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  • 大腦喜歡這樣學:先認識自己的大腦,找到正確的思考路徑,就能專注、不拖延,提高記憶力,學會如何學習

    大腦喜歡這樣學:先認識自己的大腦,找到正確的思考路徑,就能專注、不拖延,提高記憶力,學會如何學習

    芭芭拉.歐克莉  著 木馬文化 出版 2017/9/27 出版 成人適讀

    ★國立交通大學 熱門線上課程「學會學:學習之道」指定閱讀 ★amazon 書店 綜合榜長銷書‧學習與成長類分類榜前五名 重新訓練你的大腦,看見你自己如何思考, 你一定能把數理學好。 你不是沒有天分,你只是不知道如何學習! 本書作者芭芭拉‧歐克莉教授,很知道害怕數學是怎麼一回事。她從小學到高中數學成績都不好,以為自己沒有數理天分。學校畢業進入職場工作之後,她發現,數學不好竟然妨礙了她的升遷。於是她回到校園重拾學生身分,從頭開始學習數學與其他科學。 她從小地方開始調整:她改變讀書習慣,改變思考方式。更重要的是一項重大發現:學習數理科目的方式,與大腦的特性有密切關係。於是她善用大腦特性,建立新的習慣,逐漸掌握數學理科。後來她不但學會了,還學得呱呱叫。如今她在大學任教,而她教的可不是當年她拿手的語言文學,卻是她以為這輩子不可能學好的理科哩。 她寫這本書,要與更多害怕數字的人分享她親身經歷過、確認有效的學習方法。 本書從大腦神經科學和認知心理學的知識出發,帶領我們採用有效的方式學習。 書分以下幾部: part 1 從大腦的特性重新認識學習數理科目這回事 part 2 拖延造成的嚴重問題,以及如何改變拖延的習慣 part 3 記憶力與學習的關係,以及怎樣增強記憶 part 4 如何學得更深入,以及自學的價值 part 5 最後,提供有效的讀書方法與有用的應考技巧 本書特色 針對學生面對數學的焦慮,本書從大腦神經元的特性特質出發,提出學習策略。 關於學習的重要觀點:學習是一種創造性的過程,而不是在尋找唯一解答。 特色:文字清晰,敘述簡明,深入淺出。態度親切,言語激勵人心。 內容包含:關於學習的策略與技巧、腦神經科學的知識,既有抽象概念,也有具體步驟(觀念、方法)、文圖並茂的解說方式、多位老高中生大學生以及各級學校老師的實際經歷分享。 適合以下這些讀者: ‧喜愛文學、藝術,卻厭惡數學的高中生 ‧原本就擅長數學、自然科學、工程與商學,而還想學得更快更好的大學生 ‧擔心你家小孩的數學跟不上進度的家長 ‧想要通過某一項重要證照考試,但屢試不過而為此傷腦筋的上班族 ‧夢想成為醫護人員,為此進修,而此刻不得暫且在某處打工的人 ‧在家自學者 ‧教授數學和理科的老師,以及其他教授教育、心理和商管等學科的老師,可從書中得到更多教學參考 ‧終於有時間學習電腦、追求生活新知的退休人士 ‧熱愛學習新事物的人,不拘年齡大小 本書涵蓋兩大方向: 一、關於學習的策略(以腦神經科學的事實為基礎,說明為何出現學習的困難,並提供對策。) 二、關於學習的技巧(實際的訣竅、立即可用的具體步驟) 全書十八章,逐步說明學習數學理科的重要課題。每一章都包含:解說、運用、實用步驟、真人實例。從中,我們學到幾項重要觀念: ──太用力學,反而學不好。放鬆,是一切學習最重要的態度。 ──學習,是在動用大腦的兩種主要模式(專注模式與發散模式)。善用這兩者,才能學得好。 ──學習是一種創造的過程,而不是為了尋找唯一的解答。 ──學習新事物是一場冒險,而不是一場苦苦折磨的比賽。 ──我們會對自己擅長的事物培養出熱情,但我們誤以為自己對於不擅長的事物永遠不會有熱情。 ──學不好,往往是因為我們不相信自己能學好。因此,學習是一件與信念有關的事。 ──想改變一個習慣,最難的是開始。但如果不是著開始改變,舊習慣會變成殭屍一般固執。 ──有一天,你可以在心中看見題目自己走向解答。 書中也提出多種實用的學習小技巧: ──二十五分鐘學習法 ──養成新習慣的方式 ──交錯練習 ──轉念的練習 ──設定時間表 ──用app來讓自己專心 ──幫助記憶的方式:說故事、找比喻、畫圖 ──記住公式的方法

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  • 學習如何學習:給青少年的大腦特訓課,讓你學什麼都會、記憶力升級、告別拖拖拉拉,考試拿高分!

    學習如何學習:給青少年的大腦特訓課,讓你學什麼都會、記憶力升級、告別拖拖拉拉,考試拿高分!

    芭芭拉.歐克莉泰倫斯‧索諾斯基  著 木馬文化 出版 2019/4/10 出版

    全球熱門暢銷書《大腦喜歡這樣學》基礎強化版! 學習靠的不是天賦,而是一種本能,還有技巧的掌握。 只要搞懂大腦運作的模式,學什麼都無往不利,得心應手! ★全球最大線上平台coursera最受歡迎的課程「learning how to learn」,創下超過兩百四十萬人選修紀錄,修這門課的人包括學生、老師、家長及各領域專家、上班族及退休人士。 ★「learning how to learn」課程繁體中文版短片(「學習之道」),計畫於全台最大教育平台「育網開放教育平台」(www.ewant.org)正式上線! 本書特色 1.適用對象:小學三年級至國、高中青少年、老師家長、在職進修、想成為專家的人,以及所有在學習之路上奮鬥的人。 2.適用領域:語文、史地、數理、科學、藝術、音樂…….全科別與各種技能 3.跨領域的作者群: 芭芭拉•歐克莉——學習策略專家 泰倫斯•索諾斯基——神經學權威專家 阿利斯泰爾•麥康維——青少年教育專家 4.內容形式:幽默筆調穿插超有梗的比喻、豐富的漫畫和圖示,介紹與學習相關的腦神經科學,閱讀過程樂趣橫生,讓你輕鬆理解、一看秒懂! 5.章末提供「總結摘要」、「小測驗練習」、「換你試試看」等實際演練互動單元,幫助讀者複習更有效率。 本書作者芭芭拉是典型的「文科出身」,自小討厭數學理化,數學更是從來沒有及格過。但是,在成長過程中,她摸索出一套從腦神經科學的面向來理解大腦運作的方式,並且透過親身實踐,最終成為美國奧克蘭大學工業系統與工程學的頂尖教授。 本書專為青少年族群量身打造,以淺顯的語言、有趣的比喻、大量圖像加上逐章附錄的練習和摘要,說明大腦在學習時的運作狀態。書中提供高度可行的學習方法,獲得數以百萬計的線上課程學員有效推薦,極具說服力。例如: 用「番茄鐘工作法」設定專注與休息的時間,戰勝拖延殭屍。 用「積極回想」的技巧提取腦中的重要概念,複習事半功倍。 運用「圖畫散步」提升理解力,用「記憶宮殿法」強化長期記憶。 切換專注模式與發散模式,獲得解決問題的觀點,避免落入慣性思考陷阱。 考試時要先做困難的題目(先吃青蛙),但卡住時記得轉換考題,讓發散模式在背後運作,幫忙解題。 本書為《大腦喜歡這樣學》基礎強化版,可作為青年學子自學、同學間討論、師長引導啟發孩子的最佳實用參考工具書。 解決各種學習困擾—— 上課老是恍神,被老師大喊「要專心!」 放空、塗鴉或大做白日夢,都是讓大腦「發散模式」運行的好機會。 常常把功課拖到最後一秒鐘才完成 用「番茄鐘工作法」迅速集中注意力,打敗拖延的壞習慣。 為了考試拼命熬夜,臨時抱佛腳 考試前一定要睡飽!睡眠是確保資訊在腦中牢牢扎根的關鍵。 明明很聰明,但就是考不好 瞭解大腦喜歡怎麼理解和記憶,「圖畫散步」和「積極回想」發揮好腦力! 做事丟三落四,年紀輕輕就是「金魚腦」 蓋一座「記憶宮殿」,將要記住的東西圖像化,深化長期記憶。 每次學習新的技能,很快就碰上撞牆期,最後只剩三分鐘熱度 拉長練習週期,選擇困難的部分去「刻意練習」,強化腦連結。

