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脆弱的力量 Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live- Love- Parent- and Lead

「掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!

  • 作者:布芮尼.布朗 追蹤
  • 譯者:洪慧芳
  • 出版社:馬可孛羅 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2013/9/26
  • ISBN:9789866319877
  • 金石碼:2011770954392
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:成人適讀
  • 定價:340 元
  • 特價:7238(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:68231(折抵說明)
  • 紅利可抵:7
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
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脆弱的力量
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內容簡介 top

《脆弱的力量》Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live- Love- Parent- and Lead


TED最受歡迎講者,《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性
歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪
布芮尼.布朗博士(Brené Brown Ph. D.)創造千萬共鳴的全球暢銷著作!

★《商業周刊》1348期書摘介紹
★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪
★TED演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看
★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週
★全球熱銷26國版權
★勇奪2013年「美好人生書獎」
★《讓天賦自由》肯.羅賓森,《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推!

每天問自己三個問題:
生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗,令你不敢冒險突破舒適圈嗎?
社會瀰漫批判,教育缺乏對話,人際充滿比較,讓你更加冷漠自保嗎?
明知全心投入不保證會有所回報,所以你從不給自己一次機會嗎?

成功者勇於追求不確定的冒險與夢想,內心必定承受不為人知的不安與脆弱
這本書點醒我們:「掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」
在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!

《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質,是所有創造力和情感的核心,也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面,真誠面對自己很害怕的部分,反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」,是面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮,我們也犧牲自信參與世界的機會,同時放棄自己得天獨厚的才能。

「脆弱」不是軟弱,不是輸的感覺,更不是毫無保留──沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱,同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱,別讓自己成為最大的批評者。站出去,讓大家都看見真正的你!《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命,幫助你每一天克服瓶頸,自我不再受限。

本書能夠全面扭轉你的人生:
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感,就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱,我們又該如何因應?
──展現脆弱的力量之前,如何先克服自卑?
──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境?
──如何運用脆弱激發職場中的領導力?釋放創造力?
──在鼓吹強勢的文化中,如何教養下一代脆弱的力量?

搜尋關鍵字:「脆弱的力量」
你將可以看到作者激勵人心的TED演講:
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

脆弱的力量粉絲專頁:www.facebook.com/daringreatly

名人推薦top

    各界脆弱而有力量的推薦!
    戴勝益(王品集團董事長)
    陳博志(台灣智庫榮譽董事長、台灣大學名譽教授)
    何飛鵬(城邦媒體集團首席執行長)
    陳藹玲(富邦文教基金會董事長)
    王文靜(商周媒體集團執行長)
    徐莉玲(學學文創志業董事長)
    許毓仁(TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使)
    蘭萱(廣播、電視節目主持人)
    朱全斌(國立台灣藝術大學傳播學院教授兼院長)
    吳福濱(全國家長團體聯盟理事長)
    李偉文(荒野保護協會理事長)
    魏德聖(導演)
    徐瑞娟(魅麗雜誌社長)
    盧蘇偉(世紀領袖文教基金會執行長)

    國際推薦

    ◎歐普拉在節目中坦承:
    讀完《脆弱的力量》,我了解到脆弱是人的本質,也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」,是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面,才能成為一個全心投入、一個自信的人。

    ◎《讓天賦自由》作者肯.羅賓森盛讚:
    無論你是學生、教師、家長、老闆、員工,或只是想過更充實的生活,你都應該讀這本書,勇者必讀。

    ◎《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴.魯賓強推:
    作者的見解獨到,旁徵博引大量的研究和個人經驗,用以探索勇氣的矛盾真理:當我們擁抱自己的脆弱,反而能變得更堅強;當我們肯定自己的恐懼,反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。

    ◎《生氣的藝術》作者哈里特・勒納說:
    這個世界需要這本書,作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質,是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。

    ◎《夠關鍵,公司就不能沒有你》作者賽斯.高汀說:
    這是本絕妙好書,內容懇切、重要、有趣,令人愛不釋手,讀完後持久共鳴。

    ◎《動機,單純的力量》作者丹尼爾・品克說:
    這是本重要的書,及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。

