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中文書第三層

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  • 靜坐修道與長生不老 靜坐修道與長生不老 南懷瑾 南懷瑾文化出版 2017/1/24出版

    2017修訂新版!南懷瑾先生以自身靜坐修道的心得,深入淺出地為有心向道的學員點亮一盞明燈! 本書特色 ◎2017年新校版,除修正錯字、重新排版外,靜坐姿勢照片也重新拍攝,使讀者更易於瞭解靜坐竅門。 ◎由入門到進階,逐一講述靜坐法門,期盼讀者們皆能修行有成。 ◎橫向比較各宗派法門異同,讓讀者對於靜坐有更全面的認知。 南師懷瑾先生所撰寫的這本有關靜坐方面的文章,集合了道家、佛家等各方面的資料與經驗,內容嚴謹精要,故而始終流行不衰。 南師以其心得與經驗,掃除傳統私相授受的陋習,打破丹經道書上有意隱祕藏私的術語,從靜坐形而上的原理,入門的姿勢和方便法門,以至煉化精氣神的步驟徵候,及實際修習可能遇到的問題,都有深入淺出的研究探討,為有心向道的學人們,點亮了一盞明燈。

    79 特價 174 立即購買 
  • 螺旋舞 螺旋舞 楊定一 天下生活 出版 2016/9/1出版 館主推薦:★★★★★

    越對立的年代,越需要找回寧靜的自己~ 讓宇宙最強大的力量,輕鬆幫你打開身體的結! 楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐,找回快樂人生 我們天天活在忙碌與高壓中, 不知不覺,身心逐漸扭曲,日夜積累無數的「結」, 於是,身體用各種疼痛來抗議, 心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走…… 快樂,離我們愈來愈遠。 螺旋舞,最古老又現代的動態靜坐, 簡單易學,用身體畫出相對相成的∞, 把脊椎與關節一一鬆開,打通全身氣脈, 鬆開身體的「結」,回復健康體態, 鬆開心裡的「結」,釋放深層情緒, 這時,快樂會像泉水般流向你,盈滿每一天。 *30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版! 《真原醫》裡,楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓,將宇宙萬物生命形成的螺旋原理,融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》,楊定一博士親自講解,匯整著作觀念,具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。 吳長泰老師示範實做,分格影音教學,教你如何用身體畫一個「8」(∞,無限大符號)字。透過這種最少、最簡單的「動」,就可以達到最大的身心合一的效果。 *最古老又現代的動態靜坐 螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。 源自最古老養生修煉的螺旋舞,將人體的兩側對稱(兩個眼睛、兩隻手……)作為工具,以中脈為軸心,輕鬆畫一個 ∞,組合出順、逆時鐘方向的螺旋,可以說是動態的靜坐。 它很簡單,不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動,就能打通氣脈、鬆開老化的關節,回復健康的狀態。 透過螺旋舞,我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶,一點一滴透過螺旋翻了出來。於是,快樂不求自來。 *DVD+書,一動一靜,讓帶你由內而外,把快樂找回來! 【DVD】(全長約65分鐘) 楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範,一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。 動畫背景合成,營造一花一世界的螺旋精妙。 動畫線條引導,每個人都可以動起來。 懸高鏡頭拍攝,子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。 動態DVD選單,隨選隨看,收錄三段螺旋舞體驗,重複觀看與練習。 [書] 本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇,由外而內、由動到靜,讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。 *學螺旋舞的好處 從小孩到長者:每一個人都可以跳,把氣脈打通,身心舒暢。 從最大到最小:打開最大的動作,活化最小的細胞,都能輕鬆自在地律動。 從緊張到放鬆:隨時隨地可以跳,像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。 從學習到享受:沒有任何目的,不需要挑戰極限,單純找回快樂與健康。 從動再到不動:透過動,達到不動;從沒有規則,找到規則;從沒有規律,找到規律;從舞動中,找回內心的寧靜。 【楊定一書房】書系簡介 人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列,便是站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

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  • 靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南(附60分鐘靜坐導引與音樂CD) 靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南(附60分鐘靜坐導引與音樂CD) 楊定一、楊元寧 天下生活 出版 2014/7/2出版

    暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作! 分心年代,靜坐讓我們訓練心靈, 開發大腦神經新迴路,放鬆心智, 找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。 一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義 這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟 為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處? 靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎? 傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分,一邊閱讀哲學書籍,想知道人生所為何來?楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果,重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。 本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。 「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一 靜坐對健康的益處 刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路: 刺激副交感神經,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整 開發大腦潛力: 靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。 改善面對壓力時的反應: 靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。 身體各器官的改善: 靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。 「如果說《真原醫》反映我的養生觀念,則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一 「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」-楊元寧 我們的確無法改變因為科技日新月異,而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。 靜坐可以很簡單,專注在數呼吸開始。 耐心嘗試,重回身心靈和諧自在的自己。

