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中文書第三層

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  • 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 出版 2017/2/2出版 館主推薦:★★★★★

    暢銷150,000冊! 掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」; 2017誠品書店銷售總冠軍; 2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。 已售出中國大陸簡體字、韓國及泰國等版權。 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎?」 「你敢離開,我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事, 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃? 你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。 眼淚與憤怒,往往就是一種情緒勒索! 6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生! 情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。 ‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」 ‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」 ‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」 ‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」 以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

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  • 人生,一點也不BLUE:阿雜的事就用笑容迎擊吧! 人生,一點也不BLUE:阿雜的事就用笑容迎擊吧! Ning 悅知文化 出版 2018/9/7出版 館主推薦:★★★★☆

    Instagram熱門插畫作家.Ning首部圖文作品 我們就把這些拉里拉雜的事情好好打包,放進這本書裡。 放下了,我們才能自由飛翔啊~ 不要被一時壞成績、朋友的一聲抱怨,父母的一句嘮叨,就把自己Down到谷底。沒關係!就讓Ning與小藍背著你,聽聽我們的故事讓你開心一陣子 母湯再跟壞情緒相互傷害囉! →愛笑的人不是沒煩惱,而是遇到了事情,選擇笑著面對← 這次考試18分,哈,下次考回來81分。 爸媽希望我填這個科系,哈哈,找個時間好好跟他們詳談。 朋友到處說我壞話,哈哈哈,子虛無有的事別跟著亂。 喜歡的人不喜歡我,哈哈哈哈,下一個會更好。 未來很難選,哈哈哈哈哈,不難選怎麼叫人生? 哈哈哈大笑三聲,把氣充飽,就能再度迎向宇宙了! \插畫好友一起來支持!/ 第一次認識Ning是在2017年的文博會上,第一眼見到的是笑容滿面的她,給人一種滿滿的親切感與溫暖。 Ning的作品和她本人一樣,總能帶給大家充沛的能量,還能讓讀者會心一笑,就像是有個很懂自己的好朋友陪伴在身邊,與大家一同並肩走在人生的道路上! ──圖文插畫家.Mandie Kuo 一直有在關注Ning的圖文,很開心她終於出了第一本書了! 讀完這本書後,發現Ning有很多歷程與想法跟自己很像,因此,每段文字都能產生共鳴,感覺就像是「歐~原來也有人懂我心裡的秘密呀!」一起把內心的Blue分擔了,讓我更有力量繼續在創作這條路上前進。 這是一本每當需要力量或鼓勵時,能得到愛情上的支持與抒發的小書。 ──繽紛療癒插畫家.力恩君 Ning是個很有想法的小女生,總是可以用可愛的圖搭配溫暖的文字帶給讀者們滿滿的力量。 這本書講出了每個人都會有的憂鬱小秘密,和朋友間的矛盾、課業上的壓力、人際關係疏離等。Ning用自身經驗分享自己面對這些小煩惱時的想法,再為每個小煩惱加上可愛的插圖,令讀者們能帶上自身處境進而豁然開朗。 ──插畫家.右手超人 在看過Ning的新書之後,發現原來在青春裡,我們走的路都一樣,真希望能早一點遇見她! 不過,她都把心中的秘密寫在書裡跟你說了,我想你也應該要與你的秘密開始對話了,這應該很公平吧:) ──暖心插畫家.咻咻熊 ───|編輯推薦|─── 一本給年輕孩子們的可愛療癒圖文書。書中收集了讀者對Ning說過的悄悄話, Ning也分享自己的故事,企圖告訴大家,其實「我們都一樣」。 以自己、朋友、感情、家人、夢想來劃分,將那些難以啟齒的心事一次抒發,就像是朋友般地陪伴身旁,任何事都別怕,還有Ning跟小藍!

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  • 別讓你的世界失控:用智慧轉化負面情緒 別讓你的世界失控:用智慧轉化負面情緒 康薩仁波切 明名文化 出版 2018/9/6出版

    從心理學的角度分析: 憤怒是人類重要的核心情緒之一 它不單是一種心理經驗,同時也是一種生理經驗。然而,與憤怒一同活化的壓力反應只是為了迅速處理眼前威脅的權宜狀態,在理想的情況下,倘若威脅遠離,健康的生理回饋作用就應該啟動,幫助我們回歸憤怒前的生理平衡狀態。一旦這種平衡無法重建,過長時間處於易怒狀態與壓力下,就會對身心造成許多傷害與危機。 憤怒會改變人的認知方式 當處於相對和諧的狀態時,人的觀點與想法都會比較富有彈性與開放性。不過怒火一旦被點燃,取而代之的,就是非黑即白、你死我活的視角,以及僵化原始的行動方式——戰鬥或者脫逃。這些認知偏差和欠缺周慮的行動,往往帶來不甚理想的後果。 在現代節奏過快又相對複雜的社會中,壓力以我們難以想像的速度與方式充斥在生活中並不斷累積。不論是在個人的私領域中、在家庭,還是在高度競爭的職場、不同意識形態的團體,甚至是國與國、宗教與宗教間,處處都埋藏著由憤怒組成的大小未爆彈,只要稍一不甚,觸發後就是一場又一場的衝突。然而,在資訊時代,人人埋首於手機網路中,在極度缺乏自我觀察與面對面溝通的情況下,更是無力處理這類突發危機,不論它是發生在心中還是在現實的世界中。 繼《十四天克服你的焦慮》後,康薩仁波切與長庚心理醫師共同合作,再次為當代人切身的苦悶煩惱帶來睿智清涼的醍醐灌頂。不論是生命經驗的分享,還是對社會潮流鞭辟的觀察,輔以專業醫師現代心理學的佐證與詮釋,本書猶如一劑精準的藥方,讓我們了解憤怒,認識自己,同理他人,從此面對憤怒不再苦無對策,遠離負面情緒的傷害,擁抱自在快樂的人生。 亮點推薦 .一個人個性的形塑,是由許多因緣聚合而成,因此這種天性是可以改變的,當然也包含脾氣在內。易怒的習慣是後天養成的。 .世上大概百分之九十以上的憤怒都與我愛執有關。減少我愛執能讓我們過得更快樂、更平靜。 .真正的勇氣絕對不是將眼前的敵人一一殲滅;相反的,能夠拯救他人、利益他人,幫助他人、為他人服務,總是將自己擺在第二位,這才是真正的勇氣。 .不論對象是家人或其他人,如果想要幫助別人,我們首先都必須明白一個重點——先幫助自己,行有餘力再去幫助別人。因此,想要協助他人解決憤怒的煩惱,我們必須要先能掌握自己的情緒、控制自己的憤怒,如此才算具備能夠對他人伸出援手的最基本條件。 .無明是包含憤怒在內,一切痛苦與煩惱的來源,想要破除無明,培養智慧是唯一可行的方法。……智慧是一種很深的內涵,正確的智慧來自於理性的分析。當我們能夠藉由分析而達到全然理解實相的成就,那就是真正的智慧,這種智慧能夠從根本上徹底解決我們的無明。

