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  • 沒有不可能的人生:從素人跑者到台灣女子百傑 沒有不可能的人生:從素人跑者到台灣女子百傑 邱靖貽 字遊出版 出版 2018/8/29出版

    「跑步有什麼樂趣呢?不會很無聊嗎?」 「哇,你這樣一直跑,不會累嗎?」 「你這麼忙,怎麼還有時間跑啊?」 「跑步喔⋯⋯我也想跑,可是我膝蓋不好耶?」 我想每個喜歡跑步的人,應該多多少少都被問過這些問題吧?不曉得你是怎 麼回答的,但我所遇過的喜歡跑步的人,大部分都非常熱情的想要邀請你加 入他們的行列,所以隨時都可以列出一大堆的理由,告訴你跑步這件事有多 棒,遠遠比你

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  • 最強超慢跑法 最強超慢跑法 田中宏曉 晨星 出版 2018/11/1出版 館主推薦:★★★★☆

    「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法, 不會喘也不會累,能消耗走路的兩倍熱量, 輕鬆減重不復胖,遠離代謝症候群! 不需特別技巧大家都能學會, 就算現在才開始,你也能在三個月內跑完全馬! 你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所以不敢跑步?你是跑步

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  • 跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A) 跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A) 尼可拉斯.羅曼諾夫 臉譜文化 出版 2018/12/20出版

    十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片,完整度、精確度同步升級 書末特別收錄跑者常見Q&A 長銷萬冊的跑步經典,為華文世界跑者全新起跑 同步起跑推薦── 吳勝銘 中華民國超級馬拉松跑者協會理事長 李筱瑜 三鐵一姐 林義傑 知名極地探險家 相子元 國立台灣師範大學運動競技學系教授 紀 政 財團法人希望基金會董事長 徐國峰 運

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  • 無傷跑步 無傷跑步 郭豐州 奇點 出版 2018/7/4出版 館主推薦:★★★★☆

    膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝, 跑出疼痛和傷害,怎麼辦? 近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化,40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升,參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群,這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷,而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。 美國物理學會統計,大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。

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  • 體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練 體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練 徐國峰、羅譽寅 遠流 出版 2015/4/29出版

    〔所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?〕 在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果,真正感受到跑步的樂趣,從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己,並且一場比一場進步,體驗破PB的美妙境界! 潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅,透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練,加上精神領域的「心志」探討,他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情,灌注在本書中,帶來一部理論、實用與感性兼具

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  • 市民跑者之王:波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法 市民跑者之王:波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法 津田誠一 一心文化 出版 2019/1/11出版 館主推薦:★★★★★

    ★每天上班八小時,沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝,如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看,指導川內優輝的王牌教練親自撰寫,教你如何提升心理素質、突破跑速 ★2018波士頓馬拉松台灣最速跑者許立杰(Jay的跑步筆記)──專文推薦 ★跑者大軍強力推薦:Charles(跑玩日本粉絲團版主)、安柏(安柏去跑步粉絲團版主)、姚和成(威士忌達人、市民跑者)、余文彥(跑步教練)

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  • Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作 Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作 可拉斯.羅曼諾夫、約翰.羅伯 臉譜文化 出版 2018/3/3出版 館主推薦:★★★★☆

    開發技術知覺、磨利運動技術,一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 美國鐵人三項國家隊前教練喬治.達拉姆;《鐵人三項訓練聖經》作者喬.福瑞;226超鐵世界紀錄保持人Tim Don;跳高的奧運金牌得主Elena Ivanova;知名的運動科學家Dr. Fletcher、Tim Noakes;三鐵運動員Ar

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  • 羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。 羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。 尼可拉斯.羅曼諾夫 臉譜文化 出版 2015/8/29出版

    暢銷經典《跑步,該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解+線上影片教學課程 全方位輔助初階~高階跑者需求 「完全沒有跑步經驗,也能從零自學正確的跑步方式嗎?」 「聽說跑步傷膝蓋,有不會造成運動傷害,而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿勢嗎?」

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  • 從走路開始,全馬破4的路跑全攻略 從走路開始,全馬破4的路跑全攻略 金哲彥 遠流 出版 2019/2/24出版

    如何才能跑完全程的馬拉松?而且是不到4小時的時間跑完? 如何才能跑得更穩、更快、更省力? 日本馬拉松教練、同時也是高木直子的跑步教練金哲彥 教你從走路開始練習,建立正確的跑步基礎, 不但跑完馬拉松,身心都變得健康! 所謂「跑力」不只是「腳力」,而是需要「體幹力」。體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群,支撐跑步落地的衝擊,再把它轉化為前進的推力。而「走路」是鍛

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  • 你真的會跑步嗎?讓日本教練教你跑出健康及好體態 你真的會跑步嗎?讓日本教練教你跑出健康及好體態 金哲 平凡文化 出版 2018/9/1出版

    原來有70%的人跑步方式都錯了? 你真的知道如何「正確」跑步嗎? 快讓日本教練教你必知的跑步知識吧! ★★史上最完整跑步全書★★ 9 ~ 79歲都可以跑 開始跑就對了!跑步讓你找到更好的自己! 但錯誤的跑步方式,不僅運動效果無法達成, 還可能對身體造成傷害, 其實,「跑步」也是需要學習的, 快讓日本專業教練教你「用對的方式跑步」吧!

