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  • 最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 久賀谷亮 悅知文化 出版 2017/11/29出版

    ★日本年度話題書!狂銷26萬本 ★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名 ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響 ★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進 工作時總是日理萬機的人, 有些疲勞是無法消失的。 不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠? 因為累的不是身體,是大腦。 大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異, 即使發呆,大腦仍然怠速運轉, 光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量, 使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。 一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差, 甚至會導致憂鬱等心理疾病。 一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累? 具科學正確性的「大腦療癒法」 壓力,往往來自於對過去的檢討, 以及憂心未來可能發生的事, 無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。 透過「消除腦部疲勞的七個休息法」── 以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。 以微小說形式,專為商業人士打造 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變, 本書最大特色在於採取微小說形式, 將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容, 在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。 先睹為快! 消除腦部疲勞的7個休息法 1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法 2發現自己在想事情的時候--動態冥想 3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間 4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法 5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN 6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心 7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描 【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」 讓大腦獲得真正的休息。

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  • 別讓抗壓力害死你:寫給心累上班族,找回工作平衡的逆境力 別讓抗壓力害死你:寫給心累上班族,找回工作平衡的逆境力 榎本博明 今周刊 出版 2018/6/28出版

    別再讓抗壓力綁架你! 10個思考模式, 幫助你找回屬於自己的加法人生。 ★已經很努力,人生卻總是不順利 每天加班工作卻還被主管洗臉, 明明用盡全力衝刺, 結果卻無法盡如人意, 心好累,怎麼辦? ★人生越艱難,你就越該學會柔軟 這個社會嫌你沒有抗壓力, 殊不知忍耐得不到效果, 一味堅強反而成為最大弱點! 真正的失敗不是被擊垮,而是主動放棄。 ★10個思考模式+13個好習慣, 提高逆境力,打造完美職場表現 ‧設定雙重目標,事前全力以赴,事後寬心面對 投入工作時用困難目標督促自己, 面對成果用簡單目標審核自己。 ‧工作不是交友場 私交讓你不僅無法公事公辦, 還被捲進同事紛爭的修羅場。 ‧上司的言語羞辱讓你快爆炸,趕快轉播自己的內心世界 用第三人稱複述自己的情緒, 三秒內就能獲得冷靜。

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  • 勾魂、奪心、洗腦、催眠 勾魂、奪心、洗腦、催眠 李民傑 平凡 出版 2009/5/4出版

    【本書特色】 粉碎呆板正邪觀念,揮別無謂激勵語句,完全展現真實世界,人性戰場! 對許多執著於傳統觀念的人,認為要做好人,但是現實的戰場又讓人覺得好人難做,本書揭開一位大富豪賺取人生第一桶金『不騙而騙』的手段,許多成功者不是像市場上許多的書所說:心態、誠意、堅持,而是用了沒有害人同時又沒有犯法的手段達到目的,這就是本書要粉碎純粹做好人的觀念,而應該做『奸的好人』。 在商場上,許多人的方法用過一千次沒有效依然有人在用,當你主動聯絡客戶時,你已經失去主控權,同時也會隨著客戶的比較與選擇下令你的價值變低,本書提出格局遊戲是讓你在情場商界的遊戲規則,如何掌控主控權,並提高你的價值。 如何在三十秒用一句話一個動作令人很有興趣的聽你說話;即使沒有相貌財富地位權力的人,也能使人覺得你是權威專家,對你崇拜;廣告商,中外成功學大師等影響人的種種手段。

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  • 麥肯錫情緒處理與菁英養成法:為什麼從這家公司出來的人,都這麼強? 麥肯錫情緒處理與菁英養成法:為什麼從這家公司出來的人,都這麼強? 高杉尚孝 大是 出版 2014/4/29出版

    為什麼經過麥肯錫歷練的人,都這麼強?因為專業。 什麼叫「專業」?高杉尚孝說,專業就是—— 明明很憤怒,或是不安、沮喪,甚至充滿罪惡感, 卻始終維持極度出色的表現。 怎麼辦到?要成為出色的人,你得懂得「選擇」情緒。 繼《麥肯錫寫作技術與邏輯思考》、《麥肯錫問題分析與解決技巧》兩本暢銷書後,高杉尚孝告訴你:一個人,要怎麼選擇情緒,然後處理情緒,讓自己表現始終出色。 為什麼是「情緒處理」,而非情緒管理?   高杉尚孝說,過去大家都誤會了,情緒問題其實非關情緒, 而是一種思考的技術。 不能光靠正向思考(光說想開點、對自己喊加油,是沒用的), 而是要區分:好的負面思考與壞的負面思考, 然後將好的留下、壞的丟掉。高杉尚孝會告訴你, 為什麼「不高興、內疚、不安、悲傷」是好的負面情緒…… 怎麼做?只要透過以下四個步驟來自行練習,你就是處理情緒的高手: ◎預防壞思考,你得先認識它: 壞思考的每句話,聽起來都很積極:我一定要…、我非……不可、我絕對不能…。 這就是可怕的絕對思考,會讓你即使成功了也不會有喜悅。為什麼? 不曾扛起,就別說「放下了」:想想看,你有多常說:算了,再努力也不會有結果、反正制度就是這樣,算了……。這是無所謂心態,也是一種壞思考。    ◎問以下四個問題,可以幫你擺脫它: 1.這樣想,符合邏輯嗎:我一定、絕對、非得……真的有這樣規定嗎? 2.這是事實,還是個人的過度想像:以前真的發生過嗎?別自己嚇自己。 3.遵守原則能讓我得到好處、或只是自找麻煩:發脾氣有用嗎?還是為了找別人麻煩。 4.有選擇的彈性嗎:如果沒有,是不是代表你的想法過度自信? ◎人生沒有「絕對」,但別弄丟「希望」:把你的絕對思考、無所謂思考改成 最好能…… 希望能…… 如果可以……就好了,不但能減輕壓力,最重要的是「希望」可以燃起你的熱情。  ◎最後,選對的負面情緒,就能啟動好思考: ‧生氣自己?火大別人?其實,你該選擇不高興而願意和對方交涉 ‧不安與擔心,該選哪一個?你應該因為「擔心」而做足準備。 ‧打擊太大好沮喪?你要釋放悲傷才能留住熱情。 高杉尚孝並提供親自輔導的案例,工作場合發生的所有「情緒」問題,都有辦法可以「處理」,像是: 當著大家的面,被主管罵……, 優秀的部屬,突然要辭職?無法答應同事的要求? 害怕上台報告,卻錯失大展身手的好機會, 以為今年一定會當上主管,晉升名單卻沒有我! 創業失敗,人生都毀了…… 分析錯誤的情緒選擇與思考方式,並提供有效的解決之道。 多數企業喜歡用有經驗的,但麥肯錫更愛招募沒經驗的職場素人,為什麼? 因為,如果被情緒綁架,能力再強也沒用, 他們有一套明確的情緒處理與菁英養成法, 能在極短時間內,把素人變菁英。 名人推薦 中華人事主管協會資深講師;前美國銀行、台新金控及富邦金控副總 徐正宗 聯合心理諮商所心理師、情緒專家 邱永林

