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中文書第三層

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  • 不要在該奮鬥時選擇安逸 不要在該奮鬥時選擇安逸 老楊的貓頭鷹 高寶 出版 2017/4/26出版

    送給拖延症、懶癌和假情懷患者。 送給對自己用心太少,對生活用力太小的人。 有了一份糊口的工作,你就不敢奢望更高的工資了嗎? 守著一個安穩的職位,你就沒有勇氣跳槽了嗎? 穿著Nike爆款,你就感到知足了嗎? 看著別人曬iphone、曬旅遊照,你只剩吐槽或按贊的份了嗎? 一輩子過著這樣平凡、無趣的生活,就是你這個年紀的終極夢想嗎? 你很累,你說不出累在哪裡。 你煩惱,你不知煩惱來自何方。 你討厭自己,你決定不了自己。 你懷疑自己的生活是否出了問題,卻無從下手解決。 你撫摸著一步步走過的路,一路上都是不甘。 你可能理解錯了。不是只有驚天動地的人生才需要努力, 平凡的幸福,也需要不凡的努力。 這些故事可不是為了“哄你玩”、“逗你開心”, 它們是讓碌碌無為的你看清自己的“照妖鏡”, 是打在虛榮的你的臉上的巴掌, 是澆在渾渾噩噩過日子的你的頭上的一盆涼水。 我不負責愛你, 我只想要喚醒你! ****************************************************************** Sorry,這個世界本來就不公平 如果你自己示弱了,別人憑什麼給你機會? 還在迷惘什麼?這趟人生,要平庸或卓越 都是――你說了算! 過著小確幸的生活,這樣的人生你就滿足了嗎? 別催眠自己了,那是因為你只想偷懶,只想停在原地不動! 這本書,就是要來喚醒你的! 當你自己把人生過得庸庸碌碌、無所作為時, 就別成天眼紅別人把日子過得精彩,還怪老天爺沒長眼、不公平…… 更不是每天享受著小確幸,然後,安慰自己平凡有多麼可貴…… 真不服氣的話,還不快跟著這本書行動起來,多做一點有用的努力! *專治矯情 別人過著好日子,你覺得那是炫富,沒什麼了不起;看到別人曬恩愛、秀旅遊照,你的內心又開始嘀咕:人生是有必要活得這麼高調嗎? 事實是,那些你通通也想要,可是你沒能像別人一樣擁有,所以只好假裝不在乎,但夜深人靜時,其實你在乎得要命! *打擊懶癌 你說你也讀了一堆成長勵志的書,就是沒看見效果啊!不妨問問自己,行動了嗎?下過苦工了嗎?如果都沒有,你哪來的成果讓你覺得日子可以從此豁然開朗呢? 而且,明明是你太對自己寬容,還總說著世界對你如何殘酷……收起你的玻璃心吧,根本是你長了懶癌,只想賴在舒適圈! *專補腦洞 成功和改變,都不可能一夕成真,都不是立竿見影的! 外在環境很爛又如何?看起來毫無翻身的機會又如何?你總得有所企圖,命運才知道該給你些什麼!很多時候,正是因為你的要求太低,欲望太淺,或者活得太溫順,所以命運才索性什麼都不給,讓你一無所有。 請看清這一點:過自己想要的生活,你是需要付出代價的。 這本書不負責摸頭、不給你安慰,它只講最有用的話,只給你最有用的思考方向;每一篇,都是能讓你直面人生、突破盲點的解方。 讀了你會明白,人生不難也不複雜,但絕對,沒你想的那樣簡單!

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  • 把想要的人生找回來:改變失衡、挫敗、貧乏的生活,從設計人生劇本開始 把想要的人生找回來:改變失衡、挫敗、貧乏的生活,從設計人生劇本開始 麥可.海亞特、丹尼爾.哈克維 三采 出版 2017/3/31出版 館主推薦:★★★★☆

    ★亞馬遜讀者評價4.9顆星(超過九成讀者給5顆星) ★亞馬遜工作生活平衡類暢銷榜第1名 ★亞馬遜成功類暢銷榜第1名 ★亞馬遜個人理財類暢銷榜第1名 ★亞馬遜領導類暢銷榜第1名 ★《出版者周刊》暢銷書 ★好評如潮!超過50位國際名人、《紐約時報》暢銷作家推薦 你現在過著自己不想要的生活嗎? .對現況不滿意,想微調自己的人生,但不知怎麼開始 .人生發展和自己預期中的不一樣 .到了一定的年紀,不敢相信時間過得那麼快 .有著不親的家庭、不滿意的工作、健康欠佳的身體…… 如果你有相似的狀況,那麼本書就是為你而寫! 美國暢銷作家麥可.海亞特和職業生涯教練丹尼爾.哈克維指出, 很多人聽到「人生計畫」都了解它的意思,但很少人真正思考過如何計畫。 因此,海亞特和哈克維開發出一套人生計畫工具,幫你把想要的人生找回來。 人生計畫,就像設計你的人生劇本,做自己生命中的導演, 也是你人生的導航系統,讓你走在正確的軌道,邁向想要的人生。 如果你不滿意現況,想要改變失衡、挫敗、貧乏的生活, 首先,你可以從三個核心問題中開始你的人生計畫: 1.你希望別人怎麼記得你? 2.你覺得最重要的事情是什麼? 3.怎麼從原點走到目的地? 再來,打造專屬的生活存摺,決定優先順序: 如果人生是一輛列車,每個車廂又代表什麼? 可以是工作、財富、婚姻、友情、親情、身體、興趣……, 把生活劃分為7~12個面向。 最後,這樣做,讓你掌握人生主導權: .三技能,思考你的生活空白在哪裡,更有充裕時間完成人生計畫 .定期審視、調整、修訂計畫,否則計畫只是白費工 .進行人生計畫大革命,不僅改變自己,也能改變全世界! 本書還提供創造人生計畫的快速指南和四個來自不同行業的實際範例, 在寫下自己的人生劇本之前,可以看看別人如何設計。 如實執行你的人生劇本,可以讓你── .對未來不再迷惘,知道自己想要怎麼樣的人生 .提升你對生活的敏銳度,思考自我的可能 .懂得運用自己的智慧,為這個世界有所付出。 ◆哪些人適合開始寫人生劇本,執行人生計畫?◆ ◎ 所有人 人生計畫適合所有人。適合所有不想迷失方向的人,掌握自己人生中最重要的真理。 ◎ 創業家、老闆 適合正努力創業或建立事業版圖的創業家,讓你在創業過程中,不必犧牲自身的健康,放棄心中的目標,或者失去人與人之間的感情。 ◎ 主管和經理 適合在職場中擔任主管和經理的管理者。在事業中不斷追求卓越,壯大團隊,在同時也能兼顧生活中各個層面。 ◎ 大學學生 適合大學畢業生和社會新鮮人,希望自己在為社會付出的第一步時,立刻清楚了解人生的優先順序。 ◎ 父母 適合那些含辛茹苦的父母們,為了家人的未來,心中渴望打造一份獨一無二的人生計畫。 ◎ 退休人員 也適合那些退休的人,放下對過去事業的遺憾。從現在開始只想要好好利用每一天,在往後的人生為自己寫下雋永的故事。 你擁有最棒的禮物──你的人生。 你會怎麼運用這份禮物?

