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放棄的力量

Mastering the Art of Quitting

有時候,放棄才是通往成功的道路,學會放棄的技巧,也是更健康的人生態度。
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  • 作者: 佩格.史翠普艾倫.柏恩斯坦 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 麥田 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2014/9/30
  • ISBN:9789863441632
  • 適讀年齡:全齡適讀
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強力推薦

內容簡介

★亞馬遜書店5顆星好評
★《紐約時報》、《華盛頓新聞報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體盛讚

王文靜/商周集團執行長
何飛鵬/城邦媒體集團執行長
吳福濱/全國家長團體聯盟理事長
周志建/敘事私塾主持人、心理諮商博士,故事療癒暢銷作家
易思婷(小Po)/《睡在懸崖上的人》作者
陳藹玲/富邦文教基金會執行董事
肆一/作家
盧蘇偉/世紀領袖文教基金會創辦人
各界好評推薦


你以為你需要的是堅持,但其實是放棄,勇敢的放棄帶來更好的人生。
「放棄」是人生的必修學分,沒有放棄的能力,多數人會活在自暴自棄的迴圈當中

放棄與堅持同等重要。
你是否也被「堅持就會成功」的迷思給困住了?
堅持並不是人生唯一的答案,必須同時具備放棄的力量,
能夠擁有兩者能力的人,才可以過得快樂又獲得成功。

放棄,讓你的人生更幸福。
有時候,放棄才是通往成功的道路,學會放棄的技巧,也是更健康的人生態度。
從「堅持=成功」的桎梏中解脫,邁向更新、更美好的可能。

放棄的力量能為人生帶來什麼改變?
——放棄帶來成長和學習,以及建構新目標的能力
——缺少了放棄的能力,多數人會洩氣地在原地踏步
——知道何時該停止堅持,採取放棄,人生才會圓滿
——當目標無法達成時,放棄是一種健康又適合的回應


=內容簡介=

問問自己以下幾個問題,你是否給不必要的堅持制約了?
◎你的「自我」有多少是建立在他人的評價上?
◎在設定目標方面,你有多實際?
◎你是否傾向於過度堅持到底,即使你感到不快樂?
◎當你嘗試新事物時,是聚焦在自己付出的努力,還是失敗的可能性?
◎你有多擔心自己會犯錯?你會懷疑自己嗎?

我們身處在一個認同放棄是最後手段、鼓勵大家堅持下去的文化之中。從小我們受的教育是:不能半途而廢,「堅持」才是成功的關鍵;因此「放棄」這個詞彙被妖魔化,等同承受不了壓力的人才會做的事。然而不論在生活、工作、愛情,有時勇敢地選擇放棄其實是更好的處理方式。學習放棄的藝術能阻絕我們傾向於過度分析、反覆思考,並且為已經毫無用處的目標賦予正面意義。

在《放棄的力量》一書中,暢銷作家佩格.史翠普與心理治療師艾倫.柏恩斯坦融合心理學的觀點,告訴我們該如何放棄、要如何重新開始?現代人太容易過度分析、反覆思考,時常困在很多個「萬一」的假想情境中;或者受到「可得性捷思法」、「間歇性增強」等心理影響,繼續堅持錯誤的目標。每個人都需要學習情緒與心理的韌性,進而去了解自己的目標以及何時該堅持,何時該放棄?而不受心理習性所支配,「放棄」是一門讓我們能夠過著幸福與成功生活的藝術。

本書跳脫傳統對「放棄」的負面觀點,重新定義它,並從「目標」的角度來思考「放棄」是否有其必要。作者希望提供讀者一套掌握自我(情緒),理性判斷目標的能力,使讀者能在關鍵時刻決定是否調整人生目標,進而擁有更幸福的人生。

書內用簡明易懂的方式描述,在論述中並佐以心理學理論與實驗,以及實用的問卷和目標地圖,引導你邁向正確的道路,並且讓你評估自己的目標是否有幫助或是阻礙,以及你是否需要重新規畫生命中的某些計畫。正處於抉擇關頭或是困頓找不到出路的人,本書將會提供給你最佳的指引。



=各界讚譽=

「人要靠放棄而獲得」,但放棄並不容易。放棄需要決心、勇氣與智慧,放棄絕對是一種力量,沒錯。如果,你正被自己的慾望綑綁、生命如一攤死水、動彈不得,那麼,請坐下來,好好閱讀這本書,它會帶給你,「捨」的力量。——周志建/敘事心理諮商博士

