★50,000人親身實證的大腦優化法★《也許你該找人聊聊》、《僧人心態》等熱門暢銷書作者齊聲推薦科學驗證的20個日常小挑戰徹底擺脫分心、憂鬱、成癮、焦慮想像一下，人類老祖先如果活在現代會怎麼樣？他們突然吃到含糖的加工食品，導致多巴胺低下；不斷因手機和社群媒體而分心，導致催產素低下；整天待在室內，導致血清素低下；久坐不動，導致腦內啡低下。這就是我們當今的處境，即使生活環境和過去不同，但大腦的化學作用仍然沒有改變，在我們做出不利於生存的行為時，這四種關鍵荷爾蒙持續向我們傳達負面訊息，直到我們做出改變。社群媒體成癮、壓力爆表、自信低落？你需要――全面啟動大腦正能量◆搞定大腦化學物質，先知道這些原理多巴胺：爽痛平衡，讓辛苦的工作感覺愉快催產素：需要面對面的社交連結、心懷感恩的正向自我對話血清素：有90%〜95%在腸道中生成，身體越健康，心情就越好腦內啡：需要劇烈的體力活動，是大腦和身體的天然減壓劑◆平衡身心，只需要小小的改變多巴胺：冷水浴，早晚各做一次「手機斷食」催產素：打電話而不是發簡訊，擁抱家人或朋友血清素：不過度思考，早上起來曬太陽腦內啡：工作中也要笑口常開，每天唱歌5分鐘◆活化關鍵荷爾蒙，變成更好的自己多巴胺：更有動力、意志更堅定催產素：更有連結感、更有自信血清素：活力更充沛、心情更愉快腦內啡：心態更正向、更有抗壓性本書特色：1. 自我檢測，你的關鍵荷爾蒙是高還是低：催產素低下時，會感到孤獨、沒有自信，可能是因為在網路上和別人比較，與人交流時經常被手機分散注意力，無法專心與對方互動。若是血清素低下，就會感到焦慮和疲倦，問題根源可能是日照不足或缺乏高品質睡眠。2. 腦內荷爾蒙，主導了你的思考和行動：週末時，我們通常會喝更多酒、攝取更多糖分、花更多時間滑手機，這些行為讓多巴胺迅速飆升。而多巴胺是一種「爽痛平衡」的物質，就像蹺蹺板，當你做了不太費力便能讓多巴胺飆高的樂事，蹺蹺板就會往另一邊傾斜，導致我們在星期一早上覺得了無生趣、缺乏動力和專注力。3. 最懂大腦的神經科學家親自指引，身心煥然一新：以清晰圖表和科學數據說明荷爾蒙低下的因素，以及優化荷爾蒙帶來的好處，並根據大腦實際運作方式，設計真正可行的行動，像是伸展、三溫暖都有助於提升腦內啡。
只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！＼＼寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習／／每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物 深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。 閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。 只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。 ▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式 當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。 當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？ 當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。 ▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你： ★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。 ★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。 ★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。 ★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。 ★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。 ★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。 從今天開始，每天留下一點空白給自己。 讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。 「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅
只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！＼＼寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習／／每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物 深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。 閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。 只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。 ▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式 當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。 當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？ 當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。 ▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你： ★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。 ★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。 ★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。 ★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。 ★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。 ★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。 從今天開始，每天留下一點空白給自己。 讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。 「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅
－凝聚讀者自發整理成冊的傳奇人生文本－ 人生像騎腳踏車，光用力踩還不夠。 真正決定去向的，是你能否看清道路、 握住方向，知道自己要去哪裡。 ★YES24 連續22週暢銷書總榜TOP 1★上市16個月內突破100萬冊，創下自我成長書現象級紀錄 ★2023年三大韓國網路書店暢銷書總榜冠軍 拆穿成功神話，識破金錢話術，重新判斷社會標準── 停止盲從，人生開始回到自己手上。 真正的獨立思考，是看清世界如何說服你。 ★曾任跨國企業亞洲區副社長，事業足跡遍及七十多國★從一無所有到千億韓元級資產，親身證明任何人都可以改寫人生 ★正式出版後不收取版稅，堅持讓知識回到真正需要的人手中 他就是——SayNo 「SayNo」是作者的筆名，意思是： 對你目前為止所相信的事物，Say No。 一個親身走過階級墜落的人， 在沒有名校光環、家族靠山、人脈派系與政治資源的背景下， 如何靠著工作、學習與清醒判斷， 一步步逆轉翻身，最終建立起自己的資產與人生秩序？ 紙書限定｜首刷特贈 SayNo清醒人生迷你讀本 【覺得一無所有的時候】 精選十則需要隨身時刻提醒，收錄成拉頁迷你讀本。 收摺後僅 10×14 公分，輕巧好收藏，可隨身攜帶， 也可放在日常可見之處，時刻提醒自己。 適合送給正在努力、迷惘，或想重新開始的人。 破解最容易誤判人生的三種迷思，不活在別人的答案裡 「成功只屬於天才、名校生、背景好的人」 ▶真正的差距不在起點，而在誰更早清醒，願意把自己磨練上場 「靠投資祕訣就能快速致富」 ▶錢不從捷徑來，而是在節制生活、持續解決問題的過程中逐步累積「體面人生才是正確人生」 ▶徹底放下別人的眼光，練出真正的生存力，一把奪回人生主宰權 停止自我安慰，直面人生真正該聽的實話 ──失敗了，就回到原點。顧面子的人，最難重新開始。 ──不要再找朋友訴苦。你和你的朋友，通常只是半斤八兩。 ──不要提前預判未來。你現在的處境，沒有資格替十年後的人生下結論。 ──學歷平凡，就去磨出社會需要的能力。抱怨學歷，只是懶人的藉口。 ──不要因為天才而自卑。你真正的競爭對手，不是天才，是其他普通人。 ──身體健康不等於擁有一切。擁有健康，卻活得絕望的人，到處都是。 ──不要把「穩定」誤認成「安全」。很多人只是穩定地停在原地。 ──不要相信一夜致富。真正等著你的，可能不是財富，而是手銬。 本書特色 1. 從網路流傳到正式出版，讀者自發保存的人生之書 作者從 2000 年開始發表文章，二十多年來被讀者自發整理、製作 PDF 並裝訂成冊，最後才正式出版。 2. 不賣成功幻覺，而是拆穿讓人停在原地的迷思 本書不鼓勵一夜致富，也不把成功歸因於天才、名校與背景，而是逼讀者看清生活態度、工作能力與金錢判斷。 3. 以神祕資產家的親身經歷，寫給普通人的翻身指南 作者曾貧困、休學、創業失敗，後來靠工作、學習、事業與投資累積資產，寫出低谷中重新起身的方法
