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頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來

  • 作者:吉田篤司 追蹤
  • 譯者:黃筱涵
  • 出版社:世茂 出版社追蹤 功能說明
  • 出版日:2016/11/2
  • ISBN:9789869349178
  • 金石碼:2014180317603
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 館主推薦:★★★★☆
  • 定價:280 元
  • 特價:7196(可得紅利1點)
  • 紅利優惠價:68190(折抵說明)
  • 紅利可抵:6
  • 信用卡紅利:可折抵多家銀行 (扣抵說明)
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頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來
參考庫存量:1本
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內容簡介 top

《頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來》


全球最新能量療法

自己就能操作的「頭薦骨療法改良版」

釋放壓力,身心自然健康

 

日本專業頭薦骨治療師

教你歐美新興能量療法

自己在家疏通人體能量循環!

 

由皮膚帶動筋膜

頭薦骨療法+亞歷山大技法+瑜珈概念!

 

讓思考更清晰

改善肩膀痠痛

克服花粉症

舒緩偏頭痛

重整視力與牙齒嚙合

感受人體脈動找回應有的健康

 

以頭薦骨療法為基礎

改良部分操作方法

融合亞歷山大技法

 

調整全身筋膜路徑

減輕大腦壓力

改善思考與記性

釋放多巴胺

提升幹勁!

調整28塊頭骨接合狀況的「頭薦骨療法(Craniosacral therapy)」。

調整關鍵在於「精細的接觸」。只要輕輕觸碰並耐心等候,骨頭就會動起來。

「頭薦骨按摩自療法」是「整頓腦袋動作環境」的調整法。

作者top

  • 作者介紹


    吉田篤司


    1966年生於札幌,任職於電氣通訊建設公司期間,在斯里蘭卡、馬來西亞、印尼擔任微波通訊網絡建構現場監督。離職後於1998年前往英國學習亞歷山大技法與頭薦骨療法。

    2000年:獲得撥恩技巧Bowen International認證。

    2001年:獲得亞歷山大技法英國STAT認證。

    2002年:成為英國NFSH Healing member。

    2003年:獲得頭薦骨療法CST of the UK認證

    官方網站 http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/

  • 譯者介紹

    黃筱涵

     

    專職日文譯者,天職貓奴,家有兩尊貓大人。

    喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。

目錄 top

頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來-目錄導覽說明


  • 前言        4

    第1章 什麼是舒緩頭蓋骨……?

    21世紀的腦外革命       14

    蘇澤蘭的實驗        19

    頭部為什麼會僵硬呢?        24

    ◆休息一下──「空息呼吸法」        29

    頭部構造        30

    頭皮        31

    肌肉與筋膜    33

    頭蓋骨(頭骨+顏面骨)      35

    頭骨(硬腦膜系統)    36

    顳骨、枕骨、額骨、頂骨、篩骨、蝶骨    37~

    顏面骨(呼吸系統與消化系統)        42

    硬腦膜-頭蓋骨的動作原動力    43

    腦部的動作環境    45

     

    第2章 頭薦骨自我療法的操作方法        47

    自我舒緩頭蓋骨的9大注意事項 48

    舒緩方法解析        52

    皮膚與筋膜的扭轉        54

    提升手部與手指敏感度的敏感度訓練(sensitive work)  57

    訓練1、訓練2      57~

    基本操作方法        59

    首先開始試著舒緩臉部表面        64

    眼周與額頭、鼻子與嘴邊、顳顎關節、喉嚨、頸部的側邊、後頸        66~

    接著要舒緩頭蓋骨        75

    頭薦骨自我療法    76

    解放顏面骨頭        78

    解放頭骨        79

    右邊太陽穴、右耳周邊、右耳後側、這次換頭部左側、解放篩骨、對角位置、起始於眼尾的解放、冠狀縫合的CRI解放、矢狀縫合與人字縫合的CRI解放、將頭皮導往額骨                79~

    ◆休息一下──「針對無法順利舒緩者提供的HELP」97

     

    第3章 從頭蓋到身體的連接~更多的可能性        101

    亞歷山大技法~為頭部與頸部調整出最佳的均衡度        102

    舒緩斜方肌    104

    舒緩半棘肌    106

    舒緩斜角肌    108

    解放頸部頂端接合部    110

    頭部的乘載狀態    114

    讓雙肩位在身體正側邊        115

    打開胸部與肋骨    116

    伸展腰椎        120

    操作結果        121

    ◆休息一下──「抑制」    123

    讓骨盆與髖關節安定的體操        125

    解放尾骨與髖關節之間        129

    筋膜扭轉與經絡扭轉?        133

    太陽膀胱經、少陽膽經        135~

    讓因工作而疲累的頭部休息的頭薦骨冥想法    137

     

    第4章 頭薦骨高級技術~沒有盡頭的解放    148

    使鼻子更暢通,改善花粉症~解放鼻腔    149

    消除顎關節的緊張,讓牙齒咬合更自然    150

    解放下顎、解放上顎    151~

    改善發聲狀況~解放舌骨    153

    消除眼睛疲勞並提升視力~解放眼窩與內側頂端關節攻略    157

    ◆休息一下──「更主動地使用眼睛」    163

    頭蓋骨最佳均衡度~頭薦骨自我療法的祕密    165

     

