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為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼

從自我想像中的恐懼解放,將你的潛能發揮到極致!

  • 作者:辻秀一 追蹤
  • 譯者:劉佳麗
  • 出版社:如果 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2017/9/7
  • ISBN:9789869480659
  • 金石碼:2011771166213
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:280 元
  • 特價:79221(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:76214(折抵說明)
  • 紅利可抵:7
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為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼
參考庫存量:4本
立即購買 預計出貨日:2018/7/20

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內容簡介 top

《為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼》


為什麼遇到困難我只想要逃走?
為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰?
到底該怎麼做,我才能跟莫名的害怕說再見?


生活中,什麼事情讓你感到不安?
◎沒把握的事情,會不會我一做就失敗……
◎我想改變現狀,但改變真的會更好嗎?
◎準備了這麼久,萬一還是沒考好怎麼辦?
◎為什麼大家看我的眼神都怪怪的,我做錯了什麼嗎?
◎世界變得好快,會不會一醒來我的工作就沒了?

每個人內心都住著讓你恐懼的惡魔,
它會讓你害怕改變、害怕接受新事物、害怕失去……
人類因為腦部發達,在遠古時代為了維護自己的人身安全,大腦有了「產生恐懼的機制」,以此避免讓自己陷入危機之中。但是到了今天,腦袋中過多的害怕,只會讓我們裹足不前,徒增煩惱,影響自己的表現……

害怕、不安,都是你的自我想像,能否成為一流人士,就看你如何與「恐懼」共處
你所羨慕的成功人士,他們也跟你一樣,會莫名的害怕和不安,你與他們的不同點,就是他們能巧妙地與恐懼相處,在重要時刻將自己的能力發揮到極致。其實,每個人都擁有「克服恐懼的技術」,只要喚醒這樣的自己,你也能成為一流人士!

所有的害怕和不安,都是你心中的妄想!
讓日本心智訓練專家傳授你「勝利者的心理學」,
幫助你甩開陰魂不散的莫名恐懼,讓你在重要關鍵時刻,發揮優越表現,勇敢面對任何挑戰!

你是否常在重要關鍵時刻表現失常,一敗塗地?
你是否羨慕那些「比賽型選手」,總能在重要考試中發揮超越以往的實力?
日本知名心智訓練專家,用培育運動員超強抗壓性的方法,告訴你「克服恐懼的技術」,讓你有效管理你的害怕與不安,成為具備強韌心智的「比賽型」的選手!

立刻讓無名的恐懼從你日常生活中消失!
◎分析自己的恐懼思維,找出害怕的根源
◎讓自己的思考靈活,就不會陷入恐懼泥沼中
◎偶爾適度的「為所欲為」,就能擺脫不安的束縛
◎試著擁有「毫無根據的自信」,就能走出恐懼的陰霾

本書羅列13種恐懼思維模式,
讓你認清自己的恐懼,管理自己的恐懼,從此不再逃避,
進而將自身的優點發揮到淋漓盡致,達到超越自己的目標!

從自我想像中的恐懼解放,將你的潛能發揮到極致!

接著,冥冥中我聽到一聲耳語,並不是真的說話聲,而是一種像是來自海浪的聲音,一種在我內心回響的聲音。「你從瀕死經驗中主要學到的是什麼?」那聲音悄悄問道:「你在你的第一本書中寫到的是什麼?」

「無條件地愛我自己。」我答道:「並且盡可能做我自己,盡我所能發光發熱。」

「那就是你要做的。不需要做得更多,只要無條件地愛你自己,並且時時刻刻忠於自己。」

「但我們活在一個並不支持這種想法或感受的世界,彷彿這世界絕非天堂,而是地獄。」我看著沙灘盡頭拍打著岩石的海浪,挑戰那道聲音。「我身邊的人每天都要面對這麼多挑戰,我不知道透過愛自己如何能幫得了他們!」

「當你愛你自己,並且知道自己真正的價值,天底下就沒有你做不到的事或治不了的病。在你推翻所有醫學知識、治癒了末期癌症之時,你自己就學到了這一點。當你領悟到自己的價值所在,癌症就治好了。」

這一點千真萬確。直到罹患淋巴癌之前,我都活在充滿恐懼的人生中,但學會愛自己救了我一命。聽起來是這麼簡單,但為什麼要傳達給其他受苦的人卻如此困難?而在我領悟到這一層奧義之後,為什麼又這麼容易就丟失了它?

