新書出版心理勵志
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【電子書】讓優秀的人主動靠近你
◎怎麼讓對方在眾多飯局記住你？你得在「某」特定時間發送感謝訊息。◎怕被拒絕，開不了口？先請教小事，正事就好解決。這是富蘭克林效應。◎人情別立刻還，要「欠」著，甚至「送」給下一個人──人際才會滾複利。◎急需協助，同事卻已讀不回？忍不住問：「你看了嗎？」保證惹毛對方。作者濱暢宏，是估值破千億的獨角獸企業「GO」前任首席營運長，也是日本人氣商學院GLOBIS講師。他曾在電子大廠夏普企業任職超過15年，但考績一直墊底，總是與升遷、加薪無緣。直到37歲那年踏入商學院GLOBIS進修，後來轉職至車載支付設備廠商JapanTaxi（現改名為GO）。為了推動公司新政策，他經常與同事或現場司機發生衝突，終於發現，自己多年來無法加薪或升遷的原因不在能力比人差，而是遇到狀況時「沒人想幫你」。有任何表現機會時，主管也不想留給你。於是，他開始改變工作方法、態度，養成讓機會與貴人願意主動靠近的「小習慣」，進而打造出日本叫車市占率第一名的App，並促成LINE TAXI、Yahoo! 地圖等佳績。這套「讓優秀的人主動靠近你」的工作方法，就是他從考績墊底，翻轉成為獨角獸企業營運長的關鍵。◎為什麼機會總是繞著那個人轉、就是輪不到我？‧怎麼讓對方在飯局中記住你？ 重點不是你在飯局中說了什麼，而是「結束後」你說了什麼。 會議後表達致謝的時間點，會影響對方對你的印象。 幾點最好？又該說些什麼。‧怎麼讓別人想跟你一起工作？ 「謝謝你」、「對不起」，這幾個字看似不起眼，報酬率極高。 「隔牆有耳」從來不是玩笑話，說人壞話一定會傳到對方耳裡。 萬一，那個你極度不爽的同事升遷了？怎麼消除不甘心？ ◎如何讓優秀的人主動靠近你？‧回覆力就是競爭力。 被交辦工作，別拖到最後才提問， 要在主管交代完任務後10分鐘內主動確認。 ‧如何問，別人才願意配合？ 寫給同事或客戶的LINE總被已讀不回？ 「你對這案子有什麼想法？」（X，對方需要時間思考） 「就按照我目前寫的這方向進行吧！」（○，只要回答是或不是） ‧直接說「請幫我」，沒效！ 求助時，你得讓對方覺得「他很特別」，例如： 「聽說您之前負責△△專案，取得了非常亮眼的成績……。」 選對時機也很重要：幾點開口，人們最容易答應？ 萬一遇到怎麼樣都請不動的大神，請試試：從他的親信或友人下手。 自己走百步，不如有人扶你走一步。 那些在關鍵時刻，總能吸引高品質人脈與機會的人， 做人做事哪裡不同？
【電子書】有一種心態叫放下
【內容簡介】我們的人生歷程中，時時充滿變數，現在手上擁有的，並不一定永遠是你的，當我們面對失去、挫折、得失，該如何找回快樂？「人生最大的成功是拿得起，生命最大的安慰是放得下。」放下，是一種心態的選擇，是一種泰然的處世之道。放下，是一種人生哲學，是灑脫、是積極的人生態度。放下，是一種時間沉澱的睿智，是一種生活智慧。學著看淡、放下，放下才能感覺輕鬆、知足，才能找回快樂，找到打開幸福的鑰匙。
【電子書】壓力是人生的特效藥
這本書將永遠改變你對「壓力」的看法。連續10多年獲評全美專科領域前1%的權威醫師首度出書！早安美國、CNN、ABC、華爾街日報等200家知名媒體爭相採訪！TED影片觀看數突破800萬，課程熱銷超過15萬人次，翻譯成22種語言！【國立台北教育大學心理與諮商學系教授兼系主任】陳柏霖 專文導讀！【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【國立台灣師範大學教育心理與輔導學系特聘教授兼心田心理諮商所所長】田秀蘭【諮商心理師】胡展誥【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【台灣正念工坊創辦人】陳德中【伴旅心理治療所所長、臨床心理師】曾心怡【暢銷作家、諮商心理師】黃之盈【臨床心理師、米露谷心理治療所所長】駱郁芬【台灣大學心理學系教授】謝伯讓【四季心心理諮商所所長】蘇琮祺強力推薦！（依姓名筆畫序排列）壓力可以壓垮一個人，它同樣也能給你自信與自由。讓你變得更健康的關鍵，正是壓力！提到壓力，你可能會想到還沒做完的工作、吵鬧不休的小孩、這個月還沒付完的帳單……煩惱到想抓頭髮，能逃走就逃走。一直以來普遍觀念，都認為過多的壓力會對人體造成危害。但最新的研究成果卻揭露了一個顛覆性的事實：沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！適當的壓力可以促進細胞的修復成長，更是維持健康的必要條件。這個新觀念聽起來有點反直覺，但實際上我們早已將之應用在日常生活中：為了變得更強壯，我們會透過運動讓身體產生壓力；為了減少體重，我們會嘗試168斷食。若能妥善利用自己的壓力反應，我們就能讓身體運作得更健康、更強壯、更長壽！這本書是美國頂尖臨床醫學專家博奎斯特醫師的心血之作，不只展示基於最新科學研究的權威觀點，更提供簡單易上手的實用方法。不論是大腦與腸道的關係、間歇性斷食，還是疾病預防，都能帶給你嶄新的視野。如果你總是壓力山大，長期身心狀況不佳，本書就是你等待已久的特效藥！
【電子書】醫生父親寫給孩子的信
「這是我寫給兒子的信，也是遺書。」――中山祐次郎僅僅翻開第一頁，淚水就已經徹底潰堤。一本會讓你想放在身旁，不斷重讀的名作。日本Amazon暢銷榜No.1！作品熱銷突破90萬冊！《達文西》、《國王的午餐》、《寺子屋TV》、《東洋經濟online》，各大媒體製播特別節目專題介紹！笑淚交織，SNS話題引爆！人生有些事，得要痛過才會懂。所以這些傷，就讓我先替你痛過，願我繞過的遠路，成為你未來的出路。❈ ❈ ❈他是一名外科醫師，每天站在生死分岔的路口；他也是一位作家，在文字裡靜靜陪伴無數心靈走出徬徨。但在這本書裡，他不炫耀成功、不逃避失敗，只是想為自己的孩子，寫下有如遺書般真誠又殘酷、荒謬又溫暖的心底話。他寫成長的叛逆和孤單，寫第一次全力以赴卻輸掉的比賽，寫急診室裡驚心動魄的瞬間，也寫那些為了成為「大人」而輾轉難眠的夜晚，更在數不完的跌跌撞撞與笑淚交織之中，細細咀嚼一路走來的放手與渴望。他反問自己，也關心孩子：有沒有聽從心的聲音，做出不讓自己後悔的選擇？人生不一定每一步都要走得正確無誤，就算不幸失足，也不妨礙你勇敢走下去。很多問題不一定都有答案，承認脆弱也是一種溫柔的堅強，無論贏也好、輸也罷，只要跟隨自己的心意，就算世界顛簸難行，你都能活出獨一無二的自己。❈ ❈ ❈我從來沒有要孩子「長成優秀的大人」或是「對世人有所貢獻」這種傲慢的想法。然而，請容許我任性這麼一次。在這個充滿欺瞞、幾乎無法預測的時代，我想要向即將啟航的孩子們，分享這個笨蛋父親曾經跌落過的「陷阱」，告訴他們怎麼做才能稍微好過一點。我想要告訴他們，人生的大門看似沉重、緊閉，卻有開啟的鑰匙。人生有些事，必須痛過才能學到教訓。――中山祐次郎❈ ❈ ❈金錢、工作、人際、生涯、考試──如何突破聳立於眼前的「牆」？超越世代與職業的超共鳴之作，獻給「年輕的你」的34封信！▍關於考試勝負欲很重要，但「勝負」和「幸福」是截然不同的兩件事！▍關於人際不必跟所有人相處融洽，合不來的人，離開他就對了！▍關於痛苦真的很痛苦的話就逃跑吧，逃一逃，事情總會有辦法解決的！▍關於金錢錢能買到幸福嗎？我不知道，但錢會是你減少討厭事物的工具！▍關於工作珍惜微小的工作機會，因為重要的工作都來自微小的工作！▍關於努力有機會「挑戰」是一件幸運的事，付出的努力絕對不會背叛你！▍關於人生找不到熱情？問自己：如果明年就會死去，現在的你想做什麼？
【電子書】驅魔師：梵蒂岡首席驅魔師的真實自述
與魔鬼交手30年，進行過160,000次驅魔的傳奇人物現身說法「光看瞳孔的位置，我就知道附身的魔鬼類型！」哪種人最容易被魔鬼附身？如何分辨是被附身還是心理問題？驅魔過程中魔鬼會有什麼反應？如何為邪魔作祟的房屋驅魔？魔鬼作祟是真實存在的，而真正的附身與驅魔又是怎樣的情況？當代碩果僅存的驅魔師、擁有將近30年驅魔經歷的阿摩特神父說：「電影『大法師』的呈現相當真實，但還有更多事情，是電影裡沒拍出來的！」在這本令人震撼的書中，阿摩特神父講述自己為了解救身陷魔掌、遭受極端痛苦的人們，而與撒旦交戰的許多親身親歷。在本書中，他讓讀者見證驅魔師的行動，他揭露了魔鬼的力量與習性，讓我們知道魔鬼的攻擊會對日常生活造成什麼樣的傷害，要怎麼做才能避免成為魔鬼的目標；而在面對疑似魔鬼侵擾的情況時，又要如何分辨該求助於現代醫學還是驅魔師。這本書不是關於魔鬼和附魔的教義或神學論述，而是透過阿摩特神父的第一手經驗與受害者的見證，帶領讀者體驗一個驅魔師的所見、所為，是了解「附魔」與「驅魔」的最佳經典。【阿摩特神父的叮囑】˙絕不可以出於好奇心而問魔鬼問題˙中邪者的特徵：發出很響的打嗝聲、異常的胃痛˙驅魔時，魔鬼受到的疼痛，被附身者也會感同身受˙莫名的病痛和低潮、工作或感情不順，都可能是魔鬼作祟˙被詛咒的物品必須焚毀，焚燒之前要記得先祈禱【名界靈性專家一致推薦】李豐楙│中研院兼任研究員周學信│中華福音神學院教授胡忠信│廣播電視主持人索非亞│《通靈少女》文化顧問黃涵榆│師範大學英語系教授賴効忠│輔仁大學副教授爆走金魚│歷史小說家【鄭重好評】期待本書出版之後，能適時激發在地驅魔師也有機會公開其驅魔的經驗，就像本書一樣能與社會分享。──李豐楙，中研院兼任研究員、政大名譽講座教授本書非常有助於闡明並實際引導台灣以及教會事工認識驅魔的必要性，更能協助創造一個有利於帶領和施行驅魔的環境。──周學信，中華福音神學院教授作者站在一個傳教士立場，以「驅魔」作為引子，對人性的理性與道德、是非、對錯、善惡、公正與否，做了非常深刻的論述。──胡忠信，歷史學家、廣播電視主持人我們該以什麼樣的倫理態度面對附魔者那些扭曲變形、嘶吼咒罵、痛苦哀號？本書給予我們的，也許是一個思考任務的起點。──黃涵榆，師範大學英語系教授作者以其豐富而廣泛的親身處理經驗，使人對這個議題建立清晰而正確的概念，非常不同於坊間幾近誇大不實、譁眾取寵的作品。──賴効忠神父，天主教輔仁大學副教授每一位堂區的帶領人、神職人員及教友都應該閱讀此書。——洛夫．馬丁（Ralph Martin），底特律聖心大學神學院副教授本書將會使那些否認或懷疑魔鬼具有強大威力的人，大感震驚。——肯尼斯．貝克（Kenneth Baker），耶穌會神父、《證道及牧靈評論》主編阿摩特神父切實陳述了教會長期以來對「附魔幻想症」的教導，並從他的經驗中舉出實例來闡明。——棠娜．史泰欽（Donna Steichen），知名宗教教育家、作家、記者
