超省錢蔬菜料理:20種耐放蔬菜烹調,完全不浪費!

善用鍋具省時且省力,讓廚房世界變得更有趣!

超省錢蔬菜料理:20種耐放蔬菜烹調,完全不浪費!
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《超省錢蔬菜料理:20種耐放蔬菜烹調,完全不浪費!》


提早採買,不擔心颱風天菜價上漲。
一家之煮、單身貴族、頂客族、窮學生皆需要的節約料理書。
每天變化新菜色,滿足全家大小的胃口,吃得營養又健康。
善用鍋具省時且省力,讓廚房世界變得更有趣!


物價一直漲,只聽到往上沒往下,但荷包總是沒增反減,許多人常抱怨一張千元鈔票到市場採買,沒買到多少食材即花光光了,於是大家對於「吃」已經變得非常不大方了。擁有這本料理書將幫助你達到省錢,亦能烹調出一桌色香味俱全、營養滿滿的菜餚。

你是否曾發現本來計劃好好與家人享受飯菜香,而準備開始烹調時,才發現剛買回來的蔬菜還沒用就已經發黃、腐爛了,不僅佔用冰箱空間而且傷了荷包。為了幫忙碌工作或單身,無法天天下廚者解決蔬菜買了用不完的煩惱。於是本書挑選了20種適合久放的蔬菜來變化料理,甚至也能做出不可置信的簡易點心。

<精選耐放蔬菜20種>
馬鈴薯、地瓜、南瓜、芋頭、山藥、白蘿蔔、紅蘿蔔、冬瓜、高麗菜、白菜、洋蔥、蕃茄、甜椒、青椒、西洋芹、茄子、玉米、杏鮑菇、小黃瓜、四季豆

本書特色

1. 步驟圖教學,深入淺出描述烹調技巧。
2. 提早採買,不擔心颱風天菜價上漲。
3. 一家之煮、單身貴族、頂客族、窮學生都需要的節約料理書。
4. 每天變化新菜色,滿足全家大小的胃口,吃得營養又健康。
5. 善用鍋具省時且省力,讓廚房世界變得更有趣!

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  • 作者介紹


    黃筱蓁

    從不敢喝咖啡到為拿鐵(latte)著迷,在孩子成長時期開始下廚做菜,只為了讓挑食的寶貝能快樂吃下每一口的同時,能完整均衡攝取所需的營養。現在因為愛吃、懂吃和健康訴求,與姐姐開了一間純手作的簡餐小館,從食材處理到醬汁熬煮皆親手製作完成,只希望用餐的客人,一起分享「吃得健康,吃得安心」。

    【現任】
    小築地雅廚負責人

    【證照】
    調酒丙級技術士、中餐丙級技術士

    【著作】
    《為孩子煮碗湯》、《4 ~ 12個月小寶貝健康副食品》、《1 ~ 3歲寶寶生活飲食指南》、《清涼冰品85種》、《3分鐘下午茶》、《冰砂冰淇淋輕鬆做》

    作者相關著作:《4~12個月健康寶寶副食品

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超省錢蔬菜料理:20種耐放蔬菜烹調,完全不浪費!-目錄導覽說明


  • 006作者序∕吃得健康、安心的蔬菜料理!

    蔬菜的食樂好生活
    007蔬菜營養價值.挑選原則.保存重點.切法處理.清洗原則
    008南瓜
    009山藥.芋頭
    010地瓜.馬鈴薯
    011小黃瓜
    012冬瓜
    013小黃瓜
    014高麗菜.大白菜
    015洋蔥
    016茄子
    017甜椒.蕃茄
    018玉米
    019西洋芹
    020四季豆
    021杏鮑菇
    022農藥不殘留,吃得更安心!
    包葉菜類.根莖菜類.瓜果菜類.採收期長蔬菜類.不需去皮蔬菜類
    024善用鍋具,省時又省力!
    電鍋.烤箱.燉煮鍋.不沾平底鍋

    PART1 涼拌炒蒸.低卡料理
    028低卡仙貝蝦鬆
    030威尼斯沙拉
    031繽紛涼拌山藥
    032和風馬鈴薯蛋沙拉
    034梅汁漬蕃茄
    035雙色涼拌西芹
    036 醋溜馬鈴薯
    037拔絲地瓜條
    038香茅咖哩辣炒花枝
    040回鍋肉炒高麗菜
    041勁辣蒜味燒茄子
    042彩椒燴里肌
    043茄汁燴玉米蛋
    044松阪肉高麗菜卷
    046培根鑲雙冬
    048花椒嗆紫茄

    PART2 燉滷煮.一鍋好味道
    052馬鈴薯燉肉片
    054古早味白菜滷
    055蘿蔔泥鮭魚煮
    056西班牙總匯燉飯
    058客家冬瓜封肉
    059茄子滷雞翅
    060法式燉牛肉湯
    062紅玉昆布卷
    063芋頭杏鮑菇滷肉
    064義式燉菜
    066起司球咖哩鍋
    068海陸鮮卷燒
    070冬瓜泥香腸菜飯
    071山藥燉羊肉
    072蛤蜊奶油巧達湯
    074韓式泡菜豆腐鍋
    076羅宋湯
    078日式雞肉蕃茄煮
    079味噌什蔬魚湯
    080雙圓薑汁甜湯

    PART3煎烤.香酥好滋味
    084蕃茄辣醬雞肉卷
    086歐式烘蛋
    087玉米蛋香煎餅
    088彩蔬海鮮大阪燒
    090奶油焗白菜,
    092火腿起司蕃茄盒
    094茄子田樂燒
    095海鮮蔬菜披薩
    096牧羊人派
    098薯片蕃茄千層派
    099烤什錦佐陳醋
    101鹹味芋頭酥餅
    102蔓越莓地瓜燒
    103南瓜西米烤布丁

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語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:16開19*26cm
頁數:104
出版地:台灣

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