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  • 走路的科學:走路背後不可不知的大腦機制,讓都會人更有創意、更會社交

    走路的科學:走路背後不可不知的大腦機制,讓都會人更有創意、更會社交

    謝恩.歐馬洛  著 八旗文化 出版 2019/9/4 出版

    久坐不動不只對你的身體有害,更對你的大腦有害 神經科學家告訴你走路背後的祕密 站起來,一起走路吧! 是什麼讓我們成為人類?是哪些特質讓我們不同於其他所有生物?走路,而且是兩足直立走路,比起語言、烹煮食物、使用工具等能力,更讓我們人類獨一無二。 然而,我們的大腦會受制於身體如何活動而形塑。當你在都市生活,習慣待在室內空間,總是以車代步,久而久之你的肌肉會退化,你的大腦也會變得遲鈍僵化。反之,當你的腿開始移動時,你的眼珠也開始移動,你的想法也跟著動起來,思緒也變得更為清澈,難怪說人類的存在本身就是「移動的心智」。 換言之,人類之所以成為人類,跟直立走路脫不了關係。我們是所有物種中唯一用雙足走路的,這讓人類經驗到跟這世界獨特的關係,甚至改變了我們跟這世界的關係。同時,直立走路,讓人類的身體從頭部到腳趾都出現大幅度的調整與適應。我們的脊柱垂直於地面,頂端的頭部可以自由活動。至於我們的的近親黑猩猩,則使用一種雙足型走的中間步驟,在走路時結合了手腳的並用,但這在陸地上行走並不特別有效率。 甚至可以說,雙足走路讓我們人類走出非洲,並散布最遠的阿拉斯加和澳洲,讓人類成為地球上最優勢的物種。 在這本讚歎走路帶給我們身體和精神上的好處的書中,愛爾蘭神經科學家謝恩・歐馬洛(shane o,mara)說,直立走路,釋放了我們的雙手,然後以細微但重要的方式,改變了我們的大腦活動,於是也釋放了我們的思想。    書中先從演化角度,談到走路的古老起源,接著從結構型態學角度,講到我們的大腦、神經及身體為了操作走路的步驟,有了飛躍性發展。最新研究揭示,為了要好好走路,我們的大腦和神經系統要取得平衡。再者,為了在擁擠的城市不至於迷路,還啟動我們內部的gps系統。 此外,走路帶來其他移動方式無法給予的體驗。在走路的過程中,我們的思緒也不斷運作,我們能更創意地思考,情緒壓力也得到抒解。更有甚者,走出戶外是一種社會粘合劑,具有社交功能。很多內心話在一起散步時袒露,很多會議在走路中完成,很多共識在遊行中凝聚。一個宜行走的都市,也會是一個有助於社交的宜居城市。換言之,走路帶來的美好經驗,有助於城市的重塑和改造。 作者一句非洲諺語說:「如果你想要走快點,自己走。如果你想要走遠點,一起走。」走路的社交意義不言而喻,為了共同的理念和目標,人們會一起走路。走路帶來的一體感,是一種特別的經驗。 走路是簡單就可以做到的。然而作者提醒我們,目前我們所處的環境,都是為了久坐不動的生活型態而設計,我們正為了缺乏移動的生活付出代價。因此,我們要重新開始走路,無論是上山,或是去到公園,或只是上學和工作,也不管是漫步、閒蕩、遊晃、溜躂、遊行、健行、大步走、踏步走,走路對於個人和社會的諸多好處,開始走的人就會知道!

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  • 生命的臉:從心臟到大腦,耶魯教授的臨床醫學課(二十二周年增譯新版)

    生命的臉:從心臟到大腦,耶魯教授的臨床醫學課(二十二周年增譯新版)

    許爾文.努蘭  著 時報文化 出版 2019/11/5 出版

     ▎努蘭寫給一般大眾以及醫學生的大一入門課 ▎ 踏上身體之旅 巡迴大腦、心臟、神經、淋巴、消化道 當我們認知身體的保護機制與自我修復功能 每一次往返醫院、維持健康 將不再是讓人疑惑與徬徨之事 •生來即有鐮刀狀細胞貧血,一生都在跟無比疼痛對抗的毒蟲 •生了孩子之後,本應幸福健康的家庭主婦忽然腹痛如絞、失去意識 •猶太第一代移民沒有成就美國夢,失去了身體感的他,連拿湯匙喝湯都手抖 •年輕孕婦忽然診斷出乳房腫瘤,在平安生下孩子與倒數自己死期之間,她決心求生 •迎來唐氏症的父母如何跨過鴻溝,助兒子成長為快樂又好學的舉重國手…… 從「醫學之父」希波克拉底的年代至今,醫療系統已發展超過兩千年,醫師幫忙處理疾病帶來的痛苦、給予病人康復的協助,是白色巨塔裡每日上演的劇碼。然而對於醫生們來說,預防醫學永遠勝於事後的任何補助,如何讓人們理解維持健康的方法、甚至找到和醫師的正確溝通方式、真正達到醫病和諧,是每個醫師追尋的目標。 耶魯外科醫師努蘭行醫三十多年,在授課課堂與臨床案例中他發現,無論是下手術台、在診間與病人對話、跟家屬說明病情、甚至長期追蹤病人癒後時,他清楚意識到,在整段醫病關係中,病人病情的好轉,不只需要內科的施藥、外科的手術輔助,重點是病人對自己生命的看法。因此在獲得國家書卷獎的《死亡的臉》後,他著手撰寫這本原名為「身體的智慧」的《生命的臉》,引入大一醫學入門的生理學與解剖學,逐章悉心說明血液、遺傳、心臟、神經系統、消化系統、循環系統、生殖系統如何相互協調,甚至是基因研究、生化學與免疫學的原理和運作機制。 努蘭認為,病人在成為病人之前,是完整而健康的生命,一切關鍵在於我們了解自己的身體與否?一堂寫給社會大眾的醫學入門課,有助於喚醒人們維持身體運作機制的意識。閱讀《生命的臉》,除了能獲得平常不易接觸的醫學知識外,也能體會早在大眾醫學雜誌與媒體還未盛行前,努蘭是如何透過筆耕,讓醫生走下神壇、普及醫學常識、並且將病人的心情與尊嚴置於每個診療裡,體現了其尊重醫病關係的人文關懷。 專業推薦 小劉醫師lisa liu(外科醫師)、王明鉅(台灣大學醫學院麻醉科教授)、朱為民(台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師)、黃軒(中國醫藥大學附設醫院國際醫學中心副主任)、蔡甫昌(台灣大學生醫倫理中心主任)、蘇上豪(外科醫師、金鼎奬得主)