    79 特價 300 立即購買 
  • 中國少林禪密功 中國少林禪密功 齊飛龍 大展 出版 2000/6/1出版

    本教材分為三篇,第一篇是氣功基礎知識;第二篇為中國少林禪密功功理;第三篇為中國少林禪密功基礎功法要領。附錄中介紹了學員修練效能體悟,及一些養生資料。

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  • 靜坐這一檔子事2:導引功法 靜坐這一檔子事2:導引功法 王薀 薄伽梵 出版 2017/2/20出版

    不管您的人生有多少重要的事! 但是『呼吸,是關乎每個人生最重要的第一件事!』 ◎本書是王薀老師繼2016年度健康生活類冠軍書《靜坐—這一檔子事》後,又一最新實用功法力作!失傳已久的經典再現!再度踏足古人修道的世界! ◎本書一次揭露許多獨門養生功法,搭配簡單易學的圖文及網路影片教學,讓您可以一次全部學會! ◎實修教學影片多達十餘部,無私大公開!部份收錄於Youtube平台! ◎透過一步步的詳盡解說,帶領讀者進入靜坐及氣功的奧妙境界! ◎萬人引頸期盼!作者無私公開獨家修行心路歷程及養生訣竅,每天只要十五分鐘,即能得知最適合現代人的獨家導引秘訣! 本書內容主要講導引功法,導引也就是現代人所稱的氣功等等。作者年少時遍訪道家師父,學習了近二十種如何導引、調息和吐納的方法,並研讀無數相關的古代經典,如《道德經》、《參同契》、《悟真篇》、《黃庭經》等等和體悟師父、師尊的語錄及口訣,歷經數十年實修實證,深刻體悟師父師尊的密傳語錄口訣以及古代經典之中的無盡深意,終得珍貴稀世的養生心得成果。 作者娓娓道來一生尋師遇法的傳奇經歷,不僅帶領我們再度踏足古人修道的世界,更首度公開私傳精髓導引功法,其中珍貴密要竅訣盡納其中。 作者所謂,導引煉氣首在於讓自己的呼吸反覆進行於甚深、悠長、細勻,而且如同游絲過針一般地細緻,連自己的雙耳都未曾聞聽得到。亦即《老子》一書中所言之「專氣致柔,能如嬰兒乎?」。而作者提及之導引功法最重要也是最基礎之處,在於心不能著物,心若有物,即便在表皮上面的痠、癢、脹、痛、麻、動等等細處分心,則真炁不生,真炁不生,行功無用。此與佛法修行強調的「修心之境」又同時遠近相應,同乎一理。 精、氣、神本是人的生命基本要素,現代人因勞心勞力等等的耗損,導致氣易洩,精易漏,神易離。因此養生之要,便在於「氣足」、「精充」、「神完」。一如作者所言,氣功導引讓奇經八脈和十二經絡能無阻地運行,並且處在寂靜空無的狀態中,使形神與自然合一,所謂「心息相依,形神同俱」。 其中包括:站樁六式、達摩易筋經十二式、養生簡易功法九式、奇經八脈基礎疏導功法六式和收功四式。獨門功法,簡單易學,讓你輕鬆擁有健康幸福人生!

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  • 靜坐-轉化心能量之旅 靜坐-轉化心能量之旅 本參 育德 出版 2016/10/5出版

    靜坐非關宗教,是歷史悠久的文化,應是全球化背景之下,萬物併育而不相害,道併行而不相悖。這是體現出一種人類萬物和平和諧的思想,包括人體身心靈的協調與平衡。是為了給想要深入傾聽自己身心靈和生命流動的人,提供源源不絕的能量。在靜坐的價值─心智訓練之下,我們看到無數禪修者的親身驗證,他們活出了生命的能量、健康和幸福。 上厠所有帶過開關去嗎? 呼吸是誰給你的? 你的身體是誰在當家作主? 不要出賣自己的精氣神! 做人只有使用權而沒有所有權哦! 生死並不可怕未盡責任最可怕!…等等的價值觀律動。

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  • 冥想,是放鬆的開始【人氣暢銷版】 冥想,是放鬆的開始【人氣暢銷版】 張漫 美日文本 出版 2016/7/15出版

    20分鐘快速釋放焦慮冥想法!陀螺人適用版! 陀螺人每天焦慮繁瑣事,一直不能專心? 陀螺人每天周旋於人際,有多久沒有跟自己說話? 陀螺人每天忙碌繁雜事,有多久沒有自己獨處? 陀螺人每天不停的抱怨,曾記得多少生命中的美好? 陀螺人:累的時候,別忘了心靈深呼吸…… 根據醫學研究顯示,養生的關鍵在放鬆,每天20分鐘冥想可以 【增強身體免疫力,預防感冒、抗老化】 【重整腦細胞,打通腦內阻塞的通路,改善神經協調】 【緩和情緒、提高快樂能量,讓內分泌循環處於更深層次,增強同理心】 【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】 【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】,是身體放鬆的開始! 冥想喚醒潛意識的感知,為心靈打開一扇窗, 讓塵封已久的想法飛出去,照見自己最真實的存在。 冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信; 在冥想中,你將會發現問題被解決了,一個嶄新的開始,就在未來等著你! 20分鐘快速釋放焦慮冥想法,從現在開始吧!

