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  • 科學氣功:李嗣涔博士30年親身實證,每天10分鐘,通經絡袪百病(超值收錄30分鐘科學氣功DVD、QR+Code) 科學氣功:李嗣涔博士30年親身實證,每天10分鐘,通經絡袪百病(超值收錄30分鐘科學氣功DVD、QR+Code) 李嗣涔 三采 出版 2016/11/4出版

    前臺灣大學校長 李嗣涔博士 30年親身實證 ──看不見的「氣」,是新時代解百病的救星! 暢銷書作家 楊定一博士、蔡璧名教授、李鳳山師父 科博館館長 孫維新、身心靈老師 賴佩霞 聯袂力薦! ★【超值收錄】李教授親自指導30分鐘科學氣功DVD ★【隨看隨做】4式科學氣功QR Code影片 【內容簡介】 第一本,解開傳承千年的氣功治病奧祕, 科學實證,成功激發人體氣感的研究精華! 美國史丹福大學電機博士、臺大前校長李嗣涔用科學實證精神, 潛心研究氣功30 年,從自身案例出發, 35 歲練氣功以來,20 多年不曾生過病, 不僅以往每年冬季都會復發的支氣管炎不藥而癒, 出現感冒的初期,自己當晚練功走走氣,隔日病徵就會消失。 身為台灣第一位用科學證實「氣功癒病療效」的科學養生家, 首創10~15 分鐘4式「科學氣功」, 招式簡單、隨時隨地、人人可練! 【本書特色】 【 氣功療效‧科學解惑 】 ✔ 練氣、養氣、運氣可恢復大腦有序化,打通經絡,恢復健康! ✔ 練靜坐之前,應該先練氣功,身體健康以後再練「心」。 ✔ 身體經脈猶如高速公路,阻滯則病生、暢通則病除, 「掐指功」及「快速思想練功」就是引動「氣行全身經絡」的最大關鍵! 【 人人可練‧4式科學氣功 】 融合儒釋道醫各家氣功精華,提出最適合現代人、銀髮族每日操練的: ✔掐指功 ✔掐指甩手經絡操 ✔禪密功精華導引 ✔快速思想練功 練氣功不必經年累月, 掌握科學訣竅, 10~15 分鐘可氣集丹田、打通任督二脈。 運氣通經絡,才是除病根、抗百病的王道!

    79 特價 300 立即購買 
  • 【全彩圖解&影音版】健身氣功 【全彩圖解&影音版】健身氣功 湛若水 原水文化 出版 2016/9/22出版

    大家一起來練習健身氣功吧! 作者根據自身練功三十餘年,以及教導千百位學員學習氣功的經驗, 並參考道家養生功法,針對現代社會需要設計了這套「健身氣功十式」, 能助你加強身體能量,暢通氣血循環,以預防疾病,增進健康。 本功法簡單易學,動作緩和,男女老少皆宜練習,是現代人追求健康長壽的最佳養生之道。 練習健身氣功不拘場地、不需器材,是零成本、無門檻的健身方式; 不論是站、是坐,是動、是靜,甚至躺在床上,都可以練習, 本書教授的功法在練習份量、火候控制上,皆經過精心設計, 並傳授正確的心法與訣竅,招式簡單易學,可在家自主練習, 不僅適合初學者從零學起,也適合有氣功基礎者持續鍛鍊,進階提升境界。

