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  • 人生,幾分熟?成為理想中的自己,吳若權的大人學 人生,幾分熟?成為理想中的自己,吳若權的大人學 吳若權 遠流 出版 2018/1/27出版 館主推薦:★★★★☆

    一個人最好的時候,是與成熟的自己相遇 你成為,理想中的你自己了嗎? 想像一下,「叮咚!」當電梯門開啟時,如果一個樓層代表十年,你希望每一個樓層遇見怎樣的自己?每一個樓層,是否都能擁有面對挑戰的內在成熟度? 余秋雨曾對「成熟」下了如此註腳:「成熟是一種明亮而不刺眼的光輝,一種圓潤而不逆耳的音響,一種不再需要對別人察言觀色的從容,一種終於停止向周圍申訴求告的大器。」 此書,無疑是上述境界的探問、指引與實踐。讓你學會也懂得:長大或變老,其實並不等於成熟,真正的成熟在於看透人生本質,即使眼淚在眼裡打轉卻依然保持微笑。 七個主題,描繪出你的成熟座標: ★你和「自己」幾分熟?──人我關係的和諧,是檢視成熟與否的第一個考驗。 ★你和「愛情」幾分熟?──無論單身、分手、或正努力經營感情,都需要更成熟的自己。 ★你和「創新」幾分熟?──學習做出改變,可以喊暫停,可以向後轉,突破現狀是通往成熟的契機。 ★你和「情緒」幾分熟?──學習處理挫折,翻轉負面情緒,強化自己的成熟基因。 ★你和「寂寞」幾分熟?──學習過好生活,一個人也能開心無懼,是成熟的最佳表現。 ★你的「價值觀」幾分熟?──學習放大生命廣度,重新權衡人生的重點,迎向真正的成熟。 ★你對「老後」幾分熟?──學習預習熟年,邁向內在成熟的圓滿頂層。 用更自在的態度,活出一個理想的自己吧。可以孤獨,但不孤僻;願意和好,卻不討好。人生,充滿大大小小的歧路與疑惑,試著翻轉心念,夯實你的生命厚度,就能更篤定從容地活在當下。 【開頁驚喜】 精心設計近50道【小劇場X內心戲】情境心理測驗題,探問你的「幾分熟」指數,書末並有分數解答與自我特質分析。

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  • 我也來做一回貓:善用貓咪行為學,讓你自由、優雅又魅力四射 我也來做一回貓:善用貓咪行為學,讓你自由、優雅又魅力四射 史蒂芬.嘉涅 究竟 出版 2018/2/1出版 館主推薦:★★★★☆

    ★法國亞馬遜排行榜長銷不墜! ★中文版獨家收錄!人氣漫畫家貓小姐•超萌極療癒插圖 世上沒有平凡的貓。 所以,你的人生必須有點像貓! 來當一回貓,人生好自在! 順著你的心,自由地喵一回! 踏出你的貓步,展現魅力四射的真實自我! 這本貓族祕傳的「絕對快活人生指南」,將揭露如何在人類的日常生活中,輕鬆應用自由、平靜、謹慎、優雅、魅力四射、獨立、自信等令人羨慕的貓優點、貓行為、貓邏輯! 「某些日子,我們不想出門上班、不想看新聞、 不想去思考這世上的各種不幸、不想去煩惱自己的未來…… 我們不想在放滿一缸水要泡澡時,因為覺得自己「浪費水、不愛地球」而有罪惡感; 我們不想因為吃了垃圾食物,就覺得內疚…… 我們只想跳脫現有生活,斷開與現實生活的一切鎖鏈…… 我轉過頭來,發現我的貓奇基剛剛無聲無息地進到書房。 牠呢?奇基會煩惱這種事嗎? 這麼多年了,我都未曾真正察覺到,其實一切早已清清楚楚擺在我眼前。 不論是私人生活或職場生涯,我們人類凡事都要向貓學習呀! 這就是我透過這本書想邀請你一起探索的: 稍微脫離一下現實生活,重新找回笑容、學會善待自己。」 ★隨書收錄: 52句 讓你恍然大悟、一定經典的超譯貓咪經典名言 40項 非學不可、不能錯過的貓智慧 40道 挑戰人類極限的貓咪指數隨堂測驗 16幅 超值獨家、超萌極療癒的貓小姐插圖 4則 沒人知道、只跟你說的初次公開貓祕密 24小時 讓生活越來越好、絕對要仿效的貓活日大解析

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  • 你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量 你的存在本身就是美好:每天回到你心裡,感受自己的內在力量 洪仲清 遠流 出版 2017/12/28出版 館主推薦:★★★★☆

    366篇的叨絮,都照見了自我的碎片, 再次又再次地與自己相遇。 那些永無休止的自言自語,只要我們以愛、以肯定、以感謝去接納,終將各自尋著歸處,讓我們得到片刻靜默,在靜默中能看見美好。──洪仲清 人生是由各種碎片──家人、童年、成長、求學、感情、人際關係、工作、婚姻、親子、病痛、別離、死亡……等等而拼貼而成。 我們每一天,都必須面對這些碎片,它們反饋給我們的可能是快樂、傷心、憤怒、困惑、幸福……不管是哪一種體驗,都讓我們確切明白我們真實地活著,存在於這個世界上,與他人有所連結,並且在我們心裡留下珍貴的經驗與力量,在需要時,隨時供我們提取。 書中366篇文章,便是為你精淬人生體悟,為你預備力量。 每天花一點時間,閱讀書中由洪仲清心理師淬鍊出的文章,帶領你回到心裡,或者帶給你面對課題時的提醒,或者幫助你得到心的平靜。 在閱讀中,讓各種感覺在心裡流動,也許會有那麼一剎那,會觸及到我們沒看見或沒看清的自己。照見了自我的碎片,再次又再次地與自己相遇。 原來,讓內心強大 我只需要,看到自己 接納我還不能做的 欣賞我已經做到的 並且相信,走過這個歷程 終究可以活出自己,綻放自己 透過《你的存在本身就是美好》,讓洪仲清心理師每天陪你走這趟回到內心的旅程。 感受到我們的內在,一日比一日堅強。 感受到存在的本身,是那麼美好。

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  • 恆毅力:人生成功的究極能力 恆毅力:人生成功的究極能力 安琪拉.達克沃斯 天下雜誌 出版 2016/12/1出版

