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糖尿病一定有救:我30歲得糖尿病,「先吃蔬菜養生法」有效控制血糖,抗糖20年醫生的真實告白

  • 作者:內場廉 追蹤
  • 譯者:楊孟芳
  • 出版社:采實文化 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2013/10/25
  • ISBN:9789866228810
  • 金石碼:2014150349184
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:280 元
  • 特價:75210(可得紅利2點)
  • 紅利優惠價:73204(折抵說明)
  • 紅利可抵:6
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糖尿病一定有救:我30歲得糖尿病,「先吃蔬菜養生法」有效控制血糖,抗糖20年醫生的真實告白
參考庫存量:1本
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內容簡介 top

《糖尿病一定有救:我30歲得糖尿病,「先吃蔬菜養生法」有效控制血糖,抗糖20年醫生的真實告白》


一位醫師30歲就得了糖尿病,
抗糖20年,以自身慘痛經歷發現──
「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖,打敗併發症!

 

「我30歲就得了糖尿病!經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症,人生曾經慘不忍賭!如果你繼續忽視糖尿病,10年後的命運,就和我一樣!」本書作者是一位醫師,長年錯誤的生活習慣,30歲就罹患糖尿病,然而初期沒有任何症狀的他,雖然是醫生,卻輕忽了糖尿病的可怕,照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年,糖尿病的魔掌悄悄地伸向他,一點一滴奪去他的健康……。

最先爆發的是腎病變,緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……,一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院,接受大小手術不下十次的他,就算悔悟過來,積極改善飲食及生活習慣,控制各項血液檢查數值,也改變不了10年前造的惡因,走上洗腎一途。

◎ 5年存活率不到一半!致命程度比癌症還可怕!

 

腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙,免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。

上述全是糖尿病的併發症,你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時,有多痛苦?

然而,這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上,現在他要以抗糖20年的經驗,告訴你更多關於糖尿病的驚人事實:

糖尿病不是胖子的專利,「瘦子」反而更有機會!
手腳易麻?腸胃不好?當心糖尿病已經上身!
愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人,要注意!
罹患糖尿病,可能會過著「眼睛一直動手術」的日子!

◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白,糖尿病是比「死」還可怕的病!

隨著生活富裕、飲食日趨世界化,糖尿病儼然成為國人第一大慢性病,平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」,你認識多少?

糖尿病絕不是老人專屬慢性病,台灣糖尿病人口不但日趨年輕化,死亡率也逐年攀升,根據統計,平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命,下一個,難保不是你!

可悲的是,糖尿病如此普及,我們對它卻所知甚少!糖尿病到底為什麼產生?有什麼危害?又該如何預防、控制?身為重症患者的他,最能感同身受、娓娓道來,本書將一一告訴你。

◎ 破解3大迷思,還原糖尿病致命真相

你是不是太小看糖尿病了?錯誤的認知與忽視,後果將不堪設想,快檢視以下3大迷思,現在正視還來得及!

【迷思1】糖尿病不痛不癢,根本不會影響正常生活!(☓)
【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦,不可能生病!(☓)
【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。(☓)

◎ 糖尿病併發症多,小看它,總有一天會要你的命!

讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵,既沒有癌症致命性高,又不像心臟病般毫無預警,老來照顧也不比中風累煞子孫,多數人因此小看了它。

其實,糖尿病才是悄悄奪走健康,讓人比死還痛苦的隱形殺手!不要以為這個病不痛不癢,沒有任何徵候就可以鬆一口氣,糖尿病惡化會導致嚴重併發症,恐怖的是這些併發症,必須等到發病後5年、10年後,才會慢慢顯現出來,在那之前,患者幾乎沒有任何自覺症狀。

前總統蔣經國因糖尿病,腳趾組織壞死、截肢;安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦,甚至引發憂鬱症;秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥,險些併發白內障……。

除了各位熟知的腎病變外,糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症,讓你出入醫院,如同家常便飯。

忽視糖尿病,身體在短期內雖看似沒有任何不便,10年後卻注定難逃洗腎命運,甚至動脈硬化,併發腦中風,晚年只能臥床靠機器渡過餘生!這麼恐怖的疾病,絕不能輕忽!

◎ 3個好習慣,遠離糖尿病帶來的的「早死危機」

作者鬼門關前走一遭後,長年實行以下3大習慣,血糖、血色素回到標準值,順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。

【習慣1】每朝量血壓,高血壓不再來!

