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心靈影像的力量:讓你不得不心想事成,而且不必和自己硬拼

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聯想起好的情緒,讓腦內自動產生新的、正向的迴路,從而讓你的行為發生實質變化,你的人生也就不一樣了!
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  • 作者: 馬大元 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 遠流 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2015/8/28
  • ISBN:9789573277026
  • 適讀年齡:全齡適讀
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內容簡介

不論原來的我是如何,也不論過去我曾經失敗多少次,
我相信改變是一定會發生的!
隨著時間過去,我只會越來越好!
 
你是否曾經:
 
●內心無法擺脫那個令你心碎的人;
●過去的創傷,老是揮之不去;
●覺得自己不如人,總是羨慕別人的成就;
●作業/工作的期限明明快到了,就是意志消沉,無法準時完成;
●立下新年新希望,五分鐘之後熱度就消退了;
●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒,讓你火冒三丈或傷心難過;
 
如果是這樣,那麼你就是常常要和自己的心靈奮戰的人,你很難控制自己的情緒。這麼久以來你疲勞困倦,總是無法與自己和諧相處。
 
馬大元醫師從多年的經驗中發現,我們可以藉著日常生活中的許多事物,聯想起好的情緒,讓腦內自動產生新的、正向的迴路,從而讓你的行為發生實質變化,你的人生也就不一樣了!
 
他把這套方法稱為「心靈影像迴路」(MIT)。這個方法不但容易明白,容易使用,而且效果持久。從此以後,你再也不必和自己硬拚,反而可以輕鬆繞過腦內的阻抗,直接進入大腦裡面修改程式!
 
這是有如聽故事般有趣的心靈提升法。馬大元醫師從他自己的生命歷程、實務經驗與當事人講述的故事中,整理出百餘種「心靈影像」和「心靈影像的提醒物」,讓你從外在的行為到內在的想法,全面翻新進化。
 
當我們改變了,我們就可以對週遭的人、事、物產生正面的影響;這樣的影響,勢必會回饋給自己正向的滿足與喜悅,建立一個堅定的正性循環,可以源源不絕、不斷加強我們向上的動機與能量!
 
逆子變為孝子、毒蟲變義工、宅男宅女走出門、受暴婦女自立自強……這些都是可能的!這才是優質的人生!
 
「心靈影像迴路」是有趣、實用、快速的心靈提升法。書中告訴你:
 
●如何使用大腦的『正向』迴路
●再怎麼難過,只要你決定露出笑容,命運就會好轉
●事情的好壞,是由我來決定!
●我永遠有選擇的自由!
●凡事都隱藏了正面的意義
●我有能力用輕鬆的態度,肩負起沈重的責任
●人會成為潛意識想要成為的樣子
●看到公共場所的「出口」標示,就聯想到自己的生命有出口

名人推薦

光明正向推薦!
 
光  禹  飛碟電台「夜光家族」主持人
吳娟瑜  國際演說家暨情緒管理專家
張德聰  「張老師」基金會董事長
黑幼龍  卡內基訓練大中華區負責人
游乾桂  暢銷書作家
彭懷真  中華民國幸福家庭促進協會理事長
楊敏盛  敏盛健康產業集團創辦人(按筆畫)

作者

【前言】
 
你是否曾經:
 
●想擺脫心痛的感受,忘記那個令你心碎的人,腦海中卻老是縈繞著他的影子;
●過去的創傷,老是揮之不去,走不出傷痛的陰影;
●覺得自己不如別人,覺得幸福永遠不會降臨在自己身上;
●作業/工作的期限明明快到了,你就是意志消沉,渾身提不起勁,無法準時完成;
●擬定了充滿願景和野心的人生目標,卻總是五分鐘熱度
●別人隨便一句話就可以輕易刺激你的情緒,讓你火冒三丈或傷心難過;
●輪到自己上台演講、表演或是在會議中做簡報,明明練習了無數次,卻仍然緊張到雙腳顫抖、語無倫次?
 
如果以上的經驗在你的人生中一再出現,佔據了生命中許多寶貴時光,那……你的心靈可以歸屬於是「不聽話」的!
 
還好,值得安慰的是,你並不孤單,因為……沒有人的心靈是聽話的!
 
既然心靈不聽話,許多人於是成為一個徹底認命的人,任憑心靈擺佈,讓這個心靈帶著他,日復一日做著應該與不應該做的事情;生命中只要出現疾病、折磨等摧殘打擊,他就舉手投降。
 
另一些人,則將自己的心靈「塵封」起來,如同千年古井、槁木死灰。這樣的人,你在他臉上看不出什麼喜怒哀樂,也實在想不透他的人生過十年和過一天有什麼差別。他的心靈已經過於「老練」,老練於與其他人禮貌上的互動,老練於每天戴著面具過日子。
 
古往今來,不知有多少人想要改變自己的心靈,甚至不惜用意志力和自己拼了,奈何效果總是有限。以下的例子,相信許多人都不陌生吧:你非常想要徹底戒除一個壞習慣;但夜深人靜、孤單寂寞時,卻又乖乖回去找這個「老朋友」。
 
有沒有快速、有效、且持續提升心靈的神奇方法呢?
 
在我十多年的職業生涯中,每天都要面對許多不快樂的人。可惜的是,在現今的醫療生態下,雖然我懷抱著滿腔熱忱,但對於大多數的當事人,也只有幾分鐘的時間可以提供協助。
 
我開始思考,是否有什麼快速又有效的方法,可以讓人在幾分鐘、甚至幾秒鐘之間,就發生改變……至少是可以「點燃」改變的契機!
 