    79 特價 277 立即購買 
  • 在家練氣功 在家練氣功 陳國璋 商周出版 出版 2013/3/7出版

    一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書, 也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘! 只要每天練習最簡單的入門功法, 就能讓您正確排毒、活化細胞,並且增強自癒力! 追求健康、追求青春永駐,是古今中外千年不滅的時尚,所以有人訴之於運動,有人訴之於生化科技產物,更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術,期以柔緩的氣功、內功,舒暢久滯不通的氣血,活絡己身的五臟六腑, 以常保健康、青春常在! 本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著,針對現代人生活特性以及身心所需,自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。 ★★★一看就會的居家影音圖解版 只要照著本書練習── 5分鐘就能柔軟全身筋骨 5分鐘就能暢通全身氣流 10分鐘就能排除體內積累已久的濁氣 20分鐘就能強化五臟六腑 10分鐘就能厚實體能 10分鐘就能精氣神全都煥然一新 由外而內祛除現代人最常見的疼痛! 內容特色 .第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書 本書作者不但是梅花門傳人,而且自16歲起即開始習武,現更專職練武養生教學,有深厚的武學根基,非一般上班族因病而習武,故更專精於武術之氣功與內功養生法,不但其己身受益,且從其廣大學生群中得到許多實證,因之書中所述更貼近讀者所需。 .以「實練」為主、理論為輔,真正為初學者而設計 與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同,本書作者特以讀者需求為考量,設計出一套循序漸進的入門功法,因之讀者完全可以照著書中所述,在家按圖文操練,就能輕鬆入門,體會「氣」對人體的影響與重要性。 .「完全圖解」的功法實練,循序漸進、由外而內,絕對可以自己在家練習 從柔軟動作到呼吸法,從入門的氣功轉換到入門的內功,每一功法皆以step by step的真實動作圖片呈現,讓初學者一目了然,明白每個動作的正確姿勢應為何。

    79 特價 253 立即購買 
  • 妙定功,超享壽!(附教學DVD) 妙定功,超享壽!(附教學DVD) 洪啟嵩 商周出版 出版 2011/12/20出版

    正確的身線,決定你的健康! 以禪學原理出發,擁有諸多實例見證的妙定功法,讓我們的身心自然產生不可思議的變化,困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復,孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升,就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變,圓滿理想的身相大變革,自在享壽,體現「妙定成自然」。 本書特色 妙定功,源自於佛身生理學,雖然只有十個招式,卻具有不可思議的妙效,可達到調身、調心,幫助體內排毒等功效,是由禪學大師洪啟嵩獨創的養生功法。 對一般人而言,妙定功是一套能夠增強身體的功能,具有健身妙效,達成養生長春的功法。對修行者而言,更是一套能夠調整身心,使學習者康健長壽、心靈放鬆自在,心念明晰常定的妙法。 這套功法只有簡單的十式,它不只讓我們在身體上能得到迅速的改善,很多學習者,在初始的練習中,許多身體上的舊傷害與病痛,都會隨著練習而由外到內一層一層的浮現,讓身體獲得調養與改善,從骨骼、肌肉、內臟做全面性的調整。

    79 特價 237 立即購買 
  • 3分鐘懶人氣功法:搶救你的健康危機 3分鐘懶人氣功法:搶救你的健康危機 白雁 元氣國際 出版 2008/10/16出版

    白雁老師提倡,每天10分鐘練氣功就可以有效彌補大忙人的生活盲點,讓沒有時間運動的人也可以簡單輕鬆地在自己家中完成排毒、疏通、補氣的養生課程。 隨著越來越多人靠著氣功養生,身體的改變就是最好的證明,對這些「有身體為憑」的氣功練習者而言,不需科學證據,氣功一樣有效。另一方面,國際上長期研究氣功的科學單位也同時證明,定期規律鍛鍊,可穩定個人情緒,減緩生活壓力,有效降低體脂肪。 知名氣功老師白雁將中國人的氣功推到國際,靠的也是一套科學化的教學法。白雁特別重視氣功的原則和效果,她說,「氣功不是玄學,是科學。」 本書特色: 教您如何 ★亮麗風采永駐 ★啟動人體密碼 ★真氣通治百病

    79 特價 237 立即購買 
  • 氣功原理與方法 氣功原理與方法 林孝宗 自發功 出版 2005/6/1出版

    各種靜功、動功、武術氣功的練功方法都著重在調形(姿勢和動作)、調息(呼吸方法)、調心(意念操作)。雖然這些方法都能對身體起良好的作用,但效果不太顯著,進展緩慢。 自發功最簡單,只要閉著眼睛,身心保持鬆、靜、自然,就會引發氣功態,使體內的氣(電流)驟然增強,而且集中在特定經脈中強力運行,因而產生一股內力帶動身體做各種自發動作,以進行通經脈、治病、採氣、排氣、… 練功最重要的是進入氣功態,其特點是:身鬆、心靜、靈明(智慧高)、氣強(能量大)。 在氣功態下,靈的智慧主導強大的「氣」自動做「功」,對生命起很大的作用:一面強化經絡系統(通經脈、開穴道、發展氣路、開發採好氣和排壞氣的能力),一面進行治病、排毒、改善體質、淨化心靈,以提昇生命的素質。