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  • 因是子靜坐法(正.續篇) 岡田式靜坐法 因是子靜坐法(正.續篇) 岡田式靜坐法 因是子 大展 出版 2015/11/1出版

    本書擷取了一部分以修身養性、陶冶情操、強身健體等主要內容的精粹典籍。

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  • 丹田呼吸大全集 丹田呼吸大全集 健康人生研究會 卡司製作 出版 2015/6/13出版

    人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行只有去程沒有回程,所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。 一路有疾病相伴的生命之旅,不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦,也為他人帶來因擾。一個人縱使在經濟方面沒有過分地餘裕,只要他身體健康,要擁有內容豐富的生活也不是不可能的事。 對一個人生命之火的延續而言,呼吸和食物是必要而且不可或缺的東西。這兩樣就如同是鳥的雙翼、車子的雙輪一般,任一個都是十分重要的。這其中,人一天要攝取食物數次,呼吸不論晝夜也不停止,終其一生不允許有任何地中斷。然而儘管如此,還是有很多的人出人意外地對呼吸漠不關心。 在人的一生中,大部分的時間都是在無意識的情況下反覆呼吸的動作。相對於這種無意識的呼吸,也有另一種運用到意識的呼吸,如果人們了解到人生的旅程,會因為對這二種呼吸法之選擇的不同,而走向光明或是黑暗的話,就不會對呼吸如此馬虎了。 既是大哲學家亦是大宗教家的釋迦牟尼佛,是一個體認到運用意志的呼吸對人生而言何等重要的人。釋迦牟尼佛在成道後,每日徹底實行的呼吸法,就是被稱為吐納法的特殊呼吸法。這是在吸氣呼氣中投入心志的呼吸法,就是意識呼吸法。 這個呼吸法在最初的時候是要使用大腦的特殊呼吸法,但是隨著日經月累的修鍊,在不知不覺中就會變得不去注意也能做到。廣說大安般守意經有云,這個特殊的呼吸法可以整頓調節心靈和身體,可以為人帶來經常身心如一的生活,而且還可以讓人體驗到與自然共存的人生。 得道後的釋迦牟尼佛在此之後四十幾年間的生涯中沒有任何病痛,傾全力於佈道、傳教的活動中,他超越眾多苦難、忍受長年之傳教生活,一直到最後一刻的毅力,教化眾人的精神力量以及其傳教內容的豐富多樣,都令人感到訝異。儘管這也是釋迦牟尼佛天生的資質使然,但這一切種種,也可以想成是因為有特殊呼吸法為其背景之故。 不只是釋迦牟尼佛,每個人都內藏著靈妙的潛能。開啟這個靈妙運作之寶庫的鑰匙,就是丹田呼吸。如果用釋迦牟尼佛的用詞,就是在呼吸過程中注入心志的呼吸,也就是意識呼吸。 如果更進一步地用現代生理學的觀點來看這個呼吸法,就是實行重點放置在橫隔膜部位的呼吸運動。這是一種讓腹壓非常有效地運作的呼吸運動,稱它做丹田呼吸(或是完全呼吸)。 丹田呼吸讓人如快刀斬亂麻般地擺脫了疾病的糾纏,不論是心理的,或是生理的疾病。雖然現代的醫學和僅隔一世紀前的醫學比較起來有令人嘆為觀止的進步,但人類依然深受日益增加之疾病的威脅,從癌症、腦中風、心臟病(冠狀動脈型)以至其他多種的現代疾病。完全呼吸法對這些眾多之現代疾病的治療發揮了偉大的力量,這個事實是由實行完全呼吸法的人們所證明的。 丹田呼吸法不只讓非常多的現代疾病遠離身體,更進一步地,它甚至還可以讓人擁有一個不讓任何疾病借宿、過境的身體及心理。   擁有經過調理後的身心,經常沈浸於大自然中,與大自然密不可分的豐富生活,正是經由這個丹田呼吸法的實行而獲得的助益。 此外,丹田呼吸法對古今中外先哲開啟智慧之光的這方面也有很大的功效。生活在現代的我們,也應該要好好地活用這個丹田呼吸法。 本書特色 這是一本改變您一生身心健康的好書,希望您以多做功德的心,告訴周圍的親朋、同事、有緣人,也為他們帶來健康。 在偉大的科學時代下,人類的生活愈漸豐富,但另一面,空氣受到污染、水受到污染,自然環境正日漸荒廢中。不單僅是清淨的大自然被污染,就連人類的心靈也受到污染。這個事實從不論醫學如何進步,種種現代病依然不斷增加的現象來看也可以理解。種種的公害不單危害人類,就連其他生物也受到波及。 現代的醫學因為是以西方的醫學為基礎而進行研發的,所以它忘記了一件很重要的事。那就是在東方已有三千年歷史的丹田呼吸。 丹田呼吸能夠讓心靈以及身體澄淨。藉由丹田呼吸的冥想,會加深人類對自然界的想法,並指示在自然界生活的人類一個進步的方向。 要擁有和諧的人際關係,想要永保健壯的身體、安適的心靈,這個丹田呼吸具有著偉大的力量。

