會員功能列

 
( 0 件)0 元
結帳
facebook order18 Happy Go Ponta paypal LINE Pay

購物車

( 0 件)0 元
結帳

奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!

  • 作者:森田愛子 追蹤
  • 譯者:林詠純
  • 出版社:如何 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2018/1/1
  • ISBN:9789861365015
  • 金石碼:2014110788732
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:270 元
  • 特價:79213(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:77207(折抵說明)
  • 紅利可抵:6
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
  • 運送方式:全球配送 香港到店 國內宅配
    國內店取  掌櫃免運
奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!
參考庫存量:5本
立即購買 預計出貨日:2018/9/24

金石堂讀者好評

2 個人說讚,看排行 >

內容簡介 top

《奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!》


解開凸出的小腹,人體游泳圈的真相!

摸過4萬人肚皮的呼吸整體師、身體減壓專家帶你矯正「胖腹壞習慣」,只要3天就能看見小腹變平了

 

腹部平坦練習是所有女性的好幫手。

躺著、站著都能做的簡單練習,讓你一口氣就能擁有平坦的腹部與健康的身體!

──森田愛子

 

明明沒什麼贅肉,肚子就是凸凸的?

恢復了懷孕前的體重,但肚子還是消不下去?

為什麼我全身上下都是毛病?

所有的答案都在你的腹部。

 

「胖腹壞習慣」,才是造成小腹凸出與身體不適的原因!

4萬人肯定的「身體減壓」專家,引導你以全新的角度看待腹部肥厚,

透過正確的呼吸和腹部使用法,有效提升橫膈膜的活動力,

只要3天小腹就可咻~地消下去!

 

★改善胖婦壞習慣的腹部平坦練習兩大好處!!

1.解決不適!

腹部平坦練習,不會把焦點擺在慢性疲勞、肩頸僵硬、腰痛、經痛、月經不順或婦女疾病等,身體當下出現的「症狀」,而是會直接針對「腹部」進行調理,因為「腹部」就是健康的基礎與根基。

 

2.讓身體更緊實!

進行腹部平坦練習,除了能夠擺脫長年失調、疲勞的體質,還「附贈」令人開心的緊實效果,讓你在意的身形與腹部縮小一圈。只要持續3天,就能清楚發現自己的外表與身體變得更輕盈。這套躺在床上、坐在椅子上都能進行的輕鬆練習,不僅能夠幫助你得到健康,也帶給你苗條美腹!

作者top

  • 作者介紹


    森田愛子

     

    呼吸整體師、身體減壓專家

    基於「重新培育身體」的理念,設立澀谷針灸病理治療室(K-Raku Style)。是知名的「呼吸教練」,藉由舉辦講座與工作坊來推廣「改變身心意識,就能使人生更豐富」的觀念。著有《呼吸整體師教你深呼吸魔法》《利用平常的呼吸沖走疾病》等書。

  • 譯者介紹

    林詠純

     

    台灣大學物理系、地質系雙學士,日本九州大學藝術工學府碩士。專職日文譯者。譯有《按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎》《中村佑介的14堂創意插畫講座》《愛不釋手的動物毛線球》《仕事文具》《金錢整理》等。

目錄 top

奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!-目錄導覽說明


  • 前言 凸出的小腹,人體游泳圈的真相

     

    帶來奇蹟的三天腹部平坦術,厲害的地方在這裡!

    森田式「腹部平坦」術①

    森田式「腹部平坦」術②

    腹部平坦練習守則

    腹部平坦呼吸法

    腹部平坦呼吸法與下腹部的開關

     

    第1章 「咻」地通體舒暢!帶來奇蹟的三天腹部平坦練習  

    腹部平坦練習① 放鬆大腿根部

    腹部平坦練習② 轉一轉腿

    腹部平坦練習③ 轉一轉手

    腹部平坦練習④ 躺著轉一轉

    腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸

     

    第2章 因為身體膨脹,所以看起來胖兩成

    體驗身體膨脹

    腹部膨脹的元凶,就是身體的膨脹壓

    膨脹的原因① 錯誤的呼吸方式

    膨張的原因② 內臟沒有好好的歸位

    只要改變腹部的使用方式,身體就會瞬間變得緊實

    體驗掛包包練習

    沉重的包包為什麼一瞬間就變輕了?

