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中文書第三層

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  • 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 出版 2017/2/2出版 館主推薦:★★★★★

    「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎?」 「你敢離開,我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事, 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃? 你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。 6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生! 情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。 ‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」 ‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」 ‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」 ‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」 以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。 本書特色 ◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書,內容精準,又條理分明,書中的各個例子,更是讓我們讀來,每一則都心有戚戚焉。

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  • 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 克莉司德.布提可南 大樹林 出版 2017/3/17出版

    ★法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名,銷售突破100000冊。 ★韓文版迄今銷售超過12萬本,目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 ★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家 暖心推薦 「我為何總是愛胡思亂想呢?」 對於每件事總是纖細敏感的你, 所有煩惱,都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」, 一旦你接受「自己很特別」, 幸福就會到來。 你常常被人說:「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎?你是否「腦袋總是轉不停,甚至夜深人靜時,這些『胡思亂想』還是不斷冒出來,讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮;對每件事都非常敏感;甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問:「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢?」 被譽為法國「國民心理師」的作者克莉司德‧布提可南曾表示,「想太多的你」只是與一般人比較不同,擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷了。克莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊,為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎,告訴我們為什麼你總是「想太多」?想太多的人與一般人有何不同?以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活出自我。 作者表示:「我想幫助這些精神層面相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的面貌,並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法,依然能夠好好的活下去。」 閱讀這本書的你,也將會成為書中的主角(也許你在看到這裡的時候,也會懷著「怎麼可能」的想法),作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多向思考者」。請按照頁數順序閱讀,展開認識自己的美好旅程。 試著想想看:如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷,這些觀念都是正確合理的話,那麼情緒與感情對我們來說,則會成為不受歡迎的負擔,由於過多的情緒會讓我們無法作出理性的判斷。但令人振奮的是,這本書告訴我們這樣的思潮正在改變!在思想與決策的過程中,我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色,幫助我們作出合情合理的選擇。 本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感?如何擁有良好的人際關係?如何融入職場的潛規則?如何找到適合你的另一半?如何和不同思考方式的朋友、家人、伴侶來往? 因為想太多而出現的各種苦惱和挫折,這本書都有解決辦法! ★本書案例 你是否也發生過以下的情況呢? ‧想太多的你總是能夠看到表面下的真相 (A和B一起去參加朋友的派對) A(一般人):真羨慕,那對夫妻好恩愛啊! B(想太多的人):但我直覺告訴我,他們其實根本就不愛對方。 A:你為什麼對事事都這麼悲觀啊? B:才不是,我發現他們整晚都沒看過對方一眼,也沒做出比較親密的舉動。 幾週後…… A:你知道嗎?那對夫妻竟然分居了!你真是烏鴉嘴耶。 B:唉……(沮喪中) 你就算預言了真相,卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。 ‧想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股 (A和B在咖啡廳) A(一般人):星期天,我要和保羅去海邊玩? B(想太多的人):聽說最近海邊風浪很大耶,會不會不安全啊? A:我們應該只會在沙灘上曬曬太陽,踏踏海浪而已。 B:星期天應該會很塞車耶,你們要不要找別天去啊? A:妳真的很煩,是不是不想我和保羅一起去海邊? B:沒有啊,我只是擔心你們@$#︿%&%*! 你的貼心建議是否常常被人誤解呢? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。

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  • 別讓負面情緒綁架你 別讓負面情緒綁架你 胡展誥 寶瓶文化 出版 2017/6/28出版 館主推薦:★★★☆☆

    當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲, 你總是閃躲與忽視。 但你愈逃避,卻愈不安; 你愈否認,卻愈痛苦…… 你,可以從這本書開始改變! 你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己, 又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感? 其實,每一個負面情緒背後, 都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。 面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」: ‧你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來; ‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了安撫脆弱的自信心; ‧你討厭對方,是因為你在他身上看見你不喜歡,但自己也有的某項特質; ‧你覺得主管對自己有敵意,其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。 我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒, 但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠! 在華人文化中,為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,我們努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」,但我們只會愈煎熬,也會讓負面情緒在我們內心更壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲我們的身、心。 演講超過百場,擅長舉出貼近我們生活,且深具啟發性的真實案例,同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師,他提出不深陷負面情緒無底洞的方法,不是抵抗,而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習,去細細聆聽負面情緒背後,是不是曾有一個哭泣、受傷的自己?那麼,請給自己一份療癒内在傷口的機會,而當傷口癒合,你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。 專文作序 邱珍琬(屏東大學教育心理與輔導學系教授) 海苔熊(作家)

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  • 羅輯思維:我懂你的知識焦慮 羅輯思維:我懂你的知識焦慮 羅振宇 天下文化 出版 2017/4/24出版

