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  • 坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書 坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書 彭溫雅 時報文化 出版 2018/11/20出版 館主推薦:★★★★☆

    知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮 知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦 女人,妳值得好好呵護。 中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景, 從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段, 針對女性體質深入淺出解說調理之道。 ********************************************* 我經常鼓勵身旁的孕媽咪們,只要有決心,同時有方法,就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。從我的親身體驗裡,好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。 我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性,除了深深敬佩老祖宗的智慧,也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅 女人的每個階段,都是調養體質的好時機。 彭溫雅醫師以自身體驗,為女性寫下不同體質的調理方法。 其中坐月子時期,更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵,只要好好調理,把身體調整到更好的狀態,甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye! ※本書特色 ‧愛自己,先從了解生理週期開始 妳可能不知道,讓女人又愛又恨的月經,其實跟任脈、脾胃都息息相關,因此中醫的保健之道,要由內到外,從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質,細心提出調理建議。 ‧中醫調理求好孕 現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大,造成不孕症的高危險群越來越多,彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質,透過正確的日常飲食,滋補腎氣,將對於預防不孕和幫助受孕,有相當大的助益。 ‧坐月子大哉問一次破解! 生產可謂女性人生中的重要大事,必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態,先人流傳下來的各種禁忌:「坐月子能不能洗頭、洗澡?」「為什麼產後要吃麻油雞?」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身?」讓彭醫師用現代中醫的角度,打破傳統的迷思吧。 ‧最美味的中醫師食補食譜 俗話說:「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說,飲食調養是不可或缺的項目之一,因為分娩造成的虛損,要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開,像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯,針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯,道道養生、道道美味。

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  • 養氣血先養脾胃 養氣血先養脾胃 蘇鳳哲 世茂 出版 2018/11/2出版

    「脾要輕補,胃要嬌養」 脾胃為後天之本、氣血生化之源 養生當以脾胃為先 傳承97歲中醫大師養生精粹 揭祕長壽祕訣,無病無痛,樂享天年 《黃帝內經》中說:「智者之生也,必須順四時而避寒暑。」 人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化,加強人體適應季節與氣候變化的能力,以保證身體健康,減少疾病 四季養生重點大不同 春夏養心肝,秋冬補肺腎 四季調養重脾胃 中醫說脾胃是後天之本,因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收 如果脾胃出了問題,就會直接影響到營養素的吸收 明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法 但四季濕邪多傷脾胃 若要健康長壽 護養好脾胃才能保證五臟功能正常 這是四季養生的根本和重中之重 要遠離濕邪有幾個方法: 1.避免長期生活在潮濕的環境中。 2.多吃些有化濕健脾作用的食物,如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。 3.保持良好心情。 4.多做有氧運動。 5.避免大量飲酒、節制飲食。 6.生活作息正常,不熬夜。 7.經常按摩太白穴和足三里穴。 8.常打路氏八段錦。 中醫大師調補脾胃養生妙法之一: 1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。 2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。 3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。 4.多做有氧運動。 5.保持良好心情。 6.節制飲食。 春季陽氣生,養肝正當時 早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末;仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物;暮春時節要吃得清淡。 養肝要點: 1.晚上十一點前就寢。 2.多吃綠色食物。 3.保持良好心情。 4.不要長時間盯著3C用品。 夏季屬火,火氣通心,別讓炎夏傷了心 夏季養生,空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷,是絕對要避免的四個雷區。 養心要點: 1.心要平,氣要和。 2.多些清淡,少吃上火食物。 3.適當午休。 4.常按神門穴和內關穴。 補脾、潤肺、養腎,秋季養生三部曲 初秋天氣悶熱易傷脾胃;仲秋多燥易傷肺;晚秋天涼宜進補。 秋季養生要點: 1.早睡早起。 2.初秋飲食要清淡,不宜過於滋膩。 3.多運動。 4.常按迎香穴。 冬季天寒陰氣盛,養腎防寒是根本 冬季養腎兼補脾要點: 1.早睡晚起,日出而動。 2.睡前泡腳,保暖又護陽。 3.忌黏硬、生冷的食物,宜熱食。

    79 特價 277 立即購買 
  • 中醫名家研究 黃帝內經養生祕訣 中醫名家研究 黃帝內經養生祕訣 武國忠 康鑑 出版 2018/11/16出版 館主推薦:★★★★☆

    以養生為己任,做自己的上醫 《黃帝內經》中醫古籍經典智慧, 教你輕鬆養生,健康活到100歲! ◎健康樂活、無病一身輕的養生祕訣 保養生命的最大玄機,是明白自己是哪種體質。唯有明辨體質,才能運用正確的養生和祛病方法。體質先天注定,是「命」,但你可以決定如何調理養護,是「運」。「命」無法改變,「運」卻可以自我控制。升發陽氣,是改變命運最好的方法。 ◎生活處處有中醫,細節決定長壽關鍵 年輕的時候,人找病;年老的時候,病找人。人的先天本來健康,病都是後天得的。世間最好的藥,都在自己身上;養生之道,藏在日常生活細節裡。吃得好,不如吃得健康;簡單的養生樁,能養身兼養心,是消除文明病的良方。 本書特色 《黃帝內經》智慧寶藏,古法今用實踐版 啟動人體自癒大藥‧養生治病不二法門 養生之道因人而異,最重要的是,認識自我體質,安排飲食起居。 搭配按揉特效穴位、修練養生功法,你就是自己和家人最好的良醫。 人體自有大藥,穴位就是特效藥,求醫不如求己 善用老祖宗養生智慧,遠離病痛,健康活到百歲! ●照海穴~舒緩喉嚨痛、改善失眠  ●申脈穴~預防流感、強化免疫力 ●內關穴~治療心臟病、補益氣血  ●後溪穴~治療肩頸肩僵硬及腰椎病