【電子書】勇敢犯錯，別等到死才後悔沒做
本書簡介★★全球狂銷逾1,500萬冊的不敗經典★★《泰晤士報》榮封「自我勵志天后」「恐懼行動學」必讀首選人生卡關、職場撞牆、人際失調……想改卻遲遲不敢踏出舒適圈？但是比起失敗，更可怕的是什麼都不做！想換工作、想結束一段感情、想開始新計畫，但腦中永遠只有一句「時候未到」；想說不、想講清楚、想爭取，可一開口就怕衝突、怕後果、怕尷尬。你是真心想變好，只不過每次要跨出去，就會被恐懼拖回原本的舒適圈。到底該怎麼做，才能打破當前困局？★拆解「恐懼黑盒子」，看清真正的阻礙作者投下一顆震撼彈，揭露層層恐懼的根源其實只有五個字：「我應付不來！」「怕自己不行」是所有恐懼的核心信念。只要這個想法存在，我們就會把每一次改變都看成風險，把每一次選擇都想像成災難，於是寧可留在原地，也不敢往前一步。而這本書要做的，就是改寫這種「必敗思維」，從「我應付不來」，轉向另一個全新的信念：「無論發生什麼事，我都能應付！」一旦這個信念建立起來，恐懼就不再是阻礙，而會變為成長的推力。★掌握五真相，人生就沒有跨不過的坎許多人之所以被困住，是因為對恐懼有錯誤的期待，總以為應該等到不害怕時，才可以開始行動。但作者在書中提出五個顛覆想像的真相，重新解釋恐懼與成長的關係── ・只要持續成長，恐懼就不會消失； ・擺脫恐懼的唯一方法，就是去做害怕的事； ・不是先有自信後行動，而是行動後才會有自信； ・每個人面對未知時都會害怕，你並不孤單； ・逃避會讓人變得無助，反而活在更大的恐懼中。 很多人把時間花在等待「準備好」的那一天，但真正改變人生的是「明知山有虎，偏向虎山行」的決心。即使害怕，也要放膽去做！ ★「痛苦」或「力量」？選擇權在你手裡面對恐懼時，人往往會落入兩種截然不同的心理位置──・痛苦：讓人感到無助、憂鬱、動彈不得；・力量：讓人有所選擇、振奮、行動自如。多數人一感到害怕，就會陷入「痛苦」的一側，開始自我懷疑、拖延、逃避，甚至什麼都不做。其實那些能持續前進的人，並不是不害怕，而是即使恐懼存在，仍然願意採取行動，一步一步把自己推向「力量」的一側。關鍵的轉變，可以先從「語言」開始，訓練大腦停下那些會削弱自己的思考方式。把「受害者語言」換成「力量語言」──・「我沒辦法」→「我不想」；・「這是個問題」→「這是個機會」；・「我該怎麼辦？」→「我應付得來」。★用「小冒險」重啟人生，擴大舒適圈許多人以為改變人生一定要做出重大決定，但作者指出，真正有效的方法反而更簡單：每天來一場小冒險。不必一次翻轉人生，而是從小風險開始累積。打那通一直不敢打的電話、提出藏在心底已久的想法、嘗試新的挑戰、做出一個不同於昨天的選擇。每做一次，信心就增加一點；每跨一步，舒適圈就擴大一圈。久而久之，你會發現，恐懼只不過是成長這條康莊大道上的小顛簸。在這本歷久彌新的自我賦權經典中，蘇珊．傑佛斯博士分享了許多具體可行的技巧與深刻的觀點，幫助無數人克服自我懷疑，過上原本不敢追求的人生。你將學會如何──・提升自我價值感；・更有自信地表達自己；・連結內在的力量；・找回人生的意義；・重新感受生活的喜悅。作者以溫暖、犀利又不失幽默的筆觸，帶你看見：沒有所謂「犯錯」，每一個意料之外都是機遇。真正會讓人後悔的，只有「一直沒去做」。
【電子書】製造狂熱
＊追尋心靈成長，可別落入「多巴胺騙局」！結合神經科學、心理學與現身說法，LGAT研究專家亨特博士的警世之作。＊「轉化」與「突破」只是精心設計的幻象，人為操弄的「類躁症」才是殘酷的真相！＊「你的心靈不需要課程」影片製作人錫蘭專文推薦；桃園療養院副院長李俊宏醫師審訂、導讀。別讓你的大腦，成為他人操控的玩物！為什麼成千上萬的人願意支付高額學費，忍受羞辱與精神折磨？為什麼有的人在經歷「神聖體驗」的狂喜之後，旋即墜入地獄般的憂鬱情緒？是什麼原因，讓理性的成年人一夕之間崩潰痛哭，隨後又陷入狂喜？答案也許不是因為過於脆弱，而是人類的大腦太過努力了。風暴、日食、地震和其他「無法解釋」的現象曾被視為神的意志或超自然現象，但隨著我們對大自然的理解不斷加深，曾經是超自然的現象也能用科學方法解釋。在宗教背景或是大型團體覺察訓練（LGAT）的環境中，經歷的愛、希望、喜悅、力量、意義和超越，這種「喜悅」與「轉化」體驗，長久以來也難以具體言說。現在，《製造狂熱》結合來自神經科學、精神病理學、藥理學和心理學等領域的多元證據，為這一曾經難以解釋的情緒機制，帶來迷人的全新見解。約翰．亞歷山大．亨特博士專研大腦的情感系統，在本書中提出了「多巴胺防衛假說」，詳細分析了情緒系統與多巴胺的關聯，並且以此說明我們追求「恆定」的大腦，在極端痛苦之後，為了求生，而對隨後的社會獎賞產生了「過度修正」的反應，噴發出海量的多巴胺，產生的飄飄然與無所不能的感受，其實與「輕躁症／躁症」的狀態並無二致。是以，有心人士會透過群眾心理壓力、小型社會獎勵來觸發參加者的多巴胺防衛機制，再運用心理學技巧來提高說服力，進而影響人們對於宗教信仰體驗或LGAT「轉化」經驗的詮釋。亨特博士曾是一名雙極性情感疾患（bipolar disorder）患者；他經歷過彷彿「與神相遇」般的超然體驗，但又迅速陷入嚴重鬱期，也曾在二〇一〇年實際參加LGAT的訓練；因此，他比任何人都清楚，那種讓人感到脫胎換骨的體驗，可能只是大腦在極端壓力下的化學反應──一場人造的「躁症」。《製造狂熱》既有學理證據，也有作者的受難經驗談，更收錄了大量LGAT「傷亡者」的現身說法，但本書並非否定信仰與自我成長的可能性，但在我們追求自信的提升、強化心理韌性與追求希望的同時，也要警覺存在著情緒操控等潛在危害，才能避免在「狂熱」之後，失去了心靈的平靜。【聯合推薦】錫蘭｜內容創作者、「你的心靈不需要課程」影音作者／專文推薦李俊宏｜桃園療養院副院長、精神科醫師／審訂、導讀王俸鋼｜精神科醫師陳志恆｜諮商心理師超級歪｜YouTuber焦傳金｜國立清華大學生命科學系特聘教授潘建志｜台北市萬芳醫學中心精神科醫師盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師謝伯讓｜台灣大學心理學系教授蘇予昕｜諮商心理師蘇益賢｜臨床心理師在門診中，我曾見過原本工作穩定的人，因為身心壓力來救助的病人，在短短幾個月內與家人決裂、辭去工作、投入大量金錢與時間，只因他們深信自己「終於找到真理」。也曾見過在課程中被反覆要求面對創傷、卻沒有任何專業支持的學員，離開團體後出現嚴重焦慮、失眠，甚至精神病症狀，卻被告知那是「轉化後的必經之路」。這些後果，往往在宣傳影片與成功見證中被完全抹去，只留下高峰時刻的光亮切片。──李俊宏（桃園療養院副院長，本書審訂者）你可以把本書看成是亨特博士十多年研究的濃縮版本，不僅蘊藏著關於LGAT等高度控制團體是如何運作的寶貴資訊，還從腦神經科學和心理學的角度論述了我們為何會把一些不尋常的經驗詮釋為「神聖」和「崇高」的體驗。──錫蘭（內容創作者、「你的心靈不需要課程」影片製作人）走出邪教的重生！你以為的開悟、重生、被神揀選，只是大腦多巴胺失控。《製造狂熱》用神經科學拆解心靈課程與集體洗腦，揭露痛苦如何被設計成快感，讓理性一步步失守。必看好書。──潘建志（台北市萬芳醫學中心精神科醫師）身為以邪教現象做為研究對象的司法精神科醫師，我認為這本書提出某些邪教儀式為何能誘發狂熱現象的合理假說，確實值得一閱，也為宗教詐騙的行為，提供了可能的識破之道。──王俸鋼（精神科醫師）
【電子書】內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示