    79 特價 253 立即購買 
  • 千古靜坐秘笈 千古靜坐秘笈 韓雨墨 大元書局 出版 2015/4/28出版

    本書為作者「千古靜坐養氣大觀」及「北宸靜坐秘笈」二書之合訂本,介紹儒家聖脈心法、道家聖修心法、道家丹道派之上乘養生要旨、性命雙修之六大綱宗與六大訣法、九層煉丹法、丹道門各派修真要旨、全真道養生訣要、煉精煉氣煉神調息胎息煉虚訣要等,提供慕志向道者之練氣法門,簡單易學,讓每人都能修得身強體健,神力遙通宇宙,自性朗徹乾坤。

    79 特價 356 立即購買 
  • 你可以自己學靜坐:因是子靜坐法 你可以自己學靜坐:因是子靜坐法 蔣維喬(因是子) 商周出版 出版 2015/3/3出版

    ★★百年經典重刊 實作練習引導★★ ★★簡單明瞭的步驟,容易掌握的法門,一本在家就能輕鬆自學的靜坐書!★★ 弘一法師:《因是子靜坐法》,常州蔣維喬著。前年著正篇,多依道教。今著續篇,純依佛教。若有願習靜坐者,可閱此書。又,若有被人誘惑誤入歧路者,宜速勸其閱此書以糾正之。 國學大師南懷瑾:在無書可資遵循的時候,比較普遍為人所樂道的,便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。《因是子靜坐法》是他學習「靜坐」的反應實錄,可以貢獻給大家做參考。 靜坐受到醫學與科學的肯定,被認為是一種心與腦的鍛鍊,能夠影響自主神經和內分泌系統,可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說,靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動,因此廣為人所知。 然而,初學者的你,是不是覺得困惑,靜坐真有這麼簡單嗎?靠自己的力量就能學會靜坐嗎?不需要特定環境場域,在家就能靜坐?配合靜坐,是不是在穿著和飲食上要有其他相關的準備?到底要怎麼「坐」,才能達到最好的功效?靜坐的過程中,出現的各種反應,又代表著什麼意思? 本書以養生的角度,總結作者半生靜坐體驗而成,由姿勢入門,詳述靜坐的步驟和每個階段會產生的各種身心反應。結合導讀介紹,讓讀者更能理解靜坐與正念 的功效,再加上實作指導,為生活忙碌的你,設計一套適合週末假日實行的一日靜坐課程,讓你現學現用,在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。 名人推薦 國際禪學大師 洪啟嵩 南華大學人文學院院長、台灣正念學會理事長 呂凱文

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  • 靜坐:當東方靜坐遇上西方腦科學 靜坐:當東方靜坐遇上西方腦科學 朱迺欣 立緒 出版 2014/4/10出版

    靜坐風行全球 蘋果前執行長賈伯斯、電視主持人歐普拉、前美國總統柯林頓、前美國國務卿希拉蕊、前美國副總統高爾、腦科學家奧斯汀教授等、藏佛領袖達賴喇嘛、日本禪師松年小堀、國學大師南懷瑾,他們都是靜坐修行的最佳見證者。 瑜珈的靜坐冥想是上天給人類最好的禮物。──印度諺語 學習靜坐,是你這一生能給自己最大的禮物。──索甲仁波切,《西藏生死書》 靜坐源自東方,可能是瑜珈傳統,以盤腿坐姿冥想,去除心中的煩惱,主要是讓「心」靜下來觀想,以求得「開悟」。近代,由於發現靜坐也可能有減壓效果,使得靜坐在西方社會流行起來,無論在企業界、影視圈或政界,皆有名人投入並推動靜坐的修習。「靜坐」跨越文化隔閡,風靡中外,可見一斑。 修習靜坐的目的之一,是要「離苦得樂」。中西方社會學靜坐冥想,似乎有不同的目標:西方社會傾向消除壓力,因此卡巴金(Kabat-Zinn)的「正念減壓」在西方社會極為流行;但在東方社會,靜坐者則比較重視煩惱的解脫。 今日,西方科學已嚴肅看待靜坐對生理的影響,認為靜坐是一種心的訓練,以及腦的鍛鍊,其所引起的腦運作的改變,代表一種意識的蛻變,是以靜坐已成為神經科學最蓬勃的研究之一。而靜坐對於自主神經和內分泌兩系統間亦有關連,研究指出,靜坐產生的身體狀態是一種放鬆的副交感神經活化狀態,從而影響身體機能的運行。 書中除闡述靜坐的科學觀,同時也將東西方靜坐異同加以比較,並詳加介紹各大主要靜坐方法的淵源和進行原則,如西方的超覺靜坐、正念靜坐,東方的日本「岡田靜坐法」,中國「因是子靜坐法」,印度「瑜珈靜坐」,以及佛教、禪宗、藏佛、道教和儒家的靜坐等,內容深入淺出,適合作為認識靜坐的入門閱讀。 本書作者朱迺欣醫師為腦神經科教授,一九九三年經國學大師南懷瑾先生啟蒙始學習坐禪,後因接觸日本產業大學神經外科主任松岡成明教授,以及美國科羅拉多大學神經內科主任奧斯汀教授的研究,更近一步專研靜坐的腦科學知識,對相關中西醫科學文獻多所涉獵,自身更修習靜坐多年,此書可謂朱醫師融合其醫學專業、臨床經驗與厚實中學底蘊的集大成之作。

