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足球功夫秘笈

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  • 作者: 蘇明池 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 樂果文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/6/21
  • ISBN:9789579036085
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價: 300
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強力推薦

內容簡介

什麼樣的運動有2.7億名選手,分布於209個國家和地區?
沒錯,就是足球!


足球,是全世界最普及的運動之一,現代足球運動經過一百多年的發展,已逐漸從單純的競技項目轉化為許多國家在地的重要運動文化。每四年的世界盃足球賽,各國球迷們無一不是熱血沸騰,興奮的守在電視機前面,大聲嘶吼為支持的球隊打氣,就連不看足球比賽的人們,在那段期間也能感受到因運動而促成的狂熱氛圍。

臺灣的足球運動發展,雖然欠缺基層人員教師及教練培養與教材媒體的開發,但是仍然有許多人熱愛足球並將其推廣,作者蘇明池先生便是其中之一,在工作之餘,擔任學校足球助理教練和顧問,幫助許多年輕運動員專精於足球上。

作者在書中提供了許多練習足球的方法,例如狗洞練習法,可以提升射門的精準度,以及捷足式踢球腳法,用正腳背強力射門作為必須努力的基本動作,還有假動作盤球腳法、盤吊合一、盤射合一等足球技巧。「正腳背強力射門腳法」也是作者提倡應大力推廣的正統射門技巧,幫助運動員矯正過往錯誤的技術,以利振興台灣足球運動。

本書提出簡單、明瞭,正確實用的足球招式與訓練方法,並搭配作者親自示範的彩色圖片,完整的清晰解說,這些新的創見可以更有效率的加強訓練,無論是足球運動員或是教練,皆可以透過書中詳細的教學方式與延伸動作,獲得增強功力的絕佳技巧,《足球功夫秘笈》在手,技術絕對更上一層樓!

作者

蘇明池

外號:『射門小霸王』

生日:1952年2月

出生地:台灣 台南市

足球教練經歷:
台南市 東光國小  技術教練
台南市 成功國小  技術教練
台南市 勝利國小  技術教練
國立新豐高中       教練
台南市足球隊       教練

1970年作者參與台灣青年代表隊44名青年菁英選手加10餘名逾齡選手,共60餘名集訓,史稱『幼獅訓練營』,集訓為期二個月,作者每於射門練習時,必定技驚全場,讚嘆聲不絕於耳,於培訓第一周即獲得『射門小霸王』之雅號。

作者50年來在學校教學、開立足球訓練中心,培育出無數頂尖選手。因此將長年鑽研足球實戰得分技巧、團隊致勝要訣集結成書,衷心期望畢生鑽研之獨特心得與見解,得以藉此書分享更多有心提昇足球技術之選手、教練共研。

期望本書可以提昇更多足球同好得分致勝技巧,為足壇做出更大貢獻,乃是作者ㄧ生致力追求的目標!

目錄

第一章捷足式正腳背強力射門……26

第二章基礎盤球腳法(捷足式三快招)……62

第三章假動作盤球腳法(捷足式三妙招)……80

第四章盤射合一……102

第五章盤吊合一……126

第六章變向短傳三奇招……144
(最能在得分範圍建立奇功)
短傳第1奇招:外側短傳腳法……148
(即為第一快招腳外側盤球法熟練後之轉用)
短傳第2奇招:同腳內側變外側短傳腳法……151
(即為盤球第一妙招熟練後之轉用)
短傳第3奇招:兩腳內側連環變向短傳腳法……152
(即為假動作盤球第二妙招熟練後之轉變運用)

第七章接控球………154
(以上述6種盤球腳法用來接控來球)
(在橫向2米之內完成;並且在限定角度之內完成)

第八章捷足式腳內側低平地面球腳法……170

第九章全速控推……186

序/導讀

推薦序

曾擔任前台南市足球隊的主將和教練,捷足式踢球腳法創始人,外號射門小霸王的蘇明池先生即將出版「足球功夫秘笈」,分享他多年的運動訓練與教學心得,熱愛足球的他,希望這些珍貴的技術和理念能夠傳承下去,讓有興趣或有緣的人能夠參考應用,進而發揚光大,提升國內的技術水準,培養出國際的足球天王巨星。

全書共有九章,包括捷足式正腳背強力射門、基礎盤球腳法、假動作盤球腳法、盤射合一、盤吊合一、變向短傳三奇招、接控球、捷足式腳內側低平地面球腳法和全速控推等章節,介紹許多重要的足球技巧或理念,像「捷足式踢球腳法」是由李小龍的「截拳道」和李惠堂的「狗洞練習法」得到靈感,而將實用、簡單和迅速的精髓加以應用,連結在足球的踢球腳法,是很有創意的技術與訓練法。