讓人還想見第二次面的人，有什麼不同？言談舉止都脫穎而出的獨特魅力祕密……三星、SK、LG……韓國菁英企業專業講師教授的「好感度法則」！ 你是否見過這樣的人：在人際交往中總是圓融和睦， 在職場上幾乎沒有敵人，並且備受好評？ 又或者，看似平凡，卻不知為何特別受歡迎的人？ 他們的祕訣其實只有一個——那就是「魅力」。 本書作者崔渶善，擔任廣播與媒體製作人十餘年， 在與無數人的相遇中，不斷探索究竟什麼樣的魅力最吸引他人。 至今已訪談超過一千人的她，時常與韓國最頂尖廣播、電視人見面， 分析他們能一眼讓人舒服、且維持被喜愛的祕訣。 現在，她在YouTube上分享人際溝通技巧，累計超過7,000萬觀看次數， 同時在三星、SK、LG、現代等菁英企業擔任專業講師， 作為一位懂得讓初次見面的人敞開心扉，引導他們深入交談的採訪者， 本書將帶你了解決定好感度的魅力特質， 以及如何發揮自身魅力，建立成功的人際關係。 ★☆好感，往往只差那麼一點點☆★ 只需小小的改變，善用自己天生具有的特質， 就能打造讓人想和你繼續來往的印象，建立成功的魅力關係！ ♥改變看自己的視角：透過正面的心理調控，將缺點轉化為優點， 尋找自己的魅力因素，接納通常被視為缺點的高敏、嫉妒等特質。 ♥觀察讓你有好感的人：從外表平平卻頗具人氣的人、氣質高貴的人、 到能讓人卸下武裝的人……透過案例領悟不同的魅力樣貌。 ♥培養無可取代的魅力：實戰篇！眼光、氣味、談吐、風格， 利用立即付諸行動的方法，打造不盲目模仿他人、獨一無二的魅力。 憑藉獨有的魅力贏得周遭人的好感，進而打動人心， 輕鬆建立吸引人的關係，讓人際、工作、生活，全部順利展開！※初版名為：好感的開始
－凝聚讀者自發整理成冊的傳奇人生文本－ 人生像騎腳踏車，光用力踩還不夠。 真正決定去向的，是你能否看清道路、 握住方向，知道自己要去哪裡。 ★YES24 連續22週暢銷書總榜TOP 1★上市16個月內突破100萬冊，創下自我成長書現象級紀錄 ★2023年三大韓國網路書店暢銷書總榜冠軍 拆穿成功神話，識破金錢話術，重新判斷社會標準── 停止盲從，人生開始回到自己手上。 真正的獨立思考，是看清世界如何說服你。 ★曾任跨國企業亞洲區副社長，事業足跡遍及七十多國★從一無所有到千億韓元級資產，親身證明任何人都可以改寫人生 ★正式出版後不收取版稅，堅持讓知識回到真正需要的人手中 他就是——SayNo 「SayNo」是作者的筆名，意思是： 對你目前為止所相信的事物，Say No。 一個親身走過階級墜落的人， 在沒有名校光環、家族靠山、人脈派系與政治資源的背景下， 如何靠著工作、學習與清醒判斷， 一步步逆轉翻身，最終建立起自己的資產與人生秩序？ 紙書限定｜首刷特贈 SayNo清醒人生迷你讀本 【覺得一無所有的時候】 精選十則需要隨身時刻提醒，收錄成拉頁迷你讀本。 收摺後僅 10×14 公分，輕巧好收藏，可隨身攜帶， 也可放在日常可見之處，時刻提醒自己。 適合送給正在努力、迷惘，或想重新開始的人。 破解最容易誤判人生的三種迷思，不活在別人的答案裡 「成功只屬於天才、名校生、背景好的人」 ▶真正的差距不在起點，而在誰更早清醒，願意把自己磨練上場 「靠投資祕訣就能快速致富」 ▶錢不從捷徑來，而是在節制生活、持續解決問題的過程中逐步累積「體面人生才是正確人生」 ▶徹底放下別人的眼光，練出真正的生存力，一把奪回人生主宰權 停止自我安慰，直面人生真正該聽的實話 ──失敗了，就回到原點。顧面子的人，最難重新開始。 ──不要再找朋友訴苦。你和你的朋友，通常只是半斤八兩。 ──不要提前預判未來。你現在的處境，沒有資格替十年後的人生下結論。 ──學歷平凡，就去磨出社會需要的能力。抱怨學歷，只是懶人的藉口。 ──不要因為天才而自卑。你真正的競爭對手，不是天才，是其他普通人。 ──身體健康不等於擁有一切。擁有健康，卻活得絕望的人，到處都是。 ──不要把「穩定」誤認成「安全」。很多人只是穩定地停在原地。 ──不要相信一夜致富。真正等著你的，可能不是財富，而是手銬。 本書特色 1. 從網路流傳到正式出版，讀者自發保存的人生之書 作者從 2000 年開始發表文章，二十多年來被讀者自發整理、製作 PDF 並裝訂成冊，最後才正式出版。 2. 不賣成功幻覺，而是拆穿讓人停在原地的迷思 本書不鼓勵一夜致富，也不把成功歸因於天才、名校與背景，而是逼讀者看清生活態度、工作能力與金錢判斷。 3. 以神祕資產家的親身經歷，寫給普通人的翻身指南 作者曾貧困、休學、創業失敗，後來靠工作、學習、事業與投資累積資產，寫出低谷中重新起身的方法
讓人還想見第二次面的人，有什麼不同？言談舉止都脫穎而出的獨特魅力祕密……三星、SK、LG……韓國菁英企業專業講師教授的「好感度法則」！ 你是否見過這樣的人：在人際交往中總是圓融和睦， 在職場上幾乎沒有敵人，並且備受好評？ 又或者，看似平凡，卻不知為何特別受歡迎的人？ 他們的祕訣其實只有一個——那就是「魅力」。 本書作者崔渶善，擔任廣播與媒體製作人十餘年， 在與無數人的相遇中，不斷探索究竟什麼樣的魅力最吸引他人。 至今已訪談超過一千人的她，時常與韓國最頂尖廣播、電視人見面， 分析他們能一眼讓人舒服、且維持被喜愛的祕訣。 現在，她在YouTube上分享人際溝通技巧，累計超過7,000萬觀看次數， 同時在三星、SK、LG、現代等菁英企業擔任專業講師， 作為一位懂得讓初次見面的人敞開心扉，引導他們深入交談的採訪者， 本書將帶你了解決定好感度的魅力特質， 以及如何發揮自身魅力，建立成功的人際關係。 ★☆好感，往往只差那麼一點點☆★ 只需小小的改變，善用自己天生具有的特質， 就能打造讓人想和你繼續來往的印象，建立成功的魅力關係！ ♥改變看自己的視角：透過正面的心理調控，將缺點轉化為優點， 尋找自己的魅力因素，接納通常被視為缺點的高敏、嫉妒等特質。 ♥觀察讓你有好感的人：從外表平平卻頗具人氣的人、氣質高貴的人、 到能讓人卸下武裝的人……透過案例領悟不同的魅力樣貌。 ♥培養無可取代的魅力：實戰篇！眼光、氣味、談吐、風格， 利用立即付諸行動的方法，打造不盲目模仿他人、獨一無二的魅力。 憑藉獨有的魅力贏得周遭人的好感，進而打動人心， 輕鬆建立吸引人的關係，讓人際、工作、生活，全部順利展開！※初版名為：好感的開始
塞內卡是誰？世界上最有趣的斯多噶學派學者！——《每天讀點斯多噶》（The Daily Stoic）與《沉思錄》齊名，影響蒙田、培根、富蘭克林的斯多噶學派哲思經典生命並非短暫，而是我們荒廢太多……到底該怎樣度過有價值的一生？怎麼看待生命和時間，怎麼面對厄運？什麼才是真正的「閒暇」，我們該如何獲得它？當內心難以平靜，就打開塞內卡的「診療哲學」！〈論生命之短暫〉De Brevitate Vitae總有一天他要為自己而活——被奉若神明的羅馬帝國開國皇帝屋大維，無疑是命運的寵兒。然而在有生之年，他從未停止過對閒暇的渴望，試圖從繁重的公務中尋找片刻安寧。他喜歡用這一虛假卻甜蜜的幻想自我寬慰，這樣就能心甘情願地勞碌——雖然能過上超越凡人的幸福生活，他們卻厭惡自己的人生。〈論心靈之安寧〉De Tranquilitate Animi如果我們只希望自己好的一面被別人看到，就不可能無憂無慮——還有一個引發焦慮的重要原因——太在意自己的公眾形象，不願意向任何人公開真實的自己，過著和多數人一樣的虛偽生活，彷彿生命只是一場表演。如果一個人總要謹言慎行，擔心面具滑落時暴露真面目，那他無疑會痛苦不堪。〈論天意〉De Providentia從未遭遇不幸的人最不幸，這類人沒有機會檢驗自我——不管是平庸無奇、享受低級趣味的人還是偉人，他們都可能被好運光顧，但災難和恐懼卻只有偉人能戰勝。那些一直活在好運中，從未經歷過任何精神痛苦的人，他們對自然頂多也只能是一知半解。〈論閒暇〉De Otio學會與自我相處讓我們成為更好的人——我們總依賴別人的判斷，不管應該追尋和推崇什麼，只關心別人追尋和推崇什麼，別人想要的總是最好的。選擇人生道路時，我們不看道路本身，而是看別人留下的腳印，卻不知沒有一對腳印能走得回來。〈論幸福生活〉De Vita Beata快樂不應成為引領者，而應是合理欲望的陪伴者——人最快樂的時候，往往正是快樂熄滅之時。