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比起在乎臉上皺紋,先阻止血管老化吧:3週荷爾蒙調養計劃,從內到外重現年輕,比醫美更有效!

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  • 作者: 安澈雨 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 橙實文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/10/22
  • ISBN:9789869823418
  • 適讀年齡:全齡適讀
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內容簡介

「3週啟動青春關鍵」暢銷改版

3週青春計畫
比保養品更有感,比醫美更強大;
3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」
體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本...
只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決!


用3週青春計畫,
打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。


現代人對於外在的保養方法越來越多,從外服補充各種營養素,到塗抹瓶瓶罐罐的保養品,花了很多錢,但身體和外型的困擾卻好像有增無減?

像是一直覺得自己還很年輕,卻經常被誤認比實際年齡大了5歲;曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形,不知何時已默默消失;睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁……

其實真正的關鍵,是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。

韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述,說明了荷爾蒙的運作與重要性;尤其針對大眾最在乎的年輕外貌,更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決!

本書特色

人體內有千百種荷爾蒙,彼此互相協調影響,因為任務是傳遞訊號,使細胞和器官順利運作,所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3C產品藍光等等,都是干擾荷爾蒙正常運作的元素,於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。

想要重新回到青春洋溢的自信美好,就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始;以3週為一改變週期,降低執行難度,不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常,真正由內而外展現年輕健康氣息。

只要3週,養成調理荷爾蒙的完整週期
搭配3大日常重點,啟動體內青春機制
飲食 × 運動 × 作息

第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康,從體內開始變年輕。

胰島素作用→讓血管保持乾淨
避免糖分滯留,導致血液濃稠而傷害血管,影響遍及全身。

第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。

成長荷爾蒙→維持再生能量
促進蛋白質和膠原蛋白合成,影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。

第3週 調理褪黑素─提高免疫力,使心靈變年輕。

褪黑素→讓身體充足休息
除了保持免疫力,有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來,讓身形勻稱。

韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式,帶領讀者認識荷爾蒙,了解其如何推動或影響人體系統,從頭髮光澤、指甲硬度,到血壓血糖、體力好壞等等,都取決於荷爾蒙是否健康運作。

再提出3週管理荷爾蒙計畫,並搭配檢測表,可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形,計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子,讓身體青春機制得以適宜運作,自然煥發每個人既有的活力光采。

作者

荷爾蒙名醫──安澈雨

荷爾蒙既是我們身體的掌權者,也是年輕和健康的秘密武器。有「荷爾蒙名醫」之稱的安澈雨教授,1991年畢業於延世大學醫學系,並於該研究所取得碩、博士學位。2007年至美國西北大學醫學系擔任客座教授2年,從2001年起任職延世大學醫學系教授至今,並擔任該所大學的血管代謝老化研究所長、江南Severance醫院內分泌.糖尿病中心長。2011年獲得延世大學醫學系研究業績部門優秀研究獎、2012年榮獲文化體育觀光部長表揚。

為了將荷爾蒙的重要性有趣且簡明地傳達給大眾。於EBS《明醫》、KBS1《生老病死的秘密》、《儘管問吧》等媒體節目中傳達荷爾蒙的重要性。著有『啊!難道都是荷爾蒙惹的禍?』、『一天一餐的糖尿飯桌』等書。

部落格blog.naver.com/hormone_dr

目錄

前言 想恢復年輕,現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧!
 
PART1 尋找年輕的祕密鑰匙
你的身體正在老化 
重新定義老化 
找回年輕與健康的正確方式 
 
PART2 想要變年輕,就從荷爾蒙開始
真正支配肉體與精神的,是身體的實際年齡 
什麼是健康的荷爾蒙? 
都是荷爾蒙惹的禍? 
荷爾蒙就是延長青春的唯一希望
 
PART3 掌握「三大荷爾蒙」對人體的影響
荷爾蒙介紹1 ─胰島素 
我們身體的血管清道夫 
從血管開始變年輕健康 
會搞砸胰島素功能的生活 
比起在乎臉上的皺紋,先阻止血管老化吧! 
 
