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預見你的成功畫面:怎麼寫、怎麼說、怎麼畫,你的目標一定會達成 Yes I can!: Using Visualization To Achieve Your Goals

金凱瑞和自閉症博士坦普爾葛蘭汀,哪裡相同?他們都是用畫面想像而成功的人。

  • 作者:羅賓.尼克森 追蹤
  • 譯者:閻惠群
  • 出版社:大是 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2013/8/27
  • ISBN:9789866037979
  • 金石碼:2011770950424
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:280 元
  • 特價:79221(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:76214(折抵說明)
  • 紅利可抵:7
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
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預見你的成功畫面:怎麼寫、怎麼說、怎麼畫,你的目標一定會達成
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內容簡介 top

《預見你的成功畫面:怎麼寫、怎麼說、怎麼畫,你的目標一定會達成》Yes I can!: Using Visualization To Achieve Your Goals


Google和可口可樂,你應該聽過這兩家公司的共同點:
他們都把願景目標畫成一幅圖,掛在牆上天天看。
喜劇演員金凱瑞和自閉症的博士坦普爾葛蘭汀,哪裡相同?
這兩個人都是用畫面想像而成功的人
--他們腦中想像的大大小小目標,都是有畫面的。這你就不知道了吧。

每次你心中想著:「真希望我能像○○一樣」時,
其實你就是在使用最快達成目標的方法!
只不過我們幾乎不曾真的做下去,這方法就是「預見畫面」。

「預見畫面」法有效,已經過科學驗證,光是具體對人說出來,成功率就提高到四成,能描述出畫面、甚至畫出來的,成功率超過61%。

也許你會問:我就是想像不出成功的畫面啊?(閉上眼、腦海中沒有畫面,怎麼辦?)

要不就是:想像出來的畫面,天馬行空,根本沒有可行性呀。

別擔心,「預見畫面」的視覺想像能力是人與生俱來的,只是在要求語言表達的成長過程中,大腦強化了語言邏輯的思考能力,沒機會使用視覺思考。你現在要做的,就是利用作者提供的練習示範,把視覺思考的能力與技巧找回來。

在程式設計師、技術顧問、網路創業、民宿、酒吧事業和出版業都獲得成功的跨業奇才羅賓.尼克森,以親身經驗教我們:「預見畫面」的方法有很多層次,讓腦海中的畫面變成現實,最簡單的方法就是:

1、拿起一支筆、一張紙,先把目標寫下來,或畫出來。
●光是把目標用筆寫出來,成功率就高達六成一
●注意:許願的時候,要說「我是……」,不能說「我想、我希望」

2、建立自信:在腦海中編導一個自己能主導劇情發展的畫面
●自信,來自你的無意識心,因此你要大聲念、經常看到、把畫面的細節愈想愈清楚。
●耐性,太有自信的人,往往沒耐性。作者要教你一套「有畫面的存錢法」,你不但存了錢,更同時培養了耐性。
●培養勇氣,回想一件自己不自在的小事—例如怪異美食,「逼」自己去經歷。

3、更大的目標:把腦海中的許多畫面串連成一部戲
怎麼把這部腦海中的電影變成事實呢?
●吸引別人幫你完成--用「豪宅想像」,把你的目標說一個有畫面的故事,激發自己和別人的熱忱
●學會堅持--懂堅持的人不是硬撐,而是學會放鬆,你可以學學「天梯想像法」
●排除沮喪--你不可能事事順利,用「雕像想像」預見畫面,可以幫你轉移焦點,不鑽牛角尖
●讓自己愈來愈有能力--除了「負責」,沒別的方法
●當一個有原創性的人--練習預見畫面、創意鍊練習,你的思考會變奔放

從戒煙、減肥、爭取加薪、職位升遷,乃至於改善個性或是完成創業夢想,作者尼克森從英國到美國,三十幾歲之後都是用這種預見畫面的方法讓目標一一實現。而他在這本書的最後一部,特別指出「目標」的意義:

人是為了成就感而活著,而感到快樂。所以,我們設定目標,是為了得到成就感,而不是太空泛、不可能達成而喪失成就感。怎麼樣會快樂、有成就感呢?