    79 特價 198 立即購買 
  • 隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活 隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活 宝彩有菜 商周出版 出版 2013/9/10出版

    集中→察覺→放下,三個動作就能收拾雜念,達到無思考的境界…… 冥想就和每天刷牙一樣簡單,只要稍加練習,誰都做得來! 通勤、工作空檔、做家事、散步時…… 利用零碎時間,隨時隨地都能做的簡單冥想入門。 「鑽牛角尖」是放不下執念,才陷入後悔與怨懟迴圈, 「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成, 緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮…… 只要持續做冥想,就能讓頭腦澄澈,消除身心不適! 冥想是最簡易的頭腦整理術,能收拾腦中雜念,讓思緒清晰; 也是最有效的身心充電法,幫助消除壓力與煩惱, 跟著書中提供的冥想法,就能輕鬆應用於日常生活中, 讓冥想徹底療癒你的心靈.身體.頭腦! *感受冥想的功效: 不再鑽牛角尖 不再焦慮 抗壓力變強 個性變開朗 肩膀痠痛不見了 睡覺睡得沉 專注力提升 記憶力提升 得獎紀錄 ★亞馬遜書店4.5顆星

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  • 袁了凡靜坐要訣 袁了凡靜坐要訣 嚴蔚冰 大展 出版 2013/1/1出版