整理，是一種讓自己重新出發的練習我們以為整理只是把東西放好，卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡 ◇──────────────◇收納整理師 × 精神科醫師，十個真實故事，陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復，在安放回憶的同時，也學會安放自己。◇──────────────◇ ▍暖心推薦郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長劉軒│作家吳若權│作家夏嘉璐│知名主播黃瑽寧│醫師▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。── 劉軒│作家 ◇──────────────◇在收與放之間，看見人生的療癒與重生◇──────────────◇
【電子書】斷食善終：送母遠行，學習面對死亡的生命課題
「隨順斷食，自然善終」，畢醫師全新增訂當親耳聽見母親說：「如果我不值得活了，你要幫助我解脫。」該如何抉擇？「死亡是生命的一部分，思考死亡就是思考生命。」面對「送母遠行」的生死之約，最後一段旅程該如何陪伴；當生命僅餘痛苦，人們是否有自主善終的權利！美國加州於一九七六年首先正式立法，名稱為《自然死法案》（Natural Death Act），很快的各州跟進，如今美國各州都有獨立法案，其內容隨時代演變而更新。在人類都是自然死亡的時代，並不需要自然死法案，是因為無效醫療氾濫，讓人們失去自然死亡的機會，才需要立法保障。類似的人權法案，在歐美各國都陸續成立，一方面是保障病人不要被無效醫療剝奪其自然死亡的機會，同時也是讓執行的醫師有免責權。中村醫師在《大往生》一書中以科學和理性的角度描寫了自然死亡的無痛與安詳，海倫．聶爾玲（Helen Nearing）在《美好人生的摯愛與告別》（Loving and Leaving the Good Life）中以智性和感性的筆觸描繪禁食而亡的平靜與自然。我在閱讀他們的作品中，體驗到死亡是生命的一部分，不再是令人恐懼、悲傷的，甚至可以欣然的去迎接，因為那是一個奔向自由的過程。對所有家人而言，母親在她人生的最後一哩路，幫我們上了一堂寶貴的生死學課程。讓我們見證死亡是人生的一部分，死亡可以是安詳平和的，對死亡不再有未知的恐懼，懂得珍惜、善用活著的時光，不要有遺憾，勇敢面對死亡。 ——畢柳鶯●感動推薦江盛（婦產科醫師，安樂死立法推動者）李崇建（作家，資深生命教育工作者）周志建（資深心理師，故事療癒作家）常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）畢恆達（臺灣大學建築與城鄉研究所退休教授）賴其萬（和信醫院醫學教育講座教授）譚敦慈（臨床毒物科護理師）蘇絢慧（諮商心理師）（依姓氏筆劃排序）●關於本書藉著我的筆，母親繼續精采的活著。母親擅長瑜珈，在家積極復健，於八十三歲時惡化到日常生活完全無法自理、不會翻身、進食容易嗆咳的地步。因為生命失去了意義，每日要忍受各種痛苦與不便，病情只會更急遽惡化，選擇斷食自主善終。經過三星期的漸進式斷食後，在家人的陪伴中安詳往生。我帶著忐忑的心情陪伴、照護……——畢柳鶯行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症病史，這是一種小腦退化的遺傳性疾病，目前尚無有效治療藥物。二○二○年冬天，畢柳鶯帶著行李，從台中自宅前往一小時車程的台北娘家，赴一個最遙遠的生死之約。六十五歲的她，展開行醫以來最奇幻的一趟旅程──陪伴八十三歲的母親斷食，走完人生最後一哩路……這是母親教導她的最後一堂生死課。現代社會有許多意外、疾病以及醫療的介入造成越來越多的人失去意識、重度癱瘓、依賴維生系統而沒有意義的歹活著。當生命僅餘痛苦，不再有樂趣，且造成家人和社會的重大負擔時，人們是否有自主善終的權利？畢醫師說：死亡的過程也是醫療的一部分。書寫此書的目的，是分享母親積極面對疾病的樂觀與毅力、豁達面對死亡的勇氣與智慧、斷食善終的過程以及家人支持的重要。斷食善終是沒有辦法中的辦法，凸顯尊嚴善終法立法的迫切性。……希望喚起更多民眾的注意，平時就討論死亡議題，為善終作準備。並督促政府以及醫界順應民意及世界潮流，通過尊嚴善終法案，讓台灣成為更具有人道自由的國家。全書從畢柳鶯醫師母親的身世、母親家族遺傳的小腦萎縮症，到母親如何勇敢面對死亡；也從如何幫助母親斷食想法的由來、陪伴母親斷食善終的歷程，到探討台灣現階段有關善終議題的現況以及可以再努力的空間。畢醫師將這些歷程與思考，一段段特殊的學習經驗，以醫者和女兒纖細的觀察，娓娓道來……除了有感性的故事，更有理性的探討。讓我們不只是讀一個感人的故事而已；從此刻起，讓我們一起為自己及家人的生命尊嚴，慎重思考，並且付諸行動。●特別撰文推薦這本書提供了有血有淚、有情有義的如何在「小我」的立場為摯愛的母親完成「善終」的心願，又能有條有理地整理出這麼豐富的國內國外的資料，影響「大我」的台灣社會。本書堪稱「情」、「理」、「法」三者兼顧的好書！——賴其萬畢醫師這本新書，她的弦外之音，隱藏不能再浪費時間，不管是公投或立法通過死亡權利法案，尊重意識清楚，無法治癒，痛苦難受患者的自主願望與權利。——江盛在有限的生命裡，活出有尊嚴、負責任的每一天。生是偶然，死是必然。母親對於死亡的坦然，實是寶貴的一課。——畢恆達面對生死、臨終陪伴，很不容易。感謝畢醫師出這本書，我想，這本書會是將來無數個家庭去面對家人重病、臨終時，最好的臨終陪伴寶典。——周志建這是一本生命教育之書，也是精采的家族歷史，從個人的生命遭遇，關注個人的生命史，充滿人性的關懷，將生命視為整體，充滿療癒的能量。對於台灣社會，對於生命的眼光，都是一本重要的書。——李崇建
【電子書】寫給生命困境的解答之書：沒什麼過不去的！面對人生的狂風暴雨，你也能安然度過
◎ 美國、英國亞馬遜4.6、4.7星好評！◎ 《紐約時報》暢銷書、英國《週日泰晤士報》暢銷榜第一名◎ 臨床心理學家、TikTok百萬追蹤療癒系心理健康專家、《為什麼沒人告訴過我》作者全新暖心陪伴新作▌▌這是一本為人生曲折時刻而存在的書，▌▌▌▌當覺得「當人」很難時，就是翻開它的最佳時刻。▌▌人生最難的關卡，往往來自三個地方：他人、自己，以及那些難以駕馭的情緒。【當關係讓人受傷時｜關於他人】當你為情所困、覺得一段關係難以為繼時，作者提醒我們：投入關係固然伴隨風險，但如果因為害怕受傷而讓自己完全孤立，人生往往會變得更加艱難。學會理解關係的本質，也學會在必要時鬆開過度執著的期待，才能讓自己不被關係困住。【當你不喜歡現在的自己時｜關於自己】當你對現狀感到失望，不喜歡此刻的自己時，請記得，未來的模樣始終掌握在自己手中。若今天的生活不盡理想，最重要的不是反覆責怪自己，而是把注意力放在「明天想成為怎樣的人」，一步一步朝那個方向前進。【當情緒失控時｜關於情緒】當憤怒、羞愧或自我懷疑湧上心頭時，我們很容易被情緒吞沒。作者提醒我們，覺察情緒與宣洩怒火其實是兩件不同的事；如果因為情緒而責怪自己，只會讓內心更加混亂，而不會帶來真正的平靜。▌▌面對生命的各種難題，▌▌▌▌其實，答案就在自己身上！▌▌在那些只能不停問著「為什麼會變成這樣？」、「我到底該怎麼辦？」卻依然茫然無措的時刻，作者茱莉．史密斯看見了人們在困境現場的疲憊，也理解那種既無助又孤單的感受：‧面對最親近的人，明明滿身傷卻因罪惡感而無法疏離？→請你試試看「接受無法改變對方」，讓關係執念鬆一點。‧看見社群媒體上人人過得比自己好，忍不住羨慕又自卑？→請你試試看「只與昨天的自己比」，能湧生多一些自信。‧總覺得自己格格不入，說話彆扭，想逃離現場？→請你試試看「把別人當成主角」，尷尬就不會找上門。‧明明忙到快斷氣，卻不敢停下來？→請你試試看「感受雙腳踩地的感覺」，靠著感官找回當下。‧失去與離別的痛，重得讓人喘不過氣？→請你試試看「允許自己分心」，悲傷也可以是前進的力量。於是，她將診間最真摯的叮嚀，化作26封即時的心靈信件與溫暖引導，陪你一起坐下來，溫柔且踏實地找到專屬於你回應困境的最佳解方。生活難免有陰雨，但你不必一直淋著雨。如果此刻你正遇上人生暴雨，請打開這本解答之書，學會為自己遮風避雨。
【電子書】斷食善終（「隨順斷食，自然善終」全新修訂珍藏版）