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  • 第三人生自己設計:人生中途之後的幸福是自己的責任 第三人生自己設計:人生中途之後的幸福是自己的責任 張芳玲 太雅 出版 2017/7/1出版 館主推薦:★★★★☆

    第三人生,是假設我們能活到台灣今天的平均壽命八十歲,那麼從五十歲或是說五十五歲開始,一直到八十後,這一段在本書稱之為第三人生。 之前我們習慣將人生下半場,說成第二人生,但是當平均壽命延長到八十以上時,把人生只分成兩段式,已經不適用於今天的生涯規畫。推動Third Act第三人生的愛爾蘭成人教育學家愛德華‧凱利(Edward Kelly),並沒有絕對說幾歲開始是第三人生,他用出生到成年、成年到成家、然後是孩子獨立之後到終老,這一段他稱為第三人生。 《第三人生自己設計》是第一本中文書,探討這個階段的人生該怎樣設計,作者張芳玲用一個非虛構的未來,而是真實的進行式未來,對第三人生的工作、居住條件、人際關係、自我成長、家庭修復、自我心靈照顧六大方面,提出多而完整的建言。時下對於變老的諸多議題,在這本書,獲得極大的整合,但是字裡行間充滿作家個人化的情感與見地。 本書作者說:今天我們無法拿過去的祖先,成為我們快樂老去的教科本,我們需要自己來確立未來六十後、七十後的新身分,找到全新的人生目標,和獲得如晨光明淨的感受。這對於正處於第三人生,或是還在第二人生的人一樣重要,因為第三人生不可能會跟第二人生是複印的關係,而是接軌的、有延續性的,但不再是一樣的道路。 本書重點 1. 保持一份快樂又有彈性的工作 中年人的快樂跟收入、健康、社經地位、生活自主權、親密關係、心智成熟度有關;怎樣延續這所有條件到終老,關鍵答案之一是:在第三人生,保持一份可以樂在其中的工作。未來,無所謂的退休年齡,新一代的老人,追求的是活在意義中的人生!所以,對今天還在工作的六十後,只要大方向明確,加上社會整體經濟環境穩定的話,他應該會很高興自己變老,因為他有足夠的成熟度面對未來,智慧也與日俱增。 2. 新家人關係 單身中高齡增加與生育率不斷下滑的結果,促使「家人」的概念,扣除真正有血緣關係的親人、和視如己出的寵物之外,將會增加互助與契約型人際關係,以及可愛又體貼的機器人。未來的高齡社會,看重的是群體互助,你沒有孤僻的本錢。 3. 六十歲重新決定居所 而「銀髮居住革命」列車正在啟動,市場就是針對我們這一群明顯在變老的人。六十歲時你還有適應新環境的能力,重新考慮你老後的家應該在哪裡吧!這個商機,已經把中高齡社區弄到很像聖誕大餐的菜單了。讓你對老無感、對醫療安心、保證你社交活躍……我不得不建議你,要不要先看一下菜單? 4. 未來的共居互助住宅 日本聖蹟共居、歐洲的青銀共居、德國的老人同居.…..已經引起台灣有志之士的仿效,最新消息是新北市已經選定一些小樓房,要跟建築設計人才合作,修整成為青銀共居、互助的實驗品。你可以參考這些模式,找好你準備共居的人! 5. 交往高低年齡的朋友 擁有不同年紀的朋友,在我們邁向熟年的過程,會帶來很多樂趣。你只需要提高好奇心,樂意跟自己很不一樣的族群往來,就可以辦到。這樣的人際關係,優點多到數不清。年齡層次多,代表你可以有多樣化角色,而他們也各扮演不同角色,在你的生活上支持你。 6. 親情修和不留遺憾 年紀越大,你會越來越在意這些:恩情,來得及說謝謝。內疚,來得及請求原諒。 負傷,來得及原諒對方。愛,來得及從嘴裡說出來。 7. 永遠不再否定自己 你的第二人生,決定著第三人生劇本要怎樣演! 但我指的不是你的成績單,而是你用什麼眼光去看自己的過去。 苛責與懊悔,只有極少時刻是有益的;只有不斷肯定自我的眼光,能幫助我們找到可以繼續堅持,和決定放棄的事物,路就是這樣生出來的。 8. 每日十五分鐘照顧心靈 ※作者提供了三種方法,可以幫助你每日安靜十五分鐘,照顧自己的心靈。另外,作者以靈修的角度,提供十五分鐘「每日省察」的步驟。 第三人生,生理上追求最大自理程度,心靈的健康指標則是:孤寂感降低。為避免孤寂感,我們可以有很多對策,包括:住對地區、樂意與人互動、保持一份彈性工作。但是你用了所有對策,不表示你就不會孤寂。 請花時間照顧你的心吧,心靈城堡裡都是獨居者,做自己最忠誠的朋友,好好照顧城堡吧! 【精采附錄:50+人生現場】 作者延續前作《遇見未來的自己》,過去一年來,走訪日本九十九歲的吉澤久子、在石見銀山創辦「群言堂」品牌與「他鄉阿部家」民宿的松場登美、在台灣新竹帶動小家庭組合小村子的高雅雪、在竹山推廣森林益康的賴美伶女士等等,精采萬分的報導,以及作家張芳玲深刻的引伸,預期對讀者將帶來對人生看法的衝擊。 【特別收錄】 曾獲總統頒發「農業和平獎」,今年九十歲的謝順景先生,為文〈我們家的後院大安森林公園—從慢跑到扶著輪椅走的23年公園散策紀錄〉,有細膩的景物觀察,和公園內人與人之間互動的趣事。