    前言 數十年來,筆者一直努力地學習和實踐各種養生、健身的方法,期間得到了諸多前輩、大德的指點與教導,每思及此,常感因緣殊勝。隨著年齡增長,余雖駑鈍,卻也常有朋友、晚輩向我討教所謂的「養生、健身」秘訣。與他們交流後發現他們對中國傳統文化的興趣不可謂不深,之所以不能得其門而入的緣由,或因缺乏傳承、一知半解;或因偏求理法、未嘗踐行;更有將養生事以為時尚,不循規矩,進階無基,以致終無所成,甚至反指所學之法虛妄不實。此誠可歎也。 有鑒於此,余遍思所學,期望能有一法,既有傳承之實證,又能為現代人所理解、接受和使用。 但凡歷經傳承而不滅之法皆有其精妙之處,然而,近幾十年來的社會快速發展和變遷,人們的生活與工作皆與以往大不相同,要為當下的社會主流人群所接受和使用,就需要符合安全,見效快,易堅持的要求。 若要達到以上三條,就是既要理法精要完備,又要技法簡單易行。那只有在傳承的技法上去尋找,傳承的養生技法注重傳承和繼承,所謂傳承就是歷代學人的實踐與心得,所謂繼承則需要有完整的理論體系和簡便易行的方法,如此才能逐漸融入到生活中去,生活化的養生內涵既不能脫離經典,又要讓現代人接受,就有一個傳承與創新的問題。 古人云:「大道至精至簡。」所謂的「精」就是出自經典,非經不精;「簡」就是回歸自然與生活規律。現在人們常說的養生之道,古代稱作衛生,或生生之道,「衛」即保衛、護衛之意,「生」即生命與生活,若將正確的有益於生命的觀念和方法融入到生活和工作中去,這才是真正的養生之道。 現代養生,必須要瞭解現代人,以及他們所受的教育和生活工作環境等,現代人的特點是「快」和「忙」,快是生活工作節奏,忙是生理、心理的具體表現。現代人崇尚科學,因此,教學中還常常需要將中華傳統文化與現代科學理論相互印證,以加深理解。 本書介紹的靜坐法是一種有著悠久歷史的特殊養生方法。現代人對此法或是只知其名,不知其用。或是推崇備至,引為時尚。那麼靜坐法到底有什麼用,又怎麼來用呢。 2004年至今,筆者將傳承的導引術《易筋經》和動靜相兼的《洗髓經》以及《袁了凡靜坐要訣》分三部整理出版,是因為此三法,需循序漸進,以為築基之階梯。 《易筋經》是為了解決筋骨柔弱的導引術,用以內強外壯,強筋壯骨,即所謂「易筋以堅其體」。《洗髓經》則對從事腦力勞動者甚有幫助,可以使注意力集中,即所謂「洗髓以清其心」。而靜坐之法歷來為儒家、道家、釋家所重,素有「靜定以開啟智慧之門」的說法。 本書名為《袁了凡靜坐要訣》,是在參照袁了凡先生、丁福保居士、蔣維喬先生的相關著作以及《小止觀》、《六妙法門》等經典的基礎上,以袁了凡先生所著《靜坐要訣》為藍本,結合筆者自身傳承與心得,整理而成。 根據之前的教學經驗,我發現當下最需要瞭解健身和養生方法的人群不是老年人,而是所謂的60後、70後、80後,在社會,他們是構建社會各個行業的基石和支柱,在家裡他們上有老,下有小,同樣是家庭的頂樑柱。雙重的壓力和快節奏的工作和生活下,他們的身心健康狀況確實不容樂觀。 為了便於他們學習、使用和堅持。筆者在整理本書時數易其稿,儘量考慮此類人群的生活、學習和工作狀況,又在書中撰文介紹針對靜坐前的準備功課,靜坐與飲食、睡眠、環境的關係等學習、使用中大家普遍比較關心的問題。希望能以此法為他們提供一種養生、健身的方法。讓他們學會忙裡偷閒,用簡單易行的靜坐法來改變自己的身心狀態。 1. 什麼是靜坐? 現代人對靜坐法瞭解甚少,而現代人的生活和工作又是以坐為主,尤其是生活在城市裡 的人,無論在家,還是出門在途中,或到工作的單位,絕大多數的時間都是坐著的,學生更是如此,那麼還需要專門去學習靜坐法嗎?古老的靜坐法對生活在現代化城市裡的人們還有用嗎?答案是肯定的。 目前在城市裡生活的人群,尤其是從事腦力勞動的人,太需要靜坐法了,靜坐法可以對治普遍存在的心理問題和神經系統疾病,能改變和擺脫當下的焦慮、抑鬱和浮躁狀態,靜坐法可以讓我們的身心及時消除疲勞,讓身心逐漸安靜下來,只有在身心都安靜下來後,人的良知和潛能(真正的智慧)才能顯現,而一個身心健康、兼具良知和智慧的人,處世為人自然也會比其他人要容易許多。 實際上,靜坐不同於平時休息時坐著,更不是坐在那裡打瞌睡,而是在清醒寧靜狀態下身心合一的體驗。靜坐歷來是學者和修行人一件啟迪智慧、體悟生命的上妙法門。 初學靜坐時,應按照靜坐法的要求去做,規範的坐姿能使人體氣血運行得到改善,與此同時專注於自己的呼吸,讓散亂的心思收於內,逐漸的生理也會隨之改變。我們知道呼吸是連接身心之間的橋樑,當呼吸和順時身體會放鬆、心理也會逐漸趨於平和。 中醫學認為,肺朝百脈。靜坐時刻意的呼吸吐納,能調和人體百脈。現代人總是憂慮空氣不好,卻又不得不整天窩在裝有空調的房間內。因此更需要刻意鍛鍊呼吸,借助於此來改善人體的內環境。當人體的氣血循環改善後,會直接影響人的心腦,心腦供血供氧充足了,我們的思維自然清明。 因此,我們也可以將靜坐法簡單的概括為一種使我們身體與精神歸於和諧統一的養生方法。 2. 靜坐──身心調節的妙法 筆者特別關注中青年人群的身心狀況,在30多年前,很多老職業被淘汰,與此相應的職業病研究機構和職業病治療機構也隨之關(閉)、停(業)、(合)併、轉(業)。 近十餘年來,新興的產業迅速發展起來,而這些轉型後在新興產業的從業人員,從上崗那天起就被新職業病所困擾,將近30年過去了,新職業病的防治與研究似乎始終無人問津,以致出現了很多高危行業,以及在這些行業中工作的人,這些人整天埋頭工作,不知不覺地成了新弱勢群體。 如當今最令人羡慕的金融證券業,若能在一線工作滿5年,那就算是有貢獻的老職員了,可以得到獎勵。高危行業的員工以透支生命為代價,亞健康、心理障礙、過勞死等名詞,成為他們的影子始終形影相隨。 筆者早年曾從事過職業病和勞動保護等相關的工作,一直以來關注新產業給從業人身心健康所帶來的危害,運用中醫學導引術的原理,根據金融業和辦公大樓公司白領的工作環境和特點,專門設計了兩組《導引養生工間操》(不是仿自前蘇聯的廣播體操),經過幾年的實施,效果是出乎意料的受歡迎。 《導引養生工間操》的技法大多取材於《達摩易筋經》、《洗髓經》和《袁了凡靜坐要訣》等,導引技法針性強,若能在工作間隙忙裡偷閒做上3至5個導引動作,可以及時消除工作時所產生的身心疲勞,能防止工作差錯,提高工作效率,有些機構還發現能和諧員工間的關係。 導引術的特點是疏筋理氣和行氣活絡,是在動態中求鬆求靜,與此相反《袁了凡靜坐要訣》則是在靜態中培元養氣,以達到安神補腦之功效。《靜坐法精義》說:「靜中得力,方是動中真得力。動中得力,方是靜中真得力。」動與靜兩者之間有相得益彰之妙,很多受益者已經開始學習《達摩易筋經》和《洗髓經》,也有為數不少的人在參加各種靜坐或禪修,靜坐法是一門既簡單又複雜(是因為人複雜)的學問,如果沒有有實證經驗的明師指點,入門是有一定難度的,要想掌握靜坐要訣絕非易事。 從近代中國和日本學習靜坐法的人士來看,靜坐之法有道家的內容,也有儒家和佛家的內容,再往上溯靜坐之法脈,可以追溯到明代袁了凡的《靜坐要訣》。 筆者依《靜坐要訣》實踐,比較安全可靠,也著手整理《袁了凡靜坐要訣》,現將《達摩易筋經》、《洗髓經》、《袁了凡靜坐要訣》作為身心健康鍛鍊的方法推薦給大家,《達摩易筋經》、《洗髓經》、《袁了凡靜坐要訣》三者互為次第,若能得此養生法要,身心健康是有保障的,希望大家能夠從中找到一套適合自己的方法,儘快從快節奏的生活和工作中解脫出來,享受人生,享受生活。 3. 靜坐法的傳承與演變 其實凡是言及養生,無不涉及靜坐,靜坐一法看似簡單易行,但若要真正深入卻是難以探其究竟,古往今來靜坐法是一切注重修養的人必須要實行的,據古代文獻記載,古人修習靜坐,大多為內求良知,啟迪智慧。而體弱多病者,則是想透過靜坐法祛病延年。 近代以靜坐之法對治當今快節奏的生活,是再合適不過了,靜坐時可以暫時從快節奏的生活中解脫出來,有益於身心健康,靜坐法是人人都可以做到的修養身心的一種簡便方法,其最基本的功效可以澄清思慮,增進健康,超凡脫俗。 最近幾年人們對非物質文化遺產的重視,表現在讀經典,唱昆曲、彈古琴,穿改良過的漢服與唐裝等。傳承與創新顯然是不矛盾的,靜坐法亦是如此,只要如法,又能把握住分寸,當是有益身心的。 學習靜坐法並非一朝一夕的事,而是終生要做的事,切記執著。近代《靜坐法》的推廣是由蔣維喬和丁福保二位學者身體力行發起的,蔣維喬先生在1917年冬月完成了《因是子靜坐養生法》,與蔣維喬先生同時代的佛學家丁福保在1920年6月著《靜坐法精義》。 蔣維喬先生中年時看到日本國流行的《岡田式靜坐法》,作者岡田說是他自己發明的,這就激起了蔣維喬先生要寫一本適合於當代人的靜坐書籍,參閱了道家養生的理念和方法,不言陰陽五行、坎離鉛汞等術語,運用現代心理學和解剖學的原理寫靜坐法,大受國人歡迎,後來著作的《續篇》,完全依於佛家經典。 而佛學家丁福保則是窮經溯源從《大智度論》和《小止觀》上找理論和方法,但從其靜坐理法上來看

