上班繃緊神經，下班崩潰發神經當你生活也瀕臨爆發，那就一起打開這本諧幹日記這是一個關於「醫師、人妻、媽媽」三位一體卻常常合體失敗的故事。「調皮女醫」是她給自己的稱號，因為在皮膚科看診的林醫師，不但要幫患者「調皮」，自己的個性更是無比調皮。生活上的各種好與不好，她都可以用幽默的文字記錄下來，再補一記簡潔有力又ㄎㄧㄤ到不行的諧音重擊，讓你倒在地上笑到蝦蛄。她有一位不識大體只會辨識大體的醫生老公，結婚前是情郎，結婚後是常把老婆擊敗的擊敗郎例如只要常常把老婆惹火，你就擁有一個惹火的老婆。她有一隻看似童言無忌實則童言巨辱的無厘頭兒子，每次兩人哭笑不得的對話都讓人生充滿了成Joke感。也讓她領悟到當媽的數學不用太好，只要會數到三就夠了。她本人則是上班調皮下班也調皮的皮膚科女醫，診間裡發生的各種荒誕趣聞、醫師Online路上的光怪陸離經驗，這些醫療奇事、家庭內亂、育兒崩潰日記，組合成了這本充滿生活智慧的隨筆集。************◆──願每一個生命中的傷口，都能化作歡笑一朵。──◆別再羨慕為什麼別人的人生比較好玩，當你也學會將震驚化為走鐘（台語），所有平凡不過的日常點滴都是一種養分。★警告：本書有滿滿諧音梗，請勿當做國文課本練中文！ ★醫界、網紅們笑到流淚推薦吳介山｜臺灣皮膚科醫學會理事林政賢｜林政賢皮膚科診所院長綠君麻麻｜作家、閱讀推廣人馬卡人妻｜知名網紅聞氫哥｜圖文作家
給超新手的旅遊密技全圖解！ 玩家也想知道的排行程制霸！ ★第一次去沖繩就上手！史上最貼心的QA旅遊秘笈，自由行不求人。 ★不會日語，也能玩遍沖繩！交通、票券、住宿、點餐、購物、排行程…step by step入門教學。 ★QRCODE+MAPCODE隨走隨查！地圖、資訊、景點、餐廳、店家、開車…按圖索驥免煩惱。 ★熱門景點全收錄！分區導覽介紹，達人精選路線，迅速掌握旅行重點，輕鬆成行！ 沖繩最強旅遊指南！從新手到玩家超實用一本通 ●沖繩完整導覽：自然地理X氣候四季X人文風情 ●行前規劃示範：準備證件X預訂機票住宿X安排行程X兌換日圓X打包行李 ●搞懂飛航流程：機場報到X登機入境X沖繩機場調查X從機場前往市區 ●交通完全指引：單軌電車、公車、觀光巴士、計程車、各種交通工具的連接方式 ●交通票券解析：沖繩都市單軌電車一日券／二日券、那霸市區公車一日券、那霸市區公車&電車一日券… ●在地美食購物：點餐教學、必吃美味、人氣餐廳、買物特搜、好店推薦、如何退稅… ●超多人氣景點：從沖繩本島開始，國際通、美麗海水族館、首里城公園、玉泉洞、海洋博公園、本部元氣村、青之洞窟、美國村…一路玩到石垣島、宮古島、竹富島… ●排行程超簡單：古蹟歷史+美食血拚、美國風情、海洋探索、文化體驗、採果觀光+親親動物、石垣小島風情…沖繩必推的吃喝玩樂應有盡有！
✩✩✩✩✩本書榮獲✩✩✩✩✩＊鸚鵡螺圖書獎金獎（2025 Nautilus Book Awards Gold Winner）＊生活指南圖書獎金獎（2024 Living Now Book Awards Gold Medal Winner）＊哈佛公共衛生雜誌年度最佳圖書（Harvard Public Health Magazine Best Book Of 2024）＊阿斯彭創意節推薦年度圖書（Aspen Ideas Recommended Health Book Of 2024）＊世界和平金獎──「活在當下」獎（2024 Gold Medal in World Peace - Living Now Awards）世界衛生組織把健康定義為「一種身體、心理與社交三方面皆完善的狀態」生命完整的最後一塊拼圖：人際連結維持身心平衡的關鍵有3個支柱：身體上的健康、心理上的健康，社交上的健康哈佛學者實證，與人的正向互動、群體交流，將有助長壽、提升幸福感及降低各種疾病風險。本書第一部分中，引導使用三個步驟來評估你的社交健康，幫助你發現自己獨特的社交健康風格，並深入探究什麼是社交健康、為什麼它很重要、什麼會促進和減少社交健康。到了第二部分，將獲得促進社交健康的實用步驟；幫助你克服孤獨、拒絕和衝突的彈性心態；以及來自不同背景的人們因為連結而茁壯成長，這類鼓舞人心的實例。在第三部分，我們將前往不同的國家，從社交健康的角度，重新檢視我們周遭的世界──從我們的鄰里和工作場所，到構成我們生活的科技、醫療保健和政府。每個人都有自己的社交型態，不論是蝴蝶、壁花、螢火蟲、長青樹型，都需要建立適合自己的人際連結。邀請你不要只把健康視為生理和心理方面的健康，也要看重社交健康，並呼籲你在日常生活中，優先重視人際關係和社群。這也是以練習社交健康為中心的運動宣言。這個概念不應該侷限在科學論文中，供研究人員發掘和討論；它更應該被你我體現和經驗，並融入我們的社會結構中，幫助所有人活得更長壽、更健康、更快樂。作者用數據、故事以及行動，以淺顯易懂的方式，揭示社交健康的重要性；無論你年紀多大，身處哪個時代，社交在你的生活及人生每個階段都關係著你的健康。讀者回饋，讀了幾章之後，發現自己主動聯絡多年未聯絡的朋友。在去吃午餐的路上，放下手機和叫車司機聊了起來......，這看似微不足道的小事，積少成多，意義非凡。好書能激發行動，推薦給給你最親近的家人和朋友。如何評估你的社交健康 【第一步】確定你的來源 人際關係 誰的訊息被置頂？ 誰是你的緊急聯絡人？ 誰是點燃你靈魂火花的人？ 誰在你的賓客名單上？ 誰沒被邀請？ 你的來源足夠嗎，或是太多了？ 社群 你屬於哪些群體？ 是否感到自己擁有歸屬感？ 其他連結 【第二步】反思你的來源強度 你的連結是互惠的嗎？ 你的連結是有意義的嗎？ 你的社交來源是否像你期望的那樣強大？ 【第三步】決定你的策略 連結數量不足時請「延展」 連結數量過多時請「休息」 社交品質不足時請「鍛鍊」 社交品質高時請「運用」 「5-3-1法則」建議人們每週參與五項社交活動，每天最多三項，並確保每次活動不超過一小時。