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  • 不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾! 不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾! 戴夫.亞雷德 三采 出版 2017/5/5出版

    如果你沒壓力,根本不可能成功! 所以,別讓壓力成為你的敵人! 善用壓力,讓你表現「無極限」! 你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況—— .明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。 .與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。 .漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。 .報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐…… 平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振, 無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。 指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)提出 駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力── ◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。 ◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。 ◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能? ◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡? ◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。 ◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境? ◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果? ◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。 這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索: 焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言 應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。 只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限, 重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼, 讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾! ★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教── 協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣 被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特 代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通 高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德 高爾夫選手 布拉德.肯尼迪 累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓 還有這些球隊也都受過作者的訓練── 英格蘭橄欖球隊 英國雄獅隊 南非國家橄欖球隊 英格蘭板球隊 曼城英超 新特蘭足球俱樂部 沃特福德足球俱樂部 紐卡索聯足球俱樂部

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  • 你是當老闆的料?還是天生奴才命!職場心理測驗告訴你 你是當老闆的料?還是天生奴才命!職場心理測驗告訴你 愛薇兒 大拓文化 出版 2014/6/10出版

    尋覓你的事業發展潛力股! 讓你在職場叢林中披荊斬棘! 有人說,現代的「飯碗」觀念,要從金飯碗、鐵飯碗過渡到瓷飯碗。 瓷,既珍貴,價值高,又要細心呵護,不小心就會被摔碎…… 你有被公司炒魷魚的危險嗎? 如何在職場上如魚得水? 財神何時才會找上你? 職場上,個人的「職場性格」因素非常重要,它決定著你的職場表現,影響著上司對你的看法,左右著你的職業發展。 心理學家們認為,大多數人自以為超高的心理承受力,只不過是一層脆弱的雞蛋殼,只要輕輕一敲就會崩潰。所以,千萬不要盲目地認為自己是位心理超人! 小測試能幫你真實分析自己的心理承受能力,清楚自己的EQ極限。扔掉不必要的額外負擔,才能更容易做一個快樂的職場人。

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  • 成功,自己說了算:呂如中的轉彎快樂學 成功,自己說了算:呂如中的轉彎快樂學 呂如中 春光 出版 2010/11/4出版

    一本教你在職場上不會受傷的書 活動王子呂如中,用2000場主持活動的經驗告訴你: 「成功」的定義不是別人給的,而是自己決定的。 名主持人 于美人、104人力銀行公關經理 方光瑋、城邦出版集團生活旅遊事業群整合行銷部協理 林孟葦 大力推薦 看完如中的故事,讓人明白如何養成職場人見人愛的好態度! ~104人力銀行公關經理 方光瑋 我所認識的呂如中,是一個做足功的工作者,專業中「讓客戶安心、滿意」的特色,是如中最珍貴且不能被取代的特質。 ~城邦出版集團生活旅遊事業群整合行銷部協理 林孟葦 我相信夢想,因為它讓我每一次都過關。 ──呂如中 大多數的勵志書告訴我們,努力一定會成功。 呂如中卻說,努力後的成功,與失敗的機率是一樣多的; 在職場上,爭得狗血淋頭、你死我活是常態! 誰都無法避免傷害,早一點適應、早一點再出發。 只要你選定要成為什麼樣的人,樂觀處理職場上的各種難關,你會發現,定義成功,其實並沒有這麼難。 許多人問我,爲什麼想當活動主持人?答案很簡單,因為有趣、很有挑戰性。 雖然一開始,我總是戰戰兢兢,過度在乎台下觀眾的反應。 但現在,無論台下有何動靜,我都能暗自深呼吸,將該說的話清楚表達,將可能的錯誤降至最低,運用機智和經驗度過每個難關。 工作之後,我會重新檢視並回憶當天所有的過程,反省自己,也讚美自己,然後把使用過的稿子撕碎,不再想它。 這是我在工作上的轉念方法,也是我想與你分享的人生態度。 活動王子呂如中的轉彎快樂學 「子曰」是孔子說的話,「如語錄」則是我在職場上十年來,主持過約二千場活動的觀察心得,你有沒有犯過以下的「瞎狀況」呢?如果有,請趕快讓腦袋轉個彎,儘早熟背「如語錄」,並運用在職場上,你才有機會出人頭地、無往不利。 如語錄=如中這樣說 01.你沒有試過,怎麼知道你不行。 02.無關你的錯誤不要急著扛,這才是負責任的工作態度。 03.找到對的KEY MAN,不要讓過多的指令影響原本的工作流程。 04.不要想著會有人來主動教你,沒有人天生就應該提攜你,職場新鮮人必須要懂得主動學習。 05.不要看不起自己的本業,任何事情都有它的價值。 06.不要有理由,沒有人應該承受你的藉口。 07.助人要心甘情願,事後話多說無益。 08.光做好本分是不夠的,老闆都想要得更多。 09.正面看待職場所有合理與不合理,這些都是職場的常態。 10.不要幫同事出餿主意,小心反惹一身腥。

