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  • 餐桌上的偽科學:加州大學醫學院教授破解上百種健康謠言和深入人心的醫學迷思

    餐桌上的偽科學:加州大學醫學院教授破解上百種健康謠言和深入人心的醫學迷思

    林慶順  著 一心文化 出版 2018/12/7 出版

    *醫學院教授化身鍵盤柯南,為網友解開各種醫學迷思 *各種食材致癌傳言、健康假新聞一一破解 *揭發維他命補充劑、酵素、益生菌、膠原蛋白等等營養補充品的世紀真相 *以輕鬆幽默的語法,為你解讀最新權威醫學期刊和論文 *更新你的營養資訊,補充醫學常識,培養網路保健謠言的終身抵抗力 用最新科學論文終止長輩line群組的各式謠言 我們每天接收各種食物和養生保健的訊息多如牛毛,從長輩line群組的危言聳聽,到電視新聞的專家見解,還有出自(或假藉)營養師、醫師和作家之口的資訊,連電視和報紙的報導也難分真假,更有甚者還能集結成書,深入人心。一般讀者因為沒有受過科學訓練,無法分辨哪些可信,哪些完全是誤傳或捏造,在不知情中可能還會加速傳播錯誤訊息。 擁有40年醫學研究經驗,在加州大學舊金山分校任教,並擔任超過60間醫學期刊評審的林慶順教授,感於太多保健資訊被誤傳或是引用了過於陳舊的資料來源,所以在退休之後,運用多年審查醫學論文的專業,以鍵盤柯南的精神在自己的網站上寫文章,為來信的讀者破解各式養生和健康的謠言。他用心調查各式謠言的出處和可疑之處,並引用最新最正確的權威醫學期刊來為讀者解惑,在其個人網站上,關於養生保健的不實傳言的澄清文章已經超過450則。 破解主題包含:各種食材致癌疑雲、超級食物的好處是否誇大、營養補充品是否必須、暢銷健康作家的主張爭議、流行減肥法理論基礎等等,題材涵蓋椰子油、茶葉、維他命補充劑、酵素、咖啡、益生菌、牛奶、雞蛋等等常見食材的爭議,也包含失智症、癌症、高血壓和心臟病等等醫學迷思,更有微波爐、鋁鍋、含鉛玻璃杯等等食安疑慮。本書精選了超過40則讀者最為關心的保健迷思,用最新科學論文佐證,希望可以建立讀者對於保健謠言的抵抗力,省下大筆購買營養補充品和耽誤重大疾病治療的時間。 用最新科學解開近年流行的醫學迷思: ・椰子油,從不健康變成超級食物的原因 ・吃安眠藥會導致阿茲海默症?沒錯,有風險 ・維他命d,其實是類固醇賀爾蒙,你真的想要額外補充? ・吃高膽固醇食物與血中膽固醇的關聯不高,那真正要注意的是? ・咖啡和紅鳳菜都含有致癌物,但為何我們不用擔心?

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  • 劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活小毛病不會變成大問題

    劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活小毛病不會變成大問題

    劉博仁  著 天下生活 出版 2018/11/7 出版

    一不對勁就吃藥的時代過去了! 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎,是腸漏症惹的禍? 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調,都是因為愛吃糖、睡眠不足? 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎? 三餐以水果為主食讓你越吃越胖? 這些全都是生活習慣病,不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起 人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒 不要輕忽身體出現的小症狀,初期如果漠視不管的話,可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決,藥物不能斷絕大多數疾病的因,還可能產生副作用造成器官損傷,衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎,劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手,了解身體功能調養的秘訣,減少看病吃藥的機率,擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病! 本書特色 認識功能醫學7項調理機制,學會自我身體功能的調養方法 >腸道不老,身體就健康、年輕 >多喝水,每日必做排毒術,對抗生活無所不在的毒 >平衡內分泌、神經傳導功能,阻斷肥胖與壓力的根源 >少熬夜、不菸酒、多活動,避免身體慢性發炎釀重病 >睡眠充足、飲食均衡多蔬果,提升身體抗氧化壓力 >不碰精製糖、少用藥,增強自體免疫力 >運動營養雙管齊下,筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力 從營養醫學的角度,破解飲食與健康的迷思 >蛋白質攝取不足,活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響,也會降低身體免疫力 >不吃油比吃錯油更糟糕,吃好油比吃壞油更重要 >維生素abcdek一樣不能少,增進身體能量代謝、生長發育 >鐵、鈣、硒、鋅,抗癌、抗敏的最佳防禦力 >高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝,都不要喝,遠離肥胖、荷爾蒙失調 >香酥鬆軟的麵包少吃為妙,避免身體發炎、血糖急速上升 >少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁,預防肥胖、糖尿病、高血壓 >少吃生冷的生菜,避免腸道細菌感染與腸漏症 >10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒,不喝瓶裝水,避免塑化劑毒害 >抽一口菸,數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞,等於引爆全身的「微創傷」破壞

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  • 笨蛋!問題都出在三餐

    笨蛋!問題都出在三餐

    劉乂鳴  著 渠成文化 出版 2018/2/27 出版

    最有爆點的話題名醫‧震撼彈第二發!超越生酮低碳飲食法的破壞性思維! 你認為「三餐定時定量」是健康的基礎嗎?錯!瘦不下來的肥肉和治不好的慢性病, 就是這樣「定時定量」吃出來的!無論瘦身或是治病「鋼鐵醫師」告訴你: 「天底下最有效的藥,就是『不吃』藥!」 ◆想減肥好久卻一直復胖找不到出路嗎? ◆你渴望更全面的健康不知從何開始嗎? ◆家族有慢性病遺傳讓你感到很緊張嗎? ◆追隨潮流瘦身飲食法讓你覺得很累嗎? ◆你誤以為健康飲食就是吃素吃到飽嗎? 不要再白費力氣了,讀完這本書,跟dr.劉一起「閉嘴」就對了!