    79 特價 284 立即購買 
  • 養腎就是養命:專家教您養生必先養腎 養腎就是養命:專家教您養生必先養腎 牛林敬 德威國際 出版 2018/11/5出版

    養腎就是養命專家教您養生必先養腎 腎虛乃百病之源 中醫認為:腎為作強之官,是生命之源。腎氣盛衰與人的生、長、病、老、死密切相關,因此,現代養生人士必須了解,養生必先養腎。 「食」—「黑」食首選,養腎益氣17佳品 「穴」—不可不知的補腎益壽11個特效穴 「藥」—本草養腎,15種中藥草吃出健康腎 「治」—常見腎病,補養調理需得雙管齊下 「調」—每天5分鐘,8種益腎功輕鬆健腎 養腎補腎治療,中醫圖解快速顧好生命之源。 要養腎得先補腦,觀念對,才不會越補越虛。 本書從中草藥、飲食、經絡特效穴按摩、運動等方面,並針對老人、小孩、成年男女,因人因時詳細闡述了養腎的各種綜合調治方案,以及許多常見腎病的對症防治與調養方法,不僅能為自己進行補養,更為全家人的健康付出一己之力。

    85 特價 238 立即購買 
  • 破解養生玄機 活到天年的祕密 破解養生玄機 活到天年的祕密 武國忠 康鑑 出版 2018/9/28出版

    慢養生,活得久 《黃帝內經》中醫養生智慧 教你健康活到100歲! ◎ 中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽 《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」,完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言,專業剖析書中的養生智慧,及歷代養生名家的保健祕訣,教你透過運動、食療,驅散體內濕邪之氣,助長陽氣生發,活得長壽又健康! ◎ 人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛 「痛則不通,通則不痛」,各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決?本書教你透過經絡穴位按摩,打通氣血、促進代謝,輕鬆舒緩痠疼不適,趕走大小病痛,還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。 本書特色 傳世經典‧歷久不衰 本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】 破解養生玄機,探究百歲人瑞活到天年的祕密! 一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書, 教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術, 向身體求藥,輕鬆療癒病痛,自己就是最好的醫生。

    79 特價 284 立即購買 
  • 一本書讀懂中醫 一本書讀懂中醫 劉榮奇 海鴿 出版 2018/11/28出版

    ■ 中國對世界有三大貢獻,第一就是中醫! 本書融醫、藥、文、史於一爐,集學術性、藝術性、知識性、實用性、資料性、趣味性於一體,分為醫藥史話、本草典故、藥物探源、醫家軼事、奇法治病、醫德醫鑑、醫苑拾趣等章節,所有篇章均為讀者所喜聞樂見,或考證有據,或口耳相傳,或見之於典籍,或流傳於坊間,一卷於手,品味咀嚼,饒有趣味,不僅是初窺中醫奧秘者登堂入室的叩門之作,更是一般讀者瞭解中醫文化的讀本。 ■ 中醫——從毫釐無差的經絡學,到延年益壽的養生術! 從神農嘗百草和伏羲製九針到見微知著的望聞問切,從溫熱寒涼的百草藥性到各具特色的民間醫藥,從神秘的經絡到延年益壽的養生之術,都充分地展示中醫中藥文化的無窮魅力。中醫中藥在以其獨特的功效救死扶傷和祛病延年的同時,也為世人留下許多彌足珍貴的文化遺產。其中既有對中醫中藥起源的考證,又有古今名人與中醫藥的軼事珍聞,還有關於中草藥的動人傳說,以及中醫中藥與文學藝術的不解之緣。 ■ 中醫——內容最豐富、最有條理、最有效的科學! 編者遍覽中醫諸書,上至中醫典籍名著,下及中醫報章雜誌,從浩如煙海的資料中,不憚其煩斟酌篩選,擷其中醫文化知識精華,輯其中醫典故碎片,談藥論醫,文藥結緣,寓樂於文,引人入勝,使艱難晦澀的中醫變得通俗易懂而妙趣橫生。本書還配有內容豐富的知識連結,這些知識集錦濃縮中醫學理論的基本特點和中醫文化的精髓,充分地展現中醫藥文化的內涵與外延,同時也展示中醫藥文化博大精深的魅力。

    79 特價 356 立即購買 
  • 養好子宮,氣色好.經期順.更好孕:揮別宮寒體虛,終結婦女病,照著做,經痛、不孕、水腫完全改善 養好子宮,氣色好.經期順.更好孕:揮別宮寒體虛,終結婦女病,照著做,經痛、不孕、水腫完全改善 胡維勤 繪虹 出版 2018/11/1出版