「知己知彼,百戰百勝」,比較台灣和外國足球選手的優缺點,思考什麼策略能夠快速提升足球水準,因此作者提出「最大進步空間」的訓練理念,考量台灣選手的體型與體力較為不足,需要特別強調射門訓練,培養優良的射門技巧和實力,就較能掌握機會射門得分,而掌握致勝關鍵,「足球訓練應該由射門出發」是這本書獨特的觀點。

「全速控推」是足球比賽中重要的技術,只有少數優秀選手能熟練這技巧,在得球之際迅速掌握控球權,並維持衝刺的動力,往最有利的方向持續進攻。作者建議國內足球要加強全速控推訓練,讓每位選手能夠具備這個基本技術,有關全速控推的使用時機、失敗類別、標準動作、訓練方法和補充說明等內容,於書中皆有具體說明和圖片示範。

「一圖勝千言」,在書中的各章節中,作者親自示範,應用大量而系列的圖片來說明足球技巧或練習方法,並將不同的動作連結,一氣呵成,讓讀者更容易了解各種動作的正確姿勢或腳法,而在練習中掌握訣竅,學習到足球的技巧與妙招。這是圖解多於說明的一本書,在書中看到作者優美的動作,也感受到他對足球的熱愛與期許。

我樂於推薦這本書,也希望這本書能夠提升國內足球水準和國內民眾對足球的熱忱。


台灣師大體育系名譽教授
前台灣師大運動與休閒學院院長 方進隆


推薦序II

足球,是全世界最普及的運動之一,現代足球運動經過一百多年的發展,已逐漸從單純的競技項目轉化為各國在地的重要運動文化。

在20 世紀上半期,足球風靡的情況還僅止於歐洲及南美洲國家,隨著足球運動的吸引力和電視媒體普及的推波助瀾,足球已成為運動場域中的最大產業,影響深遠,越來越多不分大小、強弱的國家, 紛紛加入了世界足球運動的大家庭。截至2018年11 月底止,國際足球總會(International Federation ofAssociation Football,簡稱FIFA) 的會員國共有212 個國家,相較於聯合國目前193 個會員國,全球足球參與盛況及影像力,可見一般。

近幾年,足球運動在臺灣日益受到國人矚目,除了每四年一次的世界盃足球賽之外,每每只要國家隊出賽,都會聚集大批球迷為選手們加油吶喊; 除此之外,在假日也越來越多小朋友會參加地區足球俱樂部的活動,這都顯示臺灣足球的風氣正逐漸興盛。

體育署也於2017 年提出「足球六年計畫報告,企望建構出良好的足球發展體系,使臺灣足球人才與動能源源不絕。

然要培養具有國際競爭力的足球人才需要長達20 年以上的養成時間,建造優質足球文化需要30 年或是更長時間的累積。

與教育改革一樣,所有人都需要有更大的耐心,藉由慢慢地投資與等待,台灣的足球運動幼苗才有可能在未來10 年打造更穩固的基礎,再由更年輕的下一世代接手壯碩發展起來。

其中,臺灣足球運動推展,最為欠缺即為基層人員教師及教練培養與教材媒體的開發,而想要促進台灣足球運動風氣的真正盛行,單靠政府公部門的力量是很難達成的,透過與商業資源的對接,從更多元的角度促進運動風氣的發展,是現今國際的趨勢。

爾來,收到蘇明池先生贈閱其自費拍攝的「捷足式踢球腳法」,對於其已逾60 歲耳順之齡,仍對足球技術精進抱持執著與投入的熱誠,甚感佩服。

明池先生畢業於台南二中,在學期間即醉心足球,受其兄影響,因緣際會加入南友足球隊,一直擔任前鋒位置,對射門有獨到之處,常以射門王自豪。

高中畢業後進入第一銀行服務,職涯途中轉作生意,仍未忘情足球,先後於台南- 東光國小,成功國小,勝利國小,新豐高中等學校,義務從事學校足球助理教練兼顧問多年,亦為臺南雷虎足球會創始會長。

