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神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!

每次只需3分鐘,能有效促進末梢微循環、強化心血管!

  • 作者:白雁、彥寬、葉樹人 追蹤
  • 出版社:三采 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2018/3/2
  • ISBN:9789863429463
  • 金石碼:2014130436156
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 館主推薦:★★★★★
  • 定價:360 元
  • 特價:79284(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:76275(折抵說明)
  • 紅利可抵:9
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
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神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!
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內容簡介 top

《神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!》


氣功跟你想的不一樣,不入靜、不打坐!
全球500,000萬人追隨的「微循環」自癒術!
 
在亞洲,心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手,
5人就有1人死於血管問題引發的疾病!
想要血管健康,改善循環力是當務之急,
透過能有效改善微循環的自癒術──顫掌,
每次只需3分鐘,能有效促進末梢微循環、強化心血管!

 
微循環不好,血管會變形、阻塞!
血管阻塞硬化,會導致冠心病、腦中風!

出現以下症狀,代表你的血管及微循環拉警報了!
✓一到冬天,就手腳冰冷。
✓肩膀痠痛、肩背痛、手舉不起來。
✓手莫名發麻。
✓眼痠無力、視力變差。
✓頸椎僵硬。
✓早晨起床,腳踏地時感到麻或無力。
✓睡眠品質差。
✓心律不整、血壓不正常。
✓脈搏微弱、呼吸短淺。

忽視上述症狀會演變成「惡性循環病」,導致氣血不通!
「氣血」是生命的基礎,阻塞不通、百病叢生!
改善微循環的簡單氣功動作──顫掌,
每次只要練習3分鐘,藉由經絡傳導及臟腑共振效應,
能有效通氣血、助循環、成就生命的基礎!

【神奇顫掌的7大功效】
•改善末梢微循環
•促進代謝、排除老廢物質
•強化心血管
•幫心臟找回穩定節律
•鬆活肩膀、筋骨柔軟
•腰腿氣血循環順暢
•不限時間、場地、體質

【學員親身見證】
3年瘦下21公斤,血管變年輕!──陳先生

微循環好,預防癌症復發──鄭先生

長期依賴安眠藥的我,練氣功第一天,居然躺下就睡著了──唐小姐

氣功,是我心臟衰竭換心後的重生之路──譚先生

練功一年半,血壓、血糖和膽固醇回復正常──曾先生

本書特色

從老到小,一本可守護全家三代健康的氣功書

◆顫動手指,檢測身體好壞!
無法順利做好顫掌,代表已有微循環障礙問題。
√顫掌的幅度、速度、力度不一致→慢性病無法根治的原因之一。
√手變冷→末梢循環不好,要提早預防三高。
√練顫掌會手冷、出手汗→體寒。
√每次練顫掌都喘氣急促、胸口悶脹、頭暈、頭痛→可能有靜脈小血栓。

◆初學氣功,一次上手!
-預備式,練功前必備功課
顫掌前必做的暖身運動,能有效鬆活人體9大微循環的關鍵部位。
-顫掌基礎教學
顫,不是抖,也不是搖,白雁老師親身示範,教你做出最正確的顫動動作。
-初級顫掌7日訓練
彥寬老師教你把各角度的顫掌進行一次訓練,挑戰不同肌肉群及相對應的經絡系統。
-進階顫掌──周天顫掌式
功法簡單易學、效果明顯,每天只要3分鐘,是日常保健的優先選項。

◆一日顫掌,功效驚人!
根據生活作息、臟腑運行而設計的顫掌時間表,分成起床、飯後、工作繁忙時、睡前,整理出最適合的顫掌功法。

◆練功十八問
練功前、中、後的注意事項,包括:練功前多久可以吃東西?練功場地附近有什麼禁忌?一般手術後,多久可以練功……等資訊,一次告訴你!