本書提出了新論點,將放棄視為有價值的生活技能。堅持不懈是我們根深柢固的觀念,不過《放棄的力量》一書主張,有時候改變軌道才是明智之舉。——《芝加哥論壇報》


敏銳、詳盡、具勸導力,本書破除放棄的障礙,列舉各種實例,說明故事中的男男女女如何懷抱勇氣,優雅地放棄無法帶來滿足的目標。——《紐約時報》

在你需要放棄的時候,本書幫助你做出決定。——《華盛頓新聞報》

本書提倡的內省反思,遠比甩門離去的放棄更深入;而作者在書中也強調,要談的不是那一類型的放棄,而是早就該面對處理的放棄,只不過你可能沒有完全意識到這點,或是已經有所警覺,但是還無法完全確定界線。閱讀並吸收書中的精髓需要花一點時間,但假如你想要以得體又具遠見的態度離開某種處境,本書可以幫助你達到目的。閱讀《放棄的力量》,可以讓你放棄痛苦與煩惱。——《休士頓時尚雜誌》

就心理層面來說,放棄很困難。所幸本書提供了可以幫助你的各種策略及技能。這當然不是要你辭掉工作,也定不保證一定成功,但可以幫助你設定目標藍圖,為你想要的人生、工作、人際關係和學習做好規畫。《放棄的力量》一書的立論詳實,邏輯清清晰,並且容易閱讀。讀者可以從書中獲得實質的幫助。——知名書評網站Internet Review of Book

作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思,探討在甩門而去之外、更深層的放棄

名人推薦

「人要靠放棄而獲得」,但放棄並不容易。放棄需要決心、勇氣與智慧,放棄絕對是一種力量,沒錯。如果,你正被自己的慾望綑綁、生命如一攤死水、動彈不得,那麼,請坐下來,好好閱讀這本書,它會帶給你,「捨」的力量。——周志建/敘事心理諮商博士

本書提出了新論點,將放棄視為有價值的生活技能。堅持不懈是我們根深柢固的觀念,不過《放棄的力量》一書主張,有時候改變軌道才是明智之舉。——《芝加哥論壇報》


敏銳、詳盡、具勸導力,本書破除放棄的障礙,列舉各種實例,說明故事中的男男女女如何懷抱勇氣,優雅地放棄無法帶來滿足的目標。——《紐約時報》

在你需要放棄的時候,本書幫助你做出決定。——《華盛頓新聞報》

本書提倡的內省反思,遠比甩門離去的放棄更深入;而作者在書中也強調,要談的不是那一類型的放棄,而是早就該面對處理的放棄,只不過你可能沒有完全意識到這點,或是已經有所警覺,但是還無法完全確定界線。閱讀並吸收書中的精髓需要花一點時間,但假如你想要以得體又具遠見的態度離開某種處境,本書可以幫助你達到目的。閱讀《放棄的力量》,可以讓你放棄痛苦與煩惱。——《休士頓時尚雜誌》

就心理層面來說,放棄很困難。所幸本書提供了可以幫助你的各種策略及技能。這當然不是要你辭掉工作,也定不保證一定成功,但可以幫助你設定目標藍圖,為你想要的人生、工作、人際關係和學習做好規畫。《放棄的力量》一書的立論詳實,邏輯清清晰,並且容易閱讀。讀者可以從書中獲得實質的幫助。——知名書評網站Internet Review of Book

作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思,探討在甩門而去之外、更深層的放棄意義……這是為了放棄那些早該放棄的目標,或許你還沒意識到,或者已察覺但仍不明確……閱讀《放棄的力量》,或許你也能從此「放棄」煩惱!——美國知名聯合專欄Bookworm Sez

有技巧的放棄是一項值得學習的生活技能,讓我們為有限的內在及外在資源解套,更妥善地運用在其他地方。——專業評論網站InfoDad.com

有了本書詳細闡述放棄的重要性及其思考歷程,你會發現自己能更明瞭何時要堅持下去,何時需要(以及要如何)放棄,勇於追求新目標。——「今日心理學」部落格(Psychology Today Blog)

書名提及的放棄型態……並不是具爆炸性及衝動性的那種放棄,而是經由深思熟慮之後脫離無法達成的目標……本書提供自我評估,引導讀者認識放棄的歷程,並且設立新目標。——知名書評網站Protoview

編輯推薦

敗在沒毅力?錯在以為不准放棄。找回內在自發的生命動力!

