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迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

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  • 作者: 史丹利.羅森堡 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 一中心 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/8/5
  • ISBN:9789579517812
  • 適讀年齡:全齡適讀
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內容簡介

啟動身心治療的第一步:調整好神經系統狀態。
運用簡單的「基本動作」運動,不到三分鐘,
即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活,輕鬆重拾身心活力!


身處現代社會,人們的生活步調比以往快許多,除了人際關係、工作壓力,還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多,殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡,難以排解。

你,或是你身邊的親朋好友,有沒有出現以下症狀呢?

◆ 睡不飽、精神差,有如行屍走肉,對一切事物提不起勁
◆ 發生一點小事就反應劇烈,開始怪東怪西、怨天尤人
◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動,出現暴力與憂鬱傾向
◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙
◇ 壓力大就想吃大餐,造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多

其實,以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。

擁有四十多年治療經驗的史丹利‧羅森堡醫師,在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後,將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識,發展出更具系統性的治療方式。在本書中,他結合了理論探討、案例研究、實作訓練,以及詳盡豐富的圖文說明,讓專業醫師乃至普羅大眾,都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態,進而打下良好的身心基礎。

神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物,若能先檢測、改善迷走神經系統狀態,再進行更深入的治療,將會事半功倍,甚至不藥而癒!

什麼是迷走神經?

迷走神經是第十對顱神經,除了是自律神經系統的關鍵,也是人體分布最廣的神經,支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。

為因應危機與突發事件,神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態,以度過難關。危機解除後,便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。

但是,神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變,從而成為許多病症的重大病因。

本書特色

◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態,以及相對應的情緒感受
◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群
◆ 自主檢測、調整迷走神經功能,不到三分鐘,迅速找回健康
◆ 七種動作教學,有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾

名人推薦

名人推薦

神經內科醫師、費登奎斯老師(GCFP) 易之新
高雄快樂心靈診所精神科醫師 陳豐偉

好評推薦

這本書傳達了史丹利對於迷走神經的個人觀點,迷走神經在治療時可以讓病人的身體平靜下來,促使身體對觸摸產生正面回應。史丹利對於身體協調統合的直覺性了解,促使他開發出一套能讓身體進入安全狀態的系統性方法。透過這種方法,身體得以自行調節神經系統,進而使人們的行為、心理健康和身體的體內平衡達到最佳狀態。──史蒂芬‧波吉斯博士(Stephen Porges, PhD)地安那州大學金賽性、性別與生殖研究中心傑出科學家、北卡羅萊那州大學精神病學教授、於1994年提出「多重迷走神經理論」

史丹利‧羅森堡透過多重迷走神經理論的觀點,將他如百科全書般豐富的臨床經驗與知識全都寫在此書中,讓我們看見許多常見疾病的根源是焦慮。本書絕對是一本值得一讀的傑作。──湯姆‧梅爾斯(Tom Myers),《解剖學訓練》(Anatomy Trains)作者

史丹利‧羅森堡是全球技巧最純熟、也最具創意的徒手治療師。每位讀者看了本書所介紹的診斷和治療技術後,立刻就能上手應用。請各位好好享受這本好書,並且將書中的技法應用在自己身上,或用來幫助你的患者。──詹姆士‧歐須曼博士(James Oschman, PhD),《能量醫學》(Energy Medicine)作者

作者

史丹利羅森堡(Stanley Rosenberg

生於美國、現居丹麥的身體治療師。一九八三年起擔任魯爾夫治療師,一九八七年開始從事顱薦骨療法。他分別向亞連‧吉欣(Alain Gehin)、喬治亞‧米爾尼(Giorgia Milne)、班傑明‧施爾德(Benjamin Shield)、珍‧皮埃‧巴羅(Jean-Pierre Barral)等著名醫師及學者,學習顱薦骨療法、生物動態顱薦骨療法、兒童治療應用學與整骨學。

他在丹麥創建史丹利‧羅森堡學院(Stanley Rosenberg Institute),專門教授結構整合、肌筋膜放鬆技法、癒傷組織放鬆技法,生物力學顱薦骨療法、內臟按摩和生物張拉整體療法。同時,他在丹麥出版了四本書:《背痛不再來》(Nevermore Pain in the Back)、《頸部僵硬不再來》(Nevermore Stiff Neck)、《消除疼痛整骨按摩法》(Pain Relief with Osteomassage)、《華嶽太極拳》(Hwa Yu Tai Chi)。

