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我的焦慮歲月 My Age of Anxiety:Fear- Hope- Dread- and the Search for Peace of Mind

  • 作者:史考特.史塔索 追蹤
  • 譯者:廖月娟
  • 出版社:天下文化 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2014/11/25
  • ISBN:9789863206170
  • 金石碼:2014150366402
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 館主推薦:★★★☆☆
  • 定價:400 元
  • 特價:79316(可得紅利3點)
  • 紅利優惠價:77307(折抵說明)
  • 紅利可抵:9
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我的焦慮歲月
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《我的焦慮歲月》My Age of Anxiety:Fear- Hope- Dread- and the Search for Peace of Mind


在許多人眼中,我看來相當冷靜。
但是如果你能穿透那平靜的表面,
就會看到我像鴨子似的,腳下不停划、划、划──


這是一個30年來飽受焦慮症所苦的人,
亟欲擺脫折磨、探求解答,努力活下去的軌跡。
在焦慮已成社會常態的今日,在其中奮力求生的你和我,
都能從他的苦難裡,找到生命的意義與救贖。

了解焦慮是每個人都必須經過的冒險歷程。
不想了解焦慮,只會在焦慮中滅頂,對焦慮一無所知,也無法存活。
人活著,最重要的事就是好好了解焦慮。


齊克果


史塔索從兩歲開始,就是個滿心焦慮、充滿恐懼、成天發抖的孩子,一驚嚇就想逃、一緊張就想吐,心理治療、藥物控制,甚至酒精,都無法完全紓解他的情緒問題。也因此他很早就開始思索,到底是全然的心理狀態,還是有其他因素,造成他如此焦慮不安。

直到35年前,焦慮症才成為正式的診斷名稱,然而今日,焦慮症已成了最普遍的精神病症。於是他以自己從小到大對抗焦慮的親身體驗為經,以醫學、文化、哲學、社會的焦慮論述為緯,引領我們進入這個常被人誤解的領域。

書中更追溯他家族好幾代成員如何飽受焦慮之苦,也提到諸多名人的焦慮症。儘管他不具醫學背景,但長達30多年的用藥經驗,對於抗焦慮處方藥,也有相當程度的了解。

幽默感人的筆觸,遊走在重度焦慮的沮喪、失能與屈辱之中,但又點出了希望、超脫與韌性,坦誠而無畏的自我書寫,讓你我得以深切認識焦慮與因應控制之道。

好好了解焦慮吧,並且,好好活下去。

名人推薦top

    Amazon、《紐約時報》暢銷書

    王浩威、陳豐偉、張宏秀、楊聰財好評推薦!(依姓氏筆劃排序)

    看這本書不見得能減緩你的焦慮症,但可以幫助你理解焦慮症,幫助你瞭解身為人類這件事情。
    現代人類大約在五萬年前開始取得優勢,有一段時間,人類保持150人左右的群體,部落膨脹到一定程度就往外遷徙。這時人類的生活單純,但還是要面對一些立即、可能危及生命的威脅。進入農業社會,漸漸的,人類社會變得複雜,要擔心的事情愈來愈多,但立即的生命危險沒有那麼常見了,可是人類的大腦沒有辦法適應,對於一般生活難以閃避的諸多事件,頻頻發出似乎要威脅到生命安全、需要逃亡或反抗的警訊。
    所以焦慮不只是「疾病」,焦慮是人類現代生活的常態。
    本書作者旁徵博引,融合自身經驗與訪談資訊,甚至還有豐富的藥品發展簡史。人類通過藥物來認識自己,但很可惜,藥物還是只能改善一部分人的症狀,焦慮症還是會一直伴隨人類,直到文明終結為止。──陳豐偉,快樂心靈診所精神科專科醫師

    作者勇敢的講焦慮症臨在他生命故事,並以淺顯文字分享專業對焦慮不同的觀點,帶給讀者更寛廣的塲域(Context)去瞭解焦慮對生命的意義及價值!──張宏秀,資深心理暨家族治療師