    ★出版即空降紐時報暢銷榜!同佔Amazon心理學類、教養教育類TOP1 ★TED超人氣演說近千萬瀏覽 ★《華盛頓郵報》2016領導力矚目新書 ★《富比士》2016必讀商業書 ★《華爾街日報》、《經濟學人》、《紐約時報》、公共電視等熱烈報導 為什麼最聰明不見得最優秀?最有才華不見得最成功? 如果不是天賦、不是IQ智商,什麼才是人生成功最重要的關鍵要素? 天分或努力,都不是成就的唯一條件, 持久熱情X堅持毅力是人生成就更重要的致勝關鍵。 本書首度完整揭露成就背後的科學實證, 解開人類恆久探索的高成就之謎,顛覆人們習以為常的能力觀! 作者達克沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學家,曾任麥肯錫顧問、小學教師,她也是兩個女兒的母親,長期研究發現,創造卓越成就的關鍵不是天賦,而是結合對目標的長期熱情與堅持的恆毅力(Grit)。更重要的是,恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質,不像天份無法改變,人生各方面的優秀都是刻意練習出來,達克沃斯因此於2013年獲得被譽為「天才獎」的麥克阿瑟獎。 ▎2013 TED演說首度引爆千萬人關注,本書完整說明培養、強化恆毅力的具體方法 成功的要訣—恆毅力,這場TED演說讓許多人關注恆毅力的發現,但並未說明如何有系統培養自己恆毅力的方法。因此更多人詢問他:「恆毅力能培養嗎?」 「有沒有什麼方法增強我的恆毅力?」「如何幫助我關心的人培養恆毅力?」 本書為繼TED演說後,達克沃斯博士更完整分享為何恆毅力是被低估的成就必要條件,如何培養、加強恆毅力的具體方法。 書中除了彙整各項心理學長期實證研究、呈現嚴謹心理與性格的理論與發現,達克沃斯更分享她訪談全球不同領域恆毅力典範的故事,包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習,還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情的方法、如何持之以恆堅持下去。這項發現顛覆了教育界培養能力的觀點,全美愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。 ▎本書精華 • 為什麼比起天分,努力加倍重要? • 如何測量恆毅力的高低? • 無論智商高低或環境如何,如何培養恆毅力? • 如何打造戰勝逆境的超強大腦? • 如何找到終生的興趣與熱情? • 如何設定正確目標?哪些目標必須堅持哪些必須放棄? • 究竟是溫暖的陪伴,還是設定嚴格高標能協助孩子發展潛力? • 教養小孩「困難任務」的神奇力量 • 如何建立不斷增強恆毅力的環境,打造超級團隊? • 如何挑選具有高度恆毅力的人才? 熱情與努力讓你更成功,不是天賦 堅持與毅力讓你更優秀,不是智商 是你的恆毅力,而非運氣,讓你發揮極致,成就精彩人生!

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  • 你有多自律,就有多自由 你有多自律,就有多自由 *小野(中國新世代旅日作家 高寶 出版 2017/12/20出版

    全球知名人士都在實行的生活理念,讓你在急忙的日子裡,保持自在的步調 真正的愛自己 是享受自律帶來的真正的自由 那使我們活得愉快 也成為想要的模樣 ★自律,帶來自由自在 有所成就的人極度推崇的生活方式,與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐,享受每一天的每一個時刻。 ★越自律的人,活得越快樂 持之以恆的自律,陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。 ★你想要的生活,不是做不到,而是沒有去做 自律沒有你以為的那麼困難,也許,只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。 ★真正的愛自己,是自律 面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因,用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。 這本書陪伴你── ‧培養良好的生活習慣,獲得真實的自由。 ‧制定階段性計畫,輕鬆掌握每一階段要達到的目標。 ‧遇到困難時,不再消極面對,找到理想的解決辦法。 ‧瞭解自己真實的需求,卸下不切實際的欲望,替生活減去負擔。 ‧學會專注、堅持一件事,緩解焦慮,開始享受自律帶來的掌控感。 ‧學會管理時間,為自己爭取更多的自由。 沒有想到,只要透過自律,讓習慣和生活方式開始有所不同,就能真正擁有自由的生命,也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。 作者身為資深自律達人,將帶你一步一步培養自律力,並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由,更能讓緊繃的心靈放鬆,自在地開始過你想過的日子。

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  • 起動適應力:適應當前環境,開拓美好願景 起動適應力:適應當前環境,開拓美好願景 鄭石岩 遠流 出版 2018/1/27出版 館主推薦:★★★☆☆

    心理學家鄭石岩老師心靈成長系列睽違三年最新力作! 收錄過去發表於《張老師月刊》、《人間福報》多篇專文, 搭配相關新作,以「起動適應力」為主題集結成冊。 書名中的「起動」二字係指在日常起居方面,也就是生活各方面的適應力,而創意更是適應力的根源。 鄭石岩說:「有創意的人,在待人接物都較能保持心理平衡。 無論生活是順是逆,都能發揮效能,給自己帶來快樂、健康和幸福。」 ◎當社會快速變遷,你必須不斷調適,適應力的關鍵在於「創意」: ‧創意→彈性(調適)→適應力。 有創意的人較有彈性,無論順境、逆境都能即刻調適。 因而培養較高的適應力。 ‧如何從日常生活中拓展創意?從三方面著手: 保持心靈的自由和開放:不被頑固的防衛性、成見和偏見所困。 保持自主的評價態度:不因他人批評而改變想法、壓抑點子。 最後,做任何事都必須「先努力」,就能於閒暇時收穫創意。 ◎人人渴望好運與財富,但這些其實都在你心中,不必外求: ‧好運是經營出來的,為此,你得先決心「參與好運」: 當人具備正面的思考模式,看事情自然會從好處著眼, 產生信心、毅力和興趣,讓你更具創意和行動力,好運自然出現。 ‧現代人老是鬧窮,卻忘了樂觀便是富有: 對生活的種種不滿,大多源自對生命意義的扭曲、價值觀念的偏差。 當你拜別匱乏、學習知足,就能保持樂觀和覺醒,活出意義。 ◎碰上壓力與負面情緒,學會轉念,但不是要你壓抑,而是正確面對: ‧認清工作壓力、破除災難的迷思: 災禍固然會損失生命財產,卻也砥礪你更堅韌、更有智慧。 工作壓力使生活有味,它帶來更多豐收和喜樂。 ‧揮別執念、打開心窗,將之「轉識成智」: 執著過去(無論好或壞)將使思考固著、情緒紛繁不安。 你得面對執念,透過自我覺醒淨化它、轉為成長與創意的資糧。 除此之外,還有更多起動適應力: ‧調伏憤怒的藥石是什麼?鄭老師說:「先淨心,再回應。」怎麼做? ‧如何有效緩解心靈創傷?從四種管道著手。 ‧柔軟心(絕不等於懦弱)有什麼大用?職場、人際關係都少不了它。 書中各篇章透過心理學專業與禪定思維, 說明即刻轉念、把握當下、面對情緒的要訣, 讀完本書,你會更具起動適應力,藉此拓展美好的未來。

