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中文書第三層

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  • 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 出版 2017/2/2出版 館主推薦:★★★★★

    「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎?」 「你敢離開,我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事, 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃? 你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。 6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生! 情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。 ‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」 ‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」 ‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」 ‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」 以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。 本書特色 ◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書,內容精準,又條理分明,書中的各個例子,更是讓我們讀來,每一則都心有戚戚焉。

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  • 情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法 情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法 西多昌規 今周刊 出版 2017/5/25出版 館主推薦:★★★☆☆

    「我剛剛是不是講錯話」 「一定是我不夠好」 「我做什麼都不行」 我們都要這樣為難自己嗎? 一踏進辦公室,「焦慮」如影隨形, 更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。 於是,你不斷催眠自己, 樂觀、積極、正向, 但再多的努力終顯無用, 你仍無法擺脫那個討厭的自己。 日本精神權威西多昌規醫師告訴你, 從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒, 唯有了解焦躁不安的「根本原因」, 才能擁有穩定積極的美好生活。 44個身心科專家都在偷偷用的方法,簡單有效,完全顛覆你的既有認知! .為了開會報告緊張不安,深怕一開口不輪轉? 西多小祕訣:做點小活動有效提升血清素減緩不安,例如:開會前打開word或excel的新檔案;丟掉幾張不要的廢紙等。 .被龜毛主管「釘」,氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌? 西多小祕訣:將怒氣控制在一定範圍,不抗拒怒氣,例如:告訴自己無法如願以償是正常的,他如果講理就是天下紅雨了,以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣,找回自己的理智。 .費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期? 西多小祕訣:與他人抒發情緒,請用「洩氣話」代替「發牢騷」,例如:「倒楣透頂了,為什麼要跟豬隊友一起做事!」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了,看來我還是經驗不足!」以這種方式說出內心的沮喪,更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。 .小心謹慎還是做什麼都不順? 西多小祕訣:煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野,不如將低潮視為上天賜予的「假期」,抽離困境好好休息,停止無謂的瞎忙,才不會落入偏執的處境,越做越錯。 本書特色 1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分,接納自己,不再「被困」! 2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實,找到「無能為力」以外的開心泉源。 3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」,讓能量投注到真正重要的事情。 4. 人人做得到,簡單而有效的方法,讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out!

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  • 羅輯思維:我懂你的知識焦慮 羅輯思維:我懂你的知識焦慮 羅振宇 天下文化 出版 2017/4/24出版

    在知識爆炸、資訊過載的時代, 該如何化解深恐落後的焦慮? 你需要升級認知,完成思維方式的切換! 互聯網時代充滿了各種機會,只要有心,任何人都能發揮優勢,從群眾中脫穎而出。而唯一限制我們自由發展的,是認知能力。隨著世界愈來愈複雜,過去的思維模式已然失效,想要適應現在的新環境,就必須迅速更新自己的思維。 更新思維的關鍵,就在於升級自我的認知,從更高的角度去看事情。因為這世界上的真相,往往跟我們的想像有落差,唯有擺脫習以為常的觀念,全面轉換固有思維,提升自己的眼界與思考層次,才能跟上現在的環境變化、看清複雜的真相、做出適當的選擇,成為時代的跨越者。 放開「完全學會一件事才做」的想法,機會來自於先去嘗試 互聯網時代變化太快,每天都有層出不窮的新事物,在這種情況下,想要等到完全學會一件事才去做,根本是不可能的事情。面對各種瞬息萬變的抱持開放的態度,隨時調整自己的想法,你將看見更多的機會! 對「理所當然」保持懷疑,找出源頭的數據與資料! 人類文明的進步,來自前人知識與經驗的累積,但我們相信的「常識」不一定正確,而在這資訊爆炸的時代,生活中更充斥各種似是而非的觀念,像是許多人因為看過新聞報導空難,所以覺得坐飛機很不安全,然而事實上,人們被雷劈死的機率,是飛機失事的2.5倍。一旦停止隨波逐流,運用理性面對這世界,你將擁有更寬廣的視野! 「好的選擇」不求面面俱到,先求列出先後次序 每個人都希望自己為人處世面面俱到,但現代社會科技與資訊進步,選擇變得太多太多,一味期望做出「最好的決定」,只會讓人猶豫不決、一事無成。與其執著於完美,不如排出先後次序,仔細了解每個選擇所需要的代價,多害相權取其輕,你將做出更合適的決定! 社會在走,顛覆思維要有,本書不僅能幫助你將各種想法整合起來,更了解如何與知識焦慮共存,將種種壓力轉化為動力。即使面對困難重重的窘境,仍能視為與社會交往的機會!

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  • 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 想太多也沒關係:如何紓解紛亂的思緒?不再對人生感到厭倦! 克莉司德.布提可南 大樹林 出版 2017/3/17出版