    79 特價 198 立即購買 
  • 職場快樂工作學:職場人的幸福選擇 職場快樂工作學:職場人的幸福選擇 蔡韻秋 商訊文化 出版 2017/10/17出版

    教育訓練,是一貫的堅持;閱讀運動,是共同的興趣; 專業學習,是持續的累積;冒險創新,是永遠的思維; 用愛、信任與包容,打造如大家庭般快樂的工作環境。 「媽咪樂」居家清潔服務集團,不僅開啟一個感動服務的時代,更是職場人夢想中的幸福選擇! 媽咪樂居家服務集團,成立迄今已逾20年,對外永遠堅持及專注「創新精進的清潔服務,在乎客戶的真實感受」,提供安心、細心、誠心、用心、貼心、恆心的六心級精緻服務;對內則致力打造美好愉悅的職場環境,讓集團中的每一分子都認同媽咪樂的理念、用心與堅持! 本書作者蔡韻秋為媽咪樂居家清潔有限公司董事長,繼第一本集結25位管家心路歷程的《做家事也能闖出一片天》之後,再度訪談公司內部人員,希望藉由新書的出版,讓社會大眾深切體認媽咪樂在開啟感動服務時代的同時,更創造讓員工快樂的工作環境氛圍,成為所有職場人夢想中的幸福選擇!

    79 特價 221 立即購買 
  • 上班二三年開始減壓過生活----38則職場幸福小練習 上班二三年開始減壓過生活----38則職場幸福小練習 佳樂 秀威經典 出版 2015/8/26出版

    大學的時光是那麼無憂無慮, 步入社會兩三年,才覺得步履維艱, 我們是否能夠輕鬆而活? 轉念,尋找專屬於自己的幸福生活小練習 剛開始上班兩三年,是人生的分水嶺,年輕的上班族會壓力越來越大,你能夠遊刃有餘嗎?是被壓得喘不過氣來,還是很好地面對?其實,壓力固然難以完全消去,卻可以有祕訣大大減輕。 剛開始上班兩三年,你會忙得焦頭爛額,但有一句話請千萬牢記:「如果方向不對,努力就會白費。」所以,年輕的上班族有必要找對方向,以免辛辛苦苦到最後卻成了枉然。 剛開始上班兩三年,大部分的人都在努力工作著,而且會覺得很疲憊,但如果換一種心態看待工作,說不定就會輕鬆很多,關鍵是工作並不難,心態好了,未來也就明朗了。 本書特色 如何過上豐富多彩而又輕鬆的人生,讓每份工作都充滿各種可能的快樂。作者把以往的經歷和長時間的探索注入其中,希望能給剛踏入社會的上班族一個借鑒,讓他們不至於在求生的時候精疲力盡,他們會有一個「不費吹灰之力就青雲直上」的職場人生。

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  • 從此工作不傷心:二大名師教你突破壓抑.成就自我的36道心法! 從此工作不傷心:二大名師教你突破壓抑.成就自我的36道心法! 石詠琦、石賜亮 時報文化 出版 2015/5/12出版

    職場生涯漫長,各個階段都有不同的難關與考驗要因應,上班族要如何突破壓抑、成就自我,讓工作從此不傷心,天天上班都開心。 本書內容涵蓋:職場低潮的處理、職場憂鬱的因應、工作倦怠時的調整、人際關係的建立…..等。二大名師把人生在職場面臨的問題一一剖析,利用36個案例清楚說明職場上常會遇到的狀況,由案例引導思維,協助大家多元思考,能開開心心,圓融的面對每一天。 【突破工作困境1】工作很悶、沒精神,完全提不起勁,怎麼辦? 【突破工作困境2】難與同事交談,碰到主管就說不出話,怎麼辦? 【突破工作困境3】創新卻有志難伸,有點子卻實踐不了,怎麼辦? 【突破工作困境4】職場耳語困擾,對自己擅長的事又沒把握,怎麼辦? 【突破工作困境5】老闆看重,卻要我當同事的間諜,怎麼辦? 【突破工作困境6】被同事隔絕排擠,無法融入團隊,怎麼辦?

    79 特價 253 立即購買 
  • 遠距工作,go!雲端時代企業與個人的美好生活主張 遠距工作,go!雲端時代企業與個人的美好生活主張 福萊德、漢森 天下文化 出版 2014/4/25出版