◆白雁五療,全面呵護健康
-食療,順應四氣調節最有效
在對的季節吃對的食物,把食物精華發揮到最大;每100天做1次深層的「辟穀排毒法」,改善人體營養的吸收效能,清除腸中宿便。
-心療,喜樂的心是良藥
沒有喜樂的心,做良藥的引子,就出不了好功效。練功時,心在不在功法上,是否做到以喜樂的心練功,非常重要。
-動療,生命在於對的運動
動療最好的效果是微流汗,可啟動身體良好的循環,是動療見效的指標之一。
-氣療,呼吸精氣強健體魄
透過慢呼吸讓腎啟動了受納的作用,是帶入能量的呼吸方式。
-場療,借助天地正能量
生活作息與天地同步,就能借助天地正能量,讓自己活得舒服又健康。

名人推薦top

    名人見證推薦

    練功3個月後,我的腰不痠、背不痛,膝蓋竟然能蹲下了,整個身體確實都變年輕。以往起碼要躺在床上半小時以上才能入睡,現在幾分鐘就睡著,已經76歲的我,沒想到練功後身體回春了。──台灣前經濟部部長 王志剛

    我學了白雁氣功這幾年,複雜的功法不說,光是一個「顫掌」,就讓我常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血,陰陽平衡,正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。──台灣前統一集團總裁 林蒼生

    經朋友介紹,我參加了「高雲氣功」學習,在經過高雲大師教授的回春功後,接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習,明顯的使身心狀況逐漸恢復到正常狀態。──台灣前行政院院長 唐飛

    白雁氣功很有系統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行,有效而安全,加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養,令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。──香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 梁德君

    練功半年期間,我的睡眠品質變好,可以一覺到天亮,不需要再用電毯;水腫不見了,也沒有感冒,生理期也不再疼痛。──台灣大學流行病學及預防醫學博士 陳慧祺

    為了養生和提早儲存「健康存款」,我向白雁老師學習氣功。讓我感到非常神奇的是,每天只要10分鐘的氣功練習,精神不僅變好,還更有體力和效率處理繁忙的公務、讓我重新找回健康活力的體質。──馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 葉紹平

    各界名人有感推薦
     
    國寶級氣功大師、近代新氣功運動發起人   高雲大師
    台灣第二十一任經濟部部長   王志剛
    台灣前統一集團總裁    林蒼生
    台灣第十六任行政院院長    唐飛
    香港脊椎名醫    梁德君
    哈佛醫師養生法系列作者 許瑞云
    長庚醫院腎臟科主治醫師    陳又明
    國家衛生研究院預防醫學博士    陳慧祺
    馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事     葉紹平
    陽明大學醫學院藥理教授、台北市議員 潘懷宗
    馬來西亞前世界級壁球國手 Sharon Wee

作者top

  • 作者介紹


    白雁、彥寬/氣學管理專家
     
    師承白雁母親高雲大師,獨創抗老回春養生法,享譽國際,在歐美、中南美、亞洲有超過50萬受益者。

    8歲築下童子功根基,研究世界各類養生、自然療法及氣功數十種,養生修煉40年,氣學管理教學經歷超過30年,受邀演講全世界30幾個國家;並應邀到德國,美國,加拿大,澳洲,希臘,瑞士,西班牙等國專授『健康管理教練』師資課程,培訓專業優質講師,學生遍佈全世界。

    白雁、彥寬老師優越的養生教學、編創獨一無二的養生法,對自主健康有跨時代的遠見,兼具引領潮流的領袖魅力,被各國推崇為當代自然療法專家中功能最全面,口碑最佳的國際明師,其時尚氣功教學方法,廣受上班一族喜愛。

    -事蹟介紹-

    •德國認可「自然養生法」名講師。

    •在德國由Frankfurter-Ring, Windpferd等專業授課。在希臘由Athens Naturopathic Academy 邀請專業授課。在美國與加州柏克萊大學(UC Berkeley),西雅圖自然療法研究所等合作學術性研究。

    •歐洲各地巡迴演講,並於德國法蘭克福國際書展舉辦大型演講簽名活動。

    •德國、馬來西亞、香港等地「健康管理教練」創始人,授權近90位健康管理教練全世界授課教學。

    •編創「時尚養生學」、「和氣舒壓法」、「蓮花養心法」、「親子和氣」「親子大雁」,成功幫助世界百大企業,改善員工健康,提升企業產能,為千萬家庭找回健康幸福,提升生活品質。