     

    第3章 修飾身形的腹部平坦進階練習

    腹部平坦進階練習① 前屈呼吸

    腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部

    腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸

     

    第4章 八個腹部平坦練習全解說

    腹部平坦練習① 放鬆大腿根部

    腹部平坦練習② 轉一轉腿

    腹部平坦練習③ 轉一轉手

    腹部平坦練習④ 躺著轉一轉

    腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸

    腹部平坦進階練習① 前屈呼吸

    腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部

    腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸

    我想了解更多!腹部平坦Q&A

     

    第5章 只要腹部「鬆軟」,就不容易累,也不常痛

    從腹部就能看出一個人的健康狀況

    呼吸隨著腹部起伏循環全身

    呼吸習慣透露身體的調和與不調和程度

    身體不舒服的人,通常有這些胖腹壞習慣

     

    第6章 克服女性的三大難關──產後.更年期.備孕期

    產後.更年期.備孕期,女性的三大健康隱憂

    ①產後的煩惱

    ②更年期的煩惱

    ③備孕期的煩惱

    女性專用腹部平坦放鬆練習

    女性專用腹部平坦放鬆練習① 弓步抬手1

    女性專用腹部平坦放鬆練習② 弓步抬手2

    女性專用腹部平坦放鬆練習③ 弓步抬手3

     

    第7章 打造平坦腹部的日常習慣

    日常生活規則① 腹部平坦的基礎就在於站姿和坐姿

    日常生活規則② 重新檢討無意識的呼吸壞習慣與出力壞習慣

    日常生活規則③ 減少思考的雜訊

    日常生活規則④ 綿長的呼吸是長壽的秘訣

     

    結語 健康的未來取決於你現在怎麼做

序/導讀 《奇蹟!3天瘦小腹》top

【前言】凸出的小腹,人體游泳圈的真相

 

許多女性都以為腹部肥胖是因為「吃太多累積脂肪」,或是「年齡增長造成鬆弛」,但事實上不只如此。例如每個人都會在意的小腹凸出,其實是不良的「胖腹壞習慣」所導致的內臟緊繃與下垂。如果平常使用身體的方式與下意識的呼吸習慣錯誤,就會養成不良的「胖腹壞習慣」,使腹部下方的橫膈膜活動力變差,周圍的腸胃等內臟也會受到影響。

我從事呼吸整體師的工作時,曾治療超過四萬名病人,這些身體不舒服的人,都有「腹部膨脹」這項共通點。

腹部是人體的大中心,尤其小腹不僅會給人留下好或壞的印象,也是顯示個人健康狀態的重要指標。

對女性來說,每個月造訪的月經、生產、停經……腹部每天都有著令人追趕不上的變化,而這樣的變化將會持續一生。

「胖腹壞習慣」是造成小腹凸出與身體不適的原因,而腹部平坦練習就囊括了各種修正「胖腹壞習慣」的動作。

希望本書能夠幫助大家以全新的角度看待對女性而言最重要的腹部,打造出一輩子都精神飽滿、活力充沛的身體。

 

變健康是重點,減肥、腹部縮一圈只是連帶好處

本書的重點雖然是「三天瘦小腹─腹部平坦練習」,卻不是一本傳授大家減肥方法的書。我是一名治療師,出書的目的不在教大家「在三天內減輕體重、減少腹部周圍脂肪」的方法,而是希望大家都能在三天內擁有全身變得更緊實的感受。

 

我的病人當中,有不少都能在經歷一次的施術之後,得到「內臟回到應該在的位置」「身體累積的壓力『咻』地釋放了」這些不可思議的感覺,身形變苗條則是健康的副產品。至於「腹部平坦練習」的原理,將在「森田式『腹部平坦』術」(十四頁起)中為大家詳細解說。

詳細資料top

編/譯者:林詠純
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:176
出版地:台灣

共0篇好評top

寫書評去 >

我的標籤

團體專屬服務top

訂購須知top

.29