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7天瘦肚子2(最強版)早上喝果汁+晚上喝湯減肥法:86道強力燃脂配方大公開!早晚喝,2天速甩3kg

《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈!用「果汁+蔬菜湯」,打造「永遠不會胖」的體質!

  • 作者:藤井香江 追蹤
  • 譯者:許慧貞
  • 出版社:采實文化 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2013/3/27
  • ISBN:9789866228650
  • 金石碼:2014110586956
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:280 元
  • 特價:79221(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:76214(折抵說明)
  • 紅利可抵:7
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
  • 運送方式:全球配送 香港到店 國內宅配
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7天瘦肚子2(最強版)早上喝果汁+晚上喝湯減肥法:86道強力燃脂配方大公開!早晚喝,2天速甩3kg
參考庫存量:2本
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內容簡介 top

《7天瘦肚子2(最強版)早上喝果汁+晚上喝湯減肥法:86道強力燃脂配方大公開!早晚喝,2天速甩3kg》


全球銷售超過30萬冊!
每個人都在喝「神奇蔬果汁」,效果驚人。
《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈!
【早上喝果汁】+【晚上喝湯】=2天速甩3kg!

◆「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜湯」,脂肪不再堆積腸子裡,改變「難瘦體質」。


已經吃很少了,為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉?日本知名果汁女王說:一直瘦不下來,是因為你的飲食方式早就錯誤,腸道累積了太多「污泥」,就算喝再多果汁,這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收,養成一直瘦不下來的『難瘦體質』!想要加強減肥成效的力道嗎?現在,只要將早上的果汁生活,加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣,淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體,就能提升代謝,養成「永遠瘦」的體質!

◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦更快?

1.【排出宿便和毒素】
充滿「宿便」的肚子,吃再少、流再多汗都瘦不下來,想變瘦,一定要先「淨化腸道」,只要腸道乾淨了,全身細胞都會活化起來,身體就會更容易燃燒脂肪!

2.好消化,提升【代謝力】
晚上身體消耗的卡路里變少,是最容易囤積脂肪的時段,晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯,無疑是晚餐的最佳選擇。

3.適合加入【燃脂效果高】的食材
蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」,但早上喝果汁較難加入此類食材,所以在晚上煮蔬菜湯時加入,可以料理出美味的瘦身湯品。

4.【烹煮簡單方便持久】,還能滿足食慾
晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作,保存起來,要喝時再加熱即可食用,忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯,最適合減肥總是半途而廢,又愛吃美食的你。

◆只差3公斤瘦不下來?「早餐果汁+晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快,瘦得更漂亮!

本書作者在歷經懷孕生子後,實行「早餐果汁減肥法」,雖然維持生孩子前的窈窕身材,但她發現還是差2、3公斤才能達到理想體重,於是繼續研發更新的瘦身法-「早上喝果汁+晚上喝蔬菜湯」減肥法,除了持續早餐喝果汁瘦身之外,本書很適合4種人閱讀:

(1)實行「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」,想再更瘦的人!
(2)就是差2、3公斤,就可以瘦得很完美的人!
(3)忙碌的上班族,回到家已經8、9點,根本沒有時間做飯的人。
(4)不愛吃甜食,也不常吃宵夜,偶爾會做運動,但就是只要喝水也會胖的人!

◆ 用「果汁+蔬菜湯」,打造「永遠不會胖」的體質!

你總是讓自己陷入「明明有比較少吃,卻還是胖了;因為怕發胖,所以什麼都不敢吃」的困境?

對於減肥這件事,是否己呈現「放棄狀態」?

本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」,半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪,懶得煮晚餐,所以每天晚上都以微波食品草草解決,沒想到體重竟偷偷增加,並且深受便秘及水腫之苦。

於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果,居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤!當然,作者的「產後發胖」問題也順利解決,繼續維持窈窕好身材!

◆這些「想瘦的心願」,果汁女王一一幫妳實現!