    •受邀指導台灣三屆行政院長、國防部副部長等長官,學習養生健康。

    •指導台灣空軍官校健康養生課程,指導岡山空軍官校、清泉崗飛行中隊。

    •受邀世界知名企業:Google、雅虎Yahoo、博通Broadcom、台積電TSMC、聯發科、鴻海、趨勢科技、阿里巴巴集團、娃哈哈集團、統一集團、長庚醫院、杏輝藥廠、美國益邦製藥、香港IBI Group、香港太興飲食集團、香港貿易發展局、中國銀行、東亞銀行、恆生銀行、渣打銀行、中華航空、國泰航空、新加坡航空、馬來西亞航空公司等健康課程指導老師。

    -媒體報導-

    廣受世界各大媒體採訪,包括德國國家電視台、北美衛星電視、台灣華視中視、年代新聞、香港明報、香港東方日報、香港經濟日報、香港頭條日報、馬來西亞星洲日報、馬來西亞大家健康雜誌、台灣中國時報、自由時報、蘋果日報、壹週刊、經濟日報等。

    -常駐專欄-

    台灣News98新聞台專欄、遠見天下文化未來Family專欄、工商時報專欄、Cnews專欄、馬來西亞大家健康專欄、台灣中時電子報專欄、香港頭條日報專欄、馬來西亞星洲日報專欄、馬來西亞光明日報專欄、新加坡新明日報專欄。

    -相關著作-

    •書籍:德、法、西班牙、希臘文著作《氣的世界》,英文、德文《人體五行密碼》《氣功與生命》,中文《戀氣》《青春Young氣》《幸福好孕氣》《氣,上了癮》《3分鐘懶人養生法》《時尚慢動養生法》《100天扭轉易生病體質》

    •有聲書:《世紀解藥》《三元延壽系列》《3分鐘懶人養生法》

    •DVD:《隨氣自在》《白雁時尚養生法》

    •音樂CD:《活水之境》《修煉音樂》

    葉樹人/馬偕兒童醫院 兒童心臟科資深主治醫師
     
    資深兒科主治醫師,專長於兒童先天性心臟病治療,心導管檢查及兒童重症醫療。現任馬偕兒童醫院兒童心臟科資深主治醫師、兒童加護病房主任、兒童心臟科醫學會副祕書長及馬偕醫學系專案助理教授。

    追隨白雁及彥寬兩位老師學習氣功5年,發覺白雁氣功很符合現代的高壓力職場工作型態需求,在健康獲得極大改善後,致力於推廣氣功預防保健觀念,希望民眾能藉由良好運動習慣,減少慢性疾病的發生,減輕疾病嚴重度及不必要的藥物依賴。

目錄 top

神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!-目錄導覽說明


  • 【推薦序】
    白雁,你是唯一──高雲大師
    老舊的身體也能逆轉年輕──王志剛
    從顫掌體現中華文化的博大精深──林蒼生
    持恆練功,挺過兩次大難──唐飛
    跟對老師,學到正氣與健康──梁德君
    用自然的方法「逆轉亞健康」,是事實也是科學──陳慧祺
    健康,是自己可以控管的──葉紹平
    氣功運動療癒了我的傷──Sharon Wee

    【作者序】
    願給尋求健康的朋友們一盞明燈──白雁
    我們一起往更健康的道路上邁進!──葉樹人

    【第1 循環是關鍵,健康大不同】
    大循環出問題,血管老化
    微循環不好,就是瘀堵
    身體少動循環差,微幅顫動先去瘀
    頻率傳導,小動作大能量
    人體是一個完美的共振腔
    上千個穴道,就是共振點

    【第2 微幅振顫,身體在共鳴】
    動動十指,強六條經脈
    人體技師,啟動「氣攻病灶」
    顫掌,幫心臟減壓
    越放鬆,能量越大
    群體共振,力量百倍