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  • 大腦不邏輯:魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯?

    大腦不邏輯:魔神仔、夢遊殺人、外星人綁架……大腦出了什麼錯?

    艾利澤.史坦伯格  著 天下文化 出版 2019/10/18 出版

    ★amazon 4.8顆星超高好評 ★完美結合知識、娛樂與動人故事的腦神經著作 ★獻給喜歡《錯把太太當帽子的人》、「x檔案」的讀者 大腦,不見得是你的好夥伴! 你若不懂它的邏輯,就只能等著它來整你。《大腦不邏輯》透過腦傷、精神疾病、夢境、催眠等狀況,帶你認識大腦這個神祕又強大的黑盒子,如何執行各種任務。 人類引以為傲的大腦,其實……充滿了bug ․回家的路上總是忘了買牛奶 ․已經截肢的幻肢,為何還會發癢? ․熟人之間,更容易互相傳染呵欠 而且……鬼影幢幢 ․鬼壓床、夢遊殺人怎麼發生? ․被外星人綁架的情節,為何都大同小異? ․彷彿《愛麗絲夢遊仙境》,身體變得忽大忽小 透過這些奇思怪想與瘋狂行徑,我們更了解大腦的運作…… 然而……怪奇現象背後很有邏輯 ․一派胡言,卻沒有說謊的人 ․和自己的老婆外遇,又是什麼情況? ․盲人有視覺?但視力正常的人卻常常視而不見 此外……這本書,還可以 ․教你一眼辨識假笑 ․善用催眠原理,達到廣告效果 ․利用想像力,讓運動能力突飛猛進

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  • 為什麼要睡覺?睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

    為什麼要睡覺?睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

    沃克  著 天下文化 出版 2019/1/30 出版

    缺乏睡眠成為全球流行病的今天, 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破, 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。 睡眠與做夢的功能,超乎想像: .學習之前的睡眠,幫助腦準備形成新記憶;  學習之後的睡眠,可以鞏固記憶、避免遺忘。 .夢提供虛擬實境,讓過去與現在的知識融合,激發創意。 .夢還能撫慰痛苦的記憶,幫助我們走出創傷。 睡眠不足的壞處,不容輕視: .只要一晚睡四小時,對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。 .腦中的清潔大隊運作不良,無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。 .連續清醒十九小時後開車,你的精神狀態和酒駕沒兩樣。 .容易覺得肚子餓,吃飽了卻還想再吃,體重居高不下。 睡眠對專業領域和職場的驚人影響: .nba籃球運動員一晚睡眠超過八小時,每分鐘得分會提升近三成。 .nasa發現,短短二十六分鐘的小睡,就能使太空人的表現更好。 .企業中,睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意;  管理階層睡得不好,第二天員工的生產力也會降低。 我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現,甚至食慾, 這些讓日間生活更精采的能力, 原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。 沃克是傑出的神經科學家,他熱愛睡眠,研究睡眠, 為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解, 最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

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  • 死亡的臉:一位外科醫師的生死現場(二十七週年紀念版)

    死亡的臉:一位外科醫師的生死現場(二十七週年紀念版)

    許爾文.努蘭  著 時報文化 出版 2019/7/16 出版

    善終,只是一則神話 痛苦的延續生命?還是有尊嚴的面對死亡? 從臨終現場回顧生命的價值, 將選擇權交回患者手中, 自一九九三年出版後歷久不衰,醫療散文的經典名著 【我們終將迎來生命的最後一天,當期限將至,我們該如何離去?】 每個人都是哭著降生,也都希望能笑著離開人間,如果能完美的死去,「善終」一定是唯一的選擇,自然的衰老死去。然而事實是,死亡證明單上從來沒有「自然死亡」可供選填。 如果無法善終,又該如何想像身體衰敗邁向死亡的過程?血液循環停止、組織缺氧、腦部功能喪失、器官衰敗、維生中樞毀壞,都是必經的過程,且皆伴隨著飢餓、窒息與巨痛。耶魯大學醫師努蘭長期身處臨終現場,在書裡列舉了六種常見致命疾病,也都經歷了上述的死亡過程。 如果死亡是不可違抗的過程,臨床醫療是否該以擊敗死神做為唯一選項?努蘭認為,身為醫者除了治癒疾病、解釋病理外,更該思考「患者的最大利益」,不讓患者陷於虛幻的希望中。當人們看清死亡的臉,才能了解生命的意義。唯有誠實溝通病情,病人才有機會擁有尊嚴的死去可能。 本書於一九九三年出版,甫一上市此即榮獲美國文學界最高殊榮的國家書卷獎,並為探討醫療生死學的先驅與經典,書中首開先例倡導安樂死、安寧照護等議題,影響後人至深,二十年不墜。

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  • 大腦升級2.0,鍛鍊更強大的自己:重新連結,你可以更聰明更健康更積極更成長

