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  • 成為自己的女王:那些偷偷變美的小心機 陳瑜芳、吳豫芳、蘇緯杰、李慕驊 著 著

    成為美女的要件,從來需要的就是「方法」,不是盲目「練習」!   盲目的試煉與不切實際的期待,單靠保養與按摩短時間無法樣貌。 全球,每一天都有人正在偷偷變美。 身為醫美諮詢師15年的專業,5萬人的顏值都交給「她」管理! 如何改善時間每分每秒留下的痕跡,保存「美好」! 那些歐美名模、韓流明星、女神名媛不說而偷偷在做,從頭到腳的變美心機   所有妳應該知道-最高段、最自然的微整美容術 × 美 ˙瘦 ˙無齡肌密完整揭露 不管此刻,妳為了什麼理由想做「自己」? 想,就行動吧 !   你看膩了言不及意的宣傳DM,想要瘦、想要美,卻總是看不到重點,太便宜的不敢去,太貴的下不了手,真的存夠了預算,又不知道該找那位醫師?   創造你的第一眼價值   在醫美領域服務15年了,許多人面對醫美的態度是既期待又怕受傷害,期待「醫美」能為自己帶來改變的機會,畢竟許多人都對既有的人生感到「太悶了」! 坐在隔壁的同事,明明沒有自己貢獻多,只因為「有人緣」,在職場明顯吃得開;面試時,明明自己有張漂亮的履歷(學歷、證照)卻比不過有張漂亮面孔的競爭者…這些「明明」案例就是你我周遭真實的浮世繪。   「我從來沒有做過醫美療程,很想試試,但害怕變成『僵』餅人! 」 「醫美療程這麼多,但我的荷包有限,我該怎麼跟醫師溝通,進行我的微整計畫?」 「我的大小臉真的可以藉由醫美變成V字臉嗎?」 「做了拉皮微整,說可以維持兩年,可是我差不多只維持了一年就需要再進廠維修,為什麼跟當初認知的不太一樣?」   15年來有太多太多關於「顏值管理」的問題,回答過無數專業醫美諮詢及求美者的提問,別說妳的問題比較特別,而是妳在求美過程中遇到的也是所有人會遇到的問題,當然也包括我自己還有我團隊的每位老師(我們也是活生生的愛美人士)。所以寫了這本書,不管妳現在或者未來將有這種需求,妳必須擁有正確的觀念與足夠的知識,才能使自己足以判斷-何時做(When)、誰來做(Who)、怎麼做(How)、做哪些(What)、價值(Value),而這4個W及1個V就是妳在第一時間幫助妳聰明思考與決定的小祕訣。   真正的美是-舒服、順眼、招人緣   有些人聽到醫美就排斥,認為那是要後天加工,花大錢才能得到的「假象」,但事實不是這樣的。我常跟求美者分享,「醫美只是一種讓自己生活的更好的手段」,善用它,並且找到改變的捷徑。看到這裡或許你會說因為我是醫美諮詢師所以當然鼓勵大家採用醫美方式來改變,錯,我並非鼓勵必須完全靠它來獲得救贖,而是如果現實不允許時,妳的選擇將會為妳帶來不一樣的結局。   有人問:「美的標準是什麼?」先拋開所謂的黃金比例、拋開所謂的名模範例,這些都未必適合妳,真正的美應該是「舒服、順眼、招人緣」,自己照了鏡子開心,別人看著覺得順眼,令人感到舒服自然、沒有壓迫感,就是能持久、耐看的顏值。   每個問題都是他人體驗的心得   當醫美成為妳的保養的進化時,切記要有足夠的知識庫來面對選擇(請參考女王們的美容小祕訣) ,書中的每個問題將成為妳最好顏值管理嚮導,答案都是老師們與專業醫師合作多年的經驗所得,回答每個醫師來不及告訴妳而妳正準備切身體驗之前的真實狀況,讓妳充分掌握,目的是為了讓妳得到妳所想要的結果,從臉型開始一直到關於身材、頭髮、牙齒美容、私密處保養等應有盡有,翻開書,為妳的顏值體驗做準備吧!   本書特色   ★100個Q&A幫你打造高顏值,解答那些美女不曾告訴你如何變美的小心機 ! ★高薪、高戀愛機率、高回報率等等…原來顏值優勢=人生優勢。   根據一項職場現象調查報告指出,外貌及身材較具優勢的人比被視為長相普通甚或醜陋的人,薪資普遍多出16% ;在學者曼士坦(Bemard Murstein)設定出S.V.R的三階段報告中,其中S階段,指的就是可刺激對方的要素,而外貌就是排行第一的要素,在曼士坦的研究結論也明擺著決定對方是否「墬入愛河」依靠的正是「第一印象」,外貌的優勢容易令人產生戀愛的感覺。   當然,即使原就天生麗質,過了一段時間也會面臨「變老」、「老態」的問題,所以其實每個人或多或少都會面臨到為了外貌困擾、身材困擾的問題,有些人甚至會生理影響心理,而罹患憂鬱症或者因為自卑感錯失許多人生的機會。或許看到這裡,你一定會質疑有這麼嚴重嗎?這所有的問題最後只是為了要引導你邁入微整、整形,事實上不是這樣的,那只是為了幫你解決原就存在的天生差異或者改善「時間」所帶來的問題,你可以將「美好」保存,讓妳延長人生中的完美狀態。    好的保養品當然有作用,只是能「保養」、「保存」的十分有限。從1960年發明了紅寶石雷射,1964年正是運用於醫學領域,直到1975年發明了肝斑藥膏去除頑強肝斑後,「醫學美容」的名詞於焉誕生,隨著時代變遷,許多運用在醫學治療領域的轉而投入美容領域,從頭到腳的項目愈來愈多,機器更新的速度也愈來愈快,因此透過科技,許多人有機會改變天生的樣貌,創造屬於自己的優勢,然而坊間的變美術琳瑯滿目,該怎麼選、怎麼做、如何將個人有限的金錢投資在對的改變上(而且改變是讓人覺得你變美了卻說不出來哪邊不同了?) ,這就是這本女王聖經出版的理由。

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  • 孤單又燦爛的神:鬼怪 Dokebi 小說(全2冊) 金銀淑劇本、金洙蓮小說 著 著

    2017最夯韓劇,引爆收視熱潮! 重新感受愛情的溫度,閱讀鬼怪的時光,每一秒都很耀眼。   只有在小說裡才見得到的細節, 金信和听晫用心寫下,迷濛卻燦爛的戀愛傳說。 以及陰間使者和Sunny,糾葛且難捨之愛。   唯有讀過小說,才知道神的安排。   中文版── ‧隨書附贈明信片酷卡8張   《屍速列車》《熔爐》亞洲男神 孔劉 《奶酪陷阱》演技派演員 金高銀 《我的女孩》《女人的香氣》深情王子 李棟旭   《仁顯王后的男人》《來自星星的你》 帥氣公主 劉寅娜  領銜演出   ‧《鬼怪》小說1   一個微笑,讓這一生都變得恍惚. 「好,下次吧!今天就和妳一起說說笑笑,再一天就好。」   神所降下的獎賞,同時也是懲罰。 金信成了不死的存在──鬼怪。 就在他度過千年歲月,再也無法在世上找到光明時, 一個恰似雪亮蕎麥花般的女孩──听晫,也就是鬼怪新娘出現了!   听晫作夢也沒料到浪漫的神諭也是詛咒, 和金信陷入岌岌可危的愛情中。 即使盡力推拒听晫,金信卻總是被深深吸引著。   初雪,初吻,初戀,越來越多幸福的回憶, 讓金信遲疑著是否要完成神諭…… ‧《鬼怪》小說2   如果有允許的藉口,那該有多好! 如果還能以那藉口一直活著和妳一起,那該有多好!   纏繞在听晫身上的詛咒, 如宿命般愛上彼此的金信和听晫。 然而命運所指示的盡頭,卻只有一個悲傷的選擇。   當他們為了彼此,試圖想疏遠對方之際, 早就註定好的強大姻緣再度將兩人拉攏在一起。 最後,他們決定透過愛情的力量,抗拒神的旨意,翻轉命運。   但願人類的迫切和意志,可以打開那扇門, 讓我們能在一起,再多活一百年……

    80 特價 599 3hrs立即購買 
  • 舒子晨Nikita超激寫真全記錄 舒子晨、黃天仁 著 著

    ★44萬網友最期待的鐵血公主舒子晨(Nikita)首本完全版寫真創作 ★遠赴沖繩取景辣秀養眼比基尼與私密內衣,火辣身材一覽無遺 ★與攝影大師黃天仁聯手,挑戰自我極限寫真創作,性感尺度前所未見大突破 ★隨書附贈舒子晨(Nikita)性感海報 ★引進AR實境直擊寫真拍攝現場,手機掃描內頁即可觀賞隱藏版影片,值得珍藏 「小謝金燕」舒子晨(Nikita)在《大學生了沒》因模仿電音女神謝金燕闖出名堂,接著又被《超級模王大道》邀請參賽,雖然沒能獲得前3名,但她自謙運氣好,因近年謝金燕的演出總是能製造高潮,也讓她在近半年來接超過50場商演。隨後她也離開《大學生了沒》,正式出道成為藝人。 本書特別邀請具名模推手之稱的黃天仁攝影大師,為她量身訂做,透過鏡頭記錄完美的極限過程。除此之外,還有多樣的陽光、沙灘、比基尼,完全紀錄私底下、活潑、性感唯美的模樣。粉絲44萬,每則自拍PO文幾乎都有破萬粉絲按讚相挺,為此,Nikita不畏低溫、挑戰自我的極限與大尺度的突破,保證讓您愛不釋手、爭相收藏。