這提供給內向者或任何對社交場合感到焦慮的人的實際操作的方法。透過明確設定社交活動的數量和時長，人們可以創造一個更舒適、更可控的社交環境。有助於內向者保存精力，並減輕社交活動帶來的壓力。+++各界好評推薦+++「即使是不善社交的人，也會想主動開啟新的友誼。」——《出版人週刊》「本書積極而充滿資訊量，將激發讀者對建立與深化重要人際關係的興趣。」——《書單》「在這個我們關注皮膚保養、睡眠、待辦事項、工作與飲食的世界裡，很容易忘記：健康同樣仰賴那些將我們與他人連結在一起的無形絲線來滋養。Killam 提醒我們，社交健康並非奢侈品，而是維持身心平衡不可或缺的重要支柱。」——《Vogue》「Kasley Killam 一生都致力於幫助人們建立社會連結，而在本書中，她將多年研究成果與人生智慧化為一本實用指南，幫助你找到真正屬於自己的社群與歸屬感。」——耶魯大學教師、《你快樂, 所以你成功》與《重啟主權人生》暢銷書作者 艾瑪．賽佩拉「在充滿不確定且不斷變動的世界中，社會連結是持續繁榮與幸福的關鍵。Killam 不僅精準診斷了人類對連結的深層需求，更提出具體可行的解方，幫助我們打造更有利於全球社交健康的環境，讓人們得以共同成長、共同繁榮。」——《正向心理學期刊》總編輯、《Thanks!》作者 Robert Emmons「如果你想在生活、職場或社群中培養長久而穩固的連結，請務必閱讀這本書！Killam 將徹底改變你對健康、人際關係，以及成功真正意義的理解。」——《華爾街日報》暢銷書《The Long Game》作者，哥倫比亞商學院高階主管教育講師 Dorie Clark+++促進社交健康推薦+++• 醫師、作家、荒野保護協會創辦人｜李偉文• YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人│雪力（夏瑄澧）• TNL Mediagene關鍵評論網媒體集團內容長暨共同創辦人｜楊士範/Mario Yang• 臨床心理師｜蘇益賢
沖繩親子自由行，一定要有這本最實用QA指南！★爸媽最想知道的QA！行前準備+交通攻略+住宿推薦+人氣景點+美食體驗+租車自駕…最貼心的親子旅遊有問必答！★從北玩到南超精采！從特色遊具公園、動物園／水族館／遊樂園／博物館／美術館、美食餐廳、親子飯店，到絕美海灘、有趣小島、在地市場、水上活動、文化體驗…保證小孩玩翻天！★親子行程超讚規劃！從一日團、四天三夜，到六天五夜；北中南分區攻略，每一區都有驚喜彩蛋；輕鬆+經典雙路線，打卡景點一次收集！超長滾輪溜滑梯、Dino恐龍公園、美麗海水族館、本部元氣村、東南植物樂園、貓咪小島…沖繩怎麼玩都玩不膩！✔親子自駕超輕鬆！ ✔精選路線最好玩！ ✔QRcode+Mapcode即查即用行前準備：沖繩玩幾天比較適合？什麼季節去最舒服？機票怎麼買較划算？生病了怎麼辦？有哪些實用APP？…交通攻略：有哪些交通方式？怎麼從機場到市區？不自駕怎麼玩？有包車服務嗎？租車要準備什麼？親子家庭怎麼選車？…人氣景點：哪裡有離市區近一點的水族館？搭電車就能抵達的大型公園？有在地味的市場？適合小孩玩水的海灘？可玩一整天的樂園？…體驗活動：有沒有適合小孩的特色體驗、浮潛行程、冒險場域、採草莓趣、手作活動？…美食提案：有哪些在地特色美食&點心？有可以看海的景觀餐廳嗎？有沒有推薦適合小孩的早餐咖啡店、燒肉店、沖繩麵、下午茶、冰淇淋？…親子住宿：有沒有走出單軌站就到的飯店？小孩會玩到沒電的全包式渡假飯店？有像住在家一樣的民宿？價格實惠的無敵海景房？…購物清單：要買什麼伴手禮才不會踩雷？有哪些特色紀念品？兒童用品哪裡買？當地超市要買什麼？…
呵護家人的你，真的用對產品了嗎？藥妝店進口商品琳琅滿目，花樣眾多，標榜藥用，還有獨家商品，價格高低不一怎麼選……守護家人安全和健康的你，真的買對、用對產品了？最實用家事科學原理全圖解 ‧ 一次解答去污與安全超難題✓ 教你打掃眉角，杜絕細菌增生✓ 用對清潔劑，抑制微生物繁殖✓ 看懂添加物真相，避開過敏源✓ 聰明調理肌膚，常保健康膚質明明輕鬆就能解決的頑垢髒汙，用錯產品竟讓衣物縮水、變色變質！以為「天然最安全」其實卻最傷環境，讓汙水量激增，還破壞生態。想說……買不含酒精的好了、這樣噴一噴就乾淨了，其實還是很髒。辛苦從日本大採購，居然買到難用、品質不佳且貴桑桑的產品 ?!─ 你應該知道的最強清潔術 ✩ 看懂成分標示密技大公開 ─究竟……➤ 抗菌、除菌、殺菌，三者到底哪裡不同？ ( 有不一樣？)➤「純天然」、「用噴的就可以」真的有效？ ( 廣告都騙人？) ➤ 潤髮乳和護髮素的成分竟然多半都一樣？ ( 花錢買到貴的了？)➤ 原來，添加柔軟精會讓衣物吸水力下降？ ( 這……還要用嗎？)➤ 小孩的衣物不能用「可在室內晾乾」的洗衣精？➤ 輕拍就香香的，讓衣服持續香兩周…… (有添加劑的問題嗎？)➤ 除塵紙，該買乾的還是溼的？加靜電的功用是…… 居家的生活智慧，就用科學的方法來解決！【本書特色】✔ 什麼才是 真正省時省力、純淨又安全的產品？✔ 守護家人，產品添加物、界面活性劑該怎麼辨識？✔ 附上日本專家推薦的25項優質且安全的產品清單。─ 著作累計銷售突破２５萬本 ─日本生活化學專家：一之介 的專業著述！本書將做家事時，你我會遇到的科學常識，逐一解說，並破解常見迷思，揭開廠商不會告訴你的添加物祕辛。同時，也從市售的進口商品中，挑出優秀且適合肌膚與環境，經專業評估後，用起來不刺激、不過敏，安心且安全的產品，也能讓日常家事生活更省時、不費力，全方位守護心愛家人。浴室清潔劑 廚房清潔劑 去霉劑 除蟎噴霧 除塵紙洗碗精 洗衣精 柔軟精 洗髮精 沐浴乳 嬰兒柔膚巾除臭劑 漂白劑 小蘇打 檸檬酸 過碳酸鈉 抗菌溼紙巾……全收錄！
