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妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD) Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women,s Fitness

女生版的《你的身體就是最好的健身房》!不用再勉強自己做男生的訓練動作了~

  • 作者:馬克.羅倫約書亞‧克拉克 追蹤
  • 譯者:王淑玫
  • 出版社:商周出版 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2015/3/5
  • ISBN:4717702089481
  • 金石碼:2014110686557
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:380 元
  • 特價:79300(可得紅利3點)
  • 紅利優惠價:77291(折抵說明)
  • 紅利可抵:9
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
  • 運送方式:全球配送 香港到店 國內宅配
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妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)
參考庫存量:2本
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內容簡介 top

《妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)》Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women,s Fitness


從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版


徒手重量訓練聖經女性版

用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間

所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹

為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態

內附全套DVD
3組練習
作者親自指導,帶來全新身體感受

本書特色

★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。

★125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。

★打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。

★為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。

★教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。

★內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。

女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。

本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。

每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨立與自由!

作者top

  • 作者介紹


    馬克羅倫(Mark Lauren

    合格的陸軍體訓專家、特戰任務作 戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察 搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。歡迎上 他的健身網站參觀:www.marklauren.com。

    相關著作
    《妳的身體就是最好的健身房》
    《妳的身體就是最好的健身房DVD》

    約書亞克拉克(Joshua Clark

    私人教練與作家,其著作曾入圍美國國家書評獎。

    相關著作
    《妳的身體就是最好的健身房》

  • 譯者介紹

    王淑玫

    曾任編輯、記者等媒體工作十餘年,現為專職譯者。譯作包括《AJ的書店人生》《底片的真相》《茱莉亞的私房廚藝書》《默觀,看見生命的真相》《冰箱門上的故事》等三十餘本書。Email: shumeiwang2003@hotmail.com

目錄 top

妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)-目錄導覽說明


  • 愛上本健身計劃的五個理由
    引言

    PART 1 只要肌肉,不要贅肉
    1 為什麼妳無法擁有完美的身體?
    心肺效率的迷思

    序/導讀 《妳的身體就是最好的健身房》top

    推薦序

    想要當個自由的女人,就先讓自己強壯起來

    「現代女性主控很多事:從全球最大的企業體到軍事單位,到家庭。但是有太多人卻不掌控自己……現在已經進入二十一世紀了,我們終於可以踏出下一步。現在女性比過去更精瘦和強壯時,除了自己以外,什麼都不需要。這才是真正的自由,真正的自立自足,真正的獨立。」

    淘汰那些老舊過時的觀念吧。強壯不是非得肌肉很大塊,強壯也不等於妳腦海中那些嘶吼著將槓鈴奮力舉起的舉重選手。在這本書裡,強壯的定義如此簡明:真正 的自由,真正的自立自足,真正的獨立。作者告訴妳,要達到這些目標,妳要透過訓練,掌控自己的身體,讓自己強壯起來。

    試著回想:除 了天災人禍不可抗力以外,妳上一次真正感覺妳是自己身體的主人,是什麼時候?妳上一次真正無所顧忌地跑步、跳躍、爬上爬下而不擔心膝蓋與背痛宿疾復發是什 麼時候?妳上一次真正想去哪就去哪、想做什麼就做什麼而不必讓體力負擔精神不濟影響妳的行程,是什麼時候?

    身為一個女性,自有記憶 以來,不知道有過多少次,在做出「一個身體健康自由的人可以做得出來的動作」時(例如:沒有符合別人預期那樣累呼呼而是輕鬆把其實不太重的重物提起),被 調侃:妳好壯,快跟男生一樣了!就我看來,讓自己「強壯」是男性專利,實在是可笑至極的一件事。我有一個身體,讓我做出各種動作、實行日常生活一切功能, 這個身體將跟著我一輩子。請問,我有什麼理由不去增加它的功能性、讓它更強健、保護我的安全、增加我的生活品質,而且還一不小心,變得更緊實、更好看?

    而這本書也和妳以為的「女性專用」系列商業導向產品不太一樣。事實上作者開宗明義已經告訴妳:妳要全身緊實,妳要做的訓練就和那些想要擁有大肌肉的男人 一樣。然而這回不同的是,作者真正以女性(而非弱化女性或預設柔弱立場的女性)的觀點切入,直率卻精準地教會妳妳真正需要的東西。工具齊備、場地隨處可 得,妳將不會再有阻礙與藉口,去抗拒成為一個真正自由自在的人。畢竟,當妳所需要的場地就只是妳的臥室時,妳還有什麼理由不去讓自己成為一個更強壯的女人 呢?

    讓今年成為妳的改變元年。按部就班、持續不斷的努力,妳會是一個掌控自己、自立自足與自我實現的女孩或女人。現在就翻開第一頁吧。祝福妳能有滿滿收穫!


    健美女大生
    健美女大生部落格:wellthinesslife.blogspot.tw

    詳細資料top

    編/譯者:王淑玫
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:23*17
    頁數:192
    出版地:台灣

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