    大腦升級2.0,鍛鍊更強大的自己:重新連結,你可以更聰明更健康更積極更成長

    約翰.B.雅頓  著 本事出版 出版 2018/3/29 出版 成人適讀

    為什麼你有時候會感覺厭世? 天一亮就渾身充滿負能量? 總認為自己有顆過目就忘的金魚腦? 夜夜失眠只好上網逛市集? 這是因為腦袋裡的齒輪落鍊啦! 你認識自己的大腦嗎? 你知道大腦具有極大的潛能嗎? 自己的日常生活模式會讓大腦養成安於現狀的習慣,這樣好嗎? 其實,腦袋裡的結構就這樣,平常用到的部位也就這麼多, 但是,透過刻意訓練,原來大腦也可以升級再進化! 人類的大腦只有1.3公斤重,但它卻是人體最發達的器官。 人類的大腦結構是由許多神經元組成的,而神經元就聚集在模塊中; 大腦的模塊分為:皮層(外層,包括兩個半球),四個葉(每個腦半球都有額葉、頂葉、顳葉、枕葉,它們都有各自的功能。)、皮層下模塊。 而大腦的任務就是對你周遭的世界做出反應,並與之產生關聯。 沮喪、健忘、失眠……難道是自己的身體出問題了嗎? 其實,這是因為腦袋裡的神經線路亂了套! 而大腦可以透過重新連線再升級,讓你學會平靜面對壓力, 在感到抑鬱時重振精神,學習如何增強記憶力,建立良好的人際關係。 利用4個步驟組成的feed法,即可重新連結你的大腦,重返平衡狀態: 1 聚焦(focus):「關注」可以活躍你的額葉,使大腦的其他區域也跟著忙碌。聚焦使你關注正在發生的事情,這就啟動了大腦重新連結的流程。 2 努力練習(effort):注意力從感知轉移到行動,當你開始付出努力時,為了學習新東西,你的大腦要消耗大量的葡萄糖,因而使得某個部位發亮,顯示正在發揮作用。 3 輕鬆自如(effortlessness):為達到重新連結大腦的目的,你必須使新行為保持足夠長的時間,直到新行為變成你的下意識動作,一旦成為習慣,做起來就毫不費力。 4 堅持不懈(determination):繼續實踐,反覆練習,不要厭煩,也不要感到痛苦,只要下定決心,你將完成feed法的整個流程。 如何擺脫負面情緒: 激發積極情緒、多曬太陽、運動改變心情、以樂觀的態度解讀生活、打造積極思考方式、社交療法、坐而言不如起而行。 怎樣增強記憶力: 9大方式──飲食均衡、睡眠充足、規律運動、服用保健品、練習心智、練習注意力、保持條理性、利用多種方式編碼、使用記憶法 活用4種記憶技巧──1.掛鉤法、2.定位法、3.故事連接法、4.聯繫法,保證記憶力增強,事情再多也忘不掉。 必須改善睡眠品質: 1.在床上閱讀,能讓人放鬆。 2.如果你不能入睡,起身到另一個房間。 3.避免強迫入睡,這會增加壓力,結果適得其反。 4.避免在晚上飲用大量液體,這會降低睡眠品值,還會被尿意喚醒。 5.睡前避免被強光照射,深夜不要使用電腦。 6.睡前做好第二天的計畫,如果想到需要記住的事,那就寫下來。 7.避免白天的小睡。要把白天打瞌睡看作從晚上偷來的睡眠。 8.睡前吃一些含有複合碳水化合物的點心,但不要吃含糖或鹽的食物。 9.晚上避免吃含蛋白質的點心,因為蛋白質會阻礙血清素的合成,使人提高警覺。 10.睡前可以運動3至6小時。 11.如果受雜訊打擾,請使用耳塞或白色雜訊源,比如電風扇。 12.睡前5小時不要喝酒。 13.如果備受慢性失眠所苦,嘗試制定和使用睡眠時間表。 14.練習放鬆。這會幫助你入睡或晚上醒來後再次入睡。 15.避免體溫過高。不要蓋太多被子,天氣涼爽時要將窗戶打開。夏天使用空調,冬天臥室的溫度避免過高。 如何治好孤癖症: 運用社交療法,影響你的大腦及身體其他部位。 觸摸是與他人建立聯繫的一種重要方式。 學習愛與被愛的能力。 從生活習慣判斷怎樣才能「重新連結」自己的大腦: 含糖量高的食物會加速衰老,且糖分攝入與抑鬱症有關; 飲酒會影響維生素和礦物質的吸收,從而使人變笨; 睡眠不足會導致體重增加,而肥胖與記憶力減退有關; 看電視不利於培養注意力,而注意力是增強記憶力的關鍵。 所以,如果你想擺脫抑鬱、衰老、記憶力衰退, 就要遠離高糖食品、酒、電視,並早睡早起。 此外,由於吃魚可以緩解抑鬱症,洗熱水澡有助於睡眠,笑可以延長壽命, 那麼如果你想舒緩壓力、生活愉快、延年益壽, 就請多吃健康的食物,晚上洗個熱水澡, 並笑口常開,在生活中永遠保持積極樂觀的心態。 通過改變自己的生活和飲食習慣、調整自己的情緒, 你就能夠讓你的大腦運轉有序,重新接通, 從而提高生活品質,活出與眾不同的態度。 改變生活狀態,重新連結你的大腦吧!

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  • 健康,從「為什麼」開始:BBC專家為你解答身體大小事

    健康,從「為什麼」開始:BBC專家為你解答身體大小事

    英國廣播公司  著 紅樹林 出版 2019/10/9 出版

    bbc專家坐鎮,解答身體的大小事。 本書精選《bbc知識》國際中文版, 關於「身體」的最新研究,揭開幾個重要的「為什麼」。 來看看專家的建議與方針,給自己的身體更多關注,擁抱健康。 ▎大腦 大腦如何影響健康?腦力可以重置再升級?記憶也有冒牌貨?腦部迴路與強迫症有何關聯?形成記憶時腦中有什麼變化?音樂品味是如何形成的? ▎心理 情緒從何而來?致命的寂寞?化壓力為生活助力?挑戰人類耐力的極限?冥想時,身體有什麼變化?為什麼看電視那麼容易上癮? ▎睡眠 掌控生理時鐘的祕密?睡眠科學新解方?小睡有益記憶與思考?為什麼會演化出睡眠行為?為什麼開車那麼讓人容易想睡? ▎健康 發懶有益身心?科學數據攻破減重迷思?高強度間歇運動來襲?飲食影響老化?水果中的糖分對我們有害嗎?人體需要鹼性食物嗎? ▎微生物 人人都有專屬的腸道菌種資料庫?吃昆蟲有益腸道?用熱水洗手比較好嗎?有可能既感冒又得流感嗎?打嗝和放屁時,身體有什麼變化? ▎醫療 量身打造的精準醫療?醫學治療性別化?男性避孕行不行?終結心臟病發作?低溫療法打破死亡定義?為什麼需要人造子宮?