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  • 秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書 秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書 小出義雄 商周出版 出版 2017/10/14出版 館主推薦:★★★★☆

    日本馬拉松之神親授! 奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫 即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑,都能根據自訂目標、自身現況與條件,在4小時內輕鬆完賽全馬! * * * 你,平日久坐少運動,想一起來跑馬拉松嗎? 你是路跑新人,想要挑戰城市馬拉松? 「日本馬拉松之神」來了~小出教練的馬拉松教室,學員募集中!! 【課程特色】

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  • RUN一直跑下去:世界超馬王者的跑步之道 RUN一直跑下去:世界超馬王者的跑步之道 井上真悟 木馬文化 出版 2016/11/23出版 館主推薦:★★★★☆

    「跑步,就是我存在的意義」 從流落街頭的打工仔到世界超馬冠軍, 即使面對逆境,也要盡情跑出精采人生! 無數場超馬/全馬/山徑越野馬拉松堆疊起的冒險旅程、 少年漫畫劇情般的生命歷程, 世界最年輕超馬冠軍的真情告白! ★我跟父親才不一樣!自己的人生,我要靠自己跑出一條路! 小時候的我若被問到:「你最討厭的東西是什麼呢

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  • 以科學為基礎圖解跑步訓練全書 以科學為基礎圖解跑步訓練全書 鈴木清和 台灣東販 出版 2016/7/22出版 館主推薦:★★★★☆

    如果能了解身體構造的話, 每個人都能輕鬆、不痛苦的跑步! 史上最詳盡的跑步教學書籍, 讓人能輕鬆閱讀的跑步聖經! 市面上充斥著各種跑步相關資訊與知識,雖然資訊與知識愈豐富愈好, 但也不免令人眼花撩亂並懷疑:「到底哪一個才是正確的?」 因此,本書彙整了跑步相關的運動解剖學、生理學與力學等所有正確的跑步知識, 從科學

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  • 從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬 從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬 谷川真理 采實文化 出版 2016/3/3出版

    日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整!第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人,一天只要半小時,從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」,教你3個月完賽半馬,6個月挑戰全馬 「我今年53歲都能跑,你一定也可以!別說做不到,開始跑就對了!」─谷川真理 從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫, 教你學會慢

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  • 用最小限度的練習,馬拉松也能愈跑愈快 用最小限度的練習,馬拉松也能愈跑愈快 中野.詹姆士.修一 晨星 出版 2014/5/12出版

    頂尖跑者為業餘者所寫的訓練課程

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  • 輕鬆跑出健康:專注的意念+正確的跑步觀,找回20歲的健康巔峰 輕鬆跑出健康:專注的意念+正確的跑步觀,找回20歲的健康巔峰 烏里西.史特倫茲 健行文化 出版 2014/3/1出版

    覺得身體緊繃,想跑步又太累? 才跑了一分鐘,但離操場的400公尺終點線還非常遙遠? 其實跑步可以不用如此勉強,健康也是。 醫學研究顯示,沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步, 可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症,帶來健康! 史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威,同時,也是同年齡中鐵人三項的佼佼者,曾在同一年內完成六場超級三鐵(當時可是全世界第一位)

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  • 郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣 郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣 郭豐州 遠流 出版 2013/11/1出版

    最平易近人的跑步實用書,郭老師就是你家中的跑步教練! 隨書附贈動作示範DVD,助你訓練得更正確,跑得更快樂! 以下選項只要你符合2項以上,你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷? □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁,連快走都走不好? □ 工作好忙,只有晚上能練跑,但一練跑晚上就睡不著? □ 大家都說要練核心肌群,

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  • 跑山【野練必備】:12條跑者修煉之路,挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形 跑山【野練必備】:12條跑者修煉之路,挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形 阿虎隊長(曾尉傑) 漫遊者 出版 2019/1/17出版 館主推薦:★★★★☆

    12條越野必跑的山林祕境,28座山岳極限大挑戰 知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開 關於跑山,你需要知道的就在這裡! ● 如何從馬拉松進入越野跑 ●越野跑經典路線第一手實況報導 ●跑進山林的危機處理與判斷 ●遇到樹根倒木、過溪水徑、巨石崩壁該怎麼跑 越野跑行家精選路線 1. 先苦後甘.前陡後緩──陽明山西東大縱

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  • 圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢 圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢 みやすのんき(Nonki Miyasu) 台灣東販 出版 2018/8/29出版

    跑吧── 目標全馬3小時內完賽! 馬拉松賽事中,掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」! ★全年齡適用。60個跑步訣竅,馬拉松新手老手都必看! 本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者, 卻已連續三年參加全馬,並達成在3小時內完賽(Sub-3)的成績。 在參加各大馬拉松賽事時,他注意到了一般人容易犯的一些跑步

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  • 每個人都能4小時完成全馬!最有效率的馬拉松訓練 每個人都能4小時完成全馬!最有效率的馬拉松訓練 川越學 布克文化 出版 2018/6/7出版 館主推薦:★★★★☆

    不累!不痛!不逞強!不費時! 日本流行且最有效率、最適合東方人體質的川越式馬拉松訓練 即使是市井小民,每個人也都能在4小時內完成全馬,挑戰自己體能! ◆忙於工作與上課的市民跑者,也能在4小時跑完全馬 ◆每周2次有效加強練習,其餘5天只要慢跑、散步或休息 ◆從初階到進階跑者都適用的日本馬拉松長銷書! ◆5個階段訓練+9種訓練方式,讓你

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