    ★法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名,銷售突破100000冊。 ★韓文版迄今銷售超過12萬本,目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 ★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家 暖心推薦 「我為何總是愛胡思亂想呢?」 對於每件事總是纖細敏感的你, 所有煩惱,都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」, 一旦你接受「自己很特別」, 幸福就會到來。 你常常被人說:「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎?你是否「腦袋總是轉不停,甚至夜深人靜時,這些『胡思亂想』還是不斷冒出來,讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮;對每件事都非常敏感;甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問:「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢?」 被譽為法國「國民心理師」的作者克莉司德‧布提可南曾表示,「想太多的你」只是與一般人比較不同,擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷了。克莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊,為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎,告訴我們為什麼你總是「想太多」?想太多的人與一般人有何不同?以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活出自我。 作者表示:「我想幫助這些精神層面相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的面貌,並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法,依然能夠好好的活下去。」 閱讀這本書的你,也將會成為書中的主角(也許你在看到這裡的時候,也會懷著「怎麼可能」的想法),作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多向思考者」。請按照頁數順序閱讀,展開認識自己的美好旅程。 試著想想看:如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷,這些觀念都是正確合理的話,那麼情緒與感情對我們來說,則會成為不受歡迎的負擔,由於過多的情緒會讓我們無法作出理性的判斷。但令人振奮的是,這本書告訴我們這樣的思潮正在改變!在思想與決策的過程中,我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色,幫助我們作出合情合理的選擇。 本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感?如何擁有良好的人際關係?如何融入職場的潛規則?如何找到適合你的另一半?如何和不同思考方式的朋友、家人、伴侶來往? 因為想太多而出現的各種苦惱和挫折,這本書都有解決辦法! ★本書案例 你是否也發生過以下的情況呢? ‧想太多的你總是能夠看到表面下的真相 (A和B一起去參加朋友的派對) A(一般人):真羨慕,那對夫妻好恩愛啊! B(想太多的人):但我直覺告訴我,他們其實根本就不愛對方。 A:你為什麼對事事都這麼悲觀啊? B:才不是,我發現他們整晚都沒看過對方一眼,也沒做出比較親密的舉動。 幾週後…… A:你知道嗎?那對夫妻竟然分居了!你真是烏鴉嘴耶。 B:唉……(沮喪中) 你就算預言了真相,卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。 ‧想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股 (A和B在咖啡廳) A(一般人):星期天,我要和保羅去海邊玩? B(想太多的人):聽說最近海邊風浪很大耶,會不會不安全啊? A:我們應該只會在沙灘上曬曬太陽,踏踏海浪而已。 B:星期天應該會很塞車耶,你們要不要找別天去啊? A:妳真的很煩,是不是不想我和保羅一起去海邊? B:沒有啊,我只是擔心你們@$#︿%&%*! 你的貼心建議是否常常被人誤解呢? 當你遇到這種情況,解決方案請參考本書第230頁~第249頁。

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  • 孤獨:一個人的狂歡 孤獨:一個人的狂歡 尼采、卡夫卡、吳爾芙等人 八旗文化 出版 2016/11/3出版

    「為了瞭解這個世界,我們必須偶爾從中逃離。」 對於群居動物而言,離群索居將會產生焦慮;而之於多數的現代人,孤單則會悄然侵蝕心靈。然而在人生道路上,雖無人真正找出解藥來,卻有人在遙遙旅途之中習得祕方,於是停下腳步,開始欣賞眼前的美景…… 「看得見美的靈魂,有時可能踽踽獨行。」——歌德 孤獨,是一種孑然一身的自我滿足,是哲學家們的心境,「一個人」激發他們思考,最後甚至從中得到救贖,寂寞,則有空虛、需要陪伴的意味。寂寞的人往往也十分不安,渴望著一段關係。而這種等待、或期待正是悲傷的根源。 同為隻身一人的狀態,竟造成那獨特迥異、無以名狀的心理感受。也許是孤獨,又未嘗非寂寞,本書藉由細緻的文字,呼應它的各種樣貌,寫下分別屬於你我的一人生活──有人樂於獨處,徜徉其中;有人苦於寂寞,深受折磨;或者,也有人從痛苦的侵蝕中找到自已,並獲得真理。 「孤獨適宜品茶時服用。」——C.S.路易斯 《孤獨,一個人的狂歡》全書中英對照,精選一百二十餘篇關於孤寂的哲思和獨語,卡夫卡、尼采、赫塞、達文西、卡繆、梵谷、紀伯倫、叔本華、吳爾芙等逾五十位西方名家,以冷靜、抑或躁動的心靈,進行獨白、關愛、剖析,甚至質疑,是對於孤獨的各種表象之絕妙寫照。這些文字精練且深刻,不論悲喜皆已穿越時空隔閡,散發出結晶、昇華之後的芬芳。

    79 特價 277 立即購買 
  • 疾病是心念的投射 疾病是心念的投射 吳青璉 華志文化 出版 2017/6/6出版

    疾病只是月亮的影子,因此,要處理的是造成陰影的月亮,也就是「心念」,而不是影子本身。 生命裡所有事物的發生都是經由你的 「心念」 所創化出來的 「疾病」就是你戴著有色眼鏡所投射出來的結果反應。若是對於所看到並賦予的想法越強烈,內心思維的複雜度就越高,對身心靈的影響也就越大,再加上每個人對世界各有不同層次的理解,所看到的世界也會不盡相同。 簡單的說,疾病就是生活中的在意、情緒、壓力、恐懼、不安全感等…所累積成的垃圾(障礙),因為身體無法負荷和處理,所以形成了阻塞。 本書特色 一本可以檢視並且防範疾病發生的健康工具書,因為每個疾病發生背後都有其心靈受到創傷的原因。

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  • 減壓,從心開始 減壓,從心開始 諾曼.萊特 宇宙光 出版 2017/4/28出版