    85 特價 213 立即購買 
  • 冠軍教您養生功 易筋經 冠軍教您養生功 易筋經 董國興、甘泉 大展 出版 2017/1/1出版

    易筋經是我國非常優秀的古傳養生術,透過長期習練,這種能夠改變筋骨的方法,可以增強內力、激發自身潛能,從而達到強身健體、防治疾病、延年益壽的效果。易筋經是國家正在大力推廣的「健身氣功」運動項目之一。 對於易筋經創自何人、始自何時,歷來眾說紛紜,至今尚無定論。從現有文獻看,大多認為易筋經傳自達摩,源出少林;先由僧侶秘傳,後漸流向民間。達摩,禪宗初祖,原為南天竺國(南印度)人,於西元526年(南北朝時期)來到中國,並最終來到河南嵩山少林寺。 《少林易筋經》解釋說:「易者,換也;筋者,筋脈也。易筋者,比喻之辭也,蓋言去其原來羸弱無用之筋,而易以堅強有用之筋也,亦即言練習此功之後,可以變易其筋骨,而使堅強有用也。」 本功繼承了傳統十二勢易筋經的精要,吸收了諸多易筋經練法精華,推陳出新,動作規範,架勢美觀,簡潔易練,在全國已漸成普及之勢! 【本功特點】 1. 動作舒展,伸筋拔骨。 2. 柔和勻稱,協調美觀。 3. 旋轉屈伸,變化靈便。 【本功要點】 1. 精神放鬆,形意合一。 2. 呼吸自然,貫穿始終。 3. 剛柔相濟,虛實相兼。 4. 配合發聲,循序漸進。

    79 特價 158 立即購買 
  • 如意冥想 如意冥想 常文岳、紫衣 東方文化 出版 2016/10/14出版

    《如意冥想》這本書,是如意冥想的創始人常文岳教授數十年間口傳心授、悉心指引的智慧結晶。千千萬萬的人因如意冥想而獲益,它將成為一種潮流——一種自我治愈、自我圓滿、自我開闊的潮流。 本書將帶你推開如意冥想的大門,先明理,後實修,層層遞進,教會你如何運用自己的意識,最終登堂入秘,達到明心見性、天人和諧的境界。這不僅僅是一本關於氣功修煉的秘傳,它還涵蓋了人們必須知道的關於天地宇宙的哲學。如果你通過本書增廣了見聞,改善了生活,一定會驚歎於它的奇特魅力。

    79 特價 632 立即購買 
  • 氣的共鳴:按照「身體慣性」自在生活,調和自己與人,與空間,與世界的種種關係 氣的共鳴:按照「身體慣性」自在生活,調和自己與人,與空間,與世界的種種關係 片山洋次郎 采實文化 出版 2016/9/1出版

    暢銷日本30年的經典身心平衡名著 風行民間的「調心養氣自癒法」 你是否曾和誰初次見面就覺得非常親切、一拍即合? 你是否每次遇到誰就覺得彼此難以溝通、不想靠近? 這些生活中的種種感受,正是「氣」的能量流動所導致 當氣「順暢共鳴」,就能重拾自在安適、從心微笑的健康力 ●氣的調和之道 氣定神閒、神清氣爽,即為體內的氣運行順暢、調和平衡;當身體敏感僵硬、心情鬱悶,就是「氣的溝通」變弱或不良。上述這種氣的溝通方式稱為「氣的共鳴」。 氣不僅會在自己的體內共鳴,還會作用在人與人之間,甚至擴及環境與世界。氣與

    79 特價 284 立即購買 
  • 氣的導引:呼吸調節,愉氣觸療,活元運動,風行日本30年的整體身心平衡法 氣的導引:呼吸調節,愉氣觸療,活元運動,風行日本30年的整體身心平衡法 片山洋次郎 采實文化 出版 2016/7/7出版

