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  • 最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力! 最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力! 日經健康 凱特文化 出版 2019/5/17出版

    ★書中以人物示範照片搭配文字解說,清晰易懂,佐以插畫,深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等;此外,加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師,以及運動科學系教授,運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明,豐富本書的充實性、正確性和專業度。 伸展操 躺著做 最有效! ★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋巴及靜脈有更好

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  • 4週大腿-5cm輕鬆穿上緊身褲:4招矯正關節X4階段瘦腿伸展,名模都在練的細直腿祕笈(附QRCode) 4週大腿-5cm輕鬆穿上緊身褲:4招矯正關節X4階段瘦腿伸展,名模都在練的細直腿祕笈(附QRCode) 森拓郎 瑞麗美人 出版 2019/5/17出版 館主推薦:★★★★☆

    著作累計銷售超過75萬冊! 日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開! 只要28天,打造螢光幕前的「名模細直腿」! 大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩? 勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿,體態就是不好看? 獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」,細直腿自然展現! ★美腿新革命!無

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  • Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了 (內附動作示範影片QR Code) Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了 (內附動作示範影片QR Code) Kimiko 天下雜誌 出版 2018/6/6出版 館主推薦:★★★★★

    年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕! 每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率! 百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨 明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko,二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善 傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧, 教妳練出優美體線,解救妳的身型危機

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  • 一穿就瘦!骨盤帶:骨盤枕再進化!日本原裝限量進口!史上最簡單!1天穿3小時,2週小腹減6公分 一穿就瘦!骨盤帶:骨盤枕再進化!日本原裝限量進口!史上最簡單!1天穿3小時,2週小腹減6公分 福銳記(監修) 平裝本 出版 2015/8/3出版

    超神奇!想瘦哪裡就束哪裡! 束住股關節,下半身就能瘦! 束住肋骨,胸部就UP UP! ●2 WAY設計,穿脫最方便! ●伸縮性佳,骨盤周長115cm以內都適用! ●隨時隨地都可穿,穿上就享瘦! ●含有薦骨墊,預防骨盤、脊椎或肋骨傾斜! ●特別收錄:骨盤帶體操,讓妳更快瘦! 為什麼總是瘦不下來?這都是因為我們的骨骼歪斜造成的。骨骼

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  • 日本最強體型矯正師教你:3分鐘重整核心肌群掌握2大呼吸要訣,3步驟讓走樣的體型回正! 日本最強體型矯正師教你:3分鐘重整核心肌群掌握2大呼吸要訣,3步驟讓走樣的體型回正! 花岡正敬 出色 出版 2016/11/7出版

    每天3分鐘,7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子! Just do it!最新核心再造運動!不必氣喘如牛!3萬人輕鬆推薦! 小腹的贅肉怎麼都消不下去?全身肌肉都鬆垮垮的? 小心!這就是核心肌群的肌肉在發出警告! 你知道嗎?只要練好核心肌群,就像房子有了穩定的地基和結構一樣, 絕對不會歪斜與走樣! 日本最強體型矯正師教你從呼吸開始,矯正走樣的身材,

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  • 呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代! 呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代! 森拓郎 時報文化 出版 2014/12/23出版 館主推薦:★★★★☆

    史上最強,呼出馬甲線密技! 引爆日本最新美體話題 全民都在詢問「森氏呼吸法」 掌握四大呼吸法則,不用仰卧起坐,不受地點限制,不需節食 只要學會呼吸,從此肥腰bye bye 森氏四大呼吸法: 身體站直:呼吸的第一步從站直開始!站得好,人自然就瘦。 腹式呼吸 :腹部呼、吸得對,才能打造肚凹的第一步。 胸式呼吸 :有效

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  • 我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD:名模Body Slimming 細身操 DVD) 我不是天生瘦:林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD:名模Body Slimming 細身操 DVD) 林可彤 尖端 出版 2014/4/29出版

    除了瘦,還要勻稱! 【1個月!L變S精雕計畫】 1天10分鐘,細身名模林可彤教你:懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂, 也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 躺著動:一晚瘦成小腰精,腰圍-3cm 痛快吃:小腹平坦,馬甲線2週現形 慢慢跑:象腿變美腿,腿圍-5cm