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  • 禪與掃除:禪學思維X德國式整理術,趕走雜亂,重拾珍愛,整頓身心69條心靈富裕的法則 禪與掃除:禪學思維X德國式整理術,趕走雜亂,重拾珍愛,整頓身心69條心靈富裕的法則 枡野俊明 大好書屋 出版 2018/2/7出版

    世界愈變愈快,你可曾安靜下來,聆聽內心的聲音? 物質豐饒的生活,真的讓你感覺快樂嗎?還是過度消費之後更空虛了呢? 透過整理外在環境,找回質樸與平靜之心,實現美好單純生活,就從此刻開始! ★禪學大師枡野俊明X掃除天后沖幸子首次對談★ 收錄東方禪學X歐洲整理術共69條心靈富裕的法則 想要改變人生的關鍵,在於找出自我的價值,回歸初心。美好生活的關鍵不在於「獲得」想要之物,而在於「捨棄」不必要的東西。人際關係也是如此。整理之術正是呼應內心的渴求,透過整理外在的環境,同時也在整理自己的內心;而「掃除」不單是拋棄多餘物品或整理房間的行為,同時也是拂拭內心塵埃(例如欲望、執著、虛榮、嫉妒等等),恢復心靈清明的作業。 .東方禪學:如何透過掃除啟發對生活的體悟及滿足? .掃除是在砥礪自身的心性 .欲整治心靈,先從行為下手 .以「別鑑」之心物盡其用 .西方整理術:如何透過整頓環境減去心靈的包袱? .你是否成了物品的奴隸? .只買真正喜歡的東西,並且愛惜使用 .去除生活中不必要的多餘物品 東方禪學與歐洲極簡的思維交會,教你重拾清淨知足的生活! .日本歐洲哪裡不一樣? 為什麼歐洲人喜歡送花而日本人愛送紀念品?鮮花讓人心情愉悅,紀念品只會淪為多餘的堆積物。 .日本歐洲其實也一樣? 德國人常說地板上不能放東西,防礙健康,招來不幸?因為隨地堆積反而更難清掃,其實日本也常以茶托、茶几避免雜物堆砌。 ★乾淨清爽的空間自有調和心靈的作用,透過掃除、端正心靈、打開人生的好運氣! 「最受世人尊敬百大日本人」之一的禪學大師枡野俊明,透過禪學思想分享掃除帶來好運的道理。以自創的快樂生活法「幸子魔術」一躍成為日本家喻戶曉家政婦救星的沖幸子,亦分享許多實用整理術及歐洲經驗。融合東西雙方的觀點與訣竅,讓你清清爽爽、簡簡單單,回歸豐饒的初心。

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  • 新關係花園 新關係花園 麥基卓 張老師 出版 2017/12/18出版

    本書是1996年出版之《關係花園》(The Relationship Garden)的2013年全新修訂版。將原是根據作者教學時所做的筆記,或回應課程中發生的特殊議題,改以主題式編排,根據關係的脈絡、發展階段、循環週期,以及與愛、性、家庭等相關層面,或做刪修,或加補充,讓讀者能更條理分明地了解親密關係的真諦。

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  • 為什麼你沒看見大猩猩?教你擺脫六大錯覺的操縱(最新修訂版) 為什麼你沒看見大猩猩?教你擺脫六大錯覺的操縱(最新修訂版) 克里斯.查布利斯、丹尼爾.西蒙 天下文化 出版 2017/12/27出版

    ◆經典心理實驗最新修訂‧《快思慢想》趣味版 ◆「全球思想家正在閱讀的20本書」之一 心理學搞笑諾貝爾獎得主告訴你︰ 「看到」不等於「看見」,「相關」不等於「因果」, 顛覆你信以為真的錯覺,別讓你的大腦騙了你! 你有自我感覺良好的錯覺嗎? 你相信開發潛能、鍛鍊大腦那套玩意兒嗎? 沒圖沒真相,有圖就有真相? 心理學搞笑諾貝爾獎得主用一隻大猩猩打破你的「自以為」, 為你揭發無聲無息在生活中操縱你的六大錯覺! 心理學史上最知名的實驗之一「看不見的大猩猩」打破了「眼見為真」這個信念,告訴我們:即使最明顯的資訊也會被我們漏掉。當大腦的注意力資源被占據時,人們會忽略發生在眼前的事件,就算它明顯如一隻大猩猩!在當今這個資訊快速流通、新事物大量塞滿我們生活的時代,生活中的「大猩猩」更是無處不在。 本書探討生活中潛藏的六大錯覺:有關注意力、記憶、自信、知識、因果以及潛能六大層面。書中集結各項心理學領域的研究成果,揭發許多日常生活中時而可見、但人們卻完全沒有意識到的錯覺與邏輯謬誤。作者舉出許多反直覺性的科學研究證據,證明:人可能會「有看沒有到」。我們只看見我們想看見、所預期看到的一面,而遺漏了許多就出現在眼前、卻未進入意識層面的真相。 我們對於自己的心智功能,抱持了許多扭曲的信念。本書探討何時以及為何這些錯覺會影響我們,它們對人類生活所造成的影響,以及我們如何克服或是減輕它們的衝擊。 書中將解釋: *為什麼大猩猩在你眼前搥胸你視而不見? *自信果斷的人較適合當領導者? *茱莉亞.羅勃茲拿起可頌,下個鏡頭她咬了鬆餅一口! *高第一八八六年宣稱聖家堂十年內能完工! *聽莫札特會變聰明?打電動可以開發大腦潛能? *聰明的西洋棋手和愚笨的罪犯有何共通之處? *避險基金經理人可以向氣象預報員學到什麼? *為什麼一家公司會花上高達數十億美元,去推行一項分析師都認為不會成功的產品?

