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中文書第三層

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  • 我們都會好好的:不安沒關係,脆弱與寂寞也沒關係,今天的你會很好,明天也是 我們都會好好的:不安沒關係,脆弱與寂寞也沒關係,今天的你會很好,明天也是 肆一 三采 出版 2017/6/30出版 館主推薦:★★★★★

    你是自己的,你要第一個對自己好。 只有你能決定自己的樣子,學著跟自己好好相處, 不完美也很好,不妨開始試著做看看吧。 「這本書看完只想大哭一場,但心裡卻充滿溫暖......」 肆一出道5年最有溫度的書寫。 不是你不好,只是對自己不夠好, 試著接受那個不夠完美的自己吧! ☀今天好好的,就很好。 「好想要他擁有的東西啊。」 「一定是自己不夠努力的關係吧。」 「我知道不該胡思亂想,但我克制不了呀。」 「一定是自己做得還不夠。」…… 你可能也有過這些感受吧。 會感到傷心、寂寞、不安、否定、嫉妒,甚至是憤怒…… 被種種負面情緒侵襲而無法自拔, 總是習慣了小心翼翼卻又過於堅強地生活著, 然而,其實負面也是自己的一部分,它們都是被忽視的自我。 逃避這些不好的情緒,它們並不會就此消失; 學習與它們相處,學會照顧自己,讓自己可以好好的。 我們都不完美,但不完美卻很好。 ☀別人對自己的喜歡,都是從自己先喜歡自己出發。 跟著肆一的書寫,慢慢地、一點一點地找到面對的勇氣以及變好的可能。 除了文字之外,這也是一本影像敘事書,如同肆一帶領著你一同出發,走一趟發現「自我」的冒險。 ► 那些令人無法呼吸的負面情緒,環伺著你...... 找到「自己」是一件很難的事,但卻沒有標準答案,唯有去嘗試了才會發現。 Keyword:否定自己、嫉妒、比較、煩惱、不安、寂寞、後悔...... ► 很想退縮時,給自己一點勇氣,繼續走下去...... 每個人的人生都會有這樣的時光,即使是步調緩慢,也請試著找出一種屬於自己的、自己能認同的方式前進著,自己適合什麼只有自己才知道。 Keyword:認同自己、接受自己、對自己負責、安然度過當下、記起好事...... ► 冒險終站,我找回了……自己 生命還是會不時給予打擊,因此你要找到讓自己開心的事物,讓它們幫助你往前走,或者,至少可以撐著,然後等待變好的日子來臨。 Keyword:不再欺負自己、不再討好、感受善意、溫柔看世界...... 人生沒有指南,正因為如此,所以也沒有標準答案。 不妨試著去做看看吧,去找出自己的步調,碰撞也沒關係,不出發就不會知道能夠走到哪裡。 往前走看看吧,今天的你很好,明天也是。 本書特色 ○書封的祕密○ 逆光下的肆一,象徵著在黑暗中等待幽微天光的我們,也許被負面情緒打倒、也許只看到一片黑暗,但是肆一想要告訴你:「負面情緒沒有什麼不好,那是引領你走進自己心靈的契機,看一看自己真正需要的是什麼。」 壓在逆光上的書折,印上書名《我們都會好好的》,彷彿一個提示,色彩輕柔舒壓,牽引我們往更好的前方邁進。 而反折的書封更是隱藏巧思,打開後,開展出被隱藏的寬闊視野,代表著「看不到不代表不存在」,別人眼中的缺陷,可以是你眼中的美好,不妨學著與負面情緒好好相處,然後再一起等待變好的可能。 在閱讀全書後,重新思考書封意境,餘韻更加令人玩味。 ❤肆一打電話給你❤ 在你感到不安、脆弱,就像快要被負面情緒擊潰時,內含隱藏版QRcode,讓肆一打給你說說心底話。(書中限定版) 感覺難受的時候,肆一想告訴你: ★ 若只是看著缺點,永遠都會覺得自己不好,無論如何都要記得這件事。只要學會凝視自己,就會發現自己的身上一定有值得誇耀的地方。 ★ 每個人的生命都是自己的,不要把滿足別人的期待變成是自己最重要的事。 ★ 人生珍貴的地方之一,便是在於它的一次性。這些一次又一次發生的事情堆疊出生命的樣子,也推動著自己往前走,你之所以能夠走到今天,都是靠它們所組合而成,而這其中也包含著那些讓自己後悔的事情。 ★ 一直假想著「可能」會發生的事其實於事無補,因為真實生活的未知性並不是我們能夠完全預測,不妨專注於當下,專注此時能夠做到的事。 ★ 「對自己好」,並不是把所有的好事都放在自己身上,而是在世界裡找到跟自己好好相處的方式,同時也可以跟別人處得好。 ★ 不知道還要堅持多久、不知道還要拚命多久,但你想要變成什麼樣子,只有你自己知道。那些堅持與奮力,單單都該是為了自己。 ★ 不再把大部分的力氣用來跟現實對抗,而是盡自己最大的力量去讓自己更好,去讓世界變成是自己認同的樣子。

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  • 情緒陰影.原型56心靈互動卡 情緒陰影.原型56心靈互動卡 許皓宜 遠流 出版 2018/2/24出版 館主推薦:★★★★☆

