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  • 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)

    找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)

    辛德.西格爾、馬克.威廉斯  著 心靈工坊 出版 2015/9/15 出版

    助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦 這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野! 近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。 本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。 此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。 本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。

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  • 把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南

    把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南

    凱莉.布羅根  著 一中心 出版 2018/1/4 出版

    憂鬱症不是病,而是一種症狀。 近年來,抗憂鬱劑的用藥量在世界各地都出現駭人的成長,每四位女性便有一位以服藥展開日常生活,解決從哀傷、煩躁、心慌到失眠、經前症候群、壓力的困擾,讓抗憂鬱劑穩坐萬靈丹的寶座。其實,藥物不能真正滿足女性的需求。 凱莉•布羅根(kelly brogan)醫師說,抗憂鬱劑不但沒有兌現天花亂墜的藥效,還可能永久遏殺人體的自癒潛力。我們要樹立新典範:想要療癒心智,最好是療癒全身。 布羅根醫生顛覆現狀,立基於科學,以全人醫學之道粉碎傳統醫學對憂鬱症成因及療法的迷思。她以專業素養解讀公開發表的醫學研究,輔以多年的臨床經驗,破解憂鬱症的實際根源:憂鬱症不是單純的化學物質失衡,而是生活形態亮紅燈,必須予以矯正。憂鬱症是血糖、腸道健康、甲狀腺機能等等互相串連的人體系統失衡,禍首則是發炎。 本書提供切實可行、循序漸進的三十日行動計畫,包括強效的飲食調整、特定營養的補充、排毒、睡眠、重新定義壓力的技巧,協助女性療癒身體,緩解發炎,不用處方箋就恢復身心安康。 以大膽的革新作法帶領讀者踏上壯大自己的旅程,啟動遠遠不只是緩解症狀的驚人蛻變。

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  • 拋開憂鬱敞開心靈3書

    拋開憂鬱敞開心靈3書

    吳潮聰張雲傑  著 元氣齋 出版 2008/1/23 出版

    認識自己,勇敢面對,不要讓負面情緒阻礙美好人生。 【拋開憂鬱】 推介本書 常聽人說,最近情緒不好、心情很悶、想哭、沒有食慾……,這些現象是憂鬱症嗎?或者要到萬念俱灰、痛不欲生,甚至真的有「不想活」的行為才算? 專家警告,憂鬱症的種類很多,除了典型症狀外,產後、老年、失落反應與酗酒均可能發生,目前已經成為三大疾病之一,如不設法改善,勢必會影響到整個家庭與團體的安寧、進步,嚴重者還會危及生命。 本書作者投入精神、神經醫學領域二十多年,經驗豐富。書中除了說明病因與防治之道外,同時提供診斷量表,有疑慮者不妨自我評估一下。只要掌握要領,就可拋開憂鬱,享受美好時光。 【聽身體說心事】 推介本書 社會新聞中經常可見一些常人無法理解的個案,譬如:經常聽到有人要害他、害怕突然過世或一再擔心罹患各種奇怪病症,還有些人經常忍不住發脾氣,甚至控制不了猛吃、拔自己體毛或順手牽羊的衝動;最常見的是莫名其妙感到疼痛、胃腸不舒服、非常疲勞……等等,都屬於身心症的範圍。 其他精神上的小毛病還有很多,這些都只要用回饋療法、心理諮商或簡單藥物就可以改善或緩解。因此,希望每個人都能細看本書,避開心理陰影,並協助他人解除困擾,共創社會和諧。 【催眠心理治療奧秘】 推介本書 在催眠狀態下挖掘潛意識中的問題癥結,再以心理治療法徹底消除,即可改善多種不適,包括放鬆、減壓、戒癮(菸、酒或毒癮)、袪痛,開發潛能、做生涯規畫與探訪前世今生等...。 催眠與心理治療的關係就像雙胞胎一樣,在醫學與生活上均扮演非常重要的角色。譬如從前巫醫與神職人員用以展現「治病神蹟」,如今則在娛樂表演、政治宣傳、商業行銷、運動訓練、刑事偵查,或無藥麻醉、無痛分娩等都用得到。 依照作者的多年經驗,國人在婚姻、工作與親子關係(特別是管教)方面的困擾最大,經常導致焦慮失眠、憂鬱沮喪、莫名疼痛或找不到疾病的症狀,這些都可運用催眠心理治療緩解。其他如進出前世今生、做生涯規畫與臥遊天下等,也能「心想事成」;所以說:心有多大,催眠的世界就有多大!

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  • 與生命對話套書(2冊)

    與生命對話套書(2冊)

    凱.傑米森伊莉莎白.庫伯勒.羅斯  著 天下文化 出版 2014/7/10 出版 成人適讀

    紛擾而徬徨的時代,我們都需要回歸自身、觀照自己。 人生的課題中,最重要但卻最難學的一課- 學習如何愛別人和被愛,毫無條件的愛。 【生命的習題:生命v.s死亡】 《躁鬱之心》一位躁鬱症女精神醫師的回憶錄,在經驗與自身的對話當中,找回生命的平和。 《天使走過人間》唯有無私的愛與信念,才能讓我們走到人生旅途的盡頭時,心懷感激,平靜滿足。

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  • 黑太陽:抑鬱症與憂鬱

    黑太陽:抑鬱症與憂鬱

    克里斯德瓦  著 遠流 出版 2008/9/10 出版

    本書深入討論憂鬱特質,探尋西方藝術家、小說家、詩人作品中的憂鬱痕跡,勾勒出一幅不全然是、但可謂類近「憂鬱詩學」的輪廓。前人弗洛依德(sigmund freud)、拉崗(jacques lacan)、梅蘭妮‧克萊恩(melanie klein),都是此間理論側重的來源。然而,在克里斯德瓦的論說出現之前,西方脈絡中關於憂鬱與創作如何關聯的議題,始終相當棘手、難以定義。

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  • 憂鬱症的內觀認知治療

    憂鬱症的內觀認知治療

    唐子俊  著 五南 出版 2007/7/1 出版

    這是認知治療的最新發展,結合了內觀和認知治療的技術,將認知治療的適用範圍拓展到更大。這本書值得推薦的原因包括了: 1 這是一本結合冥想、內觀與認知治療的書。 2 這個治療學派除了認知的改變之外,也促成了個案的自我轉化,學習另外一種新的生活態度和習慣,和純粹只有改變某些核心想法有所不同。 3 內觀和冥想的學習,經由認知治療的技術結合,發揮更強大的治療效果。 4 這本書當中有許多實際的練習案例,協助心理衛生工作人員及專業人員迅速掌握實際操作的技巧。 5 這本書可以協助掌握強烈的情緒經驗,尤其是理性無法掌握的強烈情緒。 6 內觀是一種態度,但是藉由本書的描述,變成是一個可以學習的技巧,然後再累積操作的經驗後,逐漸轉換成一種生活的態度,而不是遙不可及的經驗。 7 可以適用在長期合併身體疾病,而這些疾病無法改善的病患,不僅得到理性的教導,也學會了重新和自己生病的經驗共處。 8 文章當中有許多的故事和案例,融入了禪的味道,卻又不失為一本專業性的治療書籍。

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