左手上勾拳
    _右手上勾拳
    ‧踢
    _右腳前踢
    _左腳前踢
    ‧旋踢
    _左腳旋踢
    _右腳旋踢
    ‧結合動作(QUEIXADA)
    _反轉旋踢

    【PART04】 周靚KEEP FIT秘訣
    ◆不吃飯也能飽:藜麥
    ◆喝水喝到瘦:檸檬水
    ◆吃天然發酵食品:醋&優格
    ◆共軛亞麻油酸
    ◆少喝酒
    ◆奇亞籽
    ◆降脂四巴掌
    ◆姊妹聚餐也不怕的秘訣
    ◆消水腫的好朋友:紅豆水
    ◆克制消夜的方法
    ◆靚食譜
    ‧彩虹生日草莓香蕉蛋糕奶昔
    ‧杏仁香蕉優格燕麥奶昔凍飲
    ‧Oreo杏仁餅乾乳清奶昔
    ‧櫻桃香蕉可可杏仁奶昔
    ‧藍莓香蕉奇亞籽奶昔
    ‧薄荷精油可可水果奶昔
    ‧卜派芝麻香草奇亞籽奶昔
    ‧紫色夢幻藍莓萊姆蘇打
    ‧春季小清新鳳梨薄荷蘇打

    【PART05】周靚漢方保養術
    ◆池醫師問診Q&A
    ◆池醫師的7天保養秘方 

詳細資料top

語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:18開17*23cm
頁數:192
出版地:台灣

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