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排子宮的寒:拒絕經痛X氣色好X求好孕X逆齡抗老

30歲以上女性必讀。女人先天屬陰寒,防止子宮寒冷,著重補虛暖養。
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  • 作者: 楊力 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 幸福文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/11/6
  • ISBN:9789578683747
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價: 420
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內容簡介

女人都想要的溫養子宮的保養書!
「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,
暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!

身體會說話,女性宮寒的八大症狀
●手腳冰涼
●冷暖交替膝蓋痛
●肌膚易出油
●黑眼圈
●皮膚乾燥皺紋多
●月經不調
●痛經
●難受孕

▍女人一過30歲,寒氣就趁虛而入 ▍
女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。

▍內寒,使女人早衰 ▍
內寒,是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容:「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕,甚至出現憂鬱症,嚴重者,會使更年期提早,出現早衰的徵兆。

▍下半身寒冷,有臟腑失調隱患 ▍
☉腹部受涼,臟腑功能失調
☉腰部受寒,腎氣受損
☉膝蓋受寒,易致關節炎
☉足部受寒,影響血液循環
☉子宮受寒,則女性生殖力低下

▍顧好子宮,從女子的每一個階段開始▍
女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!
【生理期養生法】經期常頭痛的人,最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物,補充經期流失的血液。
【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經,可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。
【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。
【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題,書中提供各種對症食療和平日養生法。

▍排宮寒實用觀念▍
●食暖養腸胃,89道四季當令溫養食譜
少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。
【養血、活血的黑豆蛋酒湯】
黑豆100克,米酒100毫升,雞蛋2個,紅糖適量做湯食用。每日2次,連服3~5天。養血、活血、止痛的效果好,可調理女性虛寒引起的痛經。
【紅糖薑汁蛋包湯,補氣養血散寒】
取5g老薑洗淨,放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g紅糖攪勻即可。

●22個穴位按摩,動手按一按,子宮更健康
不受任何時間、地點限制,隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,真正斷絕宮寒問題。
【艾灸腎俞、命門補陽氣】
【按壓陽池穴,讓手腳變溫暖】

●每天5min,做個暖女人
【練習暖宮操】
【學會熱敷,防止膝蓋受寒】
熱敷分為乾濕兩種,乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上,濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋,每次20~30分鐘,每日1~3次。
【睡前喝生薑紅糖水,暖脾暖體】
取3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前飲一杯,可活血暖體,改善四肢冰冷。

本書特色

本書可解決以下女性難題
1. 不孕多年,但是因宮寒問題,不容易受孕者
2. 想瘦身減肥,但代謝循環不好
3. 女性有月經不調、痛經者
4. 網路上排寒方法很多,不知哪個才可靠
5. 經常手腳冰冷的女性

名人推薦

李昀真 (爾雅中醫診所 院長)
陳峙嘉 (雅丰唯心中醫診所 院長)

作者

楊力

國學大師、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學四十餘年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場,足跡遍及北京及全國各地,深受民眾喜愛。

所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達百萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

目錄

自序:百病起於寒
圖解女性宮寒8大症狀
PART1宮寒女,是因體寒所致
☉「宮寒女」是如何形成的?
為什麼女人天生比男人怕冷?
「宮寒」代表女性的生殖系統功能低下
氣血走下坡,給宮寒可乘之機
下半身寒冷會有宮寒隱憂
☉自己做體檢,宮寒早發現
宮寒有「三涼」,小腹涼、白帶涼、月經涼
☉體內陽氣足,宮寒自然除
懂得祛寒,就能延年益壽
紅糖薑枝水,是暖宮祛寒好物
女人多喝紅茶,也能補陽氣
早上拍拍手,晚上泡泡腳
做個陽光女孩,曬出好身材
以熱制熱的夏天「熱養」法
☉袪寒暖宮的七大黃金食物
每天三顆棗,可補血袪寒
桂圓袪寒又可補氣血
早餐來一碗溫陽祛寒的黑豆粥
常吃當季韭菜,補腎暖腰膝
常吃山藥,改善手腳冰冷
冬日多吃羊肉,袪寒又暖身
☉拒絕宮寒的五大祕訣
祕訣一:正確喝冷飲才能不受寒
祕訣二:飯前喝碗湯,暖身又暖宮
祕訣三:盲目地減肥,易造成脾胃虛
祕訣四:提防「寒從膝蓋入」
祕訣五:子宮寒,疾病生