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  • 根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

    根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

    賴宇凡  著 天下文化 出版 2018/2/9 出版

    有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始! 全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解! 40歲後,你也有這些疑難雜症嗎? ●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。 ●天天吞維他命d和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。 ●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。 ●每天吃大量水果補充維他命c,牙齦還是發炎紅腫。 ●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。 ●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。 ●下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。 ●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。 ●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎? ●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」? 慢性病 × 初老症,和你想的不一樣! 大部分的病,是吃出來的。 蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。 你所吃的油,決定你的排毒力! 惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。 低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。 老年憂鬱症,往往是消化出了問題。 做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。 膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。 酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。 水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。 胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。 高糖飲食加速老化和皺紋。 大吃水果,小心肝指數飆高。 吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋! 暢銷作家 × 食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白; 「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來! ※【宇凡獨家食療妙方】※ ● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。 ● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。 ● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。 ● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞! ● 吃得均衡營養,皮膚自然q彈凍齡。 ● 根治飲食=解放限制 × 享受生活

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  • 餐桌上的偽科學2:頂尖醫學期刊評審用科學證據解答50個最流行的健康迷思

    餐桌上的偽科學2:頂尖醫學期刊評審用科學證據解答50個最流行的健康迷思

    林慶順  著 一心文化 出版 2019/7/24 出版

    偽科學、養生、癌症、營養學、醫學 *作者擔任超過知名60間期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 *任職加州大學舊金山分校醫學院教授,從事醫學研究40年 *個人網站「科學的養生保健」發表超過600篇基於醫學論文的謠言破解文章,十數家媒體爭相轉載 *以輕鬆幽默的語法,為你解讀最新權威醫學期刊和論文 *《餐桌上的偽科學》出版後不斷再刷,售出簡體&韓文版權,版稅將捐出贊助台灣兒童及弱勢團體 * 專業推薦:王道還(生物人類學者)、黃雲慶醫師(嘉義長庚紀念醫院泌尿科主任)、黃振僑醫師(臺北醫學大學附設醫院乳房甲狀腺外科)、黃峻偉醫師(糖尿病筆記)、張心宇(壹電視主持人/製作人) 這是一本醫學版的謠言終結者,從事醫學研究40年的加州大學舊金山分校醫學院教授林慶順,退休之後致力於保健偽科學的破解。他在網站上為讀者詳細解答流傳多年或是最新出爐的各種傳言(其中謠言,不乏出自知名醫生、自然療師、營養師和主流媒體),是華人世界最權威的謠言破解網站。而每篇謠言破解和書中的每句結論,都是頂尖醫學期刊評審林教授,依據多年論文審查的專業,考察多篇可信度最高醫學實驗和論文,從新到舊,帶著讀者正確理解醫學知識。 目前網站已經回答將近六百則謠言,繼第一本暢銷書《餐桌上的偽科學》後,本書精選整理其中最多人關心的50個迷思,範圍由各種常見食材的好壞分析(如黑糖、棕櫚油、果糖、酒、起司、太白粉、增筋劑等等),除了民眾、連醫師和營養師也誤解的物質(亞硝酸鹽、反式脂肪、鳳梨酵素、咖啡因⋯⋯),到各種誇大昂貴的保健食品(藻類、氫水、葉黃素⋯⋯),再到出版界各種流行的特殊療法(生酮、無麩質、冰人呼吸、維他命c和d、法國悖論等等),還有各種日常用品(電蚊香、保溫杯、補牙銀粉、牙膏、鐵鍋)等等材質疑慮,都做了最新最專業的分析。 林教授的科學養生筆記: q:無麩質飲食對比較健康? 否。百分之九十九的人根本就沒有麩質過敏的問題。 而「無麩質飲食」除了無麩質之外,也幾乎是無營養,因為在去除麩質時,一些重要的營養成分也被去除了。 q:有科學論文說,吃鳳梨可以預防飛蚊症? 否。此篇連篇字都錯誤百出的論文發表在公信度很低的「掠奪性期刊」,而且吃進肚子的鳳梨酵素,功能是不可能跑到眼睛的。 q:豆漿或黃豆製品會促進乳癌? 否。醫學證據:黃豆製品可以預防或抑制乳癌。 q:跑步會傷害你的膝蓋? 否。事實上,最新研究都是證實跑步可以保護膝蓋,免於發生關節炎。 q:護眼補充劑,需要嗎? 否。正規眼科機構都強調:沒病的人不需要服用補充劑來預防,只要多吃蔬果及避開危險因素。 q:吃黑糖對身體好? 否。黑糖是蔗糖,而糖分的過度攝取是有害健康的。 黑糖真正能夠提供的也只不過就是它的特殊風味,而不是什麼排毒或補血的胡扯功效。 q:吃銀杏可以增加記憶力和預防失智? 否。首先,醫療裡的銀杏指的是「銀杏葉萃取物」,而非食材銀杏(或稱白果)。 再來,目前沒有確鑿的證據表明銀杏對任何健康情況有幫助。