    【第3 氣功調和「氣血」,是生命的基礎】
    氣血不「行」,百病叢生
    氣堵,僵硬痠痛打頭陣
    氣濁,烏煙瘴氣使人病
    氣虛,抗病力比人差

    【第4 血管危機,藏在細節裡】
    血管硬化,從堵塞開始
    爆血管!非死即重傷
    觀顏知心,提防小病變
    循環小測驗:人未老,血管先老

    【第5 初學氣功,一次上手!】
    顫掌預備式
    顫掌基礎教學篇
    初級顫掌7式
    進階顫掌,周天顫掌式
    收功,把好氣收進能量庫
    四點法則發掘好老師
    無師自通本不通
    讓自己循序漸進

    【第6 氣功自癒的祕密】
    白雁五療,全面呵護健康
    食療,順應四氣調節最有效
    心療,喜樂的心是良藥
    動療,生命在於對的運動
    氣療,呼吸精氣強健體魄
    場療,借助天地正能量
    循環好,只要100天
    一日顫掌,功效驚人!

序/導讀 《神奇顫掌功》top

推薦序一
白雁,你是唯一
去年11月,白雁在台北為我舉辦「傳奇50年」千人大會。看著台上的白雁,作為母親的我,感到非常欣慰。

記得我曾對他說:「媽媽不要求你做『第一』,但是我要求你做『唯一』。」唯一就是獨一無二,無可取代,就是成功的標誌。這是多麼的難,要前無古人後無來者,如今白雁真的做到了!我由衷地說:「你是唯一的!」

她18歲時,就讀於美國加州大學,在擔任華人校友會會長期間,組織舉辦了「龍之夜」,當美妙的音樂響起,她神奇的大雁功表演,引起全場雷鳴般的掌聲,我站在台側解說著每一個動作的功能,心中吶喊:「我的女兒做到了!她明白了媽媽的重擔和偉大抱負,心靈裡已經注入了傳揚中華文化的『天命』。」

在我看來,如果她能從自己內在的召喚出發,只要夠努力,將來定能擁有自己的一片天空,我只是用自己的行為,激勵她不斷向前。

我多次對她強調,做人做事,要守住「道」,道是人一生的燈塔,道乃德、智、力之和。小勝靠力,中勝靠智,大勝靠德,全勝靠道。做事的自信心和持久力固然重要,但我更嚴格於做人的德行。

當晚,我對她說:「今後,你名叫『白雁』,母親希望你,如同潔白無瑕的大雁,海闊天空 雁飛。從今而後,『我們的愛有多大,愛我們的人範圍就有多大』!」

引領健康的大雁群

雁,不是一個人的名字,它是白雁家族的行為綱領。這個命名,並不是為了寄託我宏大的夢想,而是對她要走的路,以大雁的品性丶德性,作為她的團隊的規範。

大雁是禽中之冠,自古被視為「五常俱全」的靈物。中華文化的五常就是:仁、義、禮、智、信。
仁:乃是仁愛。
雁有仁心。在一隊雁陣當中,有些老弱病殘之輩,無力打食為生,其餘的壯年大雁,絕不會棄之不顧,養其老送其終,此為仁者
之心。
一群大雁向南飛
一群大雁往北歸
白首不驚風骨不危
義:乃是情義。

雌雁雄雁相配,從一而終。不論是誰成為落單的孤雁,到死也不會再找別的伴侶。

朝暮夕春 踏冬泥雪

風塵垂淚 悲合歡離

禮:乃是尊老禮讓。

天空中的雁陣,飛行時或為「一」字,或為「人」字,從頭到尾依長幼之序而排,稱作「雁序」。陣頭都是由老雁引領,壯雁飛得再快,也不會超前於老雁,這是其禮讓恭謙之意。

棲客萬重 山搖地動

遊者千呼 患難與共

智:乃是智慧。

雁之所以被稱為生靈,是因為大雁有智,落地歇息之際,群雁中會由孤雁放哨警戒。因為它是最敏銳機警的,所以不論是獵戶還是野獸,很難輕易捕捉。

歸途萬裡 生死相依

聲勢浩大 孤掌難鳴

信:乃是誠信。

它按照時節,南北遷移,從不爽期,至秋而南翔,故稱秋天為雁天。做人,也要誠信。

不畏天闊 諂媚神仙

一人之間 山水江湖

白雁從6歲跟著我學習中華養生文化,到30餘國家數千場演講;從起名白雁至今30年,在經歷了足夠的歷練和考驗之後,他的白雁大家族,終於成為國際化、弘揚「五常」精神,充滿正能量的團隊。