PART2 手腳冰冷族,經常「熱敷」,暖宮效果好
☉告別手腳冰涼,不做「冰山美人」
手腳冰冷,「陽虛」是主因
溫暖脾胃,讓手腳不在冰冷的「暖心粥」
益智仁泡紅茶,溫腎暖手足
紅糖溫而補之、通知、散之
雙手大小魚際互撞,手腳暖洋洋
按按陽池穴、足三里穴,可溫暖手腳
熱敷關元穴、湧泉穴,讓人通體舒暢
☉改變蒼白臉色,讓女人面如桃花
女子以血為本,血足皮膚才紅潤
補血美顏千古名方:四物湯
八珍糕,明代大醫的美顏祕方
自製馬鈴薯美白面膜,有效祛除黑色素
艾灸血海穴,讓女人面色紅潤
小腹發涼、疼痛,溫陽祛寒輕鬆調
小腹遇涼就痛,脾陽虛寒所致
身體受涼小腹就痛,喝生薑水沖鵪鶉蛋
核桃仁炒紅糖,暖脾健胃不受涼
小腹受涼腹瀉,喝紅棗薑糖水
小腹發涼,熱水袋敷肚臍見效快
隔薑艾灸關元穴,溫陽止痛效果佳

PART3 一杯「山楂紅糖水」,可祛寒調經
☉「大姨媽」姍姍來遲,體內有寒氣瘀滯
月經總延後,喝山楂紅糖水去寒散瘀
吳茱萸肉桂貼敷肚臍,祛寒氣,月經順
經量稀少,活血化瘀最重要 /123
黑木耳核桃仁粥,調補氣血改善經量少
山藥燉黃牛肉,補血又調經
枸杞杜仲酒,理氣活血調經量少
☉血滯血瘀,活血調經有良方
經血發黑有血塊,玫瑰花加點紅糖泡茶喝
經前灸關元穴、三陰交穴,散寒止痛經
經期乳房脹痛,祛寒通乳絡 /135
桂圓紅棗粥益氣健脾,緩解乳房痛
疏肝解鬱的玫瑰陳皮茶
經期乳房脹痛,就按膻中穴、乳根穴
經期下腹冷痛,溫經化瘀效果好
小祕方有效緩解下腹冷痛
附子理中丸,治經期腹痛最快
輕鬆告別痛經的緩解操
☉經期腹脹,理氣化瘀消脹
山楂紅棗飲,輕鬆告別經期腹脹
經期腹脹,仰臥揉關元穴
經期腰部冷痛,溫經暖宮除病根 /156
益母草紅糖水煮蛋,緩解血瘀引起的腰痛
隔薑灸神闕,溫經暖宮,化瘀止痛
經期頭痛,活血化瘀就止痛 /161
川芷魚頭湯,行氣活血祛風止痛

PART4 白帶清稀如水或量多色白,可用「當歸生薑羊肉湯」
白帶清稀如水,須重溫中散寒 /168
補腎祛寒,告別帶下病的困擾
胡椒雞蛋,溫中散寒止帶
芡實核桃粥,溫腎固精止帶
張仲景的「溫腎止帶方」:當歸生薑羊肉湯
紅棗栗子羹,養胃健脾活血止帶
敲打帶脈,健脾利濕止帶
白芍黃耆酒,益氣養血止白帶
☉白帶量多色白,補脾止帶效果好
健脾祛濕,解決白帶量多色白
薏米山藥粥,利水滲濕
芡實蓮子荷葉粥,固澀止帶
茯苓菟絲子茶,補陽除濕止帶
按揉命門穴,調經止帶一身輕鬆