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  • 你的姿勢很有事

    你的姿勢很有事

    三個字 SunGuts  著 趨勢文化 出版 2017/8/7 出版

    ★治療界最強! ★網友封為「youtube界最直白有梗的治療專家」。 ★上千病患指名求診! ★有史以來醫界第一人! 將艱深的醫學原理拍成幽默影片,超過700多萬人看他的影片在家調整姿勢、自救自療,連阿公阿嬤都愛看。 ★影響力遍及美國、加拿大、新加坡、香港、大陸、馬來西亞……等各地。 ★書中附各種病痛教學影片qr code 絕對是居家必備「拯救要命痠痛麻,保健保命保安康」工具書, 90%的人身上各種痠痛麻問題,都能在sunguts的書中找到答案和解救方法! 五十肩、骨刺、椎間盤突出、網球肘、滑鼠手、肌腱炎、退化性關節炎、脊椎側彎、腰痛、頭痛、膝蓋痛、肩頸痠痛、手麻無力……你一定都聽過或經歷過這些病痛,你可能以為是因為年紀到了或是受傷的關係?── 其實它們全都是被不起眼的小姿勢,所搞出來的大問題! 姿勢走鐘、人生走鐘! 每個人一生中至少都會碰上1、2種,有些人的骨頭、肌肉、關節、神經,更是輪流出問題!幾乎已入侵每個家庭和每個人的生活中,不管是老人家、孩童或青壯族群。 當看不見的惡姿勢一直在傷害我們的身體時,只要一個突發事件,就會立即從小病免費升級成大病!作者最常聽到患者抱怨:「奇怪,我明明就沒有做什麼特別的事,怎麼會變得這麼嚴重?」 其實,你已經做了很多錯誤的事, 只是你自己不知道而已。 這些麻煩的病痛,輕則影響睡眠和心情,重則癱瘓,但幸好的是:它們絕大多數都不需要去醫院、打針吃藥,只要你能按照作者所教:1.改掉壞習慣和爛姿勢、2.在家做自救運動,就是最好的解藥! 這本書主要是以我們上肢(上半身)的痠痛麻和姿勢問題為主,裡面包含各治療所門診病患求診排行榜前幾名、最多人受影響的病症,作者用幽默活潑的示範、精彩細膩的解說,讓每個人快速搞懂自己的生活到底是出了什麼問題?姿勢錯在哪裡?對身體哪個部分會造成傷害?幫助你預防病痛上身。 如果已經有病症的讀者,書中會教你如何在家中緊急處理、終結疼痛、減輕症狀,多做書中所教的運動和小方法,來幫助減緩疼痛、降低復發、避免變嚴重、甚至回復發病前的狀態,不用擔心會陷入小病拖成大病的痛苦人生! 【試試看,你對惡姿勢的傷害夠了解嗎?】 1.有厚實硬肩膀的人容易長骨刺? 2.趴睡傷頸,是最壞的睡姿 。 3. 低頭、駝背,是對脖子的慢性自殺。 4.椎間盤突出最可怕的是,沒有根治的一天、而且常有讓人誤判的「傳導痛」。 5.沙發會害死你的脊椎。 6.長期下巴前凸、頭轉向某一邊用電腦,會害你經常性頭暈、頭痛、耳鳴、眼睛痠澀。 7.不愛運動的女性,小心五十肩上身。 8. 脖子愛轉出喀喀聲,容易造成椎動脈狹窄,嚴重會導致腦中風! 9.長時間手麻不去管它,可能造成永久性肌肉萎縮。 10. 桌椅高度不對,害你罹患網球肘。 (書中還有更多意想不到的傷身惡姿勢~ )

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  • 戰鬥外傷救護:Q版美女教你遭受分秒必爭的傷害時,拯救性命的技術!

    戰鬥外傷救護:Q版美女教你遭受分秒必爭的傷害時,拯救性命的技術!

    照井資規  著 楓書坊文化 出版 2019/12/5 出版

    ~遭受重大外傷時,你能跟死神拔河的時間,不到1分鐘~ 從美軍的研究成果說明外傷的機轉與實用急救法, 遭受分秒必爭的傷害時,【拯救性命的技術】! 天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊…… 受傷以後30秒內的處置,往往能決定生死。 在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下, 你該怎麼做? 在平和的日常生活中,我們對於意外的警戒心降低, 往往要等面臨危機的一霎那,才會發現自己的處理能力嚴重不足。 但無常和明天,不知哪個會先到, 若發生大規模災害,或在醫護人員匱乏的緊急狀況下, 就非靠自己不可。 本書根據美軍的戰傷預防救護know how, 說明外傷的機轉和實用的急救法, 由漫畫中的軍裝q版美女,以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。 ★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法 ★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置 ★四肢出血的止血(手腳殘留/截肢的狀況)/四肢軀幹結合處的止血骨盆損傷的處置 ★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與aed的使用法 所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解, 對於一般人也是非常有用! 雖然是戰鬥外傷救護,但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感, 連害怕血腥片的朋友,也能無障礙地一起從這裡開始學習, 遭受分秒必爭的外傷時,能夠自救救人的技術! 本書特色 ◎根基於美軍研究成果,用大量的圖解和簡易的說明來了解外傷的機轉與實用急救法。 ◎以q版軍裝小兵和真人美女演出情境劇,呈現各種外傷情境,連害怕血腥片的朋友也能無障礙地學習。 ◎收錄不同受傷部位的止血、急救處置法、骨折、刺穿傷、大量出血的必備知識。

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  • 蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!

    蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!