    ◎《破碎重生:困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白・萊瑟說:
    作者勇敢地寫出這本書,閱讀它,並在生活與工作中落實書中的精闢智慧,會讓你受益良多。

    ◎《你想成為誰》作者瑪麗亞・施萊佛說:
    如果你希望自己變得更勇敢,更圓融,更投入,更堅強,你不需衛星導航,這本書就是引領你的終極工具。

編輯推薦 top

你在什麼領域受完美主義折磨,便是出自對那領域的不安全感。

無論面對工作、情感或是生活,每個人或多或少都會有感到脆弱的時刻。小編在閱讀本書之前,總以為脆弱就是軟弱的同義詞,是沒有助益的,但本書作者布芮尼.布朗博士卻提出不同見解,她認為「脆弱是人的本質,更是所有創造力和潛能的核心。在脆弱的當下,反而更能激發人性最強大的力量。」

布芮尼.布朗博士,在TED的演講上將「脆弱的力量」(面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感)觀點分享給世人,很快獲得超過一千萬瀏覽人次共鳴,出書後更是迴響不斷。書中她引述美國總統羅斯福的話解釋「脆弱的力量」:「最好的結果是功成名就,即使不幸落敗,至少他勇敢無畏了……」說明脆弱的力量無關輸贏,重點在於發揮勇氣,鼓勵人們擁抱恐懼、懷疑等脆弱的力量。

所以在書中的開頭,她旨在破解脆弱的迷思,例如:「脆弱等於軟弱」,我們拒絕展現脆弱,往往是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、失望等黑暗情緒聯想在一起,認為脆弱就是軟弱,等於是把感受也視為軟弱;又如:「脆弱就是毫無保留」,作者認為脆弱不是把秘密全部攤出來和大家分享,為了更有效地破解這個迷思,她也指出「信任」的重要性。因為每當她和團體談到脆弱的重要時,大家總是會問到信任之必要:「我怎麼知道誰值得信賴,可以讓我放心展現脆弱的一面?」在這裡作者用了「彈珠罐」的例子來做說明,告訴讀者「信任是日積月累,需要花心思關注和全心投入。」小編覺得這就是所謂的「日久見人心」,因為唯有最好的朋友或是親人,才能讓我們放心展現脆弱的一面。

此外,作者更認為克服自卑也是接納脆弱的關鍵,因為如果我們擔心別人怎麼想,就不敢展現自我,通常「不善於展現脆弱」,就是指很容易自卑。例如:工作上,每當有人壓抑新點子(創意)不講,無法提供管理階層亟需的意見反饋,或害怕在客戶面前發表見解時,就是自卑感在作祟,那種深怕自己做錯、怕被看不起,怕自己不夠格的恐懼,正是阻礙公司進步的力量。

所以想要放膽展現「脆弱的力量」,前提就需要先肯定自我價值,克服自卑。像是鼓起勇氣接觸外界,「克服自卑及肯定自我的方法,就是和有資格聆聽的人分享經驗,畢竟他們是因為我們的脆弱而愛我們,而不是勉強接受我們的脆弱。」或是用對愛的人說話的方式,以及安慰即將崩潰的人的方式來自我對話,「你沒事的,犯錯是人之常情,有我在別怕。」作者在書中就舉了自己為例,說明TED的演講如何讓她感到不安又「脆弱」,但最後她還是選擇「勇敢站出去」,才有機會在網路上爆紅。

總言之,這是一本教你如何克服自卑及恐懼的書籍,透過本書,小編也著實學會如何面對恐懼、自卑等脆弱的力量,每當面對問題,內心必定承受不為人知的不安與脆弱,但唯有勇敢站出去(展現脆弱)、內心懷抱喜悅與感激之情、相信自己夠好,就能成為一股看不見的力量,激發出創意與一切的可能性。

作者top

  • 作者介紹


    布芮尼.布朗 (Brené Brown)

    知名學者、暢銷書作家,是認證的社工師(LMSW),也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

    2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

    布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,已超過一千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書,除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外,她還著有《不完美的禮物》(2013,心靈工坊)及《讓自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn't)(書名暫定,2014年,馬可孛羅出版)。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