    在知識爆炸、資訊過載的時代, 該如何化解深恐落後的焦慮? 你需要升級認知,完成思維方式的切換! 互聯網時代充滿了各種機會,只要有心,任何人都能發揮優勢,從群眾中脫穎而出。而唯一限制我們自由發展的,是認知能力。隨著世界愈來愈複雜,過去的思維模式已然失效,想要適應現在的新環境,就必須迅速更新自己的思維。 更新思維的關鍵,就在於升級自我的認知,從更高的角度去看事情。因為這世界上的真相,往往跟我們的想像有落差,唯有擺脫習以為常的觀念,全面轉換固有思維,提升自己的眼界與思考層次,才能跟上現在的環境變化、看清複雜的真相、做出適當的選擇,成為時代的跨越者。 放開「完全學會一件事才做」的想法,機會來自於先去嘗試 互聯網時代變化太快,每天都有層出不窮的新事物,在這種情況下,想要等到完全學會一件事才去做,根本是不可能的事情。面對各種瞬息萬變的抱持開放的態度,隨時調整自己的想法,你將看見更多的機會! 對「理所當然」保持懷疑,找出源頭的數據與資料! 人類文明的進步,來自前人知識與經驗的累積,但我們相信的「常識」不一定正確,而在這資訊爆炸的時代,生活中更充斥各種似是而非的觀念,像是許多人因為看過新聞報導空難,所以覺得坐飛機很不安全,然而事實上,人們被雷劈死的機率,是飛機失事的2.5倍。一旦停止隨波逐流,運用理性面對這世界,你將擁有更寬廣的視野! 「好的選擇」不求面面俱到,先求列出先後次序 每個人都希望自己為人處世面面俱到,但現代社會科技與資訊進步,選擇變得太多太多,一味期望做出「最好的決定」,只會讓人猶豫不決、一事無成。與其執著於完美,不如排出先後次序,仔細了解每個選擇所需要的代價,多害相權取其輕,你將做出更合適的決定! 社會在走,顛覆思維要有,本書不僅能幫助你將各種想法整合起來,更了解如何與知識焦慮共存,將種種壓力轉化為動力。即使面對困難重重的窘境,仍能視為與社會交往的機會!

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  • 煩躁時就去感覺腳掌心!讓日子煥然一新的50個微修行 煩躁時就去感覺腳掌心!讓日子煥然一新的50個微修行 草薙龍瞬 究竟 出版 2017/2/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    難受想哭的時候,請把注意力集中在其中一件事 「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」 踏進辦公室、打開家門、滑開手機,一不小心就被負能量攻擊…… 馬上進行「微修行」,當下刷新成輕快揚起頭的自己! 用50個微修行調整生活習慣,展開輕盈自在的人生! 職場、家中、通勤途中、咖啡館,任何「心靈練習場」都能有效運用! 每天都能實踐的「情緒微修行」清單 微修行25 用「飲料禪」一下子達到極樂心 泡完熱水澡,喝下一杯冰涼的果昔,大聲說:「太爽了!」 開一罐啤酒,咕嚕咕嚕痛快暢飲。 用吸管把養樂多一點一點吸入嘴裡細細品嘗。 微修行26 用「暖暖禪」一下子抱住幸福感 冬季的寒冷夜裡,先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。 然後走出門外感受一下室外的冷冽,再回屋內鑽入被窩中。 微修行27 用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋 在炎熱的盛夏,到室外感受一下:「這樣的天氣還真熱啊!」 接著,進入冷氣強勁的室內感受一下「啊,好涼快!」的感動。 我們的注意力常被多餘的「反應」奪去,過著漫不經心又一心多用的生活。 這是「讓自己集中意識」「使感覺更加敏銳」的心靈使用術。 排除雜念,以純淨的心靈專注於感覺之上,會成為一種終極的「快」。 練習專注在「快」,從最坦率的開心情緒開始,恢復有力量的自己。 「感覺」的微修行 ──心理壓力大時,正是練習「心靈使用術」的時機 「情緒」的微修行 ──使容易陷入憂鬱的生活變得「有張有弛」 「思考方式」的微修行 ──光是改變「使用的語言」就能讓煩惱消失無蹤 「意欲」的微修行 ──心情盪到谷底時,可以「試著做工」 運用書中的50個小練習,讓我們不論遇到任何事,都視為是對自己有幫助的經驗。 即使發生惱人的事,或遭遇苦難,也能告訴自己「這也是一種修行」! 不對日常發生的事件做出多餘反應,不沉溺在心理壓力與煩惱中。 進入一種不累積心理壓力、快速切換心情、懂得享受人生、提升做事速度、不被周遭牽著鼻子走的狀態。 將心靈用於對自己真正重要的事物上。