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  • 紙膠帶╳色鉛筆,貼貼畫畫94狂!「南國的孩子」無敵插畫祕技教室。(隨書送:立馬上手拼貼筆記本) 南國的孩子 著 著

    史上第一本! 紙膠帶╳色鉛筆聯手共演,無極限插畫術專書。 拼貼、插畫達人期待已久讚嘆狂推。 ※【隨書送】〈立馬上手!全書作品拼貼線稿筆記本〉 新手、達人都適用, 隨性撕、剪、貼,耳目一新前所未見的創作技法全披露, 紙膠帶大復活,不怕紙膠帶和色鉛筆用不完的絕殺祕技, 跟著「南國的孩子Susan」,重燃手作魂! 「每一天的手帳日記!」漢克 「森林塗鴉本」庫巴 「鄧小熊BearIngrid」鄧小熊 「柑仔」 「黑女」 叫她第一名,大驚喜推薦! 堆積如山的紙膠帶如果只能放在收納櫃中偶爾拿出來欣賞就太悲傷了,應該要有一本無敵創作書讓你收藏的紙膠帶發光發熱,而不是暗自哭泣! 快翻開本書,看「南國的孩子Susan」驚人的創意力,讓紙膠帶&色鉛筆有了令人讚賞美麗演出。 報不上,跟不到Susan的課沒關係,作者大方分享的超圖解步驟及設計撇步,新手跟著做立馬能獲得100分的成就感,達人也得到新的創意發想,一起再次引爆「紙膠帶小宇宙!」。 本書特色 史上第一本紙膠帶&色鉛筆聯手共演插畫術專書。 從來沒見過的插畫風拼貼巧思,保證受用。 學色鉛筆技法同時學會拼貼創意,一書兩用好精采。 隨書送「附立馬上手拼貼線稿筆記本」即刻擁有拼貼或著色的創作成就感。

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  • 簡單生活質感穿搭術:21款衣服搞定全年穿搭 山本昭子 著 著

    ★日本Amazon 時尚風格讀者好評Top1! ★讀者驚讚:「早上煩惱該穿什麼的時間變短了!」   「一個人的服裝品味,是關乎一生的事。」 日本最難預約的服裝造型大師山本昭子, 親授一衣多穿、一生受用的質感實搭精髓, 一次解決你永遠少一件衣服的問題!   日本最難預約的服裝造型大師山本昭子, 嚴選最常見又最實穿的21 種基本款單品, 親授你可上班、可休閒的90種選購及實搭秘訣! 將每個人都有的衣服穿出時尚魅力, 才是品味出眾!   【特點1】不瞎買!衣櫃中的基本款,比你想像中更實用 ‧白襯衫:可正式也可休閒,下班後披件條紋杉,馬上變身名模休閒風 ‧條紋襯杉:可當點綴也可當外套穿,讓你隨心所欲穿出各種氣質 ‧錐形褲:讓你顯瘦又顯高,選擇露出腳踝的九分長度最實穿   【特點2】超速搭!5 分鐘完成質感著裝,每天早上不煩惱 ‧軟料上衣:加件牛仔褲,穿出名模質感;搭點大型首飾,就可直接穿去出席宴會 ‧白色牛仔褲:與任何顏色、任何款式的上衣皆好搭;穿白色褲子的人少,讓你展現與眾不同的魅力 ‧白色托特包:隨時隨地皆好好用,還能讓整體造型看起來變年輕 ‧米灰色高跟鞋,和各種顏色、任何服飾都能完美搭配,全年都能派上用場   【特點3】大揭密!告訴你UNIQLO、ZARA、GAP……等各家平價品牌強項 ‧UNIQLO:下半身的服飾是強項 ‧ZARA:最擅長華麗風 ‧GAP:主打休閒路線 本書特色   質感穿搭術,10大TIPS搶先看: #1. 穿淺色衣服時,配件要選擇深色。 #2. 選購條紋襯衫時,請注意條紋寬度。條紋越寬越休閒。 #3. 穿上軟料衣服,讓你自然流露優雅氣質。 #4. 穿搭時,要以「能受到女性歡迎」為目標。 #5. 換季該怎麼穿?加入一點「當季元素」就沒問題。 #6. 怎麼穿都不對時,問題多出在鞋子上。 #7. 同色系穿搭,能展現你的「配色品味」。 #8. 用衣服的「款式」表現「正式」,顏色與材質則用來表現「自我風格」。 #9. 出席喜酒的唯一穿搭原則,就是別穿洋裝。 #10. 出外旅行,要少帶衣服,多帶配件。配件才是實用的矚目焦點。   穿搭品味是一輩子的事, 用這本書就能一次學會,受用一生!

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  • 女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略 盧.舒勒、艾爾文.科斯葛羅夫 著 著

    0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典  亞馬遜★★★★★滿分好評 超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫 【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】  女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限 不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量! 美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發, 超過四十年的專業經驗+運動科學研究論文實證, 聯手打造所有年齡與體質的女性都適用的重量訓練攻略, 讓力量與身體對話,找回自信、改變生活, 重新塑造健康、緊實、性感的自己, 並為妳破解各種譁眾取寵的運動與健康迷思,從此開始真正的健身生活!     最完整!最有效! 4大類肌力訓練X9 階段全身訓練計畫X30堂女力養成訓練     推、拉、硬舉、深蹲4大基礎動作項目X 9階段漸進式訓練強度與多元課表內容,針對減重、減脂、提升肌力、提升運動耐力四種健身目標,教妳安排最有效的訓練計劃。     依據功能性訓練原則設計的30堂複合動作訓練課表,包含熱身、核心肌群、肌耐力、高強度間歇運動,可自由調整動作難度與運動強度,完整訓練全身肌群。     從基礎到專業,207 張動作圖與詳細步驟解說     20種暖身、伸展、放鬆動作圖解,72種肌力訓練、核心訓練、高強度間歇訓練動作指導,按摩滾筒、壺鈴、啞鈴、槓鈴、TRX、腹輪、滑輪器材、懸吊器材、彈力帶……的使用方法。     羅馬尼亞式硬舉、相撲式硬舉、腹輪前推、側棒式划船、懸吊式伏地挺身……妳知道這些訓練的正確姿勢與步驟、用力方式嗎?訓練時如何調整強度?避免受傷的關鍵在哪?現在開始不只要練到,還要練對、練好!     立即破除教練沒說的健身迷思 「少吃多動」竟然大錯特錯!進步的關鍵是重量不是次數,做重訓不會變成金剛芭比,脂肪不會變成肌肉,只做有氧運動不會瘦,原來局部減脂根本不可能,跑步、自行車、舉重哪種最好?在生病或受傷的時候應該繼續訓練嗎?同時進行肌力與耐力訓練反而會降低成效……     科學飲食營養指導方針 量身制定飲食策略,準確攝取蛋白質、水分、碳水化合物、纖維質、油脂五大類食物,不再擔心脂肪累積、瘦到肌肉,輕鬆吃出精實線條與滿滿活力。 專業教練、奧運選手、運動達人一致推薦! Stay fit with me 知名健身部落客  山姆伯伯 專業運動訓練平台山姆伯伯工作坊 甘思元 力格運動健護中心創辦人  健力女子的日常 知名健身部落客  健身狂 Sally Chen 知名健身部落客  健身教練Annie  ACED Fitness UK 執行長/教育總監  健美女大生 資深教練/健身部落格作者  郭婞淳 奧運銅牌舉重選手  * 從事健身教學多年,最常聽到的不外乎就是不少女性學生跟我說:「我想瘦身,但是不想變金剛芭比。」,或是「我自己在家做了一個星期的深蹲,可是覺得自己的大腿變粗了!」由此可見,不少女性雖然知道重量訓練或阻力訓練對身體有好處,但是卻對「爲什麼要做重量訓練?」、「重量訓練的正確觀念有哪些?」及「如何透過正確有效的訓練來達到目標?」、「飲食與重量訓練的關係有多密切?」有著許多的迷思及誤解。 《女力!從零開始重量訓練》這本書透過運動科學的角度來解開大家對重量訓練的迷思,由女性生理學的角度來設計九階段的身體改造計畫,幫助女人做一個了解自己身體、懂得訓練自己的人,才能真正控制自己的人生!--ACED Fitness UK 執行長/教育總監     健身教練Annie * 「舉得像男人一樣重,但看起來像個女神」── 對我來說,真正性感的女人,是自信、愛自己、有力量的。 透過閱讀這本書,跟著作者一路破解運動迷思、建立正確觀念、實踐訓練計畫,一步一步踏入設計與架構都相當完整的女性健身世界,所有女性健身容易遇到的問題,幾乎都能在此書中找到答案。市面上瘦身健身的書籍雖然不少,但是觀念正確、針對女性健身的可靠書籍並不多,這本書不僅能幫助初學者釐清一些關於肌力訓練的迷思與重點指引,更棒的是作者非常用心的一步一步教我們如何為自己安排課表,並且詳細說明其背後的知識與觀念。非常推薦這本翻得清楚易懂的健身工具書給每一位想要變得更有力量的女孩們;這本書再度強調了一個觀念:健身是一種生活態度,而不是減肥的過程。--知名健身部落客 Stay Fit With Mi * 這本書涵蓋很多大家都想知道的資訊,不管是對初入門的新手或開始訓練一段時間的人來說,都很實用。除了強調肌力訓練的重要性外,也提到現今審美價值觀的問題,不像坊間運動書標題都是大大的「白瘦美」、或強調「三分鐘能瘦一生」等讓民眾有錯誤期待、越走越偏的觀念。「變得更強壯」是很多台灣女生都會害怕聽到的字眼,本書透過分析肌力跟健康的關聯性來打破這樣的刻板印象,也鼓勵女生透過重訓,讓自己更有自信。--網路健身部落客     健身狂 Sally Chen     * 這不只是一本女性剛接觸重量訓練時要看的書,也適合初學健身者對於重量訓練迷惘的朋友,這不是一本會讓你覺得難上手又昏昏欲睡的教科書,是許多從生活中的小故事,讓大家認識肌肉跟力量對女性的重要性的必要。這本書淺顯易懂的內容,讓我知道如何更貼近人心的去分享重量訓練對女性的好處。有力量的女性並不代表她們很男性化,她們強壯有力的外表下,擁有著健康的身體,健康的身體磨練了她們的心智,更提高了生活品質。 我常說:「重量訓練的根本是身體健康強壯,體態只是附加價值。」 重量訓練,不只是訓練這麼膚淺的事。訓練是從生活中提升自我,訓練是幫助身體抵抗老化,訓練是堅強的預防疾病。 這本書確實做到了這一點:讓所有女性對重量訓練產生安全感,不再畏懼!還談到了各種細節,不管是營養補充、訓練方式,或是課表安排跟伸展放鬆,由淺入深帶著我們學習到正確的健身知識。我由衷地希望身邊對重量訓練排斥的姐妹,一定要耐心的閱讀,你會讓自己更加愛惜自己的身體。--知名健身部落格     健力女子的日常     * 盧.舒勒及艾爾文.科斯葛羅夫兩位作者都是肌力與體能教練的背景,在這本書之前,他們寫的一系列《女性重訓新思維》(The New Rules of Lifting)書籍在美國擁有相當不錯的評價;而這本書出版之後,同樣獲得很好的評價。為什麼他們的書會受到歡迎呢?首先,這本書雖然以運動科學為專業知識的依據,但文章寫得深入淺出、淺顯易懂,即使讀者沒有運動科學的背景,仍然能夠順利的閱讀及吸收。第二點,這不是一本學術型的書籍,而是「實務型」書籍,提供一套有脈絡的訓練系統。艾爾文.科斯葛羅夫本身是體能教練,而且在美國也共同擁有一間名為Results Fitness訓練中心,書中分享了實際訓練時的作法及調整,符合讀者在不同環境下的需求,內容十分豐富實用,不僅破解常見的肌力訓練迷思,同時也包含了週期訓練及功能訓練的觀念,是一本不可錯過的好書。--專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊    山姆伯伯     * 超棒的書,文筆流暢不說,還有著豐富的研究文獻,每一個想讓自己的身體變強的人都應該詳讀。雖然這是為女性而寫的書,但裡面的健身原則也適用於男性喔!」── 亞馬遜讀者Tony Gregory * 我從一開始就立刻愛上了書中的運動計畫。對我來說,這本書有結構性的指導與持續漸進的訓練課程,完全就是我一直在尋找的好物!經過七週的按表操課後,我的上半身肌力就有了明顯的變化,而且還甩掉了1%的身體脂肪!