    網站:www.brenebrown.com
    Facebook:www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
    Twitter:www.twitter.com/BreneBrown
  • 譯者介紹

    洪慧芳

    國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
    Blog:cindytranslate.blogspot.tw

目錄 top

脆弱的力量-目錄導覽說明


  • 前言 何謂脆弱的力量

    簡介 我的競技場冒險

    第一章 永遠不夠:檢討「永不知足」的文化
    1從脆弱的角度,解析那些自以為是的人
    2永不知足:問題出在「永遠不夠」
    3永不知足的原因

    第二章 破解脆弱的迷思
    1迷思一:「脆弱等於軟弱。」
    2迷思二:「我不展現脆弱。」
    3迷思三:脆弱就是毫無保留
    4迷思四:我們可以「一個人」

    第三章 瞭解與克服自卑(又稱「打怪練功」)
    1什麼是自卑,為什麼那麼難以啟齒?
    2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同
    3我懂了,自卑是壞事,所以該怎麼辦?
    4網與箱:男女的自卑有何差異
    5女性自卑的大網
    6男性的自卑體驗
    7別管幕後藏鏡人
    8發飆或冷戰
    9嚴以律己,也嚴以待人?
    10非關肥肉:男女、性愛和身體意象
    11話一出口,覆水難收
    12活回真實的自己

    第四章 防衛脆弱的武器
    1告訴自己「已經夠好了」

    2常見的脆弱防衛方法
     第一面防衛盾牌:打預防針
    ——如何展現脆弱的力量?學習感恩
     第二面防衛盾牌:完美主義
    ——如何展現脆弱的力量?欣賞自己的不完美
     第三面防衛盾牌:自我麻痺
    ——如何展現脆弱的力量?設定底線,尋求安心及修養心靈
    ——關照與修養心靈

    3比較不常見的防衛盾牌
     其他防衛盾牌:不是你死,就是我活
    ——如何展現脆弱的力量?重新定義成功,重新接納脆弱,並尋求支持
    ——創傷與脆弱的力量
     其他防衛盾牌:盡情宣洩
     其他防衛盾牌:強力放送
    ——如何展現脆弱的力量?釐清意圖,設定底線,培養連結
     其他防衛盾牌:強迫注目
    ——如何展現脆弱的力量?質疑意圖
     其他防衛盾牌:迂迴蛇行
    ——如何展現脆弱的力量?在場,注意,前進
     其他防衛盾牌:憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情
    ——如何展現脆弱的力量?戰戰兢兢、克服自卑、確實檢查

    第五章 跨過理想和現實的差距:培養改變,消弭鴻溝
    1當策略遇上文化
    2想要,但做不到:產生抽離的分界

    第六章 破壞性投入:讓教育和職場重新人性化起來
    1在「永遠不夠」的文化中,領導人要面對的挑戰
    2發現與克服自卑
    3自卑已經滲入文化的種種跡象
    4怪罪他人
    5粉飾太平的文化
    6透過意見反饋,跨過理想和現實的差距
    7站在同一邊
    8展現脆弱的勇氣

    第七章 全心投入的教養法:放膽去做孩子的榜樣
    1在永遠不夠的文化中,如何教養子女?
    2瞭解與克服自卑
    3如何跨過理想和現實的差距?支持孩子不如相互支持
    4如何跨過理想和現實的差距?了解「融入」和「歸屬」的不同
    5展現脆弱的勇氣

    結語
    附錄

序/導讀 《脆弱的力量》top

推薦序1
學習擁抱與投入脆弱
台灣智庫榮譽董事長、台灣大學名譽教授陳博志


人生很多事是不確定的,我們的能力也非完美,因此我們常感到脆弱。作者發現面對脆弱的態度是成功人生的關鍵,退縮和冒進都不恰當。本書不是喊口號的勵志書,它以例證和分析,提供我們在許多情況下有用的態度和方法。