「隨順斷食，自然善終」，畢醫師全新增訂當親耳聽見母親說：「如果我不值得活了，你要幫助我解脫。」該如何抉擇？「死亡是生命的一部分，思考死亡就是思考生命。」面對「送母遠行」的生死之約，最後一段旅程該如何陪伴；當生命僅餘痛苦，人們是否有自主善終的權利！美國加州於一九七六年首先正式立法，名稱為《自然死法案》（Natural Death Act），很快的各州跟進，如今美國各州都有獨立法案，其內容隨時代演變而更新。在人類都是自然死亡的時代，並不需要自然死法案，是因為無效醫療氾濫，讓人們失去自然死亡的機會，才需要立法保障。類似的人權法案，在歐美各國都陸續成立，一方面是保障病人不要被無效醫療剝奪其自然死亡的機會，同時也是讓執行的醫師有免責權。中村醫師在《大往生》一書中以科學和理性的角度描寫了自然死亡的無痛與安詳，海倫．聶爾玲（Helen Nearing）在《美好人生的摯愛與告別》（Loving and Leaving the Good Life）中以智性和感性的筆觸描繪禁食而亡的平靜與自然。我在閱讀他們的作品中，體驗到死亡是生命的一部分，不再是令人恐懼、悲傷的，甚至可以欣然的去迎接，因為那是一個奔向自由的過程。對所有家人而言，母親在她人生的最後一哩路，幫我們上了一堂寶貴的生死學課程。讓我們見證死亡是人生的一部分，死亡可以是安詳平和的，對死亡不再有未知的恐懼，懂得珍惜、善用活著的時光，不要有遺憾，勇敢面對死亡。 ——畢柳鶯●感動推薦江盛（婦產科醫師，安樂死立法推動者）李崇建（作家，資深生命教育工作者）周志建（資深心理師，故事療癒作家）常佑康（台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師）畢恆達（臺灣大學建築與城鄉研究所退休教授）賴其萬（和信醫院醫學教育講座教授）譚敦慈（臨床毒物科護理師）蘇絢慧（諮商心理師）（依姓氏筆劃排序）●關於本書藉著我的筆，母親繼續精采的活著。母親擅長瑜珈，在家積極復健，於八十三歲時惡化到日常生活完全無法自理、不會翻身、進食容易嗆咳的地步。因為生命失去了意義，每日要忍受各種痛苦與不便，病情只會更急遽惡化，選擇斷食自主善終。經過三星期的漸進式斷食後，在家人的陪伴中安詳往生。我帶著忐忑的心情陪伴、照護……——畢柳鶯行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症病史，這是一種小腦退化的遺傳性疾病，目前尚無有效治療藥物。二○二○年冬天，畢柳鶯帶著行李，從台中自宅前往一小時車程的台北娘家，赴一個最遙遠的生死之約。六十五歲的她，展開行醫以來最奇幻的一趟旅程──陪伴八十三歲的母親斷食，走完人生最後一哩路……這是母親教導她的最後一堂生死課。現代社會有許多意外、疾病以及醫療的介入造成越來越多的人失去意識、重度癱瘓、依賴維生系統而沒有意義的歹活著。當生命僅餘痛苦，不再有樂趣，且造成家人和社會的重大負擔時，人們是否有自主善終的權利？畢醫師說：死亡的過程也是醫療的一部分。書寫此書的目的，是分享母親積極面對疾病的樂觀與毅力、豁達面對死亡的勇氣與智慧、斷食善終的過程以及家人支持的重要。斷食善終是沒有辦法中的辦法，凸顯尊嚴善終法立法的迫切性。……希望喚起更多民眾的注意，平時就討論死亡議題，為善終作準備。並督促政府以及醫界順應民意及世界潮流，通過尊嚴善終法案，讓台灣成為更具有人道自由的國家。全書從畢柳鶯醫師母親的身世、母親家族遺傳的小腦萎縮症，到母親如何勇敢面對死亡；也從如何幫助母親斷食想法的由來、陪伴母親斷食善終的歷程，到探討台灣現階段有關善終議題的現況以及可以再努力的空間。畢醫師將這些歷程與思考，一段段特殊的學習經驗，以醫者和女兒纖細的觀察，娓娓道來……除了有感性的故事，更有理性的探討。讓我們不只是讀一個感人的故事而已；從此刻起，讓我們一起為自己及家人的生命尊嚴，慎重思考，並且付諸行動。●特別撰文推薦這本書提供了有血有淚、有情有義的如何在「小我」的立場為摯愛的母親完成「善終」的心願，又能有條有理地整理出這麼豐富的國內國外的資料，影響「大我」的台灣社會。本書堪稱「情」、「理」、「法」三者兼顧的好書！——賴其萬畢醫師這本新書，她的弦外之音，隱藏不能再浪費時間，不管是公投或立法通過死亡權利法案，尊重意識清楚，無法治癒，痛苦難受患者的自主願望與權利。——江盛在有限的生命裡，活出有尊嚴、負責任的每一天。生是偶然，死是必然。母親對於死亡的坦然，實是寶貴的一課。——畢恆達面對生死、臨終陪伴，很不容易。感謝畢醫師出這本書，我想，這本書會是將來無數個家庭去面對家人重病、臨終時，最好的臨終陪伴寶典。——周志建這是一本生命教育之書，也是精采的家族歷史，從個人的生命遭遇，關注個人的生命史，充滿人性的關懷，將生命視為整體，充滿療癒的能量。對於台灣社會，對於生命的眼光，都是一本重要的書。——李崇建
【電子書】內在整理
整理，是一種讓自己重新出發的練習 我們以為整理只是把東西放好， 卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡 ◇──────────────◇ 收納整理師 × 精神科醫師，十個真實故事， 陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復， 在安放回憶的同時，也學會安放自己。 ◇──────────────◇ ▍暖心推薦 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長 劉軒│作家 吳若權│作家 夏嘉璐│知名主播 黃瑽寧│醫師 ▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？ 本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。 ▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！ 每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。 這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。 ｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。 ── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長 ｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。 ── 劉軒│作家 ◇──────────────◇ 在收與放之間，看見人生的療癒與重生 ◇──────────────◇
【電子書】寫給生命困境的解答之書
◎ 美國、英國亞馬遜4.6、4.7星好評！◎ 《紐約時報》暢銷書、英國《週日泰晤士報》暢銷榜第一名◎ 臨床心理學家、TikTok百萬追蹤療癒系心理健康專家、《為什麼沒人告訴過我》作者全新暖心陪伴新作▌▌這是一本為人生曲折時刻而存在的書，▌▌▌▌當覺得「當人」很難時，就是翻開它的最佳時刻。▌▌人生最難的關卡，往往來自三個地方：他人、自己，以及那些難以駕馭的情緒。【當關係讓人受傷時｜關於他人】當你為情所困、覺得一段關係難以為繼時，作者提醒我們：投入關係固然伴隨風險，但如果因為害怕受傷而讓自己完全孤立，人生往往會變得更加艱難。學會理解關係的本質，也學會在必要時鬆開過度執著的期待，才能讓自己不被關係困住。【當你不喜歡現在的自己時｜關於自己】當你對現狀感到失望，不喜歡此刻的自己時，請記得，未來的模樣始終掌握在自己手中。若今天的生活不盡理想，最重要的不是反覆責怪自己，而是把注意力放在「明天想成為怎樣的人」，一步一步朝那個方向前進。【當情緒失控時｜關於情緒】當憤怒、羞愧或自我懷疑湧上心頭時，我們很容易被情緒吞沒。作者提醒我們，覺察情緒與宣洩怒火其實是兩件不同的事；如果因為情緒而責怪自己，只會讓內心更加混亂，而不會帶來真正的平靜。▌▌面對生命的各種難題，▌▌▌▌其實，答案就在自己身上！▌▌在那些只能不停問著「為什麼會變成這樣？」、「我到底該怎麼辦？」卻依然茫然無措的時刻，作者茱莉．史密斯看見了人們在困境現場的疲憊，也理解那種既無助又孤單的感受：‧面對最親近的人，明明滿身傷卻因罪惡感而無法疏離？→請你試試看「接受無法改變對方」，讓關係執念鬆一點。‧看見社群媒體上人人過得比自己好，忍不住羨慕又自卑？→請你試試看「只與昨天的自己比」，能湧生多一些自信。‧總覺得自己格格不入，說話彆扭，想逃離現場？→請你試試看「把別人當成主角」，尷尬就不會找上門。‧明明忙到快斷氣，卻不敢停下來？→請你試試看「感受雙腳踩地的感覺」，靠著感官找回當下。‧失去與離別的痛，重得讓人喘不過氣？→請你試試看「允許自己分心」，悲傷也可以是前進的力量。於是，她將診間最真摯的叮嚀，化作26封即時的心靈信件與溫暖引導，陪你一起坐下來，溫柔且踏實地找到專屬於你回應困境的最佳解方。生活難免有陰雨，但你不必一直淋著雨。如果此刻你正遇上人生暴雨，請打開這本解答之書，學會為自己遮風避雨。
【電子書】正向自信：打破懷疑與恐懼，喚醒內在力量，培養不被情緒左右的明智自信