「因為工作忙碌,沒時間運動,希望能有簡單又速效的瘦身法。」
「想DIY減肥餐,可是自己做出來的果汁或蔬菜湯,總是不太好喝。」
「減肥果汁希望能有更多樣化的選擇。」
「早上喝減肥果汁,希望晚上也能吃減肥餐,這樣就可以雙管齊下。」

想和果汁女王一樣,半年就能瘦下20公斤嗎?或是你要求不多,只要能瘦下3公斤就好,只微突小腹、水腫雙頰可以消失,就很滿足了?只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣,就能擁有永不發胖的體質!營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵!馬上就能動手做,幫你找回「瘦身動力」!

◆ 吃飽飽也能瘦!讓食物幫你減肥!

食材該如何搭配,脂肪才能以「最快速度」燃燒?如何做出美味喝不膩的「激瘦果汁和湯品」?

這些答案本書完整大公開!

◎掌握「4大重點」,把難瘦的3kg瘦下來,7天再度擁有「會瘦的體質」!
◎吃不飽怎麼辦?選擇「6大好物」和減肥果汁湯品一起吃,擁有滿滿飽足感,還能提升瘦身成效!
◎早餐vs晚餐怎麼煮最瘦?介紹「12大排毒水果」及「12大燃脂蔬菜」,排毒燃脂一次到位!
◎善用「6步驟水炒法」+「4大料理幫手」,減肥湯品不需長時間燉煮,一口氣引出鮮美滋味!
◎嘴饞時,就吃「9大低卡零嘴」讓減肥零壓力,精神獲得滿足,還有令人期待的減肥功效喔!
◎為忙碌上班族設計「關鍵2週甩肉計畫」,不小心發胖了,短時間就能變瘦!
◎47道色彩繽紛的特調「植化素果汁」+39道「配料豐富」的激瘦湯品,讓你「瘦身能量全開」!
◎想減肥卻又不知從何開始嗎?「一週必瘦菜單」獻給第一次想變瘦的你,效果絕對可期!
◎「3大類蔬果的完美組合」,了解蔬果的營養素特性,在家就能自己設計減肥食譜!
◎自製「4大無添加高湯配方」,製作簡單不費力,讓減肥湯品變好喝了!

本書特色

▲【瘦身,要健康】一直瘦不下來的身體,代表生理機制已經遭到破壞,潛藏許多疾病風險。「天然蔬果」不僅能讓身體排出毒素、提高代謝力與抵抗力,更能喚醒身體「燃脂本能」,不知不覺瘦一大圈。

▲【減肥要快樂】想變美麗,首先自己要先快樂。痛苦運動、禁吃美食只會傷害你的身體與心靈。多樣化的果汁與湯品,既美味又有滿滿的飽足感,另外還可以吃喜愛的正餐與零食。

▲【獨家強力燃脂配方】經無數次實驗、集作者多年心血完成的「終極減肥食譜」,告訴你如何搭配各種食材,才能達到最高的燃脂效果!

▲【輕鬆做,簡單瘦】早餐3分鐘、晚餐10分鐘就能快速完成!最適合沒時間上班族、減肥新手的「零壓力減重法」。

▲【最強力見證】全球體驗《果汁瘦身奇蹟》的人數持續攀升,每個人都驚呼「實在太神奇!」他們都變瘦了,你還在等什麼?

▲【最有效率減肥法】2週甩掉3kg!改變體質,保固一生「永不發胖」。書裡特別收錄作者的「一週必瘦菜單」、「關鍵2週甩肉計畫」,不麻煩、不困難,馬上就能看到成效!

作者top

  • 作者介紹


    果汁減肥女王∕藤井香江

    生於1975年。雞尾酒&果汁調製師、美容編輯&作家。
      
    15歲以後停止大量運動後,一年多時間裡,體重從50公斤飆升至70公斤!之後開始嘗試各種瘦身法,不斷的減重又復胖。
      
    經過不斷的失敗後,終於找到飲用生鮮蔬果汁的瘦身方法。結果,半年的時間就成功減重20kg,而且18年來,一直維持原來的體重和體型。

    她將這個經驗寫成《用酵素打造「窈窕體質」 早晨的瘦身蔬果汁》一書(講談社)出版,深獲好評,也在電視上分享自己的經驗,廣泛活躍在各媒體上。

    作者的部落格「KAE’S美容食譜」(http://ameblo.jp/kae-recipe/)也深受歡迎。

    蔬果汁相關著作豐富,包括
    《排毒&燃燒脂肪 雙效瘦身!早晨蔬果汁×夜晚濃湯的減肥法》(講談社)
    《水果&蔬菜的蔬果汁──以大量酵素提高代謝》(主婦之友社)
    《早晨蔬果汁瘦身法 第一本食譜》(主婦和生活社)、《療癒身心的今夜飲品》(日東書院本社)等。