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  • 今天也是傷痕累累 今天也是傷痕累累 崔敏正 華翔文化 出版 2017/7/27出版

    即使受傷,也想成為更好的人 即使受傷,也要陪伴擁抱自己 即使受傷,也要懷著溫暖的心 你時常因為一個人而感到孤獨嗎? 對於心儀的對象總是保持距離,不敢靠得太近? 是否也希望有人能認同你原本的模樣呢? 內心傷痕累累,卻佯裝若無其事的你、 想要變得更好,卻強忍傷痛的你, 這些心思雪兔都曉得了。 希望當你有緣與這本書相見的時候, 能夠擁有些許「思索些什麼的時光」, 願你都能與有著一雙大耳朵的雪兔, 共同度過療癒的時刻。 ❀ 走進內心世界,安慰擁抱自己 ❀ 雪兔圖文創作以獨白形式訴說著內心隱密的故事,描述從生活的人際、親子、愛情關係衍生而來的各種情緒。例如,看到媽媽受傷而感到內疚不已:「媽媽對不起,媽媽不要變老。」第一次領到薪水,想起了爸爸辛苦的模樣;覺得自己渾身缺點,但你願意牽住我的手、說會留在我身邊,我是多麼的感激;時光流逝而喃喃自問:「我的生命是否也成長得如我的年紀一樣寬廣了呢?」……作者細緻的描繪內在隱晦幽微的情緒並將之釋放,給那些想變得更好,卻強忍傷痛的人些許安慰,用一幅幅插圖和細膩文字安慰受傷的心靈,達到撫慰效果,引起內心共鳴。 本書每則主題開頭都有雪兔穿針引線,以彩頁呈現散文故事內容,對於讀者而言是很好的指南。即將闔上此書的時候,雪兔也會告訴你:「辛苦了!我也是、你也是。」「一直以來你都做得很好了!」 日復一日,我們被許多生活大小瑣事追著跑,即使如此,仍需要細細感受那些被忽視的情緒。放心地跟隨著雪兔的步伐吧,你將被引領走入心的世界,獲得勇氣和慰藉。本書末尾更附有雪兔空白著色畫,讓讀者可以盡情揮灑塗鴉。 ♥ 面對內心傷痕,最終會治癒自己 ♥ 雖然偶爾感到生活是珍貴的,但更多的是平凡無趣的日常。縱使網路社群軟體看似有不少朋友,也會趁閒暇時進行娛樂活動,卻在獨處之時,無可避免的思索生活的意義:「那個,我到底在做些什麼,這樣過日子有什麼意義呢?」那些不曾抹去的傷痕情緒,若是以一句「沒關係」來刻意壓抑,終有一天會向自己排山倒海而來。因此,當我們被工作、朋友、生活責任圍繞之時,透過本書,你能夠在時光縫隙之中慢下來,傾聽內心、自我對晤,最後你將發現,當你願意面對內心傷痛、接納情緒,最終將會治癒自己。

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  • NLP心腦迴路重塑,擺脫情緒綁架 NLP心腦迴路重塑,擺脫情緒綁架 王紫光 世茂 出版 2017/7/4出版

    「是什麼決定我的人生?」 「為什麼我會這麼負面?」 無論你的記憶多麼痛苦,但正確答案是:大腦塑造的習慣。 也就是說,如今困擾我們的心理傷痛,是大腦想像出來的, 這使我們有機會重新設定情緒。 三十年專業醫師生涯,作者面對病人負面情緒的傷害,藥物解決不了的困擾,成功運用NLP神經語言學技巧,四個步驟解決求診十大情緒問題!

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  • 情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法 情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法 西多昌規 今周刊 出版 2017/5/25出版 館主推薦:★★★☆☆

