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謝謝生命中的討厭鬼:學會心靈轉化法,讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂!

轉念,讓絕望的關係也有改變的可能!
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  • 作者: 羅伯特.貝茨 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 大好書屋 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/5/3
  • ISBN:9789862488096
  • 適讀年齡:全齡適讀
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影音介紹

內容簡介

★著名德國心理治療師羅伯特.貝茨,與《當下的力量》作者並列全球最具影響力三大導師之一
★多部著作在德發行量逾百萬冊,雄霸德國《明鏡周刊》暢銷榜數年

受夠那些豬隊友了嗎?為什麼總是有人能讓我們氣得說不出話來?
你可能不知道,這些親密的豬隊友其實是我們生命中的天使!
全球最具影響力三大導師之一羅伯特.貝茨,獨創風靡全球的心靈轉化法,
幫你說出心裡話,風趣幽默,句句走心!
抽絲剝繭探究負面情緒成因,
讓你的負能量傾巢而出,身心回歸安定與平靜。

你身邊有這些討厭鬼嗎?本書教你破解之道,並讓他們成為你前進的力量!

*好勝心強,脾氣差,火爆性格,愛吵架
*一直抱怨,怨天尤人,找人當垃圾桶
*愛出風頭,愛刷存在感
*自顧自地講自己的事,不在乎他人感受

敬那些開啟我們「情緒開關」的人!
 
你的內心是否經常翻騰著怒氣、不滿的情緒,甚至充滿無助的感覺?發現了嗎?就是這些討厭鬼、豬隊友惹你生氣、沮喪,而他們大部分是你人生劇本的主要演員:頂頭上司、隔壁鄰居、同事,甚至是另一半、朋友和孩子,而你偏偏無法跟他們避而不見,只要這些人一出現,你所有的情緒和感受,就像雲霄飛車急馳一般,不停地在心中上下翻滾。

轉念,讓絕望的關係也有改變的可能

聞名全球的生命導師羅伯特.貝茨以獨創的「心靈轉化法」,鼓勵大家將衝突轉化成提升身心靈的動力。全書散發一股溫暖人心的力量,告訴我們如何觀察盤踞內心的負面情感:憤怒,意味著我們擔憂自己對事情無能為力;怒氣沖沖的背後,象徵著渴望受到關愛。學著找出情緒背後的原因,就能理解彼此,緩和衝突;而透過不斷的「轉念」練習,將發現自己漸漸能平靜地與他人相處,找回舒坦的心。

羅伯特在書中分享許多透過心靈轉化法產生改變的故事:一名七十歲的老太太決定和生命裡所有傷害她、有過不愉快的人重新和好,她飛遍世界探訪他們。她說:「當我開始這樣做,我知道,我打從心底和自己、所有人事物,都和好了。」

回顧過往的傷心記憶,很多人說:「如果沒有當年那些打擊與刺激,今天的我不會在這裡。」許多笨蛋出現的當下會讓你覺得是場災難,但是當你獲得成長,你就能走向內在與外在的和諧,擁有更多的喜悅和滿足感。最終,你會發現,原來這些讓你心情煩悶、暴氣的笨蛋,是你生命中意義非凡的「笨蛋天使」,如此,更會感謝他們帶給你的改變。

名人推薦

熱情推薦

臨床心理師/劉仲彬 (《人生障礙俱樂部》作者)

編輯推薦


厭世究竟是因為遇到太多討厭鬼,還是其實討厭的是自己?
(文/大好書屋主編Yang)



都說性格決定命運,如果你覺得生活裡總是充滿許多討厭的事情,是不是換個角度,一切就能改變了呢?如果想要改變命運,從性格改變,會是一個好方法嗎?