    作者相關著作:《7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開》、《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁:這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖!

  • 譯者介紹


    許慧貞

    台南人,淡江大學日文系畢。曾任日商公司口譯,現為專職日文翻譯與多家出版社合作。

    譯作包括《創造轉機的95招》、《洛克貝,等一下》、《茶花女命運愛的物語》、《世界幽靈怪奇物語》(以上皆為新雨出版社),《父女變變變》、《NHK電視台名醫Q&A系列》,《絕對賣得掉》、《癌症患者.家人必備的化療.放療安心飲食事典》等書。目前正持續累積經驗值中。

目錄 top

7天瘦肚子2(最強版)早上喝果汁+晚上喝湯減肥法:86道強力燃脂配方大公開!早晚喝,2天速甩3kg-目錄導覽說明


  • 【作者序】「早上喝果汁X晚上喝湯」的果汁瘦身奇蹟

    Part1 早晚喝「果汁+蔬菜湯」,變瘦、變美的秘密!
    .用果汁+蔬菜湯,打造永遠不會胖的體質!
    .神奇蔬果汁 vs. 蔬菜湯的4大瘦身重點
    .吃太多「毒素」和只吃單一食物,是變成「難瘦體質」兩大主因
    .充滿「宿便毒素」的身體,永遠瘦不下來!
    .挑對時間攝取酵素,頑固脂肪就會自己消失!
    .早上喝果汁v.s晚上喝湯,讓你瘦更快的秘訣
    .把最難瘦的地方瘦下來!「蔬菜+水果」就是燃脂機!
    .早上喝果汁X晚上喝湯 輕生活提案
    【column】「早上喝果汁X晚上喝湯」還是吃不飽怎麼辦?

    Part2 現在就能馬上開始!展開「早上喝果汁X晚上喝湯」的享瘦生活!
    .掌握「早上喝果汁X晚上喝湯」的5大重點
    .早餐v.s晚餐,「減肥食材」大推薦!愈吃愈瘦、排毒燃脂一次到位!
    .美味3步驟!「減肥早餐果汁」這樣做最美味!
    .4大料理好幫手!百喝不膩!「激瘦蔬菜湯」輕鬆上桌!
    .沒下過廚也不怕!人人都能輕鬆上手!「水炒法」做出美味加倍的減肥湯!
    .滿滿的活力酵素!早餐燃脂果汁Best6
    ★ 燃脂番茄蜜
    ★ 生薑柳橙汁
    ★ 奇異果點綴青紫蘇
    ★ 清爽白蘿蔔蜜飲
    ★ 優格風味雙葡汁
    ★ 美肌芝麻香蕉豆漿
    .強化「易瘦體質」!晚餐蔬菜湯Best6
    ★ 甘甜番茄香料蔬菜湯
    ★ 低卡消脂韓式鍋
    ★ 強力燃脂酸辣湯
    ★ 高酵五蔬冷芡汁
    ★ 速效排毒香菇湯
    ★ 山芋蘑菇利休湯
    【column】減肥中必備!超推薦「低卡零嘴」

