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中文書第三層

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  • 我們都會好好的:不安沒關係,脆弱與寂寞也沒關係,今天的你會很好,明天也是 我們都會好好的:不安沒關係,脆弱與寂寞也沒關係,今天的你會很好,明天也是 肆一 三采 出版 2017/6/30出版 館主推薦:★★★★★

    你是自己的,你要第一個對自己好。 只有你能決定自己的樣子,學著跟自己好好相處, 不完美也很好,不妨開始試著做看看吧。 「這本書看完只想大哭一場,但心裡卻充滿溫暖......」 肆一出道5年最有溫度的書寫。 不是你不好,只是對自己不夠好, 試著接受那個不夠完美的自己吧! ☀今天好好的,就很好。 「好想要他擁有的東西啊。」 「一定是自己不夠努力的關係吧。」 「我知道不該胡思亂想,但我克制不了呀。」 「一定是自己做得還不夠。」…… 你可能也有過這些感受吧。 會感到傷心、寂寞、不安、否定、嫉妒,甚至是憤怒…… 被種種負面情緒侵襲而無法自拔, 總是習慣了小心翼翼卻又過於堅強地生活著, 然而,其實負面也是自己的一部分,它們都是被忽視的自我。 逃避這些不好的情緒,它們並不會就此消失; 學習與它們相處,學會照顧自己,讓自己可以好好的。 我們都不完美,但不完美卻很好。 ☀別人對自己的喜歡,都是從自己先喜歡自己出發。 跟著肆一的書寫,慢慢地、一點一點地找到面對的勇氣以及變好的可能。 除了文字之外,這也是一本影像敘事書,如同肆一帶領著你一同出發,走一趟發現「自我」的冒險。 ► 那些令人無法呼吸的負面情緒,環伺著你...... 找到「自己」是一件很難的事,但卻沒有標準答案,唯有去嘗試了才會發現。 Keyword:否定自己、嫉妒、比較、煩惱、不安、寂寞、後悔...... ► 很想退縮時,給自己一點勇氣,繼續走下去...... 每個人的人生都會有這樣的時光,即使是步調緩慢,也請試著找出一種屬於自己的、自己能認同的方式前進著,自己適合什麼只有自己才知道。 Keyword:認同自己、接受自己、對自己負責、安然度過當下、記起好事...... ► 冒險終站,我找回了……自己 生命還是會不時給予打擊,因此你要找到讓自己開心的事物,讓它們幫助你往前走,或者,至少可以撐著,然後等待變好的日子來臨。 Keyword:不再欺負自己、不再討好、感受善意、溫柔看世界...... 人生沒有指南,正因為如此,所以也沒有標準答案。 不妨試著去做看看吧,去找出自己的步調,碰撞也沒關係,不出發就不會知道能夠走到哪裡。 往前走看看吧,今天的你很好,明天也是。 本書特色 ○書封的祕密○ 逆光下的肆一,象徵著在黑暗中等待幽微天光的我們,也許被負面情緒打倒、也許只看到一片黑暗,但是肆一想要告訴你:「負面情緒沒有什麼不好,那是引領你走進自己心靈的契機,看一看自己真正需要的是什麼。」 壓在逆光上的書折,印上書名《我們都會好好的》,彷彿一個提示,色彩輕柔舒壓,牽引我們往更好的前方邁進。 而反折的書封更是隱藏巧思,打開後,開展出被隱藏的寬闊視野,代表著「看不到不代表不存在」,別人眼中的缺陷,可以是你眼中的美好,不妨學著與負面情緒好好相處,然後再一起等待變好的可能。 在閱讀全書後,重新思考書封意境,餘韻更加令人玩味。 ❤肆一打電話給你❤ 在你感到不安、脆弱,就像快要被負面情緒擊潰時,內含隱藏版QRcode,讓肆一打給你說說心底話。(書中限定版) 感覺難受的時候,肆一想告訴你: ★ 若只是看著缺點,永遠都會覺得自己不好,無論如何都要記得這件事。只要學會凝視自己,就會發現自己的身上一定有值得誇耀的地方。 ★ 每個人的生命都是自己的,不要把滿足別人的期待變成是自己最重要的事。 ★ 人生珍貴的地方之一,便是在於它的一次性。這些一次又一次發生的事情堆疊出生命的樣子,也推動著自己往前走,你之所以能夠走到今天,都是靠它們所組合而成,而這其中也包含著那些讓自己後悔的事情。 ★ 一直假想著「可能」會發生的事其實於事無補,因為真實生活的未知性並不是我們能夠完全預測,不妨專注於當下,專注此時能夠做到的事。 ★ 「對自己好」,並不是把所有的好事都放在自己身上,而是在世界裡找到跟自己好好相處的方式,同時也可以跟別人處得好。 ★ 不知道還要堅持多久、不知道還要拚命多久,但你想要變成什麼樣子,只有你自己知道。那些堅持與奮力,單單都該是為了自己。 ★ 不再把大部分的力氣用來跟現實對抗,而是盡自己最大的力量去讓自己更好,去讓世界變成是自己認同的樣子。