    追求放鬆就難以獲得成功? 其實找到減壓之道,才能開創高效益的成就與生活。 我們的生活充滿壓力源, 不良壓力的來源往往難以根除, 因此我們需要改變的是我們的反應。 循著書中的減壓途徑,我們便能找出健康方式, 逐一處理生活中不得不面對的重擔。 諮商大師從心靈健康的角度, 幫助你減輕生活焦慮,提升活力與喜樂! 這本書要祝福你從壓力的困縛中解脫, 重新邁出正確步伐,對未來充滿期望與信心。

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  • 親愛的,你今天快樂嗎?拋開焦慮、疲倦、憂鬱,當自己的心理醫師 親愛的,你今天快樂嗎?拋開焦慮、疲倦、憂鬱,當自己的心理醫師 游乾桂 時報文化 出版 2017/4/18出版

    寫給「忙無止境」的現代人: 親愛的,讓我們試著停下腳步、放慢速度, 回頭看看,快樂一直在你身邊。 【游氏醫心藥帖】 ✿ 忙 的真實價值,是為了「偷閒」。 ✿ 時間 原本就是一種決定,決定做對的事,就不會做錯了。 ✿ 寬恕與快樂 息息相關,它是開啟快樂之門的鎖匙。 ✿ 一般人習慣活在未來,如果永遠忙著未來的事,人生只成了一種應付。 ✿ 真正的平靜 是知道自己的「要與不要」,並且享受自己的生活。 工作,絕不是生活的唯一;賺錢,也不是生存的目的。 「健康」和「快樂」才是人生的優先順位。 醫心作家 游乾桂,教你擺脫社會框架,回歸自我,重新體認生活。 5個小方法讓你得到快樂好簡單: 1.要「健康」 放慢生活腳步,休養生息才有續命的體力。 減少工作量、多餘的慾望、不必要的投資,身體就能健康。 2.要「轉念」 單純的人擁有比較多的快樂,他們懂得在生活中找尋快樂的因子, 快樂與不快樂本是同一件事,懂得轉念,即使苦也能樂了。 3.要「創造時間」 工作忙碌不是藉口,忙碌的唯一宗旨就是:偷樂子, 明天能做的工作不一定非得今天做,累了就該偷閒喝杯咖啡,時間自己創造。 4.要「美好生活」 美好生活是找到生命的意義, 只要知道自己的「要」與「不要」,就能享受生活的美好。 5.要「有一點點錢」 如果人生中只有努力工作賺錢,那頂多只稱作「有錢」; 有健康、快樂的生活加上口袋裡有一點點錢,才叫做「富有」。 付出一些小錢就能幫助他人,那才是錢的重要使命。 游乾桂老師以精闢的文字當作藥引,導入你我的內心;他運用獨特的心理學眼光,從那些我們習以為常的日常狀態提出疑問,讓人自我思辨,在文字與內心的一問一答之間,幫助你找回生活該有的節奏;你會明白,偶爾地放慢步調、尋找生活曼妙一點都不難。

    79 特價 253 立即購買 
  • 柔軟的心最有力量 柔軟的心最有力量 丹尼爾‧高曼 天下雜誌 出版 2017/1/3出版 館主推薦:★★★★★

    ★EQ之父高曼最新鉅作 ★達賴喇嘛專文導讀推薦 ★每一個人都需要的情緒轉化能力 面對衝突、挫敗,保護自己最好的方式,就是學習轉化負面的情緒。 讓心平靜,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,一個向善的美好世界。 「每個人都有神奇的智慧和潛力,可以擁有一顆柔軟慈悲的心。」――達賴喇嘛 面對衝突、對立漸增的時代,要維持情緒平穩,很難。 保護自己最好的方式,就是重新正視情緒的力量,學習轉化負面情緒。 如果刷牙是被證實能有效防止蛀牙的衛生習慣,那我們隨著每日情緒起伏不已的身心也該有相對的保健方法,讓我們內心一旦有毀滅性情緒想爆發時,能夠即時克制它,這就是高曼在書中所提的「情緒轉化能力」。 轉化負面情緒、維持情緒平靜與心懷慈悲,其實無關宗教或信仰,有了正面的內在轉化力量,就能自然體現出對他人的關懷。科學研究顯示,快不快樂,是看我們個人與他人互動的品質,而不是收入來定。想要在更多方面獲得身心健康快樂,最重要的是,我們能否感受到與他人的親近。每當我們想要幫助他人時,大腦迴路就會產生快感,就像等待甜點般的興奮。 本書作者高曼1996年提出影響全球的EQ也是達賴喇嘛超過三十年的知交,他解析對達賴喇嘛的長期觀察,加上長年的心理學研究結果分析,如果我們都能透過情緒轉化,讓心平靜,才能有更多的耐心、容忍心、寬恕心,就能擁有一顆柔軟慈悲的心,從自身行為開始改變,伸出援手,對身邊的人付出真誠的關懷,追求幸福經濟,以對話取代衝突,就有機會能邁向一個向善的美好世界。 讓心平靜,才能看清本質 真誠柔軟,就能感恩幸福

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  • 生氣時,還可以從容表達的人才厲害:60個衝突情境的說話術 生氣時,還可以從容表達的人才厲害:60個衝突情境的說話術 戶田久實 方智 出版 2017/1/1出版