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  • 人生就是一場生存遊戲:從死亡邊緣到聖母峰頂的生命煉成 人生就是一場生存遊戲:從死亡邊緣到聖母峰頂的生命煉成 貝爾.吉羅斯 大家 出版 2018/1/31出版

    帶人走出生命低谷的,不是吞下蟲子的勇氣,而是在一場場墜落中累積的生存力 世界上最菁英的特種部隊──英國皇家特勤隊甄選過程首度公開! 貝爾.吉羅斯,英國皇家特勤隊退役軍人、探險家,主持全世界最多人收看的荒野冒險節目,創立極為成功的戶外活動品牌Bear Grylls。貝爾從6歲開始,40年來冒險不輟,上山下海,足跡遍及聖母峰、北大西洋、阿拉斯加、撒哈拉沙漠等地球上最險惡的環境。 「我想走的,是人跡罕至的路。」 20歲那年,貝爾毅然決然投入英國皇家特勤隊甄選,決心成為全世界最難纏、最菁英的特種軍人。 他得彎著腰在不到一公尺高,且滿是泥濘的地底隧道摸黑前進,學習控制自己的感官。他得肩負25公斤的軍用背包、手持用鋼焊死的沉重槍枝在24小時內來回穿越山谷,總長60公里,總爬升超過1,800公尺。他還得參加慘無人道的俘虜體驗訓練,面對精神、肉體的雙重折磨也決不低頭認輸。 貝爾歷經重重考驗,終於獲得象徵汗水、謙遜和堅毅的特勤隊沙色貝雷帽。然而,一場嚴重意外,不僅讓他差點失去性命,也澆熄了他的年輕氣盛。 他從5,000公尺高空一躍而下,眼前晃動的地平線是「自由天空」的甜蜜滋味。到了900公尺,傘衣卻不如預期般展開,貝爾撞擊地面的時速超過40公里,脊椎三處斷裂,「行走」頓時成了最困難的一件事…… 是什麼讓他在18個月內奇蹟似地康復,成為攻頂聖母峰最年輕的英國人? 貝爾一次又一次從危機和考驗中存活的祕密又是什麼? 而他的堅決專注、他的鍥而不捨也令人好奇。他,為何冒險? 本書帶你回到貝爾冒險的起點,回到那些形塑貝爾人格的大型早期任務,以及在更早之前,替他指引方向的微小時刻。 在他成為「站在食物鏈頂端的男人」之前…… 他在伊頓公學慘遭學長霸凌,於是他決心為自己挺身而出,努力鍛鍊,在需要高度專注的武術訓練中找到自我價值。 他在大學預備軍官訓練團遭其他學生訕笑,於是他決心通過以艱鉅聞名的皇家特勤隊甄選,成為全球最強悍的特種軍人。 他在5,000公尺的跳傘意外中摔斷脊椎,沒人敢保證他還能再次行走,於是他決心從零開始,登上聖母峰。 面對生命的一座座低谷,貝爾意識到,人生就像是一場生存遊戲。每一次墜落、每一道關卡,都是意志的磨練,也都是累積生存力的過程。 貝爾.吉羅斯的生存哲學── 「當情況嚴峻時,當周圍所有人都慢下來、放棄、滿腹牢騷的時候,上路的時機就到了。」 不是每個人都要冒險,但我們都要在難關中生存。 ★本書收錄貝爾.吉羅斯珍貴成長照片50張

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  • 哲學與人生【全新修訂版】(套書) 哲學與人生【全新修訂版】(套書) 傅佩榮 天下文化 出版 2018/1/30出版

    以西方哲學為經,以東方哲學為緯 輔以宗教、藝術、教育與文化視野,拓展生命格局 「哲學」做為一門學問,原來只是一種生活態度, 就是保持好奇的天性,探詢一切事物的真相。這種態度稱為「愛智」。 哲學的愛好智慧,不僅僅是理性的追求, 更重要的是自我的修煉,慢慢擺脫本能的衝動和欲望的困擾。 學習哲學,正可以幫助我們判斷價值,明辨是非,指引人生方向, 帶領我們步入快樂的生活。 上冊深入探討哲學的思考方法、人性的真相、神話與悲劇、 蘇格拉底、西方倫理學、存在主義的形成與發展, 提供由人生省思走向哲學的途徑。 下冊探索中國哲學的起源、深入淺出介紹各家學說、 討論善惡與正義、變化與永恆、安身與立命, 強調人的生命要設法實現各種價值。 透過合宜的詮釋,品味及享用中西哲學精華, 進而在回答自己「人生有什麼意義?」這個問題時, 感到充實、圓滿而喜悅。

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  • 你不是不夠努力,只是還沒用對方法:讓人生幸福、輕鬆過的51個訣竅 你不是不夠努力,只是還沒用對方法:讓人生幸福、輕鬆過的51個訣竅 野澤卓央 台灣東販 出版 2018/1/26出版

    人生沒那麼難,只要稍微努力一下就行! 因為我們要做的是「發現」幸福,而非「尋找」幸福。 「只要學會那項技術,一定就能做出成效,受到身邊的人認可。」 「只要成為更優秀的人,一定就不用再煩惱人際關係。」 「只要讓自己變得更好,一定就能遇到真命天子。」 雖然一直抱持著這樣的想法在努力,但就是無法改變自己的人,一定要閱讀本書! 「無法獲得幸福,是因為我還不夠努力嗎……」 「是不是我哪裡有缺陷……」想必也有人抱持著這些煩惱吧? 本書將透過51個小訣竅,讓你獲得掌握人生方向、引導自己走上通往幸福「康莊大道」的好方法。 本書特色 ●只要具備本書所揭示的技巧,就一定能在人生道路上獲得豐碩成果 ●只要跟著本書提示稍微改變一下待人方法,任何人際關係難題都能迎刃而解 ●只要隨著本書小訣竅稍微努力一下,就一定能遇到人生中各種美好人事物

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  • 52個覺醒的練習:你到底在苦什麼? 52個覺醒的練習:你到底在苦什麼? 涂政源 柿子文化 出版 2017/11/30出版