「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況,建議各位起床如廁後立即測量,效果最好。培養量血壓的習慣,正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓,不過在這個注重預防的現代,就算沒有生病,每個人都要天天量血壓。
不須服用任何藥物,只要持續量血壓兩週,數值就會下降?原因很簡單,就是「心理作用」。如果血壓持續飆升,你還能不忌口地吃香喝辣?肯定會吃得清淡,減少鹽分、油脂的攝取吧!如此持續兩週,毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右,各位不妨試試。

【習慣2】早上量體重,瘦得好健康!

和量血壓一樣,每天光是站上體重機,就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣,但一天之中,什麼時候量最好呢?答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量,讓人容易找藉口:「今天不小心吃太多了!」早上的情形可就不一樣了!早上量體重能讓你誠實面對自己,不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重,想像自己健康的樣子,持續幾週後,你就能如願擁有健康的身體!

【習慣3】飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快!

為避免血糖急遽上升,糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣:
1、選擇植物性食物
2、慎選血糖值上升速度較慢的食物
3、優先攝取含大量膳食纖維的食物

而飯前大量吃蔬菜,就能輕鬆做到上述3點!方法很簡單:只要改變飲食順序,餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃,接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理,填飽肚子後,最後再吃澱粉類主食即可。

如此一來不但能增加飽足感,預防高血糖,還能避免飯後血糖急遽上升,遠離腦中風等關聯性疾病。

本書特色

1、真實經歷,血淚自白:作者不只是醫生,也是名重症患者,這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後,所有治療歷程,內容最真實,說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞,也是未病者及高危險群的最大警惕。

2、研究數字,醫學佐證:內容解說不僅清楚易懂,更引用大量國內外研究及統計數字、圖表,符合醫學憑據,不用偏方,確實以數字告訴你:「血糖確實下降了!」

3、方法簡單,確實有效:本書介紹的方法非常簡單,人人都可在家輕鬆實行,也透過統計及檢查數字證實的確有效。

4、身體力行,親身實證:作者不僅親身實踐3大習慣,更推廣於自身診療所內,多人實際驗證,效果顯著。

名人推薦top

    真誠推薦

    第一型糖尿病休息站版主  黃煜順
    糖尿病關懷基金會董事長  戴東原

作者top

  • 作者介紹


    抗糖廿年醫師 內場廉Uchiba Kiyoshi

    1958年,生於日本福岡縣。1985年久留米大學醫學系畢業,隔年進入該大學醫院擔任麻醉科醫師,在多家醫院累積經驗後,2000年就任長野市國保大岡診療中心所長,同時身兼東邦大學醫學系、信州大學教育系兼任講師。30歲被診斷出糖尿病開始,歷經多種併發症,幾度徘徊鬼門關,最後因為實踐3大健康習慣,糖尿病獲得良好的控制。近10年來,致力研究動脈硬化與血壓之餘,更擔任「NPO長期臥床者減半促進協會」理事一職,以減少長期臥床者為目標努力不懈。

  • 譯者介紹

     

    楊孟芳

    口筆譯者,輔仁大學法律學士,翻譯學研究所修畢。目前擔任UNIQLO店內POP翻譯、理律法律事務所專利審稿等。譯有《法曹倫理》、《跟誰聊天都盡興》、《35歲前一定要戒除的60件事》。

目錄 top

糖尿病一定有救:我30歲得糖尿病,「先吃蔬菜養生法」有效控制血糖,抗糖20年醫生的真實告白-目錄導覽說明


  • 前言 糖尿病讓我飽受10種併發症的折磨,這樣做,糖尿病一定有救!
    健康小常識 糖尿病,其實是一種「血管脆弱病」!

    第1章 小看糖尿病,老來一身全是併發症!──一個醫師罹病25年的慘痛自白
    糖尿病威脅生命的程度,和癌症一樣可怕!
    30歲就得糖尿病!「洗腎、吞降血壓藥」讓人生慘不忍賭
    腎衰竭最嚴重時,「先食蔬菜療法」救我一命
    可怕!腎病變、白內障、神經麻痺,原來都和糖尿病有關!
    「早期治療」很重要!10年後才覺悟,難逃洗腎命運
    3個健康習慣,讓我順利活到今日

    第2章 糖尿病不是胖子的專利,瘦子更要小心!──你不可不知的致命真相!
    你以為只有胖子才會得糖尿病?瘦的人其實更有機會!
    「年輕人」得糖尿病的事實,正悄悄萌芽中
    糖化血色素超過5.2%,動脈硬化就會找上你
    你認為「正常」的飲食習慣,卻是惡夢的開始!
    「高澱粉」、「高脂肪食物」,是糖尿病大敵!

