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寫給孩子的專注力集中的技巧

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  • 作者: 李明京金銀義 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 晨星 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2013/10/11
  • ISBN:9789861777610
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價: 250
  • 特價: 85 213
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強力推薦

內容簡介

實現夢想的關鍵取決於專注力。

專注力比IQ更重要
認真10分鐘 強過趴桌1小時

專注力高,被肯定的機率就隨之提高!
幫助孩童提升自我專注力的技巧

專注力高,能為孩子帶來許多好處。減少坐在書桌前胡思亂想的時間,就能提早做好功課;能仔細聆聽朋友說話,可以讓孩子更受到朋友的歡迎。另外,在既定的時間內,妥善的完成自己該做的事情,被父母親或老師肯定的機會就會增加。

本書會教導孩子們自我集中精神時所需要的技巧,在閱讀本書的同時,不妨試著檢討自己的專心度,一旦發現自己不足之處,便能具體擬定提升專注力的戰略。
-李明京(韓國集中力中心所長)

【故事主軸】

基準玩電腦連線遊戲時很專心,可是只要一碰到課本或課外書籍,就怎麼樣也無法靜下心閱讀。媽媽苦口婆心的勸說,也無法讓基準拿起書本從頭讀到尾。基準知道自己這樣並不對,可是他再怎麼努力,也無法控制自己不去玩電腦,他很害怕自己是不是得到「網路上癮症」,他可不想和電視上報導的那位「宅男大叔」一樣,有著呆滯的眼神,並因為不吃、不睡、只顧著上網,最後體力不支而被送去醫院。

為了逃避媽媽的叨唸,基準在圖書館裡認識了一位說故事給孩子們聽的老師,所有的小朋友都聚精會神的聽著她說故事,基準也不例外,可是當故事一結束,基準又為了自己的無法專注做好一件事感到沮喪,不過老師安慰他,並且很有耐心的為基準做集中注意力的訓練。

雖然已立下決定要好好自我改造,但是基準仍然沒有完成隔天的功課,讓媽媽和學校老師傷透腦筋,不知道要如何幫助他才好,老師最後提議讓他在放學後留下來寫作業,儘管基準萬分不願意,卻在老師的堅持下留在教室完成作業。

另一方面,圖書館的老師用音樂緩和基準的情緒,並藉此集中他的專注力。老師也告訴基準玩遊戲時很專心,念書時卻無法集中精神,全都是因為「積極注意力」不夠強,所以要透過培養與加強積極注意力,讓自己讀書的能力變強,方法有「接觸視覺、聽覺和視覺的資料」、「透過錄音書、影片教學和廣播」、「利用身體的感覺來讀書」、「用不同的顏色作筆記和重點」等,此外當然就是要設定目標與執行計畫。

在圖書館老師費盡苦心的指導和媽媽不放棄的協助下,基準逐漸能控制自己的心智遠離電腦遊戲,找到更適合自己的讀書方法。

你也是個不知道如何養成專心習慣的人嗎?想不想拋開以前種種讓自己後悔的一切,邁向新的未來呢?如果你稍微有這樣的覺醒,只要配合這本《專注力集中的技巧》來個大改造,相信你就能夠做到自己想做的一切,從今以後不再對自我的能力感到懷疑。

系列書特色

在於用說故事的方式呈現,每本書都以一個可能發生在孩子身邊的故事為串連,用淺顯的文字搭配活潑生動的圖畫,在各章故事段落的後面列出統整的表格,作為各章重點的歸納。

本系列的表現方式,可讓孩子從看故事的氛圍裡去理解一個重點,搭配孩子最愛的插圖,畫風活潑、顏色鮮明,在腦海連結文字與圖像,輕易達到潛移默化的效果。最後再用表格,重點式的羅列各章的內容。家長可利用這些表格,在適當的時機,一再讓孩子複習如何培養交朋友能力的重點。

名人推薦

名人推薦

*【編輯的話】簡言之這是一套
用說故事的方式搭配學習的步驟與技巧,讓孩子從閱讀中自然而然學會面對自己的問題,學習自我啟發並嘗試解決自己困境的技能。

專家推薦

陳冠蘭 臨床心理師
余媛宜 竹北市新港國小校長
張維順 竹北市六家國小校長
游乾桂 親職教育作家
盧蘇偉 世紀領袖文教基金會創辦人

目錄

作者的話1
作者的話2

Part1 檢測專注力
比哈佛畢業證書更珍貴的東西
挑戰!集中精神的達人
How-to
1.專注力高的人的三種能力
2.我的專注力到哪種程度?
3.專注力的三要素
4.我的哪一種要素不足呢?