    寫給每個活得不開心、活得很累, 或覺得活得不像自己的你, 1年52週份的覺醒練習, 以及最美的人生寶物! ◆不必出家、靈修、禪修、練功、當教徒,覺醒是造物主在你出生時就內建在你體內的最大恩賜 ◆每個人今生都機會覺醒,因為我們的人生本來就是一趟從學習、覺醒到真我浮現的幸福旅程 ◆1年52週份的覺醒訊息,可逐頁閱讀,可以跳躍式精讀、思考、練習 如果現在的你,活得不開心、不喜歡自己,因為你活在念頭停不了的世界。這些念頭會不斷地讓你問自己一些問題,它可能讓你成長,卻也可能讓你自找麻煩…… 當然,念頭可以是你一生的貴人、可以是你良善行為的提醒者與執行者,但其實它更應該是你生命中來來去去的過客。當念頭被覺醒意識中斷,停止生起,苦和壓力就會消失,只留下會心的一笑和覺醒的喜樂! 覺醒並不是教你放棄金錢和情愛, 但追求覺醒是人存在的意義! 這不是教你要放棄金錢,沒有金錢,人無法存活得好,只要金錢能讓你和家人的生命成長蛻變、幸福快樂,那金錢就是最珍貴的寶物。 這不是教你放棄情愛,人是情感的動物、感受的動物,只要你自己快樂、讓別人也快樂,只要你能自己幸福,讓愛人和他人也幸福,情愛就是最珍貴的寶物。 然而,享用金錢之樂、感受情愛之美,不代表你該放棄覺醒的滋味,覺醒的滋味就是把注意力同時安住在:感覺放鬆的身體、察覺無念頭生起的頭腦、感受極致平靜的心,同時讓這三者發生,這同時也是「真我」的狀態和滋味,是你一生中最珍貴的寶物。 52篇來自真我的訊息, 找到痛苦根源的覺醒之鑰! 《52個覺醒的練習》是本談開悟見性的分享,全書共52篇,這些短篇中暗藏著我們每個人一生中可能會問自己的問題,以及值得你參考的訊息。你不需要出家、靈修、禪修、練功法、成為教徒,就可以得到這些靈性的啟發,書中的每一篇對實相、存在、生命的領悟,都搭配有一些很日常、很生活的真實見聞和事件為開端,非常親切地在讀者的心上泛起覺察的漣漪。 ★痛苦最大的價值,就是要讓人去找到──是什麼讓自己痛苦?能從自己身上和人性中找到痛苦根源的人,他就覺醒了! ★先不要去問生命存在的目的和意義,先讓自己擁有獨特珍貴價值的能力,先讓自己成為孩子、家人、親人身邊最珍貴的人。 ★地獄在那裡?在你的思想裡,小心你的思想,它可能是你自己和他人的業。 ★在頭腦的世界,沒有真理,也不能有真理,「有」就會衝突對立。 ★賺錢和認識自己,這兩件事,同時要,不能無。 ★大部分人不是栽在「錢」的手上,就是買書、看書太少這件事上。 ★在「愛」裡過日子,但別妄想從此過著幸福快樂的日子。 ★要如何斷滅念頭?請往頭腦裡去觀看你的念頭,神奇的是:它們消失了,你看不到它們。等你不看了,它們又跑出來控制你的人生。 ★祈禱和心想事成的意念法則只是輔助,記得自己的覺醒才是根本! ★當理智和情感因為你的體悟而成長到高峰,你就會再度回到小孩純真快樂的本質──很容易滿足於當下的狀態。 ★有頭腦的人,一生只能在真相的邊緣玩些文字和哲學把戲,真正覺醒的人是那個知道沒有頭腦是什麼狀態、是何種滋味的人。 ★當你能處在沒有頭腦的狀態,讓其發生的頻率次數愈多、停留的時間愈久,你的頭腦才會愈來愈好用。 ★「真我」就是「我」和「念」消失時的狀態與滋味;「假我」就是「我」和「念」變換不停的狀態與滋味──假我必須被點醒,開悟就是假我被點醒的發生。 本書分享的覺醒訊息,並非某宗教的教義,也不限於某個哲學的理論,而是來自作者生命的體驗,以及博覽群書的融會貫通和進一步的啟發。看似平實淺顯的文字,卻蘊含著值得你一再思考的奧祕之光,幫助你不斷追求覺醒。 你可以把它當作一本書逐頁閱讀,也可以按星期為單位,每週選讀一篇,細細讀個幾遍,體會當中的靈性啟發,再選擇下一篇。希望有緣的你,在不斷反覆咀嚼當中的訊息之後,能將其精華融入一切生活之境,期盼本書成為你生命必備的萬能之書,陪你好好地活生命的每一分鐘!

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  • 善用悲觀的力量(《沉思錄》實踐版):培養逆境抵抗力,放大簡單的快樂,打破不滿足的慣性 善用悲觀的力量(《沉思錄》實踐版):培養逆境抵抗力,放大簡單的快樂,打破不滿足的慣性 威廉.歐文 漫遊者 出版 2018/2/6出版 館主推薦:★★★☆☆