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  • 給自己一顆星!:人生就是完成一連串小小的成就 給自己一顆星!:人生就是完成一連串小小的成就 萊絲莉.喬納斯 遠流 出版 2017/2/23出版 館主推薦:★★★☆☆

    你就和這整個宇宙中的每個人一樣,值得自己的愛與關懷。 給自己一顆星,好好獎勵自己! 為生命中每一件不平凡的小事喝采吧! 隨書附贈星星貼紙,馬上給自己一顆星! 今天準時起床,沒賴床?一顆星! 選擇走樓梯沒搭電梯?一顆星! 跑了一場馬拉松?沒有。只是在附近跑了一圈?一顆星! 即使是每天的例行公事,但是能夠好好完成,難道不值得慶賀一番嗎? 沒有賴床、吃了營養的早餐、跟公車司機打招呼、幫後面的人按住電梯門…… 這些小事讓每天的生活能夠順利運行,讓你能夠完成夢想,人生將變得更加精彩。 ★與其列出待辦事項,不如列出已完成事項,給自己一顆星 ★將工作拆解成小步驟,每完成一步就給自己一顆星 ★找機會去做你一直想做的事,給自己一顆星 ★慶幸自己沒做某些不應該做的事,給自己一顆星 ★每件事都值得慶祝,給自己一顆星 ★做了好事當然更應該鼓勵,給自己一顆星 ★身邊的人完成了工作也該給予鼓勵,給他們一顆星 ★你的夢想是什麼呢?一步步完成吧,給自己一顆超級星星

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  • 「人生大事之最好的時光」系列套書+時光講座一堂 「人生大事之最好的時光」系列套書+時光講座一堂 丹榮.皮昆 時報文化 出版 2017/5/2出版

    閱讀《最好的自己》、《最好的工作》、《最好的生活》, 成就最好的時光! ★限量套書+講座組合,三書合購7折(原價750元,限量優惠價525元) ★憑書腰內序號免費參加──暢銷作家冒牌生的時光講座 超人氣講師暢銷多國作品,閱讀你的人生,成就你的大事。 有沒有過一些時候,會希望人生重來一次? 想著: 如果那時候能勇敢面對就好了; 如果那一天冷靜三秒就不會說錯話了; 如果那一次多替他想想就好了; 如果那時候努力熬過去就好了; 如果那時候不要那麼衝就好了; 如果那一天能當機立斷就好了; 如果那一次把把握機會就好了; 如果那時候能堅持到底就好了…… 人生不過就「生而為人」這一件大事, 不再留下如果,不再渴望重來, 從現在起,打造屬於你最好的時光! 透過作者日常而直白的提點,你將察覺未曾留意的自我盲點, 重新梳理個人、工作、生活中的各種人生事件, 幫你突破各種瓶頸,也替你所珍視的一切劃重點。 ※套書活動 憑書腰折口內之序號,上網登錄即可參加《最好的時光》講座一堂,三場時段任選,每場限額60名,額滿為止。(單堂市價350元,購買套書可另享加購價每堂200元) 《最好的時光》系列講座 最好的自己 5/20(六)11:00~12:30 最好的工作 5/27(六)11:00~12:30 最好的生活 6/3 (六)11:00~12:30 主講人/冒牌生 本名楊立澔,獲《數位時代》個人粉絲團冠軍,粉絲團人氣累積直達70萬人的青年作家,身兼專欄作家,目前文章見刊於《風傳媒》、《數位時代》、《今周刊》。臉書粉絲團請搜尋:冒牌生(楊立澔);instagram:inmywordz。 地點/有時聚聚.時報本舖(臺北市萬華區和平西路三段240號1樓) 報名洽詢專線(02)2306-6600 ext 8247曾小姐

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  • 人生大事之最好的自己:30個關鍵詞,找回不再被情緒勒索的自己 人生大事之最好的自己:30個關鍵詞,找回不再被情緒勒索的自己 丹榮.皮昆 時報文化 出版 2017/5/2出版

    超人氣講師暢銷多國作品,閱讀你的人生,成就你的大事。 有些事你該妥協,有些事卻不容妥協, 不再被情緒勒索,成為每一個當下最好的自己。 你踏出了成人的第一步, 拋去青澀也失了純真,放下傲氣也軟了堅持。 收穫成熟卻長了世故,累積人脈卻多了無奈。 你為了進入大人世界而做了取捨, 但你,喜歡這樣的你嗎? 有沒有過一些時候,會希望人生重來一次? 想著: 如果那時候能勇敢面對就好了; 如果那一天冷靜三秒就不會說錯話了; 如果那一次多替他想想就好了; 如果那時候努力熬過去就好了…… 人生不過就「生而為人」這一件大事, 不再留下如果,不再渴望重來, 作者將現在人分為四個類型:本能型、理智型、情感型、平衡型, 分別闡述這四種人如何面對愛、信仰、犯錯、錢財、工作……等人生事件, 並直言揭露未曾察覺的自我盲點,給予你突破人生瓶頸的滿滿動力。 ▶你在跌跌撞撞之間,成為心目中真正的自己◀ 成為一個自由自在、自立自強的智慧大人之前,你必得踩過跌跌撞撞的石子路。因為在這個世界上,每個人都有不同的組成比例,可以分為三種型態: 當神在你身上加了太多理智,你將可能成為冷靜甚至冷血的人; 當神在你身上加了太多情感,你將可能成了熱情甚至濫情的人; 當神在你身上什麼都加的少,你依照本能直覺而行為,你既無法客觀思考,也無法體會他人,最後可能成了自我又自私的人。 然而第四種人才是最可貴的型態,透過自覺的學習、訓練、理解,接受,而轉化成真正成熟穩定的人。 請記住:磨合沒有什麼好委屈的,改變沒有什麼好挫折的。唯有在經歷個人主張與整體考量之間的取捨,以及自我堅持與放下成見之間的斟酌,你在跌撞之間透過學習,然後才能真正成為心目中所追求的最真實、最坦然、最好的自己。

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  • 告別倦怠這件事:跟著魔法語錄找到情緒出口,點醒每個失去工作熱情的疲憊靈魂 告別倦怠這件事:跟著魔法語錄找到情緒出口,點醒每個失去工作熱情的疲憊靈魂 雷克斯 好事文化 出版 2017/6/6出版