    「我剛剛是不是講錯話」 「一定是我不夠好」 「我做什麼都不行」 我們都要這樣為難自己嗎? 一踏進辦公室,「焦慮」如影隨形, 更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。 於是,你不斷催眠自己, 樂觀、積極、正向, 但再多的努力終顯無用, 你仍無法擺脫那個討厭的自己。 日本精神權威西多昌規醫師告訴你, 從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒, 唯有了解焦躁不安的「根本原因」, 才能擁有穩定積極的美好生活。 44個身心科專家都在偷偷用的方法,簡單有效,完全顛覆你的既有認知! .為了開會報告緊張不安,深怕一開口不輪轉? 西多小祕訣:做點小活動有效提升血清素減緩不安,例如:開會前打開word或excel的新檔案;丟掉幾張不要的廢紙等。 .被龜毛主管「釘」,氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌? 西多小祕訣:將怒氣控制在一定範圍,不抗拒怒氣,例如:告訴自己無法如願以償是正常的,他如果講理就是天下紅雨了,以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣,找回自己的理智。 .費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期? 西多小祕訣:與他人抒發情緒,請用「洩氣話」代替「發牢騷」,例如:「倒楣透頂了,為什麼要跟豬隊友一起做事!」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了,看來我還是經驗不足!」以這種方式說出內心的沮喪,更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。 .小心謹慎還是做什麼都不順? 西多小祕訣:煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野,不如將低潮視為上天賜予的「假期」,抽離困境好好休息,停止無謂的瞎忙,才不會落入偏執的處境,越做越錯。 本書特色 1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分,接納自己,不再「被困」! 2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實,找到「無能為力」以外的開心泉源。 3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」,讓能量投注到真正重要的事情。 4. 人人做得到,簡單而有效的方法,讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out!

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  • 修練脾氣 修練脾氣 張為之 悅讀名品 出版 2017/6/21出版

    現代社會,變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多, 我們更應細心注意做到不生氣、不發火。 發脾氣,是一種氣急不滿情緒的失控。 發脾氣是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。 每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由, 而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。

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  • 走出情緒:易經教你學自在,練放鬆,甩壓力 走出情緒:易經教你學自在,練放鬆,甩壓力 林春文 博思智庫 出版 2017/7/3出版

    這本書,寫給太努力的你 五千年的《易經》智慧,看清人生一切煩惱 「這麼神奇?」沒錯! 讓《易經》大師告訴你,鬆綁自己,其實易如反掌 林春文教授,鑽研易經數十載,時常受邀演講,座無虛席廣受專業人士與學子好評,已出版多部《易經》相關學術著作,引起兩岸熱烈迴響。 本書以《易經》研究為基底,結合自身豐富人生經驗,深入淺出闡述生命哲理,更應用自然花波(花精)配方,療癒身心情緒,到達平衡輕盈的境地。 ●進退得圓,急緩得鬆──讀《易經》學鬆綁 ★覺得停滯 「我被困住了!不知道該怎麼繼續走下去?」 「生活中處處碰壁,看不清該往哪裡去?」 當覺得人生停滯、沒有方向 易經說:「時止則止,時行則行,動靜不失其時,其道光明。」 所謂困境,大部份是思考上的限制,認清自己所處的位置,解開思慮中的框架,其實世界依然海闊天空。 ★覺得痛苦 「我已經在痛苦了,哪還有心思去想有的沒有的?」 當你覺得痛苦難過,無法思考 易經說:「陷必有所麗,故受之以離,離者麗也。」 陷溺泥淖之中的我們,更有時間好好思考。不要忘了,當我們在脆弱期間,反而更有機會意識當下的身體、情緒、自己,啟動轉念。 ★覺得壓抑 「壓力太大了,好想放棄!」 「現在的生活不是我想要的,什麼時候才能解脫?」 當覺得壓抑、緊繃,承受不住的時候 易經說:「易有大恒(太極),是生兩儀。兩儀生四象,四象生八卦。」 太極週而復始,往復循環,連結過去、現在、未來,不管前方如何變化、腳步如何蹣跚,路永遠在那裡,又何必過於擔心? 急緩得鬆,是危機也是祝福 ●透析本命,導入花波學,翻轉身心輕靈的關鍵力量 你可以看不懂卦爻之象,卻不能不知道趨吉避禍的應對之道! 種種障礙、病痛都因阻滯而起,壓抑的情緒往往會把自己逼向死胡同! 針對《易經》九種人格類型,利用出生年份檢視生命卦,瞭解自身性格盲點之外,即能得出專屬個人的療癒花波,啟發關鍵作用。《易經》點評提醒,是心靈的糧食;「花波學」是智慧餽贈,自然的治癒方法,結合兩者,一方面舒緩神經,鬆懈深層的壓力,一方面有助排解困頓,身心靈平衡,帶來真實的平靜與順遂。 跟隨《易經》與花波的自然引導 學自在、練放鬆、甩壓力 解決日常的困境,使身心輕靈的關鍵力量 本書特色 ★深入淺出,解析《易經》五千年的哲理智慧,一看就懂! ★人生的重大困頓一網打盡全收錄,你需要的答案,都在這裡! ★收錄「本命卦速查表」,只要利用出生年份(西元),立刻得知你的卦象分析、專屬療癒花波配方! ★職場、感情、健康,全方位解析本命卦,知命即能轉命,解決日常的困境,學自在、練放鬆、甩掉壓力!

