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微調5個地方,每天開心醒來:柏克萊快樂專家幫你找到甜蜜點 Christine Carter

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第二章
壓力與成功之間的翹翹板

這世界遵循著自然法則運轉,而這些法則時而異常簡單。人的心理有人覺得很複雜,但其實也可能異常簡單……這些通則……人如何能活得更順利、更彈性、更有活力,祕密都在裡頭藏著。──芭芭拉.佛列德瑞克森 (Barbara Fredrickson),心理學家

我們都知道情緒對人的影響有多大。知道有成堆工作在公司等著,我們早上會下不了床;被朋友耍冷逗笑後我們會神采飛揚;壓力一大我們的記憶力會失常;疲倦的時候我們的句子會跑錯場。看到超強小朋友的神表演,我們會因為感動而有一股溫暖的感覺在胸口蔓延;在森林裡漫步一段時間,我們會感覺到平靜在頭頂上盤旋。被某個白目的同事給惹到,我們會把一整盤的布朗尼給消滅。

人所有的情緒,包括正面與負面的心情,都會深深地影響到我們的身體與大腦運行。一般人都不陌生的應該是壓力下的反應:我們會面臨「或戰或降」的抉擇。我們一感覺到受到威脅,或因為失眠或受涼造成我們生理上很疲累,人體就會分泌釋出可體松或腎上腺素等「壓力荷爾蒙」。

這會導致幾種結果。我們的心跳與血壓會飆高,呼吸會變得急促。血液會退出皮膚(伴隨出汗)與消化系統而重新布署到大的肌肉群與肺部。脾臟會釋放出更多的血球細胞,好搭配擴大的血流量把氧送到肌肉處。其他體液,包含唾液,會因為不是那麼緊要而暫停分泌(所以有壓力時會口乾舌燥,這點演講過的人都知道)。同時人腦會製造一種小型的蛋白質叫作「神經胜肽S」(neuropeptide S),這會讓我們焦慮、緊張外加睡不著覺。

不要以為這樣就完了。人體中負責「或戰或降」決策的「主管機關」也會參一腳,釋放出化學的信差(傳導物質)來觸發恐懼的反應,然後勁爆的是順便抑制前額葉皮質層 (prefrontal cortex) 的大腦活動。但這裡就是我們思考時要用到的地方啊!有腦前額葉的輔佐,我們才能專心,才能避免掉那些我們有時候會不小心做出來或說出口的蠢事或壞事,才能產生出理性的思考。
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