    吳其穎  著 原水文化 出版 2018/11/24 出版

    擁有正確的醫學知識,就能對許多疾病防範未然;面對自己或是親友患病時,更能有智慧面對疾患! 作者在大七在醫院實習時,因為接觸的病患多了,漸漸覺得一般民眾與醫療專業人士的思維有非常大的落差。也許是在醫學院這個象牙塔裡待久了,有許多作者認為應該是社會大眾需要理解的醫學常識(例如:「流感」與「感冒」是不同的,因此流感疫苗對於預防感冒沒效),事實卻不是如此。以致醫護在跟每位病患及家屬解釋病情時,往往需要花很多的時間重複解釋相同的概念。 再加上醫院裡的病患極多,醫師與護理師相對不足的情況下,往往會造成醫護人員不小的負擔,且國內教育對於疾病的「預防醫學」、「自我保健」及「迷思破解」並沒有太多著墨,因而決定於2017年3月在youtube以及臉書創立「蒼藍鴿的醫學天地」頻道,以每週推出影片的方式,與國人分享實用的生活醫學小常識。由於影片生動有趣且深入淺出,獲得民眾熱烈討論與迴響。網友譽為「臺灣首位致力於衛教影片創作的醫師」。 這本書正是此種精神的延伸。本書中,我將告訴你悠關性命的關鍵醫學常識,包括身體出現何種症狀時該提高警覺並迅速就醫、助人助己的緊急救命術詳細解析、以及外傷不適的即刻處理原則。了解這些醫療知識,可以有效減輕80%的疼痛及危機! 臺灣首位致力衛教影片創作的醫師,貼心傳授23堂醫療保命的健康知識課! 一刻都不能等,學會辦別危急症狀立即就醫。 哪些常見的「症狀」,是身體發出的警訊? 哪些常見的「疾病」,掌握方法可縮短病程? 來到醫院看診或治療,不可不知的潛規則! 醫療知識不對等,導致一些誤會經常發生! 就醫看診5分鐘,掌握關鍵達到有效溝通。 如果需要醫療自費,務必評估4大利益關係。 本書特色: 本書最大的特點,除了淺顯易懂的講述重要的醫學概念,更增添了影音版「蒼藍鴿影音大補帖」及」蒼藍鴿醫學急救站、保健一點通、用藥補給站」等醫學專業補充說明,對於內容的理解具畫龍點睛之效;而「蒼藍鴿影音大補帖」則為一qr code,以手機掃描後,可連結至蒼藍鴿youtube的相關影片。書中內容與影音內容的重複性不高,甚至可以說是相輔相成。透過文字與影音雙管齊下,更能讓讀者清楚了解各章節內容,融會貫通。 本書將一般常見的身體不適症狀及疾病,如過敏、失眠、骨質疏鬆、頭痛、胸痛、腹痛、筋骨痠痛等保健知識,透過圖文與專欄寫作形式,搭配影音聯結,詳述各種病因與自我保健之道,幫助讀者掌握健康要領。 3分鐘速懂的醫療急救&保健知識「精華版」! ★被食物噎到怎麼辦?速學哈姆立克法(詳見p.37) →若患者還能發出聲音回答,代表呼吸道尚未完全被阻塞,鼓勵患者用力咳嗽,若患者無法發出聲音立即執行哈姆立克法直到異物吐出。 ★不小心魚刺卡在喉嚨?吞一口飯是錯誤的(詳見p.23) 吞嚥固體食物會將魚刺往更深的位置推入,卡在喉嚨深部引發細菌感染,甚至傷及重要的神經血管。大部分異物會卡在扁桃腺、舌根底部等部位,除了應停止進食,應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助。 ★遇見心臟病發患者倒地?實施cpr心肺復甦術(詳見p.32) 心臟病發的患者倒在路邊每晚一分鐘接受cpr心肺復甦術,就會失去10%的存活率,而cpr心肺復甦術可以拯救患者的大腦與心臟。 ★常見外傷處理原則:輕鬆學會48小時有效處理方案(詳見p.43) 輕度拉傷扭傷,急性期冰敷(敷10分鐘休息20分鐘),恢復期熱敷(一次20分鐘,一天可敷3次)。若冰敷時間過長恐影響患處癒合。 ★傷口怎麼換藥?輕鬆學會3種消毒換藥技巧(詳見p.45) 擦傷、割傷、燙傷、撕裂傷,針對不同的外傷選擇優碘或生理食鹽水,依照本書圖解步驟的方法進行清潔換藥。人工皮、美容膠帶與除疤產品使用教學。 期許能藉由本書,向廣大讀者們傳遞最根本重要的生活醫學。有了本書的概念,再也不怕錯過急症的黃金診療期;跟著本書的小建議走,更能免除許多日常的不適與病痛,讓您的生活品質level up

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  • 疾病,不一定靠「藥」醫:劉博仁醫師的營養療法奇蹟

