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  • 放棄才能健康:學會懂得調整你的自律神經 放棄才能健康:學會懂得調整你的自律神經 小林弘幸 天下雜誌 出版 2018/4/25出版

    ★日本亞馬遜網站榮獲四顆星好評★ 在日銷售突破二十萬本,讀者一致好評推薦 ◎自律神經一旦被擾亂,就容易引起肩頸僵硬及頭痛, 當我試著放棄某些事物,壓力也隨之煙消雲散,對於自律神經竟逐漸趨於正常一事感到大吃一驚!這本書已經成為我人生必備書籍了! ◎相當淺顯易讀的書,一口氣就看完了! 在平常的生活中也能實踐,是非常實用的一本書。 ◎我知道自己是一位不容易放棄的人。 若也因此而常常感到身體不舒服的人,請務必閱讀此書。 身體老是莫名感到不舒服,卻又查不出原因? 下列的煩惱是否是您壓力的來源呢? 「天哪!工作上又出了差錯,我會不會被資遣……」 「如果當初不那麼做,是不是就不會分手了……」 「都是他害的,我才會變成現在這個樣子!」 您知道嗎? 您現在需要的可能不是就醫,而是,懂得「放棄」的勇氣! 長期讓自己處在憤怒、懊悔、不安……等的負面情緒下, 自律神經將會失調並導致精神上及肉體上都出現極大的問題, 而唯有「放棄」,才能重生。 ▎誰說放棄就是認輸?正是因為選擇「放棄」,才有所收穫。▎ 本書共分七章,由日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸所撰寫,為研究自律神經的第一人。小林弘幸醫師提出「放棄」心法,認為負面的情感,是自律神經的大敵。因此學會懂得「放下」,失衡的自律神經將立刻獲得回應。 此外,本書也介紹各種受到自律神經影響的事物,同時說明「放棄」對自律神經保健的重要性。同時,也教導讀者,為了保有「放棄的勇氣」,究竟該如何做,以及保有什麼樣的生活習慣會有利健康?

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  • 零恐慌!神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症 零恐慌!神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症 克勞斯.伯恩哈特 本事出版 出版 2018/7/26出版

    35萬人見證!德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影! 「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」 「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」 「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」 「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」 「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎?」 你有上述的症頭嗎? 這些很可能都是心因性引起的, 不要懷疑,你只是恐慌發作了! 怎麼辦? 運用這一套來自德國的最新大腦療法: 很簡單,訓練你的大腦,透過「十句法」練習, 免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己, 保證迅速擺脫焦慮與恐慌,效果立竿見影! 恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應, 藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。 有一句成語「屁滾尿流」,意指被嚇到留下糞便與尿液, 其實這是為了減輕身體負擔,好讓驚嚇者跑快一點, 因為些微的速度或許就主宰了生死! 恐慌發作有哪些原因? 1.遭到忽視的警告信號:無法專注、感到無力感,或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化…… 2.可能造成恐慌發作的物質:濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症…… 3.負面想法以及對大腦的不良後果:蓄意的悲觀會影響大腦,你會無法停止胡思亂想…… 本書作者採用一種全新的治療方法,這種方法則是源自於現代的大腦研究。 這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。 這裡完全不做暴露療法(exposure therapy)、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑,除了極其少數的例外情況,作者也嚴格拒絕。 永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。 一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌, 另一方面則要編織新的神經元網絡。 透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練,能夠最為迅速地達成目標。 進行「十句法」練習時,請遵守以下規則: 1. 不用「否定詞」,寫十個句子 2. 只以正向方式表述 3. 以現在式表述十個句子 4. 以十分具體的方式表述句子 5. 請留意,這些句子務必「你自己能夠達成」 搭配五管道技巧:藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。 大腦的神經元會一再地被點燃,進一步透過神經突觸互相連結, 有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。 所有在本書裡所介紹的技巧,都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。 或許你根本無法想像,不過,時至今日,在作者的所有患者中,有超過七成的人, 只需要少於六次的治療,就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。 本書可以幫助你了解,到底是什麼原因引發你的恐慌。 此外,更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧, 許多患者早已藉助它們,成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。

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  • 過敏的大腦:身體出問題,原來是因為大腦過敏了!台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱! 過敏的大腦:身體出問題,原來是因為大腦過敏了!台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱! 賴仁淙 平安文化 出版 2017/7/10出版 館主推薦:★★★☆☆

    常覺得頭痛、暈眩、焦慮,走路像在漂浮? 原來這都是因為:你的大腦「過敏」了! 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴,是救命的警鈴》作者革命性全新力作! ●夢作不好,竟然會導致大腦「過敏」? ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩? ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥? ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪? ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因? 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師,經過多年研究發現,身體出問題,其實都跟「過敏的大腦」有關!原來,長期有睡眠障礙,會讓大腦無法排除廢棄物,而一旦無法順利排毒,就可能產生類似過敏的發炎反應,不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀,甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙,一發不可收拾! 賴醫師指出,所謂的耳鳴,其實是身體的「警鈴」,提醒我們讓大腦關機,進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」,如果阿控門故障,就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力,才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法,教我們從睡眠和飲食習慣著手,並學習讓自己放鬆,有效調整過敏的大腦,從此徹底走出暈眩的迷宮!

