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  • 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 出版 2017/2/2出版 館主推薦:★★★★★

    暢銷150,000冊! 掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」; 2017誠品書店銷售總冠軍; 2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。 已售出中國大陸簡體字、韓國及泰國等版權。 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎?」 「你敢離開,我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事, 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃? 你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。 眼淚與憤怒,往往就是一種情緒勒索! 6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生! 情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。 ‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」 ‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」 ‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」 ‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」 以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

    79 特價 245 立即購買 
  • 情緒勒索:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?(全球暢銷20年經典) 情緒勒索:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?(全球暢銷20年經典) 蘇珊.佛沃、唐娜.費瑟 究竟 出版 2017/9/1出版 館主推薦:★★★★☆

    《商業周刊》第1553期精采書摘〈有條件說Yes,完美解套情緒勒索〉 一方想要凡事都依自己的方式,卻因此犧牲掉另一方的利益。 這種雙方力量的較勁,就是一種「情緒勒索」。 調整與摯愛之人緊張、有害的關係,從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。 ★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ ★領先全球提出「情緒勒索」概念,全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手段與對策★ 一段親密關係中有情緒勒索的要素存在,並不代表這段關係已經被判定為失敗,而是表示我們需要更誠實地面對,改正這種造成自身痛苦的行為模式,讓所有的親密關係都能回歸到更穩固的基礎上。 ——蘇珊.佛沃 面對情緒勒索,需要很大的勇氣,而本書,將會賦予你勇氣。 想想那些對你意義重大的人,是否曾這樣說過? 只要有任何一項肯定的答案,就代表你已經受到情緒勒索的折磨! l 施暴者 你不照著我說的進行,我就讓你日子難過! l 自虐者 你這樣做,讓我心裡很受傷。 l 悲情者 你不讓步,就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人! l 欲擒故縱者 你若可以幫我,我就會更愛你/我就讓你升職/你馬上就能拿到獎金。 但是「一個巴掌拍不響」,若你也曾有過以下任一種想法, 其實你正在訓練對方成為情緒勒索者! l 依賴贊同者 如果你不同意我,那一定是我做錯了什麼或是我哪裡不好。 l 爭論平息者 只要我保持平靜的態度,就不會惹你生氣了。 l 自責者 這一切都是因為我,才使你必須承受這些痛苦。 l 自我懷疑者 大家都說是我不對,或許真的是我反應過度了。 人與人相處,摩擦有時、爭吵難免。但「情緒勒索」中雙方力量的較勁,卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊! 蘇珊.佛沃博士於1997年領先全球,首度提出「情緒勒索」的概念,20年來拯救了眾多無助的人們。在本書中,她透過邏輯分析、詳細條列,再加上豐富的諮商案例,完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界,以及勒索的手段和解決的對策。 書中並提供實用的檢核表、簡單測驗、好用腳本、改變自我的重要步驟,以及一些無殺傷力的絕佳溝通技巧,幫助你調整造成痛苦的行為模式,讓親密關係回歸到更穩固的基礎上。

    79 特價 316 立即購買 
  • 面對家人的情緒勒索:修煉你的心,掌握能量流動,其實你也能做得很好 面對家人的情緒勒索:修煉你的心,掌握能量流動,其實你也能做得很好 安一心 快樂文化 出版 2018/1/31出版 館主推薦:★★★☆☆

    為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人 受傷的孩子永遠在,但你可以選擇不再重覆相同的情節。二十個心的練習,有意識解開心結,不是「被害者」才可能成為「被愛者」,從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。 父母說:「我還不是為你好!」 孩子說:「我會這樣都是因為你們!」 身陷情緒勒索的風暴中,你是否總是沒有自信,缺乏安全感,容易有罪惡感,渴望愛與認同的同時,卻在不自覺中形成了世代輪迴? 每個人、每個家庭的故事看起來各自不同,其實內在的運作都具有可預測性,所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」,都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。 作者透過「心」的練習,強化自我的能量,學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇,走出自己的生命之路,不再為愛白白受苦。 本書特色 ◆培養敏銳的「情緒探照燈」,創造平衡互動──透過故事模擬人生,幫助你在短短的三分鐘內,學習以對等的高度與對方展開健康的對話。 ◆透過「心的練習」,鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為,掌握人我的界線和情緒能量流動的要領,培養良好的情緒互動關係。 ◆一分鐘情緒勒索測驗,發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向,同時拒絕情緒的牽絆。

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  • 心理界限:尊重自己的意願,3個練習設立「心理界限」,重拾完整自我 心理界限:尊重自己的意願,3個練習設立「心理界限」,重拾完整自我 楊嘉玲 采實文化 出版 2017/11/30出版 館主推薦:★★★☆☆