    疾病,不一定靠「藥」醫:劉博仁醫師的營養療法奇蹟

    劉博仁  著 新自然主義 出版 2015/2/24 出版

    百大良醫、教學醫院營養醫學門診第一人劉博仁醫師, 無私分享「全人關照」、自然療法、排毒等寶貴臨床經驗, 徹底根治難纏病症、全面提升健康! 「要把病治好,除了吃藥、打針或開刀以外,別無他法嗎?」 「聽到人家說吃什麼保健食品對身體好,就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸、葡萄糖胺……?」 還抱持著這種舊觀念、舊做法嗎?你現在最需要的正是――「營養醫學」的專業新觀念! 本書作者劉博仁醫師,不但是2009年商業周刊票選的百大良醫,也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。擔任耳鼻喉科醫師的他,由於受過家醫科「全 人關照」、自然療法、排毒螯合等醫學理論的薰陶,使他在看診時跳脫「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的固有模式,而是觀察患者的整體狀況,並善用「一滴血」檢查和過 敏檢測,幫患者找出疾病真正的根源。因此許多西醫治療上難以斷根的疾病,像是氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎等,或是長期的慢性病,像是高血壓、脂肪肝、大腸 激躁症,甚至是癌症這類重症,在以營養素治療和生活調整之後,竟然都成功地改善病情,或是不再復發。 另外,台灣人一年購買營養保健品的金額高達六百七十億元,很多人以為吃了營養品就可以讓自己變得更健康,卻沒考慮到:產品來源可不可靠、劑量對不對、是不是為自己量身訂作的?因此就算吃再多,不但沒有效,還可能對身體有害,根本就賠了夫人又折兵。 想要治病、強身,你絕不能錯過最「營養」的三大健康新觀念: ●營養醫學治病將成為未來趨勢:營養醫學已成為未來醫療機構整合醫療不可或缺的一環。不過要特別注意,營養醫學不等於食療,也不等於吃健康食品。書中特別公開20個營養門診的本土成功案例,讓你共同見證營養素治病的奇蹟! ●最常見的營養補充品迷思,不再被廠商牽著鼻子走:補充葡萄糖胺(俗稱維骨力)並不能改善骨質疏鬆症,這些患者要補充的其實是構成硬骨所需的鈣、鎂和 維生素d;口服膠原蛋白因為不溶於水、不易吸收,去除細紋的效果其實很有限等等,這些以訛傳訛、習以為常的錯誤迷思,通通幫你釐清! ●挑選營養補充品的專業know-how:各種營養品如何買、怎麼吃、功效、禁忌和使用要訣,例如:買維生素c時選擇多種抗氧化營養素的複方較好,服用膳食纖維也要記得喝足二千cc的水,否則會加重便祕等等,所有你想知道的疑問,一次給你完整解答!

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  • 真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    楊定一  著 天下生活 出版 2012/1/2 出版

    暢銷200000冊驚喜回饋!!加值不加價! 隨書附贈40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》 dvd ★蟬聯30週各大通路暢銷排行榜top1 ★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中 ★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦 超值回饋!40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》 dvd 螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節, 不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。 什麼是真原醫?/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性 解說:楊定一博士/動作示範:長庚生技 吳長泰老師 真原醫 是最古老也最先進的醫學, 相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變! 身為傑出的醫學研究者與醫師, 楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學,找到身心靈平衡且健康的祕訣, 既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學。 與大自然和諧共處,從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求, 並提醒自已,常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭, 慈悲是宇宙最大的療癒力量!需要徹底轉變心念,才能恢復健康! 作者在書中分享,如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治,包含練功靜坐到行為心性的改變,描繪出一個恢復整體健康的藍圖。 ‧ 陽光是能量的來源,人體所有的能量都源自太陽的光線 ‧ 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果,將可讓身體自己發揮治癒的力量。 ‧ 蠕動緩慢的腸道,會導致不良的姿勢,簡單的療效性姿勢,將可帶來調正與疏氣活絡的效果。 ‧ 螺旋原理的運動科學,徹底拉伸可達深層的結構調整,動靜合一中讓身體更靈活順暢。 ‧ 心中充滿感恩、關懷、慈悲時,心臟會出現協調的頻率,使心血管功能良好,神經系統處於平衡狀態。 ‧ 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上,心與腦的電磁場有著極強的同步性,當人體覺得愈和諧,心腦之間的同步性就愈強。 ‧ 心臟智慧如同「eq」,當心中感到委屈或憤怒時,只要真誠地說「謝謝」,就能讓念頭歸零,遠離情緒與煩惱的框架。

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  • 做對3件事,年輕20歲:陳俊旭博士的完全逆老聖經(2019新版)

    做對3件事,年輕20歲:陳俊旭博士的完全逆老聖經(2019新版)

    陳俊旭  著 天下文化 出版 2019/2/27 出版

    人的老化程度與年齡無關, 營養做好、放鬆做對、運動做滿, 你也能健康活到120歲! 自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕! 逆轉老化,從調整健康觀念開始! ●70歲應該是人類的壯年而非老年! 根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身,活不到應有的天命。 ●熟食會讓人提早老化! 雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味,卻也破壞了維生素c與其他成分,導致抗氧化劑與營養攝取不足,引起各種發炎、老化反應。 ●不會放鬆,等同於慢性自殺! 現代人生活壓力大,長期緊張會使人體一直處在「存活模式」,產生大量的死亡賀爾蒙,不僅破壞身體的組織器官與免疫力,也提高罹病風險。 ●生理年齡,取決於大腿的肌肉結實度! 人體70%的肌肉在下半身,其中新生成肌肉在收縮時,會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」,因此,大腿肌肉愈結實、有力,全身器官就會愈年輕! 最天然簡單的抗老計畫,二個月活化全身機能! ●力行抗老化飲食四大招 ●針對體質補充特殊營養素 ●監測睡眠、克制打鼾,每天熟睡四小時 ●每天交叉訓練一小時,強化大腿肌肉 ●80%體表曬太陽,提升免疫力 貫徹以上計畫,遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害,落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則,你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟! 本書特色 1.有別於一般西醫,以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。 2.完整歸納現今最新老化的成因理論,從中找出問題癥結點。 3.針對各器官、組織的老化症狀,提出專門對症下藥的改善辦法。 4.化繁為簡,提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。 5.「做對3件事,年輕20歲」特別計畫,提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

    79特價300
  • 過度診斷:我知道「早期發現、早期治療」,但是,我真的有病嗎?

    過度診斷:我知道「早期發現、早期治療」,但是,我真的有病嗎?