    活用《情緒陰影》專屬圖卡──原型56心靈互動卡 檢視你的「情緒陰影」,為自我鍊金! 在情感上,你是害怕失去優勢而導致缺乏同情心的「王子」? 在思想上,你是力求變化,有著天馬行空膽識的「魔術師」? 你善於察言觀色,做出別人喜歡的模樣,這樣的行動宛如「變形者」; 想要依賴別人,又不自覺埋怨,小心!你的欲望有如「乞丐」; 而當你有著「拒絕長大」的情緒,你的內心已住進了「永恆小孩」…… 「原型卡」是榮格「原型」和「陰影」心理學的進一步運用。作者搜集臨床工作上的案例與觀察經驗,依華人文化背景特色,重新詮釋定義,設計多種圖卡運用機制,是自我覺察、群體諮商的最佳媒介。搭配精心繪製、美感十足的圖像,將抽象的情緒,轉化為具體的形象,讓讀者更容易聯想並投射真實情感。 【內附】 ‧56張原型人物圖卡:《情緒陰影》中的56種原型人物圖像化,將抽象情緒轉化為具體形象。 ‧4張活用空白卡:可搭配活動使用,也可作為缺漏卡片的自製補充卡。 ‧54個情境小卡:54個情緒情境題卡,可搭配原型人物解析練習與活動使用。 ‧內在探索活動手冊:原型56心靈互動卡的使用說明手冊,內有適合個人、群體使用的活動設計說明與56原型人物簡介。 【功能】 深化自我了解 改善家庭/伴侶/友儕/同事關係 活絡團體氣氛,活化團體諮商 【適用對象】 ‧有情緒困擾、想更了解自己、追求心靈能量的人 ‧想拓展人際、擁有和諧群我關係的人 ‧企業人資、客服、業務、行銷等職場進修 ‧校園心理輔導、班級經營

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  • 練習,喜歡自己:一天一點,比昨天更喜歡今天的自己 練習,喜歡自己:一天一點,比昨天更喜歡今天的自己 肆一 三采 出版 2016/1/29出版 館主推薦:★★★☆☆

    ★繼《可不可以,你也剛好喜歡我?》後,再度以暖心小畫傳遞祝福 “你要第一個喜歡自己。 不要把時間拿來擔心,不要活在別人的眼光裡, 你的人生應該是在自己的手裡。 你的快樂是自己的。” 【內容簡介】 這是一本自我療癒的書! 以往肆一總透過溫柔細膩的文字,陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。 然而其實不管是在愛情、友情或者生活,所有的源頭都是要先學會喜歡自己。 今天也要好好的,明天也是。 「每當看著大家的傷心時,總會發現大家都忘了自己其實很好,只是一味地否定自己。會自責、會失望,拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人,但就是忘了要喜歡自己。」肆一如是說。 喜歡自己,是可以練習的! 跟著書中的短文,每一天,選一篇,靜心閱讀,發現生活種種美好的事物,在無助與否定自己的時候,仍能相信、珍視自己的美麗。 【本書特色】 文字是有力量的!圖畫也是! 肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作, 創造出柔軟療癒的謐靜小空間; 在這裡,脆弱會被接受,傷心會長出力量。 全書分為:<一個人的練習>、<喜歡自己的練習>、<好朋友的練習>、<好好生活的練習>四個章節, 提醒自己,是值得被愛的,尤其是被自己所愛。 一步一步堅強了心,就能得到被愛的勇氣。

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  • 每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己 每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己 梅樂蒂.碧緹 遠流 出版 2014/7/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    《每一天,都是放手的練習》作者代表之作 銷售超過800萬冊 這是你的人生, 你要讓自己的人生好過一些。 我們生命中最重要的一個人,其實不是他人,而是我們自己。 常常,我們覺得別人沒把我們當回事,那是因為我們也沒有把自己當回事。 當我們全心全意都關注在他人身上,擔憂著,想要解決別人的問題,便會抽離自我,與自我失去聯繫。 而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任,就是照顧自己,讓自己好過一點。 放下對他人執著,讓他人做自己,讓他人自由,我們也就讓自己自由,才能真的關注自己,活出自我。 別再以他人為生命重心,別再從他人身上尋找快樂。 因為我們的幸福與快樂並非源自於他人,而是出自於自己。 別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值。 因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。 我們能仰賴自己,我們能做出決定。或許他人一直不在身邊,但我們可以在自己身邊。 本書作者以自身的經歷與對人生的省思,來告訴讀者,我們在人生中最終無法逃避的,就是我們得自己負責照顧自己。 作者在書中列出許多寶貴的建議與練習,鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自 己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛,勇敢地做自己,給自己所需要的,忠於自己,生命中很多的情況都會神奇地轉好。 現在,就跟自己承諾,我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼,我們都能面對。 給自己一個擁抱,給自己無盡的忠誠,讓我們開始照顧自己,負責任地過好自己選擇的人生,也讓別人依自己的選擇過生活。 不論發生什麼,都不要停止照顧自己。我們值得的。 本書特點 ★《每一天,都是放手的練習》作者最重要代表作 ★全美心理諮商師、心理治療師推薦 ★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書 ★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身 ★書中涵蓋許多建議,幫助讀者面對人生的各種狀況 ★每章附有練習活動,可以幫助讀者練習與檢視 ★附有檢視表,可以加以評估自己的狀況。 ★有案例說明,清楚易懂。

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  • 恰到好處的安慰:這樣說,幫助親友面對挫折、傷痛與低潮 恰到好處的安慰:這樣說,幫助親友面對挫折、傷痛與低潮 凱西.克洛 究竟 出版 2017/10/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    本書教你以「同理心熱身操」「實境對白演練」「怎麼說怎麼做同理行為速查小抄」, 提高情商,擺脫說不出口的窘境,在恰當時刻當個稱職的安慰者! 面對親友同事的困境,我們都想要幫上忙、說上話, 但從來沒人教我們該怎麼辦,甚至一不小心就讓善意走了樣…… 這時,到底「說什麼」才能撫慰那些受傷的心? 「怎麼做」,才能向所愛之人表達剛剛好的關心? 本書每一頁都讓我們可以在這個即將窒息的世界裡,獲得一股支持的力量,一口必要的氧氣。——《在愛中重生》作者 格倫儂‧梅爾頓 這本書全然改變了我幫助和關心他人的行為。每一頁都充滿了熱情與創意,還有幫助正在受苦的朋友、同事、家人與伴侶的具體建議。 ——《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 亞當‧格蘭特 每個人一生中,總會有某一刻為「不知如何安慰人」而糾結。 在這個時刻,你說錯的一句話、做錯的一個動作,常會令你無比懊悔…… 這本深具突破性、令人眼睛為之一亮的人生實用指南,能幫助你充滿信心地去支持那些經歷悲傷、疾病或任何其他艱難處境的人。透過活潑的畫風、深具建設性的意見、簡短的實境對白演練、好用的「同理行為速查小抄」和真實案例,你將知道如何為那些痛著的心,提供更溫暖的陪伴。 彼此主動關懷,緊密相伴度過生命困頓的時刻,能將人們緊緊連繫在一起。從此,你的善良,能更有效地表達;你的關懷,會找到最適合的方向;你的安慰,會有恰到好處的力道。