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  • 心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習 心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習 陳嬿伊 三采 出版 2018/3/2出版

    ♥第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針♥ 面對人生「心好累」? 就是因為你「太努力」,人生才會失去意義! ※超值收錄 【心身壓力檢測量表】【腦力壓力紅綠燈APP】 自我判斷心理極限,從此卸下超載人生! 「你的人生超載了嗎?」 面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者, 精神科醫師陳嬿伊提出警訊: 「大家就是因為抗壓性太好,才會生病!」 本書針對各種「活得好累」的人生實境, 猶如面對面心理診療,馬上為你鬆開壓力死結: ✓我有時會莫名的胸悶、耳鳴 ✓我常常壓力大到睡不好,又噩夢連連 ✓為什麼工作愈忙,讓我愈來愈胖? ✓好不容易放假,我卻越休越累 ✓我不放心把事情交給別人,只好每件事都自己來 ✓我常常氣在心裡口難開,不知如何表達 ✓工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草 透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習, 替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停, 放過自己,讓生命的難題一個個成為過去…… 【壓力診療室】 Q。壓力大到睡不好,我該吃安眠藥嗎? A。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月,就要儘快就醫,不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的,要處理壓力根源才能改善睡眠。 Q。放假了,我怎麼還是覺得好累? A。過度抗壓的心態,會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態,而出現自律神經失調的症狀,像失眠、胸悶、疲倦等,這時若再不注意就會生病。 Q。為什麼我盡心盡力,別人還不見得買單? A。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到,可讓對方明白自己已理解他的期許與感受;在雙方理解的情境下去溝通,比較能替某些不適合自己的期待解套。 Q。為避免衝突,我不知該如何說出自己的想法? A。這時候要試著拋開你的疑慮,別擔心別人會怎麼想、怎麼看,把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法,即便是不同的見解,讓對方有機會去理解你,也讓自己試著包容別人不同的想法。 替超載的心理重擔按暫停, 救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。 本書特色 針對生理壓力/心理壓力/人情壓力/變故壓力, 本書為你一次解開人生所有壓力關卡──

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  • 好情緒‧空間整理術 好情緒‧空間整理術 種市勝覺 方智 出版 2018/9/1出版

    結合風水與密宗思想的情緒整理術! 透過整頓空間來改變思考與情緒模式,這套技術已幫助數千人改變人生! ‧家人之間的對話增加,感情變好 ‧成功脫離財務危機 ‧憂鬱症與恐慌症有所改善 ‧治好失眠問題,睡得又香又甜 ‧夫妻停止爭吵,避免以離婚收場 ‧小孩開始自己讀書 ‧拒絕上學的孩子願意上學了 你是否因為一點小事就焦慮不安? 是否不知道為何就悲從中來? 無法控制自己紊亂心思的人,請仔細看看身邊的一切! 你的房間是否堆滿物品? 衣櫃和抽屜是否雜亂無章? 家裡的玄關是否擺滿鞋子? 辦公桌上的東西是不是堆成好幾座小山了? 如果是這樣,會煩躁不安也是理所當然, 因為,你的情緒和周遭環境是連結在一起的! 每當聽到有人說:「我做什麼都失敗……」 本書作者、日本知名密宗風水諮商師種市勝覺都會建議:「你要不要試著改變一下環境?」 事實上,他這套以風水的方式整理環境、以密宗的方式整理思維的技術, 已經成功讓許多人的人生好轉! 想要改變自己,最快的方法就是改變周遭環境; 只要周遭環境改變了,你就能輕鬆轉化自己的想法與情緒。 ★從環境到心境的人生轉化整理術!菁華內容搶先看: ‧空間與臟器會產生共鳴 ‧影響人際關係的收納櫃整理法 ‧提升小孩學習力的兒童房改造法 ‧讓工作與人生陷入「將就一下」狀態的紙箱詛咒 ‧提升專注力的工作桌整理法 ‧運用密宗思想整理內在環境與情緒的10個習慣

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  • 情緒勒索:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?(全球暢銷20年經典) 情緒勒索:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?(全球暢銷20年經典) 蘇珊.佛沃、唐娜.費瑟 究竟 出版 2017/9/1出版 館主推薦:★★★★☆