    H. Gilbert Welch等  著 經濟新潮社 出版 2019/9/12 出版

    一本書,幫助我們如何與醫療體系打交道, 重新思考「早期發現、早期治療」的意義。 從預防醫學的角度來看,「早期發現、早期治療」是主要的方法之一。隨著技術愈來愈發達,健康檢查或疾病篩檢愈來愈精密,當報告出現異常,我們該如何面對? 一旦發現異狀,可能讓自己陷入「下一步該怎麼辦?」的掙扎。猶豫是否需要尋求第二意見、換一家醫療院所再做一次檢查,直到確診病名(或只是虛驚一場)為止。無論做出什麼抉擇,過程總是讓人煎熬不已。 本書主要作者h.吉爾伯特.威爾奇是達特茅斯學院的醫學教授,他以自己幾十年的臨床經歷,為我們解讀過度診斷、過度醫療對我們的影響,並且分析這些情況無法改善的原因。 從高血壓、糖尿病,到肺癌、乳癌、甲狀腺癌等病症,作者提醒我們了解醫療常識之餘,也要謹慎面對自己的健檢報告。他從醫療體系和醫療倫理的角度,提出「過度診斷造成過度醫療」的問題,不僅浪費醫療資源也讓人身心煎熬,藉此提醒我們,凡事都要正反兩面思考,對早期診斷抱持適度懷疑;最重要的是,預防疾病並不只靠早期診斷。 你我隨時都有可能瞬間成為病人或患者,都會面臨醫療抉擇。一本書,幫助我們跳脫框架思考,檢視精密健檢、癌症篩檢的價值,重新思考「早期發現、早期治療」的意義,為自己做最好的決定。

    79特價300
  • 不被醫生殺死的47心得:百萬人肯定,現代仁醫的良心處方箋

    不被醫生殺死的47心得:百萬人肯定,現代仁醫的良心處方箋

    近藤誠  著 如何 出版 2013/8/29 出版

    這是一本,你去醫院之前非讀不可的救命書! 榮獲國家級的「菊池寬賞」,行醫40年、日本乳房保留療法的先驅者, 帶你遠離藥物濫用,不再被動接受非必要的醫療! 只有仁醫,才願勇敢告訴你這些醫療真相! .高血壓的標準毫無理由的越調越低。多吃藥反而會造成失智和摔傷。 .癌症是誤診率最高的疾病。更恐怖的是,做一次斷層掃描就有致癌的風險! .一次開三種以上藥物的醫生不可信賴!不隨便開藥給病人的醫生才是好醫生。 .血糖控制藥不能治好糖尿病,卻會引發腳浮腫、失智、視網膜病變等藥害…… ★2013最夯健康書,暢銷1000000冊,引發大眾瘋狂討論! ★不畏主流威嚇,挑戰黑心醫生、揭開醫藥黑洞、解決醫藥濫用問題! 你常去做健康檢查嗎?你生病時吃的藥都超過三種嗎? 日本醫界的良心近藤誠說:「這些都是不必要,甚至有危險的!」 近藤醫生從醫40多年,傾畢生之力向眾人宣導不要做多餘的醫療,尤其手術。 在看過無數醫療實例後,他越發堅定地告訴眾人: 「經常上醫院的人,容易因為藥物和治療而縮短壽命。 常上醫院,檢查自然增加,因此容易發現『異常』,於是開始吃藥或接受手術。藥物幾乎都沒有治療疾病的力量,反而有很大的副作用。例如發現癌症時,馬上切除胃部或子宮,或是被迫接受痛苦的化療。這都會縮短壽命。雖然人們常說『信者得救』,但是絕不可輕易相信醫生。」 身體器官、機能損壞是不可逆的事實,沒能認清這個真相而一味求助現代醫療,甚至希望奇蹟似的獲得仙丹妙方,只會落入醫療騙術的黑洞,越醫越短命。在面對自然衰老、病痛時,我們應該怎樣處置,又應該怎樣來接受「適度的」治療呢?透過近藤醫生的47個仁醫心靈喊話,將激發眾人輕鬆看待病老死苦,更積極樂觀的度日。