推薦序2
脆弱的台灣社會,需要脆弱的力量
城邦媒體集團首席執行長何飛鵬


台灣政治和經濟沉滯空轉的問題在哪?從社會中堅,到現在最徬徨的年輕一代,每個台灣人都不知道未來的方向在哪裡。不敢走出舒適圈,缺乏安全感的集體情緒,反映在經濟上的困境,社會充滿大肆追究的氛圍,大眾媒體也舉起殘酷無情的盾牌。我們的政治沒有對談,沒有人提出方向和對策,只有責怪和謾罵。

到底我們的社會出了什麼問題,要從根本上找到答案。

我們知道這個國家需要一個方向,亟欲在困境中找到出口,但追求安逸、迴避風險卻也是台灣社會普遍的價值觀,這之間是矛盾的,有人說這叫做「傳統工程師心態」。如果每個人都不願意走出舒適圈,這個國家沒有辦法產生任何變革的力量。一個缺乏冒險家、缺乏創業家的社會,怎麼可能出現奇蹟?

《脆弱的力量》一書的作者布芮尼.布朗(Brené Brown)博士認為,「脆弱」是面對風險和不確定時,產生的恐懼和不安全感。書中強調脆弱是人的本質,更是所有創造力和潛能的核心。在脆弱的當下,反而能激發人性最強大的力量。

我們的社會鼓吹強勢,認定脆弱是一種無能的象徵。但脆弱人人皆有:在團隊中提出創意時,會害怕被否定;想要創業,會擔心血本無歸。這種深怕失敗、怕被看不起,怕自己不夠格的脆弱和恐懼,正是阻礙組織和社會進步的力量。如果每個人都在關鍵時刻被脆弱打敗,無疑是浪費了潛能、限縮了創意,也侷限了整個社會的發展。

一個進步而有前瞻性的組織,需要以新的管理觀念重新洗牌。書中特別提到:領導人掌控全局、無所不知的觀念不僅已經過時,而且有害創意及發展。鼓勵展現脆弱,廣納意見反饋,採取更人性化的管理模式,是一條必行之路。

能夠培養「展現脆弱」的風氣,停止冷漠疏離,正是冒險推動社會進步的力量。當我們越恐懼,就越脆弱,然後更加恐懼,同時衍生出咎責謾罵種種形式,取代公共議題上應該要有的理性對談。展現脆弱,應該是一種台灣社會原有的價值觀,一種充滿人情味,充滿包容和同理心的價值觀。

台灣社會是脆弱的。這本書最大的啟示是告訴我們,脆弱並不是軟弱,走出舒適圈、展現脆弱需要承擔風險和不確定性,反倒是一種無限大的勇氣。脆弱,是一種更具前瞻性的價值觀,是一股更貼近台灣人的柔性力量,同時也帶給現階段台灣社會很大的反思。

推薦序3
接受不完美,活出自我的快意人生!
富邦文教基金會董事長陳藹玲


週二晚間的自我成長團體課,八月中剛剛滿一週年。過去一年中,我努力在極度忙碌的生活裡,擠出固定時間參加由溝通專家趙雅麗老師指導的課程,為的是「學習做真正的自己」。很多人疑惑,可能也覺得好笑,都年過半百了,生活幸福、一切順利,還需要找尋什麼自我?老實說,一開始是為了基金會和趙老師合作開班、服務女性朋友的計畫,抱著自己總要試上ㄧ試的心理。沒想到,竟然有出乎意料的收穫。

從溝通的基礎要領——如何傾聽開始,瞭解自我的多重版本、自我對話、學習親密關係的處理、到涉及極度個人隱私的分享,我和其他六位同學在笑淚中慢慢找到、開啓、並療癒了許多成長以來的傷痛。

每個生命有每個生命不同的故事,但是歸納最基本的道理,就是「踏實幸福人生的關鍵,在於做自己」,必須忠於自己的內心,才有真正的平安喜樂。但如何做自己?說來簡單,做起來一點兒也不容易。先要「認識並接受自己」。