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  • 美女與野獸:精裝典藏電影寫真書 美國迪士尼公司 著 著

    真愛永恆‧經典再現 艾瑪‧華森與丹‧史蒂文斯聯合主演 唯一完整收錄真人電影版精彩劇照! ★精選電影經典畫面及劇情,隨時重溫動人愛情。 ★絕美全彩精裝設計,影迷不可錯過的典藏! 他擁有數不盡的財富,但內心卻冰冷無情。 她渴望四處冒險旅行,卻一輩子住在小鎮裡。 在最後一片玫瑰花瓣掉落前, 野獸必須學會愛人與被愛, 而那位能夠解除魔咒的女孩, 終於來到了城堡中……

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  • 如朕親臨 劇照寫真書 東森創作 著 著

    實力演技派偶像劇男神李國毅最霸氣深情的演出! 搭檔第51屆金鐘最佳新人獎演技派空靈系美女連俞涵   清新的螢幕情侶組合、用喜劇手法呈現暖心的劇情, 《如朕親臨》再掀偶像劇新話題,穩坐收視冠軍! ★本書收錄約250張拍攝現場獨家精彩劇照! ★重溫扣人心弦的經典場面&臺詞,感受朕丙戀的甜蜜浪漫! 東森創作最新自製劇《如朕親臨》再創偶像劇新風潮!該劇由李國毅、連俞涵、藍鈞天、房思瑜、范宸菲主演。曝光度最高、顏值實力兼具的偶像劇男神李國毅,配上金鐘新人獎空靈系美女連俞涵,新鮮卡司讓觀眾眼睛為之一亮! 故事講述身為現代女生的高丙丙(連俞涵飾),卻十分篤信「前世今生」,常常穿鑿附會,把自己當做「七世夫妻」的轉世女主角,並相繼與童年玩伴和學生時期崇拜的老師重逢,開啟她人生中一段充滿酸甜苦辣、浪漫動人的愛情故事。這一女兩男,高丙丙與王朕/王諾(李國毅飾)爭吵不休、針鋒相對卻又曖昧升級,又與心中的偶像李如龍(藍鈞天飾)考驗不斷……丙丙傻了!難道七世情人另有其人?命中注定只是鬧劇一場? 李國毅表示在拍攝《如朕親臨》時,他有刻意改變了不同以往的演出方式,與演技派美女連俞涵在劇中擦出新火花,許多鏡頭的互動非常自然甜蜜,眼神交流時不斷出現浪漫的粉紅泡泡,讓影迷大讚甜爆!這對兩小無猜的歡喜冤家,讓劇迷高喊是最速配的螢幕情侶! 當劇迷們翻開寫真書時,每一張精美的照片都能讓你重溫劇中的浪漫情懷與悸動,有王諾對丙丙時而生氣、時而吃醋的可愛表情;有霸氣朕對小麻雀疼愛的眼神與深情的吻;有羅密歐與茱麗葉之間的默契等細小動作,一幕幕的情節躍入眼簾,儼然男女主角就在你的面前。劇照寫真書將整個情節貫穿,讓劇迷們在這本書中,再次真實感受到當時劇情帶給你的甜蜜、溫馨與感動。

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  • 《I Love Lala只為甯心動》蘇心甯性感寫真書 蘇心甯 著 著

    ★近40萬網友支持的國光幫女神《Lala》蘇心甯首本個人獨家未公開寫真 ★遠赴泰國取景辣秀養眼比基尼與私密內衣,火辣身材一覽無遺 ★與「極致性感攝影師」戴群芳聯手創作,性感尺度前所未見大突破 ★隨書附贈《Lala》蘇心甯性感海報 ★引進AR實境直擊寫真拍攝現場,手機掃描內頁即可觀賞隱藏版影片,值得珍藏 曾在節目上不諱言地坦承自己是一個單親媽媽,但因有著甜甜笑容、性感身材、樂觀思想和好相處的個性,人氣不減反增!目前擁有近40萬高人氣粉絲團的藝人蘇心甯《Lala》,以前曾是Lamigo Monkeys的前身《LA NEW熊》職棒啦啦隊開始出道,曾獲得《台灣城市小姐》選美高雄市第一名,拍過數隻廣告、也上過《GQ》、《COOL》等雜誌專訪,一路從show girl的工作轉型為藝人,在《國光幫幫忙》擔任助理主持表現亮眼,網友更封她為《國光女神》、《國光E姐》,目前活躍於各大綜藝節目。 每一個懂事的現在,都有一段很傻的過去 Lala如何在遍體麟傷裡拼湊更好的自己 這些你們不知道的事 透過寫真書你可以更了解Lala超越一般人的勇敢與傻勁 這本寫真書百變的風格,就像她多變的人生 35歲的她為25歲的自己圓夢 誰說一個媽媽又到熟女年紀不能拍寫真 幸福、夢想、不會離你而去 幸福、夢想、是留給勇敢去實現的人 大家好,我是Lala蘇心甯

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  • 不思考整理術:日本收納達人4大整理技巧 川上雪 著 著

    ~超簡單插畫圖解,一翻開書頁,就茅塞頓開~ 日本收納達人專為整理苦手設計, 一定能成功的「移動、增設、收納、整理」訣竅, 不用思考、糾結、煩惱的整理術,確實感覺「真的耶,生活變得輕鬆了!」 【不思考3要訣】 ◎不思考應該「從什麼東西開始整理」等步驟 ◎不思考「問題應該怎麼解決」等解決方法 ◎不必思考「又會亂七八糟、故態復萌」等反彈現象 .回到家,包包隨即放到椅子上。儘管能夠用餐,卻沒地方坐? .裝滿雜物的紙袋,已經放在原處3個月了。 .水槽旁邊堆滿東西,每次做飯都覺得煩躁。 .好看的室內裝潢都被雜物給掩蓋了! 「⋯⋯受不了了!亂七八糟的,不能暢快地生活! 回到家的時候,看見雜亂的房間,就會疲倦得好想再次出門。」 收納達人川上雪透過與朋友交談,感受到現今的職業女性承擔著工作的重任, 「好不容易整理好,過幾個星期後卻又恢復原樣,開始對清掃灰心喪志⋯⋯」的心聲, 決定提供一本讓人切身感覺.好方便呀.真簡單.不用花費很多時間的居家整理小手冊。 ★每次清掃在短短的1~2分鐘就結束 ★明確指引雜亂物品「到這裡」等正確的方向 ★讓平常不打掃的老公、小孩自然地把物品放回原位 ★把找不到、還要到其他地方拿取物品的時間省下來 ★稍微移動、分類雜物居家就出現驚奇的「整潔感」 這些超級便利、省時,而且不用擔心豬隊友不配合清掃,產生反彈的小撇步, 正是不思考整理術迷人的地方! 雖然無論客廳、玄關、廚房、房間都能有煥然一新的整潔感, 但全書會使用的,說穿了就是【4大收納技巧】! ★移動技巧:把東西拿到正確的位置 ★增設技巧:增加新的收納場所來解決問題 ★收納技巧:有效地利用閒置空間 ★整理技巧:了解視覺動線,打造整潔的印象 看似簡單,卻是川上雪老師替許多企業、公司、居家規劃空間後累積的經驗值, 再化繁為簡的有用招式。 「收拾完畢後的生活,才正式開始!」 整理之後,我們獲得的是享受居家生活的餘裕時間, 自然而然地感受到「嗨唷、嗨唷、嗨唷」的收納喜悅! 本書特色 ◎日本知名收納達人心法+技法: 簡化強大經驗值,能即刻看清整個房間的問題所在,順手作業,就能從根本改正雜亂的問題。 ◎全部項目都以Q&A+插畫呈現: 用Q&A歸類問題、before&after的插畫形式說明解決方法,一發現與自己相同的煩惱,就立刻從那裡開始挑戰! ◎4種整理技巧+5大居家空間: 具體地傳達移動、增設、收納、整理的「作法」,陸續解決客廳、餐廳、廚房、房間、玄關等區域的問題。