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  • 親愛的,你今天快樂嗎?拋開焦慮、疲倦、憂鬱,當自己的心理醫師 親愛的,你今天快樂嗎?拋開焦慮、疲倦、憂鬱,當自己的心理醫師 游乾桂 時報文化 出版 2017/4/18出版

    寫給「忙無止境」的現代人: 親愛的,讓我們試著停下腳步、放慢速度, 回頭看看,快樂一直在你身邊。 【游氏醫心藥帖】 ✿ 忙 的真實價值,是為了「偷閒」。 ✿ 時間 原本就是一種決定,決定做對的事,就不會做錯了。 ✿ 寬恕與快樂 息息相關,它是開啟快樂之門的鎖匙。 ✿ 一般人習慣活在未來,如果永遠忙著未來的事,人生只成了一種應付。 ✿ 真正的平靜 是知道自己的「要與不要」,並且享受自己的生活。 工作,絕不是生活的唯一;賺錢,也不是生存的目的。 「健康」和「快樂」才是人生的優先順位。 醫心作家 游乾桂,教你擺脫社會框架,回歸自我,重新體認生活。 5個小方法讓你得到快樂好簡單: 1.要「健康」 放慢生活腳步,休養生息才有續命的體力。 減少工作量、多餘的慾望、不必要的投資,身體就能健康。 2.要「轉念」 單純的人擁有比較多的快樂,他們懂得在生活中找尋快樂的因子, 快樂與不快樂本是同一件事,懂得轉念,即使苦也能樂了。 3.要「創造時間」 工作忙碌不是藉口,忙碌的唯一宗旨就是:偷樂子, 明天能做的工作不一定非得今天做,累了就該偷閒喝杯咖啡,時間自己創造。 4.要「美好生活」 美好生活是找到生命的意義, 只要知道自己的「要」與「不要」,就能享受生活的美好。 5.要「有一點點錢」 如果人生中只有努力工作賺錢,那頂多只稱作「有錢」; 有健康、快樂的生活加上口袋裡有一點點錢,才叫做「富有」。 付出一些小錢就能幫助他人,那才是錢的重要使命。 游乾桂老師以精闢的文字當作藥引,導入你我的內心;他運用獨特的心理學眼光,從那些我們習以為常的日常狀態提出疑問,讓人自我思辨,在文字與內心的一問一答之間,幫助你找回生活該有的節奏;你會明白,偶爾地放慢步調、尋找生活曼妙一點都不難。

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  • 看不見的更重要:面對恐懼、消除不安,改變四萬人的奇蹟掃除術 看不見的更重要:面對恐懼、消除不安,改變四萬人的奇蹟掃除術 船越耕太 一起來出版出版 2017/7/19出版

    那些看不見的陰暗角落,代表了你的內心。 擦拭這些地方,就是擦拭你的內心。 ❚ 重新發現珍貴的事物,修補重要的人際,接納真正的自己 ❚ 當你開始專注打掃,人生就會慢慢變好 在「不想看見的地方」、「不想看見的物品」裡,存在著我們潛意識裡無法釐清的情感。 因為不安與憂慮等感情的阻礙,所以我們刻意只看表面。於是,在平時意識不到的地方,會漸漸堆積汙垢、囤積物品。 這些隱密的地方及不想看見的地方,隱藏著對過去的不滿、對未來的不安。 ──藉由打掃看不見的角落,不願正視的心結也會隨之解開。 ──藉由打掃討厭的地方,莫名的自我厭惡感也會隨之消除。 透過打掃能夠面對自己,學會「做自己就好」! 不過分在意他人、也不苛責他人,日子過得無壓力、無負擔。 善待生活的空間,讓人生閃閃生輝 ◆一日3秒,持續21天,從自己喜歡的地方開始 ◆以滿足自己為目的,不是為了討好別人。 ◆斷捨離、極簡不代表美學,被心愛的物品圍繞也很棒。 ◆零亂、整齊各有優點,不要事事追求完美,東西擺歪一點,反而更有人緣。 只用一塊抹布,就讓營業額增加150%?!奇蹟掃除魔法首次公開 ◆紐約市將地鐵的塗鴉清除後,大幅降低了75%的犯罪率 ◆前一晚將飯店房間弄得亂七八糟的職棒選手,隔天的安打率會降低 ◆油膩髒汙的水槽經由專家清理之後,餐廳的營業額立刻提升150% ◆刷洗滿是水垢的馬桶水箱後,和叛逆期兒女的相處漸漸變得融洽 ◆打掃玄關改變場所氣氛,客戶自然而然地增加了

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  • 情緒失控:如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈 情緒失控:如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈 片田珠美 世茂 出版 2017/7/4出版 館主推薦:★★★☆☆