    暢銷日本近30年的經典之作 風行民間的身心平衡法 小說家吉本芭娜娜大力推薦: 「這是一本每次閱讀,都有新發現的名著。」 你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故,覺得身心舒暢? 是否有時沒來由心情不好,胸口彷彿悶住一般? 這原來都是身體的「氣」在作用 「氣順了」身體就會微笑,心也會舒暢 ●什麼是「氣」 每個人與生俱來都帶著「氣」,氣存在於每次的呼吸之間,會隨著身體姿勢出現變化,影響我們的健康和意識,是生命的原動力,又稱精氣。氣在身體的經絡間流動,穴道就是氣的窗口,人體藉由穴道調節氣的吸收與發散,即為氣的導引。 氣不僅存於人體,也存在於萬物。氣在人與人之間、人與物之間都會互相影響,產生共鳴。因此,每次跟某個人說話就感到心情愉快,或是走進某個空間會覺得渾身不對勁,這些都是氣的作用。 ●氣,時時刻刻在自我調節 氣的運行,時時都在自我調節,比如:當季節變化,精氣也會進行調節,有時因需要精氣會強烈集中到頭部,額頭就會容易發熱;精氣調節時往手腳流動的氣流很強,手腳就會微微發麻,這也就是為何換季時,特別容易出現各種身體反應。 此外,當身體的氣無法自在流動時,就會藉由像是發炎、過敏等病症,試圖重新取得平衡;若是氣持續無法平衡,就可能導致更嚴重的身心疾病,影響我們的身體健康與心理感受。 也就是說,病症其實是來自身體的提醒,如果常常感冒、身體不適、沒有元氣,覺得身心疲倦,這些都是身體的氣在向你呼喊,並試圖尋求平衡。 ●進入氣的世界,了解你的身體 作者這套氣的運行理論是為「整體法」,暢行日本數十年,本書詳盡介紹氣與身體、氣與環境的關係,帶領讀者體會氣的影響;作者更以厚實的東方醫學為主幹,輔以西方現代醫學,發展出結合氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸的身心平衡之法,協助讀者自行導氣養性,方法包括: 1. 愉氣:「順氣」的手觸療法,藉由稍微碰觸或者接近但不碰觸身體,來暢通精氣取得體內平衡。 2. 活元運動:精氣暢通後,人體為維持平衡出現的無意識動作(自主作動);生活中許多行動也包含其中,像藉由購物來舒緩情緒,同樣是為了取得精神上的平衡。 3.找出自己的「身體慣性」,順勢而為:有些人喜歡身體前傾,一緊張就覺得脖子後面緊繃僵硬,這些身體習慣(癖好)都來自於每個人精氣作動方式的不同,作者稱為身體慣性,並將其分為六型共12類。身體慣性除了影響外型與個性之外,更重要的是影響我們的脊椎,也就是影響身體姿勢與健康。了解身體精氣造就而成的身體慣性,是第一步,接下來利用整體法的「實際應用」,讓你活用身體慣性,找回「自癒力」的健康狀態。 4.對症導氣的實際應用:簡單易做的動作方法,不需強記複雜穴點,只要對症看圖動作,就能導氣自療。 本書不僅是身心健康的養生理論與應用,更說明人與自然、環境的平衡智慧。不需要「勉強」自己,而應該真正了解自己存在的價值,接受身體的回饋。 ●獨家收錄 ★12類身體慣性表:觀察你的身體,從體型、腿部重心、緊繃中心,進而了解脊椎變化,活用自身的身體慣性,找回「自癒力」。 ★自行整體表:包括常頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞、腰痠背痛,甚至是失眠、經期不順、異位性皮膚炎、容易腹瀉或便祕等,都能藉由「實際應用篇」,對症動作獲得改善。 ★33個「實際應用篇」說明+動作圖解:日常生活動作的導氣,像是「打呵欠」、「伸懶腰」、「抖腳」、「呼吸」等,好好做就能改善身體精氣;微妙運動調整身體的平衡,讓身體富有彈性,精氣自然暢通。藉由上述的姿勢與動作,調整改善精氣不暢的種種身體症狀。