    《商業周刊》第1553期精采書摘〈有條件說Yes,完美解套情緒勒索〉 一方想要凡事都依自己的方式,卻因此犧牲掉另一方的利益。 這種雙方力量的較勁,就是一種「情緒勒索」。 調整與摯愛之人緊張、有害的關係,從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。 ★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ ★領先全球提出「情緒勒索」概念,全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手段與對策★ 一段親密關係中有情緒勒索的要素存在,並不代表這段關係已經被判定為失敗,而是表示我們需要更誠實地面對,改正這種造成自身痛苦的行為模式,讓所有的親密關係都能回歸到更穩固的基礎上。 ——蘇珊.佛沃 面對情緒勒索,需要很大的勇氣,而本書,將會賦予你勇氣。 想想那些對你意義重大的人,是否曾這樣說過? 只要有任何一項肯定的答案,就代表你已經受到情緒勒索的折磨! l 施暴者 你不照著我說的進行,我就讓你日子難過! l 自虐者 你這樣做,讓我心裡很受傷。 l 悲情者 你不讓步,就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人! l 欲擒故縱者 你若可以幫我,我就會更愛你/我就讓你升職/你馬上就能拿到獎金。 但是「一個巴掌拍不響」,若你也曾有過以下任一種想法, 其實你正在訓練對方成為情緒勒索者! l 依賴贊同者 如果你不同意我,那一定是我做錯了什麼或是我哪裡不好。 l 爭論平息者 只要我保持平靜的態度,就不會惹你生氣了。 l 自責者 這一切都是因為我,才使你必須承受這些痛苦。 l 自我懷疑者 大家都說是我不對,或許真的是我反應過度了。 人與人相處,摩擦有時、爭吵難免。但「情緒勒索」中雙方力量的較勁,卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊! 蘇珊.佛沃博士於1997年領先全球,首度提出「情緒勒索」的概念,20年來拯救了眾多無助的人們。在本書中,她透過邏輯分析、詳細條列,再加上豐富的諮商案例,完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界,以及勒索的手段和解決的對策。 書中並提供實用的檢核表、簡單測驗、好用腳本、改變自我的重要步驟,以及一些無殺傷力的絕佳溝通技巧,幫助你調整造成痛苦的行為模式,讓親密關係回歸到更穩固的基礎上。

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  • 微笑面對無禮之人 用優雅四兩撥千斤,靠修養高度征服粗魯無禮之人 微笑面對無禮之人 用優雅四兩撥千斤,靠修養高度征服粗魯無禮之人 鄭文正 采實文化 出版 2018/9/6出版 館主推薦:★★★☆☆

    *韓國狂銷300,000冊,心靈勵志類暢銷NO.1* 一個真正強大的人,不是知道如何反擊, 而是擅長從容地以柔克剛, 用微笑,回應粗魯無禮之人, 用優雅,征服這野蠻的世界! 以行動證明,你跟對方不一樣。 為什麼那個人總是對我說這麼沒禮貌的話? 和粗魯人相處總是讓我傷痕累累,甚至對人生產生疑惑…… 有沒有什麼辦法,可以從容、堅定地讓他們知道:「不能任由你再這樣下去了!」 在韓國深獲好評的文化觀察者鄭文正,不時從媒體及社會上,看見言語霸凌、階級威壓等,種種令人感到心累的現象。她發覺當人們遭遇這種狀況時,不是據理力爭,雙方鬧到決裂;就是敢怒卻不敢言,隱忍到內傷。 鄭文正認為,其實還有第三條路可以選,那就是—— 提高個人思維、作為層次,用更高明的方式應對。 你應守護自己,不被劣質人際互動擺布,帶著信念,捍衛自我認同與自尊。 無論對方如何,你都能「不動氣地用簡短、堅定的口吻,點出對方的錯,表達自己的意見」。 本書在韓國出版後引起各世代讀者的廣大共鳴,除了創下狂銷三十萬冊的好成績,書中傳達給世人的處事態度更引發熱議,發揮了強大的號召力,成為一種社會現象。 ◎有些人際關係,光是維持表面上的和諧,就會耗費你過多能量 人的精力有限,比起正面思考,負面情緒將花去更多力氣。也許你也曾為了以下這些事,感到心累: .許久未見的親戚,一見面就是問:「找到工作了嗎?」「要結婚了沒?」 .工作時為求正確,再三確認內容,卻被同事酸說:「你的腦筋是不是不太好啊?」 .交際應酬被客戶開黃腔吃豆腐,為了保住業績與飯碗只好一再隱忍。 .搭計程車時,總是擔心會遇上愛爭論政治話題,或是一直逼問私事的司機。 .被不熟的人「指點」孩子該怎麼帶,連該不該幫小孩穿襪子都要插嘴。 ◎不讓粗魯無禮人得逞,能者會「有差別」地運用自己的友善 遭遇無禮對待,假如我們沒有及時做出反應,那些無禮的人就會因此獲得勇氣,繼續做出以為被容許的舉動。人際關係就像拳擊對練,量級差異太大的話,比賽就沒辦法繼續下去。因此明明是有理有守禮的你,若不能堅持立場制衡對方,等於是助紂為虐。 而那些粗魯的人,真的沒辦法改變嗎?韓國現代信用卡公司現在會教導電話客服人員:「性騷擾或口出惡言的客人先給予兩次警告的機會,如果不改正的話,客服人員請主動先掛電話。」更規定:「除了口出惡言和性騷擾之外,如果客人的言論涉及污辱人格或有威脅性時,客服也可以先掛電話。」這個政策成功使客服人員的離職率大幅下降,也為口出惡言的顧客帶來正面影響。他們發現,只要警告將會結束諮詢,很多人都會馬上改正態度。 ◎當別人用低下攻擊時,我們用高尚回應 高調制止怕被對方說不理性,婉轉的語意除了怕對方聽不懂之外,有時也覺得委屈了自己。為了順利結束對話,必須事先準備好應付的對白。例如對方說出自己完全無法認同的發言,但情況不允許爭論的時候,看著對方不帶情緒地說出「您會這麼想也是情有可原呢」、「原來您是這樣想的,我知道了」,就可以有效中斷對話。 而在你遇到鬼打牆的問題,不想回答,也沒有必要回答時,例如:「什麼時候要生小孩啊」、「有在存錢嗎」、「有弄早餐給老公吃嗎」,真的不想再回應的時候可以微笑著說:「這個部分我們會自己看著辦的。」重點在於不要因為每件事受傷,也不要被對方的步調牽著走。 本書特色 ‧跨越國家、文化、世代的共同現象,自我成長必修課題。 ‧感性描述親身案例與社會議題,引起廣大讀者群的共鳴好評。 ‧以細膩的文字修護每一個曾經受傷的心靈,化為你捍衛自我的力量。