相信很多人都有這樣的煩惱。覺得每天一起床睜開眼就是各種煩心的事迎面而來。要準備送孩子們去上學、老師上回才說孩子在校的表現如何如何;要進公司上班工作,又要接著處理客戶各種疑難雜症;另一半持續叼唸著下個月的房貸車貸??生活裡充滿各種煩惱,簡直沒一刻能放鬆。

但是,換個立場,一切卻又豁然開朗了。看著孩子們天天成長其實相當滿足、老師也說過孩子最近一直進步;公司的業務若能有起色立刻就會反應在獎金上;而房貸車貸繳完這期其實也離繳清的期限又邁進了一步。

改變性格,談何容易。但換個角度看世界,卻不是不可能。而當你能將挫折視為考驗,失敗視為練習,你會發現自己看見的是另一種風景。當我們成功地擊敗心裡的恐懼,就能明白事情原來沒有想像中可怕,只要踏出第一步,心就會逐漸開朗。

就像《謝謝生命中的討厭鬼》一書作者所說,「我們生活裡的討厭鬼,其實對我們都相當重要,意義非凡。」我們的命運確實掌握在自己手裡,你遇到的人真的都是討厭鬼嗎?還是你只是因為對他們無能為力而討厭自己呢?

改變一切的鑰匙一直都在你手中,翻開這本書,你也會找到答案。

作者

羅伯特.貝茨(Robert Betz

1953年9月23日生於萊茵地區,科隆附近的城市。心理學碩士、暢銷作家、最成功的講座大師和生命導師。他的演講內容貼近生活、活潑生動且幽默,鼓舞了不分年齡層的許多聽眾。他用淺顯易懂的語言,道出人即便坐擁物質享受,人際關係卻出現許多空虛、不滿足、傷痛和失望的現實情況。此外,羅伯特的演講也同時提供有效的作法,幫助我們替人生開出一條新的道路。   

羅伯特從一家美國企業歐洲經銷副總裁的職務退下來時僅42歲,經過沉澱轉變,開始在德國慕尼黑(München)及林道(Lindau)從事心理治療工作。他發展出一套「羅伯特.貝茲心靈轉化治療法」(Transformations-Therapie nach Robert Betz)。2002年起,以這套方法培訓心理治療師。這套方法以人為出發點,他認為人天生就是愛的化身,本來就有愛的能力,只是失去了本能或忘記了而已。從2012年至今,報章雜誌持續報導其成功事蹟與影響力,與《當下的力量》作者並列全球最具影響力三大導師之一。
    
他認為經歷這些年的激盪,人與世界有了不同的變化;如今大家開始想起自己的天賦,記起自己擁有愛的能力。他相信,當喚醒愛的回憶之後,就能從根本改變人類和社會。除了身體、心理及職場議題以外,羅伯特也花了很多心力關注男女關係議題,並認為這個議題也正歷經重大的轉變時期。從他的作品集中,可以找到許多相關的演講記錄和靜坐方式。
    
羅伯特的著作《揮別作戰人生,回到你愛的生活:活著,是為了感受幸福!全球3大心靈導師的經典轉化之作,給你70萬人見證的改變力!》、《真愛不設限》(Wahre Liebe lässt frei,暫譯)及《擺脫舊思維》(Rau aus den alten Schuhen!,暫譯),這三本書加總起來盤踞德國《明鏡》暢銷排行榜長達390個星期。自2007年出版第一本書至今,著作無數,總發行量超過一百萬冊。
    
關於羅伯特的作品,或是他所培訓出來的工作坊講師,以及受到大家喜愛的希臘列斯伏斯島度假工作坊,以上相關資訊都能在他的網站(www.robert-betz.com)取得。有意了解講座或培訓課程,可以寫信到info@robert-betz.com或是ausbildungen@robert-betz.com索取。


楊婷湞

研究翻譯時,深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術;研究教育後,才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有:《你不必完美,但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒,100個「聽說問答」關鍵對話練習》、《喚醒心中的白狼:情緒探索、從故事通往內心,讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言》等。

目錄

致謝
前言

Part01不滿到底從何而來
都是別人害的/你到底在生誰的氣?/他們為什麼這麼做?/笨蛋天使就是不放過你/你怎麼看待自己,別人就怎麼對待你/你真的想過,自己是什麼樣的人嗎?/你的過去還沒「過去」/你準備好認清現實了嗎?/我們都在做不想要的自己/你不想要成為哪種人/笨蛋天使讓你看清自己/你還想當多久的受害者?/清點你的笨蛋天使/笨蛋天使清單/家庭與職場裡的「害群之馬」/成人世界也是一座幼兒園/可是,我還是期待⋯⋯/你不必每件事都討別人歡心/其實你最常氣自己/總結:我們到底為什麼要生氣
 