快樂的空間很小，一下就能填滿，而且容易疲倦，一輪進攻之後就會精疲力竭。那些來去匆匆，註定要在發揮作用時消逝的東西，不可能擁有任何實質，因為站在起點就能望到終點，實現目標就預示著終結。 ★ 汲汲營營卻得庸庸碌碌，分秒轉逝間，你可曾將時間真正留給自己？․想了解生命的長短，不妨先看看，到底真正留了多少時間給自己？․一個人關注的事情一旦太多，就會把自己置於命運的掌控之下․黑暗中絆倒我們的，或許正是我們苦苦尋覓之物兩千年來，朝代更迭、文化變遷、科技發展，人們為了自身的舒適與夢想不斷前進。多虧了一個個巨人的肩膀，現在的我們擁有便利的生活，看似為人生解決了諸多難題，讓人更有機率靠近幸福與安定。然而，其實我們的內心的疑惑和矛盾、困惑與焦慮，和幾千年來的古人們仍然相去不遠。對時光飛逝的恐懼、對人生庸碌的惶恐、對幸福閒適的渴望……依然是一道道千古輪迴的經典課題。 ★ 斯多噶學派金句大師，領你探尋自身，找到寧靜與幸福對於古希臘四大學派「斯多噶學派」代表哲學家的塞內卡而言。潛心鑽研哲學的人，才是真正悠閒自在、真正活過的人，因為他們不僅密切關注自己的人生，還能從其他時代吸取智慧經驗，讓歷史為他們的生活增添色彩。而這個潛心鑽研的方法，便是去閱讀、學習先賢智慧，與人文思想智者結伴，真正返歸自身，讓內心充足、滿載而歸，並且變得更專注於自己。本書收錄了塞內卡的五個短篇：〈論生命之短暫〉、〈論心靈之安寧〉、〈論天意〉、〈論閒暇〉、〈論幸福生活〉。透過千年前哲學家給友人的真誠勸誡，我們將能一探斯多噶學派不懼挫折、不懼命運、順從天命、恬淡寡欲的思想，學習哲人的思考與處世方式。藉由書中親切的範例、觸動人心的金句，塞內卡要帶領我們潛心領略、破解苦難，讓你在拍案叫絕的同時，不僅學會密切關注自己的人生，還擁有能在日常找到平靜的智慧與生活哲學，朝真正悠閒自在、幸福的人生邁步。如果你也正站在人生長河的湍流中，面臨內心茫然與掙扎，就請來讀讀塞內卡的「診療哲學」吧！【冀劍制教授‧特選金句】 ○ 只有潛心鑽研哲學的人，才是真正悠閒自在、真正活過的人。 ○ 如果沒有從他們那裡盡可能地索取，那只怪你自己不夠努力。 ○ 人們容易嫉妒近在咫尺的事物，卻往往能夠自由欣賞遙遠歷史長河中的作品。 ○ 當你退休了，開始享受內心的寧靜，你就有機會發現那些更值得忙碌、比迄今為止做過的一切都更重要的事情。 ○ 被瑣事填滿人生很可憐，但更可憐的是被別人的瑣事填滿人生。 ○ 如果沒有等值的回報，誰也別想奪走我的時間，哪怕一天也不行。我要專注於修身養性，遠離外界的干擾，不需要外界的認可。我只想享受這種不被任何公共或個人事務所侵擾的寧靜。 ○ 即便被一群拍馬屁的人包圍，我們最大的諂媚者還是自己。 ○ 病症可以有無數種表現方式，但最終的結果只有一個——對自己不滿。 ○ 強迫不利於天性的發揮。一旦違背天性，人很難取得成功。 ○ 只有當一個人不會再失去的時候，這種狀態才是最幸福的。 ○ 即便如此，你也一定要避開那些總是愁眉苦臉，動不動就到處訴苦的人。並不是說這種人不忠誠、不善良，但他們對任何事都感到焦慮和悲觀的態度，對心靈的安寧絕對是一種干擾。 ○ 最理想的財產狀況就是，既不低於貧困線，又不超它太多。 ○ 只要擁有了節儉這一良藥，貧窮也可以轉化成富有。 ○ 世間的一切，無論看起來多麼重要，其實都是微不足道和毫無意義的。 ○ 恐懼死亡的人很難去做一個活人值得做的事。 ○ 發生在一個人身上的事，有可能發生在所有人身上。 ○ 少了一定會成功的期待，人就更容易應付失敗帶來的失落感。 ○ 笑容表達的是人類最溫柔的情感，彷彿在訴說無論生存環境多麼惡劣，都沒有什麼是太過沉重、太過嚴肅、太過不幸的。 ○ 當然，更可取的做法應該是平靜地接受大眾的行為和人性的弱點。 ○ 表面看起來糟糕的事，本質上卻往往並非如此。 ○ 厄運會避開最膽小的懦夫，彷彿在說：「我為什麼要選那個人做對手？他只會立刻繳械投降。」 ○ 你們從我這搶不走任何東西。如果一個人願意給，那就談不上搶。 ○ 安穩的路上只有苟且偷生的懦夫。真正的勇士，他的征途永遠巍峨高遠。 ○ 不管是哪種死法，過程都轉瞬即逝。花這麼長的時間去擔憂瞬間就能了結的事，你難道不覺得臉紅嗎？ ○ 我選擇以先輩為榜樣，而非重複他們的言語。 ○ 如果是尋找幸福生活的旅途，最好走、最常走的路卻最具欺騙性。 ○ 事實上，我們經常忽略觸手可及的東西，黑暗中絆倒我們的，或許正是我們苦苦尋覓之物。 ○ 輕視快樂才能收穫真正的快樂。 ○ 幸福之人是在理性指導下，不受恐懼和欲望約束的人。離真理十萬八千里的人不可能幸福。 ○ 幸福之人有正確的判斷，他們對現狀滿意，無論周遭環境如何，都有辦法與之和解。 ○ 需要命運的垂青是一個人奴性的開端，接下來，他的人生就會變得焦慮、多疑和緊張，畏懼不幸，擔憂變數。 ○ 既然宇宙的構成方式決定了我們要承受痛苦，那就勇氣十足地忍受吧。順從命運、不為無力改變的事不安是我們必須履行的神聖義務。 ○ 在我眼中，財富占據一定位置，但在你看來，它占據了最重要的位置。總而言之，我擁有財富，你被財富擁有。本書特色不因沉溺欲望而被快樂占有，不在他人期望中隨波逐流，以理性和美德回歸自我，守護內心敏感與脆弱，順應天性，為自己而活！★ 古希臘四大哲學學派之斯多噶學派代表人物，金句頻出的哲思經典★ 影響西方思想兩千年，歷久彌新的「診療哲學」 ★ 收錄五大生命主題，塞內卡對人生態度的終極詮釋
完整收錄《小王子》作者聖修伯里與母親之間長期而深刻的書信往來――看見一位傳奇飛行員與作家，在脆弱與動盪的生活中，如何維繫內在穩定。真正重要的關係，不追求高效溝通，而是即使相隔遙遠，仍想把自己交代給對方。 ★出自法國知名經典書系，持續再版的長銷之作 ★Goodreads、Amazon讀者高評價推薦 ★文學書信類型中最具代表性的作者文本之一 ★與《小王子》《風沙星辰》並列理解聖修伯里的關鍵作品《小王子》作者聖修伯里，4歲喪父，由母親獨力撫養長大。他在10歲離家進入寄宿學校後，開始以寫信方式與母親維繫連結，這個習慣，伴隨他一生。本書收錄聖修伯里10歲至44歲、橫跨1910年至1944年的書信——共103封寫給母親的信，以及7封寫給親人的信。 ◢ 不只是一本書信集，而是一條通往創作源頭的路徑這些信件，走過他生命中最關鍵的階段：從敏感而依戀的少年，到遠行各地的飛行員，再到經歷戰爭、創作與孤獨的成熟作家。「最近我過得很好，心情也愉快，只是功課有點多。」「這裡遠不如巴黎熱鬧，我們常常感到無所適從。」「我有些沮喪，但一切都會好起來。」「我現在有時間寫作了，正在醞釀一本能滋潤人心靈魂的書。」在未經修飾的文字裡，我們逐步走入他的生命軌跡，並貼近一段親子關係的真實樣貌：親密且坦率，既是依靠，也是出口。他會報平安、傾訴困境，也分享細碎日常，在動盪與疲憊之中，一次又一次地把自己交代出去。本書特色跨越三十餘年的書信紀錄，呈現完整生命軌跡：從10歲離家寄宿，到戰爭前夕的人生末期，110封書信橫跨1910至1944年，串連童年、飛行、創作與動盪時代，讓讀者看見一位經典作家如何在時間中逐步成形。以書信還原關係現場，具體呈現長期而深刻的親子關係：不同於經過修飾的作品語言，書信保留最直接的情緒流動，揭示情感如何支撐一個人穿越孤獨與不確定。作為理解《小王子》的關鍵入口，回到創作源頭：書中反覆出現的主題，如責任、孤獨與連結等，正是《小王子》的核心命題。透過這些信件，讀者得以看見作品背後的生命經驗，理解經典如何從真實情感中生成。
完整收錄《小王子》作者聖修伯里與母親之間長期而深刻的書信往來――看見一位傳奇飛行員與作家，在脆弱與動盪的生活中，如何維繫內在穩定。真正重要的關係，不追求高效溝通，而是即使相隔遙遠，仍想把自己交代給對方。 ★出自法國知名經典書系，持續再版的長銷之作 ★Goodreads、Amazon讀者高評價推薦 ★文學書信類型中最具代表性的作者文本之一 ★與《小王子》《風沙星辰》並列理解聖修伯里的關鍵作品《小王子》作者聖修伯里，4歲喪父，由母親獨力撫養長大。他在10歲離家進入寄宿學校後，開始以寫信方式與母親維繫連結，這個習慣，伴隨他一生。本書收錄聖修伯里10歲至44歲、橫跨1910年至1944年的書信——共103封寫給母親的信，以及7封寫給親人的信。 ◢ 不只是一本書信集，而是一條通往創作源頭的路徑這些信件，走過他生命中最關鍵的階段：從敏感而依戀的少年，到遠行各地的飛行員，再到經歷戰爭、創作與孤獨的成熟作家。「最近我過得很好，心情也愉快，只是功課有點多。」「這裡遠不如巴黎熱鬧，我們常常感到無所適從。」「我有些沮喪，但一切都會好起來。」「我現在有時間寫作了，正在醞釀一本能滋潤人心靈魂的書。」在未經修飾的文字裡，我們逐步走入他的生命軌跡，並貼近一段親子關係的真實樣貌：親密且坦率，既是依靠，也是出口。他會報平安、傾訴困境，也分享細碎日常，在動盪與疲憊之中，一次又一次地把自己交代出去。本書特色跨越三十餘年的書信紀錄，呈現完整生命軌跡：從10歲離家寄宿，到戰爭前夕的人生末期，110封書信橫跨1910至1944年，串連童年、飛行、創作與動盪時代，讓讀者看見一位經典作家如何在時間中逐步成形。以書信還原關係現場，具體呈現長期而深刻的親子關係：不同於經過修飾的作品語言，書信保留最直接的情緒流動，揭示情感如何支撐一個人穿越孤獨與不確定。作為理解《小王子》的關鍵入口，回到創作源頭：書中反覆出現的主題，如責任、孤獨與連結等，正是《小王子》的核心命題。透過這些信件，讀者得以看見作品背後的生命經驗，理解經典如何從真實情感中生成。