    收假前總是止不住哀嚎? 鬧鐘響了根本不想起床? 才剛到公司就想下班? 亂成一團的辦公桌,等桌面土石流再說? 什麼Blue Monday?根本是Blue everyday! 嘿,別讓倦怠感拖垮自己! 讓魔法語錄加速消化負面情緒、掃除倦怠地獄! …憂鬱、易怒、沒來由的頭痛、感到力不從心、晚上睡不好… 為什麼這些症狀每天困擾著自己? 隨著每年公司體檢還發現自己血壓越來越高…… 請小心,職業倦怠及工作壓力不只是心理層面的影響,身體機能也會發出警訊! 本書使用說明:心情感到煩躁時隨手翻一頁,對應語錄及當下情境,將會感受到神奇魔力,快試試看! (範例) 大毛在連續假期後的第一個上班日,總覺得心浮氣躁,還差點跟主管起爭執,午休時候他翻到了這則魔法語錄―― 【培養每天說或做一些使他人感到舒服的話或事】 大毛重新調整心情,趁著午休買了兩杯咖啡,下午主動找主管聊天,兩個人不但打開心結,主管也為大毛提供未來規劃建議。 (範例) 在外商任職的新手業務建群,今天因為睡過頭,而錯失了與重要客戶的會面機會, 沮喪不已的他,翻到了這則魔法語錄―― 【由於你不可能做到你希望的一切,因此你就應當做到你能夠做到的一切】 建群當下決定積極聯絡客戶,希望可以盡力做好所有補救措施。 不論最後結果如何,建群心想至少不會因為沒有盡力而留下遺憾, 而客戶也因為他的再三努力,而安排了下一次的見面機會。 (範例) 今天是提案企劃小莉到職後,第一次向公司提案,從找案例、數據分析、到處拜訪廠商,小莉可說是做好了萬全準備,但在進會議室的前一刻,卻突然失去自信,她不禁質疑自己是不是真的提出了好案子?她翻到了這則魔法語錄―― 【人生就有許多這樣的奇蹟,看似比登天還難的事,有時輕而易舉就可以做到,其中的差別就在於非凡的信念】 小莉深深呼吸一口氣,昂首進入會議室,這次她做了一個超級完美的提報。 工作倦怠人人有,當感受到倦怠及壓力時,其實也是調整工作方向的機會,但千萬別讓自己陷入「重度症狀」而傷心又傷身。本書提供71則掃除倦怠、減緩工作壓力的魔法語錄,當感到壓力來襲、情緒無法負荷的時候隨手翻一頁,讓魔法語錄提醒每個疲憊靈魂――其實工作沒有那麼煩!

    79 特價 237 立即購買 
  • 人生最重要10年,決定你將成為誰 :19個微甜微苦的大人味思考,幫你把心態轉大人 人生最重要10年,決定你將成為誰 :19個微甜微苦的大人味思考,幫你把心態轉大人 山口真由 好的文化 出版 2017/8/1出版

    本以為能大展身手,卻老是做些打雜事! 還想著往上爬,怎麼感覺已經走下坡? 失戀太苦,乾脆連開始都不要…… 當你生活得很不確定時,別慌! 該慶幸有迷惘給你機會認識自己! 【微甜微苦•大人味特效藥】 •1篇1關鍵思考,拯救屢屢卡關的自己。 •撞牆撞到滿頭包時,建議一邊冰敷,一邊從本書找答案。 每個人都有關鍵的10年,這段期間的抉擇和建立起的價值觀,將會左右一生。 多數人的那10年是在20歲至30歲, 正好是工作、感情、自我價值觀最容易陷入混亂、覺得再也無法往前時。 這時,你得幫心找到出口,才能決定自己要成為什麼樣的人! ──成熟大人的思維──就是你唯一的解套! ﹝工作篇﹞ ◎常見狀況1:出槌了,真想躲起來…… →大人味思維:這不是一個人的工作,你不孤獨! 犯錯是成長的必經之路,但只要是一個團隊,就沒有所謂「一個人」的失誤,一定會連帶影響其他人。不必害怕出槌,被臭罵也無妨,但一定要記取教訓,別辜負背後那群默默相挺的力量。 ◎常見狀況2:不開心,再換工作就好了吧!? →大人味思維:你是真的想清楚了?還是只想逃避? 出社會幾年後,常會浮現離職或跳槽的想法,因為人人都想過上隨心所欲的生活。但脫離現狀有何利弊,得仔細衡量,如果只是想逃離不開心的現狀,這其實是一種變相的自暴自棄。 ◎常見狀況3:影印、跑腿、打雜個不停,我好像根本不重要? →大人味思維:專注做好眼前的事,認真的態度會讓你發光! 不管再怎麼優秀,沒有人一開始就能做到「大工作」,但別以為自己連小螺絲釘都算不上,愈是不起眼的工作,愈要確實做好,因為懂得賞識你的人,就是從小地方觀察你的態度。 ﹝感情篇﹞ ◎常見狀況4:和「理想對象」結婚,才能獲得幸福? →大人味思維:你要的幸福,幹嘛讓別人定義! 「成功男士娶得美嬌娘!」這就是幸福的結果?「太有能力的女人嫁不掉!」難道已變成定律?醒醒吧!幸福這件事,只有你們雙方才能感受,何必束縛在別人的價值觀裡呢。 ◎常見狀況5:與其被甩、收好人卡,乾脆不要談戀愛…… →大人味思維:你是不是只顧著保護自己? 擔心受傷、被甩、心會碎,所以避免和任何人建立關係。愛自己很好,但如果過度保護自己、過度壓抑,就沒機會見識一路上的風景了。就算會失敗,還是學著付出吧,才會讓人生更豐富。 ﹝自我價值觀篇﹞ ◎常見狀況6:還沒往上爬,就已經走下坡了嗎? →大人味思維:至少,不能忘記要相信明天。 天才和一般人的差別,就在於一個已經站在頂端,另一個還在努力往上爬。大部分的人都屬於後者,唯一的好處就是,還有「努力的空間」。別憂慮自己是否走下坡,因為人生的巔峰永遠都在「今天之後」。 ◎常見狀況7:我只是「好奇」、只是「借用一下」,沒那麼嚴重吧? →大人味思維:心中要有底線,才能抵擋誘惑! 和學生時代相比,踏入社會後有太多誘惑。「只是好奇」、「只是借一下」的念頭,就和吸毒一樣,一旦養成壞習慣,很難回得去了。你必須在心中畫一條界線,重視和自己的約定,才不致走向毀滅。