「在這個世界上,似乎絕大多數人都不相信或不曾體驗過真正的力量。當我們被這樣的人包圍,便很容易把我們自己的領悟給丟失掉。」彷彿祂看穿了我的心思,我聽到這道聲音回答道:「如果你繼續專注在其他每一個人的感受和索求,你就會再次迷失在恐懼的世界裡,而你肯定不想重蹈這種覆轍。

「切記,你唯一要做的就是愛自己、珍惜自己,並體現自我價值和自我之愛的真諦,如此一來,你自己就是愛的行動。對你自己和身邊的人,這才是真正的貢獻。你的癌症之所以能好起來,就是因為你體認到自己是如何被愛,又是如何受到珍惜。同樣的領悟將助你開創出『身在人世如在天堂』的人生。當你迷失在全世界的問題裡時,你對誰都沒有貢獻。所以,每當你覺得挫折或迷惘,唯一要問的就是:我是哪裡不愛自己了?我要如何更珍惜自己?」

儘管這確實就是我從瀕死經驗中學到的,我也確實因此而康復了,但我卻似乎把它給忘了。在眾人的痛苦中,我迷失了自己。而現在,我從大自然所得到的回應如此強烈,讓我震驚得說不出話來。當下,我覺得自己彷彿握有每一個問題的答案。海浪的低語和我分享的東西是那麼簡單,卻又那麼深奧!

這次的經驗也清楚顯示出我們多麼容易忘記初衷,陷在為了將自己的存在合理化所編織的迷思之網裡。我現在明白了,當我們浸淫在周遭文化的強勢想法中時, 就會發生這種狀況。

我覺得全身像觸電一般,從頭到腳一陣顫抖。我坐在沙地上,一遍又一遍玩味著這些話語:你唯一要做的就是愛自己、珍惜自己,並體現自我價值和自我之愛的真諦,如此一來,你自己就是愛的行動。對你自己和身邊的人,這才是真正的貢獻。

我遙望大海,閉上眼睛,雙手感激地按在胸口,說:「謝謝祢!我懂了!」接著,我起身開始走回家。

我很興奮自己再次感到有目標、有方向,並深信人生自會呈現出它該有的樣貌。我覺得煥然一新,再次與宇宙合而為一。我知道只要我忠於自己,並且不忘透過覺察我和宇宙間無限的連結來為自己充電,一切的一切都會同步開展。

拆穿具破壞力的謊言和迷思

一方面感受到世界各地這麼多顆心所懷著的痛苦,一方面又強烈渴望為每一個人的生命帶來喜樂,我於是有了寫作本書的靈感。你此刻正在讀的這本書,是我對破除世人最深信不疑的某些迷思所做的嘗試。這些迷思導致我們無法將自己的人生活到極致,只因它們是我們周遭文化中的強勢想法。就如同那天坐在沙灘上和宇宙對話時,我想起了讓我心靈自由的簡單真理,我也希望當你讀著本書當中的字句時,你的心會和你一直都心知肚明的真理產生共鳴,然後,你會像我一樣感受到那份自由與喜悅。

我相信我們生來就知道自己真實的樣貌,但在成長的過程中,我們否定了這份自我認知,試圖融入人群、符合社會標準、順應外界規範。我們學會向外尋求指示,並因此接受了他人對我們的期待。接下來,當我們達不到這一切外在的要求時,就覺得自己有所不足和缺失。

這意味著終其一生奠定我們個人價值的基礎信念都是錯的!所以,無論我們上過多少自我發展課程、讀過多少心靈勵志書,我們還是不斷地向外尋求答案。這不單對我們無益,實際上還形成了阻礙。除非打破迷思,拆穿一直以來構成我們的思想和信念的謊言,否則什麼都改變不了這些具有破壞力的模式。