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  • 大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經 大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經 張立人 商周出版 出版 2017/3/11出版 館主推薦:★★★☆☆

    遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典   根據統計,台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度,有輕微症狀者七、八成。   《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊,更是一本心身醫學科普書籍,融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱   作者整合了豐富的實證資料,鉅細彌遺,這本書堪稱是華人社會中,功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭   本書中引用了很多實證醫學之研究報告,使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋   根據世界衛生組織的健康調查報告,「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因,而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓   大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙(特別是腎上腺、胰島素、雌激素)失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下,以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構,提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方,將你如何預防大腦疾病發生的同時,更提升了身體的免疫力和自癒力。

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  • 困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界 困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界 安卓恩.歐文 采實文化 出版 2018/4/26出版 館主推薦:★★★★☆

    他們似生非死,在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶,如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者,有如徘迴在大腦迷宮的旅人…… ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導 ★CNN《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導 「腦死」究竟是怎麼樣的狀態?「昏迷」的人聽得到我們說話嗎?「植物人」會痛嗎?對腦神經科學家安卓恩.歐文來說,他們是徘徊在「意識灰色地帶」的人,他們都是「困在大腦裡的人」! ■無反應不表示沒意識——引爆科學、醫學與哲學思辨的最新大腦研究 科學家把介於有意識與腦死的模糊地帶稱之為「意識灰色地帶」,這類患者不是腦部嚴重受創,就是中風和退化性疾病(如阿茲海默症和巴金森氏症)的受害者。雖然這些病人很多對外界都沒有反應,且他們的醫生和家屬也都認為他們無法思考,但在歐文的研究中卻發現,這當中卻有為數不少的病人不太一樣。 這些與眾不同的病人,其實還擁有完整的心智,只不過受制於受損的大腦和軀體,才讓他們無法與外界溝通。歐文帶領團隊藉由各種精密的大腦掃描技術、聽覺刺激,甚至是亞佛烈德.希區考克的影片剪輯,發現了這個失落的族群。不只寫下了醫學史的新篇章,還引起了無數科學家、醫師和哲學家對生命的意義、價值和目的的討論! ■為意識孤島,搭建溝通橋梁 當至親至愛陷入意識灰色地帶,最多的親屬都想知道──你痛苦嗎?、你快樂嗎?以及最後,也最關鍵的一題:「你,還想活著嗎?」 本書紀錄歐文運用最新的科技,與這群失落的族群「溝通」的故事,他不只是「找到」被困在大腦裡的病人,更能實際和他們溝通,並以引導式的問題得到他們的回覆。 #因紛爭摔傷成為植物人的大學籃球校隊傑出球員──艾咪的故事 歐文刻意詢問艾咪只有她能回答的個人問題,透過大腦活動反應位置不同,發現艾咪竟然能精準回答一連串的問題,在意識孤島中找到艾咪。被判定為植物人的她不只活著,且具有完整的意識!從此,家人改變對艾咪的照護方式,做任何事都向她解釋,隨時告訴她家人的生活狀況,帶她去看電影,幫她舉辦慶生會。歐文的發現,使得艾咪被困在軀殼裡長達七個月後,才終於又被當作一個人對待。 #因重感冒引起急性瀰漫性腦脊髓炎的托兒所老師──凱特的故事 凱特是歐文研究的病患中,首位從意識灰色地帶歸來的人。歐文透過家人照片與隨機照片的混合測試,發現凱特看到家人照片時,大腦有反應,證實她是有意識的。檢查後幾個月,凱特竟然奇蹟似地醒了過來,醒來的凱特能清楚描述自己被困在灰色意識裡的狀態,也證實當時她會感覺痛,也曾想發出聲音但身體怎麼也做不到,連想停止呼吸自殺也無能為力。這告白,十分令人揪心。 歐文的凱特研究,凸顯了當代醫學技術對於這些身體無反應者的了解仍不夠多,還有待更深入的研究與發展。 ■持續為困在大腦裡的人請命 歐文至今仍持續為這些深陷意識灰色地帶的患者努力,有朝一日,隨著「腦機介面」裝置的蓬勃發展,也許我們將能徹底改變與這群無法表達的患者溝通,這不僅改寫我們的未來,改變腦損傷患者的癒後狀況,更開創全人類擁有心電感應和超強智力的無限可能性!

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  • 腦霧修復:3週之內,喚回你的注意力、記憶力與喜悅。有健忘、失神.....等症狀的人,特別適用。 腦霧修復:3週之內,喚回你的注意力、記憶力與喜悅。有健忘、失神.....等症狀的人,特別適用。 麥克.道 晨星 出版 2017/7/12出版