★美國Amazon網路書店4.7星、權威書評網站Goodreads 4.3星高分盛讚自信並非與生俱來的性格，而是一種可以學習的技能。全球知名冥想教練融合心理學、哲學、靈性與正念，將帶你從心理覺察到實際行動，走出自卑與限制，打造最佳版本的自己，由內向外活出有力量的人生。真正的自信不是盲目的自滿，不代表你相信自己完美無缺、不會犯錯、總是成功，而是即使跌倒，仍相信自己有力量站起來；對於自己的價值與無限潛能，抱持不動搖的信念。＊你是否在遇到挑戰時，容易感到害怕、退縮？你是否只有在事情進展順利時才感到有自信，一旦失敗便信心全失？你是否經常在事後批評自己、責怪自己，甚至不斷打擊自己？你是否以為「自信」代表必須永遠正向、毫不動搖、毫無恐懼？你是否認為質疑自己才顯得理性，而擁有信心、保持樂觀反而過於天真？如果這些情況讓你感到熟悉，關鍵並非你的能力不足，而是因為你缺乏一種能在動盪中支撐自己的信心。那是一種正向、平衡、穩定且可持續的自信，也是本書將指引你逐步培養的「明智的自信」。所謂明智的自信，源自內在的整合與一致。即使感到害怕、不安，仍能選擇與自己站在同一陣線，在不確定中維持方向，在困境中持續前行。本書作者喬瓦尼・迪恩斯特曼為全球知名的冥想教練，他融合心理學、哲學、靈性與正念的研究與實踐，建構出一套清晰、可操作的架構，協助你建立不受情緒牽引、不仰賴外界肯定的內在力量。你將學會： 培養自信的三大支柱：志向、覺察與行動 釐清自身的優勢與盲點，建立理想的自我藍圖 從身體與日常實踐出發，逐步釋放負面情緒 透過數十個練習、冥想與覺察工具，發掘內在潛能無論你有什麼樣的成長環境與過往經歷，你都擁有重新塑造自己的可能性。本書勾勒出一條通往真正自信的路徑，引導你有決心追求想實現的事，有勇氣轉變為想成為的人，並且有力量活出你所渴望的人生。【各界讚譽】「《正向自信》精湛且富有創意地融合了現代心理學、冥想與靈性層面的個人成長領域，並將這些最可靠的實踐方法全部都轉化為非常實用的引導步驟。本書的內容字字珠璣，且沒有任何一處不真誠或模糊不清，讓讀者可以真正主導這趟旅程。真是了不起的一本書。」－－琳達．格拉翰（Linda Graham），婚姻及家庭治療師（MFT），心理治療師、《心理韌性》（Resilience）作者「《正向自信》精心地勾勒出一幅喚醒內在力量的地圖，照亮了從自我懷疑到真實自我的這段旅程。本書獨特地融合了心理學、靈性思維與個人成長，打造出一套建立持久自我肯定的完整系統。身為一位專門撰寫與教授創傷主題的人，我總是在尋找能夠推薦給他人的資源，而這本書正是其中之一。如果你正在尋求蛻變，希望能從處處受限轉變為充滿力量，那麼迪恩斯特曼的這本著作正是能夠幫助你發掘出真實潛能的強大引導。」－－大衛・A・崔利文博士（David A. Treleaven, PHD），《創傷知情的正念》（暫譯，Trauma-Sensitive Mindfulness）作者「這個主題的大部分書籍都太新時代導向、太理論，或充斥著勵志的陳腔濫調。《正向自信》特別與眾不同，這是一本扎實且平易近人的自我轉化手冊，並以古老的靈性原則作為內容的基礎。」－－迪安瑟（Dhyanse），《冥想的十頭牛》（暫譯，10 Bulls of Meditation）作者「在《正向自信》一書中，喬瓦尼邀請你接納你的渴望、設計你的身分認同，並讓你自己能夠實實在在地過著由內而外的生活。自信心的三大面向讓你能夠從自我懷疑轉變為自我信念以及掌握內在力量。這本書可以帶給人力量，也能帶給人平靜，這是少見的神奇組合，能夠同時幫助你邁向成功與獲得滿足感。」－－凱蒂・斯托達特（Katie Stoddart），領導力教練與講者，《專注的魔法》（暫譯，The Magic of Focus）作者「在《正向自信》一書中，針對建立自信，喬瓦尼為我們提供了一套由絕佳的獨創性與詳細的資訊架構而成的方法。他分享了他在人生歷程中所獲得的智慧，他成長的環境既沒有幫助他培養自尊、在建立自信方面也沒有幫助。他將自己內在探索的成果，轉化為幫助我們培養新的自我形象與內在力量的多種方法。本書勾勒出的道路，可以幫助讀者培養這五項要素：自我信念、勇氣、樂觀、內外一致的狀態，與決心。如果你正在尋找建立強大內在力量的方法，或渴望在這個世界中找到更理想的生活方式，我會誠心推薦這本書。」－－史瓦米・香卡德夫・薩拉斯瓦帝博士（Dr. Swami Shankardev Saraswatī），《消化系統的瑜伽練習》（暫譯，The Practices of Yoga for the Digestive System）作者「本書將來自個人發展、正念、心理學與不同智慧體系的工具，整合為一套實踐的系統，幫助你建立不被動搖的自信與勇氣。」－－塔爾・李亞德（Tal Leead），心理學博士（PsyD），《更幸福的生命》（暫譯，Happier Being）作者「喬瓦尼・迪恩斯特曼的著作《正向自信》，能夠滿足你從自我懷疑走向自我信念的所需。它就像是鍛鍊自尊的健身房，你在這裡不是舉重，而是從心理學、哲學、靈性與正念的不同角度鍛鍊你的意志力。因此，如果你也準備好要展現自信心的肌肉了，這本書就會像是一位你從未意識到自己需要的私人教練。」－－尼可拉斯・史坦（Nicholas Stein），專業等級正念教師（CMT-P），國家地理頻道（National Geographic Channel）熱門節目《邊境戰爭》製作人、《把正念當成第二語言》（暫譯，Mindfulness as a Second Language）作者「這是一本精彩、發人深省，且實用的書籍，能夠幫助你建立不動搖的自信。」－－派翠克・艾德布拉德（Patrik Edblad），《自律的藍圖》（暫譯，The Self-Discipline Blueprint）作者「這本書巧妙地結合了行動的工具、啓發性的故事，與古老的智慧，幫助你挖掘出你內在最棒的特質，並活出一種充滿自信又富有啟發性的人生。」－－阿齊茲・加齊普拉（Aziz Gazipura），心理學博士（PsyD），暢銷書《非凡自信的藝術》（暫譯，The Art of Extraordinary Confidence）作者「在getAbstract，我們總是時時刻刻在注意，能夠將智慧帶入實踐的行動工具，而《正向自信》就大大滿足了這個需求。本書包括從幫助讀者反思的提問，到日常練習的建議。作者迪恩斯特曼引導你一步步發掘你想成為怎樣的人，並採取符合你的理想身分認同的行動。本書很實用，但是不會依賴捷徑。它引用學術研究與靈性領域的概念，但是將這些知識轉化爲一套便於使用的框架。迪恩斯特曼的前一本書《正念自律》一直廣受getAbstract客戶的喜愛，而我們等不及把這本續作加入我們的書庫了。－－拉莫娜・馬西歐內提（Ramona Marcionetti），getAbstract 內容經理（content manager）「對於任何勇於做真正自己的讀者來說，這本書都將帶來深具顛覆性的轉變。喬瓦尼針對覺察內在的核心存在提供了實用的引導，並給予你所需的工具，幫助你以堅定不移的心靈與心智綻放出光芒。這是他迄今為止最精彩的一本著作。」－－尚・法戈（Sean Fargo），Mindfulness Exercises創辦人「深刻且富有層次，卻同時實用又貼近生活，這本強大的書將會引導你，放下由恐懼所設下的限制，真實地踏入最有自信的自我之中。喬瓦尼・迪恩斯特曼，再一次地，精湛地結合古老的智慧與當代的科學，提供幫助你建立堅定自信，並將你最大膽的志願變成現實的行動步驟。」「讓自我懷疑平息並付諸行動，對我來說一直都很困難，而在我需要引導、靈感或是前進的動力，來幫助我克服恐懼與一切時，我絕對會再次翻閱這本書！」－－香農・詹金斯（Shannon Jenkins），podcast主持人與演講教練
【電子書】不靠意志力，寫下來就能解決拖延症：別把反覆思考、過度準備當成有意義的努力，臨床心理師帶你用4步驟戒掉慣性拖延，成為工作、人生都順利的高效行動派
Amazon4.1星，讀者誠心推薦20年諮商經歷的知名臨床心理師，克服拖延的高效執行法日常雜務、工作任務、溝通互動、人生抉擇，只要一張行動計畫表，10分鐘就能解決堆積已久的待辦清單！．手機收到扣款通知，才突然想起來忘記取消平臺訂閱；．信箱堆滿了還沒回覆的信件，不斷被同事打電話來催問進度；．一直花時間整理資料、修改大綱，等到死線將近，才開始寫企劃；．工作忙到分身乏術，家裡的衣服、雜物四處亂放，根本沒有動力整理……你是否也想起幾件一直拖著、始終沒完成的事呢？當我們害怕做不好、在意他人評價，甚至感到焦慮與自責時，拖延就像一帖特效藥，只要假裝沒事就能迅速緩解情緒，卻也會讓自己陷入更深的拖延泥沼。▍我們明明想戒掉拖延，為什麼總是沒辦法成功？擁有20餘年諮商經歷的臨床心理師中島美鈴，結合自身經驗以及無數個案的心路歷程，帶領我們看見讓人動不了的心理模式，透過4大執行對策與行動計畫表，學會將情緒內耗化為執行力，找到更輕鬆也更實際的完成任務方法。1、全面清點任務：把所有要做的待辦事項完整列出，在依照輕重緩急調整順序。2、設定自我獎勵：提升行動動機，給予自己成就感、掌控感、解脫感與滿足感，並任務結束後給予自己正面回饋。3、制定具體計畫：將任務以15分鐘為一節，拆分成小步驟，讓整個任務更穩定、順暢，也更有動力。4、製造執行壓力：設計一個非做不可的情境讓行動變得有壓力，推動自己完成任務。▍拖延，不是因為責任感不夠，也不是意志力不足，而是我們在心底設下了一道道心理門檻：現在在做的「準備」與「構思」，真的有必要嗎？這件事一定要自己親自做嗎？能不能交給別人？這件事能不能套用過去的經驗，縮短處理流程？犒賞的獎勵，能不能給自己立刻執行的動力？有沒有讓自己更輕鬆完成這件事的方法？當我們相信自己有能力有掌控時間、為人生做出選擇，便能將不知不覺流失的心力，放在真正想做且重要的事情上，成為更快樂、更自信、更有成就感的自己。不需要等到狀態變好，只要一支筆、一張行動計畫表，現在就能擺脫拖延症！【10秒小測驗，找出你的拖延模式】．沒有獎勵就沒有動力，訂好目標卻很快就放棄了→「樹懶型」．越到死線越能發揮實力，但還是常被人催問進度→「獵豹型」．總是先做其他小事情，棘手工作到週五還沒完成→「小狗型」．被說做事慢條斯理，無法判斷任務需要多久時間→「無尾熊型」．一定要事事做到最好，但面對高難度任務又壓力大→「蜜蜂型」．有很多願望清單，認為只要有心，一定能做得到→「大象型」【行動推薦】（依姓氏筆畫排列）王意中│王意中心理治療所 所 長、臨床心理師李恬芳│諮商心理師胡展誥│諮商心理師鋅鋰師拔麻｜臨床心理師盧美妏│諮商心理師、人生設計心理諮商所 共 同創辦人蘇益賢│臨床心理師