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  • 療癒誌:洪仲清與你書寫談心 療癒誌:洪仲清與你書寫談心 洪仲清 遠流 出版 2017/4/27出版 館主推薦:★★★★☆

    你的人生由你書寫,而不是其他任何人 〔透過書寫,又像是日記,我們不斷翻新對自己的定義,療癒我們在成長過程中難免會經歷的苦痛與傷心。〕 書寫,是用一種溫和的方式,跟過去的自己說說話。 藉由整理、爬梳,把過去的快樂或悲傷都一一重現眼前。 把遺忘的歡笑重烙心底,把浮現的眼淚溫柔拭去。 請先練習覺察自己的身體,練習有知有覺的生活。 學會放鬆,學會深呼吸,學會靜心,學會專心。 學會食之有味,學會行住坐臥。 再試著和情緒共處,將它轉化成能豐富我們生命的養分。 你是否能清楚辨別每一天各種情緒的強弱? 你是否懂得紓緩壓力,讓從容回到心中? 然後,讓我們透過書寫,和原生家庭與內在小孩對話吧。 已經長大的你,現在更有力量,更懂得過自己的人生了,甚至慢慢有能力成了自己的父母。過去的缺憾,說不定能靠現在的自己補起來。 接下來,觀看友情與愛情如何影響我們。 學會愛一個人,學會愛自己。 不再感覺孤單。 你還需要練習與他人溝通,傾聽,以及多元思考。 讓更多可能性進入你的生命中,讓自己的人生變得更多彩多姿。 更需要在人我關係中,嘗試理解、諒解與和解,不讓過去繼續折磨自己。 最後,請了解愛的力量強大,愛可以治癒許多傷口。 用鼓勵、感恩與祝福,把愛實踐出來。 以實際行動,讓早已存在於生活中的美好重新被我們看見。 這是台灣第一本由專業心理師設計的書寫療癒書。 洪仲清臨床心理師期待你從他所設計的提問出發,讓每個答案成了起點,再各自變成一條往內心深處走去的道路,開拓你的世界。

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  • 每一天,都是放手的練習:當我們能愛自己,就能準備好,付出愛與接受愛 每一天,都是放手的練習:當我們能愛自己,就能準備好,付出愛與接受愛 梅樂蒂.碧緹 遠流 出版 2012/12/1出版

    超過八百萬讀者認為本書救了自己的命 《時代雜誌》特別推薦: 作者了解痛苦的感覺,她對那些還在載浮載沉的人感同身受, 為他們丟出了一條救生索。 療癒與成長的最好方式, 就是誠實面對自己,為自己的痛苦扛起責任, 好好照顧自己。 我們與自己的關係,是我們最需要維持的重要關係。 這段關係的品質,會決定我們人生的品質。 因為, 如果我們能學會認真看待自己,別人也會認真看待我們。 如果學會對自己一笑置之,我們就能做好準備,和他人一起歡笑。 如果學會信任自己,我們就會成為值得信賴的人。 如果能感謝自己的一切,我們就能愛自己。 如果能愛自己,也接受自己的渴望和需求,我們就能做好準備,付出愛與接受愛。 站在新的起點,放下舊有的過往,敢於改變,找回內在的平靜,全新開始吧! 本書作者一生中曾遭遇過遺棄、綁架、離婚,喪子等等痛苦折磨,她以自身的經歷與對生命的省思,用小小一則一則的話語,來告訴讀者,如何在我們的內在找尋到快樂與平靜,而當快樂難尋時,我們要如何愛自己,寬待自己。 作者提醒我們,問題都會有解決的辦法,而我們所能做的最好的方式,就是為自己的痛苦負起責任,好好照顧自己。作者鼓勵讀者記住:每一天都是一個機會,可以讓我們重生與更新。 調整呼吸、微笑、放鬆,然後放手,作者要讀者練習學會放下心中的執著,釋放所有的情緒,接受自己的能力有限,掌握自己的力量,勇敢邁向前。 本書特色 ★超過八百萬的讀者認為本書救了自己的命。 ★1990出版以來,超過22年仍暢銷不墜! ★紐約時報暢銷書 ★美國亞馬遜書店心理健康類排行榜第三名、健康養生類第四名 ★《時代雜誌》特別推薦 ★全美心理諮商師、心理治療師推薦 ★英、美亞馬遜讀者五顆星推薦 ★本書每天給你力量,讓你練習如何愛、信任自己、處理情緒、接受別人幫助、給予他人援手、運用自己堅定的信念,還有,享受快樂。然後你會發現,這一年,溫暖又平靜地度過了。

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  • 覺察真我:自由自在的活著,不再是夢想! 覺察真我:自由自在的活著,不再是夢想! 小米蓋爾.魯伊茲 一中心 出版 2017/11/8出版