    你身邊是否有受ADHD(注意力不足過動)、 情緒低潮、躁鬱、因慢性病而患有失語症所苦的親友嗎? 或你總懊惱自己記不牢待辦事項,工作時網頁開了二十個,轉眼卻忘了現在應該要做什麼? 你想戒菸、節食但總是事倍功半? 本書作者麥克‧道 (Mike Dow ) 博士說: 那是因為大腦「缺乏整頓」,像迷霧森林一樣,東西四散各處導致的。 因此,提倡三週《腦霧修復》的訓練計畫,讓你的腦筋不再迷路, 本書即為所有感覺生活彷彿在鬼打牆的人所寫。 腦霧修復:3週之內,喚回你的注意力、記憶力與喜悅 壓力是否使你無法享受生活呢?你是否發現你正變得容易分心且健忘呢? 這些「憂鬱」是否已耗盡你的心力了呢?或者,你覺得自己已經不太像自己了? 如果你想要喚回你的集中力、記憶力和喜悅,你要知道不是只有你想這樣。 有數以百萬的人正面臨腦霧之苦,這種情形已經席捲全國了。 好消息是:這並不是不治之症,而是一種現代生活的副作用。 我們吃下肚的許多食物以及我們常有的習慣皆有害於腦。我們不再攝取可以使我們充滿活力、冷靜、專注、樂觀、積極的大腦必需物質。更糟糕的是,我們的選擇會導致更長遠的問題,例如失智症、阿茲海默症、憂鬱症和焦慮。遺憾的是,如果你看到我們多數人所生活的樣子,那幾乎就像我們故意選擇了一種會破壞大腦作用和健康的生活方式。 所幸,這仍有法可解。 《腦霧修復》是一個容易實踐的三週計畫,能有助你自然恢復三種大腦最重要的荷爾蒙:血清素、多巴胺、皮質醇。 重新調節這些荷爾蒙將能使大腦其他部位達到最佳的狀態。每一週的計畫會著重在你生活中的不同層面: ‧第一週,你將透過改變你的飲食並運用認知行為策略來克服陷阱思維模式。 ‧第二週,你將透過睡眠、運動和增強記憶的遊戲來增加你的活力 ‧第三週,你將透過幫助你與更宏大的存在交流並使你重拾生活樂趣的練習來增強你的心靈。 在這個簡易計畫的最後,你的思緒會變得更清晰、記憶力會更好,並且強化學習力,釋放你的創意。從今以後你將會感覺更好。 本書提倡 「三週訓練計畫」目的就是在修復你的大腦, 讓你的腦筋不再迷路,生活不再鬼打牆。 從解釋整個計畫緣由開始,麥克分享了他的推廣初衷。在執業生涯裡他常常必須幫助人生不如意、工作沒成就、家庭 不和諧的患者重新找到人生目標。麥克發現,其中許多所謂的(文明)疾病與其引發的困擾,可以從日常生活中透過『調整大腦』來漸進式改善。 利用書中舉例的工作表,讀者可每天自我檢視有沒有達成目標並進行心態練習(沒錯,練習方能導致成功)。 書末還列出幾種超級果昔食譜可以試作。食譜並不長,就像整本書一樣,簡潔直白不繁複。 別說三週,很可能第一週鍛鍊結束,你就會發現腦筋清楚多了。 本書全球英文版權已售(美、英、澳、加拿大、印度、南非) 本書特色 1.「腦霧」指的是一種精神錯亂的感覺,它就像一片霧一樣遮蔽清晰思考的能力,以及記憶能力。 2.腦霧主要由於我們腦袋缺乏三種化學物質,它們是血清素,多巴胺和皮質醇。 3.我們怎樣改善腦袋功能呢: (1)我們要睡得好,減少壓力和多做運動。每天打坐12分鐘甚有好處。 (2)我們要注意血糖高低,不要過分節食或狂吃糖果。 (3)我們不要輕視輕度感染包括酵母菌或腸內細菌滋生。防止感染要多吃發酵過的食物。 (4)我們要多注意環境污染物質,要注意保留抗氧化物。 總的來說,我們要注意抗炎,血糖太高或太低都會引發壓力荷爾蒙的產生。 4.作者建議第一星期要改變飲食,提高情緒。第二星期我們要提高身體能量,要注意睡眠質素,運動和多做增強記憶力的遊戲。第三星期我們要加強建立我們的人生目標,重拾人生樂趣。

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  • 1日5分鐘,搞定自律神經失調 :自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!) 1日5分鐘,搞定自律神經失調 :自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!) 伊藤克人 方舟文化 出版 2017/2/22出版

    神經不自律.一身都是病 現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」 日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! 現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」? 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族,自律神經失調! 嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風! 您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感! 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心,恢復達成率100% ★策略1 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習,身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物.抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 本書特色 1.60秒快速自我檢測表,自律神經失衡指數立即掌握 2.發現自己有相關症狀時,可立即採取的緩解方法 3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 4.需就醫時應該看哪一科? 5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法!

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  • 重回健康心靈:6星期大腦修復計畫 重回健康心靈:6星期大腦修復計畫 馬克.海曼 灌溉者出版出版 2017/6/28出版