    第3章 糖尿病,其實比癌症更可怕!──默默逼近的隱形殺手,如何奪走你的健康?
    每天正常飲食,為什麼還是得了糖尿病?
    「第2型糖尿病」是亞洲人的宿命?
    餐後血糖遲不降,得心血管疾病機率多2倍
    手腳易麻、腸胃不好?小心糖尿病已經上身
    發現血糖有點高,就該改善生活習慣!
    存活率不到一半!糖尿病是「比死還痛苦」的病

    第4章 只是胖了點,動脈卻加速硬化中!──造成腦中風的危險因子,竟是糖尿病!
    糖尿病會「滴水穿石」,逐步破壞你的血管
    別小看高血壓,每天10萬重擊,血管不壞也難!
    7大測量指標,了解你的動脈「硬化」狀態
    20年後你會很健康?還是很常生病?全由你的「飲食習慣」做主!
    「動脈硬化」是瞬間決定命運的疾病
    只要符合一項條件,就會引起「腦中風」
    不改變生活習慣,糖尿病會讓你求死不能!

    第5章 3個好習慣,救我脫離鬼門關──量血壓+量體重+先吃蔬菜,糖尿病還有得救!
    做到3件事,遠離糖尿病帶來的「早死危機」
    [習慣1]每朝量血壓,高血壓不再來!
    [習慣2]早上量體重,瘦得好健康!
    [習慣3]飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快!
    「先食蔬菜飲食法」,究竟有什麼魅力?
    不吃米飯主食瘦身效果佳?小心弄壞身體!

    第6章 改善糖尿病,靠自己最好!──如何和菸酒、藥品相處,善用健檢維持健康
    糖尿病沒有神醫,只能靠自己!
    戒酒吧!別苦了家人,才能快活享受人生
    糖尿病患者抽菸,會極速縮短「存活率」
    認識「糖尿病用藥」,穩定控制病情
    80%的人忽視健檢,無預警倒下。你是不是下一個?
    提高社會健康水準,擺脫「臥床不起」

    第7章 預防「久病不起」,老來不怕病來磨──實現「幸福臨終」理想,傳承子孫「健康遺產」
    保健血管,預防「久病臥床」的老年生活
    達到「無病無痛、自然死亡」的理想目標
    糖尿病已開始「年輕化」

    後記 與糖尿病一同奮戰,打造安穩人生

序/導讀 《糖尿病一定有救》top

前言 

 

糖尿病讓我飽受10種併發症的折磨,這樣做,就不會步上我的腳步!

 

我是個醫生,但也飽受多種糖尿病併發症的折磨,你們可以叫我「史上最差勁的糖尿病患者」。

 

我最糟的時候,體重高達120公斤,糖化血色素則超過11%。除此之外,我現在還在做腹膜透析。

 

本書是一個重度糖尿病患者所寫的糖尿病健康書。不過呢,我可不是治療糖尿病的專科醫生,但也正因如此,才看得到專業人士所看不見的糖尿病的另一面。

 

了解糖尿病真相,實踐3大習慣,一定會改善!

 

在日本連同高危險群在內,糖尿病患者多達2千2百萬人,這個看似稀鬆平常文明病,究竟有多恐怖?我將按著親身經歷,及所掌握的最新資訊為各位解答。另外,本書也會詳細介紹幫助我逃離死神魔掌的3個健康新習慣。

 

拿起這本書的你,想必不是糖尿病患者,就是糖尿病高危險群吧?我不希望大家重蹈我的覆轍,所以希望各位都了解糖尿病的真面目,並儘早身體力行我每天都在實踐的3個習慣。相信這3個習慣將可幫助大家有效控制糖尿病,展開全新的生活。

 