本書的每一章都會針對一個多數人視為真理的普世迷思,指出這些迷思何以無所不在,我們又何以常常一無所覺。我會分享親身的故事與實例,呈現出我在哪裡看到這些迷思大顯神威,並說明我如何從自身經驗中發覺它們的錯處,以及我所認為的真理何在。每一章後面都附有一個叫做「當下學會愛自己」的單元,在這個單元中,我會針對該章所探討過的迷思,提出一些可能的真理,並勾勒出克服此一限制的辦法,好讓你推翻生活中包圍著你的迷思,最終活出屬於你的真理。

過去幾年來要是過得輕鬆愉快,我心裡恐怕就沒有這本書的影子──至少目前還沒有。所以我要謝謝你,謝謝你們所有人跟我分享你們的人生,對我敞開你們的心扉與靈魂。每一個曾經向我伸出觸角的人,都是我寫作本書的靈感。我們全都是一體相連的,我對你們感同身受。本書是我給你們的禮物,從我的心坎裡,送到你們的心坎裡。

作者top

  • 作者介紹


    辻秀一(Tsuji Shuichi

    運動博士、株式會社Eminecross代表。一九六一年出生於東京,北海道大學醫學院畢業。曾任職於慶應大學醫院內科及運動醫學研究中心,後自立門戶。

    專長為以應用運動心理學及心流理論為基礎的心智訓練,能有效幫助他人提升表現。同時提倡「日本好心情計畫」和「將運動轉化為文化的社會活動」。每年的研討會及演講活動超過兩百場以上。此外,他所主持的「人間力Workshop」大獲經營人士、運動選手、音樂家、家庭主婦、女性上班族、教職員等好評,甚至有學員遠從國外來參加。

    除了製造、服務、製藥、顧問公司等企業及監查法人、關西電力划船社、慶應義塾大學女子高爾夫球社之外,他也持續地為奧運選手、職棒選手、職業網球選手、職業足球聯賽選手、職業高爾夫球選手等提供專業諮詢服務。

    著書甚多,有銷售超過三十五萬本的暢銷書《灌籃高手熱血勝利學》、《ゾーンに入る技術》《禅脳思考》(Forest)、《自分に「ごきげん」にする方法》(Sunmark)等。

    官方網站:www.doctor-tsuhi.com

  • 譯者介紹

    劉佳麗

    輔大日文系畢業。從事IT產業多年後投身出版界,現為專職翻譯、口譯,兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》(人人出版)、《鬼來電完結篇》(角川出版)、《下一秒,優勢還在嗎?》、《每星期四都是翻身的機會》(先覺出版)、《業務員要像魔術師》(知識流出版)。

目錄 top

為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼-目錄導覽說明


  • 前言

    第一章  自己製造的恐懼會降低你的能力
    ──一流人士如何與恐懼共處?
    01 人類具備了「引起恐懼的機制」
    一流人士也會感到恐懼/恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」/你早就擁有「克服恐懼的技能」/恐懼中的「勝」與「負」,只是一紙之隔
    02  若能達到心流狀態,就能發揮絕佳表現
    「情緒的質」決定了「行動的質」/所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」/首先,意識到自己正在做「產生恐懼的思考」
    03  「任何時候」、「任何地點」,自己的心靠自己調整
    自己任意地「賦予意義」,將產生恐懼/暴走的進化大腦/取得兩個腦的平衡/光是「自我察覺」,就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果

    第二章 經常製造突破性的結果,誰都能變成「絕佳表現者」
    ──管理恐懼的極致意義
    04  湧現恐懼的思考模式,已經被釐清了
    只要知道「十三種思考模式」,就能克服恐懼
    05  矽谷也重視「生活技能」的威力
    生活技能就是時常保持在「平常心狀態」/即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」,也無妨!/所謂的恐懼,其實是妄想
    06  藉由恐懼管理,創造突破性的結果
    雙腦運作才是一流/關鍵在於為行動準備就緒