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  • 絕對引導力:教你打破廉價思考,讓思考模式隨時變通轉換,過你想要的生活! 絕對引導力:教你打破廉價思考,讓思考模式隨時變通轉換,過你想要的生活! 林慶昭 好事文化 出版 2017/7/3出版

    面對各式人生轉折時,握有絕對選擇權,而不是只能聽天由命! ☑挑戰工作 ☑質感生活 就是現在! 屏棄慣有廉價思考,讓自己無痛升級,過上想要的生活! 「苦啊!悶啊!煩啊!」 身處微薪時代,當別人還在投履歷、不停換工作; 當別人還在想:「我好慘!」「日子好苦!」── 這時候你要讓思考方式能隨時變通於時局, 不管世道怎麼變,都能攻守於無形! 33組絕對引導思考,超過350個引導建議, 無論是樂在安於現狀(不被外界改變)或是想要積極改變者,必讀!

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  • 人生大事之自覺的起點:30道人格習題,拆解紛亂的思緒 人生大事之自覺的起點:30道人格習題,拆解紛亂的思緒 丹榮.皮昆 時報文化 出版 2017/6/13出版

    超人氣講師暢銷多國作品,閱讀你的人生,成就你的大事。 曾經,我們都是一只空杯子, 隨著年歲和經歷,杯子慢慢被填滿, 以各種挫敗、體悟、悲喜堆疊出今天的我們。 想要鑽研學問還是追逐權力? 想要增廣見聞還是累積財產? 想要登峰造極還是沒沒無聞? 是時候清空杯底的灰塵與碎屑了, 丟下不必留存的渣滓,淘洗一個全新的自己。 只要你願意,現在就是自覺的起點。 ●每一個生命都是一杯蘊藏風味的咖啡,你擁有你獨特的香氣● 一杯濃醇的咖啡,取決於咖啡產地、烘焙溫度、沖調手法,不同的變因會導引出不同的咖啡香氣,而你也是,不同的經歷與體悟將釀造出一個獨樹一格的你,但你可曾回過頭看看這些過往,是否真的成就了你,或者束縛了你? 不論你是功成名就或是功敗垂成,光鮮亮麗或是一敗塗地,志得意滿或是借酒澆愁,你就接受這樣的自己了嗎?問問你自己,你滿意嗎?你的成功真的令你開心?你的失敗難道只是笑話?不要讓世俗眼光定義你的人生,拋下那些不合時宜的頭銜、成就、框架、期待、訕笑與不屑,你的第二人生,從自覺開始。 ●你是如何構成,得由你自己解構● 書中將各種人生歷程劃分為三十杯的咖啡,當你擁有了豐富的經歷、正向的態度、完整的知識,是否就代表了成功?若你僅僅只有誠實的美德,是否就失去了賺錢的可能?特殊配方的咖啡會是你所喜愛的嗎?每個人的答案不盡相同,你是如何構成,就得由你自己來解構,唯有你擁有支配自己與改變自己的能力。 事情可以被改變,錯誤可以被糾正,遺憾可以被彌補。從自我覺察的那一刻起,故事就被改寫了。現在,就請你留下每日的咖啡時間,隨著作者端出的特調,細細品嘗你的人生咖啡。

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  • 人生大事之最好的生活:讓日子更自在的30個直覺思考 人生大事之最好的生活:讓日子更自在的30個直覺思考 丹榮.皮昆 時報文化 出版 2017/5/2出版

    超人氣講師暢銷多國作品,閱讀你的人生,成就你的大事。 有些事你該犧牲,有些事卻不容犧牲, 改變30個念頭,找回屬於你最好的生活。 為了美好的未來,你沒有一天不努力, 你選讀了出路較廣的科系,即使你興趣缺缺; 你選擇了待遇較好的工作,即使應酬頻繁離家遙遠; 你設定了各種伴侶的條件,即使話不投機半句多…… 但在未來來臨之前,這是你所期盼的生活嗎? 有沒有過一些時候,會希望人生重來一次? 想著: 如果那時候不要那麼衝就好了; 如果那一天能當機立斷就好了; 如果那一次把把握機會就好了; 如果那時候能堅持到底就好了…… 人生不過就「生而為人」這一件大事, 不再留下如果,不再渴望重來, 本書提示了30個社會人士最常忽略的直覺思考, 藉由日常而直白的提醒,為你所珍視的生活劃重點。 ▶你是偉大或偽裝,是幸福或是辛酸,轉變念頭就在一瞬之間◀ 生活是由無數的選擇一一組成,我們從中做了妥協、退讓、改變與犧牲,好讓日子能在搖擺之中,繼續前進。我們不怕苦,只怕苦到了底終究沒能回甘;我們願意等,只怕等到天荒地老哀傷無絕期。 然而,時間是小偷,他偷走我們的初衷;歲月是把刀,他磨損我們的熱情,到了最後,我們早已記不得自己期待中的美好樣貌了。 如何「選擇」成為生活中最艱難的事,但慶幸的是,我們還有機會回頭或轉彎。人類擁有著超出想像的活力與韌度,只要你願意改變,當下就是新世界。 想要過上好生活,要懂得生,才知道如何活出價值;想要勇敢追夢想,要先有夢,才知道如何想像成真。作者在經歷了大半人生以後,誠懇地提出了30個改變生活的直覺思考,改變的契機就在每一瞬間,正視你的直覺力與思考力,為自己開創最自在、最珍貴、最好的生活吧!