除了從事治療工作,他也在不同機構為演員做瑜伽、雜技和聲音訓練,包括耶魯大學、布蘭戴斯大學、斯沃斯莫爾學院,以及丹麥和冰島的國家戲劇學校。

更多資訊請見個人網站:www.stanleyrosenberg.com

譯者簡介    

李宇美

政治大學資管系、佛羅里達大學廣告研究所、蒙特瑞國際學院口筆譯研究所畢業。曾任職於行銷、媒體及半導體業十餘年,現為專職譯者。譯有《爸媽太超過》、《樓梯轉角的綠衣女子》、《波爾多夢魘》、《鄉民都來了:網路群眾的組織力量》,以及一中心出版的《UFO解密》、《呼風喚雨之英雄崛起》、《呼風喚雨之戰雲密布》、《宇宙通行證》等書。

目錄

推薦序一
推薦序二
致謝  
作者序  
簡介:自律神經系統  
 
第一部 解剖學的新舊實證比較  

第一章 了解自律神經系統  
第二章 多重迷走神經理論  
第三章 神經覺與神經覺失靈  
第四章 檢測迷走神經腹側分支  
第五章 迷走神經的醫療保健新思維?  
第六章 生理影響心理的健康問題  
第七章 泛自閉症障礙  
 
第二部 恢復社會性參與功能的運動  

基本動作  
神經筋膜放鬆技法  
火蜥蝪運動  
偏頭痛的按摩  
解決僵硬頸部的胸鎖乳突肌運動  
斜方肌的扭轉運動  
四分鐘自然拉皮運動(一)  
四分鐘自然拉皮運動(二)  
斬斷九頭蛇的所有症狀  
 
參考資料  
附錄

序/導讀

推薦序

結合迷走神經與身體治療的完美成果

史蒂芬.波吉斯博士(Stephen Porges, PhD)(印地安那大學金賽性、性別與生殖研究中心科學家、北卡羅萊那州大學精神病學教授、於一九九四年提出「多重迷走神經理論」,引起極大的迴響。)

我與史丹利初次見面是二○○二年六月的事,當時我受邀至巴爾的摩的美國身心治療學會會議發表演說。演說的前晚,我收到了詹姆士.歐須曼(James Oschman)的簡訊,問我能不能與史丹利一起出席。他說我一定會對史丹利的研究工作很感興趣。隔天演講結束後,史丹利說他想取得像心率變化這類的客觀數據,來證實他正在進行的臨床研究成果。

當時我滿好奇他的研究,也很想進一步了解他的研究方法,以及他想檢測迷走神經功能的原因。交談之中,我隨口提到我患有腰椎滑脫症,也就是有一節脊椎骨往前脫位的現象。他回了一句:「我能搞定。」我便追問他大概要多久時間才能治好。他回答只要十到十五秒鐘!這時,我的心中充滿疑問,完全猜不透短短十到十五秒他能做什麼。我知道史丹利有魯爾夫治療法(Rolfing,又譯羅夫法)和顱薦骨療法(craniosacral techniques)的訓練背景,因此我原先推斷,這至少要做好幾次療程才能看見成效。過去我在骨科有豐富的就診經驗,因此對於身心治療法能否發揮作用抱著懷疑的態度,而他所謂幾秒鐘內見效的說法,更是完全顛覆了我的想像。

診斷報告指出,我椎間滑脫的位置位於下脊椎處的腰椎和薦椎連接處,因而引起下背痛,未來可能進一步惡化,必須動手術。作出診斷的是一名骨外科醫師,他讓我對手術極為恐懼,也使我亟欲以物理治療尋求症狀改善。在所有物理治療療程結束後,我到一名運動醫學科醫師那裡就診,他開的處方是要我使用背部支撐帶,以減少患處的移動。然而,很顯然的是,這兩名醫療專業人員給我的指示是相互矛盾的:運動醫學科醫師要我盡量不要動到下背部,物理治療師則是要我多動,以保持下背部的靈活。所以,遇到史丹利的時候,我對到底該如何治療以減輕痛苦,避免走到手術那一步,還是莫衷一是。