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  • 孤獨管理:一個人一生最核心的課 孤獨管理:一個人一生最核心的課 王浩一 有鹿文化 出版 2018/6/8出版

    獻給每一位害怕孤獨的人,最有鼓舞力量的心靈備忘錄 ★孤獨,不可豁免,但可以好好管理它。 ★王浩一帶我們找出破解心境進化方程式 ★精神科醫師王浩威專文推薦 「這本書,可以說是他幽微卻強大地『自覺』,進而在考掘自己、理解別人、通透歷史之後,獻給每一位害怕孤獨的人,最有鼓舞力量的心靈備忘錄了。」——王浩威 「如果先預覽『孤獨地圖』,然後踏上人生發現之旅……或許,這也是個趣味辦法,可以學習孤獨、喜歡孤獨、運用孤獨,甚至,可以知道如何尋求他人協助自己『有一天』的孤獨。」——王浩一 青春孤獨、失戀孤獨、中年孤獨、初老孤獨、 失業孤獨、失婚孤獨、退休孤獨、失智孤獨、 美學孤獨、藝術孤獨、哲學孤獨、宗教孤獨… 孤獨,是一種能力,一個人孤獨,真好! 孤獨不是一種病,孤獨是人最本然的狀態;孤獨不是單身,人多不代表孤獨的美感就不存在。王浩一以數學家式的橫向思考,揉合哲學、心理學、歷史學、管理學、美學,甚至飲食學,用最全面的方式,為我們側繪孤獨物理與心靈的樣貌,為我們找到孤獨的最大公約數,為我們擘畫孤獨的心靈地圖,幫助我們勇敢迎接「第三次的出生」,找回自在人生。 第一次出生,是離開母親子宮; 第二次出生,是青春叛逆時期; 第三次出生,是學會進出孤獨!

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  • 平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學 平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學 丹尼爾.高曼、理查.戴維森 天下雜誌 出版 2018/3/30出版

    一心多用的分心年代 禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程 脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證 你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量 現代EQ情緒之父X腦神經科學權威 這是即將改變你生命的一本書! 有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控 東方智慧的心靈修鍊,啟動深層的大腦變化 禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力,但在其神秘的儀式或簡單的方法中,不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼?不能做什麼? 心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼,在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵;二十年後,他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵下,從倆人的禪修經驗出發,佐以大量的腦神經科學研究,萃取出禪修有益於廣大世界的價值,進一步提出禪修科學。 心腦相依,鍛鍊心就能訓練大腦 禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性,改變大腦的結構和功能,帶來長期深層正向的生命轉變,遠超越以往心理學所能想像 禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路 1.焦慮煩躁惱人的反應系統—受到壓力並從中恢復的迴路 2.提升專注力的神經迴路—禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣,減少分心散漫 3 強化照護他人的神經迴路—降低大腦受杏仁核的情緒劫持,發揮同理心與行動力 4.降低自我感,不被來去的念頭與情緒卡住 練心,應當如同練身 將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵 書中將引導讀者進入特定主題,從心智發展的方向如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等,一一解析禪修的實證效果,證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態;長期持續的練習更能提升我們內心素質,帶給人們真正長期的改變與助益。 大腦值得探索、人心可以昇華 我們不一定改變得了外界環境,但人人都能回到內心, 鍛鍊自己的心智,讓自己擁有面對世界的積極能量。

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  • 不被情緒勒索的51個方法 不被情緒勒索的51個方法 和田秀樹 三采 出版 2018/2/2出版

    看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本! 漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。 每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感, 而情緒的整理不在於消除它,而是不被影響。 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法,幫助我們先找出「容易情緒化的理由」,接著學會「整理情緒」,如果還是被情緒勒索時的「對應法」,最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾,學著理解才是前進的開始。 內容搶先看: 1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」? 2.是誰讓你不開心?一切都是「不想惹人討厭」? 3.為什麼總是接到吃虧的工作? 4.別人沒有義務要察覺你的心情 5.放過自己!人生的難度沒這麼高 6.你懂得說「不」嗎? 7.社群媒體是情緒勒索的根源? 8.你該擁有許多「心靈支柱」 9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始 10.不要模仿優秀的人,而是「情緒好」的人 11.誇獎自己,對自己施魔法 12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒

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  • 情緒致勝:感激、同理與自豪的力量 情緒致勝:感激、同理與自豪的力量 大衛.德斯諾 究竟 出版 2018/9/1出版

    專家公認!情緒科學實驗室認證!透過60個研究,應驗情緒就是成功的契機! 小心!意志力有額度限制!今天忍住不吃棉花糖,明天暴走狂嗑鹹酥雞! 掌握三種關鍵情緒,才能突破意志力瓶頸,取得致勝先機。 情緒會唆使我們,只求滿足當下的欲望?降低自制力? 情緒會欺騙我們,偏袒不正確的選擇?加深後悔程度? 理論上,我們該相信自己的理性,因為它會用意志力等策略做出合乎道德的選擇。壞消息是,理論和現實是兩回事,每使用一次理性分析,專注度與自制力就會持續下降,提高失敗機率! 心理學教授大衛‧德斯諾透過大量實驗與研究證實,並不是理性和毅力,而是感激、同理與自豪這三種親社會情緒,能輕鬆改變你的大腦思考模式,提升自制力,並建立更好的人際關係,與成功更靠近!甚至能傳染給別人,讓我們身邊的人也變得更好。 只要稍微調整一下,這些致勝情緒也能協助你和一位非常重要的人合作,獲得長期成功──這個人,就是未來的你! 〔感激〕 時時提醒我們重視未來的無限可能,克服自私誘惑,和未來的自己合作。 〔同理〕 加強自制力,使人心平氣和、減少鬥爭,幫助未來的自己。 〔自豪〕 提升個人魅力,輕鬆獲得吸引信任、追隨目光,與堅持到底的動力。

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  • 負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法 負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法 小田全宏 時報文化 出版 2018/8/14出版