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  • 恰到好處的安慰:這樣說,幫助親友面對挫折、傷痛與低潮 恰到好處的安慰:這樣說,幫助親友面對挫折、傷痛與低潮 凱西.克洛 究竟 出版 2017/10/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    本書教你以「同理心熱身操」「實境對白演練」「怎麼說怎麼做同理行為速查小抄」, 提高情商,擺脫說不出口的窘境,在恰當時刻當個稱職的安慰者! 面對親友同事的困境,我們都想要幫上忙、說上話, 但從來沒人教我們該怎麼辦,甚至一不小心就讓善意走了樣…… 這時,到底「說什麼」才能撫慰那些受傷的心? 「怎麼做」,才能向所愛之人表達剛剛好的關心? 本書每一頁都讓我們可以在這個即將窒息的世界裡,獲得一股支持的力量,一口必要的氧氣。——《在愛中重生》作者 格倫儂‧梅爾頓 這本書全然改變了我幫助和關心他人的行為。每一頁都充滿了熱情與創意,還有幫助正在受苦的朋友、同事、家人與伴侶的具體建議。 ——《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 亞當‧格蘭特 每個人一生中,總會有某一刻為「不知如何安慰人」而糾結。 在這個時刻,你說錯的一句話、做錯的一個動作,常會令你無比懊悔…… 這本深具突破性、令人眼睛為之一亮的人生實用指南,能幫助你充滿信心地去支持那些經歷悲傷、疾病或任何其他艱難處境的人。透過活潑的畫風、深具建設性的意見、簡短的實境對白演練、好用的「同理行為速查小抄」和真實案例,你將知道如何為那些痛著的心,提供更溫暖的陪伴。 彼此主動關懷,緊密相伴度過生命困頓的時刻,能將人們緊緊連繫在一起。從此,你的善良,能更有效地表達;你的關懷,會找到最適合的方向;你的安慰,會有恰到好處的力道。

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  • 第二次誕生:吳若權陪你讀奧修─愛與情緒的8種靜心練習,活出獨立超然的自己 第二次誕生:吳若權陪你讀奧修─愛與情緒的8種靜心練習,活出獨立超然的自己 吳若權 麥田 出版 2017/7/1出版 館主推薦:★★★★☆

    第一次的出生是父母給予的, 另一次的出生必須透過你自己誕生出來; 你必須是自己的父母。 奧修說:成長是痛苦的,因為你扛了太多閒事。 只要全然的接受自己,唱自己的歌,跳自己的舞,另一個充滿愛的自己,就此誕生。 8種靜心練習,50則愛的覺知體驗。 知名勵志作家吳若權,陪你讀奧修, 延伸關於「愛」與「情緒」的嶄新視野, 帶領讀者從奧修的精闢洞見,幫助我們了解生命的本質, 擺脫束縛,擁有全新的第二次生命。 奧修,二十世紀最受矚目的靈性智慧大師;與甘地、尼赫魯、佛陀並列為改變印度命運的十大人物之一。他是目前為止最受歡迎的靈性智慧大師之一;他的系列演講,已出版六百多種書,被翻譯成四十多種語言,影響數以百萬計的人類心靈。 .真正的愛是不確定的,正如你的生活也充滿不確定。 .一個妳所愛的人,他的自由不會傷害妳。妳受傷是因為妳不會使用自己的自由。 .年輕的時候,不要害怕愛,不要恐懼性;如果年輕的時候害怕,到老的時候你會迷戀。 .有人傷害了你,要覺得感激,因為是那個人給了你一個機會,去感覺一個很深的傷口。  他幫你打開了你內在的一個傷口。 .如果你們要在一起,那非常美;如果有一天你們想要分開,帶著愛分開,  帶著感謝的心分開,感謝彼此曾經帶給對方一段美好的時光。 .無論你是什麼樣子,都要無條件接受它——接受就是蛻變的金鑰。  ……   愛,有多遠?只不過是從頭腦到心的距離! 以豐盈的愛,慶祝自己的第二次誕生。 奧修說:一個不知道自己的人,無法深愛別人。我們的第一次生命是父母給予的,但我們的第二次生命,第二個獨立豐盈的自己,應該由我們自己誕生出來。 從二十歲開始精讀奧修的系列作品,吳若權得到許多的啟悟,他說,人生充滿挫折與挑戰,但這些看似不圓滿的現狀,正是我們這一輩子來到此地要學習的功課。就是因為有太多的「不要」,我們才知道自己真正「要」的是什麼。原來,所有的缺憾,都是用來完整我們的人生。 為了讓更多曾經在人生某一段旅途感覺迷惘困惑的人,可以找到自己的方向,吳若權精心為讀者選出對現代人具啟發性的「奧修智慧語錄」、整理出八種對生命成長有幫助的靜心練習──「接受、自由、不對立、性、單獨、無為、分享、覺知」,希望藉由奧修精闢的指引,以及吳若權個人豐富的體驗,幫助我們擺脫生活中的煩擾,洞見生命的核心,迎接自己的第二次誕生。 讓我們勇於擺脫舊有的習性,成為另外一個更好的人。

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  • 練習,喜歡自己:一天一點,比昨天更喜歡今天的自己 練習,喜歡自己:一天一點,比昨天更喜歡今天的自己 肆一 三采 出版 2016/1/29出版 館主推薦:★★★☆☆

    ★繼《可不可以,你也剛好喜歡我?》後,再度以暖心小畫傳遞祝福 “你要第一個喜歡自己。 不要把時間拿來擔心,不要活在別人的眼光裡, 你的人生應該是在自己的手裡。 你的快樂是自己的。” 【內容簡介】 這是一本自我療癒的書! 以往肆一總透過溫柔細膩的文字,陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。 然而其實不管是在愛情、友情或者生活,所有的源頭都是要先學會喜歡自己。 今天也要好好的,明天也是。 「每當看著大家的傷心時,總會發現大家都忘了自己其實很好,只是一味地否定自己。會自責、會失望,拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人,但就是忘了要喜歡自己。」肆一如是說。 喜歡自己,是可以練習的! 跟著書中的短文,每一天,選一篇,靜心閱讀,發現生活種種美好的事物,在無助與否定自己的時候,仍能相信、珍視自己的美麗。 【本書特色】 文字是有力量的!圖畫也是! 肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作, 創造出柔軟療癒的謐靜小空間; 在這裡,脆弱會被接受,傷心會長出力量。 全書分為:<一個人的練習>、<喜歡自己的練習>、<好朋友的練習>、<好好生活的練習>四個章節, 提醒自己,是值得被愛的,尤其是被自己所愛。 一步一步堅強了心,就能得到被愛的勇氣。