Part02生命中最重要的笨蛋天使
笨蛋天使帶你改變自己/看懂笨蛋天使帶給你的禮物/你最無法忍受別人的行為/為什麼你無法忍受擁有某些特質的人/發現批判背後的偏見/突破重拾平靜的最大「關卡」─與家人的連結
 
Part03建立自己的安定感和滿足感
心定了,看什麼都不同了/用愛接納你的感覺/因為渴望愛,所以你生氣/面對當下發生的事,接納它/寬恕自己的過往/原諒你的每一個「敵人」和笨蛋天使們/改掉評價、批判和評論別人的壞習慣/表達你的感受,盡可能不要攻擊對方/面對笨蛋天使,與他對話/世間的和平不遠了
 
結語

序/導讀

前言

我們幾乎時不時就會遇上挑起我們負面情緒的人,讓我們不得不對他們恨得牙癢癢的。偏偏這些人就生活在我們的周遭,可能是另一半、孩子、手足、父母、另一半的父母以及其他人;他們其實是我們重視的人,我們想和對方和平共處,卻老是要面對忍氣吞聲的情況。這時,內心裡最常冒出一種想法:「是啊,如果對方改變一下態度,不要和我唱反調,不就相安無事了嘛。我就不會晚上睡不著,動不動就發脾氣,生活也會變得順利。」

還有一些是我們打從心底討厭,無法說服自己接受的人,就是那些「腦袋沒帶出門」、「少了一根筋」、「精神不正常」的人,鎮日出沒在我們的眼前。住在隔壁的鄰居,喜歡扯著嗓門說話,做事又不懂得瞻前顧後、辦公室裡總有同事趾高氣昂地欺負你、上司沒頭沒腦地找你麻煩、跟混帳沒兩樣的前夫找上門,還有遇上搞不清楚狀況的稅務單位,這些人一再地影響我們的情緒和內心的平靜。還有,我們會過得如此坎坷,那些貪汙和收受賄賂的政客、不懂得變通的公務人員、貪得無厭的經理主管和枉顧員工權益的公司企業,他們也一定都脫不了關係。

近幾年來,歐洲或美洲的居民的不滿情緒不斷攀升,這股民怨夾帶著憤怒和敵意襲捲而來。在幾近「反社會」的社群網絡裡,冒出一則又一則充滿仇恨字眼的評論;政黨和政客間所上演的「選舉的角力戰」,則是挑起人民彼此之間的不滿與對立。頓時間,「我們真的受夠了」、「閉嘴」的聲浪也隨即四起,原先對於尊重、關心、寬容、同理與理解等價值觀及立場表示贊同的民眾,他們憤憤不平的臉上早已逐漸失去了笑容。他們自覺被唬弄,沒有人願意傾聽他們、正視他們,心裡難過委屈,像被人耍了一樣。加上愈來愈多的難民湧入家園、一樁又一樁的經濟和政治醜聞爆發、瞬息萬變的全球化世界,以及電腦取代人力等事件,一個個都牽動著他們不安的神經。結果,這群火冒三丈的居民,加上在一旁煽風點火的政客,反而使得那些呼籲要彼此理解、溝通及和平相處的「善心人士」或是「支持彼此共融」的人,成了眾人不屑一顧或恥笑的對象。

您試著回想一下,在過去的日子裡,是不是常常感到自己的憤怒和不滿,甚至沮喪到說出「我受夠了」這句話?還有一些是擱在心裡沒有脫口而出的怒氣?很多人常常在當下就會表現憤怒的樣子,它是一種抒發情感的方式,沒有什麼對錯,更非丟臉的事,因為在現今快速轉變的環境裡,所有憤怒情緒的出現都有它的意義及道理。

這是一本介紹人們如何生活在親手創造出來的地獄之書,看大家如何精心設計出囚禁自己的牢籠,還有沉溺於自己想像出來的不滿足之中,導致自己也分不清楚事實,只是霧裡看花。如果你還不想放過生命中的「不速之客」、「冤親債主」、「惡煞小人」,也不願看著自己從焦慮、憤怒、沮喪和不快樂的情境之中跳脫出來,那就快快放下這本書吧!因為這本書會讓你陷入對於自我價值、人性百態以及世界和生命觀產生質疑的危險之中,然後你可能會發現:「我錯了,錯得一塌糊塗。我的人生、種種的不愉快和憤怒全是我一手創造出來的,而我竟然絲毫沒有察覺自己做了什麼事。」