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  • 靜坐:實踐與歷史 靜坐:實踐與歷史 中(山鳥)隆藏 清華大學 出版 2012/1/6出版

    關於「靜坐」,街頭巷議之中流通著各種常識,學者之間也因專長不同而持有不同的成見。然而在本書中,作者不為過往這種種常識及成見所拘,試圖透過忠實地查考歷代諸多資料,據以進行實證的分析──由「靜坐」兩字所表達的行為或舉止,究竟出現在何時的什麼文獻之中?而此後以「靜坐」來表述的身心實踐,又曾在怎樣的文獻中被敘及?經歷了怎樣的過程來到如今?再者,以「靜坐」兩字來表達的身心實踐,如何被今日的人們所理解?透過上述問題的檢討,將得以區辨街談巷議之常識與學者成見的正確與否,從而確切得當地把握「靜坐」之意涵。且在追溯論及「靜坐」之行為舉止來的各樣見解之際,也將得以一窺廣為流傳在漢字文化圏的人們之間的身心觀及自然觀,究竟具備了怎樣的特徴。

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  • 能量靜坐:30分鐘恢復精氣神 能量靜坐:30分鐘恢復精氣神 養沛編輯群 養沛文化館出版 2012/1/5出版

    *陀螺人適用版* 消除疲勞、恢復元氣的能量靜坐法,讓你好放鬆! 醫學研究證實靜坐可以重新抵抗壓力,恢復精神,預防脾胃宿疾、貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、提升免疫力、遠離心血管疾病、解除慢性疲勞、調節肝膽機能、防老抗衰、緩解偏頭痛、慢性疼痛、更年期不適、預防癌症等疾病。 據估計,全美約有1000萬人經常靜坐,150萬人練習超覺靜坐,其中有6000名是醫生。 每天三十分鐘消除疲勞、恢復元氣的能量靜坐,能影響腦部活動,尤其大腦邊緣神經系統,新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢,透過身體深層的活動,啟發自癒力,幫助現代人重建身、心、靈的統合。 讓你回歸最自然的狀態,緩解你的壓力, 給你嶄新的生活,以最健康的方式放.輕.鬆。