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  • 每日一句正能量:保持樂觀的365種態度 每日一句正能量:保持樂觀的365種態度 陳辭修 樂果文化 出版 2017/1/13出版 館主推薦:★★★☆☆

    每日一句正能量:保持樂觀的365種態度 快樂,是可以練習的。 這是我的人生,我要學著讓自己好過一些。 關於<每日一句正能量>,我想告訴你的是…… 一天又過去了,今天的你,過得還好嗎? 每一天,我們努力做一個「別人想要的自己」,努力表現出樂觀的一面。 但是親愛的,你真的快樂嗎? 一日一句的正向練習,讓你找回快樂的自己 本書收錄三百六十五篇暖心的小短文,希望藉由一日一篇的正向練習,帶領我們自我對話、探索、開展;協助我們放鬆心情、接納情緒、寬恕自己、給予人他人溫暖、保持內心平靜,然後,享受快樂。 三百六十五天過後,我們會發現,我們更能認識、接納自己,並找到自己想要的面貌。 而這一年,也平靜又溫暖地度過了。 每天,保留五分鐘的「自我修復」時間 這本書並不是要你毫無條件的正面思考、碰到任何事情傻瓜般的樂觀正面。 只是希望能太過努力、拚命的你,能為生活留下一個喘息的出口,量,為自己保留五分鐘的自我修復時間,一日一則正能量,學習由內而外愛自己,讓身心休憩,充飽電,再出發。 練習快樂,練習去愛。 作者陳辭修老師,曾任監獄講師,融合心理諮商的背景,希望透過書寫,分享生活及工作的想法,用專業的知識與溫暖的筆觸,讓我們直視生命中的缺口,陪我們走過生活的跌宕起伏,在縫縫補補中,學會更接納自己,並敢於快樂。 如果你覺得這個世界不夠好,那就讓我們,一起把它變得更好。 一起努力,過個還不錯的一年。 本書特色: *毫無條件的陪伴: 一日一則暖心正能量,無論你今天的心情如何,都有一句屬於你的話語,陪伴你度過一年356天,並特別採用小尺寸開本,讓讀者可以隨身攜帶,任何場合或時間 都可以閱讀,並從中感受關懷。 *不帶批判的傾聽: 這本書不會很強烈地要說服你,怎樣才叫「成功」、一定要「如何如何」才會快樂,只是用淡淡的筆觸,讓你自己從閱讀中去思考、感觸。 *打開心胸的對話: 當我們閱讀完一句話後,可以反思或記錄下來,於是我們跟書中的精神有了交流、有了對話,展開了新的發想。 *愛與關懷的傳遞: <每日一句正能量>特別設計「我要送你一句正能量」的扉頁,讓我們可以將溫暖正面的能量,分享給身邊的重要他人,收到書的同時,也收到了愛與關懷。 *一天一天的成長: 藉由三百六十五天的正面練習,我們能更了認識、接納自己,並看到自己的變化跟成長。 使用方式: 方法(一)我喜歡照著地圖走: 一天一篇,按照標號閱讀,定時定量補充正能量。 方法(二)我喜歡隨興生活: 深呼吸,隨手翻開一頁,閱讀,讓隨機靈光一現的文字,點亮你的心靈。 方法(三) 、方法(四)……. 這是你的人生,你可以自己決定。

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  • 每一天,都是放手的練習2:你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人 每一天,都是放手的練習2:你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人 梅樂蒂.碧緹 遠流 出版 2016/6/29出版 館主推薦:★★★★☆

    《每一天練習照顧自己》《每一天,都是放手的練習》 作者另一代表作 今天, 以及未來的每一天, 都請花點時間,問自己, 「還好嗎?」 如果現在你所在的地方讓你不快樂,離開吧。 如果那個人不想存在於你的生命裡,就讓他或她走吧。 如果你覺得很痛,就讓自己痛吧! 承認當下發生在自己身上的事,然後學會坦白內心的感覺。 真正的力量就來自於認清事實並接受真相的那一刻。 無論發生什麼事,你的人生該怎麼過才最好,這個責任在你身上。 因為我們最終除了自己,沒有誰能為我們自己的人生負責。 沒有人可以怪罪,沒有人可以求償。 將人生交在自己手上,掌管自己的人生。放開那些人生中無法掌控的事,也放他人為自己負責。 然後穿越你的恐懼之牆,去做自己真心想做的事,允許自己犯錯,讓自己成長。 本書為作者經歷幼子意外喪生後的作品,除了先前自身的生命經歷帶來的省思,關於悲傷與失去多有著墨,對於放手則有更深的體悟描述。 全書以366篇,每天一篇,引導讀者思索自己與他人關係,鼓勵讀者為自己的人生負責、放掉不適合的感情或行為、了解自己的界線、釋放自己的恐懼、保護自己不受負能量影響、放開所有讓自己不快樂的原因。 作者告訴讀者,即使像她那樣殘破不堪的人生都能獲得重生,所以別把你對自己生命的責任拱手讓人,而是要做自己人生的主人。 不管你現階段的人生如何,都要好好過你自己的人生。力量不是來自遙遠的未來,而是在當下。 你的人生就是你的力量。

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  • 每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己 每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己 梅樂蒂.碧緹 遠流 出版 2014/7/1出版 館主推薦:★★★☆☆