如今,白雁成為領頭大雁,帶領自主健康大雁群,展翅翱翔在廣闊的天空。為全球數十萬人帶來「自主生命」的美好前景,這是一個多麼壯觀又撼動人心的畫面啊!

白雁名揚天下,是因為她的愛心感動天地。所以,很多人問我們母女成功的祕訣,我要說:「我們關心的範圍有多遠,造就了我們能力有多廣。」

所以我說:白雁,你是唯一!

在此祝福:白雁家族,展翅飛翔,在廣闊的高雲之上。

傳承50年的唯一

白雁接受美國高等教育,有一百個理由可以成為優秀的企業家。但是,為了幫助更多人健康,她接棒傳了這一份女性最艱難的事業。

傳,不只是繼承,不只是承擔。白雁對這份事業是傳承,也是傳奇,她將傳揚中華文化的使命發揚光大。

經過50年,可以說我們是國際上唯一的,因為自古以來,我們創造了無數的唯一,都可以用「氣」字來表達。

① 真氣美人

我們是自古以來,唯一女性大師同時擁有高功力、高顏值。我年近八旬,被稱為不老回春的傳奇,白雁懷孕生產四個寶寶,年近半百,依然青春亮麗丶光彩照人。

② 氣到春回

從大師、老師到家族團隊,人人亮麗充滿活力。進入白雁家族就變成了凍齡族,讓衰老自然回春,唯一我們能做到!

③ 理直氣壯

我們自編首創唯一九層功法系列,功理全部依據中醫、易經、音樂療法、心理學為基準,用醫學數據為檢驗效果的證據。

④ 正氣浩然

我們傳送正能量,用生命能量換取他人健康,一步一層改變無數人的生命質量,倡導並且達到自主生命,傳承我們以德愛為本的唯一精神。

⑤ 同心一氣

我們的白雁家族從師祖、大師、老師、講師、義工,風雨無阻幾十年義務服務週末團聚,我們以愛傳愛,以敬贏敬,互相關照,助人為樂。「我付出,我收穫,我付出,我快樂」成為家族凝聚的力量,堅持付出是當今眾多健康事業的世界唯一。

⑥ 浩氣長存

我們用50年建造了茂密的白雁家族樹林,如今根深葉茂,日益強大,讓更多的人在白雁大樹下好乘涼。像我們這樣持久50年的根基,在當今世界是獨一無二的。

⑦ 大氣磅薄

我們創造了遍及世界32國的全球健康大學堂,演講遍及世界各地,50多萬中西各方人的認同讚揚,真實的生命健康見證,這在當今世界也是獨一無二的。

白雁家族是永不衰敗的正能量,因為我們樹已成林,只需陽光雨露,就會生機勃勃;因為,以傳愛為宗旨的傳承,永遠不會止息!

如今白雁已經功齡40年,接棒20年,她如大雁展翅,飛翔在廣闊的高雲上。他的成長是我的驕傲,也是我生存的價值。

在我們而言,傳承的不僅僅是生命,傳承的是中華養生文化的源遠流長,傳承的是精神,傳承的更是捨己愛人的偉大抱負。我們是華人揚名世界的國際品牌,有西方人所沒有的,並且值得他們尊崇,我們以50年的不懈努力為傲!
 