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  • 人類這個不良品:從沒用的骨頭到脆弱的基因

    人類這個不良品:從沒用的骨頭到脆弱的基因

    納森.蘭特  著 天下文化 出版 2018/12/20 出版

    讚嘆人體多奇妙的書有上萬種, 告訴你如何從人體缺陷找到樂趣的,只有這一本! 「看哪,人體多麼神奇、多麼偉大!」 才怪! 人體其實處處可見很瞎的設計。 裝反的視網膜、多餘的尾巴殘存結構、 很容易把自己噎死的狹窄喉嚨, 以及骨頭過多的手腕、腳踝…… 放眼動物界,人類還有很多「獨享尊榮」。 像是椎間盤突出、停經期。 有些動物一輩子吃草也活得好好的, 我們卻得要靠複雜的飲食才能存活。 有些動物可以邊吃飯邊生小孩, 分娩卻是人類女性及胎兒的生死關頭…… 擺脫了叢林猛獸,現代人類應該沒有天敵了吧? 很不幸,魔鬼就在自己身體裡。 我們有神經兮兮,見到黑影就開槍的免疫系統; 有碩大,但把自己騙的團團轉的腦袋瓜; 還有虎視眈眈的癌症, 只要你活得夠久,它總會找上你…… 人體很神奇,但確實不完美。 而這些有趣的缺陷, 造就了我們的獨一無二, 也是帶著你我透視演化史的最佳視窗。

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  • 腦內心機:從催眠、安慰劑和虛假記憶揭開大腦自我暗示的祕密

    腦內心機:從催眠、安慰劑和虛假記憶揭開大腦自我暗示的祕密

    艾瑞克.文斯  著 大石國際 出版 2018/8/10 出版

    安慰劑效應是意志薄弱的表現,還是大腦的善意謊言? 為了讓情感經驗合理化,大腦會竄改記憶到什麼程度? 你以為催眠只是幻覺,麻醉才是科學嗎? 科普作家艾瑞克‧文斯遍訪世界各地正統醫學與另類療法專家,結合認知科學、腦科學、基因檢測、安慰劑與藥品實驗的最新研究,帶領讀者看見意識背後的生物化學機制,進行一場暢遊意識世界之外的科學之旅,揭露腦中期望與信念的真實生物學。 未來保健治療的關鍵可能就藏在我們的大腦裡嗎?我們有辦法誘騙心智來治好自己的病,幫自己減重,或是挖出遙遠的記憶嗎? 知名科普作家艾瑞克‧文斯以令人讀來欲罷不能的敘事風格,探索暗示感受性的驚人力量,闡述我們的期望與信念如何影響身體對疼痛、疾病和日常事件的反應。作者在書中援引過去數百年來的研究報告,訪問權威專家,前往世界各地進行第一手調查,在安慰劑、催眠和虛假記憶的世界中進行了一場迷人的全球探險,揭露人類心理極易受到暗示的特性背後的科學原理。 從美國國家衛生研究院的研究室,到墨西哥巫醫的診療室,再到北京近郊的傳統中醫學校,文斯踏上這段科學與文化交織的個人之旅,目的是向我們展示人腦如何能夠以我們無法想像的方式,影響我們的健康。他的發現非常驚人:我們的腦中有一間「內在藥房」,當我們「認為」自己正在經歷疼痛或治癒的過程,這間藥房就會產生實際的化學反應。文斯訪談過醫師、心理學家和催眠研究者之後了解到,不論是好是歹,人腦生來就有「欺騙」自己的能力,而這個能力能夠加以誘導,對慢性疼痛、帕金森氏症、失眠、抑鬱和其他種種疾病的患者帶來實際的作用。 《腦內心機》是從人腦暗示感受性這項新興科學的前線帶回來的第一手報導,揭露運籌於意念之中、決勝於大腦之外的科學實況,將翻轉你對人腦複雜性的既有認知。

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  • 腦、神經 結構&功用百科

    腦、神經 結構&功用百科

    野上晴雄  著 楓葉社文化 出版 2018/7/13 出版

    ~讀這一冊,終身受用!圖片精美,一看就懂!~ 醫療‧運動相關業者必備!日本銷破35萬冊! 搞懂腦、神經的構造與運作,身體會對你發出感謝! 你知道自己腦內隱藏的密碼嗎? ●男女的大腦重量並不一樣? ●皮膚感覺到的疼痛,有時是內臟的「轉移痛」? ●高齡者的蜘蛛膜顆粒會進入顱內,並於顱腔內側面形成小凹陷? ●能想起過往記憶,但唯獨無法記住最新的人事物,可能是海馬受傷了? ●小腦分區多,新小腦負責調整精細動作,古小腦則是控制姿勢與肌肉張力? 我們的身體由呼吸、循環、消化、泌尿、免疫系統等攜手合作,維持日常的生理活動, 不過縱然知道有心肝脾肺腎神經等重要臟器、結構, 一般人對於其構造、位置、執掌任務的了解依舊不夠充分, 以致常常產生「頭痛醫腳、腳痛醫頭」等醫療誤會。 但說到要認識自己的身體,最大的困難就是憑空想像, 本書以具體的cg圖呈現人體各結構,破除學習過程中的最大障礙, 從頭到腳,一一說明各器官負責的任務,以及臟器與左鄰右舍的關聯性。 明確又仔細地解說,訴求一次搞懂腦、神經的構造與運作, ★對以從事醫療相關工作為志向的學生、新進醫療人員而言,可說是必備的專業武器; ★對物理治療師、職能治療師、醫事放射師、臨床工程師, 以及以從事照護相關職業的人而言, 有增進專業理解,給予適當治療方式的加分效果; ★對想了解自己身體的人而言,能看清楚大腦、神經細部, 推導構造在日常生活中容易發生的問題, 對疾病的形成與治療更有概念。 全冊由日本知名大學教授監修, 並在短時間內就銷破35萬冊, 可謂醫療、護理相關業者必讀,並能夠終身受用的一冊寶典! 本書特色 ◎為了使初學者能輕鬆理解,以淺顯易懂的解說搭配精緻圖片編排版面。 ◎文中重要語句以不同文字顏色標記,並針對文中、圖片中出現的艱深用語加以解說。 ◎「位置與特徵」的解說用於加深對腦、神經的印象,放大部分圖示,從組成到結構,甚至細部構造,在同一頁裡皆可清楚掌握。

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  • 新快學解剖生理學

    新快學解剖生理學

    竹內修二  著 三悅文化 出版 2009/5/25 出版

    穩紮穩打,醫科生必備! 新快學助你快速征服「解剖生理學」解剖生理學內容包羅萬象,它不但研究生命的運作機轉,利如心臟怎麼跳動、肌肉怎麼收縮...等,並針對每個器官或組織的名稱、位置、結構去做解說。 這門學科在臨床上非常重要,但由於相當複雜,而且專有名詞很多,因而不容易瞭解。 本書為日本濱松大學的教授─竹內修二,依據多年教學經驗以及本身專業知識撰寫而成。 以幫助學習為主旨,詳細解說生理學與解剖學的知識與概念。 書中強調,讀者可以用自己的身體為設想,進而去瞭解整個身體的結構與概念,將知識系統化,而不只是硬背專有名詞。 如此一來,就能夠徹底瞭解我們的身體,還能感受到人體各個器官與功能均其來有自,讓人為身體的奧妙大受感動。 【本書特色】 本書為寫給學生的參考工具書,所以裡頭有做一些特殊設計,幫助讀者掌握重點。 1. 各章扉頁皆有摘要解說。 各章第1頁會說明章節內容,配合圖表讓您一目了然。 2. 圖表清晰豐富,內文簡明易懂。 該書以建立基礎為第一優先,使用大量圖表,簡潔易懂,幫您打下紮實的根基。 3. 關鍵字句施以紅色標記。 特別重要的關鍵字皆以紅色標示,讓您輕鬆找出重點,有助於考試前整理歸納。 4. 「note」解說更明白。 重點與進一步解說,都整理在側邊的「note」欄中,不僅清晰易懂,並兼顧資料的豐富性。 5. 生活化的專欄單元。 專欄將介紹與生活相關的各種知識,讓棘手的科目不再陌生。 6. 詳細的索引有助於書寫報告與因應考試。 中英對照讓您迅速找到目標,是考試與報告時的最佳幫手。

