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渡過:憂鬱症治癒筆記

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  • 作者: 張進 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 木馬文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2016/11/3
  • ISBN:9789863593232
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價: 300
  • 特價: 79 237
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強力推薦

內容簡介

如何緩解壓力,保持良好的情緒,是每個人畢生的功課。


如果你不那麽成功,發現自己沒有向上的動力,可以讀讀這本書;
如果你在別人眼裡很成功,但內心深處鬱鬱寡歡,也可以讀讀這本書。

這本書,敘述了作者從患病、外界介入、臨床治癒,到幫助他人的全過程,記錄了三年的時間。闡述了憂鬱症患者重返社會可能遇到的問題以及解決方法,還探討了如何克服負面情緒,緩解生活壓力。他從一個過來人的角度,把理論和實踐結合,既有科學性,又有故事性,相信能給很多患者很多幫助。

「渡」者,由此岸到彼岸也。佛教以此岸喻生死輪回,彼岸喻涅磐聖地。所有人皆在生死中,故皆在此岸;而覺悟者,則已從此岸,渡煩惱河,抵達彼岸。從此岸到彼岸,是一個人終生的修為。

但憂鬱症患者不在此列,因為他們所處並非人間。毫不誇張地說,憂鬱症患者生活在一個玻璃罩中,外部的世界,現實、透明、看得見,卻是隔絕的。對於他們,「渡過」不只是宗教情懷,更具有實實在在的拯救的意義——從地獄回歸人間。

故此,本書的書名,以及上中下三篇,都以「渡」為主題。上篇「他渡」,意指現代醫學對患者的拯救。其中第一篇《地獄歸來》,是作者的自述,回憶了從患病到臨床治癒的經過;接下來幾篇,是我病癒後鑽研精神醫學的心得體會。對於中度以上憂鬱症患者,接受「他渡」,即現代醫學的干預,是必不可少的。這是對科學的信念。

最後,作者深切期盼,藉由本書能夠讓患者相信科學,面對現實,積極求治,以配合的心態,完成現代醫學對自己的拯救。

名人推薦

名人推薦

周志建   敘事私塾主持人/故事療癒作家
陳品皓   資深臨床心理師
蘇絢慧   諮商心理師/心理叢書作家
姜濤(主任醫師,中國首都醫科大學精神病學系副教授,現任北京安定醫院第八病區主任)
胡舒立   財新傳媒總編輯

「從第一人稱的角度,仔細地分享了從發病以來的各種經驗、知覺,接受治療的經過、甘苦等等,透過作者對個人症狀的掙扎、死亡意念的描述等等,從這個角度來看,本書值得作為我們理解憂鬱的參考入口。」陳品皓(資深臨床心理師)

「張進是個有才華的新聞人,文字修養很深。他的這本書不僅有知、有識而且有趣,文字頗有餘味。這是本書的另一重要價值。」——胡舒立(財新傳媒總編輯)

「這本書,從患者感受出發,對憂鬱症做了多層次、多角度的解讀,深入淺出,引人入勝,很多地方比我們醫生說得都清楚,這是很不容易的。」——姜濤(北京安定醫院主任醫師)

作者

張進

記者、編輯。南京大學文學學士,中國人民大學新聞學碩士。曾在工人日報社、《財經》雜誌社工作。財新傳媒創辦人之一,是財新傳媒團隊核心成員。現任財新傳媒編委、財新《中國改革》雜誌執行總編輯。

目錄

上篇:他渡
題記:相信科學

地獄歸來
為何憂鬱症患者容易自殺
如何處置憂鬱症患者自殺
憂鬱症是心理病變還是器質性病變
誰最容易得憂鬱症
如何準確診斷憂鬱症
憂鬱症患者如何用藥
雙相是怎麽一回事
好醫生好在哪裡
科學的態度就是對未知常懷敬畏之心
揭開憂鬱症黑箱

中篇:自渡
題記:內心的力量

做自己的心理醫生
什麽叫「身心一體」
大腦和精神疾病有何關聯
令人著迷的情緒
情緒如洪水,可疏不可堵
如何管理自己的情緒
調整認知,重建心靈
病癒後如何重返社會
心理諮詢是怎麽一回事