    ※心理學界人人必讀的經典理論 ※建立「自我意識」、終結「情緒勒索」的基礎常識 不設任何防線的親情、愛情、友情、職場忠誠 是身心傷害的根源 一道真實存在、卻無形的人際分野 一旦失守,它將徹底踩越你的人生 一個平衡健全的生活,明確的界限是最重要的事。 界限,不僅只是你個人態度和行為的分界線,也是你與他人的分際拿捏的行動指南。 這樣優秀的你,特別需要留意: .家人當中最值得信賴的依靠 .朋友、同事眼中最優秀的救火隊 .情人眼中最體貼的另一半 你是否常常為他人熱心、無條件的付出,卻換回的是,別人的理所當然 而這樣的回應,是否讓你的心痛痛的? ※4個人際相處的智慧提點,點亮你沒被看見的力量 ※3道戒傷害練習,擺脫忍讓,與你一起重新畫出人生高度 ●什麼是「心理界限」? 所謂的「心理界限」(boundary),顧名思義就是每個人在心理上能夠接受的極限。超過某個特定的範圍,就會有一種被勉強、逼迫的感覺。「界限」一詞,最先是由家族治療中的結構學派大師薩爾瓦多.米鈕慶(Salvador Minuchin)提出。本來是用以規定在家庭這個大系統中,不同的個體該扮演什麼角色,以及如何參與不同次系統(比如:夫妻、手足、親子)的互動。 心理界限之所以這麼重要,正是因為,真正讓我們感覺受傷的,並非肉體的疼痛,而是情緒的衝擊。而心理界限存在的意義,正是為了幫助人們控制情緒進入的量,不至於太過冷漠或太過投入,保持在一個適合的距離與外界互動,讓我們成為一個有態度、又不失溫暖的人。 界限,就是「什麼可以,什麼不可以」。 心理界限是一道無形的人際分野,沒有說出自己的界限,只會讓彼此的關係崩壞。 我們一再地退讓,只是出於我們的慷慨和不計較,而不是因為信任與愛。 以下這些話,是否也曾打擊過你的心? ‧媽媽:「你的老大,你就要扛起家計,照顧弟弟妹妹呀!」 ‧路人:「日行一善呀,你不怕別人覺得你很冷漠,沒愛心嗎?」 ‧女友:「看你加班我好心疼,身體會累壞吧?若你不回來吃飯我也不吃。」 ‧同事:「你的能力那麼好,不過花你一點點時間而已,你不幫忙做,難道要讓案子流標嗎?」 沒錯,心理界限是看不見的,但並非不存在。當你的界限被侵犯時,你會有一種被人在胸口重重掄一拳的感覺。如果這時候,對方又是你很在乎的人,你知道他的出發點是好意,可是卻無法認同對方的做法時,便經常會有一種「會痛,但不能叫」的憋屈感。 我們可以不計較,他人不能理所當然 心理界限被踏線最常發生在伴侶、親子、職場、甚至各種人際關係之間,特別容易出現在「以和為貴」的華人社會裡。我們從小就被教導「退讓」是一種美德,做人要善良不計較,但是一旦這些付出的關係失去平衡,讓我們一直處於討好別人,自己卻變得不好的狀況裡,反而讓我們失去自我的價值感,活得很累。 楊嘉玲諮商心理師透過我們日常生活中常見的「心理界限」故事,帶領我們審視這個存在已久的問題,並以精準、層次分明的角度,剖析心理界限的各種情境,帶領我們戒掉不必要的人際傷害,找回自信! 建立自己的心理界限,並不會讓你黑了,更不會讓你失去重要的人 本書依在人際關係中受傷害的程度,由提煉你的內在優點開始,點亮你忽略的力量。 從4個人際相處的智慧提點切入,進行3道戒傷害練習,由內而外,帶著你劃出「心理界限」,找回你應得的快樂生活。因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。 本書特色 1台灣第一本由專業諮商心理師探討「心理界限」的專書,透過日常實例找出無形的人際分野、有形的越界傷害,每一則皆讓人心有所感。 2 提供心理受傷的背後,沒有被點亮的力量,助你在人際往來之間,更有力量,更有立場。 3獨家三個戒傷害練習,由內而外,逐步強化你我心中的人際保護網,讓你勇敢表達自己,又保有個人光彩和溫暖。

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  • 情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 蘇珊.大衛 天下文化 出版 2017/8/30出版

    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一 ★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1 ★《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單 你是多慮煩憂型、情緒封裝型,還是情緒經常失控型? 為了努力保持一張專業的臉,讓你每天總是情緒過勞? 在工作上很難完全做自己,常常心口不一? 想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力,好比上鉤的魚,不斷掙扎卻於事無補? 當你開始這樣想── 你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」 你的同事──「他們就是愛暗中較勁」 你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」 你的伴侶──「說了也沒用,反正不會有什麼改變」 你的家人──「老是錯過孩子學校活動,我真是失敗的父母」 小心你已經上鉤了! 研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現,情緒驅動想法,也影響行為並帶出其他感覺,然而,情緒並非事實,只是反映你看事情的觀點! 你感覺很糟,並非你真的很糟;他讓你生氣,跟你感覺生氣是兩回事。 有情緒是人的本能,善用最新認知科學,簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤: 第1步:坦然面對(找出模式) 80%的成功純粹贏在到場現身,所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法,如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。 第2步:跨出去(標示情緒) 思考過程、容忍矛盾,然後一笑置之,改變觀點或用第三人稱和自己說話,接著戳破它:被困住是真的,但情緒並非事實。 第3步:依循價值觀(與情緒脫鉤) 隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義,你的決定必須和你重視的事情產生連結,否則只是在浪費時間。 第4步:向前走(做最好的自己) 大腦非常在意你相信什麼,可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積,每個片刻做些微調,加總起來就可產生重大改變。 情緒勞動攸關生活品質,更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒,自我轉型,把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑,表面上雲淡風輕,私下卻咬牙切齒的人,不僅會傷害自己,也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性,建立人生成功最關鍵的能力,實現你想要的工作與生活。

    79 特價 300 立即購買 
  • 母愛創傷:走出無愛的陰影,給受傷女兒的人生修復書 母愛創傷:走出無愛的陰影,給受傷女兒的人生修復書 蘇珊.佛沃、唐娜.費瑟 寶瓶文化 出版 2017/12/27出版 館主推薦:★★★★☆

