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好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害

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  • 作者: 好痛痛醫療資訊站 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 拓客(上奇 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/9/11
  • ISBN:9789865004149
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價: 360
  • 特價: 85 306
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強力推薦

內容簡介

為了健康而努力運動

反而帶來一身傷痛

 

2位醫師x6位物理治療師x2位運動教練

從多年實務入手

分析運動傷害成因,說明如何治療

並提供如何避免傷害的方向

 

慢跑、籃球、健身等都是非常好的運動

請注意,在運動之前,請先留意

身體準備好了嗎?

關節活動度是否足夠?

肌肉力量能否支撐?

 

如果受傷了,怎麼辦?

第一點,先初步判斷傷害的嚴重性

第二點,仔細記錄傷害的症狀,告知醫療人員

第三點,主動並積極配合各項療程

 

不痛了,我要回去球場啦!

不,請先做到

第一點,請物理治療師協助評估你的肌力是否足夠

第二點,檢視你的動作是否準確、是否用對肌肉和關節

第三點,確認身體地圖已更新

 

本書特色

 

‧依據運動類型說明容易發生的運動傷害,並且說明如果受傷時應如何處理。

‧作者群為喜歡運動的醫生、物理治療師或是運動教練,可以更深入了解傷害成因,如何治療和如何避免再次受傷。

‧數十隻教學影片,包含檢測關活動度、腳踝扭傷後訓練等,由物理治療師、運動教練親自示範,簡易好懂。

作者

好痛痛 - 醫療資訊站

 

由黃威傑與石峻瑋兩位工程師所創辦。因為發現很多人和自己一樣運動受傷後很難尋找到適合的醫療資源,所以開發了這個創業項目。集結數十位醫療人員一起撰寫網路文章,同時也親自跑遍全台拜訪醫療單位,希望給人們好的資訊。作為一個新創團隊,勢必要不斷進化。在本書中,好痛痛擔任作者群的招集者,同時也負責統整、編輯、插畫。

目錄

第一章:運動傷害基本觀念

運動傷害處理的流程

急性運動傷害處理流程

運動傷害有分結構性和功能性的問題

讓我們來回答一個常見的問題

讓我們來做個簡單的整理

 

第二章:如何解讀日常生活中的疼痛?

慢性腰酸背痛

延遲性肌肉痠痛

拉傷的疼痛

大腦與疼痛

身體地圖對運動傷害真的很重要

疼痛的類型

神經痛

心理因素的疼痛

慢性疼痛

 

第三章:台灣的醫療資源

復健診所和物理治療所有什麼差別

常見治療項目指南

常見自費項目

 

第四章:如何和醫生、物理治療師溝通

醫生

物理治療師

 

第五章:籃球常見的受傷與治療

足底筋膜炎

腳踝扭傷

阿基里斯腱斷裂

小腿疼痛

跳躍者膝/髕骨肌腱斷裂

奧斯古斯症

半月軟骨板磨損或破裂

膝蓋內外側副韌帶撕裂傷

十字韌帶撕裂傷、斷裂

恐怖三部曲

大腿挫傷

閃到腰、下背痛或腰痛

手指吃蘿蔔

下肢的運動治療

小提醒

 

第六章:跑步運動傷害

運動傷害的風險因子

跑步常見的運動傷害

記錄自己的疼痛

受傷後的恢復

 

第七章:排球運動傷害

排球常見急性運動傷害

排球常見慢性運動傷害

為什麼膝蓋這麼苦命

慢性運動傷害的處理

 

第八章:重量訓練、健身常見傷害

重量訓練其實對你很好!

常見健身、重量訓練、肌力訓練錯誤動作與運動傷害

訓練受傷了怎麼辦?

該怎麼找一名專業又適合你的健身教練?

 

第九章:棒球運動傷害

為什麼投手容易受傷?

肩夾擠症候群

關節唇撕裂傷

手肘內側副韌帶撕裂傷

 

第十章:如何開始學習跑步

在跑步之前

訓練能量系統

肌力訓練和跑步訓練的搭配

給跑者的小建議

週期化訓練

跑步的姿勢

裝備

如何做到科學化的訓練

如何尋找適合你的教練

心理

序/導讀

喜愛運動的人誰沒受傷過呢?

 

受傷之後不知道可以找誰幫助你是一件很令人挫折的事,有時候醫療人員會跟你說多休息或是請你放棄一項運動。不能否認理性上、邏輯上來說這樣並沒有錯,但是人們並非單純為了保存身體的完整性而存在於世上。而是為了生活、為了一個目標、為了熱血、為了一個羈絆而衝刺著。想要在下班後和朋友們一起打場籃球,想要報名參加一場國際馬拉松賽事,想要揮灑青春(或者中年阿伯)的汗水。

 

我們自己也走過這一遭,在受傷疼痛後亂就診,沒有任何改善。我們發現許多喜愛運動的人也有相同的困擾,於是開始到處拜訪具有運動專長的醫療人員,一起合作在網路上寫文章,製作醫療與運動的搜尋器網站,希望能夠幫助到喜愛運動以及長期疼痛的人。這就是「好痛痛醫療資訊站」的起源。

 

經過將近兩年的努力,我們合作寫的百餘篇文章已超過數百萬次的點閱,也幫助上萬人次的人尋找醫療資源。在一次機緣下遇上了出版社,我們也開始思考除了網路之外我們還能做些什麼?

 

因為網路文章在篇幅結構以及脈絡上多有侷限,所以我們集結了醫生、物理治療師、運動教練一起來寫這本書,希望能更完整介紹運動與疼痛相關的醫學知識。

 

這一切只是個起點,我們結合更多專業人士,一起解決民眾在運動與疼痛上的大小事。不斷變化、不斷做出更多有趣的計畫。你一定要來看看我們的網站和粉絲頁。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789865004149
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 176
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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