PART5 胸平、乳腺增生、乳腺炎,常做「乳房按摩操」
☉不做「太平公主」,豐胸這樣做
胸部發育不良,多因脾胃虛弱引起
五禽戲之熊戲,調動五臟氣血滋養乳房
乳房發育不可缺少的營養素
養護乳房的「黃金食材」大集合
青木瓜燉豬腳,改善胸部血液循環
常按「乳四穴」,不做「飛機場」
☉加強祛寒疏肝,可治乳腺增生
蒲公英外敷內用,乳腺沒問題
紅棗菊花粥,調理氣血通乳絡
常吃海帶,預防乳腺增生 /
乳腺炎,消腫止痛好得快 /220
金針豬腳湯,乳腺炎初期有奇效
常做「乳房按摩操」,快速消炎止痛

PART6 卵巢早衰、骨盆腔發炎、宮寒不孕,多多按摩腎俞穴、關元穴
☉卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲
丹參黃豆湯,益氣養血,保養卵巢
暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯
糯米蓮子山藥糊,暖脾胃養卵巢
兩套小動作,增強卵巢活力
治骨盆腔發炎,需健脾利濕 /238
海參竹蓀湯,改善「濕熱蘊阻」引起的骨盆腔發炎
按摩關元穴、腎俞穴,暢通腰部氣血,調治骨盆腔發炎
☉宮寒易不孕,須重暖宮散寒
寶寶不愛住「冷宮」,宮寒女人難受孕
宮寒吃阿膠,補血暖宮
韭菜炒蝦仁,溫腎壯陽、緩解宮寒
當歸遠志酒,活血調經、暖身暖宮
艾灸子宮穴、氣海穴助孕

PART7 產後缺乳、腰痛、尿頻,「山楂粳米粥」除月子病
☉產後缺乳,祛寒氣通乳絡
豆漿沖花生,能有效催乳
木瓜燉鯽魚,增加乳汁分泌
催乳按摩,順暢乳汁
☉溫宮祛寒,緩解產後腰痛
山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛
肉桂山藥栗子粥,緩解寒濕痹阻型產後腰痛
暖腎強腰、增強體力的鹿戲操
拔罐養陽氣,排毒又化瘀
☉產後排尿異常,溫腎暖宮就能止
菜心海蜇皮,好吃又利尿
小便不暢喝點通脬湯,益氣通陽、清熱利濕
兩手攀足固腎腰,改善產後排尿異常
金雞獨立,補腎虛緩解尿頻
☉產後腹痛,暖腹溫陽疼痛消
山楂泡水當茶飲,有效解除產後腹痛
肉桂羊肉生薑甘草湯,緩解腰痛,溫暖四肢
身體動一動,寒氣消、不腹痛
☉產後便祕,溫補脾陽排便暢
核桃仁搭配熱豆漿,可治產後便祕
地瓜生薑湯,通腸道、治便祕
韭菜炒冬菇,助陽通便
經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢
☉產後體虛,要補元氣助陽氣
參麥茶,補元氣調理虛弱
老祖宗的智慧──「補虛暖身功」
產後惡露不盡,需祛風散寒
糯米阿膠粥,補血、除惡露
簡單按摩操促進惡露排出

PART8 虛寒型肥胖,「玫瑰紅棗枸杞茶」可瘦身養顏
☉趕走虛寒肥胖,讓女人魅力十足
桃花泡茶喝,瘦腰養顏一舉兩得
常喝冬瓜鯽魚湯,減肥瘦腰效果好
山楂丸開胃消食瘦腰
生薑泡澡,快速燃燒腿部脂肪
簡單有效的纖腰運動法
拍打瘦腰法,消除腰部脂肪
☉氣滯血瘀,是長皺紋的關鍵
玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚
蘋果蜂蜜膏敷臉,增加皮膚彈性
蛋黃、麵粉敷臉,可去除皺紋
栗子蜂蜜面膜,有效舒展面部皺紋
減少眼部皺紋,每天做臉部指壓法
☉祛寒抗衰,可消除黑眼圈
每天一杯紅棗水,減少黑眼圈出現
黑木耳豬肝湯,活血化瘀除黑眼圈
蘋果燉鯽魚,有效防止眼袋生成
荸薺蓮藕汁敷眼,有效改善黑眼圈
馬鈴薯片敷眼,趕走黑眼圈
按摩眼部八大穴,快速消除黑眼圈
☉補腎填精,預防白髮及掉髮
腎經虧虛,容易掉髮、白髮&

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789578683747
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 416
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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