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  • 一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕:超過180萬人見證,5分鐘搞定,還可提臀豐胸 一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕:超過180萬人見證,5分鐘搞定,還可提臀豐胸 福銳記 方智 出版 2013/1/29出版 館主推薦:★★★★★

    ★日本原創者獨家授權!贈送充氣式骨盤枕,攜帶方便,隨處可做! ★再加贈紙尺,立刻精準測量! 暢銷180萬冊,瘋狂引爆骨盤枕熱潮! 媒體爭相報導,來賓現場體驗,人人嘖嘖稱奇! ★輕鬆擊退肥胖元凶──骨盤歪斜 「我試過各種減肥方法,卻總是毫無成效。」「就算體重減輕了,萬年小腹卻永遠消不下來……」你可曾想過,問題可能是出在骨盤歪斜?只要矯正骨盤,即可促進新陳代謝、改善內臟功能,進一步瘦得輕鬆漂亮!

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  • 屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛 屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛 松尾 瑞昇文化 出版 2018/7/20出版

    每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了, 臥床不起的生活,平均長達10 年! 別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」, 無論多大歲數, 都能自由前往想去的地方! 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧? 然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循

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  • 是時候減磅了 是時候減磅了 黃凱詩 經濟日報 出版 2017/9/21出版

    繼2016出版的《就是這樣瘦了》榮獲上屆金閱獎,以及在書展銷量破紀錄後,黃凱詩今年再下一城,出版《是時候減磅了》。 是次作品的版面與內容大增,全書分五章,分別有最搶眼又令人極為驚喜的「成功減肥個案」,以對話形式記錄減肥心路,原汁原味,圖文並茂;「免墮食物陷阱」及「識食也要知識」,則以一反一正,話你知減肥期間,該吃和不該吃甚麼;「外膳外賣注意」可謂貼合都市人生活,教你出外如何食得滋味

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  • 超激瘦推脂 超激瘦推脂 中島絹代 康鑑 出版 2017/6/23出版

    模特兒般的美胸美腿養成術 ◎只要實施一次就能實際體驗成效!透過全身按摩,把身上附著於錯誤部位的下垂脂肪恢復到應該有的位置,打造出凹凸有致的美麗身材。 ◎100%天然瘦身法,不減肥、不運動、不限制飲食也能輕鬆瘦,塑身按摩打造豐胸、美腿,讓你完勝體內脂肪! 本書特色 豐胸×纖腰×俏臀 一次搞定! 每天輕鬆推脂,快速將事業線、馬甲線、微笑曲線一次打造

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  • 體態美人的3秒正骨法 體態美人的3秒正骨法 波多野賢也 養沛文化館出版 2017/6/5出版

    不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌! 只要把手掌轉向正前方, 透過身體自然的「骨骼連動」, 隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 特點①:不必運動 「我想變瘦,但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好累!」 →沒問題!不必激烈運動也OK,不怕喘也不怕流汗,優雅瘦身。 特點②:繼續享用美食 「想變美,但又不想放棄享受美食的機會……」 →沒問題

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  • 肌力球陪你達成14天肌瘦計畫 肌力球陪你達成14天肌瘦計畫 柯怡君 雙美 出版 2016/9/1出版

    想擁有好身材,絕對比一般的瘦身操還要簡單! 即使很少運動的你也能做到! 沒有複雜、難鍛鍊的動作, 無論是站著、坐著都能讓你一氣呵成! 藉由肌力球的彈力,想瘦哪就瘦哪, 簡單圖解方法,讓你立即感受肌力球的妙用! 肌力球的直徑約手掌大小,藉由此球可讓身體有了「著力點」,利用球本身的彈力,讓肌肉來做「伸展」、「塑形」的訓練;當肌肉透過運動的刺激時,便可促進身體的

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  • KIMIKO’s小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD) KIMIKO’s小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD) KIMIKO 三采 出版 2015/9/4出版 館主推薦:★★★★☆

    角度差一些,效果差很多! KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵, 做對了,身形自然美! 精瘦美3.0版,針對亞洲女生身材比例而設計的運動! Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果, 每次兩分鐘,帶你一起「微運動」! 這是一本解決姐妹們塑身困擾的書! 幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉,整個人就會看起來年輕十歲!