    79特價205
  • 營養師百問百答

    營養師百問百答

    劉素櫻(Stella Liu)  著 和平國際 出版 2018/8/1 出版 成人適讀

    如果可以健康,誰願意亂吃? 千種祕方萬種藥,不如基本概念好! 100個讓人恍然大悟、吃對食物的營養科學常識, 讓流失的營養強勢回歸、健康從此不再顛沛流離! 【生活營養學──營養素到底是什麼?】 動物油、植物油,煮菜到底要用什麼油? 澱粉吃多容易胖,想減肥最好不要吃澱粉? 吃素、低醣飲食、低gi飲食,究竟哪種適合自己? 【疾病營養學──每天懂一題,醫生遠離你】 穿太少、吹風、著涼,真的會感冒嗎? 沒有吃多、喝多、尿多的三多症狀,就不會得糖尿病? 膽固醇真是壞東西?健檢報告膽固醇若超標,就代表會阻塞血管? 【減重營養學──怎麼吃,才能健康瘦?】 體重起起伏伏,到底是胖還是瘦? 一直想吃零食或甜食,是不是甜食上癮症候群? 標榜「無糖」、「低脂肪」的食物,真的有助於減肥嗎? 【食材營養學──善用食物屬性,營養1+12】 每天一把堅果真的有益健康嗎? 牛奶、奶粉和保久乳營養是一樣的嗎? 大家都說喝咖啡能提神,但怎麼覺得愈喝愈累? 【勘誤營養學──吃對食物、錯誤觀念退散!】 喝大骨湯、豆漿補鈣,真的有用嗎? 吃櫻桃、葡萄乾、紅棗可以補血,真的嗎? 維生素d晒太陽就夠了,不用再特別補充或攝取? 以上這些問題,你知道多少、又能答出幾題? 100個跟生活息息相關的健康問答,卻大部分都似懂非懂? 別擔心!跟著專業營養師的腳步循序漸進, 吃對營養善用食材退散疾病健康減重破解迷思 五型營養學x 100個快問快答, 從圖解問答中學會吃對食物、盤點自體健康的百種生活祕訣! ★★★隨書附贈!一查便知《營養素含量速查手冊》★★★ ◎維生素、礦物質等營養素的每日需要量、上限攝取量、常見食物來源一覽表 ◎常見食物的升糖指數、普林含量、咖啡因含量重點整理 ◎每日熱量需求、理想與健康體重範圍、每日營養素參考設取量貼心總列表 本書特色 最專業的營養師x最生活化的角度──打造最易懂、易學、易上手的營養圖解書! 常看到坊間商品標榜多c多健康、小分子胜肽、富含花青素,是什麼意思? 想減肥時,想知道外食該怎麼吃,甜食、低卡點心又該怎麼挑? 生病時,如何透過飲食調養?買菜煮飯時,怎麼選擇美味又健康的食材? 佛心又專業的營養師stella教你活用營養學,讓自己與家人營養均衡、健康滿點! 最強圖解x超精闢解析──破解一百個不可不知的飲食謎團! 看到高冷理論就放空?接觸太多文字就不耐? 本書用最簡單好懂的圖解方式,破譯出最平易近人的營養學知識, 讓你秒懂百種健康生活祕訣,營養吃好吃滿、從此不再遇缺不補! 隨書附贈x營養速查──營養素食物來源&熱量排行榜,想吃馬上查! 維生素a、c、d、e、b群,礦物質鉀、鈣、鎂、鐵、鋅; 纖維、膽固醇、蛋白質、dha和epa、咖啡因、普林、升糖指數…… 重點整裡食物中常見營養素與內含成分的來源一覽表, 每餐吃下多少營養與熱量隨手可查,一目了然吃對健康!

    79特價236
  • 早上斷食,九成的毛病都會消失!

    早上斷食,九成的毛病都會消失!

    鶴見隆史  著 時報文化 出版 2017/3/21 出版

    吃早餐才健康?八分飽剛剛好?那可不一定。 不吃東西的減法思考,比多吃東西的健康理論更重要 容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏…… 不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣,讓你頑疾難消,反覆生病。 吃多、吃錯就是導致這些現象的原因! 以生理時鐘來說,早上是排毒時間,此時進食,不僅影響排毒,打亂了代謝節奏與酵素平衡,前晚的食物還沒消化完又進食,無法好好消化的同時又攝取了多餘營養,就成了肥胖主因,也造成了宿便。 無論多麼「健康」的食物,吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食,卻還是大病小病不斷,原因就在於我們深信不疑的飲食原則,其實隱藏了諸多病因。 「活在長壽社會當中,平均壽命要跟健康壽命差不多,長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃,臥病在床下不來,無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老,而不是臥床等死。要怎麼過健康人生,安享天年呢?第一步就從「早上斷食」開始!」──鶴見隆史

    79特價221
  • 健檢做完,然後呢?從自然醫學觀點,拆解數字真相,掌握對症處方,找回健康!(3版)

    健檢做完,然後呢?從自然醫學觀點,拆解數字真相,掌握對症處方,找回健康!(3版)

    陳俊旭  著 新自然主義 出版 2017/1/12 出版

    隨書回饋:免費線上聽有聲書 出版本書的新自然主義公司,為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持,特別推出免費線上聽有聲書,希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方,就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果! 醫生沒有告訴你的祕密,全部在這裡!自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作,揭發現代醫療迷思,勇敢說出健康真相,不必長期忍受打針吃藥,擔心致命風險,不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來! 降膽固醇:不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招 揮別糖尿病:食物四分法+運動,血糖不再高高低低 高血壓:6大簡便妙招,不吃藥也能改善 貧血:5大貧血類型保健法,缺什麼就補什麼~ 肝脂數≠肝功能:不可不知的4個保肝重點 脂肪肝:不專屬於肥胖的人,也要注意因疾病引起的治療法 混濁尿、蛋白尿:好水+身心運動,溫和漸進改善腎功能 尿酸結晶:改變酸鹼值,不再痛風 逆轉骨質疏鬆:不必多喝牛奶的5個骨質調理法 破解甲狀腺迷思:促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案 自體免疫疾病:排毒+抗過敏,有恆必可克服 腫瘤標記異常:不一定就是有腫瘤,請看2個檢測新要點

    75特價255
  • 圖解生理學:簡明易懂!你的第一本生理學入門書

    圖解生理學:簡明易懂!你的第一本生理學入門書

    田中越郎  著 晨星 出版 2016/12/13 出版

    開始學習生理學,重新認識自己的身體 告訴你,身體為什麼會生病 ★從認識身體開始,戰勝疾病! *告訴你偶像也會便祕 *隱藏性肥胖是什麼 *為什麼自己的大便不會臭 *環境荷爾蒙恐致不孕 *自由基與老化和罹癌有關 *手機電磁波對人體的影響 ★專為剛開始學生理學的人撰寫,簡明易懂,激發求知好奇心。 從人體生理學談起,帶你看細胞的起源、器官組織運作、到疾病怎麼來; 第二部分談臨床生理學,ips細胞的種類及分化、漢方醫療及放射線的醫學應用。 你想過生理學會簡單又有趣嗎? 本書透過漫畫插圖詮釋基礎生理學, 風趣幽默的譬喻手法,讓學習變得輕鬆又愉快。 本書特色 1、從人體生理學出發,彙整器官組織功能,深入了解人體構造 2、結合幽默漫畫及手繪圖、照片解說,簡單易懂 3、認識疾病及療法,看見環境中潛藏的人體危害因子