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─────熱烈討論！多國持續再刷中─────50個直搗核心的靈魂提問 X 100幅精緻易懂的資訊圖表 X 專家詳解真實數據大揭露一次領會世界重大宗教本質與思辨！ ◆信仰是什麼？上帝在何時出生？第一位「神」又是誰？◆宗教所追尋的是真理？還是幸福？哪個宗教在世界上擁有最多的追隨者？◆為什麼宗教認為性是禁忌？既然有神存在，為什麼還會有惡魔？◆宗教是科學的敵人嗎？為什麼宗教會消失？◆為什麼要理解現在的世界，就不能不知道宗教的歷史發展與教義邏輯？| 教義思想、組織階級、祭典儀式、歷史考證、流派差異、終極追求⋯⋯海量知識去蕪存菁，揭開宗教神祕面紗 |如果你曾經認為宗教是複雜的，對許多不同的解釋和想法所疑惑，本書將帶你更快速輕鬆地理解它的各種面貌。作者為法國知名宗教研究學者，搭配新銳資訊圖表設計師，蒐羅了和宗教相關的大量數據和歷史資料，再以精心設計的圖表方式重新呈現，配合簡潔明快的說明，讓讀者們能夠更直觀地理解宗教的「本質」，而不需要太多繁瑣或艱深的古文釋義。從100張完整清楚的資訊圖表中，揭開宗教的神祕面紗，直擊信仰對人類的意義，乃至對社會的影響。在這個宗教與我們息息相關，無論是否為信徒，也無可避免會接觸到各種相關事物的現代社會，除了能夠藉此了解如今世界上發生的戰爭、恐怖主義和政治衝突等情勢原由，也不必再擔心於工作或社交場合時，因為對宗教的不了解而誤踩別人的禁忌雷點，甚至還能進一步思考作者對於信仰深入內化的各種有趣提問，從「表」到「裏」真正探索對自身的認識。| 基督教、佛教、伊斯蘭教、道教、印度教、日本神道、猶太教⋯⋯數千年智慧化繁為簡，涵蓋多元文化層面 |從「信徒如何禱告？」這樣的常識性問題，到「救贖的意義是什麼？」等一般被認為是難以回答的邏輯問題，都是本書所談及的內容之一。另一個最大的特點是收錄了許多與宗教相關的有趣數字，例如：佛教徒在起源地印度只佔總人口的「1.2%」、但丁神曲裡的天堂有哪「9」層、伊勢神宮每「20」年就要解體一次、齋戒月裡的食物消耗量是平常的「130%」⋯⋯等等。除了明確的數據資訊、豐富的插畫圖表，全書更以各大宗教為主軸，透過客觀且不過分鑽牛角尖的分析，按主題為各宗教進行介紹，希望幫助大家對世界信仰有更清晰的瞭解，甚至產生更進一步興趣的契機。
只有先懂感受，才能再談道理。***你以為跨世代溝通卡關，是年輕人不好帶、資深主管太難懂？***其實，多數問題不是「不想溝通」，而是「不知道該怎麼說、怎麼聽、怎麼談」，最後只能硬碰硬。你不是不會溝通，只是每天真的太累了。上面有老闆的期待，下面有不同世代的員工；事情要快、結果要好，人還不能走。你明明想當一個好主管，卻常常在一次次對話裡發現：話越說越多，效果卻越來越差；越想講道理，對方越不想聽；最後不是冷處理，就是心累到不想再多說一句。《多贏溝通力》，寫給所有夾在中間、又不想把事情做壞的主管。在 2025–2026 的台灣職場，企業正面臨最真實的留才難題：招不來、留不下、幹不久——尤其是 Z 世代。主管想帶人，卻常常陷入這種循環：你越講道理，對方越覺得你不懂他；你越想把事情講清楚，溝通越容易變成爭執；最後不是人走了，就是關係壞了，留下來的人也只剩「做完就好」。《多贏溝通力》不是一本只講觀念的溝通書，而是一套 主管與 HR 可以直接導入的「實戰工具書」：用 DISC 看懂不同人怎麼想、怎麼聽；用傾聽與同理，把對話從對立拉回合作；用談判邏輯，把「說服」變成「多贏」，讓跨世代團隊都買單。28 年教學經驗、5000+場訓練驗證李勝隆老師與教練團隊，將企業內訓與公開班中最有效的內容，整理成你能立刻套用的： 用 DISC，快速看懂對方在意的是「速度、關係、穩定，還是邏輯」 用 傾聽與同理，把對話從對立拉回合作 用 談判思維，把「你一定要照我說的做」，變成「我們怎樣一起把事情做好」各界專家聯合推薦（按姓氏筆畫排列）林偉賢／實踐家教育集團共同創辦人 郭騰尹／實踐家知識管理集團副董事長 林夢萍／輔仁大學新聞系助理教授 高于歡／旅遊作家／大學助理教授 莊均緯／台灣省土木技師公會／中華工程仲裁協會理事長 陳永翔／皇朝國際旅行社 總經理 陳雅華／安聯人壽翰鼎通訊處業務總監 張景山／高技企業股份有限公司董事長 張志成／啟程管理顧問公司總經理 游鴻池／臺北市泉源實驗國小校長 楊智為／中華青年人才培育協會理事長 楊景輝／滙鑫創意有限公司執行長！！！本書特色：不是講完就算，而是幫助你練會！！！ 能落地的工具書：表單、活動腳本、說話提示，主管/HR 可直接帶進會議、面談、內訓現場。 跨世代融合可導入：不只談差異，更教你如何把差異變成合作與績效。 三大核心技術一次到位：DISC（看人）× 傾聽（對話）× 談判（多贏）。 同時適合個人精進與企業團購：可作為企業讀書會、內訓教材，快速建立共同語言與共識流程。誰需要這本書 中小企業主管／部門經理／一線 Team Leader：夾在上層期待與下屬差異之間，想把團隊帶穩、把人留住。 HR／L&D／教育訓練單位：需要一套可複製、可推動、可追蹤的溝通訓練工具。 內訓講師、顧問、帶隊人員：想把「溝通」從抽象概念變成可教、可練、可上手的流程。本書要幫你做到的事 先看懂人，再談方法：用 DISC 快速辨識對方偏好的溝通模式，避免「同一句話有人買單、有人爆炸」。 把「吵架」變成「協作」：用傾聽與同理，把對話從情緒拉回需求與目標。 把「輸贏」變成「多贏」：用談判思維設計互利方案，讓對方覺得有面子，你也拿得到裡子。 把溝通變成可操作的流程：用表單與腳本，協助主管檢測自己的跨世代溝通能力，並立刻知道下一步要練什麼。你不需要變成口才最好的人，才帶得動跨世代團隊。你需要的是一套「看得懂人、說得進心、談得出多贏」的溝通方法。當你能先懂感受，再談道理，跨世代就不再是障礙，而會成為你的團隊優勢。