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  • 1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦 1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦 齊藤早苗 瑞麗美人 出版 2015/2/26出版 館主推薦:★★★★☆

    瘦不了! 問題不在於吃進去,而是出不來! 原來一切都是腸子惹的禍! 腸子動一動,順便人就瘦! 其實90%的人怎麼動都瘦不下來,是因為「腸子耍老大」 就讓日本美腸專家齊藤老師教你怎麼幫腸按摩 腸道下垂、腹肌無力,流再多汗都是白費力氣,先「清腸」,再「運動」,才有用! 減重不費力,坐著、躺著都能做!晃晃腰、大步走,幫你「出清存貨

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  • 1天3招就窈窕!驚人的快瘦骨盤球:體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!專攻難瘦脂肪,55招激瘦yoga大公 1天3招就窈窕!驚人的快瘦骨盤球:體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!專攻難瘦脂肪,55招激瘦yoga大公 蔡佩茹RuRu 采實文化 出版 2014/5/7出版 館主推薦:★★★★★

    《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈! 《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪! 挑戰你的美體視覺!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg! ★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★ ★ 1天3招就能瘦!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg! 歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」?肩膀、肚子、臀部、雙腿都

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  • 超神奇經絡豐胸術 超神奇經絡豐胸術 邱庭妤 倍樂 出版 2014/3/24出版

    妳一定希望自己美麗動人有女人味,三圍的前凸後翹,最能彰顯女人特有的魅力!透過超神奇的經絡豐胸術,妳可以將屬於妳的尺寸要回來。 乳房上循行著11條經絡,經絡阻塞直接影響到乳房大小,經常按摩乳房保持經絡暢通,不但有益健康,還能促進乳房發育。 這個世界上只有懶女人,沒有醜女人,只需按照本書教導的豐胸方法按摩,確實做對的話,罩杯升級指日可待。只要妳沒到停經的年齡,胸部都有機會重新成長。《超神奇經絡豐胸

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  • 1天只要1分鐘1個動作!瘦腰、平腹、提拉臀:1個月瘦7公斤!事業線馬甲線微笑線都完美的終極瘦 1天只要1分鐘1個動作!瘦腰、平腹、提拉臀:1個月瘦7公斤!事業線馬甲線微笑線都完美的終極瘦 呂紹達 蘋果屋 出版 2014/2/14出版 館主推薦:★★★★★

    瘦身運動不必多,真的有效才有用! 只要動對部位,1分鐘就夠! 減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」, 讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號, 該凹的地方凹、該翹的地方翹! 從日本、韓國,紅到大陸、泰國, 全球超過百萬人實證! 呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化, 史上最強「速瘦99招」大公開! 比KIMIKO簡單,比鄭多燕輕鬆! 1

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  • 美腿一次瘦到底 美腿一次瘦到底 渡邊佳子 三悅文化 出版 2012/6/1出版 館主推薦:★★★★☆

    下定決心!這次一定要擁有漂亮迷人的美腿! 現代人生活忙碌,不管您是已經出社會工作的社會人士、還在念書的學生又或者是身兼多職的職業婦女媽媽們,您一定會想,生活步調快到簡直讓自己分身乏術的情況下,如何利用零碎的時間有效養出一雙美腿呢? 不困難!只要按一按,簡短5分鐘即可擁有!此秘技即是「經絡淋巴按摩術」,透過經絡按摩,可促進全身的新陳代謝和氣血循環順暢,健康且有效地幫助我們擁有一雙理想美腿。特別是

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  • 瘦手臂的香肩美人的瑜伽操(附DVD)甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從肩胛骨運動 瘦手臂的香肩美人的瑜伽操(附DVD)甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從肩胛骨運動 羽暄 采實文化 出版 2011/5/23出版

    只要2個月,就能53kg→45kg 60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你是個【硬

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