完整收錄《小王子》作者聖修伯里與母親之間長期而深刻的書信往來――看見一位傳奇飛行員與作家，在脆弱與動盪的生活中，如何維繫內在穩定。真正重要的關係，不追求高效溝通，而是即使相隔遙遠，仍想把自己交代給對方。 ★出自法國知名經典書系，持續再版的長銷之作 ★Goodreads、Amazon讀者高評價推薦 ★文學書信類型中最具代表性的作者文本之一 ★與《小王子》《風沙星辰》並列理解聖修伯里的關鍵作品《小王子》作者聖修伯里，4歲喪父，由母親獨力撫養長大。他在10歲離家進入寄宿學校後，開始以寫信方式與母親維繫連結，這個習慣，伴隨他一生。本書收錄聖修伯里10歲至44歲、橫跨1910年至1944年的書信——共103封寫給母親的信，以及7封寫給親人的信。 ◢ 不只是一本書信集，而是一條通往創作源頭的路徑這些信件，走過他生命中最關鍵的階段：從敏感而依戀的少年，到遠行各地的飛行員，再到經歷戰爭、創作與孤獨的成熟作家。「最近我過得很好，心情也愉快，只是功課有點多。」「這裡遠不如巴黎熱鬧，我們常常感到無所適從。」「我有些沮喪，但一切都會好起來。」「我現在有時間寫作了，正在醞釀一本能滋潤人心靈魂的書。」在未經修飾的文字裡，我們逐步走入他的生命軌跡，並貼近一段親子關係的真實樣貌：親密且坦率，既是依靠，也是出口。他會報平安、傾訴困境，也分享細碎日常，在動盪與疲憊之中，一次又一次地把自己交代出去。本書特色跨越三十餘年的書信紀錄，呈現完整生命軌跡：從10歲離家寄宿，到戰爭前夕的人生末期，110封書信橫跨1910至1944年，串連童年、飛行、創作與動盪時代，讓讀者看見一位經典作家如何在時間中逐步成形。以書信還原關係現場，具體呈現長期而深刻的親子關係：不同於經過修飾的作品語言，書信保留最直接的情緒流動，揭示情感如何支撐一個人穿越孤獨與不確定。作為理解《小王子》的關鍵入口，回到創作源頭：書中反覆出現的主題，如責任、孤獨與連結等，正是《小王子》的核心命題。透過這些信件，讀者得以看見作品背後的生命經驗，理解經典如何從真實情感中生成。
這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。
跨越兩個世紀而不衰，因為疼痛超越了年代――對浪漫的狂熱、對世界的敏銳感受，以及無處安放的苦悶，鋪展出一幅關於愛情、孤獨與死亡的生命圖景。被視為歌德最具爭議的作品之一，長年引發關於情感、理性與成長的反覆思辯――暫時難遇知己，讓這本書先陪你一段。★跨越語言與世代的長銷經典，全球發行逾五十種語言★世界文學史第一部暢銷書，開啟大眾閱讀風潮★歐洲浪漫主義的重要前驅文本之一，奠定後世文學基礎★引發「維特熱」的文化現象，震動整個歐洲青年「人啊，總是不停用想像力召喚過去的痛苦，卻很少認真過好眼前的生活。」 「誤解與成見，往往比詭詐與惡意，造成更多傷害。」 「對遠方的嚮往，就像對未來的憧憬——當它真正到來，我們仍舊空虛。」 「能使人幸福的事，也往往正是讓人痛苦的根源。」 「我們常把自己的缺憾，全都投射到他人身上，於是創造出一個完美的人。」 「沒有什麼，比親手生活、親手獲得，更能讓人感到踏實。」 ◢一段無法安放的愛，情感與現實之間的劇烈拉扯與困境年輕的維特在寧靜的鄉村小鎮邂逅了已有婚約的綠蒂，短暫的相識點燃了他全部的熱情，也讓他一步步墜入靈魂的深淵……隨著情感不斷加深，他越是渴望靠近，越難找到自己的位置，最終，在無法調和的矛盾之中，被自身的情感推向無法回頭的邊界。◢蘊含跨越時間的普世智慧，幫助我們理解世界與自我兩百多年前，年僅24歲的作者歌德完成《少年維特的煩惱》，隨即迅速傳遍歐洲。那一代的青年在維特身上，看見了自己同樣的迷惘、急躁、敏感與不安。沒有社群，也沒有演算法，卻仍形成巨大的情緒共振，這意味著，在長大的路上反覆撞到的矛盾與痛點，本來就一直存在……閱讀維特，不是為了模仿他的情緒，而是透過他的故事，用更大的尺度去理解――年輕的困惑從來不是新鮮事，孤獨更不是一種個人缺陷。◢本書採用國際譯聯最高榮譽獎得主最新修訂典藏版譯者以細膩而準確的文字，呈現歌德筆下維特的思想與情感，使原作的抒情氣質與內在思考得以延續。同時調整語言節奏，貼近當代中文閱讀習慣，使維特的情緒起伏與心理狀態清楚可辨，閱讀過程自然流暢。本書特色經典重譯，重新走近青春的痛感：跨越兩世紀持續被閱讀，寫出孤獨、渴望與失落，至今仍映照現代人的情緒處境。不只是愛情故事，更是理解自我與世界的小說：呈現年輕世代在理想與現實間的拉扯，帶讀者看見痛苦的來源與自我迷失。世界文學史上的關鍵文本：奠定歌德地位，引發「維特熱」，成為浪漫主義的重要前驅。書信體形式，直接呈現情緒與思想流動：以書信展開內心世界，使讀者貼近情感變化與心理歷程。
跨越兩個世紀而不衰，因為疼痛超越了年代――對浪漫的狂熱、對世界的敏銳感受，以及無處安放的苦悶，鋪展出一幅關於愛情、孤獨與死亡的生命圖景。被視為歌德最具爭議的作品之一，長年引發關於情感、理性與成長的反覆思辯――暫時難遇知己，讓這本書先陪你一段。★跨越語言與世代的長銷經典，全球發行逾五十種語言★世界文學史第一部暢銷書，開啟大眾閱讀風潮★歐洲浪漫主義的重要前驅文本之一，奠定後世文學基礎★引發「維特熱」的文化現象，震動整個歐洲青年「人啊，總是不停用想像力召喚過去的痛苦，卻很少認真過好眼前的生活。」 「誤解與成見，往往比詭詐與惡意，造成更多傷害。」 「對遠方的嚮往，就像對未來的憧憬——當它真正到來，我們仍舊空虛。」 「能使人幸福的事，也往往正是讓人痛苦的根源。」 「我們常把自己的缺憾，全都投射到他人身上，於是創造出一個完美的人。」 「沒有什麼，比親手生活、親手獲得，更能讓人感到踏實。」 ◢一段無法安放的愛，情感與現實之間的劇烈拉扯與困境年輕的維特在寧靜的鄉村小鎮邂逅了已有婚約的綠蒂，短暫的相識點燃了他全部的熱情，也讓他一步步墜入靈魂的深淵……隨著情感不斷加深，他越是渴望靠近，越難找到自己的位置，最終，在無法調和的矛盾之中，被自身的情感推向無法回頭的邊界。◢蘊含跨越時間的普世智慧，幫助我們理解世界與自我兩百多年前，年僅24歲的作者歌德完成《少年維特的煩惱》，隨即迅速傳遍歐洲。那一代的青年在維特身上，看見了自己同樣的迷惘、急躁、敏感與不安。沒有社群，也沒有演算法，卻仍形成巨大的情緒共振，這意味著，在長大的路上反覆撞到的矛盾與痛點，本來就一直存在……閱讀維特，不是為了模仿他的情緒，而是透過他的故事，用更大的尺度去理解――年輕的困惑從來不是新鮮事，孤獨更不是一種個人缺陷。◢本書採用國際譯聯最高榮譽獎得主最新修訂典藏版譯者以細膩而準確的文字，呈現歌德筆下維特的思想與情感，使原作的抒情氣質與內在思考得以延續。同時調整語言節奏，貼近當代中文閱讀習慣，使維特的情緒起伏與心理狀態清楚可辨，閱讀過程自然流暢。本書特色經典重譯，重新走近青春的痛感：跨越兩世紀持續被閱讀，寫出孤獨、渴望與失落，至今仍映照現代人的情緒處境。不只是愛情故事，更是理解自我與世界的小說：呈現年輕世代在理想與現實間的拉扯，帶讀者看見痛苦的來源與自我迷失。世界文學史上的關鍵文本：奠定歌德地位，引發「維特熱」，成為浪漫主義的重要前驅。書信體形式，直接呈現情緒與思想流動：以書信展開內心世界，使讀者貼近情感變化與心理歷程。
這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。
＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／ 在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代， 我們終於有了理解身體改變與失落的語言。 當身體不同以往，我會是誰？ 失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？ 每個人的身體都在悲傷， 儘管如此，每天還是要笑著醒來―― 不是對抗身體，而是與它合作， 從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。 ★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音 ★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論 ★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書 一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。 本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實： 只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。 而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。 ◢一套清晰而具體的理解路徑 從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程： ・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線 這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。 ◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體 每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。 當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。 本書特色 1.認識「身體悲傷」的新概念：本書首度系統性定義「身體悲傷」（Body Grief）一詞，幫助讀者理解身體變化帶來的失落感，無論是疾病、創傷、衰老或身分轉變，都能找到共鳴與定位。 2.打破「身體對立」的迷思：作者以自身經歷和專業觀點，顛覆「身體是敵人」的傳統敘事，引導讀者學習與身體和解，建立信任與自我接納。 3.提供具體的七階段療癒途徑：書中詳述「身體悲傷」的七個階段（從否認、衝擊、自責到希望與信任），提供清晰的自我覺察與療癒路徑。
＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／ 在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代， 我們終於有了理解身體改變與失落的語言。 當身體不同以往，我會是誰？ 失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？ 每個人的身體都在悲傷， 儘管如此，每天還是要笑著醒來―― 不是對抗身體，而是與它合作， 從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。 ★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音 ★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論 ★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書 一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。 本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實： 只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。 而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。 ◢一套清晰而具體的理解路徑 從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程： ・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線 這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。 ◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體 每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。 當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。 本書特色 1.認識「身體悲傷」的新概念：本書首度系統性定義「身體悲傷」（Body Grief）一詞，幫助讀者理解身體變化帶來的失落感，無論是疾病、創傷、衰老或身分轉變，都能找到共鳴與定位。 2.打破「身體對立」的迷思：作者以自身經歷和專業觀點，顛覆「身體是敵人」的傳統敘事，引導讀者學習與身體和解，建立信任與自我接納。 3.提供具體的七階段療癒途徑：書中詳述「身體悲傷」的七個階段（從否認、衝擊、自責到希望與信任），提供清晰的自我覺察與療癒路徑。
你的原則永遠值得你「大吵一架」熱播九季真人實境秀《酒吧救援》主持人傾囊相授59個「建設性衝突」獨家心法日常生活、數位社群都適用 鍛鍊衝突肌肉，有策略地展開戰局衝突是好事，也是一種變革面對暴怒無禮之人，就應該為信念挺身而戰愈不表態，暴怒之人就愈囂張在生活或社群上難免會遇到只想引戰的人，當你愈退縮、道歉、拒絕捲入衝突，對霸淩者來說永遠不夠，最糟糕的是，你會讓自己失望。建設性衝突甚至是一種治療將衝突造成的不安藏在內心深處，不斷釋放的壓力荷爾蒙可能造成慢性焦慮，進而剝奪了生活的樂趣。建設性衝突並非無腦的衝動反應，而是深思熟慮的策略▼衝突評估表：先決定要從衝突中獲得什麼利益，以及後果是否值得。▼衝突規則：不要翻白眼或不耐煩地嘆氣，也不要做出貶低的評論。▼衝突儀錶：想像大腦有一副儀錶，當儀錶亮紅燈，意味著對方已經不再聽你說話，這時必須緩和語氣或說一些正面的話，把他們拉回綠燈區。▼挑選對的戰場：學會認清虛假的衝突。某人故意激怒你，會不會只是想博得關注或進行他想做的事？▼吼還是不吼：與別人發生口頭爭執時，吼叫應該與更微妙的技巧並用，可以多方利用聲音和身體，從眼神接觸的隔空交流到實質的身體接近。從今以後，面對怒火中燒的人，你不需要壓抑忍讓而委屈焦慮，而能富有激情但不情緒化地表達想法與立場，打一場優雅漂亮的仗！讓人生「愈吵愈好」的黃金法則○永遠不要忘記對手也是人。當你尊重別人，為他們保留尊嚴，就更有機會讓他們接受你要說的話。○社群媒體的衝突毫無價值。躲在螢幕後面讓酸民覺得自己有本事傷害及消滅你，而匿名則發揮保護作用，讓他們不需要承擔任何後果。○注意他們說的話，不要只顧著想自己的下一句話。如果你只顧著想如何陳述下一個論點，就會錯過一些關鍵訊息。○放慢速度。在建設性衝突中，靜默可以成為你的朋友。不要率先跳進去，不要因為急於用話語來填補長長的停頓而失去重點。 ○群眾外包。對的觀眾可以促進建設性交流，人們一旦發現自己正被別人觀察，往往會在處理衝突時更有建設性和責任感。○提出確鑿的證據。白紙黑字的事實極不容易逃避，讓事實甚至是中立的第三方幫你說出一些令人不舒服的真相，可以釐清情況，或讓衝突告一段落。○衝突不一定是為了贏。如果你只在乎吵贏對方，出發點就不對了。真正的勝利可以是給他們新的想法去思考，然後靜靜等待它發芽並成長。 ◆◆本書初版書名為：衝突的力量：以和為貴帶來焦慮，息事寧人埋下火種，如何真正表達情緒與需求？本書特色1.顛覆你對衝突的想像：沉默、壓抑，處處迴避衝突，只會製造焦慮。而戰略性且不情緒化地面對衝突，不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題，最終還能扭轉局面、實現更深刻的溝通。2.真人實境秀《酒吧救援》主持人親授「建設性衝突」獨家心法：作者從小生活在躁鬱症母親的陰影下，為了生存，他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前，藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭，並利用衝突將結論導向期望目標。之後也在自己所主持的實境節目《酒吧救援》中，運用這套建設性衝突技巧，協助人們面對真相、展開溝通。3.活用衝突變革力，表達情緒與需求，得到想要的結果：作者融合心理學、社會人類學與真實案例，提供簡單好上手的「塔弗工具包重點整理」，讓你確實評估局勢、觀察情緒反應、選擇戰場、有意識地溝通，逐步建立衝突的信心和技術。