13條鐵路支線、66個台灣最美鐵道車站＋周邊景點漫遊路線從深澳線、平溪線、宜蘭線、北迴線、台東線、南迴線、屏東線一路玩到縱貫線南北段、山線、海線、內灣線、集集線……原來，在台灣也有這些美麗的秘境小站能帶你感受日式風情、在地小鎮之美，帶回旅行中最有溫度的感動不一樣的台灣鐵道旅行，就從「這一站」出發！ ▍在瑞芳的三貂嶺車站下車，沒有出口、且僅能行走一人的狹長月台，以及能聽見基隆河潺潺流水的候車室，讓這全台唯一無法開車到達的小站奇特環境，站如其名，展現原意為令人流連忘返的「聖地牙哥」之美▍到花蓮富里造訪花東縱谷產米大鎮，一探以「大地的穀倉」全新姿態登場的富里車站……▍到台東太麻里被譽為台灣最美的多良車站，飽覽一望無遺的海景，感受時間彷彿暫停的寧靜……▍到苗栗大山，探索檜木建造的日風老車站，木造結構樑柱、灰白夯土牆，小圓窗裡透進的光塵，訴說著時間的歲月感……延續《原來有這站》鐵道旅行系列，跟著許傑再次搭上火車，各站停靠，重訪記憶中或者從未探訪過的車站；有些活在青春記憶裡的車站面貌悄悄改變了，有些車站變得新穎、有的則是更加頹圮，有些曾經聽過的小站，甚至已從地圖上默默消失。隨著台鐵車站捷運化、系統重新編制，本書全新收錄66個台鐵車站，不論是檜木建造的日式老車站、昔日運糖的轉運站、鄰近老庄聚落的車站、從繁華都市退役的車站等等，這些小小車站都有著值得前來造訪的人文故事、美麗風景，等待著你再次搭上列車，穿過山洞、馳騁平原，將台灣的山海景色盡收眼底，在「這一站」下車，展開全新的旅程。
澳門旅遊局公關顧問首席顧問 梁吳蓓琳誠摯推薦週末小旅行再升級，澳門吃喝玩樂全面進化！！★小巷私旅、宗教建築、世界文化遺產、極限刺激活動、跳島遊……，熱門景點絕對玩到High！★美獅美高梅、永利皇宮、澳門巴黎人、摩珀斯、新濠影滙……，旅店驚奇之旅，一次逛夠豪華娛樂場！★檸檬王、瓦煲咖啡、木糠布甸、艇仔粥、白果薏米、減蛋餅、米其林街頭小吃……，陀地人氣美食再發掘！★有趣的澳門街道、葡廣用語、一日生活……，深入街道巷弄，發現在地小故事！最好玩x最好逛x最好吃！澳門12條漫步路線新鮮玩！！半日&1日行程超精彩◎世界遺產：大三巴牌坊、歷史街區、鄭家大屋，吸睛程度百分百，體驗多元文化匯集，來一趟洗滌心靈的小旅行。◎旅店潮玩：乘空中纜車欣賞水舞、登上巴黎鐵塔、漫步倫敦街頭、珍品尋寶樂……，酒店娛樂節目絕對目不暇給！◎離島漫遊：氹仔、路環跳島小旅行，漫步歐風巷弄、拜訪大熊貓、買手信，體驗小漁村的樸實風情。◎中葡小吃：在地美食、人氣小吃、葡式料理媽媽菜、：米其林餐廳、最佳伴手禮……，全面滿足饕客的味蕾！◎必學秘技：行前準備、錢財大小事、香港到澳門飛翼船、免費交通及好康資訊全攻略……，一次搞定！
亞馬遜4.6顆星！（7102評分）風靡歐美百萬銷售，《華爾街日報》心理自助類暢銷榜！✏️讀者評語➤「觀點非常精闢！菲絲．哈珀博士把所有內容都講得讓人容易理解、很有共鳴，還讓那些看起來很複雜的主題變得沒那麼令人抗拒。這是一本讀起來很快、但非常有趣的書，感覺每個讀者都能從中找到適合自己的東西。」➤「這本書太棒了！用非常精彩的方式講述大腦的運作，以及我們是如何面對創傷的。身為一個天生就愛亂講幹話的人，這本書裡的語氣實在太好笑了！這本書獨一無二，我會永遠把它放在書架上！」➤「如果你真的想改變自己的大腦運作方式，這本書絕對必讀。作者把一切都和真實生活連結起來，一切都變得超級有道理！」── ࣪˖ ࣪ ⊹ ࣪ ˖ ──本書適合給所有超討厭聽人家說「你應該怎樣怎樣」、老愛問「為什麼」、不想再聽見或覺得自己瘋了，或太笨，或太蠢，或「想太多」，或只是需要「加油！走出去！」的人。以及小時候把大人煩得要死，就是想知道世界是怎麼運轉的、以便了解自己位置的人。因為－－為什麼真的很重要好嗎？本書適合那些適合那些已經厭倦感覺很糟，更厭倦被別人以為自己喜歡感覺很糟的人——彷彿你就愛這麼悲慘，根本不想好起來似的。誰喜歡這樣啊！？你只是卡關了，而且搞不懂為什麼。這本書就是要告訴你為什麼，讓你可以採取你想採取的行動，把自己找回來。 「身為一名對教學充滿熱情的大學教授、諮商師，同時也是神經科學研究的長期關注者，我由衷推薦本書。哈珀博士的寫作風格牢牢抓住了我的注意力，讓我在多次大笑的同時，也真正理解了一些原本相當複雜的神經科學與健康相關議題。相較於我每天讀到的那些乾燥、乏味的專業文章，這本書帶來了一種令人耳目一新的改變。我誠摯鼓勵所有正在面對這些困擾的人，或是希望掌握近年神經科學最新研究進展的讀者，買一本來看，今天就開始閱讀吧。」—— Allen Novian，PhD、LMFT、LPC-S聖瑪麗大學兼任教授
**好主管為什麼在壓力下，會一步步變成「有毒主管」？***不是你變壞，而是壓力沒被覺察、沒被好好處理。***用 Intra→Inter→A-Team 三階段行動式領導＋七大關係工具，帶你先照顧自己，再真正帶得動團隊。**在職場安全與留才壓力升高的現在，企業被要求更系統地「照顧主管與團隊」：***主管訓練、職場不法侵害／霸凌預防、EAP 之後的落地工具、雇主品牌與心理安全文化。這本書不是理念喊話，而是一套可以傳授、應用、在工作現場直接操作的行動工具系統。！！！隨書附贈，行動式領導 7 大工具，實際示範教學影片！！！在真實的台灣職場裡，許多主管都卡在這樣的現實： 業績要衝、轉型要推、人心要顧、上有老闆、下有員工，回到家還有家庭與生活責任。 你本來想當一個「帶心的主管」，卻在睡眠不足、重大事件、績效壓力與多重角色夾擊下， 漸漸變成只剩下 KPI、情緒易爆、部屬只敢報喜不報憂的「有毒管理者」。