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  • 人生大事之最好的工作:每日一分鐘,啟動工作小革命 人生大事之最好的工作:每日一分鐘,啟動工作小革命 丹榮.皮昆 時報文化 出版 2017/5/2出版

    超人氣講師暢銷多國作品,閱讀你的人生,成就你的大事。 有些事你該接受,有些事卻不容接受, 每天一分鐘的自我革命,啟動工作新進化! 你害怕後悔,所以總是精挑細選比較各offer的條件; 你害怕改變,所以寧可窩在爛泥中打滾卻不肯離開; 你害怕失去,所以好用力地撐著賴著巴著逞強著。 這樣的工作,真的是你想要的嗎? 有沒有過一些時候,會希望人生重來一次? 想著: 如果那時候不要換工作就好了; 如果那一天好好講清楚就好了; 如果那一次沒搞砸專案就好了; 如果那時候堅持做下去就好了…… 人生不過就「生而為人」這一件大事, 不再留下如果,不再渴望重來, 讓作者為你整理工作上至關重要的71件小事, 每天只要一分鐘,重新梳理思緒,啟動工作新進化。 ▶你知道嗎?你內心真實的想法,才能決定你真正的價值◀ 如果人們跟隨你,是因為害怕,那是所謂的「威權」;若是發自真心,那是所謂的「尊敬」;若是基於信任,那是所謂的「領導」。 你希望獲得贏得人們的害怕、尊敬還是信任? 千里馬只有在伯樂眼中,才會是難得一見的珍寶;鑽石只有經過專家鑑定,才能成為價值連城的寶物。而我們都在等,等待屬於我們發光發熱的那一天。但等待不是唯一規則,與其蹉跎時光被環境霸凌、被機會扳倒,不如倔強地打磨自己的光芒,堅強地打造自己優勢,因為──唯有你夠好,才有事事好! 作者透過71件工作中至關重要的小事,簡單明快地提示了職業、態度、方法的關聯性。想要擁有滿意的成就與待遇,必得建立穩定而強大的心智與態度,而強大的心智與態度則奠基於正面、良善的想法。每個人的手上都握有一把成功的鑰匙,就看你如何拆解這不簡單的鎖。

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  • 執行力(Take A Break 30分鐘高效能) 執行力(Take A Break 30分鐘高效能) 瑪莉露薏絲.諾奧克 商周出版 出版 2017/2/11出版

    待辦清單越來越長,看不到結案的一天? 進度一再落後?專案做到一半要重來? 做好時間管理和自我管理,把變化和意外也排入計畫! 克服惰性,擺脫拖延症,讓成功手到擒來。 用最短時間吸納最多知識精華 30分鐘內你能學會—— ☆ 找出你個人的行事風格,用數字評量自己的意志、把握度、付出與收穫。 ☆ 規劃凸顯個人優勢的工作方式,排出執行的優先順序,確認能掌握的時間、物資和人力。 ☆ 鍛鍊耐力與韌性,規劃階段性目標,不斷檢驗進度與改進,腳踏實地完成計畫! 你想執行一個計畫,但是計畫不是在著手之際停頓,就是卡在中途看不到結案日?許多好想法、重要任務一直掛在「待辦清單」上沒有劃掉的一天?欲達成的目標彷彿芒刺在背,讓你心生恐懼與不滿? 這本偏重實務的書要告訴你執行力是怎麼煉成的。為你分析執行者有哪些類型,你又屬於哪一類,執行計畫的品質與速度如何運作得又快又好,哪些是工作時經常會遇到的障礙,如何按照自己的特性制定出合理的計畫與執行策略、克服困難、完成那不可能的任務。 本書還會告訴你,好的執行計畫應具備哪些必要條件,訂出執行表有哪些關鍵步驟,什麼才是達到高績效的有效策略。 系列特點: ◎ 德國最暢銷系列,選題多達150種,銷量突破500萬冊 ◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家,傾囊相授 ◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦 ◎ 德國企業最愛的員工訓練教材 本書特色 ◎ 簡單易學,省時不費力,花最少時間獲得最大成果。 ◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠,架構大綱與版面安排方便重點選讀。 ◎ 以強有力結構引導閱讀,文字清楚明白,理論融入生活,配合案例故事的印證,快速吸收實用技巧。 ◎ 目標導向,每章都從問題出發,刺激思考,配合頁碼檢閱,找到符合個人需求的解答。 ◎ 以顏色強調關鍵字,每章節還有圖示摘要,書末「快讀單元」總結全書重點,幫助理解、整理、消化,加深記憶。 ◎ 附有「自評表」歸納分析問題,擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計,將所學內容立即操作、應用與強化。

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  • 30歲代表了什麼:窮人與富人的距離0.05mm(2017版) 30歲代表了什麼:窮人與富人的距離0.05mm(2017版) 張禮文 海鴿 出版 2017/1/18出版

    ■重溫暢銷書作家張禮文最經典的鉅作! 本書及其系列作品出版以來,在台、中、港、澳、新、馬等地,一出版即登上各大通路的暢銷排行榜,歷久而彌新。 ■三十歲,是我們人生的一個分水嶺,是一個我們開始賭不起的年齡! 二十幾歲,我們可以不知道三十歲時能得到什麼,但是我們應該知道要得到什麼,這一點很重要!二十幾歲,知道自己想要什麼,就知道自己應該做什麼;如果不知道自己想要什麼,就可能連自己要做什麼都不知道。三十歲,是我們人生的一個分水嶺,是一個我們開始賭不起的年齡。三十歲,我們可以一無所有,但是我們不能沒有屬於自己的一條道路。 ■讓所有的上班族知道自己該走什麼樣的路,除了薪水以外,你還想獲得什麼? 我們可以允許自己在一段時間內蟄伏,但是不能允許殘酷的現實閹割我們的想法。思路決定出路,目標決定我們選擇現在做什麼、準備什麼。任何機會都屬於有準備的人,沒有準備、沒有想法的人,連機會都不認識,更何談抓住。

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  • 不是你不夠好,而是你不相信自己-你想做出什麼樣的成績,關鍵在於你的信念 不是你不夠好,而是你不相信自己-你想做出什麼樣的成績,關鍵在於你的信念 李剛 好事文化 出版 2017/1/6出版