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  • Cotton Life 玩布生活 No.24:氣質甜美貝殼包 × 布料Mix素材包款 × 甜蜜婚禮布小物 Cotton Life 編輯部 著 著

    封面故事   在逐漸回暖的季節裡,提著精美的手作包外出逛街或輕旅行吧!外形柔美的貝殼包也像是一株含苞待放的花朵,內在蘊含滿滿的能量,等待春天到來時盛開;如同你默默的努力積累許多手作能力,等待時機大放異彩,為自己的生活寫下美麗篇章,體會手作帶來的美好心境。 春暖花開‧充滿朝氣的手作時節   即將迎來溫暖春日,冬天與春天的季節交替,彷彿世界的聲音在告訴你,迎接新的開始,不論過去的好與壞,春天一到,四處都萌生了新的生命,充滿希望與朝氣,美好又值得期待的每一天,重拾手作的熱情,用開朗的心情去創作,你會發現,做出來的作品都是令人讚賞的,為彼此的生活創造更多美麗事物吧!   【刊頭特集】 氣質甜美貝殼包 本期Cotton Life推出貝殼包手作主題!邀請擅長車縫與創作的專家,發想出不同外觀造型的貝殼包款,挺立的包型,亮麗或柔美的配色,表現出女性美麗又堅強的形象。有色彩看起來可口的繽紛馬卡龍貝殼包、適合OL上班族的風姿綽約事務包、受大眾喜愛的愛麗絲布花創作的夢遊仙境手提包、輕巧好看的小清新扇貝包、帶有龐克味道的蘿莉甜心包,每款都各有特色,風格鮮明。   【混搭風專題】 布料Mix素材包款 本期專題「布料Mix素材包款」,運用釦子、蕾絲、棉麻線等等,不同材料與布料搭配創作,激發出更多創意。用各種蕾絲與米白珠裝飾而成的浪漫花語手拿包、苧麻線編織的自然系雅緻水桶包、實用率性的英式風休閒斜背包、用各種釦子點綴的春絮飛舞手提包、簡約又帶有特殊織紋的織一個口袋三用托特包,活用素材可以變化出更多特別的創作,讓你的作品獨樹一格。   【幸福特企】 甜蜜婚禮布小物 婚禮是分享幸福和給予祝福的日子,精美的婚禮小物,不論是贈送新人或是賓客,都是最珍貴的心意。本次單元收錄蜜月旅行必備的相伴成雙護照套、代表兩人成家的甜蜜小屋零錢包、可愛便利的心心相映卡套、精緻迷人的初戀鈕釦針線包&愛的急救包,多款甜蜜滿滿的婚禮布小物是否又喚起你新婚時的幸福滋味了呢! 【延續企劃】 持續延燒熱門單元,讓喜愛手作的讀者們接觸更多元化的資訊,激發新的創意。 拼布Fun手作《花香菱形立方抱枕》《雙面風情工具袋》《醉漢之路托特包》 ※收錄更多機縫拼布的製作教學示範,活用形狀的拼接、排列、組合,享受拼布帶來的樂趣。 童裝小教室《蕾絲水兵領洋裝》※可愛的童裝製作,讓你也能動手作給親愛的寶貝。 季節感單元《春日抱枕組&池塘小蓋毯》※將季節氛圍帶入手作,感受四季為創作帶來的變化。   【好評連載】 一同加入Cotton Life的系列課程,用學習縫紉的優雅,填滿生活中的休閒時光;從廣受好評的初學者專欄到基礎打版教學,讓我們一起沉浸在玩布的生活裡! 初學者專欄《橘子吐司腰包》※學會製作技巧,新手也能輕鬆做出好看包款。 基礎打版教學《圓弧底袋身+側身版型》※曲線打版技巧(四)。 輕洋裁入門課程《桃花開百搭A字裙》※從洋裁入門款式解析車縫技巧,打穩服裝製作基本功。   雜誌特色 手作來源於生活,生活離不開手作,「Cotton Life」正是要傳達給手作人這樣一個樂活的心情,讓更多人能體驗這份溫馨與成就的喜悅感。《Cotton Life玩布生活》作品講究實用性,融入了設計感與美感,同時是貼近日常生活的手感創作,示範步驟講解詳細,攝影更是完美呈現每一件作品;從基礎入門到專業級手作,包含的層面非常廣,它不僅是初學者的「好幫手」,亦是多年玩家們提取靈感、激發巧思的好園地。在編輯們的精心規劃下,「Cotton Life」的每一個專題都具不同的特色,每一季都會有不同的特色展現,在這裡,手作達人們將毫不保留的傾囊相授。讓我們一起來體驗手作生活的輕鬆樂趣吧!

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  • 孤單又燦爛的神:鬼怪 Dokebi 寫真散文 Story Culture 著 著

    本書特色── ‧2017年最具話題性韓劇!稱霸同時段韓國收視! ‧韓版寫真書原貌呈現,收錄數百張精采劇照、幕後花絮。 ‧劇中人物經典對白、內心世界剖析,一次擁有!   中文版獨家── ‧四位主角特寫大拉頁,採用日本進口紙張印刷,享受視覺饗宴。 ‧隨書附贈六款寫真画報。   《屍速列車》《熔爐》國民歐爸 孔劉 《奶酪陷阱》演技派演員 金高銀 《我的女孩》《女人的香氣》深情王子 李棟旭   《仁顯王后的男人》《來自星星的你》 帥氣公主 劉寅娜  精采交鋒   因為天氣好,因為天氣不好, 因為天氣剛剛好。 只要和妳在一起, 每個時刻,都很耀眼。   跨越900年時空所展開的 Dokebi和人類新娘的浪漫詛咒與悲傷愛情。 那宿命裡所有孤單燦爛的時刻。

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  • 陶嫚曼:我的美麗態度 陶嫚曼 著 著

    「美麗」是什麼?愛自己,做自己,是每個女孩(女人)追求的方向,但不應該只是一句口號;走過醜小鴨般的青澀、挫折的歷程,如今的陶嫚曼發光發熱,美麗又自信她要告訴妳,「美麗,是一種態度」! 如何保養、怎麼運動、該怎麼吃、要怎麼穿搭…找到方法,從內而外,循序漸進「美麗」絕對是每個女孩(女人)都可以長久、而堅決地建立的生活態度! 從歌手陶妍霖,到藝人陶嫚曼,她的改變,有目共睹!無論是更加精緻的容貌、修長緊實的身型線條,甚或是圓融親切的氣質,一切的一切,都是陶嫚曼以身為演藝人員的一份子,為了在螢光幕前呈現更好的自己,所付出的努力! 曾經,她也從凹凸不平、充滿紅斑的問題皮膚,和頂著暴露門牙、塌軟無型的頭髮,每天穿著大T恤+牛仔褲一成不變的服裝,儼然就是一個普通不過的路人,到今天蛻變成自信美麗、樂觀又開朗、有型有款的時尚漂亮女神,這一切正說明,美麗,是需要付出心血與代價的: 講保養:女孩們的保養,有哪些撇步、那些好用小物? 談運動:瑜珈、核心、TRX…各種運動有什麼差異、要怎麼選適合自己的項目才能事半功倍、輕鬆的「增肌減脂」? 說飲食:怎麼「擇食」讓自己輕鬆維持體重又不挨餓? 妙穿搭:要怎樣依照挑選上身及群褲、配件,才能穿出自我風格?牛仔、單寧、條紋…時尚元素百百種,怎麼搭配?甚至怎樣才能像嫚曼一樣,穿搭出她最擅長的中性柔美風?   陶嫚曼在書中,毫不藏私將美麗親身經驗、心得體悟分享給所有粉絲們,不繁複困難,簡單好執行,嫚曼要妳快樂而認真地付諸實際行動,從頭到腳,由內而外,開始變美變漂亮!嫚曼可以,妳們一定也可以!

