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50歲的學習法

不管你對上半場滿意於否,只要掌握五十歲的學習,就能活出更好的下半場。
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  • 作者: 和田秀樹 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 天下文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/6/28
  • ISBN:9789864797608
  • 適讀年齡:全齡適讀
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內容簡介

體力大幅衰退,有辦法學習嗎?
職涯大致底定,還能走出新的路嗎?
現在才努力追夢,來得及嗎?


年輕時的你,或許是為了考上好學校、找到好工作而學習,
站在人生下半場的起點,學習的意義又是什麼呢?

事實上,五十歲是最能享受學習樂趣的時期。
你可以鑽研興趣,廣結好友,豐富生活;
也可以挑戰新領域,拓展人生,享受求知的愉悅;
若想在退休後自行創業,更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。
過往的經驗和智慧,是你最強大的優勢,
不管你對上半場滿意於否,只要掌握五十歲的學習,就能活出更好的下半場。

作者和田秀樹年近五十才開始執導拍片,同時身兼電影導演、心理醫師與暢銷書作家的他將告訴你,如何透過的五十歲的學習,為人生開啟更多可能。

50歲的學習
#不會讓你變得疲憊、衰老,只會使你更加健康、長壽。
#是為了得到唯一的解答,而是要知道有各種不同的答案。
#不必在乎累積了多少知識,而是要擁有自己的解讀方式。

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丁菱娟 生活實踐家、世紀奧美公關創辦人
蔡淇華 作家、高中老師
——真誠推薦

作者

和田秀樹

1960年生於日本大阪市。日本神經學會專科醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師。東京大學醫學系畢業後,曾任美國卡爾.梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員,目前擔任國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、一橋大學經濟系兼任講師、和田秀樹身心診所所長。主攻老年精神醫學與精神分析學。從2011年到現在,持續為在福島縣進行廢爐及除染作業的工作人員,擔任心理照護志工。47歲開始執導電影,現為日本電影導演協會理事與國際委員會副委員長。
近作包括《思秋期》、《讓你不再情緒化》、《一生都不失智的77個習慣》、《40歲之後的記憶術》,作品共計超過600冊。


李靜宜

曾任出版社編輯,現為文字工作者,譯有《1坪的奇蹟》、《訂做一人份的美好:舒適、安心、愜意的獨立生活指南》、《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》、《懂這些,敵人馬上少一點,朋友多一點》、《跟著大師看建築2》、《超獨居時代的潛商機》等。

目錄

前言 持續學習,打造五十歲後的美好人生 
五十歲後才嶄露頭角的例子並不罕見 
我一直持續學習的領域 
五十歲後,是人生最自由的「思秋期」 
智能取決於做法和想法 

第一章 為什麼在這個時代,五十歲的人必須學習?
1 五十歲之後的學習,能因應七十五歲在職社會的趨勢 
「七十五歲在職社會論」即將成真 
泡沬經濟崩壞,論資排輩與終身雇用制走向終點,貧富差距擴大 
會搶走白領階級飯碗的AI登場了 
目前,有什麼工作可以勝過AI? 
2 學習才是長壽的祕訣 
七十歲以上的人才是所謂的高齡者? 
縮短健康壽命和平均壽命間的差距 
如何才能延長健康壽命 
長壽與否的關鍵是年老時的智能表現,而非是否罹患癌症或心臟病!? 
不可輕忽傳統的學業能力 
3 為了退休後要做的工作,現在就要開始學習 
若退休後想創業,五十歲就要開始準備 
以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流,而高齡者正適合從事這樣的事業 
透過學習來拓展工作的可能性 
4 學習對退休後的交友也有幫助 
從拓展人脈到結交朋友 
用葡萄酒交朋友 
透過學習,也能讓自己受歡迎 
5 學習能避免「認知成熟度」退化 
何謂認知成熟度 
認知成熟度會隨著身體的老化而衰退? 
未來課題