    Part3 健康速瘦3公斤!「關鍵2週甩肉計畫」Start!
    .瘦子體質用「喝」的!先排毒、後燃脂,不小心發胖了,短時間就能瘦!
    .絕對成功!「14天甩肉計畫」3大原則
    .前進!「不發胖的生活」作戰行程表
    Step1【排毒期】只要三餐喝果汁,排宿便、體內徹底淨化!
    ★ 基本款能量胡蘿蔔汁
    ★ 微風鮮綠色果汁
    ★ 三紅排毒果汁
    ★ 南洋風白蘿蔔汁
    ★ 維他命C紓壓果汁
    ★ 粉紅甜心果汁
    ★ 超排毒鮮果汁
    .消除減肥過程中的壓力:來杯療癒身心的「解壓茶飲」吧!
    ★ 薄荷綠茶
    ★ 扶桑花檸檬茶
    ★ 迷迭香蜂蜜茶
    Step2 【12天燃燒脂肪期】早喝果汁×晚喝湯=雙重瘦身效果!
    .燃脂最強!早餐果汁篇
    ★ 蕃茄多C果汁
    ★ 蕃茄生薑甜酒
    ★ 微辣雪克
    ★ 夏日旅行
    ★ 酸甜雪克
    ★ 抹茶香蕉奶昔
    ★ 綠茶楓糖豆漿
    ★ 蘋果多酚鮮果汁
    ★ 薄荷葡萄雞尾酒
    ★ 覆盆子柳橙汁
    ★ 覆盆子酸奶昔
    ★ 蕃茄蜜桃濃果汁
    .吃再多也不胖!晚餐蔬菜湯篇
    .8大激瘦蔬菜,「燃脂湯基底」一次備齊!
    ★ 鰹魚鮮蔬味噌湯
    ★ 醬油風味蔬菜湯
    ★ 咖哩暖胃精力湯
    ★ 高纖青菜豆漿鍋
    ★ 泰式清毒蔬菜湯
    ★ 中式牡蠣風味湯
    ★ 蕃茄野菜和風湯
    ★ 義式高酵營養湯
    ★ 山芋滋養元氣湯
    ★ 清檸低卡瘦身湯
    ★ 優纖泡菜納豆湯
    ★ 黑胡椒蛋花湯

    Part4 創造美麗的「瘦身果汁」
    .蔬果天然的繽紛顏色,就是美麗來源!喝杯「會變美」的「植化素果汁」吧!
    ★ 七彩特調果汁
    ★ 美肌果汁豆漿
    ★ 高纖水果優格
    ★ 雙莓年輕果汁
    ★ 早安沙瓦
    ★ 青葉蘋果汁
    ★ 熱帶鮮果奶昔
    ★ 熱情香橙汁
    ★ 盛夏紅色雞尾酒
    ★ 和風黑豆奶泡
    ★ 甜梨白玉汁
    ★ 巨峰藍莓汁
    ★ 楓糖青葉汁
    【column】自製「水果酵素蜜」代替砂糖,健康美味不流失!

    Part5 提升減肥效果,七種強效「瘦身排毒湯」
    .速效!改善7大症狀湯品食譜
    【改善虛寒體質】
    ★ 關東煮排毒餐
    ★ 酒粕生薑燃脂湯
    ★ 活血芋頭咖哩湯
    【消除便秘】
    ★ 菇菇高纖湯
    ★ 輕盈飽足豆腐湯
    ★ 椰汁南瓜濃湯
    ★ 高纖水果優酪乳
    【消除水腫】
    ★ 消腫玉米穀物粥
    ★ 芋丸海苔湯
    ★ 去脂烏龍薯湯
    ★ 窈窕綠野女神
    【紓緩壓力】
    ★ 芹菜蛤蜊紓壓湯
    ★ 檸檬花椰菜濃湯
    ★ □仔魚安神湯
    ★ 閃亮芹菜汁
    【改善女性身體不適】
    ★ 暖和活血藥膳湯
    ★ 蕃茄蛤蜊美容湯
    ★ 羊栖菜味噌補血湯
    ★ 女力果汁
    【消除疲勞】
    ★ 鮮美鯛魚蘋果湯
    ★ 梅子蘿蔔消化湯
    ★ 山芋與明太子濃湯
    ★ 活力檸檬雪克
    【改善失眠】
    ★ 扇貝與白菜勾芡湯
    ★ 茼蒿豆腐甜酒鍋
    ★ 萵苣蝦湯
    ★ 香蕉可可安眠豆漿
    【column】「瘦身燃脂油」入菜好美味!吃飽飽也不變胖!