●跟人家分享你的人生藍圖,用筆、用嘴畫出來,有畫面,別人就會信你。別人信你,馬上就有成就感。

●培養好奇心:滿足好奇心的過程當中,會讓你的人生藍圖更有畫面。

●自己找快樂:作者教你一套簡單的冥想體操,很快就能得到肉體的酥麻感。放鬆,才能禁得起更大壓力。

尼克森指出,「成功與挫折的時候,你都能得到成就感」,這就是最大的快樂。連挫折的時候都有成就感?怎麼辦到?讓「預見畫面」的想像方法,帶你到達這種境界。

作者top

  • 作者介紹


    羅賓.尼克森

    英國亞馬遜Kindle每日暢銷榜作家
    從事寫作三十餘年,在英國各大雜誌中發表過文章超過五百篇,出版超過二十本書。

    早期曾投身雜誌出版業,後來轉換跑道成為獨立的程式設計師、顧問暨技術文件工程師。他曾經創辦英國最早的網路開發公司,與全球第一家取得執照的網路電台。為了讓人可以一邊上網一邊收聽電台,他還率先開發出彈跳視窗。

    羅賓在英國的事業還包括買下、建造及出售數家生意興隆的酒吧、民宿及夜店。

    近年來,羅賓的寫作重心轉向勵志與個人成長主題,本書提出的預見畫面想像法,是他總結二十五年的研究與應用心得,他還為本書主題推出手機應用程式,大受歡迎,下載超過十萬次。

  • 譯者介紹


    閻惠群

    中興大學法律系司法組畢業,曾任職新聞單位與法律及會計師事務所,期許自己能成為一名個精準傳達原作思想與精神的譯者,曾譯有《FBI教你辦公室讀心術》、《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》、《小屁孩問的偉大問題》、《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》、《下一波繁榮要靠巴西》(以上均大是文化出版)等書。

目錄 top

預見你的成功畫面:怎麼寫、怎麼說、怎麼畫,你的目標一定會達成-目錄導覽說明


  • 推薦文一 有科學掛保證的圓夢方法∕李紹唐
    推薦文二 我天天在用的武功祕笈∕嚴曉翠
    推薦文三 重複想像畫面,我出了一本暢銷書∕胡碩勻
    引言 先看到完成的樣子,就知道該怎麼做

    第一部 如何讓想像力超有畫面
    1.有畫面的想像,為什麼有效?
    2.許願時別說「我想」,得說「我是」
    寫下目標--別說「我想」,要說「我是」
    3.如何讓我的許願有畫面?
    心中編導一段場景,做事有自信
    4.做一件事的動力,誰能給我?
    把場景串成一齣戲,愈想愈有勁
    5.對著自己的無意識心,呼叫自信
    有意識地喚起無意識心
    6.有自信,更得有耐性
    存錢是培養耐性的最好方法
    7.太有耐性等於沒有勇氣
    想要變勇敢,可以對自己呼喊
    8.光是寫下目標,達成率就有六成一
    想減重,得先替自己加油

    第二部 召喚、吸引加外掛,更容易達成
    9.吸引別人幫你達成目標
    提升領導能力,要這樣提醒自己
    10.成功沒有例外,就是撐到最後
    想學會堅持,先懂得放鬆--天梯想像法
    11.生活有熱忱,這種人最吸引人
    有熱忱的人,會用「豪宅想像法」
    12.沮喪時,換個焦點看人生
    先想像畫面,就容易變換焦點
    13.讓能力變大的祕方:負責任
    機會天上掉下來,也得你有擔當
    14.你的肢體語言是吸引別人,還是害到自己?
    做出正確表情
    精準表達肢體語言
    15.挖出你的原創性,讓人生畫面精彩
    預見畫面,喚醒創造力
    打造創意鍊
    想增加創意,要大聲提醒自己
    16.別人對我的傷害,如何不再耿耿於懷?
    消除負面能量,必須這樣「喊」停
    增加正面能量,可以這樣想像
    17.讓未來有畫面,別人看得到就會信你
    希望得到升遷,要講得很有畫面
    「畫」出你的人生藍圖
    更動你的人生藍圖