    《每一天,都是放手的練習》作者代表之作 銷售超過800萬冊 這是你的人生, 你要讓自己的人生好過一些。 我們生命中最重要的一個人,其實不是他人,而是我們自己。 常常,我們覺得別人沒把我們當回事,那是因為我們也沒有把自己當回事。 當我們全心全意都關注在他人身上,擔憂著,想要解決別人的問題,便會抽離自我,與自我失去聯繫。 而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任,就是照顧自己,讓自己好過一點。 放下對他人執著,讓他人做自己,讓他人自由,我們也就讓自己自由,才能真的關注自己,活出自我。 別再以他人為生命重心,別再從他人身上尋找快樂。 因為我們的幸福與快樂並非源自於他人,而是出自於自己。 別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值。 因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。 我們能仰賴自己,我們能做出決定。或許他人一直不在身邊,但我們可以在自己身邊。 本書作者以自身的經歷與對人生的省思,來告訴讀者,我們在人生中最終無法逃避的,就是我們得自己負責照顧自己。 作者在書中列出許多寶貴的建議與練習,鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自 己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛,勇敢地做自己,給自己所需要的,忠於自己,生命中很多的情況都會神奇地轉好。 現在,就跟自己承諾,我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼,我們都能面對。 給自己一個擁抱,給自己無盡的忠誠,讓我們開始照顧自己,負責任地過好自己選擇的人生,也讓別人依自己的選擇過生活。 不論發生什麼,都不要停止照顧自己。我們值得的。 本書特點 ★《每一天,都是放手的練習》作者最重要代表作 ★全美心理諮商師、心理治療師推薦 ★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書 ★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身 ★書中涵蓋許多建議,幫助讀者面對人生的各種狀況 ★每章附有練習活動,可以幫助讀者練習與檢視 ★附有檢視表,可以加以評估自己的狀況。 ★有案例說明,清楚易懂。

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  • 練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習 練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習 麗莎.史瓦琳、拉夫.羅拉薩 遠流 出版 2017/9/28出版

    ●本書不僅能夠幫助你走過低谷,還能引導你超越過去的自己。──暢銷書《一週工作四小時》作者提摩西‧費里斯 ●不管你是正處於人生低潮,還是純粹想活得更快樂,這本書都很適合你!──暢銷書《烏托邦的日常》、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓 《一週工作四小時》作者、《過得還不錯的一年》作者勇氣推薦 只要一點勇氣,就能撐過今天。 總有一天,一切都會變好──屬於你的那天就要來到。 一天一篇關於人生的小練習,有些能夠刺激思考,有些會引導你和自己對話,有些會讓你忍不住微笑,發現生活中的美好。 打開這本小書,從最喜歡的一頁開始寫,慢慢地,你會發現:即使是衰事連連的一天,說不定也發生了幾件好事。 ◎每日一句小提醒,勇敢面對今天 過生活就像吃西瓜。盡情品嘗甜美的部分,西瓜籽?別讓它壞了你的好胃口。 力量不是你做得到的事,而是你克服了曾經做不到的事。 你應該為受傷感到驕傲。因為,你無法預料惡意的來臨,正代表你永遠想不到要做這種壞事。 毫不在乎就是最好的報復。 ◎關於不同生命課題的省思 墜入情網很容易,困難的是找到會好好「接住你」的人。 肚子餓時去大賣場看到什麼都想買,同理可證,寂寞時更要小心。 有些人只是個小小的減速丘,別讓他們成為你生命的路障。 ◎換個角度思考的智慧語錄 勇氣不代表毫無畏懼,而是能夠認清比恐懼更重要的事。──安柏斯.荷林沃斯.瑞德穆 失敗只是瘀青,不是會永久留存的刺青。──約翰.辛克萊 別浪費時間敲牆壁,它不可能突然變成一扇門。──可可.香奈兒 愚笨的人往別人背後捅刀。有智慧的人拿起刀,切斷繩索,放自己自由,離開那些笨蛋。──佚名 ◎引導書寫,帶你靜下心與靈魂對話 親愛的恐懼:寫封信給你心中的恐懼,說聲謝謝,然後送它離開你的生活。 好好思考,怎麼把力氣花在真正渴望的事物上? 想想看,哪些討厭的事也許是好的契機? 你覺得你有哪些地方雖然很怪,但你自己超喜歡? 這本書帶領你轉換心情,接受不愉快的過去和當下,專注在生活中美好溫暖的人事物,也讓你更了解自己。 軟弱沒關係,繞點遠路也沒關係,每天留點時間和自己相處,收拾好心情,再次出發。

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  • 每一天,都是放手的練習:當我們能愛自己,就能準備好,付出愛與接受愛 每一天,都是放手的練習:當我們能愛自己,就能準備好,付出愛與接受愛 梅樂蒂.碧緹 遠流 出版 2012/12/1出版