【電子書】與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南
★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作★克服自我批判、重拾信心的實用指南★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！★亞馬遜5星好評根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期，只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」哪些行為算是自毀？・ 過度悲觀・ 過度樂觀・ 太過謹慎・ 拖延與逃避・ 完美主義・ 責任感太重・ 欠缺責任感若你有以上情況，表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前，進而影響到諸多層面：・ 時間與精力・ 促成思想盲點・ 人際關係・ 財務狀況・ 工作・ 家庭和諧我們將一起在本書中探討各種問題模式，並傳授你最簡單有效的解決辦法，讓你破除各種阻礙自己的思維。本書以認知行為療法為基礎，它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意義是：改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式，更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。───專業推薦───Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber方格正 / 臨床心理師 江珈瑋 / 諮商心理師 李旻珊 / 身心科醫師 周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人 洪仲清 / 臨床心理師 胡展誥 / 諮商心理師 郭彥麟 / 精神科專科醫師 陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長 熊仁謙 / 快樂大學 蘇予昕 / 諮商心理師 蘇益賢 / 臨床心理師 （依姓氏筆畫排列）［好評讚譽］「人生很難但可以有方法變得簡單。」---Blaire左撇子／溫暖系、心靈系YouTuber「這是一本超級實用的人生手冊，陪你覺察自毀模式並翻轉人生。」---江珈瑋 ／諮商心理師「本書有扎實的心理學根基，推薦給深受焦慮所困，希望與自己和解的你。」---李旻珊／身心科醫師「人的行為與心理是很複雜的，或許無法用簡單的方式分析，但作者總能用明白清楚的方式，帶我們找出方向，並踏出腳步。」---郭彥麟／精神科專科醫師 「無論你是哪一種焦慮，本書將為你找到解套的方法。」---陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長「焦慮，是現代每個人的日常，了解如何正確與它和平共處，將能更安心的活出美好的自我，一起透過認知行為治療，正道認識自我的旅程，擁抱那敏感的自己吧！」---熊仁謙／快樂大學「《與焦慮和解2》是一個出色的指南，用於瞭解您如何阻礙自己的成功和幸福，然後一次將這些思維和行為模式轉變為一次次微小的變化。它將幫助您少花些時間，助您釐清事情優先順序、保持冷靜、少挑剔。這本書適度地滋養你，讓你從今天開始就可以實踐改變。」───Cy 衛克門，《紐約時報》暢銷書《Reality-Based Leadership》作者「本書是我讀過最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我們介紹了我們可能不太瞭解的部分自我，並向我們展示了如何將自我知識轉變為積極的改變。如果這本書有助於您擺脫舊習慣和思維，則可以幫助您擺脫困境。博伊斯擅長提出一些細微的變化，這些變化可以對我們的幸福，健康和人際關係產生重大的積極影響。」───凱莉．麥高尼格博士，暢銷書《輕鬆駕馭意志力》、《輕鬆駕馭壓力》作者「科學家們發現了各式各樣的工具及策略，以幫助他們更好地理解和掌握我們的心理。您會驚奇地發現，在本書中，有許多資料被提煉成實用的工具。這是一個隨時隨地都能幫助你內在思維的實用指南。」───陶德·卡珊登，臨床心理學家、喬治梅森大學（George Mason University）福祉增進中心心理學教授，《允許自己不快樂》作者「我閱讀許多自我完善相關的書籍，而《與焦慮和解2》是傑出的。它是依據最前線的科學來優化思維與行為的出色指南。本書包含了簡單實用的策略，將有助於讀者可以提高生活品質和決策能力。」───奎伊·溫奇（Guy Winch）博士，《Emotional First Aid》作者「幫個忙，讀一本改變生活的書！《與焦慮和解2》向我們展示了實用、簡單的想法和技巧，任何人都可以在他們生活的不同領域實施這些技巧。博伊斯博士以深入淺出的方式解釋了許多關於認知行為的概念，以及如何助自己處於最佳狀態。無論您處於生活中的哪個階段，本書都可以提供幫助。」───瑞秋·歐蜜拉，轉型領導人及執行教練、《人生需要暫停鍵》作者
【電子書】與焦慮和解2
★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作★克服自我批判、重拾信心的實用指南★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！★亞馬遜5星好評根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期，只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」哪些行為算是自毀？・ 過度悲觀・ 過度樂觀・ 太過謹慎・ 拖延與逃避・ 完美主義・ 責任感太重・ 欠缺責任感若你有以上情況，表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前，進而影響到諸多層面：・ 時間與精力・ 促成思想盲點・ 人際關係・ 財務狀況・ 工作・ 家庭和諧我們將一起在本書中探討各種問題模式，並傳授你最簡單有效的解決辦法，讓你破除各種阻礙自己的思維。本書以認知行為療法為基礎，它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意義是：改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式，更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。───專業推薦───Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber方格正 / 臨床心理師 江珈瑋 / 諮商心理師 李旻珊 / 身心科醫師 周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人 洪仲清 / 臨床心理師 胡展誥 / 諮商心理師 郭彥麟 / 精神科專科醫師 陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長 熊仁謙 / 快樂大學 蘇予昕 / 諮商心理師 蘇益賢 / 臨床心理師 （依姓氏筆畫排列）［好評讚譽］「人生很難但可以有方法變得簡單。」---Blaire左撇子／溫暖系、心靈系YouTuber「這是一本超級實用的人生手冊，陪你覺察自毀模式並翻轉人生。」---江珈瑋 ／諮商心理師「本書有扎實的心理學根基，推薦給深受焦慮所困，希望與自己和解的你。」---李旻珊／身心科醫師「人的行為與心理是很複雜的，或許無法用簡單的方式分析，但作者總能用明白清楚的方式，帶我們找出方向，並踏出腳步。」---郭彥麟／精神科專科醫師 「無論你是哪一種焦慮，本書將為你找到解套的方法。」---陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長「焦慮，是現代每個人的日常，了解如何正確與它和平共處，將能更安心的活出美好的自我，一起透過認知行為治療，正道認識自我的旅程，擁抱那敏感的自己吧！」---熊仁謙／快樂大學「《與焦慮和解2》是一個出色的指南，用於瞭解您如何阻礙自己的成功和幸福，然後一次將這些思維和行為模式轉變為一次次微小的變化。它將幫助您少花些時間，助您釐清事情優先順序、保持冷靜、少挑剔。這本書適度地滋養你，讓你從今天開始就可以實踐改變。」───Cy 衛克門，《紐約時報》暢銷書《Reality-Based Leadership》作者「本書是我讀過最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我們介紹了我們可能不太瞭解的部分自我，並向我們展示了如何將自我知識轉變為積極的改變。