    第三章  克服「預測未來的能力」所產生的恐懼
    ──打造不會動搖的主軸,發揮「自我原有能力」的方法
    07  「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮
    08  對熱衷忘我的行動來說,「不預測未來」是很重要的
    09  「對自我的期待」和「對他人的期待」,都會降低表現品質
    10  絕佳表現者重視三個事實
    11  越在意「勝利」,對「失敗」的恐懼越強烈
    12  請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期
    13  從遠古時代開始,人類就因為「被背叛」而擾亂心緒
    14  無需任何理由,試著「單純地相信人」

    第四章  戰勝「過往記憶」掀起的恐懼
    ──整頓心思,提高「行動」的品質
    15  對新事物感到恐懼,是人類的天性
    16  能自由地思考可能性的人都很強
    17  有「穩定思考」的人,心思才會不安定
    18  人類具有從挑戰獲得快感的習性
    19  「想要更多」的獲得思考,是現代人特有的毛病
    20  丟掉某樣東西,並非失去什麼,而是獲得自由

    第五章  不屈服於面對「人際關係」的恐懼
    ──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫
    21  越追求歸屬,「對孤獨的恐懼」越強烈
    22  自己的幸福,自己決定
    23  一與他人比較,無論結果是優越或低劣,人都會感到恐懼
    24  對於自己與別人的差異,請一邊感到有趣,一邊行動,就能建立自信
    25  將他人的評價視為跳板的人,總是能量不足
    26  偶爾「愛自己」,也是一種方法

    第六章  從來自「積極至上主義」的恐懼中解放
    ──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法
    27  靠「全神貫注」和「毅力」變得積極,並非解決之道
    28  以「真正的自己」正面迎接挑戰,是最好的方式
    29  越渴望成功,越無法逃離對失敗的恐懼
    30  「所謂的成功,就是在盡己所能時得到的滿足感。」
    31  想像結果的人,反而無法發揮表現力
    32  說穿了,一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人