    人的思想、信念決定了成功的距離。 信念是邁向成功的第一步。 當你相信時,它就會發生! 你相信自己嗎?相信自己有能力改變現狀嗎? 一個人的聰明才智其實差不了多少,重點是我們願意相信什麼? ◆你相信自己未來會有多成功? ◆你相信自己會成為一個什麼樣的人? ◆你相信自己能否在五年內達成自己的目標? ◆你相信自己在幾歲的時候能夠獲得財務自由? 我們選擇相信什麼,才有機會能夠達成我們所相信的事物。 因為我們所相信的東西,都會在潛意識裡面運作, 我們越是深信某件事,自己的潛意識就會傳達給身體知道。 潛意識的威力是很驚人的,只要你不斷重複地想像自己成功的畫面, 並且深深相信,最後就會實現自己的夢想。 想成功,就要不斷回頭去釐清你的夢想是什麼, 隨時檢視你的夢想有沒有實踐。 如果你不相信你可以實現你的夢想, 即使你夜以繼日地工作,你仍然不會成功, 這世界上只有你自己知道自己可以做成什麼、達成什麼。 為什麼有夢的人多,成功的人少? 原因很簡單,雖然每個人體內都潛藏著一種「成功」力量, 卻不懂得啟動這種潛能並善加利用,所以無法真正改變自己。 一個人的成就,決不會超出他自信所能達到的高度。 無論做什麼事,都必須要有堅定不移的自信力,不然決不會成功。 信念,無疑是走向成功的必經途徑。 心理學家表明:人的行為受信念支配, 你想要做出什麼樣的成績,關鍵在於你的信念。 人只有相信自己,才能成功。 一個人在心裡老是不停地埋怨自己,告訴自己:我不行! 很難想像,他會在今後的人生中做出怎樣的成績; 相反,若是一個人在心底深處總是不停地鼓勵自己:我一定行! 那麼他在人生中獲得成功的機會就越大。 當你處在人生的低谷,因為自己某方面的缺陷而自卑時, 不妨對自己說:相信自己明天會有所作為。

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  • 機會只會留給勇於冒險的人 機會只會留給勇於冒險的人 洪廣誼 編著 大拓文化 出版 2017/1/4出版

    拿破侖說:「『不可能』這個字,是我字典中所沒有的。」 這句話提醒我們,什麼事都有機會,只要你敢冒險。 成功,總是在驚濤駭浪的過程中修煉而成。 敢冒險,就有機會! 雖然機會是否真能帶來你所希望的結果,沒有人會打包票, 但若因此連嘗試都不敢, 也就等於自願放棄了成功的機會。 面對眼前的未知,你敢不敢嘗試呢? 機會,只留給勇於冒險的人, 只有願意深入險境,才能從危險中找到機會。 我們該怕的不應該是困難,而是因恐懼困難而失去的絕好機會。 總歸一句, 到底是不是困難,動手試試看就知道了。

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  • 艾倫.狄波頓的人生學校(套書六冊) 艾倫.狄波頓的人生學校(套書六冊) 人生學校 時報文化 出版 2016/12/13出版

    艾倫‧狄波頓的「人生學校」系列書,六大主題、六個實用的無價智慧 送給自己的人生自學書── 幫助你面對人生必經的關卡:孤獨、老化、逆境;減緩你生活中經常受到壞心情的影響,找到好情緒;鼓勵你走進大自然與適度的運動,讓你的身心靈平衡與增進思考力。 1|關於變老這件事 變老並不意味著衰敗,而是有更多成長的可能。 2|開始享受獨處 培養獨處的能力,張開雙臂享受屬於自己的自由。 3|擁抱逆境的生活練習 人生的逆境也能是一場啟發我們的冒險。 4|找回好情緒的日常練習 只要掌握關鍵,每天都能練習擁有好情緒。 5|喚醒感官的大自然練習 重啟你對自然的感官,開始用全新的角度觀察生活。 6|運動鍛鍊你的思考力 運動將不再只是身體的鍛鍊,也能成為思考的鍛鍊。 ▍人生學校 ▍The School of Life ▍ 「人生學校」的全新系列自助書籍,帶領我們深入探討生命最為棘手的議題,內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人|艾倫‧狄波頓(Alain de Botton) 人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》(Independent on Sunday)

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  • 艾倫.狄波頓的人生學校:運動鍛鍊你的思考力 艾倫.狄波頓的人生學校:運動鍛鍊你的思考力 戴蒙.楊 時報文化 出版 2016/12/13出版

    運動將不再只是身體的鍛鍊,也能成為思考的鍛鍊。 胸肌大的人,一定就無腦嗎?大腦發達,肌肉就不會發達? 你是個「肉體派」?還是「心智派」? 你可能不知道文豪三島由紀夫其實是個崇尚肉體美的肌肉男! 如果達爾文沒有散步的習慣,可能就沒有演化論的誕生? 村上春樹熱衷跑步,對他的職業作家生涯有著根本性影響? 尼采曾說:「只有走路時獲得的想法才有價值。」 實際上我們常運用身體來幫助思考,古希臘人亦將運動視為培養健全人格的一種方式。 究竟我們如何在每一次運動中,除了讓體魄更強健外,也讓心更強壯? 從現在開始找回身心平衡,在運動中更認識自己。 ▍人生學校 ▍The School of Life ▍ 「人生學校」的全新系列自助書籍,帶領我們深入探討生命最為棘手的議題,內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人|艾倫‧狄波頓(Alain de Botton) 人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》(Independent on Sunday) 《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問:「如何找到實現自我的工作?」「人類能否知曉過去?」「人際關係為何難以掌握?」「若是我們能改變世界,需要做出改變嗎?」人生學校的總部設立於倫敦,並在全球廣設分部,致力提供課程、療程、書籍及相關服務,試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題,但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想,刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。

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  • 90%的人都要重來一日管理:翻轉平庸-從時間管理、人生計畫、大量閱讀開始 90%的人都要重來一日管理:翻轉平庸-從時間管理、人生計畫、大量閱讀開始 二志成、熙 財經傳訊 出版 2016/11/18出版