    身體好不好,子宮最知道! 呵護子宮,擺脫虛冷,不當冰棒美人, 婦科毛病全改善,自然好孕又順產, 纖‧瘦‧美一輩子! ★女性健康與美麗的關鍵,全靠「子宮力」 每次大姨媽來,都痛到不行?長期手腳冰冷,感到畏寒?氣色差到像生病?小心這些都是子宮出問題的警訊,如果長期置之不理,有可能演變成生理期紊亂、子宮肌瘤,甚至是不孕等病症,讓女性深受困擾,失去原有的動人光采。反之,調養好子宮,就能從內而外煥發美麗,遠離婦科疾病。 ★顧好子宮,從生理期、月子期、更年期開始 子宮是女性的生命之源,從生理期造訪、備孕受孕,到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,此時若懂得順應週期,好好地調養子宮,讓你月月順、自然慢老,更健康! ◎生理期:攝取補血養血的食物,如四物湯,補充經期流失的血液。 ◎月子期:進行子宮能量操,幫助緊實腹部肌肉,恢復產前身材。 ◎更年期:選擇維生素B群豐富的食物,減緩更年期不適。 ★飲食方針+護宮食譜,全面活化子宮機能 呵護子宮,請從日常的飲食調養做起!權威醫師嚴選31種特效食材,搭配84道護宮食譜, 教你徹底改善體質,幫助子宮恢復正常運作。每道食譜都附有QRCODE,隨掃隨看,做法簡單易上手。更貼心收錄16種花草茶,只要熱水一沖,直接就能喝,省時又省力。 ★穴位按摩,動手按一按,子宮更健康 完全不受時間、地點限制,隨時想到就能做,每天花少少的幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,不讓子宮變「冷宮」,真正揮別宮寒體虛,護你一生。更收錄子宮肌瘤、子宮內膜炎、子宮頸炎等對症穴位,幫助改善病症。 本書特色 養宮特效食譜,吃出驚人子宮力 專業醫師設計,美味營養兼具,保養調理一次到位。 簡易按穴療法,對症調理效果好 按壓穴位,強化子宮,緩解不適,遠離子宮肌瘤、婦科病。 必學暖宮運動,暢通氣血護子宮 天天做,幫子宮祛寒,擺脫經痛、手腳冰冷,帶來好孕氣。 認清體質好養生,全方位呵護子宮 了解體質特性,從飲食及作息著手,子宮好,女人才好。

    79 特價 277 立即購買 
  • 全圖解養生必讀740問:結合傳統養生精華和現代醫學知識 全圖解養生必讀740問:結合傳統養生精華和現代醫學知識 于雅婷、高海波 新文創 出版 2018/8/8出版

    ★救命‧防病‧養生,一本精通★ 內容豐富,白話解析, 結合中國傳統養生精華和現代病理知識 從食衣住行等生活各方面著手, 掌握養生規律,自己的健康自己護 最實用的中醫古方速查寶典,全程圖解指導, 圖文對照,深入淺出,更易懂、更生動, 搭配食譜食療,居家養生保健必備書。 醫療專家審定+2000多幅珍貴插畫精解+白話精闢解析 一本古今通用的養生救命醫典 ★研讀經典,古法養生 收錄《皇帝內經》、《本草綱目》、《易經》等中國最具代表性的傳統醫書,還有其他的中醫養生精華和名醫觀點,可跨越時空藩籬,古今通用,一次探知傳統養生祕訣。 ★精美圖片,表格精解 全書超過2000幅精美圖片和插畫,搭配一目了然的表格解說,讓讀者看得更清楚、更明白,且具有邏輯性和系統性,一看就懂,過目不忘。 ★貼近生活,豐富實用 提供藥補、食療、藥膳和針灸等輔助治療方式,可有效增強體質,並充分體會感受傳統醫學的智慧和驗方。 怎樣看臉色知健康?原來氣色不好居然是內臟出問題!? 五臟六腑間各有什麼關係?調養臟腑也要順應天時、地利、人和,你知道怎麼做嗎? 傳統醫學中所謂的「氣味陰陽」是怎麼一回事?和你的健康又有什麼密切關係? 想知道彭祖、蘇東坡、白居易、康熙、乾隆這些知名古人,是如何讓自己健康長壽的嗎? 五行五色蔬果、常見食材,怎麼吃、怎麼補?祕訣大公開! 不會下廚也免驚!照著本書食譜做,廚房新手立即變身健康料理達人! 本書帶你參透千年醫學的養生祕方, 助你對症調理,強身健體,活到天年不是夢! 養生術是中華傳統醫學中的瑰寶。本書以健康養生為主題,分為養生經典和養生實踐兩個篇章。 經典篇要介紹《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等傳統經典醫書中,所提出的養生概念、論述觀點與建議。 實踐篇主要從藥補、食療、手診、面診、經穴、針刺、拔罐、按摩等方面,分門別類地介紹中國傳統養生術。文字通俗易懂,內容深入淺出,讀者可以參閱本書調和自己身體的陰陽,注意日常膳食和住行等各方面,充分掌握自己的健康狀況,以便達到健康長壽、無病無痛的目標。 【人們常說的「做人要懂得察言觀色」,原來懂得「看人臉色」,真的能救命!】 在《黃帝內經》中,透過黃帝和岐伯的問答,可以知道正常人的五官能辨別顏色、氣味、味道、聲音等,天庭眉宇開闊飽滿,就可以觀察鼻部的情況。若鼻部寬闊,頰側至耳門部肌肉結實,下額高厚,耳垂凸露於外,面部五色正常,五官開闊高起且勻稱,壽命就可達百歲。觀察到以上這些表現,即使得病,針刺也一定能治好。因為像這樣的人,血氣充足,肌肉結實,所以可以忍受針刺之苦。 【人的脈象會隨著四季而有變化,原來特別怕冷或怕熱,不是你的身體不好!】 春夏秋冬,四時各有不同氣象,對應不同臟腑養生,例如夏季的三個月,是萬物生長華麗茂盛,故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通,植物開花結果。此時,應當早起,使陽氣宣洩通暢,周身不敢內熱。如果違背這種法則、方法,就會損傷心臟,到了秋天還會發生瘧疾。 【懂得藥膳,能讓你對於感冒、便祕、胃痛胃脹、眩暈等常見病,能閃就閃!】 藥膳是食療的一部分,其獨特而具有針對性的效果,深受古代醫家和現代養生專家的推崇。藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食,著重「寓醫於食」,就是把藥物做成食物,將食物賦予藥用,二者相輔相成,相得益彰,既有營養價值,又可防病治病、保健強身。 本書特色 ★圖文並茂:以圖片、表格搭配文字的指導方式,圖文對照,更易理解與運用。 ★白話解析:用貼近現代人的口吻來敘寫,文字淺白易懂,讀來更加豐富有趣。 ★貼近生活:選用常見、易於採購的食材、藥材,收錄現代人最容易出現的各項不適症狀,提供病源和解決、改善之道。 ★居家必備:提供食補、藥膳和食衣住行等各方面的養生建議,適合所有年齡層套用,是居家養生的必備教科書。 ★專家審定:由專業中醫師審定,考究詳實,有憑有據,讀者可以安心閱讀和運用。

