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不合理的快樂-存在的喜悅

不合理的快樂 Unreasonably Happy

全新的快樂科學、醫學、心理學與哲學

存在的喜悅 The Joy of Being

真正成為快樂的人,活出快樂的人生,為身邊的人帶來快樂。
才是我們這一生來最大的目的!

不合理的快樂-存在的喜悅
不合理的快樂-存在的喜悅

快樂量表

Are you happy?

要投入這本書,投入快樂,首先我們要一起來訪問自己——你快樂嗎?或——我快樂嗎?

我認為,這也許是一生最關鍵、最重要的一個問題。它本身就帶來一個提醒——還有什麼心理狀態比快樂還重要? 為什麼到現在還沒辦法快樂?

回答這個問題之前,我們可以用簡單的問卷從不同的層面切入,檢驗自己的快樂體質——我們的性格。幫助我們從不同的深度,進入快樂這個主題。

這組問卷是學術界相當常用的「生活滿意度量表」,大略回顧一般人對人生的看法:

生活滿意度量表

請依照這些話符合的程度作答,由一分(完全不符合)到七分(完全符合),最後加總。作答時,最重要的是放輕鬆,誠懇地依照現況填答。

  • 大致上,我目前的生活跟我理想的生活狀態相當接近。
  • 我的生活條件非常理想。
  • 我對生活感到滿意。
  • 到目前為止,我在人生中想要的事物,大致都得到了。
  • 如果人生可以重來,我幾乎不會做什麼改變。

我想你也可以看出來,這個量表每一句話都相當簡單,填寫完這五道題目,我相信,光是這麼回顧自己的人生與生活概況,對自己、對生活也就有了一層比較深刻的反思。也許你還意猶未盡,我們可以接著在《不合理的快樂》一書中,進一步深入探討自己與快樂的關係。(*節錄自《不合理的快樂》1-1)

緣起

寫在《不合理的快樂》之前

楊定一

我相信,你只要打開這本書,很快就會發現──雖然我希望探討的是快樂的不合理的層面,但是,我還是用合理的科學和醫學,先為快樂這個主題做一個彙總。這個彙總非常完整,用了相當多的篇幅,從各角度來詳盡的說明。

合理與不合理之間,無論用多少文字來銜接,都會讓你感到很突然。這兩者本來就是不同的邏輯軌道,彼此之間沒有交會。

有意思的是,熟悉《真原醫》的讀者,可能會重視第一篇到第六篇的科學和醫學,而喜歡《全部的你》和《神聖的你》的讀者,可能會期待後半的章節。

你也許想問──假如重點是要談不合理的快樂,為什麼要花那麼多篇幅,對合理的快樂做詳盡的說明?

答案其實相當簡單。

我們活在這個世界,都受到理性和「人」帶來的種種制約。人類的邏輯,本身已經框住了我們理解的範圍。所以,我認為有必要先把這個合理的層面──人類所帶來的知識,做一個詳細的說明,讓你親眼見到人類窮盡理性的限制。再從這個平台跳出來,到一個更大、更廣、不合理的層面。

我相信你自然會發現,透過科學,人是快樂不起來的。但是,這本書的前半給我們一個完整的基礎,讓我們透過現代的科學,可以解釋人間的種種快樂,或不快樂。

我在科學與醫學的層面做那麼仔細的分享,其實還有另一個理由。

我個人認為很少有主題像「快樂」一樣,能讓那麼多人注意。多年來,集中了各種學門的人才,不只是科學、神經醫學、心理學,想解開快樂的謎底。在科學領域,這是相當難得的現象。所以,透過這本書,你也可以對科學的運作有一個全面的觀察,而可以理解,為什麼科學家會有這樣的熱情去做種種深入的研究。對科學這樣一個全面回顧的機會,坦白說,並不多。

總之你會發現,無論多完整,目前的科學還是像我前面提到的,沒辦法帶來快樂。所以,另一個用意是讓你深深體會古人的偉大。他們早就解開了這樣一個與我們生命最相關的問題,而現代人透過科學還在定義和說明的階段原地踏步。