本書,由布芮尼‧布朗(Brené Brown)博士寫的《脆弱的力量》,認為自己「值得」被愛並進而全心全意生活,是超越自卑、不再恐懼被脆弱擊倒的重要態度。沒錯!承認自己不完美,是認識真實自我的第一個步驟。世界上本來就沒有完美的人,接受自己的原本面貌,功成名就與否,都無損於自己的價值。相信每個人都值得被愛,相信自己的存在有其獨特意義,就如「天生我才必有用」的說法,是踏入快樂人生的絕對必要元素。

記得高中時,錯過了當儀隊機會。我明明入選了,卻不知是因為驕傲、還是不希望和他人競爭,而自動將難得的機會拱手讓人,讓我遺憾至三十多年後的今天。的確,因為怕出糗、怕自己不夠好、怕不被大家接受,很多人努力隱藏自己的缺點或脆弱的地方,甚至開始用冷漠來武裝自己,「我不在乎」、「沒什麼了不起的」,以為可以藉著忽視情緒和事實而讓自己更強。可是恰恰相反,冷漠的同時,人也開始失去,包括許多豐富的生命經驗和感動的時刻。與其作一個情感麻木的人,以為不自卑就不痛苦,卻也遠離了生命的悸動?或是接受不完美的自我,並願意站出來、讓大家看見並認識活著的真我?你選擇哪一樣?

在這個大家都喜歡比較、批評、憤世嫉俗的社會裡,面對真實的自我並全心全意做自己,是一件非常需要勇氣與意志力的事。然而,每一個努力都一定會帶來進步、乃至喜悅。

同樣的道理也非常適合運用在親子教育中。讓所有的科目都拿手,讓每一方面都優秀,努力拉抬弱點,似乎是這一代父母教養孩子的迷思。因為很多大人也從小被這樣要求長大。對上下兩代而言,許多壓力沮喪來自於此! 孰不知,花那麼多的力氣時間、補習加強比較不擅長的科目,不如將之投注於發現並培養自己的強項。全心全意地接受自己,扮演適合自己的角色吧!找到自己的熱情,才能活出自我的快意人生!

推薦序4
溫厚,良善的社會價值
TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使許毓仁


我的岳母的工作是保母,過去十幾年來她每天的工作就是用心照顧別人托付給她的小孩, 最近她接到ㄧ個患有唐氏症的女寶寶,這個小孩長得很可愛,大大的眼睛經常掛著笑容,由於患有唐氏症,岳母常常要帶寶寶去醫復健,寶寶的媽媽常常會感嘆她先天的缺陷會讓她失去人生競爭的舞台,岳母總是會安慰寶寶的媽媽說每個孩子都是天使,她們來到世界上帶給我們歡樂,或許她不完美,不像別的孩子那麼聰明,但是她是獨一無二的。這件事讓我想了很多台灣社會的現象。

我們的文化是ㄧ種競爭的文化,從競爭中我們期待找出完美的產品和結果。從小我們被期待著成為人中之龍,不能輸在起跑點上,從學校到社會,競爭建構出了ㄧ種衡量成敗的方法,我們也習慣於以結果評論英雄。 我們的社會陷入ㄧ種單ㄧ思考 (single story)的觀點,大部分的人已經習慣於只問事情的結果,而沒有深入思考事物的本質,整個社會輿論在單ㄧ觀點的顯微鏡下讓我們只看到眼前的問題,看不到問題背後的原因。

常常在思考這個社會需要ㄧ個什麼樣的價值觀? 台灣過去幾年在競爭中衝突受傷。競爭、發展原本是商業的本質,適者生存,但是當我們只專注於競爭,我們也失去了許多。我們的孩子們在競爭的體制中不斷喪失對學習的熱情,他們知道要考好成績,卻不知道如何運用知識; 他們知道如何成功,卻不知如何接受失敗,從中爬起來; 他們知道如何升學,卻失去尋找自我人生實現的探索精神。

布芮尼.布朗(Brené Brown)的 TED 演講給台灣社會ㄧ個很深的啓示。在這個混亂的年代,我們不需要ㄧ種競爭的文化而是ㄧ種更溫厚、良善的價值觀。ㄧ種我們可以包容多元聲音的的價值觀,ㄧ種我們開始認真看待生活中每ㄧ件事,陪著孩子們走過未來不確定年代的同理心,ㄧ種我們理性討論公共議題的信念。ㄧ種我們不必是世俗價值的成功卻也能充滿信心的處世哲學。這樣的力量脆弱但是有韌性,不需要強大,而需要持續且發自內心,也要同時相信每個人都可以參與改變。