    ◎認清「無愛母親」的五種典型:嚴重自戀的母親;過度糾纏的母親;控制狂母親;需要母愛的母親;忽視、背叛或打擊孩子的母親。 ◎蘇珊.佛沃博士向來擅長說出人們難以面對的真相,以及大家在「完美伴侶」與「快樂家庭」表象背後對待彼此的真實樣貌。隨著愈來愈多女兒帶著母親留下的傷口前來求助,以及自己在母親過世後,對於這段母女關係所走過的療傷經歷,她決定陪伴因母親沒有愛人能力而受傷的女兒們,辨識母愛創傷,進而療癒母愛創傷,修復母女關係,細細撫平那深觸靈魂的傷。 ◎妳深深受了傷,但妳可以幫自己療傷:這個量表有助於釐清長久以來,「母女關係」對妳造成的影響。 妳是否: •不確定母親愛不愛妳,並且在想到她可能不愛妳時,感到一陣羞愧? •感覺必須為所有人的幸福負責,卻獨漏自己? •相信母親的需求、欲望和對妳的期待,比妳自己的想法重要? •相信必須努力才能得到愛? •相信無論妳怎麼做,母親都會覺得不夠? •相信妳必須保護母親,即便清楚她的所作所為正在傷害妳? •只要不配合他人就會有罪惡感,覺得自己是壞人,尤其面對母親時特別嚴重? •不願跟母親分享生活細節與感受,因為知道她會拿來對付妳? •感覺自己不停在追求他人的認可? •無論有了多少成就,仍常感覺害怕、內疚、渺小? •懷疑自己有什麼毛病,並怕因此永遠找不到愛妳的另一半? •不敢生小孩(前提是想生小孩),因為怕他們「會變得跟我一樣一團糟」? 這些都是無愛母親留下的傷,根源通常可追溯至妳的童年。但即便發現每個問題的答案都是肯定的,都請不要認定自己「完了」或「注定毀了」。藉由本書協助,妳可以立刻做出許多實際改變,改善人生。 母愛創傷的孩子,終其一生都在問: 媽媽,妳愛我嗎? 美國版《情緒勒索》作者蘇珊.佛沃探討「母女關係」力作。 專文推薦◎黃惠萱心理師(商業周刊良醫健康網「心理師與女人談心室」專欄作家) 「我永遠都不要像我媽一樣!」 這是憤怒,也是一個女兒最悲痛的呼救…… 不斷落入同一種失戀循環,不敢相信自己多可愛的妳; 無論學業、工作表現再優,總嫌自己太笨太沒能力的妳; 很害怕自己當了母親,卻無法好好愛小孩的妳…… 不是妳不夠好, 而是妳的媽媽,傷了妳太久、太深、太重。 她總是只看見她自己,看不到妳; 她黏著妳纏著妳,妳好不容易擁有自己的生活,卻一再被她破壞; 妳的人生受她操控,妳的喜怒哀樂被她玩弄於掌心; 妳也只是個需要母親的小女孩,就得當起「小媽媽」照顧自己和脆弱的她; 妳受到此生最不堪的虐待、凌辱,但她冷淡地默許那發生;甚至施虐者,是她。 真的好痛,要承認「媽媽其實並不愛我」…… 我們最初的愛是母親,剝奪了這份愛的竟也是母親。但妳如何去怪妳媽媽呢?所有糾結只能化為自責:「她其實是愛我的,一定是我有問題,是我不配被愛,是我不好!」 帶著這傷長大,人生屢屢碰壁,妳不懂為什麼。 妳當然值得愛!然而,就像作者本身及書裡的受傷女兒們一樣,妳母親沒有能力愛妳,她走不出自我的生命困境,卻也抽乾妳的自信,因而,妳被巨大的失落感困住了。 面對並理解,一點一滴地愛足自己、修復關係。 透過實際練習,蘇珊.佛沃將一步一步地引導妳重拾自我,與母親重新建立界線,進而修復關係。 謊言與真相練習,讓妳認清母親常引發妳罪惡感的話語;經由「這就是妳對我做的事」四步驟,釐清痛苦的源頭;以非防禦性溝通回應批評,寫出立場聲明,對母親說不……這些方法帶妳釋放壓抑,走出過往陰影,重塑母女關係的嶄新模式,最重要的是,讓妳重獲自信與自尊。 母親或許沒有給妳足夠的愛,但妳是一個能夠愛的人。

    79 特價 277 立即購買 
  • 不被情緒勒索的51個方法 不被情緒勒索的51個方法 和田秀樹 三采 出版 2018/2/2出版

    看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本! 漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。 每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感, 而情緒的整理不在於消除它,而是不被影響。 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法,幫助我們先找出「容易情緒化的理由」,接著學會「整理情緒」,如果還是被情緒勒索時的「對應法」,最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾,學著理解才是前進的開始。 內容搶先看: 1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」? 2.是誰讓你不開心?一切都是「不想惹人討厭」? 3.為什麼總是接到吃虧的工作? 4.別人沒有義務要察覺你的心情 5.放過自己!人生的難度沒這麼高 6.你懂得說「不」嗎? 7.社群媒體是情緒勒索的根源? 8.你該擁有許多「心靈支柱」 9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始 10.不要模仿優秀的人,而是「情緒好」的人 11.誇獎自己,對自己施魔法 12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒

    79 特價 253 立即購買 
  • 不生氣的勇氣:憤怒於事無補,掌握情緒才能贏得逆轉! 不生氣的勇氣:憤怒於事無補,掌握情緒才能贏得逆轉! 津良智 世茂 出版 2017/3/3出版