第二章 五十歲之後的學習,會遇到哪些障礙
1 心態消極的生理原因、傾向與因應對策 
六十多歲的人,智能尚未退化 
前額葉老化及男性荷爾蒙分泌量減少,導致五十歲以後變得消極、失去熱情 
如何避免男性荷爾蒙分泌量減少所造成的行為消極? 
想預防前額葉老化,就要使用前額葉 
例行公事是大敵,意外狀況是益友! 
戀愛是最佳良方!? 
2 要拿什麼作為學習動機? 
沒有人會給你目標 
動機理論的起源 
內在動機理論的失敗與發展 
社會人士要拿什麼作為動機? 
從找出適合自己的動機開始 
3 如何面對憂鬱與對將來的不安? 
預防憂鬱的兩個方法 
認知療法和森田療法就是要修正「非怎樣不可的想法」 
還有其他的路可走 
學習能開拓不同世界與其他道路 
4 如何跳脫認知基模,培養彈性思考? 
先入為主的想法,會阻礙學習意願 
認知基模的功與過 
認知基模很難改變 
學習不是為了得到答案,而是為了知道有各式各樣的答案 
5 記憶力真的變差了嗎? 
記憶力本身並不會衰退 
記性變差是因為學習意願不高與複習不夠 
相較於單純記住事物,成年人比較擅長記住有意義的事 
藉由「輸出」所知,磨練回想力 
五十歲以後的記憶法 
6 如何維持EQ? 
四十歲之後,EQ會變差? 
培養同理心,學習控制怒氣 
未來課題 

第三章 五十歲之後的學習,該學什麼、要怎麼學?
1 從知識分子變成思想家 
重點不在具備多少知識,而是要有自己掌握知識的方式 
五十歲以後的思考法 
徒有知識無用,但無知更是一籌莫展 
2 該學些什麼 
為了什麼目的而學習? 
了解條件 
工作不一定要做喜歡的事,但學習最好是自己喜歡的事 
3 最好可以具備英文能力 
讓英文成為一種工具 
英語閱讀力,可以讓你收集到別人沒有的資訊 
在口說能力上,內容比發音更重要 
4 重新學好母語 
首先,養成說出自己意見的習慣 
你使用的母語正確嗎? 
如何以傳統方法精進文筆 
5 採用部分熟讀法來閱讀 
要大量廣泛地閱讀 
看電視,是為了解讀執政者的想法 
採用部分熟讀法來閱讀,並以一個帶一個的方式收集資訊,以節省時間 
未來課題 

第四章 五十歲之後,輸出知識比輸入知識更重要
1 輸出知識的三個效用 
學習本來就是為了使用 
透過使用,讓記憶扎根 
輸出所學,也是收集資訊的機會 
與其吸收新資訊,不如從既有知識中創造出新東西 
2 如何面對不同的意見與批評? 
要在哪裡輸出自己的學習所得? 
刻意發表會招來不同意見的內容 
3 演講前一定要擬妥草稿並事先演練 
美國人和日本人在演講上的差別,在於為演練所下的工夫 
從擬定講稿開始 
在日常對話中,試著花點心思,讓對方樂在其中 
4 輸出自己的知識,能得到什麼報酬? 
未來課題 

第五章 學習,讓你的老年生活更豐富
① 培養習慣,思考一般人不會思考的事 
② 結果比過程重要,長期結果又比短期結果重要 
③ 保持活動力 
④ 不要追求更高的目標,也不要選錯人生終點 
⑤ 退休後還有人願意與自己往來,人生才算豐富 
未來課題 

後記

序/導讀

【前言】持續學習,打造五十歲後的美好人生

我開始有點名氣,是因為一九八七年,我在二十七歲時出版的《考試靠技巧》成為暢銷書。十三年後,二○○○年我出版了另一本著作《成年人的學習法》。

算起來,二○○○年正好是當年參考《考試靠技巧》、準備大學入學考的讀者三十而立之際。我依據自己的經驗,寫下能夠讓社會人士在工作上獲得成功的學習法,這種學習法和為了考大學所做的準備並不一樣。因為這本給成年人看的學習法是這類書籍的先驅,所以也成了暢銷書。

之後,又過了十六年,當年三十歲的讀者,已經要從四字頭的年紀邁向五字頭了,我自己也已是坐五望六。您現在看的這本書,算是虛長幾歲的我為即將迎向五十歲的「同輩」人所寫。本書和《成年人的學習法》的最大差異是,這本書不是要教讀者如何針對考試來吸收知識,也不是在談怎麼找時間唸書。步入五十之後,重要的是如何活用過去累積的東西,並加以更新,此外,這個年紀也是著重思想而非知識的階段。