你的原則永遠值得你「大吵一架」熱播九季真人實境秀《酒吧救援》主持人傾囊相授59個「建設性衝突」獨家心法日常生活、數位社群都適用 鍛鍊衝突肌肉，有策略地展開戰局衝突是好事，也是一種變革面對暴怒無禮之人，就應該為信念挺身而戰愈不表態，暴怒之人就愈囂張在生活或社群上難免會遇到只想引戰的人，當你愈退縮、道歉、拒絕捲入衝突，對霸淩者來說永遠不夠，最糟糕的是，你會讓自己失望。建設性衝突甚至是一種治療將衝突造成的不安藏在內心深處，不斷釋放的壓力荷爾蒙可能造成慢性焦慮，進而剝奪了生活的樂趣。建設性衝突並非無腦的衝動反應，而是深思熟慮的策略▼衝突評估表：先決定要從衝突中獲得什麼利益，以及後果是否值得。▼衝突規則：不要翻白眼或不耐煩地嘆氣，也不要做出貶低的評論。▼衝突儀錶：想像大腦有一副儀錶，當儀錶亮紅燈，意味著對方已經不再聽你說話，這時必須緩和語氣或說一些正面的話，把他們拉回綠燈區。▼挑選對的戰場：學會認清虛假的衝突。某人故意激怒你，會不會只是想博得關注或進行他想做的事？▼吼還是不吼：與別人發生口頭爭執時，吼叫應該與更微妙的技巧並用，可以多方利用聲音和身體，從眼神接觸的隔空交流到實質的身體接近。從今以後，面對怒火中燒的人，你不需要壓抑忍讓而委屈焦慮，而能富有激情但不情緒化地表達想法與立場，打一場優雅漂亮的仗！讓人生「愈吵愈好」的黃金法則○永遠不要忘記對手也是人。當你尊重別人，為他們保留尊嚴，就更有機會讓他們接受你要說的話。○社群媒體的衝突毫無價值。躲在螢幕後面讓酸民覺得自己有本事傷害及消滅你，而匿名則發揮保護作用，讓他們不需要承擔任何後果。○注意他們說的話，不要只顧著想自己的下一句話。如果你只顧著想如何陳述下一個論點，就會錯過一些關鍵訊息。○放慢速度。在建設性衝突中，靜默可以成為你的朋友。不要率先跳進去，不要因為急於用話語來填補長長的停頓而失去重點。 ○群眾外包。對的觀眾可以促進建設性交流，人們一旦發現自己正被別人觀察，往往會在處理衝突時更有建設性和責任感。○提出確鑿的證據。白紙黑字的事實極不容易逃避，讓事實甚至是中立的第三方幫你說出一些令人不舒服的真相，可以釐清情況，或讓衝突告一段落。○衝突不一定是為了贏。如果你只在乎吵贏對方，出發點就不對了。真正的勝利可以是給他們新的想法去思考，然後靜靜等待它發芽並成長。 ◆◆本書初版書名為：衝突的力量：以和為貴帶來焦慮，息事寧人埋下火種，如何真正表達情緒與需求？本書特色1.顛覆你對衝突的想像：沉默、壓抑，處處迴避衝突，只會製造焦慮。而戰略性且不情緒化地面對衝突，不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題，最終還能扭轉局面、實現更深刻的溝通。2.真人實境秀《酒吧救援》主持人親授「建設性衝突」獨家心法：作者從小生活在躁鬱症母親的陰影下，為了生存，他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前，藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭，並利用衝突將結論導向期望目標。之後也在自己所主持的實境節目《酒吧救援》中，運用這套建設性衝突技巧，協助人們面對真相、展開溝通。3.活用衝突變革力，表達情緒與需求，得到想要的結果：作者融合心理學、社會人類學與真實案例，提供簡單好上手的「塔弗工具包重點整理」，讓你確實評估局勢、觀察情緒反應、選擇戰場、有意識地溝通，逐步建立衝突的信心和技術。
「如果你今年只買一本書，請確保就是這本。」──英國《每日郵報》 「年度最感人且暖心的回憶錄。」──英國《每日快報》當愛超越生命的邊界，一隻渾身帶刺的小動物，教會了我溫柔面對離別。一場從臨終到重生的真實旅程，關於接受失去、傾聽自然的啟示，以及愛如何在每一次告別中，持續閃爍。 時值冬日，莎拉靜靜坐在父親床邊，已經準備好接受他即將離世的事實。 在莎拉看來，此刻的父親就是像冬眠的刺蝟一樣，蜷縮在樹葉堆積的床上，保存體力；隨著心率減慢體溫下降，看起來似乎沒有呼吸，但依然活著。 就在幾天前，莎拉和她的孫子在花園裡發現了一隻可憐的刺蝟， 他們把刺蝟帶到當地的照護所，並給她起名佩姬，自此她的命運和莎拉一家緊緊相連。 原本是準備告別父親的最後時光，卻因一隻意外出現在花園中的刺蝟，找到了未曾預料的慰藉。透過真摯動人的回憶，莎拉深入探討了生命中的失去與重生，並藉由對自然的深刻思考，帶領讀者深入一段關於希望與堅毅的感人故事。 春天來臨時，佩姬重回莎拉家中的花園，而莎拉的父親則永遠長眠在冬日的夜晚。 然而，刺蝟教會了她：「看不見，並不代表他不在那裡。」 在人生最黑暗的時刻，刺蝟的生命力帶領她走出低潮、找到希望。 死亡，意味著告別。 而當我們學會與失去共處，也是重新理解生命的開始。 當愛超越生命的邊界，我們終將明白──離別，從不是結束。 給正在告別的人，也給留下的我們。 ※本書初版名為：刺蝟日記
「如果你今年只買一本書，請確保就是這本。」──英國《每日郵報》 「年度最感人且暖心的回憶錄。」──英國《每日快報》當愛超越生命的邊界，一隻渾身帶刺的小動物，教會了我溫柔面對離別。一場從臨終到重生的真實旅程，關於接受失去、傾聽自然的啟示，以及愛如何在每一次告別中，持續閃爍。 時值冬日，莎拉靜靜坐在父親床邊，已經準備好接受他即將離世的事實。 在莎拉看來，此刻的父親就是像冬眠的刺蝟一樣，蜷縮在樹葉堆積的床上，保存體力；隨著心率減慢體溫下降，看起來似乎沒有呼吸，但依然活著。 就在幾天前，莎拉和她的孫子在花園裡發現了一隻可憐的刺蝟， 他們把刺蝟帶到當地的照護所，並給她起名佩姬，自此她的命運和莎拉一家緊緊相連。 原本是準備告別父親的最後時光，卻因一隻意外出現在花園中的刺蝟，找到了未曾預料的慰藉。透過真摯動人的回憶，莎拉深入探討了生命中的失去與重生，並藉由對自然的深刻思考，帶領讀者深入一段關於希望與堅毅的感人故事。 春天來臨時，佩姬重回莎拉家中的花園，而莎拉的父親則永遠長眠在冬日的夜晚。 然而，刺蝟教會了她：「看不見，並不代表他不在那裡。」 在人生最黑暗的時刻，刺蝟的生命力帶領她走出低潮、找到希望。 死亡，意味著告別。 而當我們學會與失去共處，也是重新理解生命的開始。 當愛超越生命的邊界，我們終將明白──離別，從不是結束。 給正在告別的人，也給留下的我們。 ※本書初版名為：刺蝟日記
真正讓你疲憊的不是善良，而是你總在關係裡默默消耗自己獻給「呼應者」──那些因為過於共情而感到痛苦的人 「總是體貼別人，自己卻在關係中越來越累。」 「明明沒有做錯，但爭執後會第一時間責怪自己。」 「受到不公平對待，仍然選擇努力理解對方。」 「心裡有委屈卻不敢表達，怕一開口就被說太敏感……」 這些聲音一次次在心裡迴響，讓人懷疑是自己太軟弱。 但事實是，你的善良並沒有錯，只是缺乏一件能保護它的鎧甲。 作者尹徐覽也曾走過同樣的困境。她是一位典型的呼應者，因為過度共情而長期被自戀型人格者操控，付出了極大的心理代價。 後來她才逐漸明白：真正的解脫，不在於更加忍耐，而在於培養一種能夠劃清界線、堅定立場的力量。她稱之為——「健康的攻擊性」。 如今，她以 13 萬訂閱的 YouTube 頻道〈SEORAM TV〉，陪伴無數人學會守護自己，也將這些經驗寫進了本書。 ★為什麼我越體貼，越覺得累？ 因為你的善意，正被錯誤的人利用。 ★善良是不是我的缺陷？ 不是！你只需要一套防護機制，讓優點不再成為弱點。 ★要怎麼停止自責、走出內耗？ 從練習「積極的自我主張」開始！ ▍【呼應者檢測表】24項特質，立即測出你的共情傾向 ．即使蒙受損失，也不想引起矛盾 ．受到他人注意會讓我覺得有壓力 ．經常使用「好像是那樣」等不確定性的表達方式 ．不太會表達自己的不快…… ▍積極自我主張！用「健康攻擊性」保護你的善良 ．從受害到影響力：將「呼應者七特質」轉化為你的獨特優勢。 ．拒絕被操控：灰石法則×正義的憤怒，讓自戀者無從下手。 ．別說「我們談談吧」：8招避開陷阱對話，讓糾纏到此為止。 ．這句話就是最強武器：一句「不」的多場景說法與沉默技巧。 ．把罪惡感物歸原主：辨識「代罪劇本」，停止為他人的混亂買單。 ．找好隊友：辨識「健康自戀」的人。 從「體諒」升級為「自我主張」，本書將帶你── 識破陷阱的眼睛：掌握自戀型人格者的操縱套路，不再被謊言牽制。 守護善良的武器：用「健康的攻擊性」設立界線，把心力收回自己身上。 積極自我主張訓練：清楚表達需求與立場，讓你的聲音被正面聽見。 為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。 成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的界線守護善良，用自信的聲音表達真我。
日本心理學經典著作，暢銷35年，累計銷量超過95萬冊亞馬遜4.3星，超過800則讀者好評如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，請容許自己穿上它……為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，與一顆傷痕累累的心……這一次，你可以選擇善待自己。這是日本心理學權威、早稻田大學名譽教授加藤諦三，想告訴每一個破碎靈魂的「自癒」之道：▍長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！▍摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。