    超過八百萬讀者認為本書救了自己的命 《時代雜誌》特別推薦: 作者了解痛苦的感覺,她對那些還在載浮載沉的人感同身受, 為他們丟出了一條救生索。 療癒與成長的最好方式, 就是誠實面對自己,為自己的痛苦扛起責任, 好好照顧自己。 我們與自己的關係,是我們最需要維持的重要關係。 這段關係的品質,會決定我們人生的品質。 因為, 如果我們能學會認真看待自己,別人也會認真看待我們。 如果學會對自己一笑置之,我們就能做好準備,和他人一起歡笑。 如果學會信任自己,我們就會成為值得信賴的人。 如果能感謝自己的一切,我們就能愛自己。 如果能愛自己,也接受自己的渴望和需求,我們就能做好準備,付出愛與接受愛。 站在新的起點,放下舊有的過往,敢於改變,找回內在的平靜,全新開始吧! 本書作者一生中曾遭遇過遺棄、綁架、離婚,喪子等等痛苦折磨,她以自身的經歷與對生命的省思,用小小一則一則的話語,來告訴讀者,如何在我們的內在找尋到快樂與平靜,而當快樂難尋時,我們要如何愛自己,寬待自己。 作者提醒我們,問題都會有解決的辦法,而我們所能做的最好的方式,就是為自己的痛苦負起責任,好好照顧自己。作者鼓勵讀者記住:每一天都是一個機會,可以讓我們重生與更新。 調整呼吸、微笑、放鬆,然後放手,作者要讀者練習學會放下心中的執著,釋放所有的情緒,接受自己的能力有限,掌握自己的力量,勇敢邁向前。 本書特色 ★超過八百萬的讀者認為本書救了自己的命。 ★1990出版以來,超過22年仍暢銷不墜! ★紐約時報暢銷書 ★美國亞馬遜書店心理健康類排行榜第三名、健康養生類第四名 ★《時代雜誌》特別推薦 ★全美心理諮商師、心理治療師推薦 ★英、美亞馬遜讀者五顆星推薦 ★本書每天給你力量,讓你練習如何愛、信任自己、處理情緒、接受別人幫助、給予他人援手、運用自己堅定的信念,還有,享受快樂。然後你會發現,這一年,溫暖又平靜地度過了。

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  • 記錄你的每一天:不論好心情、壞心情,都是美好的一天 記錄你的每一天:不論好心情、壞心情,都是美好的一天 朵蘿.奧特曼 遠流 出版 2015/2/1出版

    德國各大書店排行榜暢銷書 德國亞馬遜網路書店讀者4.6顆星大好評! 「即使今天過得不太順利,記錄下來之後,突然就覺得好像也不是那麼糟。」──德國讀者meikewoerner 壞心情寫完就該忘掉 好心情寫完就帶著睡覺 一早醒來,又是美好的一天! 很多人都說自己沒時間寫日記,可是每個人都想要記住過往令人感動的回憶,無論是快樂、傷心、瘋狂,或憤怒的時刻。 現在你有了新選擇:只要打打勾、填填空,就能完成一天的日記;你可以規規矩矩寫字,也可以天馬行空塗鴉,或者兩種都試試看,寫日記其實可以很好玩。 每天總是會遇到些衰事:湯裡有頭髮(畫出有幾根)、鼻子塞住了(從0到100來算,是有多塞呢);但也會遇到些好事:順利完成一件工作(就像衝浪征服了一波大浪)、腦裡充滿有趣的點子(多扯也沒關係)。 悲觀的人想到一堆倒楣事,就覺得自己不如每天都躺在床上別起來;但是樂觀的人會拿出幽默感面對生活,感染更多身邊的人。 這本日記會讓你想起,生命給每個人最好的禮物,就是微笑和思考。 你今天遇到好日子還是壞日子呢? 有了這本日記, 即使是下雨天也能享受溫暖的陽光! ◎讓嚴肅的德國人都笑了◎ 一般人對德國人的印象都覺得他們一絲不苟,做事認真、嚴肅,德文書也多以文學、知識性居多,很少看見如此輕鬆有趣的出版品。 而這本書在德國自2011年出版至今,仍然是各大書店的暢銷書,大受好評! ◎互動式閱讀◎ 這是一種全新的閱讀體驗,閱讀不再是單方向由作者提供資訊、讀者吸收資訊,而是更進一步的互動,讀者不再是被動的角色,而是主動參與創作。 作者幫你開了頭,由你接棒創作,記錄完你的每一天,這本書就是專屬於你最獨特的作品! ◎更多精采示範◎ 還不知道要如何開始記錄你的每一天?請上Facebook搜尋【閱讀再進化】粉絲專頁,我們會不定期分享精采示範作品喔!

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  • 每一天,都是出走的練習:靈魂深度旅行365天 每一天,都是出走的練習:靈魂深度旅行365天 梅樂蒂.碧緹 橡實 出版 2017/10/5出版 館主推薦:★★★☆☆

    離開一個人、一群人、一個地方, 一個人離開,在遠行中,實踐療癒的真義。 ★《每一天,都是放手的練習》、《每一天練習照顧自己》作者,另一雋永經典! ★Amazon讀者評價五顆星,最高肯定! ★全美心理諮商師、心理治療師一致推崇! 允許自己離開,是為了把對生活的熱情再找回來, 人,只有往前走,才能見證自己還有幸福的可能。 出走,是一個人練習照顧自己的過程。 哪裡是我的療癒之地? 哪裡可以找回我對生命的愛、平和、和喜悅? 放輕鬆,那地方會召喚你,你的心將引領你去到那裡。 我想要走訪美國境內充滿療癒力的靈性之地, 從這些聖地汲取能量,讓它們充滿我,也充滿這本書。 這趟旅程,我決定不做任何計劃、不預設任何行程, 只攜帶著一張地圖、簡單行囊、我的直覺,以及對宇宙全然的信任。 這是一本關於在旅行中,探索自我、找回自我的書。 在北加利福尼亞海岸邊珍惜孤獨,在瑟多納的度假小屋裡清理過去, 在紅木高速公路感受樹木的沉著與耐心,在懷俄明州黃石公園遇見迷人的暗夜景象。 美國療癒天后梅樂蒂.碧緹,以她一貫溫暖而真情實意的筆觸, 描繪出三百六十五篇心靈的風景,帶你進入一趟靈性成長之旅。 藉由外在的際遇、旅程中所遇到的人事物,引領你回到自己的內心, 激勵你去發掘活在這世上的目的,並學習與周遭人們建立意義非凡的關係。 【書中造訪的療癒聖地】 加州,雪士達山 加州,紅木國家公園 加州,布雷格堡 加州,國王峽谷國家公園 加州,紅杉國家公園 加州,克羅尼海灘 加州,沙漠溫泉 猶他州,布萊斯峽谷國家公園 蒙大拿州,溫泉鎮 愛達荷州,熔岩溫泉 懷俄明州,黃石國家公園 華盛頓州,奧林匹克國家公園 華盛頓州,赫溫帶雨林 奧勒岡州,威拉麥狄國家公園 亞利桑那州,瑟多納 亞利桑那州,化石森林國家公園 亞利桑那州,坦佩 亞利桑那州,大峽谷 新墨西哥州,查科峽谷 新墨西哥州,奧荷卡林特 新墨西哥州,奇馬約 科羅拉多州,派克峰 科羅拉多州,卡頓伍德 科羅拉多州,梅薩維德國家公園