或許過去經濟發展的榮景難以再回,現在卻是人心回到普世良善的社會價值的時候,是我們檢視內心,多ㄧ點常識的勇氣和寬容,多ㄧ點耐心和放心的時候。或許這就是這個混亂年代最重要的信號吧。

推薦序5
創意,需要擁抱脆弱的力量
國立台灣藝術大學傳播學院教授兼院長朱全斌


在職場上,「脆弱」是個不太受歡迎的形容詞,因為它很容易被理解為軟弱、退縮及不耐操。然而,花了十二年時間來研究脆弱的布芮尼.布朗卻告訴我們,脆弱是人與生俱來的本質,也是創造力跟情感的核心,我們不但不該否定它的存在,反而還要正面擁抱它。

我在大學裡教了好幾年跟創意培養相關的課程,遇見的都是出生於八零到九零間的Y世代, 這個與網路科技關係最緊密的一群人向來有草莓族之稱,以草莓來標籤就是指他們脆弱、抗壓性又低,難道他們因而就要成為失敗的一代嗎?我對此說法深不以為然,而《脆弱的力量》這本書更肯定了我的想法。

跟上一代比較起來, 隨著人類過度開發與追逐成長的迷思,Y世代對逐漸解體的社會與崩壞的地球毫不陌生,因而先輩們勇敢在社會打拚,壓抑個人脆弱面的堅強形象,完全無法得到他們的認同。從「洪仲丘事件」中我們看到,年輕人完全不認同藉保衛國家之名就可以踐踏人權的軍中磨練,因為在他們眼中,許多隱忍否定自我的犧牲行為是愚蠢的,甚至會助長上層階級欺世盜名的謊言。面對著不完美的世界以及人際關係,可以掌握的小確幸無疑是比較真實的。

比先輩們幸運的是當Y世代對實體世界失望時,他們可以在網路世界中滋養在成長階段中受創而脆弱的心。面對自卑的情結時,他們並不和先輩一樣否定它的存在,而會在網路

試閱top

何謂脆弱的力量

「放膽(Daring Greatly)一詞節錄自羅斯福的〈民主國家中的公民權利〉,有時又稱為〈競技場上的鬥士〉,是一九一○年四月二十三日羅斯福在法國巴黎索邦大學的演講內容,以下是讓這場演說青史名留的片段:

「榮耀不屬於批評的人,也不屬於那些指責落難勇士,或挑剔別人哪裡該做得更好的人。
榮耀是屬於站在競技場上的勇者,屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯,甚至一錯再錯,畢竟錯誤與缺失在所難免。
但他知道要奮戰不懈,滿腔熱血,全力以赴,投身崇高志業。
他知道最好的結果是功成名就,即使不幸落敗,至少他放膽去做了……」

第一次讀到這段文字時,我心想,「這就是『脆弱的力量』。十幾年來我研究脆弱所學到的一切,就是給我這樣的啟發。脆弱的力量無關勝負,而是瞭解勝負皆有必要,是積極投入,然後全力以赴。」

「脆弱」不是軟弱,我們每天遇到的不確定性、風險和情緒衝擊並非我們所希望的,我們唯一的選擇是「要不要全力以赴」。我們是否接納脆弱的意願,決定了勇氣的強度與目標的明確性。我們逃避脆弱的程度,則顯示我們有多害怕又多不切實際。

當我們等到自己夠完美或萬無一失時才上戰場,可能會犧牲再也無法挽回的關係和契機,浪費寶貴的時間,也放棄自己得天獨厚的才能。
我們都嚮往完美和萬無一失,但那是不存在的人類經驗。我們必須勇敢上戰場,無論那是一座什麼樣的戰場──是新戀情、重要會議、創意流程,或者是對家人難以啟齒的話──要全力以赴。與其坐在場邊兀自批評,我們應該勇於展現,站出去,讓大家都看見真正的你。這就是脆弱的力量,這就是放膽去做。

請跟我一起探索以下問題的答案:
*是什麼讓我們害怕自己的脆弱?
*我們如何逃避自己的脆弱?
*當我們避而不談,置之不理時,會付出什麼代價?
*為了改變我們的生活、感情、教養與領導方式,我們該如何接納脆弱的自己?