下篇:渡人
題記:「無窮的遠方,無數的人們,都與我有關」

艱難的救贖
困獸籠中
花香
憂鬱病房日記
寒冷的微笑
一位文學青年的來信
橡皮人
對賽娜遺言的分析
勿幫憂鬱症患者「貼標籤」
最痛苦的是無能為力感

後記
免於恐懼

附錄一
認識憂鬱症
附錄二
憂鬱症相關醫療資訊

序/導讀

推薦序

渡過

二十多年前,我入伍當兵分發到基層部隊沒有多久,便因為學歷背景被調到軍中心理衛生中心,擔任心理輔導員,負責提供軍士官兵在軍中的諮詢與協談。在那裡是我第一次看到憂鬱症的模樣,我還記得那一天走進會談室,沙發上半坐半臥著一個年輕人,兩眼空洞地看著地上、神情憔悴,眼眶黑陷到你不會懷疑他應該已經長期無法好好入眠,不用開口,任何人都看得出來他正處在重大的情緒障礙中。看到我進來,他連起身都需要好一番掙扎才勉強能逼自己坐正,他的模樣我至今都還歷歷在目。那是一個幾乎快只剩下軀殼的生物,而靈魂正一縷一縷的逝去。

我常常用寺廟裡的光明燈來做比喻。光明燈是我們對人生感到迷惘時,很重要的心靈托付。透過光明燈的指引,能夠幫助我們在不確定當中堅定自己的力量,找到努力的方向,而每一個人其實都有一盞專屬的光明燈,引導我們透過思考、計畫以及執行來邁向未來,如果缺乏這盞光明燈,我們幾乎什麼事情都做不成。這盞光明燈,就是我們的大腦。當大腦這盞光明燈黯淡不亮時,我們就開始負向思考、沒有動機、缺乏希望,而這些也都是憂鬱症的典型認知症狀。

從生理上來說,你可以把憂鬱症看作大腦的感冒,因為某些大腦生化失衡的結果,導致大腦出現許多症狀,而這些症狀會不斷的影響着當事人的思考、情緒與行為,惡化自己與環境之間的關係。

因此,面對身邊罹患憂鬱症的親友,我們都有機會幫助他點亮大腦中的光明燈。首先最重要的事情,就是先瞭解什麼是憂鬱症:理解憂鬱對一個人所造成的身心影響與苦難、練習接納對方因為症狀的折磨所出現的各種抗拒、試著陪伴他在復原的道路上並肩共行,無須批評究責、只要傾聽凝視,這些點點滴滴對憂鬱症者來說,都是深入心頭的溫柔。

本書作者為情感性疾患(作者並非單純憂鬱症,其臨床診斷為第二型躁鬱症,必須符合重度憂鬱與輕躁發作的兩項條件,由於文中的描述多半以重度憂鬱症為主要的呈現症狀,故後續將以憂鬱症的概念作為描述之用,然而兩者的病理因素、臨床表徵、症狀與治療不盡相同,讀者應行注意。)從第一人稱的角度,仔細地分享了從發病以來的各種經驗、知覺,接受治療的經過、甘苦等等,透過作者對個人症狀的掙扎、死亡意念的描述等等,從這個角度來看,本書值得作為我們理解憂鬱的參考入口。

最後,在憂鬱症及躁鬱症的治療中,擁有大量臨床研究支持的「藥物」治療,搭配「認知行為」心理治療,是目前獲得最大改善成果證實的主要療法,值得讀者謹記在心。憂鬱症並不只是簡單的憂鬱情緒,它是大腦因為生化失衡造成各種功能失調的疾病。復原將會是一條漫漫長路,你的陪伴與理解,對處在憂鬱煎熬的當事人來說,至關重要。
 

陳品皓 (資深臨床心理師)


自序

渡己渡人

這本小書,是從我憂鬱症病癒後所寫全部相關文章中精選而成。

憂鬱症是一個醫學難題。作為業外人士,觸碰這樣高度專業的領域,是很冒險的。但我仍然願意以最大的熱忱和勇氣,記錄下我的思考和實踐,奉獻給讀者們。

三年前,沒有任何預兆,憂鬱症不知不覺襲來(準確地說,我的診斷應該是「雙相情感障礙憂鬱發作」,為了行文方便,簡稱「憂鬱症」)。當時,我自己及身邊,沒有一個人了解憂鬱症。完全不同於其他疾病的詭異體驗,瞬間擊倒了我。被疾病襲挾著,我度過了長達半年的病程。