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  • 【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記 【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記 波特風格出版社 大塊 出版 2017/1/9出版

    365個問題*5年*1,825則答案 人們總說,時間改變一切, 但其實一切改變得由你開始。 ──美國藝術家安迪•沃荷(Andy Warhol) 每日一問,學習自我對話,全心為自己而在 【每天一個小問題,陪自己聊聊天吧!】 【暢銷各國的經典日記‧探索內在的最佳工具】 ‧一天一問,全面激發潛力的隨性問答。 回答每一天的指定問題,可即興,可深思,不時發現內心角落的陽光。(不想回答,也可寫別的) ‧沒有複雜格式,創造一方無壓的靜謐空間。 每天花十分鐘,寫3-4行字,是回顧,也是沉澱,帶出更多的故事與回憶,更加認識自己。 ‧最佳自我陪伴工具,找到面對每一天的勇氣。 順著一筆一劃,隨時調整心情,「一個人的時刻」從此不再是孤單的時刻。 ‧寫字記下每一天,看見自己的成熟。 體驗內在變化的軌跡,感覺每一年變化的自己,實實在在留下五年的生命足跡。 ‧這是關於妳/你的一本書。 每天一問,將點點滴滴的回憶與事蹟,匯聚成一條豐饒的生命之河。 ‧只要翻開這本書,都是生命的新開始。 繪製一張橫跨5年的生命地圖,適合每一個踏上人生新階段的旅人。 你可曾想過自己的生命是怎麼走到這一步? 《【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記》,能幫助你記錄每一天經過腦中的念頭,一次橫跨生命中的五年。只要翻到對應到今天日期的頁面,回答那一頁的問題即可;一天做好一天的功課,到了隔年,再翻至第一頁重新回答起來,一點也不難。 如此日復一日,在這幾年之中,每一年來到同一天,都可以看到這些年的答案是如何轉變或者不變。有些問題特別具挑戰性(從一到十分,你有多快樂?),有些顯得隨意而怪異(這一秒,你聞到什麼?),有些則能引發一股特殊興致(如果明天想去哪都可以,你會想去哪裡?)。這本經過特殊設計的經典日誌,適合每一個踏上人生新階段的旅人。

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  • 療癒誌:洪仲清與你書寫談心 療癒誌:洪仲清與你書寫談心 洪仲清 遠流 出版 2017/4/27出版 館主推薦:★★★★☆

    你的人生由你書寫,而不是其他任何人 〔透過書寫,又像是日記,我們不斷翻新對自己的定義,療癒我們在成長過程中難免會經歷的苦痛與傷心。〕 書寫,是用一種溫和的方式,跟過去的自己說說話。 藉由整理、爬梳,把過去的快樂或悲傷都一一重現眼前。 把遺忘的歡笑重烙心底,把浮現的眼淚溫柔拭去。 請先練習覺察自己的身體,練習有知有覺的生活。 學會放鬆,學會深呼吸,學會靜心,學會專心。 學會食之有味,學會行住坐臥。 再試著和情緒共處,將它轉化成能豐富我們生命的養分。 你是否能清楚辨別每一天各種情緒的強弱? 你是否懂得紓緩壓力,讓從容回到心中? 然後,讓我們透過書寫,和原生家庭與內在小孩對話吧。 已經長大的你,現在更有力量,更懂得過自己的人生了,甚至慢慢有能力成了自己的父母。過去的缺憾,說不定能靠現在的自己補起來。 接下來,觀看友情與愛情如何影響我們。 學會愛一個人,學會愛自己。 不再感覺孤單。 你還需要練習與他人溝通,傾聽,以及多元思考。 讓更多可能性進入你的生命中,讓自己的人生變得更多彩多姿。 更需要在人我關係中,嘗試理解、諒解與和解,不讓過去繼續折磨自己。 最後,請了解愛的力量強大,愛可以治癒許多傷口。 用鼓勵、感恩與祝福,把愛實踐出來。 以實際行動,讓早已存在於生活中的美好重新被我們看見。 這是台灣第一本由專業心理師設計的書寫療癒書。 洪仲清臨床心理師期待你從他所設計的提問出發,讓每個答案成了起點,再各自變成一條往內心深處走去的道路,開拓你的世界。

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  • 擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命 擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命 麥可.艾克頓.史密斯 大好書屋 出版 2016/11/3出版 館主推薦:★★★☆☆