    ★1分鐘解決!不生氣的表達方式 ★分析憤怒的源頭與種類。設定具體的場景和對白,簡單易懂,馬上可用! ★日本暢銷書 你是否經常因不想破壞人際關係而不敢生氣? 你是否生氣了就失去理智說出讓自己後悔的話? 其實,你可以生氣! 了解生氣時該如何說話, 就能讓自己不用悶著,也不會被討厭,還能向對方溝通表達…… 本書告訴你1分鐘就能解決, 讓你不再受到挑釁就抓狂! 本書特別推薦給以下這類朋友: ◆覺得「絕對不能生氣」的人 ◆不知如何糾正部屬、指責部屬的人 ◆經常因說不出口而把想說的話悶在心裡的人 ◆想要不生氣而有智慧地說話的人 ◆會因一時的情緒激動而事後感到後悔的人 ◆碰到愛生氣的人就畏首畏尾的人 ◆希望自己遇到麻煩人物也能應付自如的人 ◆跟難纏的對象說話時會變得沉默不語的人 ◆對家人或身邊的人難以保持冷靜的人 ◆希望與人交流時能說出真心話又能交談愉快的人 本書以70年代起源於美國的「憤怒管理」(與憤怒和平共處的理論)為基礎,明確地說明如何處理憤怒這種情感、應該如何傳達給對方,並分成工作篇和生活篇、各種場景別的對話,以對或錯的對照方式明確呈現。 ◆「你在鬧什麼脾氣!」 ◆「為什麼連這種事都不會!?」 ◆「能不能不要同一件事讓我說好幾遍?一般人問一次就該懂了吧?」 ◆「你為什麼每次都不幫忙做家事,你也稍微幫忙一下啊!」 ◆「為什麼你要隨便丟我東西?你不要這麼多管閒事好不好!」 ◆「你怎麼自己擅自決定?你這個人真的很自私!」 以上這類的話,只會讓情況更糟。 憤怒是每個人都有的情緒, 憤怒累積久了,會像未爆彈一樣威脅到自己和身邊的人。 但應該如何處理憤怒? 又該如何表達而不搞砸關係? 本書分成工作篇、生活篇、各種場景別的對話,以對或錯的對照方式具體呈現,不僅簡單易懂,馬上可用,也讓大家不再受到挑釁就抓狂! 當我們學會了將潛藏在憤怒背後的悲傷、不甘心、困惑、寂寞、罪惡感、嫉妒、自責等難以表現出來的情緒或心情,在不破壞與對方關係的前提下順利表達,我們就能夠: ◆不再無謂地生氣 ◆日子過得更輕鬆 ◆不再想要責備發怒的自己 ◆職場的氣氛變得更融洽 ◆增進工作生產力 Come on!Let’s get angry!

    79 特價 213 立即購買 
  • 艾倫.狄波頓的人生學校:喚醒感官的大自然練習 艾倫.狄波頓的人生學校:喚醒感官的大自然練習 特瑞斯坦.古力 時報文化 出版 2016/12/13出版

    ──15個大自然練習,開啟全新的生活察覺力── 如果每天的生活讓你感到千篇一律, 請走進大自然,喚醒你的感官能力! 孟加拉安達曼群島的翁紀族,依據飄入森林的花朵香氣來分辨時節的氣味。 萬一得在野外過夜,你不用會鑽木取火,但你必需認得什麼樣的植物最容易升火。 不小心被昆蟲螫了,別忘了羊蹄葉中有一種抗組織胺可能有助於舒緩刺痛感。 當人們運用科技導航獲得了精確路徑,或許也犧牲了找路的浪漫;下次迷路時, 別忘了我們擁有星星、月亮、太陽,時時刻刻都能得到指引。 大自然是最好的生活老師,十五個日常練習,從「好好呼吸」、「觀察藍天」開始, 幫助我們滌心淨慮,重啟視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺的感官能力, 甚或能因「重新體驗一個熟悉的地方」而感到驚喜, 讓我們看見自己的美好與生活的美好。 【15個】大自然練習 練習1:好好呼吸。 練習2:觀察周圍環境。 練習3:觀察藍天。 練習4、5:觀察太陽、月亮與方位的關係。 練習6、7:花十分鐘替一棵樹畫素描,並為這棵樹寫一個故事。 練習8:不用GPS,走一條曾未走過的路。 練習9:到戶外散步,寫下吸引你目光的事物。 練習10、11:走到外面,把聽到的所有事物寫下來,並從中推論環境的變化。 練習12、13:從一草一木尋找線索。 練習14:釐清影響我們「感覺」的因素。 練習15:重新體驗一個熟悉的地方。 ▍人生學校 ▍The School of Life ▍ 「人生學校」的全新系列自助書籍,帶領我們深入探討生命最為棘手的議題,內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人|艾倫‧狄波頓(Alain de Botton) 人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》(Independent on Sunday) 《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問:「如何找到實現自我的工作?」「人類能否知曉過去?」「人際關係為何難以掌握?」「若是我們能改變世界,需要做出改變嗎?」人生學校的總部設立於倫敦,並在全球廣設分部,致力提供課程、療程、書籍及相關服務,試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題,但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想,刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。

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  • 理性的情緒化:精神科醫師拆解七種支配生活的基本情緒 理性的情緒化:精神科醫師拆解七種支配生活的基本情緒 佛朗索瓦.勒洛爾 二魚文化 出版 2016/11/30出版