    馬克‧海曼醫師《6星期大腦健康計畫(The UltraMind Solution)》重新審訂版 失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病,原因都是來自於大腦功能失衡。 紐約時報暢銷書作者,以革命性的科學方法,啟動大腦自我修復功能,大幅改善身心狀態。 目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病,不知不覺中已影響全球11億人口。 馬克‧海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思,為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。 依個人所需補充真正需要的營養素,並排除重金屬,就能調整體內平衡,療癒大腦。 大幅改善情緒行為,記憶力與思考速度,恢復最佳身心狀態。 您是否有以下類似情況: ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾! ●因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解! ●夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來! ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療! ●覺得自己忘記了什麼事情,但是又想不起來到底是忘了什麼! ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂! 如果是這樣,代表你的大腦生病了,這是危及生命的恐怖慢性疾病,且大多數的人都未尋醫診療,數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦,受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失,拼命隱藏又深懷恐懼。 馬克.海曼醫師,以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下,找到最有效的治療方式,他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體,因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃,以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療,多年下來,已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、ADHD、暴力、憂鬱症等患者,從失序的生活中找回自我,重新贏回健康。 令人振奮的真實案例: 1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性,長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦,在以葉酸、維他命B12與B6調整大腦的功能之後,30年來第一次擺脫沮喪的陰影。 2.一名行為暴烈的3歲男孩,在血糖均衡與排除腸道的有毒細菌之後,變得安靜沉穩。 3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女,在戒除造成過敏的食物之後,心情再度飛揚。 4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人,在排出體內的汞之後,重新恢復活力,而且身心恢復正常的運作。 5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白(小麥與乳製品),並用酵母菌調理腸道之後,自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。 修復並活化大腦的7大關鍵! 長久以來的研究顯示:情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳,或基因不良,而是來自於身體七大關鍵系統的失調。 關鍵#1:最佳的營養 幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡,藉由正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。 關鍵#2:均衡荷爾蒙 我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂,包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。 關鍵#3:緩解發炎 大腦發炎是所有心理治療與神經學病情,以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況,幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。 關鍵#4:修復消化系統 消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素,是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們,免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害,以及排除廢棄物。 關鍵#5:促進排毒 我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物,以及透過食物、空氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷,疾病於焉產生。 關鍵#6:促進能量的新陳代謝 維持新陳代謝引擎平穩的運作,以及善加保養維護,是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。 關鍵#7:鎮靜心靈 有目標、有意義的生活,充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活,以及有掌控權的感覺,都是健康的基礎。 馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫 Part1我們的大腦到底出了什麼問題,如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。 Part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶,進而修復記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗,協助讀者找出自己的失衡情況。 Part3,提供保養大腦的六星期計畫,說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素,我們可以知道如何: *正確地攝取有益大腦的食物 *以營養補充品啟動大腦的化學反應 *運動、睡眠、放鬆與訓練大腦 *乾淨環保的生活 Part4,學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫,調整自己透過Part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時,如何與醫師合作,以實現健康、完整、快樂與充實的生活。 你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命B12、或甲狀腺荷爾蒙嗎?還是需要冷卻發炎的大腦,或是排除大腦的毒素嗎?本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病,甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密,答案就在我們的身體! 專家審訂 ‧天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得 本書特色 ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷,找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。 ★本書是根據最先進的科學與醫學,改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。 ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫,排除體內不好的物質、補充自己需要的營養,就能迅速調整身心靈平衡。 ★18項自我檢測表,讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。 ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。

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  • 事物的奇怪順序:神經科學大師剖析生命源起、感覺與文化對人類心智發展的影響 事物的奇怪順序:神經科學大師剖析生命源起、感覺與文化對人類心智發展的影響 安東尼歐.達馬吉歐 商周出版 出版 2018/9/6出版

    傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰! 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐.達馬吉歐在這部最新作品中,反思生命起源、感覺、思想和文化,跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學,提綱挈領地說明了一則關於我們是誰,以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感覺問題,本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果,為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是:感覺是恆定狀態的動力,是生命調節背後的強大原則。嚴格來說,人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質,但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下: 1. 人為何與如何表達情緒、感覺,以及運用感覺建構自我; 2. 感覺如何成為人類最佳意圖的助力或阻力;以及, 3. 腦部與身體之間為何與如何互動,才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點,將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。

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  • 新腦內革命【增訂版】:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟! 新腦內革命【增訂版】:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟! 春山茂雄 新自然主義出版 2018/2/5出版

    特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀! 春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣! 究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵: NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來! 人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠,都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如,先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉,讓大腦產生「身體受傷」的錯覺,大腦為了修復身體,會立即分泌生長荷爾蒙,接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉,而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。 NO.2:內臟脂肪分泌毒藥,是萬病之源! 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼,囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死,還會引發新陳代謝症候群。作者指出,內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒,能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF,甚至吞噬健康細胞自我繁衍,簡直和癌細胞無異,可以說是萬病之源!要想清除內臟脂肪,就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸,再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉,並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質,預防食物轉為內臟脂肪。 NO.3:壞活性氧會攻擊細胞,加速老化! 消除活性氧是必要的,但是,活性氧有好壞之分,壞活性氧會攻擊臟器與血管,引發血管硬化、動脈硬化、加速老化;好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用,能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品,無法只鎖定壞活性氧消除,它會連好活性氧也一併消除,吃越多越短命。作者指出,不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除壞活性氧,達到延年益壽的目的。 NO.4:負面情緒和壓力,誘發疾病! 心靈與肉體是緊緊相連,無法分割的一體,當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時,身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人,大腦就會發出「為何不去死」的命令,導致細胞選擇自我了斷、加速老化,或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出,只要常讓腦波處在放鬆的α波中,就能將負面思想扭轉為正面價值觀,促進精神面的健康,而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如,每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放,都能提升大腦的α波。 NO.5:餐餐吃到飽,越吃越短命! 根據最新研究,飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊,也就是說,吃越多,組織蛋白膜就傷得越重,壽命也就越短!作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如,食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等,全是他平日身體力行,任誰都能立刻實行的健康習慣。 另外,書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外,並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括:(1)糖尿病注射胰島素是治標不治本;(2)高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救;(3)運動不會燃燒脂肪;(4)肌肉是汰換制,有破壞才有建設;(5)酒精在人體內不會成為脂肪……等。 本書特色 .狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題:出身傳統醫學世家,擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄,是少數能學貫東西醫學的學者及醫者,他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後,再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》,不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法,更首度公開他71歲,體內年齡28歲的祕訣,震憾各界。 .刺激生長荷爾蒙分泌,再創青春:生長荷爾蒙不足,是身體老化的原因之一,作者利用「大腦不長眼睛」的弱點,製造身體受傷的假象,讓大腦做出有組織需要修復的判斷,來刺激生長荷爾蒙分泌。例如,先進行無氧運動來破壞肌肉,再做有氧運動來製造年輕肌肉。 .清除內臟脂肪,培養不生病體質:內臟脂肪是萬病之源,會分泌30種以上的脂肪毒,不僅吞噬健康細胞,還會自我繁衍,簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質,能有效清除並預防內臟脂肪生成。 .剷除壞活性氧、留住好活性氧,延緩老化:能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧,就連好活性氧也一併消除,吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想,以及常吃蘋果、葡萄,不吃抗氧化保健食品,才是剷除壞活性氧的正確方法。 .提升大腦α波,保持身心靈平衡:負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺,利用放空、冥想,可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波,將負面思想扭轉為正向思考,達到身心靈平衡的目的。 .力行健康習慣,健康長壽不是夢:作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康,挑選出46項人人都能身體力行的健康法,包括:一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等,全部都有益身心腦。 .破除現代醫療謬論,強調健康醫:現代人對謬誤百出的醫療深信不疑,例如糖尿病注射胰島素,雖然表面看起來藥物令血糖降低了,但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內,引發新陳代謝症候群。作者指出,現代醫療應該是預防勝於治療,也就是不等到生病才著手治療,而是從一開始就不讓疾病有機可乘。