誠如其影片中所述,臺灣足球員往往缺乏臨門一腳,在關鍵時刻的掌握度不高,影響國際賽事成績。

他希望藉由此足球教學影片,使足球選手在練習射門時能達到: 球質大幅提昇,力道與準度均能提升;動作簡潔,完成速度快;姿式與腳法調整後能進步神速,可謂用心。

本人就讀臺南勝利國小時,自4 年級起即參加足球校隊,因代表國家以致甄審進入臺灣師大就讀,就讀大學期間亦曾一起與明池先生奔馳於足球場上,對於其射門技巧運用與時間掌握印象深刻。

近來,有幸擔任體育署「足球六年計畫」撰述召集人,檢視臺灣,發現自民國65 年起至目前為止,由教育部或中華民國足球協會出版之足球教材僅有4 本,顯示有關足球相關教學與訓練教材相當缺乏,影響足球運動推廣普及與技術發展提升甚鉅,故規劃專業的教學訓練教材乃至關重要之關鍵。

因此,期待有更多像明池先生一樣的專業足球迷,提供個人專業與創意,臺灣的「足球沙漠」現象才可能會有變成綠洲的一天。


國立臺灣師範大學體育學系教授 程瑞福
2018/12/9


作者序

李小龍與截拳道


前武術巨擘,世界武打巨星李小龍生前自創「截拳道」馳名於世。

「截拳道」強調:
實用、簡單、迅速,一切動作以實用勝利為目標。

動作精簡指兩點之間最短距離「一直線」,李小龍認為格鬥中不該浪費多餘時間與動作,不論運用任何動作技巧皆能以「兩點之間最短距離進行」完成最直接攻擊。(節錄自維基百科「截拳道」係李小龍一生練武心血的結晶。)

捷足式踢球腳法

足球員與捷足式踢球腳法,前述武術重點與本書所提倡的多項足球基本腳法神髓相通,理念相符。

故特命名「捷足式踢球腳法」取其音義皆相合,精簡、迅速又實用。

任何足球員若能深入瞭解此腳法的真義,認真練習,融會貫通,必定能夠體能技術大幅精進而有機會成為熠熠發亮的國際巨星!

「捷足式踢球腳法」乃是足球員技術精進的第一把鑰匙!

球王李惠堂狗洞練習法

1912 年6 歲的李惠堂被父母送往家鄉梅州(今梅州市五華縣)錫坑鄉接受基礎教育,並在該地自學足球球技,閒來在其祖屋「聯慶樓」附近的禾坪赤足練球,更以門旁側的狗洞練習射門。(轉引自維基百科)

球王李惠堂射門能如此強勁精準,並且長期獨步足壇揚威國際,必定有其緣故。故本書將仿造此練習法,並且述說其練習特點。

吾人若能按圖索驥,掌握要領,體驗精髓,現代的「狗洞練習法」面壁修練必有大成!

狗洞練習法的優點:
1. 狗洞練習法能將目標大小鎖定,進而提高精準度。並且在沿著地面練習的設計中,必須將射門的目標高度設定在離地10 公分以內對足球的射門來說皆為最高標準。
2. 球欲擊中狗洞,擊中牆壁時的高度,必定不能高於45 公分。(非指飛行中的高度)若能長期練習,低平球將能夠相當精準。
3. 練習射門時以狗洞中心為最佳,以離地面10 公分做為射門規範。由於踢球射門途中,尚須顧慮足球草地給予足球射門時的摩擦力因而距離地面10 公分的踢射,恰好能脫離草的阻礙,進行順利、強勁且精準的射門。
4. 由於係對著牆壁練習不用撿球,不用找人接球,不但方便度增加了,實際練習的份量不知不覺中亦增加了數倍之多!當然會進步神速!
5. 在實際比賽當中,視狀況之需要將「狗洞」虛設納入而能很自然的踢中目標「狗洞」,也就是欲傳球時則想像傳球標的處有一「狗洞」,就像平常練習一般準確的傳向該「狗洞」即可!欲射門時則想像守門員的兩旁皆有「狗洞」。守門員及門柱之間有一假想「狗洞」自然的射向該「狗洞」即可!

現代的「狗洞練習法」

不須在牆壁上挖設「狗洞」,只要在牆壁上畫設「狗洞」即可。

建議尺寸:自地面起,高


作者序II

「捷足式踢球腳法」的誕生演進過程


作者本人於2008 年暑假初期,承蒙台南縣新豐高中足球總教練: 我的南友足球隊足球前輩- 張政吉先生應允,投入參與該球隊的訓練; 擔任教練,「你能夠來幫忙,我絕對歡迎!」政吉兄這麼說:「蘇教練的射門非常好,我希望你們要好好的學習」,他正式的把我介紹,並且把球隊的訓練交給了我!約莫一個半鐘頭後,下課時間之前,總教練鳴哨集合訓話; 政吉兄當著全體隊員面前,攬著我的肩膀,「這是我的兄弟!」,他很滿意的說道!