    售出13國版權、法國年度暢銷15萬冊心理實戰書 「情緒化」新生活運動,從改變自己對情緒的偏見開始! 「情緒化」不好?憤怒、哀傷、嫉妒……為何存在? 暢銷精神科醫師讓你知道:每個情緒,都對我們的生存至關重要。 認識情緒、才能進一步管理,讓他們成為生活的助力 你是否曾傷心欲絕、感到孤單無望?是否曾經因為一時氣憤犯下不可挽回的錯誤?極端的情緒讓人害怕,有時候甚至希望可以「無情」一些。但是,情緒除了讓我們的生活血淚縱橫,是否也有他們存在的意義?本書由法國兩位知名精神科醫師合力撰寫,從四種主流情緒心理學派出發: ──演化論派:情緒源自於基因 達爾文的天擇理論告訴我們,會留存在我們身上的,正是在漫長的演化過程中被需要的。那麼,情緒也是嗎?即使是讓我們困擾的憤怒、哀傷、嫉妒等「負面情緒」? ──生理學派:情緒源自於身體的應激反應 先流淚、才悲傷?許多實驗支持這項看似反常的假設;在某些情況下,生理的直覺反應,會引領出情緒。每種基本情緒對應到的生理反應,是解釋我們感知的重要指標。說不出到底是什麼情緒時,身體才最誠實。 ──認知學派:情緒源自於我們的想法 面對同樣情景,不同的思考方式會讓人產生不同的情緒。改變思考的慣性、換個角度想,也就成為治療情緒的重要方法。但一味說服自己要正向,就有用了嗎?又或者,不同情緒可以有不一樣的轉換方式? ──文化主義:情緒源自不同的文化背景 在不同社會成長的群體,對情緒有不同的看法、也可能以不同方式表現出來。想想:在未曾接觸到彼此之前,我們會理解巴布亞紐幾內亞人的憤怒嗎?推到極限,世界上是否存在我們完全無法理解的情緒模式呢?而我們的社會又是如何影響我們對情緒的理解與表達? [情緒是理性的一部份] 透過這四個流派的交叉分析,拆解我們彷彿熟悉、卻並不真正認識的七種基本情緒。《理性的情緒化》從專業心理科學出發,帶我們一步步習得情緒的運作機制,並從病例及故事中看到自己及親密的人的影子,重新省思每次憤怒、憂傷、嫉妒、快樂。要走出每段關係裡曾被認為「無解」的胡同,或許地圖就在你自己手上。 本書以七大基本情緒為架構,分別介紹:憤怒、羨慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒、恐懼,再綜合來談如何理解「愛」,以及如何與情緒共處,幫助你用理性的方式來思考「什麼是情緒」。 ▉▉ 什麼是基本情緒?▉▉ 就像顏色有「三原色」,我們所有複雜的情緒由所謂的「基本情緒」、以不同比例混合而成。本書提出最為常見、困擾眾人的七種基本情緒,讓我們在「五味雜陳」時可以抽絲剝繭出各種元素,逐一拆解分析。 ▉▉ 情緒的意義是什麼? ▉▉ 情緒的意義取決於我們看待他們的角度。本書從四個主要的情緒心理流派談起,分別介紹演化論派、生理學派(身體與心理的連結)、認知學派(情緒與思想)及文化主義(情緒和我們所處的社會環境)如何看待每一個基本情緒。四種角度並非互相牴觸,而是在不同情境下提供我們更好的了解。 ▉▉ 情緒讓我們存活下來 ▉▉ 悲傷的樣子,是呼告「我需要幫助」,加深人之間的連結;表現出羞恥,旁人比較容易原諒你、促進團體和諧……情緒的來去或許看來很沒道理,但仔細想想,原來沒有情緒,我們還真無法理解彼此?情緒的表達超越語言的藩籬,讓我們能以「群體」的方式存活下來。 ▉▉ 情緒對我們和人際關係都有莫大的影響 ▉▉ 兩位醫師以多年經驗,帶來受困於情緒的各種案例現身說法,讓你清楚明白情緒如何影響自己、影響他人。當我們開始正視情緒,也就更能知道要如何面對曾經感到彆扭、不知如何交往的對象。 ▉▉ 練習掌握情緒:先察覺,才能有效轉化、改善生活 ▉▉ 承認我們憤怒、我們羨慕、我們哀傷、羞恥、嫉妒、害怕……本書將一步步帶你正視當下的情緒,並提出具體有效的方式轉化情緒,提供練習方式。 ▉▉ 從電影、文學、生活取材,一定聽得懂的分析 ▉▉ 情緒就是太常見了,以至於我們忽略他們的重要性。兩位作者以精采多樣的範例、簡易平實的語言講解生活中常見的情緒影響。擔心太困難?本書意旨就是讓大眾在興味盎然之中反覆驗證自己的經驗、練習掌握情緒的力量。翻開這本書,開啟你向內探索心靈、對外改善表達方式的「情路」! 【他們這樣說情緒】 .憤怒──憤怒的威懾作用可以避免衝突。畢竟對所有生物而言,衝突的風險高又耗費精力。人類之所以能存活至今,某種程度上來說正是因為最後能以一方被威懾、選擇屈服來結束紛爭。 .羨慕──羨慕刺激人們獲取團體裡最富裕的人所擁有的地位及財富,進而增進人類繁衍機率。其中又可分為:憂鬱型羨慕(因羨慕而退縮)、敵對型羨慕(因羨慕憎恨)、景仰型羨慕(因羨慕而有動力進步) .悲傷──悲傷讓我們避開類似的情境、也給我們停下來再次思考的機會。悲傷的表達提醒身邊的人:現在有人需要幫助。 .羞恥──同樣犯錯的人,表達羞恥的會受到較輕的處罰。在團體中,羞恥的表達緩和衝突和不可避免的錯誤。 .恐懼──恐懼提醒我們避開危險的情境,敦促我們尋找更有安全感的環境。灌輸恐懼的意識,是為了讓人們的行為舉止更符合社會規範。