破解脆弱的迷思

沒錯,當我們脆弱時,完全無所遁形。沒錯,沒把握帶來的不安全感,對我們來說猶如酷刑。沒錯,當我們展現脆弱的一面,是冒著很大的情感風險。但是冒險、克服不安、真情流露,絕對不是軟弱。

迷思一:「脆弱等於軟弱。」

「脆弱等於軟弱」的觀點是大家對脆弱最常抱持的迷思,也是最危險的迷思。當我們費盡心力迴避脆弱和過分情緒化的同時,對方卻無法或不想掩飾情緒,既忍不了又堅持不了,我們就會反過頭鄙視對方無能。我們不但不能去尊重與敬佩對方展現脆弱的勇氣,反而讓我們的恐懼和不安變成了一種批判。

脆弱無所謂好壞,不是我們所謂的黑暗情緒,也不一定是輕鬆、正面的經驗。脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受,就是展現脆弱。認為脆弱就是軟弱,等於是把感受也視為軟弱。因為害怕代價太高而不去感受,等於主動放棄讓人生更有目的和意義的事情。

我們拒絕展現脆弱,往往是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、難過、失望等黑暗情緒聯想在一起,我們不想討論那些情緒,即便它們深刻影響我們的生活、愛、工作,甚至領導的方式。多數人不解的是,我們渴望的情緒和經驗其實來自脆弱的感受。我是在研究十年後才瞭解到這點。脆弱是愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心、創意的發源,也是希望、同理心、責任感和真實自我的起源。如果我們想要有明確的目的,或是更深刻、更有意義的靈性生活,脆弱是幫助我們達成的途徑。

我知道這可能令人難以相信,尤其當我們這輩子一直以為脆弱和軟弱是同義詞時,更是覺得難以置信,但那是千真萬確的。我給脆弱的定義是:一種不確定、沒把握,又冒險的感覺,同時也是一種情感衝擊。知道這個定義後,我們來想想「愛」這件事。每天醒來,我們愛著可能愛或不愛我們的人,我們無法確保我們愛的人的安全,他們可能留在我們生命中,或者一聲不響就離開;他們可能至死不渝地愛著我們,也可能轉身就背叛──這一切,都讓我們脆弱。愛,是不確定的,是無可計量的冒險,愛著一個人,讓我們的情感無所遁形。沒錯,那很可怕。沒錯,我們一旦毫無保留,就容易受傷,但你能想像自己終其一生沒有愛過,也未曾被愛的感覺嗎?(待續) ...看全部

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編/譯者:洪慧芳
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:21*15
頁數:320
出版地:台灣

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  • 說到「脆弱」,其實一開始我完全沒有想過會碰到這個主題。「脆弱」其實常常出現在我們生活中,都視為自然而然的反應,人們因為太常去逃避,現代人太過強調競爭的超人精神力但卻從來沒想過 脆弱才是人性本質 不論男女 都該看看這本講述如何面對自己的脆弱並從中獲得力量。
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  • ju****88 說:
    自我療癒可以看這本。作者以深入淺出的方法解釋自卑這個人類特有的情節,並解釋了它在人際互動,如家庭,婚姻,工作,校園,社群等運作的狀況,教我們如何處理。排版美觀易讀,值得買回家看。它不是讀一遍就夠了的書。
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  • 人們常受到外在因素而造成了脆弱感,因此脆弱延伸了我們不敢面對的問題,唯有克服自己心理中的障礙,就突破人生的另一個關卡。好比企業家把失敗當作成長的養分,把挫折當作滋潤的土壤,把過程當作陽光。在此特別感謝布芮尼‧布朗將我們帶領到我們每個人的內心深處,才發現脆弱其實是我們每日的朋友。
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