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  • 防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫兩周內讓你工作更聰明、思考 防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫兩周內讓你工作更聰明、思考 戴夫.亞斯普雷 活字文化 出版 2017/9/13出版

    ★《防彈飲食》作者第二波,首刷十萬冊,甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜、Wall Street Journal非小說類暢銷書第五名、全美各大媒體熱訪中 ★美國亞馬遜4.5星暢銷書,近兩百位讀者熱評 你的大腦不是因年齡而退化,而是因為你錯誤的飲食、毒素和不良生活方式,把腦力榨乾了!讓腦力提升的關鍵,就是要讓更多的能量能夠被大腦利用。 「一直到二十世紀末期,科學家才發現所謂的「神經可塑性」(neuroplasticity),也就是在你的一生中,大腦有能力長出新的細胞,並且創造出新的神經連結。在這之前,研究人員都相信,大腦只能維持一定的性能,直到因為年老而退化。(現在仍有許多執業醫師,當初在醫學院學到的就是這種觀念!)」 「你的大腦需要很多能量才能運作良好,事實上,大腦使用的能量,高達身體總能量的二○%,比你身上任何其他器官都還多!所以它從哪裡獲得這些能量?身體製造的。你身體裡的幾乎每一個細胞,都包含至少數百個微小的細菌,稱為粒線體。支撐你我生存的能量,就是從這些粒線體中製造的,而且你會訝異它們對於你的生活有多麼重要。如果你身體所有細胞中的粒線體都停止製造能量,只要幾秒鐘,就足以要你的命。粒線體的數量、效率、強壯程度,決定了你最終會不會得到癌症或其他退化性疾病,同時也決定你的大腦現在有多少能量。」 (以上摘自本書第一部分、一切都在大腦裡) 請自我檢查:你是否健忘、無法專心、常感飢餓、體力不足、悶悶不樂?這就是大腦虛弱的五項徵兆。如何讓大腦達到最佳的運作模式,健康的飲食、生活習慣、運動,缺一不可! 想像一下,你的大腦狀態達到前所未有的高效與清晰,你開始能用更短的時間做更多的事情;困難的事情突然變得很簡單。或者,你開始能够自信自己的智力,而不用擔心自己是會議桌上不够聰明的那一位。或者,你終於不用害怕忘記某件重要的事情。還有,總導致你情緒波動、易怒脾氣的根源可以消失,你和他人的相處終於有機會變得不一樣。 在此書中,作者Asprey向我們表明,這一切都是可能的!運用簡單的方法,飲食與生活方式的改變,來取得大腦運作結構的優勢,就能讓腦力表現達到新的巔峰。結合神經科學與神經生物學的最新研究結果,Asprey提供了一個大腦運作關鍵部位的組織程序,他可以幫助你: 1. 在你最需要的時候提供大腦全天候的最佳表現。 2. 消除「氪石」的來源,那些食物會使你的大腦變慢。 3. 增强大腦的細胞功能室和粒線體,消除渴望並促進精神集中。 4. 逆轉發炎,讓你的表現更好,保持敏捷、活力,進入你的黃金年代。 5. 促進神經元的成長,加强大腦運作速度和增進新的學習。 在作者亞斯普雷長達十七年在健康抗老中心的學習與控制中,他證實了一個簡單的真相:改變生活習慣,就可以帶出更多的大腦活力。如果想要讓腦力持續發展,你必須關掉原始本能的「拉布拉多腦」。就是那些以飲食、恐懼、性慾為優先的大腦機制,你的能量才能進入到人類腦的前額葉皮質,這部分內含的粒線體最多,「這就是為什麼壓抑衝動會用掉大量的精力。每次你抗拒一個衝動,就等於是做了一個決定。」 那麼哪些食物會幫助這些粒線體的表現,哪些毒素「氪石」食物必須避免,哪些運動可以提升它們的表現,就非常的重要。如果體內累積了過多的毒素,光是忙著排毒就已經耗盡能量了,遑論思考。例如,在飲食上,因為粒線體使用脂肪來製造ATP,會比使用糖更有效率,因此脂肪酸是很重要的燃料來源。另外,荷爾蒙能決定分解脂肪酸的速度,睪固酮能讓粒線體的功能改善(藉由運動來增加),也跟生活習慣息息相關。藉由此書豐富學理性的指導,做正向的改變,不只腦力絕對會得到顯著的提升,相信整個人都會煥然一新。 2017年四月英文版出版,台灣最快速中文上市。

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  • 大腦構造地圖 大腦構造地圖 高木繁治 三悅文化 出版 2011/11/9出版