    79 特價 356 立即購買 
  • 氣功養生法解析 氣功養生法解析 林書立 大展 出版 2016/7/1出版

    注重選擇傳統氣功中一些廣受歡迎並有確切功效的優秀功法,進行解說,比如胎息法六字訣京黑先生行氣法孫思邈禪觀法枕上三字訣等等。通過這些解說,讀者可以實實在在地領會到這些功法的修習要領,可以實實在在地感受到功法的良好效應。 本書力圖運用現代科學的觀點,並結合中醫學對傳統功法進行詮釋、解讀。本書力圖運用現代科學觀點,對古典氣功諸多問題提出自己的見解。 比如對《行氣玉佩銘》記述的行氣過程,書立先生大膽提出與郭沫若等專家不同的看法。本書力圖用通俗的語言對傳統優秀功法進行具體的解說,特別是對功法的修習過程和步驟,盡可能予以詳盡的說明。

    79 特價 435 立即購買 
  • 氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介) 氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介) 丹尼.爵爾 聯經 出版 2016/3/16出版

    像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。 跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。 首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手,或是因為受傷而停止跑步,氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動,還能幫助你持續跑步一輩子。 氣功跑步應用了許多太極拳原則,是獨步全球的跑步技巧:安全、自然、有效率。主要技巧如下: ‧放鬆 ‧對直身體與正確姿勢 ‧中足著地 ‧身體前傾、運用「重力」 ‧運用核心力量推進 ‧連結身心以避免受傷 氣功跑走計畫是很有效的入門練習,在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息,只需要8週,你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑/走5公里。 你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步,氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進,而不用過度使用腿部肌肉,可以大幅降低疲勞感和受傷風險。 學習氣功跑步是非常迷人的過程,因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。 即使你沒學過太極拳,透過《氣功跑步DVD》,還是能從氣功跑步中獲益,也能輕鬆了解影片中的教學。 請持續的練習,你的跑步姿勢會更優雅,你也能健步如飛。

    79 特價 790 立即購買 
  • 氣功健走 DVD(盒裝內附16頁簡介) 氣功健走 DVD(盒裝內附16頁簡介) 丹尼.爵爾 聯經 出版 2016/3/16出版

    如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的妙方, 你會發現答案就在氣功健走中! 對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功健走訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。 DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭 讓你更快上手,輕鬆入門不求人! 氣功健走(Chi Walking)源自太極拳功法,強調運用身體的核心能量走路,講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳,只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習,藉由對直身心來運用核心肌群,使身體的緊繃感降到最低,大幅提升體內流動的「氣」,讓「氣」順暢無礙的流通,便會像打通任督二脈那樣,從此能夠優雅平衡的運動。 這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素,提供入門者簡便的學習管道。首先介紹基礎的「覺知五步驟」,包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡」、「做出選擇」與「邁步向前」,這五項步驟是氣功健走的應用技巧,只要時時留意、有意識的運用,便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注要點,包括上半身前傾或腿部擺動在內,可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節,逐一調整自己的姿勢。 透過光碟的教學,你將學會運用全身的力量運動,而非僅憑雙腿強制牽動身體,你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走,還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康,氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動,所揭示的不只是一種運動方式,還是一種正面積極的生活態度。

    79 特價 790 立即購買 
  • 氣功健走 氣功健走 丹尼.爵爾 聯經 出版 2016/3/16出版

    對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功健走訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。 氣功健走(Chi Walking)源自太極拳功法,強調運用身體的核心能量走路,講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳,只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習,藉由對直身心來運用核心肌群,使身體的緊繃感降到最低,大幅提升體內流動的「氣」,讓「氣」順暢無礙的流通,便會像打通任督二脈那樣,從此能夠優雅平衡的運動。 本書作者丹尼‧爵爾與凱薩琳‧爵爾多年來深耕氣功運動領域,範圍涵蓋健走、馬拉松與跑步,透過本書,你將學會運用全身的力量運動,而非僅憑雙腿強制牽動身體,你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走,還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康,氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動,所揭示的不只是一種運動方式,還是一種正面積極的生活態度。

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  • 氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊) 氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊) 丹尼.爵爾 聯經 出版 2016/3/16出版