    榮登Amazon分類排行榜第1名!全球售出13種語文版本! 暢銷書《工作大解放》作者最新力作! 更快樂、更有效率的遠距工作模式! 對雇主的好處: 。排除掉辦公室中的各種干擾,遠距工作者的效率更高。. 。縮減辦公室空間,省下租用或購置辦公室的花費。 。發生水災、地震或停電等意外時,分散各處的員工仍然可以維持營運。 。即使員工有事不方便出門,也能在家工作。 。表現差的員工無所遁形。 。不受地理位置限制,從世界各地挖角。 。減少人事變動。 對員工的好處: 。依專業表現考核,不必靠超時工作展現忠誠。 。省下每天通勤時間和交通費用。 。自己決定日子要怎麼過,可花時間在真正感興趣的事情上,不必等到退休再實現夢想。 。自由安排工作時段。 。在自己喜歡的任何地點工作,就算搬家也不必換工作。 。可以花更多時間陪伴家人。 你有沒有想過:每天花兩小時通勤,這輩子有多少時間是在路上度過? 待在辦公室的八小時中,扣掉開會、老闆訓話、接電話、同事打斷,到底有多少時間真正能專心做事? 我們幾乎天天在辦公室寫email給同事,其實也算是遠距合作? 天天不打卡,照樣高績效! 近年來,隨著虛擬工作的相關技術愈來愈成熟,同在屋簷下辦公的工作型態已日漸崩解。 IBM自1995年開始實施遠距工作,目前在全球有四成員工採遠距工作,出售多餘辦公室空間後,獲利19億美元,轉租收入超過10億美元。包括:eBay、美國太空總署、麥肯錫、壯生等大企業,全球五分之一的勞工早已採遠距辦公模式。 愈來愈多企業將全部或部分工作轉為遠距辦公,這種工作型態有什麼好處?為生活帶來哪些改變?少數反潮流企業(如Yahoo)的理由又是什麼?本書突破抗拒遠距工作的心防,逐步帶領大家加入遠距工作行列,並分享管理遠距工作團隊的實戰經驗。 拋開朝九晚五的束縛,自己決定日子要怎麼過 不論是煩惱員工不見人影該如何管理的主管,或是想提升生活品質並維持專業表現的工作者,本書都是你不可或缺的指南。盡快跟上這股潮流,才能成為雲端時代的贏家。

    79 特價 253 立即購買 
  • 自律讓你更優秀(暢銷增訂版) 自律讓你更優秀(暢銷增訂版) 王啟榆 捷徑文化 出版 2013/2/27出版

    「為什麼我明明比他優秀,卻要歸他管?」 「為什麼我這麼聰明,薪水卻拿得比人家少?」 「他又沒什麼了不起,為什麼可以當總經理?」 你經常有這種疑問嗎?別再埋怨了! 想成功,不能靠埋怨! 想成功,也不一定要比人家優秀、 不一定要比人家聰明、不一定要比人家了不起! 想成功最重要的一點, 不是別的,就是自律! 成為下一個郭台銘、下一個林書豪、 下一個賈伯斯,就從自律做起! 本書特色 比爾蓋茲家財萬貫,吃上幾百年都不是問題,那為什麼他還要工作? 因為懂自律的人就很清楚,工作不是為了錢而已! 發現世界上第一大鑽石的索拉諾先生,為什麼可以成功? 因為他懂得自律。在找到鑽石前,他已經翻遍了上百萬顆鵝卵石! 美國標準石油公司的董事長阿基勃特,為什麼可以從小職員直升董事長? 因為他懂得自律,無論在哪裡,都不忘宣傳他們家的石油一桶四美元! 看到了嗎?成功不是一蹴可幾。能飛黃騰達的人,一定都謹慎地遵守著自律的大原則! 日本著名的趨勢專家大前研一有名的開發潛能五階段,其中一項就是:「自律生活」的態度。 你想在職場上成功,成為工作團隊中不可或缺的焦點、老闆最喜愛的左右手嗎? 那你就得從自律做起! 想保持身體健康,讓自己容光煥發、充滿自信,連路人都會羨慕你嗎? 那你也得從自律做起! 想找到連自己都不瞭解的自己、提昇自己的價值、擺脫所有壞習慣,每天活得舒服又開心嗎? 那你還是得從自律做起! 自律有那麼多好處,但要從哪裡做起呢? 就看這一本,讓在職場打滾多年的超級老將告訴你! 他們可以,你也做得到!

    79 特價 236 立即購買 
  • 壓力下竟能表現更好!為什麼有些人一路向上,有些人卻原地打轉? 壓力下竟能表現更好!為什麼有些人一路向上,有些人卻原地打轉? 賈斯汀.曼克斯 天下雜誌 出版 2012/11/5出版

    面對壓力,你是手足無措,還是總能思慮清晰? 60位頂尖執行長訪談+200份CXO績效評估 共同揭露亂流中穩保高績效的關鍵── 壓力愈大,發揮的潛力愈大! 掌握三大特質,幫你無痛苦搞定壓力,團隊鬥志更高! 作者曼克斯擁有心理學與管理學雙重訓練,是管理學之父彼得.杜拉克的門生,被選為全球五十大管理思想家之一。 他有份非常特別的工作──協助《財星》五百大企業挑選高階領導人,在眾多資歷亮眼的人選中,挑出在高度壓力下仍能夠帶領團隊力挽狂瀾、安度動盪、衝刺頂峰的高潛力領導人。 曼克斯以5年的時間,親自訪談全球60位頂尖執行長,蒐集他們從未公開的心路歷程,深入探究他們在壓力、困境下如何抉擇,並率領團隊綜合研究,分析200份知名企業高潛力領導人的績效評估資料,得出這群壓力打不敗的高階主管的共同特質: 務實樂觀主義: 能了解真實狀況,並擁有高主導意識,在已知和未知間取得平衡,為各種可能情況做好準備。 為更高目標奉獻: 能激勵眾人一起為大目標努力,並積極管理各種情緒,妥善疏導阻礙或挫折導致的負面力量,因此不斷成長、持續發展。 釐清次序的能力: 面對高壓,能有效管理恐懼和焦慮等情緒,保持複雜性思考的能力,並憑著解決難題的動力,克服困難想出解方。 能夠步步高升、脫穎而出的重要關鍵,就是壓力愈大,反而愈能夠激發自己與團隊的潛力,掌握轉化壓力為助力的方法,創造高績效。 市場佔有率驟降50%,你怎麼辦? 客戶突然抽單、合作伙伴背叛、被誤解被攻擊,你會怎麼反應? 在突如其來的壓力之下,你能夠表現得更好嗎? CEO給你的思考指引,讓你有效突破限制、面對挑戰! 曼克斯指出,在遭遇威脅和壓力時,人類的生理機制會自然壓抑思考能力,讓我們緊張、注意力不集中,表現驟然下降。但透過刻意練習,反而能利用腎上腺素專注應付險境與挑戰,在壓力下表現得更突出,為自己創造差異化的競爭優勢! 在詭譎多變的時代,這三項關鍵特質,人人都需要! 這不是本抗壓手冊,但書中一個個突破困境的真實故事,絕對是你在壓力下思索解方的指引。 本書特色 1. 匯集60位全球大企業執行長面臨壓力、克服挑戰從未公開發表的心路歷程,真實又能觸動心底的共鳴,並分析歸納出三大關鍵特質。 2. 作者賈斯汀.曼克斯兼具心理學與管理學背景,是杜拉克的門生,長期參與《財星》五百大企業挑選高階經理人,近身觀察頂尖經理人的特質。 3. 書內三大關鍵特質測驗,讓你了解自己在壓力下持續發揮的力量有多大,並了解如何增加自己的潛力!