Part2 提升專注力
放學留下來讀書?
挑戰!集中精神的達人
How-to
1.專注力的敵人
2.遊戲專注力與讀書專注力的差異
3.專注力提升戰略
4.利用圖畫記憶

Part3 讀書時需要的專注力
遊戲是黑洞
挑戰!集中精神的達人
How-to
1.擬定規則
2.讀書時提升記憶力
3.像進行遊戲一樣讀書
4.10分鐘讀書法與only one讀書法
5.自拍機和寫分心手冊

Part4 在生活中培養專注力
習慣很恐怖
挑戰!集中精神的達人
How-to
1.紓解緊張訓練法
2.吃好與睡好的練習
3.營造容易專心的環境
4.提升專注力的姿勢與伸展運動

序/導讀

作者的話 1

專注力是成功與幸福的關鍵

「我的專注力很棒!我隨時都能夠集中精神!」

很少人能這樣自信滿滿地說出類似的話吧!

有時候雖然能短暫地集中精神,但常常無論再怎麼努力仍然無法有效地把注意力放在同一個地方,因此,感有自信地說自己專注力高的人應該不多。

小朋友的專注力尤其比成人低,因為專注力並非與生俱來的能力,而是必須管理與後天開發的能力,而小朋友管理與開發專注力的能力跟成人相較之下明顯薄弱,絕非一天、兩天就能夠提升,是必須花費一輩子去開發與管理專注力的。因此,更要透過的努力來改變習慣與熟悉方法。

專注力高有許多好處,第一,將書本放在書桌上,卻想著其他事情,這樣只是浪費時間而已,持續如能提升專注力,則能減少這一類的情況的發生,甚至因為能夠更快完成課業的複習或預習,學習將能游刃有餘且有更多可利用的時間。

第二,若是不專心聽他人說話,並說出牛頭不對馬嘴的話,只會讓人留下壞印象;反之,若是能集中精神聆聽他人說話,則能夠給予體貼、配合的好印象。

第三,受到鼓勵的機率會增加。若是能夠在既定的時間內完成自己該做的事情,理所當然就會被父母或老師稱讚,孩子將更有成就感。

本書將教導孩子們自我集中精神時所需要的技巧,在閱讀本書的同時,無論大人小孩都可以試著檢討自己,並在發現自己不足的地方後,具體擬定提升專注力的戰略。

如果想培養比目前更好的專注力來提升學習成就,並維持好人際關係,不妨將本書放在手邊,一有空閒就拿來閱讀。久而久之就能領悟提升與管理專注力的方法。

成功與幸福的關鍵就是「專注力」,努力讓這個能力成為成自己的吧!

李明京─韓國集中力中心所長

推薦序

從自我察覺開始改變

「/哎喲!他就一天到晚丟三落四的,鉛筆、橡皮擦、雨傘、水壺…忘東忘西的!」
「他喔!上課都在恍神……回家常常一問三不知……」
「每次要他寫功課,總要三催四請……還給你寫到十一、二點,不知道的人還以為我在虐待小孩咧!」

這麼多年來,不論是過去在醫院工作,或是現在轉換到教育場域,我最常被家長詢問到的,就是孩子因為專注力問題,影響到學業學習、人際互動,及其所造成的情緒困擾,這也往往是兒童心智科領域就診主訴的最大宗。姑且不論孩子是否被診斷為注意力缺失,有關孩子專注力的訓練儼然已成為家長間的重要課題之一。

坊間相關書籍所設定的閱讀群,多半是成人,也就是在教導大人如何提升孩子的專注力;但卻發現不論師長們怎麼苦口婆心、千叮萬囑、用盡一切策略……,孩子的狀態並沒有多大的改變,原因可能在於改變常常需要從自我覺察開始。因此當編輯告訴我有這麼一本是給兒童自我學習的書,讓我相當心動,拿到書稿就迫不及待的一口氣把它讀完。

雖然這是一本翻譯書,但文字敘述流暢,沒有生澀拗口的行文,也不見文化背景的差異,一切彷彿就像昨天才在自己身邊發生的事,看到與孩子雷同之處,還不禁讓人會心一笑!

本書以一個孩子從問題的自我覺察、激勵,到改變與成長的故事做引導,相當吸引人持續閱讀;許多孩子就像書中故事主角,也很希望自己能有所改變、能更專心、能有更好的表現,但是偏偏不得其門而入,作者並將專注力的介紹、影響因素、檢核表及提高專注力的策略等等重要觀點,簡化圖示穿插於其中,讓人閱讀之際亦能有相當多的收穫。

有幸能先睹為快,將它推薦給所有想改變的孩子及所有願意協助孩子改變的人。因為本書除了讓孩子自己在閱讀時能有所體悟,對於家長、老師也有相當大的助益呢!

臨床心裡師 陳冠蘭

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 林建豪
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789861777610
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 144
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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