    ★Amazon.com 形上學分類暢銷榜 第1名 ★Amazon.com 86%以上的讀者評價5顆星推薦 本書是托爾特克智慧的進階課程, 教你運用托爾特克的地球夢境哲學, 為你繪製一張如何重回真我的地圖! .你是否常常與人意見不合,發生衝突? .是否太過想要擁有某個人事物,而讓自己感到受苦? .是否很常認為「如果怎麼做,那就更好了」? 如果這些問題你的回答是肯定的, 就表示你迷失在自己的夢境中,無法主宰自我。 在托爾特克傳統中,心的主要功能是做夢, 「個人夢境」是獨特的現實,由每一個個體自己創造出來。 當我們共享的知識和體驗交織在一起時,我們便共同創造出「地球夢境」。 如果個人夢境是和諧的,那地球夢境永遠都有和諧的機會。 但地球夢境也充滿陷阱,讓你陷入誘惑、與錯誤的人糾纏、掉入情緒漩渦裡。 托爾特克的轉化大師小米蓋爾.魯伊茲(don Miguel Ruiz Jr.)教你, 如何自我修煉,正確與地球夢境互動,並覺察真我,成為自我主宰的大師—— .了解馴化與依附:跟社會階級與物質財富有關,該如何砍斷這一條鎖鏈? .無條件愛自己:這是成為自我主宰大師的關鍵步驟,如何做到無條件地愛自己呢? .無條件愛他人:就算遇到不同意他人的選擇或信念,還是能尊重他們的權利。怎麼做? .揪出誘因:該如何運用最棒的覺察工具「情緒」,避免自己失去平衡,落入陷阱? .打破自動的循環:透過「反向戰士訓練」,讓你挑戰自己過去設下的極限,推向新境界。 .多重面具:當開始認同職業、社會地位就是自己,就無法看見真我。須常問自己「我是誰?」 .目標設定:努力達標,是美好方式,但可能成為陷阱。自我主宰大師會怎麼避開? .比較和競爭:三步驟學會角色典範的優點,放下批判自己與比較。 透過這些練習不斷自我修煉,你就可以慢慢察覺真我,成為自我主宰的大師, 無論外界正在發生什麼事,你都知道如何守住真我,自由自在的活著!

    82 特價 319 立即購買 
  • 每一天,都是出走的練習:靈魂深度旅行365天 每一天,都是出走的練習:靈魂深度旅行365天 梅樂蒂.碧緹 橡實 出版 2017/10/5出版 館主推薦:★★★☆☆

    離開一個人、一群人、一個地方, 一個人離開,在遠行中,實踐療癒的真義。 ★《每一天,都是放手的練習》、《每一天練習照顧自己》作者,另一雋永經典! ★Amazon讀者評價五顆星,最高肯定! ★全美心理諮商師、心理治療師一致推崇! 允許自己離開,是為了把對生活的熱情再找回來, 人,只有往前走,才能見證自己還有幸福的可能。 出走,是一個人練習照顧自己的過程。 哪裡是我的療癒之地? 哪裡可以找回我對生命的愛、平和、和喜悅? 放輕鬆,那地方會召喚你,你的心將引領你去到那裡。 我想要走訪美國境內充滿療癒力的靈性之地, 從這些聖地汲取能量,讓它們充滿我,也充滿這本書。 這趟旅程,我決定不做任何計劃、不預設任何行程, 只攜帶著一張地圖、簡單行囊、我的直覺,以及對宇宙全然的信任。 這是一本關於在旅行中,探索自我、找回自我的書。 在北加利福尼亞海岸邊珍惜孤獨,在瑟多納的度假小屋裡清理過去, 在紅木高速公路感受樹木的沉著與耐心,在懷俄明州黃石公園遇見迷人的暗夜景象。 美國療癒天后梅樂蒂.碧緹,以她一貫溫暖而真情實意的筆觸, 描繪出三百六十五篇心靈的風景,帶你進入一趟靈性成長之旅。 藉由外在的際遇、旅程中所遇到的人事物,引領你回到自己的內心, 激勵你去發掘活在這世上的目的,並學習與周遭人們建立意義非凡的關係。 【書中造訪的療癒聖地】 加州,雪士達山 加州,紅木國家公園 加州,布雷格堡 加州,國王峽谷國家公園 加州,紅杉國家公園 加州,克羅尼海灘 加州,沙漠溫泉 猶他州,布萊斯峽谷國家公園 蒙大拿州,溫泉鎮 愛達荷州,熔岩溫泉 懷俄明州,黃石國家公園 華盛頓州,奧林匹克國家公園 華盛頓州,赫溫帶雨林 奧勒岡州,威拉麥狄國家公園 亞利桑那州,瑟多納 亞利桑那州,化石森林國家公園 亞利桑那州,坦佩 亞利桑那州,大峽谷 新墨西哥州,查科峽谷 新墨西哥州,奧荷卡林特 新墨西哥州,奇馬約 科羅拉多州,派克峰 科羅拉多州,卡頓伍德 科羅拉多州,梅薩維德國家公園

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  • 第二次誕生:吳若權陪你讀奧修─愛與情緒的8種靜心練習,活出獨立超然的自己 第二次誕生:吳若權陪你讀奧修─愛與情緒的8種靜心練習,活出獨立超然的自己 吳若權 麥田 出版 2017/7/1出版 館主推薦:★★★★☆