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  • 明日也是小春日和 津端修一 著 著

    好了,開始吧!83歲和86歲的菜園生活。 在《積存時間的生活》誕生之前, 有幾位年輕人和津端夫婦合力完成這本書, 本書彷彿春天精靈般地,以年輕的、俏皮的、生動的眼光, 記錄津端爺爺和英子奶奶的生活。   我們發現,別有一番風味,甚至放進更多細節和情感。 農田中,一間沒有玄關只有一個大房間的木屋, 種植蔬菜,在廚房裡做好保存食品,分送給親友, 跟著春夏秋冬轉變,過著簡樸卻優雅的細緻生活。 慢慢的,少少的,不斷地重複每一件小事情。因為生活本來就是每天一點一滴的累積......   本書重點   《積存時間的生活》作者津端修一與津端英子,在退休前搬至高藏寺新城定居,從調配菜園的泥土開始,一點一滴建造出屬於自己的房子和菜園。 負責家庭紀錄、環境整理的修一先生,用十足「理科」性格做得絲毫不差;掌握家庭中心的英子女士,在沒有新式料理機器的小小廚房中,用菜園裡當季的蔬果變化出一道道美味的料理,分送親友、招待訪客。家中沒有太多便利的物品,只有耐用的家具和餐具,連電話也是老式的轉盤撥號。「我喜歡要花費時間和勞力,而且不怎麼方便的生活。」修一先生說。有種從容不迫的淡雅,回歸到好好生活的初心,這就是津端家的風格。 隨著四季的推移循環,用五感體驗季節的生活方式:春日裡的播種、夏季的自製麥茶、秋季開始準備保存食品、冬天為農田鋪上落葉以躲避冷冽。雖然沒什麼錢,津端夫妻卻仍舊懷著怦怦然的心情面對未來。   【結縭五十年的夫妻之道】 結婚五十多年,縱使兩人的個性截然不同,英子女士和修一先生卻會按照自己的方式為對方著想。個性有點粗枝大葉的英子女士,說話往往過於直白,有時會讓細膩感性的修一先生覺得強硬,因此,修一先生設計出留言板來提醒彼此重要事情,免得太嘮叨會把關係弄僵,也讓夫妻之間可以留下空隙。 英子女士一直都心胸寬大地支持修一先生的帆船航行夢,如同母親守護調皮搗蛋的兒子。相對的,對於英子女士的事情,修一先生也不會出言干涉。英子女士說想要購買什麼東西或想要做什麼事,他都會回答:「很好啊。」 他們之間有一個默契,就是「無論如何都不勉強對方。」偶而鬥鬥嘴,卻不會吵架或爭執,「畢竟爭吵過後會很不舒服,我喜歡小春日和的溫暖。」英子女士說。   【順應四季的生活節奏】 修一先生在屋子西側種了一百八十棵樹,形成一片漂亮的雜樹林。春天有新綠,秋天有紅葉。夏天會擋太陽,涼快得不需要冷氣機,而到了冬天,雜樹林會送來落葉和溫暖的西曬,柔和地護衛津端家的生活。 與自然同步的津端家,在春日下播種,入夏之後,連家中的陳設也會換成夏季專用的,方便通風。紙窗換成蘆葦窗,餐具廚裡的陶瓷器換成玻璃器皿,寢具也從棉質變成麻料。「很奇怪,連房間的空氣都會變得很清涼。」 秋天時,英子會把庭院前面的大量柿子、柚子、斐濟果等秋天的味道裝箱打包,寄給每年都在引頸盼望的親朋好友。冬天會把年底採收的香菇曬乾冷凍保存,並鋪上落葉為植物保暖。 津端家的生活打開各種感官,全面感覺到四季的轉變,扎實緩慢,一點一滴地累積出細緻的質感。   【英子女士的味覺傳承】 從小累積的味覺,永遠也不會忘記──這是英子女士切身的體會。所以從孫女花子小姐出生,英子女士就一心想要將同樣的味覺傳授給她。因為擔心居住在東京的女兒因為工作忙碌而偷懶,英子女士常常宅配從菜園採收的「真正的蔬菜味」,或是親手做的「奶奶的味道」。從孫女花子小姐念幼稚園時開始,寄送歷史已經超過十八年了。 「無論男女,只要有工作在身,就會有很多事情要忙,我知道那是無可奈何的。但是過了六十歲退休了,大可以嘗試很多事情。不要只顧著玩,也必須想一想至少傳點什麼東西給下一代,讓他們過上豐富的日子。」英子女士睿智地分享著。   【津端家之味】 英子女士習慣以菜園採收的當令蔬菜為主,並向熟悉的商家購買牛豬雞肉或魚肉,再花心思料理。無論男女老少,無不大力稱道,吸引很多人造訪,英子女士說:「因為有機會招待客人,生活才會產生張力,反而使我們有生命賴以維繫的感覺。」 修一先生的手工培根也是大受歡迎的招牌菜,在自行搭建的磚造爐子中,用從庭院中摘取的櫻桃木片或月桂葉慢慢燻香。 津端家的生活支柱和核心是英子女士的廚房。肉派、烤牛肉、無花果醬、甜煮梅子、醃蕗蕎、醃木瓜等,每道菜餚都是要花點時間製作,卻可以從中吃到當季的真滋味以及烹調者的細心照料。書中公開製作流程,但卻沒有調味的比例,希望大家可以多依賴味蕾,做出屬於自己的家庭料理。

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  • 浮士德的微笑原創小說(附迷你L夾) 三立電視/監製 涂瑋芹/著 圖爾齊/著 著 著

    三立華劇「浮士德的微笑」由張立昂、劉奕兒、邵翔、洪詩、陽詠存等人主演。   故事敘述地產女王林蔓獨生女雷芯語在回國這天,成了落難千金。如城堡般的家被查封,迎接芯語的是一群受欺騙的投資人,數落著自己媽媽的惡行惡狀,宣告破產的媽媽不知去向,頓時整個世界對芯語充滿敵意。趙以霆就是在芯語陷入絕望的時候,第一個伸出援手的人。   趙以霆,曾經是個樂天知命的普通學生,但在「那件事」後,完全變了個人,過去單純的趙以霆彷彿死了,他選擇將靈魂毫不保留地拋售,如果世界只聽有權力的人說話,那麼他就來當有權力的人,讓「那件事」的始作俑者負起該負的責任。他與她,因為同一個悲傷故事,狹路相逢……當以霆發現,了結「那件事」的關鍵就在芯語身上,看著落魄的芯語,以霆毫不猶豫地伸出了他的手。   芯語不明白哪來的巧合,自己數度被以霆所解救。   以霆是芯語的貴人,但同時也是芯語見過最冷漠的人。他帶著奇異的神情望著她,給她奇特的安全感,有時卻又像在暗處虎視眈眈的狩獵者,圍繞在芯語身旁,漸漸的,以霆佔據了芯語整個心思……芯語不知道的是,自己和以霆人生出現轉折的「那件事」,竟脫不了關係…更沒料到,以霆為了復仇,竟不惜佈下一場與她相愛的局?!真相到底是什麼呢……   小說由圖爾齊根據原編劇劇本改作,除電視情節,並加入隱藏版情節,分章也與電視劇分集不同。   ※隨書加贈迷你L夾。

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  • 紳士鞋的奧義:從源流文化、製作工法到穿搭哲學,探究品味的終極關鍵 飯野高廣 著 著

    鞋的百知識,真型男的風格讀物 「鞋子」是整體造型的靈魂所在,也是一種身體「語言」; 穿對鞋,不僅能展現個人風格,更能走出健康! 開放式襟片鞋源自滑鐵盧戰役,封閉式襟片鞋來自英國艾伯特親王的構思……, 為什麼紳士鞋多半和早期戰役、馬術或工作靴有關? 牛津鞋、德比鞋、孟克鞋、雕花鞋、樂福鞋、流蘇鞋、馬銜鍊莫卡辛鞋……, 入門款紳士鞋是哪一種,收藏的優先順序是什麼?又該如何與衣著搭配? 鞋頭蓋、前幫片、後腰片、後腫弧度、沿條、雕孔、鋸齒紋、填腹、天皮……, 一雙紳士鞋林林總總加起來近三十個組成部分,各具備哪些功能? 手縫沿條製法、固特異製法、挪威式縫法、馬凱製法、手縫外翻製法……, 最經典的工法是哪一種?最沉穩的是誰?哪一種最輕盈舒適沒有腳步聲? 頭層皮、二層皮、麂皮、馬臀皮、小羊皮、鱷魚皮、鴕鳥皮、鞣皮、漆皮……, 每種皮革的特色是什麼?手工訂製鞋的極品材質為何?休閒鞋該選哪一種皮? 紳士鞋五花八門,每一款都有精采的履歷,但是我們卻不清楚! 單扣環孟克鞋是來自十五世紀阿爾卑斯地區修道士的涼鞋; 有懶人鞋之稱的樂福鞋原來是為上流社會設計的室內鞋; 最富盛名的GUCCI馬銜鍊鞋,是義大利二戰後力圖振作的產物; 查卡靴命名自馬球比賽一回合的計時單位,喬治靴是配合戰事設計的; 鞋面上的裝飾孔和縫線銜接處的雕孔是為了透氣排濕而設計; 全雕花鞋搭配藏青色或駝色西裝夾克是經典中的經典; 黑色半雕花鞋款不適合搭配禮服,講究材質的服飾要穿封閉式襟片全雕花鞋款; 封閉式襟片鞋的鞋帶要用單邊平行繫法,鞋眼多的則用V字形交叉繫法…… 此外,大拇趾高於第二根腳趾的埃及腳型人不適合穿圓頭型鞋款; 同一雙鞋不要連續穿兩天以上;油性鞋蠟會影響皮革的透氣度; 新鞋用無色乳膏、舊鞋用有色乳膏保養才能延長壽命。 鞋子是個人品味的展現,也是整體造型更臻完美的關鍵 和一雙舒適好穿的紳士鞋邂逅,必須先了解: ・購買前應先具備的知識=穿得健康 ・購買時善加運用的知識=穿出品味 ・購買後派上用場的知識=穿得長久 日本紳士鞋達人帶領我們穿越時空,探究紳士鞋的前世今生, 從認識足部結構、鞋子組成、款式源流與搭配、皮革種類到保養方式, 用全方位的鞋知識面對自己的需求,穿出風格,走出健康, 徹底彰顯個人獨有的氣質,做個真正的型格男人! ●這本書寫給: 想要找一雙不傷腳的鞋子 想要自在穿搭各款鞋子 想要鞋子長久耐穿 ●本書特色: ・減少紳士鞋造成足部或身體的損傷 ・了解紳士鞋的組成部分 ・掌握紳士鞋的種類與各種最佳穿搭方式 ・學會使紳士鞋長久耐穿的保養方法 ・讓紳士鞋成為自己的身體和「語言」