    [牛津大學出版社最暢銷的人生哲學書] 歐巴馬、柯林頓、密特朗、梭羅、叔本華 都歎服的生命智慧 ◆ 「盲目的樂觀,只會使人感覺膚淺;過度的悲觀,則會使人走向毀滅。唯有悲觀後的樂觀,才是精神上的強者!」──尼采 ◆ ◤活在這世上,你需要「實用的悲觀主義」◢ 換湯不換藥的心靈方法→廉價的勵志泡沫→失控的正向思考→惶惑的下流老人 錯誤的人生目標╳不切實際的期待 將讓你虛度人生 ▼想太多也沒關係,你的悲觀也有意義, 斯多噶哲學教你善用悲觀的正面力量 兩千多年前,斯多噶哲學家運用悲觀思考的正面力量, 意外發現了解決人生困境的心理技巧。 藉由實踐斯多噶哲學的極簡心法,當你在人生路上遇到生命十大考驗: 羞辱、憤怒、悲傷、欲望、名利、人際關係、衰老、死亡……時, 便能夠以退為進,化解心中看不開的傷、跨不過的坎, 用「消極想像」積極消解填不滿的欲望, 用「幽默自嘲」輕巧穿越羞辱與憤怒, 用「宿命論」戰勝生命的悲苦與眼淚, 剔除過度的欲望及有毒的情緒,實踐素樸的極簡生活, 發現生命真正有價值的事物,學會保持心靈平靜的大智慧。 ▼斯多噶哲學五大心理技巧 ──用悲觀的力量找回快樂的能力 【心法①】消極想像大滿足:想像最壞的結果,學會渴望早已擁有的事物,生活甜美度加倍 【心法②】控制二分心自在:將事物分成能控制與不能控制的,讓愛控制的心學會斷捨離 【心法③】活在當下大智慧:「過去」和「現在」的宿命論,教你擺脫不滿足,學會享受現有的生活 【心法④】鍛鍊意志反快樂:定期自找麻煩,延遲享受,培養自控力,快樂便操之在我 【心法⑤】反躬自省的實踐:定期反省日常生活中的事件,像《沉思錄》那樣認真過生活 ▼知足:快樂的極簡主義 ──從簡單事物中獲得快樂的能力,決定你享受生活、解決困難的能力 今日我們面臨更多的焦慮、誘惑、競爭,也與古羅馬人面臨同樣的羞辱、悲傷、衰老, 但我們仍舊束手無策,飽受各種負面情緒所苦。 斯多噶哲學發現,痛苦的元凶就是人類「貪得無厭」「習慣控制結果」的兩大天性, 讓我們不知不覺喪失了享受簡單事物的能力,而嚴重耗損了享受生活、感受快樂的能力。 原來,快樂跟控制欲也要極簡:節制、知足,反而更快樂;遇到困境時也能快速調適,不陷入痛苦。 掌握斯多噶哲學的五大極簡心法,將幫助你恢復快樂的嗅覺, 在物質與心靈上同時實踐一種素樸的極簡生活,讓你越活越幸福。 ▼生命的難關,斯多噶哲學都有解 ──早在兩千年前就為現代人調製的哲學藥方 本書詳細闡述斯多噶哲學家經典格言中的生命智慧, 從食衣住行各方面提供讀者如何擁有美好生活的忠告, 作者還整理出斯多噶哲學十大生活實踐處方, 教你按部就班學會兩千年前的古羅馬生活智慧,你將: 從羅馬皇帝馬可‧奧里略身上學會取捨 從愛比克泰德身上學會從有限的生活中獲得更大的滿足 減低焦慮,釋懷過去,將心力聚焦在生命中能夠控制的事物上 妥善處理羞辱、悲傷、衰老,坦然面對名聲與財富的誘惑等十大生命困境 徹底治癒對生活無休無止的不滿足,讓內心恢復從容和平靜 成為自己生命的觀察者,找到焦慮的源頭,避免種種痛苦,自主創造幸福人生 ▼斯多噶哲學特色 ①完備的人生哲學體系,萬用的人生處方箋:斯多噶哲學對人生感興趣,對於實踐者該如何吃飯、穿衣、對待父母,甚至如何進行性生活,都提供具體的細節建議,食衣住行,無所不包。沒有一種哲學如此全面地處理人生問題,實用度高。 ②收錄斯多噶哲學經典格言與生活忠告,讓你人生路上不獨行,隨書俯拾座右銘,隨時掃除靈魂紛擾,尋回生命本然的快樂。 ③隨時隨地可練習:練習五大心法不需輔具、不用另撥時間,風險小,效果大。在心中為自己創立一所虛擬的人生學校,跟著斯多噶哲學家做自己的人生導師。

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  • 給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課 給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課 亞當.格蘭特 平安文化 出版 2013/12/30出版

    吃虧就是占便宜? 施比受更有福? 本書告訴你:這都是真的! 這是一本二十一世紀的成功聖經! ──耐吉基金會總裁/瑪麗亞.艾托 這是我所見過對人生最有影響力的一本書! ──哈佛商學院教授/泰瑞莎.艾麥拜爾 【暢銷作家】吳若權、【暢銷作家】李欣頻、【職場專家】邱文仁、【TED╳Taipei策展人】許毓仁、【富邦文教基金會董事】陳藹玲、【卡內基訓練負責人】黑幼龍、鄭重推薦!●依姓名筆劃序排列 這不是一個贏家全拿的世界, 願意「給予」的人,往往反而能夠獲得更多! 有「正向心理學明日之星」美譽,不到三十歲,就成為華頓商學院最年輕終身聘教授的亞當‧格蘭特,當他還在哈佛大學念書時就開始探討目前最成功的企業家的行為動機,經過多年實證研究,他得到了一個簡單卻具有決定性的結論:我們的世界分成給予者、索取者和互利者三種人。「給予者」總是樂於分享;「索取者」只在乎自己的利益;「互利者」則為了可預期的好處,願意付出相對的代價。 一般人總認為商場如戰場,掠奪才是王道,但格蘭特教授卻發現,能夠帶領公司走向成功的人,並不是「索取者」和「互利者」,反而是「給予者」。那些信奉「利他主義」的人從長遠的角度來看,往往才會是最後的贏家。 就像著名化學公司總裁杭士曼,曾經白白將九千八百萬美元的利潤拱手讓人,只為了信守和合作對象的口頭承諾;當公司經營慘澹時,他更不惜貸款來維持慈善事業。這些看似「吃虧」的決定,最後卻使他成為目前全世界最富有的人之一。 格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果,以及各種日常生活上的案例,以強而有力的論證說明「給予者最有力量」的道理,並告訴我們,未來將是「分享」和「合作」的時代,成功的鎖鑰在於「謙遜」和「柔軟」。當「索取者」只注重自身權益、「互利者」只衡量公平往來,只有「給予者」的影響力,才能真正為團體帶來穩定而持久的力量!

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  • 操控潛意識,訓練更厲害的自己!在家自修的心想事成課,開發你還沒用到的90% 操控潛意識,訓練更厲害的自己!在家自修的心想事成課,開發你還沒用到的90% 哈利.卡本特 大寫出版 出版 2010/1/19出版