    人生就是一場馬拉松 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功馬拉松訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法, 讓你從此改變人生! 馬拉松運動近年來蔚為風潮,成為許多人的日常健身之道,而高達80%-90%的馬拉松選手在訓練過程中都曾面臨受傷的困境。《氣功馬拉松》便是要打破迷思,使馬拉松選手及一般愛好者不再需要強迫自己超越疼痛的極限。 丹尼‧爵爾在學習太極拳時了解到氣的力量,以及學習運用這股隱形之力之後所帶來的巨大影響。於是與太太凱薩琳(共同作者)把太極拳原理運用到跑/走等運動的訓練內容中,建立了連結身體和整體動作的全新運動方式 ─ 對直脊椎、運用核心肌群,並放鬆其他部位,且著重於以不傷害身體為前提。目前全球已有數十萬學習者受惠。 《氣功馬拉松》是第一本強調無痛苦、無傷害的馬拉松教科書,與其他注重鍛鍊耐力(本書仍有涵蓋這一點)的教學書籍大不相同。特色如下: ‧以無痛苦、無傷害的方式完成半馬拉松或馬拉松 ‧扭轉比賽結果的三合一訓練:姿勢、調節與精通 ‧運用體內的氣 ─ 比任何肌肉都強而有力的能量泉源 ‧練習身心合一並完整掌握賽事 此外,兩本隨身訓練手冊(無痛半馬拉松訓練計畫手冊─初學者16週、無痛全馬拉松訓練計畫手冊─初學者24週)也能幫助讀者根據不同賽事規劃屬於自己的比賽導向訓練計畫,可大幅改善比賽表現,無論你的年齡、身材、或跑步能力如何,都能讓你以完美狀態跨過終點線。 「氣功馬拉松訓練計畫」的美好之處還在於不僅讓你享受跑步的愉快,更能讓你體驗到內在的進步,訓練你精神和情緒的平技巧,幫助你完成一切需要長期努力的目標:參加馬拉松、寫書、完成學位、教育子女,或是一輩子維持健康與活力等等,它讓你的健康與人生迎向雙贏。

    79 特價 569 立即購買 
  • 動.靜功養生術 動.靜功養生術 林清萬 大展 出版 2016/3/8出版

    本書編纂的目的,就是把這些珍貴卻幾近失傳的健康法介紹給讀者,讓大家在日常生活中善加活用,對個人健康、家庭幸福有所俾益。所介紹的各種健康法,都是選擇比較容易理解,一學就會又方便練習,同時藥效超群的各種藥方為主。

    79 特價 174 立即購買 
  • 易天華降三高一步活氧操:每天二十分鐘,三套拳活絡血氣、加速血糖代謝、按摩內臟解脂,打出長壽好體質( 易天華降三高一步活氧操:每天二十分鐘,三套拳活絡血氣、加速血糖代謝、按摩內臟解脂,打出長壽好體質( 易天華 臉譜文化 出版 2016/1/7出版

    一步活氧操,輕鬆抗三高! ★師出有名,獨門家傳氣功! ★只要20分鐘,讓氧氣活絡全身,長壽治百病! ★不需跑步、不做高強度運動,僅需一步,啟動身體自然機制,提高新陳代謝! ★完全圖解+DVD,3套拳操、5個月運動計畫,跟著老師一起做,每天清除血管垃圾。 三高是引起肥胖、腦中風、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性疾病的危險因子,不正常的生活作息加上「高鹽、高醣、高油脂」的飲食習慣,讓脂肪容易聚積在血管內,令血液濃稠,運行不順;體內滯留過多水分,增加循環負擔,增厚血管壁;而浸泡在高糖分下的血管則容易受損、變硬,導致身體肥胖。 這樣的三高體質不但容易併發各種疾病,也危害身體各項功能與器官。只要能有效地降三高,可說是拒百病於門外。 研究「運動治療」多年的易天華老師,近40年來,運用家傳功夫「易丹密流」所研發出的降三高「一步活氧操」,幫助無數學員擺脫三高困擾,並推廣至國內外,此三套拳針對三高不同的生理路徑來訓練,運用「氧氣」及「肌肉」的調節,啟動人體自然機制,加強全身血液循環,達到降三高效果。 ●想要降三高不能只靠控制飲食,還要做對「運動」! 配合吸吐與肌肉伸展的「一步活氧操」,將氧氣大量灌入體內,促進新陳代謝,達到降三高效果: ◎降血壓大雁功法──深層呼吸,提升血液含氧量,舒張血管壓力。 .模擬雁鳥飛行動作,溫和活動四肢,搭配長吸長吐呼吸法,提高肺活量。 .全身性伸展,增加血液含氧濃度,促進一氧化氮形成。 .帶動血管的收縮與擴張,強化血管彈性,降低高血壓風險 ◎降血糖十全甩手操──鍛練全身骨骼肌,增加血糖代謝力。 .十個方向的沖拳打+下半身加強腳部運動,啟動細胞膜上「葡萄糖四號轉換器」,加速血糖代謝。 .只要每天鍛鍊肌肉十分鐘,利用甩動的力量帶動全身骨骼肌,就能消秏多餘糖分。 ◎降血脂沖拳打──快節奏拳操+軀幹扭轉,燃燒內臟脂肪。 .拳打四方,進入深層肌肉細胞的代謝機制,排出血脂肪。 .揮拳擰腰,扭轉軀幹,燃燒內臟脂肪,不再油包心! .快速換氣與出拳,訓練接觸統合神經及全身即時反應,活化大腦!