    日本狂銷920,000冊! 亞馬遜書店讀者5顆星盛讚! 漫畫圖解情緒領導術 超越阿德勒心理學的好情緒哲學 沒有你的允許,誰也無法惹你生氣! 聰明地選擇情緒,開拓職場可能性。 跟著本書進入領導者學院!工作與人際關係都不煩躁,便可事事順利! 新甜點發表會負責人的千夏。 面對從天而降的機會,雖然鬥志滿滿, 但她分配到的下屬卻是態度輕浮的年輕男組員、工作效率極差的女組員、驕傲的資深組員。 千夏常為了這些人發怒, 不過,只要學會不生氣, 這些煩燥的心情就會一掃而空, 使這群烏合之眾變成精英團隊! 不生氣的技術大公開 分辨可變與不可變因素:過去的事情已無法改變,但自己的處理方式與未來是可改變的。與其一直為下屬犯的錯誤生氣,不如提出具體指示,做出後續處理並機會教育。 記錄自己的生氣模式:只要自己生氣了,就記下生氣原因、時間地點、生氣時的言行、希望對方做到的事、生氣的後果、當下的自我感受、怒氣的強度……定期回顧此記錄,你會發現更好的處理方式。 找出第一情緒:生氣並不是第一情緒,在生氣背後有更深層的原因,可能是失望、焦躁不安、緊張等,請找出這些第一情緒,確實的向對方傳達,而不要以生氣的方式模糊焦點。 萬事順遂的三原則:重視生命與時間,不要花時間生氣;人生不如預期反而有趣;不成功至少能成長。 不生氣的表達方式:在對話裡放入四大要素:具體點出問題所在、具體說明事件造成的影響力、表達自己的情緒、表示尊重。讓你不生氣也能清楚傳達想法與感受! 脫掉價值觀的眼鏡:有時生氣的情緒來自你的成見,例如:某某人就是不負責任、這一定是某某人的錯。這些成見讓你看不清事實,怒火便延燒。若勉強別人來配合自己的價值觀,也會造成怒氣,但是自己的價值觀不一定是正確絕對的。

    79 特價 221 立即購買 
  • 別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權 別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權 何權峰 高寶 出版 2018/2/7出版

    生活很無聊,世界很有趣,看你用什麼樣的心態過日子。 百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師 最新療癒之作,陪你一起跨越心裡那道過不去的牆 人們總是說要多愛自己,要活出自己。 想過嗎? 只要我們不跟自己作對,讓心情輕鬆自在, 是不是ㄧ種更深層的愛?更能活出美好的自己? 為什麼覺得「受傷」? 因為你有傷口,那傷口早已存在。 有人說話傷了你,不是因為他說了什麼, 而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。 受到了傷害如何才能「釋懷」? 有什麼人或事情真正能讓我們受傷? 真正傷害我們的是事情本身,還是自己的反應? 其實,真正傷害你的,是自己的想法。 每個人的感受都是自己所特有,沒人能讓其他人去感覺。 所以,每個人都該為自己的情緒負責。 對方的問題就讓對方自己負責,我們只需為自己感受負責就好。 你過的日子沒變,但一切都改變…… 當你的想法轉變了,你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。 變更好,是因為你讓自己看見了人生的美好。 「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了,人生就變了。

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  • 別讓負面情緒綁架你 別讓負面情緒綁架你 胡展誥 寶瓶文化 出版 2017/6/28出版 館主推薦:★★★☆☆

    當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲, 你總是閃躲與忽視。 但你愈逃避,卻愈不安; 你愈否認,卻愈痛苦…… 你,可以從這本書開始改變! 你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己, 又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感? 其實,每一個負面情緒背後, 都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。 面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」: ‧你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來; ‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了安撫脆弱的自信心; ‧你討厭對方,是因為你在他身上看見你不喜歡,但自己也有的某項特質; ‧你覺得主管對自己有敵意,其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。 我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒, 但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠! 在華人文化中,為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,我們努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」,但我們只會愈煎熬,也會讓負面情緒在我們內心更壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲我們的身、心。 演講超過百場,擅長舉出貼近我們生活,且深具啟發性的真實案例,同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師,他提出不深陷負面情緒無底洞的方法,不是抵抗,而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習,去細細聆聽負面情緒背後,是不是曾有一個哭泣、受傷的自己?那麼,請給自己一份療癒内在傷口的機會,而當傷口癒合,你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。 專文作序 邱珍琬(屏東大學教育心理與輔導學系教授) 海苔熊(作家)

    79 特價 269 立即購買 
  • 正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 陳德中 方智 出版 2017/10/1出版

    正念風潮正在蔓延! 讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮, 找回穩定、自信與情緒自由! ★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習! ★喬‧卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、王浩威(台灣心理治療學會常務理事)、蔡明亮(金獎導演)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)、凌憬峯(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、溫宗堃(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理) 正念推薦! 醫學界用正念幫助病人改善: 慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。 企業界用正念幫助員工提升: 專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。 教育界用正念幫助學生增強: 學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。 你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活! ◎哪些人需要正念? ‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員 ‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人 ‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者 ‧希望提升自信與喜悅的人 ◎你會在本書學到: ‧正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場) ‧正念的核心概念 ‧正念練習方法引導 ★超值好禮!「正念練習引導」音檔: 1.呼吸觀察(12:10) 2.身體掃描(42:15) 3.正念伸展(28:25) 4.正念行走(14:07) 5.整體靜坐(30:16)

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  • 韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量 韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量 克莉絲蒂娜.伯恩特 時報文化 出版 2015/10/7出版

    德國暢銷20萬冊的韌性鍛鍊學 韌性,才是人生最好的武裝 如何在日常生活中鍛鍊自己的韌性? 德國人如何系統性的強化孩子的韌性? 讓你「精於生存、克服危機」的內在大力量 作者克莉絲蒂娜・伯恩特獲選為2013德國年度三大科普寫作記者 生活中的挑戰無所不在, 工作壓力、擔心失業、重大傷病、人際/家庭關係、與情人分手、財產損失…… 為何有人因為一點小小的挫折,就失去了求生的勇氣? 為何有些企業家在歷經破產之後,還能東山再起,有些人卻就此放棄? 為何旁人的無心之語會讓某些人整整三天耿耿於懷,有人卻能聽過就算? 為何某人在失戀後會一厥不振,甚至傷害自己、別人,可是有人卻能很快再找回自己的生活意義? 韌性:讓你「精於生存、克服危機」的內在大力量 韌性是 一種心靈的武裝,可以保護你不被職場苛求,及日常生活壓力所擊垮。 一種人生態度,可以幫助你以快樂地展望,取代悲傷地回首。 一種自信,可以幫助你不在意嘲諷,只為自己留下具有建設性的批評。 一種力量,可以讓你勇於抵抗來自周遭苛求,走出陰鬱,重返充實人生。 本書是關於「韌性」,最完整深入探討的一本書。書中透過許多實例故事,揭開這個人性中最神秘的力量,看完你將了解 ․韌性這個神秘力量來自何處? ․哪些人格特質有助強韌? ․如何自我測驗自己的強韌度? ․如何培養出有韌性的孩子? ․如何在生活中強化自己的心理抵抗力?