    ○ 簡單催眠+自我暗示,改變”現狀”沒這麼難! ○ 潛意識的力量超乎我們想像,但我們能向潛意識許願、指派工作嗎?它是怎麼運作的? ○ 「催眠」是什麼?為什麼有人可以利用催眠加入自我建議,讓自己的潛意識發展力量? ○ 亞馬遜書店讀者一致推薦「真正能照著做的潛意識開發書」,從「徹底放鬆」到「簡單催眠」,閱讀本書不只是讓你更了解潛意識,更可以實地操作,讓你可以在家長期練習使用潛意識的心智。 根據統計,一般人只用到了10%的潛意識力量,想開發這個你我過去可能都聽聞過有巨大力量,但卻難以探索甚至體驗的自我領域,本書就是你「找到另一個更厲害的自己」的敲門磚。 本書蒐集了目前關於潛意識有強大力量的許多證據,同時每個章節均附上潛意識引導者的引導用話,讀者可以按著這些部分練習進入與潛意識對話。 事實上,潛意識並不是什麼神秘的領域,它可以在我們許多日常生活中的角落被發現,同時我們也可以由這些跦絲馬跡中尋找到使用我們這種強大內在心智的方法。例如: 潛意識能比顯意識更能多工處理及深度記憶: 假想你想要同時間「拍頭」並「順時針撫摸肚子」。一開始會做不到,但是你很快把其中一項動作送進潛意識以後,就變得很容易。如果你要轉換這兩個動作的功能,改成摸頭和拍肚子,又會開始覺得困難。不過你可能只需要數秒時間學習其中一項功能,並把這項任務交代給潛意識後,又可以在同一時間內,成功做到兩個動作。 潛意識的「想像」有時會比顯意識的實際訓練更來得有效,這一點在現代的運動員訓練中已被採用: 心理學家曾利用三種不同的方式,讓初學者學習全新的技能,訓練受試者「擲標槍」(這些人過去沒有接觸過這項玩意)。實驗方式是:第一組聽課,了解「擲標槍的藝術」。第二組則是實際練習擲標槍。第三組則練習使用想像力擲標槍:第三組受試者坐在舒服的椅子上,閱讀讓自己放鬆的步驟,然後試圖在腦海裡,描繪出將擲標槍射進牛眼的英姿。在每一組練習一段時間後,想像組總是表現得很好,或優於其他兩組。 人類在童年時植入的潛意識,對未來的表現有深刻的影響: 幼兒要學習翻身、學習爬行、學習走路、學習拿一杯牛奶,並學習喝牛奶的時候不會濺出來等,這些活動都要透過龐大的程式執行。而這些程式需要趕在「時窗」(time window)關上前建立。時窗關上後,寫入程式時將會遭遇限制,而如此限制很難被解除。專家表示,嬰兒半數的腦細胞,因為沒有被使用的緣故,在五歲時死亡。 「視力視窗」的開放時間,則從出生到兩歲。這項概念已經透過1970年的一項實驗證實:實驗者將剛出生的貓的眼皮縫上,兩週後解開縫線,卻發現小貓已終生失明,因為視力的神經元,已經被挪去發展其他功能。 「語言時窗」的開放時間,則是從出生到十歲。我們都有注意到,小朋友學習新語言的速度,往往比大人快。人類除非是在年幼時學到新語言,否則終生都會帶著口音。 除此之外,潛意識的記憶容量驚人(有些事你甚至不知道它記得,像是童年的不愉快而造成對某項事物很抗拒),完成使命的能力也更高(只要你懂得引導它)。 雖然潛意識的力量這麼強,但我們一般難以使用,因為主管思考和知識的顯意識會使我們壓制潛意識的出現。本書會教你不妨先丟掉「我辦不到、失敗了怎麼辦」的這種顯意識思考,學習讓潛意識在適當引導下,「不知不覺」地為你完成那些自己一直以為很困難的真正心願。 本書作者是一名退休的太空工程師,九歲時曾被心臟科醫生宣布得了不治之症,但經過潛意識治療後而神奇復原,他從而成為終身的潛意識研究者,本書就是這位學科學的作者獻給一般大眾的最精簡個人化潛意識實作書籍。 書籍特色 本書將可助你輕鬆學會操控潛意識。你將可以真正習得: ● 專業的催眠用語,讓你進入潛意識的狀態,並且深度放鬆 ● 在潛意識中設定心智目標(以「覆寫」的方式揮別讓你不愉快、但你本身不知道的恐懼經驗) ● 給自己的潛意識植入「身心健康」建議,讓你能對潛意識掌管的身體各器官溝通,增強自己的免疫力及自癒力 經常練習及使用本書的方法,以下的最常見個人困境都可以尋求心智中解決: ● 甩開惡習 ● 增加自信 ● 學得更快、記得更久 ● 獲得成功 ● 增加記憶力(其實是回溯能力) ● 更有創意 ● 促進身心健康 ● 和潛意識溝通,能夠分析直覺和解釋夢境等 ● 教導你的潛意識和顯意識好好合作,而非保持對立 ● 激勵自己改善工作習慣 ● 監控進入自己潛意識的意念 ● 更加完全放鬆,並更能一夜好眠 ● 快速拋開壞情緒,轉成好心情

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  • 把人生當作一場野餐吧 把人生當作一場野餐吧 山拓巳 大田 出版 2018/2/12出版

    任何事情找到出口,才可以解決問題! 這是一本為你的情緒、工作、生活找出口的書 49個奇妙魔法,讓你成為比昨天更好的人! 雙眼失去光芒,說話有氣無力,逃避人際關係? 你是誰?你想追求什麼?問問自己,到底怎麼了? 在筋疲力盡,空虛枯竭之前,試著把人生當作一場野餐, 隨時充滿幹勁的實踐家山﨑拓巳教你尋找快樂,當自己的生命設計師! ◆一起鍛鍊強心臟 ˙認清你是誰?寫下自己的角色清單,時時檢視。 ˙停止和別人比較,每天花40分鐘恢復自己的個性。 ˙累積「對」的感覺,做出有價值的選擇。 ˙和朋友互吐苦水,當作「惡魔交換日記」,讓志同道合的宣洩變成養分。 ◆你要把時間花在哪裡? ˙煩惱的人就是猶豫的人,找一個專屬的祕密基地,寫下當下的心情。 ˙走一段平常不會走的路,去一個平常不會去的地方…… ˙挖掘你的感性,去旅行,去坐在美術館的咖啡廳,去買張明信片寄給一個人。 ˙拿出勇氣接受現實。 ◆找到工作好感覺 ˙光是空想,是不可能前進的;想到解決方法後,立刻採取行動。 ˙懂得玩的人,工作效率通常很高。從最重要最緊急的事開始做,任何計畫都要按優先順序排列。 ˙每天一頁行事曆,從天而降的靈感會發光呼喚你! ◎《把人生當作一場野餐吧》使用法: 1.每天練習一個魔法,49天後你會發現改變好驚人。 2.每個方法最後的練習題一定要寫,長短不拘,白天晚上寫都沒關係。 3.每個星期重新再翻閱之前寫過的練習題,試著與朋友分享。 4.用本書開啟讀書討論會,小團隊互相討論,一起成長。