    第三部 成就感,打哪而來?
    18.人毋需特殊才華,只要格外好奇
    想提升好奇心,先對大師好奇
    想提升觀察力與好奇心,可以這樣唸
    19.目標要遠大,但壓力不必大
    這樣想,不花錢就能解壓
    這樣唸,舒壓效果一級棒
    20.快樂是自找的,別人沒法給
    酥麻的快感這樣練習
    喚醒三種讓人快樂的情緒
    這樣做,就能消除對別人的怨恨
    21.名實相副的自豪
    以自己為榮,因為你值得
    懂得拿捏,就不會自大
    22.成功與挫折,我都有成就感
    馬上變開心,方法就是這麼簡單
    走在對的方向上,心裡就會踏實
    和周遭人事物相連結,就能找到存在感

序/導讀 《預見你的成功畫面》top

前言

先看到完成後的樣子,就知道該怎麼做

  我敢打賭各位一定對自己說過這句話:「我真希望我能跟那個人一樣。」你心裡很清楚自己的確擁有成為「那個人」的潛能,但真要做起來好像又辦不到。錯了,我可以告訴各位:你一定辦得到,因為……

  .你不知道你自己本身就擁有改變人生的力量。
  .你可以變得更有信心與幹勁,並找到人生中更值得全心全意追求的方向。
  .你有能力成為更棒的領導者與管理者,並讓自己充滿正面能量。
  .只要透過本書介紹的各種簡單練習,就可達成以上所有目標。

  等各位將這些技巧運用嫻熟並親眼見識到成果後,你就會明白:如何將這些技巧直接應用到你的人生與周遭環境中,幫你達成更多目標。

  人類發現「有畫面的想像」的力量已經有數百年的歷史,這是一種把心中目標變得具體可見的技巧,也就是用「有畫面」的方式來想像完成後的樣子。各位都知道,蓋房子前一定要先擬訂一份計畫,也就是房子的設計藍圖,否則工人根本不知從何著手。只要有了藍圖,工人就可以按部就班地把房子蓋起來,不會發生還沒砌好牆就把屋頂運來的糗事。

  人生也是如此,想達成目標,一定要先把藍圖設計好。我在書中設計了三十四個練習,協助你打造人生的藍圖。各位只需每天撥出幾分鐘,在心中想像你人生中想要改變或改善的那個部份完成以後的模樣,你就會看到問題在哪,而且解決的方法會自動躍上心頭。

  在實際做法上,各位可以把你想像的目標,用一張紙與一支筆,你可以寫下來、畫下來,甚至拍下來,貼或放在天天可以看到的地方,比如門上、電腦螢幕旁、浴室鏡子旁,如果你不想讓別人看到,也可以放在自己抽屜裡或是皮夾裡,重點是讓你自己天天可以看到好幾次。

  如果你花幾天時間有畫面地想像某個主題,你會發現想像的內容變豐富了,它們的內容會擴增且變得更詳細,然後你會脫口而出:「啊哈!」因為你不但明白如何做出你想要的改變,還會發現自己其實已經開始改變。

  我向各位保證,書中所說的一切全是真的,每個技巧我都會詳細說明這麼做的原因,以及它為何能產生作用。各位可以在書中看到,這些練習已經在我身上發揮過很多次效果,我相信它們也能幫到你--準備好讓自己大吃一驚吧!

推薦文一

有科學掛保證的圓夢方法 文∕李紹唐(前甲骨文台灣區董事總經理)

預見成功的畫面,這個方法簡單說,就是ask、believe、receive這三件事,首先要有目標有夢想,然後有信心自己一定做得到,再加上策略、行動計畫,就能成功。

這其實也是我從小到大,幾乎做任何想做的事,都會用到的方法,而且結果也從來沒讓我失望。

拿我人生最大的夢想--成為一家企業的總經理來說吧,我就是用這個方法達成目標。這要從我個人的成長故事說起。

我出生在一個普通家庭,七歲時父親過世,母親用一份在飯店當清潔工的微薄薪水,要養活我和弟弟。生活的壓力讓母親經常以淚洗面。因此,我從小就立下目標:一定要爭氣、一定要脫離貧窮。