這本《50歲的學習法》主要在進一步說明,從現在開始,該為退休做什麼樣的準備。比方說,若退休後要創業,那些成功的人多半從五十歲就開始準備。

以上班族來說,五十歲這個階段,應該還在工作崗位上發揮長才。但是,由於男性荷爾蒙減少,身體開始出現各種老化徵兆,在生理上也很難維持過往的衝勁。這年紀的人通常會覺得,自己在工作上已小有成果,為什麼還得學習,所以很難持之以恆。

事實上,這是因為大腦前額葉持續老化而出現的現象。那麼,該怎麼做才好?
本書也會提到排除這些學習障礙的方法。

五十歲後才嶄露頭角的例子並不罕見
事實上,有不少人是在五十歲後才得以發揮才能。

我自己也是邁入五十歲之後才又開始寫書,也有不錯的銷售成績。我想,就是因為幾年前出版的《讓你不再情緒化》,成了我睽違已久的暢銷書,我在五十六歲寫的您正在讀的這本書,才有人願意看。《傻瓜的圍牆》作者養老孟司和《女性的品格》作者坂東真理子,這兩位的著作都有百萬本以上的銷量。他們也都說過:「我是六十歲以後才成為百萬暢銷書作者。」以勵志類書籍來說,若作者沒有一定的年紀,或許就無法得到讀者的信賴。

我在很多著作中都提到,我從高中時就熱愛電影,夢想成為電影導演。之所以考進東京大學的理科三類1,其實是因為一些很牽強的理由|進入錄取分數最高的學系就讀,別人應該會比較願意聽我說話,再加上這個學歷具備稀有價值,或許我會因而得到拍電影的機會,至少比較容易籌措所需資金……

但事情哪有那麼簡單,我一直到四十七歲才初執導演筒。撰寫本書之際,根據我的電影處女作「東大灰姑娘」改編的電視劇,才剛要在NHK的BS Premium頻道播出。

拍出第一部電影後,我在五十二歲時拍了第二部,然後是第三部。第二部也和第一部一樣,在摩納哥國際電影節中,榮獲包括最佳作品在內的幾項大獎。二○一六年,我獲邀擔任日本導演協會理事。我覺得,即使是年屆五十之後才開始追求夢想,也絲毫不成問題。

我一直持續學習的領域
在醫生的工作方面,三十一到三十四歲這段期間,我前往當時在美國數一數二、位於堪薩斯州的精神醫學院留學,學習精神分析。從那之後一直到現在,每隔三個月我都會前往洛杉磯向某位老師學習。我是在赴美留學時,因為他到該醫學院演講而認識他的。

二○○○年,在即將邁入四十歲之際,我開始學習森田療法。我原本是受邀擔任讀書會講師,接觸後覺得很有趣,於是開始每個月參加一次森田療法的講座,學習至今。

此外,我從四十八歲起,開始在抗衰老診所學習,也成為蕭夏博士(Dr. Claude Chauchard)的弟子。蕭夏博士是世界抗衰老醫學會副會長,也是已故英國黛安娜王妃等世界知名人士的抗衰老主治醫師。同時,我也著手開發抗衰老的營養補充品。

近兩年,我則開始研究阿德勒心理學。阿德勒心理學和創立森田療法的森田正馬醫生的思維,有不少相似之處。在日本,有包括岸見一郎在內的多位優秀研究者在鑽研阿德勒心理學,不過,我希望自己能提出與眾不同的解釋。

從二○一一年起,我持續擔任心理照護志工,幫助日本三一一地震受災戶。前面提到的種種學習成果,在這個時候也發揮了些許作用。

目前,我正在思考與幼教有關的事業。我想提供的這種幼兒教育,是為了支援女醫師等職業婦女,培養小孩的基礎學力,以面對將來中學及大學的入學考試,所以具體來說,應該是能讓重視教育的母親安心工作的托兒所吧。

五十歲後,是人生最自由的「思秋期」
為什麼我要做這麼多事?一方面是因為我喜歡學習,再者,也想增加收入。我還想再拍電影,也想買更多珍貴罕見的葡萄酒,所以現在正考慮要創業。

聽到五十六歲創業,或許有人會覺得為時已晚,但我認為就是五十歲以上才適合創業。這年紀的人,孩子多半已經獨立,萬一創業失敗,也不會影響子女。從各種角度來看,五十歲都是自由的年紀。