    79 特價 237 立即購買 
  • 心靈瑜伽減壓術 心靈瑜伽減壓術 邱嫚書 讀品 出版 2012/8/20出版

    現在,你認為自己很累,好像離自己的目標太過遙遠;好像自己不是為了自己活著,而是為了別人;好像有太多的事情無法做到,做好;遇到困難,你認為自己已經身心疲憊。儘管如此,你還保持一顆驕傲的心,為了維護所謂的尊嚴,在自己的世界活得越來越累…… 幾乎每個人都擁有遠大的理想,要實現這些理想,不免會背上揮之不去的精神壓力。面對這些來自心靈深處的壓力,一定要學會——幫自己減壓,明白這點,也許你就會在失敗、迷茫、愁悶、面臨「心苦」時,找到平衡點,找回自己的人生座標。 心靈瑜伽的另一方面就是靈。即指靈性的提升,從冥想中以參悟解脫身心之法。 你是否覺得在和別人相處的時候,雖然你很真誠,可是你的人緣卻不是很好? 你是否會感覺自己最近和親密愛人總是發生爭執,孩子總是不聽話,老人家又有那麼多的事情讓你頭痛? 你是否感覺上司總是挑你的毛病,同事比你更會處理各種複雜的關係? 你是否總是為到底當不當「屋奴」,抑或是為下個月的房貸發愁,或者正在為衝動購物後刷暴的卡而發愁? 你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧? 你是否總是有這樣的感覺,別人也會遇到人生的低谷,可是低谷卻是你整個的人生? 如果你用很多的「是」來回答以上的問題,那麼,你真的是時候該正視自己的內心,剖析自己的壓力了。

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  • 上班第一天就該知道的事 上班第一天就該知道的事 劉砡潔 創見文化 出版 2011/11/30出版