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  • 不被情緒左右的28個練習 不被情緒左右的28個練習 西多昌規 三采 出版 2016/11/25出版

    很多事都是你在自尋煩惱! 別再陷入憤怒、恐懼、不安中,別再被情緒左右。 放自己哭、放自己難過、放自己好…… *日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面,療癒風格帶你學習不被情緒左右、放下的練習* 現代社會有太多的情緒,自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。 當我們無法排除過濾情緒時,最後結果就是讓自己「混亂不堪」「焦躁不已」。 你總是為別人的事而忙、凡事非黑即白、對別人充滿期待、習慣找藉口、在意失眠嗎? 還是快樂而忙碌、可以接受灰色地帶、不過度期待他人、不拘泥睡眠長短呢? 前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。 日本精神科醫師西多昌規, 針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習, 從此,不再憤怒、恐懼、不安。 手機、網路、電視,是現代人離不開的生活必需品, 卻也成為我們的壓力來源! 你是否張眼起床第一件事,就是抓手機? 你是否看到未讀訊息,就控制不了雙手一定要點開看? 你是否覺得現代人各個都像未爆彈? 一有摩擦爭執就要比大聲,而為了捍衛自己的權益,就得「更大聲」的回應過去。 一切都在於「情緒」啊~ 請了解,情緒雖然是很個人的事,其實大多是對周遭人事物的反應。 尤其,現代人過度依賴網路、通訊軟體, 在主動、被動的接收到這些訊息時,除了關掉電視、電腦、手機,還能做什麼呢? 本書作者西多昌規為在大學醫院看診,同時投入醫學研究的精神科醫師、醫學博士。 他在臨床現場發現,情緒困擾對現代人生活影響的嚴重性。感情受挫、工作失敗、生重病、家庭破碎、失去親人……這些事,不是單靠時間就能修復的。即使是他自己,也常因為被病患客訴、論文打槍,與主管同事、學生間的人際關係而苦惱、受傷。 西多醫師想告訴大家:與其成日被他人左右情緒,不如學習讓自己不被影響…… ◆面對情緒,你可以……◆ ‧給壓力一個賞味期限:設定期限,盡最大的努力。不行,就勇敢放棄。 ‧你的正義感不代表一切:正義感因人而異,別讓你的正義感變成「對他人的仇恨」。 ‧想煩惱時,就盡情的操心:等到大腦裡出現其他事情時,就代表煩惱結束了。 ‧讓快爆炸的自己「臨停一下」:暫時放下不愉快的心情,專心當下該做的事。 本書特色 1. 日本精神科醫師西多昌規,首次針對「情緒」「放下」主題探討。 2. 28個日常練習,改變習慣、溝通、想法,不再憤怒、恐懼、不安。

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  • 為何一流的人不會有壓力:名醫發現的年收千萬法則 為何一流的人不會有壓力:名醫發現的年收千萬法則 西脇俊二 春天 出版 2016/9/2出版 館主推薦:★★★☆☆

    《3天改變體質的斷糖飲食》暢銷作家西脇俊二最新力作 身為精神科名醫的西脇俊二,觀察年入破千萬的企業人士共同成功的因素——「不會累積壓力」。本書揭露這些人壓力不累積的秘訣,全方位剖析關於健康與成功的飲食、運動習慣和行為模式。 ‧為什麼醫生都會要求病人「想賺錢就要運動」? ‧為了治療癌症耗盡財產,值得嗎? ‧培養「讓成功接連發生」的進階式習慣 成功者都是熱中於「異常、特別的事物」的人。 身為精神科醫生的作者,從見過的許多企業人士身上發現,一個人會成功最大的因素就是,「不讓壓力愈積愈多」。 尤其是那些不只擁有財富,還懂得享受人生、事業有成、受人傾慕的「一流菁英」,他們在工作上為了達到比別人更高的目標,總是面對著異於常人的極大挑戰,但從他們身上卻完全感受不到任何疲憊或壓力。 本書從精神方面的角度,分別為大家解說成功者看似奇怪的習慣,與無法獲得幸福成功的一般人的習慣,兩者之間的差異。 本書內容 序章 習慣才是人生的關鍵——收入與健康的關係 第一章 成功者的「奇特生活習慣」 第二章 成功者的飲食 第三章 成功者的思維 第四章 培養「使成功接連發生」的進階式習慣 要成功就必須用特殊方法!

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  • 用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』:帶你走出逆境,發揮100%の實力 用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』:帶你走出逆境,發揮100%の實力 Kaizon Cote 旗標 出版 2016/8/25出版