我盡量用最簡單的語言和方法來說明,希望把專業的用詞變得透明清晰,你最多只需要中學的科學程度就可以輕鬆閱讀。即使有些詞不懂,也不用擔心,並不會影響到這本書的要旨。

「全部生命系列」的朋友,會發現書後半的不合理的層面,其實是延續《全部的你》、《神聖的你》這兩本書的精神,還帶來一些具體的觀念和練習方法。相信你會同意,這些實在的練習,對你的日常生活絕對有幫助。所以,願意的話,可以從第八、九篇先讀起,再回到前面探討身心的快樂。

新書序

全新的快樂科學、醫學、心理學

楊定一

這本書的書名《不合理的快樂》,本來也可以稱為──存在的喜悅、頓時的快樂,或者,不理性的快樂。

在這個世界,沒有一個生命不希望快樂。人類以外的每一個生命,自然都在活出最快樂、最舒暢的狀態,也就是生命最根本的狀態。可惜只有人類不快樂,讓自己不快樂,也帶給周遭的人和生命種種不快樂。

一個人不快樂,是不可能健康的。快樂和健康是一體的兩面。找回快樂,其實也只是回復身心的健全與安康。

不快樂的來源,也只是煩惱。只有人,才有憑空造出種種煩惱的能力。把快樂找回來,也只是解開人生種種的問題,消除煩惱。

多年來,我一直期待看到這樣的一本書──不光是整合各領域關於快樂的說法,從科學、文學、哲學、經濟學、心理學、醫學、社會學探討快樂這個主題,甚至能透過這個作品本身帶來快樂,與讀者一同活出快樂的生命。

雖然市面上已經有很多類似的作品,我之所以想寫《不合理的快樂》,最主要還是覺得這些作品在理念上不夠完整、不夠直接,還在人間的快樂著手,甚至顛倒了真實快樂的因果關係。

即使透過每個學術的領域,懂了許多快樂的概念,取得種種快樂的知識,然而,這些概念和知識沒有讓人更快樂,反而讓我們受到更多的制約,更多的限制。

我才會說,人間種種對快樂的追求,因果是顛倒的。

從我個人的角度來看,活出快樂其實比什麼都簡單。然而,這個問題的解答卻可能和你所想、所認為的截然不同。

真正的快樂,不需要有理由。
真正的快樂,也是追求不來的。
真正的快樂,是每一個人本來就擁有的本性,不是在外界尋找或是追求的對象。
真正的快樂,只是輕鬆透過心境的轉變,而自然浮出來。

醫學乃至各門科學領域的努力,最多是拿來描述這種快樂所附帶《真原醫》、《靜坐》所表達的也正是──身心的健康和靜坐所帶來的意識轉變,最多只能說是透過科學、醫學來驗證,而不是透過科學、醫學來追求。

不合理的快樂,是一個我老早就想寫的主題。

我寫作這本書的「野心」不可謂不大──希望透過這本書,讓你一生的價值觀和意識帶來徹底的轉變,對生命本來的快樂有充份的理解和體會。甚至,能為你打好快樂的基礎,讓你透過這份領悟,隨時把快樂帶回來。

這種快樂是永恆,是每個人本來都有的。

這本書引介的科學、醫學和各領域的證據,最多只是讓你體會人間對快樂的種種說明。無論從生理學、神經化學、文學、社會學、心理學、哲學……的角度來分析,都會發現人的結構就是來支持我們快樂的。快樂,也只是身心最有效率的狀態,讓我們活的最舒暢、反應最靈光,也最有成就感,最能感到心滿意足。

你自然會把這些證據當作工具來用,而且還會發現,這些證據,非但跟這本書要談的快樂一點都不矛盾,還驗證了這本書所要探討的──生命最大的快樂。

快樂,其實是貫通身-心-靈共同的門戶。

這種說法,很可能和一般人所談、所想的剛好顛倒。對大多數人來說,快樂是需要追求的,要符合某種條件、或完成某個目標才可能得到的。然而,這本書所想表達的是──真正的快樂,不過是反映我們最輕鬆、最自在的心理狀態。