醫學專業的文獻裡,恐怕難找這種神奇方法。可是,無論是歷史故事、我的當事人的親身經歷,還有我個人的生命歷程中,卻充滿大量例證,訴說著這種「電光石火之間就能發生的心靈鉅變」!
 
而且,在我自己的臨床經驗、進修學習以及日常生活裡,也不斷發現這些寶貴的實例。最後,讓我不得不相信:快速、有效且持久的改變,確實是可行的!
 
這就是本書要告訴你的,也就是建立一個「心靈影像迴路(我把它稱為mental image therapy, 簡稱MIT)」,讓正向的想法自動、源源不絕地注入你的心靈。心靈影像迴路的技巧,早已存在於人類的歷史文化之中,甚至每個人都曾經歷過!在你的生命中,它一定曾經轟轟烈烈地發生又結束,大幅改變了你的生命樣貌,只是大多數人對於這個幕後功臣卻渾然不知!
 
我主動將MIT的技巧應用在當事人身上後,常常可以目睹他們立即的變化,要不然就是事後會充滿感激地把他們的感覺回饋給我。
 
如果你正處於人生低潮,甚至瀕臨崩潰邊緣……在做任何重大決定前,請務必先試用一下神奇的「心靈影像迴路」技巧!如果你身邊有心情低落、煩惱焦慮,或習於自暴自棄、甚至自我打擊的人,請您務必將這種技巧介紹給他。如果他已經情緒低落到連看書的動力都沒有了,請你為他解說這種道理。也許,一條生命就此挽回,甚至從谷底攀升、否極泰來,從此展開截然不同的新頁!
 
「心靈影像迴路」如此簡單易懂,簡單到可能會令人忽略它的威力與重要性。準備好了嗎?現在,就讓我們一起體驗一下,在電光火石之間翻轉心境的奇妙時刻吧!

目錄

馬序
 
前言
 
第一篇    別和自己拼
 
第一章    如何改變人的心靈
你不能不知道的醫療現況
我的故事:當場改變心境的神奇時刻
道理要「活生生」,才會有效!
 
第二章    讓心靈影像迴路為你服務
心靈影像,為何如此深刻?
什麼是有效的心靈影像?
讓大腦使用正面的迴路吧
 
第三章    優質的心靈影像
心靈影像的結構
這些心靈影像不要用
優質的心靈影像
 
第四章    從心開始改變
經歷:古人早就說過了,要因才施教
態度:態度決定速度!
情緒:無論低落還是亢奮,都是介入的好時機!
認知:想法決定辦法!
 
第五章    MIT的成效預測與評估
每個人對於MI的領悟層次大不同!
欲求真領悟、更上一層樓
外顯指標:「準備好了」、「有所觸動」與「恍然大悟」
 
第六章    心靈影像迴路MIT的呈現方式:「理直氣壯」是無法幫助人的
如何找出天時、地利與人和的情境
實施MIT的第一步:節奏要掌握得若即若離
實施MIT的第二步:技巧地引入關鍵性的心靈影像(MI)
 
第二篇    心靈影像在生命中各個重大領域的實際應用
 
第七章    為什麼你需要一個偶像
心靈的背景與基礎:自我認同
自我認同的由來
我是大俠:人會成為潛意識想要的樣子
讓偶像來改變你的人生吧
每天都有機會打照面的偶像
 
第八章    心靈健全的現代人必備的三大核心信念
信念一:

試閱

一章 如何改變人的心靈

【你不能不知道的醫療現況】

從事醫療工作十七年,我一直在找尋所謂「最好」的改變心靈方式……

經過漫長的住院醫師訓練,並通過嚴格的專科醫師考試後,我成為正式的科主治醫師,開始負責各項臨床醫療業務。

大家都知道,門診時只要人一多,每位當事人所能分配到的時間就會被壓縮。在短短的五到十分鐘,甚或只有兩、三分鐘的時間裡,如何與當事人「談」出一些有意義、甚至有治療功效的內容,就成為我一直苦心思索的課題。

我開始探詢其他心理大師的足跡,希望能找到在真實世界中更為「犀利」的心理治療技術。

最初接觸到的是威廉‧葛拉瑟(William Glasser)的「現實治療」,他強調當下與未來,不再花費時間探索過去。從此,這個派別最著名的問句:「你要的是什麼?」就成為我和當事人會談的主軸,雙方以起設定目標,開始討論。

之後,我被另一個派別名稱「焦點解決短期治療」當中的「短期」兩個字深深吸引,深入鑽研後才知道,雖然諮商輔導界早就開始重視「焦點解決短期治療」、「敘事治療」、「合作取向治療」等「後現代」治療學派,可是這些見解卻很少受到臨床治療者的青睞。

我發現,後現代學派的許多治療技術,可以將其獨立出來,在門診短時間的對話之中充分應用。只要聚焦成功,通常效果頗佳。

這樣的切身體驗,讓我不再想要改變當事人「整個人」,轉而專注於如何啟動當事人在想法上的「小小」改變!因為小小的改變,常常可以引發良性循環,造成後續滾雪球般的巨大效應!這在臨床案例中是屢見不鮮的。

這些成功的經驗,讓我對於「如何在短時間內影響一個人」,產生了深入探索的興趣。

【我的故事:當場改變心境的神奇時刻】

我回溯從小到大的生命歷程,尤其是與人互動的經驗中,是否曾出現過一些短暫、但足以造成重大改變,甚至引發「性格重塑」的神奇時刻?

這裡有兩個重要課題:第一是時間上的「快速」,第二是功效上能達到「持久改變」。

我確實擁有兩個印象深刻,且影響深遠的生命經驗……

第一個經歷,發生在小學中年級時。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 0
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789573277026
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 256
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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