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  • 做人要有底牌,做事要有王牌 做人要有底牌,做事要有王牌 關力 菁品文化 出版 2018/1/3出版

    ★做人要有底牌,構築固若金湯的人生防線;做事要有王牌,打造無堅不摧的成功利器。 ★人生可以經歷100次挫折,但不可以輸光1次。持有做人的底牌,就能在變幻莫測、險礁暗藏的人生路上,趨利避害,盡顯從容,進可攻,退可守。 ★所謂王牌,就是要給人看的牌,這種牌要大,要正,要能說明問題,讓人一聽就豎大拇指,所以,做事就要有王牌。 本書涵蓋古今成事之道,明辨中外「做人底牌、做事王牌」之術,以淺顯易懂的說明文字為綱,以生動深刻的智慧故事為輔,二者彼此釋義,互為表裏,為您展現諸多為人處世的訣竅和方法。閱讀本書,既能領略古人的成功智慧,也能感受今人的處世風采,更能啟動思維,讓您領悟到「底牌+王牌=成功」的處世真諦。 還有就是所謂打出去的牌,就是要給人看的牌,這種牌要大,要正,要能說明問題,還要鎮得住人,讓人一看就豎大拇指,故稱為做人有底牌、做事有王牌。 本書以《做人要有底牌做事要有王牌》為題,意義就在於把我們的真實心得告訴那些試圖打開或者已經擁有人生成功局面的朋友,我們相信,其中的良言與忠告一定會對你大有益處!

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  • 孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課 孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課 鴻上尚史 寶瓶文化 出版 2017/11/2出版

    一個人吃飯有點丟臉,一個人旅行好寂寞, 隨時隨地上網、傳訊息,想要有人陪⋯⋯ 最悲哀的其實不是一個人, 而是「一個人很悲哀」 這想法讓你痛苦。 真正的孤獨能讓你自在地和自己相處,而不會不安。 那些害你在夜深人靜時孤單垂淚的所謂寂寞, 全都叫做「偽孤獨」。 此刻,你應該正在獨自翻閱這本書。 我猜測,你不可能和別人依偎在一起,一同看這本書。 正在看這本書的你一個人,很孤獨。 你感受到自己正面對孤獨…… 「他為什麼不懂我?為什麼不能跟我心意相通?」 「大家都說我不好,我覺得很受傷。」 「我對他又愛又恨,但實在離不開他──為何愈是愛一個人,愈寂寞?」 事實上,擊潰你的是「偽孤獨」。 讓你無法面對自己的是「負面的不安」。 即使獨處,你心裡是不是仍期待身旁有個人?你太沒自信,只能從別人的眼光尋求肯定?你發現了嗎?透過網路,你輕易便獲得來自四面八方的安慰,但你跟自己對話的機會愈來愈少。 只有「真孤獨」,才會陪伴你、傾聽你。 也唯有「正向的不安」能安定你。 我們一輩子也無法擺脫孤獨與不安,所以,我們要學習帶著它們,好好活下去。練習一個人吃飯、一個人旅行。練習在兩人世界也能享受獨處的自在。練習愈是一個人哀傷的時候,愈為其他人付出。練習面對使你「想愛卻無法愛,不想愛又不得不愛」的糾結,平靜相待。 這像走路一樣,需要逐步熟練,從邁出第一步開始,勇敢地放開依賴,期待每一個下一步,直到抵達「真孤獨」的彼方。 當那一刻來臨,你不再害怕任何空虛,因為你已讓自己完整。 本書特色 ◎這是一本談論「孤獨的價值和美好」的書,關於人際、生活、家庭、愛情、工作與學習的23堂生存練習課,熟練了好好跟自己在一起,你就能好好地活下去。 ◎每章附有【練習課的重點】,引導讀者複習該章的關鍵概念,並特別皆以單頁設計做強化。 ◎【隨堂提問】因為太寂寞了而談戀愛,這樣好嗎? 【答】這沒什麼不好,因為就算戀情不順利,就算只是在短時間內經歷了一場像是戀愛的過程,人也會改變。戀愛,是一個人用全身渴求另一個人的狀態。人最有魅力的時候,並不是沉浸在身心滿足的戀愛時,而是戀愛破局、承受著痛苦的戀愛,或是因戀愛煩惱的時候。伴隨著孤獨與不安的戀愛,將為你召喚下一場更美好的戀情。

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  • 驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟 驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟 史蒂芬.蓋斯 三采 出版 2015/12/31出版

    ★亞馬遜電子書商業類暢銷榜 第1名 ★亞馬遜電子書自我成長類暢銷榜 第1名 ★亞馬遜電子書管理與領導類暢銷榜 第1名 ★亞馬遜讀者評價4.6顆星 ★在美國,短短九個月的銷量就已超過22000冊 ★韓文版一上市,就榮登韓國最大實體書店教保文庫(Kyobo)與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜 第1名 你覺得培養好習慣,連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎? 其實,養成好習慣的最好方法,竟然是── 「做一下就好!」 只要做一下就好,小到不會失敗, 讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。 美國自我成長暢銷書作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)指出, 許多人常常高估自己的能力,企圖完成大改變, 這樣不僅浪費時間、達不到成果,反而有損自信心。 他認為,培養好習慣的最好方法,不是靠意志力和動機, 而是從「微不足道」的地方開始,設定非常簡單的目標,才能持續培養好習慣。 之前蓋斯很難維持健身習慣,總是提不起勁, 某天,他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」, 一天只要做一下,最後養成每天健身的習慣。 他如法炮製,運用在寫作和早起,都相當成功。 蓋斯靠「做一下就好」的概念,設計出「簡單到爆」的八步驟,讓你不再半途而廢── 1. 寫下你的好習慣清單,再把這些習慣「迷你化」 2. 每個小習慣都問「為什麼」,找出核心價值 3. 設定習慣暗示,用時間或活動提醒自己 4. 建立獎勵計畫,讓自己更有成就感 5. 運用APP記錄你的執行力 6. 從小處著手,才不會讓自己有阻力 7. 把小習慣排進你的行事曆,按表操課沒壓力 8. 保持耐心,小心操之過急,在習慣內化前別鬆懈 他提醒,如果你連迷你習慣都無法執行, 就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。 蓋斯這套方法很容易上手,每天只要做一下就好, 就算你再忙也能養成新的好習慣, 幫你擴大你的舒適圈,駕馭自己的生活。

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