    ★亞馬遜書店4.5顆星推薦 跳脫令人窒息的生活節奏,加入「平靜革命」! 翻開書中任何一頁,你都能找回平靜,自在放鬆地呼吸。 我們都渴望平靜,卻總是關不掉手機、遠離不了網路社群;長期處於「環境焦慮」中,一顆心浮動難安,壓力如影隨形。身處數位科技時代,要擺脫這種狀態,必須進行一場身心靈的「平靜革命」,一切就從呼吸開始練習! 麥可.艾克頓.史密斯是《祕密》作者朗達.拜恩2014年力作 《HERO 活出你內在的英雄》中的英雄旅人之一, 也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者, 他曾以遊戲改變人們的生活, 現在,他要以「平靜革命」翻轉這個世界! 平靜革命帶你重拾寧靜、自在的生活 麥可.艾克頓.史密斯是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲,卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中,史密斯真正明白,唯有身心靈平靜,才擁有快樂的人生。為此,他不僅創建「平靜」網站Calm.com,更寫作此書,提供各式各樣實用且富創意的點子,幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。 打開感官,日常片刻都擁有平靜 走入大自然中,想像你身處在一片原野或森林中,聆聽風穿過葉梢的聲音;閱讀詩句,開啟你的心靈去觀察,享受獨特的寧靜;脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾,赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時,打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官,由內而外享受放鬆的平靜。 或者,在生活中來點創作吧!製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習,將意識集中在當下,專注地認知並接受自己的感覺,都能使你在繁忙生活中擁抱平靜! 擁抱平靜的每日練習 要達到平靜,作者特別提倡兩項練習:冥想與寫日記,只要持續地每天練習,將有助你過更平靜的生活。 【冥想的力量】 研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。 【日記的療癒力】 寫日記可作為一種療程,釐清表象下的事物本質,協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫;或者,你也可以另外準備一本日記本隨時記錄,只要養成寫日記的習慣,都可讓思緒變清晰,處理問題時也更沉穩周全。 期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣,提醒你停下腳步,欣賞周遭的美與喜悅,活在每個當下,找到內心真正的平靜。 本書特色 1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。 2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你閱讀完頁面後,就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。

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  • 寫下一個人的真心話大冒險 寫下一個人的真心話大冒險 大衛.特瑞波利納 高寶 出版 2016/10/13出版

    只須回答,就能療癒自己, 毫無顧忌寫下最真實的答案,然後喜歡真實的自己。 那些忘記的、沒想過的、不敢講的,都寫在這本書裡吧。 壓抑太久,太多情緒無法釋放,藉這本書,好好清掃一下! 這是一本充滿特別問題的書,它非常私密,只有你自己可以回答。 有一些問題你從未想過、有些話你不敢說出來,你的答案可以開啟深鎖的回憶和心靈,發掘潛藏在你性格中的各個層面。 最有趣的是,當你寫完這些問題,再回過頭來翻閱它,就像回到過去和自己相處一樣,「原來我當時是那樣想的啊!」可能會讓你噗哧一笑,可能會讓你沉思良久,因為世界上沒有什麼東西能比自己能令你更興奮的了。 祝你填寫愉快! 本書使用方法: 寫下屬於自己的哲學:自己真實的想法,從生理到心理透徹地展現出來,無須迎合別人,喚醒自信有魅力自我。 從問題中認識自己:覺得迷失、心煩意亂,可以翻開本書,藉由問題來整理自己。本書不用按照順序,不想寫就跳過去,陪著自己慢慢去探索本我。 從回答中得到療癒:建議回答完畢後寫上日期,記錄當下的自我。回答的過程就是一種釋放,往後回過頭來看是一種成長。

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  • 感恩日記:每天寫下一件令你感恩的事,改變心念,翻轉人生,發現最美好的自己! 感恩日記:每天寫下一件令你感恩的事,改變心念,翻轉人生,發現最美好的自己! 珍妮絲.卡普蘭 平安文化 出版 2016/7/4出版 館主推薦:★★★☆☆

    入選時代雜誌、邁阿密前鋒報今夏必讀書單!出版家週刊秋季選書! 臉書、推特等各大社群媒體一致大力推崇!哈芬登郵報專題報導! Amazon書店、邦諾書店讀者直逼★★★★★好評如潮! 世紀奧美公關創辦人丁菱娟/暨南大學榮譽教授李家同 感恩推薦! 快樂過是一天,憤怒過也是一天! 那麼,問問自己的心── 你希望讓什麼樣的情緒支配人生? 是怨天尤人,還是心滿意足? 身為知名記者,珍妮絲除了事業順利,還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而,雖然擁有令人稱羨的生活,珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上,充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫,才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人! 於是珍妮絲積極探訪各領域的專家,從醫生、心理學家、哲學家,到藝術家和當紅藝人,深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處,她也下定決心自己必須有所改變,就從每天寫下一件感恩的事開始做起! 珍妮絲以自己的親身體驗,持續不輟地寫下「感恩日記」,結果一年過去,奇蹟真的發生了!發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻;正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密;真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見,重拾手足之情;抱持積極正面的態度,明顯提升了她的工作效率;也因為紓解壓力、幫助好眠,她的身體越來越健康,甚至還減輕了五公斤! 透過這為期一年的「感恩日記」實驗,珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝,但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想,每一天,我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅,成為點綴生命的美麗火花!

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  • Hygge丹麥幸福學:每天都要的北歐式舒心生活風格練習 Hygge丹麥幸福學:每天都要的北歐式舒心生活風格練習 路易莎.湯姆森.布莉絲 麥浩斯 出版 2017/3/18出版