等等!這種想法會不會有點離譜?我要對自己的人生大小事件、情緒狀態、失敗痛苦、難過失望、沮喪無力和痛徹心扉負起責任?這根本是瘋了,沒道理啊!沒錯,聽好了,你的大腦就是這樣對抗這種想法的。在你還沒有細讀這本書之前,快放手,趁現在還來得及哦!這不過是一本不按牌理出牌的書,或許對你來說,是前所未見的思考模式,與你腦袋裡的固守觀念截然不同,但到頭來你會發現,自己一直信以為真的事實,不過是一場天大的誤會。

除此之外,在這本書裡,你能看清自己所編織出來的空虛無力感和焦慮慌張的情緒,它們在你的內心高聲呼喊和奮力掙扎;尤其面對那些總是有辦法「引爆」你情緒開關的人,能把你的生活弄得天翻地覆或是扯你的後腿。這也是一本描述關於自我否定及個人內心衝突的書,你討厭自己(或許你根本沒發覺),怎麼看自己都不順眼,對目前的生活感到厭煩。正是如此,內心狀態投射在現實生活中,特別是反應在你與他人的相處模式上。從一個人的外在狀態,就能看清一個人的內心世界、思考模式、情緒感受、開放或封閉的態度、熱情活力和恐懼害怕。
    
不過,這也是一本關於找回內在安定的書,它會告訴你,如何擺脫對他人的憤怒,跳脫自身的不安,找回內心及生活的平靜。之後你會發現,自己不再總是被無力及無助感所侵襲,你變得有行動力、決斷力,也懂得掌握自己的生活;可以開始活出自己,不再受人擺佈,更有能力主導自己人生的戲碼,你是編劇、導演,更是主角。

或許你從一開始就半信半疑讀到這裡,但現在更需要你的好奇心和接納的態度。不要只是理解內容或記住每一段文字,而是用你的心、用你的身體去感受其中的意義。你讀到的每一句話,能深入你的內心、鬆開你心中的不安全感,也會影響你的感官知覺:你會發現身體變得緊繃、喘不過氣;或是,心情輕鬆、舒服了;不然就變得緊張兮兮或是心情緩和下來;感覺自己怒火中燒,或是變得坦然以對;也有可能壓力襲捲而來,或是早就放下一切。你的心會告訴你真話,它會確實地指引你走向快樂踏實的人生道路,找回內心深處的安定感,更懂得和自己、和他人、和過去種種和平共處。此外,透過身體的感受,你也會接收到心靈所傳達給你的訊息,它說:「聽我的,就能改變你自己和生活!」

最後,安定自然跟隨你、平靜自在你心中。

試閱

Part01不滿到底從何而來

【都是別人害的】

──我每次看到他就⋯⋯
──對我來說,這個人就是死了!
──遇到他,我的命都去了半條!
──誰想跟他打招呼啊!
──跟他講話?門都沒有!
──這女的就是可以把我惹毛!
──我就是受不了他啦!
──我可能會想殺了他!
──他就不要給我進家門!
──他天生就有病!
──對我來說,他就是一個混帳!
⋯⋯
你是不是覺得這些話很熟悉呢?

平日裡,這些話對你來說早已見怪不怪,而且我猜,你的心裡的OS還不只這些而已。一定有許多這種討厭鬼無時無刻不出沒在你的身邊,你心想:「你們最好都不要出現!只要你們不來,我就會過得更好。但他們不放過你,還無所不用其極的惹怒你或是踩你的底線,說不定你昨天就正好遇到一個點燃你的怒火、挑斷你的理智線,害你暴走的人?而且他們根本陰魂不散──家人、同事、鄰居或是路人甲乙丙丁,通通都是。這種人可能只會有增無減,他們總有辦法啓動我們的「開關」,讓我們怒火中燒、氣到暈厥、啞口無言還有失去冷靜,結果一整天下來,他們就像卡在喉嚨裡的異物,是害我們腸胃打結的元凶,甚至連睡覺作夢都還緊跟著你。