大學畢業後,我從IBM的行政人員做起。這時候,我脫貧的目標更具體了:我希望自己有一天能成為總經理。

這個夢想也一直激勵著我。我常常在認真工作一段時間之後,會主動跑去問我的主管:「我做得怎麼樣?怎麼做,可以讓我往下一個更高的位階升遷?」

於是,我不斷磨練、累積專業能力,一步一步從基層員工、初階承辦員一直升遷,十五年後,我成為高階主管。夢想似乎還差最後一哩路。於是我直接跑去問總經理,我什麼時候可以成為總經理。

當時IBM總經理告訴我,前面還有十個人在等,一個人任期有三年。我算一算,當年我已經四十歲,輪到自己當總經理就已經七十歲了。我的目標沒變,當天就決定離職,私下開始找工作,找了兩年半,終於找到甲骨文總經理職缺。

為了甲骨文總經理職缺的面試,我假想對方面試時會問的問題,共準備了一百個問題,包括「上任之後的前三十天,我要做什麼?」平常就不斷重複演練。結果,我終於成為一家公司的總經理了,而且是一家國際型的外商公司。之後,我還陸續擔任了科技公司、人力公司的CEO。

在這個實現夢想的過程中,我非常相信自己,也願意花時間穩扎穩打培養能力,所以,我始終相信:有目標、有策略、有行動計畫,當機會來了,就比較容易成功。

一般人在達成目標過程中,多少會遇到困難而感到挫折,甚至對自己的夢想感到懷疑而放棄,這真的很可惜,我認為,這一定是因為過程中找不到達成目標的方法與機會。

作者提出科學研究指出,「預見畫面法」能幫助大腦連結相關的神經元,幫你看到過去沒看到的機會,進而找到達成目標的策略與方法,最後順利達成目標。

這一點真的非常重要,只是想而沒行動,是白日夢,我並不相信只是想就能成功。但方法不對,屢試屢敗,也真的很沮喪。在這裡,我想再分享一個小故事。

我因為很想成功,我用的一個有畫面的方法就是接近成功的人。對我來說,有品德、有能力的人就是成功的人。當我常常和這些人相處,我就能接收到這些成功人士的能量、磁場和影響,我向這些人學習,因此也得到具體落實的方法,也就更容易成功。

一個人一定要有夢想,夢想讓每一天的生活變得更有希望、有意義,也更開心,而不是得過且過。不管你的夢想是短期或長期的,工作上或生活上的,我鼓勵大家勇敢作夢。只要方法務實,腳踏實地去做,夢想一定可以實現。

希望這本書可以讓更多追夢的人,得到信心和勇氣,並順利完成夢想。

推薦文二

我天天在用的武功祕笈 文∕嚴曉翠 ( 利眾公關董事長 )


長久以來我一直有個很特殊的自我修煉方式,每當我碰到考驗時就會拿出來用。雖然我並不藏私,一直都有跟身邊同事朋友們分享我這個武功祕笈,但朋友們還是覺得我這方法很怪。但,這本書竟然完整地寫出來了,而且應用的範圍更多更好。

這個武功祕笈究竟是什麼呢?其實就是書中每一章節後面的「預見畫面練習」。這個方法是讓自己從所處的課題中暫時凍結,然後想像自己的靈魂可以從身體軀殼飛出,再像個旁觀者一樣,去分析每一個在這個課題中與你有關的人,他們在想什麼?為什麼會這樣想?就像是連續劇倒帶一樣,但是要以每個戲中角色做為主角,一個個重新去跑一次劇情。然後你就能頭腦清明地知道接下來的劇本應該怎麼設計,會最能夠達成你的目標,接著你就能讓靈魂回到身體裡,成功地把這部劇演完。

一點都不難吧!雖然應用在自己的生活上有點奇怪,但從傳播溝通學理跟行為心理學來說,這套方法是非常合理的,而且執行度會更高,執行者也會更有信心達成。人們的恐懼多半不是因為課題難,而是因為逃避而自己嚇自己,有了這樣的情境化分析法(其實我們在商場或戰場上,幕僚人員本來就是這樣幫主管、主帥做分析,只是你幫自己演一下,好像擁有很多個幕僚幫你進行而已),很多事最壞會怎樣,你也分析過了,所以也沒那麼可怕了。而且透過這個方式,結果往往比你的分析更好,你因此更容易建立信心,而更善於運用這個方法。