    我們要學習勇於不去擁有,因為其實幸福不需用力追來, 而是好好地過每一天的舒服日子。 認識丹麥人讓生活更好的日常哲學── hygge 生活風格, 本書是最美麗的導引書。 「幸福像是隻蝴蝶,愈是追捕,牠就愈是閃躲;但如果你將注意力轉向其他事物,牠就會翩翩飛來坐在你肩上。」──梭羅 Hygge,席捲北歐的幸福風暴! 明明位處於高緯度,終年嚴寒長夜多於溫暖陽光,但是丹麥卻持續佔據了 2013、2014 與 2016 年聯合國「世界最幸福國家」第一名寶座,到底原因是什麼? 丹麥人的幸福核心,正是這個神祕的名詞「hygge」。 那麼,到底什麼是 hygge? Hygge,丹麥文,發音為〔hue-gah〕。Hygge 是一種歸屬和溫暖的感覺,一個感到舒服與滿足的時刻。也就是丹麥人透過為自己製造友善舒適的生活環境,讓自己的心理情緒保持正向不受季節影響的方法。 Hygge 的時光可以是任何形式:暖爐前的一杯咖啡、一雙喀什米爾毛襪、一球冰淇淋、一碗有老媽味道的食物,或是下班後和老友一杯小酒、一個安靜看書的角落、腳邊窩著一隻貓或狗……,也就是所有你覺得舒適的氛圍! 本書從定義、從歷史、從 hygge 在丹麥語中的用法介紹起,接著將 hygge 切分成更細緻的不同感受,分章節細述,佐以梭羅、老子、齊克果、愛蜜麗.狄金生、愛因斯坦、維根斯坦……等哲學思想格言導引,勾勒出這個丹麥人最愛用的「hygge」的模樣。然後,我們也可以透過外在生活方式的練習,尋找自我的歸屬感與安全感,而達到心靈的滿足。 煮一壺咖啡,享受地坐在你最喜歡的一張沙發上,開始翻開本書。這本美麗的小書將會幫助你找到自己的 hygge 哲學,並開始擁抱每一天。

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  • 和自己對話-Q&A三年日記本(附贈Q&A三年日記本) 和自己對話-Q&A三年日記本(附贈Q&A三年日記本) 品味生活編輯小組 五南 出版 2017/2/25出版

    I always say, keep a diary and someday it'll keep you. —Mae West 我總是說,記日記吧,終有一天會是它記下你。-梅.蕙絲 繼《為什麼全世界的人都愛用五年日記本》讀者好評不斷後 再次推薦和自己心靈對話的好物 *附贈三年Q&A日記本! 近正25開開本,好翻好寫! 大格行距,不用拘泥於小字,更利於書寫,使用更為順手! 特別收錄-- 1 收錄各個年齡層、不同身分的人使用心得! 2 使用方法一目了然! 附上試寫範例,讓你一目了然,一下就上手。 3 收錄空白日記,立刻對照練習! 書末附上幾頁空白日記,馬上練習試寫。 跟你的日記對話吧! 「Q&A A Day」這本日記會是你所有問題的答案。在忙碌的日常生活中,不會佔據你太多時間,每天只要回答一個問題,1年365天,這些問題將能夠幫助你更了解你自己。 談到時間,我們多是嘆息它無聲的逍逝,然而這本日記就像是一個神奇的時光膠囊,它將會忠實地替你保留三年的歲月﹑思想和改變。簡單用心的問題設計,從寫日記的新手,到那些對寫日記心有餘而力不足的人們,這本日記更是能讓你不再留有遺憾的最佳選擇。 讓Q&A 日記當你最好的朋友 不用花費太多時間,也不用花費太多心思,藉由三年來問與答的過程,這本日記將能幫助你發現你也不知道的自己、更進一步地了解你的家人和朋友以及記錄你生命中的各種轉變。就算寫日記常常半途而廢或是平時沒有這樣的習慣也沒關係!從一天一個問題開始挑戰看看吧,想要發現事情的改變,先從改變自己開始!

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  • 松平家的心靈整理術:學日本名門流傳數百年的心法,讓你活得更優雅。 松平家的心靈整理術:學日本名門流傳數百年的心法,讓你活得更優雅。 松平洋史子 時報文化 出版 2017/2/14出版

    傳承自日本德川家血脈的松平家族生活智慧, 原本是替高貴公主打造的氣質教養書,獻給現代女性最美好的禮物。 繼承日本水戶德川家血脈的松平洋史子,有著「珍珠夫人」的美譽,在家庭與社會上都是相當成功的典範。探究洋史子成功的原因皆源自松平家優雅的生活智慧。有了優雅的舉止與美好的心靈,自然便會具備高雅優美的品格。 本書以60篇格言金句引導出每個可以用於生活中行住坐臥的具體實踐,幫助你重新整頓生活、整頓內心、提醒與他人往來、讓人生更美好的秘訣,以及甚至能在第一次會面就擄獲人心,找到好的終生伴侶,讓自己與他人都能相互圓滿成就,成為擁有自信、堅毅,充滿澄澈餘韻的人。 ◆松平家的作法 第一次的行禮,就擄獲人心。 ◆松平法式的基本 端正姿勢,心即轉變。 ◆整頓生活 有進,就一定有出。 ◆整頓內心 對人好,自己就會獲得救贖。 ◆為了遇到好伴侶 當你感到認識的人還不夠多,就要珍惜每一次與人相見。 ◆與人來往的秘訣 款待的心即順著對方的意。 ◆優雅的舉止 走路姿勢,顯示人生。 ◆溫和待人 真正的用心待人,是能配合對方的體貼與關懷。

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  • 心情整理術:今天也為你加油 心情整理術:今天也為你加油 井上裕之 大田 出版 2016/11/15出版

    「只因為這樣就叫苦,我真的是很沒用啊!」 不會跟別人撒嬌,不想讓別人看到自己的脆弱? 「好寂寞、好難過、好悲傷、好不甘心、好痛苦......」 不自覺地想起過去的失敗與傷痛,任由自己沉浸在負面情緒裡? 每個人每天都需要心情整理術, 面對一天的開端,記得放掉心裡「一定要~~」的完美主義。 肯定今天的自己,愛今天的自己, 你的心靈將被幸福感占滿,自然地變成幸福體質。 當你需要整理心情時,翻閱句句溫暖的小語, 讓煩亂不安的心沉澱下來。

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