    後記        172

序/導讀 《頭薦骨按摩自療法》top

前言

 

頭薦骨指的是頭蓋骨、脊椎到薦骨的系統。相信很多人都知道,頭蓋骨並非單一的骨頭,而是由很多骨頭組成的。

 

但是除了專家以外的一般民眾,恐怕都不清楚頭蓋骨是由幾塊骨頭組成、形狀長什麼樣子,又是怎麼組成的,甚至也不曉得雖然幅度不大,但是其實頭蓋骨是可以動的。

 

我記得自己第一次聽見頭蓋骨可以動時,也嚇了一跳。當時對認識的醫生提起這件事情時,對方還對我說:「又在說些莫名其妙的話了,小篤,你少來了~」不過對方現在應該確實了解頭蓋骨可以動了吧……

 

頭蓋骨具有稍微的可動性,要是這個機能削弱的話,會讓身心狀況都變得不佳。

 

相信正在閱讀本書的讀者中,已經有很多人的頭部都陷入硬梆梆的狀態了。由於頭蓋骨僵硬會導致脊椎緊繃,使整個身體的姿勢與可動性都受到限制,一點好處也沒有。

除了使身體各部位緊繃並痠痛外,有些人甚至會因為肌肉癒合功能,造成身體到處都是僵硬的肌肉塊。

很多人會因為五十肩而抬不起手臂,或是背部硬得像塊鐵板,逐漸失去感覺。有些人則是呼吸會變淺,或是思考變得不順暢。有些人的行動力則會變差。

 

想要脫離這些狀態,只要自行舒緩頭蓋骨即可。當身體從僵硬中解放時,心情會變得很愉快,身心都會感到清爽,肯定能夠大幅改善生活品質,迎來幸福快樂的每一天。

 

本書要談的頭薦骨自我療法,是以頭薦骨療法(Craniosacral therapy)為基礎。頭薦骨療法是請他人幫忙調整頭薦骨的方法,在歐美及世界各地相當普及。

 

我從2001年起,在英國花了兩年時間學習頭薦骨療法,並持續研究至今。接下來要介紹的並非頭薦骨療法這種由他人進行的療法,而是能夠自己替自己舒緩的療法。因此是以頭薦骨療法為基礎,並大幅改良部分頭蓋骨操作方法或理論。

 

此外也融入了亞歷山大技法(Alexander Technique)的要素,藉此打造出前所未有的新體感形技法。請各位透過頭蓋骨解放,找到全新的自己與原本的自己,讓兩者都綻放出璀璨的光芒吧。

試閱top

二十一世紀的腦外革命

按摩舒緩頭蓋骨具有以下效果:

▼頭部變得輕盈,思慮變清晰。
▼徹底消除肩頸僵硬等不適。
▼揮別大部分的偏頭痛(Migraine)與腰痛。
▼消除眼睛疲勞,增進視力。
▼改善牙齒嚙合(俗稱咬合)與下顎的動作。
▼鼻子暢通,治癒花粉症。
▼改善呼吸急促的狀態,心情比較平靜,進而使心態更樂觀。
▼提升創造力、想像力、整合力與幹勁。
▼腦袋運轉速度變快,記憶力變好。
▼睡眠安穩,活化身體功能。
▼活化內臟運作。
▼皮膚變好,臉變小。
▼隨時保持幸福感,連帶使運氣好轉。

這些只是按摩舒緩頭蓋骨的大致好處。為什麼能夠帶來這麼多好處呢?這是因為頭蓋骨若得到舒緩,即能形成有益於腦部運作的狀態。這是劃時代的腦部壓力消解法,可以說是空前絕後,不僅對健康有益,還涉及美容、心靈療癒,甚至能激發潛力,進而達到自我實現的目標。腦部是心靈與行動的發電廠。若腦袋能重新定義五感所接收到的刺激,身體就能擺脫累積至今的壞習慣。而且這麼棒的事情不需要其他人幫忙,自己動手就能完成。或許因為每天實踐頭薦骨按摩自療法,所以我即使五十多歲了,身體還是比其他同齡者健康許多。不僅如此,我覺得自己一天比一天年輕呢。我沒有鮪魚肚的問題,臉上也沒有明顯的皺紋,神采奕奕,因此其他人得知我的實際年紀都會大吃一驚。我目前的身體年齡是三十歲,這讓我不禁滿懷希望,想著如果持續下去,說不定我能變回二十五歲之前的樣子。朋友還懷疑我是不是在做什麼仙人修行,但是絕對不是如此。我平常三不五時就會飲酒,過著相當普通的生活,只是會每天趁工作空檔,稍微調整自己的頭蓋骨。掌握操作的秘訣,就能輕易舒緩頭蓋骨。

◆面對麻煩的工作時,不禁想放鬆一下......
◆上台報告前很緊張,想快速放鬆......
◆遇到令人火大的事情,想立即轉換心情......
◆重要的約會即將到來,心跳加快,想讓自己冷靜下來...... ...看全部

詳細資料top

編/譯者:黃筱涵
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:176
出版地:台灣

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