    最終章 將恐懼轉化為力量!
    33  為了超越極限
    再也不需要恐懼任何東西

    後記

序/導讀 《為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?》top

前言

一流就是堅持自然的態度

本書的主題為「克服所有的恐懼,進而經常達成絕佳表現的方法」。

我們之所以無法將自己原有的能力發揮到最大極限,原因就在於「恐懼」的情緒。

我身為心智訓練專業博士,每天都會指導許多人如何提升表現,最後我發現一件事。

拜大腦發達所賜,人類擅長翻出過往的記憶,預測未來,這也正是引發恐懼的重大原因之一。

也就是說,只要是人類,任何人本身都擁有「產生恐懼的機制」。

恐懼會擾亂心思,降低思考與行動的品質,同時也會拉低表現的品質。

人在有意識或無意識中,會因為對未來的不確定感和過去的失敗經驗,而不自覺地在需要發揮能力的時候,踩了剎車。

可是,我接觸過被稱為一流的經營人士、商業人士、運動選手、藝術家等人,他們都克服了恐懼,實現了最佳表現,得到令人滿意的結果。

他們注意到自己引發恐懼的那些思考,接受它,並以平常心行動。保持平常心,提高專注力,進而帶來絕佳表現。

這樣的狀態,能夠藉著讓心保持流動而實現。

簡單地說,流動就是心不被囚禁,處於整頓就緒的狀態。反過來說,所謂的停滯,就是心態不穩定、紛擾不安。

事實上,這種「克服恐懼,打造心流狀態的機制」,並非只有一流人士才能擁有,只要是人,都具備了這種機制。能否克服恐懼,端看你是否能巧妙地活用前述機制。

自己唯一可以控制的事情

一流人士在做出絕佳表現時,總是「聚焦於心的狀態」。反之,其他人則是「把焦點放在結果」。

「結果」,不是自己可以控制的。

「結果」,取決於環境、事件、相關者、時機、能力……等許多要素,甚至也和運氣有關。

對於無法控制的事,人們總會感到恐懼,進而擾亂了心理狀態。

一流人士不會把焦點放在這類不確定的事情上。

在表現的時候,自己唯一可以控制的事,只有「在什麼狀態下執行」。

這真的是有差別的。

心理狀態會大幅影響行動的品質。一流人士經常處於心流狀態,並且不斷重覆動作,直到出現令人滿意的結果為止。

絕佳表現者跳脫恐懼的技術

自古以來,人類因為有恐懼感而進行危機管理,才得以安全地生存下來,所以恐懼的情緒是必要的。

可是在現代社會中,由於最低限度的安全已經受到保障,不再被恐懼的情緒所囚禁,但這種情況的缺點反而比較多。

產生恐懼的原因,存在著十三種思考模式。本書將一一介紹它們,並詳述如何克服恐懼,以及讓心理狀態處於流動的方法。

這是為了達成絕佳表現、得到一流結果,所不可或缺的事。

第1章,將說明「人類產生恐懼的心理機制」。同時,請讀者一併了解一流人士是如何與恐懼共處的。

第2章,將介紹絕佳表現者的「恐懼克服術」。人類擁有兩個大腦機能,藉由兩者的平衡運用,可以讓心態整頓就緒。

第3章,則是關於「預測未來能力所產生的恐懼」的克服方法。請學會面對「不確定」、「妄想」、「戰敗」、「背叛」等恐懼的應對術。

第4章,將闡述戰勝「過往記憶產生的恐懼」的技巧,可以克服面對「新事物」、「變化」、「失去」的恐懼。

第5章,會介紹跳脫「來自人際關係的恐懼」的技術。請消除對「孤獨」、「別人」、「優劣」的恐懼。

第6章,是關於從「來自積極至上主義的恐懼」中得到解放的技術。請克服對「消極」、「失敗」、「未達成」的恐懼。

最終章,將介紹「將恐懼轉化為力量的方法」。

前述所提的每一項都不難,絕佳表現是任何人都可以辦到的。我腦海中已經浮現出讀者看完本書時開朗愉悅的表情,想到這裡,我就不禁歡欣雀躍起來。

那麼,就請各位讀者好好地閱讀本書吧。
 

辻秀一

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09. 「對自我的期待」和「對他人的期待」,都會降低表現品質

在未來思考的模式中,有一個「抱著期待」的思考模式。

人類總是活在各種期待中,三不五時就抱著「希望能變成這樣」、「如果你能這麼做就太好了」等種種期待。

期待,是自己的任性想法。正因為有這種想法,才會引發出各式各樣的妄想,進而不斷地產生恐懼。

如此一來,便會同時產生「萬一結果不如預期,該怎麼辦」的恐懼。期待的反面通常伴隨著恐懼。

察覺到自己正在期待,就能學會對恐懼放手。

因為在期待同時所引起的恐懼,很顯然地會造成停滯狀態,並支配著我們。

我舉一個簡單明瞭的例子,高爾夫球選手常常無法依照「期待思考」來發揮實力。

不知道能不能按照預期那樣,把球打出沙坑……

不知道能不能按照預期那樣,讓球飛過池子……

不知道能不能按照預期那樣,把球打得又直又遠……

在這樣的停滯狀態下,即使有所行動,也無法有良好的表現。這種情形,換成在商業場合,也是一樣。

此外,商業人士、運動選手、音樂家都一樣,會因為太想回報周遭親朋好友的期待,而產生恐懼感,常常無法有良好的表現。

在奧運等大型運動會上,毀掉媒體期待的選手也不少;在職場中,則常看到下屬踐踏上司的期待、報告時犯錯連連的情況。

過度意識到自己備受期待,在心存恐懼的停滯狀態下,很明顯地會阻礙實力的發揮。

放下「期待思考」,成功管理恐懼的商業人士、運動選手們,總是可以創造一流的結果。

此外,當「期待思考」是針對自己以外的對象時,有時會超越恐懼,甚至產生憤怒的情緒。

「我明明這麼期待,為什麼他就不能回應我一點!」

越是抱著期待,越容易將恐懼轉為憤怒,進而擾亂了自己的心態。

「過度期待自己。」

「過度期待他人。」

無論哪一種,都是有損自我風格、擾亂心緒的原因。 ...看全部

詳細資料top

編/譯者:劉佳麗
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:224
出版地:台灣

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