這本書不是在批判主管，而是站在主管這一側， 用心理學研究與台灣企業真實個案，陪你看見： 為什麼「好主管也會被壓力逼成有毒主管」， 更重要的是——如何「先救自己，再救團隊」。同時，本書也提供企業與 HR 一套可直接導入的工具：把「主管狀態」與「團隊心理安全」從抽象變成可觀察、可練習、可追蹤的行動。四位企業高階教練聯合撰寫：楊靜芬 Jennifer 執業諮商心理師/領導力教練/社會計量訓練師李海霞 Sabrina 正向心理領導力專家/高階主管教練/優勢領導培訓師鄧慧文 Emily 工商心理學專家/測評顧問暨職涯教練/領導韌力培訓師朱建平 Kevin 人資跨心理領域專家/永續幸福教練/行動式領導培訓師 誰需要這本書： 在高壓 KPI、數位轉型、內外部要求下，被夾在中間的中階／高階主管。 新任主管：一上任就得同時面對業績、團隊磨合與家庭責任的「多重身分壓力」。 長期睡眠不足、被重大事件纏身，覺得自己快撐不住，又不知該向誰求助的管理者。 想引進「心理安全」「關係圖像工具」的 HR、L&D 夥伴與內訓講師。 本書要教你： 看見壓力如何把你推向有毒主管： 以「四大壓力侵蝕」——時效壓力、睡眠剝奪、重大事件、濫用權力，拆解好主管失控的成因。 30 分鐘完成壓力盤點： 用簡單工作單，把「喜事降臨、憂心事件、睡眠缺口」全部列出來，看清自己真正累在哪裡。 行動式自我調節： 教你建立支援網、運用專業諮詢、重建睡眠與恢復儀式，讓「戰或逃」變成「緩衝與修復」。 看見你與團隊的真實距離： 用關係雷達、社會原子圖，畫出你與每一位成員的親疏遠近與關鍵連結點。 重建心理安全與共好文化： 結合光譜圖、相似圈、搭肩式社會計量、優勢圈與目標導向技術，讓成員敢講真話、看見彼此優勢、對共同目標負責。 用 Intra→Inter→A-Team 三階段，打造能撐久的團隊： 從覺察自我、經營關係，到建立 A Team 任務牆，讓每個人都清楚「我要扛什麼、我可以運用什麼資源、我怎麼成長」。 本書的特色： 以真實主管故事切入： 從台灣企業主管案例出發，看見「睡眠剝奪、家庭事件、房屋安全隱憂、轉型壓力」等現實情境， 如何在不知不覺中，把人推向情緒失控與責罵文化。 心理學＋行動技術雙線並行： 不是只講觀念，而是把生活事件壓力量表、心理安全等理論， 轉化成「可以畫出來、走出來、說出來」的具體工具。 七大社會計量工具，一看就會操作： 光譜圖、區域型社會計量、相似圈、社會原子圖、搭肩式社會計量、優勢圈、目標導向技術， 每一個都有：操作步驟、示意圖、帶領話術與常見卡關提醒。 三階段行動式領導 SOP： Intra：先覺察自己的壓力與身心狀態，建立「自我調節清單」。 Inter：盤點自己與成員關係，用工具重啟對話與互助圈。 A-Team：讓團隊在共同目標下分工清楚、互相支援，走向共好。 專為台灣職場場景設計： 以本土產業為背景，處理世代差異、本位主義、轉型抗拒等真正在發生的問題。 延伸影音教學＋工具下載： 書中搭配七支行動式領導工具教學短片，讀者可掃描 QR Code，直接看到作者帶領畫面， 一邊看書、一邊練習，讓你在公司裡也能照表操作。 企業管理、心理諮商、HR、領導教練等專業領域一致推薦： 「這不只是一本「教你當好主管」的書，更是一本在高壓環境裡，教你如何先守住自己，再守住團隊的實作手冊。」（按姓氏筆畫排列）花梓馨 104資訊科技平台暨顧問服務事業體總經理盛治仁 雲朗觀光集團總經理＆雲品國際董事長陳淑芬 資深領導力教練／光與鹽管理顧問創辦人陳重仁 澄毓綠建築設計顧問公司總經理，台灣綠領協會理事長莫麗文 北美&台灣 社會計量訓練師 / 執業諮商心理師廖穗芬 AIA友邦人壽台灣分公司人資長蔡維奇 政治大學副校長鄭晉昌 中央大學人力資源管理研究所 兼任教授，望隼科技 獨立董事魏懋文 天力亞太顧問公司(台灣分公司)首席顧問簡秀娟 天力亞太顧問公司(台灣分公司)台灣總經理蘇文華 ATD大中華區 首席引導師在你當主管的這些時刻—— 覺得自己快撐不住、又不想把情緒往下壓在員工身上； 面對團隊沉默、離職、各自為政，只覺得「再怎麼努力帶，也帶不動」； 夜深人靜時，你其實會懷疑：「是不是我根本不適合當主管？」這本書，希望陪你一起： 先看見自己的壓力，不再只用「撐」來面對。 接著，用可視化工具看見關係與團隊現況，不再只是猜。 最後，以一小步一小步的行動，重新建立心理安全與共好文化。我們都不完美，也都在學習成為比較好的主管。 先照顧好自己，再拯救團隊， 讓你不必再在有毒文化與高壓情境裡，孤軍奮戰。
暢銷書《高效人生工作法圖解》第二彈！ 電腦玩物站長、趙胤丞老師實踐經驗，打破傳統生產力技巧，翻轉習以為常的做法！ ***這次不講大道理，給你「沒時間也能操作」、「再忙碌也能放鬆」的實戰技巧*** 【隨書附贈】技巧圖表、AI輔助指令 【加入社團】解答辦公室疑難雜症 各界生產力與職場專家，聯合推薦（依姓氏筆劃排序）： 瓦基｜「閱讀前哨站」站長 朱騏｜《復盤寫作術》作者 吳承穎（樂咖）｜《ChatGPT x Excel 自動化工作聖經》作者 郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人 愛瑞克｜台大TMBA共同創辦人、《命定之書》作者 楊斯棓｜《人生路引》作者 謝馨慧｜前奧美集團董事總經理 ***七大模組，30個工具、技巧，解決職場最痛的問題*** 模組一｜被打斷還是得交出成果：打造你自己的穩定工作節奏 模組二｜任務一下就丟過來，怎麼不漏接？讓筆記直接變行動指令 模組三｜主管一直追問，怎麼三分鐘講清楚？職場溝通求生術 模組四｜做完就忘、下次又重來？把經驗沉澱成你的個人資產 模組五｜每天都在變卦、插單、救火？打造可彈性的工作節奏 模組六｜會議太多、雜事太多怎麼擋？向上管理，拿回主導權 模組七｜忙到沒空休息，怎麼不崩？