    75 特價 435 立即購買 
  • 補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質 補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質 楊力 奇點 出版 2018/1/4出版 館主推薦:★★★★☆

    扭轉易病體質,不讓病痛趁虛而入 體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱,天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補,但要補對方法,否則反而越補越虛。 很多人會將「虛」掛在嘴邊, 但「虛」到底是怎麼回事? 虛,就是身體某些機能衰退了。 體虛不等於患病, 但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱, 若不及時補養和調節, 會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。 濕、虛總是難分難解、互為因果,身體不虛,濕氣不找 痰濕:主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺 濕熱:濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出 寒濕:防寒濕,夏季與冬天一樣重要 風濕:骨關節、肌肉的疼痛 虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃 對症改善五虛體質,虛得受補 濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛 氣虛:總是提不起勁來 血虛:失眠夢多,面色蒼白無華 陰虛:體內血、津液不足 陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

    79 特價 300 立即購買 
  • 安眠、安神、安身的古中醫砭石三安療法 安眠、安神、安身的古中醫砭石三安療法 梁崇明 大喜文化 出版 2017/10/23出版

    *附贈來自中國價值300元的養身砭石。 *古中醫千年手法,日常身體保養必備隨身寶。 *24種手法對症使用,失眠、去痠、解勞一石搞定。 ★史記記載,神醫扁鵲也推崇 古中醫有「一砭、二針、三灸、四用藥」的說法,而「砭」術最為人稱道的即為「扁鵲乃使弟子子陽厲鍼砥石,以取外三陽五會。……太子起坐。更適陰陽,但服湯二旬而復故。故天下盡以扁鵲為能生死人。」(出自《史記.扁鵲倉公列傳》) ,神醫扁鵲也因此事而聞名天下。 ★快速紓緩失眠、過勞、風濕、高血壓、高血糖 最全面的砭石療法介紹,24種手法簡單按摩讓你從內到外、從冷到熱,改善身體全身循環。 徹底擊垮擾人失眠及肩頸痠痛、消化不良等不適,讓降血壓像下樓一樣快;讓降血糖像吃飯一樣輕鬆。 ★健腦安神X通督理臟X補腎養心 不可不知的砭術五大功效: 1.溫陽補虛,放鬆筋肉 .溫補體內陽氣,改善氣血虧損。 2.行氣活血,舒經通絡 .疏通經絡、改善微循環等的功效。 .緩解頸椎、腰椎、血管神經性頭痛等。 3.散風袪寒,疏通滯結 .散風袪寒,疏通滯結。 4.活血祛瘀,消腫止痛 .熱療法:加快皮膚血液循環,可鎮痛,緩解肌肉痙攣。 .清涼法:幫助人體吸收多餘的熱量,具有清鎮退熱。 5.開竅醒神,愉悅精神 .在頭部使用刮法可以開竅醒神,清頭明目,增加大腦的供血等。

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  • 不生病的漢方生活 不生病的漢方生活 根本幸夫 方言文化 出版 2016/11/24出版