如果這本書有助於您擺脫舊習慣和思維，則可以幫助您擺脫困境。博伊斯擅長提出一些細微的變化，這些變化可以對我們的幸福，健康和人際關係產生重大的積極影響。」───凱莉．麥高尼格博士，暢銷書《輕鬆駕馭意志力》、《輕鬆駕馭壓力》作者「科學家們發現了各式各樣的工具及策略，以幫助他們更好地理解和掌握我們的心理。您會驚奇地發現，在本書中，有許多資料被提煉成實用的工具。這是一個隨時隨地都能幫助你內在思維的實用指南。」───陶德·卡珊登，臨床心理學家、喬治梅森大學（George Mason University）福祉增進中心心理學教授，《允許自己不快樂》作者「我閱讀許多自我完善相關的書籍，而《與焦慮和解2》是傑出的。它是依據最前線的科學來優化思維與行為的出色指南。本書包含了簡單實用的策略，將有助於讀者可以提高生活品質和決策能力。」───奎伊·溫奇（Guy Winch）博士，《Emotional First Aid》作者「幫個忙，讀一本改變生活的書！《與焦慮和解2》向我們展示了實用、簡單的想法和技巧，任何人都可以在他們生活的不同領域實施這些技巧。博伊斯博士以深入淺出的方式解釋了許多關於認知行為的概念，以及如何助自己處於最佳狀態。無論您處於生活中的哪個階段，本書都可以提供幫助。」───瑞秋·歐蜜拉，轉型領導人及執行教練、《人生需要暫停鍵》作者
【電子書】不靠意志力，寫下來就能解決拖延症
Amazon4.1星，讀者誠心推薦20年諮商經歷的知名臨床心理師，克服拖延的高效執行法日常雜務、工作任務、溝通互動、人生抉擇，只要一張行動計畫表，10分鐘就能解決堆積已久的待辦清單！．手機收到扣款通知，才突然想起來忘記取消平臺訂閱；．信箱堆滿了還沒回覆的信件，不斷被同事打電話來催問進度；．一直花時間整理資料、修改大綱，等到死線將近，才開始寫企劃；．工作忙到分身乏術，家裡的衣服、雜物四處亂放，根本沒有動力整理……你是否也想起幾件一直拖著、始終沒完成的事呢？當我們害怕做不好、在意他人評價，甚至感到焦慮與自責時，拖延就像一帖特效藥，只要假裝沒事就能迅速緩解情緒，卻也會讓自己陷入更深的拖延泥沼。▍我們明明想戒掉拖延，為什麼總是沒辦法成功？擁有20餘年諮商經歷的臨床心理師中島美鈴，結合自身經驗以及無數個案的心路歷程，帶領我們看見讓人動不了的心理模式，透過4大執行對策與行動計畫表，學會將情緒內耗化為執行力，找到更輕鬆也更實際的完成任務方法。1、全面清點任務：把所有要做的待辦事項完整列出，在依照輕重緩急調整順序。2、設定自我獎勵：提升行動動機，給予自己成就感、掌控感、解脫感與滿足感，並任務結束後給予自己正面回饋。3、制定具體計畫：將任務以15分鐘為一節，拆分成小步驟，讓整個任務更穩定、順暢，也更有動力。4、製造執行壓力：設計一個非做不可的情境讓行動變得有壓力，推動自己完成任務。▍拖延，不是因為責任感不夠，也不是意志力不足，而是我們在心底設下了一道道心理門檻：現在在做的「準備」與「構思」，真的有必要嗎？這件事一定要自己親自做嗎？能不能交給別人？這件事能不能套用過去的經驗，縮短處理流程？犒賞的獎勵，能不能給自己立刻執行的動力？有沒有讓自己更輕鬆完成這件事的方法？當我們相信自己有能力有掌控時間、為人生做出選擇，便能將不知不覺流失的心力，放在真正想做且重要的事情上，成為更快樂、更自信、更有成就感的自己。不需要等到狀態變好，只要一支筆、一張行動計畫表，現在就能擺脫拖延症！【10秒小測驗，找出你的拖延模式】．沒有獎勵就沒有動力，訂好目標卻很快就放棄了→「樹懶型」．越到死線越能發揮實力，但還是常被人催問進度→「獵豹型」．總是先做其他小事情，棘手工作到週五還沒完成→「小狗型」．被說做事慢條斯理，無法判斷任務需要多久時間→「無尾熊型」．一定要事事做到最好，但面對高難度任務又壓力大→「蜜蜂型」．有很多願望清單，認為只要有心，一定能做得到→「大象型」【行動推薦】（依姓氏筆畫排列）王意中│王意中心理治療所 所 長、臨床心理師李恬芳│諮商心理師胡展誥│諮商心理師鋅鋰師拔麻｜臨床心理師盧美妏│諮商心理師、人生設計心理諮商所 共 同創辦人蘇益賢│臨床心理師
【電子書】成年人的幸福是安靜的
★韓國yes24 2025年最佳圖書 T op5★全年持續出現在暢銷榜上、連續23週進Top 10韓國超人氣作家‧泰洙‧用最溫柔的日常觀察，帶你從一個成熟、穩定的角度重新理解幸福。不是生活變無趣了，而是你終於懂了什麼是幸福。關於成長、孤獨、關係與自我和解，一本寫給所有在人生路上慢慢學會放過自己的書。年輕時的幸福是熱鬧、被看見、被肯定。成熟之後的幸福，是安靜、穩定、不必向誰證明。真實地寫出生活中的小情緒、那些不完美的自己，不必再偽裝、不需要被激勵，只要被理解就好。你可以在 58 則人生故事與片段式散文中，在喧囂中慢慢的把心靜下來，在一些想哭的日子、疲憊的日子，用這本書的文字陪伴，痛快地哭過再重新振作前行。▍與其轟轟烈烈地追逐幸福，不如好好地減少不幸▍看著別人的社交媒體，充滿著閃亮的幸福，反觀自己……內心總有點不是滋味……？熱鬧的快樂與痛苦的不幸，哪一種感覺會更影響你、停在心裡更久呢？其實，當日子過得太累時，比起特別的節日，平平靜靜、什麼事也沒有的週末反而更讓人滿足。能夠安穩地工作，能在身體無恙的時候與家人通話，即使沒有希望，卻也沒有絕望，能這樣活著，本身就是一種幸福，人生不一定要讓幸福變多，能讓不幸變少就很幸福。有時候不讓自己太悲傷，比追求極致快樂更重要。🌿 幸福不是熱鬧長大之後才明白，幸福不一定要被看見。能安靜地過完一天，本身就是一種幸福。🌿 不再為難自己大人的幸福，是不再逼自己成為更好的人。不讓自己太痛苦，就是生活最重要的成就。能接受自己的平凡，是一種深層的安定。🌿 日常即答案幸福藏在沒有事故的一天裡。能好好吃飯、好好睡覺，就是生活的最好模樣。
【電子書】正向自信
★美國Amazon網路書店4.7星、權威書評網站Goodreads 4.3星高分盛讚自信並非與生俱來的性格，而是一種可以學習的技能。全球知名冥想教練融合心理學、哲學、靈性與正念，將帶你從心理覺察到實際行動，走出自卑與限制，打造最佳版本的自己，由內向外活出有力量的人生。真正的自信不是盲目的自滿，不代表你相信自己完美無缺、不會犯錯、總是成功，而是即使跌倒，仍相信自己有力量站起來；對於自己的價值與無限潛能，抱持不動搖的信念。＊你是否在遇到挑戰時，容易感到害怕、退縮？你是否只有在事情進展順利時才感到有自信，一旦失敗便信心全失？你是否經常在事後批評自己、責怪自己，甚至不斷打擊自己？你是否以為「自信」代表必須永遠正向、毫不動搖、毫無恐懼？你是否認為質疑自己才顯得理性，而擁有信心、保持樂觀反而過於天真？如果這些情況讓你感到熟悉，關鍵並非你的能力不足，而是因為你缺乏一種能在動盪中支撐自己的信心。那是一種正向、平衡、穩定且可持續的自信，也是本書將指引你逐步培養的「明智的自信」。所謂明智的自信，源自內在的整合與一致。即使感到害怕、不安，仍能選擇與自己站在同一陣線，在不確定中維持方向，在困境中持續前行。本書作者喬瓦尼・迪恩斯特曼為全球知名的冥想教練，他融合心理學、哲學、靈性與正念的研究與實踐，建構出一套清晰、可操作的架構，協助你建立不受情緒牽引、不仰賴外界肯定的內在力量。你將學會： 培養自信的三大支柱：志向、覺察與行動 釐清自身的優勢與盲點，建立理想的自我藍圖 從身體與日常實踐出發，逐步釋放負面情緒 透過數十個練習、冥想與覺察工具，發掘內在潛能無論你有什麼樣的成長環境與過往經歷，你都擁有重新塑造自己的可能性。本書勾勒出一條通往真正自信的路徑，引導你有決心追求想實現的事，有勇氣轉變為想成為的人，並且有力量活出你所渴望的人生。【各界讚譽】「《正向自信》精湛且富有創意地融合了現代心理學、冥想與靈性層面的個人成長領域，並將這些最可靠的實踐方法全部都轉化為非常實用的引導步驟。本書的內容字字珠璣，且沒有任何一處不真誠或模糊不清，讓讀者可以真正主導這趟旅程。真是了不起的一本書。」－－琳達．格拉翰（Linda Graham），婚姻及家庭治療師（MFT），心理治療師、《心理韌性》（Resilience）作者「《正向自信》精心地勾勒出一幅喚醒內在力量的地圖，照亮了從自我懷疑到真實自我的這段旅程。本書獨特地融合了心理學、靈性思維與個人成長，打造出一套建立持久自我肯定的完整系統。身為一位專門撰寫與教授創傷主題的人，我總是在尋找能夠推薦給他人的資源，而這本書正是其中之一。如果你正在尋求蛻變，希望能從處處受限轉變為充滿力量，那麼迪恩斯特曼的這本著作正是能夠幫助你發掘出真實潛能的強大引導。」－－大衛・A・崔利文博士（David A. Treleaven, PHD），《創傷知情的正念》（暫譯，Trauma-Sensitive Mindfulness）作者「這個主題的大部分書籍都太新時代導向、太理論，或充斥著勵志的陳腔濫調。《正向自信》特別與眾不同，這是一本扎實且平易近人的自我轉化手冊，並以古老的靈性原則作為內容的基礎。」－－迪安瑟（Dhyanse），《冥想的十頭牛》（暫譯，10 Bulls of Meditation）作者「在《正向自信》一書中，喬瓦尼邀請你接納你的渴望、設計你的身分認同，並讓你自己能夠實實在在地過著由內而外的生活。