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  • 不生氣的技術【暢銷紀念版】 不生氣的技術【暢銷紀念版】 津良智 商周出版 出版 2018/1/20出版

    日本狂銷破1,000,000冊! 日本亞馬遜讀者★★★★★佳評 年度最具口碑影響力的個人成長類書籍! 結果不會因為生氣而改變, 卻可以因為不生氣贏得逆轉! 不生氣,不是要你沒有情緒, 而是選擇對負面情緒「已讀」但卻「不回」。 轉變人生的契機,就從主導自己的情緒與心境開始。 預防煩躁的25個小習慣 + 立馬消氣的11個轉念技巧, 讓你從此不被怒氣擺布! 吳若權/作家 許文耀/國立政治大學心理系教授 黑幼龍/卡內基訓練大中華地區負責人 戴晨志/心靈勵志暢銷作家 謝文憲/兩岸知名企管講師及暢銷書作者 淡定推薦(依姓氏筆畫序) 情緒可以控制。 不是惱人的事件找上你,是你自己選擇了生氣! 一旦選擇「不生氣」, 無論是工作、健康、人際、姻緣,都會有更好的發展 作者過去時常用生氣的情緒待人、溝通、管理, 沒想到自從決定不生氣後,人生竟自動往好的方向發展…… 五年內讓公司年營業額成長至五十二億日圓, 並且公開發行股票! .「轉念」不是一句老套空泛的口號,而是可以透過更宏觀的思考來達成。 據估計,若和全球六十三億人口,每人見面一秒,會花上兩百年的時間。因此,每天出現在我們身旁的人、事、物,其實都是難得的「奇蹟」,想到此,當下難解的怒氣,是否就能轉換成感謝之情?無論是好是壞,都是生命中獨一無二的禮物。 .結果不會因為生氣而改變,卻可以因為不生氣而逆轉 生命中有許多不可抗力的事情,並非操之在己,然而透過本書的具體方法,卻可以主動掌握自己的情緒,無論是他人對自己的觀感、事業的發展、事態的走向,都會因為「不生氣」而有更好的結果。

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  • 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 克莉司德.布提可南 大樹林 出版 2017/3/17出版

    ★法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名,銷售突破100000冊。 ★韓文版迄今銷售超過12萬本,目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 ★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家 暖心推薦 「我為何總是愛胡思亂想呢?」 對於每件事總是纖細敏感的你, 所有煩惱,都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」, 一旦你接受「自己很特別」, 幸福就會到來。 你常常被人說:「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎?你是否「腦袋總是轉不停,甚至夜深人靜時,這些『胡思亂想』還是不斷冒出來,讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮;對每件事都非常敏感;甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問:「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢?」 被譽為法國「國民心理師」的作者克莉司德‧布提可南曾表示,「想太多的你」只是與一般人比較不同,擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷了。克莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊,為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎,告訴我們為什麼你總是「想太多」?想太多的人與一般人有何不同?以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活出自我。 作者表示:「我想幫助這些精神層面相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的面貌,並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法,依然能夠好好的活下去。」 閱讀這本書的你,也將會成為書中的主角(也許你在看到這裡的時候,也會懷著「怎麼可能」的想法),作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多向思考者」。請按照頁數順序閱讀,展開認識自己的美好旅程。 試著想想看:如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷,這些觀念都是正確合理的話,那麼情緒與感情對我們來說,則會成為不受歡迎的負擔,由於過多的情緒會讓我們無法作出理性的判斷。但令人振奮的是,這本書告訴我們這樣的思潮正在改變!在思想與決策的過程中,我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色,幫助我們作出合情合理的選擇。 本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感?如何擁有良好的人際關係?如何融入職場的潛規則?如何找到適合你的另一半?如何和不同思考方式的朋友、家人、伴侶來往? 因為想太多而出現的各種苦惱和挫折,這本書都有解決辦法! ★本書案例 你是否也發生過以下的情況呢? ‧想太多的你總是能夠看到表面下的真相 (A和B一起去參加朋友的派對) A(一般人):真羨慕,那對夫妻好恩愛啊! B(想太多的人):但我直覺告訴我,他們其實根本就不愛對方。 A:你為什麼對事事都這麼悲觀啊? B:才不是,我發現他們整晚都沒看過對方一眼,也沒做出比較親密的舉動。 幾週後…… A:你知道嗎?那對夫妻竟然分居了!你真是烏鴉嘴耶。 B:唉……(沮喪中) 你就算預言了真相,卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。 ‧想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股 (A和B在咖啡廳) A(一般人):星期天,我要和保羅去海邊玩? B(想太多的人):聽說最近海邊風浪很大耶,會不會不安全啊? A:我們應該只會在沙灘上曬曬太陽,踏踏海浪而已。 B:星期天應該會很塞車耶,你們要不要找別天去啊? A:妳真的很煩,是不是不想我和保羅一起去海邊? B:沒有啊,我只是擔心你們@$#︿%&%*! 你的貼心建議是否常常被人誤解呢? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。