    事情的發生沒有好壞之分,而是取決於大腦如何感受。 透過五種訓練、七大步驟, 把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」, 讓負面情緒激發正向改變。 每個情緒選擇,決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞,則來自於大腦產生的知覺反應。因此,只要改變大腦的使用方式,就能改變你的人生。 曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏認為,只要如訓練肌肉般持續鍛鍊大腦,就能讓大腦如你所願地養成好習慣,改變消極負面情緒的感知能力,也使正向情感變得更正向! 逆轉五種負面情緒的大腦訓練法-- ●憤怒:利用站在第三者角度自我觀察的「靈魂出竅法」、夾緊臀部就無法生氣的「瑜伽消怒法」……等,都能讓你不被憤怒綁架。 ●不得不做的義務感:微笑地告訴自己「來做吧!」,就能讓大腦愉快展開行動,讓不得不做的苦差事也能樂在其中。 ●後悔:我們總是浪費太多時間在後悔過去和擔心未來,以至於無法好好感受當下。用「就是這樣了!」法,讓自己不再被過去束縛;對於可補救的後悔,應立即採取行動。 ●不安:充分準備後,用「一切就順其自然」法忘記不安,或是將讓你感到不安的事情一一寫出來,整理出風險何在,以及自己能做哪些準備。 ●不滿:人的不幸,來自於看不見自己的幸運;之所以不滿,是不知道自己早該滿足了。要幸福,必先知足。 提升大腦和情緒處理能力的七個步驟-- 步驟一:瞭解理論──正確性很重要 擁有正確的知識與觀念,才不會走向錯誤的道路。 步驟二:實踐──要付諸行動才有意義 知道≠做到。知識如果不起身力行,學以致用,是無法發揮任何效果的。 步驟三:反省──實踐後務必檢討 在試著執行後,仍必須加以檢視,以確認當初的理解是否正確。 步驟四:再試一次──突破自我設限 能抱持不放棄、越挫越勇心態,並不斷反覆嘗試的人,肯定能突破瓶頸,並發現在那之後隨之產生的「愉快」。 步驟五:仔細體會──品味「達成目的」的愉快 在經過反覆的執行,終於達成目的時,要讓大腦仔細體會那種「辦到了!」、「我明白了!」、「原來是這樣啊!」的舒暢心情,也就是「愉快」。 步驟六:有意識地持續下去──即使失敗也無妨! 實際親自嘗試過,如果出現成效,或嘗到「原來如此!」的喜悅感,人們就會想一直持續進行下去。 步驟七:讓自己能在不知不覺中持續進行──受挫時也能重新振作 將挫折忍受力內化為自己的能力,持續到某種程度後,就能讓「勇於嘗試」變成習慣。

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  • 夢想密碼【全新增訂版】:從壓力源頭清除成功的阻礙 夢想密碼【全新增訂版】:從壓力源頭清除成功的阻礙 亞歷山大.洛伊德 方智 出版 2016/5/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    成功率高達97%的美夢成真工具! 結合科學與靈性,實現目標和理想的不敗法則! 全球暢銷書《療癒密碼》作者25年磨一劍的最新力作! ★額外好禮!價值99美元、線上「成功問題探測器」程式,免費幫你解析問題根源! ★陳藹玲、吳若權、荊宇元、蔡佩霖、彭樹君、劉柳樺 激賞推薦! 你現在最想要什麼? 假如神燈巨人站在你的面前,保證幫你實現願望,10秒之內必須說出答案。你會許什麼願? 100人當中,有99人回答的是錯誤的願望! 因為他們連目標都設錯了。 本書作者的突破性發現能夠透過以下步驟,幫助你得到自己真正想要的人生: ★三種診斷方法,找出你人體硬碟中的「病毒」! 先找出妨礙你成功獲得自己真心想要的事物的根源問題,才能對症下藥。 ★設定「成功目標」,而非「壓力目標」! 你有沒有想過,為什麼你常常無法實現目標,或者目標實現後,卻發現跟自己的想像不同?也許是因為,你設定的是錯誤的、引發壓力的目標。 ★運用三大工具,從源頭解決問題! 包含能量手勢、改寫程式敘述句和心幕工具,直接進入潛意識處理阻礙你實現夢想的源頭問題,解除以恐懼為基礎的舊設定(研究顯示,恐懼被寫入我們的細胞記憶中,多數人無法只靠意志力關掉源於恐懼的壓力反應),重新寫入以愛為基礎的新程式。然後,你就能毫不費力地在人生的各個領域(健康、財富、工作、人際關係等)獲得真心想要的一切。 ◆成功案例: .有位女士住在洛杉磯,身兼三份工作,試過天底下各式各樣的成功法,卻依然不知自己問題何在。每個人告訴她的東西都不一樣,而她已散盡家財。結果,在使用本書的三大工具之後,她的收入增加了十六倍——不是百分之十六,不是多了一萬六千美元,而是十六倍。 .一位有巧克力、酒精、性、購物、肥皂劇等多重成癮問題的女士。她已接受治療多年,知道自己有多重強迫行為,也迫切想停止,卻找不到任何長期有效的方法。結果,在使用三大工具移除心中的恐懼程式之後,她的至少十二種成癮問題一一被療癒。

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  • 假裝不緊張就贏一半:49招狡猾的心理學妙計,讓氣場瞬間秒開 假裝不緊張就贏一半:49招狡猾的心理學妙計,讓氣場瞬間秒開 內藤誼人 遠流 出版 2018/8/29出版