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  • 敘事本能:為什麼大腦愛編故事

    敘事本能:為什麼大腦愛編故事

    維爾納.錫費  著 如果 出版 2019/12/11 出版 成人適讀

    我存在,所以我說故事。 *亞馬遜及德國書籍評比網站(buchvergleich.de)五顆星評價 「人始終是說故事的人,身邊處處是自己和他人的故事。人觀察發生在自身的一切,與這些故事有關的一切,像複述故事般地活出自己的生命。」——沙特(法國哲學家) 敍事是人類獨有的本能, 從遠古時代人類圍繞營火交換故事開始, 我們就在敍事中定義自己、療癒自己、 它構築了我們的人性,成為影響文明演進的一項重要元素。 本書透過人腦科學的最新研究,旁及心理學、文學的相關理論, 成功解構「敘事」這天生能力的奧秘。 大腦的「敘事區與社交區是相互搭接的」。 最新的認知科學研究告訴我們,大腦一旦受到外在環境刺激,便會啟動「描述」機制,透過社群的互動,進行敘事表達。如同參加露營活動,大夥圍著營火,就會自動與隊員分享最好聽的故事。 「說故事」這件事,不是「消磨時間」,而是在組織與分享我們的「生活體驗」。 個人的故事、朋友間的話題,乃至社會事件及國家大事,都是靠「述說」穿越時間與地理空間。 人從嬰兒期的牙牙學語開始,就使用編故事的思考方式與表達形式來組織生活經驗。 這種與生俱來的編、說才能,在人的成長過程中,在日常生活裡,經年累月不斷進行。 古今以來,人靠著不斷述說,解放心中的疑惑與抱怨,調整對事情的想法與做法,重新出發。這天生的能力有如在暗室裡打開手電筒,可即刻轉移任何盤旋在腦中的黑暗想法,展開新的觀感,是非常正面且具有未來性的正能量,能自動消除負面現象,產生「自療」的功能。 「敘事本能」,能幫助人們走出悲傷,走向陽光,能治療病痛,減緩焦慮、暴力,抑制憂鬱及克服危機。 書中從敘事本能的起源談起,列舉猿猴行為研究、坦桑尼亞原住民活動、人類愛揣測的習性、長襪皮皮、諾亞方舟,以至近代紐約世貿911的世紀災難等無數例子,說明為何「說故事」是人類的本能,它為何是影響文明演進的重要元素之一。解碼人腦科學難懂的術語與理論,成功解構「敘事」這天生能力的奧秘。

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  • 慣性思考大改造:教大腦走不一樣的路,再也不跟別人撞點子。

    慣性思考大改造:教大腦走不一樣的路,再也不跟別人撞點子。

    畢.羅托  著 時報文化 出版 2019/10/1 出版

    一場紙上實驗,換一顆有創意的腦。 大腦的思考動線比你想的還固定! 養成史上最年輕科學家的實驗室, 用簡易科學推翻感知的慣性, 開發深埋直覺背後的創意潛能。 媒體盛讚:本書有如親民、互動版的《快思慢想》。 專家大推:本書要動搖你對現實的感知,而且很有可能會成功。 作者創辦的實驗室,培養出史上最年輕(小學生)的發表論文科學家。 ted視錯覺影片,累計逾 6700000 瀏覽人次。 ▍打破慣性,思考才能急轉彎。 人類的感知系統是演化而來的產物,為了利於生存,大腦慣性排除任何具有不確定性的事物,以致於感知經常抄捷徑,做出錯誤的結論。 享譽全球的神經科學家透過書中的特殊編排、視錯覺圖與互動式實驗,從各個面向撼動感知的慣性,為讀者重塑一顆會轉彎的腦袋。 ▍眼見不能為憑,視覺比你想的不可靠。 羅托教授一針見血地指出:人類的視覺看不清世界的真貌。2015年網路瘋傳的藍、白洋裝照片(上網搜尋the dress that broke the internet)即是最佳的例證。同一件洋裝照片,有人看來是白色、有人看來卻是藍色,此現象掀起全球網民與媒體(包含cnn、艾倫脫口秀)的熱烈討論,藍、白兩派各有各的支持者。然而,大部分人驚異的是視覺可信度嚴重被摧毀,卻鮮少人探究如果人類的視覺系統能翻新,又會是何種境地? 除了喧騰一時的事件,科學界的諸多實驗都能輕易推翻「眼見為憑」的信念。像是同一個顏色的圓形,放在深色或淺色的不同背景中,眼睛接收到的就會是「不同」色階的圓形。 ▍除了視覺,其他感知同樣經常在耍笨。 把實驗標的從視覺轉移到其他感知,同樣可以見證感官受慣性誤導的結果。把受試者的一隻手用隔板擋住(使受試者看不見),並在他眼前放置一隻橡膠假手,接著對著假手搔癢,受試者跌破眾人眼鏡地產生了癢的感覺。這就是著名的「橡膠手錯覺」實驗。 ▍跳脫感知的慣性,擁抱不確定,勇於質疑才能抵達新境地。 羅托教授指出,唯有偏離大腦的制式反應,才能汲取全新的創造力,歸納出5大原則如下: .把「不確定」當成好事。 .嘗試多元性體驗,才能啟動改變的引擎。 .建立多元的合作關係,老鳥、菜鳥相輔相成。 .把發想創意的過程,當成一種內在的獎勵。 .勇於質疑,有意識地採取行動。