    大腦『基本構造‧記憶情緒‧疾病症狀』全解析! 人體透過各種器官彼此相互配合以維持生命活動,其中腦是從事最高度活動的器官之一。我們會聊八卦是非、記得連續劇的情節,表現喜怒哀樂,能夠欣賞音樂繪畫……日常生活中所有的活動,幾乎都需依賴大腦來完成。 能夠負責各式各樣高度活動的大腦,充滿了許多謎團,是一個令人相當好奇的部位。本書將腦的構造以及連結腦部的神經機制、感覺記憶的原理、心理活動作用與腦的疾病,乃至與腦相關的最新資訊,分為八個章節,將腦的世界濃縮為一冊。針對腦與身體、思考、感覺、心理等相互關係,搭配豐富的插圖深入淺出的做介紹。期盼能夠透過本書讓更多讀者對腦的卓越機能產生興趣。 讓我們一起探索莫測高深的腦部世界吧! 本書特色 簡單易懂:專為一般普羅大眾所寫的大腦科學入門書,內文深入淺出,以淺顯易懂的筆觸,傳達深奧的專業知識。 全方位進行解說:腦部研究被細分為各種專業項目,本書作者揉合整體,全面介紹大腦各項結構機制,期待讀者對大腦能夠有完整的認識。

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  • 終結偏頭痛不用藥:讓你安全自然地預防與治療偏頭痛物質鎂 終結偏頭痛不用藥:讓你安全自然地預防與治療偏頭痛物質鎂 傑伊.科漢 一中心 出版 2018/9/3出版

    科學實證,終結偏頭痛,「鎂」是關鍵角色! 本書提供了預防與治療偏頭痛、叢集性頭痛的天然替代方案。 書中具有許多寶貴資訊,可供想要尋求天然、健康、非藥物方式, 遠離使人失能的偏頭痛者參考。 根據台灣衛福部食藥署統計, 2016年健保開立的止痛藥約9億顆,台灣人只要一頭痛就會吃止痛藥, 但是吃藥只能治標,無法治本,往往會造成副作用。 歷史上,深受偏頭痛所苦的知名人士也不在少數, 包括:尼采、柴可夫斯基、貓王艾維斯.普里斯萊⋯⋯ 美國臨床藥學權威傑伊.科漢醫師(Jay S. Cohen, MD)發現, 鎂可以做為偏頭痛替代處方,安全、方便又實惠。 ◎ 為什麼鎂跟偏頭痛有密切關聯? 腦部血管發生異常時,就會發生偏頭痛。 這些血管的異常收縮與舒張,往往就是造成偏頭痛的原因。 最新的偏頭痛理論認為,偏頭痛是腦部某區域受到過度刺激, 造成鎂的減少和褪黑激素不平衡所致,使得腦部血管活動異常。 研究發現,出現偏頭痛的患者,具有細胞中缺鎂的問題, 實驗證明,只要能夠補充細胞中的鎂值,就能改善偏頭痛的症狀。 ◎ 以下族群是偏頭痛發作的高危險群: .經期前後、服用避孕藥後或懷孕期間的女性 .青少年時期、成年初期 .男性則容易發生叢集性頭痛,也與缺鎂有關 科漢醫師要讓你了解安全、自然解決偏頭痛的方式,就是使用礦物質鎂, 他除了說明為何鎂是維持血管正常運作的重要成分, 也會教你如何補充鎂,並挑選最佳的鎂產品,讓你不用藥預防、終結偏頭痛。

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  • 錯把太太當帽子的人 錯把太太當帽子的人 奧立佛.薩克斯 天下文化 出版 2018/6/4出版

    奧利佛‧薩克斯不只是位醫師,也是個自然主義者,因而對疾病與對人同感興趣。面對腦部與神經的各種複雜難解之疾病,以及深陷疾病之中,感到茫然、甚至受苦的靈魂,薩克斯醫師以其觀察入微的眼、溫厚善解的心、生動流暢的筆,寫下了二十四個患者的故事。 其中有病人的心路歷程、有自己的省思體悟,更有自己和病人深刻而動人的互動,展現了薩克斯醫師深入探究的好奇心及設身處地的同理心。而薩克斯醫師種種有趣的思考及細膩的心思也在字裡行間自然流露,人文關懷不時躍然紙上,扣人心弦、引人入勝。

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  • 物理治療師教你:巴金森氏症病人的運動 物理治療師教你:巴金森氏症病人的運動 湯佩芳、黃正雅 大塊 出版 2017/12/30出版

    這是國內第一本,針對巴金森氏症病友的居家運動書籍,針對病友們常見的各項動作障礙,提供合適的運動處方,詳細的文字配合插圖解說,介紹的運動相當淺顯易懂,讓病友與家屬們都很容易上手做運動。做運動,除了要有正確的動作指引,最重要的是持之以恆的運動習慣。 病友若能好好地接受藥物與物理治療,保持運動的好習慣,維持10-15年以上的獨立自主生活,在目前醫療與健保發達的時代,應該是不難達到的。巴金森氏症是種退化性神經疾病,好發於中老年族群。肢體抖動、僵硬、動作緩慢、肌力減退、平衡與步態不佳、與常跌倒是影響病友日常生活功能與生活品質的主要原因。本書針對不同分期巴金森氏症病友設計各類運動與活動指引。期望除了用藥物控制以外,病友們能藉由適當的運動訓練,延緩功能退化與提升生活品質。 對巴金森氏症病友而言,物理治療師在評估過病友的肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力如翻身、坐起、站起與坐下、走路與轉彎等功能之後,會為每位病友設計「量身訂作」的個人化運動處方箋,也會教病友怎麼做這些運動才正確。即使已服藥物來改善症狀,病友還是要規律運動,因為規律運動加上規律服藥,才能較有效的延緩退化,讓患者維持較好的動作功能與生活品質,比只靠藥物或只靠運動都好。

