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打好睡眠基礎【給父母的教養練習手冊】:30條黃金守則,建立2~8歲孩子的安全感和生活規律

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商品訊息

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  • 作者: 菲德莉克.寇爾.蒙太古 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 繪者:克蕾蒙斯.丹尼葉
  • 出版社: 地平線 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/11/4
  • ISBN:9789869839303
  • 適讀年齡:成人適讀
  • 定價: 230
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強力推薦

內容簡介

爸媽贏取睡眠戰爭,重拾夜晚的安寧及愉悅
專為孩子睡眠的身心需求設計,
最簡明實用的檢核表、活動範例、生活建議

 

打下睡眠基礎:建立好習慣,規劃完美作息
讓夜晚平靜:一一對付問題,找回寧靜的休息時光
處理特例:從容處理意外,排除打亂作息的障礙

白天明明很累,孩子到了夜晚還是不想睡覺?你們才一轉身,他就下床嗎?他常常做惡夢?別慌!七歲以下兒童有百分之三十有睡眠障礙……你們並不是唯一束手無策的父母。

這本書要幫助父母了解孩子睡不好的理由,用孩子的語言說明睡眠的重要性,把睡眠的好處傳達給孩子。透過簡明實用的圖文資訊,父母可以學會:

●檢查孩子的睡眠狀況:觀察記錄孩子生活作息的表單,幫助孩子調整作息的生活建議
●因應孩子的睡眠障礙:去除干擾因素,例如螢幕、電磁波、噪音、壓力等;輔以睡前慣例,以及各種實用的放鬆和入眠小活動
●擺平不同的暴走情況:創造一個「夜晚的好朋友」,練習不再陪睡;孩子太累的時候,運用呼吸法放鬆;對抗夜晚的恐懼,讓怪物不再來訪……

 [正向教養必修課]系列
《培養多元智能:用8種智能探索孩子的特質,讓他發揮天賦》
《教出自信心:26個練習,培養樂觀、自在、獨立的孩子,懂得與自己和他人共處》
《打好孩子的睡眠基礎--30條黃金守則,幫助從容入睡、滿足孩子各方面的需要》
《樹立堅定規範:10個狀況題,破解孩子任性、憤怒、反抗背後的關鍵訊息,用有效溝通引導孩子溫和順從!)(以上兩本書名暫定,預計2019/11出版)
《教出好情緒:幫助孩子轉移目標、懂得平復情緒》
《親子溝通不NG:絕對不能對孩子使用的言語》(以上兩本書名暫定,預計2020/01出版)

名人推薦

《STEP高效能父母學》作者  李顯文
國立清華大學幼兒教育學系主任  周育如
台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長  楊俐容
奇威專注力教育中心執行長   廖笙光(光光老師)
可能育學創辦人  趙介亭(綠豆粉圓爸)
育兒諮詢顧問 大樹老師(趙崇甫)
親職教育講師  魏瑋志(澤爸)
蒙特梭利親職教育專家Henry 羅寶鴻 聯合推薦

作者

菲德莉克寇爾蒙太古(Frédérique Corre Montagu

著有多部關於家庭、兒童及教養的書籍。

譯者簡介
張喬玟

淡江大學法國語文學系畢業,2002年入巴黎第四大學,主修現代文學,2014年起定居瑞士。譯有《調香師日記》、《地心探險記》、《行李箱》、《啟萌課》、《左撇子的殺意》、《好聲音的科學》等十餘本書。

目錄

序言

1 如何(重新)打好基礎?
- 為什麼睡眠很重要?
- 兒童的睡眠
- 生理時鐘
- 干擾因素
- 如何為孩子打造夜晚的安心環境?
- 晚間慣例
- 如何教他自己睡覺?
- 打好基礎的十條黃金守則

2 如何找回夜晚的平靜?
- 一到晚上孩子就興奮得不得了
- 晚上他不肯上床睡覺
- 無法遵守慣例的時候
- 我們才一轉身,他就溜下床了
- 他會怕黑
- 他每天晚上都會醒來
- 惡夢讓他半夜醒來
- 他會夢遊
- 如何讓他耐心等到早上?
- 讓夜晚平靜的十條黃金守則

3 特例
- 不再陪睡
- 尿床了!
- 他離不開他的拇指/奶嘴/安撫娃娃
- 換成夏令時間怎麼辦?
- 兩個孩子同房
- 外宿
- 安撫娃娃不見了!
- 他離不開螢幕
- 處理特例的十條黃金守則

序/導讀



孩子快睡吧 ……睡著的孩子真是太可愛了!一副毫無防備的模樣。肥嘟嘟的臉頰任人親吻,長長的睫毛輕輕顫動,平靜深沉的呼吸聲……我們心中的天使不就是這副模樣?問題是我們的小天使到了睡覺時間,反倒像小惡魔,動個不停,更別說睡覺了。何況不是只有晚上才如此!白天睡午覺也一樣。

孩子睡眠障礙的理由多不勝數,依年齡、性格、生活環境以及發育階段而有所不同。或者,可能是你養成了壞習慣,害自己分身乏術,掉入小鬼靈精的陷阱裡,他們為了晚睡幾分鐘,或因為喜歡你在凌晨三點鐘過來抱抱他,可是會愚弄自己的爸媽哦。

孩子的睡眠問題就跟佩內洛普的織毯 一樣,周而復始。我們自以為跨過了一道難關,找到了解決辦法,制訂了一套堅固如水泥的規範,可是來了一點小麻煩、壓力或令人生氣的事,就又要打掉重練。

讓我安慰你一下吧,要知道,孩子有睡眠問題的家長多得很,不是只有你一個。。你不信?你覺得別人家什麼事都進行得一帆風順,像是「噢,我家孩子晚上時間一到,就自己去睡了,還睡得又香又久,直到早上八點呢!」胡扯!兒科醫生阿諾‧費斯朵夫(Arnault Pfersdorff)說,事實上,七歲以下兒童,其中有百分之三十有睡眠障礙跡象。具體來說,這表示晚上需要辛苦對付孩子,或感到束手無策的家長,不是只有你而已。知道這件事心裡有好過一點了吧?

既然已經判定孩子毀掉你的夜晚,就必須要為孩子身心的幸福,外加你自己的幸福,去進行補救。其實只要你夠積極,要重建秩序永遠不嫌遲。如果你正在讀這幾行字,代表你確實動力滿滿。

準備好來幾場大演練了嗎?開始囉!複習完基本原則之後,要(重新)打好基礎,我們需要一一對付問題,才能找回寧靜的夜晚,從容處理意外,把打亂你作息完美規劃的障礙,逐步排除。

如果你願意,那麼你的任務就是要教孩子怎麼睡個好覺,並且在最短時間內,讓家裡重享安寧還有好心情。

【Box切記】
七歲以下兒童大約有三分之一有睡眠障礙。原因很多,而且會因孩子的年齡而異。養成好習慣永遠不會太遲……但只要一點點小事就可能功虧一簣。為了「贏得這場睡眠戰爭」,你一定要積極,保持耐性,堅持不懈。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 張喬玟
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789869839303
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 80
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 成人適讀

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