    美國資深媒體人史塔索常年受焦慮疾病所苦。他上窮碧落下黃泉,不但爬梳歷史,也涉獵現代科學研究的新疆界,閱讀過去3,000年來有關焦慮的論述,從生理、心理、環境多個面項,探索焦慮疾病的原因與治療。尤其書末所提的韌性(Resilience),更是面對現代種種壓力與挫折時,最有建設性的觀念。──楊聰財,楊聰才身心診所院長暨醫師

    史塔索的書不只是一本讓人大開眼界的自傳,也不只是一張焦慮地圖。他刻劃焦慮的恐懼、尷尬與絕望,同時也透露焦慮還有救贖與希望。佩服作者寫出這一切的勇氣。──米桑聶克(Tony Miksanek),《書單》(Booklist)

    作者坦誠而不傷感,也不會流於自憐自艾,字字讀來令人有揪心之感……儘管有關焦慮的回憶錄和心理自助書籍已一籮筐,但極少有真正動人之作,也沒有幾本真的有幫助,本書實是奇葩。翻開這本書看看吧,保證你會笑到流淚。──美國著名政論家與書評人,席亞拉巴(George Scialabba),《書籍論壇》(Bookforum)

    本書具有深度、知識豐富,面面俱到。──吉兒伯特(Elizabeth Gilbert),《享受吧!一個人的旅行》(Eat, Pray, Love)

    引人入勝,趣味橫生。作者勇敢揭露自己與焦慮纏鬥這個刻骨銘心的歷程,但筆觸幽默,不時讓人捧腹大笑。──梅立克(Ben Mezrich),《Facebook:性愛與金錢、天才與背叛交織的祕辛》(The Accidental Billionaires)

    對你的焦慮最有幫助的一本書!──申克(Joshua Wolf Shenk)

    驚心動魄的心智之旅!──《紐約時報》

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  • 作者介紹


    史考特.史塔索Scott Stossel

    《大西洋月刊》(The Atlantic)總編輯,著有《施萊佛傳》,不時於《大西洋月刊》、《紐約客》、《新共和》、《紐約時報》、《華爾街日報》等報章雜誌發表評論,文章曾被收錄於《美國最佳政論文選》(The Best American Political Writing)及多所大學教科書。目前與妻兒定居於華盛頓特區。

  • 譯者介紹

    廖月娟

    1966年生,美國西雅圖華盛頓大學比較文學碩士。曾獲誠品好讀報告2006年度最佳翻譯人、2007年金鼎獎最佳翻譯人獎、2008年吳大猷科普翻譯銀籤獎。譯作繁多,包括《賈伯斯傳》、《你要如何衡量你的人生》、《文明的代價》、《告別之前》、《狼廳》、《雅各的千秋之年》、《槍炮、病菌與鋼鐵》、《大崩壞》等。

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我的焦慮歲月-目錄導覽說明


  • 第一部焦慮之謎
    第一章有關焦慮的一切
    第二章當我們談論焦慮,我們談的是什麼?

    第二部我的胃病史
    第三章焦慮在我的胃裡翻滾
    第四章臨場焦慮

    第三部藥罐子
    第五章一袋酵素
    第六章恐慌簡史(吃藥吃出的新毛病)
    第七章藥物治療與焦慮的意義

    第四部先天還是後天?
    第八章分離焦慮
    第九章憂慮者與勇士
    第十章焦慮年代

    第五部救贖與韌性
    第十一章救贖
    第十二章韌性

    致謝
    注解
    參考書目
    索引
    附錄:本書藥品資料

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CH4 臨場焦慮

看這種恐懼把人折磨得多慘:臉紅耳赤或臉色蒼白、顫抖、滿頭大汗;你一下子覺得很冷,一下子覺得很熱,心臟亂跳,甚至暈倒。
很多人要上台演說、出席公眾場合或是走到大人物的跟前,就會驚懼不已。如西塞羅所言,他在演說開頭還會發抖。在腓力帕斯之前的希臘大雄辯家德摩西尼斯也是。
—柏頓,《憂鬱的解析》(1621)

所有有價值的公眾演說都有一個特點,也就是演講者都緊張兮兮。
—西塞羅(西元一世紀)