當時新豐高中足球隊,係由體育班足球專長的學生組成,每個年級約16 名,三個年級共48 名,由於有高一新生參加暑期集訓( 他們有可能三年之間受教於我),於是我決定認真努力的傳授「正腳背強力射門」,以免絕技失傳!這是我一生中第一次把「正腳背強力射門」列為基本動作,來進行教導、訓練學生!!

我每天不厭其煩的反覆講解又講解; 示範又示範,針對學生的每一次踢球不斷的、很有耐心的,提醒其錯誤之所在; 無奈總是感覺教學成果未臻理想; 每天下午都有一個練習橋段,由我本人立於18 碼正中央,逐一餵球供給隊員們逐一傳球、趨前,調整步伐作第一時間的射門練習; 如此一來,每一個射球,都完全在我的面前進行,我能夠就近立刻的給予簡捷又正確的講評與提點!!就這樣日復一日,這段期間,我在最近的距離,直接觀察了無數的「正腳背」射門鏡頭; 不知不覺中這些一個個、一幕幕的射門鏡頭,烙印在我的腦中: 有一天,回到家,打開電視,正在播映歐洲國家盃足球賽,猛然間,起腳射門了,那錯誤的動作經由我的眼簾,直接射到腦海裡面,竟然與我隊員們的錯誤動作,完全吻合。就像是同一個模子刻出來的!奇怪了,這些國際一流的球星竟然會和台灣南部鄉間的高中球員,犯著相同的基本動作方面的錯誤!

該次賽事的電視轉播製作甚為精良; 每有射門鏡頭必定立刻重播三次,且必有一次是由球門正後方高處拍得的清晰,正面鏡頭:本人乃得以有更清楚、更詳準的分析、研究!

這是極重大的發現,對於射球品質極端要求的作者而言!當時歸納出下列三大共同缺點( 包括我的學生們以及所有在電視上出現的世界各國明星球員)

缺點一:身體僵硬致無法順暢前進,只靠一隻腳的力量猛踢,沒把助跑力量送出!
缺點二:踢球腳沒有筆直送往目標,形成斜線切角,這樣的踢法,會造成力量流失且準確性不高!
缺點三:基準腳踩在球的後側方,即身體未達到球的正上方,亦可稱為太早出腳,致踢球時身體向後仰,大部分就踢成高飛球!

這段期間我提出了四大調整,改正重點:
重點一:輕鬆、自然、順利往前,支撐腳著點正確。
重點二:踢中球後,踢球腳持續向目標運送。
重點三:身體亦持續向目標前進。
重點四:踢球腳之著地點,需位於目標線上。

更進一步的,我找來了專業攝影師,來拍攝清晰又角度良好的射門鏡頭,以便能夠更清楚的分辨出何為不正確? 何為正確?

最主要的示範者邀請了當時甫自英超波爾頓隊練習回國的「林家聖」先生,他在小學時代與筆者曾有師生之緣。在此數月之前,我曾單獨的教導於他,當時感覺他似已學會了,射得不錯了; 那知道一開始錄影,他已把我上次傳授的正確腳法忘個精光,所錄下來的竟成了錯誤的示範!他一定是工作太繁忙,完全沒有練習所致,於是我在一旁努力的持續的解說。提醒,試圖喚起他的記憶; 大約經過短短幾分鐘以後,他竟然可以當場改正過來,後來錄影到的鏡頭就成了該影帶的優良示範動作!

影帶完成一段時間以後,有一天我把所有拍錄到的資料再度詳細的省視; 赫然發現,示範者踢球時拉弓甚大,向後又向上強力拉弓,然後依靠著超級強健的踢球肌肉群,強力盡力的向下,向前猛拉,用來踢中球體,表面上看來似乎不錯; 因為這時候他的動作,已經有調到正面了,拉弓是正的,踢出去也是正的,踢中球後身體也能繼續前進,踢球腳也能落在目標線附近,但是整體感覺就是不夠輕鬆、順暢,全部的力道並未完全釋放出去!