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  • 人體疾病圖解大百科(暢銷重版)

    人體疾病圖解大百科(暢銷重版)

    服部光男、岡島重孝  著 方舟文化 出版 2016/8/3 出版

    日本專業醫學記者推薦必備好書 ★為何心臟可以不眠不休地運作? ★你知道你的「血管年齡」是幾歲嗎? ★血液循環差也是腰痛的原因? ★日曬後皮膚為何會變黑? ★運動後身體為何會變熱? ★普通感冒與流行性感冒有何不同? ★從舌頭和指甲也能看出健康狀況? ★人體血管總長可以繞地球兩圈? ★抗生素也無效的「超級細菌」會侵襲我嗎? 了解身體,才能用最好的方式對待它! 如故事書般精彩的《人體疾病圖解大百科》 由專家執筆、監修,針對現代人各種常見疾病,從疾病的成因、症狀、病程,以及治療、照顧、預防方法,全面性一一加以介紹。生病了,不用因為各種未知而害怕,知道你的細胞正在做什麼、明白各系統器官組織運作的原理,去理解它、感受它、記憶它,淺顯實用的科學知識才能轉化為常識,就算是超級細菌,也無法突破你的自我防線。讀完本書,你會發現:人體內部不只是構造精良,器官組織運作協調,真的令人讚嘆生命的美妙!你和親愛的家人將會更愛護身體、珍惜生命。 本書特色 -----「主題看似嚴肅,讀起來卻很好懂」------ ‧完全圖解,讓人一看就懂!輕鬆預防10大惡疾! ‧超過600禎精美插圖與珍貴解剖圖,導覽人體生理構造兼具欣賞價值。 ‧層層解析各臟器運作機制及疾病,鉅細靡遺、概念完整。 ‧說明各器官系統之疾病預防、徵兆、治療及保養,增進醫病間互信了解。 ‧貼心指出常人易混淆忽略的病徵,讓您不再錯過健康警訊! ‧豐富的精美圖解,讀來賞心悅目更受益良多,亦可作為教學工具用! ‧以人體各器官系統之區分作為章節,清楚易查! ‧先說明各臟器機能,後詳述相關疾病,循序漸進明瞭易懂!

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  • 情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    自凝心平  著 漫遊者 出版 2016/5/10 出版 成人適讀

    每個人都擁有名為「身體」的人生導師, 坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號! ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒! 轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣! ●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體! 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」! 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝! ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。 可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛 ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。 可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒 ◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。 可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷 ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。 可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

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  • 身體平衡,就有好情緒!走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案

    身體平衡,就有好情緒!走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案

    賴宇凡  著 如果 出版 2013/7/5 出版 13歲以上

    為什麼現在人疾病越來越多,治療反反覆覆總是缺乏成效? 那是因為你不懂情緒! 情緒也是一種身體感覺,情緒糟,不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊! 身體要健康,心理也要排毒, 《要瘦就瘦,要健康就健康!》暢銷書作者賴宇凡, 結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案。 你知道嗎?腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足,都會讓你「有情緒」! 情緒不是罪,它是身體內建給我們最好的警報器,告訴我們身心在那裡失衡,該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒,就會離平衡愈來愈遠,最後身體和心理都會產生疾病。 你可能不知道,這些都是身心失衡的表現── ․即使很飽也想一直吃,只有吃飽才覺得快樂,都是因為多巴胺在作崇? ․過度憂鬱或防衛心強,都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現? ․再怎麼營造氣氛,沒性趣就是沒興趣,可能是你的膽固醇過低或缺水造成的? ․思緒不清楚,精神總是無法集中,可能是你的腦部能量供應出問題? ․腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲,一點小聲音也能讓你完全睡不著? ․缺水會使得神經傳導素傳遞不良,激化情緒反應,讓你緊張更緊張,憂鬱更憂鬱? ․腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺,腸道有問題,學習力、記憶力和注意力都會全面受損? ․循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷? 其實,想一直吃不是因為你貪吃,會憂鬱不是因為你想不開,工作沒精神不是因為你懶惰,焦慮不是因為你太緊張,沒性慾不是因為你不夠猛, 任何心理或生理症狀都互相糾結,不同時處理使得復原再三拖延,是因為你不知道它們彼此相關! 人體在設計的時候身和心原本就是一個整體, 忽略任何一端,都不可能得到真正的健康。 找出讓你情緒失衡的生理原因,接受情緒成為你行動的指標, 適度進行行為管理,那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。 作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案── ․進行血糖平衡飲食:腎上腺不歪斜,荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪 ․檢測營養元素是否失衡:營養元素全面且足夠,身體就不會在心理需要支持的時候缺席 ․修復腸道消滅腸道壞菌:腸道健康,神經傳導物質就不失調,感官感受自然不失衡 ․找出過敏原:用「食物排除法」排除過敏食物,讓情緒不再跟著暴起暴落 ․平衡礦物質、補足水分:電解質平衡,神經傳導不失衡,就能在該緊張時緊張,該放鬆時放鬆 ․接受情緒,適時行為管理:用平衡的情緒做自己行為的指標,打斷讓身體不適的惡性循環 ․運用自由意志,進行正向思考:找到引發情緒的思想等號,運用自由意志,身心都能跟著轉向 無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。 附錄:幫助心理症狀的營養補充品選擇方法 附贈:情緒指認小卡

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