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  • 此人進廠維修中!為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 此人進廠維修中!為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 陳志恆 究竟 出版 2016/6/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    情緒本身永遠不是問題, 有問題的,是我們應對情緒的方式。 憂鬱吞噬了活力,恐懼啃蝕了希望, 憤怒扭曲了理智,委屈阻滯了成長...... 但是,故障情緒也讓我們有了轉向的機會! 必要時,何妨暫時停機,接納內在的「小修」, 活出更自在的人生! ★「簡快身心積極療法」絕佳運用入門!幫助你隨時解決困擾、突破困境! 情緒總是保護著我們、支持著我們。 幫助我們避開更大的威脅,提醒我們做出改變,讓結局不同。 情緒,是為我們的人生而服務的。 學會與情緒共處,從情緒經驗中獲得智慧,就能讓人生中的各種關係連結得更好。 面對負面情緒,我們經常發展出一連串因應行為,用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響,一旦有效,往後相同的因應模式便會自行啟動。 本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅,帶著自覺,看見這一再重複且無效的模式,明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具,帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈,用故障心情練出韌性,用不完美情緒演出幸福人生! 別把情緒當敵人! 情緒沒有好壞之分,只是要向我們傳遞某些重要訊息! 愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平,需要做點事情去彌補。 委屈──處於沒有被合理對待的情境中,需要主動爭取更多資源。 嫉妒──擁有的比他人少,需要更加努力提升自我。 後悔──原有的決定行不通,該轉向了! 孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。 恐懼──危機當前,該換個方式因應威脅。 憤怒──面對威脅、冒犯與傷害,給我們力量抵禦、反擊。 憂鬱──讓疲倦的身心好好休息,讓內心的傷痛自我修復。 失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。 自卑──尚有不足時,帶來突破的力量,保護我們免於挫敗。 我們天天咬牙羨慕、嫉妒、恨,討厭比較卻又老愛比較; 我們凡事先打支「我不是很行」的預防針,用自卑化解挫敗; 我們三心二意怕選錯,卻一再後悔沒有「早知道」; 我們以為擔負責任才是愛,卻背著愧疚,不敢把人生過得精采…… 我們害怕後悔,不願冒險,總是在做決定時猶豫不決,最後做出最保守的選擇。 於是,我們錯過了許多機會,難以自我突破──我們仍然活在後悔之中。 「後悔」這種情緒其實只是要告訴我們,現階段的選擇行不通。 轉個彎,做點不同的決定,就又有了新的開始。 你會知道,後悔並不是壞事,只是提醒我們做出新的選擇。 而憂鬱這種低度能量狀態,便是要我們靜下來、慢下來、停下來。 好好端詳自己的身體,審視內心,看見從小到大身上的創傷,以及日積月累的情緒毒素。 當我們憂鬱時,最需要的就是讓疲倦的身心好好休息、沉澱並自我修復,養足了力量,就能再出發。 憂鬱時,與其對抗它,急於擺脫它,不如全然接受它。 真正的接受,不是習慣、不是麻木。 而是允許這份情緒的存在,與這份情緒同在。

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  • 不被情緒左右的28個練習 不被情緒左右的28個練習 西多昌規 三采 出版 2016/11/25出版

    很多事都是你在自尋煩惱! 別再陷入憤怒、恐懼、不安中,別再被情緒左右。 放自己哭、放自己難過、放自己好…… *日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面,療癒風格帶你學習不被情緒左右、放下的練習* 現代社會有太多的情緒,自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。 當我們無法排除過濾情緒時,最後結果就是讓自己「混亂不堪」「焦躁不已」。 你總是為別人的事而忙、凡事非黑即白、對別人充滿期待、習慣找藉口、在意失眠嗎? 還是快樂而忙碌、可以接受灰色地帶、不過度期待他人、不拘泥睡眠長短呢? 前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。 日本精神科醫師西多昌規, 針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習, 從此,不再憤怒、恐懼、不安。 手機、網路、電視,是現代人離不開的生活必需品, 卻也成為我們的壓力來源! 你是否張眼起床第一件事,就是抓手機? 你是否看到未讀訊息,就控制不了雙手一定要點開看? 你是否覺得現代人各個都像未爆彈? 一有摩擦爭執就要比大聲,而為了捍衛自己的權益,就得「更大聲」的回應過去。 一切都在於「情緒」啊~ 請了解,情緒雖然是很個人的事,其實大多是對周遭人事物的反應。 尤其,現代人過度依賴網路、通訊軟體, 在主動、被動的接收到這些訊息時,除了關掉電視、電腦、手機,還能做什麼呢? 本書作者西多昌規為在大學醫院看診,同時投入醫學研究的精神科醫師、醫學博士。 他在臨床現場發現,情緒困擾對現代人生活影響的嚴重性。感情受挫、工作失敗、生重病、家庭破碎、失去親人……這些事,不是單靠時間就能修復的。即使是他自己,也常因為被病患客訴、論文打槍,與主管同事、學生間的人際關係而苦惱、受傷。 西多醫師想告訴大家:與其成日被他人左右情緒,不如學習讓自己不被影響…… ◆面對情緒,你可以……◆ ‧給壓力一個賞味期限:設定期限,盡最大的努力。不行,就勇敢放棄。 ‧你的正義感不代表一切:正義感因人而異,別讓你的正義感變成「對他人的仇恨」。 ‧想煩惱時,就盡情的操心:等到大腦裡出現其他事情時,就代表煩惱結束了。 ‧讓快爆炸的自己「臨停一下」:暫時放下不愉快的心情,專心當下該做的事。 本書特色 1. 日本精神科醫師西多昌規,首次針對「情緒」「放下」主題探討。 2. 28個日常練習,改變習慣、溝通、想法,不再憤怒、恐懼、不安。

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  • 放鬆之書:找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊 放鬆之書:找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊 瑪莎.戴維斯、伊莉莎白等 遠流 出版 2018/1/27出版