所以,當史丹利如此慷慨地說要幫忙「搞定」我的病痛時,我既高興又期待。史丹利要我雙手、雙膝著地,以狗趴式趴在地上,放輕鬆並保持脊椎平直。然後,他用兩隻手指頭朝反方向,將脫位的脊椎骨組織推動了一下。他一做完這個動作,那節脫位的脊椎骨立刻回到原位。自此之後的十五年來,我一直使用他這個方法的修改版本,告別了多年的疼痛糾纏。

當時,我恍然大悟,史丹利用手指輕柔推動上層組織的這種物理性操縱,向身體發送了放鬆的訊號。身體放鬆使得支撐脊椎的神經肌肉重新調整,也讓脫位的脊椎骨得以和緩地復位。史丹利手指的動作傳送了安全訊號到神經肌肉系統,系統便立刻從要保護脆弱的下背部脊椎那種緊繃的防衛狀態,轉換成安全的放鬆狀態。此時,只要輕輕觸碰一下,就足以讓系統自行恢復原位。

史丹利的方法證實了一件事,那就是安全感可以來自全身各部位,而不單是與人互動時才會經由顏面和頭部肌肉顯現,或只經由腹側迷走神經路徑通往內臟。人體解剖學中,安全感是一種調降和限制的防衛機制。當人類感到安全時,人體便會自行調節到能支撐健康、成長和修復的最佳狀態。史丹利了解神經系統在安全狀態下才會對觸摸有正面反應,因此利用這個原理讓身體自行調整,促使自律神經系統發揮最佳功能。

史丹利在我們兩人第一次會面中,便展現了過人的本領和聰明才智。我深深體會到他想減輕病人痛苦與受折磨的熱情,想利用溫和的調節手法讓病人達到安全狀態的關懷備至。同時,我也深切領悟到他對於人體生理學整合系統的直覺式認知。

我與史丹利相識相知成為好友已有十五年之久,彼此聊了很多次要如何推廣他對自律神經狀態的操縱手法,讓更多人受益,並促進大眾的健康、成長和修復。史丹利在這本書中就做到了這一點,他結合了多重迷走神經理論、顱薦骨和其他身心治療法的精髓,巧妙汲取了多重迷走神經理論的重點:人體只有在安全狀態下,才會對觸摸有正面反應,進而達成調整的效果。

依據多重迷走神經理論,身體在安全狀態下會有不同的運作模式,其中包括了骨骼肌肉的神經調節。在安全狀態下,腹側迷走神經會與自律神經系統協同運作。此時,自律神經系統的防衛機制會有所節制,身體不但會對社會性參與行為中的聲音韻律和臉部表情有正面回應,也十分歡迎肢體接觸。史丹利在臨床案例上之所以能大獲成功,不僅是靠他與病人的社會性參與系統進行互動,達到了調節病人狀態的目的;他對病人的關懷備至也讓病人充分信任他,進一步促進腹側迷走神經的正向循環,使病人全身都得以進入安全狀態。  

史丹利不是在象牙塔中研讀某套標準學程所訓練出來的治療師。他接受的訓練涵蓋不同領域與學科,所使用的方法其實更接近療癒者的作法。療癒者讓身體發揮自癒力,史丹利所扮演的角色也是如此。他和病人共同調節身體,讓病人的身體得以自我調節。史丹利之所以對多重迷走神經理論如此感興趣,是因為他一直很清楚,身體只有處於安全狀態下,才會作好準備接受各種形式的治療。
 
這本書傳達了史丹利對於迷走神經的個人觀點,迷走神經在治療時可以讓病人的身體平靜下來,促使身體對觸摸產生正面回應。史丹利對於身體協調統合的直覺性了解,促使他開發出一套能讓身體進入安全狀態的系統性方法。透過這種方法,身體得以自行調節神經系統,進而使病人的行為、心理健康和生理的體內平衡達到最佳狀態。

身為科學家的我沒當過治療師,身為治療師的史丹利也沒當過科學家;然而,史丹利最大的天賦在於他總是有辦法將科學訊息化為無形,完美地應用於療程中,充滿了直覺與洞察,效果也相當良好。在日益複雜的醫療體系中,史丹利的創造力為醫學界作出了獨特的貢獻。我們何其有幸可以讀到這本書,它運用淺顯易懂的比喻,完美地傳達了史丹利的深入見解,也忠實記錄了詳盡的治療方法。這絕對是一本不容錯過的傑作。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 李宇美
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789579517812
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 352
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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