★50,000人親身實證的大腦優化法★《也許你該找人聊聊》、《僧人心態》等熱門暢銷書作者齊聲推薦科學驗證的20個日常小挑戰徹底擺脫分心、憂鬱、成癮、焦慮想像一下，人類老祖先如果活在現代會怎麼樣？他們突然吃到含糖的加工食品，導致多巴胺低下；不斷因手機和社群媒體而分心，導致催產素低下；整天待在室內，導致血清素低下；久坐不動，導致腦內啡低下。這就是我們當今的處境，即使生活環境和過去不同，但大腦的化學作用仍然沒有改變，在我們做出不利於生存的行為時，這四種關鍵荷爾蒙持續向我們傳達負面訊息，直到我們做出改變。社群媒體成癮、壓力爆表、自信低落？你需要――全面啟動大腦正能量◆搞定大腦化學物質，先知道這些原理多巴胺：爽痛平衡，讓辛苦的工作感覺愉快催產素：需要面對面的社交連結、心懷感恩的正向自我對話血清素：有90%〜95%在腸道中生成，身體越健康，心情就越好腦內啡：需要劇烈的體力活動，是大腦和身體的天然減壓劑◆平衡身心，只需要小小的改變多巴胺：冷水浴，早晚各做一次「手機斷食」催產素：打電話而不是發簡訊，擁抱家人或朋友血清素：不過度思考，早上起來曬太陽腦內啡：工作中也要笑口常開，每天唱歌5分鐘◆活化關鍵荷爾蒙，變成更好的自己多巴胺：更有動力、意志更堅定催產素：更有連結感、更有自信血清素：活力更充沛、心情更愉快腦內啡：心態更正向、更有抗壓性本書特色：1. 自我檢測，你的關鍵荷爾蒙是高還是低：催產素低下時，會感到孤獨、沒有自信，可能是因為在網路上和別人比較，與人交流時經常被手機分散注意力，無法專心與對方互動。若是血清素低下，就會感到焦慮和疲倦，問題根源可能是日照不足或缺乏高品質睡眠。2. 腦內荷爾蒙，主導了你的思考和行動：週末時，我們通常會喝更多酒、攝取更多糖分、花更多時間滑手機，這些行為讓多巴胺迅速飆升。而多巴胺是一種「爽痛平衡」的物質，就像蹺蹺板，當你做了不太費力便能讓多巴胺飆高的樂事，蹺蹺板就會往另一邊傾斜，導致我們在星期一早上覺得了無生趣、缺乏動力和專注力。3. 最懂大腦的神經科學家親自指引，身心煥然一新：以清晰圖表和科學數據說明荷爾蒙低下的因素，以及優化荷爾蒙帶來的好處，並根據大腦實際運作方式，設計真正可行的行動，像是伸展、三溫暖都有助於提升腦內啡。
真正讓你疲憊的不是善良，而是你總在關係裡默默消耗自己獻給「呼應者」──那些因為過於共情而感到痛苦的人 「總是體貼別人，自己卻在關係中越來越累。」 「明明沒有做錯，但爭執後會第一時間責怪自己。」 「受到不公平對待，仍然選擇努力理解對方。」 「心裡有委屈卻不敢表達，怕一開口就被說太敏感……」 這些聲音一次次在心裡迴響，讓人懷疑是自己太軟弱。 但事實是，你的善良並沒有錯，只是缺乏一件能保護它的鎧甲。 作者尹徐覽也曾走過同樣的困境。她是一位典型的呼應者，因為過度共情而長期被自戀型人格者操控，付出了極大的心理代價。 後來她才逐漸明白：真正的解脫，不在於更加忍耐，而在於培養一種能夠劃清界線、堅定立場的力量。她稱之為——「健康的攻擊性」。 如今，她以 13 萬訂閱的 YouTube 頻道〈SEORAM TV〉，陪伴無數人學會守護自己，也將這些經驗寫進了本書。 ★為什麼我越體貼，越覺得累？ 因為你的善意，正被錯誤的人利用。 ★善良是不是我的缺陷？ 不是！你只需要一套防護機制，讓優點不再成為弱點。 ★要怎麼停止自責、走出內耗？ 從練習「積極的自我主張」開始！ ▍【呼應者檢測表】24項特質，立即測出你的共情傾向 ．即使蒙受損失，也不想引起矛盾 ．受到他人注意會讓我覺得有壓力 ．經常使用「好像是那樣」等不確定性的表達方式 ．不太會表達自己的不快…… ▍積極自我主張！用「健康攻擊性」保護你的善良 ．從受害到影響力：將「呼應者七特質」轉化為你的獨特優勢。 ．拒絕被操控：灰石法則×正義的憤怒，讓自戀者無從下手。 ．別說「我們談談吧」：8招避開陷阱對話，讓糾纏到此為止。 ．這句話就是最強武器：一句「不」的多場景說法與沉默技巧。 ．把罪惡感物歸原主：辨識「代罪劇本」，停止為他人的混亂買單。 ．找好隊友：辨識「健康自戀」的人。 從「體諒」升級為「自我主張」，本書將帶你── 識破陷阱的眼睛：掌握自戀型人格者的操縱套路，不再被謊言牽制。 守護善良的武器：用「健康的攻擊性」設立界線，把心力收回自己身上。 積極自我主張訓練：清楚表達需求與立場，讓你的聲音被正面聽見。 為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。 成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的界線守護善良，用自信的聲音表達真我。
日本心理學經典著作，暢銷35年，累計銷量超過95萬冊亞馬遜4.3星，超過800則讀者好評如果「善待疲憊的自己」是一件衣服，請容許自己穿上它……為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受，最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係，與一顆傷痕累累的心……這一次，你可以選擇善待自己。這是日本心理學權威、早稻田大學名譽教授加藤諦三，想告訴每一個破碎靈魂的「自癒」之道：▍長大之後，我們學會了付出，卻忘了如何感受快樂日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！▍摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。
★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」 早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒； 好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。 下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。 一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊： 想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己…… 你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」 因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。 作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」， 25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。 為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現： 滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。 她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。 直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟： ．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。 ．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。 彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」 我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。 現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！ ▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞 計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。 先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考： 有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？ 會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！ 另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」： ．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。 ．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落…… ．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！ ▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？ 每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。 能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？ 透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源， 找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。 ▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧 高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。 先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事； 利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕； 在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。 同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧： ★讓早上充滿能量的兩種簡單活動 ★建立專屬「能量手冊」 ★鍛鍊「能量肌肉」的方法 ★克服倦怠感的提問清單 ★用「重構效應」把壓力轉化為能量…… 當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現── 高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。 從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！