    不安、焦慮、挫折、壓力,該怎麼辦? 迎接未來,面對可能的困難,回應預料之外的改變 你可以用五角大廈訓練法鍛練『抗壓力』 帶你走出逆境,發揮100%の實力 不要只是被動相信「命運」,當一個旁觀者 ! 只有你能改變你的人生,改變自己必須從「心」開始。 面對人生、接受挑戰、超越極限 你需要一顆《強韌的心》!! 《強韌的心》並非與生俱來之物 ── 實證告訴我們,掌握技巧不斷演練,強韌的心靈可以訓練勇氣改變自已,你可以靠自己翻轉人生 五角大廈定義的《強韌的心》── 是坦率地接受自己的弱點與軟弱,擁有能面對任何變化的彈性, 即使遭遇困難與失敗,也能從中舒緩回復的那份堅毅 五角大廈訓練法:320萬人每天實證的抗壓技術 ── 本書由美國在役空軍上校暨反恐安全專家 Kaizon Cote 親自傳授 與美國軍事菁英們同步訓練:五個步驟、45項技巧與心法 學會「戰術呼吸法」隨時進入最佳狀態,創造顛峰績效 學會「正念冥想法」就地挫折回復,成功超越極限 為自己磨練『抗壓力』,打造從容、超越、成就的《強韌的心》 向成功者學習吧! 本書特色 人生就是不斷做「選擇」! 「成功者」是提起勇氣,做出不同選擇的人 成功者選擇「面對」,所以艱苦、壓力、挫折 成功者選擇「前進」,因此超越、從容、成就 你是如何選擇的呢? 當遭遇逆境時,習慣「退縮」、「憤怒」、「放棄」,還是「忽略」? 或者,你會勇敢地選擇客觀接受、正面迎戰,熟練地專注目標、全心解決問題,並且能夠迅速到達「顛峰表現」將能力發揮到極致呢? 選擇對抗恐懼,並非沒有恐懼 ── 即使訓練精良的狙擊手,面對「一發擊斃敵人」這種凶險任務,也坦承恐懼與壓力! 不同的是,他們熟練拉高視野俯瞰,立刻從充斥著不安、遲疑、軟弱的混亂心態中脫出,轉換成為「客觀」與「堅強」。他們能夠盡速放下負面情緒、接受已經發生的現實。他們尤其擅長如何提起勇氣,面對恐懼、專注任務,以便完成目標的技術 因為,五角大廈的「狙擊手」透有效的方法,天天訓練《強韌的心》── 他們無時無刻不挖空心思、刻意地不斷磨練心靈,以增強逆境「承載力」,培養創傷「回復力」。只要任務一召喚,他們馬上承載、快速回復,即刻超越自我極限、抵達顛峰狀態,發揮顛峰績效,全神貫注執行任務,精確地達成目標 在必要有所表現時,你也可以隨時、就地「顛峰表現」── 學習「五角大廈訓練法」掌握技巧、不斷演練,你將跟成功者一樣擁有《強韌的心》! 就是能夠:對抗壓力承擔現實,就地回復情緒,迅速就作戰位置,立即發揮100%實力

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  • 勸忍百箴忍一時風平浪靜 勸忍百箴忍一時風平浪靜 玄磯子 華文鼎 出版 2016/7/6出版

    本書特色 “忍一時風平浪靜、退一步海闊天空”。忍者無敵:能忍恥則心安、能忍辱則身存;“忍”是大智、大勇、大福,也是立命修身、成事聚財的智慧明燈。 滿招損、謙受益,蹲下為躍高、休憩為行遠,世態有炎涼、但求心常春。

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  • 其實,我很在乎你:87道情緒練習,以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己! 其實,我很在乎你:87道情緒練習,以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己! 石原加受子 八方 出版 2016/7/4出版

    總是為別人一句話而生氣、沮喪; 明明很在乎對方,卻總是為了那些氣話而傷心不已…… 其實,我很在乎 你。 «日本累計突破100萬冊!《人生很長,最重要的是自己》系列作品3 «日本療癒系諮商心理師‧療癒暢銷作家 「自我中心心理學」心理諮商所「All Is One」代表石原加受子 透過自我中心心理學,在人際關係中修復爭執 無論是自己的幸福,還是他人的幸福! 這本書正是改變你的契機。 uuuuuuu 曾經,有些話,讓你很受傷? 有些事,總是讓你有理說不清,和對方越吵越兇? 為什麼我們對於他人所說的話,總是過度反應呢? 或是因為別人的一句話而久久無法釋懷? 其實,你只是因為太在乎, 其實,你只是好想對方也懂你、了解你 卻仍為了那些氣話、爭執、冷戰,而讓彼此傷心不已…… 越是重視自己的人,就越不會被對方的話影響; 越是重視自己的人,就越不會被對方的情緒牽著走。 87道情緒練習,以正向思考化解人際爭執,找回最快樂的自己! uuuuuuu 「最好是,我明明就沒有那樣說!」 「我又不是這個意思,你為什麼要這樣?」 「你知道你自己在說什麼嗎?」 「可是,你就是那個意思啊!」「你為什麼就是不懂……」 在人際關係中,我們總是拼命地想要求別人懂自己、要了解自己,可是從對方的角度來看,這種要求只會令對方感受到責備、否定、攻擊和強迫。 作者石原加受子,為日本療癒系人氣心理諮商師,善於傾聽患者說話的她,以豐富的諮商實例,提出了自我中心心理學。認為在人際關係陷入衝突或爭執之際,當你發現自己產生負面情緒時,要相信自己的思考模式,不要過度在意他人所說的話,別人說的話,不一定要全盤接受! 我們會因為別人的一句話而傷心欲絕, 卻也可以因為重視自己、愛自己,找回幸福的力量。 ◎87道情緒練習,以正向思考化解人際爭執,讓自己變幸福: ●「但是」這個詞,是互相傷害的開始。 ●「為什麼」,是一種責備對方的言語。 ●無論你說得再對,對方也無法理解。 ●當你解釋再多,對方都不願意聽進去時…… ●明明得到對方的抱歉,卻仍舊感到悶悶不樂。