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  • 手作森呼吸!魔法廚娃的好可愛貼布縫 Su廚娃 著 著

    森林系可愛貼布縫教主──Su廚娃 30件人氣度最高貼布縫創作強力登場! 本書為童趣系貼布縫教主──Su廚娃個人的第二本貼布縫拼布創作集,在網路上具有超高詢問度的她,這次以清新且極具療癒感的圖案為主題風格,創作出30件全新的拼布作品,帶領我們一同進入專屬她的創作小森林。Su廚娃以戴著廚師帽的可愛小女孩作為她的創作倒影,並延伸出阿粘熊、粘粘兔等超可愛的小動物圖案,陪伴著作品中的自己,快樂地享受拼布樂趣,對她來說,手作就是記錄自己的生活,將想像描繪下來,幻化成每一個貼布圖案,再一一呈現在作品上,就是創作最開心的事情。 豐富收錄口金包、提袋、小包、筆袋及實用生活小物、可愛室內鞋、便利收線器、居家框飾、布時鐘等,搭配Su廚娃繪製的貼布圖案,每一樣物品都擁有自己的鮮明個性及生命力,極具特色,喜歡她的風格的粉絲,絕對要收藏! 書中收錄詳細的圖解示範、基本繡法、基礎技巧,內附詳細的作法解說及精美紙型&圖案,即使是初學者也能跟著示範教學,完成簡易的布作小物,快跟著Su廚娃一起進入她的拼布小森林,發現截然不同的手作新樂趣吧!

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  • 為什麼光整理就可以變有錢? 尹善鉉 著 著

    有錢人的定義: 是想買什麼,就能買什麼; 想去的地方,不管國內還是海外,都可以去; 能夠消除對未來的不安,得到隨心所欲的自由!   只要整理,就可以聰明購物; 只要整理,就可以把零錢變成很多錢。 有錢人的整理術,比我們想的還簡單!   為什麼放在皮包的錢總是一下就花光? 為什麼老是嫌房子太小衣櫥太小桌子太小?空間永遠不夠用? 為什麼需要的東西找不到?不需要的買一堆? 為什麼時間一直趕來趕去?人際關係永遠搞不定? 當這個世界不斷對你說「必買」「滿意再付款」「免費試用」「人脈很重要」, 你的空間與時間,就堆滿了不必要的浪費,你的成長存摺就愈來愈空……   整理的習慣,就是累積金錢的習慣;整理的奇蹟,就是讓你變成有錢人!   本書告訴你── 用「經濟成本」來整理,堆積在角落的跑步機過去是最昂貴的曬衣架,現在馬上可以為你省下一坪房價; 用「心理術」來整理,用不到的東西,將來百分之九十以上也用不到; 用「個性」來整理,一直拖欠房租,藉口一堆的人,住的地方一定混亂又擁擠…… 用「每日一丟」來整理,享受清空的力量,培養合理的消費習慣。 用「獎賞」來整理,只要有整理,每天給自己300元,持續100天,就有30000元!   改變人生命運,一步一步實現自己想要過的生活。現在就整理!

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  • 南和月的手工皂提案:30款獨具匠心的創皂手法 南和月 著 著

    新手入門必讀!老手進階必學絕技! 私房訣竅完整傳授,讓您的皂藝更上層樓。   南和月老師玩皂型的功力堪稱無人能及,不論是圓滾滾的捲捲皂,或宛如魔術方塊的馬賽克皂,甚至是還有動物斑紋的圖樣設計,皆相當吸睛,本書將大方公開其創作過程,相信妳也會一玩就上癮喔!   本書特色   ■獨家玩皂新手法 收錄30款獨特創意作品,不論是捲捲皂、馬賽克皂、流線皂,甚至是可愛的乳牛皂,本書皆有詳實步驟說明。 ■玩皂密技大公開 從最基本的工具材料、製皂方法、各式油品特性到配方比例,皆以深入淺出的文字作解說,讓您也能製作出屬於自己膚質的手工皂。 ■Q&A解惑教室 針對初學者在製皂過程中容易遇到的各種疑難雜症做解答,並分享多年來的實作經驗、技巧。

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  • SpeXial Okinawa 沖繩寫真遊記(一書兩冊) SpeXial、林有騰(攝影) 著 著

    ◎兵分兩路海上遊,郵輪豪華設施、沖繩離島美景全入鏡 繼《SpeXial Life泰青春寫真遊記》後,他們推出第二本前往沖繩多個島嶼拍攝的寫真遊記。不但首度搭乘豪華郵輪,體驗船上吃喝玩樂設施,還特地兵分兩路前往宮古島、沖繩本島、石垣島與離島竹富島拍攝,SpeXial足跡可說踏遍整個沖繩。 日前宏正、晨翔、明杰、Teddy、風田前往本島與宮古島;子閎、偉晉、Evan、以綸、易恩則是到石垣島、竹富島拍攝寫真。雖然拍攝地點島嶼不同,但他們的共同點則是獻出第一次的海上之旅。他們得知這次前往沖繩要搭乘郵輪,個個都很興奮。此外他們還享受船上的美食與各種設施,在一望無際的公海上,海天一色的絕景做陪襯,盡情展現帥氣陽光的一面。值得一提的是,兩位大陸成員執與Dylan的寫真也將收錄於書中。 SpeXial這次還體驗了多種不同風格的飯店、Villa、民宿,更在海灘、泳池、床上拍出不同以往的寫真風格,拍攝成果保證讓粉絲尖叫連連。 ◎寫真集融入SpeXial團員心情小語以及此次沖繩拍攝景點資訊 SpeXial旅行中與個人心情小語,加上完整收錄沖繩本島、離島等拍攝地訊息,讓人欣賞SpeXial寫真之餘,也能獲得沖繩多個島嶼、郵輪旅遊資訊。 本書特色     SpeXial第二本寫真集全亞洲再度登場! 宏正、晨翔、明杰、Teddy、風田、子閎、偉晉、Evan、以綸、易恩前往沖繩拍攝,更特別加收執與Dylan獨家拍攝寫真。 SpeXial蛻變為陽光男孩、展現健康活潑與旅行文青的不同樣貌,一書兩冊,絕對不容錯過又一典藏級作品。 ※隨書附贈個人寫真珍藏卡(四張一組,隨機三款)。

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  • 每天5分鐘,4週享瘦一身輕 謝長勝、胡孝新 著 著

    70招超簡單瘦身操,人人都會,每招只要1分鐘,讓你坐著趴著躺著都能瘦; 成功甩肉35公斤的專業廚師,親自設計149道高CP值低熱量食譜, 讓你澱粉、肉類、甜點照樣吃,越吃越健康。 就讓體適能教練與專業主廚聯手合作,帶你享瘦快樂美味生活! 健康飲食+適度運動+快樂生活=健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡?就是健康吃,盡情而且用安全方式運動!什麼是安全運動?如何運動才不會受傷?Energy教練將透過運動動作設計「基礎版、加強版、輕鬆版」,逐一清楚講解操作方法,而且明確指出容易犯錯的危險動作,不分年齡層與性別,讓大家可以放心照著祕笈練功,享受運動,不會走火入魔! 曾經是118公斤胖子的Marco成功甩肉35公斤,親自設計149道低卡快速的多元料理,符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點,並且由專業營養師精算每道食譜所含熱量與營養分析,能確實達到健康瘦身的效果。 ◎運動篇 很多人在積極運動後,依然無法讓自己的體重減輕,甚至反而更胖。本書循序漸進設計六大單元:「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」。 ◎食譜篇 打破瘦身料理不美味的迷失,提供運動前、運動後適合的料理。包含「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」。 ◎重複使用的計畫表 兩位作者貼心設計四星期運動與飲食計畫表、四星期食材採購計畫表,為大家節省時間與解決食材浪費的困擾。 本書特色: ◆特色1 選擇適合個人強度運動 每項運動除了正常強度版,也附上加強版、輕鬆版,可以依照個人所能負荷的狀態挑選適合的強度與難易度。 ◆特色2運動危險NG叮嚀 每項運動都有NG危險提醒,能避免可能的運動傷害,讓大家快樂運動。 ◆特色3空間與對象不受限 所有運動項目不局限於任何空間與時間,隨時隨地可操作,而且不受年齡與性別限制,全家人、男女都非常適合。 ◆特色4 天天吃不同的快速低卡料理 由專業主廚設計符合運動後能快速完成,或是上班族能簡便操作的美味餐點。並且提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。 ◆特色5專業審訂與見證者分享 有營養師確實把關熱量,相關專家審訂,以及相關人士確實執行與見證,讓大家了解運動與親自烹調的樂趣。 ◆特色6貼心規劃四星期運動與飲食計畫、食材採購計畫表 讓你不必花太多時間與心思就可以立即按表操課,更能確實掌握食材的使用狀況與不浪費。

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  • 雷神索爾也在練的隨時版 核心基礎運動:隨書加贈《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》100分鐘專業訓練 艾利克.古德曼 著 著