★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」 早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒； 好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。 下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。 一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊： 想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己…… 你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」 因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。 作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」， 25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。 為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現： 滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。 她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。 直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟： ．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。 ．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。 彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」 我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。 現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！ ▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞 計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。 先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考： 有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？ 會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！ 另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」： ．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。 ．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落…… ．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！ ▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？ 每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。 能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？ 透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源， 找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。 ▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧 高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。 先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事； 利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕； 在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。 同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧： ★讓早上充滿能量的兩種簡單活動 ★建立專屬「能量手冊」 ★鍛鍊「能量肌肉」的方法 ★克服倦怠感的提問清單 ★用「重構效應」把壓力轉化為能量…… 當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現── 高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。 從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！
為國家代表諮商的最優秀精神專家X奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ ★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 ★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： ■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 ■陷入倦怠期或低潮期 ■過於不安、緊張，而無法發揮實力 ■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 如果你選擇和這本書一起克服的話…… 不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 超過30年研究及20年以上的現場經驗， 在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。
為國家代表諮商的最優秀精神專家X奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ ★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 ★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： ■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 ■陷入倦怠期或低潮期 ■過於不安、緊張，而無法發揮實力 ■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 如果你選擇和這本書一起克服的話…… 不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 超過30年研究及20年以上的現場經驗， 在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。