    權威醫藥博士╳50年中醫臨床經驗╳知名主廚69道養身料理 WHO推廣的「自我醫療」概念,輕鬆根除26種惱人疾病 ▼「明明每天都睡六、七個小時,早上還是覺得好累……」 ▼「每次生理期都要吃止痛藥,會不會吃久就沒效了?」 ▼「整天用電腦、滑手機,眼睛不舒服,脖子肩膀也好僵硬。」 ▼「平常都有徹底洗臉,還是不停冒痘痘,要如何根治呢?」 有很多惱人的慢性病,即使常跑醫院也治不好,其實只要懂得中醫的飲食養生、經絡按摩、簡單氣功……就能培養出神奇自癒力,在家也可以守護自己和家人的健康。 這種方式和概念不僅符合全球最高醫療機構「世界衛生組織」(WHO)推廣的「自我醫療」,更有溫和不傷身的治療兼養生功效。 ★輕鬆三步驟,立即判斷病因,找出對症自療法 ●【STEP 1】觀察臉和舌頭,自我診查很簡單 黑眼圈、長痘痘的部位、舌苔顏色……懂得觀察臉和舌頭上出現的徵兆,就能看出自己體內的「不平衡」。 根本幸夫博士整理出26種最多人困擾的常見疾病,分析同一種病的不同症狀,教你找出自我治療的正確方向,這是自己也能做到的「居家『望診』檢查法」,比如── .「眼皮長異物」→→高脂肪食物攝取過量、血液循環不良 .「嘴巴周圍長痘痘」→→腸胃虛弱疲憊 .「舌頭顏色偏白」→→氣或血不足、身體受寒 ●【STEP 2】活用飲食,調理人體陰陽平衡 「醫食同源」,食物是最好的醫藥。許多食材兼有藥物的療效,只要掌握「食物五味」與烹調後形成的「五氣」,即可調節體內的「氣、血、水」循環,促進體內毒素排出,提高抵抗外來病原體的「自癒力」。 本書詳細列出每一種食材的藥效、調理注意事項,更有知名主廚設計可改善多種症狀的美味料理,例如── .「感冒」要吃〈雞肉暖暖鍋〉→→感冒久治不癒沒胃口時,雞肉搭配暖身補精氣的薑與蒜能夠補充體力,也有促進食慾的功用。 .消除「浮腫」的〈薏仁萵苣粥〉→→富含能排除多餘水分的薏仁與萵苣,是口味非常溫和的粥品。 .「膀胱炎」易發作可喝〈紅豆肉桂熱飲〉→→紅豆利尿、肉桂發汗,做成熱飲能補充水分,有助改善體質和減少膀胱炎復發。 ●【STEP 3】刺激經絡穴道,調節新陳代謝與能量循環 肩膀痠痛時,揉揉肩頭肌肉便能感到輕鬆,原因正是促進了「肩井穴」附近的氣血流通。人體遍布經絡與穴道,身體稍有不適時刺激對應穴位,即可改善症狀。 根本博士精選39個常用、易找的穴位,並圖解示範正確的自我按摩手法,以及簡易灸用法,溫和安全而且方便讀者自己動手做,例如── .「合谷穴」→→位於手背,拇指與食指間凹處,可改善鼻炎、肌膚暗沉、顏面浮腫、眼睛疲勞等症狀。 .「胃點穴」→→位於耳部,橫過耳朵中央的軟骨尖端正下方,有助抑制食慾及減肥。 .「肩井穴」→→位於肩膀,從脖子根部往旁三根手指寬處,正好在肩膀正中央最隆起處,能減輕肩頸痠痛、疲勞、頭痛、氣喘、頭暈、失眠、眼睛痠澀等症狀。 ★認識三種疾病成因,調整生活習慣,養成「不生病」體質 人會生病有三種原因: 「外因」是指氣候變化──風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪 「內因」是指情緒變化──喜(傷心)、怒(傷肝)、憂思(傷脾)、悲(傷肺)、驚恐(傷腎) 「不內外因」包括不健康的飲食、過度勞累……等等 身體來不及適應氣候的變化(外因),讓人換季時容易感冒;強烈的情緒牽動五臟(內因),也會引起身體不適,像長輩常說的「生氣會傷肝」;最後一類原因(不內外因)則容易形成糖尿病、高血壓、肥胖等生活習慣病。 如果長期過著暴飲暴食、作息不規律等「弱化免疫力」的生活習慣,不但有可能成為三高危險群,還將變得難以抵抗內外因,容易出現久治不癒的病症。本書教你檢視自己的睡眠、飲食等作息習慣,注意氣候變化並採取預防疾病的措施,需要時再配合經絡按摩或服藥,讓大家養成「不生病」的體質,過著健康有元氣的生活。 ★中醫調理成功個案 【生理失調】治好了 A小姐每次生理期都痛不欲生,而且很容易疲勞,但醫院檢查不出毛病。接受中醫問診後,除了服用治虛冷的中藥,也減少愛吃的甜食與冷飲,大約三十天就看到效果。 【異位性皮膚炎】治好了 S小姐從小皮膚就不好,出社會後更演變成異位性皮膚炎。中醫師教她禁吃砂糖、鯖魚等食物,也配合中藥處方。一個月後,皮膚不再輕易發熱搔養,並在兩年後完全痊癒。 【頭暈噁心】治好了 G女士長年因為容易頭暈想吐而困擾,最嚴重時還需進急診室打止暈針,但檢查不出具體原因。經中醫診斷,開始治療胃寒,並減少蔬果攝取量與多吃肉類。半年後,她突然發現自己不再暈車,頭暈噁心的毛病就這麼好了。 本書特色 ※【圖解】26種常見疾病「自我檢查」,簡單易懂 ※【69道自癒食譜】藥科大學教授與知名主廚聯手設計製作 ※【養生月曆】根據氣候醫學研究,貼心整理各個月份應提防的疾病 ※【食物藥效速查表】活用於日常料理,能讓自己與家人吃得健康又安心

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  • 四代中醫以食代藥 四代中醫以食代藥 陳允斌 和平國際 出版 2016/1/1出版

    四代中醫以食代藥祖傳祕方,無私公開! 專為各節氣「量身訂製」的養命食方 現在開始這樣吃,一切都還來得及! 暢銷健康飲食作家陳允斌,最新力作 中央電視台、湖南衛視等各大節目人氣嘉賓 四代中醫世家以食代藥的救命養生法, 順時飲食老偏方,開啟「吃法決定活法」的智慧 來自民初名醫劉善人,救命無數的「善人食方」大公開! ★春季要少吃酸,多吃甘 ★夏季要多吃辛味,發散體內病 ★秋天有三燥(肺燥、腸燥、皮膚燥),會吃銀耳就能消 ★一日之內夜不食薑,一年之內秋不食薑 ★立冬開始,宜靜養,宜反思,宜補腎 原來,我們以為吃對的東西,其實都吃錯了! 開啟二十四節氣食材中的神奇能量, 實踐「吃法決定活法」的養生智慧,開創體內自癒力 每一個節氣的到來,都意味著天地之氣的轉換。所以,每個節氣都是一個養生的節點。我們只要順著節氣調整日常生活和飲食,就能達到事半功倍的養生效果。本書針對各節氣的養生重點,搭配相應的飲方和食方,這些都是來自於作者家族百年來,堅持順時而食的實踐經驗。