    自我評價過高、否認現實、自認受害者、嫉妒妄想、強烈的特權意識…本書詳細收錄各種情緒失控者的心理狀態,分析形成原因及如何對應。 大多數突然情緒失控的人,深信自己受到某種「委屈」,即使事實並非如此。 幼兒時「無法忍耐」的小孩,成人後容易帶有「缺乏耐性」的特質。 「缺乏耐性」的傾向愈明顯,愈無法克制自己的情緒,容易衝動,只要一不順心就會表現出不滿和憤怒,社會上的許多事件也由此而生… 「正因人們希望避免情緒失控,更應該正視自己內心所充斥的各種情緒,分析原因。最重要的是,承認負面情緒,並勇於面對。」──日本知名精神科醫生片田珠美

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  • 人生很長,想要好好在一起:情緒不被牽著走,掌握幸福主權的43堂心情表達課 人生很長,想要好好在一起:情緒不被牽著走,掌握幸福主權的43堂心情表達課 石原加受子 八方 出版 2017/4/24出版

    當我找回真正的自己, 我們在一起一定會更幸福! 日本著作累計突破100萬冊 療癒系心理諮商師 石原加受子 作品 總是害怕別人生氣而隱藏自己,叫自己忍耐就好! 其實隱藏憤怒的情緒,長久積累下來,怒火還是會大爆發! 本書作者石原加受子擁有多年臨床心理諮商經驗,提倡「自我中心心理學」,在家人之間、情人、朋友、同事面前,都需要好好表達自己的心情,而不是一再隱忍、或是被牽動情緒而引發衝突。 某個人、某句話、某個片段 讓你流淚不止 想要原諒,卻放不下 惶恐不安,害怕遭受控制 不斷隱藏自己,只為獲得表面的和平…… 你的心,其實已經傷得很重…… 其實,好好在一起不難 掌握幸福主權的,從不是別人,而是自己 許多受傷的人際關係背後 都隱藏著好好在一起的渴望 明明想和諧相處 為何對方總是不懂自己,爭執不斷? 因為「以他人為中心」的思考模式 使意識都集中在對方身上 自然會由責備對方的角度表達情緒 使關係產生摩擦 真正快樂的人,擅長將意識放在自己的身上 真正滿足的人,專注於感受表達自己的情緒 恐懼、不安、內心的傷痛、無法放下的憎恨, 只要願意重視自己,表達出自己的心情,就能療癒負面情緒,讓自己活得自信,活得像真正的自己。 請相信自己,才是讓自己變幸福的那個人! 43個「以自我為中心」的思考法 讓情緒不被他人牽著走,表達自己的心情和想法,才能擁抱幸福人生 ‧「他很可恨」、「我很傷心」哪個重要: 轉移意識,釋懷恨意,憐惜受傷的自己 ‧不要隱藏自己是「膽小鬼」的事實: 好好正視不安,才能開始勇敢 ‧為什麼「大家都在欺負我」: 自認是「犧牲者」,讓你忽略了身邊的善意 ‧試著把壓抑的情緒說出來: 無論對方接不接受,表達的滿足感才是關鍵

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  • 減壓,從心開始 減壓,從心開始 諾曼.萊特 宇宙光 出版 2017/4/28出版

    追求放鬆就難以獲得成功? 其實找到減壓之道,才能開創高效益的成就與生活。 我們的生活充滿壓力源, 不良壓力的來源往往難以根除, 因此我們需要改變的是我們的反應。 循著書中的減壓途徑,我們便能找出健康方式, 逐一處理生活中不得不面對的重擔。 諮商大師從心靈健康的角度, 幫助你減輕生活焦慮,提升活力與喜樂! 這本書要祝福你從壓力的困縛中解脫, 重新邁出正確步伐,對未來充滿期望與信心。

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  • 疾病是心念的投射 疾病是心念的投射 吳青璉 華志文化 出版 2017/6/6出版

    疾病只是月亮的影子,因此,要處理的是造成陰影的月亮,也就是「心念」,而不是影子本身。 生命裡所有事物的發生都是經由你的 「心念」 所創化出來的 「疾病」就是你戴著有色眼鏡所投射出來的結果反應。若是對於所看到並賦予的想法越強烈,內心思維的複雜度就越高,對身心靈的影響也就越大,再加上每個人對世界各有不同層次的理解,所看到的世界也會不盡相同。 簡單的說,疾病就是生活中的在意、情緒、壓力、恐懼、不安全感等…所累積成的垃圾(障礙),因為身體無法負荷和處理,所以形成了阻塞。 本書特色 一本可以檢視並且防範疾病發生的健康工具書,因為每個疾病發生背後都有其心靈受到創傷的原因。