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  • 日本CEO私房養生術:企業成功新策略 日本CEO私房養生術:企業成功新策略 藤井義彥 旺文社 出版 2009/8/10出版

    超覺靜坐(TM)是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,人在超覺靜坐的狀態下,腦部會產生規律的α與θ波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。享譽國際192個國家,全世界唯一一套,改善壓力的冥想方式。在世界各地總共有5百多萬人,來自各行各業,學習瑪赫西的超覺靜坐技術。 過去50年來,在30個國家,兩百多所獨立的大學和研究所,總共進行了600多篇的科學研究,證實了瑪赫西超覺靜坐課程對於個人和社會的完整深博效益。 本書特色: 全世界共有五百萬以上的超覺靜坐練習者,在開發能力、消除壓力、促進健康等有卓越的效果。前嘉麗寶(KANEBO)部長、外商公司駐日本領導者,推薦給上班族私房養生術─簡單、易學的靜坐方法。只要早晚各20分鐘練習,你也能學會簡單的靜坐方法,讓你體會CEO的超強工作力。

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  • 仙宗醫學靜坐 仙宗醫學靜坐 黃文龍 元氣齋 出版 2008/10/13出版

    靜坐可以養氣,,進而打通經脈、祛病強身,安定情緒、獲得大智慧(心解脫),平衡人體荷爾蒙、促進神經系統穩定,達到小周天爆炸、雪裡梅花的「身心靈解脫」境界。 本功法乃擷取道家仙宗靜坐與中西醫理精華而成,只要有恆習練,即可體會真氣八觸十覺,增強氣功內力的奇妙感受。 體驗篇中細述作者及同修的真氣走向與感受,可說是最實際的靜坐範本與參考書;只要有恆習練,應可體會「身心靈解脫」的妙境。此外,也強調收功心法,破除「走火入魔」迷信,很值得現代人學習。

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  • T.M. 超覺靜坐:風靡全球從四歲到經營者人 T.M. 超覺靜坐:風靡全球從四歲到經營者人 中茂樹 天佑智訊 出版 2008/8/15出版

      超覺靜坐(TM)是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,人在超覺靜坐的狀態下,腦部會產生規律的α與θ波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。   享譽國際192個國家,全世界唯一一套,改善壓力的冥想方式。   在世界各地總共有 5 百多萬人,來自各行各業,學習瑪赫西的超覺靜坐技術。   過去 50 年來,在 30 個國家,兩百多所獨立的大學和研究所,總共進行了 600 多篇的科學研究,證實了瑪赫西超覺靜坐課程對於個人和社會的完整深博效益,範圍涵蓋健康保健、教育、工商業界、行為重建、國防、農業和政府。   日文暢銷書翻譯   全球各大媒體、紐約時報、美國PBS電視台報導證實   國內外名人推薦   京瓷名譽會長 稻盛和夫   漫畫家 萬乘大智   編著者 廣田賢行   自營業 加賀谷?子   東京寶株式會社社長 河越太郎   瑪赫西世界和平大學元教基金會 董事長 陳士文   前崑山科技大學校長、前國立勤益技術學院校長 楊明興 校長   超覺靜坐技術只需一天兩次花20分鐘來練習。   超覺靜坐在三十年前進入美國校園,當時洛杉磯的加州大學醫學研究生基士華理斯,首度發表超覺靜坐在生理上產生的正面效果。   自此之後,在哈佛、史丹佛、UCLA 等知名大學進行的研究,紛紛顯示超覺靜坐能夠紓解壓力,促進身心和行為健康。   在這些研究的支持下,全美國有許多教育家、學生家長、和醫師,紛紛求助於超覺靜坐,以解決學生與日俱增的焦慮、暴力犯罪、和沮喪等問題。去年,在紐約、華盛頓首府、洛杉磯、芝加哥、和其他城市,紛紛成立了無壓力學校委員會,提供消息與資訊,有關超覺靜坐對學生與教師的各種潛在效益。   只有親身體驗過,才會知道TM是不是這麼神奇?   在美國,醫師可以超覺靜坐為治療處方,民眾憑醫師處方可以申請全額健保補助,來支付超覺靜坐的學習費用。學生也可以申請全額學生貸款,來學習超覺靜坐。   TM是實現願望的冥想法   TM 能快速解決壓力及煩惱   TM可以改善慢性肩膀僵硬及頭痛   TM可以和緩心情   TM可以集中注意力   TM可以戒酒   TM可以逆轉老化   TM可以…………

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  • 靜坐:長春、長樂、長效的人生 靜坐:長春、長樂、長效的人生 洪啟嵩 全佛 出版 2003/1/1出版

    「洪老師靜坐教室」第一本「靜坐」,提供了最佳的靜坐入門路徑,其內容涵蓋了: *正確的靜坐觀念 *靜坐的環境與準備工作 *靜坐安心的方法 *配合靜坐的運動與按摩 *靜坐常見的問題與解答

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