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  • 脾虛的女人老得快:女中醫傾囊相授的養生美容秘方 脾虛的女人老得快:女中醫傾囊相授的養生美容秘方 佟彤 華滋文化 出版 2018/7/19出版

    ◎女中醫傾囊相授的養生美容秘方。 會化妝的女人,是藏有秘密的女人; 會和「脾」氣相處的女人,是遮不住青春的女人。 中醫說的脾,涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等功能。「脾」氣是否充足,影響我們身體「肌肉」的力量。脾就像身體的警示燈,會第一時間為我們反應臟腑經脈的各種問題;反過來說,健康的脾,能提升我們的抵抗力,幫忙排除身體的異常狀況,維護體內自然的活力。 青春與美麗的根本,就從照顧自己的「脾」開始! ▋美容、減肥 花大錢照顧外表,卻沒有發現老化是從我們體內開始。了解你老化、走樣的根源!對症下藥。 ▋情緒、健康 林黛玉的病弱,表現在她的憂思之中。好女人不只要好身體,也要照顧自己的心。簡單的注意事項與藥方,給予女人身心全面的呵護。 ▋滋補、養生 脾的照顧最簡單!補脾之法與補脾之藥是最和緩,也最貼近藥食同源的,能長期服用,自然融入我們日常飲食生活。 ▋婦科雜症 女人最懂女人之苦。黑眼圈、褐斑、避孕、不孕、經痛、乳腺增生、子宮肌瘤……20多種婦科問題,作者由脾切入,一一指點預防保健的妙方。

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  • 手診.手法整骨(附VCD) 手診.手法整骨(附VCD) 趙玉學 大展 出版 2016/6/7出版

    手法診斷(簡稱手診)似乎是不可思議又很神奇,雖然難以掌握,卻是在臨床診斷疾病的實踐中不可或缺的檢查手段。《手診.手法整骨----診治骨關節脫位、半脫位、錯位》揭示了手診的可行性及其理論依據,實踐顯示了手診在臨床診斷學上的非凡價值。 全面闡述了依據手診和手法整復診治全身常見骨關節脫位、半脫位及錯位。詳實地記述了各關節脫位等的解剖、病理、病因、病機、臨床表現與診斷,重點以文字和200餘幅插圖詳解各骨關節脫位、半脫位及錯位的手法復位的治療方法。

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  • 家庭泡腳秘方大全 家庭泡腳秘方大全 譚同來 大展 出版 2015/4/1出版

    《家庭泡腳秘方大全》分十一章,前三章在簡介泡腳的歷史後,著重闡述泡腳治病的原理、常用方法與特點、應用范圍與注意事項以及常用的中藥、養生保健的作用;接著以內科、外科、婦科、兒科、五官科、男科、皮膚科、骨科八章為綱,以病證為目類方,全書涵蓋120個家庭應掌握的常見病、多發病徵;輯錄秘方1182首。 泡腳療法源遠流長 泡腳,又稱泡足、足浴,是用熱水或藥液薰洗、浸泡雙腳,達到強身健體,延年益壽,防病治病目的的一種方法。屬中醫外治法的範疇。 泡腳,在我國有著悠久的歷史和獨特的應用形式。據文獻記載,早在周代,《禮記》中就記載了當時的人們用草藥「薰、蒸、浸、泡」的生活習慣。公元2100多年前,帛書《脈法》就提出了「寒頭暖足」的養生保健原則。現存最早的中醫經典著作《黃帝內經》一書將泡腳療法上升到理論高度,如《素問‧陰陽應象大論》云「其有邪者,漬形以為汗」,「寒者熱之,熱者寒之……摩之浴之」;《素問‧至真要大論》說:「脾風……發癉、腹中熱、煩心、出黃……可浴」;《素問‧玉機真藏論》中指出了藥浴與足浴的適應證;《靈樞‧百病始生篇》還指出了「用力過度,若入房汗出,浴則傷腎」等洗浴療法的禁忌證。這些均為泡腳療法奠定了理論基礎。 漢代的藥浴及泡腳療法已廣泛用於臨床,在我國現存的第一部藥物學專著《神農本草經》中,有眾多的中藥都明確標明「可做浴湯」。東漢張仲景在《傷寒雜病論》中更有狐惑病用苦參湯薰洗,腳氣衝心用礬石湯泡腳的記載,為泡腳等薰洗療法起到了承前啟後的作用。 晉代與南北朝時期,薰洗及泡腳療法還被推廣適用於急症,如葛洪《肘後備急方》中便有「治卒心腹煩滿,又胸脅痛欲死方,以熱湯令灼灼爾,漬手足。」「治霍亂心腹脹痛……濃煮竹葉湯五六升,令灼巳轉筋處。」 到唐代,腳的薰洗療法已被廣泛運用於內科、外科、婦科、兒科、皮膚科、五官科各科病症的防治,在孫思邈《千金要方》一書中,對浴洗法、浸洗法、泡洗法均有詳細論述。 宋金元時期,洗浴療法有了進一步發展,相關的藥物和方劑層出不窮,僅《太平聖惠方》中就載有洗浴方163首,《聖濟總錄》中也載有洗浴薰洗方40餘首。 明代,腳的薰洗療法的運用則更為普及,我國歷史上最大的方書《普濟方》中收載的薰洗方百餘種;李時珍《本草綱目》中收載的薰洗、藥浴方達數百首之多。 清代,薰洗療法等自然療法得到了空前的普遍應用,尤其值得一提的是,清代外治宗師吳師機,對包括泡腳在內的藥浴療法做出了史無前人的貢獻。他在《理瀹駢文》一書中說:「臨臥濯足,三陰皆起於足,寒從足心入,濯之所以溫陽,而卻寒也。」並對藥浴、薰洗的理論基礎、作用機制、辨證論治、藥物選擇、使用方法、主治功效、適用病證、注意事項等,均有深入而實用的闡述,他提出了「外治之理,即內治之理」的著名論斷,認為「雖治在外,無殊治內」的治療原則,並創立整理了藥浴驗方79首,至今仍具有很高的指導意義和實用價值。 1973年湖南馬王堆三號墓出土的《五十二病方》一書,其中記載有雷丸藥浴、泡洗治嬰兒癲癇等多種病症的方法。治療小腿挫傷的泡腳方法更為獨特,具體方法是將中藥煎煮成藥液倒入盆中,內置可以滾動的木踏腳,病人將腳放入湯液中洗浴、浸泡,燻蒸時,足踩木踏腳,可隨意滾動按摩足心,容器中的藥液可隨時增加熱水以加溫,使藥液始終保持有效的溫度。這便是泡足器械的最早文字記載。 新中國成立後,隨著社會的發展,科技的進步,足浴這一傳統的外治法與其他自然療法一樣得到了較快的發展。特別是近20年來,發展異常迅速,「泡足坊」、「足浴中心」已遍及城鎮大街小巷,泡腳保健的方法受到了廣大群眾的青睞,各種多功能的泡足器已不斷問世,有關泡足療法的論文散見於各類期刊雜誌,泡足書籍正不斷湧現。泡足療法已引起港澳台等地、東南亞各國及全世界的關注與重視。