用科學恢復力補回專注 超過90%的員工曾在參加不良會議後出現「會議宿醉」，導致注意力分散與生產力下降。 40%的專業人士每天至少被打斷10次以上，15%超過20次。 電腦玩物站長 Esor ：「我們希望讀者可以把這本書當作應對日常混亂、干擾工作流程的工具聖經，隨時找到適合的工具、小技巧，或是觀念轉換，用最輕鬆的方式，有效幫助自己在職場工作更加游刃有餘。」 這不是一本「教你變超人」或「打造完美系統」的書。它的出發點很實際：現實裡，我的時間就是會被打斷，我就是要一直去開會、回訊息、救火。！！！這本書承認這件事，然後教我們怎麼還是把事情做出來！！！ 時間管理的方法，往往最後會變成：「你要更主動溝通，你要學會拒絕，你要定義優先順序」。 但職場現實是：我不是不會拒絕，我是拒絕不了。我不是不會定義優先順序，是我的優先順序每天被別人改寫。 本書的主軸不是「效率哲學」，而是「生存術」。也就是說，目標不是變成年薪千萬、人生巔峰（如果想往目標前進，歡迎參考我們的第一本書《高效人生工作法圖解》），而是：###在一個每天都被打亂的工作環境裡，我怎麼還能穩穩交付成果，不被炸掉！### ***你有沒有下面的痛苦經驗，需要一些解套方法？*** 我一天之中沒有一大塊屬於我的時間，都是被別人塞東塞西？ 有沒有適合我的救火型時間流？ 開會開整天，但散會後大家其實沒有人真的知道下一步要幹嘛？ 結果我要當壞人一直催大家進度？ 我其實一直在忙，但下班卻覺得「我今天好像沒做任何真正重要的事」？ 然後還有一份臨時要我做的報告還沒完成？ ***這本書，幫助你忙到懷疑人生？照樣交出亮眼成果！*** 被打斷也高產出｜零碎時間也能完成｜會議不再卡關 筆記變行動｜行動清單化｜專案筆記累積法 微小實驗力｜時間流診斷｜研究型／區塊型／救火型 ***本書特色*** ^^^清楚易懂的圖解，下班後翻一頁就學會一招：延續《高效人生工作法圖解》版面，用流程圖、心智圖、資訊圖表，視覺化說明方法論。 ^^^具體可操作的工具表單，普通上班族也能活用：會議規劃表、專注時鐘法、任務分類模板等等。 ^^^結合 AI 與實戰案例，針對未來工作升級版應用：會議前中後管理、碎片時間應用、雜事意外提升效率技巧。 ***什麼樣的讀者適合這本書？*** ^^^為會議過多、時間零碎、任務爆炸的現代工作者量身打造： 工作時間常被切割、打斷、難以進入深度工作區，時間變得很零散的知識工作者。 ^^^不是主管，被動型會議參與者，無法掌控臨時雜事與意外，也能活用的工作生存對策： 需要經常參加會議但無法主導會議內容，有一堆會議報告要做，但也有專案任務要準時推進的上班族。 ***你可以在這本書中學到下面技巧*** ^^^被打斷還是得交付：打造穩定節奏 三種時間流自我診斷：研究型／區塊型／救火型，找出你的真實節奏與對策。 中斷重啟術：用「存檔→省電→重啟」儀式，會後 10 分鐘回主線。 事務分段法：把大任務切成可交付小段，今日就能前進 1 格。 專注進場儀式與勿擾結界：保護你最值錢的 60–90 分鐘。 ^^^讓筆記直接變行動：會議現場就完成 事前骨架筆記：會前先寫框架，會中只補空白。 高速會議筆記：同步標記「下一步 × 負責人 × 期限」。 專案母筆記累積法：所有會議寫在同一頁，資訊不再四散重抄。 AI 五分鐘報告：把錄音與重點一鍵轉成可寄出的會後稿。 ^^^主管追問三分鐘講清楚：溝通求生術 懶人報告框架：15 分內完成的一頁式彙報。 預判提問清單：先回答主管要問什麼，會議從防守變引導。 三層式落後回報：背景→差異→決策需求，安心說真話、對齊下一步。 ^^^做完就忘？把經驗沉澱成資產 復盤筆記法：把踩雷與突破寫成下次可複製的 SOP。 決策日誌：記下「為何這樣做」，面對客戶/主管有憑有據。 改進待辦庫：每次教訓都回收成下次檢查清單。 AI 當索引員：幫你找脈絡，而不是只堆檔案。 ^^^變卦、插單、救火不斷：建立可彈性的系統 緩衝區時間設計：行程不塞滿，留 20% 給突發與恢復力。 兩分鐘啟動法：先動手 120 秒，打破拖延起跑線。 範疇界線感：說清楚你能做到哪裡，保品質也保自己。 圓桌顧問法：三人 15 分鐘，產出可落地版本解法。 ^^^向上管理：把時間拿回來 會議減法術：禮貌拒絕＋替代方案，省下一小時空轉。 非同步會議流程：先共編對齊，正式會議只負責拍板。 每日三要務：停止救火輪迴，把真重要的排回第一線。 ^^^科學恢復力：忙到沒空休息也不崩 NSDR 深度休息：10 分鐘重置大腦，救回可用專注力。 番茄鐘微休息處方：三個隨手動作，對抗長時間耗損。
旅行是什麼，是要快要好、要便宜嗎？ 如果是這樣，這和我們平常追求的東西又有什麼不同？ 一本探訪世界前應該有的觀念指南，旅遊老手不會明講的出走避險心法 給想「出發」卻找不到理由和說法的你；同時提供一些看世界的方式與指引 世界這麼大，為何只去日本？ 沒有錢，真的不能出國旅行？ 異國美味不如期待？差點被騙被扒？ 有必要帶父母出國嗎？女性獨旅好嗎…… 【本書特色】 ① 旅行的基本心法 ② 面對未知的心理建設、 ③ 在路上趨吉避凶的想法邏輯 ④ 出國旅行 ─ 去哪裡好呢？ 脫離日常，看清世界N種模樣；在路上，獲取生命中必要成長。 旅行，是一個人拿掉控制之後，品格長成的樣子； 不僅是從Ａ到Ｂ的肉體放逐，更是一種心靈擺盪。 旅行，始於逃避現實，以追求夢想為養分，終於理解現實； 在路上，允許生命中重要的啟發發生，接受不可預期、不完美。 長途旅行的代價，就是迫使一個人離開現在的生活。 短途旅行經常是一種調劑、奢侈品，可不需犧牲任何東西。 旅行，不是帶著特權硬闖他人生活，而是謙卑學習，以融入他人的世界。 當你一旦看過世界，就再也接受不了過去失衡的自己 你只要決定出發就好～ 不管怎麼開始，只要旅行的時間夠長，就會成為接近想望中的自己。 不管一開始是一個人，或一群人，差別只在於所畫出的路徑不一樣。