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  • 此人進廠維修中!為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 此人進廠維修中!為心靈放個小假,安頓複雜的情緒 陳志恆 究竟 出版 2016/6/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    情緒本身永遠不是問題, 有問題的,是我們應對情緒的方式。 憂鬱吞噬了活力,恐懼啃蝕了希望, 憤怒扭曲了理智,委屈阻滯了成長...... 但是,故障情緒也讓我們有了轉向的機會! 必要時,何妨暫時停機,接納內在的「小修」, 活出更自在的人生! ★「簡快身心積極療法」絕佳運用入門!幫助你隨時解決困擾、突破困境! 情緒總是保護著我們、支持著我們。 幫助我們避開更大的威脅,提醒我們做出改變,讓結局不同。 情緒,是為我們的人生而服務的。 學會與情緒共處,從情緒經驗中獲得智慧,就能讓人生中的各種關係連結得更好。 面對負面情緒,我們經常發展出一連串因應行為,用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響,一旦有效,往後相同的因應模式便會自行啟動。 本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅,帶著自覺,看見這一再重複且無效的模式,明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具,帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈,用故障心情練出韌性,用不完美情緒演出幸福人生! 別把情緒當敵人! 情緒沒有好壞之分,只是要向我們傳遞某些重要訊息! 愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平,需要做點事情去彌補。 委屈──處於沒有被合理對待的情境中,需要主動爭取更多資源。 嫉妒──擁有的比他人少,需要更加努力提升自我。 後悔──原有的決定行不通,該轉向了! 孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。 恐懼──危機當前,該換個方式因應威脅。 憤怒──面對威脅、冒犯與傷害,給我們力量抵禦、反擊。 憂鬱──讓疲倦的身心好好休息,讓內心的傷痛自我修復。 失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。 自卑──尚有不足時,帶來突破的力量,保護我們免於挫敗。 我們天天咬牙羨慕、嫉妒、恨,討厭比較卻又老愛比較; 我們凡事先打支「我不是很行」的預防針,用自卑化解挫敗; 我們三心二意怕選錯,卻一再後悔沒有「早知道」; 我們以為擔負責任才是愛,卻背著愧疚,不敢把人生過得精采…… 我們害怕後悔,不願冒險,總是在做決定時猶豫不決,最後做出最保守的選擇。 於是,我們錯過了許多機會,難以自我突破──我們仍然活在後悔之中。 「後悔」這種情緒其實只是要告訴我們,現階段的選擇行不通。 轉個彎,做點不同的決定,就又有了新的開始。 你會知道,後悔並不是壞事,只是提醒我們做出新的選擇。 而憂鬱這種低度能量狀態,便是要我們靜下來、慢下來、停下來。 好好端詳自己的身體,審視內心,看見從小到大身上的創傷,以及日積月累的情緒毒素。 當我們憂鬱時,最需要的就是讓疲倦的身心好好休息、沉澱並自我修復,養足了力量,就能再出發。 憂鬱時,與其對抗它,急於擺脫它,不如全然接受它。 真正的接受,不是習慣、不是麻木。 而是允許這份情緒的存在,與這份情緒同在。

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  • 八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟) 八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟) 馬克.威廉斯 張老師 出版 2016/4/15出版

    從很深的不快樂中,找回完整的自己。 憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭…… 即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音, 讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。 當我們的心變得穩定,就能回應生命中的艱難與痛苦。 正念練習提供一條發現之路,讓人真實地參與,深度地感受, 產生悲憫的行動,真誠地活出生命。 本書特色 1. 幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態,學習保持身心平衡和面對情緒。 2. 相較於作者之前的著作《是情緒糟,不是你很糟》,本書提供更多工具和實務引導細節,可做為自助工作手冊。 3. 正念認知治療(MBCT)已經過研究檢驗,證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說,MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。

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  • 韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量 韌性:挺過挫折壓力,走出低潮逆境的神秘力量 克莉絲蒂娜.伯恩特 時報文化 出版 2015/10/7出版

    德國暢銷20萬冊的韌性鍛鍊學 韌性,才是人生最好的武裝 如何在日常生活中鍛鍊自己的韌性? 德國人如何系統性的強化孩子的韌性? 讓你「精於生存、克服危機」的內在大力量 作者克莉絲蒂娜・伯恩特獲選為2013德國年度三大科普寫作記者 生活中的挑戰無所不在, 工作壓力、擔心失業、重大傷病、人際/家庭關係、與情人分手、財產損失…… 為何有人因為一點小小的挫折,就失去了求生的勇氣? 為何有些企業家在歷經破產之後,還能東山再起,有些人卻就此放棄? 為何旁人的無心之語會讓某些人整整三天耿耿於懷,有人卻能聽過就算? 為何某人在失戀後會一厥不振,甚至傷害自己、別人,可是有人卻能很快再找回自己的生活意義? 韌性:讓你「精於生存、克服危機」的內在大力量 韌性是 一種心靈的武裝,可以保護你不被職場苛求,及日常生活壓力所擊垮。 一種人生態度,可以幫助你以快樂地展望,取代悲傷地回首。 一種自信,可以幫助你不在意嘲諷,只為自己留下具有建設性的批評。 一種力量,可以讓你勇於抵抗來自周遭苛求,走出陰鬱,重返充實人生。 本書是關於「韌性」,最完整深入探討的一本書。書中透過許多實例故事,揭開這個人性中最神秘的力量,看完你將了解 ․韌性這個神秘力量來自何處? ․哪些人格特質有助強韌? ․如何自我測驗自己的強韌度? ․如何培養出有韌性的孩子? ․如何在生活中強化自己的心理抵抗力?

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