    Part6早上喝果汁X晚上喝湯,減肥成功的秘訣
    .超推薦!絕不失敗的果汁瘦身法,獻給「第一次想變瘦」的你!
    .水果野菜的完美組合!讓「脂肪燃燒力」衝到最高!
    .減肥湯品「變好喝了」!自製「無添加高湯」,排毒效果奇佳!
    .早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答
    【結語】運用「果汁+蔬菜湯」打造雙重瘦身效果,現在開始絕對不嫌晚!

序/導讀 《7天瘦肚子2(最強版)早上喝果汁+晚上喝湯減肥法》top

作者序

★ 「早上喝果汁X晚上喝湯」的果汁瘦身奇蹟


本書是根據身體的機能與生理時鐘,調整一般人早上與夜晚的飲食習慣,讓大家養成一輩子都不會再發胖的體質。非常適合有下列煩惱的人閱讀:
(1)實行《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》瘦身,想再更瘦的人!
(2)就是差這麼2.3公斤,就可以瘦得很完美的人。
(3)忙碌的上班族,回到家已經8.9點,根本沒有時間做飯的人。
(4)不愛吃甜食,也不常吃宵夜,偶爾會做運動,但就是只要喝水也會胖的人。


我自己利用「早餐喝果汁」的方法減肥成功後,有段時間曾經因為工作晚歸,常常9點、10點才吃晚餐,所以很難確實控制體重,忽胖忽瘦。那時候我可能明明沒吃什麼體重卻增加,因此開始對吃東西感到恐懼,而且落實所有正確的減肥方法,卻還是瘦不下來。

★ 驚人發現!晚上喝「營養蔬菜湯」,馬上甩肉3公斤!

在前述情況下,我開始嘗試「晚上喝湯」法,利用大量的蔬菜取代晚餐。結果,居然在兩個禮拜內,成功甩掉之前怎樣都減不掉的3公斤!這件事讓我重新體悟到:蔬菜真的非常營養,以及「晚餐」是減肥成功的關鍵。

去年我生了小孩,當然也經歷過孕期中害喜、體重增加及產後發胖等過程,但多虧「早上喝果汁X晚上喝湯」的生活,讓我在產後一個月就恢復了原本的體重。

打造「不發胖體質」的基礎,在於營養均衡。要瘦得健康、瘦得漂亮,就必須確實攝取身體所需的營養素,並將之有效地消化、吸收。話雖如此,如果本身不是營養師,一般人要持續每天規律地管理飲食生活,是相當困難的。

減肥如果只減少攝取的卡路里,或是只吃特定食物,不但會累積壓力、使代謝能力降低,還會養成「難瘦」的體質。相反的,「早上喝果汁X晚上喝湯」能輕鬆且有效地攝取減重所需的營養;是配合身體一天生理時鐘的自然飲食法,所以會提高身體的代謝力,讓脂肪更容易燃燒。

★ 零壓力的減肥法,持續做,就能永遠瘦

「早上喝果汁X晚上喝湯」減肥法最大的優點是可以「零壓力持續」。所以,「早上喝果汁X晚上喝湯」沒有「這個不行」、「必須這麼做才可以」的嚴格規定。這個減肥法具有容易實踐、清楚易懂的特點,誰都能馬上學會。更重要的是,它可以讓人持續不間斷地實行。

如果能在瘦下來之後,持續以此方法控制自身體重,就能讓你維持一輩子的窈窕美麗。由衷期盼這本匯聚我小小智慧結晶的書,能幫上大家的忙。

詳細資料top

編/譯者:許慧貞
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:136
出版地:台灣

共1篇好評top

  • wg*****66 說:
    體驗完7天瘦肚子之神奇蔬果汁後,推薦繼續參考7天瘦肚子2,晚餐時間搭配健康又美味的排毒蔬菜湯,瘦身效果加倍,作者一樣會介紹蔬果食材的優點與特性,並附上參考食譜供讀者實作,體驗之後也可以此精神,搭配各式蔬果變化出營養均衡的蔬果汁與蔬菜湯,重點是能持之以恆維持良好的飲食習慣.
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