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  • 名醫嚴選莫札特音樂 自律神經療法 (附CD) 名醫嚴選莫札特音樂 自律神經療法 (附CD) 篠原佳年 三悅文化 出版 2017/1/5出版

    醫學博士.聽覺權威大力提倡「音樂療法」 不吃藥,不看診,免花費, 在家就能治好自律神經失調! 聆聽名醫嚴選的「莫札特音樂」之後,您將驚喜發現: 血壓下降了!代謝提升了! 肩膀、腰部、膝蓋疼痛現象紓緩了! 肌膚、頭髮都變年輕了! 高血壓、失眠、重聽、肩膀酸痛、虛寒體質、老化都改善了! 每天都會感到自己越來越健康,越來越年輕! 誰是「莫札特」呢? 沃夫岡.阿瑪迪斯.莫札特(1756~1791)生於奧地利薩爾茲堡,與海頓、貝多芬並稱維也納古典樂派三巨頭。 莫札特是一位天才作曲家,從小就展露出音樂方面的才能,三歲就能正確地彈奏鋼琴。據說他能夠一心二用,過目不忘,不管多長的樂曲,聽一次就能寫出樂譜。可惜天妒英才,被譽為「音樂神童」、「音樂天才」的莫札特英年早逝,享年僅三十六歲。 莫札特一生中共創作27首鋼琴協奏曲、41首交響樂曲,以及《魔笛》等600餘首歌劇樂曲。 聆聽莫札特音樂為何能調節自律神經呢? 當我們聆聽莫札特音樂時,那充滿律動感的節奏與悅耳的旋律,會產生舒緩耳朵部位僵硬酸痛感的按摩效果,幫助恢復聽力,接著促使極度緊繃的交感神經呈現伸縮狀態(緩和交感神經,促進副交感神經),進而活化腦部與腸道機能,一舉消除身體不適與壓力。 莫札特聽覺療法的六大效果 (1)提升代謝(2)促進血液循環(3)活化腦部機能(4)增強消化力(5)幫助睡眠(6)改善聽力。 古典音樂比比皆是,為什麼一定要聽莫札特音樂呢? 莫札特音樂特徵之一是節奏輕快,主旋律線像清流般流暢清新。節奏中充滿著躍動感,不像貝多芬或巴哈創作的音樂那麼沉重或嚴謹,也不像巴洛克音樂那麼單調。 莫札特的音樂無論進行曲或小步舞曲、三拍或四拍的曲子,都充滿著獨特的生命律動感。聆聽之後,緊張的神經就會時而繃緊、時而放鬆,交互地呈現出適度的緊張與放鬆狀態,具備調節自律神經,療癒身心的作用。 您一定要親身感受莫札特音樂的神奇魔法! 本書特色 1.一共12首樂曲,65分鐘,早.中.晚皆可聽。 2.從世界知名鋼琴奏鳴曲~曲調輕快活潑的歌劇,絕對精選! (1)第十一號鋼琴奏鳴曲「土耳其進行曲」第三樂章 (2)夜間小夜曲 第一樂章 (3)選自歌劇《魔笛》的帕帕基諾詠嘆調 (4)第三號弦樂五重奏曲 第一樂章 (5)選自歌劇《魔笛》的夜后詠嘆調 (6)第十八號鋼琴奏鳴曲 第二樂章 (7)豎笛協奏曲 第三樂章 (8)選自歌劇《魔笛》的塔米諾詠嘆調 (9)夜間小夜曲 第三樂章 (10)第一號羅德隆小夜曲 第四樂章 (11)選自歌劇《魔笛》的薩拉斯托詠嘆調 (12)豎笛協奏曲 第二樂章 ●名醫為您詳細解說音樂療法的理論,絕對有醫學根據! ●CD試聽實驗結果報告,見證莫札特聽覺療法的驚人效果。

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  • 運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書) 運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書) 約翰.瑞提、艾瑞克.海格曼 野人文化 出版 2015/6/24出版

    ★15年研究首發!革命性科學發現!運動是天然的健腦丸! ★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界! ★教育部體育署「SH150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。 ★Amazon 4.5顆星好評推薦!博客來年度百大暢銷書! 為什麼有些人就是業績好人緣也好?為什麼有些人就是會玩又會念書? ――因為他們的大腦結構不一樣! 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮殺很 ――注意,你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦! 想改造失控的大腦嗎? ──快繫上你的慢跑鞋,就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來! 聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福! 運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症! 別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧! 本書特色 ☆第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。

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  • 活化大腦益智題:大腦動一動、預防失智症! 活化大腦益智題:大腦動一動、預防失智症! 杜婉茹、 候雅倫、 徐盟琇等 資料夾文化出版 2018/8/10出版