    「多虧核心基礎運動,我才能舉起雷神之槌。」 ──雷神索爾,好萊塢男星克里斯.漢斯沃 好萊塢男星克里斯.漢斯沃,曾因拍片背部受傷, 在拍攝「雷神索爾」電影時,連雷神之槌道具 (重達4公斤) 都抓不起來, 但接受本書作者艾利克.古德曼醫生的指導, 練習核心基礎運動,背部變得更加強壯,身體也恢復往常。 核心基礎運動(Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。 艾利克.古德曼醫師在指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後, 好萊塢演員(例如馬修.麥康納)與金融圈人士紛紛上門求教, 傳出口碑,迅速普及到數以萬計的上班族。 為什麼這套「核心基礎運動」這一、兩年來大受歡迎? 因為:如果你習慣久坐不動,只要幾次基礎式練習, 兩個星期就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好。 更重要的是,不用花錢進健身房、買器材、安排固定時間運動, 利用每天的刷牙、洗臉、開冰箱、打電腦、吸地板、搭車…… 隨時隨地都可以練習。 本書包括核心基礎運動的7種紓壓式呼吸運動、4種穩定下盤運動,及收操4式, 並有奧運選手示範圖片,讓你輕鬆掌握所有動作要領。 只要將書中的15個招式融入日常活動中:刷牙、開冰箱、吸地、搭車…… 就可培養好體態,身體更加靈活強健,並解決慢性痠痛問題。 ◎不良的慣用姿勢、核心肌無力,難怪你老腰酸背痛 現代人整天久坐不動,違反人體構造應有的運作方式, 導致脊椎受到地心引力的壓迫、呼吸出現障礙,除了產生痠痛感, 還會造成消化、排泄、免疫失衡。 光是坐姿正確,十餘種病痛可不藥而癒。 ◎開始做核心基礎運動,找回人體原本的良好狀態 紓壓7式,透過伸展解決身體僵硬問題,讓身體回春 4種穩定下盤運動,使站姿輕鬆、移動靈活 收操4式這麼做,核心基礎運動才完整 ◎天天練,根除痠疼痛,體能勁爆 .起床、刷牙、洗臉這麼站,鍛鍊身體後方肌肉群 身體不要倚靠洗臉檯,用基礎式姿勢刷牙洗臉,再以站姿紓壓式把臉擦乾。 .吸拖地板時這樣前進與後退,鍛鍊體態與姿勢 使用吸塵器非常適合以啄木鳥式進行,往前、往後推拉時以弓箭步進行。 .通勤、開車這樣坐就能好好「運動」,身體最紓壓 等車時,先以基礎紓壓式或站姿紓壓式做3次呼吸; 上車後,可把握這段通勤時間坐姿紓壓。 核心基礎運動,是一切肢體動作的根本, 擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰! 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練100分鐘專業訓練DVD》重點內容 由作者艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,讓你輕鬆掌握所有招式的要領! 包括書中的七招式,還有書中沒有的「紅利招式」: 撐體式、跨腿轉體式及橋式! 如果想要更進一步訓練,還有結合上述招式的「綜合運動示範」!

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  • 快·時尚 顯高穿搭術:超過260套範本,平價時尚就能完美滿足上班、赴宴、休閒風格的穿著 hiroko 著 著

    「instagram」超高人氣時尚部落客! 預購階段就奪下日本亞馬遜書籍排行第二名, 日本時尚雜誌《VERY》讀者模特兒出身、兩個孩子的媽媽, hiroko被譽為最會穿衣服的小個頭美魔女, 身高只有158公分,運用穿搭技巧視覺效果立刻長高10公分。 她說,衣櫃裡只需要準備七種單品、五種顏色, 用GAP、Uniqlo、無印良品就能完美滿足上班、赴宴、休閒的風格穿著, 凸顯哪裡、藏好什麼, 再也不需要為打扮傷腦筋,出門五分鐘就搞定! ◎衝突──不混搭就不時尚 .「俐落+休閒」,製造反差: 俐落的造型裡融入休閒風、為淑女衣著注入小男孩氣息。 .不論幾歲,也能穿紗裙: 西裝外套加毛線帽和休閒鞋,不論幾歲都能駕馭紗裙。 .不露,也性感: 把兩件不同尺寸的U領背心重疊,就能遮住胸口,健康又性感。 ◎七種單品,讓你365天都有型 .襯衫╳褲子:刻意買大一號,修飾身材;選擇七分高腰寬褲,比穿裙子更性感。 .牛仔褲╳針織衣物:刻意選擇刷破的牛仔款式;配上針織上衣,增添女人味。 .裙子╳條紋上衣:想修飾身材,千萬別選粗條紋。 .休閒服:配件決勝負!包包、飾品、鞋子怎麼搭? ◎五種大人色,平價品牌穿出超質感 .米╳黑:經典色彩組合,很適合出席學校活動場合。 .白╳海軍藍:全身白時記得挑鮮豔配件,讓細節成焦點。 .想把灰色穿出時尚感,反而要選休閒服。 ◎七套穿搭變化示範,讓你從容優雅的轉換角色 .家族時間:穿上耐髒、不用特別照顧的衣服就對了! .居家時刻:材質最重要,即使去便利商店買東西,也不能太邋遢。 活用這七套,不管是工作、接小孩、陪婆婆逛街還是去買菜,都能從容優雅! 本書提供超過260套穿搭範本, 不管是工作日、下午茶、踏青、雨天限定……, 都能快•時尚。

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  • 無印良品與我的簡單生活 山口勢子 著 著

    如果人生就到明天為止, 你對自己現在的生活滿意嗎?   居家布置‧收納整理‧服裝穿搭‧物品選擇 日本生活風格類No.1超人氣部落客「簡單生活」密技大公開! 只要利用家裡的「無印良品」,立刻就能實行!   「減」一點,再「簡」一點, 簡單,是一種生活態度, 也是享受自我的最佳途徑。 唯有拋開繁雜, 才能深刻感受生命真正的美好!   與「無印良品」的家具和雜貨一起展開簡單生活,至今三年, 我與家人的關係也跟著開始改變。 那是我之前斥責孩子們「為什麼就是沒辦法把東西收好呢」 當時無法察覺的幸福。 木質地板反射出的光芒、清一色都是白色的洗淨衣物隨風飄盪的樣子、 與女兒度過的早晨時光、穿著筆挺白襯衫的舒服感覺…… 日常生活的美感、生活中的微小幸福, 這都是我從簡單生活中學會的事情。 ──山口勢子   人稱「山口小姐」的山口勢子,是日本生活風格類第一名的超人氣部落客,在她提倡「生活越簡單越好」之前,也曾經著迷在各種可愛的家具和雜貨裡,每次因為丈夫的工作轉調搬家,就必須「心如刀割」地捨棄很多東西,但在捨棄、捨棄、再捨棄之後,她發現最後被留下的都是「無印良品」的物品,於是開始以「無印良品」為中心展開她的簡單生活計畫。 本書即是她累積三年的珍貴經驗分享,從以「三原色」打造居家空間、「留白」的收納原則,到無法放手的「無印良品」最佳五件、善用少數服裝的靈活穿搭術,以及如何挑選最低限度物品的五大基準,只要每天從一個小地方開始做起,就能感受到久違的小小幸福,你會發現雖然擁有的東西變少了,卻反而能夠獲得加倍的快樂與煥然一新的人生!

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  • 惡作劇之吻 Miss in Kiss 香港巨角 著 著

    李玉璽、吳心緹主演!翻拍日本經典漫畫《惡作劇之吻》,重溫植樹與月琴粉紅甜蜜對白與場景 人氣偶像李玉璽X吳心緹重新詮釋,改編自日本知名經典校園愛情喜劇漫畫《惡作劇之吻》,浪漫對白與臉紅心跳的全彩劇照,一次收錄!帶領大家一起重溫,單純傻萌的笨女孩單戀冷酷高材生的追愛故事。 歷經兩年多暗戀的月琴,好不容易鼓起勇氣表白,卻遭到植樹無情的拒絕,然而一場意外,卻讓兩人展開了同個屋簷下的生活,彼此的人生也產生了天翻地覆的變化……。

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  • 街頭徒手健身聖經:極限肌力 艾爾.卡瓦德羅 著 著

    ~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影。 凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采 「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單,認定這些運動一定沒什麼效果。 但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時,就知道箇中學問高深。 這些動作對能舉起極重槓片的人而言,都是一大挑戰。」   —傑森・法魯吉亞,《Fit to Fight》作者 《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作, 他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學: .「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備, 就可以練出超越極限的精神與肉體。」 .「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程, 你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」 健身是一條漫長的心智修行之路, 唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙, 喚醒體內潛藏能量。 艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡, 以幽默的文字駕馭所學, 《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作, 要練就超群絕倫的身材,其實只要3個基本動作: 「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。 「塊頭大」絕不等於「健壯」, 迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩, 許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量, 卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作, 甚至多跑一點距離。 徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。 在機械健身領域,分別鍛鍊不同身體部位是基本功, 但在徒手健身上,相反的方式才更有效果。 本書的宗旨是:以3大動作延伸無限變化,而每一下動作,都運用到全身肌肉。 【伏地挺身】 鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯ 【深蹲】 板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯ 【倒立】 肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯ 只要腳下有塊地板,你就能進行訓練。 當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。 力量不只來自身體,也來自大腦; 其大小不全然取決於肌肉大小,更取決於如何運用肌肉。 詩人艾略特這麼說: 「只有願意挑戰極限的人,才能發現自己的極限。」 你永遠找不到不變強的理由, 而本書,正是開啟你健身心智的契機。 本書特色 ◎    美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+知名健身教練,傑森・法魯吉亞背書,第二部街頭徒手健身系列作。 ◎    一塊空地+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。 ◎    致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 ◎    提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