    第一次的出生是父母給予的, 另一次的出生必須透過你自己誕生出來; 你必須是自己的父母。 奧修說:成長是痛苦的,因為你扛了太多閒事。 只要全然的接受自己,唱自己的歌,跳自己的舞,另一個充滿愛的自己,就此誕生。 8種靜心練習,50則愛的覺知體驗。 知名勵志作家吳若權,陪你讀奧修, 延伸關於「愛」與「情緒」的嶄新視野, 帶領讀者從奧修的精闢洞見,幫助我們了解生命的本質, 擺脫束縛,擁有全新的第二次生命。 奧修,二十世紀最受矚目的靈性智慧大師;與甘地、尼赫魯、佛陀並列為改變印度命運的十大人物之一。他是目前為止最受歡迎的靈性智慧大師之一;他的系列演講,已出版六百多種書,被翻譯成四十多種語言,影響數以百萬計的人類心靈。 .真正的愛是不確定的,正如你的生活也充滿不確定。 .一個妳所愛的人,他的自由不會傷害妳。妳受傷是因為妳不會使用自己的自由。 .年輕的時候,不要害怕愛,不要恐懼性;如果年輕的時候害怕,到老的時候你會迷戀。 .有人傷害了你,要覺得感激,因為是那個人給了你一個機會,去感覺一個很深的傷口。  他幫你打開了你內在的一個傷口。 .如果你們要在一起,那非常美;如果有一天你們想要分開,帶著愛分開,  帶著感謝的心分開,感謝彼此曾經帶給對方一段美好的時光。 .無論你是什麼樣子,都要無條件接受它——接受就是蛻變的金鑰。  ……   愛,有多遠?只不過是從頭腦到心的距離! 以豐盈的愛,慶祝自己的第二次誕生。 奧修說:一個不知道自己的人,無法深愛別人。我們的第一次生命是父母給予的,但我們的第二次生命,第二個獨立豐盈的自己,應該由我們自己誕生出來。 從二十歲開始精讀奧修的系列作品,吳若權得到許多的啟悟,他說,人生充滿挫折與挑戰,但這些看似不圓滿的現狀,正是我們這一輩子來到此地要學習的功課。就是因為有太多的「不要」,我們才知道自己真正「要」的是什麼。原來,所有的缺憾,都是用來完整我們的人生。 為了讓更多曾經在人生某一段旅途感覺迷惘困惑的人,可以找到自己的方向,吳若權精心為讀者選出對現代人具啟發性的「奧修智慧語錄」、整理出八種對生命成長有幫助的靜心練習──「接受、自由、不對立、性、單獨、無為、分享、覺知」,希望藉由奧修精闢的指引,以及吳若權個人豐富的體驗,幫助我們擺脫生活中的煩擾,洞見生命的核心,迎接自己的第二次誕生。 讓我們勇於擺脫舊有的習性,成為另外一個更好的人。

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  • 讓光進來:給心靈修練者的寫作書 讓光進來:給心靈修練者的寫作書 蓓.施奈德 木馬文化 出版 2017/11/8出版

    敲響還能響的鐘,忘卻完美的貢品。 萬物皆有裂縫,方能讓光透進。 ——李歐納.柯恩,〈頌歌〉(Anthem) 「當我開始寫作,當我專注於內在的精神意識,我開放自己,等待。」 「寫作可以視為心靈的修行。寫出痛苦是療癒的開始。」 一輩子帶領公益寫作坊的作家,用畢生故事實踐對文字的信仰。 當筆尖劃開幽暗角落,為內心的沈默發聲——就是一種療癒和救贖。 她的人生際遇宛如一場無以名之的奧妙體驗,從貧民窟的孤兒院脫身,與宗教結下不解之緣,童年遊走於破碎家庭和自我認同的陰霾,長大後掙扎於傳統與信仰的束縛與依賴,最終,她靠寫作走過靈魂暗夜,勇敢面對長年鬱結的陰暗與恐懼,並持續推動公益寫作,為許多社會底層的弱勢族群發聲,尋求讓世界更美好的方式。 年屆八十的重量級寫作導師以詩意優美的自述體,挖掘內心深處關於信仰、害怕、自由、原諒、傳統、身體、死亡等深刻課題。她認為寫作是一道光,能夠療癒每個人內心深藏的創傷,提升心靈力量,為人生尋求意義。 本書探索一種超越典型寫作書的方法論,融合經驗、創作實踐及信仰的力量,強調寫作與心靈之間的關係。寫作是以私密方式敞開自我,所以需要誠實和勇氣。當內在聲音化為現實中的白紙黑字,便能讓光照進角落裂隙,療癒糾結的傷痛和情緒,看輕自己的價值,並找到回家的路。 作者從小與宗教結下不解之緣,但她的自我覺察和心靈朝聖之路卻不囿於任何教條。她崇尚自由,堅信寫作可以改變人生、改變世界,因此長年投身公益寫作坊,為看不見的苦難找尋出口。最終,寫作成為她一輩子的信仰,讓她尋回人生旅程中的寶藏,也為天地萬物背後那無可名狀的經驗找到解答。 施耐德的文字乾淨、溫煦、成熟,充滿智慧、同理心與感染力,知名作家茱莉亞‧卡麥隆(Julia Cameron)將之譽為「靈感的打火機」。施耐德更被資深寫作大師彼得‧艾波(Peter Elbow)盛讚為「世界上最聰明的寫作老師」。 這是一本邀讀者以寫作淬鍊心靈的實踐創作,以生命故事勾勒出存在的樣貌,並看見其中的奧秘與力量。文字工作者、寫作團體、心理諮商、助人工作者,以及對身心靈成長多所關注的每一個人,皆能從本書獲益。

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  • 松平家的心靈整理術:學日本名門流傳數百年的心法,讓你活得更優雅。 松平家的心靈整理術:學日本名門流傳數百年的心法,讓你活得更優雅。 松平洋史子 時報文化 出版 2017/2/14出版

    傳承自日本德川家血脈的松平家族生活智慧, 原本是替高貴公主打造的氣質教養書,獻給現代女性最美好的禮物。 繼承日本水戶德川家血脈的松平洋史子,有著「珍珠夫人」的美譽,在家庭與社會上都是相當成功的典範。探究洋史子成功的原因皆源自松平家優雅的生活智慧。有了優雅的舉止與美好的心靈,自然便會具備高雅優美的品格。 本書以60篇格言金句引導出每個可以用於生活中行住坐臥的具體實踐,幫助你重新整頓生活、整頓內心、提醒與他人往來、讓人生更美好的秘訣,以及甚至能在第一次會面就擄獲人心,找到好的終生伴侶,讓自己與他人都能相互圓滿成就,成為擁有自信、堅毅,充滿澄澈餘韻的人。 ◆松平家的作法 第一次的行禮,就擄獲人心。 ◆松平法式的基本 端正姿勢,心即轉變。 ◆整頓生活 有進,就一定有出。 ◆整頓內心 對人好,自己就會獲得救贖。 ◆為了遇到好伴侶 當你感到認識的人還不夠多,就要珍惜每一次與人相見。 ◆與人來往的秘訣 款待的心即順著對方的意。 ◆優雅的舉止 走路姿勢,顯示人生。 ◆溫和待人 真正的用心待人,是能配合對方的體貼與關懷。