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  • 窺探心與腦套書【窺探大腦、心智、心理、筆記書】

    窺探心與腦套書【窺探大腦、心智、心理、筆記書】

    科學人編輯群  著 遠流 出版 2019/8/28 出版

    一套很有心的心理學、很有腦的腦科學叢書 給觀念、給原理、給新知 以科學為本, 與你一起探索心智運作的奧秘! 不看腦的心理學在科學佐證上猶如缺片的拼圖 不問心的腦科學忽視了人並非只是生化產物、生理機制操控的殭屍。 從生理到心智,從情緒、認知到行為,從個人覺察到群體互動, 在心理學和腦科學交會之境,我們更加認識人之心。 本套書獨家搭配《窺探心與腦》筆記書,內含三書經典摘文與互動,帶你一起破解盲點、因應壓力、創意練習。 套書內容: 《窺探大腦 修訂版:挑戰思考、記憶與意識形成的25道難題》 大腦主宰了我們理解世界與思考的方式,但我們對大腦卻所知有限。從大腦基因與神經連結,能否解開記憶的編碼與意識的形成?藥物可以讓人更聰明嗎?先進的神經造影技術,能否讀出我們的思想?且讓本特輯與你一同遨遊腦海。 【精采單元】看分工?找基因!.意識與記憶之謎.心智功能再提升.奇幻旅程 《窺探心智:了解主宰你所知所想、所作所為的心與腦》 人何以為人,在於獨特的心智。我們是靈巧的工具人、懂得合作的社會人,演化路上如何養成?我們聆賞音樂、具有美感,科學如何解釋這般「藝文氣息」?我們運用策略,難免陷入偏誤,我們發揮意志力,也常被惡習打敗,如何破解盲點、因應壓力、戰勝自我,在人生賽場全力表現?我們需要休息,睡眠為何是思緒清晰的關鍵?如何一夜好眠?我們是意識的主人還是潛意識的 奴隸?本書帶領我們由心出發、從腦驗證,探索自我、精采生活。 【精采單元】心與腦.睡與醒.原始與現代 《窺探心理:洞悉、連結、療癒自己和他人的小宇宙》 每個人都身兼許多社會角色,我們與人緊密相連,同時又是獨立個體,如何融入人群又不失自我、在職場適得其所、伴侶感情升溫?我們看、聽、感知外在世界,這些感官經驗如何影響個人記憶、思考與行為?陷入人生低潮如何因應?親友如何陪伴走過情緒風暴?現代醫學如何解釋與治療身心疾病?本書從神經科學、心理學和社會環境切入,了解心智運作機制,使我們更加認識人之心。 【精采單元】人與人.感知與思考.失序與撫慰 「窺探心與腦」筆記書 本套書獨家搭配「窺探心與腦」筆記書,內含三書精選摘文與互動,跟著筆記書內的提示文字和引導,讓你隨時隨地記錄思緒靈感和心情點滴,並進行創意練習,從日常隨筆中看到心理學與腦科學如何體現在你我的生活中。

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  • 切開左右腦:葛詹尼加的腦科學人生

    切開左右腦:葛詹尼加的腦科學人生

    葛詹尼加  著 貓頭鷹 出版 2019/8/8 出版

    ◎《大腦、演化、人》、《我們真的有自由意志嗎?》暢銷作家葛詹尼加最新力作 ◎美國亞馬遜2015年十大選書 ◎紐約時報2015年度暢銷書 ◎腦神經科學家、暢銷作家《大腦簡史》謝伯讓教授翻譯審定 葛詹尼加切開左右腦後,大腦的研究才劃開了一個里程碑 於二十世紀中,葛詹尼加發現將連結左右腦的胼胝體切開後,於一連串的實驗中發現,人類的左右腦可以各自產生不同的心智運動,並且獨自判斷,此一系列的研究即稱為裂腦研究。左右腦各自有心智的發現震驚腦神經科學界,也展開對人類大腦探索的新次元:心智從何產生,腦內如何溝通。葛詹尼加也至此被譽稱為「認知神經科學之父」。 費曼先生、斯佩里、量子化學創始人鮑林…… 葛詹尼加的科學人生就是一段偉大的科學史 本書為葛詹尼加親筆撰寫,有別於以往他的科普書籍專門討論一個問題,這本書即以他個人自傳的方式,呈現他開啟裂腦研究這門領域的種種過程,處在頂尖的環境中,身邊無時無刻不環繞著有趣的人事物,既是在進行科學研究,更多的是在享受這個人生。書中,你可以看到費曼拜訪他的派對,主動大方承諾可以讓葛詹尼加切開他的左右腦,前提是不可以影響到他做物理研究;你可以看到他與知名喜劇演員史提夫‧艾倫一時興起在體育館主辦公開的政治辯論;你還可以看到他與多位當代科學名家(諾貝爾獎座在書中數也數不完)交互激盪的過程……這不僅是他一生的紀錄,也是大腦研究科學史的見證。 葛詹尼加為恩師斯佩里打下奪得諾貝爾醫學獎的實驗基礎 於此書中,葛詹尼加回顧了他在腦神經科學領域中充滿熱情且持續探索的一生,尤其是他在學術界中每一步的累積,用了幾乎半世紀的時光去理解被分開來的兩個半腦如何互相溝通及交互作用。從芝加哥達茅斯學院的「動物之家」瘋狂宿舍開始,之後前往加州理工學院跟隨大腦科學大師斯佩里開始進行左右腦研究,獨自發展出切斷胼胝體方法,並且實際於第一個癲癇患者身上測試。其研究成果成為奪得諾貝爾獎的契機,也開展了葛詹尼加自主獨立,離開斯佩理的研究之路……

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  • 腦內風暴:頂尖神經科醫師剖析離奇症狀,一窺大腦異常放電對人體的影響

    腦內風暴:頂尖神經科醫師剖析離奇症狀,一窺大腦異常放電對人體的影響

    蘇珊娜.歐蘇利文  著 商周出版 出版 2019/8/1 出版

    最細微的線索,卻是破解病情的關鍵 《腦內風暴》中說的都是些連醫師也難以應付其怪異病狀的病患們的故事。像是:一名男子從小每到半夜就有如中邪般,突然從床上坐起身,雙手與眼睛定定指向身體左上方;有名男子總會看到卡通人物在房間裡跑來跑去;一名青少年有天回到家時,身上的衣服竟破損不堪;一個女孩彷彿活在《愛麗絲夢遊仙境》的世界裡;另一個女孩只要想移動身軀,就會變得像布娃娃一般動彈不得。 大腦是宇宙中最複雜的結構之一,而神經學家必須從最微小的線索中解開足以改變病患生命的診斷——這是醫療診察工作的終極境界!在這本令人目不轉睛的作品中,英國頂尖神經科學家帶你一同追蹤病患的癥狀:總覺得似曾相似,原來是海馬回受損;不時吐口水與坐立不安,原來是右顳葉出了問題;害怕移動與左手臂上短暫起雞皮疙瘩,原來是長了腦瘤;心跳漏拍原來是大腦邊緣系統出了狀況……。 本書由英國皇家生物學會圖書獎得主歐蘇利文,帶領讀者見識深不可測且錯綜複雜的大腦,以及人類無窮的潛能與多元經驗!

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  • 十種人性:我們與善、與惡的距離各有多遠?

    十種人性:我們與善、與惡的距離各有多遠?