    洪仲清臨床心理師嚴選好書 一本搞定生活中各式各樣的壓力,資訊最齊全的權威減壓指南! 壓力,是現代人難以擺脫的陰影,而且時時刻刻包圍著我們。 你是否瞭解自己平時如何應對壓力? 又是否瞭解身心正發出哪些警訊?該如何有效對治? 壓力是日常生活的一部份,無論生活再怎麼規律、井然有序,還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力,人體會啟動「戰或逃」機制,假如長期處於這樣的備戰狀態,不僅精神上難以負荷,也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用,日積月累,滴水穿石,在你毫無心理準備的時候壓垮你。 本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫,根據多年臨床經驗,針對情緒、身體、飲食等各大層面,蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法,再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表,讓你在最短時間判斷壓力來源,擬定最適合自己的壓力控管計畫,找回人生的平衡,學習與壓力共處。 本書特色 ○ 長銷逾三十年的壓力管理經典 ○ 集作者二十多年臨床經驗之大成 ○ 全方位、跨領域的療癒全書 ○ 清楚易懂的練習指令與步驟,專業人士和一般大眾皆適合閱讀 ○ 內含「近期經驗一覽表」問卷,協助讀者鎖定壓力來源 ○ 分門別類,整理出不同方法的特色,幫助讀者找出最適合自己的減壓之道 ○ 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表 練習放鬆的好處 ●提高白天工作的注意力 ●緩和平日的身體不適 ●下班後釋放緊繃情緒,鎮定心神 ●改善睡眠問題,有效充電 ──全方位收錄── 【一般放鬆法】 綜合放鬆技巧 飲食與運動 【如何面對情緒與想法帶來的壓力】 面對恐懼感的應對技巧訓練 憤怒免疫訓練 【如何面對工作壓力】 工作壓力管理 設定目標與時間管理

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  • 夢想密碼【全新增訂版】:從壓力源頭清除成功的阻礙 夢想密碼【全新增訂版】:從壓力源頭清除成功的阻礙 亞歷山大.洛伊德 方智 出版 2016/5/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    成功率高達97%的美夢成真工具! 結合科學與靈性,實現目標和理想的不敗法則! 全球暢銷書《療癒密碼》作者25年磨一劍的最新力作! ★額外好禮!價值99美元、線上「成功問題探測器」程式,免費幫你解析問題根源! ★陳藹玲、吳若權、荊宇元、蔡佩霖、彭樹君、劉柳樺 激賞推薦! 你現在最想要什麼? 假如神燈巨人站在你的面前,保證幫你實現願望,10秒之內必須說出答案。你會許什麼願? 100人當中,有99人回答的是錯誤的願望! 因為他們連目標都設錯了。 本書作者的突破性發現能夠透過以下步驟,幫助你得到自己真正想要的人生: ★三種診斷方法,找出你人體硬碟中的「病毒」! 先找出妨礙你成功獲得自己真心想要的事物的根源問題,才能對症下藥。 ★設定「成功目標」,而非「壓力目標」! 你有沒有想過,為什麼你常常無法實現目標,或者目標實現後,卻發現跟自己的想像不同?也許是因為,你設定的是錯誤的、引發壓力的目標。 ★運用三大工具,從源頭解決問題! 包含能量手勢、改寫程式敘述句和心幕工具,直接進入潛意識處理阻礙你實現夢想的源頭問題,解除以恐懼為基礎的舊設定(研究顯示,恐懼被寫入我們的細胞記憶中,多數人無法只靠意志力關掉源於恐懼的壓力反應),重新寫入以愛為基礎的新程式。然後,你就能毫不費力地在人生的各個領域(健康、財富、工作、人際關係等)獲得真心想要的一切。 ◆成功案例: .有位女士住在洛杉磯,身兼三份工作,試過天底下各式各樣的成功法,卻依然不知自己問題何在。每個人告訴她的東西都不一樣,而她已散盡家財。結果,在使用本書的三大工具之後,她的收入增加了十六倍——不是百分之十六,不是多了一萬六千美元,而是十六倍。 .一位有巧克力、酒精、性、購物、肥皂劇等多重成癮問題的女士。她已接受治療多年,知道自己有多重強迫行為,也迫切想停止,卻找不到任何長期有效的方法。結果,在使用三大工具移除心中的恐懼程式之後,她的至少十二種成癮問題一一被療癒。

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  • 不讓情緒左右人生的用腦術:日本精神科醫師教你60種練習,鍛鍊大腦額葉,停止抱怨焦躁,遠離憂傷煩悶 不讓情緒左右人生的用腦術:日本精神科醫師教你60種練習,鍛鍊大腦額葉,停止抱怨焦躁,遠離憂傷煩悶 和田秀樹 時報文化 出版 2018/2/13出版