自信心的三大面向讓你能夠從自我懷疑轉變為自我信念以及掌握內在力量。這本書可以帶給人力量，也能帶給人平靜，這是少見的神奇組合，能夠同時幫助你邁向成功與獲得滿足感。」－－凱蒂・斯托達特（Katie Stoddart），領導力教練與講者，《專注的魔法》（暫譯，The Magic of Focus）作者「在《正向自信》一書中，針對建立自信，喬瓦尼為我們提供了一套由絕佳的獨創性與詳細的資訊架構而成的方法。他分享了他在人生歷程中所獲得的智慧，他成長的環境既沒有幫助他培養自尊、在建立自信方面也沒有幫助。他將自己內在探索的成果，轉化為幫助我們培養新的自我形象與內在力量的多種方法。本書勾勒出的道路，可以幫助讀者培養這五項要素：自我信念、勇氣、樂觀、內外一致的狀態，與決心。如果你正在尋找建立強大內在力量的方法，或渴望在這個世界中找到更理想的生活方式，我會誠心推薦這本書。」－－史瓦米・香卡德夫・薩拉斯瓦帝博士（Dr. Swami Shankardev Saraswatī），《消化系統的瑜伽練習》（暫譯，The Practices of Yoga for the Digestive System）作者「本書將來自個人發展、正念、心理學與不同智慧體系的工具，整合為一套實踐的系統，幫助你建立不被動搖的自信與勇氣。」－－塔爾・李亞德（Tal Leead），心理學博士（PsyD），《更幸福的生命》（暫譯，Happier Being）作者「喬瓦尼・迪恩斯特曼的著作《正向自信》，能夠滿足你從自我懷疑走向自我信念的所需。它就像是鍛鍊自尊的健身房，你在這裡不是舉重，而是從心理學、哲學、靈性與正念的不同角度鍛鍊你的意志力。因此，如果你也準備好要展現自信心的肌肉了，這本書就會像是一位你從未意識到自己需要的私人教練。」－－尼可拉斯・史坦（Nicholas Stein），專業等級正念教師（CMT-P），國家地理頻道（National Geographic Channel）熱門節目《邊境戰爭》製作人、《把正念當成第二語言》（暫譯，Mindfulness as a Second Language）作者「這是一本精彩、發人深省，且實用的書籍，能夠幫助你建立不動搖的自信。」－－派翠克・艾德布拉德（Patrik Edblad），《自律的藍圖》（暫譯，The Self-Discipline Blueprint）作者「這本書巧妙地結合了行動的工具、啓發性的故事，與古老的智慧，幫助你挖掘出你內在最棒的特質，並活出一種充滿自信又富有啟發性的人生。」－－阿齊茲・加齊普拉（Aziz Gazipura），心理學博士（PsyD），暢銷書《非凡自信的藝術》（暫譯，The Art of Extraordinary Confidence）作者「在getAbstract，我們總是時時刻刻在注意，能夠將智慧帶入實踐的行動工具，而《正向自信》就大大滿足了這個需求。本書包括從幫助讀者反思的提問，到日常練習的建議。作者迪恩斯特曼引導你一步步發掘你想成為怎樣的人，並採取符合你的理想身分認同的行動。本書很實用，但是不會依賴捷徑。它引用學術研究與靈性領域的概念，但是將這些知識轉化爲一套便於使用的框架。迪恩斯特曼的前一本書《正念自律》一直廣受getAbstract客戶的喜愛，而我們等不及把這本續作加入我們的書庫了。－－拉莫娜・馬西歐內提（Ramona Marcionetti），getAbstract 內容經理（content manager）「對於任何勇於做真正自己的讀者來說，這本書都將帶來深具顛覆性的轉變。喬瓦尼針對覺察內在的核心存在提供了實用的引導，並給予你所需的工具，幫助你以堅定不移的心靈與心智綻放出光芒。這是他迄今為止最精彩的一本著作。」－－尚・法戈（Sean Fargo），Mindfulness Exercises創辦人「深刻且富有層次，卻同時實用又貼近生活，這本強大的書將會引導你，放下由恐懼所設下的限制，真實地踏入最有自信的自我之中。喬瓦尼・迪恩斯特曼，再一次地，精湛地結合古老的智慧與當代的科學，提供幫助你建立堅定自信，並將你最大膽的志願變成現實的行動步驟。」「讓自我懷疑平息並付諸行動，對我來說一直都很困難，而在我需要引導、靈感或是前進的動力，來幫助我克服恐懼與一切時，我絕對會再次翻閱這本書！」－－香農・詹金斯（Shannon Jenkins），podcast主持人與演講教練
【電子書】成年人的幸福是安靜的
★韓國yes24 2025年最佳圖書 T op5★全年持續出現在暢銷榜上、連續23週進Top 10韓國超人氣作家‧泰洙‧用最溫柔的日常觀察，帶你從一個成熟、穩定的角度重新理解幸福。不是生活變無趣了，而是你終於懂了什麼是幸福。關於成長、孤獨、關係與自我和解，一本寫給所有在人生路上慢慢學會放過自己的書。年輕時的幸福是熱鬧、被看見、被肯定。成熟之後的幸福，是安靜、穩定、不必向誰證明。真實地寫出生活中的小情緒、那些不完美的自己，不必再偽裝、不需要被激勵，只要被理解就好。你可以在 58 則人生故事與片段式散文中，在喧囂中慢慢的把心靜下來，在一些想哭的日子、疲憊的日子，用這本書的文字陪伴，痛快地哭過再重新振作前行。▍與其轟轟烈烈地追逐幸福，不如好好地減少不幸▍看著別人的社交媒體，充滿著閃亮的幸福，反觀自己……內心總有點不是滋味……？熱鬧的快樂與痛苦的不幸，哪一種感覺會更影響你、停在心裡更久呢？其實，當日子過得太累時，比起特別的節日，平平靜靜、什麼事也沒有的週末反而更讓人滿足。能夠安穩地工作，能在身體無恙的時候與家人通話，即使沒有希望，卻也沒有絕望，能這樣活著，本身就是一種幸福，人生不一定要讓幸福變多，能讓不幸變少就很幸福。有時候不讓自己太悲傷，比追求極致快樂更重要。🌿 幸福不是熱鬧長大之後才明白，幸福不一定要被看見。能安靜地過完一天，本身就是一種幸福。🌿 不再為難自己大人的幸福，是不再逼自己成為更好的人。不讓自己太痛苦，就是生活最重要的成就。能接受自己的平凡，是一種深層的安定。🌿 日常即答案幸福藏在沒有事故的一天裡。能好好吃飯、好好睡覺，就是生活的最好模樣。
【電子書】【漫畫版】3小時讀懂阿德勒：經典心理學中的處世之道
～將逆境化為機會，以溝通建立橋樑～掌握開拓人生的「個體心理學」以克服困境的勇氣、互補的人際關係，打造自己的無壓力處世之道【本書特色】◎以「阿德勒心理學」直指現代人煩惱：直擊人際焦慮、職場困境、情緒內耗與自我否定等根本原因。◎以漫畫輔助解說，輕鬆吸收艱澀理論：透過圖解破解阿德勒的話語，掌握關鍵的人生思考框架。◎從培養勇氣到帶領團隊的心理學解方：教你如何溝通、自我成長開始，逐步養成管理團隊、突破困境的能力，讓工作與生活雙開花！人際關係帶來的壓力、自卑感的折磨、情緒反覆失控，往往讓人感到疲憊不堪。無論是在工作、家庭，還是面對自己的人生選擇時，許多煩惱其實都指向同一根源──我們還沒學會如何與人相處，也還在摸索如何安放自己。《【漫畫版】3小時讀懂阿德勒：經典心理學中的處世之道》以「阿德勒心理學」為基礎，系統性整理出一套「無壓力的生活之道」，帶領讀者從日常最真實的困境出發，重新建立面對人生與工作的思考方式。阿德勒與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨頭，但他並不探究過去創傷、不執著於原因分析，而是強調「自我成長」、「勇氣」與「社會連結」，透過「改變溝通方式」與「看待課題的角度」，重塑幸福人生。全書依照現代人會遇到的煩惱編排，從人際關係不順、自信心不足、情緒難以調節，到無法踏出新的一步、團隊合作受阻、工作與家庭同時卡關，結合簡單易懂的漫畫解說，逐一引導讀者理解阿德勒所提出的勇氣、課題分離、橫向關係、共同體感覺等核心觀念，並思考如何落實在生活之中。這些觀點不只適用於個人成長，也能運用於商務中，讓你在減輕內在壓力、改善人際關係的同時，提升職場上的工作表現與能力，活出更有勇氣的自在人生！
【電子書】說出口的習慣：別讓你的才華，死在不會表達！
～引經據典、華麗辭藻⋯⋯不及思緒清晰、容易理解的表達能力！～擺脫「範本」發言與書信內容，重新找回自己的語言【本書特色】◎以24年文案實戰經驗，顛覆「套用範本」的表達方式，教你如何靠「習慣」傳遞出真心話！◎提供豐富練習與具體步驟，助你輕鬆「整理思緒」，讓表達邏輯更完善！◎不只提升表達力，更能增進自信與職場能力，生涯評價由自己定義！在這個隨時可以透過網路或AI找到「標準答案」的時代，人們常陷入辭窮或說話膚淺的困境。我們渴望被理解，卻往往只是將以前聽過的內容隨便拼湊起來，導致無法完整表達出自己的想法。只有形式優美但缺乏內涵的語言，就像包裝精美卻並不實用的物品。《說出口的習慣》將帶你跳脫既定範本，從觀察細節、釋放語言碎片、對情緒敏銳開始，建立起屬於你的思維輪廓。透過書中獨創的「三明治型態」理性表達法與感性敘事架構，你將學會如何將自己想說的話，轉換成對方想知道且易理解的內容。當你養成說出口的習慣，語言將會引導你，創造出理想的未來。
【電子書】馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法
～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！