    膽小、怯場、沒有勇氣,是無藥可救的毛病嗎? 不!這個世界上沒有不會緊張的人, 牛頓、愛因斯坦和史蒂芬.史匹柏等名人據說都是非常膽小內向, 就連被稱為簡報高手的賈伯斯,也不是天生就有強大的演講氣場。 49招,經過MIT、史丹佛、哈佛商學院等世界名校實驗證明的心理學妙計 讓你懂得「假裝不緊張」,一切搞定! 在人群面前演講、向不認識的人搭話、和最喜歡的異性用餐時會緊張而無所適從,都是人類理所當然的正常反應。想要完全「消除緊張」是不可能的,你真正該學會的是,能夠在人前裝作若無其事的「演技」! 日本心理學家內藤誼人提供49招,經過MIT、史丹佛、哈佛商學院等世界名校實驗證明的心理學妙計,讓你在工作和社交場合都能如魚得水,過著圓滑人生! 緊張時別再只會深呼吸,還有更多一秒逆轉壓力的秘技! ◎關鍵時刻身上要帶「大筆金錢」 原理:有錢人效應,當身上帶著大筆現金時,會產生「富有、自信」的心理,感覺到自己變強、變高貴,進一步表現出大人物般的風範。 ◎消耗一點體力,讓自己略為感到疲倦 原理:隨著體力的消耗,人的思考也會變得比較不活躍,腦袋就不會胡思亂想,產生多餘的擔憂和緊張。 ◎想像自己是機器人,不帶「感情」地進行公務社交 原理:社交時若只著眼於「不想被討厭」、「一定要讓人印象深刻」,很容易會因為心累而表現不好;排除不必要的情緒,反而能維持效率和活力。 ◎設下時間限制,能看到「終點」就會感到愉快 原理:只要知道結束時間,就比較不會有壓力,因此對不擅長社交的人來說,能夠將「會面何時結束」明確化,就會輕鬆許多。 名人推薦 Ryan Wu吳冠宏(社群行銷專家)、方格正(華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士)、王永福(《上台的技術》作者、上市企業簡報教練)、瑪那熊(諮商心理師、婚戀平台愛情教練、GQ百萬人氣部落客)、鄭匡宇(激勵達人)──熱情推薦 每一招都能立即落地執行!即將面對人生中的關鍵時刻?花五分鐘翻一下這本書,你會找到最實用的行動指南!──Ryan Wu吳冠宏/社群行銷專家 本書試圖讓讀者接納自我的緊張。或許凡人都難免焦慮,但重要的是能夠正視,並透過不同的策略來管理焦慮。內藤教授根據研究及親身經驗,提供一連串的策略供讀者參考,或許有天你也能發展出屬於自己的錦囊妙方。──方格正/華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士 書中系統化整理了許多轉化緊張情緒的作法,讓你即使在緊張的壓力下,也能擁有更好的表現!──王永福/《上台的技術》作者、上市企業簡報教練 如果你是個容易緊張的人,別自責,因為你並不孤單:是人類都會緊張(只是別人讓你看不出來);如果你常因不安而錯過機會,別擔心,這本書將顛覆你的觀念,並用有效的技巧,將你從緊張地獄解救出來!──瑪那熊/諮商心理師、婚戀平台愛情教練、GQ百萬人氣部落客 如果能成功,「狡猾」一下又何妨?說巧不巧,我也是透過「狡猾」技巧克服上台緊張,甚至教人一開口就擄獲人心的人。我和作者都做到了,相信你一定也能做到!──鄭匡宇/激勵達人

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  • 童年的傷,情緒都知道:26個練習,擁抱內在陰鬱小孩,掙脫潛藏的家庭創傷陰影,找回信任與愛 童年的傷,情緒都知道:26個練習,擁抱內在陰鬱小孩,掙脫潛藏的家庭創傷陰影,找回信任與愛 史蒂芬妮.史塔爾 時報文化 出版 2018/3/20出版

    看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛,繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊 ★德國《明鏡週刊》暢銷書,蟬聯37週暢銷榜 ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ★AMAZON讀者4.5顆星好評 |「內在小孩」會影響成年後的我們,且影響力超乎你的想像| 你是否時常覺得自己不夠好,在情感或人際關際中感到不安,無法信任他人?或是每次一有狀況,就逃避、暴怒或只想討好他人?其實會出現這些情緒與反應,可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。 「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和,包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛,受委屈或傷害,都會深藏在我們的潛意識中,深深影響成年後的我們,在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。 那些於童年所獲得的正面感受,造就「陽光小孩」,代表幸福及喜樂;他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質;而負面感受則造就「陰鬱小孩」,我們的負面自我認知,連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上,將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。 |療癒內在陰鬱小孩,才能真正解決自己的情緒與人際問題| 沒有人擁有完美的父母與童年,所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說:「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句,慢慢吞噬掉你的成人心靈;或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智,掀起更大波瀾,你就必須好好照顧他,為他再次找到一個溫暖的家,。 本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學,從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發,幫助你理解心理的陰暗面,擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法;同時一步步調適心靈,喚醒內在的「陽光小孩」,以新的角度重新看待發生在自己身上的事,找到嶄新且有益的態度與行為方式,藉此形塑出更好的人際關係,進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生! 本書特色 1.透過陰鬱小孩與陽光小孩兩種模型,讓你完整認識自己的內在小孩。 2.了解自己身上曾經可能潛藏哪些傷,明白為何自己老是一再出現某些行為和情緒反應。 3.清楚自己慣用哪些保護策略(為了保護自己免於再次受傷)。這些保護策略,往往會對我們的人際關係造成大問題。 4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中,學習以新角度重新看待發生在自己身上的事。 5.透過26個練習,學習療癒受了傷的「陰鬱小孩」,釋放「陽光小孩」,將能化解所有的人際及情感衝突。

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  • 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 克莉司德.布提可南 大樹林 出版 2017/3/17出版