這些在我們身邊的人「無理難搞」、「冷漠無情」,他們傷害我們、令我們失望,不在乎我們的感受,漠視我們的需求;事事以他們自己為中心,不會為人著想,利用我們、打壓我們,滿口謊話、欺騙朋友。他們喜歡衝著我們而來,害我們無能為力也不知從何回應,最後只能說:「你不是我的朋友!我討厭你。」

那些觸動我們情緒「開關」的人──就是讓我們負面情緒橫生、常常破壞我們生活樂趣、弄壞我們好心情的人,我把他們稱做「笨蛋天使」。我們的直覺就叫這群人「笨蛋」了,他們跟「天使」應該完全沾不上邊吧?

為什麼這些人不是「笨蛋」,而是「笨蛋天使」呢?因為這些人對你和你的人生都非常的重要,甚至是「意義非凡」的人。不過,你未必(或是還沒)相信這一點。在接下來的內容裡,我希望你慢慢發掘出原因。因為不論是家人、同事、同車的乘客或是在超市裡偶遇的客人,都是你的「笨蛋天使」。他們在無意間給了你最了不起、最珍貴的禮物──他們能幫助你走向平靜快樂的生活、知足的人生以及擁有輕鬆自在的態度。所以,「笨蛋」也會有變成「天使」的時候。不過,既然那個時刻還沒到來,我們就暫且稱呼這些人「笨蛋天使」吧。

此時此刻,你大概還是沒有心情想看笨蛋天使會給你什麼樣的禮物吧?(對了,只要你覺得內容太矛盾、太瘋狂,隨時都可以放下這本書!)雖然目前你還體會不到,但我跟你保證,我絕對沒有誇大其詞,這本書真的可以幫助你找到笨蛋天使給你的禮物,並藉以改善你的生活品質、每日的心情、和別人的互動,甚至你的健康狀況都會變得更好。我碰過許多人,從他們那裡得知,在過去的幾年裡,已有數以千計的人得到這份禮物。他們如今也變得開朗,因為能和自己、也和他人和平相處,或是正朝著這個方向前進。

你覺得,擁有平靜和知足的心,對你來說,重要嗎?你在乎嗎?你會願意為此付出什麼?明天甚至是在一年之後,你已能享受和自己、和現在都還看不順眼的人和睦相處?不與他人交惡,找回自己內心的滿足感,這是何等有價值的事?你是否覺得,能夠平心靜氣待人處事是何等珍貴,好比是一份無價之寶呢?(請停下來思考這件事,並試著回答這個問題)

你還記得,自己曾經想追求平靜的生活嗎?我想答案是:沒有。因為你並不知道,追求平靜生活的力量就在自己身上,問題就在於做與不做。不過你可能又會認為:「這件事光憑我自己一個人怎麼辦得到?我身邊那些人的觀點、想法、特別是他們對我的態度也都必須一一改變才可以。」

我可不這麼認為。你的身上具備著創造快樂的能力,能讓你享有徹底平靜和擁有知足的心,即使別人的態度依舊絲毫不會影響你。如果你還是不知道要怎麼做才好,我現在(或是等你準備好了)誠摯邀請你,下定決心告訴自己:「我想為自己打造成出一個充滿安定、喜悅和滿足感的人生;我準備好要變成一個凡事不動怒、心存喜樂的人;我能悠然從容自處,以和為貴待人,並且用這樣態度面對生活。」

聽到這些話從自己口中說出來,會產生兩種反應,尤其是你唸完之後接著閉上眼睛。首先,你的身體會有什麼感覺?會作何反應?接著是你的大腦,可能會出現困惑、懷疑並且抗拒的反應,這些都是正常的,畢竟這就是大腦的作用,它早就被訓練成習慣了。但是,你的想法和表達不只會傳給大腦,然後它作出反應,你的心也會同步感受,你的感覺和情緒就是心所要表達的話。想想看,當你聽到自己說出那些句子時,你做何感想?再讀一次那段文字,然後靜靜的傾聽你的心⋯⋯

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    • 編/譯者
    • 楊婷湞
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789862488096
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 272
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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