身心合一,自然會快樂。換一個頭腦能夠理解的說法,快樂最多只是一個反映健康的指標。

我希望,透過這本書,以完全不同的角度,和你一起探討這個問題。我相信,只要你敞開心胸來尋求解答,也自然會得到相同的答案,自然發現這本書所帶來的種種觀念可以隨時落實在生活中。

然而,更重要的是你親自驗證這本書所談的觀念。透過它們,完全轉變人生的價值觀和意義。讓快樂直接浮現,讓快樂就在眼前。

這本書能豐富精彩並深入淺出,我要感謝兩位同事的貢獻。

Jan Martel馬奕安博士,與我合作了很長時間。二○○八年在加拿大Université de Sherbrooke 畢業後,遠赴台灣加入長庚大學的研究團隊,投入奈米細菌和中草藥蕈菇類的研究,已經有相當豐碩的成果。他是個快樂的人,對「快樂」這個主題特別感興趣。我好幾次和他分享我一路走來的藍圖、在這本書想表達的重點、以及希望囊括的學術領域,請他在研究之餘查閱文獻。他很快就進入狀況,花了很多時間收集、整理「快樂科學」的研究成果供我們篩選,讓我能在這本書為近代的快樂科學做一個整合。

陳夢怡,最初將《真原醫》的部份文章、《靜坐》和其他作品譯成中文。若沒有她的翻譯,這些作品也不可能在國內受到廣大的歡迎。接下來,她又和《全部的你》和《神聖的你》,除了記錄我口述的文章,並徹底地和我討論、編輯。多年來的接觸,也是合作完成這本書的不二人選。這本書從科學、哲學、心理學到全部生命一路貫串下來,走到「不合理的快樂」,也要有她融會所學的精彩編輯才得以完成。她自己提到,每合作一本書,就把「我」(自我)更鬆動一些。我也為她相當高興。

合作這本書,其實是很快樂的一件事,比任何其他項目都更輕鬆愉快。倘若不是如此,這本書所傳達出的理念,也不可能符合這個主題。

同時,我也希望你能抱著輕鬆愉快的心情來讀這本書。有些比較難以掌握的觀念,我會設法用最簡單的語言,不同的切入角度來說明。當然,這不是要讓每個人都成為「快樂學」的專家。有了這些快樂的知識,最多只是讓我們在人間有一些根據,可以充滿信心地走上這條路,找回全部生命的快樂。

最後,我希望你讀完這本書之後,可以真正成為快樂的人,活出快樂的人生。以此為基礎,為身邊的人帶來快樂。

這,才是我們這一生來最大的目的。

楊定一博士

John Ding-E Young M.D., Ph.D

《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD+書)、《全部的你》、《神聖的你》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎?》、《蛻變重生.一日共修營實錄》影音作品專輯。

一起聽見──快樂的呼喚

陳夢怡

《不合理的快樂》的編輯過程,帶我回顧了自己一路以來對快樂的追尋。

我還記得八○、九○年代的自己,高中時期在圖書館裡一本一本生吞活剝地讀,硬是塞進了各種靜坐、戒律、哲學、宗教、神祕學的知識。到了台大校園,從哲學跨到生物學的追求,克服專業術語的門檻,讀遍了當時知識圈所引介的各種從物理學、生物學探討生命的科普書籍,為的也不過就是想要知道──人生是怎麼回事?而我來到這裡,能做什麼?又該如何活這一生?這一生,可能快樂嗎?

這本書,從經濟學、心理學、神經科學、到超個人心理學、物理學、哲學,對我來說,真正珍貴的不只是所引用的具體研究成果,更是楊定一博士引介這些知識面時深廣的脈絡。如果當年,有人這麼指點我,該有多好。

在成書的過程中,楊博士很有耐性地從第一篇第一章開始調整前後文和風格,從知識量的取捨、到背景故事的引入,無異於牽著讀者的手,走進完整的快樂科學研究脈絡。說這是華人知識圈第一本真正針對普羅大眾而成的原創科普書,都不為過。