荷爾蒙介紹2  ─生長荷爾蒙 
也是成人的必須荷爾蒙 
拾回青春與活力的荷爾蒙
利用生長荷爾蒙來對抗老化 
 
荷爾蒙介紹3 ─褪黑激素 
想要變得健康,晚上就關燈睡覺吧 
擾亂褪黑素分泌的原因 
睡眠品質等於生活品質 
黑暗中的健康守護者 
與三大荷爾蒙密切相關的其他重要荷爾蒙
 
PART4 調節荷爾蒙變年輕健康吧!
恢復荷爾蒙功能的3週計畫
 
療程介紹 第1週─胰島素
平衡荷爾蒙的飲食守則 
調節胰島素正常分泌的菜單 
 
療程介紹 第2週─生長荷爾蒙
打造健康身體與童顏的運動守則
使生長荷爾蒙活躍的運動法 
 
療程介紹 第3週─褪黑激素
打造不生病的生活守則 
打造一夜好眠、徹底放鬆的時間表
 
PART5 找回3大荷爾蒙健康後的驚人效果
真開心,感覺變年輕了! 
別人說我擁有一張娃娃臉呢! 
現在能夠健康減重了 
有如重生般的充滿活力 
關節疼痛和心情煩躁都消失了!
大家都說我看起來越來越年輕了
荷爾蒙名醫安澈雨的荷爾蒙常識Q&A
 
後記 敬荷爾蒙之旅的全新開始

序/導讀

作者序

想恢復年輕,現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧!

「為什麼我最近這麼累且煩躁呢? 」
「那個人年紀和我差不多, 但怎麼看起來比我健康且活力充沛? 」
「為何身體這麼沉重, 連心情都很鬱悶? 」

我們在日常生活中都會感受到這一類的身體信號, 有些時候會覺得狀態不好、 或是煩躁; 有些時候會感到心情特別輕鬆、身體很輕盈。即便年齡相仿, 有些人看起來就是比較年輕且活力充沛;有

些人則總是顯得有氣無力、老態,甚至和前一天比起來就不一樣了。

或是有時也會感到特別疲累。這些差異都是從何產生的呢?秘密就藏在荷爾蒙裡。

從出生到死亡,人體內許多荷爾蒙始終相互協調並複雜地分泌。

孩子在發育成長時、男女一見鍾情墜入愛河的時候、媽媽懷抱孩子餵母乳的時候、每個夜晚沉睡的時候,體內的荷爾蒙會相互作用,同時扮演好自己的角色。

傾聽荷爾蒙的聲音吧!

在青少年時期,荷爾蒙會分泌旺盛、相互作用,問題是從中年開始產生的。現在身體開始陸續到處出現小小的裂痕,是建立好安全的防護欄、並平穩生活的時期;中年則是一路燃燒青春之後、熱血活過來的結果,假如這時還未能發現裂痕,任由其發展,日後可能會如被恐怖海嘯沖垮的房屋般傾圮。

健康的危機就是有可能這樣毫無預警地襲來,沒了健康再尋思解方,就好比亡羊補牢。

不過,我們還有個「荷爾蒙希望之音」。

為了避免發生「亡羊補牢」 的憾事,荷爾蒙會不斷發出信號。像是莫名的疲累或是心情低落、體重突然暴增或下降,很可能是荷爾蒙的變化所致。不易治癒的慢性疾病、成人病,也能從荷爾蒙找到治癒方法。

守護中年健康的荷爾蒙三劍客:胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素

我想藉由這本書,告訴各位這維持年輕與健康的必備三大荷爾蒙。並介紹能恢復這三種荷爾蒙功能的三大守則以及三週計畫。只要持續遵守書中介紹的菜單、運動方法和生活守則,就能改善荷爾蒙功能, 並能一直維持年輕與健康。

真心祝福讀者,希望透過荷爾蒙的希望之窗,大家都能在中年以後找回健康、年輕和活力。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 魏汝安
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789869823418
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 160
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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