    ★法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名,銷售突破100000冊。 ★韓文版迄今銷售超過12萬本,目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 ★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家 暖心推薦 「我為何總是愛胡思亂想呢?」 對於每件事總是纖細敏感的你, 所有煩惱,都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」, 一旦你接受「自己很特別」, 幸福就會到來。 你常常被人說:「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎?你是否「腦袋總是轉不停,甚至夜深人靜時,這些『胡思亂想』還是不斷冒出來,讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮;對每件事都非常敏感;甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問:「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢?」 被譽為法國「國民心理師」的作者克莉司德‧布提可南曾表示,「想太多的你」只是與一般人比較不同,擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷了。克莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊,為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎,告訴我們為什麼你總是「想太多」?想太多的人與一般人有何不同?以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活出自我。 作者表示:「我想幫助這些精神層面相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的面貌,並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法,依然能夠好好的活下去。」 閱讀這本書的你,也將會成為書中的主角(也許你在看到這裡的時候,也會懷著「怎麼可能」的想法),作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多向思考者」。請按照頁數順序閱讀,展開認識自己的美好旅程。 試著想想看:如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷,這些觀念都是正確合理的話,那麼情緒與感情對我們來說,則會成為不受歡迎的負擔,由於過多的情緒會讓我們無法作出理性的判斷。但令人振奮的是,這本書告訴我們這樣的思潮正在改變!在思想與決策的過程中,我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色,幫助我們作出合情合理的選擇。 本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感?如何擁有良好的人際關係?如何融入職場的潛規則?如何找到適合你的另一半?如何和不同思考方式的朋友、家人、伴侶來往? 因為想太多而出現的各種苦惱和挫折,這本書都有解決辦法! ★本書案例 你是否也發生過以下的情況呢? ‧想太多的你總是能夠看到表面下的真相 (A和B一起去參加朋友的派對) A(一般人):真羨慕,那對夫妻好恩愛啊! B(想太多的人):但我直覺告訴我,他們其實根本就不愛對方。 A:你為什麼對事事都這麼悲觀啊? B:才不是,我發現他們整晚都沒看過對方一眼,也沒做出比較親密的舉動。 幾週後…… A:你知道嗎?那對夫妻竟然分居了!你真是烏鴉嘴耶。 B:唉……(沮喪中) 你就算預言了真相,卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。 ‧想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股 (A和B在咖啡廳) A(一般人):星期天,我要和保羅去海邊玩? B(想太多的人):聽說最近海邊風浪很大耶,會不會不安全啊? A:我們應該只會在沙灘上曬曬太陽,踏踏海浪而已。 B:星期天應該會很塞車耶,你們要不要找別天去啊? A:妳真的很煩,是不是不想我和保羅一起去海邊? B:沒有啊,我只是擔心你們@$#︿%&%*! 你的貼心建議是否常常被人誤解呢? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。

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  • 不被情緒綁架的日常:42則心理諮商師親授、天天都好用的情商升級指南 不被情緒綁架的日常:42則心理諮商師親授、天天都好用的情商升級指南 劍聖喵大師 高寶 出版 2018/3/21出版

    暢銷書作者李尚龍強力推薦必讀, 如果一定要選一本勵志書,這一本就是首選! 用科學的視角、心理學的技巧教你提高情商,在這個絕望的世界裡優雅的活著。 真正的自由快樂的人,從來不在情緒上浪費時間。 成熟並不是一個逐漸變得沉默的過程,善良不是對誰都好,更不是對誰都好得沒有底線。你需要的不是逆耳忠言,更不是澈底閉嘴,而是學會正確地表達自己的情緒。 【本書特色】 升級情商,只要跟著這麼做…… ★第一步:一開口就贏在起跑點,即便內心脆弱、情商低的人,也能先從「說話」表現EQ ★第二步:每個人聊天都是想「聊自己」,學會用聆聽征服人心 ★第三步:擺脫造成自己壓力的「努力感」,對於努力,最重要的一點是接納自己而不是逞強。 ★第四步:必須強化自己的內心才會成為優秀的人;唯有擺脫情緒綁架才能強大。 ★第五步:讀懂各種情緒、善用情緒、駕馭情緒。 【內容精選】 • 關於說話……真正的情商高手,不輕易讓人說「不」 所有聊天都是在聊尊重,掌握心理學說話技巧,讓情緒收放自如、讓對方敞開心扉的攻心說話術。 • 有效控制情緒,讓你的努力事半功倍 不要再糾結於「努力感」與「罪惡感」,真正的努力是發自內心,而非依靠意志力,無效的努力,總有一天會榨乾你的信心。 • 不是優秀了才強大,而是強大了才優秀 忍讓,換不來友善,所謂的友善,不是「求求你別打我」,而是「你敢打我試試看」。 • 所謂情商,並不是藏住自己的負面情緒 內心強大的人懂得與情緒做朋友,比起學會隱忍,更該學會如何表達憤怒。記住,正因你弱,才需要學會憤怒;感到恥辱,才有進步。

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  • 創作,是心靈療癒的旅程 創作,是心靈療癒的旅程 茱莉亞.卡麥隆 橡樹林文化出版 2018/7/14出版

    ★長銷不墜、長踞前茅!突破創作瓶頸的永恆經典★ ★熱烈迴響!全球數百萬讀者擁戴的創意魔法★ ──百萬暢銷書作者一致推薦── 「如果沒有這部作品,也不會有後來的《享受吧!一個人的旅行》。」 ──伊莉莎白.吉兒伯特(Elizabeth Gilbert)/《享受吧!一個人的旅行》作者 「書中話語字字屬實,令人感到自由奔放。在眾人的渴望之下,本書銷售驚人,同時深植人心。」 ──娜坦莉‧高柏(Natalie Goldberg)/《心靈寫作》作者 ▎經典增修‧獨家收錄 ◎國外二十五週年出版紀念序 ◎全球暢銷書《心靈寫作》作者娜坦莉‧高柏(Natalie Goldberg)特別推薦序 靈感究竟從何而來? 當作品被批評得一文不值時,該怎麼找回自信心? 如何療癒我們內在小小的藝術家,重新開啟創造潛力? ‧ 晨間隨筆+藝術之約:讓你的創造力重現生機。 ‧ 重視過程,而非結果:讓你學會珍惜錯誤。 ‧ 和自己內在受傷的孩子對話:你的心將重新得到安撫與滋養。 ‧ 不要為自己或作品打分數:別陷入自我批評的陷阱中,摧毀創意幼苗! ‧ 別輕忽宇宙的力量:這是能讓你突破瓶頸的重要指引! ‧ 創造力是人人皆有的本性:別再說自己沒有創意了,這只是害怕失敗的藉口。 本書是卡麥隆最真實的心靈札記,也是所有創作者最珍貴的參考書。她結合自己在創作這條路上遭遇瓶頸的經驗,獨創了十二週恢復創意的課程,讓禁錮的心重新釋放源源不絕的靈感。 此十二週課程皆有一個特定主題,討論在創作過程中最容易遇到的困難。經由作者的點醒和清楚明確的練習方法,往往能挖掘出你隱藏已久的心理障礙,讓你真實面對自己。此外,作者也在文中穿插自身和周遭朋友的故事,以時而幽默、時而自嘲、時而嚴肅的口吻,藉此同理及化解創作者身陷阻礙時的心情。 卡麥隆在每章課程結束後,會出幾道「作業」,要求學員拋開紙上談兵的理論,在生活中如實地去實踐這些心靈課業。令人驚訝的是,當我們跨越了侷限,療癒了自己之後,創意往往會在此時不請自來。