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  • 髗骶骨治療是甚麼?:物理治療師以真實病例為你解答! 髗骶骨治療是甚麼?:物理治療師以真實病例為你解答! 蕭俊熹 青森文化 出版 2018/9/25出版

    甚麼人可以學習髗骶骨治療? 髗骶骨治療是純粹針對頭髗骨及骶骨的治療法嗎? 甚麼年紀才可以接受髗骶骨治療? 髗骶骨治療的檢查方法是怎樣的? 怎樣才知道我的小朋友是否適合接受髗骶骨治療? 髗骶骨治療如何幫助有心理及情緒問題的病人? 本書從多角度為你介紹髗骶骨治療的資訊。 作者蕭俊熹先生現為註冊物理治療師、針灸學及心理學碩士。 蕭醫師常處理的病患有一般骨科痛症、頭痛、失眠、精神緊張、壓力過大,心理問題如驚恐症、抑鬱症等,系統性疾病如類風濕關節炎、濕疹、強直性脊椎炎、中風及癌症等,小兒問題方面則多為自閉症、語言及學習障礙、專注力不足、癲癇、發展遲緩、行為及情緒問題等等。 本書是蕭醫師憑藉多年的臨床經驗,以淺白的文字配以令他難忘的病例及故事,闡述髗骶骨治療給一般讀者。 本書分為四個部分:概念篇、臨床篇、小兒篇、心理情緒篇,書中沒有艱澀的醫學名詞,也沒有長篇大論,務求讓各位讀者能夠輕鬆地閱讀及了解髗骶骨治療。

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  • 中醫五臟養生隨身查 中醫五臟養生隨身查 胡維勤 金塊文化 出版 2018/9/5出版

    居家必備的五臟養生速查手冊 換個角度護健康,輕鬆調出好身體 圖文對照,合理搭配 中醫養生有幾千年的輝煌歷史,通過前人不斷積累和總結的經驗,流傳下來豐富的養生知識,有這些知識作參考,我們就能從中吸取教訓,以此來提高生活品質。 身體器官與我們的精神、健康都是離不開的,心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神,主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟,才是健康長壽的保證。 本書內容包括:五臟養生的基礎知識;五臟養生的飲食原則;五臟養生特效調理食材、藥材;五臟疾病對症飲食;調養五臟的特效穴位療法。 本書特色 專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家,師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授,擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年,經驗豐富,被評為「有突出貢獻的醫學科學家」,同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓,著有多部養生類暢銷書。 詳細──本書詳列五臟(心、肝、脾、肺、腎)養生的基礎知識;五臟養生的飲食原則;認識生活中的致病因素;五臟養生特效調理食材、藥材;五臟疾病對症飲食;調養五臟的特效穴位療法。講解全面,速查即知。 實用──本書採圖文對照,對於對應五臟養生的特效食材、藥材的性味、歸經、產季、每日適用量,及食療方均有詳細介紹;而關於五臟的各類疾病,也有對症食材及對症藥材的圖文介紹,清楚辨識,方能正確使用。

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  • 讓您在家就可以輕鬆調養的中藥方 讓您在家就可以輕鬆調養的中藥方 趙國東 德威國際 出版 2018/8/1出版