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  • 記錄你的每一天:不論好心情、壞心情,都是美好的一天 記錄你的每一天:不論好心情、壞心情,都是美好的一天 朵蘿.奧特曼 遠流 出版 2015/2/1出版

    德國各大書店排行榜暢銷書 德國亞馬遜網路書店讀者4.6顆星大好評! 「即使今天過得不太順利,記錄下來之後,突然就覺得好像也不是那麼糟。」──德國讀者meikewoerner 壞心情寫完就該忘掉 好心情寫完就帶著睡覺 一早醒來,又是美好的一天! 很多人都說自己沒時間寫日記,可是每個人都想要記住過往令人感動的回憶,無論是快樂、傷心、瘋狂,或憤怒的時刻。 現在你有了新選擇:只要打打勾、填填空,就能完成一天的日記;你可以規規矩矩寫字,也可以天馬行空塗鴉,或者兩種都試試看,寫日記其實可以很好玩。 每天總是會遇到些衰事:湯裡有頭髮(畫出有幾根)、鼻子塞住了(從0到100來算,是有多塞呢);但也會遇到些好事:順利完成一件工作(就像衝浪征服了一波大浪)、腦裡充滿有趣的點子(多扯也沒關係)。 悲觀的人想到一堆倒楣事,就覺得自己不如每天都躺在床上別起來;但是樂觀的人會拿出幽默感面對生活,感染更多身邊的人。 這本日記會讓你想起,生命給每個人最好的禮物,就是微笑和思考。 你今天遇到好日子還是壞日子呢? 有了這本日記, 即使是下雨天也能享受溫暖的陽光! ◎讓嚴肅的德國人都笑了◎ 一般人對德國人的印象都覺得他們一絲不苟,做事認真、嚴肅,德文書也多以文學、知識性居多,很少看見如此輕鬆有趣的出版品。 而這本書在德國自2011年出版至今,仍然是各大書店的暢銷書,大受好評! ◎互動式閱讀◎ 這是一種全新的閱讀體驗,閱讀不再是單方向由作者提供資訊、讀者吸收資訊,而是更進一步的互動,讀者不再是被動的角色,而是主動參與創作。 作者幫你開了頭,由你接棒創作,記錄完你的每一天,這本書就是專屬於你最獨特的作品! ◎更多精采示範◎ 還不知道要如何開始記錄你的每一天?請上Facebook搜尋【閱讀再進化】粉絲專頁,我們會不定期分享精采示範作品喔!

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  • 2018正能量練習書+正能量春季手帳 2018正能量練習書+正能量春季手帳 陳辭修 樂果文化 出版 2018/1/19出版

    2018全民正能量運動! 若想得到這世上最好的東西, 得先讓世界看到最好的你呀! 新的一年開始了,你為自己準備了什麼呢? 春始物醒,讓自己重生、覺醒…… 正能量練習書╳重生春手帳 每日給自己一句正能量! 《每日一句正能量:保持樂觀的365種態度》 ──一日一句的正向練習,讓你找回快樂的自己 快樂,是可以練習的。 每一天,我們努力做一個「別人想要的自己」,努力表現出樂觀的一面。 但是親愛的,你真的快樂嗎? 每天保留五分鐘的「自我修復」時間,練習快樂,練習去愛。 這是我的人生,我要學著讓自己好過一些。 《春:重生──調整心態,從心出發》 ──山櫻粉套色印刷,細緻好寫的無時效手帳 如果你覺得這個世界不夠好,那就讓我們一起把它變得更好。 隨著人生境遇的不同,在不同時間點,不同場合閱讀、書寫,都能帶給你不同的感觸。 讓我們寫下自己的故事,直視生命中的缺口, 用書寫走過生活的跌宕起伏, 在縫縫補補中,學會更接納自己,敢於快樂,留下存在的證明。 每個人心中,都有一句正能量,屬於你的那句又是什麼呢? 把最好的你送給全世界!

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  • 練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習 練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習 麗莎.史瓦琳、拉夫.羅拉薩 遠流 出版 2017/9/28出版

    ●本書不僅能夠幫助你走過低谷,還能引導你超越過去的自己。──暢銷書《一週工作四小時》作者提摩西‧費里斯 ●不管你是正處於人生低潮,還是純粹想活得更快樂,這本書都很適合你!──暢銷書《烏托邦的日常》、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓 《一週工作四小時》作者、《過得還不錯的一年》作者勇氣推薦 只要一點勇氣,就能撐過今天。 總有一天,一切都會變好──屬於你的那天就要來到。 一天一篇關於人生的小練習,有些能夠刺激思考,有些會引導你和自己對話,有些會讓你忍不住微笑,發現生活中的美好。 打開這本小書,從最喜歡的一頁開始寫,慢慢地,你會發現:即使是衰事連連的一天,說不定也發生了幾件好事。 ◎每日一句小提醒,勇敢面對今天 過生活就像吃西瓜。盡情品嘗甜美的部分,西瓜籽?別讓它壞了你的好胃口。 力量不是你做得到的事,而是你克服了曾經做不到的事。 你應該為受傷感到驕傲。因為,你無法預料惡意的來臨,正代表你永遠想不到要做這種壞事。 毫不在乎就是最好的報復。 ◎關於不同生命課題的省思 墜入情網很容易,困難的是找到會好好「接住你」的人。 肚子餓時去大賣場看到什麼都想買,同理可證,寂寞時更要小心。 有些人只是個小小的減速丘,別讓他們成為你生命的路障。 ◎換個角度思考的智慧語錄 勇氣不代表毫無畏懼,而是能夠認清比恐懼更重要的事。──安柏斯.荷林沃斯.瑞德穆 失敗只是瘀青,不是會永久留存的刺青。──約翰.辛克萊 別浪費時間敲牆壁,它不可能突然變成一扇門。──可可.香奈兒 愚笨的人往別人背後捅刀。有智慧的人拿起刀,切斷繩索,放自己自由,離開那些笨蛋。──佚名 ◎引導書寫,帶你靜下心與靈魂對話 親愛的恐懼:寫封信給你心中的恐懼,說聲謝謝,然後送它離開你的生活。 好好思考,怎麼把力氣花在真正渴望的事物上? 想想看,哪些討厭的事也許是好的契機? 你覺得你有哪些地方雖然很怪,但你自己超喜歡? 這本書帶領你轉換心情,接受不愉快的過去和當下,專注在生活中美好溫暖的人事物,也讓你更了解自己。 軟弱沒關係,繞點遠路也沒關係,每天留點時間和自己相處,收拾好心情,再次出發。