本書另一個重要訣竅是「自我肯定練習」,我自己認為這個對人生很重要,但一點都不特別,是我們自己不用心去注意罷了。目前Facebook的盛行率幾乎已達台灣一半人口了,相信大家每天花在FB上的時間都很長。你有沒有注意過,你如果有個朋友天天都在FB上不斷抱怨,剛開始你可能會善意關心,後來可能就懶得理他,最後為了不礙眼,乾脆讓他的動態不要顯示在你的FB上。運用一下第一個預見畫面練習,你覺得這個負面的朋友的人生會順利會成功嗎?答案很清楚,所以你當然要練習自我肯定,它不只會讓你心想事成,更會讓你充滿吸引力,而這正是練習的效果。

朋友們,開始練習看看吧!用這個方法,你可以把自己想要的人生劇本先寫出來,然後你只要照劇本演出,就能擁有你想要的人生。這不是很棒嗎?

推薦文三

重複想像畫面,我出了一本暢銷書 文 / 胡碩勻 (會計師、暢銷書《重複的力量》作者)


法國啟蒙運動領袖伏爾泰說:「想成為英雄,必先想像自己是英雄。」所以,想成功,必先預見自己的成功。

二○一一年,我寫了一本書,曾經投稿過十五家出版社,但都以失敗收場,在不斷被退稿的過程中,心裡當然會沮喪,不過我仍然堅信自己一定能成功出書。如果你問我是哪來的信心?我會說是由於重複練習「成功畫面的想像」,讓我可以預見我的成功。

我曾經想像與出版社的總編輯握手,感謝他對拙著的青睞,想像總編輯握手的力道、雙手的溫暖,對方還有一點點手汗。想像我的書陳列在各大書局,放在暢銷書榜之中,與其他知名的好書並列,書店裡暢銷書這三個字又粗又大,想像有位讀者站在書架前翻著我的書,眼睛突然睜大,頻頻點頭認同。想像舉辦新書分享會,我穿著黑色西裝打著紫色領帶,站在台上拿著麥克風,向台下上百位讀者分享出書的心路歷程,會場上一直有照相機的閃光燈,好多人舉手互動,會後大排長龍請作者在書上簽名與合照。

這就是本書作者羅賓.尼克森自己先在腦中想像的成功畫面,而且這些在腦中預演的情節全部都已經實現。

本書與我的著作《重複的力量》不謀而合。我在書中所提出的「心想事成的重複計數法」第一步驟「願景單」也提到預先想像成功畫面的重要性,第二步驟的「重複想像計數」就是一種想像畫面的練習,所以我很開心能為這本書寫推薦序。

本書提供了許多心想事成的技巧,每章後面都有一段練習,我很喜歡第四章的「把場景串聯成一齣戲」,作者要求我們創作心靈電影,從你達成目標這個地方開始,然後再以倒帶的方式想像你完成目標的整個過程。這種倒帶法讓原本困難的自編自導自演,變得容易許多!

第五章最後提到知名喜劇演員金凱瑞,曾經連在電視或電影跑龍套的機會都沒有,但他對自己深具信心,所以開了一張金額一千萬美元的支票給自己,還將付款日期設定在十年後,而現在,金凱瑞的那張支票兌現的金額早已超過千萬美元。建議你現在就給十年後的自己開一張XX萬元的支票!

最後,你可能也認同本書的預見畫面及自我肯定的練習,然而大家的共同困擾就是容易三分鐘熱度,讓一本好書很可惜地擺在書架上堆灰塵,請運用「心想事成的重複計數法」,只要簡單三步驟,就可以把作者的精華,內化到潛意識裡。

第一步 願景單 將你的願望想出畫面,創造出你要的劇本。
第二步 重複想像計數 設定某個目標次數(建議至少一千次),這是你想像的次數。
第三步 行動1% 每看這個畫面一百次,就去做一件與目標相關的事情。

像類似本文序第一段出書目標的想像,我總共至少執行了一千六百次。我能做到並成功實現願望,相信你一定也可以。

詳細資料top

編/譯者:閻惠群
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:21*14.8
頁數:256
出版地:台灣

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