那是一段黑暗的歲月。是無知而非疾病,構成了對生命的巨大恐懼。從病癒那一刻起,出於對疾病的好奇,也出於責任心,我開始研究憂鬱症,想搞清楚折磨了我半年之久的怪病到底是怎麽回事;並要把我的心得告知同病者,讓他們少走彎路。

我清楚地記得,第一篇文章寫於二〇一二年八月廿八日。此前一天,治療突然見效。如同一陣狂風,吹散了濃密的烏雲;幾乎沒有任何過渡,我豁然而癒。體力、活力、思考功能、寫作功能,在瞬間全部恢復。當晚,懷著難以言喻的喜悅,我以《地獄歸來》為題,簡略地記載了這個過程。

回過頭看,我對於憂鬱症的學習,是不符合科班程序的。我是「急用先學」,首先想搞清楚,治療為何會突然見效,於是把用過的十一種藥,它們的化學結構、適應症、不良反應、毒理藥理,逐一研究了一遍;由此延伸到憂鬱症的病理知識;同時閱讀大量病例,增加感性認識。

再後來,當零散習得的知識片段逐漸交匯,構成一張「網絡」後,我找來大專院校的精神科教材,系統學習了一遍;有一段時間,我甚至利用雙休日,到安定醫院姜濤醫生的診室,旁聽他給病人看病,獲取實際經驗。

記者職業也給我提供了便利。我把憂鬱症作為報導選題,廣泛採訪。就這樣,個人體驗、學習體會、採訪所得,結合在一起,我開始系統地撰寫文章。這些文章傳播出去後,漸漸有很多患者及家屬慕名找我諮詢。千奇百怪的病例擴大了我的視野,我真切地悟到,為什麽說憂鬱症是一種「特異性」疾病,為什麽治療這麽困難。

為患者諮詢讓我感受到價值的實現。贈人玫瑰,手有餘香,這是至高的快樂,也為我提供了進一步學習的動力和方向。很多時候,我是為解答患者的提問而學習。

三年來,在本職工作之餘,我邊學習,邊採訪,邊接受諮詢,陸陸續續寫成這些文章。精神醫學博大精深,我深知只窺見冰山一角;我不敢自誇,唯一能自慰的是,我有足夠的真誠和認真。這些文章,在最初是寫給自己的——或因為此,它會有一些價值。

試閱

推薦序

渡過

二十多年前,我入伍當兵分發到基層部隊沒有多久,便因為學歷背景被調到軍中心理衛生中心,擔任心理輔導員,負責提供軍士官兵在軍中的諮詢與協談。在那裡是我第一次看到憂鬱症的模樣,我還記得那一天走進會談室,沙發上半坐半臥著一個年輕人,兩眼空洞地看著地上、神情憔悴,眼眶黑陷到你不會懷疑他應該已經長期無法好好入眠,不用開口,任何人都看得出來他正處在重大的情緒障礙中。看到我進來,他連起身都需要好一番掙扎才勉強能逼自己坐正,他的模樣我至今都還歷歷在目。那是一個幾乎快只剩下軀殼的生物,而靈魂正一縷一縷的逝去。

我常常用寺廟裡的光明燈來做比喻。光明燈是我們對人生感到迷惘時,很重要的心靈托付。透過光明燈的指引,能夠幫助我們在不確定當中堅定自己的力量,找到努力的方向,而每一個人其實都有一盞專屬的光明燈,引導我們透過思考、計畫以及執行來邁向未來,如果缺乏這盞光明燈,我們幾乎什麼事情都做不成。這盞光明燈,就是我們的大腦。當大腦這盞光明燈黯淡不亮時,我們就開始負向思考、沒有動機、缺乏希望,而這些也都是憂鬱症的典型認知症狀。

從生理上來說,你可以把憂鬱症看作大腦的感冒,因為某些大腦生化失衡的結果,導致大腦出現許多症狀,而這些症狀會不斷的影響着當事人的思考、情緒與行為,惡化自己與環境之間的關係。

因此,面對身邊罹患憂鬱症的親友,我們都有機會幫助他點亮大腦中的光明燈。首先最重要的事情,就是先瞭解什麼是憂鬱症:理解憂鬱對一個人所造成的身心影響與苦難、練習接納對方因為症狀的折磨所出現的各種抗拒、試著陪伴他在復原的道路上並肩共行,無須批評究責、只要傾聽凝視,這些點點滴滴對憂鬱症者來說,都是深入心頭的溫柔。