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  • 輕鬆學氣功 輕鬆學氣功 林孝宗 自發功 出版 2015/11/10出版

    輕鬆站著,眼睛閉著,心靜下來; 幾分鐘內就能啟動您的氣功本能, 身體自動做各種氣功的招式動作。 希望本書成為您悠遊氣功桃花源的導覽,帶您一路享受美妙而神奇的氣功旅程。 我們出發吧!!

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  • 養生概論 養生概論 莊耀輝 新文京 出版 2015/7/1出版

      健康是每個人最重要的大事,即使現今醫學、醫術、醫技已相當發達,健康終究還是需要個人平時的保養。許多疾病都和不當飲食、生活作息、心情、心靈有密切關係。本書作者在大專院校講授養生學十餘年,累積多年的心得及教學經驗,將養生的知識與見解加以系統化整理與論述,編成這本『養生概論』,希望能讓目前還享有健康身心的讀者,及時珍惜現有的健康,並透過本書的啟發,養成健康的生活習慣並陶冶心念,收預防重於治療之效,過健康快樂的人生。   坊間與養生相關的書籍不少,有的探討食補養生,有的傳授養生的功法,有的介紹中醫經絡按摩養生,有的專注於健康心靈的培養,各有優點,但卻缺少整合的身、心、靈三方面的探討。本書作者認為身、心、靈三者是密不可分的整體,因此除了飲食、生活作息、運動與經絡、穴道按摩等身體保健之外,更融入中醫的元神培養,以及心情調整與解壓、靈性的修持等觀念。   本書並沒有要探討怎樣才能達到長生不死,而只想探討怎樣藉由每個人本身的重視與努力,修正錯誤的心靈、觀念、訊息、飲食、生活、作息、運動等,減少病痛,獲得到較好的健康品質與較滿意的人生。此外,養生不能停留在「知道」,而是要「做到」,因此在每章節之後都有「省思課題」一欄,提出幾個小問題供讀者省思,提醒讀者身體力行,以收養生之實益。   本書除了做為大專院校健康養生相關課程的教科書外,也適合做為生命教育的教材,更適合大眾讀者閱讀自學養生之道。

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  • 憂鬱症氣功療法 憂鬱症氣功療法 徐華佗 奇果創新 出版 2015/6/23出版

    台灣地區六人可能有一人有憂鬱症傾向,而台灣地區自殺人口中有八成為憂鬱症或躁鬱症的患者。由此可見,台灣地區憂鬱症情況相當嚴重。 憂鬱症是大腦創傷的疾病,主要原因是長期壓力造成。而憂鬱症和身體健康情況關係密切,尤其是肝、腎、胃腸道和神經系統功能。 人體累積各種毒素,加上排毒功能不佳,會影響神經系統功能。內臟功能失調,造成營養消化吸收功能低落,促使神經傳導物質如多巴胺、血清素、正腎上腺素等原料供應不足,造成大腦神經元損傷。因此,憂鬱症發生原因包括外在壓力因素及內在內臟及神經功能衰退的結果。 本書教您如何用氣功強化中樞神經、自律神經、肝臟、腎臟、胃腸道方面有獨到之處,有效改善體質,增強人體免疫力和抗壓能力,是對抗憂鬱症的良好方法。

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