內場廉

試閱top

◎糖尿病威脅生命的程度,和癌症一樣可怕!
「我才二、三十歲,應該跟糖尿病扯不上關係吧?」
「糖尿病,不是只要控制血糖就好了?很簡單呀!」
各位,您是不是小看了糖尿病,覺得糖尿病一點都不可怕呢?
就算醫生告訴你得了糖尿病,因為不會痛,也不覺得有什麼大礙,就覺得根本不需要治療。更何況,你根本忙到沒有時間去醫院。我說的沒錯吧?我很了解,因為,我以前也是這樣,我就是那個小看了糖尿病的人!
在日本,疑似罹患糖尿病的人約為9百萬人,糖尿病高危險群粗估為1千3百萬人,兩者相加約是2千2百萬人。也就是說,日本每6人就有1人罹患或疑似罹患糖尿病,40歲以上更是每3人,就有1人是糖尿病患者。
更可怕的是,這個數字是10年前的1.6倍之多,患者數呈現逐年攀升的趨勢。儘管如此,在各地醫療院所接受治療的患者數,卻僅占已罹患者的10分之1而已。

▲別小看糖尿病,5年內存活率不到50%
糖尿病蔓延的情況這麼嚴重,為什麼接受治療的人卻這麼少呢?是不是因為大家都太小看糖尿病了?反正你有我也有,身旁的人都是糖尿病患者。
「每個人都有,那就不覺得可怕了。」你是不是這麼想呢?
各位一定還不了解糖尿病真正可怕的地方,糖尿病一旦惡化,就會導致嚴重的併發症,5年內存活率不到50%,它威脅生命的程度,其實和癌症一樣。老實說,我自己就是個正面臨生死存亡關頭的糖尿病重症患者。
話說回來,「糖尿病」這名字取得實在不怎麼樣。無法讓人望文生義,一看就了解這是什麼樣的疾病。糖尿病並不是「尿液中有糖」這種曖昧不清的病,而是會導致血管脆弱、破裂的危險疾病,我認為改稱「血管脆弱病」,才更能凸顯出它的真面目。



◎我30歲就得糖尿病!「洗腎、吞降壓藥」讓人生慘不忍賭
記得第一次被診斷出糖尿病時,我才30歲。儘管我是醫生,卻對糖尿病卻一無所知,也不覺得有什麼可怕。
我的身高182公分,體重超過140公斤,糖化血色素高達7.2%。當時我還在麻醉科當實習醫生,每天在手術室裡幫病患麻醉。因為只是個小實習醫生,理所當然地得留下來輪值加班,更何況那個時代還是大家搶著加班,想盡辦法多接觸一些病例的時代。
我每週一到五早上7點就得進手術室,為當天的麻醉做準備,如果自己負責的手術提早結束,還要去支援其他耗時的手術。即便當天沒有值夜班,晚上8、9點才到家也是家常便飯。

▲愛吃油炸物、餐餐快速解決的人,都要注意!
因為實習不支薪,周末必須打工貼補家用,比較像樣的休假,只有難得出現一次的第5週週末。在這樣忙碌的生活中,若說有什麼樂趣,那就是「吃」了!我常在手術結束後,抽出5分鐘的時間衝去,再衝回來,是典型的「吃太快」的人。
傍晚回到醫務室時,常會看見1、2個沒人吃的便當。我是個大食量的胖子,看到有多的便當,自然是心懷感謝地接收。每天晚上9點過後,還會去熱鬧的地方吃飯、喝酒,享受烤雞肉串、燒肉、火鍋及中菜,再來個豚骨拉麵,為當天畫下完美的句點。直到半夜1、2點才回到家,稍微瞇一下6點就又起床,趕在7點前進手術室……。

▲肉照吃酒照喝,糖尿病?管他的!
在這麼不健康的生活中,我在打工的綜合醫院發現自己得了糖尿病。
那時,醫生對我說:「讓我們一起對抗病魔吧!」我雖然嘴巴上說好,但根本沒把它當一回事。
為什麼那時我沒辦法勇敢地面對糖尿病呢?理由有好幾個:第一,我不可能因為糖尿病就請假早退。另外,糖尿病需要控制飲食,再也不能大吃大喝,這點讓我很抗拒。而且,最關鍵的因素是,雖然患有糖尿病,但我本身並沒有感到任何不便。
往後的10年,我沒有接受任何治療,對自己的飲食也毫不在意,大口吃喜歡的食物,喝酒喝到三更半夜,每天過得快樂似神仙。
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詳細資料top

編/譯者:楊孟芳
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:14.8*21
頁數:224
出版地:台灣

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