只是,我已經嘗過了《全部的你》、《神聖的你》寫作過程的「甜頭」。在完成這兩本意識轉化工具的過程中,我可以看到自己的變化。那不是我個人「修」出來的,而是隨著文字記錄、修訂、朗讀,自己的愁苦、煩惱、習性、執著就一點一滴地被轉化了。這對我來說,才真的是不可思議。

所以,我一心打算趕緊整理完文稿,希望楊博士再開啟另一本書,回到我更受用的主題。我也以為,這本談快樂的書就到此為止。

然而,更不可思議的是,楊博士在鋪陳科學論證的基礎之後,筆鋒一轉,再度切回真正的主題──不合理的快樂、存在的喜悅。而且,給了我畢生求之不得的一個大禮──「臣服」與「參」。

「臣服」與「參」的威力,我就不多說了。我相信,只要真正落實到自己生命的每一個角落,從每一個起心動念去臣服、去參,每一個人都可以親身體驗到來自生命本身的喜悅。

這本書完成的過程,我親眼見到許多在別處不可能成就的奇蹟。

首先是馬奕安博士,我回想自己讀研究所時投注在文獻閱讀上的心力,很難想像馬博士在短短的時間內整理完那麼大量的資料。更難得的是,馬博士這位已經把台灣當家、說話帶著法語溫軟腔調的「老外」,對我過於口語的描述偶爾提出的提點,確實讓文章更清晰、更易讀。我非但感激、佩服,也滿心期待他和楊博士未來的作品。但願很快,他會和讀者分享他的研究之路。

盧峖㽥,從《靜坐》、《全部的你》增訂版、《神聖的你》,到《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》的封面設計,全出自她的手筆。我從旁觀察她和楊博士的溝通,已經超過了語言的限制,彷彿只要一起坐下來靜靜地待一會,她就能捕捉到楊博士希望透過封面傳達給讀者的意象。有好幾次,我光是看到她為封面所選的圖,就被帶入了另一個時空。這是文字和語言所無法企及的境地。

至於內頁的插圖,到了《不合理的快樂》以及接下來的幾本書,相信有些讀者察覺到新的風格。這要感謝施智騰(Simon)的加入。他的投入與效率,讓接下來的書能全速推進。最有意思的是,Simon過去並不覺得自己是靈性的畫家,然而,卻有很深的靈性意味從他的作品透出來。這一點,讀者到接下來的三本小書,會更有體會。

同樣地,這本書以及後頭的三本作品,第一線校讀的王先堆先生與陳錦書先生是最有耐性的讀者,陪伴我一絲一縷地反覆斟酌思緒,照顧不同讀者的消化與吸收。如果讀者感受到了溫柔與照應,有一部份,是來自他們兩位的關懷。

剛完成《不合理的快樂》時,我曾經有過這樣的感慨──每寫一本書,「我」好像就被撼動了一次。多寫幾本,「我」大概就不是「我」了。那時候,我還不知道後頭幾本書的威力。

在《不合理的快樂》之後,楊博士為有志於接觸「全部生命」的朋友,寫下了《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》三本小書,錄製了《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》三個專輯,還把 satsang 放到「全部生命系列」的網路平台,作為與這一系列作品同步的素材。

這些作品的完成,對我而言,就像一陣風吹來,帶著不可思議的清新,也影響了許多周邊的人。意識彷彿被一個我不明白的什麼托著,從這裡到那裡,接下來,不知道會是哪裡。

這些文字,像是落在一個既乾淨又美麗的平面上,有自己跳動的韻律,已經早就不是我的作品。就連楊博士自己在聽時,也時常感慨「這是誰寫的?」

寫的人不知道是誰,寫下來的作品不知道怎麼長出這樣的樣貌,讀的人也屢屢回報意識轉變的效力,也就是說,就連閱讀的「我」也在轉變,也不存在。

這樣的作品,是怎麼一回事?

清風吹來,且讓我們一起聆聽快樂的呼喚。

陳夢怡

譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症:談形式與內涵》、《親子關係:世間最難修的一門課》、《心理學:適應環境的心靈》等書。編有《全部的你》、《神聖的你》。

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