    有時間健身練肌肉,為什麼沒時間強化腦活力? 大腦是身體維持健康不可或缺的器官, 每日十分鐘的「大腦鍛鍊運動」, 讓你走到哪都能玩,趁現在開始儲存足夠「腦本」吧! 短期記憶/視知覺/邏輯推理/直覺思考/文字處理/手眼協調 全書6大類、共108題, 徹底考驗你的腦年紀,成就你的好腦力! 【短期記憶訓練】,練習自由儲存、提取記憶! 一般成人一次能接收5~9組訊息,這些訊息能暫存在大腦裡約30秒~1小時,只要強化短期記憶,將有助於大腦練習自由儲存、提取記憶的能力! 【視知覺訓練】,加速辨識、強化理解環境的能力! 人的大腦視知覺如果退化,對環境的解讀功能將會下降。在此透過可透過訓練活化視知覺神經路徑連結,加強距離敏感度及空間辨識的能力! 【邏輯推理訓練】,讓大腦理解前因後果,提升推理力! 人的大腦邏輯推理力若是退化,就容易做出錯誤的判斷選擇。活化與推理、計畫能力相關的額葉,加強分析與歸納力,就能維持正常的判斷功能! 【直覺思考訓練】,練習更快速地直覺反應,不再慢半拍! 直覺思考退化,將導致人的反應變慢,思考時間拉長。在此透過訓練將可強化大腦各區域神經網絡的連結,提升對問題的處理及反應速度! 【文字處理訓練】,重建並加強文字架構,回復語言力! 如果文字處理退化,單字、語言能力也會就此降低。為避免如此,我們將強化大腦左側額葉與顳葉語言區的連結,減少退化所帶來的困擾! 【手眼協調訓練】練習將想法化為實際行動,我思故我動! 手眼協調能力要是退化,就會發生生活上的問題(例如刷牙、解釦子)。透過練習加強動作控制的能力,即能夠提升動作時的穩定度與協調性!

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  • 頭痛女子完治手冊(特價不再折扣) 頭痛女子完治手冊(特價不再折扣) 五十嵐久佳(監修) 今周刊 出版 2018/4/26出版

    你也是頭痛女子的一員嗎? 別擔心,只要改善生活習慣、善用穴道按摩, 零費力改善頭痛煩惱。 醫療知識、生活習慣、自癒療法, 三步驟帶領你戰勝頭痛! ◎STEP1:了解頭痛種類,才能對症下藥 頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子 →紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀 壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子 →你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情 一個月有十五天以上都在頭痛的合併型頭痛女子 →你需要正視頭痛的嚴重性並且儘速就醫 ◎STEP2:頭痛大解惑,你的頭痛到底從何而來 ‧頭痛跟月經到底有什麼關係? ‧如果家人都有頭痛症狀,是不是代表我也是潛在頭痛患者? ‧容易頭痛的人可以喝酒嗎? ‧更年期頭痛的狀況是否會加重? ‧為什麼吃藥沒效,反而讓頭更痛? ◎STEP3:在家就能做的自癒療法 ‧鳥籠呼吸法:正確呼吸,促進血液循環,改善易頭痛體質 ‧兔子體操:改善肩頸僵硬,放鬆身心,一覺好眠到天亮 ‧湯匙按摩法:在家就能自我按摩,有效預防頭痛 ‧穴道按壓法:正確按壓穴道,頭痛也能痛得酥麻爽快 台中宏信診所院長/陳衛華醫師 專業審訂 ◎精彩收錄 不頭痛的美味料理食譜,享用美食零負擔 頭痛緊急SOP穴道按壓手冊 擺脫頭痛必備日記,全方位監控健康動向

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  • 血管排毒:有效預防心腦血管疾病 血管排毒:有效預防心腦血管疾病 李婉怡 悅讀名品 出版 2017/12/6出版

    什麼是心腦血管疾病? 就是心臟血管和腦血管疾病的統稱。 心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高, 以及所引起併發症最多」的特點,是一種嚴重威脅人類生命, 尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。 由於人體的每一個器官、組織、細胞的活動,都必須靠不斷的營養和氧氣來維持,因此就需要一種輸送系統,運輸到身體的每一個角落,以供給各個器官及細胞所需要的養分和氧氣。心臟血管系統,就是扮演這一種輸送的器官系統。大大小小的血管把心臟與各器官、組織、細胞間連接起來執行著這種工作。所以,只要是哪個段落的血管系統出現了問題(阻塞、破裂),由它負責的器官、細胞將接著發生病變、死亡。只要是血管系統供給的血液受毒素感染,人也將隨之生病,器官、細胞也會發生病變。 什麼是心腦血管疾病?就是心臟血管和腦血管疾病的統稱。心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高,以及所引起併發症最多」的特點,是一種嚴重威脅人類生命,尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。 所謂心臟血管疾病,一般稱之為「心臟病」。是指所有因血流不足引起心臟組織缺氧的疾病。當供應心臟氧氣的冠狀動脈產生阻塞,便會引發心肌供氧不足,進而導致心臟功能缺損的症狀,包括有冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞和心臟衰竭等。心血管疾病最可怕的是,很多人平時沒有病徵,一旦突然發病,卻高達三分之一的致死機會。 而腦血管疾病不但致死率高,致殘率更高,是國人除心臟病及惡性腫瘤之外,威脅性命最深的一種病,為我國十大死因的第三位;是由於供應腦部的血管出現問題而引致的一系列疾病,我們也稱它為腦中風。 從衛生署公佈國人十大死因中,我們不難看出,排名第二及第三的心臟疾病、腦血管疾病,以及排名第八的高血壓性疾病,都是屬於心腦血管疾病,甚至是腎病變都與血管有關,總數佔國人死因的百分之二十五。 也就是說,國人癌症死亡人數將近佔國人總死亡人數的三分之一,平均每四到五人之間,就有一國人被診斷為癌症,為國人健康的頭號殺手;而心腦血管疾病死亡人數將近佔國人總死亡人數的四分之一,平均每五到八人之間,就有一國人患有心腦血管疾病。心腦血管疾病為美國頭號死亡殺手,在香港排名第三,也是我國人健康的第二號殺手,它並超過任何單一癌症腫瘤所引發的死亡兇手。

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