我們為什麼逃避放棄,因為在面對情緒或生理上的痛苦時,人類基本上都會傾向於逃避。當陷入了有害或壓力下的環境,也許是在工作或人際關係的領域,人們大多會傾向於繼續應付已知的情緒痛苦,而不去面對未知的情緒騷動,也就是萬一決定要放棄時,他們就必須去探索的那種未知領域。

故在《放棄的力量》一書中,暢銷作家佩格.史翠普與心理治療師艾倫.柏恩斯坦融合心理學的觀點,告訴讀者該如何放棄、要如何重新開始?現代人太容易過度分析、反覆思考,時常困在很多個「萬一」的假想情境中;或者受到「可得性捷思法」、「間歇性增強」等心理影響,繼續堅持錯誤的目標。每個人都需要學習情緒與心理的韌性,進而去了解自己的目標以及何時該堅持,何時該放棄?而不受心理習性所支配,因為「放棄」是一門讓我們能夠過著幸福與成功生活的藝術。(文/編輯部)

作者

佩格.史翠普

畢業於賓州大學及哥倫比亞大學,著作及合著十本書籍,包括《壞母親》(暫譯,Mean Mothers),以及和南西.席德曼博士(Dr. Nancy L. Synderman)合著的暢銷書《必要的旅程》(暫譯,Necessary Journeys)。史翠普是知名心理學網站PsychologyToday.com的部落客,現居紐約。


簡秀如

專職譯者,譯作包括《分歧者》、《叛亂者》、《國家地理終極旅遊:一生必遊的500聖地之旅》、《食不由己》等。賜教信箱:chhjenn@hotmail.com

目錄

序 小火車的迷思
第一章 堅持心理學
第二章 非建設性的放棄
第三章 放棄的藝術
第四章 放棄的才能
第五章 情緒與思想的管理
第六章 權衡輕重
第七章 規畫目標
第八章 如何從容放手
第九章 重設內在羅盤
後記 放棄的智慧
附註
參考書目

試閱

由於堅持背負了文化及內在壓力,因此無論我們如何情緒性地指控放棄的行為,其實都不會太過誇張。從最簡單的層次來看,你很難證明自己不是傳統定義中的那種放棄者,例如那個情緒化反應的人、沒有魄力撐下去的人、缺乏內在力量而無法度過難關走到底的人、團隊中的那個軟弱的人,因為要承擔的太多,於是這些就成了堅持下去的好動機。

在團體中,只有在放棄壞習慣時,我們才會把放棄當成是積極主動的行為。

其他時候,放棄被視為被動消極,而且不是一種良好的反應。基於這些原因,即使你只是在盤算放棄,你也會發現自己深陷龐大的情緒騷動,更別提採取自我防禦的姿態了。文化環境要求我們為放棄提出正當的辯護理由,在公開場合及私底下皆是如此,這也產生了極大的情緒包袱。想當然耳,這就成了情緒性鼓勵我們堅持下去的方式之一。

我們為什麼逃避放棄,還有一個等同重要的因素:在面對情緒或生理上的痛苦時,人類基本上都會傾向於逃避。當陷入了有害或壓力下的環境,也許是在工作或人際關係的領域,人們大多會傾向於繼續應付已知的情緒痛苦,而不去面對未知的情緒騷動,也就是萬一決定要放棄時,他們就必須去探索的那種未知領域。

在心理治療師的辦公室裡擠滿了陷入這種困境的人,他們選擇待在讓自己極度不快樂、不過較熟悉的環境中,繼續堅持下去。此外,堅持不會帶來任何羞恥、失勢或失敗的感受;我們通常會把這些感受和錯誤的放棄,聯想在一起。

因為堅持目標幾乎被視為是一種美德,所以這麼做會帶來某種程度的情緒平靜,而不是放棄所帶來的騷動不安。

本書要提倡及闡明的那種放棄雖然完全不同,不過也有它的情緒商數。有技巧的放棄,就定義上來說,是離開熟悉的環境、探索新領域、經歷一段曖昧不明的時期,並且處理放棄重要事物所造成的情緒餘波。就定義上來說,這些都是難以掌控的複雜情緒,不過到最後一定會在情緒上帶來更大的滿足。

管理情緒是很重要的一環,不光是在有技巧的放棄方面,在重新設定新目標的過程也是如此。強調堅持到底讓我們守住原有崗位,但是卻不合理地沒有教我們要如何管理情緒,而是一味包容。就這種定義來說,掌握放棄的技巧也關係著情緒教育。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 簡秀如
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789863441632
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 288
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

讀者好評

(共1 則好評)寫評價
  • al********* 說: 2016/5/17 下午 09:52:29
    這本跟"脆弱的力量"都是從反方向來探討逆向思考 我們的社會強調堅持 卻不知道有時候放棄比堅持來得更有力量
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