「人生之道的教科書」你說不出口的難處，易經告訴你該怎麼走透過「一問一答」的方式，消散顧慮，找出人生難題的終極策略三千年亙古智言幫助你開啟一場自我內心的對話一本看透世間萬物的「變化之書」與「解答之書」為了突破現狀，你必須先知道的哪些事？►你是否為了導正他人的無知，擺出「居高臨下」的態度？►當他人展現出優異的表現，你是否能摒除自己的好惡，給予正確的評價呢？►你是否認真修復時間帶來的耗損？►你是否因過度謙讓，而忘了展現自己的勇氣？►遭逢逆境，你是否依然能保持真誠的自我？《易經》中的六十四卦道盡了人生百態。每一種卦象皆預示著未來的變化，或者是面對局勢轉變時，我們應該持有的思考邏輯。再加上每個卦象中的六爻，總共能梳理出三百八十四種（64卦×6爻）立場與角色，藉此獲得更為詳細的觀察面向，思考未來可能的情勢變化，這正是《易經》的強大之處。這本三千年前的人生之道教科書不僅歷經時代的轉變，人們也持續在書裡補充當下的生活習慣與思考邏輯，其中甚至包含科技發展，最終還演變成字典或百科全書般的存在。因此，這絕對不只是本「讀物」，同時是一本可以查閱資料的「工具書」，甚至可說是一本「永遠書寫不到卷末的人生典籍」。 專業推薦咸臨書院山長、台灣周易文化研究會創會理事長 劉君祖易經生活應用講師 葉靜涵
自由行不求人！第一次去北陸就上手！人氣旅遊部落客 小氣少年X雪倫 齊力推薦！●在地人都說讚的超強指南！石川X富山X福井深度漫遊全攻略！●此生必去的夢幻旅程！自然奇景、高山溫泉、古街散策、世界遺產、峽谷鐵道一次滿足！搭火車去旅行！拜訪連日本人都嚮往的加賀百萬石之都金澤、庭園人氣排行榜第一的兼六園；感受饒富古都風情的東茶屋街、文人墨客喜愛的加賀溫泉；體驗豪華絢爛的花嫁暖簾列車、登高必去的立山黑部、絕美如畫的上高地…極具文化、歷史與自然魅力的美好旅路全收錄！去北陸正是時候！來趟值回票價的鐵道假期！●人氣景點一網打盡！兼六園、茶屋街、小京都城端、雨晴海岸、永平寺、21世紀美術館、武家屋敷…●飽覽壯觀自然景色！黑部峽谷、五箇山合掌村、立山黑部雪牆、東尋坊、上高地…●搭特色鐵道就對了！花嫁暖廉列車、哆拉A夢電車、忍者哈特利列車、黑部峽谷鐵道、Bells montagnes et mer…●體驗療癒身心溫泉！加賀溫泉、山代溫泉、山中溫泉、和倉溫泉、宇奈月溫泉…●經典特產大大好吃！近江町市場海鮮丼、金箔冰淇淋、富山白蝦、黑拉麵、鱒壽司、福井越前蟹、越前甜蝦丼、蘿蔔泥蕎麥麵…
日文版一上市立即再刷，系列銷售突破5萬本英國與日本Amazon 心理照顧類NO.1獲頒歐洲科技和商業領域出色網路成就的Lovie Award 銅獎與人氣獎、獲英國首相頒發對社區有積極影響的Points of Light Award作者社群追蹤人數破15萬！人氣圖文獲美國AFSP協會、英國皇家公共衛生協會等機構實際用於心理健康宣導 終結負面情緒循環、擺脫焦慮，找回內在平衡人生如何不再一團糟?!現代最常見的心理困境怎麼做？ 專家推薦諮商心理師｜鄧善庭諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆臨床心理師｜蘇益賢諮商心理師 暢銷作家｜黃之盈臨床心理師｜吳家昀（加加）親職講師與作家｜趙逸帆當我們面對以下情況時，你的情緒或心理正處在什麼狀態呢？●不停處理永遠做不完的待辦事項●時時回應手機裡跳出來的訊息通知●社群媒體上，大家看起來都過得比你好●一點點小事就覺得瀕臨崩潰●厭倦了被內在的批評家聲音糾纏●總是不自覺地與他人比較●焦慮和不安佔據了整個心靈空間 別叫心理「加油」或「想開一點」，其實，有情緒很正常，感覺糟糕也沒關係！你可以學會聽懂心裡發出的訊號，就能找回屬於你的內在力量。 在這個高壓、高連結的現代社會，我們每天要平衡工作與生活、照顧別人也要照顧自己、處理永遠做不完的待辦事項，自己像個快要爆炸的「情緒容量杯」……停止心靈內耗、重啟人生吧！照顧心理健康不是生病的人才需要做的事，而是每個人都需要的日常練習。就像身體健康一樣，心理健康也會隨時變化，時好時壞。重點不是追求永遠快樂，而是學會辨識自己的狀態，知道什麼時候需要多照顧自己一點。本書涵蓋了各種現代人常遇到的困擾：社群媒體帶來的比較心態、冒牌者症候群、完美主義、災難化思考，還有總批評自己的內在聲音。每個主題都提供具體可行的練習，幫助你理解這些感受從何而來，找到對自己真正有幫助的回應方式。53個練習經過科學驗證，用最小的努力，創造最大的生活改變。你可以直接在書上寫寫畫畫，把它變成專屬於你的心理健康工具箱。請記得：改變是可能的，而且可以很簡單！讀者好評不斷～～・20多歲日本女性：我一向不太會表達情緒，常常什麼都悶著，直到快爆掉才整個情緒潰堤。看了這本書之後，我開始懂得察覺自己的極限，也更清楚壓力從哪裡來。・30多歲日本女性：內容雖然搭配可愛插畫，但資訊其實超豐富、又很容易懂。最近工作上精神狀況不穩的人越來越多，我自己也常擔心該怎麼預防，只能靠吃好睡好撐著。讀完才發現，原來還有這麼多方法能幫自己守住心理健康。・30多歲日本男性：這本書用認知行為療法的觀點來談心理健康，插圖跟說明都超淺顯易懂，真的很好懂也很好看。裡面提到的方法，我在日常生活中都能派上用場。・40多歲日本女性：身為臨床心理師，我第一次看到有書能把「心、身體、環境」三者的平衡講得這麼透徹又清楚。以前關於心理健康的討論，大多只談「心」，但這本書讓我重新看到身體和環境的重要性。它的插畫又可愛又有設計感，讀起來親切，卻能真的讓人理解「照顧心」是怎麼一回事。・20多歲韓國女性：與人相處，我們常常會感到被人擺佈，受到傷害。就像我們打開急救箱消毒、上藥、包紮傷口，以保護和治癒傷口一樣，有時我希望自己也有一個工具箱，可以治癒受傷的心靈，增強它的肌肉。