    職場潛規則,和你想的不一樣 高學歷≠能力好;成績單好看≠職場績效高 職場轉大人,就看這一本! 本書將有效終結你的「職場適應不良症候群」! 你是想負責任,還是在背黑鍋? 你是被器重,還是被壓榨? 加班加到死,老闆為什麼還是不滿意? 是上司難溝通,還是你的表達有問題? 掌握「To Do」「Not To Do 」的加分關鍵,避免成為辦公室的麻煩製造者, 在工作中找到自己的成就與定位,照亮你未來的職場路! 菜鳥必備的職場指南;老手人人都在用的職場犀利求生術! 本書告訴你── 你不需要做特別不一樣的事,只要做得比別人到位,搶手員工就是你! 本書針對即將進入職場和初入職場的上班族會面臨到的職場適應不良症一一點出,告訴你上班後就該知道的職場智慧,並提出有針對性的建議,除了導正應有的敬業態度與工作方法,還教大家如何做好職場個人管理、培養高效能的工作效率及職場EQ;如何面對職場競爭,運用職場人際關係法則,掌握策略,與他人有效合作,如何與上司、同事和平共處,如何紓解工作壓力、被罵情緒的處理,工作時間分配管理,如何建立個人內外形與口碑,讓上司看到你的價值等………提供了解決之道,幫助職場人在工作中找到自己的成就與定位,工作愉快、順利升遷。推薦給初入職場的社會新鮮人閱讀。 本書特色 1.本書共分五章分別從「上場前的準備」、「工作技能的提升」、「與上司的互動」、「和同事 的競合」、「提升個人職場價值」。點出現代人職場生存之道,學會打造好員工的體質,快速晉升成主管的頭號愛將。 2.每一小節先以「職場故事」帶出主題與問題點,讓讀者在故事的引導下,透過趣味性高、通俗易懂的文字,借鑒他人的經驗,就能少走些冤枉路,輕鬆躍升職場A咖! 3.搭配「職場潛規則」點破職場開竅的Keypoint ;「自我檢測」讓你更了解你自己;「職場學習Tips」「To Do」「Not To Do 」的加分關鍵,提供讀者立即可應用的行動指南。 你是為自己的前途工作,還是為老闆打拼? To Do:抱著為自己努力的態度,每天比別人多做一點點,未來就會不一樣。 Not To Do:遇到問題或非份內的工作,擺出一副這不是我負責或事不關己的姿態。 你的工作真的很卑微嗎? To Do:從對工作投注熱情到熱愛自己的工作,把注意力放在透過工作你能學到什麼。 Not To Do:沈浸在「很煩、不想做」的負面情緒裡,看輕了工作,也貶低了你自己。 工作遇到難題時,是抱怨找藉口?還是積極想辦法解決? To Do:把結果交給老闆;把問題留給自己。 Not To Do:只想等人家告訴你答案,自己卻不肯花時間去思考、尋找答案。 當職場雙面人是贏得上司賞識的捷徑? To Do:自律地自動做好需要做的事,做一個讓上司離開辦公室也能放心的員工。 Not To Do:只做主管交代的事,不願承擔額外責任,老闆一不在就聊msn或上網血拼。 只是件小事有必要做到零缺點嗎? To Do:大事都是從小事做起,要能夠「耐煩」,並且練習把小事當作大事來處理。 Not To Do:把自己看得高人一等,不屑於做基礎的小事,白白丟失自我磨練的機會。 是菜鳥就有權利一直犯錯嗎? To Do:經驗真的很重要,只要去做,無論成功與否都很寶貴;沒做過,你與別人都不知道自己是會還不會,自然不會有下一次的表現機會。 Not To Do:怕犯錯寧可放棄不做,寧可停止成長也不要被罵。為了不想多做事,寧可不表現,只做份內的事就好。 誰是窮忙上班族? To Do:了解自己的優勢與劣勢,以及該珍惜和利用什麼資源,提早為自己規劃短期、中期、長期的職場生涯。 Not To Do:上班等吃飯、下班等休假,抱持得過且過,過一天算一天的心態,對自己的人生完全沒有目標。 精采觀點 .公司和學校不一樣,學生可以只顧好自己的功課就好,但在職場不能只是埋頭苦幹,只懂得認真做事,卻不懂得讓老闆看見你,最後只能看著別人升得比你快。你能不能升職、加薪,其實跟「你有多少本事」無關,重點是「誰知道你有多少本事」。記得在每一次會議中展現你自己,讓主管看見你,對你有印象。 .當學生時,如果遇到自己喜歡的事我們會花200倍的心力去完成;出了社會,你所做的工作有80%是繁瑣而機械的,如果你因此而悶悶不樂,那你會鬱悶更久。 .你以什麼樣的心態對待自己的工作,你就會得到什麼樣的回報。以滿腔熱忱的積極心態去對待工作,回報也會令人滿意;以得過且過的消極心態去對待工作,回報自然也讓人失望。 .很多新人會抱怨自己每天都在處理不起眼的雜事,其實這是新人必經的過程,先不要「排斥」,要能夠「耐煩」,並練習把小事當作大事來處理。 .要對自己有更高的要求,不要因為主管只交代哪些事,就只做那些事,你要做得比主管要求做的更多,最好要超越主管對你的期待,讓他對你的能力產生驚喜。 .良好的溝通要以對方的角度談事情,不然花多少倍力量可能都沒用。清楚對方的期待,並依其思路和個性改變說話的態度,才能達到雙贏的溝通。 .無情的主管是連罵都不會罵你,要感謝罵你的上司,不要怕犯錯,被罵才有成長的機會。主管要的不是從不犯錯的員工,而是具有反省能力,知過能改、追求自我提升的員工。 .公司評量你的標準不在於你工作時間有多長,而是成果。 .努力讓上司欣賞你,而不是讓所有同事喜歡你,想要不被任何人討厭,是不可能的。 .公司要的是懂團隊合作的人,而不單打獨鬥的英雄。 .MSN的暱稱最好避免抱怨或是發洩負面情緒,不要讓你的情緒影響客戶對公司的觀感。

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  • 上班族你舒壓了嗎? 上班族你舒壓了嗎? 羅守至 祝福 出版 2011/11/9出版

    常感到身心有種說不上來的不舒服, 這個感覺就是未被舒解的壓力. 日復一日工作帶來的疲憊與壓力若不舒解, 會帶來身體與心理的疾病! 長期而連續過度的工作, 若不打斷連續性的壓力, 可能帶來崩潰甚至過勞死! 適當的壓力使人成長, 過度的壓力可能壓垮一個人, 管理好壓力是身心健康的不二法門。 暢銷書作者 羅守至長期從事高壓的工作及運動, 在社會公認壓力最大的行業中連續取得全國業績冠軍及在高壓力的格鬥對打運動中表現的鬥志昂揚, 作者用其真實經驗與您分享克服壓力之道, 他跟你一樣是台灣人, 食衣住行及工作都在台灣, 就像你隔壁鄰居一樣親切, 此書文字淺白易懂, 讀它就像與老友聊天的感覺一樣! 這一生, 只要學會書中技巧, 壓力便能由仇敵變為好友! 無論你是朝九晚五的內勤上班族或老師、 日夜輪班的工程師或作業員、 任務與壓力繁重的軍警人員、 外面奔波的業務員, 只需要操練書中技巧, 保證壓力減半能力加倍。 快速滿足身心的需求: 讓你操練敏感察覺身心微聲, 自己是渴了、 餓了、 累了、 冷了’熱了、怒了、哀了、悲了、怕了等, 察覺身心微聲迅速滿足需求, 人就自在了! 抗壓小秘方: 讓你以正面思考、 專注解答、 沙盤推演處理壓力情境等抵抗壓力, 使壓力不再有威脅性。 心靈醫治: 讓你找出長期傷害你身心的有毒事件, 改正那傷害你的負面對話及對有毒事件的負面反應, 將重複播放的負面錄音帶改為正面錄音帶, 如 果有聖靈幫助醫治會更徹底! 正面宣言: 話語能創造事實, 因這是上帝造物的原則, 你所思所言是正面, 結果也會是正面的! 辨識負面的人事物用正面來迎接: 讓你抵擋來自自己與環境的負面事件與聲音, 用正面話語與行動來抗壓! 付出什麼就得到什麼: 善待人別人自然會善待你, 所以善待別人就是善待自己! 要工作也要休息: 讓你懂得《一鬆一緊》的原則, 不論是工作、讀書或運動, 只要緊繃一段時間就要休息補充能量, 惟有一鬆一緊才能避免過勞並提升抗壓性! 休息包含從事運動、 音樂、 藝術、 度假、 宗教、 社團等活動。 勇敢做自己: 壓抑自己很耗能量, 只要不犯法, 忠於自己的聲音做自己, 在短暫人生中就是善待自己! 管理壓力: 只管理可控的人事物, 因管理不可控的人事物將帶來更大的壓力; 將大問題拆成小問題逐一分段分時解決, 壓力就被掌握了, 而做事不能太認真到過勞, 累了就要休息! 效率的關鍵: 高能量造就高效率, 壞結果多半來自低能量, 故主動親近正面磁場和能量的人事物與環境會提升能量, 所謂的近朱者赤; 不管結果, 專心做好每一步驟能降壓及提升效率; 活在當下能醫治過去的傷害。