──國寶級氣功大師、旅美氣功名家、近代新氣功運動發起人 高雲大師


推薦序二

老舊的身體也能逆轉年輕
 
半年前,偶然在電視上看到兩位老師的專訪節目,裡面提到了幾個好朋友的名字──唐飛、彭淮南、林蒼生都在高雲大師、白雁老師和彥寬老師門下修習氣功。

後來統一企業總裁林蒼生引薦,拜會了兩位老師。初次見到老師實在驚為天人,兩人皮膚紅潤的像是20幾歲,當時我就決定拜師。

我會來練功主要是因為高血糖,嚴重的肩頸痠痛、膝蓋痛、睡眠很不好,腰痠背痛讓我很難入睡。學功後我堅持每天早晚練功1次,有時間就練1小時,沒時間也會抽空練個半小時。

膝蓋疼痛一直困擾我多年,2008年到2014年間經常帶著國內企業拜訪中國大陸,最痛苦的就是上洗手間都是蹲式,因為我的膝蓋蹲不下。

練功3個月後,我的腰不痠、背不痛,膝蓋竟然能蹲下了,整個身體確實都變年輕。以往起碼要躺在床上半小時以上才能入睡,現在幾分鐘就睡著,已經76歲的我,沒想到練功後身體回春了。

過去我在政府部門服務,也在台灣大學和政治大學教授行銷、管理與領導課程,也是台灣大學國貿系第一屆系主任,30多年的教書經歷,非常敬佩彥寬老師的教學態度,大氣又不失幽默,這點非常不容易,證明老師有真才實學才能做到。

兩位老師更有大愛,希望推廣顫掌氣功普及化,幫助更多人改善健康,擺脫病苦。作為學生,很樂意為大家推薦這本結合兩位老師經驗與智慧的養生寶典,運動養生永遠不嫌晚,期待你跟我一起走上自主生命的道路。
 

──台灣前經濟部部長 王志剛

推薦序三

從顫掌體現中華文化的博大精深
 
這是一個新時代了。所謂新時代乃因以前是物質的時代,現在已逐漸進入非物質的新時代,現在正是過渡的時候。

肉體是物質,精神是非物質。由物質進入精神也有一個過渡。這過渡的能量,就是氣。古文寫做「炁」。現代語言的氣指的是空氣的氣,是有形的後天的氣。而古代的「炁」,講的是無形的先天的氣。它們都是相同的東西,只是粗細不同。

要掌握或學習使「炁」無中生有,由無形而有形,並不簡單,最好有位好老師指導。所謂良師,不只要指導方法,且要端正人品,像孟子講的「我善養吾浩然之氣」,這浩然之氣只來自人品端正的人。所以武術不只練功,而且要人品端正,道理在此。

我跟白雁老師、彥寬老師習功超過10年,兩位老師推動「中華氣血養生學」,將博大精深的氣的內涵,用淺顯易懂方式介紹給大家,這是新時代裡,學習練功養氣不容易的際遇。

近年來量子論澎勃發展,已瞭解了DNA是一種光能量的儲存單位。不同的電磁頻率,會有不同的機能出現。人的思想端正或充滿善意,其電磁波會因量子糾纏作用,影響全身DNA,甚至放射於外,成為不同的身體光環(Aura),也就是說身體的健康狀態,會因氣或DNA能量的改變而改變。

這改變如調到與大自然的頻率同步,人就會愈來愈健康。我學了白雁氣功這幾年,複雜的功法不說,光是一個「顫掌」,就使我時常維持在健康的狀態。顫掌可以快速調動氣血,陰陽平衡,正是讓身體恢復到與自然相同頻率的最簡單方法。

時常顫掌,使氣血時時平衡,人也會變得安祥平靜。心一平靜,喜悅的能量就會帶動愛心,歡喜地做事。David R. Hawkins 在「Power vs. Force」一書中提到不同的精神層次,就有不同的頻率。而要提升自己的生命頻率,顫掌是最簡單,最好的方法。非常簡單易學,人人可以做,時時可以做,尤其對上年紀、身體不方便的人來說,更是不藥良方。