    做好一日管理,人生一定可以重來! 管理時間必須從你的人生計畫開始! 算一算!你做過幾次的人生計畫? 想一想! 你花了多少時間寫下來! 2分鐘?10分鐘?2小時?還是一整個周末呢? 所謂的「人生計畫」就要由夢想出發! 而「夢想」就是要問為什麼?但是你要問對方式! 進宏是一個完完全全的草莓族,心中充滿懷疑與憂慮: 「都已經28歲了,就快邁入30大關,卻什麼都沒有,以派遣員工就職的時候還覺得沒什麼關係,我以為過不久就能成為正職或換到其他好公司,但是……現在……好害怕……,我真的能好好過生活嗎。」 「成功是什麼?就是不用煩惱錢過日子嗎?」 書中許多進宏與內心對話往往也道出你我心聲!不妨問問自己,想想你的答案。 本書真實記錄進宏在生活、工作、戀愛、親情⋯⋯這許許多多面向發生困難時的內心對話,在你遇到相同情況時,啟發你如何靠自己找到答案。 本書特色 ●真實故事全紀錄!一個草莓族做得到,你當然也可以! 本書是一個平常市井小民真實故事的完整記錄,就連姓名都是真的。本書讓讀者感同身受,進而產生行動力。多少人讀過成功學大師說理的書後,仍無動於衷?進宏的遭遇就像一面鏡子,反映讀者困阨的現狀。使讀者更能感同身受,產生共鳴,加強「改變」的意志與動力。而人在改變的過程中會遇到許多的困難,本書描寫進宏遇到的困難及突破的方法,對讀者而言是最生動的示範。 ●找回「原動力」!本書就是讓你一生都能勇往直前的「最佳夥伴」! 書中提到一個重要的觀念,找到志同道合的朋友才可以行久致遠。如果一時找不到可以一起砥礪人生的朋友,那麼進宏就是你的「最佳夥伴」。 ●翻轉平凡人生!你只要做好「時間管理、人生計畫、大量閱讀」! 試著做以下三件曾經被進宏鄙視的事,你一定會脫胎換骨:試著管理一秒鐘、試著花一、兩天訂定人生計畫,試著多讀書,特別是《論語》。 本書編輯看了書稿之後,有一天在上班前20分鐘突然想要跑步。他想,差20分鐘就要上班了,時間不夠。不過他想到書中的內容,一秒鐘其實可以做一件簡單的事,而20分鐘可以做1200件簡單的事,下樓跑步不用做到1200件事吧?於是他換裝下樓,跑完步回家洗澡再上班。如果你能體會一秒可以做的事,你就可以善用很多零碎的時間,也會更有行動力。 懂得善用時間了,但是如果你沒有目標,那又有什麼用?許多人訂過人生計畫,但是只用一兩個小時想一想就真的可以理清自己想要的人生?不要吝惜一個周末,好好的想一想自己的人生計畫。找出自己真正的目標,許多人生的問題也就跟著決解了。 至於在追求自己目標的路上會遇到許多困難,其實有許多書可以協助你解決,而在人生目標確定後,因為是為了協助自己,讀起書來的滋味就會大為不同。 ●完備的輔助工具!助你實現目標、生活富足的一日管理與經濟管理計畫工具! 進宏在改變自己過程中所用的計畫工具,如《一日管理計畫》《經濟管理計畫》等皆完整的附於本書的附錄,方便讀者複製進宏「傷腦筋求進步」的過程。

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  • 古川先生の早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生! 古川先生の早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生! 古川武士 樂知 出版 2016/11/17出版

    Monday Blues,Why? 其實你一起床就做錯了! 公關說:「客戶追殺我,要處理的事情太多,你以為我這麼愛加班?」 業務說:「昨天跟董A應酬到深夜耶,拜託讓我再繼續睡一下……。」 老媽說:「再不準時起床,我就拿鬧鐘砸你!」 快被搞到精神崩潰、人神共憤(?)的你,就只能仰天咆哮後、繼續過日子而已嗎? 這麼神?!只要早起30分鐘,就能從沒有自信的壓力胖徹底翻身? 本書作者古川武士曾和大多數的日本上班族一樣,過著日復一日被時間綁架的通勤生活、陷入無止盡的加班地獄;每天強打起精神起床,卻老是覺得有做不完的工作,過著名符其實的「社畜人生」!想要抒發壓力,加班後回家依然不自覺的走進便利商店買了宵夜果腹,體重當然直線上升。 早起30分,翻盤掉漆人生 「古川先生の晨型時間管理術」要來拯救你! 老是抱怨一直加班、被工作壓到喘不過氣、想在通勤生活以外學習才藝課、想要空出更多時間和老公、女朋友、家人相處……。做出改變看似天方夜譚?其實你只是沒有用對方法!靜下心來,先想想你是不是: □總是被周公拖去下棋,下不了床的遲到常客 □總覺得做了好多事,但卻做不到位的公司菜鳥 □凡事都想自己來的完美主義者 □生活壓力大依靠美食來紓壓的人 「加班肝苦族」、「網路重度使用者」、「應酬夜貓族」生活實戰力向上必看! 世界上有人即使拼命工作也不會感到累,但絕大多數的人一天工作八小時,辛苦一天之後與自己相處的時間只剩下「早上起床後」和「下班之後」;如果總是被時間追著跑,豈不是太可惜了?每個人做出改變的動機不盡相同,都可以利用本書作者教導的「生活作息表」畫出理想公式,利用早起30分鐘的晨型時間管理術奪回主導權的人生,情緒低落的生活狀態全面翻盤! ◆古川先生的「理想生活表」怎麼使用? 放鬆心情、深呼吸,你只需要準備以下物品就可以開始了! 1.準備一張A4紙、鉛筆或可擦拭的原子筆、三種顏色以上的麥克筆 2.先設定理想的「下班時間」 3.重要的是填上:雖然不急迫但對自己來說很重要的事情 4.早起30分鐘,特別注意早上與晚上睡前感受到的情緒變化 ◆養成早起30分鐘習慣的五大改變重點 什麼都想做,只會導致失敗!不囉嗦5大原則,讓善變的夜貓族也能輕鬆做到。 1.注意力集中在就寢時間 2.儘量睡足7小時 3.一次只要集中養成一種好習慣 4.讓關鍵的行動納入固定的生活模式 5.預想有可能會遇到的困難 ◆養成早起30分鐘的習慣需要多久? 只要3個月,每次30分鐘。依據計劃四階段,一步一步增加目標數就離成功不遠了! 1.反彈期(忍不住想要放棄)的第一週~第三週 重點:簡單寫下生活作息表,一開始只要就寢時間能提早就行了! 2.不安定期(受制環境、工作因素)的第四週~第七週 重點:認真調整起床時間!應酬的例外規則不可超過三天以上。 3.安定期(心情感到非常滿足)的第八週~第十週 重點:檢視生活記錄表,圈出產生挫折的原因。 4.倦怠期(情緒開始厭煩)的第十一週~第十三週 重點:避免生活開始枯燥乏味,想一些有趣的點子來做吧! 本書特色 ★掉漆人生Bye Bye!一本學會「零痛苦3高改變法」:3分鐘寫生活作息表、3餐認真吃、30分鐘早起 ★【特別推薦】公益旅行家 褚士瑩、知名專欄作家 御姊愛 ★日本Amazon讀者4星半熱烈推薦! ★中、韓、台等地譯作銷售超過數十萬冊,日本商業管理類暢銷作家古川武士續作! ★實驗成功超過500位的夜貓族企業人士、小資OL,擺脫社畜人生的惡型生活習慣

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