  不久,我將上台演講,為了防患於未然,我已準備好我的「演講配方」。
  我的準備工作如下:在演講前四小時,先吞下0.5毫克的贊安諾(我已經知道,如果我太晚吃,交感神經就會興奮過度,藥物就壓不住了)。等到演講前一個小時,我再吃0.5毫克的贊安諾,或許再加上20毫克的Inderal(恩特來)。(我需要總共一毫克的贊安諾加上有降壓作用的β受體阻斷劑恩特來,以抑制交感神經,才能在焦慮的刺激之下保持鎮定,不然就會冒汗、顫抖、噁心、打嗝、胃痙攣,致使喉嚨緊縮,喘不過氣來。)
  我通常會用威士忌或伏特加來吞藥。因為就算兩顆贊安諾加上一顆恩特來,還是不足以完全撫平我的焦躁,得有酒精的幫助才能顯得從容,並消除其他焦躁的生理反應。其實,在上台前15分鐘到30分鐘,只要逮到空檔,我還可能再灌一杯(即使演講時間是早上9點)。如果聽眾多,教我腳軟,我還會把第二杯酒的量提高為兩倍或三倍。
  通常,我站在台上之時,會把幾顆贊安諾放在一個口袋(以防主持人在介紹我的時候,我需要再吃一顆),另一個口袋則裝一兩瓶迷你瓶裝的伏特加。有時,如果我還是沒能澆熄所有的焦慮,甚至會在走上台的時候,再猛灌一口烈酒。焦慮讓我想多喝一點,加上藥物的作用,我的自制力下降、判斷力也不敏銳,所以膽敢這樣。如果時機和劑量配合得剛剛好,藥物和酒精對我的認知和心理動作能力(譯注:指心理歷程支配的動作)發揮鎮定的效果,減少焦慮的生理症狀,那我就過關了:我雖然緊張,但不會搞砸了這個場子,即使有些飄飄然,還能說得頭頭是道;演講激發的焦慮反應被藥物和酒精的抗焦慮作用抵銷了。然而,要是我贊安諾吃太多顆或酒喝過多,我有可能會變得呆頭呆腦、口齒不清,簡直像個智障。萬一藥物和酒精不夠了?那我或許會很慘,滿頭大汗、聲音發抖,滿腦子想著自己完蛋了—到這步田地之前,我應該早就逃之夭夭。
  我知道。這種克服演講焦慮的方法很不健康,顯然是酒精濫用,會很危險,但這招的確有效。只有苯二氮類藥物和酒精調配得宜,我才能麻痺焦慮,充滿自信地在聽眾前展現我的知識與口才。只要我知道我能有藥物和酒精這兩樣法寶,我就得救了—頂多會在演講前幾天感到些微的焦慮,不會打從幾個月前就擔心害怕到天天失眠。
  自我藥療雖然有危險,長久以來卻是克服臨場焦慮的好方法。19世紀四度出任英國首相的葛萊斯頓如要在國會發表演說,會喝鴉片酒加上咖啡。(有一次,他不小心喝過量,不得不到療養院休養一陣子。)18世紀英國最有名的政治家、廢除奴隸運動的領袖威伯佛斯要去國會發表演說之前,也得利用鴉片來「安撫神經」。說到鴉片,威伯佛斯表示:「我能成功的對公眾演說得歸功於這東西。」英國電影巨星勞倫斯.奧立佛相信自己將會因為怯場而毀了一世英名,不得不提早退休。他曾對女星希碧兒.索恩戴克和她先生透露這樣的煩惱。索恩戴克對他說:「親愛的,吃藥吧。我們都吃了。」
  就連葛萊斯頓、勞倫斯.奧立佛這樣的名人、偶像都會怯場。這樣的實例讓我好生安慰。
  希臘政治家德摩西尼斯的演說技巧遠近馳名,但他早年也曾因焦慮、演講猛吃螺絲被嘲笑。偉大的羅馬政治家、哲學家西塞羅有一次要在公共廣場發表演說,竟因 ...看全部

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編/譯者:廖月娟
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:430
出版地:台灣

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