當然,白雁老師及彥寬老師,兩位老師傳授的不只顫掌一法。如由顫掌開始,好好體會古來中華文化的博大精深,如何在現代的工作壓力下,使身心順暢,活潑潑地開始一個新的生活,這才是我想為本書寫序的原因。
 

──台灣前統一集團總裁 林蒼生


推薦序四

持恆練功,挺過兩次大難
 
我生於上海,父親在電信局上海國際電台任職,家庭生活安定。可能由於我幼時的偏食習慣,使我身形較為消瘦。

抗日戰爭爆發後,隨父親的工作輾轉在大後方各地遷徙,飽受日軍轟炸之苦,勝利前,我12歲即投身軍旅考入空軍幼年學校,20歲自空軍官校畢業,8年的軍校管理嚴格,作息規律,運動多,偏食已有改進。身體狀況良好,體檢符合空勤體位,唯體重勉強合規定。

隨後多年在部隊飛行,噴射戰鬥機飛行體能消耗大,在事業前途有賴健康身體的考量前提下,要求自己注重營養與保持運動的習慣。

隨著各階層的歷練,階級逐漸的晉升,但在離開部隊進入高級司令部以後,案牘和管理部隊負荷度日益加重,使運動頻率亦相對減少,體力則隨年歲增加而出現了衰退的現象。

曾經在一個工作繁重的職位工作近3年,由於責任心的驅使,及不願辜負提攜我的長官們之厚望,更是全心全意投入工作,也因為工作壓力關係,當時一段時間竟然要依賴鎮靜劑始能入睡。

此時經朋友的介紹,我參加了「高雲氣功」學習,在經過高雲大師教授的回春功後,接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習,明顯的使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。

但我必須坦承的說,身為公眾人物,擔心會干擾團練,所以不曾參加周末在中正紀念堂的團練。但我有恆心的好習慣,每晨至少練習一段功,從來沒有停止過1天。

當2000年因胸腺瘤施行大手術後,未遵醫囑過早出院上班,導致傷口感染再度入院,為防止感染脊椎施以重藥,45天才出院。又在2010年感染退伍軍人病毒,病危搶救後住院又達48天,出院靜養9個月之久。兩次大難均能康復,首先當然要歸功於台灣優良醫療體系資源,但無疑與我持恆以氣功和運動保養身體,有一定的關係。

自公職退休後,高雲大師亦已退休,白雁老師承接高雲大師的衣缽和基礎,婚後與夫婿彥寬老師進一步的發展和推廣之下,教學氣功呈現出驚人的成績,讓現代人在遭受社會急速和巨大變遷,加諸於身心的壓力時,藉氣功之助釋放壓力的方法,促進生、心理的康健,吸引更多人投入白雁氣功。

自受教同學持續累積增加,和班次向海外擴張的迅速程度來看,氣功的功效已普遍深植人心,且還在擴張之中。

白雁與彥寬老師合著《時尚慢動養生法》與《100天扭轉易生病體質》出刊後,新著《神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術,3分鐘氣通、除病根、氣癒百病!》即將問世。喜見「氣功學」仍不斷向新的境界發展。並藉此機會,對挽救我健康的高雲、白雁與彥寬3位老師致誠摯的感謝。
 

──台灣前行政院院長 唐飛


推薦序五

跟對老師,學到正氣與健康
 
2011年的6月,1位經年讓我治療背患的朋友Mandy,邀請我參加白雁老師的講座會,我很雀躍地跟著她,還帶著診所的同事往會場擠,也許是跟白雁、彥寬兩位老師特別投緣,講座會後立刻報名上課。

我還告訴Mandy,想學氣功就一定要跟對老師學,因為我感覺他們很正氣和健康;還要儘早學,因為我眼見很多氣功老師到中年後身體垮得很快,英年早折。

就這樣,我在香港和台北兩地往返,數年內學了白雁時尚氣功的6套功法,還把家人和同事也帶入白雁這個大家庭。

在學習的過程,我不斷分析各種功法的動作、力學和氣流,加上自己的得著和身心感受,融入脊醫的理論,漸漸地我開始推介我的病人,一同學習白雁時尚氣功,據Mandy說到現在經我介紹的超過200∼300人,有些甚至成為助教和志工。