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  • 別用生氣懲罰自己:12堂課讓你學會不生氣 別用生氣懲罰自己:12堂課讓你學會不生氣 汪建民 風雲時代 出版 2017/5/10出版

    不景氣人就容易火氣?不公平讓人很有怨氣? 別人有選擇障礙,你是情緒控制障礙? 生氣就中計,氣死沒人替,遠離暴怒人生,別用生氣懲罰自己! 十二堂課讓你學會不亂生氣,只有元氣! 生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己! 人活一世,肯定會遇到各種各樣的情況,其中肯定會有讓人感到煩惱和生氣的事情,這是生活的常態。很多人在面臨這樣的情況時,常常會顯得非常低落,甚至手足無措生悶氣。這樣做其實是很愚蠢的。不管什麼時候,不管面臨怎樣的情況,只要始終保持微笑,就一定能夠找到屬於自己的快樂。到那時,你也會發現:微微一笑,快樂有時就是這麼簡單。 哲學家蘇格拉底說:「生氣就是在用別人的錯誤懲罰自己。如果不能包容、時刻去計較,為了各種矛盾和錯誤而煩惱,那麼同時是在懲罰自己。如果每天都要為了那些小事跟自己較勁與生氣,又如何能夠得到快樂和幸福呢?要知道,寬容大度是在原諒別人,同時也是在善待自己。 聖嚴法師說:「只要自己的心態改變,環境也會跟著改變,世界上沒有絕對的好與壞。」 對於我們而言,當面對同樣的一件事情的時候,不同的人會有不同的心態表現,這些不同的表現往往就會造成不同的心理感受。但是,不管面對什麼事情,如果我們能夠改變當時的一種不好的心態,轉而用一種積極的心態的話,那麼,種種的不快樂就會煙消雲散。 歌德說:「人之所以幸福,是因為他的心靈感到幸福。樂觀的人終將成就樂觀的人生,悲觀的人只能躲在歲月的角落裏偷偷地哭泣。面對人生,我們所能選擇的就只有樂觀。」 本書以生活為主線,以勸勉和指導人們擁有一個身心健康的身體為目的,從十二個方面來解讀調節情緒的方式和心態。書中既有名人的點評,也有常人的見解,並且事例貼近現實,相信一定會給易生氣的人帶去一劑心靈良方,也衷心希望本書能成為讀者生活中的良師益友。

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  • 不生氣的勇氣:憤怒於事無補,掌握情緒才能贏得逆轉! 不生氣的勇氣:憤怒於事無補,掌握情緒才能贏得逆轉! 津良智 世茂 出版 2017/3/3出版

    日本狂銷920,000冊! 亞馬遜書店讀者5顆星盛讚! 漫畫圖解情緒領導術 超越阿德勒心理學的好情緒哲學 沒有你的允許,誰也無法惹你生氣! 聰明地選擇情緒,開拓職場可能性。 跟著本書進入領導者學院!工作與人際關係都不煩躁,便可事事順利! 新甜點發表會負責人的千夏。 面對從天而降的機會,雖然鬥志滿滿, 但她分配到的下屬卻是態度輕浮的年輕男組員、工作效率極差的女組員、驕傲的資深組員。 千夏常為了這些人發怒, 不過,只要學會不生氣, 這些煩燥的心情就會一掃而空, 使這群烏合之眾變成精英團隊! 不生氣的技術大公開 分辨可變與不可變因素:過去的事情已無法改變,但自己的處理方式與未來是可改變的。與其一直為下屬犯的錯誤生氣,不如提出具體指示,做出後續處理並機會教育。 記錄自己的生氣模式:只要自己生氣了,就記下生氣原因、時間地點、生氣時的言行、希望對方做到的事、生氣的後果、當下的自我感受、怒氣的強度……定期回顧此記錄,你會發現更好的處理方式。 找出第一情緒:生氣並不是第一情緒,在生氣背後有更深層的原因,可能是失望、焦躁不安、緊張等,請找出這些第一情緒,確實的向對方傳達,而不要以生氣的方式模糊焦點。 萬事順遂的三原則:重視生命與時間,不要花時間生氣;人生不如預期反而有趣;不成功至少能成長。 不生氣的表達方式:在對話裡放入四大要素:具體點出問題所在、具體說明事件造成的影響力、表達自己的情緒、表示尊重。讓你不生氣也能清楚傳達想法與感受! 脫掉價值觀的眼鏡:有時生氣的情緒來自你的成見,例如:某某人就是不負責任、這一定是某某人的錯。這些成見讓你看不清事實,怒火便延燒。若勉強別人來配合自己的價值觀,也會造成怒氣,但是自己的價值觀不一定是正確絕對的。