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  • 剛剛好的情緒界線 剛剛好的情緒界線 高田明和 方言文化 出版 2018/6/27出版

    【阿德勒心理學】教會你, 從「我」出發,劃出「界線」,與不安情緒斷.捨.離 大腦醫學博士給你,四大妙方+六個咒語+兩個動作, 隔離「情緒傳染」,找回安心感,永久免疫! ►►研究證實!台灣有4百萬人是高敏感族群 ►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群,都擁有「超級感應力+創造力」,卻也容易緊張、想太多、易受傷 「你也太敏感了吧?」 「會不會想太多了……」 「分明只是小事,幹嘛這麼認真?」 日常生活中,你可能經常聽到這樣的話並且深受影響,老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題,只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究,全世界約有15~20%的人屬於高敏感體質,也就是每5個人當中就有1個。 ★超乎常人的創造力和感知力 高敏感人擁有超乎常人的感知能力,以及與生俱來的特殊天賦,包括了── ◆靈敏的環境感知力 異於常人的敏銳度,能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化,甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到! ◆超強的創造力 心理學家認為,「創作」是應對情緒反應的一種機制,也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質,譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。 ◆情緒的高度覺察力 能快速覺察自己和他人的情緒反應,在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時,會有更明顯強烈的感受。 ◆精準判讀行為意涵 具有很強的直覺,能透視他人本質,迅速捕捉行為背後的細微原因,以及可能發生的後果,導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹,有時讓人認為猶豫不決。 ★易感染他人情緒,內心很受傷,經常孤獨 由於心思特別細膩,高敏感給人的感覺是「超龜毛」;感受力強,令人懷疑有點「神經質」;經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」;對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。 正因擁有靈敏的感知能力,時常接收了過多信息和情緒,讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累;對外在環境有很強的洞察力,不時會有焦慮感,以及顯現出獨特行為特徵,包括「陷溺情緒漩渦,無法自拔」、「凡事追求完美,自我苛求」、「習慣獨來獨往,人際關係更緊繃」。 ★逃離人際「情緒綁架」,盡情展現天賦才華 作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士,以自身專業和多年諮商經驗,提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。 包括了有-- ◆書寫「敏感清單」:可以卸下心靈的沉重負擔 ◆製作「心情字典」:建立情緒界線,博得好人緣 ◆熟記「魔法咒語」:帶來活力,打破困頓僵局 ◆設定「習慣動作」:安定緊繃情緒,擺脫思緒泥淖 此外,你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」,找到最能展現才華的舞台,以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。 譬如-- ◆社群網路的惡意留言,怎麼回應 ◆職場同事無理請求,如何拒絕 ◆對群眾說話的緊張壓力,怎麼卸除 ◆因疏忽而產生差錯時,如何面對 ◆沒由來的焦慮與恐慌,怎麼解決 本書特色 ◎醫學博士現身說法,從大腦科學&生理學剖析高敏感! ◎十個日常情境,輕易解套人際困擾! ◎4大妙方+6句咒語+2個動作,找回安心感,隔離情緒傳染,從此免疫!

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  • 人生何苦,差不多就好:34個情緒轉念,遇見更輕鬆的自己。 人生何苦,差不多就好:34個情緒轉念,遇見更輕鬆的自己。 心屋仁之助 楓書坊文化出版 2018/3/31出版

    ~失敗也無所謂,被討厭也沒關係~ 不為難他人,不勉強自己。 放下規則,讓心回到「差不多就好」狀態的短短提醒。 等到回過神來,才發現自己成了 溫柔謙卑卻筋疲力盡的濫好人? 孜孜矻矻的人、 腳踏實地的人, 還有濫好人。 上述的這些人,一定不能錯過本書。 也許當我們說,「那個人是個差不多先生」的時候, 會帶著有點貶低的想法。 但還是要建議大家:「來試著過差不多就好的生活吧。」 抱持「凡事都要盡善盡美」的生活態度, 也許會過得閃閃發亮,變成一個可靠的人, 但仔細想想,自己是不是被烙印在腦海中形象所束縛住了呢? 如果不努力地生活,無法成為對方心目中的理想,好像會產生罪惡感。 不過,世界上並沒有一定要遵循的生活方式, 在意他人評價,不說出真心話,不做自己想做的事,日復一日忍耐在心底。 接下來會發生什麼事呢? 著作銷售累積超過300萬本的心理諮商師心屋仁之助, 提出了「差不多就好」法則: ◎捨棄一切提升、改善生活的「反省」行為 ◎以「就是不想」為理由,拒絕別人的邀約 ◎不要以「有錢再買」為理由,要先買下來 ◎盡情地撒嬌、拜託、依賴,多多倚賴別人 ◎想做的事,就算毫無一分利益,也要去做 ◎如同「貓就活得像貓」,人也要活出自我 在「差不多就好的人生」中,重新體會到這個世界的溫柔。 讀過之後,心就會不可思議地變得豁達喔!

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