其實我自己反而沒有計算有多少人,只覺得他們可以從氣功改善健康,我便推介。我常笑說,我是為病人找個好歸宿,很多疾病的形成是長期不運動,或錯誤使用身體。醫生的責任是診斷和指出病因、找出病灶,當病醫治的七七八八的時候,總要找個方案給他們鍛鍊和提升。

白雁氣功很有系統地改善脊柱的活動能力、全身氣血的運行,有效而安全,加上老師指導全方位的順應四季生活方式、飲食方法、身心修養,令我更加確定白雁時尚氣功是一個修身養性的好歸宿。

這幾年,我見證了香港白雁團隊的成長,在老師的愛心與不斷培訓的滋養下,助教志工的人數和素質不斷提升,所以我也樂意讓那些不幸有病,病於無知和無助的朋友,接觸這股正能量,在這股力量下學習、成長,完善生命的質素,很多受助的人最後反而可以指導、幫助他人,傳承大愛、大康的精神。

近幾年,2位老師更將畢生的學養和知識,無私地分享在各個媒體,幫助許多人在家也可以簡單的練習,這形成一股文化的力量,可以想像不久的將來,白雁時尚氣功成為現代版的黃帝內經,我參與其中與有榮焉,感謝白雁老師,感謝彥寬老師。
 

──香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 梁德君

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微循環不好,就是瘀堵
循環偵測器,慢性病前兆

身體哪個地方出問題,都會在微循環第一個反應出來。通常在一個人還沒有出現病症之前,很可能就有微循環障礙而不自知,也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、僵硬、痠痛等小症狀先表現出來。

●微循環不好=瘀堵

前面,我們細述了大循環的重要性。如果把大血管看成是埋在城市地底下的自來水大管線,那麼微細血管就是從大水管通往我們家裡的小水管。要是人人家中的小水管經常往裡面丟垃圾、倒油垢,小水管堵住的同時,也會反過來影響大管線的暢通。如果說大血管關乎生命安危,微血管則關乎身體體質,大小血管加在一起的循環通暢,是健康最基礎的保障。

什麼是微循環不好呢?你可能有以下的經驗吧。很多女性一到冬天,就有手腳冰冷的症狀,甚至睡了大半夜,手腳都還是冷的。有的人以為這是身體虛,就拼命吃補來助陣,結果頭昏眼花,牙齦腫痛,臉上長瘡,效果還沒看到,倒是火氣大的很。其實,這樣的症狀是西醫所說的「微循環不好」,也就是中醫說的氣虛造成的「瘀堵」。

如果說大動脈、大血管的暢通關乎性命安危,那麼我們身體裡微細血管的微循環就關乎氣血運行的健康。微循環,聽起來只是在細微末節處的血液循環,又不像主動脈循環那樣關乎生死,好像沒什麼大不了的,實際上卻會影響到我們全身的重要臟腑器官。

舉例說明,養分就好像一個包裹,要及時從商家快遞到你家,中間有100公里的路程,偏偏在通往你家附近小巷弄的最後1公里道路上堵住了。實際上,只要東西到不了你手裡,前面就算走了99公里的路程都是白費。養分只要到不了臟腑,前面循環再努力,也一樣無法供給營養。

〚健康小教室〛中西醫看微循環

以西醫觀點來看,人體的微循環,是指小動脈與小靜脈之間的微細血管循環,透過分佈在全身的微細血管,血液得以進行交換和吐故納新。

微循環不是只有在身體末梢四肢,身上所有的組織和各個臟器都有微循環。如果微循環出現障礙,微血管會變形,血液交換不了,氧氣和養分輸送不到,廢物又帶不走,代謝功能就會出狀況。

從中醫來說,微循環會影響到我們人體氣、血、津液的交換。一旦身體的血液循環不好,首先表現在末梢微循環障礙上,這也就是中醫所說的「瘀」,其實就是氣血開始瘀堵了。 ...看全部

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語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:0*17
頁數:256
出版地:台灣

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