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  • 不焦慮的練習:告別不安與混亂,關鍵時刻更從容的處世哲學 不焦慮的練習:告別不安與混亂,關鍵時刻更從容的處世哲學 森下裕道 台灣東販 出版 2017/2/24出版

    如果那時候不要緊張就不會說錯話了! 如果能更有勇氣一點就可以交到更多朋友了! 如果那時能放鬆心情就不會忘記答案了! 你是否曾經有過這些想法呢? 是否曾覺得容易緊張的自己壞了許多好事呢? 緊張、不安、容易動搖、容易焦躁, 想要更順利地與他人交談、真希望在大眾面前也能侃侃而談! 本書正是獻給為此所困且想要改變的你! 透過「舒展身體」、「轉換觀點改變心境」、「調整說話的方式」、「跟著書中的訣竅踏出步伐」、「鎮定心神的方法」、「好的自我想像」、「觀察對方」等大原則,就會發現原來擺脫「容易緊張的自己」一點也不難。只要不再緊張,不管面對什麼樣的大場面都能自然地面對,也就更能把握眼前的機會了!

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  • 救救我的壞脾氣【套書:《當時不生氣就好了》+ 《給我記住》敢言紓嚏Dy錄本】 救救我的壞脾氣【套書:《當時不生氣就好了》+ 《給我記住》敢言紓嚏Dy錄本】 安藤俊介、COW 八方 出版 2017/8/21出版

    當你心煩氣躁, 當你氣到破口大罵, 那些憤怒的語言、眼淚,往往傷了最愛的人,也傷了你自己。 別被憤怒情緒給綁架了! 80個情緒表達練習,反轉你的負能量,找回自在好心情! 救救我的壞脾氣【套書】包括以下內容: 《當時不生氣就好了》+ 《給我記住》敢言紓壓語錄本 憤怒是一種自然情緒。 你可以不爽, 你可以生氣,通通都可以發洩出來。 重點在於,你要如何表達自己的情緒。 日本生氣管理大師 拆解你的各種負能量:憤怒、不安、焦躁 教你學會表達情緒,從此不再為生氣而抓狂! 和另一半經常為小事吵架? 生活壓力大,一忙起來就心煩氣躁? 看不慣別人的做法,因而感到忿忿不平? 一生氣就忍不住破口大罵? 明明很生氣卻憋著不說? 氣不過,越想就越氣? 即使對方道歉,你還是很生氣? ▼本套書內容: 一、《當時不生氣就好了》 最日常的情緒表達練習,揮別心煩氣躁! P掌握自己的情緒 P了解他人的情緒 P解決問題 日本生氣管理大師安藤俊介,針對人們最容易陷入生氣、憤怒情緒的各種狀況,提出具體的溝通方式,教你用適當的方式表達自己,以及建立情緒界線,搭配日常生活的練習,與憤怒和平共處,找回輕鬆自在的好心情,擁有更好的生活、工作或人際關係。 【職場語言暴力】→用斥責表達關心,多半是因為對方無法好好理解。 【和家人吵架】→不以「為什麼」責備對方,而是問「我應該怎麼做」 【就是討厭他】→找出與對方的相同點,試著與對方好好相處。 【對自己生氣】→沒有人是完美的,在生活中完成許多的「小成功」。 【伴侶間吵架】→訂好「 暫停(Time Out)」規則,先讓激動的情緒平靜下來。 【網路霸凌】→提高「忽略力」,亦即你可以理解對方,但不認同。 二、《你給我記住》敢言紓壓語錄本 就算再生氣,也只能一個人氣到跳腳、怒吃、硬吞、悶燒? 生氣,只是拿別人的過錯來懲罰自己! 把話說出來,改善你的壞脾氣! 釋放負能量,才能讓自己快樂開心起來! 在職場、生活、伴侶間,你常常一個人自己在生悶氣嗎?本書內容以幽默療癒的圖片搭配敢言紓壓語錄,發洩生活中所有的不愉快、憤怒!你絕對想不到,翻開這本書,就可以讓你怒氣變笑臉!    隨書贈送! ◎「給我記住!殺千刀」書籤(9.5*10.5cm/彩色) 使用方法: 看書時,看到哪一頁,書籤就留在哪一頁!其奧妙之處在於,可以警告一些潛藏在暗處的小人,不要惹你! ◎「針戳小人!詛咒娃娃」書籤  (9.5*10.5cm/彩色) 使用方法: 除了當書籤,也可以當成出氣小物,其絕讚之處在於,方便攜帶,也可以複印使用,讓你隨時隨地使勁戳、用力戳!

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