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  • 籃球運動解剖書 布萊恩.柯爾 著 著

    ~籃球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ NBA年度最佳隊醫親授, 強化爆發力、肌耐力、敏捷力、反應力的不二之法。 ◎第一章:介紹打籃球必備的體能條件以及各種體能條件如何協調呈現最佳的表現。 ◎第二~七章:彩色的解剖插圖詳細說明各項訓練,幫助建立搶佔有利位置、增進跳躍力、如何先發制人以及提升加速度等技巧。 ◎第八章:涵蓋腳踝扭傷、膝蓋肌腱炎以及肩部病症的復建。 ◎第九章:描述預防前十字韌帶及肩傷的方法。 ◎第十章:訓練課程的設計優化方法。 籃球訓練就跟許多人生大事一樣,要達到期望的目標,一套縝密的訓練計畫不可或缺。 想在籃球比賽中持續獲得勝利,你需要擁有全方位的體能與技巧。 「肌力」、「爆發力」及「彈力」讓你具備宰制球場的能力。 而當你投注更多時間、精力在籃球運動的研究與實踐中,除了表現會進步外, 「預防」、「控制傷害」以及「傷後復健」的能力也都將有所成長。 NBA年度最佳隊醫.布萊恩‧柯爾以權威的學理及實際的經驗為依據, 提供一把在過去數年造就許多成功籃球員的鑰匙。 你可用這本書安排一套完整的運動員訓練計畫, 超越一般的訓練運動,來到籃球場上深入各種競技挑戰, 書中藉由轉身、籃板、投籃等肌肉運用插圖,告訴你這些基礎訓練所對應的籃球動作。 你也將走出球場,進入訓練室去探訪最常見的腳踝、膝蓋與肩膀傷害, 以及學習減輕並從這些傷害中復原的各種運動。 《籃球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練, 跟跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。 訴求是提升籃球表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊, 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。 書中不僅針對場內的競技,場外的身體素質培育也一併顧及, 這88個精華動作無形間會提升軟組織彈性、關節靈活度、肌力, 以及肌肉、肌腱、關節的穩定性。 《籃球運動解剖書》是所有珍視籃球技術及其運動精神者── 包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物, 看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。 本書特色 ◎ 近200幅解剖插圖,透視籃球&人體運動關聯。 ◎ NBA年度最佳隊醫;美國肌力及體能訓練協會名人堂得主畢生絕學。 ◎ 88種籃球相關運動,提升肌力、爆發力、彈力、速度,強化動作效率表現! ◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。 ◎ 系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用,避免發生重訓室裡常見的過勞現象。

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  • 斷捨離的簡單生活 山下英子 著 著

    斷捨離之後,是美。 斷捨離創始者自宅‧首次完整全公開 為清爽透淨的日常空間,注入怦然心動的生活樂趣!   ◆「適合你的是什麼?」 不需要的就放手。 捨去的部分,由「餘裕」取而代之。 這種時間、空間、人際關係的餘裕,正是滋潤生活的「美」。   ◆越簡單,越滿足! 不愉快、不合適、不需要徹底清空! 建立一個維持「舒適生活」的機制, 從此過著不再需要大掃除的生活。   【食的空間】✔讓廚房成為家的主角。✔電鍋、微波爐也要斷捨離。✔廚房不需要抹布。 【衣的空間】✔衣服和食物一樣要當季。✔以衣架數量控管衣物總量。✔每個月換一套新衣服。 【睡的空間】✔床的四周保持淨空。✔床單三天洗一次。✔棉被三年換一次。 【住的空間】✔客廳絕不放沙發。✔養不活盆栽表示家裡太亂。✔將窗框當成畫框。 【洗的空間】✔浴室不放任何東西。✔不要用浴巾。✔肌膚保養只做一次。 【學的空間】✔明信片和名片看過就丟。✔每個月換一次手帳。✔筆筒裡只放三枝筆。 【走的空間】✔乾淨的家不需要拖鞋。✔鞋櫃只能用一半。✔出於不安的購買不會令你心安。   ◆美=滋潤平穩的生活 打造一個空間,正是創造一種生活。 有個會說「你回來了」,等待我回家的空間。 有個會說「歡迎光臨」,迎接客人的空間。 一個能夠舒服地接受我、舒適地招待你的空間。 可以一個人自在放鬆,可以與好友愉快共度。 具有撫慰的療癒效果,以及款待的分享作用。 雖是簡單的空間,卻能帶來滋潤的生活。 雖是帶來滋潤的空間,卻是簡單的生活。

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  • 肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線! 荒川裕志 著 著

    根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實:國人身體素質每況愈下,身體越來越僵硬(用坐位體前屈反映身體的柔韌性)!柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬,就連血管彈性也會變差,也因為循環不好,導致基礎代謝減緩,變成易胖及寒性體質,甚至容易腰痠背痛。換句話說,柔軟度差是導致身體不好的主要原因,而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此,身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操,幫助提升柔軟度、對抗老化,打造出緊實的美麗身段。 其實肌肉訓練是最好的伸展操,而不僅只是大部分人認為的讓身體變結實。根據研究顯示,反向的肌肉(離心肌)訓練可以讓身體變得更柔軟,不但可以擴充關節活動度還可以消除肌肉緊張。均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果,可以同時兼具提升肌力,增加基礎代謝量,從體內恢復活力,並且高效預防肌肉拉傷,練出靈活的身體! 給身體僵硬者的建議 主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉(部位),以及姿勢的變化版。 骨骼肌肉透視圖說明伸展部位 依照部位提出標示要訓練的目標,以及離心肌活動發揮力量的情況下所伸展的肌肉。 基本姿勢 解說有效施行各種伸展操項目的正確姿勢。 姿勢POINT說明 解說讓目標肌肉確實伸展的要訣。掌握竅門之後,就能實際演練效果十足的伸展操。 NG動作提醒 搭配實例講解施行各種訓練項目時容易出現的紕漏和錯誤姿勢,還會以淺顯易懂的方式說明為什麼不正確。 本書特色     ★本書介紹結合了筋肉鍛鍊和柔軟操的伸展操技法,並實例解說讓肌肉確實伸展的要訣,以及容易出現的紕漏和錯誤姿勢。 ★提升骨骼柔軟度的同時,有效地鍛鍊出筋肉,打造出人人羨慕的美麗身段!

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  • 東京最強UNIQLO街頭魅力穿搭術:30位IG穿搭達人實穿示範,收錄牛仔褲.亞麻襯衫.素面T恤.寬褲等1000件必備單品,全面解析UNIQLO時尚搭配技巧 上下UNIQLO穿搭社 著 著

    <襲捲日本Instagram,超過400萬追隨者的時尚造型> UNIQLO人人有,為什麼她們穿起來特別好看? 日本超人氣UNIQLO穿搭社團,按讚數最高的精選穿搭集結出書 給你最完整.實用.有型的穿搭示範 可休閒.可正式.可潮流.可時尚, 原來日本穿搭達人這樣穿UNIQLO,重複穿搭也能穿出時尚力 史上最強平價穿搭術,跟著東京女生這樣穿! 超乎你想像的百變UNIQLO穿搭LOOK 最時尚的穿搭,竟然全身UNIQLO就能完美詮釋! 從OL的上班裝扮、休閒服、約會裝,到媽媽與小孩的親子LOOK, 都能找到屬於自己的有型款式! ◎400張真人實穿照 ╳ 1000件單品示範!不用再煩惱明天該穿什麼好! 集合近千件UNIQLO單品,不管是女裝、男裝、童裝,都能成為豐富造型的穿搭盛品。亞麻襯衫、裙子、大衣、毛衣、束口褲、彈性牛仔褲……,千件單品混搭出最能融入生活的時尚造型,為每天帶來新鮮的穿搭靈感。 ◎揭開東京女生的時尚秘密,原來UNIQLO要買這些! 1寬摺波浪裙:不論出席正式場合、或是作為休閒裝扮,可優雅、可隨興,能夠詮釋出最適切的造型,是大家一致推崇的必備單品。 2 喀什米爾羊毛衫:尺寸齊全、顏色豐富、材質輕盈保暖,簡單的款式卻能穿出時髦感,是人手一件的基本款單品,其中又以灰色最能展現優雅氣質與好感度,成為人氣王! 3小羊毛高領洋裝:洋裝能修飾身型、展現女性魅力,是每個女生衣櫥裡不可缺少的單品,其中又以小羊毛高領洋裝最受到大家喜愛,是逛街約會或是需要盛裝打扮時的好選擇。 ◎顛覆你對UNIQLO的想法,穿出專屬的個人魅力 1不只休閒風格,還能創造出更多的可能 如果你以為給人感覺輕鬆舒適的UNIQLO單品,只適合郊遊穿就錯了!透過一些搭配技巧,也能穿出正式感與潮流感。展現時尚魅力,取決的往往不是華麗的款式,而是你搭配的功力! 2「UNIQLO控」必學的穿搭攻略 如果你是「UNIQLO控」,這本書能帶給你不同的穿搭想法,跳脫出原來的穿衣模式,原來還可以有這麼多變的混搭方式,讓平價商品混搭出更多的可能。 3突破框架,穿出平價品牌的高級感 率性、甜美、優雅、知性,利用UNIQLO就能創造出無限的穿搭可能!30位日本超人氣IG紅人教你用基本單品穿出個人品味,原來一件單品就能變換出多種造型! ◎培養直覺式穿搭,精準掌握喜歡的風格 穿搭有時需要靈感,這本書是最佳的靈感來源,每天都能穿出自我風格。真人實際穿搭示範,不用憑空想像,看完這本書,能讓穿搭變成一種「直覺」,可以更加精準的掌握適合自己的款式,不需「用力」打扮,身旁的人都覺得你變得時尚有型! 本書特色 1實用性百分百 不同於一般的穿搭書「實看不實穿」,或許好看但買不起、買不到、穿不下、不適合等等,本書介紹的主要單品,都能在UNIQLO購得。 2享受真正的平價時尚 平價穿搭除了要好看,更要好取得、好搭配、輕鬆融入日常生活。 3真人實穿搭配 不需憑空想像,每一套衣著都由真人實際示範穿著。 4合乎日常的穿搭 櫥窗裡的造型、購物網站上的穿搭示範,也許有型好看,有時卻不合乎日常生活,本書收錄400張真人實穿的街頭照片,提供最真實的穿搭參考。 5學習東京潮流穿搭 原來有型、好看、舒適的穿搭,無須裝模作樣、不用刻意追逐流行、用簡單的穿搭技巧,穿出最具好感的造型。

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