這時候,我猛然發現我先前的教學太粗糙了,竟然沒有把學生們錯誤的先置動作,先調整過來,而一昧的要求得到優良的結果!這樣的話,當然是效果不彰啊!我必須衷心感謝他們認真的學習態度,並且付諸行動,讓我有機會找到了更精確有效的教學方法,尤其是林家聖先生的熱心幫忙!

嗣後我又陸續發現,不僅是「正腳背強力射門」適用此練習腳法,包括「腳內側地面球腳法」、「高吊球腳法」也都可以透過踢球先置動作的調整,得到很大的改善與精進!由於此腳法動作精簡、速度快、威力強大,自成一格,特命名為「捷足式踢球腳法」。

願與全體足壇人士共勉!


捷足式踢球腳法創始人 蘇明池


作者序III

「功夫祕笈」與「幸福足球」


本書取名「足球功夫祕笈」、「功夫」二字意指學成之後必可擁有超乎他人的,更加高級的,更為精密的「足球技術」,「足球功夫」; 進一步能夠使得往後的足球生涯,變成為「幸福的足球生涯」。

一位技術平庸的選手,在遇到旗鼓相當的對手時,往往容易充斥著緊張的情緒,於是乎產生失誤,捉襟見肘,左支右絀,演出大為走樣; 於是乎惱羞成怒,無法保持冷靜,犯規頻頻,根本無法享受到比賽的樂趣!

一個技術高超的選手,不論遇到的對手有多強,必定能夠始終保持冷靜的頭腦,堅定的意志,以最積極的態度去進行嚴密又穩健的防守,並且絕對不會犯規,堅壁清野、穩住陣腳之餘,偕同隊友伺機反攻,所學所長如能順利發揮,則必定勝利在望; 至少能在激烈的爭戰當中,汲取更多經驗,進一步磨練各方面的技術應用; 深切體會臨場中的各樣變化; 把激烈的比賽當成訓練的一環。在比賽中印證自己的各項技術,並能取得最大的成長,賽後並能夠與隊友們真切的檢討,去蕪存菁,戰績必可蒸蒸日上!「幸福足球」永遠屬於你!

小時候觀看武俠小說,其劇情不外乎: 有某一位資質聰穎少年人,無意中撿到一本「武功祕笈」不消鑽研多久,便成為武功高強的正義使者,云云,並且立下了許多不世之功,享譽武林,等等……   

現在「幸福」的事情發生了,很輕易的你已取得了這本「祕笈」,它並不會讓你不勞而獲的變成足球高手,而是提供了許多新的創見,許多前所未聞的更有效率的訓練祕方,針對自己的缺點來進行訓練; 針對比賽所必須用到的高級技術來進行訓練,在高效率的日常訓練當中,迅速的累積足球的專用體能,與「人球合一」的特殊爆發力,短期內即可突破各種「技術瓶頸」,進入更為優質的嶄新的高技術境界!!這樣的訓練本身就是太幸福了!!

如果是一位足球教練的話,那就更為「幸福」了!只要能夠深入瞭解本「祕笈」所述的訓練內涵,體會「足球功夫」的精髓,讓你旗下的選手能夠在比賽中,地面球爭搶占盡優勢,跑位積極,傳球準確,接控球美妙,射門動作迅速有效,球質強勁精準富殺傷力……

一支長期處於落後的球隊,( 例如我國代表隊),如果只著眼於向國外取經,則你的訓練內容頂多與該外國接近或類似而已,無法有迎頭趕上的機會,是可預見的。

根據長期的觀察,現今全世界共通的訓練教材,只能訓練出一般平庸的足球技術,那些少數的頂尖高手,少部分是天賦異稟的天才球員,大部分是靠著自己豐富的想像力,在大量的激烈的比賽爭戰中,根據實際需要逐漸磨練出比較能克敵致勝的一招半式而已,其他更多數的人苦練了無效或錯誤的招式,而不自知的所在多有……

本「祕笈」已經制定出了簡單、明瞭、正確、實用的各種招式與訓練方法,在短期內即可取得最大的進步空間,並且各樣單項動作練成之後,均可以互相聯結,活用於比賽當中。例如: 盤射合一、盤傳合一,盤吊合一等等,詳如內文所述,視戰況須要巧妙而完美的加以發揮運用,讓一向艱苦的激烈球賽,變成為一種享受,一種優良技術的發揮,各樣嶄新創意的呈現「幸福足球」於焉而生!就連一向不離不棄的足球迷們,也將一掃陰霾,笑顏逐開,成為了「幸福球迷」!

是所至盼!!
 

捷足式踢球腳法創始人 蘇明池

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789579036085
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 203
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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