聽說有個「昭和二十九年會」,看了在這年(一九五四年)出生的安倍晉三、片岡鶴太郎、松任谷由實、石田純一、林真理子等人,不管他們的生活方式是否讓人認同,每個人的確都充滿活力。

很多人(尤其是男性)一旦退休,脫離工作上的人際關係,朋友圈便瞬間縮小。但事實上,即使到五、 六十歲,也可能認識新朋友,建立新友誼。

我大概從十年前就加入「引擎01文化策略會議」這個組織。這是一個由文化界人士組成的志工團體,祕書長是作家林真理子,我則被指派為副祕書長。多虧這個組織,這十年間我增加了不少新的知己。

現在,我想讓「思秋期」一詞造成流行。我曾在好幾本著作中提到這個字眼,從孩童慢慢轉變為成人的時期,日文稱為「思春期」(即青春期),那麼,成人要轉變為老人的時期,應該可稱為「思秋期」。在青春期,人從原本的中性轉為男女有別,到了思秋期,則是從男女有別又回到中性。

接下來,要怎麼面對自己的年齡,要如何讓人生再次美麗綻放,要怎麼平穩地減速著陸……我認為,如何度過從四十到七十歲這段「思秋期」,和如何度過青春期一樣重要。

智能取決於做法和想法
之所以有機會寫出讓我嶄露頭角的《考試靠技巧》,乃是因為我明明沒有足以進入東大理科三類的聰明才智,卻能靠著好的讀書方法順利考上。簡單來說,那是一種透過解考古題來學習的讀書方法。不過,儘管我以這個方法成功考上好大學,在準備考醫師執照時,卻一時頭腦不清楚,想從頭開始鑽研基礎知識,結果讓重要的大六暑假泡湯。

進了醫學系後,除了實習外,我幾乎沒去上過課,都在忙著製作自己的電影,以及為籌措拍片資金打工,所以基礎知識相當薄弱。也因此,我那時覺得,如果直接做考古題,也只是打擊信心罷了。

當然,這是書唸不好的學生共同的錯誤觀念。事實上,就算幾乎沒什麼基礎知識,只要試著回答考古題就可以了。透過尋找答案的過程,便可有系統地整理知識並加以吸收。就在我體悟到即使花時間讀完兩千頁的教科書,也沒辦法輕鬆回答執照考試的問題後,便和以這種方式準備考試的同學一起讀書,最後總算考到醫師執照。

總之,重點是做法,也就是讀書方法。
大部分成績不好的學生,都是特別認真的學生,而不是一般認為的懶惰學生。認真的學生想法一板一眼,他們不是頭腦不好,而是讀書方法不對,也沒想過要改變,這是他們最大的問題。

我畢業後學習精神分析時,也發現同樣的狀況。
我認為,如果現在有人想學精神分析,並打算從閱讀佛洛伊德的《精神分析引論》開始著手,真的會徒勞無功,其理由有二。
第一、雖說是引論,但事實上初學者很難理解。再者,這本書的完成時間太早,幾乎看不到精神分析如何應用於臨床治療上。
第二、我開始學習精神分析後才知道,佛洛伊德後來將他自己在《精神分析引論》裡提到的理論全部捨棄。

事實上,理論的創建者經常會改變其理論架構,也只有創建者能這麼做。不過,很多一直待在日本研究佛洛伊德的學者,卻沒有意識到這一點,只要是佛洛伊德的理論,就全盤接收。說起來,他們學到的根本就是錯誤的內容,因為打從一開始,他們就搞錯學習方式了。

本書所說明的「50歲的學習法」,和準備大學入學考試的讀書法不同,也和社會人士準備資格考的方式不一樣。而且,雖然它對我有用,卻不一定適用所有人。不過,只要讀書方法用得對,任何人、任何時候都能順利學習,這個基本概念是不會改變的。

不管幾歲,最好都能學會學習的方法,只要能掌握對的學習法,將來不論年紀多大,都能讓頭腦變得更加靈光,這是我的基本信仰,我的信念體系。換句話說,智能取決於做法和想法。

如果本書能傳達出這個信念,

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    • 編/譯者
    • 李靜宜
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789864797608
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 32開13*19cm
    • 頁數
    • 240
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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