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  • 和自己對話-Q&A三年日記本(附贈Q&A三年日記本) 和自己對話-Q&A三年日記本(附贈Q&A三年日記本) 品味生活編輯小組 五南 出版 2017/2/25出版

    I always say, keep a diary and someday it'll keep you. —Mae West 我總是說,記日記吧,終有一天會是它記下你。-梅.蕙絲 繼《為什麼全世界的人都愛用五年日記本》讀者好評不斷後 再次推薦和自己心靈對話的好物 *附贈三年Q&A日記本! 近正25開開本,好翻好寫! 大格行距,不用拘泥於小字,更利於書寫,使用更為順手! 特別收錄-- 1 收錄各個年齡層、不同身分的人使用心得! 2 使用方法一目了然! 附上試寫範例,讓你一目了然,一下就上手。 3 收錄空白日記,立刻對照練習! 書末附上幾頁空白日記,馬上練習試寫。 跟你的日記對話吧! 「Q&A A Day」這本日記會是你所有問題的答案。在忙碌的日常生活中,不會佔據你太多時間,每天只要回答一個問題,1年365天,這些問題將能夠幫助你更了解你自己。 談到時間,我們多是嘆息它無聲的逍逝,然而這本日記就像是一個神奇的時光膠囊,它將會忠實地替你保留三年的歲月﹑思想和改變。簡單用心的問題設計,從寫日記的新手,到那些對寫日記心有餘而力不足的人們,這本日記更是能讓你不再留有遺憾的最佳選擇。 讓Q&A 日記當你最好的朋友 不用花費太多時間,也不用花費太多心思,藉由三年來問與答的過程,這本日記將能幫助你發現你也不知道的自己、更進一步地了解你的家人和朋友以及記錄你生命中的各種轉變。就算寫日記常常半途而廢或是平時沒有這樣的習慣也沒關係!從一天一個問題開始挑戰看看吧,想要發現事情的改變,先從改變自己開始!

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  • 【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記 【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記 波特風格出版社 大塊 出版 2017/1/9出版

    365個問題*5年*1,825則答案 人們總說,時間改變一切, 但其實一切改變得由你開始。 ──美國藝術家安迪•沃荷(Andy Warhol) 每日一問,學習自我對話,全心為自己而在 【每天一個小問題,陪自己聊聊天吧!】 【暢銷各國的經典日記‧探索內在的最佳工具】 ‧一天一問,全面激發潛力的隨性問答。 回答每一天的指定問題,可即興,可深思,不時發現內心角落的陽光。(不想回答,也可寫別的) ‧沒有複雜格式,創造一方無壓的靜謐空間。 每天花十分鐘,寫3-4行字,是回顧,也是沉澱,帶出更多的故事與回憶,更加認識自己。 ‧最佳自我陪伴工具,找到面對每一天的勇氣。 順著一筆一劃,隨時調整心情,「一個人的時刻」從此不再是孤單的時刻。 ‧寫字記下每一天,看見自己的成熟。 體驗內在變化的軌跡,感覺每一年變化的自己,實實在在留下五年的生命足跡。 ‧這是關於妳/你的一本書。 每天一問,將點點滴滴的回憶與事蹟,匯聚成一條豐饒的生命之河。 ‧只要翻開這本書,都是生命的新開始。 繪製一張橫跨5年的生命地圖,適合每一個踏上人生新階段的旅人。 你可曾想過自己的生命是怎麼走到這一步? 《【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記》,能幫助你記錄每一天經過腦中的念頭,一次橫跨生命中的五年。只要翻到對應到今天日期的頁面,回答那一頁的問題即可;一天做好一天的功課,到了隔年,再翻至第一頁重新回答起來,一點也不難。 如此日復一日,在這幾年之中,每一年來到同一天,都可以看到這些年的答案是如何轉變或者不變。有些問題特別具挑戰性(從一到十分,你有多快樂?),有些顯得隨意而怪異(這一秒,你聞到什麼?),有些則能引發一股特殊興致(如果明天想去哪都可以,你會想去哪裡?)。這本經過特殊設計的經典日誌,適合每一個踏上人生新階段的旅人。

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  • 每一天,都是放手的練習2:你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人 每一天,都是放手的練習2:你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人 梅樂蒂.碧緹 遠流 出版 2016/6/29出版 館主推薦:★★★★☆