    甩開負面情緒,就從大腦下手! 提不起勁、心情鬱悶、牢騷滿腹……,原來是大腦讓你放不下、氣不停! 經腦科學與心理學實證有效的情緒失調解方大公開! 「是我脾氣不好」、「我應該要堅強一點」、「我怎麼能力這麼差」……面對生活中種種的挫折和壓力,你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法? 其實,這類的情緒失調,並不是你的錯,而是因為大腦會隨著年紀而萎縮,造成功能衰退所致。跟一般認知不同的是,IQ不會隨著年齡增長而衰退,EQ反而容易老化。掌管情緒的大腦額葉,位置相當於額頭的內側,它比大腦中與記憶、認知能力相關的部分,以及關係到體力的肌肉等,都還要更早開始退化。 然而,只要藉著改善額葉功能,就能保持平靜,更能強化腦力、激發創意,讓人生從黑白變成彩色。 本書作者從事精神科醫師工作逾30年,檢查過4千多名病患的大腦,對於腦部退化與認知能力、情緒控制力與身心健康等諸多層面的關聯性有深入研究。自己也長年力行各種讓大腦變年輕的方式,不論是外表或是觀念、想法,都讓朋友常常稱讚「感覺好年輕!」。書中透過60個實用的練習,詳細剖析大腦結構與情緒的關聯性,並說明如何從日常的生活行為改善額葉功能,讓習慣成自然,不但提升大腦和情緒處理能力,更能激發創意,也使人際關係大躍進。 讓大腦保持最佳狀態的方式 ●對既有常識抱持懷疑,隨時保持「事情真的是這樣嗎?」、「真是有趣的觀點啊!」這類的想法。 ●站著開會,或使用新的數位工具,體驗新事物,創造新體驗。 ●生活中不是只有工作,擁有一項讓自己由衷喜愛的興趣, ●每天吃200至300克的肉類,可預防大腦老化。 能強化額葉的生活習慣 ●刺激自己的「笑點」,多聽聽「不按牌理出牌」的有趣想法。 ●成為有獨道想法的「思想家」,而不是常識淵博的「知識人」。 ●運動(騎自行車、賽馬、打高爾夫球、跑馬拉松)與烹飪,都是很棒的頭腦體操。 ●偶爾改變通勤的交通工具或行走路線,閱讀與自身觀點完全相反的書籍,探索各種事物的可能性。

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  • 想太多也沒關係 實戰篇:人生幸福的思想指南! 想太多也沒關係 實戰篇:人生幸福的思想指南! 克莉司德.布提可南 大樹林 出版 2017/8/11出版 館主推薦:★★★★☆

    ★《想太多也沒關係》法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名,銷售突破100000冊。 ★《想太多也沒關係》韓文版,迄今銷售超過12萬本,目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 給在職場中不順利、在戀愛中受傷、為人際關係苦惱, 因想太多而厭倦人生的你,如何適應社會的聰明祕訣! 如果你對於《想太多也沒關係》深表同感, 那麼你一定能在《想太多也沒關係—實戰篇》找到解答! 看完《實戰篇》的法國讀者說:「如果能提早看到這本書的內容,自己的人生或許就能更早一步解脫痛苦。」 「我之前都覺得只有自己是個外星人,但我現在終於遇見與我『相同』的人了!」 以「總是想太多的人」為主角的《想太多也沒關係》一書深受讀者喜愛。在廣大讀者期待下,終於誕生了續集《想太多也沒關係─實戰篇》! 《想太多也沒關係》2010年於法國出版創下十幾萬本的銷售佳績;2017年3月於台灣出版,上市第1個月就榮登心理勵志類新書榜第1名。許多讀者都對於書籍內容感同身受而說出:「這本書根本就是我的故事」、「我終於遇到理解我的人了」。 身為心理諮商師的作者克莉司德‧布提可南在《想太多也沒關係》一書當中曾提到,全球人口當中約有15~30%的人為「精神層面過於活潑」的「大腦多向思考者」。同時作者也透過神經學依據在書中解釋這些「大腦多向思考者」為何總是想太多、與一般人有何相異之處。 《實戰篇》根據上千名讀者的反應和回饋,並以作者20多年的臨床治療經驗為基礎,提供這些「想太多」的人在職場、戀愛、人際關係之中的具體建議──例如:如何舒緩自己的情緒?為什麼自己那麼努力,在職場上還是受挫?在愛情中為什麼總是遇見水準低的人?自己最適合什麼類型的戀人?如何不再被人際關係所困擾?以及你認為自己不如作者所言:「智力高群」、「善良仁慈」……等質疑,作者都一一在書中詳細說明! 相信常聽到:「你想太多」、「你太敏感了」的人一定能透過本書學到如何讓人生過得更幸福。因為想太多而出現的各種苦惱和挫折,這本書都有解決辦法! ★本書案例 你是否也發生過以下的情況呢? 1.﹝職場生活﹞ ‧想太多的你總是非常努力,但卻得不到上司肯定 上司(一般人):克萊爾,我要給妳的屬下威廉升職,你寫一份有關他的工作績效給我。 克萊爾(想太多的人):沒問題,我明天給您! 上司:克萊爾,為什麼你沒有寫出威廉的工作績效,反而都是批評? 克萊爾:他今年的工作表現的確不好,幾乎每件案子都出包。 上司:妳不知道他是總經理親自聘用的嗎?現在要幫他升職,妳再重寫他的好績效。 克萊爾:但是,他沒有好績效。 上司:克萊爾,有時候能力不是最重要的,懂得應變才是。 克萊爾:難道要我做假嗎? 你因為不懂職場上的潛規則而感到苦惱嗎? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第三章。 2.﹝戀愛生活﹞ ‧想太多的你常常完全信任另一半,隱藏你的直覺 安(想太多的人):我男友說他已經和前女友完全結束,也不再見面了。但是我昨晚突然懷疑他說的話。我半夜三點到那女生家樓下,卻看到男友的車子停在那裡,所以我就在他的車窗前留下了一張紙條。隔天早上八點他打電話給我,說「事情不是妳想的那樣,都是因為前女友威脅我要自殺,所以我只好待在她的家裡。」 作者(一般人):那你相信他說的嗎? 安:當然! 作者:這簡直太巧了!我也跟你一樣遇到相同的事情!我男友告訴我他和前女友已經分得乾乾淨淨,但我就覺得怪怪的,想要確認一下。半夜2點,他的車就停在前女友家樓下。我跟男友說要分手,但他卻對我說,他前女友企圖自殺,所以他才逼不得已得待在那。這不是很不對勁嗎? 安:您說得沒錯,這聽起來真是不像話的辯解呢! 你是否總是全心付出你的愛,卻很容易遇人不淑? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第三章。

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