本書作者為情感性疾患(作者並非單純憂鬱症,其臨床診斷為第二型躁鬱症,必須符合重度憂鬱與輕躁發作的兩項條件,由於文中的描述多半以重度憂鬱症為主要的呈現症狀,故後續將以憂鬱症的概念作為描述之用,然而兩者的病理因素、臨床表徵、症狀與治療不盡相同,讀者應行注意。)從第一人稱的角度,仔細地分享了從發病以來的各種經驗、知覺,接受治療的經過、甘苦等等,透過作者對個人症狀的掙扎、死亡意念的描述等等,從這個角度來看,本書值得作為我們理解憂鬱的參考入口。

最後,在憂鬱症及躁鬱症的治療中,擁有大量臨床研究支持的「藥物」治療,搭配「認知行為」心理治療,是目前獲得最大改善成果證實的主要療法,值得讀者謹記在心。憂鬱症並不只是簡單的憂鬱情緒,它是大腦因為生化失衡造成各種功能失調的疾病。復原將會是一條漫漫長路,你的陪伴與理解,對處在憂鬱煎熬的當事人來說,至關重要。

陳品皓 (資深臨床心理師)

自序

渡己渡人

這本小書,是從我憂鬱症病癒後所寫全部相關文章中精選而成。

憂鬱症是一個醫學難題。作為業外人士,觸碰這樣高度專業的領域,是很冒險的。但我仍然願意以最大的熱忱和勇氣,記錄下我的思考和實踐,奉獻給讀者們。

三年前,沒有任何預兆,憂鬱症不知不覺襲來(準確地說,我的診斷應該是「雙相情感障礙憂鬱發作」,為了行文方便,簡稱「憂鬱症」)。當時,我自己及身邊,沒有一個人了解憂鬱症。完全不同於其他疾病的詭異體驗,瞬間擊倒了我。被疾病襲挾著,我度過了長達半年的病程。

那是一段黑暗的歲月。是無知而非疾病,構成了對生命的巨大恐懼。從病癒那一刻起,出於對疾病的好奇,也出於責任心,我開始研究憂鬱症,想搞清楚折磨了我半年之久的怪病到底是怎麽回事;並要把我的心得告知同病者,讓他們少走彎路。

我清楚地記得,第一篇文章寫於二〇一二年八月廿八日。此前一天,治療突然見效。如同一陣狂風,吹散了濃密的烏雲;幾乎沒有任何過渡,我豁然而癒。體力、活力、思考功能、寫作功能,在瞬間全部恢復。當晚,懷著難以言喻的喜悅,我以《地獄歸來》為題,簡略地記載了這個過程。

回過頭看,我對於憂鬱症的學習,是不符合科班程序的。我是「急用先學」,首先想搞清楚,治療為何會突然見效,於是把用過的十一種藥,它們的化學結構、適應症、不良反應、毒理藥理,逐一研究了一遍;由此延伸到憂鬱症的病理知識;同時閱讀大量病例,增加感性認識。

再後來,當零散習得的知識片段逐漸交匯,構成一張「網絡」後,我找來大專院校的精神科教材,系統學習了一遍;有一段時間,我甚至利用雙休日,到安定醫院姜濤醫生的診室,旁聽他給病人看病,獲取實際經驗。

記者職業也給我提供了便利。我把憂鬱症作為報導選題,廣泛採訪。就這樣,個人體驗、學習體會、採訪所得,結合在一起,我開始系統地撰寫文章。這些文章傳播出去後,漸漸有很多患者及家屬慕名找我諮詢。千奇百怪的病例擴大了我的視野,我真切地悟到,為什麽說憂鬱症是一種「特異性」疾病,為什麽治療這麽困難。

為患者諮詢讓我感受到價值的實現。贈人玫瑰,手有餘香,這是至高的快樂,也為我提供了進一步學習的動力和方向。很多時候,我是為解答患者的提問而學習。

三年來,在本職工作之餘,我邊學習,邊採訪,邊接受諮詢,陸陸續續寫成這些文章。精神醫學博大精深,我深知只窺見冰山一角;我不敢自誇,唯一能自慰的是,我有足夠的真誠和認真。這些文章,在最初是寫給自己的——或因為此,它會有一些價值。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789863593232
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 324
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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