    狄諤斯  著 天下文化 出版 2019/5/30 出版

    人性很複雜, 你是你想像中的樣子嗎?你是別人眼中的樣子嗎? 你知道自己帶有幾種人性? 我們想要相信,世上有些壞事是自己永遠不會做、不屑做的。 我們想要相信,世上有些好事是自己當然會去做、樂於做的。 可是我們怎麼能這麼肯定? 我們有哪些界限?我們有界限嗎? 當我們面臨重大的人性考驗時,真正展現出來的會是哪一種人性? 《十種人性》將向你介紹每個人身上都帶有的十種人性典型。 它們塑造了你生活中的每一個重要決定, 可是你幾乎不知道它們如何操縱你,又是如何進入你的頭腦和心靈。 《十種人性》從英國法庭出發,走過歐、非、亞、美四大洲, 探索人類經驗的前沿,發掘那些形塑我們想法和行動的力量。 《十種人性》綜合尖端的神經科學、社會心理學和人權研究, 檢視人類所能為的最優和最劣,還要問為什麼。 《十種人性》試圖解答三個謎題: 我們是誰?我們為什麼做出那些事?我們究竟有什麼選擇? 《十種人性》將挑戰和映射出隱藏在我們心靈底層的自己, 提供一種全新的理解,讓我們認識真正的自我。 《十種人性》是一部非常奇妙的巨著, 將驚人的真實案例與最新的研究成果相結合, 指引出:我們是誰?我們是什麼?我們內在有誰? 這是你激發靈感、激勵人心,必不可少的書。 —— 杜希格(charles duhigg),《為什麼我們這樣生活 那樣工作?》作者

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  • 行為:暴力、競爭、利他,人類行為背後的生物學(上、下分冊不分售)

    行為:暴力、競爭、利他,人類行為背後的生物學(上、下分冊不分售)

    羅伯.薩波斯基  著 八旗文化 出版 2019/4/3 出版

    關於人類的行為,前所未有的完整分析 「要說《行為》是我曾讀過最棒的非虛構作品,也一點都不誇張。」 ──大衛.巴瑞許(david p. barash),《華爾街日報》 這本書只有研究人類行為的世界級科學家薩伯斯基寫得出來,《行為》一書回答了人類最根本的問題:我們的行為從何而來? 上冊中,薩波斯基──神經科學家與靈長類動物學家──穿梭在數種學科之間,揭露我們的一舉一動背後的故事。從不同角度剖析人類行為,沒有一塊石頭忘了翻面,涵蓋從基本生物學到內分泌,到神經科學、心理學、社會學、演化理論等等的每一件事。他說故事的功力有目共睹,且深具內在邏輯。透過追溯一個行為發生前的不同時間段與系統,對目標多次出擊。 他首先檢視在精準時刻之內,究竟是什麼造就了人類行為,然後再一個階段一個階段往前追溯,最終回溯到我們這個物種更深的文化、歷史和基因遺傳。 於是,他以一秒之內的神經科學解釋開始著手,探討在行為發生一秒前大腦發生了什麼事?接著往後退一步,看到再前一個時刻,也就是兩秒到一分鐘之前,究竟我們看到、聽到及聞到什麼,促發了神經的反應而產生了行為?接著,又進一步回溯幾小時到幾天前,探討那些促使神經系統做出反應的荷爾蒙如何運作?在此,他擴大了我們的視野,讓我們思考神經生物學、內分泌學,以及我們環境給予我們刺激的感官世界,嘗試解釋發生了什麼事情。 薩伯斯基繼續推進,嘗試找出哪些環境因素會影響一個人的大腦,因此追溯到我們的青少年與童年時期、胎內環境,甚至追溯到精卵結合的那刻。最終,他試著解釋比起個人更大的種種影響因素,即文化如何形塑群體意識,而哪些生態因素又形塑文化,以此類推,最終回溯到幾千年甚至幾百萬年前,造成我們這物種演化的種種因素。透過匯總所有因素,瞭解人類的行為如何被創造出來。 ✽✽✽ 下冊中,薩伯斯基著手探討人類最棘手的問題──分我群和他群、階層制度、從眾與服從、合作與競爭、同理心與慈悲心、自由意志的行使、人們對於隱喻和真實的混淆、戰爭與和平等等,從我們靈長類動物的生物起源,到人類獨特的行為模式,做了深刻、揪心但又不失幽默的分析。 尤其,我們的大腦會快速把人分成我群和他群,而且這種分類往往基於微小的差異、隨機的標準,這種歷程會自動化發生在我們的潛意識中,之後再透過認知來合理化。而這會影響我們的行為。讓我們分為我群之人做出最好的行為,卻對被分為他群的人做出糟糕的行為。 人類歷史上的戰爭、大屠殺與迫害等等,幾乎都源自於此。然而,這種區分異己的心理要如何治癒呢?生物學可以給我們什麼解方呢?作者告訴我們,儘管人類彼此傷害的行為普世皆然,但也非無可避免,透過大腦科學提供的洞見,我們可以避免讓傷害再次發生。薩伯斯基獨特的幽默,將本書寫的充滿智慧與人情味。長達近千頁的書,從頭到尾都趣味盎然,且例證豐富,無論各個領域的讀者都能從中有所收穫。 重點節錄: 針對人類暴力、攻擊和競爭行為,分析得最好的一本書 ・你不可能在尚未理解恐懼(杏仁核和恐懼及攻擊有關)時,就理解攻擊行為。 ・基因的重點不是無可避免的命運,而是潛力和易受影響的程度。基因無法單獨決定任何事情。基因與環境的交互作用無所不在。比起改變基因本身,改變環境對基因的調控作用,更能產生重大影響。 ・我們在潛意識中把世界分成我群和他群,並偏好我群。我們很容易被操弄,在幾秒之內,就能決定誰是我群、誰是他群。 ・說生物系統運作得「很好」是價值中立的評估;完成美好或惡劣的事情都需要紀律、努力與意志力。「做正確的事」永遠都視脈絡而定。 ・人類發明了社經地位,等於創造出其他具階層的靈長類動物前所未見的從屬形式。 ・若有人相信大家做出恐怖又傷害的事也沒關係,這不是好事。這世界的痛苦有更大一部分來自有些人雖然反對恐怖的行為,卻在一些特殊情況時,讓自己成為例外。通往地獄的道路由合理化鋪成。 ・不管是高深莫測的道德推理能力,或者能感受到強烈的同理心,都不代表能夠真正做出困難、勇敢又富有慈悲心的事情。 ・人類願意為了象徵性的神聖價值而殺戮或被殺。透過協商,可以維持與他群的和平;理解和尊重他們神聖價值的強度有助於維持長久的和平。 ・我們最糟的行為、我們譴責與懲罰的行為,是生物機制的產物。但別忘了,同樣的道理也適用於我們最好的行為。 ・有些人的作為提供了驚人的、展現最佳人性的例子,而那些人和我們其他人其實沒有多大的差異。

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