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  • 還在減重!?你該減的是壓力 還在減重!?你該減的是壓力 徐幫學 凱信企管 出版 2011/5/11出版

    巨大的壓力下,過勞死案例正在急速增加! 壓力控制已然成為忙碌的你最重要的課題。 愛自己,努力修習生活必修課:「減壓」, 拒絕成為下一個「過勞猝死」的受災戶! 「台灣平均每10萬人中,約有73人因過勞而猝死!?」 別再只是忙著跟減重瘦身奮戰,小心過勞已經盯上你。 揪出啃蝕健康最大的隱形殺手:壓力! ——世界衛生組織預言:憂鬱症、癌症並列本世紀的三大疾病名單中。 ——壓力導致憂鬱症的產生;造成免疫力失調,也與癌症息息相關; ——壓力帶來的焦慮,導致脂肪累積,還造成「壓力型肥胖」。 【特別附錄】減壓36計占卜遊戲 壓力如水,載舟,也能覆舟; 用對方式,逆轉壓力為助力! 36個抒壓的有效絕招,讓你在職場上,戰勝壓力。 本書特色 全面,並且有系統地闡述現代人的壓力現狀及形成原因、常見心理問題。並將職場男女的壓力差異,具體分析。 提供的方法最實用、最簡單:不讓「減壓」成為「另類壓力」! 結構輕鬆明快、別出新意,具有實用性強、通俗易懂、詼諧幽默的特點。 附錄「減壓36計占卜遊戲」將全書的減壓技巧,濃縮為三十六個錦囊妙計。並設計易學快上手的遊戲,協助讀者將「減壓」輕鬆落實在每一天。 本書重點 Q:壓力所導致的心理障礙? A:善於面對壓力者,即使迫在眉睫的事情,他亦能坦然面對;緊張型的人,任務完成時限仍早,也可能急得像熱鍋上的螞蟻,而且壓力過大會導致憂鬱、空虛、逃避、焦慮、強迫,甚至是神經衰弱。 Q:人為什麼會壓力過大? A:虛榮、自卑、挫折、浮躁、猜疑和妒忌,這些人性的弱點是所有壓力的最大來源。只有我們真正的認識這些人性的弱點,我們才能從根本上解決壓力的困惑。 Q:快樂生活的真諦是什麼? A:無論是生活,還是工作,其根本的藝術就是要知道什麼時候收,什麼時候放。智者說:一個人來到這個世界時,他緊握雙拳,離去時卻鬆開雙手。 Q:壓力,都是工作帶來的嗎? A:也許你正準備一走了之,讓工作見鬼去吧!可是你應該先反思一下,你真的在為老闆工作嗎?你真的厭倦這份工作嗎?你真的認為全都是工作為你帶來壓力嗎? Q:男女適合的減壓方式大不同? A:男人的生活與女人的生活一樣充滿著壓力,但是他們各自壓力產生的原因以及表現的症狀卻並不相同。因此,我們在處理男女各自的壓力時,應從身體、心理等方面綜合考量。 Q:「吃掉」壓力,原來這樣簡單? A:當人們有壓力時可以透過適當的飲食讓自己充滿活力。現代醫學的實驗證明,適當的食物有紓解壓力的效果,也能增加身體的免疫能力。 Q:運動能為你注入抗壓能量? A:運動能增加人體活力,提高人體壽命,預防心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症、癌症等慢性病。運動有健美、提高工作效率、增強身體免疫力的作用。更重要的是經常運動的人,能保持良好的精神狀態,讓性格開朗,能抵抗生活中的各種壓力,對生活充滿信心。 Q:還有什麼能夠讓你感覺更輕鬆? A:在生活中找一下,或許泡澡、冥想、按摩、睡眠和音樂,都能讓你的精神放鬆,達到身體與心靈的平衡,進而紓解壓力,讓你的工作更有效率。 Q:你的抗壓能力究竟有多大? A:如果我們的身體充滿著壓力就會影響我們的身心行為,甚至擊垮我們,使我們生病。如果你還不知道自己是否處在壓力的威脅之下,可以做一下壓力測試,根據壓力的測驗來分析自己的壓力有多大。 Q:當下該怎麼落實減輕壓力呢? A:減壓就跟減重一樣,知道原則很容易,具體實踐才是重點,也是挑戰的開始!如果你常常感到壓力過大,卻又不知道該從何開始做起?可以試著進行本書附錄的小遊戲,提醒自己要常常有計畫地減輕自己的壓力,照顧好自己。

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  • 老闆不會明說,卻很重要的12件事 老闆不會明說,卻很重要的12件事 羅伯特.高德法博 麥格羅希爾出版 2010/10/26出版