    讓您在家就可以輕鬆調養的中藥方 掌握好操控在自己手上的健康密碼 ■中醫方劑■民間偏方■按摩療法■拔罐療法■針灸療法■中藥貼敷■藥膳療法 一學就會、一用就靈、一生受益的養生真經。 人人都能夠活到天年,家家必備的健康密碼。 中醫治療是以「人」為本,而不是以「病」為本。 透過本書介紹的等七種調養方法,將可以使人體的各個臟器功能保持平衡、和諧,使氣血通暢,從而加強對疾病的抵抗力,它是人們抵抗衰老、走向健康的良方。 中醫「重預防、治未病」的中心思想,是維護健康最為重要的理念,是人類生存智慧最為突出的展現。面對當今的現實和面向人類的未來,具有十分重要的積極保健意義。 中醫強調「天人相應」,「人際相關」,並按照「上知天文,下知地理,中知人事」的要求,透過四診去尋找臟腑功能失調的外在病象,從外知內,得出中醫病症的診斷,然後針對病機,辨證施治,消除病象,促使臟腑機能協調,重新恢復陰陽平衡。 本書寫作過程中,得到了許多醫師、專家及學者的熱心幫助,也參考了大量的書籍資料,力求使讀者輕鬆地了解中醫療法的知識,掌握好操控在自己手上的健康密碼。

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  • 跟著中醫爸爸調小兒體質:流感過敏OUT!掌握關鍵年齡,培養孩子強健體格與心理 跟著中醫爸爸調小兒體質:流感過敏OUT!掌握關鍵年齡,培養孩子強健體格與心理 劉宗翰 悅知文化 出版 2018/4/20出版 館主推薦:★★★★☆

    擁有「兒科身心」專科的中醫師,首度公開育兒祕方。 本書以中西醫結合的模式,說明中醫統整概念及調養方式, 教導父母如何聆聽孩子身體與心理的聲音, 為日後的成長打下穩固根基。 先天來不及,至少後天調養要從小做起! 四大分類,幫助父母掌握孩子發育成長不心慌! 【生活習慣與發育不卡關】 兒童食育‧正確開脾‧增高轉骨‧性早熟‧生理痛‧視力保健 【流行疾病速退散】 流行性感冒‧腸病毒‧腸胃型感冒‧感染性腸胃炎 【向過敏體質說掰掰】 過敏公式‧飲食原則‧過敏性鼻炎‧敏感性腸胃‧氣喘‧異位性皮膚炎 【身心症狀早治療】 小兒睡眠‧小兒壓力‧自律神經失調‧注意力不足過動症 劉宗翰醫師以他多年兒科、身心專科及自身育兒經驗,以淺顯易懂的文字,說明以下統整「觀念」及「實用」之內容: ■ 認識兒科中醫 ■ 為何生活習慣與發育有密不可分的影響 ■ 流感、腸病毒D68等重大傳染病的因應對策 ■ 向過敏體質說bye-bye ■ 幼兒視力保健 ■ 小兒睡眠及壓力 ■ 中醫如何調理過動兒體質 本書一開始設計有「體質量表」,爸媽可藉此對孩子的體質有初步分辨。之後,試圖解說中醫觀點及如何治病,以便家長能聽得懂、做得到「具有中醫概念的日常照護」。針對兒科常見疾病另有專章闡述,如:氣喘、異位性皮膚炎等,此外,考量現代社會的變遷,書中有詳盡內容解說孩子的身心問題,包括:睡眠、注意力發展,以及延伸的過動症等問題。 【特別收錄】:小兒常見疾病保健運動 排毒式:解決過敏性鼻炎、氣喘與異位性皮膚炎 健胃功:開脾整腸,強化腸胃功能 拍式:改善小兒注意力與壓力排解問題

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  • 名醫湯療 名醫湯療 健康養生堂編委會 華翔文化 出版 2017/12/25出版

    通氣血、補五臟,強身祛病藥膳方 治未病、養其本,全方位養護調理 ★秋冬養生進補有撇步,藥膳專家教你補湯這樣做,一學就會! ★養護五臟六腑有訣竅,精選數十種特效本草,調整體質不生病! 【高血壓】山渣瘦肉湯 能化食消積降血壓。 【便祕】黃連杏仁湯 能潤腸通便、清熱洩火。 【脂肪肝】冬瓜豆腐湯 可利水、滲溼、洩熱。 【貧血】歸蓍補血烏雞湯 造血、促進血液循環及新陳代謝。 【慢性支氣管炎】杏仁菜膽豬肺湯 益氣補肺、止咳化痰。 ◎五臟即心、肝、脾、肺、腎,是人體生命的核心,其中心主血脈、肺主氣、肝主生發、脾主運化、腎主藏精,各顯其能,缺一不可。所以,日常對身體五臟的補養尤為重要。 ◎詳細介紹了五臟與六腑,五臟與五行、五色、五味之間的養生關系,以期讀者全方位掌握五臟養生知識,做好最健康、最科學的五臟養護。同時,介紹了在選擇食療藥膳時,能夠清楚的原料之間的搭配宜忌、藥膳的烹飪方法等必要的藥膳常識。 ◎本書獨到之處在於根據心、肝、脾、肺、腎各自的生理功能,針對性地介紹了各臟器的日常養護常識,列舉了各臟器的養護本草和藥膳食療方,讓你真正體驗到藥膳其「功效在飽腹之後,收益在享受之中」的神奇功效! 本書特色 ★營養專家+專業醫師權威著作 中國著名中醫醫院院長,以及中國高級藥膳食療師——最專業的高級營養師與中醫師聯袂巨獻! ★259 種食材、藥材+266 道藥膳,名醫教你這樣調五臟! 五色入五臟——白色潤肺,黃色益脾,紅色補心,青色養肝,黑色補腎。近200道針對性的補養五臟藥膳食療方、步驟、功效全圖解,五臟養生,這樣吃就對了!

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