這本書正是如此。・30多歲韓國女性：不斷地和別人分享我的憂鬱經驗讓我感到尷尬，我也無法理解自己的處境，內心充滿了煩惱。而這本書讓我意識到，我所經歷的種種艱辛，最終反而成了我理解自身價值觀的機會，它讓我明白，真正的休息來自於審視內心並與自己對話，而不是逃避問題。・40多歲韓國女性：為了實現理想，我不得不努力再努力。但即使我好不容易實現了目標，也早已傷痕累累，沒有勝利的喜悅。想停下來，但又不知道該怎麼做，這本書教會了我善待自己，書中的插圖既是總結，也是自我省思的工具，幫助我洞察自己，呵護自己的心理。真心推薦給所有「還好」但正慢慢崩潰的人！媒體一致好評～～・「這是一本非常棒的書，適合任何在生活中感到罪惡感和壓力的人。它會教你如何以正面且實用的方式處理情緒，並進而對自己更加寬容。」― Katie Kirby，《Hurrah for Gin》作者・「很貼近生活、實用且知識淵博——Emma是幫助你在保護心理健康的同時導航人生的最佳導師。」― Gemma Bray，《The Organised Mum Method》創作者・「當你覺得自己快要承受不住，或無法壓制內心批評時，Emma 會告訴你，你可以做到。這是一本非常重要的工具書，教我們如何察覺壓力徵兆，以及如何採取行動防止其失控。這本書一定會放在我的床頭！一本非常精彩的書。」― Elle Wright，《featheringtheemptynest.co.uk》作家與部落客・英國amazon：這本書以一種令人欣慰、親切的方式，提供了你所需的所有細節。它讓你如釋重負，因為你並不是唯一一個在心理上掙扎的人。它告訴你如何養成正面的習慣來幫助照顧自己，並克服恐懼和擔憂。作為教育工作者、家長或任何從事兒童或成人心理健康工作的專業人士，我認為它不僅對你自己，而且對你的工作都是一個極好的工具。・40多歲英國女性：這是一本非常實用、人人都能讀懂的優秀書籍。赫本博士憑藉著清晰的講解和她標誌性的插圖，讓這個往往很複雜的領域變得通俗易懂，並打破了人們有時對心理健康的偏見。她強調，心理健康與我們每個人都息息相關。我們都可以從這本書中汲取靈感，促進自身的心理健康和幸福感。我喜歡她消除人們因放縱自己而產生的內疚感。她詼諧幽默的文筆也讓這本書讀起來輕鬆愉快，可以作為現代生活的實用工具。艾瑪，做得好！・30多歲英國女性：我一生都在與焦慮作鬥爭，累積的所有應對策略都變得毫無用處。這本書簡直是天賜之物，它實用、詼諧、切中要點（尤其適合時間緊迫的人！）我強烈推薦你讀一讀；感覺就像得到了一位摯友的擁抱，他告訴你一切都會好起來。
日本腦神經外科權威首度公開，驚人行動力科學突破法簡單易實踐 ╳ 一天１０分鐘跟著多巴胺控制3步驟，就能讓你從「想做」變成「立刻行動」 想要減肥、想要整理房間、想要學習語文、想要學習技能……明知道馬上行動就會有成效，但就是無法開始……你不是懶惰、缺乏意志力，更不是天賦不夠，只是沒有用對方法！★多巴胺控制是啟動動力「唯一」且「終極」的方法，讓你……✅每天自動展開行動，輕鬆完成目標✅持續累積小成功，建立自信與成就感✅工作職場、課業學習、人生規劃高效達標本書帶你了解「大腦為什麼會這樣」的機制與運作，只要開始練習「啟動多巴胺3步驟」，透過反覆循環，就可以把「多巴胺控制」變成一種習慣。善用它的回饋力量，就能讓設定的目標在「開始行動」之後，隨著時間推移動力漸增，最終輕鬆達成。只要善用「多巴胺控制」力量，就能學會讓大腦高效運作，終結「拖延」，讓你從「懶惰腦」變成「行動腦」，激發產出更多創意！【本書特色】★多巴胺啟動只要３步驟，隨時隨地可實踐只要用3個步驟指令，就能打開「行動開關」重置大腦機制，突破大腦設下的行動屏障、養成好習慣，改善拖延、停滯不前的生活與計畫，人生從打結毛線球變快樂順暢。★全方位應用大腦鍛鍊，職場、生活、學習輕鬆達標多巴胺啟動可應用在人生多面向，不論是人生目標、職場計畫、日常待辦、課業學習等等，都能輕鬆達標，帶來快樂成就感且繼續正向循環。
超實用！一定要會的防災指南！ 超完備！食衣住行育樂全攻略！ 超安心！專家傳授該怎麼進行！ 地震、海嘯、戰爭、病毒、停電、末日恐慌… 這世界還不到末日，但是有太多災難需要提前預防！不管是大地震、颱風、水災、病毒、戰爭或是世界末日… 例如：如何長期存放食物、飲用水不足的克服方式、危難時的烹飪處理、解決照明需求、親人／寵物的照顧方法、個人衛生的處理方式、酷熱與極寒的抵禦方法、災難時如何保持對外聯繫、維持身體與心理健康、如何打造安全房… 如何在生死存亡之際面對各種突發狀況，如何在大難中臨危不亂，同時保護好家人，做出最好的準備，面對危機就不再恐懼！ 特點 ★超圖解簡單易懂的生存知識，不跟你說太多無意義的廢話。 ★40招事前準備，當災難發生時，能夠從容保護家人、搞定防災物資，並適應緊急危機。 ★買了備而不用也放著安心，預想最壞的情況做出最好的準備，面對危機就不再恐懼。 ★這本是書籍形式的家庭急救箱，家家戶戶都要有一個。 ★美國「家庭危機生存應對」專家親自講解，各界一致實用度滿分推薦！ 萬全準備X生存技能X具體計畫，step by step完全解析！本書提供各種令人安心的協助與計劃周密的指引，教你遠離急難與困境，從食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫到社群建立，全部搞定！ ●長期停水停電，如何處理水電的需求？ ●如何估算食物需求量與儲備存放計畫？ ●居家修繕及環境的防災準備怎麼進行？ ●在危難非常時期該怎麼保持對外聯繫？ ●如何建立社群間相互連絡的溝通管道？ ●在災難時期怎麼保持個人的清潔衛生？ ●遇難時該如何保護自身及家人的安全？ ●如何制訂緊急撤離計畫做好逃生準備？ ●不幸的是如果危機時期延長該怎麼辦？