    《每一天練習照顧自己》《每一天,都是放手的練習》 作者另一代表作 今天, 以及未來的每一天, 都請花點時間,問自己, 「還好嗎?」 如果現在你所在的地方讓你不快樂,離開吧。 如果那個人不想存在於你的生命裡,就讓他或她走吧。 如果你覺得很痛,就讓自己痛吧! 承認當下發生在自己身上的事,然後學會坦白內心的感覺。 真正的力量就來自於認清事實並接受真相的那一刻。 無論發生什麼事,你的人生該怎麼過才最好,這個責任在你身上。 因為我們最終除了自己,沒有誰能為我們自己的人生負責。 沒有人可以怪罪,沒有人可以求償。 將人生交在自己手上,掌管自己的人生。放開那些人生中無法掌控的事,也放他人為自己負責。 然後穿越你的恐懼之牆,去做自己真心想做的事,允許自己犯錯,讓自己成長。 本書為作者經歷幼子意外喪生後的作品,除了先前自身的生命經歷帶來的省思,關於悲傷與失去多有著墨,對於放手則有更深的體悟描述。 全書以366篇,每天一篇,引導讀者思索自己與他人關係,鼓勵讀者為自己的人生負責、放掉不適合的感情或行為、了解自己的界線、釋放自己的恐懼、保護自己不受負能量影響、放開所有讓自己不快樂的原因。 作者告訴讀者,即使像她那樣殘破不堪的人生都能獲得重生,所以別把你對自己生命的責任拱手讓人,而是要做自己人生的主人。 不管你現階段的人生如何,都要好好過你自己的人生。力量不是來自遙遠的未來,而是在當下。 你的人生就是你的力量。

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  • 少難過一點的練習簿 少難過一點的練習簿 李.克拉治利 麥田 出版 2016/1/14出版

    ◎一本前所未有的心理勵志書,透過簡單的書寫與塗鴉,療癒自己的心 ◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習 ◎特別邀請!作者親自手寫中文書名與文案 新的一年,送給朋友與自己的最佳療癒書 你的難過是幾格灰色? 如果快悲傷有座標圖,你落在哪個位置? 畫個箭頭,向右表示好轉;向左則相反,你的心情現在如何?…… 超過100個讓你快樂一點(或是少難過一點)的小練習,幫助你整理自己的心情。 開心點。 一切都只是你的想像。 想些開心的事啊。 振作起來! 你有什麼毛病嗎? 打起精神來! 當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你,或許你該試試這本書。這些小練習,或許有的有用、有的沒用,看起來也毫不起眼,但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變,進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。 然後,別忘了:去擁抱自己的情緒,快樂無妨、悲傷也無妨。 不如把「少難過一點」當作目標就好。 你是否有過這樣的經驗,不快樂時,旁人的打氣與鼓勵,反而讓你更洩氣?一直勉強要讓自己開心,常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」,離快樂近一點。 這本書並不能治癒你,也不能讓你感到快樂。但好消息是,沒有一本書可以作到這件事,而你自己也明白這件事。因為你清楚知道,那些像是墜入深淵般的沮喪,是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉,幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是,可以讓你少難過一點。 本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中,他學著了解情緒的生理運作,研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程,再將這些發現轉化為各種活動,親身體驗,本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。 內容主要分為九個單元,分別設計了許多小練習,從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉,在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。 快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變,學習處理情緒,讓自己(不必一直那麼努力)就能漸漸成為一個快樂(或是不再那麼難過)的人。 名人推薦 環保志工 李偉文 繪本作家 李瑾倫 華人正念減壓中心創辦人 胡君梅 心理諮商師 黃錦敦 身心靈老師 賴佩霞 ——療癒推薦(按姓氏筆畫序 ) 各界讚譽 「第一次翻閱本書時我很緊張,因為我知道這本書是有效的!它不只是本自助書籍,更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友,只要你難過,就隨時推你一把。這本書講求行動,但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調,作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖,帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在,也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」——羅勃.德萊尼(Rob Delaney),喜劇演員 「此書發揮了我認為最可貴的效果:它並不是直接給你解答,而是給你一股靠自己尋找解答的能量,這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」——布里安娜.威斯特(Brianna Wiest),《人性元素》(暫譯,The Human Element)作者 「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時,身邊若能找到充滿關懷的指引,也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在,而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時,我心想:『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想:『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」——傑森.波特(Jason Porter),《你為什麼難過?》(暫譯,Why Are You So Sad?)作者 「《少難過一點的練習簿》是我難過時希望有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我,他給了我些許指引,提醒我其實並不是孤獨一人,也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」——麗莎.柯里(Lisa Currie),《你和我和我們的塗鴉日記》(暫譯,The Scribble Diary and Me, You, Us)作者 「無論你是碰巧遇上糟糕的一天,或是壞心情來得比較頻繁,本書都將協助你對生活產生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題,隨著你的步調,一分分、一天天、一週週,伴你度過難關。」——柏納黛.諾爾(Bernadette Noll),《慢活家庭》(暫譯,Slow Family Living)作者

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  • 時間的河 時間的河 小歐 八旗文化 出版 2018/1/4出版

    一個關於靈魂的思想實驗 有一條河,稱為「時間的河」, 在「時間的河」裡生活的是人,離開「時間的河」的叫靈魂。 離開「時間的河」後,就是在如夢一般的世界裡, 我只能任憑自己跟著念頭轉到這裡、轉到那裡。 但這跟夢不一樣,因為我無法醒來,讓自己喘口氣,告一段落。 我只能隨著情緒騷動起伏,直到意念藉由轉動漸漸平息為止。 我沒有身軀可以做些什麼,讓自己好過些。 我只能不斷打轉。 ………… 漸漸地,我比較能從轉動中穩住心情,觀看自己的轉動, 試著讓自己的轉動不再亂無章法、盲目瞎轉。 我找到「我之所以成為我」的核心。 ………… 這是一本靈魂自白書。 為了說明靈魂的狀態,叨絮的靈魂──我,不厭其煩地告訴有身軀的人──你, 我和你之間有多靠近, 我和你之間可不要忘記彼此,要保持親密的對話。 當我投入「時間之河」變成了你, 我是帶著多大的勇氣和希望,期盼你記得我的初衷。 直到你發現我為止,我都會繼續說話……

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