    辦公室也要防曬!老闆跟前永遠不黑的白晢法則──認清12種讓你丟掉飯碗的致命習慣! 這本書教你如何攀登組織階梯,贏得升遷機會,以及如何在裁員潮裡保住飯碗。 你很認真工作,也精通所有工作技能。你的雇主很重視你的經驗和工作表現。但是,為什麼升遷總是與你擦肩而過?為什麼能力不如你的同事反而得到升遷?你難免懷疑:是什麼東西擋在升遷管道上,阻礙了你的晉級? 高德法博鑑定出十二項根本原因,可用來解釋為什麼有些人就是事事領先,而其他人則落後甚至被解聘。他教導你如何從上司的觀點來檢視自己——以及如何改變自己的工作習慣、風格、態度——以便讓主宰你前途的人看重你,視你為此項工作不可或缺的最佳人選。一旦你洞察雇主對員工的期望,將沒有任何障礙可以阻擋你步步高昇。

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  • 快樂工作出頭天 快樂工作出頭天 張珮珊 商周出版 出版 2010/8/12出版

    永康:跳槽這檔事,該跳沒跳是錯失良機,不該跳卻跳是沒長眼睛! 珮珊:沒人想被主管碎碎念,你就當成有四分之一的薪水就是專門來聽長官訓話的。 除了睡覺,每人有一半以上的時間都在工作中奮戰,除了加薪升官,還要做得痛快開心,永康、珮珊要跟你分享最真實的職場甘苦! 這年頭,職場達人也會丟飯碗,只有開心工作最實在! 工作絕對不只是混口飯吃那麼簡單,它還有感情、朋友、倫理,要順應性格,對自己的選擇負責,在你的能力範圍內做到最好,就是專業! 永康、珮珊都出生成長在最普通的家庭,沒有靠山或任何背景,剛畢業的他們就是「職場零分」,SNG連線會緊張、亂講話犯錯被老闆罵到豬頭、喝酒搏新聞喝到快爆肝……。但一路走來,正面的態度、全力以赴、對公司有認同感、不設限的自我學習,加上廣結善緣,使他們「貴人陸續出現、小人自然走避」。 在本書中,岑氏夫妻將要以他們的快樂工作哲學告訴大家,如何成為一個樂在工作、老闆眼中好用的人才,讓自己有一天也能「要五毛,老闆給一塊」!

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  • 畢業出狼窩,工作入虎穴(上卷:適者生存) 畢業出狼窩,工作入虎穴(上卷:適者生存) 青桐 普天 出版 2010/6/28出版 館主推薦:★★★☆☆

    ‧富士康女主管的鐵血筆記 五年前,大學畢業生葉子,經歷一段迷茫無助且挫折重重的求職歷程,進入一家以「鐵血」聞名的世界級企業,成為最基層員工之一。 五年時間,受盡工作考驗,看盡人情冷暖。在上級壓力與同儕爭鬥中,初出校門的職場菜鳥,如何步步登高,點滴蛻變? 五年後,已成為主管的她,回首往事,以自己的真實經歷,將所有的經驗和教訓,向你娓娓道來。 這是一本富士康女主管鐵血筆記! 她曾經經歷過的事情,你馬上就要面對。 她才遭受過的挫折,立刻就要來考驗你。 她所積累的成長經驗與竅門,現在就可以與你分享。 【編輯室推薦】 富士康員工跳樓事件,以及後續發展,把富士康推到了社會輿論的風口浪尖。作者青桐曾經於2005年至2008年供職於富士康,從一名普通員工晉升為生產主管。離職後,她將自己的親身見聞與成長經歷,寫成自傳體《畢業出狼窩,工作入虎穴》,引起媒體高度注意,並登上暢銷書排行榜,堪稱是最多媒體報導的暢銷書,引發最多迴響的鐵血筆記! 同時,這也是一本所有社會新鮮人必讀的職場生存書,針對大學生就業困難的社會問題,詳細解析初入職場前五年將會遇到的挫折與機會,向大學畢業生獻計獻策。 富士康N連跳,前女主管大爆料! 最多媒體報導的暢銷書!引發最多迴響的鐵血筆記! 青桐暢談:我在富士康的那些日子,連我都想跳樓自殺! 這是一本富士康離職女主管的鐵血職場筆記,作者青桐從底層員工經過奮鬥成為中層主管,親歷過鐵血般的企業文化和殘酷的職場鬥爭。書裡不但揭開富士康為什麼爆發自殺潮,也講述親身經歷過的種種真實事件,傳授社會新鮮人不能不知的職場生存之道…… 當事人現身說法,神秘富士康內部大解密 從2010年初起,連續發生的員工自殺事件,讓富士康成為兩岸的共同關注焦點。然而,對於這間所謂的「台企」,作為台灣人的我們,反而沒有太深刻的認識。 擁有數十萬員工的富士康,到底是一間什麼樣的企業? 富士康的基層員工,過的又是什麼樣的生活?他們為何痛苦,為何絕望? 沒有含沙射影、憑空猜測,只有一千多個日子積累而成的寫實體驗。相信八卦媒體的補風捉影,不如聽聽過來人怎麼說。 所有職場新鮮人都必須閱讀教戰手冊 如何找工作?如何看待第一份工作? 如何與同事相處?如何辨明你的職場貴人? 如何獲得升職機會?如何不斷提升自己的競爭力? 如何儘早規劃好自己的人生目標? 剛開始工作的前五年,是一個職場新人一生中最重要的時段。這五年的表現,是今後所有事業發展的基石;這五年獲取的人脈、方法和資源,將一輩子受益無窮。 除了講述社會新鮮人將會遇到的挫折與機會,在《畢業出狼窩,工作入虎穴》裡,作者青桐也進行了理性思考,總結很多應對之道:和美女同事要搞好關係;不學習就完蛋;給自己樹立一個工作上的好榜樣;不要騎驢找馬,也不要騎馬找驢;升職了,別忘記求教原上司;別害人,但也別示弱;抵制誘惑;少成人之惡,多成人之美……這些職場經驗,看似簡單,卻真實可用,值得每一位即將走出校園的大學生細細品味。

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